Kiekvienas iš mūsų turi praeitį, kuri bėgant metams vis dar daro įtaką mūsų dabarčiai. Tai, ką jau išgyvenome, gali padaryti mus inertiškais žmonėmis, bijančiais pasitikėti kitais. Viskas, kas įvyko tada, vis dar trukdo savirealizacijos procesui, trukdo sėkmei ateityje. Praeities negatyvas, pasipiktinimas ir nusivylimas – visa tai dažnai tiesiog išsiurbia iš žmogaus energiją, priverčia jį prarasti tikėjimą savimi ir savo jėgomis. Laikui bėgant tai pradeda erzinti sėkmingesnius žmones.
Ar man reikia atsikratyti praeities?
Nesėkmės atitraukia sąmonę nuo gyvenimo tikslų kėlimo, neleidžia judėti į priekį, apriboja mūsų veiksmus. Kaip būti? Kaip atsisveikinti su liūdna praeitimi, kuri trukdo gyventi? O jei pamiršti nėra būdo, tai kaip savo jausmus ir emocijas nukreipti tinkama linkme? Kaip su tuo gyventi toliau?
Visų pirma, jūs turite suprasti, kad ne visus praeities prisiminimus reikia išlaisvinti. Juk tai, kas įvyko, mums atnešė ne tik skausmą ir apmaudą. Gyvenimas susideda ne tik iš juodų juostelių! Ar jums nutiko laimės ir džiaugsmo akimirkų? Todėl prieš bandydami pakeisti dabartinę būseną, turite šaltai išanalizuoti savo praeitį. Reikėtų atlikti kažkokią psichologinę inventorizaciją.
Prisimink kartą ir visiems laikams – neįmanoma išsivaduoti iš blogų prisiminimų nuolat galvojant apie tai, kas tau nutiko. Pradėkite priimti viską, kas jums nutiko, kaip gyvenimo patirtį. Ir tik po to galėsite gyventi toliau neatsigręždami. Deja, merginos dažnai ir toliau piktai traktuoja nesėkmes ir nusivylimus, priekaištauja sau dėl klaidų ir klaidų. Ir dar ilgai dailiosios lyties atstovės negali pamiršti kažkieno padarytų skriaudų, puoselėjančių jas savo sieloje ir vis labiau užkertančios kelią į ateitį.
Jeigu žmogus nuolat yra panašioje būsenoje, jis pasmerktas nesėkmei. Negalite žiūrėti į priekį optimistiškai, jei nuolat žiūrite atgal. Taigi trumpam ne tik susilaužyti sprandą ar suklupti, bet ir įkristi į gilią duobę, iš kurios gana sunku išeiti. Dažniausiai nemokame pamiršti buvusių santykių, neįsivaizduojame, kaip atsisveikinti su nuoskaudomis. Atrodytų, kas lengviau – suvok, analizuok savo klaidas ir gyvenk toliau. Tačiau daugelis merginų net nebando ką nors pakeisti. Jie neįtaria, kad patys blokuoja kelią į sėkmę.
Trumpai tariant, norint visapusiškai suvokti dabartį, susikurti teisingus planus ir drąsiai žengti į ateitį, reikia atsiminti vieną taisyklę – pamiršti praeitį kaip neįdomią ir nuobodžią knygą. Juk šiukšles išmetame iš namų, o nekaupiame? Būtų keista gailėtis pasibaigusio sūrio ar rūgpienio. Atsidusome, įdedame į maišelį ir einame ieškoti naujų gaminių. Žinoma, nenorėčiau pirkti pasibaigusio galiojimo dešros ar grietinės. Bet mes jau išmokome atskirti kviečius nuo pelų.
Išmokti pamiršti nuoskaudas
Pamiršti savo neigiamą praeitį nėra lengva. Tai neleidžia miegoti naktį, netikėtai išnyra atmintyje pačiu netinkamiausiu momentu. Tai kankina kaltės jausmu ir apgailestauja, kad viskas galėjo būti kitaip. Ar galėtų ar ne? O jeigu būtumėte pasielgę kitaip ir tai būtų sulaukę rimtesnių pasekmių?
