នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, អ្នកត្រូវការផឹកច្រើនប្រសិនបើអ្នកឈឺ; ហើយទទួលបានដោយចំនួនអប្បបរមា ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អជាមួយសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ហើយឥឡូវនេះវាវែង។

ទឹកគឺជាអង្គធាតុរាវដ៏មានតម្លៃបំផុត ដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយរបស់សត្វទាំងអស់ដែលរស់នៅលើភពផែនដី។ឥទ្ធិពលនៃទឹកលើរាងកាយមនុស្ស វាពិបាកក្នុងការប៉ាន់ស្មានលើស។ វាបង្កើតបានប្រហែល 75% នៃម៉ាសសាច់ដុំ និង 22% នៃជាលិកាឆ្អឹងរបស់មនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង (សូម្បីតែឆ្អឹង) អណ្តែតក្នុងទឹក។ ខួរក្បាលគឺរាវ 85% ។ ប៉ុន្តែឈាមដែលជាប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូននៃរាងកាយរបស់យើងគឺជាទឹក - 95% ។

ការបាត់បង់ជាតិទឹក 20-25% គឺធ្ងន់ធ្ងរ ការឈឺចាប់កើតឡើងជាមួយនឹងការបាត់បង់ 5-10% នៃបរិមាណទឹកសរុប។ ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យស្បែកជ្រួញ ស្ងួត និងយារធ្លាក់។ ទាំងនេះមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពចាស់នៃសារពាង្គកាយច្រើននោះទេ ដែលជាសញ្ញានៃការខ្វះជាតិទឹកនៅក្នុងកោសិកា។

ទឹកមិនមែនគ្រាន់តែជាអង្គធាតុរាវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាឧបករណ៍ផ្ទុកសំខាន់សម្រាប់កោសិកា ហើយជាមួយនឹងការខ្វះខាត ឬអវត្តមានរបស់វា ពួកវាឈប់បំពេញមុខងារចម្បងរបស់វា។

មនុស្សភាគច្រើនដែលតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើរាងកាយរបស់យើងត្រូវការទឹកប៉ុន្មាន? តើអ្នកគួរផឹកប៉ុន្មាន៖ មួយលីត្រ ពីរ ឬមិនអាចផឹកទាល់តែសោះ ហើយតើវាគ្រប់គ្រាន់ទេដែលយើងទទួលបានពីអាហារ? តោះសាកទាយមើល...

តើការប្រើប្រាស់ទឹកជាអ្វី?

មុខងារសំខាន់នៃទឹកគឺផ្តល់ចលនាថេរនៅក្នុងខ្លួន។ ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចលនាថេរនៃសារធាតុនៅក្នុងបរិស្ថានទឹក ទឹកត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស មាននៅក្នុងការលើកកម្ពស់ និងគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ និងចរន្តឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលវាគឺជាការបន្សុតរាងកាយពីពពួកជាតិពុលផ្សេងៗ។ ទឹកដឹកជញ្ជូនសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងជីវជាតិពាសពេញរាងកាយ ហើយដូច្នេះជួយជួសជុលជាលិកា។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹក វាផ្តល់សញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

1. អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​មិន​បាន​ធ្វើ​ការ​ទាំង​អស់​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ។
2. ភ្លាមនោះ ឈាមហូរពេញមុខ
3. អ្នក​ខឹង​ខ្លាំង​ណាស់ កំហឹង​ក៏​កើត​ឡើង
4. អ្នកត្រូវបានលងបន្លាចឥតឈប់ឈរដោយការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​បាន​ចូល​មក​ដល់
5. ការចង់បានសារធាតុរំញោច (ជាតិអាល់កុល អាហារមានជាតិខ្លាញ់ បារី កាហ្វេ) ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម

ប្រសិនបើរាងកាយមានអំបិលគ្រប់គ្រាន់ នោះទោះបីជាការខះជាតិទឹកកើតឡើងក៏ដោយ មាតិកាសារធាតុរាវអន្តរកោសិកាត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ "ជំនួស" សំខាន់សម្រាប់ទឹកគឺអាហារ ដែលត្រូវបានកែច្នៃដើម្បីផលិតទឹក អាស៊ីតអាមីណូ និងគ្លុយកូស។ ចំពោះការកែច្នៃសារធាតុចិញ្ចឹម ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ផងដែរ ហើយប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហា និងជំងឺផ្សេងៗកើតឡើង។

ទឹក៖ តើ​ត្រូវ​ផឹក​ប៉ុន្មាន ហើយ​ត្រូវ​ផឹក​ទាំង​អស់?

