Կարո՞ղ եմ էներգետիկ ըմպելիքներ խմել ալկոհոլով: Ալկոհոլային խմիչքներ և էներգետիկ ըմպելիքներ - Վնասը և հետևանքները մարդու օրգանիզմի համար, խորհուրդ նարկոլոգի. Ալկոհոլային կոկտեյլներ էներգետիկ ըմպելիքներով, այնքան համեղ և գեղեցիկ

Գարունն ու աշունն այն եղանակներն են, երբ մարդու օրգանիզմը հատուկ վերաբերմունքի և աջակցության կարիք ունի։ Ուստի այդքան կարևոր է այս ժամանակահատվածում կազմակերպել պատշաճ սնուցում, որպեսզի ապահովվեն բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու սնուցիչները։

Ամռանն ու ձմռանը նույնպես ավելորդ չի լինի մտածել ձեր իմունիտետի մասին։

Առողջ սննդի դասակարգում

Իմունիտետը պահպանելու համար ապրանքները կարելի է բաժանել մի քանի խմբերի.

1. Բուսական արտադրանք. Նրանք ունեն հակաբակտերիալ հատկություն՝ շնորհիվ դրանցում ֆիտոնսիդների բարձր պարունակության։ Բացի այդ, բուսական մանրաթելերն անհրաժեշտ են օրգանիզմը մաքրելու համար, դրանց պարունակությունը մեծ է թեփով և բազմաթիվ բանջարեղեններով։ Նրանք օգնում են բարելավել աղիների շարժունակությունը, հեռացնել չմարսված սննդի մնացորդները՝ կանխելով դրա քայքայումը։ Ընդհանուր առմամբ, դրանք բարելավում են իմունիտետը։
2. Կաթնամթերք. Նրանք կազմակերպում են աղեստամոքսային տրակտի անխափան աշխատանքը, բարձրացնում են իմունիտետը, վերականգնում են օգտակար բակտերիաները՝ պահպանելով միկրոֆլորան։ Ավելի լավ ներծծվելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել հանքանյութեր պարունակող մթերքներ՝ ընդեղեն, ընկույզ, միս, ծովամթերք։

Ուժեղ իմունիտետի համար անհրաժեշտ է ուտել A վիտամիններով և ասկորբինաթթվով հարուստ մթերքներ: Այդ դեպքում ընդհանրապես մրսածություն չի լինի։

Վիտամին C-ի աղբյուրները

Վիտամին C-ն ուժեղ իմունիտետի ամենակարևոր օղակն է, որը դիմադրում է մանրէներին և վարակներին:

Ասկորբինաթթուն ունի հետևյալ հատկությունները.

• Խթանում է քիմիական տարրերի կլանումը;
• Վիտամին C-ն հիանալի հակաօքսիդանտ է;
• Մասնակցում է կոլագենի սինթեզին;
• Բարելավում է սթրեսի դիմադրությունը:

Այս վիտամինը մեծ քանակությամբ պարունակող հիմնական մթերքները ցիտրուսային մրգերն են։ Մրսածության դեմ լավագույն միջոցը թարմ կիտրոնն է։ Կարելի է թեյ խմել որպես խայթոց կամ քամել հյութը գոլ ջրի մեջ։ Հարկ է հիշել, որ ցանկացած ջերմային բուժում ցիտրուսային մրգերից զրկում է բոլոր օգտակար հատկություններից.

Համեղ և առողջարար վիտամինային խառնուրդը պետք է ուղեկցի այս դժվարին ժամանակաշրջանին։ Այն հեշտ է պատրաստել, պարզապես պետք է խառնել մանր կտրատած չիրը և երկու կիտրոնը, և ամեն ինչ լցնել մեղրով։ Բավական է առավոտյան և երեկոյան մեկ ճաշի գդալ ընդունել՝ ցուրտ սեզոնին առողջությունն արդյունավետ պահպանելու համար։

Լավ ազդեցություն է իմունային համակարգի և հատապտուղների վրա, հատկապես լոռամրգի, սև հաղարջ և փշահաղարջ: Կիվին պարզապես լի է բոլոր տեսակի վիտամիններով, իսկ խուրման, դեղձը և խնձորը թույլ են տալիս առողջություն պահպանել ողջ տարվա ընթացքում։ Բուսական թեյերը նույնպես կօգնեն համալրել պաշարները՝ անանուխի, եղինջի և հաղարջի տերեւներով:

Եթե ​​դիետան հագեցած չէ թարմ մրգերով ու բանջարեղենով, ապա դուք անպայման պետք է մասուրի արգանակ պատրաստել։ Իսկ կանաչեղենից արժե օգտագործել սամիթով ու մաղադանոսով բոլոր տեսակի աղցանները։ Հատկապես կարևոր է պաշարների համալրումը սթրեսային իրավիճակներում։ Նրանք մեծապես մեծացնում են վիտամինների սպառումը, իսկ իմունիտետը նվազում է։

Բանջարեղենի ճաշացանկերը խորհուրդ է տրվում կազմակերպել տոներից հետո։ Ալկոհոլը նույնիսկ փոքր քանակությամբ խմելը, ծխելը և յուղոտ, ծանր սնունդը ուժեղ հարվածում են իմունային համակարգին, ասկորբինաթթուն կորչում է: Կա թուլություն, տհաճություն: Սրանից կարելի է խուսափել վիտամին C-ի բարձր չափաբաժնով:

Առողջության կարևոր գործոն է իմունիտետի բարձր մակարդակի պահպանումը։ Իմունային պաշտպանությունը բարձրացնելու կարևոր ուղիներից է սննդակարգի փոփոխություն.

Դուք կարող եք անմիջապես ընդգծել լավագույն տասնյակը արտադրանք - անձեռնմխելիության պաշտպաններ.

• ԿԱՆԱՉ ԹԵՅ,
• Սխտոր և սոխ,
• ՑԻՏՐՈՒՍ ԵՎ ԿԻՎԻ,
• ՅՈԳՈՒՐՏ (Կեֆիր),
• ՁԿԱՆ ԵՎ ԾՈՎԵՄԱՐՔ,
• ԳԱԶԱՐ,
• ՔԱՂՑՐ ԿԱՐՄԻՐ ՊԻԲԵՂ,
• ՀԱՓԱԾ, Հաղարջի, Լոռամրգի,
• Կանաչիներ - մաղադանոս, սամիթ և այլն,
• Համեմունքներ - կոճապղպեղ, դարչին և այլն:

Ի՞նչ սննդանյութեր պետք է ստանանք սննդից՝ իմունային համակարգի լիարժեք գործունեությունը ապահովելու համար։

ՍՆՆԴԻ ՄԵՋ ՆՅՈՒԹԵՐ, ՈՐՈՆՔ ԲԱՐՁՐԱՑՆՈՒՄ ԵՆ իմունիտետը.

1. ՍՊԻՏԱԿՈՒՆՆԵՐ

• էական ամինաթթուների աղբյուրներ են.
• անհրաժեշտ է իմունոգոլոբուլինների սինթեզի համար;
• նպաստում են բակտերիաների և վիրուսների ազդեցության տակ գտնվող բջիջների վերականգնմանը:

Սպիտակուցային մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Պանիր, ձու, կաթ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, ընկույզ, սունկ, լոբազգիներ, ձավարեղեն:

Սննդակարգ կարելի է ներմուծել ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական ծագման սպիտակուցներ։

2. Վիտամին C

• մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոններին, ներառյալ. վարակներ, հիպոթերմիա, սթրեսային գործոններ և այլն;
• մեծացնում է հակամարմինների և ինտերֆերոնի արտադրությունը, որոնք պաշտպանում են մարմինը վիրուսներից.
• մասնակցում է լիարժեք իմունային բջիջների ձևավորմանը, ամրացնում է արյան անոթները.
• հզոր հակաօքսիդիչ, պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից;
• օրգանիզմում չի արտադրվում, անհրաժեշտ է մշտական ​​ընդունում դրսից։

Վիտամին C պարունակող մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոններ), կիվի, սև հաղարջ, ելակ, մասուր, լեռնային մոխիր, լոռամիրգ, ցորենի հատապտուղներ, չիչխան, խնձոր, խուրման, թթու կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ և ծաղկակաղամբ, բուլղարական պղպեղ, բուլղարական պղպեղ տերևավոր բանջարեղեն (մաղադանոս սամիթ):

