Namai Trąšos Pasninkas pirmąją pasninko dieną. Kunigas Aleksandras Ignatovas: Didžioji gavėnia yra ne pasninkas, o būdas įgyti tikėjimą. "Aerobika". Sistemos apžvalga

Pasninkas pirmąją pasninko dieną. Kunigas Aleksandras Ignatovas: Didžioji gavėnia yra ne pasninkas, o būdas įgyti tikėjimą. "Aerobika". Sistemos apžvalga

Turiu susipažinti su mano fiziologija. Šios žinios padės greitai pasiekti norimą tikslą. Terminas „ovuliacija“ šiuo atveju yra labai svarbus. Būtent jis yra pastojimo proceso pagrindas.

Kas yra ovuliacija moterims?

Vadinamas tam tikras gyvenimo laikotarpis, kai moteris yra pasiruošusi pastoti, išnešioti ir pagimdyti vaiką vaisingo amžiaus... Šis laikotarpis mergaitėms prasideda ankstyvame amžiuje, atėjus pirmosioms mėnesinėms (menarche) ir trunka vidutiniškai 25-30 metų.

Procesai, vykstantys moters kūne menstruacinio ciklo metu, yra kas mėnesį pasiruošimas galimam nėštumui.

Hormonų įtakoje lytinių organų pokyčiai vyksta skirtingais menstruacinio ciklo laikotarpiais. Priklausomai nuo šių procesų, mėnesinių ciklas :

  • ... Menstruacinio ciklo ir folikulinės fazės pradžia yra 1-oji menstruacijų diena. Veikiant hormonams (estrogenams), kiaušidėse auga folikulai. Kiekvieno iš jų viduje yra kiaušinis. Tarp jų yra nustatyta vedantis folikulas... Būtent iš jo galiausiai išeis kiaušinis. Taip pat šiuo laikotarpiu sustorėja gimdos gleivinė. Folikulinės fazės trukmė yra individuali ir svyruoja nuo 7 iki 22 dienų.
  • Ovuliacinė... Kai estrogeno lygis pasiekia aukščiausią lygį, hipofizėje pradeda gamintis liuteinizuojantis hormonas (LH). Kai jūsų LH lygis pasiekia didžiausią lygį folikulas sprogsta ir išeina subrendęs kiaušinėlis, kuris pradeda judėti kiaušintakiais link gimdos. Tai yra ovuliacija.

Ovuliacija reiškia subrendusio kiaušinėlio išleidimą, paruoštą apvaisinti. Jei kiaušialąstės kelyje randama spermos ląstelė, įvyksta pastojimas.

  • Lutealas... Folikului išleidus kiaušinėlį, jo vietoje susidaro geltonkūnis, kuris pradeda gaminti hormoną progesteroną. Jo įtakoje gimdos gleivinė keičia savo struktūrą: ji tampa laisva, edemiška. Tai yra palankios sąlygos apvaisinto kiaušinėlio konsolidacijai.

Jei pastojimas neįvyksta, geltonkūnis miršta, sumažėja hormonų lygis ir atmetamas vidinis gimdos sluoksnis (menstruacijos). Mėnesinių ciklas prasideda iš naujo... Priešingai, lutealinės fazės trukmė yra stabili ir yra 14 dienų +/- 2 dienos.

Kada vyksta ovuliacija?

Kiekviena sveika moteris turi iki 12 ovuliacijų per metus. Periodiškumasšio proceso įgyvendinimui įtakos gali turėti įvairūs veiksniai.

Šis reiškinys dažniausiai pasireiškia 14 diena mėnesinių ciklas. Tačiau tai idealūs parametrai klasikiniam 28 dienų ciklui. Tiesą sakant, viskas pasirodo šiek tiek kitaip.

Kai kurioms moterims ciklas gali būti trumpas arba per ilgas. Tai gali turėti įtakos dėl šių priežasčių:

  • Fizinis nuovargis.
  • Nervinė įtampa.
  • Hormonas šuolis.
  • Staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas.
  • Kūno hipotermija.
  • Ligos vystymasis.

Ovuliacijos atmainos

Jokiu būdu ne visais atvejais ovuliacijos procesas vyksta taip, kaip vadovėlyje. Ovuliacija gali įvykti – apie 7–10 ciklo dienų, arba per daug – po 17–19. Nėštumo eiga ir ovuliacija jokiu būdu neturi įtakos.