លោក Saint-Exupery បាននិយាយកាលពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1920 ថា "យើងមិនអាចនិយាយថាយើងត្រូវការទឹកសម្រាប់ជីវិតទេ វាគឺជាជីវិត" ។ ហើយគាត់ពិតជាត្រឹមត្រូវ។អត្ថន័យនៃទឹកសម្រាប់មនុស្សត្រូវបានសរសេរដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន ប៉ុន្តែតើទឹកប្រភេទណា ហើយតើរាងកាយរបស់យើងត្រូវការប៉ុន្មាន?

អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា មនុស្ស​ធាត់​ទទួល​ទាន​ទឹក​ច្រើន។ ពួកគេទាំងអស់ជាពិសេសចូលចិត្តផឹក "ទឹករ៉ែ" ។ ប៉ុន្តែសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹក អ៊ីយ៉ុងដែក និងអំបិលរបស់វាធ្វើឱ្យទឹកមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវ។ ហើយទឹក "មានប្រយោជន៍" បែបនេះរំខានដល់ការប្រមូលផ្តុំអាហារខ្លួនឯង។

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺក្បួនដោះស្រាយ - ទឹកសារធាតុរ៉ែកាន់តែច្រើនដែលយើងផឹក អាហារប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើនដែលយើងញ៉ាំ។ ហើយវាធ្វើឱ្យយើងពិបាកដកដង្ហើម កោសិការបស់យើងថប់ដង្ហើម ហើយយើងធាត់ ឬឈឺ និងស្លាប់។

ប្រសិនបើបរិមាណទឹកជាក់លាក់មួយឈប់ចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស កោសិកានឹងឈប់ផលិតថាមពល ហើយចាប់ផ្តើមបោះបង់ចោលនូវសារធាតុដែលបង្គររួចហើយ។ ជាលទ្ធផល នេះនាំឱ្យកោសិកាចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើប្រភពថាមពលខាងក្រៅ ពោលគឺលើអាហារ។ នៅចំណុចជាក់លាក់មួយ រាងកាយត្រូវបានល្បួងដោយធម្មជាតិដើម្បីចាប់ផ្តើមរក្សាទុកថាមពលនេះសម្រាប់ពេលអនាគត ហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់យ៉ាងច្រើន។ ដូច្នេះយន្តការសម្រាប់កកកុញ (បន្ថែម) គីឡូក្រាមត្រូវបានបើក។ ចូរយើងនឹកចាំពីសត្វអូដ្ឋ ដែលជាអ្នករស់នៅវាលខ្សាច់ ដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្ទមរបស់គាត់ ដើម្បីធ្វើដំណើរក្នុងតំបន់ក្តៅ៖ ដើម្បីមានប្រភពទឹកខាងក្នុងដ៏ងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែយើងមិនមែនជាសត្វអូដ្ឋទេ ហើយយើងមិនចាំបាច់កកកុញខ្លាញ់នោះទេ ព្រោះយើងមានទឹកផឹកគ្រប់គ្រាន់។

នៅលើផែនដី សារពាង្គកាយរស់នៅស្វែងរកទឹក។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការទឹកស្អាត។ វាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃទឹកបែបនេះគឺ៖ ទឹកភ្លៀង ទឹកពីប្រភពទឹកដែលមានប្រភពចេញពីថ្មភ្នំភ្លើង ហើយដូច្នេះវាមិនសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ក៏ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែដែលទុំយូរតាមធម្មជាតិ។

