Pats pirmasis iš mokslininkų atrastų vitaminų yra vitaminas A. Todėl jo pavadinimas kilęs iš pirmosios abėcėlės raidės. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris būna dviejų formų: provitamino A (karotino) ir pirminio vitamino A (retinolio).

Vitamino A vaidmuo žmogaus gyvenime yra labai didelis – jis skatina naujų ląstelių augimą ir lėtina esamų senėjimą, normalizuoja redokso procesus, teigiamai veikia regėjimą, taip pat kaulų ir dantų formavimąsi.

Vitamino A trūkumas žmogaus organizme atsiranda dėl šių veiksnių:

• vitamino A trūkumas maiste;
• ilgalaikis visaverčių baltymų trūkumas;
• nepakankamas riebalų suvartojimas;
• žarnyno, kepenų, kasos ir tulžies takų ligos.

Vitamino A trūkumo požymiai

Vitamino A trūkumo organizme požymiai išreiškiami taip:

• raukšlių atsiradimas ir ankstyvas odos senėjimas, pleiskanos;
• „naktinio aklumo“ pasireiškimas (kai vakare nieko nesimato). Aklumas laikui bėgant didėja;
• sausa oda, spuogų atsiradimas;
• pablogėjusi dantų ir dantenų būklė, padidėjęs dantų emalio jautrumas;
• nuovargis, apatija, nemiga;
• „akių vandeningos“ šaltyje, vokų paraudimas, gleivių ir plutų kaupimasis akių kampučiuose;
• vyrų erekcijos praradimas ir moterų susijaudinimo stoka.

Vaikams vitamino A trūkumo požymiai yra tokie: susilpnėjęs imunitetas, lėtas augimas, nuovargis, sausa, šiurkšti ir blyški oda, vaikai neskiria mėlynos ir geltonos spalvos, išsivysto „naktinis aklumas“.

Kas sukelia vitamino A trūkumą

Vitamino A trūkumo pasekmės yra labai rimtos. Jie užfiksuoja beveik visas gyvybiškai svarbias sistemas. Taigi žmogus gali išsivystyti „naktinį aklumą“, kuris vėliau virsta nuolatiniu aklumu. Tiek suaugusiems, tiek paaugliams atsiranda spuogai. Trūkstant vitamino A, gali išsivystyti įvairių tipų dermatitai, dėl kurių oda praranda elastingumą ir stangrumą, tampa pažeidžiama visokiausių bakterijų ir infekcijų.

Retinolio trūkumas suaugusiesiems

Vitamino A trūkumas suaugusiesiems sukelia šiuos negalavimus:

• sergant anemija;
• imunodeficitas ląstelių lygiu;
• iš regėjimo organų - ragenos drumstumas, kseroftalmija;
• sergant seborėjiniu dermatitu, spuogais, odos vėžiu;
• sergant žarnyno infekcijomis, viduriavimu, gastritu, kolitu, cistomis kepenyse, kasos vėžiu;
• moterims - iki mastopatijos, gimdos kaklelio erozijos, endocervicito, leukoplakijos;
• vyrams - iki šlapimo nelaikymo, erekcijos ir libido praradimo;
• sergant plaučių uždegimu, bronchitu, sinusitu, plaučių vėžiu.

Vitamino A trūkumas vaikams

Trūkstant vitamino A vaikams pasireiškia rimti vaiko imuninės sistemos sutrikimai, o kūdikius infekcijos paveikia dažniau, sunkesniais ir ilgesniais laikotarpiais. Be to, rimtos pasekmės yra regėjimo pablogėjimas, odos pažeidimas, daugelio vidaus organų normalios veiklos sutrikimas. Vaikai, kuriems trūksta vitamino A, labai dažnai suserga plaučių uždegimu su didele mirties rizika.

Vaikams trūkstant vitamino A, galima pastebėti sausą odą. Tai pasireiškia kaip „žąsų“ šiurkšti alkūnių oda, įtrūkimai ant gležno lūpų paviršiaus ir sausa viso kūno oda. Žinoma, tokie požymiai gali būti alerginių reakcijų priežastimi, tačiau jei nėra būdingų simptomų, tuomet tikėtina, kad vaikas tiesiog negauna reikiamos vitamino A ir jo darinių dozės.

Vitamino A trūkumas kūdikiams

Kūdikiams vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį. Jei vaiko organizme trūksta vitamino a, tai sutrinka regos organo darbas, kurio susidarymas vyksta būtent dėl ​​retinolio ir jo darinių.

Gleivinės taip pat kenčia nuo vitamino a trūkumo kūdikių organizme. Oda išsausėja: sutrinka vandens balansas, kuris prisideda prie odos ląstelių mitybos. Papildyti vitamino A atsargas naujagimio organizme galite su motinos pienu: mama turėtų vartoti daugiau maisto, kuriame vitamino A yra dideliais kiekiais. Tai gali būti: moliūgas, žuvis, morkos, jauni žirneliai, šparaginės pupelės, petražolės, varškė, grietinė ir kt.