Viską, ką likimas tau buvo paruošęs, reikėjo išgyventi. Tai padėjo tapti išmintingesniems, kantresniems, labiau patyrusiems. Bet net jei esi kaltas dėl to, kas kažkada atsitiko, kodėl dabar dejuoti? Kas buvo, kas buvo – to nebegalima pataisyti. Į nesėkmes reikia žiūrėti ramiai, nes negalima pamiršti praeities, nuolat jos gailėdamasis.
Pabandykime paleisti savo praeitį ir pabandykime persijungti į dabarties įvykius. Yra daug būdų tai padaryti. Ir tik bandymų ir klaidų būdu rasite sau tinkamą variantą. Vieniems reikia pakeisti dekoraciją išvykstant į užsienį, o kitiems lengviau sudeginti buvusio daiktus. Vienintelis dalykas, kurį turėtumėte suprasti, yra tai, kad be naujų įspūdžių ir be beprotiškų išdaigų negalėsite pamiršti rūpesčių.
Taigi pradėkime. Paimame rašiklį ir popieriaus lapą, prisimename kai kurias situacijas ir akimirkas iš savo gyvenimo, tada bandome į jas pažvelgti tarsi iš šalies. Tuo pačiu stengiamės būti ramūs, per daug emocingai nereaguoti į prisiminimus.
Atminkite, kad dabar mūsų tikslas yra uždaryti duris į neigiamą praeitį ir nukreipti energiją į ateitį. Susikaupiame ir stebime prisiminimus, tarsi filmo užkulisius televizoriaus ekrane. Mes juose nesame! Tiesiog žiūrime ir ant popieriaus lapo užrašome dalyvaujančių žmonių vardus. Mūsų užduotis – atsikratyti prisiminimų, kad galėtume pradėti gyventi iš naujo, o ne iki ašarų.
Tai darome tol, kol baigsis prisiminimai. Tuo pat metu mes neįsitempiame, stengdamiesi prisiminti tai, kas iš pradžių neateina į galvą. Jei jis neatsiranda, tai nėra būtina mūsų ateities statybai. Visų pirma, mūsų sąmonė suteikia informaciją, kuri šiuo metu yra ypač svarbi. Jūs neturėtumėte pridėti prie jo nieko nereikalingo. Imame tik tai, ką galime apdoroti be streso.
Išsilaisvinę iš praeities prisiminimų ir užrašę vardus ant popieriaus lapo, ramiai ir atlaidžiai pažiūrėkite į gautą sąrašą. Ar daug vardų gavote? Viskas gerai, nes tai nesvarbu. Tiesiog stengiamės nejausti emocijų žmonių, turinčių tokius vardus, atžvilgiu. Ar Aleksandras mus įskaudino? Na, gerai, ji jau išgyveno... Ar Elena kartą mus įžeidė? Tai buvo seniai ir nebesvarbu. Tatjana kartą išdavė? Tatjanos mūsų gyvenime nebuvo daugelį metų, tad ar verta prisiminti šią išdavystę?
Maždaug tokiu pačiu būdu mes laikome kiekvieną asmenį už šio ar kito vardo. Mes neskirstome žmonių į gerus ir blogus. Mes jų nesmerkiame, nekritikuojame ir negiriame, nevertiname. Deja, praeities ištrinti neįmanoma, paliekant ją savo emociniame pasaulyje. Taip pat nesistengiame vertinti mūsų gyvenime susiklosčiusių situacijų teigiamų ir neigiamų aspektų. Juk viskas, kas mums nutiko anksčiau, suformavo mus dabartyje. Būtent joje mes dabar egzistuojame, o anksčiau paprasčiausiai sutvarkome reikalus.
Sąraše esančius vardus svarstome tol, kol mūsų sąmonė įpranta juos suvokti nuošaliai. Tai pirmas žingsnis siekiant pamiršti praeitį. Dabar savo mintyse turime suformuoti atskirą nišą, kurioje talpinsime savo praeitį.