សញ្ញាដ៏ល្អបំផុតនៃប្រាជ្ញានៃអាហាររបស់អ្នកអាចជាបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកមុន កំឡុងពេល ឬក្រោយ។ អាហារ​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​មាន​ជីវជាតិ​កាន់​តែ​ច្រើន (វា​កាន់​តែ​មាន​ជាតិ​រាវ) អ្នក​នឹង​មិន​ចង់​ផឹក​វា​កាន់​តែ​តិច។ អាហារប្រូតេអ៊ីន និងម្សៅក្នុងន័យនេះគឺមានប្រាជ្ញាបំផុត។

ឥទ្ធិពលនៃទឹកលើដំណើរការសំខាន់ៗ

យើងបានសម្រេចចិត្តរួចហើយថាទឹកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុ៖

1. កង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងកោសិកាបង្កើនល្បឿននៃការពាក់ និងការរហែករបស់វា។
2. សូម្បីតែការថយចុះបន្តិចនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងខួរក្បាលអាចនាំឱ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំង។
3. ទឹកគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុល និងកាកសំណល់ផ្សេងៗ
4. ទឹកគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាចរន្តអគ្គីសនីគីមីដែលត្រូវការ
5. ទឹកធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង ប្រតិកម្ម និងល្បឿននៃការគិត

ជាការពិតណាស់វិជ្ជមានសកម្មភាពទឹក។ មិនមែនជាថ្នាំ panacea សម្រាប់ជំងឺទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកកម្ចាត់បញ្ហាជាច្រើនដែលអាហារបង្កើត។ ទឹក​ដែល​យើង​ធ្លាប់​ប្រើ​គឺ​ខុស​ពី​ទឹក​ដែល​រាងកាយ​យើង​ត្រូវ​ការ។ ហើយវានឹងក្លាយជាកំហុសដ៏ធំមួយក្នុងការព្យាយាមចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈសិប្បនិម្មិតផ្សេងៗ លើកលែងតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។ នេះអនុវត្តចំពោះទឹកផ្លែឈើ សូដា ទឹកដោះគោ kefir តែ កាហ្វេ។ល។ Borscht, ទំពាំងបាយជូរ, ស៊ុប, ចានរាវក្តៅណាមួយមិនមែនជាទឹក។

អ្នក​នឹង​កម្ចាត់​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពនរ​បរិយាកាស​ក្នុងផ្ទះ​ដោយ​ទឹក​ដោយ​ប្រាជ្ញា។ ជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃបំផុតគឺត្រូវប្រើវិធីសម្អាតពីរក្នុងពេលតែមួយ៖ ផឹកតែទឹកសុទ្ធដែលមានជាតិរ៉ែតិច ហើយស្របគ្នានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងរបបអាហារ។

ផឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ហើយលែងមានទៀត។ អនុសាសន៍ដែលអ្នកត្រូវការផឹកមួយនិងកន្លះពីរឬសូម្បីតែបីលីត្រឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ - សម្រាប់មនុស្សឈឺខ្លាំង។ ឬ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ច្រើន​ពេក ដែល​ជា​រឿង​សំខាន់​ដូចគ្នា​។ រាងកាយនីមួយៗដែលជាយន្តការធម្មជាតិតែមួយគត់ មានបទដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួន ដែលអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គល អាហារូបត្ថម្ភ សកម្មភាពរាងកាយ។ល។ នៅទីនេះវាក៏សមរម្យផងដែរក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមទឹក lemon ឬអាស៊ីតសរីរាង្គផ្សេងទៀតដើម្បីសម្អាតទឹកផឹកដើម្បីស្ដារតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋានដែលត្រូវបានរំខានដោយមិនមែនជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។

មានសុខភាពល្អ ចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា!

ឥឡូវនេះយើងនៅក្នុង តេឡេក្រាម ក៏ដូចជានៅក្នុង Instagramនិង Facebook Messenger ជាវព័ត៌មាន។

ទឹកគឺជាសារធាតុរំលាយចម្រុះ។ នាងចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងាររាងកាយទាំងអស់។ ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកគ្រប់គ្រាន់ធានាថាធាតុទឹក (សារធាតុចិញ្ចឹម សារធាតុគីមី អរម៉ូន) មានសិទ្ធិចូលទៅដល់សរីរាង្គសំខាន់បំផុត។ នៅពេលដែលវាទៅដល់កោសិកាដែលខ្សោះជាតិទឹក ទឹកបង្កឱ្យមានដំណើរការគីមី និងរាងកាយសំខាន់ៗ។

ទឹកជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងខ្លួន។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការខ្វះខាតរបស់វានៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទុនបំរុងរបស់រាងកាយនៃជាតិខ្លាញ់ហើយផ្ទុយទៅវិញ - បរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយទុនបម្រុងបែបនេះ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ទឹក​ជួយ​ឱ្យ​តម្រងនោម​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យការពិតដែលថាតម្រងនោមមិនអាចទប់ទល់នឹងការងាររបស់ពួកគេលើការកែច្នៃផលិតផលមួយចំនួន ហើយពួកវាខ្លះត្រូវបានបោះចូលទៅក្នុងថ្លើម។ នៅក្នុងវេន, ថ្លើមអនុវត្តមុខងារសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ - ដំណើរការនៃជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពលដែលត្រូវការដោយមនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើ​ថ្លើម​ត្រូវ​ទទួល​ការងារ​មួយចំនួន​របស់​តម្រងនោម នោះ​ទីបំផុត​វា​នឹង​បរាជ័យ​ក្នុង​ការដោះស្រាយ​ការងារ​របស់ខ្លួន​។ ជាលទ្ធផល ជាតិខ្លាញ់តិចត្រូវបានដុតបំផ្លាញ វានៅតែរក្សាបានកាន់តែច្រើន។

តាមរយៈការប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់ យើងធានាបាននូវការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរាវបានល្អ។ សារពាង្គកាយដែលមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់បើកនូវអ្វីដែលគេហៅថា "ការការពារ" ហើយព្យាយាមរក្សាទុករាល់ដំណក់។ សារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងចន្លោះអន្តរកោសិកា - ដូច្នេះការហើមជើង ជើង និងដៃ។ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមបណ្តោះអាសន្ន ទប់ទល់នឹងជំងឺនេះ។ រួមគ្នាជាមួយទឹកពួកគេយកសារធាតុសំខាន់ៗចេញពីរាងកាយ។ រាងកាយម្តងទៀតបើក "ការការពារ" ហើយម្តងទៀតមានការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុរាវណាមួយដែលនាំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដើម្បី​ជៀស​វាង​បញ្ហា​នេះ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​រាង​កាយ​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការរំលោភលើការរំលាយអាហារទឹក នោះទំនងជាហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺអំបិល។ រាងកាយរបស់យើងអាចផ្ទុកជាតិសូដ្យូមបានតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ អំបិលកាន់តែច្រើន យើងត្រូវការទឹកច្រើនដើម្បីរំលាយវា។ ដូច្នេះ ដើម្បី​កម្ចាត់​ជាតិ​ប្រៃ​ច្រើន​ពេក អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​បន្ថែម។ តម្រងនោមនឹងកាន់កាប់ការងារដែលនៅសល់។

ប្រព័ន្ធមេតាបូលីសរបស់មនុស្សធាត់ ទទួលរងនូវភាពតានតឹងខ្លាំងជាងប្រព័ន្ធមេតាបូលីសរបស់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​ដែល​លើស​ទម្ងន់​ត្រូវ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ។ ទឹកជួយរក្សាសម្លេងសាច់ដុំដែលត្រូវការ ការពារសាច់ដុំពីការខះជាតិទឹកអំឡុងពេលកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ វា​ក៏​ការពារ​ស្បែក​យារ​ដែល​អាច​មើល​ឃើញ​ជាមួយ​នឹង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ទឹក​យក​សារធាតុ​លើស​ពី​ក្នុង​ខ្លួន ដូចជា​ខ្លាញ់​ដែល​ដុត​ចោល។

ទឹកក៏ជួយដល់ការទល់លាមកផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាខ្វះជាតិទឹក វាចាប់ផ្តើមស្វែងរកប្រភពរបស់វា។ ហើយប្រភពដំបូងបែបនេះគឺពោះវៀនធំដែលនាំឱ្យទល់លាមក។ ប៉ុន្តែបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។