Ką daryti su vitamino A trūkumu

Jei trūksta vitamino A, norint papildyti jo atsargas, būtina persvarstyti savo mitybą. Yra keletas gydymo būdų, kaip gydyti retinolio trūkumą žmogaus organizme, įskaitant:

1. Dieta: kasdienėje mityboje turi būti maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino A – sviesto, sūrio, grietinėlės, trynio, žuvų taukų, jautienos kepenėlių, menkių kepenėlių ir daug karotino – paprikos, morkos, erškėtuogės, šaltalankiai, juodieji serbentai, žalieji augalai, abrikosai.
2. Vitamino A papildas: gydytojas gali skirti vitamino A papildų iki dviejų ar keturių savaičių. Dozę ir vartojimo būdus parenka gydytojas, nes yra hipervitaminozės A pavojus.
3. Esant akių pažeidimams, riboflaviną galima vartoti taip, kaip nurodė gydytojas.

Vitamino A vartojimas turi kontraindikacijų. Taigi, reikia būti atsargiems vartojant vitaminą A nėščioms moterims, sergančioms lėtiniu ir ūminiu nefritu bei širdies dekompensacija. Be to, labai svarbu neviršyti gydančio gydytojo rekomenduojamos paros dozės: suaugusiems vienkartinė gydomoji dozė neturi viršyti 50 000 TV, o vaikams – 5000 TV, suaugusiems – 100 000 TV, vaikams – 25 000 TV. . Perdozavimas yra pavojingas apsinuodijus, todėl gydymo nauda sumažėja iki nulio.

Vitamino A preparatai pateikiami tokiomis formomis:

• kapsulės po 1,5 mg;
• dražė 1 mg;
• įvairių koncentracijų aliejiniai tirpalai, skirti vartoti per burną, injekciniai;
• vitamino A koncentratas iš žuvų kepenų taukų;
• menkių žuvų taukai.

Vitamino A trūkumo prevencija

Vitamino A trūkumas reikalauja nedelsiant gydyti, prižiūrint specialistui. Svarbiausia hipovitaminozės prevencija yra subalansuota mityba su reikiamu vitamino A ar karotino kiekiu maisto produktuose. Papildyti jo atsargas padės: morkos, žalios lapinės daržovės, persikai, abrikosai, kepenėlės, sviestas ir kiti produktai. Jei maisto paįvairinti neįmanoma, rekomenduojama vartoti žuvų taukus - 2-3 kartus per dieną, po vieną valgomąjį šaukštą, multivitaminų kompleksus - undevit, gendevit, hexavit, complivit ir kt.

Vitamino A trūkumas (hipovitaminozė) yra organizmo veiklos sutrikimo priežastis. reiškia riebaluose tirpias medžiagas. Todėl jis sintetinamas tik gyvūnų ląstelėse. Į žmogaus organizmą patenka su gyvulinės kilmės produktais. Augaliniame maiste yra vitamino A pirmtakų.

Pagrindinės vitamino A funkcijos:

• augimo ir dauginimosi užtikrinimas;
• spalvinio matymo palaikymas;
• dalyvavimas organinių junginių mainuose;
• dalyvavimas lytinių hormonų sintezėje;
• palaikyti organizmo apsaugą;
• apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio.

Mokslininkų teigimu, tai padeda palaikyti stabilią cukraus koncentraciją kraujyje. Padidėja insulino vartojimo efektyvumas. Jei šis faktas pasitvirtins kartotinių tyrimų metu, vitaminas A taps neatsiejama diabeto, nutukimo ir hipertenzijos gydymo dalimi.

Riebaluose tirpaus vitamino A hipovitaminozė gali būti pirminė ir antrinė. Pirmuoju atveju kalbame apie nepakankamumą, atsirandantį dėl netinkamos mitybos. Su šia liga dažnai susiduria pietryčių Azijos regiono gyventojai, nes čia racione vyrauja tik rafinuoti ryžiai, neturintys β-karotino. Riebaluose tirpaus vitamino A trūkumo požymiai taip pat gali atsirasti, kai organizmas suvartoja nepakankamą riebalų kiekį.

A hipovitaminozės priežastys

Dažniau retinolio (vitamino A) trūkumas siejamas su netinkama mityba ar griežtų dietų laikymasis. Vaikystėje pagrindinė priežastis yra diatezė. Gana dažnai beriberis ir hipovitaminozė atsiranda dėl netinkamo vidaus organų veikimo. Sutrinka provitamino pavertimo biologiškai aktyvia medžiaga procesas.

