ដើម្បីអាចអនុវត្តមុខងាររបស់វាជានិច្ច វាត្រូវតែត្រូវបានគាំទ្រ។ មានវីតាមីនចម្រុះដែលជួយដោះស្រាយកិច្ចការនេះ។ ពួកវាត្រូវបានបែងចែកទៅជាវីតាមីនដាច់ដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់កុមារ និងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ អត្ថបទនេះក៏ពិពណ៌នាអំពីវីតាមីនបុគ្គលដែលមនុស្សពេញវ័យត្រូវការផងដែរ។ ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកទិញនិងវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។
របៀបដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការ
ភាពស៊ាំមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ វាផ្តល់ការការពារដល់រាងកាយ។ ហើយប្រសិនបើប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ នោះមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន រឹងមាំជាងមុន ហើយនឹងឈឺតិចជាងមុន។ មុខងារការពារគ្រាន់តែមិននឹកមេរោគ។ លើសពីនេះ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ និងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
កាំរស្មី UV និងសារធាតុគីមីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយទម្លាប់អាក្រក់ និងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាពបាន ចាំបាច់ត្រូវទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញ ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។
តើរាងកាយមនុស្សពេញវ័យត្រូវការអ្វីខ្លះ?
មួយក្នុងចំណោមសំខាន់បំផុតគឺវីតាមីន A - Retinol ។ វាមានសមត្ថភាពការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកសុដន់។ ដូច្នេះហើយ ទាំងបុរស និងស្ត្រី មិនអាចធ្វើដោយគ្មានវាបានទេ។ Retinol ក៏ជួយរក្សាភាពមើលឃើញផងដែរ។ វាការពារការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ដោយសារវត្តមានវីតាមីន A ក្នុងរាងកាយ មនុស្សនឹងមិនចាស់មុនអាយុឡើយ។
វីតាមីន A ក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតអង្គបដិប្រាណផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើថ្នាំ Retinol ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគស្មាញវីតាមីនរ៉ែ នេះគឺសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ លក្ខណៈសម្បត្តិមួយទៀតនៃវីតាមីន A គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការពង្រឹងសក់ និងក្រចក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌ស្បែក និងស្ថានភាព។
វីតាមីន B ក៏ត្រូវបានត្រូវការដោយមនុស្សពេញវ័យផងដែរសម្រាប់ភាពស៊ាំ។ ឧទាហរណ៍សកម្មភាពខួរឆ្អឹងអាស្រ័យលើអាស៊ីតហ្វូលិក។ បើគ្មានវីតាមីន B អង្គបដិប្រាណដែលត្រូវការដើម្បីប្រឆាំងកោសិកាមហារីក បាក់តេរី និងមេរោគនឹងមិនត្រូវបានផលិតទេ។ លើសពីនេះទៀត វីតាមីនទាំងនេះរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ អរគុណដែលមនុស្សម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងបានប្រសើរជាងមុន និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងៗ។ នេះគឺល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។
បញ្ជីបន្តជាមួយអាស៊ីត ascorbic ។ មេរោគ និងបាក់តេរីផ្សេងៗនឹងមិនអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងរាងកាយដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C នោះទេ។ អាស៊ីត Ascorbic បង្កើនសកម្មភាពរបស់ phagocytes ហើយពួកវាបន្សាបមេរោគ។ លើសពីនេះទៀត វីតាមីន C ជំរុញការសំយោគអង្គបដិប្រាណ។
វីតាមីនមានប្រយោជន៍ពីរទៀត។
Tocopherol និងវីតាមីន P ក៏ជាវីតាមីនដ៏ល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដោយសារតែវត្តមានរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ ស្បែកស្ងួតតិចជាងមុន ហើយស្នាមជ្រួញទំនងជាមិនសូវបង្កើតនៅលើវា។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីដែលចង់មើលទៅក្មេងជាងវ័យ ប្រាកដជាត្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានផ្ទុក tocopherol ។ សូមអរគុណដល់វីតាមីន E របួសនៅលើស្បែកឆាប់ជាសះស្បើយ ការរលាក និងកំណកឈាមត្រូវបានលុបចោល។
វាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីពង្រឹងការការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងវិទ្យុសកម្មដើម្បីការពារការបង្កើតដុំសាច់។ សូមអរគុណដល់គាត់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទទួលបានសារធាតុ flavonoids ហើយកាន់តែរឹងមាំ។
តើអ្វីធ្វើឱ្យវីតាមីនមានប្រសិទ្ធភាព?
ដើម្បីឱ្យវីតាមីនមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើពួកវារួមផ្សំជាមួយធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូ។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះប៉ុណ្ណោះដែលវានឹងអាចពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹង បាក់តេរី និងមេរោគ ក៏ដូចជារ៉ាឌីកាល់សេរី។
អង់ស៊ីមដែលមានសេលេញ៉ូម ឬស័ង្កសី បង្ហាញពីសមត្ថភាពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់បុរស។ វាទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ លើសពីនេះទៀតជាសមាសធាតុនៃអរម៉ូនជាច្រើនស័ង្កសីក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយវីតាមីនជួយទាំងស្ត្រីនិងបុរស។
ថ្នាំដែលបង្កើនភាពស៊ាំ
ដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អរគុណចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ឱសថការី, មានស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលគួរត្រូវបានយកផងដែរដើម្បីរក្សានិងពង្រឹងភាពស៊ាំ។
ក្នុងចំណោមស្មុគស្មាញបែបនេះវាមានតម្លៃនិយាយអំពីវីតាមីន AlfaVit, Multi-tabs Immuno Plus, Duovit, Centrum, Vitrum, Gerimaks, Spirulina ។ ហើយវាមានតម្លៃក្នុងការទទួលយកវីតាមីនល្អទាំងនេះសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃស្មុគស្មាញដែលបានរាយបញ្ជីទាំងអស់គឺភាគច្រើនវិជ្ជមាន។ អ្នកដែលយកពួកគេនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំនិងកម្រិតដែលបានចង្អុលបង្ហាញនោះលទ្ធផលគឺតែងតែពេញចិត្ត។
វីតាមីន "AlfaVit"
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន "AlfaVit" ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាតនិងជំងឺផ្តាសាយ។ សមាសភាពរួមមានអាស៊ីត lipoic និង succinic សារធាតុរ៉ែ 10 រួមទាំងស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូមនិងវីតាមីន 13 ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ថ្នាំមិនត្រឹមតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការជ្រៀតចូលនៃបាក់តេរី និងមេរោគប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃអ្នកជំងឺដែលមានស្រាប់ផងដែរ។
ស្មុគ្រស្មាញនៃវីតាមីននេះសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យមានការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងក្លៀវក្លា។ ជាពិសេសបុរសនិងស្ត្រីដែលបានប្រើវារីករាយដែលវាអនុវត្តមិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ការការពារវីតាមីនដែលផ្តល់ដោយ AlfaVit មានប្រសិទ្ធភាពជាង 30-50% ជាងស្មុគស្មាញផ្សេងទៀត។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាអនុសាសន៍វិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេយកមកពិចារណាទាក់ទងនឹងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដាច់ដោយឡែកនិងរួមគ្នា។
ការរៀបចំ "Vitrum" និង "Centrum"
ការត្រៀមលក្ខណៈ "Vitrum" និង "Centrum" ក៏ជាវីតាមីនដ៏ល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីពួកគេគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ការត្រៀមលក្ខណៈទាំងនេះមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន។ វីតាមីន Centrum បំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ពួកគេត្រូវបានណែនាំអោយយកដើម្បីការពារ hypovitaminosis និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ទាំងបុរសនិងស្ត្រីទទួលយកវាដោយសេចក្តីរីករាយ។ ជារឿយៗអ្នកអាចលឺថាការទទួលទានវីតាមីន Centrum មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅ និងជួយមិនឈឺអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាត។
វីតាមីន Vitrum គឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់នៅក្នុងសមាសភាពទៅនឹង Centrum ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គឺស្រដៀងគ្នា។ អ្នកទិញដោយវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យឡើងវិញមិនតែងតែសប្បាយចិត្តនឹងតម្លៃនោះទេព្រោះវាអាចមានចាប់ពី 560 ទៅ 1500 រូប្លិ៍។ អ្នកអាចលឺការត្អូញត្អែរថាមានវីតាមីននិងថោកជាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអ្នកជាច្រើនទៀតដែលសរសើរថាថ្នាំនេះ និងបញ្ចុះបញ្ចូលថាវាគ្មានគុណវិបត្តិទេ។
វីតាមីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ជាពិសេសទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់បុរស និងស្ត្រី វីតាមីនស្មុគស្មាញដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងចំណោមថ្នាំទាំងនេះ ស្មុគស្មាញ Gerimaks លេចធ្លោ។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន 10 និងសារធាតុរ៉ែចំនួន 7 វាក៏មានសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។
ជាទូទៅ ដើម្បីសុខភាព ចាំបាច់ត្រូវទទួលទានវីតាមីន A, B1, B2, B6, B12, C, E, D3, pantothenic, អាស៊ីតហ្វូលិក និងនីកូទីនិក ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសី។ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីនដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ការពិនិត្យឡើងវិញក៏មានព័ត៌មានថានៅក្នុងបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានពួកគេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុក Omega-3s ។