តើមនុស្សម្នាក់គួរផឹកទឹកប៉ុន្មាន? ជាមធ្យមប្រហែលប្រាំបីកែវ (200 មីលីលីត្រនីមួយៗ) ។ មនុស្សលើសទម្ងន់គួរតែផឹកបន្ថែមទៀត - មួយកែវបន្ថែមសម្រាប់រាល់ 12 គីឡូក្រាមនៃទម្ងន់លើស។ តម្រូវការផឹកកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាក៏ដូចជាអាកាសធាតុក្តៅនិងស្ងួត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកត្រជាក់ព្រោះវាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបានលឿន ហើយបើយោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួនវាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងទឹកក្តៅ។

បរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយរួមចំណែកដល់តុល្យភាពដ៏ល្អនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងវា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បង្កើតអ្វីដែលគេហៅថា "ការបំបែក" ។ វាមានន័យថា៖

មានភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងការងារនៃក្រពេញ endocrine;

ទឹកលើសត្រូវបានយកចេញហើយទុនបម្រុងសារធាតុរាវត្រូវបានកាត់បន្ថយ;

ថ្លើមបំប្លែងជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនទៅជាឥន្ធនៈ;

ការស្រេកទឹកធម្មជាតិត្រឡប់មកវិញ;

នៅពេលល្ងាចមនុស្សម្នាក់មិនសូវមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ។

ប្រសិនបើមានការឈប់ប្រើប្រាស់ទឹកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ នោះតុល្យភាពសារធាតុរាវត្រូវបានរំខានម្តងទៀត ទឹកចាប់ផ្តើមកកកុញក្នុងរាងកាយ ទម្ងន់កើនឡើង ហើយការស្រេកទឹកធម្មជាតិបាត់ទៅវិញ។ ស្ថានភាពអាចត្រូវបានកែលម្អដោយការត្រលប់ទៅពេលវេលាវិញ និងផ្តល់នូវ "របកគំហើញ" ថ្មីមួយ។

ទឹកគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាតូមអ៊ីដ្រូសែន និងអុកស៊ីហ្សែន (H2O)។ វាគឺជាមូលដ្ឋាននៃសារធាតុរាវទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

មុខងារ

ទឹកបង្កើតបានច្រើនជាងពីរភាគបីនៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ បើគ្មានទឹក មនុស្សអាចស្លាប់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។ កោសិកា និងសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
ទឹករំអិលជាលិការាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាទឹកមាត់ និងសារធាតុរាវដែលនៅជុំវិញសន្លាក់។ ទឹកគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយតាមរយៈការញើស។ វា​ក៏​ជួយ​ការពារ និង​បំបាត់​ការ​ទល់លាមក ដោយ​ការ​ផ្លាស់ទី​អាហារ​តាម​ពោះវៀន។

ប្រភពទឹក។

មនុស្សម្នាក់ទទួលបានទឹកភាគច្រើនតាមរយៈអាហារដែលពួកគេបរិភោគ។ ផ្នែកមួយនៃទឹកត្រូវបានផលិតដោយដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សម្នាក់ទទួលបានទឹកតាមរយៈផលិតផលអាហាររាវនិងភេសជ្ជៈ - ដូចជាស៊ុបទំពាំងបាយជូរទឹកដោះគោ kefir ទឹកផ្លែឈើ compotes ចាហួយជាដើម។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ឧទាហរណ៍ កាហ្វេ តែ កូកា-កូឡា) មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតទេ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពល diuretic - ពួកគេបង្ខំឱ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកស្អាត (ឆៅ សារធាតុរ៉ែ ឬស្ងោរ) គឺជាប្រភពទឹកដ៏សំខាន់ និងល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាតិទឹកក្នុងខ្លួននឹងបាត់បង់តុល្យភាព ដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ការខះជាតិទឹកគឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

ខណៈពេលដែលមិនមានការសិក្សាដើម្បីកំណត់បរិមាណទឹកពិតប្រាកដដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះ អ្នកជំនាញជាទូទៅណែនាំឱ្យផឹកទឹកពី 6 ទៅ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

សុវត្ថិភាពជីវិត ៩៦

បច្ចុប្បន្ននេះប្រភពផ្គត់ផ្គង់ទឹកតែមួយគត់សម្រាប់ទីក្រុង Omsk គឺទន្លេ Irtysh ។ បើ​និយាយ​ពី​បរិមាណ​ទឹក​ដែល​ទទួល​បាន​ពី Irtysh បញ្ហា​គឺ​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ព្យាករ​ពី​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​កម្រិត​ទន្លេ...