Pirminis trūkumas sukelia sausų akių sindromo vystymąsi. Tai viena dažniausių visiško aklumo priežasčių. Vitaminų E ir A hipovitaminozė yra priešlaikinio senėjimo priežastis.

Antrinis trūkumas paaiškinamas retinolio absorbcijos pažeidimu arba vitamino A pirmtako biologinio prieinamumo sumažėjimu. Tokie pažeidimai galimi esant kasos nepakankamumui, tulžies takų obstrukcijai, kepenų cirozei ir kitoms patologijoms.

Junginio trūkumas taip pat galimas esant baltymų energijos trūkumui. Vitamino A trūkumas organizme gali atsirasti dėl trūkumo. Mineralas paverčia junginį biologiškai aktyviu komponentu.

Trūkimo priežastys yra šios:

• egzogeninis;
• endogeninis.

Egzogeninės priežastys yra susijusios su išoriniu neigiamų veiksnių poveikiu, endogeninės - su organizmo sutrikimu. Daugeliu atvejų vitamino A trūkumo požymiai atsiranda dėl netinkamos mitybos. Kūdikiams jis gali išsivystyti dėl ankstyvo maitinimo krūtimi nutraukimo.

Retinolio trūkumo simptomai ir pasekmės

Nepakankamumo požymiai pradeda reikštis įvairiai. Daugeliu atvejų trūkumas būdingas prieblandos regėjimo praradimu. Po kurio laiko atsiranda kitų simptomų, pavyzdžiui, odos ir gleivinių keratinizacijos procesų pažeidimas, daugiausia burnos ertmėje.

Paaugliams iki brendimo pradžios retinolio trūkumas pasireiškia sausumu. Pastebima per didelė jo keratinizacija ir lupimasis.

Kiti suaugusiųjų vitamino A trūkumo simptomai:

• plaukų slinkimas, pleiskanos;
• nagų plokštelių trapumas;
• polinkis į padidėjusią odos keratinizaciją;
• priešlaikinis senėjimas, kuriam būdingas raukšlių susidarymas;
• ašarojimas šaltyje;
• akių vokų paraudimas, gleivinių išskyrų susidarymas akių kampučiuose;
• erekcijos disfunkcija.

Retinolio trūkumo sukeliamos pasekmės:

• dermatologinės ligos;
• padidėjęs dantų emalio jautrumas;
• virškinimo sistemos ligos, įskaitant atrofinį gastritą, kepenų cistas, kasos vėžį;
• ginekologinės patologijos, mastopatija, pieno liaukų navikai;
• dažni peršalimai, lėtinės viršutinių kvėpavimo takų ligos;
• lėtas augimas ir vystymasis.

Šių hipovitaminozės komplikacijų atsiradimas yra susijęs su imuninės sistemos veikimo pablogėjimu. Kūnas tampa jautrus įvairioms infekcijoms. Karnitino trūkumas prisideda prie raumenų nekrozės vystymosi. Jos simptomai yra raumenų skausmas, silpnumas, negalavimas. Trūkstant vitamino A organizmui, reikia vartoti vaistus.

Taikymas medicinoje

Retinolio skyrimo indikacijos:

• odos ir gleivinių ligos: pienligė, egzema, dermatitas ir kitos dermatozės apraiškos;
• oftalmologinės patologijos, per didelė regos organų apkrova, ilgas darbas kompiuteriu;
• sužalojimai ir odos pažeidimai.

Dažnai vitaminas A įvairiomis farmakologinėmis formomis yra papildomas kompleksinės terapijos elementas gydant vidaus organų ligas.

• ūminė ir lėtinė pneumonija;
• ūminiai ir lėtiniai kepenų, tulžies takų pažeidimai.

Geležies stokos anemijai gydyti tikslinga ir biologiškai aktyvią medžiagą. Taip yra dėl ryšio tarp retinolio koncentracijos ir geležies kiekio kraujyje.

Hipovitaminozės A gydymas

Retinolio trūkumas organizme pašalinamas naudojant farmacinius produktus. Tam naudojami sintetiniai preparatai, kuriuose yra vitamino A. Gydymo kurso trukmė – mažiausiai kelios savaitės. Esant pasikartojantiems trūkumo požymiams, gydymas atnaujinamas. Retinolis kapsulėse ir skystas išoriniam naudojimui yra veiksmingas.

Gydomosios veikliosios medžiagos dozių priėmimas turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui. Profilaktinės dozės priklauso nuo žmogaus amžiaus ir ypatybių. Dozavimas suaugusiesiems, sergantiems lengvu ar vidutinio sunkumo pažeidimu - 33 000 TV, vaikams - ne daugiau kaip 5 000 TV per dieną. Profilaktinė paros dozė suaugusiam žmogui yra 3300 TV.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas retinolio vartojimui nėštumo metu. Perteklinė suma sukelia negimusio vaiko vystymosi pažeidimą. Tai reikia turėti omenyje prieš pastojant, nes komponentas linkęs kauptis organizme.

