Kodėl kūnas silpnas? Kaip atsigauti po stipraus streso ir pašalinti pasekmes. Fizinis ir psichoemocinis stresas

Silpnumas– tai subjektyvus energijos trūkumo jausmas kasdienėse situacijose. Skundai dėl silpnumo dažniausiai kyla tada, kai veiksmai, kurie vis dar žinomi ir natūralūs, staiga pradeda reikalauti ypatingų pastangų.

Silpnumą dažnai lydi tokie simptomai kaip išsiblaškymas, mieguistumas ar raumenų skausmas.

Nuovargis pasibaigus darbo dienai arba po didelio sunkaus darbo neturėtų būti laikomas silpnumu, nes toks nuovargis yra natūralus organizmui. Pailsėjus dingsta normalus nuovargis, labai padeda sveikas miegas ir gerai praleistas savaitgalis. Bet jei miegas nesuteikia linksmumo, o žmogus, ką tik pabudęs, jau jaučiasi pavargęs, tada yra priežastis kreiptis į gydytoją.

Silpnumo priežastys

Silpnumą gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant:

• . Dažnai silpnumą sukelia vitamino B12 trūkumas, būtinas raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) gamybai ir anemijos profilaktikai, taip pat svarbus ląstelių augimui. Vitamino B12 trūkumas sukelia vystymąsi, kuris laikomas dažniausia bendro silpnumo priežastimi. Kitas vitaminas, kurio trūkumas sukelia silpnumą, yra vitaminas D. Šį vitaminą organizmas gamina veikiamas saulės spindulių. Todėl rudenį ir žiemą, kai šviesus paros laikas trumpas, o saulė nedažnai šviečia, silpnumo priežastimi gali būti vitamino D trūkumas;
• . Silpnumas gali pasireikšti esant padidėjusiai skydliaukės veiklai (hipertiroidizmui) arba nepakankamai skydliaukės veiklai (hipotirozei). Sergant hipotiroze, kaip taisyklė, pasireiškia silpnumas rankose ir kojose, kurią pacientai apibūdina kaip „viskas krenta iš rankų“, „kojos pasiduoda“. Sergant hipertiroidizmu, bendras silpnumas stebimas kitų būdingų simptomų fone (nervų jaudrumas, rankų drebulys, karščiavimas, širdies plakimas, svorio kritimas išlaikant apetitą);
• vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
• lėtinio nuovargio sindromas, rodantis didelį gyvybingumo išsekimą;
• celiakinė enteropatija (glitimo liga) – žarnyno nesugebėjimas virškinti glitimo. Jei tuo pat metu žmogus vartoja produktus iš miltų – duonos, pyragaičių, makaronų, picų ir kt. - išsivysto nevirškinimo apraiškos (vidurių pūtimas, viduriavimas), prieš kuriuos stebimas nuolatinis nuovargis;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• onkologinės ligos.Šiuo atveju silpnumą dažniausiai lydi subfebrilo temperatūra;
• skysčių trūkumas organizme. Silpnumas dažnai ateina vasarą karštu oru, kai organizmas netenka daug vandens, o vandens balanso laiku atkurti nepavyksta;
• tam tikri vaistai (antihistamininiai vaistai, antidepresantai, beta adrenoblokatoriai).

Be to, silpnumo priepuolis gali būti šiais atvejais:

• sužalojimai (su dideliu kraujo netekimu);
• smegenų pažeidimas (kartu su neurologiniais simptomais);
• mėnesinės;
• apsinuodijimas (įskaitant, pavyzdžiui, infekcinę ligą).

Silpnumas ir galvos svaigimas

Galvos svaigimas gana dažnai atsiranda bendro silpnumo fone. Šių simptomų derinys gali būti stebimas šiais atvejais:

• smegenų kraujotakos sutrikimai;
• staigus kraujospūdžio padidėjimas arba sumažėjimas;
• onkologinės ligos;
• stresas;
• moterims – menstruacijų metu arba.

Silpnumas ir mieguistumas

Pacientai dažnai skundžiasi, kad nori užmigti, tačiau įprastoms gyvenimo veikloms neužtenka jėgų. Silpnumo ir mieguistumo derinys galimas dėl šių priežasčių:

• deguonies trūkumas. Miesto atmosferoje trūksta deguonies. Nuolatinis buvimas mieste prisideda prie silpnumo ir mieguistumo išsivystymo;
• žemesnis atmosferos slėgis ir magnetinės audros. Žmonės, kurie jautrūs oro pokyčiams, vadinami priklausomais nuo oro. Jei esate priklausomas nuo oro, blogas oras gali būti jūsų silpnumo ir mieguistumo priežastis;
• avitaminozė;
• prasta ar netinkama mityba;
• hormoniniai sutrikimai;
• piktnaudžiavimas alkoholiu;
• lėtinio nuovargio sindromas;
• vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
• kitos ligos (įskaitant infekcines - ankstyvose stadijose, kai kiti simptomai dar nepasirodė).

Silpnumas: ką daryti?

Jei silpnumas nėra lydimas jokių nerimą keliančių simptomų, galite pagerinti savo savijautą vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis:

• pasirūpinkite normalia miego trukme (6-8 val. per dieną);
• laikytis dienos režimo (eikite miegoti ir keltis tuo pačiu metu);
• stenkitės nesinervinti, išlaisvinkite nuo streso;
• užsiimti kūno kultūra, užtikrinti sau optimalų fizinį aktyvumą;
• praleisti daugiau laiko lauke;
• optimizuoti mitybą. Jis turėtų būti reguliarus ir subalansuotas. Pašalinkite riebų maistą. Jei turite antsvorio, pasistenkite jo atsikratyti;
• gerkite pakankamai vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną);
• mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl silpnumo?

Jei silpnumas nepraeina per kelias dienas arba, be to, trunka ilgiau nei dvi savaites, būtinai reikia kreiptis į gydytoją.

Kiekvienas žmogus periodiškai patiria kūno nuovargį ir silpnumą. Šios būklės priežastys gali būti skirtingos. Būtina juos identifikuoti. Taip yra todėl, kad stiprus silpnumas gali būti susijęs su rimtomis sveikatos problemomis.

Silpnumo apraiškos

Gali būti kitaip. Vystantis ūmioms infekcinėms ligoms „puola“ staiga. Tai aštrus silpnumas, rodantis ligos pradžią. Stiprėjant apsvaigimui, tokie pojūčiai didėja. Tačiau tinkamai gydant, žmogaus būklė palaipsniui normalizuojasi.

Silpnumas, atsiradęs dėl fizinės ar nervinės perkrovos, atsiranda palaipsniui. Iš pradžių žmogus praranda susidomėjimą darbu, o vėliau atsiranda abejingumas ir nuolatinis nuovargis. Dar po kurio laiko pacientui išsivysto apatija, jis praranda susidomėjimą viskuo, kas jį supa, įskaitant asmeninį gyvenimą.

Kaip kitaip pasireiškia ši būsena? Kokie būdingi jo simptomai? Silpnumas, kurį sukelia griežtos dietos ar netinkama mityba, pasireiškia taip pat, kaip ir emocinis pervargimas. Nors šiuo atveju žmogui pasireiškia ir tokie lydintys simptomai, kaip galvos svaigimas, vangumas ir odos blyškumas, trapūs nagai ir plaukai, žemas kraujospūdis ir pan.

Kūno silpnumas: priežastys

Energijos praradimas gali būti stebimas įvairiomis aplinkybėmis. Dažnai tokią būseną lydi daugybė neigiamų veiksnių, kurie neigiamai veikia žmogaus savijautą.