ការបំពុលសារពាង្គកាយទឹក ទឹកគឺជា "ផលិតផលអាហារ" ដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់។ ទឹកគឺជាសារធាតុសកល បើគ្មានជីវិតគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ទឹកជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃភាវរស់ទាំងអស់...

ទឹក និងសុខភាព៖ ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗ

ទឹកក្រោមដីដែលចូលក្នុងប្រព័ន្ធប្រព្រឹត្តកម្មទឹកត្រូវតែបំពេញតាមស្តង់ដារទឹកផឹក។ ទោះបីទឹកធម្មជាតិត្រូវតែផឹក...

ការ​ពន្លត់​ភ្លើង​គឺជា​សំណុំ​នៃ​សកម្មភាព​និង​វិធានការ​ដែល​មាន​គោលបំណង​លុបបំបាត់​អគ្គិភ័យ​ដែល​បាន​កើតឡើង​។ អគ្គីភ័យអាចកើតមានក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃធាតុផ្សំបីយ៉ាង៖ សារធាតុដែលអាចឆេះបាន សារធាតុអុកស៊ីតកម្ម និងប្រភពបញ្ឆេះ ...

ទឹកជាភ្នាក់ងារពន្លត់អគ្គីភ័យ

កត្តាដែលកំណត់គុណសម្បត្តិនៃទឹកជាភ្នាក់ងារពន្លត់អគ្គីភ័យ បន្ថែមពីលើភាពអាចរកបាន និងតម្លៃថោករបស់វានោះ គឺសមត្ថភាពកំដៅដ៏សំខាន់ កំដៅមិនទាន់ឃើញច្បាស់ខ្ពស់នៃចំហាយទឹក ភាពចល័ត អព្យាក្រឹតគីមី និងកង្វះជាតិពុល...

ទឹកជាភ្នាក់ងារពន្លត់អគ្គីភ័យ

ទឹកត្រូវបានប្រើដើម្បីពន្លត់អគ្គីភ័យនៃថ្នាក់: A - ឈើប្លាស្ទិកវាយនភ័ណ្ឌក្រដាសធ្យូងថ្ម; ខ - វត្ថុរាវដែលអាចឆេះបាន និងងាយឆេះ ឧស្ម័នរាវ ផលិតផលប្រេង (ការពន្លត់ដោយអ័ព្ទទឹក); គ - ឧស្ម័នដែលអាចឆេះបាន ...

ការការពារផលិតកម្មកសិកម្មក្នុងគ្រាអាសន្ន

សម្រាប់ 1 នាក់ 2 លីត្រ / ថ្ងៃត្រូវបានទាមទារ។ សម្រាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្ស 180 នាក់។ 2CH2CH180 = 720 លីត្រត្រូវបានទាមទារ។ ច្រកទ្វារ Tambour ។ ផ្តល់ជូននៅច្រកចូលមួយទៅកាន់ទីជំរក។ ក្នុងករណីរបស់យើង ច្រកចេញចូល vestibule គឺជាបន្ទប់តែមួយ។ Tambours។ ពួកគេត្រូវបានដំឡើងនៅច្រកចូលទាំងអស់ទៅកាន់ទីជំរក លើសពីនេះ ...

អនាម័យសហគមន៍

ទឹកគឺជាកត្តាបរិស្ថានសំខាន់បំផុតទីពីរសម្រាប់មនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីខ្យល់ បើគ្មានវាជីវិតរបស់យើងគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ទឹក ដូចជាខ្យល់ និងអាហារ គឺជាធាតុនៃបរិយាកាសខាងក្រៅ បើគ្មានជីវិតគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ មនុស្ស​អត់​ទឹក​អាច​រស់​បាន​តែ​៥-៦​ថ្ងៃ…

ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្លាប់មេរោគក្នុងទឹក។ វាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការប្រើថេប្លេតពិសេសដែលផលិតដោយឧស្សាហកម្មសម្រាប់ការលាងចានទឹក - pantocid ។ 1 គ្រាប់ មាប់មគ 0.5-0.75 លីត្រ ទឹក 15-20 នាទី បន្ទាប់ពីរំលាយ...