Dažnai tuo pačiu metu yra vitamino E ir A hipovitaminozė. Tokiais atvejais skiriamas tokoferolis. Populiarūs vaistai, turintys abu svarbius komponentus. Gydytojai rekomenduoja gerti Aevit.

„Reklamuotojo pastabos“

Tiek vitamino A, tiek C hipovitaminozė dažnai sukelia imuniteto sumažėjimą. Štai kodėl būtina kontroliuoti retinolio ir askorbo rūgšties suvartojimą su maistu. Stiprus imunitetas – raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą!

Retinolis priklauso riebaluose tirpių medžiagų grupei, kaip ir kiti vitaminai, vaidina svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja ląstelių atsinaujinimo procese, užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui, reikalingas regėjimo aštrumui, taip pat dantų tvirtumui. ir kaulai.

Vitamino A trūkumas vyrų, moterų ir vaikų organizme neigiamai veikia visus jo organus ir sistemas, kartais sukelia labai rimtas ligas iki onkologijos išsivystymo.

Preparatus ir produktus, kurių sudėtyje yra retinolio, reikia vartoti atsargiai, nes visų riebaluose tirpių vitaminų savybė yra gebėjimas kauptis organizme, sukeliantis hipervitaminozę. Tačiau reikia atsiminti, kad vitaminas A bijo ultravioletinių spindulių ir terminio apdorojimo, jų įtakoje jis tiesiog žlunga. Todėl produktus, kuriuose yra retinolio, reikia laikyti tamsiausioje šaldytuvo vietoje ir, jei įmanoma, vartoti žalius.

Kodėl trūkumas yra pavojingas moterims

Retinolis yra svarbus moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu, skatina pieno liaukas gaminti pieną, taip pat neleidžia vystytis įvairioms patologijoms. Apskritai medžiaga turi teigiamą poveikį silpnesnės lyties atstovų reprodukcinei sistemai.

Taip pat retinolis padeda moteriai išlaikyti patrauklią išvaizdą, gerina odos būklę, yra natūralus lubrikantas ir padeda gijimo procesui, naikina audinių mikrotraumas. Taip pat pastebimas teigiamas retinolio poveikis plaukų būklei, vitaminas A daro juos elastingesnius, paklusnesnius, taip pat apsaugo nuo pažeidimų.

Moters organizmas į vitamino A trūkumą reaguoja ginekologinėmis ligomis, svorio kritimu, nemiga ir regos sutrikimais. Ilgalaikis retinolio vitaminų trūkumas apsunkina ovuliacijos procesą, o vėliau nėštumą ir nėštumą. Vaikas įsčiose kentės nuo per mažo svorio, gali išsivystyti įvairios etiologijos patologijos. Blogiausia, kas gali nutikti moteriai – gimdos kaklelio, taip pat ir pieno liaukų vėžio išsivystymas.

Retinolio trūkumą galima nustatyti nesiimant jokių specialių priemonių. Vitaminų trūkumas pasireiškia šiais simptomais:

• moteris turi sausą odą;
• ankstyvieji senėjimo požymiai atsiranda raukšlių pavidalu;
• diskomfortas ir akių gleivinės džiūvimas;
• dažni galvos skausmai ir depresija;
• virškinimo sutrikimas, lydimas pykinimo.

Taip pat pastebėta, kad vitamino A trūkumas moterų organizme lemia seksualinio potraukio stoką, reprodukcinės funkcijos pažeidimą, o tai ateityje gali sukelti nevaisingumą.

Vaikų trūkumas

Retinolis taip pat vaidina svarbų vaidmenį vaikų organizme, nes dalyvauja visapusiškame vaikų regos organų vystymesi ir funkcionavime, veikia kaulų skeleto, dantų augimą ir tvirtumą, neleidžia vystytis vėžiui, gerina imuninę sistemą. ir apsaugo nuo virusinių infekcijų. Be to, be jo neįmanomas pilnas vaiko augimas, taip pat normali dėmesio koncentracija. Retinolis dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose vaikų organizme.

Vitamino A trūkumas vaikui sukelia šiuos simptomus:

• reikšmingas regėjimo pablogėjimas iki „naktinio aklumo“ išsivystymo (esant niūriam apšvietimui kūdikis blogai mato) ir dalinio daltonizmo;
• odos išsausėjimas, ypač raukšlių (kelių, alkūnių) srityje, ir ilgalaikis vitaminų trūkumas gali sukelti tokias ligas kaip egzema, psoriazė;
• kvėpavimo sistemos sutrikimo požymiai, dėl kurių dažnai sergama kvėpavimo takų ligomis;
• akių gleivinės džiūvimas, kuris yra kupinas konjunktyvito išsivystymo, o ateityje vaikams gresia ragenos perforacija ir visiškas regėjimo praradimas.

