តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់មនុស្សដែលផឹកទឹកតិចតួច? តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលអ្នកផឹកហើយមិនផឹកទឹក? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សផឹកទឹកតិចតួច

ស្បែកស្ងួតខ្លាំង ឈឺសន្លាក់ជាប្រចាំ អស់កម្លាំង និងងងុយគេង - ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីការខះជាតិទឹក។ មែនហើយ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលស្ថានភាព? វាសាមញ្ញណាស់ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយក H2O បន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះអ្វីមួយដែលស្រដៀងគ្នាពី TOP-10 របស់យើង សូមបង្កើនការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

1. មានអារម្មណ៍ស្ងួតមាត់

មាត់ស្ងួតឥតឈប់ឈរ ហើយជាលទ្ធផល ការស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ គឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការខះជាតិទឹក។ ទៅរកវត្ថុរាវមួយកែវ អ្នកត្រូវតែចងចាំថា វាគួរតែជាទឹកសុទ្ធ ដោយមិនប្រើទឹកក្រូចឆ្មា ឬភេសជ្ជៈផ្អែមផ្សេងទៀតឡើយ។

2. ស្បែកស្ងួត

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតរបស់មនុស្ស ដែលក៏ត្រូវការជាតិទឹកជាប្រចាំដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត នេះជាហេតុផលដើម្បីបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ ព្រោះសញ្ញានេះបង្ហាញពីការខះជាតិទឹកយ៉ាងច្បាស់នៃរាងកាយ។ កង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនធ្វើឱ្យខូចដល់ការផលិតញើស ហើយជាលទ្ធផល កង្វះការបញ្ចេញសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលកកកុញពេញមួយថ្ងៃ។

3. មានអារម្មណ៍ស្ងួតភ្នែក

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយការខ្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់ហើយភ្នែកក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ដោយគ្មានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ បំពង់បង្ហូរទឹកភ្នែកចាប់ផ្តើមស្ងួត ហើយជាលទ្ធផល ភ្នែកចាប់ផ្តើមឡើងក្រហម និងមានអារម្មណ៍ថាស្ងួត។

4. ឈឺសន្លាក់

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឆ្អឹងខ្នងមានទឹក 80% - សារធាតុរាវត្រូវការដើម្បីជៀសវាងការត្រដុសឆ្អឹងនៅពេលដើរ។ នៅពេលដែលរាងកាយ "មិនត្អូញត្អែរ" អំពីវត្តមានទឹកនៅក្នុងខ្លួន សន្លាក់អាចផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួល។ បើមិនដូច្នោះទេនៅពេលរត់ឬលោតមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

5. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

តើជំងឺផ្តាសាយហាក់ដូចជាស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ? វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកច្រើន។ មុខងារមួយក្នុងចំនោមមុខងាររបស់សរីរាង្គគឺដើម្បីច្រោះធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់សារធាតុរាវដល់រាងកាយទេ សរីរាង្គនឹងមិនអាចដំណើរការបានពេញកម្លាំងទេ ហើយជាលទ្ធផលពួកគេ "ប្រមូល" សារធាតុរាវពីឈាម ដែលអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺ និងជាលទ្ធផលនៃរយៈពេលយូរ។ រយៈពេលនៃជំងឺ។

6. អស់កម្លាំងនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ រាងកាយដែលខ្សោះជាតិទឹក "ស្វែងរក" វិធីជំនួសដើម្បីទទួលបានសារធាតុរាវ ដោយយកទឹកពីឈាម។ នេះ, នៅក្នុងវេន, បណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែន, បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងអស់កម្លាំងថេរ។ សង្កេតមើលសញ្ញានៃរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងមិនធ្លាប់មានពីមុនមកមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយរាល់ថ្ងៃអារម្មណ៍នេះកើតឡើងមុននេះ នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការខះជាតិទឹក។

7. ឃ្លានឥតឈប់ឈរ

រាងកាយដែលខ្សោះជាតិទឹកដោយព្យាយាម "ស្វែងរក" ទឹកតាមវិធីផ្សេង "គិតថា" អាហារនឹងបំពេញចន្លោះនេះ។ ការព្រួយបារម្ភនេះមិនត្រឹមតែស្រេកឃ្លានអស់កល្បជានិច្ចក្នុងពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចង់ "ទៅលេង" ទូទឹកកកនៅពាក់កណ្តាលយប់ផងដែរ។

8. បញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនគឺការខះជាតិទឹកដូចគ្នា។ ដោយសារតែបរិមាណសារធាតុរាវមិនគ្រប់គ្រាន់ បរិមាណនៃទឹករំអិលដែលលាក់ដោយក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការងាររបស់សរីរាង្គនេះទាំងមូលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជាលទ្ធផល ការក្រហាយទ្រូង ការរំលាយអាហារ ការទល់លាមកជាដើម។

9. កម្រទៅមើលបង្គន់

មនុស្សជាមធ្យមត្រូវទៅបង្គន់ "តូច" 4-7 ដងពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌នៃទឹកនោមក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរព្រឹកដំបូងទៅបង្គន់។ ទឹកនោមគួរតែមានពណ៌លឿងស្រាល ជិតថ្លា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញពណ៌ងងឹតដ៏សម្បូរបែបជាមួយនឹងពណ៌លឿង នោះជាហេតុផលដែលត្រូវគិតអំពីថាតើអ្នកផឹកទឹកតិចតួចឬអត់។ ក្នុងករណីខ្លះការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម។

10. ភាពចាស់មុនអាយុ

ជារៀងរាល់ឆ្នាំបរិមាណទឹកដែលផ្ទុកដោយរាងកាយថយចុះ។ ពោល​គឺ​មនុស្ស​កាន់​តែ​ចាស់ ទឹក​កាន់​តែ​ច្រើន​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ផឹក។ ទោះបីជាការពិតដែលថាភាពចាស់មុនអាយុគឺជាសញ្ញាខាងក្រៅយ៉ាងច្បាស់ សរីរាង្គក៏មានទំនោរទៅរកភាពចាស់ដែរ។ រូបមន្តគឺសាមញ្ញ។ ចង់មើលទៅក្មេងជាងវ័យមែនទេ? ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន!

