ជាមួយនឹងអាយុកាន់តែមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរថាតើវីតាមីនអ្វីដែលត្រូវលេបជាមួយនឹងការអស់រដូវអាយុ 50 ឆ្នាំ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះគឺផ្អែកលើជាក់លាក់និងដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញនិងស្ត្រីល្បី ៗ ។ វីតាមីនសម្រាប់ការអស់រដូវអាយុ៥០ឆ្នាំ៖ របៀបធ្វើឱ្យស្ថានភាពនិងរូបរាងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង អានខាងក្រោម!
ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលមានអាយុ 50-55 ឆ្នាំកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់នាងកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ចាប់តាំងពីក្មេងស្រីកាន់តែចាស់ មុខងារបន្តពូជរបស់ស្ត្រីកាន់តែមានភាពយឺតយ៉ាវ (និយាយម្យ៉ាងទៀត រយៈពេលនៃការអស់រដូវ)។
មូលនិធិអ័រម៉ូននៅហាសិបឆ្នាំ
លក្ខណៈបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយនីមួយៗកំណត់ការបង្ហាញផ្សេងៗគ្នានៃការអស់រដូវ។ ជាធម្មតាដំណើរការនេះកើតឡើងចំពោះស្ត្រីអាយុ 50-55 ឆ្នាំរយៈពេលរបស់វាគឺប្រហែលដប់ឆ្នាំ។
តួនាទីរបស់វីតាមីនក្នុងភាពចាស់ (មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ) គឺអស្ចារ្យណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញរោគសញ្ញាមិនល្អអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ក្រោយមកទៀតមានដំណាក់កាលជាច្រើន៖
- អស់រដូវ។ វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ប្រាំមួយឆ្នាំ។ លក្ខណៈនៃរយៈពេលនេះនឹងជាការថយចុះនៃវដ្តរដូវ និងសូម្បីតែការបញ្ចប់ទាំងស្រុងរបស់វា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលអស់រដូវក្នុងការរៀបចំការទៅជួបគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីជាទៀងទាត់។ ដោយសារតែឧទាហរណ៍ hyperestrogenism អាចលេចឡើង។ រោគសញ្ញារបស់វា (រួមទាំងការអស់រដូវ): ការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃការបង្កើតនៅក្នុងក្រពេញ និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ ការរកឃើញការកើនឡើងនៃកម្រាស់នៃជញ្ជាំងស្បូន (ទោះបីជាក្នុងអំឡុងពេលធម្មតានៃភាពចាស់ក៏ដោយ ជញ្ជាំងផ្ទុយទៅវិញ កាន់តែស្តើង)។ ការមករដូវខ្លាំង។ កុំខ្ជិល ហើយស្វែងយល់ថាតើវីតាមីនមួយណា និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកគួរទទួលទានពេលអស់រដូវនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។
- អស់រដូវ។ ដំណាក់កាលវែងបំផុត។ មានការបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៃវដ្តរដូវ។
- អស់រដូវ។ ដំណាក់កាលដែលអូសបន្លាយបំផុត ចាប់តាំងពីវាមានរយៈពេលរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិត។ ស្បូនថយចុះបន្តិចម្តងៗ ប្រដាប់បន្តពូជបាត់បង់សម្លេង ជាលិកាសុដន់ត្រូវបានបន្ត។ ស្ត្រីជារឿយៗស៊ូទ្រាំនឹងដំណើរការនៃភាពចាស់ដោយគ្មានភាពមិនស្រួល។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកអ័រម៉ូននិងវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ វីតាមីនសម្រាប់ការអស់រដូវអាយុ 50 ឆ្នាំ - អ្នកអាចអានការពិនិត្យឡើងវិញបាន ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គសិក្សាដល់អ្នក។
ការបង្ហាញនៃការអស់រដូវ
រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺអ្វីដែលគេហៅថាឡើងកំដៅ ឡើងក្រហមស្បែក សីតុណ្ហភាពរាងកាយខុសប្រក្រតី និងការឈឺក្បាលដដែលៗ។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយឯកឯង ហើយច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការអស់រដូវក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់របស់វាគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយរោគស្ត្រី។
ចំពោះផ្នែកផ្លូវចិត្តនៃបញ្ហា ភាពព្រងើយកន្តើយដែលមិនអាចពន្យល់បាន ភាពនឿយហត់មិនសមហេតុផល និងការឆាប់ខឹង ក៏ដូចជាការមិនយកចិត្តទុកដាក់គឺជាដៃគូដ៏ស្មោះត្រង់របស់នារីវ័យចំណាស់។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអាចប៉ះពាល់ដល់ការឡើងទម្ងន់ ព្រោះថាផ្នែកដែលធ្លាប់ហាក់ដូចជាធម្មតាសម្រាប់អ្នក ហើយត្រូវបានស្រូបចូលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឥឡូវនេះជាបន្ទុកលើរាងកាយ។ ស្មុគស្មាញពិសេសនៃវីតាមីនសម្រាប់ការអស់រដូវ (អាយុ 50 ឆ្នាំ) នឹងជួយអ្នកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក (សូមមើលខាងក្រោម) ។
អ្វីដែលត្រូវយក
Retinol (វីតាមីន A) ។ ជួយក្នុងការសំយោគអរម៉ូនផ្លូវភេទ វាមិនត្រឹមតែអាចទទួលយកបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែចាំបាច់! វីតាមីននៃប្រភេទ "A" នាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជដល់ការរក្សាភាពស្រស់ស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកមាន neoplasms នៅក្នុងក្រពេញ mammary ការហូរឈាមតិចតួច - ការទទួលទានថ្នាំ Retinol ស្មុគស្មាញអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផឹកក្នុងវគ្គសិក្សាជាច្រើន - ដូច្នេះដំបូងអ្នកត្រូវសម្របសម្រួលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ក្រុមវីតាមីន C ។ ការប្រើប្រាស់របស់វា (ស្របជាមួយនឹងអាហារ) គួរតែមាន ដោយមិនគិតពីអាយុ។ ដោយសារវាជាមូលដ្ឋានវីតាមីនដែលពង្រឹង និងជំរុញរាងកាយរបស់យើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលផឹក "C" ជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានពង្រឹង (វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរសៃ varicose ឧទាហរណ៍) ការហើមត្រូវបានរារាំង។
Tocopherol (ក្រុម "E") - ថ្នាំបំបាត់រោគសញ្ញាមិនស្រួលជាច្រើនអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ដូចជាសម្ពាធខ្ពស់ សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះជាដើម។ គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិរបស់ tocopherol គឺភាពអាចប្រើប្រាស់បានរបស់វា ព្រោះវាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយសុវត្ថិភាពក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀត។ កម្រិតធម្មតានៃវីតាមីន E គឺហាសិបមីលីក្រាម (ជាមួយនឹងកម្រិតអតិបរមា 150 មីលីក្រាម)។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមនឹងភាពតានតឹងខ្លាំងពេក (អារម្មណ៍ ឬរាងកាយ) វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជំនួសវគ្គសិក្សានៃការទទួលយកវីតាមីន "E" ជាមួយក្រុម "A" ។ នេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការប្រើថ្នាំជ្រុលដែលមិនចង់បាន។ 
វីតាមីន D "។ ភ្នាក់ងារ prophylactic ដ៏អស្ចារ្យ
ប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃកម្លាំងឆ្អឹង (ជំងឺពុកឆ្អឹង) ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវីតាមីនអំឡុងពេលអស់រដូវដើម្បីរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង (អាយុ 50 ឆ្នាំ) - ឈ្មោះ D3 ។
Cyanocobalamin (ឬ "B 12") ។ ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់វាមានលក្ខណៈធម្មតា។ ក្នុងនាមជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អ "B 12" ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌ស្បែកនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ (ដែលមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់) ។ កាល់ស្យូមអាចទទួលបានក្នុងទម្រង់ជាច្រើន ហើយប្រហែលជាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ ឧទាហរណ៍ Ca gluconate គឺជាសារធាតុដែលមិនអាចរំលាយបានទាំងស្រុង គ្មានប្រយោជន៍។ មិនដូចសំបកស៊ុតដែលកិនដូចគ្នាទេ ដែលនឹងបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុងខ្លួន។ វីតាមីន, ថ្នាំសម្រាប់ការអស់រដូវ, អាយុ 50 ឆ្នាំ - ជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ។
ស្មុគស្មាញដែលមានប្រយោជន៍
- Klimadinon UNO - កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃ "ពន្លឺក្តៅ" ជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ចំនុចខ្លាំងមួយនៃថ្នាំគឺអវត្តមានស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃផលប៉ះពាល់។
- អ៊ីប៉ូទ្រីឡុង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ជោគជ័យនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ប្រយុទ្ធយ៉ាងសកម្មប្រឆាំងនឹង neoplasms នៃក្រពេញ mammary និងដូច្នេះនៅលើ។
- Doppelhertz ។ ការណែនាំដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងអារម្មណ៍។ ដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីននៅក្នុងសមាសភាព doppelhertz រក្សារាងកាយទាំងមូលនៅក្នុងរូបរាងល្អ។
ហើយកុំភ្លេចថាវាក៏ជាភាពស្រស់ស្អាតផងដែរ។ ការងារទៀងទាត់ និងការថែរក្សាខ្លួនឯង គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ និងការកោតសរសើរពីសាធារណជន។ - ហេតុអីក៏អត់! គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកឱ្យទៅហ្វឹកហាត់កម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែសាកល្បងហាត់កីឡាតូចៗ ឬមេរៀនហែលទឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, លំហាត់សម្រាប់មុខបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ - វីដេអូនិងរូបភាពអប់រំនឹងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់ដោយមានស្នាមជ្រួញមិនល្អ។ ច្រើនឆ្នាំមកហើយ ប៉ុន្តែយើងនៅតែខ្លាំងទៀត យើងអាចដោះស្រាយបាន!