Taigi kodėl organizme atsiranda silpnumas? Šios sąlygos priežastys gali būti šios:

• mažas fizinis aktyvumas;
• per įtemptas grafikas
• nuolatinis miego trūkumas;
• netinkama mityba ir dėl to vitaminų trūkumas organizme;
• nesubalansuotas darbo ir poilsio režimas;
• griežtos dietos.

Jei atsiranda kokių nors simptomų, reikia kreiptis į gydytoją.

Kad dėl šių veiksnių susiformavęs stiprus silpnumas atslūgtų, juos reikia pašalinti. Kitaip tariant, reikia didinti fizinį aktyvumą, pakankamai išsimiegoti, tinkamai maitintis, daugiau ilsėtis ir pan.

Kodėl atsiranda rankų silpnumas?

Apie tai, kodėl yra bendras žmogaus kūno silpnumas, mes aprašėme aukščiau. Tačiau kai kuriais atvejais ši būklė pastebima tik tam tikrose kūno vietose. Pavyzdžiui, daugelis žmonių skundžiasi nuolatiniu rankų silpnumu. Pasak ekspertų, šis simptomas neurologinėje praktikoje yra labai dažnas.

Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančias viršutinių galūnių silpnumo priežastis:

• Insultas. Pažeidus smegenų kraujotaką, simptomai pasireiškia gana anksti. Tokia patologinė būklė gali sukelti ne tik rankų silpnumą, bet ir riboti galūnių judesius, sukelti galvos svaigimą, galvos skausmą, kalbos sutrikimus.
• Polineuropatija. Šią ligą dažnai lydi silpnumas. Jis auga palaipsniui. Vėliau prie jo prisijungia deginantys galūnių skausmai ir jutimo sutrikimai.
• Radikulopatija. Šiai ligai būdingas skausmas kakle, spinduliuojantis į ranką. Dažniausiai pacientams selektyviai sumažėja jėgos, taip pat pažeidžiamas kelių pirštų jautrumas ir dilbio zona.
• Miastenija. Rankų silpnumas didėja vakare, taip pat pakartotinai suspaudus ranką ar sulenkus ranką.

• Parkinsono liga. Šiai ligai būdingas nerangumas, taip pat rankų judesių lėtumas. Taip pat šią ligą lydi viršutinių galūnių drebulys.
• Esant tokiai būklei, viršutinių galūnių silpnumas gali būti dvišalis arba vienpusis, periodiškas ir migruojantis. Taip pat yra daug kitų lydinčių simptomų.

Kitos priežastys

Kodėl dar gali būti organizmo silpnumas? Jėgos praradimo ir diskomforto rankose priežastis turėtų nustatyti gydytojas. Labai dažnai tokie simptomai atsiranda dėl psichoemocinių problemų, taip pat su Guillain-Barré sindromu, cerebriniu paralyžiumi ir siringomielija.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad rankų silpnumo priežastimi gali būti ir ne neurologinės ligos. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms jis pastebimas sergant reumatinėmis ligomis, rankų arterijų kraujagyslių pažeidimais ir pan.

Raumenų problemos

Raumenų silpnumas yra gana dažna problema. Jis gali lydėti visiškai skirtingas ligas. Dažniausiai tokį skundą išreiškia terapeutas ar neurologas.

Kalbant apie raumenų silpnumą, pacientai turi omenyje judėjimo sunkumus, nuovargį, bendro gyvybingumo ir jautrumo sumažėjimą. Suaugusiesiems ši būklė dažniausiai stebima apatinėse galūnėse.

Specialistai teigia, kad širdies nepakankamumas pasireiškia ne tik stipriu dusuliu, bet ir nesugebėjimu dirbti net įprasto fizinio darbo. Dauguma pacientų klaidingai supranta šią būklę kaip raumenų silpnumą.

Kokios kitos ligos gali sukelti raumenų silpnumą?

Tokios priežastys gali būti:

• Deformuojantis osteoartritas. Ši patologija žymiai sumažina sąnarių judesių amplitudę. Tai padeda sumažinti toleruojamus krūvius, dėl kurių atsiranda raumenų silpnumas.
• Metaboliniai sutrikimai (antrojo tipo cukrinis diabetas). Šią ligą lydi periferinių neuronų pažeidimas. Tokiu atveju žmogus gali jausti nuovargį, apatiją ir apatinių galūnių silpnumą.

Paprastai visos išvardytos raumenų silpnumo priežastys atsiranda žmogui sulaukus 40 metų.

Jei toks simptomas pasireiškia kūdikiui, tai rodo nervų sistemos patologiją. Todėl pirmosiomis gyvenimo minutėmis gydytojas privalo įvertinti ne tik bendrą naujagimio būklę, bet ir jo raumenų tonusą.

Sumažėjimas yra susijęs su gimdymo trauma ir kitomis priežastimis.

Taigi raumenų silpnumas gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Ši būklė atsiranda sergant nervinio audinio (periferinės ar centrinės nervų sistemos) ligomis, endokrininiais sutrikimais (tirotoksikoze, hiperparatiroidizmu) ir kitomis ligomis (pavyzdžiui, dermatomiozitu ar polimiozitu, raumenų distrofija, mitochondrijų miopatija, isterija, botulizmu, įvairiais apsinuodijimais, anemija).

Kai atsiranda silpnumas kūne ar tam tikrose jo dalyse, būtina suprasti, kodėl jis atsiranda. Jei šis reiškinys yra susijęs su mityba ar gyvenimo būdu apskritai, tuomet reikia jį keisti. Reikėtų daugiau judėti, gerti vitaminų kompleksus, daugiau ilsėtis ir pan.

Silpnumo gydymas

Jei tokią būklę lydi kiti nemalonūs simptomai, būtina kreiptis į gydytoją. Pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu, kuris po apžiūros nukreiptų jus pas siauresnį specialistą (pavyzdžiui, neurologą, kardiologą, traumatologą ir kt.).

Gydymui gydytojas pasirenka individualų gydymo režimą. Kai kuriais atvejais pacientams skiriami trombolitikai ir neuroprotektoriai, taip pat įvairūs vitaminų kompleksai. Be to, atliekama simptominė terapija, skiriami masažai, kineziterapijos mankštos, fizioterapija ir kt.

Savalaikis apsilankymas pas gydytoją su kūno silpnumu leis ne tik atsikratyti šio nemalonaus reiškinio, bet ir užkirsti kelią jo augimui bei rimtesnių patologijų vystymuisi.

Išlaikyti formą gali būti sunku, ypač jei pradedate nuo nulio. Sprendimas sportuoti reikalauja nemažos valios ir didelio noro. Atliekant fizinius pratimus, visas krūvis tenka raumenims ir širdžiai. Dėl išsekimo ir energijos švaistymo po treniruotės žmogus jaučia stiprų silpnumą, raumenų skausmus ir mieguistumą. Šie simptomai ne visada rodo patologiją.

Kartais labai intensyvūs pratimai greitai išsekina organizmą. Norėdami išvengti tokių sąlygų, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių ir pasikonsultuoti su patyrusiu gydytoju.

Kaip po treniruotės pasireiškia silpnumas

Žmogaus kūnas gali patirti alinančius krūvius neprarasdamas savitvardos ir sąmonės. Taip yra dėl didžiulės kai kurių organų rezervinės talpos: širdies, kepenų, smegenų. Būtent šios struktūros yra atsakingos už mūsų kūno veiklą, o kritiniu momentu jos gali smarkiai padidėti.