3. ՎԻՏԱՄԻՆ Ա

• ուժեղացնում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները.
• օգնում է ֆագոցիտների բջիջների անխափան աշխատանքին.
• պաշտպանում է լորձաթաղանթները և մաշկը չորացումից և ճաքերից՝ կանխելով բակտերիաների ներթափանցումը.
• ուժեղ հակաօքսիդանտ - պաշտպանում է իմունային համակարգը ազատ ռադիկալներից:
• կարող է կուտակվել մարմնում, ուստի պետք է խուսափել չափից մեծ դոզայից:

Վիտամին A պարունակող մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Բոլոր նարնջագույն և կարմիր բանջարեղեններն ու մրգերը՝ գազար, դդում, լոլիկ, քաղցր պղպեղ, մանգո, դեղձ, ծիրան, խնձոր, խաղող, սեխ, չիչխան, մասուր, կեռաս; կանաչ բանջարեղեն՝ սպանախ, բրոկկոլի, կանաչ սոխ, լոբազգիներ; խոտաբույսեր՝ սամիթ, եղինջ, անանուխ, թրթնջուկ, մաղադանոս և այլն։

Կենդանական ծագումը՝ ձկան յուղ, կենդանիների և ձկների լյարդ, ձու, կաթ, կարագ, կաթնաշոռ, պանիր։

Բուսական մթերքներում վիտամին A-ն հայտնաբերվում է կարոտինի տեսքով, որը ներծծվում է միայն ճարպերի առկայության դեպքում։ Ուստի բանջարեղենային աղցաններն ու վինեգրետները պետք է համեմված լինեն բուսական յուղով կամ թթվասերով։

Կենդանական ծագման մթերքները պարունակում են վիտամին A՝ հեշտությամբ մարսվող տեսքով:

4. Վիտամին E

• հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների ազդեցությունից;
• կանխում է բորբոքային պրոցեսները մարմնի բջիջներում և հյուսվածքներում.
• դանդաղեցնում է բջիջների և հյուսվածքների ծերացումը.

Վիտամին E պարունակող մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Բուսական յուղեր (չզտված ձիթապտղի, արևածաղկի, կտավատի սերմեր, եգիպտացորեն և այլն), ավոկադո, արևածաղկի սերմեր, ընկույզ (նուշ, գետնանուշ), լյարդ, կարագ, ձվի դեղնուց, ցորենի ծիլ, վարսակի ալյուր, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, հատիկաընդեղեն:

5. B Վիտամիններ

• խթանել իմունային համակարգը սթրեսի ժամանակ և հիվանդություններից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում.
• խթանել հակամարմինների արտադրությունը վարակների դեմ պայքարելու համար.

Հատկապես կարևոր են ֆոլաթթուն, ռիբոֆլավինը, պանտոտենաթթուն, պիրիդոքսինը, թիամինը, ցիանոկոբալամինը։

B վիտամիններով ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Ընկույզ, հատիկաընդեղեն, արևածաղկի սերմեր, ցորենի սերմեր, շագանակագույն բրինձ, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, կորեկ, տարեկանի հաց, գարեջրի խմորիչ, ձու, տերևավոր կանաչի։

6. ՑԻՆԿ

• մասնակցում է տիմուսի հորմոնների (հիմնական իմունային գեղձի) սինթեզին.
• կարգավորում է կորտիզոլի մակարդակը, որը ճնշում է իմունային համակարգը;
• նպաստում է իմունային բջիջների ձևավորմանը, ներառյալ. ֆագոցիտներ;
• ուժեղացնում է A և C վիտամինների իմունոստիմուլյացիոն ազդեցությունը:

Ցինկով մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Ծովային ձուկ, ծովախեցգետին, ոստրե, վարսակի ալյուր, ընկույզ (ընկույզ, գետնանուշ), սունկ, ձվի դեղնուց, պանիր, լոբի, կանաչ ոլոռ։

7. ՍԵԼԵՆ

• մասնակցում է վարակի դեմ պայքարող հակամարմինների արտադրությանը.
• ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն՝ պաշտպանելով բջիջները ազատ ռադիկալներից (E և C վիտամինների հետ միասին);
• նպաստում է օրգանիզմում ցինկի պահպանմանը, որը իմունային պաշտպանության կարևոր բաղադրիչ է։

Սելեն պարունակող մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Ծովային ձուկ և ծովամթերք, ամբողջական ձավարեղեն, արևածաղկի սերմեր, ընկույզ, սխտոր, սունկ, գարեջրի խմորիչ:

8. ՅՈԴ

• մասնակցում է վահանաձև գեղձի հորմոնների ձևավորմանը, որոնք պատասխանատու են իմունային պաշտպանության համար:

Յոդ պարունակող մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Ծովային ձուկ, ծովամթերք, ջրիմուռներ, կաթ, ձու, սխտոր, գազար, լոլիկ, լոբի, ծնեբեկ, կանաչ գազար և այլն։

9. ԲԻՖԻԴՈ- ԵՎ ԼԱԿՏՈԲԱԿՏԵՐԻԱՆԵՐ

• ստեղծել բարենպաստ միջավայր պաշտպանական բջիջների վերարտադրության համար.
• ձևավորել անձի իմունային կարգավիճակը.
• ոչնչացնել պաթոգեն աղիքային միկրոֆլորան;
• խթանել մարսողությունը, սինթեզել ամինաթթուները;
• ճնշել փտած պրոցեսները, սպանել պիոգեն մանրէները:

Իմունիտետը բարձրացնող օգտակար բակտերիաներով ապրանքներ. Կաթնամթերք՝ կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ, կաթնաշոռ, մածուն, այրան, թան, կումիս; թթու մթերքներ՝ կաղամբ, կվաս, թթու խնձոր:

Տնական կեֆիր պատրաստելը.

Թարմ ամբողջական կաթը եռացնել (3 լ) և սառեցնել մինչև 50 °C։ Այս կաթը լցնել եռացող ջրով եռացրած մաքուր տարայի մեջ։ Այնտեղ ավելացնել 12-15 թեյի գդալ պատրաստի կեֆիր, խառնել և թողնել տաք տեղում 10-12 ժամ։ Ստացեք խիտ և խիտ կեֆիր:

Պատրաստի կեֆիրը կարելի է թթխմորի համար օգտագործել 5-7 օր։

10. ԴԻետիկ մանրաթել

• ծանր մետաղների, թունավոր նյութերի, խոլեստերինի և այլ վնասակար նյութերի աղերի բնական սորբենտ են.
• ակտիվացնել իմունային բջիջները;
• չեզոքացնել բորբոքային գործընթացները;

Սննդային մանրաթելերը բաժանվում են լուծելի (պեկտին, սնձան) և չլուծվող (լիգնին, ցելյուլոզա և հեմիկելյուլոզա):

Դիետիկ մանրաթելերով մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Լուծվող մանրաթելերով. վարսակի ալյուր, խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, կաղամբ, ընկույզ;

Չլուծվող մանրաթելերով. թեփ, ամբողջական ձավարեղեն, հատիկներ, արևածաղկի սերմեր:

11. ՖԻՏՈՆՑԻԴՆԵՐ

• սպանել պաթոգեններին, սնկերին և բակտերիաներին, բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակների նկատմամբ.
• խթանում է հյուսվածքների վերականգնման գործընթացները.

Իմունիտետը բարձրացնող ֆիտոնսիդներով արտադրանք.

Սոխ, սխտոր, ծովաբողկ, բողկ, սև հաղարջ, թռչնի բալ, հապալաս:

12. ՉՀագեցած ճարպաթթուներ (ՕՄԵԳԱ-3)

• ազդել անձեռնմխելիության ամրապնդման վրա;
• նպաստում է բորբոքային պրոցեսների կարգավորմանը.

Օմեգա-3 թթուներով մթերքներ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը.

Ձկան յուղ, ձիթապտղի յուղ, ձուկ (հատկապես իշխան, սաղմոն, թունա) և ծովամթերք։

Շատ մթերքներ պարունակում են նյութեր, որոնք օգտակար են իմունային համակարգի համար։ Հնարավորինս հաճախ դրանք ներառեք ձեր սննդակարգում: Համակցեք, փորձարկեք, հորինեք նոր համեղ և առողջարար ուտեստներ։

Սնվեք առողջ և երջանիկ եղեք։

Կանանց իմունիտետը բարձրացնելու արտադրանքները շատ բազմազան են:

Իմունիտետը վերաբերում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթին արտաքին և ներքին սպառնալիքներից: Իմունիտետի թուլացումն առավել հաճախ նկատվում է աշնանային և գարնանային շրջանում կամ որևէ հիվանդության տեղափոխումից հետո։ Շատ կարևոր է ժամանակին ձեռնարկել բոլոր միջոցները՝ օրգանիզմի իմունային ուժերը բարձրացնելու համար։ Հակառակ դեպքում մեծ է տարբեր հիվանդությունների զարգացման վտանգը։ Ի վերջո, թուլացած մարմինը չի կարող դիմակայել վնասակար միկրոօրգանիզմներին, որոնք ձգտում են մտնել դրա մեջ:

5 ամենաարդյունավետ ապրանքները

Բժիշկները առանձնացնում են 5 ամենաօգտակար մթերքները, որոնք կարող են շատ կարճ ժամանակում վերականգնել իմունիտետը։ Հիվանդության փոխանցումից հետո և ցուրտ եղանակի գալուստով բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձեր սննդակարգում ներառել.

Վերադարձ դեպի ինդեքս

Ինչպե՞ս պահպանել իմունիտետը հղիության ընթացքում:

Հղիությունը յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում ամենագեղեցիկ շրջանն է։ Այնուամենայնիվ, փշրանքներ կրելու շրջանում բազմաթիվ դրական կողմերի հետ մեկտեղ, ապագա մայրերը բախվում են որոշ դժվարությունների: Բավականին հաճախ հղիության շրջանն ուղեկցվում է իմունիտետի նվազմամբ։

Իմունային ուժերը պահպանելու համար կինը պետք է լիարժեք և ճիշտ սնվի:

Օրգանիզմին պետք է մատակարարել բավարար քանակությամբ օգտակար հետքի տարրեր՝ նպաստելով իմունային համակարգի բնականոն գործունեությանը։

Ամեն օր սննդի հետ միասին պետք է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ և ամինաթթուներ մատակարարել ապագա մայրիկի օրգանիզմին։

Այս նյութերը ազդում են աղիքներում իմունոգոլոբուլին A-ի արտադրության վրա, ինչը շատ կարևոր է նորմալ իմունիտետի համար։

Իմունոգոլոբուլին A-ն պայքարում է օտարերկրյա գործակալների դեմ, որոնք մտնում են աղիքային լույս: Շատ սպիտակուցներ հայտնաբերված են կաթնամթերքի և մսային ուտեստների մեջ:

չի կարող լինել առանց ածխաջրերի: Նրանց թվում սննդային մանրաթելերը մեծ դեր են խաղում իմունային համակարգում: Մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր կան հացահատիկային, բանջարեղենի և մրգերի մեջ: Դուք չեք կարող ամբողջությամբ բացառել ճարպերը ձեր սննդակարգից, քանի որ դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք ուժեղ ազդեցություն են ունենում իմունային համակարգի վրա։

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում շատ կարևոր է օգտագործել իմունոմոդուլատորներ, որոնք նյութեր են, որոնք նպաստում են իմունային համակարգի ակտիվացմանը։ Իմունոմոդուլյատորները ներառում են.

1. Սխտոր (այս ապրանքի օգուտները նկարագրված են վերևում):
2. Մեղվի ծաղկափոշին, արքայական ժելե և պրոպոլիս:

Չնայած այս մեղվամթերքի առավելություններին, դրանք պետք է օգտագործել հղիության ընթացքում միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Բանն այն է, որ նման ապրանքները հաճախ ալերգիկ ռեակցիա են առաջացնում:

Վերադարձ դեպի ինդեքս

Ո՞ր մթերքներն են վնասում իմունային համակարգին.

Մասնագետները զգուշացնում են, որ կարևոր է ոչ միայն իմանալ, թե որ մթերքներն են բարձրացնում կանանց իմունիտետը, այլ նաև, թե որոնք կարող են բացասաբար ազդել իմունային համակարգի վրա։ Այսպիսով, բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կոֆեինը ճնշող ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա: Այն նաև խանգարում է օգտակար սննդանյութերի կլանմանը։ Արգելված է ոչ միայն սուրճը, այլեւ սեւ թեյն ու գազավորված ըմպելիքները։ Դրանք բավականին մեծ քանակությամբ կոֆեին են պարունակում։