រយៈពេល climacteric ត្រូវបានកំណត់មិនត្រឹមតែដោយការផុតពូជនៃមុខងារបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនផងដែរ។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ រដ្ឋនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយក្នុងដំណាក់កាលដ៏លំបាក វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើថ្នាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ប្រភេទអាយុផ្សេងៗគ្នា។
សារៈសំខាន់នៃវីតាមីនក្នុងការអស់រដូវ
ក្តៅក្រហាយ, ឈឺក្បាល, ឆាប់ខឹង - ទាំងនេះគឺជាផលវិបាកនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលមានភាពតានតឹងសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ។ ការទទួលទានវីតាមីនទាន់ពេលវេលានឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ
- ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស- មេតាបូលីសល្អ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃសរីរាង្គនៃក្រពះពោះវៀន ហើយក៏ជួយជៀសវាងការឡើងទម្ងន់បន្ថែម ដែលជារឿយៗលេចឡើងអំឡុងពេលអស់រដូវ។
- ការពង្រឹងភាពស៊ាំ- រាងកាយមិនអាចទប់ទល់បានល្អជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
- រក្សារូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
ហើយការព្យាបាលក៏នឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព បំបាត់អារម្មណ៍ហួសហេតុ និងជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់ការអស់រដូវ
ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ រាងកាយចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងកង្វះសារធាតុរ៉ែ។ ស្មុគ្រស្មាញដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រីនៃក្រុមអាយុចាស់រួមមានវីតាមីនទាំងអស់ដែលចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលនេះក៏ដូចជា phytoestrogens ។ ពួកគេជួយទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះអរម៉ូនភេទផ្ទាល់ខ្លួន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងពង្រឹងសរសៃប្រសាទ។
វីតាមីនអា
អនុវត្តមុខងារចាំបាច់ជីវគីមីជាច្រើន៖ រក្សាភាពមើលឃើញ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម- ជួយសង្គ្រោះកោសិកាភាពស៊ាំពីការបំផ្លាញ ជួយថែរក្សាសក់ ក្រចក និងធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ សូមអរគុណចំពោះការទទួលទានវីតាមីននេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់សាហាវ ក៏ដូចជាបង្កើនសកម្មភាពនៃការផលិតអរម៉ូនភេទផងដែរ។ ការខ្វះខាតរបស់វាអាចនាំអោយមានជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ ភាពចាស់នៃស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
សារធាតុនេះប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងខ្លួន ប៉ុន្តែក្នុងករណីប្រើជ្រុល ការឈឺចាប់នៅអវយវៈ ងងុយដេក និងចង្អោរ និងភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវអាចលេចឡើង។
B1 និង B6
វីតាមីននៃក្រុមនេះធានានូវសុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការថាមពល ជួយជំនះស្ថានភាពស្ត្រេស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក៏ដូចជា រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការខ្វះខាតនឹងនាំអោយមានភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ ការថយចុះកម្លាំងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ស្បែកឆាប់ចាស់ និងជ្រុះសក់។
ការលើសនឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ និងការគេង រមួលក្រពើ ឈឺក្បាល។
វីតាមីន C
ធាតុសំខាន់នៃស្មុគស្មាញឱសថណាមួយ។ វាមិនត្រឹមតែដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកដល់៖
- ការស្រូបយកជាតិដែកកាន់តែប្រសើរ;
- ការការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ;
- រំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- ការស្ដារឡើងវិញនៃកោសិកាជាលិកា;
- ការពង្រឹងសរសៃឈាម។
វាក៏ជួយក្នុងការព្យាបាលមុខរបួស ចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃដំណើរការមេតាបូលីស កម្ចាត់ជាតិពុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។
ការប្រើជ្រុលគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ ប៉ុន្តែការលើសអាចនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ហើមពោះ និងឈឺពោះ។
វីតាមីន D
មុខងារចម្បងរបស់វាគឺជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ។ ជំរុញការការពារជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម, បង្កើនភាពស៊ាំ, ការពារការកកឈាម។
កង្វះនេះនាំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទាំងអស់ជាមួយនឹងការអស់រដូវ - សន្លឹមនិងអស់កម្លាំងខ្ពស់ហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ បញ្ហាផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញជាញឹកញាប់: ឈឺសាច់ដុំ, ឈឺនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក, ការរំខានដល់ការដើរ, ខ្វិន។
តម្រូវការវីតាមីនកើនឡើងគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានសកម្មភាពពន្លឺព្រះអាទិត្យទាប អ្នកជំងឺដេកលើគ្រែ និងអ្នកដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងដែលមានការបំពុលខ្យល់ខ្លាំង។
វីតាមីន E
សារធាតុនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល- ស្ដារឡើងវិញនូវសមាសធាតុកោសិកា និងការពារពួកវាពីឥទ្ធិពលបំផ្លាញនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ បម្រើជាការការពារជំងឺមហារីក ប៉ះពាល់ដល់ការកកឈាម- ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ការពារសរសៃ varicose ។
វាជួយសម្រាលរោគសញ្ញាមិនល្អនៃការអស់រដូវ ហើយក៏ជួយជំរុញដល់អូវែរផងដែរ។ ការទទួលទានវីតាមីន E ជួយថែរក្សាសម្រស់សក់ ស្បែកក្មេងជាងវ័យ - ការពារភាពស្ងួត និងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ ពង្រឹងក្រចក។
ធាតុដាននិងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់ការអស់រដូវ
បន្ថែមពីលើវីតាមីន រាងកាយត្រូវការបន្ថែមនូវសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ខាងក្រោម៖
- ម៉ាញ៉េស្យូម- ជួយសម្រួលសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ការពារហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់ ប្រឆាំងភាពអស់កម្លាំង និងគាំងបេះដូង។
- កាល់ស្យូម- អ៊ីយ៉ុងរបស់វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការ coagulation ឈាម និងការពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង។ ការខ្វះខាតនឹងនាំឱ្យឈឺសន្លាក់ ភ័យ និងគេងមិនលក់ ស្ពឹកនៅអវយវៈ រមួលសាច់ដុំ និងរមួលក្រពើ។
ប៉ូតាស្យូមក៏គួរតែមាននៅក្នុងស្មុគស្មាញនៃឱសថដែលប្រើសម្រាប់ការអស់រដូវ។ វានឹងគាំទ្រដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការពារការកើតមុននៃស្នាមជ្រួញជ្រៅ។
វីតាមីនស្មុគស្មាញ 45+
ថ្នាំជំនួយសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគួរតែមានឥទ្ធិពលព្យាបាលដូចខាងក្រោម:
- កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្ទុះក្តៅ;
- គ្រប់គ្រងកម្រិតអារម្មណ៍និងអរម៉ូន;
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងដោយសារតែការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង;
- ពង្រឹងភាពស៊ាំ;
- លើកកម្ពស់គុណភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទ។
ប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានសម្រេចជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានជាប្រចាំនៃស្មុគស្មាញឱសថ។
"អស់រដូវ"
ផលិតផលនេះមានសារធាតុសកម្មជាងម្ភៃ រួមទាំងក្រុមវីតាមីន A, B, C ក៏ដូចជាជាតិដែក ក្រូមីញ៉ូម និងសេលេញ៉ូម។ ថ្នាំនេះទូទាត់សងទាំងស្រុងចំពោះការខ្វះសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត បំបាត់រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរទាំងអស់នៃការអស់រដូវ៖
- ពន្លឺក្តៅ;
- cardiopalmus;
- ភាពស្ងួតនៃទ្វារមាស;
- បែកញើស;
- ភ័យ;
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក៏មានការឈឺក្បាល អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាច និងការគេងមិនលក់។
"Femikaps"
