តើអ្វីទៅជាលក្ខណៈសំខាន់វីតាមីនដ៏ល្បី និងចាំបាច់នេះ? មិនគួរឱ្យជឿ រាងកាយរបស់យើងអាចសំយោគវីតាមីន D ដោយខ្លួនឯងពេលត្រូវពន្លឺថ្ងៃ (ជាទូទៅ យើងក៏ជារុក្ខជាតិតូចមួយដែរ វាសំយោគរបស់មានប្រយោជន៍ច្រើនពីពន្លឺថ្ងៃ ហើយវារស់នៅ)!
ប៉ុន្តែតើយើងដឹងពីរបៀប ពិតជាសំខាន់និង តើវីតាមីន D ពាក់ព័ន្ធនឹងប្រព័ន្ធអ្វីខ្លះ?
ជាការប្រសើរណាស់, ជាទូទៅ, ប្រហែលជា ... ទេ។ បន្ទាប់មកយើងអាន៖
- ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។ មុខងារចម្បងវីតាមីន D គឺ ការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍនៃធ្មេញ និងឆ្អឹង។ វាក៏ជួយជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងតម្រងនោម និងពោះវៀនផងដែរ។ ធ្វើនិយ័តកម្មមាតិកានៃផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូននៃផូស្វ័រនិងការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម។ លើសពីនេះទៀត វាបង្កើនលំហូរនៃជាតិកាល់ស្យូមទៅកាន់ឆ្អឹង និងធ្មេញ ដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរបស់ពួកគេ។
- សួត។វីតាមីន D រារាំងសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងសួតហើយក៏បង្កើនការផលិតប្រូតេអ៊ីន ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- ការលូតលាស់កោសិកា។វីតាមីន D ចូលរួមក្នុងការលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍកោសិកា។ យោងតាមការសិក្សា អរម៉ូន calcitriol (ទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន D) ការពាររាងកាយពីជំងឺសាហាវ ដោយពន្យឺតការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកនៅក្នុងសុដន់ ពោះវៀនធំ និងស្បែក។ វាគឺជាភ្នាក់ងារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺមហារីកឈាម ជំងឺសាហាវនៃសុដន់ អូវែ ក្រពេញប្រូស្តាត និងខួរក្បាល។
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។បរិមាណនៃវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនប៉ះពាល់ដល់តំបន់នៃខួរឆ្អឹងដែលទទួលខុសត្រូវ ការសំយោគកោសិកាភាពស៊ាំ - monocytes,ទាំងនោះ។ បង្កើនភាពស៊ាំ។
- អរម៉ូន។វីតាមីន D សម្របសម្រួលការផលិតអាំងស៊ុយលីនដោយលំពែង ពោលគឺវាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ប្រព័ន្ធប្រសាទ។ជួយរក្សាកម្រិតល្អបំផុត កាល់ស្យូមក្នុងឈាមដែលធានានូវការបញ្ជូនពេញលេញនៃសរសៃប្រសាទ និងដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ នោះគឺជា ដំណើរការធម្មតានៃសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ... ដោយការបង្កើនការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម វីតាមីន D ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាជួយដល់ការស្តារឡើងវិញ ស្រទាប់ការពារជុំវិញសរសៃប្រសាទ,សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។
ហេតុផលសម្រាប់កង្វះវីតាមីន D៖
- ព្រះអាទិត្យតូច។នៅរយៈទទឹងខាងជើង ភាគច្រើននៃឆ្នាំ ពួកគេស្លៀកពាក់លាក់ខ្លួន អង្គុយក្នុងបន្ទប់បិទជិត ហើយជាការពិតណាស់ ព្រះអាទិត្យស្ទើរតែមិនធ្លាក់លើរាងកាយ។
- ស្បែកខ្មៅ។វាមានកម្រិតជាតិមេឡានីនខ្ពស់ ហើយសារធាតុពណ៌នេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ស្បែកក្នុងការសំយោគវីតាមីន D នៅពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
- ជំងឺនៃតម្រងនោមនិងថ្លើម។ពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងវីតាមីន D ទៅជាទម្រង់សកម្មរបស់វា ដូច្នេះការថយចុះមុខងាររបស់ពួកគេអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពបង្កើតទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្តនៃវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន។
- របបអាហារបួសយ៉ាងតឹងរឹង។ប្រភពអាហារដែលមានវីតាមីន D ភាគច្រើនមានប្រភពពីសត្វ៖ ត្រី និងប្រេងត្រី ស៊ុតលឿង ឈីស ទឹកដោះគោពង្រឹង និងថ្លើមសាច់គោ។
- បញ្ហារំលាយអាហារ។ជំងឺមួយចំនួនកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ពោះវៀនក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន D ពីអាហារ។
- លើសទម្ងន់។នាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាត្រូវបានជាប់នៅក្នុងជាលិកា adipose ដូច្នេះវាអាចយល់បានថាវីតាមីន D តិចចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកង្វះវីតាមីន D ។
ខ្ញុំស្អប់ការសរសេរអំពីជំងឺ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ ខ្ញុំនឹងត្រូវភ្លាមៗ វានឹងជួយនរណាម្នាក់៖
- ជំងឺពុកឆ្អឹង។បរិមាណកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកម្លាំង។
- ជំងឺហឺត។កង្វះវីតាមីន D កាត់បន្ថយមុខងារសួត ជាពិសេសចំពោះកុមារ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេតែងតែល្អនៅសមុទ្រ។
- ជំងឺបេះដូង។កង្វះវីតាមីន D អាចនាំអោយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (លើសឈាម) ក៏ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- អាឡែស៊ី។ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កុមារដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប ទទួលរងពីអាឡែហ្ស៊ីអាហារ។
- គ្រុនផ្តាសាយ។ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន D និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមទូទៅ។ អ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបទំនងជាទៅជួបគ្រូពេទ្យច្រើនជាងអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។កង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកទទួលវីតាមីន D មានវត្តមាននៅក្នុងតំបន់ជាច្រើននៃខួរក្បាល ហើយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការខួរក្បាលជាច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ។ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្អស់ទាំងអស់បានបង្ហាញថា កម្រិតវីតាមីន D របស់យើងកាន់តែខ្ពស់ អញ្ចាញធ្មេញរបស់យើងកាន់តែមានសុខភាពល្អ។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។កម្រិតវីតាមីន D ទាបអាចដើរតួក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលទទួលបានវីតាមីន D ច្រើនទំនងជាមិនសូវកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបទំនងជាមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាង។
តើយើងទទួលបានវានៅឯណា?