ឆ្លើយសំណួរ " ដូច្នេះតើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាន? "អ្នកអាចងាកទៅរករូបមន្ត 30 ទៅ 1 នោះគឺសម្រាប់រាល់គីឡូក្រាមនៃទំងន់ផឹក 30 ក្រាមនៃរាវ។ ជាមធ្យម 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានទទួល - ប្រហែលត្រូវការទឹកច្រើនណាស់ដើម្បីឱ្យមើលទៅល្អនិងមានអារម្មណ៍។ មិនសូវល្អ មានភាពរឹងមាំ និងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។

សំណួរមួយទៀត "តើទឹកប្រភេទណាដែលត្រូវផឹក? ” ដែលត្រូវតែដោះស្រាយដោយភាពម៉ឺងម៉ាត់ និងទំនួលខុសត្រូវទាំងអស់។ ជាការពិតណាស់ យើងកំពុងនិយាយអំពីទឹកស្អាត មិនមែនអំពីតែ កាហ្វេ ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកផ្លែឈើ ហើយប្រាកដណាស់មិនមែននិយាយអំពីទឹកដែលកំពុងរត់នោះទេ។

គុណភាពអន់ ក្លរីន ទឹករឹងពេក ឬជាតិដែក អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម រលាកក្រពះពោះវៀន អាឡែស៊ី ជំងឺឆ្លង ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យស្ថានភាពធ្មេញ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងសូម្បីតែប្រព័ន្ធហ្សែនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

យើងជាច្រើននាក់ផឹកទឹកតិចពេកដោយមិនដឹងខ្លួន។ សញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកមិនមានបរិមាណសារធាតុរាវត្រឹមត្រូវអាចងាយយល់ច្រឡំជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត ពីព្រោះការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល អារម្មណ៍មិនល្អ ឬឡើងទម្ងន់។

នេះគឺជាសញ្ញាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំនួន 24 សម្រាប់ ការខះជាតិទឹក។ដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនអ្នក។

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ងួតមាត់

កង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ធ្វើអោយយើងផលិតញើសតិច និងខ្លាញ់ធម្មជាតិ ដែលការពារស្បែកមិនអោយស្ងួត។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះនៅតែបន្តកើតមានយូរ ស្បែកនឹងស្ងួតខ្លាំង ហើយបាត់បង់ភាពយឺត។

អ្នកមានភ្នែកស្ងួត

ការផឹកទឹកមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែផ្តល់សំណើមដល់បំពង់ក និងមាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់ភ្នែកទៀតផង។ កង្វះទឹក។វាងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់ដោយភ្នែក - ពួកគេក្លាយជាក្រហម ស្ងួត និងអស់កម្លាំង នេះជាសញ្ញាថាអ្នកកំពុងផឹកទឹកតិចតួច។ សញ្ញា​ព្រមាន​មួយ​ទៀត​គឺ​អវត្តមាន​នៃ​ទឹក​ភ្នែក ដែល​អាច​ផលិត​បាន​តែ​ពេល​អ្នក​ផឹក​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់។

សន្លាក់របស់អ្នកឈឺ

ឆ្អឹងខ្ចី និងឌីសមានជាតិទឹក 80%។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺនៅពេលធ្វើចលនា។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ការពារឆ្អឹងពីការប៉ះទង្គិចគ្នា ហើយឆ្អឹងខ្ចីនឹងអាចស្រូបយកផលប៉ះពាល់នៅពេលកំពុងរត់ ឬលោត។

ស្រេកទឹកខ្លាំង

ប្រសិនបើអ្នកស្រេកទឹក នេះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹករួចទៅហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអណ្តាតរបស់អ្នកស្រដៀងនឹងវាលខ្សាច់ នោះគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងរងទុក្ខ ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃហើយសុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកគួរតែផឹកទឹក ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកវាពេញមួយថ្ងៃក្នុងទឹកតូចៗ។

ឈឺសាច់ដុំ

សាច់ដុំរបស់យើងក៏ធ្វើពីទឹក។ យើងផឹកវាតិច ម៉ាសសាច់ដុំតិច។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាតិទឹកនៃរាងកាយមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល។ សារធាតុរាវគឺត្រូវការមិនត្រឹមតែដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យសរសៃពួរ និងសាច់ដុំដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នក​បាន​ឈឺ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។

ការប្រើប្រាស់ទឹក។អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជាតិពុល និងអតិសុខុមប្រាណដែលមាននៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស អំឡុងពេលមានជំងឺ ឬផ្តាសាយ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្សោះជាតិទឹក វានឹងត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីអោយអ្នកមានរាងដូចដើមវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាបញ្ហាតែមួយគត់ទេ - ប្រសិនបើមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់រាងកាយចាប់ផ្តើមទាញទឹកពីឈាមនិងសរីរាង្គដែលអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។