Fizinis silpnumas po treniruotės pasireiškia taip:

• bendras negalavimas;
• išsekimas;
• nuovargis;
• mieguistumas;
• skauda raumenis;
• vidutinio sunkumo kūno skausmas, ypač sukant liemenį, lenkiant kojas per kelius;
• traukuliai atsiranda, jei išsekimas pasiekė maksimumą;
• deginimas ir sunkumas kojų ir rankų sąnariuose;
• apatinės nugaros dalies skausmas;
• pirštų ir galūnių drebulys;
• „Streptūros“ atsiradimas kitą dieną po treniruotės;
• galvos svaigimas, o kartais ir alpimas;
• nusilenkimas.

Gydytojo patarimas. Valgykite bent 2 valandas prieš treniruotę

Treniruotės metu organizmas išsenka, sunaudodamas deguonies ir mikroelementų daug kartų daugiau nei įprastai. Pirmosiomis sporto minutėmis suvartojama gliukozė, vėliau vyksta riebalų skaidymas. Šie procesai yra pastovūs, pakeičia vienas kitą, palaikydami stabilų visų organų darbą.

Raumenų masė didėja palaipsniui. Po 3-4 treniruočių žmogus prisitaiko ir nebesiskundžia apčiuopiamu diskomfortu organizme.

Diskomforto priežastys po sporto

Sportuojant labai svarbu neperdedant įvertinti savo galimybes. Jei smarkiai viršysite krūvį, galite rimtai susižaloti ir visiškai pamiršti treniruotes. Galimos silpnumo po pratimo priežastys:

1. Aukšta lenta. Noras greitai pasiekti aukštą rezultatą gali nuvesti žmogų į klaidingą kelią. Esant per didelėms apkrovoms pirmose pamokose labai dažnai pasitaiko traumų, raiščių ir raumenų plyšimų.
2. Trenerio nebuvimas. Labai sunku savarankiškai pasirinkti klasių algoritmą, kuris būtų tinkamas visais atžvilgiais. Dažnai kiekvienas apsilankymas sporto komplekse neturi sisteminio pobūdžio, pratimai atliekami nereguliariai, nesuderinami ir be reikalo.
3. Kūno dehidratacija. Mankštos metu su prakaitu greitai netenkama skysčių ir mikroelementų. Tai išsekina organizmą, atsiranda burnos džiūvimas ir bendras silpnumas, pagreitėja kvėpavimas.
4. Prasta mityba, būtent baltymų ir angliavandenių trūkumas, turi įtakos raumenų veiklai. Tokiu atveju žmogus negali atlikti užduočių, greitai pavargsta ir nustoja treniruotis dėl energijos stokos.
5. Alkoholio vartojimas ir rūkymas. Jei treniruojatės kiekvieną dieną, sunkiai dirbate, visiškai atsiduokite, tačiau viena cigaretė per dieną gali atimti viltį pasiekti norimą rezultatą. Nikotinas sutraukia kraujagysles, veikia širdį, skrandžio gleivinę. Alkoholis visiškai susilpnina nervų sistemą, pažeidžia kepenis.
6. Kitą dieną po pamokų susikaupusi pieno rūgštis prisideda prie „streptūros“ atsiradimo. Tai būklė, kai skauda raumenis, bet koks judesys sukelia stiprų skausmą. Pieno rūgštis nusėda raumenyse po intensyvaus darbo. Vystosi acidozė, miocitai yra rūgščioje aplinkoje ir negali normaliai susitraukti.
7. Sergant cukriniu diabetu, geriau susilaikyti nuo rimto fizinio krūvio. Gliukozės kiekio kraujyje šuoliai kenkia kepenims, akims ir nervų galūnėms. Po treniruotės cukrus smarkiai nukrenta ir žmogus gali netekti sąmonės.
8. Sužalojimas dėl fizinio krūvio. Dažnai pradedantieji nori padaryti daugiau, nei gali. Būtent šiuo momentu įvyksta nenumatyta aplinkybė – raiščių plyšimas, raumenų plyšimas ir sąnario išnirimas.

Patyręs treneris turėtų sudaryti pratimų planą ir metodų skaičių.

Atsargumo priemonės treniruotėse

Prieš eidami į treniruotę, turite gerai apgalvoti viską, ką turite padaryti. Nuo to priklauso galutinis rezultatas ir užsiėmimų efektyvumas. Kad išvengtumėte traumų, nuovargio ir negalavimo po sporto, turite atsižvelgti į šiuos patarimus:

1. Jūs negalite treniruotis vėlai vakare, nes visa energija jau buvo išeikvota per dieną.
2. Jei įmanoma, mankštą reikėtų daryti ryte. Būtent šiuo laikotarpiu buvo pastebėtas didžiausias žmogaus produktyvumas.
3. Prieš pagrindines pamokas reikia apšilti: ištempti blauzdos, pėdų, rankų ir liemens raumenis, šokinėti vietoje. Visa tai trunka 5-7 minutes.
4. Klasėje keletą kartų reikia daryti 5 minučių pertraukėles.
5. Sustojimų metu būtina papildyti skysčių atsargas – gerti gėrimus, praturtintus mikroelementais.
6. Prieš pamokas draudžiama gerti saldų gazuotą vandenį.
7. Jūs negalite valgyti prieš treniruotę.
8. Jei po paskutinės treniruotės nerimaujate dėl „jėgos“, galite perpus sumažinti krūvį arba apkrauti kitas raumenų grupes.

Svarbu! Reikia visam laikui pamiršti blogus įpročius. Tai sutaupys sveikatą ir gyvybingumą

Kiekvieną iš šių punktų patvirtina praktika, o taisyklių nepaisymas treniruotėse iš karto sukels traumą ir silpnumą.

Kaip pašalinti silpnumo požymius po treniruotės

Kad išvengtumėte silpnumo ir negalavimo treniruotės metu ir po jos, galite naudoti toliau nurodytas lentelėje nurodytas priemones.

	Reiškia	Veiksmas	Taikymas
Prieš treniruotę		Didina raumenų masę. Atkuria po jėgos treniruotės. Padeda sintetinti glikogeną kepenyse	5 gramai 1 valandą prieš treniruotę
	beta alaninas	Mažina raumenų nuovargį. Padidina jėgą. Prideda energijos užtaisą. Padidina ištvermę	2-3 gramai vaisto išgeriami 1 valandą prieš mankštą
	Šakotosios aminorūgštys	greitai patenka į ląsteles. Paspartinti medžiagų apykaitos procesus. Greitai atkurkite raumenis	3 gramai per burną 1 valandą prieš treniruotę
Per pertraukas	Getoraidas	Atkuria skysčių, natrio ir kalio praradimą per prakaitą	Per treniruotę galite išgerti iki 1-1,5 litro
Po treniruotės	Glutaminas	Maitina raumenų audinį energija. Greitai pataiso žalą. Padeda sudeginti papildomas kalorijas	5 gramai per burną 30 minučių prieš valgį

Gydytojo patarimas. Baltymų papildus galima vartoti tik patarus treneriui ir mitybos specialistui.

Namuose taip pat galima pasigaminti baltymų papildus iš natūralių produktų, kurie kokybei visiškai neįtakoja (aprašyta lentelėje).

Komponentai	Maisto gaminimas	Taikymas
varškės be riebalų (200 g); žemės riešutai (60 g); medus (3 šaukštai); 2 bananai; pienas (200 ml)	Maišykite blenderiu 1 minutę	Vartoti po 250-300 ml tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgį
aviečių uogienė (2 šaukštai); vynuogės (150 g); avižiniai dribsniai (60 g); kiaušinio baltymas (4 vnt.); pienas (250 ml)
grietinė 10% (200 ml); pienas (200 ml); 2 bananai; putpelių kiaušiniai (6 vnt.); erškėtuogių sirupas (2 šaukštai)
jogurto (150 ml); kakavos milteliai (2 šaukštai); graikinis riešutas (5 vnt.); aviečių, spanguolių (100 g)

Kaloringa mityba efektyviai kovoja su silpnumu po treniruotės, greitai atkuria jėgų pusiausvyrą, pamaitina organizmą energija.