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ
បើនិយាយពីសុខភាព មនុស្សជាធម្មតាមិនចំណាយអ្វីទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយច្បាប់មិនតែងតែអនុវត្តក្នុងថ្នាំទេ: ប្រសិនបើមានតម្លៃថ្លៃនោះគុណភាពខ្ពស់។ ជាញឹកញយ រួមជាមួយនឹងថ្នាំដែលមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំង មាន analogues ដ៏សក្តិសមក្នុងតម្លៃសមរម្យសមរម្យ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះស្មុគស្មាញវីតាមីន។ មិនចាំបាច់មានលុយច្រើនគួរចំណាយវីតាមីនល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំដល់មនុស្សពេញវ័យ។ ថ្នាំដែលមានតំលៃថោកក៏អាចរកបានដែរ។ ឧទាហរណ៍វីតាមីន "Complivit សម្រាប់ស្ត្រី" ។ ការចំណាយរបស់ពួកគេគឺត្រឹមតែ 130-250 រូប្លិ៍។
ថ្នាំ "Complivit" គឺសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំ។ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីនដ៏ល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ មតិរបស់ស្ត្រីបង្ហាញថាឥទ្ធិពលគឺមានការកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលខិតខំធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅផ្ទះ។ ការទទួលទានថ្នាំជាប្រចាំអាចឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងនៅតែស្រស់ស្អាត ទោះបីជាមានកាលវិភាគមមាញឹកក៏ដោយ។
មានវីតាមីនល្អៗផ្សេងទៀតដែលមិនមានតម្លៃថោកសម្រាប់ភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលលើកទឹកចិត្តមនុស្សជាច្រើនឱ្យយកវាដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។ ទាំងនេះគឺជា Duovit សម្រាប់បុរស និង Duovit សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានតម្លៃ 300-400 rubles ក៏ដូចជាវីតាមីន Alfavit ក្នុងតម្លៃពី 250 ទៅ 500 rubles ថ្នាំត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងគាំទ្ររាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ វីតាមីន "Duovit" វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យទទួលយកផងដែរជាមួយនឹងការខះជាតិទឹក, ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច, ជាមួយនឹងការបាត់បង់ឈាមច្រើននិងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គសិក្សាព្យាបាលដោយគីមី។
វីតាមីនសម្រាប់ជំងឺអ៊ប៉ស
មេរោគ Herpes ចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស នៅតែមានជារៀងរហូត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលផ្ទុកមេរោគគួរលេបថ្នាំដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ។ បន្ទាប់មកលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងនៃមេរោគ herpes zoster នឹងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ប្រសិនបើមានកន្ទួលលើស្បែករួចហើយនោះវាកាន់តែមានតម្លៃក្នុងការទទួលយកវីតាមីន។
អាស៊ីត ascorbic, tocopherol និងវីតាមីន B ជាពិសេសរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដូច្នេះវាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការជ្រើសរើសការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានវីតាមីន C, E និងវីតាមីន B9 និង B12។ ទាំងនេះគឺជាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺអ៊ប៉ស។ ការពិនិត្យបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃស្មុគស្មាញជាមួយនឹងសមាសភាពបែបនេះ។
អ្នកជំងឺជាពិសេសសរសើរវីតាមីន "Undevit", "Complivit", "Multi-tabs", "Supradin", "Vitrum" ។ ជាមួយនឹងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ការរមាស់ថយចុះ ហើយរបួសបានជាសះស្បើយ។ មេរោគ Herpes zoster បាត់ទៅវិញ ហើយបន្ទាប់មកមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍អស់រយៈពេលយូរ។
ស្មុគស្មាញវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់មនុស្សចាស់
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថានៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ រាងកាយបាត់បង់កម្លាំង និងភាពរឹងមាំ សរីរាង្គចាប់ផ្តើមបរាជ័យ ស្បែកបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វា។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការនេះមិនមានភាពជាក់ស្តែង និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ មនុស្សពេញវ័យក៏ត្រូវការវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំផងដែរ។
គ្រូបង្វឹកអាហាររូបត្ថម្ភ អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា អ្នកនិពន្ធកិត្តិយសនៃ Evehealth
11-03-2016
82 147
ព័ត៌មានដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់
អត្ថបទនេះគឺផ្អែកលើទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រដែលសរសេរដោយអ្នកជំនាញ និងផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយអ្នកជំនាញ។ ក្រុមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអ្នកកែសម្ផស្សរបស់យើង ខិតខំឱ្យមានគោលបំណង បើកចិត្តទូលាយ ស្មោះត្រង់ និងបង្ហាញភាគីទាំងសងខាងនៃអាគុយម៉ង់។
តើអភ័យឯកសិទ្ធិមានន័យដូចម្តេច?
ភាពស៊ាំគឺជាប្រព័ន្ធការពារខ្លួនរបស់រាងកាយពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃបរិស្ថាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាគឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការការពារខ្លួនពីកោសិកាដែលផ្លាស់ប្តូរ និងពីការលុកលុយរបស់មេរោគ បាក់តេរី ជាតិពុល និងសារធាតុបរទេសផ្សេងទៀត។ ការបង្ហាញទូទៅបំផុតនៃភាពស៊ាំគឺភាពស៊ាំនៃរាងកាយទៅនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗដែលវាយប្រហារវាពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកដោយហេតុនេះអាចឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមិនឈឺ។
ចំណាត់ថ្នាក់នៃភាពស៊ាំ
អភ័យឯកសិទ្ធិគឺពីកំណើត (ហៅផងដែរថាមិនជាក់លាក់) និងទទួលបាន (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាក់លាក់) ដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជាសកម្មនិងអកម្ម។
អភ័យឯកសិទ្ធិពីកំណើតត្រូវបានដាក់នៅកម្រិតហ្សែន ដោយមនុស្សកើតមក។
អភ័យឯកសិទ្ធិដែលទទួលបានមិនត្រូវបានទទួលមរតកទេ វាត្រូវបានទទួលដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងកំឡុងជីវិត។ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានភាពស៊ាំសកម្មបន្ទាប់ពីជំងឺឬបន្ទាប់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការឬការចាក់វ៉ាក់សាំង។ ការចាក់ថ្នាំបង្ការ និងការចាក់ថ្នាំបង្ការ គឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការឆ្លងទៅមនុស្សដែលមានមេរោគ ឬបាក់តេរីខ្សោយនោះទេ ដែលជាលទ្ធផលនៃអង្គបដិប្រាណចំពោះមេរោគដែលបានណែនាំចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។ ភាពស៊ាំសកម្មនៅតែបន្តពីច្រើនឆ្នាំទៅច្រើនទសវត្សរ៍។
ភាពស៊ាំអកម្មត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាវាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការបញ្ចូលអង្គបដិប្រាណដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក្នុងទម្រង់នៃភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងមេរោគមួយចំនួន។ ភាពស៊ាំដែលទទួលបានដោយអកម្ម ក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការផ្ទេរអង្គបដិប្រាណពីម្តាយទៅទារកតាមរយៈទឹកដោះ ឬសុក។
របាំងសំខាន់សម្រាប់អតិសុខុមប្រាណភាគច្រើននឹងជាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្នាសរំអិលដែលនៅដដែល ព្រោះវាមានសមត្ថភាពការពារមេកានិក បន្សាប "សត្រូវ" ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរីរបស់វា។ ជាទូទៅ ស្បែកជំពាក់លក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់វាចំពោះការសម្ងាត់នៃក្រពេញ sebaceous និងញើស។ ភ្នាសរំអិលដែលមានសុខភាពល្អបញ្ចេញសារធាតុដែលសម្លាប់មីក្រុបដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការវាយប្រហារដ៏ធំនៃអតិសុខុមប្រាណ ឬជាមួយនឹងសារធាតុបង្កជំងឺខ្ពស់ ស្បែក និងទឹករំអិលប្រែជាមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយអតិសុខុមប្រាណនៅតែចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ជាលទ្ធផលយើងទទួលបានដំណើរការរលាក។ ហើយបន្ទាប់មកយន្តការនៃភាពស៊ាំនៃកោសិកា និងការលេងសើចចាប់ផ្តើមដំណើរការ រាងកាយខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមផលិតសារធាតុពិសេសដូចជា interferon ដែលត្រូវបានបញ្ជូនភ្លាមៗដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានរបស់ជនបរទេស។
ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវទទួលរងនូវកត្តាអវិជ្ជមានជាច្រើន ដែលជាលទ្ធផលដែលប្រតិបត្តិការគ្មានបញ្ហារបស់វាទទួលរង។ កត្តាទាំងនេះរួមមាន:
- អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ ដែលមិនផ្តល់នូវការទទួលទានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។
- ការងារហួសប្រមាណជាប្រព័ន្ធនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
- ភាពតានតឹងថេរ;
- ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;
- ការត្រៀមលក្ខណៈអ័រម៉ូន;
- ផ្ទៃខាងក្រោយវិទ្យុសកម្មមិនអំណោយផល;
- ខ្យល់កខ្វក់នៅក្នុងទីក្រុង។
- អន្តរាគមន៍វះកាត់;
- ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការស្រវឹង;
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន;
- ផ្តាសាយញឹកញាប់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ?
