Rule olo oro rusų kalba. Pilnabalsių ir nebalsių deriniai: pavyzdžiai. Į ką atkreipti dėmesį

Visuomenėje plačiai paplitę juokeliai apie kovotojų sveikatą, kad netaptų jais, sportininkai turėtų žinoti, kaip tinkamai užsirišti bokso tvarstį, kad išlaikytų kovinę parengtį ir sveikatą. Kas, kodėl ir kaip tai daroma, mes analizuosime šiek tiek žemiau. Jei dar nespėjote pasiimti ir nusipirkti bokso tvarsčio, tuomet tikrai turėtumėte pažiūrėti šį vaizdo įrašą, kaip išsirinkti bokso tvarstį.

Neužtenka pirštinių arba kaip užsirišti bokso tvarsčius?

Prieš išmokdami tinkamai susirišti bokso tvarsčius, turėtumėte atkreipti dėmesį į pačią juostą. Medžiaga, elastingumas, atskirų elementų buvimas – visa tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir, atitinkamai, gyvenimui, todėl rinkitės išmintingai. Svarbūs elementai:

• ilgis - nuo 2,5 iki 5 m;
• elastingumas;
• kilpos tvirtinimui;
• Velcro.

Naudojant papildomus elementus, tampa lengviau išspręsti klausimą „kaip“ teisingai užrišti bokso tvarstį. Kilpa priglunda prie nykščio, saugiai fiksuodama juostos pradžią, o tai reiškia, kad per treniruotę ar kovą niekas niekur nedings, nenukris, trins ar trauks. Velcro atlieka panašų vaidmenį, nes tai teisingiau: surišti ar pritvirtinti bokso tvarsčius tokiu mechanizmu - kiekvienas nusprendžia pats. Tačiau lankų ir mazgų nebuvimas sutaupo vietos pirštinėje ir supaprastina pasiruošimo mūšiui procesą.

Profesionalai rekomenduoja neelastines juostas, kurios saugiau fiksuoja jungtį, apsaugo ją nuo pažeidimų. Esant tinkamam ilgiui, klausimas, kaip tinkamai susieti bokso tvarstį, išlyginamas pagal pateiktus parametrus, sumažinant klaidos riziką.

Trys bokso tvarsčių rišimo būdai

Pirmiausia rinkitės juostos ilgį, atsižvelgdami į kumščio matmenis, vyniojimo būdą ir pirštinės dydį, kad nepatirtumėte diskomforto. Neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, kaip tinkamai surišti bokso tvarsčius, svarbiausia, kad šepetys būtų pritvirtintas. Lengviausias būdas prasideda nuo riešo, palaipsniui pasiekia pirštus ir grįžta į pradinę padėtį, tada fiksuoja.

Patikimesnis „kryžius“ reiškia laipsnišką kiekvieno piršto pirmosios falangos aprėptį (išskyrus nykštį). Po tam tikros praktikos nuspręsite, kaip tinkamai ir greitai surišti ir pritvirtinti bokso tvarstį, kad jo užtektų. Nepamirškite pasirinkti juostos ilgio. Ir yra originalus būdas, kai tvirtinama kilpa ant nykščio, tada riešas eina, nykštis vieną kartą uždengiamas, pasiekia pirštus, praeina per priekinius pirštus, vėl pirštai ir Velcro fiksacija.

Sužinokite, kaip sutvarstyti rankas, kad padidintumėte smūgio jėgą ir išvengtumėte traumų. Šios technikos išmokau Wildcard Boxing Gym. Išbandyta ir patvirtinta profesionalų.

Kodėl turėtumėte tvarstyti rankas?

Tada, kad tvarsčių paskirtis yra apsaugoti svarbiausią boksininko ginklą – rankas! Rankos sudarytos iš daugybės mažų sąnarių ir mažų kaulų, kurie gali lengvai lūžti nuolatinio smūgio metu. Tvarsčiai reikalingi, kad plaštaka būtų kartu, tuo pat metu palaikomas riešas, pirštai, sąnariai ir visa ranka.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad tvarsčiai yra skirti papildomai suminkštinti ar apsaugoti pirštus.