Raumenų silpnumo priežasčių yra daug ir yra daugybė sąlygų, kurios gali sukelti raumenų silpnumą. Tai gali būti ir gerai žinomos ligos, ir gana retos būklės. Raumenų silpnumas gali būti grįžtamas ir nuolatinis. Tačiau daugeliu atvejų raumenų silpnumas gali būti gydomas mankšta, fizioterapija ir akupunktūra.

Raumenų silpnumas yra gana dažnas nusiskundimas, tačiau silpnumas turi daugybę reikšmių, įskaitant nuovargį, raumenų jėgos sumažėjimą ir raumenų nedarbingumą. Yra dar platesnis galimų priežasčių spektras.

Terminas raumenų silpnumas gali būti vartojamas apibūdinti kelioms skirtingoms sąlygoms.

Pirminis arba tikras raumenų silpnumas

Šis raumenų silpnumas pasireiškia kaip nesugebėjimas atlikti judesio, kurį žmogus nori atlikti raumenų pagalba pirmą kartą. Objektyviai mažėja raumenų jėga, o jėga nepadidėja nepaisant pastangų, tai yra, raumuo neveikia tinkamai – tai nenormalu.

Kai atsiranda tokio tipo raumenų silpnumas, atrodo, kad raumenys užmigo, mažesnio tūrio. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, po insulto. Toks pat vaizdas atsiranda ir esant raumenų distrofijai. Abi sąlygos veda prie raumenų, kurie negali atlikti įprasto krūvio, susilpnėjimo.Ir tai yra tikras raumenų jėgos pokytis.

Raumenų nuovargis

Nuovargis kartais vadinamas astenija. Tai nuovargio ar išsekimo jausmas, kurį žmogus jaučia, kai išnaudojami raumenys. Raumenys tikrai nesilpsta, jie vis tiek gali atlikti savo darbą, tačiau atliekant raumenų darbą reikia įdėti daug pastangų. Šio tipo raumenų silpnumas dažnai pastebimas žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, miego sutrikimais, depresija ir lėtinėmis širdies, plaučių ir inkstų ligomis. Tai gali būti dėl to, kad sumažėjęs raumenų kiekis gali gauti reikiamą energijos kiekį.

raumenų nuovargis

Kai kuriais atvejais raumenų nuovargis daugiausia sukelia padidėjusį nuovargį – raumuo pradeda dirbti, tačiau greitai pavargsta ir užtrunka daugiau laiko, kad atkurtų funkciją. Nuovargis dažnai siejamas su raumenų nuovargiu, tačiau tai labiausiai pastebima esant retoms sąlygoms, tokioms kaip myasthenia gravis ir miotoninė distrofija.

Skirtumas tarp šių trijų raumenų silpnumo tipų dažnai nėra akivaizdus ir pacientas vienu metu gali turėti daugiau nei vieną silpnumo tipą. Be to, vienos rūšies silpnumas gali keistis su kitos rūšies silpnumu. Tačiau atidžiai prižiūrėdamas diagnozę, gydytojas sugeba nustatyti pagrindinį raumenų silpnumo tipą, nes tam tikroms ligoms būdingas vienoks ar kitoks raumenų silpnumo tipas.

Pagrindinės raumenų silpnumo priežastys

Tinkamo fizinio aktyvumo trūkumas- neaktyvus (sėslus) gyvenimo būdas.

Raumenų apkrovos trūkumas yra viena dažniausių raumenų silpnumo priežasčių. Jei raumenys nenaudojami, tada raumenų skaidulos raumenyse iš dalies pakeičiamos riebalais. O laikui bėgant raumenys silpsta: raumenys tampa mažiau tankūs ir suglebę. Ir nors raumenų skaidulos nepraranda jėgų, tačiau jų mažėja, ir jos nėra taip efektyviai mažinamos. Ir žmogus jaučia, kad jų tūris sumažėjo. Bandant atlikti tam tikrus judesius, greičiau užklumpa nuovargis. Būklė grįžtama reguliariai mankštinantis. Tačiau senstant ši būklė ryškėja.

Didžiausia raumenų jėga ir trumpas atsigavimo laikotarpis po fizinio krūvio stebimas sulaukus 20-30 metų. Štai kodėl dauguma puikių sportininkų pasiekia aukštų rezultatų šiame amžiuje. Tačiau stiprinti raumenis reguliariai mankštinantis galima bet kuriame amžiuje. Daugelis sėkmingų distancijų bėgikų buvo perkopę 40 metų. Raumenų tolerancija ilgos veiklos metu, pavyzdžiui, maratone, išlieka aukšta ilgiau nei per galingą trumpą veiklos pliūpsnį, pavyzdžiui, sprintą.

Visada gerai, kai bet kokio amžiaus žmogus turi pakankamai fizinio aktyvumo. Tačiau su amžiumi atsigauna po raumenų ir sausgyslių traumų. Kad ir kokio amžiaus žmogus nuspręstų pagerinti savo fizinį pasirengimą, tinkamas treniruočių režimas yra svarbus. O mokymus geriau derinti su specialistu (instruktoriumi ar mankštos terapijos gydytoju).

Senėjimas

Senstant raumenys praranda jėgą ir masę, tampa silpnesni. Nors dauguma žmonių tai priima kaip natūralią amžiaus pasekmę – ypač jei amžius padorus, tačiau nesugebėjimas daryti to, kas buvo įmanoma jaunesniame amžiuje, dažnai sukelia diskomfortą. Tačiau mankšta vis dar naudinga senatvėje, o saugus pratimas gali padidinti raumenų jėgą. Tačiau senatvėje atsigavimo laikas po traumos yra daug ilgesnis, nes vyksta involiuciniai medžiagų apykaitos pokyčiai ir didėja kaulų trapumas.

infekcijos

Infekcijos ir ligos yra viena iš dažniausiai pasitaikančių laikino raumenų nuovargio priežasčių. Tai atsiranda dėl uždegiminių procesų raumenyse. O kartais net ir infekcinei ligai regresavus, raumenų jėgos atstatymas gali užtrukti ilgą laiką. Kartais tai gali sukelti lėtinio nuovargio sindromą. Bet kokia liga su karščiavimu ir raumenų uždegimu gali sukelti lėtinio nuovargio sindromą. Tačiau kai kurios ligos dažniau sukelia šį sindromą. Tai yra gripas, Epstein-Barr virusas, ŽIV, Laimo liga ir hepatitas C. Kitos retesnės priežastys yra tuberkuliozė, maliarija, sifilis, poliomielitas ir dengės karštligė.

Nėštumas

Nėštumo metu ir iškart po jo, didelis steroidų kiekis kraujyje kartu su geležies trūkumu gali sukelti raumenų nuovargio jausmą. Tai visiškai normali raumenų reakcija į nėštumą, tačiau tam tikrą gimnastiką galima ir reikia atlikti, tačiau reikėtų atmesti didelį fizinį krūvį. Be to, nėščioms moterims dėl biomechanikos pažeidimo dažnai atsiranda nugaros skausmas.

lėtinės ligos

Daugelis lėtinių ligų sukelia raumenų silpnumą. Kai kuriais atvejais taip yra dėl sumažėjusio kraujo ir maistinių medžiagų pritekėjimo į raumenis.