អាហារបំប៉នគឺមានបំណងសម្រាប់ការពង្រឹងជាទូទៅនៃរាងកាយអំឡុងពេលអស់រដូវ។ សូមអរគុណចំពោះសារធាតុដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីលុបបំបាត់ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជំងឺ endocrine មួយចំនួនរលាករោគស្ត្រីនិងភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ។
ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធិភាព sedative - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, បន្ថយភាពតានតឹង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ប្រេងសំខាន់ៗរក្សា និងរក្សាភាពទាក់ទាញ និងការបត់បែននៃស្បែក វីតាមីនបម្រើជាប្រភពបន្ថែមនៃសារធាតុសំខាន់ៗ។
"Vitatress"
ស្មុគ្រស្មាញគឺផ្អែកលើសមាសធាតុរ៉ែ និងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ឬអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុភ្លាមៗ ងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។
ជាតិដែក និងទង់ដែងរួមបញ្ចូលក្នុងសមាសភាពជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃ hematopoiesis និងវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ ថ្នាំនេះក៏ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
វីតាមីនស្មុគស្មាញ 50+
ឱសថដែលមានបំណងសម្រាប់ប្រភេទនេះជួយស្ត្រីទប់ទល់នឹងផលវិបាកនៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ៖
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក;
- ការពារការបាត់បង់សក់សកម្ម;
- កាត់បន្ថយភាពផុយស្រួយនៃបន្ទះក្រចក;
- បង្កើតសម្រាប់ការខ្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងធាតុផ្សេងទៀត;
- ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា។
កង្វះវីតាមីននឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ - ការថយចុះនៃភាពមើលឃើញ, រូបរាងនៃទំងន់លើសនិងការបង្កើនល្បឿននៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃដំណើរការរោគសាស្ត្រទាំងអស់។
"អក្ខរក្រម 50+"
ថ្នាំនេះមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងវីតាមីនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ។ សមាសភាពមានតុល្យភាពទាំងស្រុងហើយយកទៅក្នុងគណនីតម្រូវការដែលទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរយៈពេលក្រោយអស់រដូវ។
ឧបករណ៍នេះត្រូវបានគេប្រើជាប្រភពនៃវីតាមីនចម្រុះ និងសារធាតុរ៉ែ ដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាបាននូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃបេះដូង និងសរសៃឈាម ក៏ដូចជាដើម្បីការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺសន្លាក់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ និងប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀត។
ការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះស្មុគស្មាញវីតាមីនគឺអាចធ្វើទៅបាន។
អេស្ត្រូវេល។
ផលិតផលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃសមាសធាតុរុក្ខជាតិនិងមាន phytohormones - សារធាតុដែលទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ នេះគឺជាហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលអស់រដូវ។
Estrovel កាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅ និងក្តៅក្រហាយ ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយប្រេកង់ និងរយៈពេលរបស់វាផងដែរ។ ថ្នាំនេះជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បំបាត់ការគេងមិនលក់ និងបង្កើនការបែកញើស។ វាក៏ធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃវដ្តរដូវ។ ការមករដូវចាប់ផ្ដើមមកទៀងទាត់តិចតួច និងមិនមានការឈឺចាប់។
"Klimadinon Uno"
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការលេបថ្នាំគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកលូតលាស់-សរសៃឈាមអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈសកម្មភាពនៃសារធាតុសកម្មសំខាន់ - cohosh rhizomes ខ្មៅ(cimicifugi) ។
ឱសថគ្មានអរម៉ូននេះជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ - បំបាត់ការក្តៅក្រហាយ ក្តៅខ្លួន វិលមុខ និងអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រើវាលើសពី 3 ខែដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងករណីដែលប្រើជ្រុលការរំខានដល់ការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនអាចធ្វើទៅបាន។
នៅក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការអស់រដូវមុខងារនៃអូវែចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ - សមត្ថភាពក្នុងការមានគភ៌ថយចុះអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរភាពស៊ាំចុះខ្សោយហើយដំណើរការរោគសាស្ត្រចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍ។
ការប្រើប្រាស់ការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនក្នុងដំណាក់កាលទី 1 នៃការអស់រដូវជួយកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អ។
"អ៊ីប៉ូទ្រីឡុង"
ស្មុគស្មាញឱសថបន្សាបឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងជួយរាងកាយកាត់បន្ថយបរិមាណរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលជាលទ្ធផលដែលការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការ oncological ត្រូវបានលុបចោល។
ថ្នាំនេះត្រូវបានគេប្រើក្នុងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់ស្បូន, ដុំសាច់ក្នុងស្បូន, ដុំសាច់ក្នុងស្បូន, ជំងឺ endometriosis ឬ mastopathy ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមលេបបីគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលជាច្រើនខែ។ ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុនៃផលិតផលគឺអាចធ្វើទៅបាន។
"អ័រតូម៉ុល"
ថ្នាំជំនាន់ថ្មីដែលធ្វើសកម្មភាពនៅកម្រិតម៉ូលេគុលលើមូលហេតុនៃជំងឺហើយមិនត្រឹមតែបំបាត់រោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រី និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងសកម្ម។ ស្មុគ្រស្មាញដែលមានតុល្យភាពនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ បំពេញបន្ថែមនូវកង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ។
រួចហើយបន្ទាប់ពីប្រើមួយសប្តាហ៍ស្ថានភាពសុខភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាទាំងអស់បាត់។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនឹងការពារយ៉ាងជឿជាក់ប្រឆាំងនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ និងផ្តល់សុខភាព។
វីតាមីនជំនួយរួម
ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍រឹងក្នុងចលនា ការឈឺចាប់ សូម្បីតែការហាត់ប្រាណតិចតួចក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមទទួលយកសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តទាន់ពេល ដែលបម្រើជាការការពារសុខភាព និងអាយុវែង។
កង្វះវីតាមីនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះនៃភាពស៊ាំនិងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការ atrophy យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសន្លាក់។ ផលិតផលស្មុគ្រស្មាញជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងសរសៃចងបង្កើនល្បឿនការស្តារជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីបំបាត់ការរលាកនិងការឈឺចាប់។
"Complivit Calcium D3"
ថ្នាំនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាបូលីសដោយមានការចូលរួមពីកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ - ធ្មេញ ឆ្អឹង សាច់ដុំ ក៏ដូចជាសម្រាប់៖
- ការបំពេញទុនបម្រុងនៃសមាសធាតុទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយ;
- ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការកកឈាម;
- ការស្រូបយកសារធាតុកាន់តែប្រសើរឡើងដោយការបន្ថែមវីតាមីន D;
- ការការពារការប្រកាច់;
- ការជីកយករ៉ែនៃធ្មេញ;
- ការការពារការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
ភ្នាក់ងារនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុ climacteric ដើម្បីការពារការលេចចេញនៃជាតិកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង។
"ទ្រព្យសម្បត្តិ Doppelgerts"
ថ្នាំនេះមានឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅ ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាជីវិតពេញលេញ និងថាមពលរហូតដល់អាយុចាស់។ វាត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសជាមួយនឹងរបបអាហារមិនល្អ ឬមិនមានតុល្យភាព ព្រមទាំង៖
មួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ រយៈពេលនៃការគ្រប់គ្រងគឺ 2 ខែ។
វីតាមីនសម្រាប់ការក្តៅក្រហាយ
នេះជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ក្តៅក្រហាយ អមដោយការសាយភាយកំដៅទៅក ទ្រូង និងមុខ បែកញើសច្រើន និងញ័រទ្រូង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបោះបង់ការជក់បារី និងផឹកស្រា ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម និងទទួលទានត្រឹមត្រូវ។ ហើយវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញដែលផ្តល់ការគាំទ្រដល់រាងកាយក្នុងបញ្ហាអាកាសធាតុ។
"Tsi-Klim"
ការរៀបចំមិនមែនអរម៉ូនធម្មជាតិដែលមានតែសារធាតុសកម្មធម្មជាតិ - phytoestrogens ដែលបង្កើនភាពរឹងមាំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើដោយស្ត្រីដែលទទួលរងនូវការក្តៅក្រហាយ និងការបង្ហាញផ្សេងទៀតនៃការអស់រដូវ។
ការលេបថ្នាំបន្តក់ និងថ្នាំប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគកូឡាជែន ដែលធានានូវការថែរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យរបស់ស្បែកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាល - យោងតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
"ស្រី"
ដើម្បីបងា្ករផលវិបាក និងលុបបំបាត់រាល់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរៀបចំថ្នាំ homeopathic នេះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ "Feminal" ត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមរុក្ខជាតិដែលដុះលូតលាស់នៅក្នុងតំបន់បរិស្ថានស្អាត។
វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ផលវិបាកនៃការអស់រដូវដែលទាក់ទងនឹងការរំខានចង្វាក់បេះដូង ក្តៅក្រហាយ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនឹងជួយមិនត្រឹមតែលុបបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អទាំងអស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ក្លាយជាវិធានការការពារដ៏ល្អសម្រាប់ការរំខានអ័រម៉ូនផងដែរ។
មុនពេលប្រើការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសត្រូវបានទាមទារ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានវីតាមីន
រយៈពេលនៃការអស់រដូវត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការស្រូបយកអាហារភាពចាស់នៃស្បែកនិងការថយចុះជាទូទៅនៃគុណភាពនៃជីវិត។ អាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវដែលមានវីតាមីនចាំបាច់នឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាកនេះកាន់តែងាយស្រួល។
ម៉ឺនុយត្រូវតែចាំបាច់រួមបញ្ចូលខ្លាញ់ ប៉ុន្តែមានតែបន្លែប៉ុណ្ណោះ ឧទាហរណ៍ គ្រាប់។ ផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូម សាច់គ្មានខ្លាញ់មានជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីន។ ហើយរបបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលផងដែរ។ បន្លែស្រស់ ឱសថ ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីន A, C, K, phytoestrogens និងជាតិសរសៃអាហារ។
ស្ត្រីភាគច្រើនភ័យខ្លាច។ ដោយដឹងពីអ្នកស្គាល់គ្នានិងមិត្តស្រីអំពីរោគសញ្ញាមិនល្អនៃអំឡុងពេលនេះនៅពេលដែលអាយុជិតអស់រដូវខ្ញុំចង់រៀបចំរាងកាយរបស់ខ្ញុំភ្លាមៗសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនិងជួយសម្រួលដល់ដំណើរការធម្មជាតិនិងជៀសមិនរួច។
សូមអរគុណដល់អ៊ិនធឺណិត ឥឡូវនេះមានព័ត៌មានសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការចុះខ្សោយនៃការបង្ហាញភាពអស់រដូវ ដែលសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការទទួលយកវីតាមីនជាមួយនឹងការអស់រដូវនៅអាយុ 45-50 ឆ្នាំបន្ទាប់មកយើងនឹងពិចារណាថាហេតុអ្វីបានជាបញ្ហានេះពាក់ព័ន្ធដូច្នេះ។
តម្រូវការវីតាមីនអំឡុងពេលអស់រដូវ
ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលអស់រដូវ ការងាររបស់រាងកាយទាំងមូលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ បញ្ហាក្រពះពោះវៀនលេចឡើង ហើយកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយគឺធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេស។ ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាត្រូវបានថយចុះ។ ដោយសារតែបញ្ហាអ័រម៉ូន neoplasms អាចអភិវឌ្ឍយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងទ្រូង និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ សាច់ដុំត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ហើយជាលិកាឆ្អឹងកាន់តែផុយស្រួយ។ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន រួមទាំងធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៃការអស់រដូវគឺជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែការចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានពន្យឺតដោយការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការបំពេញបន្ថែមរបបអាហារជាមួយនឹងវីតាមីនស្មុគស្មាញ។
ការប្រើប្រាស់វីតាមីនអំឡុងពេលអស់រដូវនឹងជួយទប់ទល់នឹងការបង្ហាញរបស់វា:
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ឆាប់ខឹង, បញ្ហានៃការគេង;
- បែកញើសច្រើន បង្កើនចង្វាក់បេះដូង វិលមុខ;
- ជំងឺបេះដូងនិងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃសម្ពាធឈាម;
- ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
- ការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយ;
- ជំងឺពុកឆ្អឹង - មាតិកាកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង, ភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង;
- បញ្ហាការចងចាំ;
- ស្បែកស្ងួត សក់ផុយ និងក្រចក ការខូចខាត និងភាពចាស់នៃស្រទាប់ធ្មេញ។
ជាការពិតណាស់ ស្ត្រីម្នាក់ៗបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ជាមួយនឹងកម្រិតនៃកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញារបស់វា ប៉ុន្តែនៅក្នុងវត្តមាននៃកង្វះវីតាមីន រោគសញ្ញាខាងលើទាំងអស់អាចលេចឡើងមុននេះ ហើយនឹងកាន់តែច្បាស់។
ការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងពេលអស់រដូវអាចទទួលបានលទ្ធផលដូចខាងក្រោម៖
- ការរំលាយអាហារនឹងបង្កើនល្បឿនដោយសារតែការងាររបស់ក្រពះពោះវៀននឹងប្រសើរឡើងហើយនេះនឹងជៀសវាងការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយដែលស្ត្រីមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ;
- ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនគាំទ្រដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទ, ការផលិតនៃការថយចុះជារៀងរាល់ឆ្នាំ;
- រូបរាងនឹងត្រូវបានរក្សាទុក ស្ត្រីនឹងនៅតែទាក់ទាញបានយូរ ហើយសញ្ញានៃភាពចាស់ដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននឹងលេចឡើងនៅពេលក្រោយ។ វីតាមីនការពារការបាត់បង់សក់ ការផ្លាស់ប្តូរសម្លេង ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្បែកនិងក្រចក;
- ភាពស៊ាំនឹងពង្រឹង, សម្រាប់សារពាង្គកាយដែលមានភាពតានតឹងកើនឡើង, នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, ចាប់តាំងពីក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវស្ត្រីម្នាក់គឺងាយនឹងឆ្លងមេរោគនិងជំងឺ;
- គ្រប់សរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធនឹងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់ការអស់រដូវ
ស្ត្រីអស់រដូវអាចខ្វះវីតាមីន និងជាតិរ៉ែខាងក្រោមនេះ៖
- វីតាមីន A. វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការបង្កើតដុំសាច់ទាំងស្លូត និងសាហាវ ខណៈពេលដែលទីតាំងនៃ neoplasm មិនមានបញ្ហានោះទេ។ វីតាមីននេះជួយឱ្យស្បែកក្មេង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃភ្នាស mucous និងចក្ខុវិស័យ, គឺជាភ្នាក់ងាររំញោចសម្រាប់ការសំយោគនៃអរម៉ូនភេទ;
- វីតាមីន E អំឡុងពេលអស់រដូវគឺមិនអាចជំនួសបានទេ ព្រោះវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតអរម៉ូនភេទ និងជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការទទួលយកវីតាមីន E អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារកោសិកានៃរាងកាយពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសក់និងស្បែក, រក្សាសម្លេងបេះដូងនិងសាច់ដុំនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។ សមាសធាតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសុដន់ និងជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអរម៉ូនដទៃទៀត។