អ្នកមានភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង

អារម្មណ៍នឿយហត់ និងអស់កម្លាំងច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារ។ នៅពេលដែលរាងកាយទាញទឹកពីជាលិកា និងកោសិកា អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយអ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ជារឿយៗបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ហើយមានទំនោរទៅរកកាហ្វេ - នេះគឺជាកំហុសព្រោះវាអាចបង្កើនការខះជាតិទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ចូរចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ មុនពេលស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីជំរុញ។

អ្នកឃ្លានឥតឈប់ឈរ

កង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនអាចត្រូវបានបង្ហាញ ... ដោយ rumbling នៅក្នុងក្រពះ។ ជាញឹកញាប់យើងច្រឡំស្រេកឃ្លាន។ នេះ​មាន​ផល​វិបាក​ទាំង​ចំពោះ​សុខភាព ដោយ​សារ​រាងកាយ​មិន​ទទួល​បាន​កម្រិត​តម្រូវ​ការ​នៃ H 2 O ហើយ​សម្រាប់​តួ​លេខ អាហារ​សម្រន់​ញឹកញាប់​ពេក​នាំ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់។

អ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហារ

ទឹកគឺត្រូវការមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្បែក ឬសាច់ដុំរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់សរីរាង្គទាំងអស់ផងដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយធ្វើអោយស្រទាប់ក្រពះស្ងួត ជាលទ្ធផល អាស៊ីតមិនអាចបំពេញតួនាទីរបស់វាបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើឱ្យក្រពះរលាក។ នៅក្នុងការអនុវត្ត, នេះមានន័យថាការក្រហាយទ្រូងនិងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

អ្នកមានការទល់លាមកញឹកញាប់

ទឹក​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ក្រពះ​ពោះវៀន​ទាំងមូល ហើយ​ចាំបាច់​សម្រាប់​ដំណើរការ​ធម្មតា​នៃ​ពោះវៀន​។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាអ្នកជារឿយៗមានការទល់លាមកក្នុងពោះវៀន ចូរព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាអាម៉ាស់ និងអាម៉ាស់ ប្រសិនបើការបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកមិនអាចជួយបានទេ ដល់ពេលត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសហើយ។

ទៅបង្គន់ក៏កម្រដែរ។

ជឿឬមិនជឿ ប្រសិនបើអ្នកប្រើបង្គន់តិចជាង ៤ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាផឹកទឹកតិចពេក។ សូមក្រឡេកមើលពណ៌ទឹកនោមផងដែរ - វាគួរតែមានពណ៌លឿងស្លេកហើយសូម្បីតែច្បាស់។ ពណ៌លឿងខ្លាំងគឺជាសារដែលបង្ហាញថារាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។ សូមចងចាំថាការខ្វះខាតទឹករួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់និងការព្យាបាលរយៈពេលវែង។

ឆាប់ចាស់ពេក

បរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួនថយចុះតាមអាយុ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​រឿង​មួយ​គឺ​អាយុ​កាន់តែ​ចាស់ យើង​ត្រូវ​ការ​ទឹក​កាន់​តែ​ច្រើន។ សញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់គឺស្នាមជ្រួញ បាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងស្បែកស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំណើរការនៃភាពចាស់ជះឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ កោសិកា ជាលិកា សរីរាង្គត្រូវការទឹកកាន់តែច្រើនទៅតាមអាយុ ហើយអវត្តមានរបស់វាអាចមានន័យថាមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នក​មាន​ការ​វិលមុខ​ញឹកញាប់

ទោះបីជាវិលមុខអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន ក៏ដូចជាផលវិបាកនៃការលេបថ្នាំមួយចំនួនក៏ដោយ វាក៏កើតឡើងចំពោះអ្នកដែលផឹកទឹកតិចតួចផងដែរ។ វិលមុខគួរតែប្រាប់អ្នកថាអ្នកត្រូវការទឹក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់អ្នកដទៃ រោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក។.

អ្នកតែងតែឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាធម្មតានៃការខះជាតិទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលស្រាលស្ទើរតែគ្រប់ពេល វាអាចមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ ជំនួសឱ្យការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាប្រចាំ ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​វិជ្ជមាន​លឿន​ប៉ុណ្ណា។

ជីពចររបស់អ្នកកើនឡើង

តើបេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោតញាប់ទេ? សញ្ញាគួរឱ្យខ្លាចនេះអាចបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះជាតិទឹក។ ដើម្បី​ជៀស​វាង​ជំងឺ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ទាំង​នេះ សូម​ព្យាយាម​ផឹក​ទឹក​ប្រហែល ៨ កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

អ្នកចង់បានអ្វីដែលផ្អែម

នៅពេលដែលអ្នកមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចបំប្លែង glycogen ទៅជាគ្លុយកូស ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ (ជាពិសេសសម្រាប់បង្អែម)។

អ្នកមានដង្ហើមអាក្រក់

ទឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតទឹកមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតិចពេក រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតទឹកមាត់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តេញបាក់តេរីចេញពីមាត់របស់អ្នកបានទេ។ នៅពេលដែលទឹកមាត់មិនគ្រប់គ្រាន់ បាក់តេរីចាប់ផ្តើមកើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងស្ថានភាពណាមួយហើយមិនខ្លាចដង្ហើមដែលគួរឱ្យខ្ពើមរអើមសូមថែរក្សាខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសារធាតុរាវ។

អ្នកមានគ្រុនក្តៅ

ខណៈពេលដែលវាស្តាប់ទៅចម្លែក គ្រុនក្តៅអាចជារោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការជីវិតទាំងអស់ដំណើរការជាធម្មតា រាងកាយត្រូវតែដំណើរការក្នុងល្បឿនកើនឡើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

តើអ្នកឈឺញឹកញាប់ទេ?