Periferinių kraujagyslių ligą sukelia arterijų susiaurėjimas, dažniausiai dėl cholesterolio sankaupų ir dėl netinkamos mitybos bei rūkymo. Sumažėja raumenų aprūpinimas krauju, o tai ypač pastebima mankštos metu, kai kraujotaka negali susidoroti su raumenų poreikiais. Skausmas dažnai labiau būdingas periferinių kraujagyslių ligoms nei raumenų silpnumas.

Diabetas -ši liga gali sukelti raumenų silpnumą ir fizinės būklės praradimą. Dėl didelio cukraus kiekio kraujyje raumenys atsiduria nepalankioje padėtyje, sutrinka jų veikla. Be to, vystantis diabetui, sutrinka periferinių nervų struktūra (polineuropatija), dėl to sutrinka normali raumenų inervacija ir atsiranda raumenų silpnumas. Be nervų, diabetas sukelia arterijų pažeidimus, dėl kurių taip pat sutrinka raumenų aprūpinimas krauju ir atsiranda silpnumas. Sergant širdies ligomis, ypač širdies nepakankamumu, gali sutrikti raumenų aprūpinimas krauju dėl sumažėjusio miokardo susitraukimo, o aktyviai dirbantys raumenys apkrovos piko metu negauna pakankamai kraujo (deguonies ir maistinių medžiagų) ir tai gali lemti greitą raumenų susitraukimą. nuovargis.

Lėtinė plaučių liga, pvz., lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), mažina organizmo gebėjimą vartoti deguonį. Raumenys reikalauja greito deguonies tiekimo iš kraujo, ypač fizinio krūvio metu. Sumažėjęs deguonies suvartojimas sukelia raumenų nuovargį. Ilgainiui lėtinė plaučių liga gali sukelti raumenų atrofiją, nors tai dažniausiai atsitinka pažengusiais atvejais, kai pradeda mažėti deguonies kiekis kraujyje.

Lėtinė inkstų liga gali sutrikti mineralų ir druskų pusiausvyra organizme, taip pat gali paveikti kalcio ir vitamino D kiekį. Inkstų ligos taip pat sukelia toksinių medžiagų (toksinų) kaupimąsi kraujyje, nes pažeidžiamas išskyrimas. inkstų funkcija sumažina jų išsiskyrimą iš organizmo. Šie pokyčiai gali sukelti tikrą raumenų silpnumą ir raumenų nuovargį.

Anemija - tai raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas. Yra daug anemijos priežasčių, įskaitant netinkamą mitybą, kraujo netekimą, nėštumą, genetines ligas, infekcijas ir vėžį. Tai sumažina kraujo gebėjimą pernešti deguonį į raumenis, kad raumenys visiškai susitrauktų. Anemija dažnai vystosi gana lėtai, todėl diagnozės nustatymo metu jau pastebimas raumenų silpnumas ir dusulys.

Centrinės nervų sistemos ligos

Nerimas: Bendrą nuovargį gali sukelti nerimas. Taip yra dėl padidėjusio adrenalino sistemos aktyvumo organizme.

Depresija: bendrą nuovargį taip pat gali sukelti depresija.

Nerimas ir depresija yra sąlygos, kurios linkusios sukelti nuovargį ir „nuovargį“, o ne tikrąjį silpnumą.

lėtinis skausmas - bendras poveikis energijos lygiui gali sukelti raumenų silpnumą. Kaip ir nerimo atveju, lėtinis skausmas skatina cheminių medžiagų (hormonų) išsiskyrimą organizme, kurios reaguoja į skausmą ir sužalojimą. Šios cheminės medžiagos sukelia nuovargį ar nuovargį. Esant lėtiniam skausmui, gali atsirasti ir raumenų silpnumas, nes dėl skausmo ir diskomforto raumenų negalima naudoti.

Raumenų pažeidimas dėl traumos

Yra daug veiksnių, lemiančių tiesioginį raumenų pažeidimą. Akivaizdžiausios yra traumos arba traumos, tokios kaip sporto traumos, patempimai ir išnirimai. Pratimų atlikimas be „apšilimo“ ir raumenų tempimo yra dažna raumenų pažeidimo priežastis. Su bet kokiu raumenų pažeidimu kraujuoja iš pažeistų raumenų skaidulų raumenyje, o po to atsiranda patinimas ir uždegimas. Dėl to raumenys tampa mažiau stiprūs ir skausmingi atliekant judesius. Pagrindinis simptomas yra lokalizuotas skausmas, tačiau vėliau gali atsirasti silpnumas.

Vaistai

Daugelis vaistų gali sukelti raumenų silpnumą ir raumenų pažeidimus kaip šalutinį poveikį arba alerginę reakciją. Paprastai tai prasideda kaip nuovargis. Tačiau žala gali progresuoti, jei nenutrauksite vaistų. Dažniausiai tokį poveikį sukeliantys vaistai yra statinai, tam tikri antibiotikai (įskaitant ciprofloksaciną ir peniciliną) ir priešuždegiminiai vaistai nuo skausmo (pvz., naproksenas ir diklofenakas).

Ilgalaikis geriamųjų steroidų vartojimas taip pat sukelia raumenų silpnumą ir atrofiją. Tai yra tikėtinas ilgalaikio steroidų vartojimo šalutinis poveikis, todėl gydytojai stengiasi sutrumpinti steroidų vartojimo trukmę. Rečiau vartojami vaistai, galintys sukelti raumenų silpnumą ir raumenų pažeidimus, yra šie:

• Tam tikri širdies vaistai (pvz., amiodaronas).
• Pasiruošimas chemoterapijai.
• ŽIV vaistai.
• Interferonai.
• Vaistai, vartojami padidėjusiai skydliaukės veiklai gydyti.

Kitos medžiagos.

Ilgalaikis alkoholio vartojimas gali sukelti pečių ir klubų raumenų silpnumą.

Rūkymas gali netiesiogiai susilpninti raumenis. Rūkymas sukelia arterijų susiaurėjimą, o tai sukelia periferinių kraujagyslių ligas.

Piktnaudžiavimas kokainu, kaip ir kiti narkotikai, sukelia ryškų raumenų silpnumą.

Miego sutrikimai

Problemos, kurios sutrikdo ar sumažina miego trukmę, sukelia raumenų nuovargį, raumenų nuovargį. Šie sutrikimai gali būti: nemiga, nerimas, depresija, lėtinis skausmas, neramių kojų sindromas, pamaininis darbas ir mažų vaikų, kurie nemiega naktį.

Kitos raumenų silpnumo priežastys

lėtinio nuovargio sindromas

Ši būklė kartais siejama su tam tikromis virusinėmis infekcijomis, tokiomis kaip Epstein-Barr virusas ir gripas, tačiau šios būklės genezė nėra visiškai suprantama. Raumenys nėra uždegę, bet labai greitai pavargsta. Pacientai dažnai jaučia, kad reikia daugiau pastangų, kad atliktų raumenų veiklą, kurią anksčiau atliko lengvai.

Esant lėtinio nuovargio sindromui, raumenys nesugriuvo ir gali būti normalios jėgos ištyrus. Tai ramina, nes tai reiškia, kad atsigavimo ir visiško funkcinio atsigavimo tikimybė yra labai didelė. CFS taip pat sukelia psichologinį nuovargį, kai atliekama intelektinė veikla, pavyzdžiui, ilgas skaitymas ir bendravimas taip pat vargina. Pacientams dažnai pasireiškia depresijos ir miego sutrikimų požymiai.

fibromialgija

Ši liga primena lėtinio nuovargio sindromo simptomus. Tačiau sergant fibromialgija raumenys tampa jautrūs liesti ir labai greitai pavargsta. Raumenys, sergantys fibromialgija, nesuyra ir išlieka stiprūs atliekant oficialų raumenų tyrimą. Pacientai dažniau skundžiasi skausmu nei nuovargiu ar silpnumu.