Be tokių rimtų simptomų, vitamino A trūkumas gali išprovokuoti vaiko plaukų slinkimą, dažną furunkulų susidarymą, dantų problemas (kariesą, trupėjimą), urogenitalinės sistemos ir virškinimo trakto problemas.

Situaciją galite pataisyti į kūdikio racioną įtraukę pakankamą kiekį maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino A, o taip pat, tik pasitarus su gydytoju, papildomus vitaminų preparatus.

Dažni simptomai suaugusiems

Suaugusio žmogaus organizme retinolio trūkumą gali lemti netinkama mityba (nepakankamai vitaminų), nepakankamas baltymų, riebalų suvartojimas, vidaus organų (žarnyno, kepenų, tulžies takų, kasos) ligos.

Vitamino A trūkumas vyrams yra kupinas erekcijos funkcijos praradimo ir atitinkamai lytinio potraukio lygio sumažėjimo, o kartais net sukelia enurezę (šlapimo nelaikymą, nevalingą šlapinimąsi).

Vyrams užsitęsęs beriberis gali sukelti nepataisomų pasekmių – visišką aklumą, nuolatines odos problemas (dermatitą, egzemą, žvynelinę), be to, organizmo organų ir sistemų veiklos sutrikimus, nes retinolis dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose.

Vitamino A trūkumas suaugusiesiems pasireiškia šiais simptomais:

• ankstyvas odos senėjimas, raukšlių susidarymas;
• dalinis, o vėliau ir visiškas regėjimo praradimas;
• odos problemos (sausumas, spuogai);
• dantenų, dantų ligos;
• sumažėjusi ištvermė, miego praradimas;
• seksualinė disfunkcija tiek vyrams, tiek moterims.

Ilgalaikis vitamino retinolio trūkumas gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip anemija, vėžiniai augliai (ant gimdos kaklelio, pieno liaukos), mastopatija, virškinimo trakto sutrikimai, vyrų lytinės funkcijos sutrikimai, imuninės sistemos pablogėjimas ir daug kitų sveikatos problemų.

Jei pastebėjote vitamino A trūkumo požymius ir simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kvalifikuotas specialistas, atlikęs daugybę būtinų priemonių, paskirs jums konstruktyvų gydymą, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes. Juk retinolio preparatų vartojimas turi tam tikrų apribojimų – tai nėštumas, ūminės ir lėtinės nefrito formos, taip pat širdies nepakankamumas.

Atminkite, kad savigyda dažnai yra pavojingesnė žmogaus sveikatai nei pati liga.

Nuo mokyklos laikų daugelis žinojo, kad vitaminas A yra tai, kas dideliais kiekiais randama morkose ir yra naudinga regėjimui. Šiuolaikiniai mokslininkai žino kur kas daugiau šios sveikatai svarbios biologiškai aktyvios medžiagos savybių ir funkcijų. Ką lemia vitamino A trūkumas, kokios yra tokios hipovitaminozės priežastys ir simptomai?

Kas yra vitaminas A

Mokslas terminu „vitaminas A“ reiškia panašios struktūros medžiagų grupę, kuri apima retinolio formas ir jo darinius – retinoidus. Be to, šios medžiagos pirmtakai išskiriami į atskirą kategoriją – provitaminą A arba karotenoidus, kurie organizme virsta pačiu vitaminu. Retinoidų yra gyvulinės kilmės produktuose, karotinoidų – augaliniuose. Abi formos gerai tirpsta aliejuje ir blogai vandenyje. Jie gali būti kaupiami kepenyse ir kūno audiniuose.

dienos poreikiai

Kasdienis vitamino A poreikis skiriasi priklausomai nuo lyties, amžiaus, fizinio aktyvumo lygio:

• kūdikiai iki metų - 400-500 mcg (1333-1667 TV);
• vaikai iki 14 metų, priklausomai nuo amžiaus ir svorio - 400-700 mkg (1333-2333 TV);
• 14 metų ir vyresni vyrai - 1000 mcg (3300 TV);
• 14 metų ir vyresnės moterys - 800 mcg (2667 TV);
• nėščios moterys - 200-800 mcg (667-2667 TV);
• maitinančios motinos - 400-1200 mcg (1333-4000 TV);
• vyresnio amžiaus žmonėms – 800 mikrogramų (2667 TV).