តើ​អ្នក​ឧស្សាហ៍​ប្រឈម​នឹង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​តើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ភ្នែក​ឡើង​បាយ​រ៉ាំរ៉ៃ និង​ត្អូញត្អែរ​ពី​ការ​ឈឺ​បំពង់ក​ដែរ​ឬ​ទេ? ភាពធន់របស់រាងកាយអាស្រ័យលើរបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអនាម័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ណាស់។

អ្នកលើសទម្ងន់

ភាពធាត់ជាធម្មតាត្រូវបានស្តីបន្ទោសលើរបបអាហារមិនល្អ និងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចជាលទ្ធផលនៃការផឹកទឹកតិចពេក។ ហេតុអ្វី? នៅពេលដែលកោសិកាខ្វះជាតិទឹក ពួកគេយល់ថាវាជាកង្វះថាមពល។ សញ្ញាដែលទៅដល់ខួរក្បាលច្រើនតែច្រឡំជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លាន ហើយជំនួសឱ្យទឹកមួយកែវ យើងញ៉ាំនំសាំងវិច ឬនំខេក។

បញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សូម្បីតែការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលក៏ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពបញ្ញារបស់យើង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ ការដាស់តឿន និងពេលវេលាប្រតិកម្មអាស្រ័យលើកម្រិតទឹកក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការផ្លូវចិត្ត ឬសិក្សា ចូរកុំចែកដបទឹកឱ្យសោះ។ កុំភ្លេចផឹកទឹកពេលបើកបរ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកខ្វះជាតិទឹកទំនងជាត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ជាច្រើន។

អ្នក​មាន​ជំងឺ​ហឺត

យើងម្នាក់ៗដឹង - ប្រសិនបើយើងផឹកស្រាច្រើនពេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់នឹងពិបាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរដឹងថា ជាតិអាល់កុលច្រើនពេកអាចជាមូលហេតុនាំឱ្យកើតជំងឺហឺត ក៏ដូចជាទឹកតិចពេក។ ជាតិអាល់កុលកំពុងខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរបស់អ្នក។ អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ចងចាំ​ផងដែរ​ថា​ត្រូវ​ផឹកទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​មុនពេល​ចូល​គេង​។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងភ្លេចអំពីភាពអត់ឃ្លាន បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងជារៀងរហូត។

អ្នកត្រូវបានរំខានឥតឈប់ឈរ

តើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងឆាប់ខឹងមែនទេ? នេះគឺជាមួយផ្សេងទៀត រោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក។ដែលជាធម្មតាយើងមិនទាក់ទងនឹងការខ្វះខាតទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាប្រែថាទឹកគឺជាគន្លឹះមិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាព និងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់យើងផងដែរ។

ទាំងអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភលោកខាងលិច និងក្នុងស្រុកអះអាងជាឯកច្ឆ័ន្ទ៖ មនុស្សម្នាក់ដោយមិនគិតពីបន្ទុកការងារ និងរដូវត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ វាជួយកែលម្អតុល្យភាពទឹក - អំបិលក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែ​តើ​ការ​លើក​ឡើង​នេះ​ពិត​ទេ? វាប្រែថាសារធាតុរាវលើសអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។

របៀបដែលស្រេកទឹកកើតឡើង

យោងតាមអ្នកជីវវិទូ មូលហេតុចម្បងដែលមនុស្សស្រេកទឹកគឺការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពទឹក-អំបិលក្នុងឈាម។ ជាមធ្យម ឈាមមួយលីត្រមានអំបិល ៩,៤៥ក្រាម។ ការប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចនៃខ្លឹមសារនៃសារធាតុនេះគឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែមានតែក្នុងរយក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកំហាប់នៃអំបិល ជាឧទាហរណ៍កើនឡើង នោះសកម្មភាពនៃកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានរំខាន ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាម។ សមាសធាតុទឹករបស់វានៅពេលនោះថយចុះ ហើយឈាមក៏ឡើងក្រាស់។ ហើយនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញខាង phlebologist គំរាមកំហែងដល់ការកើតឡើងនៃការកកឈាមដែលមានន័យថាអាហាររូបត្ថម្ភនៃតំបន់ជាក់លាក់នៃជាលិកាឬសរីរាង្គនឹងត្រូវបានរារាំង។ ប៉ុន្តែនេះស្ថិតក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។

តាមក្បួនមួយរួចទៅហើយនៅក្នុងគ្រាដំបូងនៃការកើនឡើងបន្តិចនៃការប្រមូលផ្តុំអំបិលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាស្ងួតមាត់។ នេះគឺជាសញ្ញាដំបូងដែលអំពាវនាវឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ នេះកើតឡើងជាឧទាហរណ៍ក្នុងកំដៅ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បែកញើស ហើយអង្គធាតុរាវហួត។