Skydliaukės disfunkcija(hipotireozė)

Esant tokiai būklei, skydliaukės hormonų trūkumas sukelia bendrą nuovargį. Ir jei hipotirozė nėra gydoma, laikui bėgant gali išsivystyti raumenų degeneracija ir hipotrofija. Tokie pokyčiai gali būti rimti ir kai kuriais atvejais negrįžtami. Hipotireozė yra dažna liga, tačiau, kaip taisyklė, laiku parinkus gydymą, raumenų problemų galima išvengti.

Skysčių trūkumas organizme (dehidratacija) ir elektrolitų disbalansas.

Problemos, susijusios su normalia druskų pusiausvyra organizme, įskaitant dehidrataciją, gali sukelti raumenų nuovargį. Raumenų problemos gali būti labai rimtos tik kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, dehidratacija maratono metu. Raumenys blogiau dirba, kai kraujyje sutrinka elektrolitų pusiausvyra.

Ligos, susijusios su raumenų uždegimu

Uždegiminės raumenų ligos linkusios vystytis vyresnio amžiaus žmonėms ir apima polimialgiją, taip pat polimiozitą ir dermatomiozitą. Kai kurios iš šių būklių yra gerai ištaisomos vartojant steroidus (kuriuos reikia vartoti daug mėnesių, kol pasireikš gydomasis poveikis). Deja, patys steroidai taip pat gali sukelti raumenų praradimą ir silpnumą, kai jie vartojami ilgą laiką.

Sisteminės uždegiminės ligos, tokios kaip SLE ir reumatoidinis artritas, dažnai sukelia raumenų silpnumą. Nedidele dalimi reumatoidinio artrito atvejų raumenų silpnumas ir nuovargis ilgą laiką gali būti vieninteliai ligos simptomai.

Onkologinės ligos

Vėžys ir kitos vėžio rūšys gali sukelti tiesioginį raumenų pažeidimą, tačiau bet kurios kūno dalies vėžys taip pat gali sukelti bendrą raumenų nuovargį. Pažengusiose vėžio stadijose kūno svorio mažėjimas taip pat sukelia tikrą raumenų silpnumą. Raumenų silpnumas dažniausiai nėra pirmasis vėžio požymis ir dažniau pasireiškia vėlesnėse vėžio stadijose.

Neurologinės būklės, sukeliančios raumenų pažeidimą.

Nervus pažeidžiančios ligos dažniausiai sukelia tikrą raumenų silpnumą. Taip yra todėl, kad jei raumenų skaidulos nervas nustoja tinkamai veikti, raumenų skaidulos negali susitraukti ir dėl judėjimo stokos raumuo atrofuojasi. Neurologinės ligos: raumenų silpnumą gali sukelti smegenų kraujagyslių ligos, tokios kaip insultas ir smegenų kraujavimas arba nugaros smegenų pažeidimai. Iš dalies arba visiškai paralyžiuoti raumenys praranda įprastą jėgą ir galiausiai atrofuojasi.Kai kuriais atvejais raumenų pakitimai būna reikšmingi ir atsistatymas vyksta labai lėtai arba funkcijos atkurti nepavyksta.

Stuburo ligos: pažeidžiami nervai (stuburo išėjime suspausti išvaržos, išsikišimo ar osteofito), gali atsirasti raumenų silpnumas. Suspaudus nervą, nervų šaknelių inervacijos zonoje atsiranda laidumo ir motorikos sutrikimai, o raumenų silpnumas atsiranda tik tuose raumenyse, kuriuos inervuoja tam tikri nervai, kuriems buvo atliktas suspaudimas.

Kitos nervų ligos:

Išsėtinė sklerozė atsiranda dėl smegenų ir nugaros smegenų nervų pažeidimo ir gali sukelti staigų paralyžių. Sergant išsėtine skleroze, tinkamai gydant galimas dalinis funkcijų atstatymas.

Guillain-Barré sindromas yra povirusinis nervų pažeidimas, dėl kurio atsiranda paralyžius ir raumenų silpnumas arba raumenų funkcijos praradimas nuo rankų iki kojų pirštų. Ši būklė gali trukti daugelį mėnesių, nors paprastai funkcija visiškai atsistato.

Parkinsono liga: tai progresuojanti centrinės nervų sistemos, tiek motorinės, tiek intelektualinės bei emocinės sferos, liga. Ja daugiausia serga vyresni nei 60 metų žmonės, be raumenų silpnumo Parkinsono liga sergantiems pacientams pasireiškia drebulys ir raumenų sustingimas. Jiems dažnai sunku pradėti ir sustabdyti judėjimą, jie dažnai serga depresija.

Retos raumenų silpnumo priežastys

Genetinės ligos, pažeidžiančios raumenis

Raumenų distrofijos- paveldimos ligos, kuriomis serga raumenys, yra gana retos. Garsiausia tokia liga yra Diušeno raumenų distrofija. Ši liga pasireiškia vaikams ir veda prie laipsniško raumenų jėgos praradimo.

Kai kurios retos raumenų distrofijos gali pasireikšti suaugus, įskaitant Charcot-Marie-Tooth sindromą ir Facioscapulohumeral distrofijos sindromą. Jie taip pat sukelia laipsnišką raumenų jėgos praradimą ir dažnai šios sąlygos gali sukelti negalią ir įkalinimą invalido vežimėlyje.

Sarkoidozė - yra reta liga, sukelianti ląstelių (granulomų) sankaupas odoje, plaučiuose ir minkštuosiuose audiniuose, įskaitant raumenis. Būklė gali išgyti savaime po kelerių metų.

amiloidozė - taip pat reta liga, kai visame kūne, įskaitant raumenis ir inkstus, kaupiasi nenormalus baltymas (amiloido).

Kitos retos priežastys: esant retoms paveldimoms medžiagų apykaitos ligoms, gali atsirasti tiesioginis raumenų pažeidimas. Pavyzdžiai: glikogeno kaupimosi ligos ir, dar rečiau, mitochondrijų ligos, atsirandančios, kai raumenų ląstelių energijos sistemos neveikia tinkamai.

Miotoninė distrofija - yra reta genetinė raumenų liga, kurios metu raumenys greitai pavargsta. Miotoninė distrofija perduodama iš kartos į kartą, ir, kaip taisyklė, su kiekviena sekančia karta ligos apraiškos tampa ryškesnės.

motorinių neuronų liga yra progresuojanti nervų liga, pažeidžianti visas kūno dalis. Dauguma motorinių neuronų ligos formų prasideda distalinėse galūnėse ir palaipsniui apima visus kūno raumenis. Liga progresuoja mėnesius ar metus, o pacientams greitai išsivysto stiprus raumenų silpnumas ir raumenų atrofija.

Motorinių neuronų liga dažniausiai pastebima vyresniems nei 50 metų vyrams, tačiau buvo daug šios taisyklės išimčių, įskaitant garsųjį astrofiziką Stepheną Hawkingą. Yra daug įvairių motorinių neuronų ligos formų, tačiau sėkmingo gydymo dar nebuvo sukurta.