Vienintelė savybė yra skirta ankstyvas kiaušinių išleidimas moteris apie savo nėštumą sužino anksčiau. Ir antruoju atveju -.

Yra toks terminas kaip daugybinė ovuliacija. Jam būdingas kelių kiaušinėlių išleidimas vienu metu. Dažniausiai jų būna du. Dvigubą ovuliaciją gali sukelti paveldimi veiksniai, geriamųjų kontraceptikų vartojimas arba ovuliacijos stimuliavimas.

NUORODA! Daugybinė ovuliacija sukelia dvynius. Dvynių pastojimas įvyksta pasidalijus vienam kiaušiniui.

Kaip nustatyti ovuliaciją?

Siekdamos greičiau pastoti, daugelis moterų griebiasi ovuliacijos nustatymo metodų. Yra daug būdų, kaip moteris gali nustatyti, kada ovuliuojasi. Tai apima:

  • Bazinės temperatūros matavimas.
  • Naudojant specialius testus.
  • Tyrimas naudojant Ultragarsinis stebėjimas.
  • Fiziologinių organizmo reakcijų analizė.

Kiekvienas metodas turi tam tikrų privalumų ir trūkumų. Moteris gali savarankiškai nuspręsti, kuris iš būdų jai labiausiai tinka. Gydytojai ultragarsą laiko patikimiausiu. Fiziologinių reakcijų analizė ne visada gali būti objektyvi. Be to, daugelis ženklų laikomi netiesioginiais. Pavyzdžiui, skausmas apatinė pilvo dalis gali atsirasti dėl kitų priežasčių.

PATARIMAS! Optimaliausias sprendimas yra stebėti folikulų brendimą naudojant folikulometriją.

Kiekviena dailiosios lyties atstovė turi tam tikrą. Jis nepasipildo per visą gyvenimą. Štai kodėl manoma, kad su amžiumi moterų vaisingumas mažėja.

Plyšimo metu folikulas gali atsirasti toje pusėje, kur yra ovuliuojantis folikulas. Skystis iš folikulo plinta per kiaušintakius, taip sukeldamas diskomfortą. Likus kelioms dienoms iki ovuliacijos, moteris keičia charakterį. Tokių pokyčių sunku nepakeisti. pradeda panašėti į kiaušinio baltymą. O taip pat svyruoja nuotaikos, keičiasi moters jautrumas. Libido didėja.

Ovuliacija ir nėštumas

Be subrendusio kiaušinėlio buvimo, pastojimo sėkmei įtakos turi ir kiti veiksniai. Partneris yra labai svarbus. Jei spermatozoidų skaičius, geriausia praktikuoti lytinį aktą. Jei vis dėlto jie turi trumpą, tuomet reikėtų užsiimti lytiniais santykiais.

Ne mažiau svarbu ir moters makšties mikroflora. Tai turėtų būti naudinga spermos gyvybei. Rūgšti aplinka laikoma nuoroda. Šarminė aplinka neleidžia spermai patekti į kiaušintakius.

Į PASTABA! Apie savo nėštumą moteris gali sužinoti praėjus maždaug dviem savaitėms po pastojimo.

Padėčiai nustatyti naudojami specialūs testai arba hCG hormono analizė. Kraujo donorystė prieš testą parodys teisingą rezultatą.

Geltonkūnio vaidmuo

Tai, kad moteriai yra ovuliacija, patvirtina geltonkūnis. Jis susidaro folikulo plyšimo vietoje. Kūnas turi aiškius, nelygius kontūrus, todėl jį labai lengva apibrėžti ultragarsinis tyrimas... Būtent geltonkūnis gamina progesteroną, kuris padeda vystytis kiaušialąstei. Ne nėštumo cikle geltonkūnis pradeda tirpti po ovuliacijos. Prieš menstruacijų pradžią jis praktiškai nepastebimas.

SVARBU! Retais atvejais geltonkūnio gali nebūti arba jis gali būti nepakankamai išvystytas. Jį galima pakeisti vartojant hormonų turinčius vaistus.

Sveikai moteriai būdingas ne daugiau kaip dviejų buvimas anovuliaciniai ciklai per metus. Nukrypimas nuo šio skaičiaus gali reikšti tam tikrų problemų buvimą. yra pagrindinė priežastis, dėl kurios moteris negali pastoti.