Իմունային համակարգի թուլացման ժամանակահատվածում պետք է հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական խմել ոչ ավելի, քան 1 բաժակ կարմիր գինի։ Այս դեպքում ալկոհոլը վնասակար չի լինի։ Բացի այդ, կարմիր գինին պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար։

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընդմիշտ հրաժարվել ռաֆինացված շաքարից, որի վնասը վաղուց ապացուցված է։ Այն չի պարունակում վիտամիններ, սննդային մանրաթելեր և հանքանյութեր։ Միևնույն ժամանակ, ռաֆինացված շաքարը պարունակում է բազմաթիվ կալորիաներ, որոնք վնասակար են օրգանիզմի համար։ Այս ապրանքը նվազեցնում է դիմադրությունը տարբեր վարակների նկատմամբ:

Խոսելով վնասակար արտադրանքի մասին, աղը նույնպես հիշում է: Այն պետք է օգտագործել օրական 5 գ-ից ոչ ավելի, ավելի մեծ քանակությամբ աղը կարող է առաջացնել սիրտ-անոթային հիվանդությունների և նույնքան լուրջ այլ հիվանդությունների զարգացում։

Վերադարձ դեպի ինդեքս

էթնոսագիտություն

Իմունիտետը կարող եք բարձրացնել ոչ միայն առանձին ապրանքների, այլ նաև բուժիչ կոկտեյլների և դրանց խառնուրդների միջոցով։ Այս ըմպելիքներն ու ուտեստները կարող եք ինքներդ պատրաստել տանը։ Սա չի պահանջում շատ ժամանակ, ջանք և ապրանքներ ծախսել:

1. Իմունոստիմուլյատոր կոկտեյլ. 85 գ ելակը պետք է խառնել նույն քանակությամբ սեւ հաղարջի եւ ազնվամորու հետ։ Հատապտուղներին ավելացրեք 1 ճաշի գդալ քնջութի սերմեր և 300 մլ սոյայի կաթ։ Բոլոր բաղադրիչները պետք է հարել բլենդերի մեջ և խմել օրական 1 բաժակ։
2. Հաջորդ առողջարար խառնուրդը պատրաստելու համար 500 գ ճզմած լոռամիրգը պետք է խառնել 1 բաժակ մանր կտրատած ընկույզի, 3 մանր կտրատած խնձորի, 500 գ շաքարավազի և 200 մլ ջրի հետ։ Բոլոր բաղադրիչները պետք է խառնել և հասցնել եռման աստիճանի։ Այս խառնուրդը պետք է լցնել տարայի մեջ և խմել օրական երկու անգամ՝ 1 ճաշի գդալ, եթե թուլացած իմունիտետի նշաններ հայտնվեն։
3. Տանը կարող եք բարձրացնել կնոջ իմունիտետը հետևյալ միջոցի օգնությամբ. 250 գ մանր կտրատած սոխը պետք է ցանել 200 գ շաքարավազ, լցնել 200 մլ ջուր և մարմանդ կրակի վրա եփել առնվազն 1,5 ժամ։ Հենց որ արտադրանքը սառչի, դրան ավելացրեք 2 ճաշի գդալ մեղր և քամեք։ Պատրաստի խառնուրդը պետք է լցնել ապակե տարայի մեջ և բանավոր ընդունել օրը երեք անգամ՝ 1-ական ճաշի գդալ։
4. Կանանց մոտ իմունիտետը բարձրացնող հետեւյալ մթերքները շատ օգտակար են. 4 կիտրոնի հյութ, 100 մլ հալվեի հյութ, 0,5 կգ մանրացված ընկույզ և 300 գ մեղր։ Այս բաղադրիչները պետք է խառնել, լցնել 1 բաժակ օղի և թողնել մութ տեղում 24 ժամ։ Գործիքը պետք է փակվի կափարիչով: Պատրաստի խառնուրդն անհրաժեշտ է օգտագործել 50 գ՝ օրը երեք անգամ՝ ուտելուց առաջ։

Մարդու իմունիտետը կարող է լինել գենետիկ կամ ձեռքբերովի, պատվաստումների արդյունքում կամ հիվանդությունից հետո: Անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր առողջությունը և պաշտպանել այն վնասակար արտաքին գործոններից։ Իմունիտետը բարձրացնող մթերքները կարևոր դեր են խաղում յուրաքանչյուր մարդու կյանքում։

Ահա մի քանի հիմնական գործոններ, որոնք նվազեցնում են իմունիտետը մարդկանց մոտ.