ការកំណត់អត្រាប្រើប្រាស់ទឹកសម្រាប់ការពន្លត់អគ្គីភ័យ

ប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ទឹកពន្លត់អគ្គីភ័យគួរតែត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងការតាំងទីលំនៅនៅវត្ថុនៃសេដ្ឋកិច្ចជាតិហើយជាក្បួនត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ទឹកស្អាតឬប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ទឹកឧស្សាហកម្ម។ ចំណាំ៖ ១...

អាហារូបត្ថម្ភ អង់ស៊ីម វីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន (ប្រូតេអ៊ីន ប៉ូលីភីទីត) គឺជាសារធាតុសរីរាង្គម៉ូលេគុលខ្ពស់ ដែលមានអាស៊ីតអាមីណូ ភ្ជាប់ជាខ្សែសង្វាក់ដោយចំណង peptide...

តួនាទីនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អសម្រាប់សុខភាព

សមាសភាពនៃខ្លាញ់ត្រូវគ្នាទៅនឹងរូបមន្តទូទៅ: CH2-O-C (O) -R? | CH-O-C (O) -R? | CH2-O-C (O) -R?, កន្លែងណា R?, R? និង R? - រ៉ាឌីកាល់ (ជួនកាលនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ផ្សេងៗ) ។ ខ្លាញ់​ក្នុង​រាង​កាយ​អាច​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ឃ្លាំង​ផ្ទុក​ខ្លាញ់​ក្នុង​អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ឃ្លាំង​ផ្ទុក​ខ្លាញ់៖ ជាលិកា​ក្រោម​ស្បែក...

តួនាទីនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អសម្រាប់សុខភាព

កាបូអ៊ីដ្រាត (saccharides) គឺជាឈ្មោះទូទៅសម្រាប់ថ្នាក់ដ៏ធំនៃសមាសធាតុសរីរាង្គដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។ ឈ្មោះនេះបានមកពីពាក្យ "ធ្យូងថ្ម" និង "ទឹក" ។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺថាកាបូអ៊ីដ្រាតដំបូងគេស្គាល់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តត្រូវបានពិពណ៌នាដោយរូបមន្តសរុប Cx (H2O) y ...

តួនាទីនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អសម្រាប់សុខភាព

វីតាមីនត្រូវបានរកឃើញនៅវេននៃសតវត្សទី 19 និងទី 20 ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាអំពីតួនាទីនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗនៅក្នុងជីវិតរបស់រាងកាយ។ ស្ថាបនិកនៃវីតាមីនវិទ្យាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ី N.I. Lunin ដែលក្នុងឆ្នាំ 1880 គឺជាអ្នកដំបូងដែលបង្ហាញ...

ជួយសង្គ្រោះមនុស្សនៅលើយានអណ្តែតទឹកសង្គ្រោះបន្ទាន់ ដែលរក្សាភាពរឹងមាំរបស់ពួកគេ។

ការ​បញ្ជា​ទូក​ឡើង​លើ​គឺ​ងាយ​ស្រួល​ជាង​ការ​ចុះ​ទៅ​ក្រោម។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើ​កប៉ាល់​ទៅ​ជាមួយ​ចរន្ត ហើយ​លិច​នៅ​ខាង​មុខ វាត្រូវបាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ចុះ​ទៅ​ក្រោម​បន្តិច ហើយ​បត់​។ ឆ្លង​កាត់​លង់​ទឹក...