មាននៅក្នុងផលិតផលសត្វ៖ ប៊ឺ ឈីស ទឹកដោះគោ ថ្លើម ស៊ុតលឿង ត្រីខ្លាញ់ (ត្រី herring, mackerel, salmon, sardines in oil, tuna), ប្រេងត្រី។
តើយើងទទួលបានវាបន្ថែមពីណា? វ សារធាតុបន្ថែមអាហារហើយចំនួនតូចក៏ត្រូវបានផ្ទុក នៅក្នុងធញ្ញជាតិទាំងមូល.
ដូច្នេះប្រសិនបើភ្លាមៗ រាល់ពេលចុងក្រោយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងប៊ឺ ហើយនៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលបញ្ជរ មានការចង់ធ្វើថ្លើមសាច់គោដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ យើងមិនបដិសេធខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែបន្ថែមបន្តិចបន្តួចទៅក្នុងរបបអាហារ។ ខ្ញុំបានសរសេររួចហើយថាគោលដៅរបស់យើងគឺមិនមែនដើម្បីរារាំងយើងទាំងអស់គ្នាពីការបរិភោគឧទាហរណ៍ "សាច់ជ្រូក" ប៉ុន្តែដើម្បីព្យាយាមអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍និងស្វែងរកអ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងពិតជាត្រូវការ, និងដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយវាដើម្បីរៀនវិចារណញាណ អាហារូបត្ថម្ភ!
ដូច្នេះខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាមានព្រះអាទិត្យច្រើននិងអារម្មណ៍ល្អព្រោះបន្ទាប់មកអ្វីៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដំណើរការដូចដែលវាគួរតែ!
វាចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដោយអាហារ ឬត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
វីតាមីន D អាចត្រូវបានសន្មតថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួន ចាប់តាំងពីការរួមផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន វាទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារជាច្រើន ដូចជាការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹង។
តួនាទីរបស់វីតាមីននៅក្នុងខ្លួន
វីតាមីន D មានមុខងារដូចខាងក្រោមៈ
- ផ្តល់នូវការបង្កើត និងការលូតលាស់ឆ្អឹងធម្មតា ការព្យាបាលដំបៅស្បែក ការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និង rickets ។ តាមរយៈការធ្វើនិយតកម្មការរំលាយអាហារសារធាតុរ៉ែ វាជួយលើកកម្ពស់ការបម្លាស់ទីនៃជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុង dentin និងជាលិកាឆ្អឹង ដោយហេតុនេះការពារការបន្ទន់នៃឆ្អឹង។
- ធ្វើឱ្យសកម្មភាពបេះដូងធម្មតា និងការកកឈាម។
- បង្កើនភាពស៊ាំ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។
- ចូលរួមក្នុងការលុបបំបាត់សារធាតុអាសេនិច សំណ និងលោហធាតុធ្ងន់ផ្សេងទៀតចេញពីរាងកាយ។
- ជំរុញការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន A បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន និង។
- ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺដូចជាជំងឺស្បែករបេង ជំងឺឆ្កួតជ្រូក រលាកស្រោមខួរក្បាល និងទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺរបេង។
ការទទួលទានវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃមានដូចខាងក្រោម៖
| អាយុ ០-៣ ឆ្នាំ។ | អាយុ 4-10 ឆ្នាំ។ | 11-> 75 ឆ្នាំ។ | មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន | |
| សម្រាប់កុមារ: | 10 mcg | 2.5 mcg | -- | -- |
| សម្រាប់បុរស: | -- | -- | 2.5 mcg | -- |
| សម្រាប់ស្ត្រី: | -- | -- | 2.5 mcg | 10 mcg |
ជាមួយនឹងកង្វះកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេតម្រូវការវីតាមីនកើនឡើង។ នេះអនុវត្តចំពោះប្រភេទមនុស្សខាងក្រោម៖
- អ្នកជំងឺដេកមិនលក់ក្នុងខ្យល់អាកាស។
- អ្នករស់នៅរយៈទទឹងខ្ពស់ ក៏ដូចជាតំបន់ដែលមានបរិយាកាសបំពុលខ្លាំង។
- កម្មករធ្វើការវេនយប់ ឬចូលចិត្តធ្វើការពេលយប់។
នៅក្នុងប្រជាជនដែលមានស្បែកខ្មៅ (មនុស្សស្បែកស, ជាតិសាសន៍ Negroid) ការសំយោគវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែកមានការថយចុះ។ លើសពីនេះទៀត នេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបួស។
វីតាមីន D ត្រូវបានស្រូបចូលយ៉ាងលំបាកក្នុងករណីមានការខូចមុខងារប្រមាត់ ពោះវៀន និងថ្លើម។តម្រូវការសម្រាប់វាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូនកំពុងកើនឡើង ដោយសារបរិមាណបន្ថែមនៃវាត្រូវបានទាមទារដើម្បីការពារ rickets ចំពោះទារក។
អ្នកអាចពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន D ដោយការញ៉ាំអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្លឹមសាររបស់វានៅក្នុងផលិតផលគឺមិនសំខាន់ ដូច្នេះប្រសិនបើចាំបាច់ វាគួរតែត្រូវបានយកបន្ថែម។ ជាងនេះទៅទៀត នេះគួរធ្វើនៅពេលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ (វាមិនសមរម្យក្នុងការផឹកវាជាមួយទឹក)។
ចំណុចសំខាន់មួយគឺពេលវេលាត្រឹមត្រូវនៃការទទួលយកវីតាមីន។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើខណៈពេលដែលការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយករបស់វា។
សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន
កង្វះវីតាមីន D ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួនវាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងជំងឺដូចជា osteomalacia (ធ្វើឱ្យឆ្អឹងទន់) និង rickets ។