Tvarsčių paskirtis NE sušvelninti smūgį; tam tu turi bokso pirštines.

Tvarsčiai yra skirti, kad visi jūsų sąnariai ir kaulai judėtų. Tvarsčiai sutvirtina visus jūsų sąnarius, todėl smūgis geriau pasiskirsto visame šepetyje. Jūsų sąnariai neturėtų judėti laisvai ir savarankiškai, kai ranka atsitrenkia į daiktą. Jei sąnariai juda savo kryptimis, galite gauti lūžį.

Tinkamai sutvarstyta ranka
sugniaužus ranką susigniaus į kietą kumštį.

Jei jūsų rankos atsipalaidavusios, kai mušate kumščiu, maži rankos sąnariai gali susitrenkti vienas į kitą ir lūžti. Net ir nesusilaužę rankos neturėtumėte rizikuoti susižaloti ranką, kuri neleis jums gyvenime daryti kitų dalykų, pavyzdžiui, rašyti kompiuteriu, laikyti rašiklį ar neštis daiktus. Išsaugokite savo rankas visam gyvenimui po bokso!

Jums reikės poros tvarsčių. Geras ilgis yra 4,5m, bet jei turite mažus šepetėlius, užteks ir 3m. Pusiau elastingas, taip pat žinomas kaip „Meksikietiški tvarsčiai“ yra mano mėgstamiausi dėl savo patogumo ir veikimo. Turėtumėte vengti bet kokių sandarių, neelastinių tvarsčių arpirštinių tvarsčiai, jie neteikia reikiamo lygio paramos. (Geliniai tvarsčiai nesuveržia kumščio, kai suspaudžiate rankas.)

GERAI, PRADĖDAME!

1. Įkiškite nykštį per kilpą ir apvyniokite plaštakos IŠORĘ

Apvyniokite išorinę rankos pusę, kad tvarstis suveržtų kumštį.

Jei apvyniosite vidinę plaštakos pusę, tvarsliava atsipalaiduos, kai sugriebsite kumštį. Labai erzina tvarstyti rankas treniruotės metu.

2. Trys apsisukimai aplink riešą

Tai suteikia riešo atramą. Jei turite trumpus apvyniojimus ar dideles rankas, galite apsisukti 2 kartus. Kai kurie kovotojai mėgsta šiek tiek laisvai apvynioti riešus (dėl kampuotų kabliukų ir viršutinių kirtimų).

3. Trys apsisukimai aplink šepetį

Tvarsti aplink delną. Nesijaudinkite apvyniodami pirštines.

Grįžkite į nykščio pagrindą.

4. Trys „X“ per pirštus

Dabar pradėkite daryti X raides išorinėje rankos pusėje, apvyniokite tvarstį tarp pirštų ir sukryžiuokite išorėje. Ši dalis sutraukia pirštus, kad būtų palaikoma, tačiau laiko juos atskirai vienas nuo kito, kad jie neatšoktų ir nelūžtų vienas į kitą.

Apvyniojame tarp mažojo ir bevardžio piršto.

Dabar apvyniojame šepečio išorę.

Dabar prie šepečio pagrindo. Tvarstis sudaro „X“ (X) plaštakos išorėje.

Dabar grįžkite į nykščio pagrindą.

Dabar tarp žiedo ir vidurinių pirštų.

Suformavo antrąjį „X“.

Grįžtame prie nykščio pagrindo ir dabar apvyniokite jį tarp vidurinio ir smiliaus.

Suformavo trečiąjį ir paskutinįjį „X“. Visi pirštai puikiai atskirti.

Baigiame ties nykščio pagrindu.

5. Aplink nykštį

Apvyniokite vieną kartą aplink nykštį.

Dabar einame į šepetėlio išorę.

6. Nykščio užfiksavimas

Apvyniokite jį aplink nykštį... Būkite labai atsargūs atlikdami kitą veiksmą.