- សង្កេតរបបនៃថ្ងៃ, សង្កេតមើលរបបនៃការងារនិងការសម្រាក;
- ចូលរួមក្នុងការឡើងរឹងនៃរាងកាយ;
- រក្សាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ;
- ត្រូវតែយកដោយមនុស្សពេញវ័យ។
អាហារបំប៉ន និងវីតាមីនចម្រុះពី iHerb
ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់វីតាមីន ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងឱសថស្ថានក្នុងស្រុក គឺជាអាហារបំប៉ន និងវីតាមីនចម្រុះដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងហាងអនឡាញ iHerb ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញផ្នែកទាំងមូលដែលឧទ្ទិសដល់ . គុណសម្បត្តិចម្បងនៃហាងអនឡាញនេះគឺជួរមិនគួរឱ្យជឿ និងតម្លៃអំណោយផល។
វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់រក្សា និងស្ដារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលបង្ហាញនៅលើ iHerb គឺ៖
មនុស្សពេញវ័យត្រូវការវីតាមីនដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។ មានក្រុមវីតាមីនជាច្រើនដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់លក្ខណៈមុខងារចម្បងរបស់ពួកគេ។
- ប៉ុន្តែ- វីតាមីនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាចក្ខុវិស័យ វាត្រូវបានគេហៅថា Retinol ផងដែរ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់, បេះដូង, ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការវាផងដែរ ព្រោះវារួមចំណែកការពាររាងកាយពីជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរស និងដុំសាច់សុដន់ចំពោះស្ត្រី។
- អេ- វីតាមីននៃក្រុមនេះគឺពិតជាមិនអាចជំនួសបាន។ ទាំងនេះរួមមានវីតាមីន B1, B6, B12 ។ ពួកគេទាំងអស់ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៅក្នុងខ្លួន ដំណើរការនៃការផលិតអង្គបដិប្រាណដែលការពារយើងពីមេរោគ និងការឆ្លងផ្សេងៗត្រូវបានរំខាន។ ដូច្នោះហើយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងត្រូវការវត្តមានវីតាមីនទាំងនេះ។
- ពី- វីតាមីនដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់វិសាលគមទូលំទូលាយ ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព បង្កើនល្បឿនដំណើរការបង្កើតអង្គបដិប្រាណ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីករាលដាលវាចាំបាច់ជាវីតាមីនដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យ។
- អ៊ី- វីតាមីនដែលការពារភាពចាស់នៃជាលិកាផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេហៅថា tocopherol ផងដែរ។ វាពន្លឿនការជាសះស្បើយនៃដំបៅជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗនៃរបួស។ ម្យ៉ាងទៀត វីតាមីននេះគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ភាពស៊ាំ។ វាមានសមត្ថភាពក្នុងការកម្ចាត់កំណកឈាម។
- ឃ- ឬ calciferol គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យចំពោះជំងឺផ្តាសាយ ហើយការរួមផ្សំជាមួយថ្នាំ tocopherol និង retinol គឺមានប្រយោជន៍ទ្វេដង។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះវីតាមីន D រាងកាយបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ហើយកាល់ស្យូមមិនអាចជំនួសបានដោយអ្វីទាំងអស់។
- រ- វីតាមីនដែលប្រឆាំងវិទ្យុសកម្ម ការពារការកើត និងការវិវត្តនៃដុំសាច់មហារីកនៅក្នុងជាលិកាផ្សេងៗនៃរាងកាយ។
- ហ- ផ្តល់ការការពារដល់មនុស្សម្នាក់ពីជំងឺស្បែក មានឥទ្ធិពលល្អលើសក់ ចូលរួមក្នុងការបង្កើតអង់ស៊ីម និងដំណើរការមេតាបូលីស។
- ទៅ- វាចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាម ជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម មានឥទ្ធិពលល្អលើកម្លាំងឆ្អឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ សារធាតុរ៉ែក៏គួរតែមកបញ្ចូលគ្នាជាមួយពួកគេ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងកង្វះសារជាតិសេលេញ៉ូមក្នុងរាងកាយ សូម្បីតែកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ Retinol និងអាស៊ីត ascorbic នឹងមិនអាចការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលជំរុញការបង្កើតកោសិកាមហារីកបានទេ។ ហើយជាមួយនឹងការខ្វះជាតិស័ង្កសី ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់មនុស្សមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ។
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់ទិញវីតាមីនទាំងអស់នោះទេ ហើយគណនាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នថាតើវីតាមីនមួយណា និងរួមផ្សំជាមួយសារធាតុរ៉ែណាដែលត្រូវយកនៅថ្ងៃនេះ។ ដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នក ឱសថការីបានគិតរួចហើយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ឥឡូវនេះនៅលើធ្នើឱសថស្ថានមានវីតាមីន និងវីតាមីនរ៉ែដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ វីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានណាមួយ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំ ដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅមនុស្សពេញវ័យ។
- ផ្ទាំងច្រើន Immuno Plus- វីតាមីនដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ការរៀបចំនេះមានវីតាមីននៃក្រុម B, A, C, E, D ក៏ដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិក សារធាតុរ៉ែ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ ហើយរួមជាមួយនេះ សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនសម្រាប់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ សរសៃឈាម និងបេះដូង។ សាច់ដុំ។ សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងស្មុគស្មាញគឺ ម៉ាញេស្យូម អ៊ីយ៉ូត ជាតិដែក ស័ង្កសី ក្រូមីញ៉ូម សេលេញ៉ូម និងម៉ង់ហ្គាណែស។ ការរៀបចំក៏មានផ្ទុកនូវ lactobacilli ផងដែរ។
- Immunap Forte. ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនរ៉ែដែលបានប្រមូលសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិចាំបាច់រៀងៗខ្លួនហើយវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ phytotherapeutic ។ ស្មុគស្មាញក៏មានវីតាមីន B6 និងវីតាមីន C ហើយស័ង្កសី picolinate រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយពួកគេបង្កើនភាពស៊ាំ។
- មជ្ឈមណ្ឌល- ស្មុគ្រស្មាញល្អបំផុតនៃវីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំមនុស្សពេញវ័យ, ការធ្វើតេស្តពេលវេលា។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតមួយនៅក្នុងតំបន់នេះ។ វាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចំនួន 24 ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បង្កើនភាពស៊ាំ បំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពល និងកម្លាំង។
- វីត្រុម- វីតាមីនល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីថ្នាំនេះគឺមានភាពវិជ្ជមានខ្លាំង។ ស្មុគ្រស្មាញនេះមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចំនួន 15 ដែលមានតុល្យភាពរវាងពួកវា។ ពួកគេការពាររាងកាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីការធ្វើការងារហួសកម្លាំង បំពេញកោសិកានៃរាងកាយដោយកម្លាំង និងបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- អនុលោមភាព- វីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺមានតំលៃថោកដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់មនុស្សចាស់ដើម្បីទិញស្មុគស្មាញនេះច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀតដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន។ វាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន 19 មុខ។
- ភាពស៊ាំ- ជាការរៀបចំធម្មជាតិពិតៗ មាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ទឹកនៃ echinacea purpurea ។ មានក្នុងទម្រង់ជាដំណោះស្រាយ និងថ្នាំគ្រាប់។ មានសារធាតុពិសេសដែលបង្កើនភាពស៊ាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
- អក្ខរក្រម- ជាថ្នាំដែលពេញនិយមខ្លាំង វាមានសំណុំ និងប្លង់តែមួយគត់នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ សម្រាប់ការស្រូបយកបានកាន់តែប្រសើរឡើងដោយរាងកាយ។
- អេលវីត- ជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់ដោយរោគស្ត្រីសម្រាប់សុខភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វីតាមីនទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ដូចជាសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។
មនុស្សពេញវ័យត្រូវផឹកវីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំតាមកាលវិភាគដោយធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។
ពួកគេត្រូវបានគេយកមិនត្រឹមតែដោយផ្ទាល់មាត់ប៉ុណ្ណោះទេមានវីតាមីនបែបនេះសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពេញវ័យការចាក់បញ្ចូលតាមសាច់ដុំដែលបញ្ជូនសារធាតុចាំបាច់យ៉ាងលឿនដល់រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺខ្សោយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ វីតាមីនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយ intramuscularly សម្រាប់អ្នកដែលបានទទួលការវះកាត់ និងក្នុងករណីពិបាកផ្សេងទៀត។
ដូច្នេះតើវីតាមីនអ្វីខ្លះសម្រាប់ភាពស៊ាំនឹងមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកគួរទទួលទាន?
សំណួរនេះគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយអ្នកដោយផ្អែកលើព័ត៌មាននៅក្នុងអត្ថបទនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ គាត់នឹងផ្តល់ចម្លើយដល់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំវីតាមីន-រ៉ែ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ភាពស៊ាំខ្លាំងចំពោះអ្នក!
នៅក្រោមគំនិតនៃភាពស៊ាំ វាជាទម្លាប់ក្នុងការយល់ដឹងពីភាពធន់នៃរាងកាយមនុស្សទៅនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ ជំងឺឆ្លង មេរោគ និងបាក់តេរី។ ជាមួយនឹងកង្វះកោសិកាភាពស៊ាំ ឬសកម្មភាពទាបរបស់វា ភាពញឹកញាប់នៃជំងឺកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដែលភាគច្រើនមិនអាចព្យាបាលបាន។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ វាកាន់តែច្បាស់ថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការរក្សាភាពស៊ាំ។
មានវីតាមីនមួយចំនួនសម្រាប់បុរសសម្រាប់ភាពស៊ាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងករណីមានភាពស៊ាំនៃរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាសម្រាប់ការការពារជំងឺផ្សេងៗនិងភាពមិនប្រក្រតីនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ។ ហើយចាប់តាំងពីប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដំណើរការពេញមួយជីវិតដោយមិនឈប់នោះ ការទទួលទានវីតាមីនដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំគឺលើសពីការណែនាំ។
ហេតុអ្វី និងពេលណា ភាពស៊ាំធ្លាក់ចុះ?
សរីរាង្គកណ្តាលនៃភាពស៊ាំគឺខួរឆ្អឹង និង thymus ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាក្រពេញទីមុស។ លើសពីនេះទៀតកូនកណ្តុរនិងលំពែងត្រូវបានចាត់ទុកថាទទួលខុសត្រូវចំពោះការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អាវុធការពារភាពស៊ាំគឺប្រូតេអ៊ីន immunoglobulin កោសិកាឃាតករ និងអង្គបដិប្រាណ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើប្រភេទនៃអង់ទីហ្សែន (ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ)។ ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃអង់ទីហ្សែនបែបនេះកើតឡើងនៅក្នុងលំពែងរបស់រាងកាយ។ 
ការថយចុះនៃភាពស៊ាំអាចកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកត្តាដូចខាងក្រោម:
- ការញៀនស្រា ការជក់បារី ការស្រវឹងនៃរាងកាយ;
- លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនល្អ;
- វត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីវីរុសឬផ្សិត;
- កង្វះធនធានរាងកាយ - សារធាតុរ៉ែ ម៉ាក្រូ និងមីក្រូ ក៏ដូចជាវីតាមីន។
- ការងារហួសប្រមាណជាញឹកញាប់;
- ស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ;
- លើសទម្ងន់រាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត;
- ប្រតិបត្តិការផ្ទេរ;
- ការព្យាបាលយូរជាមួយនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;
- ការបាត់បង់ឈាមយ៉ាងខ្លាំង, រលាក, ការថយចុះកម្តៅនិងរបួស;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។
ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាប បុរសម្នាក់ឈឺកាន់តែញឹកញាប់ ជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយទូទៅ និងភាពរឹងមាំទាប ការសម្តែងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការស៊ូទ្រាំ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមូលហេតុនៃជំងឺរបស់វា ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺជាការចាំបាច់។
សម្រាប់ជាឯកសារយោង!អ្នកឯកទេសវេជ្ជសាស្ដ្រតូចចង្អៀត អ្នកជំនាញខាងភាពស៊ាំ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំ។ ហេតុផលសម្រាប់ការទៅជួបអ្នកជំនាញខាងភាពស៊ាំអាចជាជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ - ញឹកញាប់ជាង 4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
បញ្ជីនៃវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំចំពោះបុរស
វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់បុរសក្នុងការជ្រើសរើសស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនសម្រាប់ឥទ្ធិពល immunomodulatory ដោយសារតែជួរធំទូលាយនិងជម្រើសនៃថ្នាំបែបនេះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកជំនាញឈានមុខគេ និងអ្នកជំនាញខាងភាពស៊ាំបានចងក្រងការវាយតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួននៃសមាសភាពវីតាមីនដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។
វីតាមីនសំខាន់ៗដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ៖
Multi-Tab-Immuno Plus- សមាសភាពនឹងធានាបាននូវភាពតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនសំខាន់ៗ Retinol វីតាមីននៃក្រុម B, C, D និង E ក៏ដូចជាសមាសធាតុបន្ថែមនៃ lactobacilli និងធាតុដានដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ថ្នាំនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការនៃខួរក្បាល បេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ 
អក្ខរក្រមនៅរដូវត្រជាក់- ជាផ្នែកមួយនៃប្រភេទវីតាមីននៃអក្ខរក្រមនេះ ការប្រមូលផ្តុំនៃវីតាមីន C, A និង E ក៏ដូចជាសមាសធាតុបន្ថែមនៃអាស៊ីត succinic ត្រូវបានសន្មត់។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលេបថ្នាំដើម្បីសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ និងអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។ 
Immunal Forte- ស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ វីតាមីន B6 និង C ស័ង្កសី picolinate ដែលជាសារធាតុរំញោចដ៏សំខាន់បំផុតនៃកម្លាំងការពារ។ 
អនុលោមភាព- ឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសារពាង្គកាយទាំងមូល រួមទាំងសម្រាប់ភាពស៊ាំ។ ក្នុងចំណោមជួរទាំងមូលនៃវីតាមីន Complivit ក៏មានប្រភេទរងដាច់ដោយឡែកពីគ្នាជាពិសេសសម្រាប់ឥទ្ធិពល immunomodulatory ដែលបទដ្ឋាននិងតម្រូវការរបស់រាងកាយត្រូវបានគណនាក្នុងមនុស្សម្នាក់។ 
វីត្រុម- ការរៀបចំវីតាមីន - រ៉ែមួយផ្សេងទៀតដែលសមាសភាពនឹងត្រូវការដើម្បីស្តារការងាររបស់រាងកាយបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ផលប៉ះពាល់ និងជំងឺ។ 
ផ្ទាំងច្រើន- នៅក្នុងសមាសភាពនៃឱសថបែបនេះមានសារធាតុដ៏មានតម្លៃទាំងអស់ដែលបង្កើតបានជាកង្វះធនធាននៃរាងកាយមនុស្ស។ អ្នកអាចយកវីតាមីនបែបនេះសម្រាប់ការបង្ការ និងជាមួយនឹងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ 
មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អជាមួយនឹងការដកស្រង់រុក្ខជាតិនៅក្នុងសមាសភាព (ជាពិសេសយិនស៊ិនស៊ីបេរី) ការប្រើជាប្រចាំនៃស្មុគស្មាញបែបនេះក្នុងរដូវបិទរដូវនឹងការពារភាពស្លេកស្លាំងនិង beriberi ។ 
ឌូវីត- វីតាមីន និងសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតនៃសំណងបែបនេះជួយស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីអស់កម្លាំងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយខ្លាំង។
ប្រភេទមួយចំនួននៃវីតាមីនស្មុគ្រស្មាញអាចត្រូវបានគេយកសម្រាប់គោលបំណងបង្ការជាមួយនឹងសញ្ញាណាមួយនៃរាងកាយចុះខ្សោយ។ ពួកគេផ្សេងទៀតគឺជាមធ្យោបាយកំណត់គោលដៅតូចចង្អៀត ដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងការណាត់ជួបរបស់គាត់។
បន្ថែមពីលើការទទួលយកវីតាមីនដើម្បីទ្រទ្រង់ភាពស៊ាំ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀបចំរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ផលិតផលភាគច្រើនមានសមាសភាពដូចគ្នា ខណៈពេលដែលមិនចំណាយប្រាក់ច្រើន ហើយជួនកាលថែមទាំងអាចស្រូបយកបានល្អទៀតផង។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺផលិតផលទាំងនោះដែលមិនឆ្លងកាត់ការព្យាបាលកំដៅឬឆ្លងកាត់វាក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត។