សម្រាប់ទម្រង់ស្រាលនៃ hypovitaminosis, ការគេងមិនលក់, ការថយចុះចំណង់អាហារជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់, អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងមាត់និងបំពង់ក, និងការថយចុះនៃការមើលឃើញគឺជាលក្ខណៈ។
នាំឱ្យមានជំងឺ hypovitaminosisវាអាចមានកត្តាផ្សេងៗ។ ដំបូងបង្អស់វាគឺ - កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងកង្វះវីតាមីននៅក្នុងអាហារដែលប្រើប្រាស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្ថិតក្នុងលំដាប់ជាមួយនឹងការទទួលកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេក៏ដោយដំណើរការនៃការសំយោគវីតាមីនសកម្មនៅក្នុងខ្លួនអាស្រ័យលើហេតុផលជាច្រើន។
ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់៖
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់
ក្នុងចំណោមការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការទទួលយកវីតាមីន D វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់:
- កង្វះវីតាមីន D និង hypo- និង rickets ។
- ការបាក់ឆ្អឹង។
- ជំងឺពុកឆ្អឹង។
- hypocalcemia / hypophosphatemia ។
- ការរលាកនៃខួរឆ្អឹង (osteomyelitis) ។
- Osteomalacia
- ដំណើរការនៃការពន្យាពេលនៃការបង្កើត callus ។
- Osteodystrophy នៃប្រភពដើមតំរងនោម។
- Enterocolitis អមដោយជំងឺពុកឆ្អឹង
- ជំងឺរបេង។
- ជំងឺលុយពីស erythematosus
- ជំងឺរលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញា malabsorption ។
- Hypoparathyroidism / hyperparathyroidism ជាមួយ osteomalacia
- ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺរលាកក្រពះជាមួយ achlorhydria និងជំងឺរលាកលំពែងជាមួយនឹងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃ secretory ។
វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយប្រើវីតាមីន D សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់, គ្រុនក្តៅហៃ, ជំងឺឬសដូងបាត, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, តេតានី, អំឡុងពេលមានរដូវ និងក្រោយអស់រដូវ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។
វីដេអូ៖ "តើវីតាមីន D ជាអ្វី?"
ប្រភពនៃ
ក្នុងចំណោមប្រភពរុក្ខជាតិចំនួនអតិបរមានៃវីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង parsley, horsetail, nettle .
ពីផលិតផលសត្វវាមានតម្លៃបន្លិច caviar, ឈីស, ប្រេងត្រី, ស៊ុតលឿង, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ប៊ឺ។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យ defrost ត្រីនិងសាច់យឺត។ បន្ទាប់ពី defrosting វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យរក្សាទុកអាហារប៉ុន្តែដើម្បីចម្អិនវាភ្លាម។ ការបង្កកឡើងវិញមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តទេ។ កុំត្រាំត្រី និងសាច់ក្នុងទឹក។
ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចំហាយឬដុតនំនៅក្នុង foil / ដៃអាវ។ ពេលចម្អិនអាហារគួរដាក់ក្នុងទឹកពុះដោយចៀសវាងការឆ្អិនពេក។ អាហារឆ្អិនមិនគួរត្រូវបានកំដៅឡើងវិញច្រើនដងទេ។
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានមាតិកាវីតាមីន
នៅក្នុងឱសថ វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតជាពហុវីតាមីនចម្រុះទទួលខុសត្រូវចំពោះបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម - ផូស្វ័រនិងទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃសារធាតុនេះនៅក្នុងរាងកាយ។
ជារឿយៗថ្នាំដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដល់ទារកទើបនឹងកើតដើម្បីការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹង hypovitaminosis ។
មានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃការចេញផ្សាយថ្នាំដែលប្រមូលផ្តុំ calciferol ។ កម្រិតថ្នាំ និងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខុសគ្នាអាស្រ័យលើសមាសភាព និងប្រភេទថ្នាំ។
ការត្រៀមលក្ខណៈមានក្នុងទម្រង់ជាដំណក់, ព្យួរ, គ្រាប់, ស្ករគ្រាប់, គ្រាប់កន្សោម។
តម្រូវការបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ។ Etalfa, Zemplar, Aquadetrim ។ថ្នាំនីមួយៗគួរតែត្រូវបានគេលេបដោយផ្ទាល់មាត់ ឬដោយការចាក់ អាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នកជំងឺ និងគោលបំណងនៃការប្រើប្រាស់។
អន្តរកម្មនៃវីតាមីនជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត។
លក្ខណៈពិសេសនៃអន្តរកម្មនៃវីតាមីន D ជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀតមានដូចខាងក្រោម:
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់ប្រើថ្នាំ calciferol ស្របជាមួយនឹងថ្នាំលើសជាតិខ្លាញ់។ដោយសារតែថ្នាំដែលបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមអាចរំខានដល់ការស្រូបយករបស់វា។
- រំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីន D antacids, អរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត, ថ្នាំបញ្ចុះលាមកសារធាតុរ៉ែ, ឌីផេនីន និងបាប៊ីធូរ៉ាត។
- នៅពេលទទួលយកវីតាមីន D មានការថយចុះនៃសកម្មភាពរបស់ glycosides បេះដូង ហើយកម្រិតសំខាន់ៗនៃសារធាតុអាចនាំឱ្យខ្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន។
- សម្រាប់ការរំលាយអាហារពេញលេញនៃ calciferolថ្លើមត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន E គ្រប់គ្រាន់ .