Sustokite ties delnu, o ne iki galo apvyniokite nykštį. Taip pritvirtinsite nykštį ir tvirtai laikysite tvarstį, kad jis neatsipalaiduotų kovoje. (Atkreipkite dėmesį į tai, kaip tvarstis keičia kryptį.)

7. Trys apsisukimai aplink pirštines

Dabar apvyniokite kaulus.

8. Tvarsčio perteklius ir apdaila ties rieše

Jei vis dar turite tvarsčio likučių, galite padaryti dar kelis X ant rankos išorės.

Taip pat galite apvynioti pirštines. Nevyniokite per stipriai, kitaip ranka gali netilpti į pirštinę.

Užbaikite ant riešo. Galite pritvirtinti Velcro tiesiai prie riešo, kad užtikrintumėte maksimalią atramą. Kai kurie boksininkai mėgsta finišuoti aukščiau riešo, kad jų rankos galėtų šiek tiek sulenkti kabliukus ir kirpimus.

Sveikiname! Tobulas tvarstis. Argi ji ne graži? Pirmyn, žavėkitės savo darbais, sugniaužkite kumštį.

Tobulas tvarstis
suveržs kumštį, kai suversite ranką.

• Viskas turėtų jaustis gerai. Ranka atsipalaiduoja, kai nesumuši kumščio, ir įsitempia, kai kumščiuoji. Jei rankos skauda jau po 30 minučių arba pirštai pasidaro balti, gali būti, kad sutvarstėte per stipriai. Yra daug būdų, kaip sutvarstyti rankas. Kol saugote rankas ir tinkamai laikote kaulus, tai viskas, kas svarbu.
• Įtemptas riešas prieš laisvą riešą. Kai kurie kovotojai mėgsta mesti galingesnes tiesias ir sutelkti daugiau apvyniojimo tiesiai į riešą. (Kai kurie kovotojai ant riešų užklijuoja vieną juostos sluoksnį, prieš apvyniodami rankas, kad būtų kieta dešinė ranka.) Kiti kovotojai nori, kad būtų mažiau riešų apvyniojimų, kad būtų daugiau lankstumo kabliams ir viršutiniams kirtimams.
• Profesionalūs kovotojai rankas tvarsto kiek kitaip. Jie naudoja ilgesnius tvarsčius ir papildomą paminkštinimą pirštams. Jiems reikia papildomos apsaugos dėl to, kad jie labai stipriai smogia ir ilgai laikosi.
• Ačiū Pepper Roach (Freddie Roach brolis) iš Wildcard Boxing Gym, kad išmokė mane to. Per daugelį metų išbandžiusi 3-4 kitas rankų vyniojimo technikas, turiu pripažinti, kad ši yra mano mėgstamiausia. Aš tai vadinu „Thumb Lock X metodu“.

Rišimas rankomis – kiekvieno boksininko kasdienis ritualas. Tai yra dešimt minučių, kai kiekvienas sportininkas / studentas / biuro darbuotojas virsta boksininku. Darykite tai teisingai, kad išsaugotumėte rankas, kad galėtumėte naudoti ringe ir iš jo.

Tiems, kurie nuolat klausia, štai mano mėgstamiausi tvarsčiai!
(4,5 m pusiau tampri medvilnė)

Bokso tvarstis – tai medžiaginė juostelė, kurią boksininkai, kikboksininkai ir kiti sportininkai apvynioja aplink pirštus, delną ir riešą. Tai padeda išvengti rankos ir pirštų sužalojimo.

Tokie sužalojimai yra gana skausmingi ir ilgai gyja (1-2 mėnesius):

1. dislokacijos
2. įtrūkimai
3. lūžių
4. patempimai
5. raiščių plyšimas
6. sausgyslių plyšimas

Tvarsčiu fiksuojami pirštų sąnariai, o tai sustiprina smūgį treniruotėse ir mūšyje. Prakaitas pirmiausia susigeria į tvarsčius, o po to į pirštines, o tai pailgina bokso pirštinių tarnavimo laiką.