ការផឹកទឹកច្រើនគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ

វាប្រែថាវាល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់រាងកាយដើម្បីផឹកសារធាតុរាវបន្ថែមទៀត? មិនមែនទាល់តែសោះ។ គេ​ដឹង​ថា​អ្នក​កាន់​តែ​ផឹក​ក្នុង​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​អ្នក​កាន់​តែ​ចង់។ រាងកាយបែកញើសកាន់តែច្រើននៅពេលនេះ ហើយរួមជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសំណើមហួត អំបិលកាន់តែច្រើនត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។ ហើយក្នុងករណីនេះស្បែកនៃមុខនិងដៃក៏ដូចជាសក់គឺជាអ្នករងទុក្ខដំបូង។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទម្លាប់ខ្លួនគាត់ដោយចេតនាចំពោះការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ទឹកបន្ទាប់មកនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ធម្មតាវាប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងជាច្រើន។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនបានព្រមានថា ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យទឹកក្រពះរលាយបាត់ ហើយវាឈប់ប្រមូលផ្តុំ និងបំផ្លាញមីក្រុបដែលចូលក្នុងក្រពះជាមួយនឹងអាហារ។ ទឹកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរស់បាន ដែលមានន័យថាហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគកើនឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើននៅតែជជែកវែកញែកអំពីថាតើសារធាតុរាវលើសកម្រិតណា។

មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា ការផឹកទឹកច្រើនអាចជួយឱ្យមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង។ អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទជនជាតិបារាំង Pierre Ronceau ពន្យល់នៅក្នុងការងារវិទ្យាសាស្ត្ររបស់គាត់អំពីរបៀបដែលពួកវាដំណើរការយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ដើម្បី​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ទឹក​ដែល​ត្រូវការ​ក្នុង​រាងកាយ តម្រងនោម​ស្រូប​យក​ទឹក​ខ្លះ​ដែល​បាន​ច្រោះ​រួច​មក​វិញ។ នេះផ្តល់នូវកំហាប់ទឹកនោមស្តង់ដារ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សផឹកកាន់តែច្រើន តម្រងនោមត្រូវសន្សំសំចៃទឹកតិច ហើយបំពង់ដែលបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការស្រូបយកឡើងវិញ ដំណើរការកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើរាងកាយនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគឺមិនមានទឹកធម្មតាទេ នោះតម្រងនោមនឹងមិនអាចឆ្អែតវាជាមួយនឹងសារធាតុរាវដែលបានរក្សាទុកនោះទេ ហើយការខះជាតិទឹកនឹងចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការ​ទទួល​ទាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ពេក​នឹង​បំពេញ​ជាលិកា​នៃ​ថ្លើម ក្រលៀន ពួកវា​ហើម ហើយ​មុខងារ​មុខងារ​របស់​វា​ចុះខ្សោយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សរីរាង្គទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល ហើយនៅពេលដែលវាបរាជ័យ រាងកាយមិនអាចដកទឹកចេញពីខ្លួនវាទាំងស្រុងបានទេ។ វត្ថុរាវត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងកោសិកាជាលិកា ការហើមកើតឡើងដែលបង្កឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ បន្ទាប់មកការឈឺក្បាលចាប់ផ្តើម។ កូនកណ្តុរហើមដោយសារការកើនឡើងសំណើមក៏មិនទប់ទល់នឹងភារកិច្ចរបស់វាដែរ - ភាពស៊ាំថយចុះហើយនៅសល់តែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះមុនពេលការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។

តើទឹកជួយសម្រកទម្ងន់ទេ?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីជាច្រើនដែលបានបង្កើនបរិមាណនៃការទទួលទានជាតិទឹក ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់ក្នុងទម្រង់នៃការហើមបន្តិចក៏ដោយ ក៏ប្រកាសពីការសម្រកទម្ងន់ពិតប្រាកដដែរ។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ប្រសិទ្ធភាព អ្នក​នៅ​តែ​ត្រូវ​ការ​ទឹក​ច្រើន​ទេ?

ដំបូងឡើយ ការផឹកទឹកច្រើនពិតជាធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង វាបង្កើន peristalsis ការឆ្លងកាត់អាហារតាមរយៈនាយកដ្ឋានកាន់តែលឿន ដែលមានន័យថាផលិតផលរំលាយអាហារត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ហើយទម្ងន់ក៏ថយចុះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីបីខែ ស្ថានភាពកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ លំពែង និងថង់ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានឆ្អែតដោយទឹក ហើយបញ្ហាកើតឡើងនៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេ។ អាហារ​មិន​ត្រូវ​បាន​កែច្នៃ​ពេញលេញ​ទេ ព្រោះ​កម្រិត​នៃ​ទឹកប្រមាត់​ដែល​លាក់កំបាំង និង​សារធាតុ​សម្ងាត់​ផ្សេង​ទៀត​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ។ បន្តិចម្ដងៗ mucosa ពោះវៀនក៏ហើមផងដែរ - ការទល់លាមកកាន់តែច្រើនកើតឡើង។ នេះនាំឱ្យមានការរអិលទូទៅនៃរាងកាយនិងការឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀត អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ព្រមានថា: កោសិកានៃក្រពេញអ័រម៉ូនដែលហៀរទៅដោយសំណើមមិនអាចចូលរួមយ៉ាងពេញលេញក្នុងដំណើរការមេតាបូលីសបានទេ ដោយសារកង្វះថាមពល។

ដូច្នេះការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតថយចុះ ហើយនេះមិនរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់តាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។

តើអត្តពលិកត្រូវការទឹកច្រើនទេ?