វីដេអូ៖ "ប្រភពនៃវីតាមីន D"
សញ្ញានៃការប្រើជ្រុល និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
វីតាមីន D ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុរំលាយខ្លាញ់ ហើយមានទំនោរទៅកកកុញក្នុងខ្លួន។ជាមួយនឹងការលើសរបស់វាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។
រោគសញ្ញានៃការប្រើលើសកម្រិតវីតាមីន D មានដូចខាងក្រោម៖
- ក្អួត, ចង្អោរ, បាត់បង់ចំណង់អាហារ។
- គ្រុនក្តៅ អារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកដែលមិនអាចបំបាត់បាន មាត់ស្ងួត។
- ឈឺពោះឆ្លាស់គ្នាជាមួយការទល់លាមក។
- រោគសញ្ញានៃការស្រវឹងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ: ការរំខានដំណេក, បាត់បង់ស្មារតី, រមួលសាច់ដុំ។
- ស្រកទម្ងន់។
- ញ័រទ្រូង, សម្លេងស្បែកពណ៌ខៀវ, ជំងឺបេះដូង។
- ការថយចុះមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។
- សម្ពាធឈាមកើនឡើង។
- ឈឺសន្លាក់ ឈឺក្បាល និងឈឺសាច់ដុំ។
- ជីពចរយឺត ពិបាកដកដង្ហើម។
- នៅពេលធ្វើតេស្តឈាម កម្រិតជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ និងកម្រិតផូស្វ័រទាបត្រូវបានរកឃើញ។
Hypervitaminosis អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង, resorption នៃ stroma នៃឆ្អឹង, demineralization របស់ពួកគេ, ការកើនឡើងនៃការសំយោគនៃ mucopolysaccharides នៅក្នុងជាលិកាទន់ជាមួយនឹងការ calcification បន្ថែមទៀតរបស់ពួកគេ។
ក្រៅពីនេះ បាតុភូតនៃការបញ្ចេញអំបិលកាល់ស្យូម មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនោះទេ។នៅក្នុងសរីរាង្គមួយចំនួនដែលនាំឱ្យមានការរំលោភលើមុខងារដែលពាក់ព័ន្ធ។
វីតាមីន D គឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់សម្រាប់ជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ វាគ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង (ជាពិសេសជំងឺពុកឆ្អឹង)។ សារធាតុនេះជំរុញការបង្កើតអរម៉ូន គ្រប់គ្រងការរីកសាយកោសិកា និងបម្រើជាការការពារជំងឺមហារីក។
មុខងារសំខាន់នៃវីតាមីន D បង្ហាញពីមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ៖
- ធានាការកកឈាមធម្មតា;
- ធ្វើឱ្យធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
- ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្លាស់ប្តូរផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូម;
- បង្កើនភាពស៊ាំ;
- មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងាររបស់បេះដូង;
- គាំទ្រការរំលាយអាហារធម្មតា;
- ធានានូវការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រទៅក្នុងពោះវៀន។
- ចូលរួមក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
ប្រភេទនៃវីតាមីន D:
- ergocalciferol ជាមួយ lumisterol (provitamin, D1);
- ergocalciferol (D2);
- cholecalciferol (D3);
- dihydrotachysterol (D4);
- sicalchiferol (D5);
- stigma-calciferol (D6) ។
ទម្រង់សំខាន់នៃវីតាមីនដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយគឺ ergocalciferol និង cholecalciferol ។ ប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន D2 គឺអាហារ។ វាក៏ត្រូវបានផលិតដោយឧស្សាហកម្មដោយប្រើដំបែផងដែរ។ វីតាមីន D3 ត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចសំយោគនៅក្នុងរាងកាយដោយខ្លួនឯងក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវការវីតាមីន D
អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន D សម្រាប់ស្ត្រីត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិតដែលថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម, លើកកម្ពស់ការដុតខ្លាញ់និងចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាភាពស៊ាំ។
សារធាតុនេះធានានូវការស្រូបយកធម្មតានៃផូស្វ័រ កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។ សូមអរគុណដល់ការនេះស្ថានភាពធម្មតានៃជាលិកាឆ្អឹងត្រូវបានរក្សា។ វីតាមីន D3 ត្រូវបានគេត្រូវការជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍធម្មតារបស់ទារកនិងការពារការវិវត្តនៃ rickets នៅក្នុងខ្លួនគាត់។
វីតាមីន D3 មានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ធាតុធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមានលក្ខណៈធម្មតា ជំរុញការលូតលាស់ និងការស្ដារឡើងវិញនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ រក្សាសុខភាពនៃជាលិកាឆ្អឹង និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃសាច់ដុំ។ វីតាមីនជួយដល់ការរំខានអ័រម៉ូនប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ជាមួយនឹងជំងឺ hypothyroidism វីតាមីន D និង thyroxine ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់។
អរគុណចំពោះវីតាមីន D3 ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង និងស្បែកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វាការពារការលូតលាស់យ៉ាងសកម្មនៃកោសិកាមហារីក ការពាររោគមហារីក។ វីតាមីន A មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពមានកូន។ កង្វះសារធាតុរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានកូន។
បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ
ការទទួលទានវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃចំពោះស្ត្រីអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទីកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក និងថាតើអ្នកមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ។ កំរិតប្រើត្រូវបានកើនឡើង ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច ជាញឹកញាប់នៅខាងក្រៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ តម្រូវការវីតាមីន D កើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។
ការទទួលទានវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី៖
ប្រភពធម្មជាតិ
កម្រិតដែលត្រូវការនៃវីតាមីន D3 អាចចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីដោយមានជំនួយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងអាហារមួយចំនួន។ នៅសល់នៃទម្រង់របស់វាមានតែនៅក្នុងអាហារប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើប្រភពធម្មជាតិមិនផ្តល់បរិមាណដែលត្រូវការនៃធាតុនេះ ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