វីតាមីន A អាចរកបាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ ថ្លើម paprika បៃតង និងការ៉ុត. អ្នកអាចទទួលបានការបង្កើនវីតាមីន D នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃលិច ក៏ដូចជានៅក្នុងត្រីសមុទ្រ ស៊ុតលឿង ប៊ឺ និងគ្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗ។ អ្នកអាចរកឃើញវីតាមីន E នៅក្នុងប្រេងបន្លែ ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក។
អាហារ immunomodulatory:
- ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស;
- sauerkraut;
- infusion rosehip;
- ផ្លែឈើស្ងួត;
- ដំណុះស្រូវសាលី;
- currant ។
អ្នកត្រូវញ៉ាំផលិតផលបែបនេះរហូតដល់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយបន្ថែមចានជាមួយឱសថស្រស់។ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលថ្នាំជក់ គ្រឿងស្រវឹង ការញ៉ាំច្រើនពេក អាហារដែលមានសារធាតុរក្សាទុក ក៏ដូចជាជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស និងជម្លោះ។ សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ អ្នកត្រូវនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ឱ្យបានញឹកញាប់ និងផឹកទឹក 1.5-2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនដែលមានតំលៃថោកនៅក្នុងគ្រាប់ និងថ្នាំគ្រាប់មានតម្លៃខុសគ្នា។ តម្លៃត្រូវបានប៉ះពាល់ជាចម្បង មិនមែនដោយសមាសភាពនៃឱសថនោះទេ ប៉ុន្តែដោយប្រទេសដើម។ នៅពេលវិភាគទីផ្សារឱសថសាស្រ្តវាបានប្រែក្លាយថាវីតាមីនរុស្ស៊ីជាមធ្យមគឺ 5-20% ថោកជាងសមភាគីបរទេសរបស់ពួកគេ។ មានវីតាមីនចម្រុះជាង 200 ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដាក់លក់ ហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកថ្នាំប្រភេទនេះ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការស្វែងយល់អំពីវីតាមីនណាដែលមានតម្លៃថោក និងជួយកែលម្អសុខភាព។
ឱសថស្ថានសុខចិត្តលក់អាហារបំប៉ន និងវីតាមីនបន្ថែមដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់ព្យាបាល beriberi ដោយសុវត្ថិភាព ការធ្វើតេស្តបឋម និងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលគឺចាំបាច់។ សមាសភាពត្រូវបានសម្គាល់:
- Monovitamins ដែលមានសារធាតុសកម្មតែ 1 ប៉ុណ្ណោះ។
- វីតាមីនចម្រុះដែលមានសារធាតុសកម្មច្រើនជាង 2 ជាធម្មតាវីតាមីន B ក៏ដូចជាវីតាមីន A, C, D និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែម។
វីតាមីនចម្រុះតែងតែមានតម្លៃថ្លៃជាង monovitamins ។ លើសពីនេះទៀតតម្លៃអាស្រ័យលើឱសថស្ថានដែលជាកន្លែងដែលការទិញកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ វីតាមីន B សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងហាងឱសថធំៗមានតម្លៃថោកជាងនៅឱសថស្ថានឯកជនតូចៗពី 3-5% ។
មនុស្សភាគច្រើនទទួលទានបានល្អ ប៉ុន្តែនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា ពួកគេនៅតែឈឺ និងប្រឈមមុខនឹងជំងឺ beriberi ។ នៅក្នុងកង្វះវីតាមីនស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ ការព្យាបាលដោយវីតាមីនដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល និងការពារ។ នៅរដូវបិទរដូវវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើថ្នាំដែលជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះទៀតក្រុមនៃវីតាមីនគោលដៅអាចរកបាននៅលើការលក់:
- ពង្រឹងភ្នែក;
- សម្រាប់បេះដូងនិងសរសៃឈាម;
- សម្រាប់ស្បែកនិងសក់;
- សម្រាប់ឆ្អឹងនិងធ្មេញ;
- ធ្វើឱ្យមុខងារបន្តពូជមានលក្ខណៈធម្មតាចំពោះបុរសនិងស្ត្រី;
- សម្រាប់សន្លាក់;
- សម្រាប់សុខភាពទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
នៅពេលអ្នកដំណើរការវគ្គសិក្សា វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យ សិក្សារូបភាពឈាម និងធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីសក្ដានុពលនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការធ្វើតេស្តជាប្រចាំជួយឱ្យឃើញការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន ហើយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផ្សេងទៀតទាំងអស់ តម្រូវឱ្យមានការសង្កេតដោយអ្នកព្យាបាលរោគ។ អ្នកជំងឺដែលបានចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំក្រុមវីតាមីន ក្នុងករណីភាគច្រើនមិនធ្វើតាមការផ្លាស់ប្តូរ និងមិនបានធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីលទ្ធភាព ឬភាពឥតប្រយោជន៍នៃការព្យាបាល។ ទន្ទឹមនឹងនេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យកឧទាហរណ៍កាល់ស្យូមប៉ុន្តែមិនឃើញការផ្លាស់ប្តូរនោះបង្ហាញពីការរំលោភលើការស្រូបយកសារធាតុនេះ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតរោគសាស្ត្របែបនេះគួរតែត្រូវបានសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងលុបបំបាត់មុនពេលវាបណ្តាលឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។
វីតាមីនចម្រុះ
ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិគីមី វីតាមីនទាំងអស់គឺជាសារធាតុសកម្មដែលមានអន្តរកម្មគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយភ្លាមៗ។ Multivitamin complex មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ
- សមាសភាពរួមបញ្ចូលតែសារធាតុដែលពង្រឹង ជាជាងបន្សាបសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
- កន្សោម ឬថេប្លេតនីមួយៗមានសំណុំទាំងមូលនៃធាតុដានមានប្រយោជន៍រួចហើយ។
- វីតាមីនចម្រុះមិនអាចបង្កឱ្យមានជំងឺ hypervitaminosis បានទេលុះត្រាតែលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំ។
ដើម្បីបង្កើតស្មុគស្មាញបែបនេះដោយឯករាជ្យ អ្នកត្រូវសិក្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារធាតុ ហើយនេះមិនមែនជាការងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺជាច្រើនមិនដឹងថា បរិមាណផូស្វ័រច្រើនកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនោះទេ។ nuances ទាំងនេះត្រូវបានគណនារួចហើយដោយអ្នកជំនាញដែលបង្កើតវីតាមីនចម្រុះជាមួយនឹងសមាសភាពមានតុល្យភាព។ យោងតាមការពិនិត្យ វីតាមីនចម្រុះខាងក្រោមពីប្រភេទតម្លៃថោកគឺមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត៖
- Supradin;
- មជ្ឈមណ្ឌល;
- វីត្រុម;
- អនុលោមភាព;
- ភាពស៊ាំ។
ថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ ស្មុគ្រស្មាញដំបូងពីបញ្ជីឈ្មោះ Supradin ដែលមាន៖
- 8 វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ;
- 8 មីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ។
ឧបករណ៍នេះប្រើសម្រាប់ទាំងកុមារ និងមនុស្សធំ។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមមិនជំទាស់ទេ នោះវីតាមីននេះក៏អាចប្រើដើម្បីថែរក្សាសុខភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបានដែរ។ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អ្នកត្រូវបន្ថែមការព្យាបាលដោយវីតាមីនជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។
យកចិត្តទុកដាក់! ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថា សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងខណៈពេលទទួលទានវីតាមីន។
monovitamins ថោកណាស់។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងវីតាមីនដែលផលិតពីបរទេសដែលបានផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម សមភាគីក្នុងស្រុកមានតម្លៃថោកមិនគួរឱ្យជឿ។ Monovitamins ត្រូវបានលក់ក្នុងតម្លៃពី 5 ទៅ 50 រូប្លិខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេសម្រាប់ការពង្រឹងភាពស៊ាំគឺមិនតិចទេ។