Vitamino A poreikis didėja esant dideliam fiziniam krūviui, sergant kepenų, žarnyno, skrandžio ligomis, stresu, diabetu. Be to, vitamino paros norma turėtų būti padidinta tiems, kurie gyvena karštame klimate arba vartoja per daug baltymų, o tai dažnai pastebima tarp sportinės mitybos šalininkų. Vitaminas A taip pat reikalingas dideliais kiekiais aktyvaus augimo ir vystymosi laikotarpiu.

Vitamino A svarba

Pagrindinės vitamino A funkcijos organizme yra šios:

• rodopsino sintezė – regos pigmentas, būtinas regėjimui prieblandoje;
• fermentų, reikalingų jungiamojo audinio, kremzlių, kaulų, hialurono rūgšties, taurino, kepenų fermentų gamybai, sintezė;
• augimo faktorių, skatinančių raumenų audinio baltymų gamybą (augimo funkcija), sintezė;
• lytinių hormonų, interferono, imunoglobulino A sintezė.

Be to, vitaminas A apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio ir, pasak kai kurių pranešimų, padidina insulino vartojimo efektyvumą.

Hipovitaminozės priežastys

Vitamino A trūkumo priežastys gali būti susijusios su išoriniu nepalankių veiksnių poveikiu, įskaitant šios medžiagos ir jos pirmtakų trūkumą maiste. Be to, taip gali nutikti ne tik dėl priverstinio mitybos nuskurdinimo ar dėl egzotiškų dietų. Vitaminas A yra tirpus riebaluose, o jei iš raciono neįtraukiami maisto produktai, kuriuose yra riebalų, sumažės retinoidų ir karotinoidų pasisavinimas. Netinkamas maisto produktų laikymas taip pat gali lemti tai, kad juose sumažėja vitamino A kiekis. Anksti nujunkyti kūdikiai gali patirti vitaminų trūkumą.

Kita vitamino A trūkumo priežasčių grupė yra vidinė. Trūkumas gali atsirasti dėl lipidų malabsorbcijos, tulžies susidarymo, rūkymo ir alkoholizmo. Retas įgimtas sutrikimas, hiperkarotenemija, kai žarnyne nėra fermento, atsakingo už vitamino A sintezę iš provitaminų, taip pat gali sukelti vitamino A trūkumą.

Trūkimo simptomai ir pasekmės

Vitamino A trūkumo simptomai priklauso nuo avitaminozės stadijos. Pradinėse stadijose organų veikimo pažeidimas neturi ryškių išorinių požymių, tačiau jį lydi darbingumo sumažėjimas, imuninės apsaugos sumažėjimas. Antrame etape vitamino A trūkumas turi sunkių simptomų. Trečiasis etapas sukelia ligų vystymąsi.

Labiausiai žinomas hipovitaminozės A pasireiškimas yra „naktinis aklumas“ arba prieblandos regėjimo stoka. Kitas būdingas simptomas yra odos sutrikimai. Formuojasi pleiskanos, pagreitėja senėjimo procesai, atsiranda ankstyvos raukšlės, intensyviai slenka plaukai, lūžinėja nagai, suintensyvėja odos keratinizacijos procesai. Trūkstant vitamino A ir jo pirmtakų, išsausėja oda, atsiranda spuogų, pablogėja dantų būklė. Taip pat yra nemiga, apatija, nuovargis.

Kadangi vitaminas A veikia reprodukcinę funkciją, jo trūkumas išprovokuoja šios srities sutrikimus. Vaikystėje vitamino A trūkumas sukelia augimo sulėtėjimą, imuniteto sumažėjimą, padidėjusį nuovargį, odos sausumą ir blyškumą, daltoniškumą.

Ryškus vitamino A trūkumas gali sukelti dažnas žarnyno infekcijas, kepenų cistas. Kartais ši būklė lydi kasos, plaučių vėžį, bronchitą, pneumoniją, sinusitą. Moterims gali būti stebima mastopatija, gimdos kaklelio erozija, vyrams - erekcijos praradimas, šlapimo nelaikymas.

Diagnozuojant vitamino A trūkumą, atliekama akies biomikroskopija arba tiriama regėjimo adaptacija tamsoje, nustatomas vitamino A ar karotino kiekis kraujo serume.

Kaip užpildyti spragą

Vitamino A trūkumui gydyti skiriami retinolio preparatai ir dieta, į kurią įeina maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug šios medžiagos ir jos pirmtakų. Gydant medikamentais, vitaminas A dažnai skiriamas kartu su šios maistinės medžiagos pasisavinimą skatinančiu vitaminu E, taip pat su vitaminu D. Trūkstant cinko pablogėja vitamino A transportavimas ir sintezė, todėl gydymo ir profilaktikos tikslais vitamino galima skirti kartu su šiuo mikroelementu. 5 iš 5 (6 balsai)

Visavertė subalansuota mityba gali suteikti visą reikalingų vitaminų ir mineralų asortimentą.