អាហារដែលមានវីតាមីន D ច្រើនជាងគេ៖
កង្វះវីតាមីន D
មូលហេតុនៃជំងឺ hypovitaminosis អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា - ពីរបបអាហារមិនល្អរហូតដល់បញ្ហាសុខភាព។ ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន D ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងៗត្រូវបានរំខានដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមួយចំនួន។ ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុ ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានរំខាន ដោយសារតែឆ្អឹងបាត់បង់កម្លាំង មិនទប់ទល់នឹងបន្ទុក ហើយចាប់ផ្តើមពត់។ ក្នុងវ័យកុមារភាពកង្វះវីតាមីន D នាំឱ្យមានការវិវត្តនៃ rickets ។
រោគសញ្ញាចំពោះស្ត្រីពេញវ័យដែលមានកង្វះវីតាមីន D៖
- ធ្វើឱ្យឆ្អឹងទន់ បង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង;
- អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ;
- ជំងឺពុកឆ្អឹង (ការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង);
- អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងបំពង់កនិងមាត់;
- ការគេងមិនលក់;
- ថយចុះឬខ្វះចំណង់អាហារ;
- បញ្ហាចក្ខុវិស័យ;
- ស្រកទម្ងន់;
- ការសម្របសម្រួលខ្សោយ;
- ការបាត់បង់សក់ ក្រចកផុយ;
- ការហូរឈាមញឹកញាប់ ស្នាមជាំនិងស្នាមជាំ;
- ឈឺសន្លាក់;
- រមួលក្រពើ;
- ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពធ្មេញ។
ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍កំណត់បរិមាណវីតាមីន D នៅក្នុងឈាម។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងនៅពេលព្រឹក ដោយយកឈាមវ៉ែនពីស្ត្រីពេលពោះទទេ។ ការវិភាគជួយកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវថាតើកម្រិតវីតាមីនទាប ធម្មតា ឬខ្ពស់។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ
ការប្រើថ្នាំដែលមានវីតាមីន D អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់គោលបំណង prophylactic ឬការព្យាបាល។ ការគ្រប់គ្រង prophylactic ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីការពារការខ្វះសារធាតុនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យនិងការវិវត្តនៃ rickets ចំពោះកុមារ។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗនៅពេលដែលរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងត្រូវបានរំខានហើយមានកម្រិតកាល់ស្យូមទាបនៅក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រី។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ ច្បាប់នៃការចូលរៀនគឺដូចគ្នា ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺនៅក្នុងកម្រិតថ្នាំ។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការទទួលយកវីតាមីន D:
- hypovitaminosis;
- ការបាក់ឆ្អឹងឬការព្យាបាលឆ្អឹងយឺត;
- កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វាតនៅក្នុងឈាម;
- ធ្វើឱ្យឆ្អឹងទន់;
- ជំងឺពុកឆ្អឹង;
- ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ;
- រោគសញ្ញា climacteric ចំពោះស្ត្រី;
- សាច់ដុំ tetany;
- រលាកខួរឆ្អឹង (រលាកឆ្អឹង);
- ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញ Parathyroid;
- លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុមិនអំណោយផលសម្រាប់ការរស់នៅ និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ;
- ជំងឺស្បែក psoriasis;
- ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ;
- ជំងឺរបេង;
- ជំងឺរួមគ្នា;
- ជំងឺលុយពីស erythematosus;
- ការស្រូបយកផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមខ្សោយ។
ប្រភេទនៃការរៀបចំឱសថជាមួយនឹងវីតាមីន D និងរបៀបជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។
ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថអាចមានវីតាមីន D (សមាសធាតុតែមួយ) ឬរួមបញ្ចូលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ (សមាសធាតុចម្រុះ)។
ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយការត្រៀមលក្ខណៈឱសថជាមួយវីតាមីន D៖
- ដំណោះស្រាយប្រេង;
- ថ្នាំគ្រាប់;
- កន្សោម;
- ក្រែមឬមួន;
- ដំណោះស្រាយក្នុងដំណក់;
- គ្រាប់ ឬថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន។
ដើម្បីស្វែងរកឱសថត្រឹមត្រូវ ស្ត្រីត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ករណីនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយតម្រូវការសម្រាប់ដំណោះស្រាយជាក់លាក់មួយនឹងខុសគ្នា។
វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាវីតាមីនដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺសមស្របជាងសម្រាប់កុមារសម្រាប់ការការពារនៃ rickets ។ ពួកគេក៏មានភាពងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរប្រសិនបើមានតម្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងវីតាមីនតាមសរសៃឈាម។ មួន និងក្រែមវីតាមីន D ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺស្បែក psoriasis ។ គ្រាប់ និងគ្រាប់វីតាមីនរ៉ែគឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងគោលបំណងការពារ និងព្យាបាល។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃឧបករណ៍ល្អបំផុត
ឱសថស្ថានផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏ធំនៃការត្រៀមលក្ខណៈផ្សេងៗដែលមានវីតាមីន D។ ឈ្មោះម៉ាកមួយចំនួនគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេស។ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ ហើយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតញឹកញាប់ជាងថ្នាំដទៃទៀត។
ការពិពណ៌នាអំពីការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ស្ត្រីជាមួយនឹងវីតាមីន D:
| ថ្នាំមួយ។ | ដែលត្រូវបានចាត់តាំង | ការពិពណ៌នាសង្ខេបអំពី |