Pradedantieji, klausykite trenerio, kai jis aiškiai parodo, kaip aprišti tvarsčius ant pirštų ir rankų. Tavo raiščiai net sutvirtinami treniruotėse, kai jie tvirtinami tvarsčiais.

Kaip tinkamai apvynioti bokso tvarsčius

Apvyniokite juos kantrybe, atsargiai ir atsargiai. Rinkitės būdą, kuris yra patogus, patinka, treniruotėse pasiteisino ir varžyboms darykite senąjį, neeksperimentuokite su nauju. Jums gali nepasisekti labai gerai, arba pirštai, sąnariai, kumštis ir riešas nebus tvirtai pritvirtinti ar suspausti, o tai dar blogiau ir turės įtakos mūšio rezultatams.

Tvarsčiai boksininkams yra:

1. Profesionalams - tai ilgi (4 m ir daugiau)
2. Pradedantiesiems ar mėgėjams (optimaliai nuo 2 m ir 2,5 m)

Tvarsčiai paprasti, naudojami nuo senų senovės, pagaminti iš medvilnės ir marlės (meksikietiškos). Profesionaliems sportininkams rekomenduojame tamprią – marlę. Jie tvirtai suspaudžia pirštus ir rankas, kartodami rankų kontūrus, o suveržus jauti, ar užtenka, ar suspausta, ar nesutrikusi rankų kraujotaka.

Jei čia persistengsite - pertempkite, mušdami galite susižaloti pirštus (vieną ar kelis) arba dar blogiau: riešo raiščių patempimą ar plyšimą.

Bokso tvarsčių įvyniojimo būdai

Kaip tinkamai apvynioti bokso tvarsčius? Panagrinėkime įvairius būdus.

1. Paprasta.

Šiam fiksavimo būdui imami 2-2,5 m tvarsčiai - gana trumpi. Tiesią delną visiškai užfiksuojate. Pirmiausia tvarsčiu apvyniokite nykštį, tada ranką ir delną ir vėl apvyniokite nykštį. Taigi delnas bus puikiai pritvirtintas, o pirštai bus apsaugoti nuo traumų.

2. "Kirsti"

Be šepetėlio, kiekvieną 1 falangą apvyniokite ant delno pirštų. Taip pasiekiama puiki viso kumščio fiksacija. Sužalojimo rizika mažesnė, o smūgio jėga didesnė.

3. Trečias būdas

Čia nėra vyniojimo nuo piršto iki piršto. Tvarstis perduodamas tarp dviejų, tada tarp kitų dviejų pirštų. Jie tai daro taip:

1. Padarote kilpą, sufiksuojate ja nykštį, tada surišate tvarstį ir apvyniojate riešą;
2. Vieną kartą apvyniokite didelį ir taip pataisykite;
3. Sandariai apvyniokite pirštines;
4. Tarp kiekvieno piršto, išskyrus nykštį, perkelkite tvarstį;
5. Tada apvyniokite pirštines;
6. Užfiksuokite tvarstį ant riešo su Velcro.

4. "minkštu" būdu

Jis dažnai naudojamas, kai yra sužalojimas. Kelis kartus apvyniokite juostą aplink pirštus. Atsargiai nuimkite žiedą, kad išlaikytumėte savo formą. Sulenkite per pusę, tarsi išilgai. Paspauskite su dideliu ir pasukite taip, kad apvija, kur ji tankesnė, būtų už delno, tarsi sukurtų pagalvę.

Štai toje vietoje yra apvija, o likusią juostos dalį galite apvynioti porą kartų. Iš užpakalinės plaštakos išskleiskite tvarstį ir suriškite riešą. Iš viršaus traukiame prie delno ir perrišame įklotą. Mes traukiame prie riešo ir tada apvyniojame kiekvieną pirštą.

Užsegame juostą ir galite dalyvauti treniruotėse ar varžybose. Sportininkai retai naudoja „minkštąjį“ metodą. Su tokia apvija pakankamai stipraus smūgio neužtenka.