វាប្រែថាមនុស្សសាមញ្ញមិនគួរបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផឹកសារធាតុរាវច្រើនទេ - នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ វាអាចទៅរួចដែលថាការបង្កើនការទទួលទានទឹកគឺត្រូវការដោយអត្តពលិក។ ប៉ុន្តែនេះក៏មិនមែនជាករណីដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Timothy Noakes សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ Cape Town (អាហ្វ្រិកខាងត្បូង) នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "ការខ្វះជាតិទឹក៖ ទេវកថា និងការពិត" អះអាងថា ការតិត្ថិភាពទឹកខ្ពស់មិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡាទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ រាងកាយដែលមានហានិភ័យ hyponatremia (ការរំលោភលើតុល្យភាពទឹកនិងអេឡិចត្រូលីត) ។

សាស្ត្រាចារ្យអះអាងថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការស្រេកទឹក។ នេះកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ សកម្មភាពរាងកាយរបស់សាច់ដុំទាំងអត្តពលិក និងមនុស្សសាមញ្ញ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​យើង​ចង់​មាន​កម្លាំង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ យើង​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ។

ការពិតគឺថាមនុស្សជាច្រើនយកព័ត៌មានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកតាមព្យញ្ជនៈផងដែរ ដោយបន្តប្រើប្រាស់មួយលីត្រកន្លះទៅពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនចាប់អារម្មណ៍ថាបរិមាណនៃសារធាតុរាវបែបនេះមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់។

ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅពេលឆ្លើយសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចង់ផឹកទឹក គួរតែយោងទៅលើតម្រូវការបុគ្គលរបស់រាងកាយ ដោយគិតគូរពីភាពខុសឆ្គងដែលមនុស្សដែលទទួលរងពីការហើមខ្លាំងមិនគួរទទួលទានសារធាតុរាវច្រើនទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើគ្មានការទប់ស្កាត់នៃប្រភេទនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ហើយអ្នកជំងឺមិនទទួលរងពីជំងឺហើមសួតទេនោះ វាអាចទៅរួច និងចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យម ហើយអ្វីៗនឹងល្អ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលវាមិន "សម" នៅ ទាំងអស់គ្នា និងយល់យ៉ាងណាដែរ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចង់ផឹកទឹកទាល់តែសោះ? ដើម្បីព្យាយាមឆ្លើយសំណួរនេះ ចាំបាច់ត្រូវពិចារណាឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីអត្រានៃការប្រើប្រាស់ទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញ។ ការពិតគឺថា មួយលីត្រកន្លះទៅពីរលីត្រដ៏ល្បីល្បាញ ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាតួលេខដែលបំពាន។ ជាការពិតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗមានបទដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួន ដែលមិនពិបាកក្នុងការគណនាដោយដឹងពីទម្ងន់ពិតប្រាកដរបស់គាត់ ព្រោះយោងទៅតាមទ្រឹស្ដីនេះសម្រាប់រាល់គីឡូក្រាមគួរតែមានទឹកសាមសិបមីលីក្រាម។

នោះគឺវាប្រែថាមនុស្សម្នាក់ដែលមានទំងន់ឧទាហរណ៍ 75 គីឡូក្រាមគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបួនកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 55 គីឡូក្រាម វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតិចជាងពីរកែវ។ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាបញ្ចូលគ្នាប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើឧទាហរណ៍ទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ឡើងដល់ 100 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះពីព្រោះបន្ទាប់មកបរិមាណរាវដែលត្រូវការយោងទៅតាមការគណនាខាងលើគួរតែឈានដល់ 12 កែវក្នុងមួយថ្ងៃដែលច្រើនណាស់។ លើសពីនេះ ទម្ងន់លើសនៅក្នុងករណីភាគច្រើនគឺដូចគ្នាដោយសារតែការពិតដែលថាសារធាតុរាវត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួន ហើយការផឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្រានៃការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដោយឡែកពីគ្នាដោយគិតគូរពីលក្ខណៈទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់គាត់ហើយជួនកាលការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការផឹកគឺគ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃការបង្ហាញពីតម្រូវការរបស់គាត់។