Žmogaus atmintis yra tarsi didelis sandėlis, kuriame saugoma viskas, kas mums kadaise nutiko. Jame jo sunaikinti neįmanoma. Tačiau viską paslėpti tolimiausioje atminties sandėlio patalpoje ir tada sandariai uždaryti duris paprasta. Trumpai tariant, turime izoliuoti prisiminimus atskirame savo sąmonės kampelyje ir stengtis daugiau niekada ten neiti. Dėl izoliacijos mes mintyse nedelsiant kreipiamės į kiekvieną, kuris buvo pažymėtas sąraše, neišryškindami asmenybės ir jų tarpusavio ryšių.
Kaip pamiršti praeitį ir gyventi toliau? Įsivaizduokite, kad prieš jus yra žmonių grupė, savotiškas kolektyvas, kuriame visi dirba pagal savo išgales. Ir kiekvienas iš jų turi savo vaidmenį, kurį jie atliko jūsų gyvenime. Dėkojame visiems už dalyvavimą mūsų likime, už tai, kad gavome daug patirties. Juk visi žmonės yra keliautojai, važiuojantys tam tikru maršrutu. Kurį laiką jų keliai susikerta, vienas žmogus bendrauja su kitu, tada jie išsiskiria ir eina toliau.
Būsime dėkingi visiems mus sutikusiems. Nesvarbu, kokią patirtį įgijome – gerą ar blogą. Ir teigiami, ir neigiami praeities dalykai – visa tai yra vertinga. Jie yra mūsų ateities pagrindas. Ir tegul mūsų laikini gyvenimo palydovai taip pat turi tokį pagrindą. Parašysime jiems dėkingą kreipimąsi ir linkime sėkmės kelyje.
Taip tepame tol, kol pajuntame vidinį lengvumą. Tai reiškia, kad mums pavyko išspręsti praeities problemas. Ir tai iš daugybės sudėtingų užduočių virto įprasta gyvenimo patirtimi. Ir dabar mes stengiamės nukreipti savo energiją tinkama linkme. Mes nukreipiame savo mintis į save ir keliame sau tikslus. Mes tik planuojame savo ateitį, nepaveikdami kitų, kad ir kokie artimi jie būtų.
Geriau galvoti apie kitus žmones kaip apie sėkmingus, laimingus ir sveikus asmenis, nepritaikant jų į situacijas, kurias planuojate patys. Nes viltis dėl kitų dalyvavimo jų asmeniniame likime yra ne kas kita, kaip smurtas prieš jų valią. Ir bet kurio žmogaus laisva valia neliečiama.
Trumpai tariant, net psichiškai reikia elgtis teisingai kitų atžvilgiu. Pamiršti praeities santykius įmanoma tik supratus, kad kuriant bet kokias situacijas visada yra kiekvieno dalyvio laisva valia. Pasikėsinimas į jos gyvybę yra nepriimtinas. Negalite planuoti savo ateities, sutelkdami dėmesį į kitų žmonių dalyvavimą joje. Galbūt jie padės mums jį sukurti, bet labai tikėtina, kad taip neatsitiks.
O kas, tikėdamasis kažkieno buvimo ir nepamačius šio žmogaus kartą šalia, sutrikti, nežinodamas, kur judėti toliau? Ar tokios ateities norime sau? Žinoma ne. Todėl mes planuojame ir organizuojame tik savo likimą. Tegul kiti žmonės į jį patenka arba, priešingai, išeina, bet tik savo noru.
Patalpinę savo praeitį tolimiausiame atminties sandėlio kampelyje ir apsisprendę ateities planus, drąsiai judame pirmyn. Nereikėtų žiūrėti atgal – praeitis saugiai paslėpta ir jos nebepamatysi. Iš jo jau pasiėmėme viską, ko reikia. Ir mums nereikia papildomo bagažo pakeliui. Eikite vikriau ir lengvai. Ir smagiau, nes mūsų laukia tikslas.