• Անբարենպաստ մթնոլորտ, օդի աղտոտվածություն, թունավոր աշխատանքային միջավայր և այլն:
• Ալկոհոլային խմիչքների չափից ավելի օգտագործումը
• ծխախոտ ծխելը
• Դեպրեսիան և սթրեսը աշխատավայրում և ընտանիքում կարող են նվազեցնել մարդու իմունիտետը
• Կոֆեին սուրճի, թեյի և այլ ըմպելիքների մեջ
• Վնասակար և անառողջ նյութեր պարունակող մթերքներ, ճարպային, քիմիական նյութերի և կիսաֆաբրիկատների ավելացումով.
• Բուժման ընթացքում հակաբիոտիկները կարող են նվազեցնել անձեռնմխելիությունը

Իմունիտետը բարձր մակարդակի վրա պահելու համար երեխաներին, տղամարդկանց, կանանց ամեն օր անհրաժեշտ է հավասարակշռված և առողջ սննդակարգ: Մեր մարմնի պաշտպանիչ հատկությունները բարձրացնելու համար ցանկալի է ձեր սննդակարգում ներառել վիտամիններ և հանքանյութեր վիտամինային համալիրների տեսքով չափահաս կանանց, տղամարդկանց և երեխաների համար:

Սպորտային վարժություններ (թեթև) առանց ծանր բեռների և ամեն օր վարժություններ - մեծացնում է իմունիտետը մեծահասակների և երեխաների մոտ:

Ձեր սննդակարգը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ, օմեգա-3 ճարպաթթուներ և այլ օգտակար բաղադրիչներ:

Դիտեք Օգտակար տեսանյութ #1.

Իմունիտետը բարձրացնող մթերքների ցանկ

Նուշ - պարունակում է B, C, E վիտամիններ Օգտակար նյութեր՝ կալցիում, կարոտին, մագնեզիում, եթերային յուղեր, մանգան, ֆոսֆոր և այլն։ Նուշի բաղադրությունը ներառում է բուսական սպիտակուցներ, չհագեցած ճարպաթթուներ։ Այն օգնում է ամրապնդել օրգանիզմի իմունիտետը, լավացնում է ոսկորներն ու ատամները, լավ է ազդում մարսողական համակարգի վրա, լավացնում է երիկամների աշխատանքը։ Նուշը լավ է պաշտպանում օրգանիզմը գրիպից և մրսածությունից, այս հատկությունը հայտնաբերել են իտալացի գիտնականները։ Հատկապես նուշն օգնում է աղջիկներին և կանանց հաղթահարել մրսածությունը, երբ արդեն հիվանդ եք։ Եթե ​​դուք չունեք անհատական ​​անհանդուրժողականություն նուշի նկատմամբ, ապա շաբաթական 1-2 անգամ այն ​​կերեք՝ առողջությունը խթանելու և սթրեսից պաշտպանվելու համար։

Սխտոր - պարունակում է B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP վիտամիններ: Օգտակար նյութեր՝ խոլին, կալցիում, մագնեզիում, նատրիում, ֆոսֆոր, կալիում, քլոր, երկաթ, յոդ, պղինձ, ցինկ, մանգան, սելեն, կոբալտ: Օգտակար է մրսածության բուժման և կանխարգելման համար, ամրապնդելու մարդու մարմնի պաշտպանիչ հատկությունները, օգնում է նվազեցնել սթրեսը։ Այն պարունակում է ալիցին, որն արգելափակում է վիրուսի մուտքը մեծահասակների և երեխաների օրգանիզմ։ Սխտորը կանխում է բակտերիաների առաջացումը, սպանում է դիզենտերիայի հարուցիչները։ Սխտորը դրական է ազդում խոլեստերինի մակարդակի վրա, ավելի ստույգ՝ այն կարճ ժամանակով նվազեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի քանակը։ Կարելի է օգտագործել անոթները պարբերաբար մաքրելու համար։ Ձեր առողջ սննդակարգում դուք պետք է շաբաթական 2-3 անգամ սխտոր ունենաք։ Աջոնեն, որը պարունակվում է սխտորի մեջ, դրական է ազդում առողջության վրա, քանի որ նվազեցնում է արյան մակարդման հավանականությունը։ Սխտորը լավ մթերք է իմունիտետը բարձրացնելու համար։