Tačiau realiame gyvenime sekti visas sveikatai reikalingas medžiagas visai nelengva. Žinojimas, ko jums trūksta arba ko organizme yra per daug, jau yra pusė darbo. Stebėkite, ką sako jūsų kūnas...

Kartais jaučiamės blogai be jokios aiškios priežasties, o našumas yra lygus nuliui. Neretai manome, kad silpną sveikatą nulemia vitaminų trūkumas, todėl einame į artimiausią vaistinę dėl multivitaminų preparato. Tačiau kaip suprasti – kurių vitaminų neužtenka?

vitaminai

Visi žino, kad vitaminai yra ypatingos medžiagos, kurios neturi kalorijų ir nėra organizmo statybinės medžiagos. Tačiau jie atlieka nemažai svarbių organizmo funkcijų – palaiko reikiamo lygio medžiagų apykaitą, stebi fermentų darbą, skatina medžiagų apykaitos procesus, nervinių impulsų perdavimą ir dar daugiau.

Žodžiu, jie įneša į kūną harmonijos būseną. Bet tai tik tada, kai jie patenka į kūną reikiamu kiekiu. Tačiau kaip suprasti, kad organizmui trūksta vitaminų?

Pats teisingiausias būdas

Geriausia išsitirti. Tačiau dažniausiai esame užsiėmę darbe ar kitais reikalais. Gydytojas taip pat nustatys tipines hipovitaminozės apraiškas pagal jūsų išvaizdą ir nusiskundimus – taip medicinoje vadinama vitaminų trūkumo būsena. Yra keletas tipiškų išorinių simptomų, kuriais remdamasis net ne gydytojas gali pastebėti problemą.

Jūsų plaukai

Jei kūnas sveikas, plaukai atrodo žvilgantys, elastingi, tiesiogine prasme slenka per pečius ir spindi saulėje. Jei plaukai pradėjo atrodyti kaip šiaudų ryšulėlis, neišlaiko formos šukuosenoje, susipainioja, padalintas, jie išbluko ir net maitinančios kaukės jų negelbsti – tai vienas iš vitaminų trūkumo požymių.

Sausa ir niežtinti galvos oda yra vitamino E trūkumo požymis, o jei ant galvos atsiranda dermatitas, tai retinolis (vitaminas A); arba B grupės vitaminų, kurie padeda maitinti galvos odą ir nukreipti nervinius impulsus į odą, trūkumas.

Esant per daug riebiems plaukams, reikia galvoti apie riboflavino trūkumą, o esant stipriam plaukų slinkimui, dažniausiai nepakanka folio rūgšties ar vitamino C. Pleiskanos atsiranda, kai trūksta vitaminų B12 ir B6 arba nesočiųjų riebalų rūgščių.

Be to, plaukai kenčia nuo mineralų – ypač geležies ir kalcio – trūkumo.

tavo nagai

Sveiki nagai gerai auga ir yra tolygios spalvos, glotnūs, o periungualinio guolio oda šviesiai rausva, be įtrūkimų ir įtrūkimų.

Jei jūsų nagai linksta, pleiskanoja, skilinėja skersai ar išilgai nago, blogai auga ir atrodo blyškūs, pagelsta – greičiausiai tai rodo vitamino C (askorbo rūgšties) trūkumą. Gilūs nagai rodo, kad trūksta vitamino A ar vitamino E, o jei pirštai nutirpę, greičiausiai turėtumėte kompensuoti B grupės vitaminų trūkumą.

tavo oda

Oda paprastai yra vitaminų trūkumo „veidrodis“, jie atspindi beveik visų medžiagų, kurios kažkaip priskiriamos vitaminams, trūkumo apraiškas.

• Veido odos sausumas, mažų ir didesnių raukšlių atsiradimas, odos blyškumas – tai vitaminų E arba A, nikotino rūgšties trūkumo pasekmė.
• Riebi oda ir jos lupimasis gali rodyti vitamino B2 trūkumą, spuogai ir raudonos dėmės – tai riebalų rūgščių, o kartu ir riebaluose tirpių vitaminų trūkumas. Jei alerginis ir kitų tipų dermatitas yra dažnas, tai yra B grupės vitaminų ir vitamino H (biotino) problema. Su jo trūkumu taip pat gali būti hiperpigmentacijos apraiškos ant odos - rudų dėmių, apgamų atsiradimas.
• Gelsvas odos atspalvis rodo vitamino B12 trūkumą.

Kūno oda taip pat signalizuoja apie problemas, susijusias su vitaminais - klubų ir pečių sausumas ir žąsų oda rodo vitaminų A ir E trūkumą bei ilgalaikes mėlynes, ypač blauzdų ir blauzdų srityje. dilbiai, rodo odos kraujagyslių problemas dėl rutino (vitamino P) ir vitamino C trūkumo.