| Aquadetrim | ទារកទើបនឹងកើតចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 4 កុមារគ្រប់វ័យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អំឡុងពេលអស់រដូវ និងអស់រដូវ | មានផ្ទុកវីតាមីន D3 ។ ប្រើសម្រាប់ការពារ និងព្យាបាលជំងឺ rickets ចំពោះកុមារ។ ជួយទប់ទល់នឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាត្រូវបានផលិតជាដំណក់ទឹក ដែលត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកមួយស្លាបព្រាមុនពេលទទួលទាន កំរិតប្រើត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើអាយុ។ |
| វីហ្គែនថល | កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ | ដំណោះស្រាយប្រេងវីតាមីន D3 ។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការការពារនិងការព្យាបាលនៃ rickets និង osteomalacia ។ ជួយទប់ទល់នឹងជំងឺឆ្អឹង និងក្រពេញ Parathyroid។ វាត្រូវបានគេយកតាមមាត់ជាមួយរាវឬទឹកដោះគោ។ កំរិតប្រើអាស្រ័យលើអាយុ |
| កាល់ស្យូម-D3 Nycomed Forte | កុមារចាប់ពីអាយុ 6 ឆ្នាំនិងមនុស្សពេញវ័យ | មានផ្ទុកវីតាមីន D3 និងកាល់ស្យូម។ បំពេញកង្វះសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹង។ មានជាគ្រាប់ដែលអាចទំពារបានជាមួយនឹងរសជាតិផ្សេងៗគ្នា។ លេបថ្នាំមួយគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយទំពារវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ |
| Vitrum Osteomag | កុមារចាប់ពីអាយុ 8 ឆ្នាំនិងមនុស្សធំ | បន្ថែមពីលើវីតាមីន D3 វាមានជាតិកាល់ស្យូម បូរុន ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស និងទង់ដែង។ វាត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ជាថេប្លេតដែលស្រោបដោយខ្សែភាពយន្ត។ ស័ក្តិសមសម្រាប់អំឡុងពេលនៃការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងរបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។ ជួយជាមួយនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង របួស និងបាក់ឆ្អឹង។ កំរិតប្រើអាស្រ័យលើអាយុ (សម្រាប់កុមារ - មួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃលើសពី - 1-2 គ្រាប់) |
| អាល់ហ្វា D3-Teva | កុមារអាយុលើសពី 6 ឆ្នាំនិងមនុស្សពេញវ័យ | មានផ្ទុកវីតាមីន D3 និង។ ស្តារតុល្យភាពជាតិកាល់ស្យូម សមស្របសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹង។ ជួយដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលដែលអរម៉ូន parathyroid រារាំងការបង្កើតឆ្អឹងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំកើនឡើង។ កន្សោមត្រូវលេបហើយលាងទឹកឱ្យបានច្រើន។ |
| Complivit Calcium D3 | កុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំនិងមនុស្សពេញវ័យ | មាននៅក្នុងទម្រង់ថេប្លេតដែលអាចទំពារបាន។ លុបបំបាត់កង្វះវីតាមីន D និងកាល់ស្យូម។ កម្ចាត់កំណកឈាមមិនល្អ និងក្រចកផុយ។ លេប ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ទំពារឱ្យបានល្អ។ |
លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធី, contraindications និងការប្រុងប្រយ័ត្ន
វីតាមីន D ក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ ថ្នាំគ្រាប់ ថ្នាំគ្រាប់ និងដំណក់ត្រូវបានគេយកតាមមាត់អំឡុងពេល ឬក្រោយអាហារ។ ដំណោះស្រាយប្រេងអាចត្រូវបានលាយជាមួយទឹកដោះគោឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើប្រេងត្រីត្រូវបានគេយកវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់។ វីតាមីន D ដំណើរការល្អជាមួយក្នុងករណីខ្លះ ការប្រើថ្នាំដែលមានវីតាមីន D ត្រូវបាន contraindicated ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- លើសនៃវីតាមីន D;
- បង្កើនកំហាប់កាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាម;
- ដំបៅនៃក្រពះនិង duodenum;
- ស្ថានភាពនៃជំងឺថ្លើមឬខ្សោយតំរងនោម;
- ជំងឺបេះដូង (ជំងឺ myocarditis, ជំងឺ ischemic, ខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើត, myocardiopathy);
- ជំងឺតម្រងនោមនិងថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ;
- ជំងឺរបេងស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ។
វីតាមីន D លើស
សុខភាពរបស់ស្ត្រីត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែដោយកង្វះវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារវីតាមីន D ច្រើនពេកផងដែរ។ បរិមាណសារធាតុច្រើនហួសប្រមាណនាំអោយមានជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងសរីរាង្គ និងជាលិកាក្នុងទម្រង់ជាអំបិលរឹង ដែលរំខានដល់ការងាររបស់ពួកគេ។ បេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលរង។ ការលើសកម្រិតគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃ arrhythmia និង micronecrosis ។ ការខូចខាតជាលិកានិងការស្ទះសរសៃឈាមអាចកើតឡើង។
ជាមួយនឹងបរិមាណវីតាមីន D ច្រើនពេក រោគសញ្ញាមានដូចខាងក្រោម៖
- ចង្អោរ, ក្អួត, រាគ;
- បែកញើសលើសលប់;
- មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក;
- ភាពស៊ាំទាប;
- ឆាប់ខឹង;
- ការរំខានដំណេក;
- cardiopalmus;
- arrhythmia;
- ឈឺសាច់ដុំនិងសន្លាក់;
- កម្រិតនៃការចល័តនិងប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានថយចុះ;
- សន្លឹម, ងងុយដេក;
- ទុក្ខព្រួយនៃការថប់បារម្ភ។
ការប្រើប្រាស់ការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីននឹងមានប្រយោជន៍លុះត្រាតែពួកគេត្រូវការ។ នៅរដូវក្តៅ ការទទួលទានវីតាមីន D បន្ថែមមិនត្រូវបានទាមទារទេ។
ការទទួលយកផលិតផលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវតែសម្របសម្រួលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយរួចហើយ។ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងញៀន គួរតែត្រូវបានពិចារណាស្មើៗគ្នា។ ការប្រើវីតាមីនដោយមិនចេះអក្សរ និងដោយមិនបានគ្រប់គ្រងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
វីតាមីន D ត្រូវការដោយរាងកាយរបស់ស្ត្រីសម្រាប់ដំណើរការធម្មតា។ វាធានាដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម រក្សាជាលិកាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងមុខងារបេះដូង។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាជួយការពារទារកពីការវិវត្តនៃ rickets នាពេលអនាគត។ សារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយគឺជាទម្រង់ពីរនៃវីតាមីន - D3 និង D2 ។ ក្នុងករណីខ្វះសារធាតុ ការគ្រប់គ្រងការត្រៀមលក្ខណៈឱសថត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវីតាមីន D សូមមើលវីដេអូខាងក្រោម។