អ្វីៗនឹងខុសគ្នាទាំងស្រុង ប្រសិនបើសូចនាករទាំងអស់ រួមទាំងទម្ងន់គឺធម្មតា ពីព្រោះមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលកង្វះនៃអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ដូចនេះគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការស្រេកទឹករ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាលទ្ធផលនៃតម្រូវការនេះត្រូវបានរិលយ៉ាងសាមញ្ញ។ ជាងនេះទៅទៀត វាគឺជាការបដិសេធឥតឈប់ឈរក្នុងការផឹកសារធាតុរាវលើស ដែលក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃមូលហេតុដែលអ្នកមិនចង់ផឹកទឹក។ ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះក៏អាចមានលក្ខណៈខាងក្រៅផងដែរ ហើយជាឧទាហរណ៍ដ៏សក្តិសម យើងអាចលើកឡើងពីស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសសើមខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលមិនមានដើមកំណើតពីគាត់។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ការចូលទៅក្នុងប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនៅរដូវវស្សា កម្រិតសំណើមដែលអាចលើសពី 90 ភាគរយ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនចង់ផឹកទាល់តែសោះ ទោះបីជាសីតុណ្ហភាពខ្យល់ខ្លាំងក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ ព្រោះក្នុងករណីនេះ ទឹកចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សតាមរយៈស្បែក ចិញ្ចឹមវានៅកម្រិតកោសិកា។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងួតវាជាការចាំបាច់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការនៃសារធាតុរាវទោះបីជាអ្នកមិនស្រេកទឹកទាំងស្រុងក៏ដោយ។ ការពិតគឺថាការខ្វះជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃដំណើរការខាងក្នុងអវិជ្ជមានមួយចំនួន។ ហើយជាដំបូង កង្វះជាតិទឹកមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានបំផុតទៅលើសម្ពាធឈាម ដែលបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាមដោយសារតែការឡើងក្រាស់នៃឈាម។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ទឹកទាបក្នុងរយៈពេលយូរមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើសន្លាក់ ដែលសូម្បីតែជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា arthrosis និង osteochondrosis អាចបង្កើតបាន។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង ប៉ុន្តែការផឹកជាប្រចាំមានទំនោររារាំងប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះសារធាតុឆាប់ខឹងផ្សេងៗ ហើយនេះជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបផឹកដែលកើនឡើង។

ហើយជាចុងក្រោយ គួរតែនិយាយអំពីកត្តាសំខាន់ដូចជាភាពស្រស់ស្អាត ពីព្រោះការខះជាតិទឹកនៅកម្រិតកោសិការួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យដំណើរការនៃភាពចាស់មុនអាយុ ហើយនោះជាមូលហេតុដែលស្បែកស្ងួតស្តើងងាយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។ លើសពីនេះ ស្ទើរតែគ្រប់របបអាហារទំនើបទាំងអស់ ទាមទាររបបផឹកច្រើន ចាប់តាំងពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកតិចរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមស្តុកទុកជាលិកា adipose នៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់ ដូច្នេះហើយព្យាយាមការពារខ្លួនពីការខះជាតិទឹកដែលអាចកើតមាន។

ជាលទ្ធផល វាប្រែថាមនុស្សផឹកកាន់តែច្រើន ផោនបន្ថែមរបស់គាត់កាន់តែលឿនត្រូវបាន "លាងចេញ" ហើយការទប់ស្កាត់តែមួយគត់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះគឺការបង្កើនការហើមពោះ និង toxicosis យឺត ដែលទំនងជាវិវត្តន៍ក្នុងការមានផ្ទៃពោះយឺត ដែលបង្កឱ្យមានការមិនអនុវត្តជាក់ស្តែង។ បំបាត់ការស្រេកទឹក។

បើនិយាយពីតម្លៃនៃសារពាង្គកាយមានជីវិត ទឹកស្អាតជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីពីរបន្ទាប់ពីខ្យល់។ បញ្ហាជាច្រើនដែលមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយគឺជាលទ្ធផលនៃការមិនអនុលោមតាមរបបផឹក។ កង្វះជាតិទឹកនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកដែលមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

វាអាចជាការឈឺក្បាល និងការបាត់បង់កម្លាំង បញ្ហាជាមួយនឹងការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង និងច្រើនទៀត។ មនុស្សផឹកទឹកតិចតួចដោយមិនគិតពីផលវិបាកសម្រាប់សុខភាពខ្លួនឯង។

មានអារម្មណ៍ស្ងួតនៅក្នុងបែហោងធ្មែញមាត់ - ការចាប់ផ្តើមនៃការខះជាតិទឹក។ រាងកាយត្រូវការទឹកស្អាត មិនមែនតែ ឬទឹកសូដាទេ។

ស្បែកស្ងួត- វាគឺនៅលើវាដែលបញ្ហាផ្ទៃក្នុងត្រូវបានបង្ហាញជាលើកដំបូង។ កង្វះជាតិទឹកកាត់បន្ថយដំណើរការនៃប្រេងធម្មជាតិរបស់ស្បែកនិងញើស។

ការវាយប្រហារនៃការស្រេកទឹក។- សញ្ញានៃការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។ សុខភាពដែលមានហានិភ័យ។

ភ្នែកស្ងួតពួកគេជួបប្រទះការរមាស់ ក្រហម និងមើលទៅអស់កម្លាំង ក៏ដូចជាការពិតដែលថាមិនមានសារធាតុរាវបង្ហូរទឹកភ្នែក។

ទឹកនោមក្លាយជាពណ៌លឿងភ្លឺបរិមាណថយចុះ។ ការនោមធម្មតាគឺ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជីពចរកាន់តែញឹកញាប់ បេះដូងដំណើរការដោយភាពតានតឹង ព្រោះបើគ្មានទឹក ឈាមប្រែជា viscous ។

ឈឺចាប់ សន្លាក់ដោយសារតែឆ្អឹងខ្ចីបានបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វា។

ម៉ាសសាច់ដុំថយចុះ។

អារម្មណ៍ថេរ អស់កម្លាំងនិងងងុយដេក... នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយយកទឹកដែលបាត់ពីឈាមដែលមានកាតព្វកិច្ចបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅជាលិកា។ ដូច្នេះ​ហើយ ពួក​គេ​ត្រូវ​បាន​គេ​ខ្វះ​ថាមពល។

លើសពីនេះ ទឹកបានយករាងកាយចេញពីជាតិពុល ជាតិពុល និងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលជួយឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺ។