Niežtinčios odos dermatozės ir per didelis sausumas sukelia vitamino B trūkumą, ypač B3 ar B6, kartu su jodo trūkumu.

tavo akys

Trūkstant vitaminų, problemų kyla ir akims – įprastos vitaminų trūkumo apraiškos yra musių mirgėjimas prieš akis, ypač staigiais judesiais. Tai dažniausiai sukelia vitamino D trūkumas.

Silpnėjant regėjimui prieblandoje (kai blogai matote ir orientuojatės tamsoje), vitamino A dažniausiai nepakanka. Be to, dažnai gali pasireikšti tų pačių vitaminų trūkumo simptomai. akių uždegimas ir akių vokai, smėlio pojūtis ir deginimas akyse, ypač vakare, dažnas miežių pasireiškimas. Taip pat gali susidaryti ratilai po akimis ir kraujagyslės – į savo racioną įtraukite vitaminų P ir B grupės.

Jūsų bendra sveikata

Yra daug daugiau vitaminų trūkumo požymių, kuriuos organizmas mums vienaip ar kitaip signalizuoja:

• labai sausos arba įtrūkusios lūpos, burnos kampučiuose atsiranda pustulių,
• blyški burnos gleivinė, gali kraujuoti dantenos, ant liežuvio susidaro balkšva danga,
• apetitas kenčia - jis gali būti selektyvus arba gali tiesiog sumažėti,
• vitaminų stokojantis žmogus dažnai suserga, turi šokinėja balandislenija, rankų pirštų galiukai dreba, vakare skauda ir tinsta kojas, gali „zvimbti“,
• dažni epizodai galvos skausmas, nemiga, žmogus irzlus ir išrankus žmonėms, gerai neprisimena datų ir įvykių.

Tokiais atvejais mes nekalbame apie konkretaus vitamino trūkumą, nes daugelis jų dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose.
health.passion.ru

Apibendrinti...

Pastebimi vitaminų trūkumo ir pertekliaus požymiai

Rankos

Šaltos rankos: magnio trūkumas, sumažėjusi skydliaukės veikla, lėtinis nuovargis ir sumažėjęs širdies darbas.

Oda

Strijos: cinko trūkumas

Kornifikacija: vitamino A trūkumas

Spontaniškas kraujavimas: trūksta vitaminų C ar K arba trombocitų

Sausa pleiskanojanti oda su raudonais žiedeliais aplink plaukų folikulus: vitamino C trūkumas

Geltoni delnai: beta karotino perteklius

"Žąsų spuogai": nepakeičiamų riebalų rūgščių trūkumas

Kojos

Skausmingi blauzdos raumenys: magnio trūkumas

Gyvas kelių trūkčiojimas: magnio trūkumas

Širdis

Nereguliarus širdies plakimas, aukštas kraujospūdis, kardiomegalija: magnio ir kofaktoriaus Q trūkumas arba jautrumas kofeinui

Gerklė

Skydliaukės padidėjimas: jodo trūkumas, sumažėjusi skydliaukės funkcija

Nagai

Baltos dėmės: trūksta mineralų, dažniau cinko

Banguotos vagos: cinko trūkumas

Minkšti trapūs nagai: magnio trūkumas

byrantys nagai: bendras mineralų trūkumas organizme

Oda ant veido

Riebi, raudona, pleiskanojanti veido ir nosies šonų oda: vitamino B2 trūkumas

Seborėjinis dermatitas aplink nosį ir į spuogus panašus bėrimas ant kaktos: vitamino B6 trūkumas

Akys

Katarakta: chromo trūkumas arba laisvųjų radikalų perteklius

Krepšiai ir tamsūs ratilai po akimis: alergija ar netoleravimas tam tikram produktui

Melsvas akių baltymų atspalvis ir ankstyvas plaukų žilimas: vitamino B12 trūkumas arba stokos anemija

Burnos ertmė

Blyškiai įtrūkęs liežuvis: geležies trūkumas

Skausmingas įtrūkęs liežuvis: vitamino B3 trūkumas

Skausmingas liežuvis ir jo deginimo pojūtis bei lūpų lupimasis: vitamino B2 trūkumas

Patinęs liežuvis su įdubomis nuo dantų: netoleravimas tam tikram produktui

Lygus skausmingas liežuvis: folio rūgšties trūkumas

Suskilinėjusios lūpos: vitamino B2 trūkumas, stomatitas

Ir būk tikras

Atsiradus tokiems simptomams, pats metas apsilankyti pas savo terapeutą ar šeimos gydytoją ir tik kartu su juo išravėjus kai kurias ligas, kurios gali pasireikšti panašiai, pasirinkti vitaminų kompleksą ir jų vartojimo formą – tabletes, kapsules ar. net injekcijos.