D (ឈ្មោះទីពីរ - calciferol) គឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ និងអរម៉ូន។ ជាប្រពៃណីវាត្រូវបានគេហៅថា "" ដូចដែលវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការទទួលបានដោយការ sunbathing នៅរដូវក្តៅ។ ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីពូជរបស់វា លក្ខណៈពិសេស អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ និងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
ទម្រង់វីតាមីន
មានទម្រង់សកម្មពីរដែលបច្ចុប្បន្នត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្គាល់វីតាមីន D៖
- D2 - (សំយោគ) ប្រភពដើមរុក្ខជាតិ លេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV នៅលើផ្សិតផ្សិត។ វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពនៃអាហារបំប៉ននិងបង្កើនអាហារជាមួយវា។
- D3 - (ធម្មជាតិ), វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វ។
បន្ថែមពីលើទម្រង់សំខាន់ទាំងពីរនេះ វីតាមីននៃក្រុម D រួមមានដូចជា៖ provitamin D3 (vit. D4), D5 - sitocalciferol, D6 - stigma-calciferol ។ ភាពខុសគ្នារវាងទាំងពីរគឺនៅក្នុងប្រភព ការសំយោគនៅក្នុងខ្លួន និងការប្រើប្រាស់។ ការនិយាយអំពី calciferol, D2 និង D3 ត្រូវបានគេសន្មត់ថាជាញឹកញាប់បំផុត។
វាចូលទៅក្នុងរាងកាយតាមពីរវិធី: ពីអាហារនិងជាលទ្ធផលនៃការសំយោគពី provitamin ក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ រក្សាទុកបានយ៉ាងល្អក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។
តើវីតាមីន D សម្រាប់អ្វី?
D មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។
- ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។ មុខងារសំខាន់របស់ D គឺការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម សម្រាប់ការបង្កើតជាបន្តបន្ទាប់នៃធ្មេញ និងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងពោះវៀន និងតម្រងនោម គ្រប់គ្រងបរិមាណកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រក្នុងឈាម។ នេះគឺជាមុខងារអ័រម៉ូនចម្បងរបស់វា។
- អភ័យឯកសិទ្ធិ។ឃប៉ះពាល់ដល់ខួរឆ្អឹងដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃ monocytes - កោសិកាភាពស៊ាំដោយហេតុនេះបង្កើនភាពស៊ាំ។
- ការលូតលាស់កោសិកា។ D ចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការលូតលាស់ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការថែរក្សាកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ ការប្រើប្រាស់វីតាមីន D ក្នុងរឿងនេះគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន៖ អ័រម៉ូនផ្តល់នូវការការពារគុណភាពខ្ពស់នៃរាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺសាហាវ បន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកលើស្បែក សុដន់ និងពោះវៀនធំ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលជំងឺមហារីកឈាម មហារីកអូវែ សុដន់ ក្រពេញប្រូស្តាត ខួរក្បាល និងជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺទាំងនេះ។
- ប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ជួយរក្សាកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាមធម្មតា រក្សាសាច់ដុំ និងមុខងារសរសៃប្រសាទធម្មតា និងជួយជួសជុលស្រទាប់ការពារជុំវិញសរសៃប្រសាទ។
- អរម៉ូន។វីតាមីនសម្របសម្រួលការផលិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែង ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
កន្លែងណា និងរបៀបទទួលវីតាមីន D?
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលបានបរិមាណ D គ្រប់គ្រាន់ក្នុងរដូវក្តៅ ហាលថ្ងៃក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ បន្ទាប់មកគាត់ឆ្អែតជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ចាំបាច់សម្រាប់ពេញមួយឆ្នាំ។ វីតាមីនត្រូវបានសំយោគយ៉ាងសកម្មពី provitamin ប៉ុន្តែបរិមាណ និងគុណភាពនៃដំណើរការនេះអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖
- រលកពន្លឺ។ រលកពាក់កណ្តាលវិសាលគម ដែលសកម្មនៅពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃលិច មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។
- អាយុរបស់មនុស្ស។ ស្បែកកាន់តែចាស់ វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ វាសំយោគ D.
- សារធាតុពណ៌ដំបូង។ ស្បែកកាន់តែខ្មៅ វីតាមីនតិចត្រូវបានផលិតដោយការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។
- ការបំពុលបរិយាកាស។ ធូលី កាកសំណល់ឧស្សាហកម្ម និងការបំភាយឧស្ម័នការពារមិនឱ្យកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេចូលដល់ផ្ទៃផែនដីទាំងស្រុង ដូច្នេះអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងឧស្សាហកម្មដែលមានបរិយាកាសបំពុលខ្វះ D.
ដូចគ្នានេះផងដែរ តម្រូវការវីតាមីនកើនឡើងត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សដែលរស់នៅភាគខាងជើង ក្នុងរយៈទទឹងខ្ពស់ អ្នកជំងឺពេលយប់ និងនៅលើគ្រែដែលមិនមានច្រើននៅខាងក្រៅ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនគឺមានគ្រោះថ្នាក់។
ប្រភពអាហារ
លើសពីនេះ Calciferol អាចទទួលបានពីប្រេងត្រី និងត្រី (mackerel, herring, sardines in oil, tuna, salmon) ថ្លើម និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវីតាមីនពីត្រី និងប្រេងត្រី ដែលអាក្រក់បំផុតក្នុងបញ្ជីនេះគឺផលិតផលទឹកដោះគោ៖ វាមានវីតាមីនទាប ហើយវាមានផូស្វ័រដែលរំខានដល់ការស្រូបយកធម្មតានៃ D ។
ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមនៃ D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 5 mcg (300-600 IU) មិនគួរលើសពី 15 mcg ។ សម្រាប់កុមារតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃគឺ 400-500 IU ។ សម្រាប់ការគណនាត្រឹមត្រូវជាពិសេសប្រសិនបើវីតាមីនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាថ្នាំគ្រាប់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមើលតារាងពិសេស។ នៅក្នុងវា អ្នកអាចបញ្ជាក់កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃ អាស្រ័យលើភេទ និងអាយុសម្រាប់ឆ្នាំជាក់លាក់។
តើកង្វះវីតាមីន D បង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច?