សិស្សថ្នាក់ទី 3 ខ ឆៃគីននីតា

ទឹកស្អាតគឺជាការធានាសុខភាព។ ទឹកមានសារៈសំខាន់ផ្នែកជីវសាស្រ្តសម្រាប់មនុស្ស។ ដើម្បីអនុវត្តជាក់ស្តែងនូវតួនាទីរបស់ទឹកក្នុងជីវិតមនុស្ស ខ្ញុំបានស្នើឱ្យសាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ជំនួសឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេនូវភេសជ្ជៈផ្សេងៗ រួមទាំងតែ និងកាហ្វេ។ ជាមួយនឹងការផឹកទឹកសុទ្ធ។ ការ​ពិសោធន៍​មាន​មនុស្ស​៥​នាក់ ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា៖

ការកែលម្អសុខុមាលភាព

កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំង

ការកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍

រូបរាងនៃថាមពលនិងកម្លាំង

ការថយចុះទំងន់រាងកាយ

មានស្បែកមានសុខភាពល្អ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ទឹកគឺជាសមាសធាតុដែលមិនអាចជំនួសបាន និងមានតម្លៃនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្ស

ទាញយក៖

មើលជាមុន៖

ដើម្បីប្រើការមើលជាមុននៃបទបង្ហាញ សូមបង្កើតគណនី Google ដោយខ្លួនឯង (គណនី) ហើយចូលទៅក្នុងវា៖ https://accounts.google.com

ចំណងជើងស្លាយ៖

តួនាទីរបស់ទឹកក្នុងអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្ស ការងារបានបញ្ចប់៖ សិស្សថ្នាក់ទី ៣ ខ។ Nikita Chaikin ប្រធាន៖ E. L. Ogorodnikova

គោលបំណងនៃការសិក្សា៖ ដើម្បីកំណត់ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីទឹក ឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយមនុស្ស តួនាទីរបស់ទឹកក្នុងអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្ស។

គោលបំណង៖ 1. ធ្វើការវិភាគលើអក្សរសិល្ប៍ដើម្បីកំណត់ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗអំពីទឹក។ 2. កំណត់តួនាទីរបស់ទឹកក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្ស

សម្មតិកម្មស្រាវជ្រាវ៖ ទឹក និងសមាសធាតុរបស់វាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើជីវិតមនុស្ស

វិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ៖ ១.ការវិភាគ និងសិក្សាអក្សរសិល្ប៍លើប្រធានបទ។ 2. សម្ភាសអ្នកស្គាល់គ្នា ញាតិសន្តាន លើប្រធានបទ ការសាកសួរ។ 3. ធ្វើការពិសោធន៍តូចមួយជាមួយសាច់ញាតិដើម្បីកំណត់ពីឥទ្ធិពលនៃទឹកលើរាងកាយ។

1. ទឹកគឺជាសារធាតុរំលាយ 2. ទឹកសាបបង្កើតបាន 3% នៃទឹកទាំងអស់នៅលើភពផែនដី ហើយមានតែ 1% ប៉ុណ្ណោះដែលសមរម្យសម្រាប់ការផឹក 3. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាដោយកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកនៅក្នុងរាងកាយ 2% ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ សូចនាករធ្លាក់ចុះ 20% 4 គ្រាន់តែទឹកស្អាតពីរបីកែវអាចជួយកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង បំបាត់ការហើម។

ផ្នែកអនុវត្ត តើទឹកប្រភេទណាដែលសមរម្យសម្រាប់អាហារ និងភេសជ្ជៈ? តារាងទី 1

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ស័ក្តិសមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ និងមានប្រយោជន៍៖ 1. ទឹកសារធាតុរ៉ែ (ដែលមានបរិមាណអំបិលតិចជាង 1 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រ 2. ទឹក artesian

ពិសោធន៍។ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព, - កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់និងអស់កម្លាំង, - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍, - រូបរាងនៃថាមពលនិងកម្លាំង, - ការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយ - ទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។

កម្រងសំណួរ តើអ្នកប្រើទឹកប្រភេទណា?

វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសភេសជ្ជៈផ្សេងៗជាមួយនឹងទឹកផឹកធម្មតា។ ទឹកបរិសុទ្ធដែលគ្មានជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់គឺជាការធានាសុខភាពរបស់យើង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ទឹកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើង ហើយដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្ស។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងទទួលបាន៖ - ភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព, - កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ និងអស់កម្លាំង, - ការកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍, - រូបរាងនៃថាមពល និងកម្លាំង, - សម្រកទម្ងន់, - ស្បែកមានសុខភាពល្អ។ .