Myasthenia gravis: - Tai reta raumenų liga, kurios metu raumenys greitai pavargsta ir ilgai atsigauna po susitraukimo funkcijos. Raumenų disfunkcija gali būti tokia sunki, kad pacientai net negali sulaikyti akių vokų ir kalba tampa neaiški.

nuodai - nuodingos medžiagos taip pat dažnai sukelia raumenų silpnumą ir paralyžių dėl poveikio nervams. Pavyzdžiai yra fosfatai ir botulino toksinas. Fosfatų poveikio atveju gali būti nuolatinis silpnumas ir paralyžius.

Adisono liga

Adisono liga yra retas sutrikimas, kurio metu sutrinka antinksčių veikla, todėl kraujyje trūksta steroidų ir sutrinka elektrolitų pusiausvyra. Liga paprastai vystosi palaipsniui. Pacientai gali pastebėti odos spalvos pasikeitimą (įdegį) dėl odos pigmentacijos. Gali sumažėti svoris. Raumenų nuovargis gali būti lengvas ir dažnai yra ankstyvas simptomas. Liga dažnai sunkiai diagnozuojama, todėl šiai ligai nustatyti reikalingi specialūs tyrimai. Kitos retos hormoninės raumenų silpnumo priežastys yra akromegalija (pernelyg didelė augimo hormono gamyba), nepakankama hipofizės veikla (hipopituitarizmas) ir didelis vitamino D trūkumas.

Raumenų silpnumo diagnostika ir gydymas

Esant raumenų silpnumui, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kurį pirmiausia domina atsakymai į šiuos klausimus:

• Kaip atsirado raumenų silpnumas ir kada?
• Ar yra raumenų silpnumo dinamika, tiek didėja, tiek mažėja?
• Ar pasikeitė bendra savijauta, krenta svoris, ar neseniai keliavote į užsienį?
• Kokius vaistus vartoja pacientas ir ar kas nors iš paciento šeimos turėjo raumenų problemų?

Gydytojas taip pat turės ištirti pacientą, kad nustatytų, kurie raumenys yra jautrūs silpnumui ir ar pacientas turi tikrą arba įtariamą raumenų silpnumą. Gydytojas patikrins, ar raumenys tampa minkštesni liesti (tai gali būti uždegimo požymis), ar raumenys per greitai pavargsta.

Tada gydytojas turėtų patikrinti nervų laidumą, kad nustatytų, ar nėra laidumo sutrikimų nuo nervų iki raumenų. Be to, gydytojui gali tekti patikrinti centrinę nervų sistemą, įskaitant pusiausvyrą ir koordinaciją, taip pat gali paskirti laboratorinius tyrimus hormonų kiekio, elektrolitų ir kitų rodiklių pokyčiams nustatyti.

Jei tai neleidžia nustatyti raumenų silpnumo priežasties, gali būti paskirti kiti diagnostikos metodai:

• Neurofiziologiniai tyrimai (ENMG, EMG).
• Raumenų biopsija, siekiant nustatyti morfologinius pokyčius raumenyse
• Audinių nuskaitymas naudojant KT (MSCT) arba MRT tose kūno vietose, kurios gali paveikti raumenų jėgą ir funkciją.

Ligos istorijos duomenų, simptomų, objektyvių tyrimų duomenų ir laboratorinių bei instrumentinių tyrimo metodų rezultatų derinys leidžia daugeliu atvejų išsiaiškinti tikrąją raumenų silpnumo priežastį ir nustatyti reikiamą gydymo taktiką. Priklausomai nuo raumenų silpnumo genezės (infekcinis, trauminis, neurologinis, metabolinis vaistas ir kt.), gydymas turi būti patogenetinis. Gydymas gali būti konservatyvus arba chirurginis.

Sužinokite, kokie simptomai pasireiškia prieš susirgimą mankštos metu ir kaip iš anksto pašalinti šiuos požymius.

Kodėl po treniruotės skauda galvą?

Dažniausiai galvos skausmas po fizinio krūvio yra pervargimo pasekmė. Sportinė veikla gali būti naudinga tik tinkamai dozavus krūvius. Be to, reikia atsiminti, kad kai kuriais atvejais sportuoti gali būti draudžiama, todėl prieš pradėdami treniruotis turite atlikti medicininę apžiūrą. Dažniausiai galvos skausmai, kuriuos sukelia per didelis fizinis krūvis, praeina pailsėjus.

Aktyviai dirbant raumenims pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, organizmui reikia daugiau gliukozės ir deguonies. Jei žmogus serga kokiomis nors ligomis, tuomet galimas deguonies badas, dėl to skauda galvą. Štai pagrindinės galvos skausmo priežastys:

1. Problemos, susijusios su širdies raumens ar kraujagyslių darbu.
2. Bronchų ir plaučių sistemos ligos.
3. Hematopoetinės sistemos sutrikimai, tokie kaip anemija.
4. Nutukimas.
5. Didelės apkrovos, kurios neatitinka sportininko pasirengimo lygio.
6. Infekcinio ir uždegiminio pobūdžio ligos.
7. Osteochondrozė.
8. ENT organų ligos.
9. Kraniocerebriniai sužalojimai.
10. Smegenų, taip pat jų membranų uždegimas.

Jei galvos skausmas dažnai atsiranda po fizinio krūvio, galbūt dėl ​​​​chroniškų negalavimų organizmas netoleruoja deguonies bado. Gana dažnai pradedantiems sportininkams kyla problemų dėl savijautos po treniruotės. Reikia atsiminti, kad apkrova turėtų didėti palaipsniui. Jei nepaisysite šio noro, galimos rimtesnės problemos. Ir dabar mes jums papasakosime išsamiau, kodėl fizinio krūvio metu jis tampa blogas, ypač galvos skausmas.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Hipoksijos būsena fizinio krūvio įtakoje gali atsirasti dėl nepasitenkinimo organizmo deguonies poreikiu. Prisiminkite, kad eritrocitai yra deguonies pernešėjai audiniuose. Kai širdies raumuo nepajėgia transportuoti pakankamo kiekio šios medžiagos, įvairiose kūno vietose gali atsirasti skausmas.

Šiuo klausimu svarbios ir kraujagyslės, kurios reguliuoja oksiduojančios medžiagos patekimą į viso organizmo audinius. Jei indai yra prastos būklės, tai neigiamai veikia ląstelių metabolizmą. Organizmo atsparumas fiziniam aktyvumui gali sumažėti dėl tam tikrų negalavimų, tokių kaip hipertenzija ar širdies nepakankamumas. Dėl problemų su kraujagyslėmis sutrinka kraujotaka, dėl to gali skaudėti ir galvą.

Kvėpavimo sistema

Lėtinės plaučių ligos ar ūminė pneumonija gali sukelti kraujagyslių spazmus. Pneumosklerozė yra plaučių audinio pakeitimo jungiamuoju audiniu procesas. Dėl to sumažėja plaučių susitraukimas, sumažėja deguonies pasisavinimas, taip pat plaučių prisotinimas.

Kraujo prisotinimas yra hemoglobino prisotinimas oksiduojančiu agentu. Gebėjimo vartoti deguonį sumažėjimą gali sukelti astma, ūminis obstrukcinis bronchitas ir emfizema. Pastarasis negalavimas padidina plaučių audinių orumą, o tai savo ruožtu sumažina kraujo prisotinimą deguonimi. Kita galvos skausmo priežastis po fizinio krūvio gali būti plaučių uždegimas. Tai uždegiminė liga, kurios metu organizme sintetinamos medžiagos, sukeliančios kraujagyslių susiaurėjimą.

Endokrininės ligos ir anemija

Anemija yra raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimas. Dėl to atsiranda deguonies trūkumas, o smegenys yra itin jautrios šiam reiškiniui. Galvos skausmą po fizinio krūvio gali sukelti ir įvairios hormoninės sistemos ligos. Visų pirma, tai taikoma diabetui ir hipertiroidizmui.