Tai nėra liga. Tai vadinama kai kurių negalavimų simptomais. moterų lytinių organų sritis... Pastaruoju metu jis vis dažniau nustatomas ne tik brandaus amžiaus, bet ir jaunoms moterims.

Jei moteris turi, ji pradeda pastebėti menstruacinio ciklo nelygumus, išvaizdą netipinis kraujavimas ir kiti požymiai, rodantys problemą.

Ovuliacijos stimuliavimas

Tai, kad moteriai nevyksta ovuliacija, pasitvirtina išanalizavus trijų ciklų reprodukcinės funkcijos darbą. Tik po to gydytojai imasi reikiamų priemonių. Dažniausias būdas suaktyvinti kiaušides yra jas stimuliuoti medicinos reikmenys... Jie skiriami atsižvelgiant į moters hormoninį foną. Kiekvienai menstruacinio ciklo dienai skiriamas specifinis preparatas.

PATARIMAS! Prieš atliekant stimuliavimo procedūrą, rekomenduojama patikrinti kiaušintakių praeinamumą. Tai apsaugos nuo vystymosi Negimdinis nėštumas.

Kiaušinio išsiskyrimo stimuliavimas gali būti atliekamas ruošiantis dirbtiniam apvaisinimui. Kai kuriais atvejais kiaušidės pradeda aktyviai veikti po geriamųjų kontraceptikų atšaukimo. Šis metodas vadinamas atšokimo efektas.

Jei yra fiziologinių kliūčių kiaušinėlio išsiskyrimui, nurodoma chirurginė intervencija. Dažniausiai atliekama laparoskopinė operacija.

Netradiciniai ovuliacijos skatinimo metodai apima naudojimą vaistažolių preparatai... Medicinos ekspertai nepritaria šiam metodui, tačiau praktika rodo, kad jis gana veiksmingas.

Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip reguliariai vyksta ovuliacija. Jo buvimas yra pagrindinis sėkmės komponentas pastojimo procesas.

Moterų ovuliacija yra trumpas menstruacinio ciklo laikotarpis, kai tikimybė yra didžiausia. Gimusios mergaitės kiaušidėse jau yra apie milijoną lytinių ląstelių. Po brendimo ji kas mėnesį išleidžia vieną ar du kiaušinėlius. Trumpam jie tampa paruošti tręšimui. Tai laikotarpis, kai subrendęs kiaušinis palieka kiaušintakius, vadinamas ovuliacija. Tik nuo šio momento galima pastoti vaiką.

Paprastai ovuliaciją moterims lydi tik vieno kiaušinėlio brendimas, tačiau yra ir išimčių. Esant per dideliam hormonų gamybai per vieną menstruacinio ciklo laikotarpį, kiekvienoje kiaušidėje gali pasigaminti po vieną lytinę ląstelę. Abu kiaušinėliai sveiki ir gali būti apvaisinti. Jei taip nutinka, gimsta dvyniai ar net trynukai. Tačiau naujagimių genotipas, skirtingai nei dvynių, bus visiškai kitoks.

Po menopauzės, taip pat gimdymo laikotarpiu, moterų ovuliacija sustoja. Po nėštumo jis grįžta į įprastą ritmą. Bet pastebėta, kad po gimdymo ar aborto pasikeičia ovuliacijos ritmas. Tas pats nutinka ir po 45 metų, kai moters organizmas pradeda ruoštis menopauzės pradžiai.

Taigi moterims? Visuotinai pripažįstama, kad tai įvyksta 14 dieną nuo menstruacinio ciklo pradžios. Tačiau nepaisant to, šis reiškinys yra išskirtinai individualus ir nulemtas organizmo darbo ypatybių. Jei moters ciklas trumpas, ovuliacija gali įvykti keliomis dienomis anksčiau. Pasitaiko, kad kiaušialąstė išsiskiria 18-19 dieną su ilgesniu ciklu.