គុណវិបត្តិតែមួយគត់នៃឱសថទាំងនេះគឺការវេចខ្ចប់មិនច្បាស់លាស់។ ចាប់តាំងពីសម័យសូវៀត វីតាមីនខាងក្រោមមានប្រជាប្រិយភាពមិនឈប់ឈរ៖
- អាស៊ីត aminoacetic ។ វាចូលរួមក្នុងការសំយោគ DNA និង RNA ដែលជះឥទ្ធិពលល្អដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងល្បឿននៃប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត។ នៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ អ្នកអាចរកឃើញសារធាតុមានប្រយោជន៍នេះ ព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំដែលហៅថា Glycine។
- អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ភ្នាសកោសិកាមិនអាចជួសជុលបាន និងរឹងមាំដោយគ្មានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុទាំងនេះ។ ចាប់តាំងពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាគ្រាប់ពូជ flax មានអាស៊ីតសំខាន់ 2 ការត្រៀមលក្ខណៈ Omega 3 និង Omega 6 បានក្លាយជាអ្នកលក់ដាច់បំផុត។ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការប្រើវីតាមីនថោកនិងមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ។
- សារធាតុដូចជាប៉ូតាស្យូមអ៊ីយ៉ូត ជួយរក្សាកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតក្នុងរាងកាយ បម្រើជាវិធានការបង្ការជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាច្រើន និងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ហើយការធ្វើឱ្យធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ មានអារម្មណ៍ល្អ និងរីករាយ។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាអ័រម៉ូន និងចង់សម្រកទម្ងន់ ទិញ Iodomarin ។
- ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី 30 ទៅ 70 ឆ្នាំការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង។ រាងកាយកាន់តែចាស់ កាល់ស្យូមត្រូវបានលាងសម្អាតចេញ កោសិកានៃជាលិកាឆ្អឹងកាន់តែស្តើង។ កាល់ស្យូម glucanate ជួយបញ្ឈប់ដំណើរការនេះ និងពង្រឹងឆ្អឹង។ លើសពីនេះ វីតាមីននេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- វីតាមីន E. អ្នកជំងឺជាច្រើនមិនដឹងថា បរិមាណវីតាមីន E គ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្រួមគុណភាពនៃវីតាមីនដទៃទៀត។ អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីអាហារ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានប្រេងត្រី 1 គ្រាប់ដែលមានតម្លៃថោក និងតម្លៃសមរម្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ .
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនពិសេសដែលមានបំណងសម្រាប់បុរស ស្ត្រី មនុស្សចាស់ និងកុមារ មានផ្ទុកសារធាតុទាំងនេះក្នុងមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។ ដើម្បីសន្សំប្រាក់ អ្នកគ្រាន់តែអាចស្វែងរកសមាសភាពនៃស្មុគស្មាញថ្លៃៗ ហើយទិញសមាសធាតុដោយខ្លួនឯងក្នុងតម្លៃទាប។ វីតាមីនថោកបំផុតមានតម្លៃចាប់ពី 5 រូប្លិ៍។
យកចិត្តទុកដាក់! អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវបញ្ចូលបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកម្មវិធីសុខភាព។
វីតាមីនពិសេសសម្រាប់បុរស
មេតាបូលីសនៅក្នុងបុរសមានលក្ខណៈជាក់លាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា ដូច្នេះក្រុមវីតាមីនខុសគ្នាពីការណែនាំសម្រាប់ស្ត្រី។ ក្នុងចំនោមអ្នកជំងឺ analogues ខាងក្រោមមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត:
- វេលម៉ាន;
- អក្ខរក្រម;
- ឌូវីត;
- ល្អបំផុត
- C និង D. ពាក់ព័ន្ធសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីក គាំទ្រដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ បេះដូង សរសៃឈាម និងខួរក្បាល។ បុរសភាគច្រើនដែលថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេអនុវត្តការការពារវីតាមីន C យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយបន្ថែមពីលើនេះពួកគេផឹកម៉ាញ៉េស្យូម។ វីតាមីន C ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីសារធាតុដែលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺភ្នែក ពីព្រោះនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ វាមាននៅក្នុងកែវភ្នែក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បុរសវ័យចំណាស់ ដើម្បីការពារការមើលឃើញឆ្ងាយ និងថែរក្សាសុខភាពភ្នែកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។
- វីតាមីន B ល្អបំផុតសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកដែលចូលរួមក្នុងការងាររាងកាយខ្លាំង។ ក៏ពាក់ព័ន្ធសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។ វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សំណុំនៃម៉ាសសាច់ដុំ មុខងារលិង្គ។
- ម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគស្មាញវីតាមីនភាគច្រើនសម្រាប់បុរសមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃឈាម។ ស្ថានភាពល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជួយរក្សាប្រសិទ្ធភាព ភាពរឹងមាំ និងសកម្មភាព។ សម្រាប់បុរសវ័យចំណាស់ ការការពារការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ទប់ទល់នឹងកិច្ចការនេះ ហើយក៏ជួយការពារប្រឆាំងនឹងភាពងាប់លិង្គផងដែរ។
ក្នុងចំណោមបុរស មានអ្នកដែលប្រឈមនឹងភាពតានតឹង និងរងសម្ពាធឈាម។ សម្រាប់អ្នកជំងឺក្រុមនេះ វីតាមីនឯកទេសជាមួយនឹងការបន្ថែមផូស្វ័រ និងសេលេញ៉ូមគឺត្រូវការជាចាំបាច់។ វិតាមីនបុរសល្បីៗ និងល្បីជាច្រើនប្រភេទ៖
- Vitrum Cardio;
- Asparkam;
- សុខភាពបេះដូង។
ហើយវីតាមីនថោកបំផុតដែលនឹងជួយទាំងបុរសនិងស្ត្រីដែលងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺ Askorutin ។ ឱសថនេះត្រូវបានលក់ក្នុងវេចខ្ចប់មិនច្បាស់លាស់ជាមួយនឹងការរចនាហួសសម័យ ហើយវាអាចត្រូវបានទិញក្នុងតម្លៃថោកបំផុតនៅគ្រប់ឱសថស្ថាន។
វីតាមីនពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី
មិនដូចកូនក្មេង ឬបុរសទេ រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងសម្រស់។ សម្រាប់ស្ត្រី វីតាមីនដែលពាក់ព័ន្ធបំផុត គឺជាវីតាមីនដែលផ្តល់សំណងសម្រាប់ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងជួយរក្សាសុខភាព ទោះបីជាស្ថិតក្នុងវ័យចាស់ក៏ដោយ បន្ទាប់ពីការថយចុះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ស្ត្រីភាគច្រើនចូលចិត្តអ្នកផលិតដូចខាងក្រោមៈ
- ចក្ខុវិស័យ។ ក្រុមហ៊ុននេះផលិតវីតាមីនច្រើនជាង 8 ក្រុមជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងបេះដូង ឆ្អឹង ភ្នែក និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ លើសពីនេះ វាមានវីតាមីនតាមអាយុ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់ សម្រាប់ស្ត្រីវ័យកណ្តាល និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ស្មុគ្រស្មាញដែលមានវីតាមីន A ជួយការពារភ្នែកពីការប្រែប្រួលទាក់ទងនឹងអាយុ ពន្លឿនការលូតលាស់សក់នៅលើក្បាល ធ្វើឱ្យក្រចករឹងមាំ និងគាំទ្រភាពស៊ាំ។
- អក្ខរក្រម។ វិតាមីនស៊េរីនេះមានកាដូពិសេសសម្រាប់នារីគឺ Alphabet Cosmetic complex។ ការត្រៀមលក្ខណៈមានវីតាមីនដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកាល់ស្យូមធម្មតា ពង្រឹងសក់ ក្រចក និងឆ្អឹង។ លើសពីនេះ វីតាមីន Alphabet មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក។ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏មានស៊េរីដែរគឺគេហៅថា «សុខភាពម្តាយ» ។