Jei daugelis žmonių žino apie diabetą, verta papasakoti šiek tiek daugiau apie hipertirozę. Šiai ligai būdingas padidėjęs skydliaukės hormonų kiekis, dėl kurio smarkiai padidėja jų koncentracija. Tai neigiamai veikia širdies susitraukimų dažnį, prisideda prie kraujospūdžio padidėjimo. Esant fiziniam aktyvumui, medžiagų apykaitos procesai smarkiai pagreitėja, atsiranda galvos skausmai dėl padidėjusio kraujospūdžio.

Sergant cukriniu diabetu organizme susintetinama daug ketoninių kūnų, kurių per didelė koncentracija gali sukelti acidozę. Sergant šia liga, kapiliarų būklė smarkiai pablogėja. Esant per dideliam fiziniam krūviui, galvos skausmo rizika tokioje situacijoje labai padidėja. Taip pat kalbant apie tai, kodėl fizinio krūvio metu jis tampa blogas, būtina prisiminti tokius hormonus kaip kortizolis ir aldosteronas. Juos gamina antinksčiai, kurių hiperaktyvumas gali atsirasti galvos srityje.

Uždegiminės ligos ūminėmis ir lėtinėmis formomis

Bet kokia ūminė kvėpavimo takų liga pati savaime gali būti galvos skausmo priežastis, taip pat kūno temperatūros padidėjimas. Dėl didelio fizinio krūvio šie simptomai gali sustiprėti. Jei galvos sinusuose atsiranda uždegimas, tai fizinis aktyvumas gali sukelti skysčio svyravimus ertmėse. Dėl to dirginami trišakiai ir kiti nervai.

Osteochondrozė ir galvos smegenų pažeidimai

Su įvairiomis galvos traumomis gali atsirasti skausmas, o fizinis aktyvumas prisideda prie jų stiprėjimo. Pavojingi ir kaklo slankstelių pažeidimai. Baigdamas pokalbį apie galvos skausmo priežastis po fizinio krūvio, noriu pastebėti, kad jie negali atsirasti iš nieko. Kai ši būklė kartojasi dažnai, verta atlikti medicininę apžiūrą.

Simptomai pratimo metu, kurių nereikėtų ignoruoti

Beveik kiekvienas sportininkas labai jautriai įsiklauso į sąnarių ar raumenų skausmą. Tačiau tuo pat metu yra didelė rizika praleisti rimtesnius mūsų kūno siunčiamus pavojaus signalus. Dabar kalbėsime apie simptomus, kurių jokiu būdu negalima ignoruoti. Jei norite sužinoti, kodėl fizinio aktyvumo metu jis tampa blogas, turite juos prisiminti.

Kosulys kardio treniruotės metu

Dažniausiai tokioje situacijoje atsidūrę sportininkai galvoja, kad jiems tiesiog išsausėjo gerklė ir reikia atsigerti vandens. Tačiau viskas gali būti daug sudėtingiau, o atsiradęs kosulys rodo galimą astmos vystymąsi. Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad ši liga yra susijusi su uždusimu, tačiau dar vienas ligos vystymosi požymis yra kosulys.

Jei kardio seansų metu dažnai kamuoja kosulys, verta nustatyti, kuriuo užsiėmimo momentu tai įvyksta. Jei šiuo metu jau treniruojatės 20 minučių arba pulsas pasiekė 160 dūžių per minutę, tuomet tikrai verta apsilankyti pas gydytoją. Stenkitės vesti užsiėmimus gryname ore arba gerai vėdinamoje patalpoje. Sergant įvairiais kvėpavimo sistemos negalavimais, treniruotėms geriausia bus šilta patalpa su dideliu drėgnumu, pavyzdžiui, baseinas.

Galvos skausmas jėgos treniruočių metu

Jau aptarėme pagrindines šio reiškinio priežastis. Daugelis sportininkų įsitikinę, kad viskas dėl įprasto pervargimo ir pailsėjus problemos išnyks. Tačiau per didelis darbas yra mažesnė jūsų problema. Jei galvos skausmų priežastis yra padidėjęs kraujospūdis, tada situacija yra daug blogesnė, nei manote.

Staigūs slėgio kritimai gali sukelti įvairių rimtų negalavimų, pavyzdžiui, kraujagyslių susisluoksniavimą. Jei sportininkas serga kaklo slankstelių osteochondroze, galvos skausmą gali sukelti kaklo raumenų spazmai. Norint pašalinti šią problemą, būtina išgydyti osteochondrozę.

Jei treniruotės metu jaučiate galvos skausmą, nutraukite užsiėmimą ir išmatuokite pulsą su kraujospūdžiu. Kai pulsas 40 procentų viršijo didžiausią leistiną vertę, o viršutinis slėgis viršija 130, geriau baigti treniruotę.

Atliekant jėgos judesius, reikia stebėti kvėpavimą ir jo nelaikyti. Be to, nenaudokite darbinių svorių, kurie verčia jus pervargti. Jei jaučiate stiprų stresą ar nervinį susijaudinimą, pirmenybė turėtų būti teikiama pusvalandžio kardio treniruotei vidutiniu tempu, o ne jėgos treniruotėms. Jei kraujospūdžio problemos kyla dažnai, o noras užsiimti kultūrizmu yra didelis, rekomenduojame kreiptis į specialistą, kuris padės sudaryti individualią treniruočių programą.

Skausmas krūtinės srityje

Dažniausiai tokioje situacijoje esantys sportininkai pasitiki savo širdies raumeniu, o skausmas siejamas su dideliu treniruočių intensyvumu. Tačiau viskas gali būti daug sudėtingiau. Klinikinių pacientų apžiūrų metu dažnai atliekami vadinamieji streso testai, naudojant dviračius treniruoklius ar bėgimo takelį. Su jų pagalba galite nustatyti paslėptas širdies raumens darbo problemas.

Jei važiuodami dviračiu ar bėgiodami jaučiate skausmą krūtinės srityje, nepalikite šio simptomo be priežiūros. Galbūt reikalas ne jūsų širdyje, o, pavyzdžiui, tarpšonkaulinėje neuralgijoje, tačiau geriau tuo įsitikinti. Atkreipkite dėmesį, kad pastaroji būklė dažnai pasitaiko pradedantiesiems sportininkams, kurie naudojasi per didelius krūvius.

Reikalas tas, kad iškvėpimo-įkvėpimo metu raumenys labai aktyviai susitraukia ir dėl to gali užspausti nervų galūnės. Jei pastebėjote šį simptomą, pamoką reikia nutraukti, tačiau panikuoti neverta. Pirmiausia reikia nustatyti skausmo pobūdį. Jei skausmas atsiranda su nedideliu spaudimu, judesiu arba sugebate apčiuopti jo šaltinį, greičiausiai visa tai yra raumenų spazmas. Tačiau neatsisakykite vizito pas specialistą.

Skausmas dešinėje pusėje bėgiojant

Daugelis sportininkų patiria šį reiškinį, o esant ilgalaikiams kardio krūviams, tai laikoma normalia. Skausmas atsiranda kepenų srityje. Dėl kraujotakos pagreitėjimo organas didėja ir daro spaudimą nervų galūnėms. Tačiau gali būti, kad problemos yra susijusios su tulžies pūsle. Jei pailsėjus skausmas praeina, vadinasi, viskas gerai. Tačiau kai pasibaigus treniruotei jie ilgai neišnyksta, būtinai reikia kreiptis į gydytoją.