ជំងឺរំលាយអាហារ, ការកើតឡើងនៃការក្រហាយទ្រូងនិងការរំលាយអាហារ។ កង្វះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យមានការរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងក្រពះដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការសម្រាប់ការស្រេកឃ្លានហើយលង់ទឹកជាមួយនឹងអាហារសម្រន់។ មានបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំបង្អែម។ នេះនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងទល់លាមក។

រាងកាយត្រូវការទឹកធម្មជាតិសុទ្ធ ហើយការស្ងោរបំផ្លាញសារធាតុចាំបាច់។ រាងកាយរបស់មនុស្សមានទឹក 65% ហើយដើម្បីឱ្យវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាគឺមានតម្លៃរក្សាកម្រិតនេះ។

ដើម្បីគណនាបទដ្ឋាននៃទឹកក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវគុណ 30 មីលីលីត្រដោយទម្ងន់នៃរាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះជាមួយនឹងទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវផឹកទឹក 2100 មីលីលីត្រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រូវគិតគូរពីលក្ខណៈនៃការងារអាកាសធាតុហើយបើចាំបាច់បង្កើនអត្រានៃការប្រើប្រាស់សំណើមដែលផ្តល់ជីវិត។

ច្បាប់សម្រាប់ទឹកផឹក៖

1. បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងផឹក 200-400 មីលីលីត្រសម្រាប់ការងាររបស់ក្រពះនិងពោះវៀនបន្ទាប់ពី 30 នាទី។ ចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹក។
2. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ចូរផឹកឱ្យបានញឹកញាប់ និងបន្តិចម្តងៗ។ ចាំបាច់មុនពេលញ៉ាំអាហារ អំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡា និងការងាររាងកាយ។ ដើម្បីជំនួស 100 មីលីលីត្រដែលបានប្រើ បញ្ចូល 150 មីលីលីត្រ។
3. បន្ទាប់ពីម៉ោង 7 យប់ព្យាយាមមិនផឹកទឹក។ សារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួននឹងយកអំបិលដែលមិនចាំបាច់ចេញ។

កោសិកានីមួយៗនៃរាងកាយត្រូវបានបំពេញដោយទឹកមានតែនៅក្នុងករណីនេះវានឹងអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ដំណើរការជីវិតក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្តមាន និងលំហូរទឹក។

ទុនបម្រុងដែលមិនអាចកកើតឡើងវិញបានគំរាមកំហែងដល់សុខភាព ពីព្រោះសរីរាង្គខ្លះយកសារធាតុរាវពីអ្នកដទៃ និងរំខានដល់ការងារ។

បេះដូងនិងសរសៃឈាមទទួលរងពីការពិតដែលថាពួកគេធ្វើការជាមួយបន្ទុកមួយរុញឈាមក្រាស់។

កោសិកាសរសៃប្រសាទកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទឹកក្រពះបញ្ចេញក្នុងបរិមាណតិច ធ្វើឱ្យពិបាករំលាយអាហារ ដែលបង្កើនរូបរាងនៃជំងឺរលាកក្រពះ និងដំបៅ។ វាពិបាកសម្រាប់ពោះវៀនឱ្យទទេ "ស្ងួត" ដូច្នេះការទល់លាមក។

រវាង សួតនិងសំបកជុំវិញសរីរាង្គនេះជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវដែលការពារប្រឆាំងនឹងការកកិត និងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ កង្វះទឹកនឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។

សារធាតុពុលដែលប្រមូលផ្តុំត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងទឹកនោម។ ផ្លាស់ប្តូរផលិតផល... ទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ - មិនមានអ្វីដើម្បីយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

សារពាង្គកាយ បាត់បង់ទឹក។ជាមួយនឹងញើសជាមួយនឹងការ exhalation ជាមួយនឹងការហួតចេញពីផ្ទៃនៃរាងកាយជាមួយនឹងលាមក។ ប៉ុន្តែភាគហ៊ុនមិនត្រូវបានបំពេញទាន់ពេលវេលាទេ។

កង្វះប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹក ស្បែកនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិការពារ និងការបត់បែនរបស់វា។

តម្រងនោមត្រងសារធាតុរាវក្នុងខ្លួន យកអំបិល ក្រួស ខ្សាច់ ការពារការបង្កើតថ្ម។ ពេល​មាន​ទឹក​តិច មេរោគ​មិន​ត្រូវ​ហូរ​ចេញ​គ្រប់គ្រាន់​ទេ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រលាក​ផ្លូវ​នោម ។

មូលហេតុដែលបាត់សារធាតុរាវ ជំងឺរួមគ្នាដោយមិនបំពេញជាតិរំអិលរវាងឆ្អឹងខ្ចី អនុញ្ញាតឱ្យមានការកកិត ការប្រមូលផ្តុំអំបិល និងការបំផ្លាញ។

តិច​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​តែ​ជា​ពេល​វេលា​មិន​សប្បាយ - សក់ស្ងួតនិងផុយ.

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់រាងកាយដែលមានវ័យចំណាស់ក្នុងការរក្សាបម្រុងទឹក។ ផលវិបាកគឺអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅ - ភាពចាស់។ ការខកខានក្នុងការថែរក្សាកម្រិតជាតិទឹកធម្មតាអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ មានតែរបបផឹកត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយសង្គ្រោះ ដែលគួរត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ច។