បញ្ហានេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ ជាចម្បងចំពោះមនុស្សទាំងនោះ ដែលកម្រទៅព្រះអាទិត្យ។ កង្វះនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សចាស់ដែលកម្រចេញទៅដើរលេងក៏ដូចជាអ្នកជំងឺដេកមិនលក់។ កង្វះ D អាចត្រូវបានគេសម្គាល់ឃើញដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖ សុខភាពខ្សោយ ការកើនឡើងភាពនឿយហត់ ការលេចចេញនូវការបាក់ឆ្អឹង និងការជាសះស្បើយយូរអង្វែង ការបន្សាបជាតិរ៉ែនៃឆ្អឹង។
ប្រសិនបើកុមារមិនទទួលបាន D គ្រប់គ្រាន់ទេនោះគាត់នឹងវិវត្តទៅជា rickets ។ កង្វះវីតាមីននេះកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម, hyperparathyroidism ទីពីរមានការរីកចម្រើន ដែលលាងកាល់ស្យូមចេញពីឆ្អឹង និងបញ្ចេញផូស្វាតក្នុងទឹកនោម។ អ្នកអាចកំណត់ការវិវត្តនៃ rickets ចំពោះកុមារដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
- ការបន្ទន់នៃឆ្អឹង cranial, ការឡើងក្រាស់នៃ occiput ការបង្កើតស្រទាប់នៅក្នុងតំបន់មកុដនិងផ្នែកខាងមុខ;
- ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃលលាដ៍ក្បាលនៃមុខ;
- ផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃទ្រូង;
- កោងនៃចុងទាបបំផុត ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក;
- ពន្យឺតការដុះធ្មេញ និងបិទ fontanelle;
- ការកើនឡើងបែកញើស ឆាប់ខឹង, បញ្ហានៃការគេង។
ជាពិសេស ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន គួរតែតាមដានរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ ព្រោះទាំងម្តាយ និងកូនត្រូវការវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ អនុសាសន៍ចាំបាច់ទាំងអស់នៅលើមូលដ្ឋានបុគ្គលនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយរោគស្ត្រី។ អនុសាសន៍ទូទៅគឺត្រូវទទួលទានវីតាមីន 1,500 IU ក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលបាន calciferol ពីប្រេងត្រី (2 ស្លាបព្រាបាយ - ធម្មជាតិ 1.5 ស្លាបព្រា - វេជ្ជសាស្ត្រ) យក 1-2 ដំណក់នៃ ergocalciferol ។
តើវីតាមីន D លើសលេចឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
ទោះបីជាមានតម្លៃមានប្រយោជន៍នៃ D និងផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស, ពួកគេក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរក្នុងករណីប្រើថ្នាំជ្រុល។ ការលើសអាចបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាម ពីជាលិកាឆ្អឹងដែលវាចូលទៅក្នុងជាលិកា និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត ត្រូវបានដាក់ក្នុងបេះដូង សរសៃឈាម តម្រងនោម ថ្លើម និងសួត។ ដោយសារតែបញ្ហាមេតាប៉ូលីស គ្រោងឆ្អឹងនឹងមានភាពផុយស្រួយ។
ការលើសច្រើនកើតឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងដោយស្ម័គ្រចិត្ត (ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលម្តាយបង្កើនកម្រិតថ្នាំសម្រាប់កូនដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ)។ ការប្រើជ្រុលលើកុមារអាចត្រូវបានកំណត់ដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖ ការលូតលាស់ខ្សោយ និងឡើងទម្ងន់ ការអភិវឌ្ឍន៍មិនល្អ ការថយចុះចំណង់អាហារ បង្កើនការឆាប់ខឹង។ ការប្រើជ្រុលនៃ calciferol រួមជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរ ក៏ដូចជាបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រេងត្រី គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។
ការប្រើជ្រុលនៅដំណាក់កាលដំបូងក្នុងមនុស្សពេញវ័យបង្ហាញខ្លួនក្នុងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ស្រេកទឹកខ្លាំង ចង្អោរ ស្រកទម្ងន់ ប៉ូលីយូរី (បរិមាណទឹកនោមកើនឡើង) ទល់លាមក បញ្ហាសាច់ដុំ សម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ការប្រើជ្រុលរយៈពេលយូរនាំឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូមកើនឡើងក្នុងខ្លួន ។ hypercalcemia កើតឡើង។ សញ្ញាខាងក្រោមនៃ hypercalcemia ត្រូវបានសម្គាល់: កន្ត្រាក់សាច់ដុំ, រមួលក្រពើធ្ងន់ធ្ងរ, ការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម, ឆាប់ខឹង។
ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានបែបនេះ ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវកម្រិតវីតាមីន ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដែលវីតាមីន D មានប្រយោជន៍ អ្វីដែលវាទទួលខុសត្រូវ កន្លែងដែលវាអាចទទួលបាន ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតត្រឹមត្រូវរបស់វា និងរបៀបប្រើវា។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលជារឿយៗដើរតាមផ្លូវហើយចូលសម្រាកយ៉ាងសកម្មនៅរដូវក្តៅនោះអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីការខ្វះខាតនោះទេមិនដូចនោះទេ។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះវីតាមីននេះសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន អ្នកចូលនិវត្តន៍ និងមនុស្សដែលកម្រចេញក្រៅនៅពេលថ្ងៃ។