Նարինջ - պարունակում է B, C, E, H, PP, A վիտամիններ Օգտակար նյութեր՝ կալցիում, մագնեզիում, կալիում, նատրիում, ծծումբ, երկաթ, յոդ, պղինձ, մանգան, ֆտոր, բոր, կոբալտ: Նարինջը ուժ է տալիս, լավացնում է ախորժակը, ամրացնում օրգանիզմը։ Այն օգտակար հատկություններ ունի մարմնի ներքին օրգանների՝ լյարդի, արյան անոթների, աղիների, սրտի համար։ Ամրացնում է մարդկանց պաշտպանիչ գործառույթները, ջերմիջեցնող մրգեր։ Նարինջը համեղ և օգտակար մթերք է ամեն օրվա համար։ Իջեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը, հանում է հոգնածությունն ու սթրեսը, օգնում է մարսողական և նյարդային համակարգին։

Մեղր - պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, PP, B1, B2, B5, B6, B9, H, C: Օգտակար սննդանյութեր՝ երկաթ, կոբալտ, ցինկ, ֆտոր, յոդ, մանգան, պղինձ, կալիում, ծծումբ, մագնեզիում, քլոր, նատրիում, կալիում: , ֆոսֆոր. Կանխում է օրգանիզմում բակտերիաների և վիրուսների զարգացումը։ Բարենպաստորեն ազդում է մեծահասակների ընդհանուր բարեկեցության վրա: Մեղրը շատ վիտամիններով համեղ արտադրանք է։ Մեղրը բարձրացնում է սթրեսի դիմադրությունը, հանգստացնում է։ Նյութափոխանակությունը սկսում է լավ աշխատել։ Եթե ​​կան բջիջներ, ապա դրանք ամբողջությամբ կերեք։ Ստացվում է առողջարար շեյք՝ 1 գդալ մեղր մի բաժակ ջրի մեջ մի քիչ կիտրոնի հյութով։ Մեղրը օգտակար է երեխաների իմունային համակարգի համար, բայց կարող է ալերգիա առաջացնել, քիչ-քիչ ներառեք սննդակարգում։ Իմունիտետն ամրապնդելու համար լավագույնն են մեղրով ինհալացիաները, մեղրով ձիթապտղի յուղը, լոգարանում մեղրով դիմակները, մեղրով ոչ ալկոհոլային կոկտեյլները:

Բրոկկոլի - պարունակում է B, C, PP, E, K, A վիտամիններ Օգտակար սնուցիչներ՝ ֆոսֆոր, կալիում, ծծումբ, ցինկ, մանգան, մագնեզիում, երկաթ, կալցիում, ֆոլաթթու, բետա-կարոտին: Ցածր կալորիականությամբ բրոկկոլին օգտակար է օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթներն ամրապնդելու, սրտանոթային համակարգի, նյարդային համակարգը հանգստացնելու, աղիների, նյութափոխանակության համար։ Բրոկոլին կանխում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի կուտակումը և հանդիսանում է աթերոսկլերոզի կանխարգելիչ միջոց։ Բրոկկոլին հիանալի հավելում է ձեր սննդակարգին:

Կիտրոն - պարունակում է A, C, P, B վիտամիններ Օգտակար նյութեր՝ կալիում, պղինձ, ֆիտոնսիդներ և այլն։ Օգտակար է իմունիտետի համար, ամրացնում է այն։ Բարելավում է սրտանոթային համակարգի, երիկամների, նյութափոխանակության աշխատանքը։ Կիտրոնը կարող է սպանել մինչև 12 բակտերիա։ Գրիպի դեմ պայքարելու և կանխելու համար՝ թեյի մեջ կիտրոն ավելացնել։ Կիտրոնն օգնում է աղիքներից հեռացնել տոքսիններն ու բոլոր ավելորդ «աղբը»։ Կիտրոնն ունակ է լյարդից հեռացնել բոլոր թունավոր նյութերը՝ դրանով իսկ բարելավելով նրա վիճակը։ Կիտրոնի հյութն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ճիշտ այնպես, ինչպես կիտրոնը, ներառեք այն ձեր ճաշացանկում:

Դիտեք օգտակար տեսանյութ #2.

Դիտեք օգտակար տեսանյութ #3.