- វីតាមីន B12 និងវីតាមីន B ផ្សេងទៀត (B6, B9) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា ដែលការពារការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអំឡុងពេលអស់រដូវ ធ្វើឱ្យស្ត្រីមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងបង្កើនការសម្តែងរបស់នាង។
- វីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ, ការកកឈាម, ជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម, កាត់បន្ថយការហើម;
- វីតាមីន D ជាមួយនឹងការអស់រដូវហើយជាពិសេស D3 ជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលជាការការពារជំងឺពុកឆ្អឹងលក្ខណៈរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ;
- កាល់ស្យូមពង្រឹងគ្រោងឆ្អឹង និងធ្មេញ ហើយក៏ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ការពារការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម។
- ម៉ាញេស្យូមលើកកម្ពស់ assimilation នៃធាតុមុន, លុបបំបាត់បញ្ហានៃការគេង, រក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធម្មតា;
- ប៉ូតាស្យូមការពារជាតិទឹកពីការរក្សានៅក្នុងខ្លួន ដោយហេតុនេះការពារការកកើតនៃការហើម។ ប៉ូតាស្យូមគួរតែត្រូវបានគេយកដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis, លើសឈាមសរសៃឈាម និងបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងសាច់ដុំបេះដូង និងសរសៃឈាម។
ស្មុគស្មាញវីតាមីន
ដូច្នេះភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាពរបស់ស្ត្រីត្រូវបានថែរក្សាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយជីវិតមិនត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការបង្ហាញមិនស្រួលនៃការអស់រដូវនោះទេ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនពិសេសៗក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាបន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវតុល្យភាពនៃសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់នៅក្នុងរាងកាយតែជាមួយនឹងរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនគឺជាអាហារបំប៉នដែលមិនមែនជាអរម៉ូនចំពោះរបបអាហារចម្បងដែលជួយធ្វើឱ្យមុខងារការពាររបស់រាងកាយសកម្មនិងកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញា climacteric ពួកគេក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើចិត្តសាស្ត្រ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ស្ត្រី។ ថ្នាំបែបនេះត្រូវតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះមានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចជ្រើសរើសស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការបង្ហាញអាកាសធាតុខុសៗគ្នា។ ពិចារណាអំពីឈ្មោះ និងលក្ខណៈសំខាន់ៗនៃវីតាមីន ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការអស់រដូវចំពោះស្ត្រី៖
- - ស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយទូទៅដែលផលិតនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់និងផ្អែកលើអ៊ីសូហ្វ្លាវ៉ូនសណ្តែកសៀង (អេស្ត្រូជេនរុក្ខជាតិ) ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកើនឡើងនៃអរម៉ូន, កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការក្តៅក្រហាយ, បន្ថយល្បឿន និងសូម្បីតែការពារការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកាឆ្អឹង, គឺជាការការពារនៃដុំសាច់មហារីកដែលអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ;
- - ស្មុគ្រស្មាញដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ citrus bioflavonoids គ្រាប់ពូជទំពាំងបាយជូ និងចំរាញ់តែបៃតង បន្ថែមដោយឫស dong Quaya ។ សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ចែងថាថ្នាំធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា ការពារការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងជួយកែលម្អស្ថានភាពស្បែក និងសក់។
- អក្ខរក្រម 50+ គឺជាស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនរបស់រុស្ស៊ីសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងវ័យអស់រដូវ ដោយផ្អែកលើការទទួលទានសមាសធាតុដាច់ដោយឡែកពីគ្នា សម្រាប់ការស្រូបចូលរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាអាចត្រូវបាននាំយកទៅជាទូទៅដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី, កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃពន្លឺក្តៅនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍ធម្មតា;
- Complivit 45+ គឺជាថ្នាំផលិតនៅរុស្សីដែលរួមបញ្ចូលវីតាមីនស្ទើរតែទាំងអស់នៃក្រុម B, A, PP និង P លើសពីនេះទៀតវាមានផ្ទុក L-carnitine, cimicifuga និងចំរាញ់ពី motherwort ។ សមាសធាតុទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយដល់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលល្អលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ តុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ និងមុខងារការពារនៃប្រព័ន្ធនីមួយៗក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ អ្នកអាចផឹកវាមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ 1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កញ្ចប់មួយត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយខែនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ;
- Aevit គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានតម្លៃសមរម្យដែលមានបរិមាណវីតាមីន E និង A ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ និងធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។ ថ្នាំនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយអាស៊ីតហ្វូលិក, កាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D;
- Glycine - សមាសធាតុនេះជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល បំបាត់បញ្ហានៃការគេង មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធលូតលាស់-សរសៃឈាមរបស់ស្ត្រី ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើជាញឹកញាប់ដោយក្តៅខ្លាំង។ អាស៊ីត Aminoacetic បង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំ glycine 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 5 គ្រាប់ដែលត្រូវតែស្រូប។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែល glycine អាចជាអាឡែស៊ី ហើយវាក៏ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកជំងឺ hypotensive ផងដែរព្រោះវាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធថេរគឺជាតម្រូវការមូលដ្ឋាននៅពេលប្រើថ្នាំនេះ;
- Tsi-Klim គឺជាថ្នាំផលិតនៅរុស្ស៊ី ដែលជាថ្នាំជំនួសអរម៉ូន។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ cimicifuga ដែលមានសមត្ថភាពបញ្ចេញឥទ្ធិពលស្រដៀងនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ គ្រឿងផ្សំរុក្ខជាតិត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងកម្រិតដែលត្រូវការនៃប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។ ការទទួលភ្ញៀវនៃស្មុគ្រស្មាញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការក្តៅក្រហាយ, ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែន;
- ថ្នាំ Orthomol Femin គឺជាថ្នាំដែលផលិតនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ ហើយបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនវាយ៉ាងល្អក្នុងការប្រឆាំងនឹងការបង្ហាញនៃការអស់រដូវ។ ស្មុគ្រស្មាញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ, ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅរបស់ស្ត្រី។ Orthomol Femin មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ស្ត្រីនិងរក្សាភាពទាក់ទាញខាងក្រៅរបស់វាដោយសារតែមាតិកានៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3;
- Femikaps គឺជាការរៀបចំដោយផ្អែកលើ tocopherol និងប្រេងបន្លែ និងការដកស្រង់។ ការទទួលស្វាគមន៍របស់វាជួយធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតាកាត់បន្ថយការបែកញើសនិងបំបាត់ការហើម;