5. Penktas būdas

Padarykite kilpą ir uždėkite ją ant nykščio. Patraukite juostą link šepetėlio ir sandariai apvyniokite. Tada pritraukite tvarstį prie rodyklės (knuckle). Nuo piršto iki pagrindo ir sandariai apvyniokite. Tada priveskite prie riešo, apvyniokite ir traukite į vidurį.

Apvyniojus traukite prie riešo, tada prie bevardžio piršto, nuo jo iki riešo ir toliau iki mažojo piršto. Nuo mažojo piršto vėl apsukite aplink riešą ir nuveskite iki sąnarių. Keletą kartų juos stipriai priveržiame ir žiedą pritraukiame prie riešo ir pritvirtiname čia.

Galite treniruotis arba boksuotis kovoje su priešininku. Tai nėra sudėtinga apvija, tačiau darykite tai atsargiai, nesulenkdami ir nesulenkdami šepetėlio viršaus. Sportininkai teikia pirmenybę šiam metodui, o ne kitiems, kaip patikimam ir praktiškam.

6. Šeštas būdas

Pirštų apvyniojimas. Pradedame nuo mažojo pirštelio ir vedame ne sandariai, o tarsi sriegiame juostą. Kai kam patiks, kai kam nusivils. Išbandykite ir ieškokite savo optimalaus, vedančio į pergalę.

7. Septintas būdas

Ir šį metodą mėgsta profesionalai. Principai yra tokie patys, kaip ir aukščiau, bet savo ruožtu apvyniokite riešą, tada rankas, tada pirštus ir tol, kol baigsis juosta. Paimkite ilgą 4 m ar daugiau. Ranka pritvirtinama greitai ir tvirtai.

Baigę treniruotis ar kovoti varžybose, nusimaukite pirštines, tada švelniai sutvarstykite. Nuplaukite juos ir išdžiovinkite išskleistus arba sulankstytus, ir jie greičiau išdžius ant akumuliatoriaus. Taigi, rankas apsauganti medžiaga jums tarnaus ilgiau.

Koks tvarsčio ilgis?

Spręskite patys. Jei tavo kumštis mažas, gali pakakti 3,5 m, o jei turi herojišką kumštį, tada 5 nepakaks. Žinoma, jūsų pasirinktas tvarsčio būdas taip pat turi įtakos ir dydžio pasirinkimui. Profesionalūs boksininkai teikia pirmenybę 4,5 m įvyniojimams.

Medvilniniams tvarsčiams su tokiu pačiu vyniojimo būdu reikia mažesnio dydžio nei elastiniams tvarsčiams. Štai kodėl poliesteris yra plonesnis nei medvilnė. Kad pirštų, sąnarių ir riešo fiksacija būtų dar patikimesnė, antrą kartą apvyniokite ranką taip pat. Čia praverčia ilgas tvarstis.

Pasirinkite tvarsčio spalvą pagal savo skonį. Pagrindinė: raudona, klasikinė juoda ir graži mėlyna. Kai ranka prakaituoja, naujieji truputį dažomi. Rekomenduojama iš karto jas išplauti, o tada pirmą kartą suvynioti.

Vyrai pirkite 4-5 m tvarsčius, o moterims tiks ir mažesni. Ir išstudijavęs visus būdus, bet pasirinkęs savo, suvyniok juos teisingai.

Taip išsaugosite rankas nuo traumų, kurios gydys porą mėnesių, kol galėsite pradėti treniruotis, jau nekalbant, dalyvauti rimtose varžybose, o tuo labiau – komandinėse. Pasirūpink savimi.

Laukiame visų besidominčių sveika gyvensena ir sportu! Šiandien aptarsime, kaip tvarstyti bokso tvarsčius ir kodėl tai daryti.

Bokso tvarstis – tai juosta, kuria sportininkas fiksuoja ranką ir pirštus. Tai būtina norint apsaugoti rankas nuo pažeidimų – įtrūkimų, lūžių, išnirimų, patempimų ir kt.