Moterų ovuliacija apskaičiuojama keliais būdais. Populiariausias metodas yra kalendoriaus metodas. Norint nustatyti jai palankiausią, būtina 4-5 mėnesius reguliariai pažymėti menstruacijų pradžią ir pabaigą. Tokiu būdu galite nustatyti vidutinę ciklo trukmę. Jei tai yra 28 dienos, tai tinkama diena vaikui susilaukti yra 14 diena. Daug sunkiau, kai ciklas nereguliarus. Tada šis metodas tampa neveiksmingas.

Tiesą sakant, moters ovuliacijos momentas nelieka nepastebėtas. Yra keletas ženklų, kuriuos lengva atpažinti. Turite sutelkti dėmesį į savo jausmus. Taigi, kūnas gali signalizuoti ir apie kiaušinėlio išleidimą į kiaušintakius, ir apie ovuliacijos pabaigą. Jei atidžiai sekate kūno pokyčius, galite apskaičiuoti šias akimirkas. Dauguma moterų pastebi, kad pasikeičia išskiriamų gleivių kiekis ir konsistencija. Jo yra ir daugiau. Pagal spalvą ir sudėtį jis primena kiaušinio baltymą. Ovuliacijos momentas nustatomas matuojant bazinę temperatūrą. Jo padidėjimas yra susijęs su hormono progesterono, kuris yra atsakingas už nėštumo palaikymą ankstyvosiose stadijose, gamyba. Kūno pasirengimo pastoti simptomai gali būti skausmas krūtinėje, apatinėje pilvo dalyje ir apatinėje nugaros dalyje. Šiuos pojūčius sukelia kiaušinėlio išsiskyrimas. Skausmas gali trukti nuo kelių valandų iki 2-3 dienų.

– Tėve Aleksandrai, kaip taisyklingai maitintis pasninko dienomis? Ar nėra nieko mėsingo?

– Iš tiesų, Bažnyčia Didžiosios gavėnios dienomis ragina susilaikyti nuo gyvulinės kilmės maisto. Tai ne tik mėsa, bet ir pieno produktai, sūris, sviestas, kiaušiniai. Žuvis, pagal chartiją, leidžiama per Mergelės Apreiškimo šventę ir Verbų sekmadienį. Leidžiamas bet koks augalinis maistas.

Tačiau atminkite, kad pasninkas jokiu būdu nėra vegetarizmas, ne bado akcija. Nevargink savo kūno pasninku, jei nežinai, kaip atleisti ir vis dar neišsiskyrei su blogiu. Kokia nauda iš to, kad susilaikome nuo maisto ir „valgome“ vieni kitus? Pagrindinis pasninko įsakymas – nedaryti blogo, tobulėti dvasiškai.

Tepadeda Dievas tau, kūniškai pasninkaujančiam, išmokti pasninkauti dvasiškai, tai yra susilaikyti nuo nepadorių akių kontempliacijos, širdis – nuo ​​pavydo, liežuvis – nuo ​​nešvankios kalbos ir melo, rankos – nuo ​​pasisavinimo, kojos – nuo ​​vaikščiojimo į nuodėmę.

Pasninkas visų pirma turėtų padėti žmonėms rasti tikėjimą ir galimybę pakeisti savo sielą.

- Tėve Aleksandrai, mano vardas Marina.

- Laimingos gavėnios tau.

– Žinai, mūsų šeimoje yra problemų. Mano močiutė nori pasninkauti, bet turi skrandžio opą ir gydytojai jai uždraudė. Ji labai dėl to nerimauja. Ar galite man pasakyti, kaip ją nuraminti?

– Marina, neatsitiktinai Bažnyčia vadinama motina. Sakyk, ar tavo mama linki tau blogo?

- Žinoma ne.

„Todėl Bažnyčia, kaip rūpestinga motina, elgiasi su kiekvienu savo vaiku. Nėra vienos pasninko taisyklės. Tai labai asmeniška. Netgi pasakysiu, kad Bažnyčios taisyklės atleidžia nuo pasninko motinas, pagimdžiusias kūdikius, nes jos jau įvykdė savo šventą pareigą Dievui. Kaip apriboti maistą maitinančiai mamai? Juk tai gali turėti įtakos kūdikio sveikatai. Kūdikiai taip pat nesninkauja. Bokštinių kranų vairuotojai, tolimųjų reisų autobusų vairuotojai, sergantys ir negalintys žmonės atleidžiami nuo griežto badavimo laipsnio.