- Menopace គឺជាថ្នាំរបស់អង់គ្លេសដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន មិនត្រឹមតែមានជាតិអ៊ីយ៉ូតប៉ុណ្ណោះទេ។ ធ្វើឱ្យការងាររបស់រាងកាយទាំងមូលមានលក្ខណៈធម្មតានិងកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃការអស់រដូវ។ អ៊ីយ៉ូតមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
- Klimadinon គឺជាថ្នាំរុក្ខជាតិដែលផលិតនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់។ សមាសធាតុសំខាន់គឺការដកស្រង់ cimifuga ដែលជំនួសអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិ។ ស្មុគ្រស្មាញមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងាររបស់ ovaries, កាត់បន្ថយការសម្ដែង psychoemotional និង vegetative-vascular នៃការអស់រដូវ;
- Mensa គឺជាអាហារបំប៉នជីវសាស្ត្រដែលមានមូលដ្ឋានលើ isoflavones សណ្តែកសៀងជាមួយនឹងអាស៊ីតអាមីណូ beta-alanine ។ ថ្នាំបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃរាងកាយ, មានប្រសិទ្ធិភាព antitumor prophylactic, បង្កើនសមត្ថភាពរបស់ស្ត្រីក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងសូម្បីតែចេញការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍;
- - ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ដោយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការក្តៅក្រហាយ ស្ថិតិក៏បង្ហាញថាថ្នាំជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាមហារីកនៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម និងនិតិវិធីផ្សេងៗគ្នា ជាពិសេសនៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
- Vitatress គឺជាវីតាមីនដែលផលិតនៅប្រទេសរុស្ស៊ីដែលមានវីតាមីនទាំងអស់នៃក្រុម A, D, C, B, E. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ស្ត្រីចាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំ។
អាហារសម្បូរវីតាមីន
អាហារបំប៉នជីវសាស្រ្ត និងវីតាមីនស្មុគស្មាញគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈស្មុគស្មាញ វីតាមីនអំឡុងពេលអស់រដូវគួរតែត្រូវបានយកជាមួយអាហារ។ វាគួរតែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។ អាហារបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយថែមទាំងជួយជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ ដែលជាលក្ខណៈនៃការអស់រដូវ។
នៅក្នុងពេលវេលាដ៏តានតឹងនេះសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី អ្នកមិនអាចអង្គុយលើរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបានទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យកង្វះវីតាមីន និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាមិនល្អនៃការអស់រដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ បបរនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេស oatmeal និង buckwheat ។ សាច់ និងខ្លាញ់សត្វនឹងផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវកម្រិតវីតាមីន A ហើយត្រីនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីន D ។
ផ្លែឈើស្ងួត ដំឡូង និង spinach អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានប៉ូតាស្យូមដែលអ្នកត្រូវការ។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមរបបអាហារជាមួយស៊ុត គ្រាប់ សាឡាត់ពណ៌បៃតង បន្លែ និងប្រេងសត្វ អាហារសមុទ្រ បន្លែស្រស់ និងផ្លែឈើ។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ប៊ឺរី និងនំប៉័ងកន្ទក់។
ដើម្បីបំបាត់ការឆាប់ខឹង និងកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការក្តៅក្រហាយ អ្នកអាចផឹកតែដែលធ្វើពី chamomile, oregano, sage និង infusions ព្យាបាលផ្សេងទៀត។ ពួកគេនឹងជួយបំប៉នរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន A, B, C ។
អ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលច្រើន យកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ម្សៅ និងបង្អែមចេញពីមុខម្ហូប។ អ្នកក៏ត្រូវរក្សាជាតិទឹក និងផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។
ស្ត្រីជាច្រើនដែលឈានដល់ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវសម្គាល់ឃើញថា ស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាមួយនឹងការផុតពូជនៃមុខងារបន្តពូជ, បញ្ហាស្បែកលេចឡើង, សក់រិលនិងជ្រុះ, ក្រចក exfoliate ។ ស្ថានភាពខាងក្នុងក៏ផ្លាស់ប្តូរដែរ។ អ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឈ្លានពាន ទឹកភ្នែក និងថប់បារម្ភ។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ វីតាមីនពិសេសសម្រាប់ការអស់រដូវអាចបន្ថយស្ថានភាពដែលនឹងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំរយៈពេលដ៏លំបាកនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាការផឹកវីតាមីនចម្រុះក្នុងពេលអស់រដូវ?
នៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃការអស់រដូវ នៅពេលដែលការមករដូវកាន់តែតិចទៅៗ អ្នកជំនាញណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យប្រើថ្នាំវីតាមីនពិសេស។ ថ្នាំទាំងនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាព និងជួយពន្យារភាពវ័យក្មេង និងសុខុមាលភាព។ វីតាមីនសម្រាប់អស់រដូវនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ
- ការថយចុះនៃការរំលាយអាហារប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
- ការថយចុះការផលិតអរម៉ូនភេទ។
- ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
បញ្ហាទាំងបីនេះបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតពួកគេគឺជាហេតុផលសម្រាប់ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរការវិវត្តនៃជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុនិងភាពចាស់មុនអាយុ។ វេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែជ្រើសរើសថ្នាំដោយគិតគូរពីអាយុរបស់ស្ត្រី ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការអស់រដូវ និងលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តឈាមតាមគ្លីនិក។
ក្នុងការអស់រដូវធ្ងន់ធ្ងរ បន្ថែមពីលើសារធាតុរ៉ែដ៏ស្មុគស្មាញ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំជំនួសអ័រម៉ូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្ងៃនេះការណាត់ជួបទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលស្ថានភាពអ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជីវិតរបស់នាង។ ថ្នាំទាំងនេះក៏គួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។
អ្វីដែលមីក្រូសារជាតិត្រូវការជាពិសេសអំឡុងពេលអស់រដូវ
ចាប់ផ្តើមពីអំឡុងពេលមុនអស់រដូវ អ្នកជំងឺមានតម្រូវការកើនឡើងសម្រាប់មីក្រូសារជាតិដ៏មានតម្លៃមួយចំនួនដូចជា៖
- ម៉ាញ៉េស្យូម... សារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស មានប្រសិទ្ធិភាព sedative និង antispasmodic ស្រាល។ ស្ត្រីអស់រដូវត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូមដើម្បីរក្សាដង់ស៊ីតេរ៉ែរបស់ឆ្អឹង និងការពារជំងឺបេះដូង។
- កាល់ស្យូម... ទទួលខុសត្រូវចំពោះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ធាតុដានត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការ coagulation និងការរំលាយអាហារ។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំឱ្យខ្សោយបេះដូង និងភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង។
- បូរុន... ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងលើកកម្ពស់ការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមនិងហ្វ្លុយអូរី។ បូរ៉ុនជំរុញការផលិតអរម៉ូនភេទ ដោយហេតុនេះជួយសម្រាលនូវរោគសញ្ញាមិនល្អនៃការអស់រដូវ។
- ឃ... ចូលរួមក្នុងការបង្កើតនិងពង្រឹងគ្រោងឆ្អឹង។ កង្វះនៃធាតុនេះនាំឱ្យបាត់បង់ធ្មេញការបាក់ឆ្អឹងញឹកញាប់និងជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាធាតុដាននេះការពារការវិវត្តនៃជំងឺស្បែកនិង oncological ។
- អ៊ី... វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វីតាមីន E ជាមួយនឹងការអស់រដូវមានឥទ្ធិពលជន៍លើសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ ការពារភាពចាស់មុនអាយុ និងការពារអ្នកជំងឺពីការវិវត្តនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។