Tvarsčius būtina rišti ne tik po bokso pirštinėmis, bet ir užsiimant kikboksu ar kitomis kovos menų rūšimis. Inventorius parenkamas individualiai, tačiau yra keletas svarbių taisyklių ir rekomendacijų, kurios leis tai padaryti teisingai.

Įrangos tipai ir savybės

Standartinis bokso tvarstis yra juosta su kilpa ir Velcro tvirtinimui. Jei šių elementų nėra, įrangos naudojimas bus nepatogus. Jie gali būti skirtingo ilgio. Leistinas minimalus 2,5 metro. Bokso ilgis. tvarstis lemia vyniojimo būdą, rankos dydį, pirštines ir kitus individualius veiksnius. Optimalus formatas laikomas 3,5-4,5 metro.

Be ilgio, renkantis bokso tvarstį, reikia atkreipti dėmesį ir į medžiagą. Parduodant yra du variantai:

• Medvilniniai gaminiai. Tokie modeliai turi daug privalumų. Jie turi demokratišką kainą, neleidžia suspausti kraujagysles, yra lengvai prižiūrimi, puikiai sugeria drėgmę ir yra patvarūs. Tačiau tiems, kurie tiesiog nori išmokti vynioti bokso tvarsčius, ši parinktis gali netikti. Bus sunku vienodai išdėstyti sluoksnius. Medvilniniai gaminiai yra profesionalų pasirinkimas.

• Elastiniai tvarsčiai. Šie modeliai puikiai tinka pradedantiesiems. Jie puikiai priglunda prie rankos, tačiau elastinga medžiaga leidžia daug lengviau traukti riešą ir sutrikdyti kraujotaką. Dėl to atsiranda patinimas, skausmas, diskomfortas.

Nepriklausomai nuo pasirinkto varianto, norint pratęsti gaminio tarnavimo laiką, būtina juo pasirūpinti. Negalite mesti tvarsčio išskleidimo, jį reikia išdžiovinti, susukti ir reguliariai plauti.

Veiksmo algoritmas

Greitai susirišti bokso tvarsčius bus galima tik po kurio laiko, nuolat treniruojantis. Yra keletas būdų, kaip suvynioti, tačiau efektyviausias ir dažniausias yra pasirinkimas per pirštus, diagramą rasite paveikslėliuose žemiau. Veiksmų algoritmas yra gana paprastas ir susideda iš šių veiksmų:

• Nykščiu prikimbame prie kilpos, kad juosta būtų viršuje, o ne ant delno.
• Juostą apvyniojame 2-3 kartus aplink riešą.
• Kitas žingsnis – pasukimas aplink nykštį. Galite padaryti 1-2 sluoksnius.
• Du kartus apvyniojame ranką pirštų srityje.
• Tada apvyniokite kiekvieną pirštą, pradedant nuo rodyklės. Apvynioję apatinę falangą, juosta apjuoskite riešą. Tai darome po kiekvieno piršto.
• Paskutinis etapas – keli apsisukimai aplink plaštakos smūgio paviršių ir fiksavimas ant rankos Velcro.

Pagrindinė pradedančiųjų klaida – skubėjimas. Jūs neturėtumėte skubėti. Norint gauti tobulą paviršių, būtina tepti sluoksnį po sluoksnio. Tinkamai sutvarstytos rankos pavyzdys matomas nuotraukoje. Sulenkimai, iškilimai, gumbai – visa tai treniruotės metu normaliai neveiks. Vėti reikia vidutiniškai stipriai, bet nepersistenkite.

Bandėme jums prieinama kalba papasakoti apie pagrindinius rankų rišimo principus prieš kovos meną ar boksą. Jei laikysitės pateiktų rekomendacijų, galite išvengti netikslumų ir traumų.

Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą:

Kokybiška rankų apsauga yra viena iš būtinų sąlygų bet kokio kovos meno treniruotėms, nors gana dažnai įprasta apie tai tiesiog pamiršti. Žinoma, kukurūzai ir kaulų išaugos iš faršo atrodo įspūdingai (bet dažniau – gąsdinančiai), bet jei norite nuslėpti savo įgūdžius ar treniruotės faktą nuo pašalinių akių (ar tiesiog nenorite anksčiau laiko susigadinti sąnarių) , tuomet reikia iš anksto pasirūpinti, kad išvengtumėte jų atsiradimo. Specialių sportinių tvarsčių naudojimas šiuo atveju yra geriausia išeitis.

Paprastai jie parduodami bet kuriose sporto parduotuvėse, o kartais ir vaistinėse. Ilgį reikėtų rinktis pagal savo fizinius parametrus – pavyzdžiui, liekną merginos ranką su 4,5 metro ilgio skuduru galima suvystyti iki alkūnės. O įspūdingam 100 kg sveriančio suaugusio vyro kumščiui dviejų metrų kaspino užtenka vos trims ar keturiems apsisukimams. Pirmenybę teikite šiek tiek elastingos struktūros tvarsčiams - jie turėtų šiek tiek ištempti. Prekės ženklas dažniausiai nesvarbus.

Tiesą sakant, yra daugybė tvarsčio suvyniojimo būdų, kurie skiriasi kryptimi, uždengimo tvarka ir kitomis smulkmenomis. Labiausiai paplitę yra du tvarsčių variantai, kuriuos naudoja profesionalūs boksininkai ir MMA kovotojai. Abu jie pateikti paveikslėliuose žemiau, pirmasis yra pritvirtinti visus pirštus iš karto, antrasis - kiekvieną atskirai. Antrąjį, kaip patikimiausią, apsvarstysime išsamiau.

X formos apvijos metodas

Nurodytas apsisukimų skaičius gali skirtis priklausomai nuo jūsų rankų dydžio ir tvarsčio ilgio.

1. Perkiškite nykštį per kilpą, uždėkite tvarstį galinisšepečio pusė.

Kovos metu suspaudžiate nykštį į kumštį ir taip kondensuojasi visa vyniojimo sistema.

1. Tris kartus apvyniokite riešą.

Tai palaiko riešą, jei tris kartus per daug apvyniokite du ar vieną kartą.

1. Tris kartus – aplink šepetį.

Nebandykite uždengti pirštų.

Grąžinkite tvarstį prie nykščio.

1. Trys kryžminiai posūkiai tarp pirštų.

Apvyniokite tarp mažojo ir bevardžio piršto.

Dabar iš šono.

Ir iki teptuko dugno. Taigi, galinėje tvarsčio pusėje susidarys raidė „X“.

Dabar grįžkite prie nykščio.

Dabar tarp bevardžio ir vidurio.

Ir vėl per šoną ant antrojo „X“.

Nuo nykščio tarp vidurinio ir rodomojo pirštų.

Ir skersai šono iki trečiojo „X“. Dabar visi pirštai atskirti ir tinkamai pritvirtinti.

Užbaikite ties nykščiu.

1. Apverskite nykštį.

Apvyniokite raukšlę aplink nykštį.

Nuneškite tvarstį prie rankos apačios.

1. Užfiksuokite nykštį.

Apvyniokite nykštį ir pasukite Dėmesioį kitą žingsnį!

Nuleiskite tvarstį prie rankos, o ne apvyniokite nykštį. Tai apsaugos jūsų pirštą vėliau ir neleis tvarsčiams atsivynioti kovos metu (atkreipkite dėmesį, kaip tvarstis keičia kryptį).

1. Tris kartus apvyniokite tvarsčiu aplink sąnarius.

Apsaugokite savo kaulus.

1. Papildomi posūkiai ir užbaigimas.

Jei vis dar yra daug tvarsčio, galite padaryti keletą papildomų "X" aplink pirštus.

Arba dar kartą apsaugokite pirštus. Nepersistenkite, kitaip ranka netilps į pirštinę.

Pasiruošę! Su tokia apvija Jūsų sąnariai bus patikimai apsaugoti nuo nereikalingų sutrenkimų ar poslinkių.