- ឌូវីត។ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ វីតាមីនចម្រុះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយរក្សាភាពស្រស់ស្អាត និងដំណើរការ។ Duovit ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងតម្លៃថោកជាង 10 ឆ្នាំដែលមានតួនាទីជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការការពារជំងឺមួយចំនួននៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំការការពារការបាត់បង់ការមើលឃើញគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ យោងតាមស្ថិតិ ការមើលឃើញឆ្ងាយ និងជំងឺ myopia គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមស្ត្រី 5-15% ជាងបុរស។ សារធាតុខាងក្រោមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែក៖
- វីតាមីន E;
- ស័ង្កសី;
- ម៉ាញេស្យូម;
- វីតាមីន C និង A;
- លូទីន។
អ្នកអាចអានសមាសភាពនៃឱសថណាមួយនៅលើកញ្ចប់ ក្រុមហ៊ុនផលិតត្រូវតែបង្ហាញមិនត្រឹមតែឈ្មោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបរិមាណ (ឬភាគរយ) នៃសារធាតុសកម្មសកម្មផងដែរ។ យោងតាមការពិនិត្យ analogues ខាងក្រោមជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃភ្នែកចំពោះស្ត្រីយ៉ាងឆាប់រហ័ស:
- ចក្ខុវិស័យ Vitrum;
- ភ្នែកពេញលេញ;
- អាវិត;
- អេកុល;
- ចក្ខុវិស័យ។
ការត្រៀមលក្ខណៈទាំងនេះភាគច្រើនមានផ្ទុកសារជាតិ lutein ។ ដើម្បីឱ្យវីតាមីនសម្រាប់ភ្នែកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមការទទួលទានថ្នាំជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព។
ចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស
ប្រសិទ្ធភាពនៃការទទួលទានវីតាមីនគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបៀបរស់នៅដែលអ្នកជំងឺដឹកនាំ របៀបគាត់ញ៉ាំ ថាតើគាត់សម្រាកគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចូលលេងកីឡា ហើយធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គាត់ប្រាកដជាទទួលបានភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ ការពិនិត្យបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានមិនកើតឡើងលឿនជាងបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការព្យាបាលដោយវីតាមីន។
Barbara អាយុ 23 ឆ្នាំ។
ក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់ ភ្នែករបស់ខ្ញុំនៅជាប់គ្នា។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំ Supradin ហើយភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយបានឆ្លងកាត់វគ្គដោយជោគជ័យ។ ហើយខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ថាមានការពង្រឹងភាពស៊ាំផងដែរ។
Nikolay អាយុ 47 ឆ្នាំ។
ស្ថានភាពសុខភាពចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំ Vitrum មកខ្ញុំក្នុងនាមជាបុរស។ មធ្យោបាយដោះស្រាយល្អណាស់ ហើយឥឡូវនេះ គ្រួសារខ្ញុំទាំងមូលយកវាទៅ។ មានវីតាមីនល្អៗជាច្រើននៅក្នុងស៊េរីនេះ ឧទាហរណ៍ ជីតាចូលចិត្តវីតាមីនសម្រាប់ភ្នែក ជីដូនចូលចិត្តស្មុគស្មាញសម្រាប់ភាពស៊ាំ ប្រពន្ធចូលចិត្តវីតាមីនសម្រាប់សក់។
Nastya អាយុ 17 ឆ្នាំ។
ខ្ញុំបានផឹកវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវបានគេហៅថា "អក្ខរក្រម" ។ ខ្ញុំចូលចិត្តដែលគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីរបស់ខ្ញុំបានយល់ព្រមលើពួកគេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់ពួកគេ ព្រោះនៅវ័យក្មេងវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការសម្រាលកូនដោយគ្មានរោគសាស្ត្រ។
ជីវិតនៅទីក្រុងក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ និងអសមត្ថភាពក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែសុខភាពនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ។ ការការពាររបស់បុរសក៏ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធផងដែរ។ ជួយទប់ទល់នឹងការពិសេសនេះសម្រាប់ភាពស៊ាំពង្រឹងរាងកាយនិងផ្តល់កម្លាំង។
កង្វះនៃធាតុដានចាំបាច់ និងវីតាមីនអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ និងបង្កឱ្យមានជំងឺនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ះពាល់ដល់សារធាតុផ្សេងទៀតដែលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់រាងកាយមនុស្ស។ ពួកវាអាចជាកាតាលីករសម្រាប់ប្រតិកម្មគីមី ជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីម ឬសមាសធាតុអរម៉ូន ហើយក៏មានមុខងារស្រដៀងនឹងអរម៉ូនផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាភាពស៊ាំរបស់បុរសអាចថយចុះ?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យចុះខ្សោយ ការការពាររាងកាយ. មួយក្នុងចំនោមទូទៅបំផុតគឺអសមត្ថភាពក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយសារតែការខ្វះពេលវេលាឬកង្វះអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានតំលៃសមរម្យនៅក្នុងហាង។
លើសពីនេះទៀតភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយ:
- ភាពស្លេកស្លាំង;
- បញ្ហាជាមួយនឹងការដេកលក់និងសម្រាក, បង្កើនការថប់បារម្ភ ;
- ការជក់បារី;
- ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការបំភាយឧស្ម័នឧស្សាហកម្មនៃសារធាតុពុលទៅក្នុងបរិយាកាស និងទឹក។ .
មូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃភាពស៊ាំអាចជាបញ្ហាផ្សេងទៀត - ធម្មជាតិខាងក្នុងរួចទៅហើយ:
- ខ្សោយតំរងនោម, ខ្សោយថ្លើម ;
- ជំងឺឈាម ;
- uremia;
- ដុំសាច់សាហាវ ;
- មេរោគភាពស៊ាំ ;
- ការឆ្លងមេរោគដង្កូវ ;
- ព្យាបាលជំងឺមហារីកជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើគីមីខ្លាំង ឬជំងឺមេរោគជាមួយនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ;
- ដំណើរការវះកាត់សំខាន់ៗ .
សារធាតុណាដែលល្អបំផុតជំរុញការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយ
ថ្នាំ Retinol
វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យសម្រាប់ការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងប្រព័ន្ធឈាមរត់និងសមាសភាពនៃឈាមជាទូទៅ។ បង្កើនល្បឿននៃការបញ្ជូនកម្លាំងទៅសាច់ដុំ ជំរុញការប្រមូលផ្តុំកាន់តែប្រសើរ ជួយផលិតអរម៉ូនភេទមួយចំនួន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃសមាសធាតុពិសេសសម្រាប់ការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះគឺថាថ្នាំ Retinol ការពារពួកគេពីជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
ប្រសិនបើទទួលបានសារធាតុតិចជាង 1mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ក្រោយពេលខ្លះអាចសង្កេតឃើញមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- ពិការភ្នែកពេលយប់;
- អង្គែ សក់ស្ងួត ;
- ការកើនឡើងនៃស្នាមជ្រួញនៃស្បែក ;
- ស្តើងនៃ enamel នៅលើធ្មេញ ;
- បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធទឹកនោម និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ ;
- ការរំខាននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ;
- ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ;
- បញ្ហានៃការគេង .
វីតាមីន D
ផលិតរួមទាំងនៅក្នុងស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីព្រះអាទិត្យបន្ថែមលើឥទ្ធិពលផ្សេងទៀតរបស់វាវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាព immunomodulatory ផងដែរ។
រហូតដល់អាយុប្រហែលហាសិបឆ្នាំអ្នកត្រូវប្រើប្រាស់សារធាតុ 10 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចជួបប្រទះ:
- រមួលសាច់ដុំញឹកញាប់ ;
- ការកោងនៃឆ្អឹង និងធ្មេញដោយសារតែការបន្ទន់របស់វា។ ;
- ឥរិយាបថមិនល្អ ;
- ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ .
ការខ្វះ "វីតាមីននៃព្រះអាទិត្យ" យូរអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃ:
- ជំងឺលើសឈាម ;
- រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្ត ;
- ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ;
- ឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងអស់កម្លាំង .