- ជាមួយ... ប៉ះពាល់ដល់ការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង edema និងការហូរឈាមខាងក្នុង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ធាតុដានមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ, ការពារមនុស្សម្នាក់ពីជំងឺមេរោគនិងបាក់តេរី។
- វ... ក្រុមនៃសារធាតុនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់។ វាគឺជាមីក្រូធាតុនៃក្រុម B ដែលរួមចំណែកដល់ស្ថេរភាពនៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត។
- ក... ចូលរួមក្នុងការផលិតអរម៉ូនភេទ ជំរុញប្រព័ន្ធ endocrine ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាធាតុដានគឺជាការទប់ស្កាត់នៃ neoplasms នៅក្នុងសរីរាង្គបន្តពូជស្ត្រីនិងពោះវៀន។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះអំឡុងពេលអស់រដូវ
ស្ត្រីជាច្រើនដោយបានដឹងពីតម្រូវការក្នុងការលេបថ្នាំពេលអស់រដូវ ទទួលបានថ្នាំដោយខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វាដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតទទូចថា វិធីសាស្ត្របែបនេះក្នុងការលេបថ្នាំគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ការលើសនៃសារធាតុណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃលក្ខខណ្ឌគ្រោះថ្នាក់ពីប្រតិកម្មទៅនឹងបញ្ហាបេះដូង។ វីតាមីនស្មុគ្រស្មាញដូចជាថ្នាំដទៃទៀតគួរតែស្រវឹងតែនៅពេលដែលបានចង្អុលបង្ហាញ។ ក្នុងចំណោមការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះក្នុងការអស់រដូវគឺ៖
- ថ្នាំ Avitaminosis ។
- ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមិនគ្រប់គ្រាន់។
- ភ្លើងក្តៅជាប្រចាំ។
- អស្ថិរភាពនៃផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍។
- ភាពចាស់នៃស្បែក។
- ការចុះខ្សោយនៃភាពស៊ាំ។
ការចង្អុលបង្ហាញទាំងនេះគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការវិភាគប្លាស្មាគ្លីនិក។ មានតែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យហ្មត់ចត់ និងកំណត់អត្តសញ្ញាណគម្លាត អ្នកព្យាបាលអាចជ្រើសរើស និងចេញវេជ្ជបញ្ជាឈុតវីតាមីនសម្រាប់ការអស់រដូវដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នក។
នៅពេលប្រើថ្នាំ ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតយ៉ាងតឹងរឹងនូវកម្រិតដែលបានណែនាំ និងធ្វើតេស្តឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។
របៀបជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ការអស់រដូវ
សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងឱសថស្ថាន អ្នកអាចមើលឃើញថ្នាំជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ស្ត្រី។ ភាពចម្រុះនេះជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានការភ័ន្តច្រឡំ ពីព្រោះអ្នកជំងឺគ្រប់រូបចង់ទិញវីតាមីនដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងមិនក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការបោកប្រាស់ផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនោះទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យច្រឡំជាមួយជម្រើសអ្នកជំនាញណែនាំថាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទិញថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគិតដោយធម្មជាតិ ដូច្នេះមុខងារបន្តពូជនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពេញមួយជីវិតរបស់វានោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់តែពេលវេលាជាក់លាក់មួយប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃ 45-50 ឆ្នាំដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយមុខងារបន្តពូជចាប់ផ្តើមហើយការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងរឿងនេះ។ ដោយសារតែការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយ ដំណើរការជីវសាស្រ្តទាំងអស់ថយចុះ សញ្ញាខាងក្រៅនៃភាពចាស់លេចឡើង ហើយជំងឺដែលអមមកជាមួយការអស់រដូវកើតឡើង។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកវីតាមីនអំឡុងពេលអស់រដូវ ដើម្បីពន្លឿនប្រតិកម្មជីវគីមី និងជួយដល់រាងកាយក្នុងរយៈពេលថ្មីមួយសម្រាប់វា។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អ នឹងជួយស្ត្រីឱ្យជៀសផុតពីផលវិបាក និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពចាស់។
ការអស់រដូវគឺជាលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិទាក់ទងនឹងអាយុសម្រាប់ស្ត្រី។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅអាយុ 45-50 ឆ្នាំ។ នៅពេលនេះមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនទាំងស្រុងដែលប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែប្រព័ន្ធបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។
ជាមួយនឹងការអស់រដូវ ស្ត្រីអាចមានបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោមៈ
- ការលំបាកជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ;
- កង្វះវីតាមីន កង្វះសារធាតុរ៉ែ;
- ពន្យារការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា ការព្យាបាលមុខរបួសយូរ;
- ដុំសាច់អាចកើតឡើងនៅក្នុងក្រពេញ mammary និងប្រដាប់បន្តពូជ;
- សាច់ដុំត្រូវបានចុះខ្សោយ;
- ឆ្អឹងកាន់តែផុយស្រួយ កាល់ស្យូមត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីពួកវា។
- សរីរាង្គទាំងអស់ រួមទាំងខួរក្បាល មិនសូវត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាម។
នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ រោគសញ្ញាអាចមិនសូវច្បាស់ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ឆ្នាំ សញ្ញានៃភាពចាស់ដោយគ្មានជំនួយវីតាមីនបន្ថែមនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការអស់រដូវ៖
- បញ្ហាផ្លូវចិត្ត - សរសៃប្រសាទ (ការឆាប់ខឹង, អាក់អន់ចិត្ត, ទឹកភ្នែក, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, បញ្ហានៃការគេង, ការគេងមិនលក់);
- អំឡុងពេលអស់រដូវ រោគសញ្ញាដែលល្បីល្បាញ និងមិនស្រួលបំផុតគឺ ក្តៅក្រហាយ។ ពួកគេត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងបែកញើស ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង និងអារម្មណ៍នៃកំដៅនៅលើមុខ ក ទ្រូង និងអវយវៈខាងលើ។ ស្ត្រីខ្លះអាចឈឺក្បាល និងវិលមុខ។
- ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
- mucosa ទ្វារមាសស្ងួតឡើងដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ, ប៉ុន្តែក៏មានជំងឺជាច្រើននៃប្រព័ន្ធ genitourinary;
- ដោយសារតែការធ្លាយជាតិកាល់ស្យូមចេញពីឆ្អឹង ភាពផុយស្រួយរបស់ពួកគេកើនឡើង ហើយជំងឺពុកឆ្អឹងកើតឡើង។
- ការចងចាំចុះខ្សោយ;
- សក់ជ្រុះ និងបែក ធ្មេញកាន់តែយ៉ាប់ ហើយស្បែកស្ងួត។
អាំងតង់ស៊ីតេ និងសមាសភាពនៃរោគសញ្ញាសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់ៗគឺមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយអាស្រ័យលើកត្តាហ្សែន របៀបរស់នៅ និងស្ថានភាពរស់នៅ ក៏ដូចជាស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ត្រូវប្រាកដថាប្រើថ្នាំវីតាមីនអំឡុងពេលអស់រដូវ។
តើវីតាមីនមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាវាជាការចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបក្នុងការជ្រើសរើសស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនសម្រាប់ការអស់រដូវត្រូវបានបង្ហាញជាពិសេសនៅក្នុងផ្នែកដាច់ដោយឡែកមួយដើម្បីបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់របស់វា។ ដូច្នេះ ស្មុគ្រស្មាញ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជួយឱ្យមនុស្សពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាត មានបញ្ហាដូចជា៖
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាមិនល្អនៃការអស់រដូវ;
- ការសំងាត់នៃអរម៉ូនភេទមានភាពប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះការអូសបន្លាយរយៈពេលនៃមុខងារអូវែ និងការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវអាចត្រូវបានពន្យារពេល។
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលជួយកែលម្អអារម្មណ៍ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី និងសុខភាពទូទៅ។
តើស្ត្រីអស់រដូវខ្វះអ្វីខ្លះ?