Griežtas pasninkas skirtas ne sergančiam žmogui, o jaunam, tvirtam kūnui. Berniukuose ir mergaitėse žaidžia aistros, noras paleistuvauti, linksmintis. Čia jis sočiau ir saldžiau pavalgė, sočiai išgėrė, padidino jėgas, o kas toliau? O tada – linksmintis, paimti iš gyvenimo viską ir net nuodėmę. Nuo to postas apsaugo. Pasninko metas – tai dėmesio ne kūno, o sielos poreikiams metas.

Siela turi atitrūkti nuo žemiškų aistrų. Atsiminkite, kad žmogus yra ne tik kūnas, bet ir nemirtinga siela, o siela, kaip žinote, privalo dirbti dieną ir naktį, dieną ir naktį.

Tėve Aleksandrai, ką tau duoda pasninkas ir malda?

– Jei atvirai, aš nebadau. Pasninkas yra klausimas Paului Braggui, kuris juo pasodino pusę Europos.

Tikriausiai turite omenyje susilaikymą nuo maisto per gavėnią?

- Taip, tai viskas, ar tai mane išgelbės?

- Čia negalima. Tikėjimu reikia ieškoti savo gyvenimo tyrumo, apsisaugoti nuo aistrų, laikytis Dievo įstatymų.

O apie maisto apribojimą Didžiosios gavėnios metu pasakysiu taip. Žmogus dabar yra taip užsiėmęs maistu, kad jam tiesiog nebeužtenka laiko viskam. Daugelis dirba tam, kad užsidirbtų maistui, po darbo eina į parduotuvę jo nusipirkti, gamina maistą ir valgo namuose. Kitą dieną viskas kartojasi...

Įsivaizduokite, koks nervingas ir nedžiuginantis ratas. Tai neleidžia žmogui prisiminti, kad jis yra žmogus, o ne gyvūnas. Juk žmogus turėtų rūpintis ne tik kūnu, bet daugiausia savo sielos išganymu.

Svarbiausia, kad pasninkas būtų ne kūniškas, o dvasinis.

Astrologija yra melas!

- Laba diena, tėve Aleksandrai. Mano vardas Sergejus Nikolajevičius Pustovojus. Turiu klausimą: ar priklausomybei nuo astrologijos laikoma nuodėmė?

– Faktas, kad žmogui, kuris ieško gyvenimo prasmės, astrologija yra savotiškas pasaulis kitoje žmogaus sąmonės pusėje. Jis mano, kad išmokęs išnarplioti kosminius žvaigždynus galės atrasti giliausią savo būties prasmę. Tai, sakau jums, yra savęs apgaudinėjimas. Astrologija yra melas.

Tik nepainiokite astronomijos mokslo ir demoniškų kliedesių – astrologijos.
Mes tikime ne žvaigždėmis, o tikime Dievu. Jei paleistuvai, geri, keiki, tada jokios žvaigždės tavęs neišgelbės.

Žinote, yra toks posakis: „Kas Dievo bijo, nieko nebijo. O kas nebijo Dievo, tas visko bijo“. Taigi tu skaitai horoskopą, o jame kažkas blogo, tavo nuotaika jau gadina, o siela bloga ir viskas dėl to, kad tiki piktuoju, o ne Dievu.

Turėjau tokį pavyzdį. Prie manęs ateina žmogus, o ant jo kaklo kabo auksinė žuvelė, vadinamasis jo žvaigždynas. Klausiu: „O kuo tu labiau tiki – žuvimi ar Dievu“? Jis atsako, kad Dieve. Taigi nešiokite kryžių su Jėzaus Kristaus nukryžiavimu, kurio nugarėlėje parašyta „Išsaugokite ir saugokite“. Jis pasirūpins tavimi ir apsaugos nuo visokio blogio.

- Tėve Aleksandrai, ar turėtum tikėti ekstrasensais? Pavyzdžiui, dabar per televiziją rodoma programa „Ekstrasensų mūšis“, tad joje dalyvauja artimi Bažnyčiai žmonės.

- Tai nesąmonė, ir tu negali tuo patikėti. Ekstrasensai ir jais vadinami žmonės iš blogio. Tikintysis niekada netikės kita visagale jėga, išskyrus Dievą. Ir šie žmonės pasikliauja kažkokia kita energija, kurią gavo po kažkokio sapno ar stipraus gyvenimo smūgio, ar mistiškos okultinės praktikos.