វីតាមីន C
សមាសធាតុនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុរំញោចដ៏ល្អបំផុតមួយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំព្រោះវាជួយបង្កើតអង្គបដិប្រាណ និងមិនបំបែកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត និងជាធាតុសំខាន់សម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផ្លូវដង្ហើមនៃរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា។
អ្នកអាចកត់សម្គាល់ការខ្វះខាត ពោលគឺការប្រើប្រាស់តិចជាង 50mg ក្នុងមួយថ្ងៃដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
- កង្វះថាមពល ;
- អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម ;
- ស្បែកស្ងួតមិនធម្មតា ;
- របួសព្យាបាលមិនល្អ ;
- ឈឺសន្លាក់;
- សក់ជ្រុះ ;
- បង្កើនការឆាប់ខឹង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត .
ក្រុម B
ថ្នាក់នេះរួមបញ្ចូលសារធាតុប្រហែលពីរដប់។
ពួកគេគ្រប់គ្រងការងាររបស់សរីរាង្គស្ទើរតែទាំងអស់ ដូច្នេះការខ្វះខាតអាចប្រែទៅជាការបរាជ័យមិនល្អ៖
- ភាពទន់ខ្សោយ និងរមួលក្រពើក្នុងសាច់ដុំ វិលមុខ ធាត់ គេងមិនលក់ និងថប់បារម្ភ ().
- ការចុះខ្សោយនៃកម្លាំងការពារ និងជំងឺផ្តាសាយថេរ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ().
- មានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង ផ្តោតលើកិច្ចការ និងការចងចាំ ឡើងគីឡូបន្ថែម ជំងឺស្បែក ().
- ដំណើរការខុសប្រក្រតី និងភាពធាត់នៃថ្លើម ជំងឺនៃបណ្តាញលំហូរទឹកប្រមាត់ ().
- ការផ្សព្វផ្សាយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហើម និងជម្រៅនៃស្នាមជ្រួញ ភាពឆាប់ខឹង ().
- សក់ជ្រុះ និងការខ្សោះជីវជាតិនៃរូបរាងនៃស្បែក ការថយចុះនៃចំណង់អាហារ និងល្បឿននៃប្រតិកម្មម៉ូទ័រ ().
- លើសឈាម ជ្រុះសក់ ឈឺសាច់ដុំ ().
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបញ្ហាឆ្អឹង ខ្លាញ់រុំថ្លើម ().
- ទំនោរទៅនឹងអាឡែស៊ី ការធ្លាក់ចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ dysbacteriosis និងលក្ខខណ្ឌ neurasthenic ().
- ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃមុខងារពោះវៀន ភាពស្លេកស្លាំង អារម្មណ៍ចង់ក្អួត រោទិ៍ក្នុងត្រចៀក បញ្ហាជាមួយបរិធាន vestibular ().
ជាតិដែក
មុខងារសំខាន់នៃធាតុដូចជាជាតិដែក គឺវាចូលរួមក្នុងការសំយោគកោសិកាឈាមក្រហម និងកោសិកា leukocyte ពណ៌ស ដែលចិញ្ចឹមគ្រប់ជាលិកា និងបំផ្លាញមេរោគដែលចូលក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើសង្ស័យថាកង្វះជាតិដែក វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យរត់ទៅឱសថស្ថានភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើតេស្តឈាមជាមុនសិន ហើយកំណត់បញ្ហាពិតប្រាកដ។
ការលើសជាតិដែកគឺមិនប្រសើរជាងកង្វះរបស់វានោះទេ - វាអាចបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំនួនរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់ជាលិកា។ ដូច្នេះស្មុគ្រស្មាញជាមួយនឹងជាតិដែកតែងតែរួមបញ្ចូលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - អាស៊ីត ascorbic និង។
ជ្រុល
នៅពេលប្រើវីតាមីនពីប្រភពធម្មជាតិ ពោលគឺពីអាហារ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានបរិមាណច្រើនលើសលុប។ ប៉ុន្តែនេះគឺពិតជាប្រាកដនិយមណាស់ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមលេបវីតាមីនចម្រុះក្នុងបរិមាណលើសពីអ្វីដែលបានបង្ហាញក្នុងការណែនាំ។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ hypervitaminosis ត្រូវបានអមដោយវិលមុខ ចង្អោររហូតដល់ក្អួត រាគ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពះពោះវៀន ថ្លើម ឬតម្រងនោម និងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ក្នុងករណីមានបញ្ហាបែបនេះ អ្នកគួរតែឈប់ផឹកថ្នាំនេះជាបន្ទាន់ ហើយស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យល្អ។
តើអ្នកអាចកែសម្រួលប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដោយរបៀបណាដែលមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយ?
ការអនុវត្តរបស់ពួកគេនឹងជួយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលការពារមនុស្សបានកាន់តែប្រសើរឡើង៖
- គ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវបរិមាណស្ករសដែលបានប្រើប្រាស់ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលឈ្លានពាននៃបរិយាកាសខាងក្រៅ។
- កាត់បន្ថយការទទួលទានតែខ្លាំង កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។ ក្នុងបរិមាណតិចតួច - អតិបរមា 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើវីតាមីនសម្រាប់បុរសមានអ្វីខ្លះ?
ស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់បុរសខុសគ្នាពីស្ត្រីជាចម្បងនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៃសមាសធាតុ។
នេះគឺជាភាពស្មុគស្មាញនៃវិសាលគមទូទៅនៃសកម្មភាពដែលគ្របដណ្តប់ស្ទើរតែទាំងស្រុងនូវតម្រូវការរបស់បុរសសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាពិសេសឱ្យយកវានៅក្នុងរដូវបិទនៅពេលដែលភាពទន់ខ្សោយនៃរាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យឃើញច្រើនបំផុតហើយវាត្រូវការការគាំទ្រនិងការការពារបន្ថែម។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
អាហារបំប៉ននេះដែលជាតួយ៉ាងសម្រាប់ផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតក្នុងស្រុកនេះ ត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែកដែលអ្នកត្រូវការផឹកនៅពេលផ្សេងគ្នានៃថ្ងៃ។ ពេលព្រឹកជួយឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក និងផ្តល់កម្លាំង, ថ្ងៃជួយរក្សាកម្លាំង, ពេលល្ងាចស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។
បរិមាណវីតាមីន (មានច្រើនជាងមួយដប់) គឺគ្រប់គ្រាន់ទាំងស្រុងដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រ៉ែក៏មិនអាចនិយាយដូចគ្នាដែរ។ ទោះបីជាមានដប់ប្រាំពីរក៏ដោយ ការប្រមូលផ្តុំគឺទាបណាស់ - ពួកគេស្ទើរតែគ្របដណ្តប់តែពាក់កណ្តាលនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលបានអាហារដែលនៅសល់ ឬពីអាហារបន្ថែមផ្សេងទៀត។
បុរសកណ្តាល
ដូចនៅក្នុងករណីនៃ Vitrum មនុស្សដែលត្រូវបានចាត់តាំងឱ្យទទួល Centrum នឹងត្រូវថែរក្សាការទទួលទានសារធាតុរ៉ែបន្ថែមពីប្រភពភាគីទីបី - ធម្មជាតិនិងមិនដូច្នេះទេ។ ឱសថនេះជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលមានសញ្ញាណនៃកង្វះវីតាមីន និងយន្តការភាពស៊ាំចុះខ្សោយសម្រាប់ហេតុផលនេះ ដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងសារធាតុចិញ្ចឹម និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពមានលក្ខណៈធម្មតា។
ថ្នាំនេះគឺជាការរកឃើញពិតប្រាកដសម្រាប់បុរសដែលដឹកនាំជីវិតសកម្មដោយស្មើភាព ហើយជាលទ្ធផល ជួបប្រទះភាពតានតឹងកើនឡើងទាំងលើរាងកាយ និងខួរក្បាល។ អាហារបំប៉នជួយពន្លឿនប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីស បំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងដំណើរការ។ លើសពីនេះទៀត វាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពោលគឺវាប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃកោសិកា។
នៅនិទាឃរដូវ និងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ថ្នាំនេះនឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងជំងឺផ្តាសាយ។ លើសពីនេះ អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារផ្លូវភេទ បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ Duovit រយៈពេលយូរ។
អ្វីដែលវីតាមីនសម្រាប់បុរសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំត្រូវបានជ្រើសរើសជាចុងក្រោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំ និងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយចងចាំផងដែរថាត្រូវសម្រាករវាងវគ្គសិក្សា - នេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃស្មុគស្មាញដែលបានយក។