ដោយដឹងសូម្បីតែមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនថាតើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់ការអស់រដូវអ្នកអាចបន្ថែមអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់របស់ពួកគេទៅក្នុងរបបអាហារក៏ដូចជាទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនបន្ថែមដើម្បីពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃអំឡុងពេលនេះ។
យើងរាយបញ្ជីវីតាមីនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ៖
- Theopherol ឬវីតាមីនអ៊ី។វាពន្យារមុខងារបន្តពូជព្រោះវាជាប់ពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់ក្នុងការសំយោគប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន និងអេស្ត្រូសែន។ វីតាមីន E ជាមួយនឹងការអស់រដូវគឺអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
- Retinol ឬវីតាមីន A ។វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីកនៅក្នុងសុដន់ ប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ កាត់បន្ថយអត្រានៃការបង្កើតស្នាមជ្រួញ បន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក និងធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់វាប្រសើរឡើង។
- អាស៊ីត ascorbic ឬវីតាមីន C ។សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើសកម្មភាពមុខងារការពារនៃរាងកាយ។
- វីតាមីន D.ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ការប្រើប្រាស់វីតាមីន D អំឡុងពេលអស់រដូវអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលកើតឡើងដោយសារតែកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។
- វីតាមីន B (B1, B6) ។ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, បន្ទន់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, បន្ថយស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា បំបាត់ការឆាប់ខឹង។
ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែវីតាមីនក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបំពេញទុនបម្រុងនៃសារធាតុរ៉ែដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ។ វាចាំបាច់ដែលស្មុគស្មាញវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវមានធាតុដូចខាងក្រោមៈ
- កាល់ស្យូម និងបូរ៉ុន (ពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង);
- ម៉ាញេស្យូម (បន្ធូរអារម្មណ៍, ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល, បំបាត់ការឆាប់ខឹង);
- lignins (កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃពន្លឺក្តៅ, ការពារភាពស្ងួតនៃភ្នាស mucous រួមទាំងទ្វារមាស);
- ប៉ូតាស្យូម (ធ្វើឱ្យធម្មតានៃតម្រងនោមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ);
- ស័ង្កសី (ការស្ដារឡើងវិញនៃ enamel នៅលើធ្មេញនិងជាលិកាឆ្អឹង) ។
តើវីតាមីនណាដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលយក និងក្នុងកម្រិតណាដែលអាចត្រូវបានកំណត់ទាំងស្រុងដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម ខណៈពេលដែលគិតគូរពីស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ វត្តមាននៃជំងឺបន្ថែម និងសញ្ញានៃការអស់រដូវ។ នៅលើវេទិកាមានអនុសាសន៍មួយចំនួនធំលើប្រធានបទ "អ្វីដែលវីតាមីនត្រូវផឹកជាមួយនឹងការអស់រដូវ" ដូច្នេះយើងបង្ហាញបញ្ជីថ្នាំដែលពេញនិយមបំផុតដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងពិភាក្សាលើវេទិកាវេជ្ជសាស្ត្រ:
ថ្នាំទាំងអស់ខាងលើត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ស្ត្រីចាប់អារម្មណ៍នឹងវីតាមីនអ្វីដែលត្រូវលេបជាមួយនឹងការអស់រដូវនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។
- Alpha Vit 50+ ។វីតាមីនស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ។ បន្ថែមពីលើសំណុំនៃវីតាមីនសំខាន់ៗវារួមបញ្ចូល lycopene, lutein ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ និងការពារការចុះខ្សោយបន្ថែមទៀត។ សមាសភាពត្រូវបានបែងចែកជា 3 គ្រាប់នៃពណ៌ផ្សេងគ្នា របៀបប្រើ Alfa Vit 50+ ត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងការណែនាំ។
- ដំណើរកំសាន្ត។គ្រប់គ្រងការក្តៅក្រហាយ, ធ្វើឱ្យប្រក្រតីភាពនៃអរម៉ូនភេទនៅក្នុងឈាម, កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកនិងនៅក្នុងក្រពេញ mammary;
- វាមានជាចម្បងនៃធាតុរុក្ខជាតិ, មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រីនៅក្នុងឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។
ដូចដែលការពិនិត្យឡើងវិញនៅលើវេទិកាបាននិយាយថា ឱសថរុក្ខជាតិដែលមិនមែនជាអរម៉ូនផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ ស្ត្រីដែលបានយកពួកគេកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព ការកើនឡើងចន្លោះពេលរវាងការក្តៅក្រហាយ ការថយចុះថាមពលរបស់ពួកគេ ភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនៃស្បែក និងភ្នាសរំអិល ហើយពួកគេក៏ជួយពីការបាត់បង់សក់ផងដែរ។ ក្នុងចំណោមឱសថបុរាណដ៏ពេញនិយមបំផុតគឺ estrovel ជាមួយនឹងសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិ klimadinon ដែលមានមូលដ្ឋានលើ cohosh ខ្មៅ និង feminal ដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្កាខាត់ណាក្រហម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងរបបអាហារជាមួយនឹងវីតាមីនអំឡុងពេលអស់រដូវ?
ជាមួយនឹងការអស់រដូវ វីតាមីនត្រូវបានទាមទារមិនត្រឹមតែជាទម្រង់ថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវទទួលទានតាមរយៈអាហារទៀតផង។ ដូច្នេះការរៀបចំមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែខិតជិតយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់និងឈ្លាសវៃ។ អាហារគួរតែស្រាល មិនត្រូវផ្ទុកលើសទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនមានកំណត់ពេកទេ ព្រោះរបបអាហារតឹងរ៉ឹងគឺមិនល្អចំពោះសុខភាពអំឡុងពេលអស់រដូវ ដូចជាភាពខ្ជិលជាដើម។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនមាន contraindications, វាអាចត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងការអស់រដូវធម្មជាតិនិងសិប្បនិម្មិត, ជាមួយនឹងដុំសាច់ស្បូននិងជាមួយនឹងជំងឺមហារីកនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ, រឿងសំខាន់គឺថាម៉ឺនុយរបស់អ្នកត្រូវបានអនុម័តដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។
ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ៖
- ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិកាល់ស្យូម (ឈីក្រុម Fulham, ឈីស, ទឹកដោះគោជូរ);
- បបរ (buckwheat, oatmeal);
- សាច់ (វាមានផ្ទុកសារធាតុ Retinol ច្រើន);
- ត្រី (វីតាមីន D ច្រើន);
- ផ្លែឈើស្ងួត spinach ដំឡូង (ពួកវាមានប៉ូតាស្យូមច្រើន);
- ស៊ុតមាន់ គ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ សាឡាត់បៃតង បន្លែ និងប្រេងគោ អាហារសមុទ្រ;
- berries និងផ្លែឈើស្រស់;
- ម្សៅនំប៉័ង កន្ទក់។
លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រើរូបមន្តនៃឱសថបុរាណនិងរៀបចំ decoctions ស្រស់និង infusions នៃ chamomile ឱសថ, sage និង oregano ពួកគេមានច្រើននៃវីតាមីន A, B និង C ។