Ši galia tikrai egzistuoja, ir Bažnyčia tai liudija. Tik ją vadina ne Dievas, o piktosios dvasios. Štai kodėl Didžiosios gavėnios dienomis meldžiamės ir sakome: „Tėve mūsų... gelbėk mus nuo piktojo“. Ir kurioje pusėje esate, ta galia bus su jumis.

Geriau nežiūrėkite šios programos, o ateikite į šventyklą. Juk šventykla yra sielos ligoninė. Čia mes gauname jėgų, padedančių išgyti ir įveikti visas negandas, rasti gyvenimo prasmę.

Pateiksiu vieną pavyzdį. Turėjome vieną draugą. Kartą ji pajuto tam tikrą „jėgą“, o moteris tvirtino, kad jai duota iš Dievo. Tiesa, ji ją gavo iš kažkokio svetimšalio ekstrasenso, atvykusio į mūsų miestą. Po to ji pajuto, kad gali išgydyti žmones nuo įvairių ligų, įskaitant impotenciją. Tačiau ši moteris niekada nebuvo išpažinties, gyvena nuodėmėse, buvo pasidariusi penkis abortus.

O už kokius šventus darbus Dievas jai suteikė tokią galią? Žinoma, visa tai yra iš piktojo ir tai neturi nieko bendra su Bažnyčia.

Stačiatikybė mokyklose skaitoma su tėvų sutikimu

- Laba diena, tėve Aleksandrai. Dabar leidžiami filmai, kuriuose kvestionuojamas visas krikščionių tikėjimas, pavyzdžiui, „Da Vinčio kodas“ ...

– Kalbant apie „Da Vinčio kodą“, tai yra giliausia tragedija visam kinui. Skaičiau knygą, pagal kurią sukurtas filmas. Ačiū Dievui, režisierius nedrįso iškelti į ekraną visko, kas ten parašyta. Ši knyga yra melas. Tai turi tik neigiamą poveikį. Netgi įrašėme vaizdo įrašą, kuris buvo paleistas prieš filmo pradžią miesto kino teatruose. Jame buvo kalbama apie dvasinį Da Vinčio kodo pavojų.

Dabar Amerikoje pasirodė dar vienas, dar baisesnis filmas, kurio autorius iškėlė tikslą nužudyti Dievą žmonių širdyse. Net nesakysiu, kaip šis filmas vadinasi, kad nebūtų papildoma reklama.

Tai pasaulinė tendencija. Vakarų visuomenė yra sugadinta. Asmenybės degradacija akivaizdi. Tik pažiūrėkite, filmai apie tos pačios lyties asmenų santuokas ir žmogžudystes laimi kino festivaliuose. Europos Žmogaus Teisių Teisme net negirdėti žodžiai „moralė“ ir „moralė“.

Jei tikrai norite pažiūrėti gerą filmą, rekomenduoju dvylikos dalių filmą „Gelbėtojas po beržais“ arba filmą „Sala“.

– Tėve Aleksandrai, kada Kubos mokyklose bus įvestos stačiatikybės pamokos? Ar tai sukels atmetimo efektą?

- Krasnodaro krašte yra daugiau nei 1140 mokyklų, kuriose stačiatikybės pamoka pristatoma kaip pasirenkamas dalykas. Niekas šios temos neprimeta. Paskaitos skaitomos tik tėvų ir mokinių pageidavimu.

– Tėve Aleksandrai, kodėl moterims į bažnyčią reikia įeiti tik užsidengusias galvas? Į brolio krikštynas atėjau be skarelės, manęs neįleido.

- Jei neturite nosinės, galite ją pasiimti į šventyklą. Taigi kitą kartą turėkite tai omenyje. O apie tai, kur sakoma – viskas parašyta Biblijoje. Ten galima perskaityti: „Moteris neturi rengtis vyriškais drabužiais, o besimeldžianti žmona atidengta galva gėdijasi galvą“. Paaiškinsiu tai prieinamesne kalba. Moters plaukai yra jos grožis. Bažnyčioje graži moters šukuosena gali atitraukti besimeldžiančius vyrus, bet mes ateiname į bažnyčią maldai, o pagundoms vietos neturi likti.

Naujiena svetainėje

>

Populiariausias