Savęs hipnozė yra vienas iš efektyviausių būdų pamiršti praeitį. Žinoma, ne kiekvienas iš mūsų siekiame tai ištrinti iš gyvenimo. Bet jei prisiminimai skausmingi, tuomet reikia jų atsikratyti. Priešingu atveju jie trukdys kurti savo likimą.
Jei jums per sunku pamiršti praeitį, kreipkitės į specialistus. Jie padės suprasti, kas vyksta. Nereikia neštis prisiminimų bagažo į naują gyvenimą. Viską, ką patyrėme anksčiau, jau ne kartą patyrėme prisiminimuose. Kiekviena praeities situacija yra mūsų ateities pamato plyta. Ir tai priklauso tik nuo mūsų pačių.
Diskusija 11
Panašios medžiagos
Sveikinu visus mano skaitytojus ir prenumeratorius bei tuos, kurie ką tik nusprendė prisijungti prie daugybės žmonių, užsiimančių saviugda ir savo sveikata. Šiame straipsnyje bus kalbama apie mūsų neigiamus prisiminimus, kurie kartais tarsi „sniego gniūžtė“ persekioja mus. Išmoksime efektyviai jų atsikratyti.
Kiekvienas žmogus savo gyvenime daro daug klaidų, ir tai yra visiškai normalu. Mes nesame robotai, kad viską padarytume tobulai. Tačiau vieni iš jų mokosi patirties, o kiti užsiima savęs plakimu, vėl ir vėl prisimindami klaidas.
Kai kurie, ypač stiprūs neigiami prisiminimai priverčia žmogų jausti nejaukumą, gėdą ar baimę, o tai psichologiniu požiūriu yra labai blogai. Tai labai sugadina nuotaiką ir tuo pagrindu gali, ir su tuo kovoti labai sunku.
Įprasta, kad bet kuris žmogus gyvenime daro klaidų, o svarbiausia išmokti iš jų išgauti teigiamas akimirkas ir nesigilinti į praeitį. Tikimės, kad šie patarimai padės jums pamiršti visus blogus dalykus jūsų gyvenime.
1 Išmokite mylėti save
Bet kokioje situacijoje būtina priimti save tokį, koks esi, o ne įvažiuoti į griežtus visuomenės primetamus rėmus. Jei įsimylėsite save ir pradėsite džiaugtis gyvenimu, tada jis taip pat bus jums palankus.
2 Nustokite apsėsti savo problemas ir praeities nesėkmes
Jei jus nuolat persekioja neigiami prisiminimai iš praeities ir trukdo normaliam gyvenimui, galite išbandyti šią psichologinę techniką.
Pateikite problemą visa apimtimi. Reikia tai patirti dar kartą, tik šį kartą mintimis. Prisiminkite visas smulkmenas, pojūčius. Stenkitės, kad jis būtų kuo gyvesnis ir natūralesnis. Pasiekę maksimalų regėjimo suvokimą, įsivaizduokite problemą kaip kokį nors tą akimirką atsiradusį vaizdą.
Stebėkite jį iš šono, atidžiai įsižiūrėdami į smulkmenas ir po kurio laiko mintyse nuimkite nuo galvos, galvodami apie ką nors gero. Tada galite pataisyti rezultatą, pavyzdžiui, atsispaudimus nuo grindų. Tokia neigiamo pakeitimo teigiama technika naudojama kariuomenėje. Ir tai gerai veikia.
3 Pažvelkite į ateities problemas ir bėdas filosofiniu požiūriu
Niekada nebūna, kad viskas klostytųsi kaip iš sviesto. Bet kuris žmogus turi problemų tiek praeityje, tiek ateityje. Skirtumas tarp sėkmingų žmonių ir nevykėlių yra jų mastas.
Kai automobilis sugenda ir nėra pinigų jo remontui, vienas žmogus gali būti visiškai demoralizuotas, o, pavyzdžiui, profesionalus kariškis gali kovoti už gyvybę ir atsidurti beveik beviltiškoje situacijoje, bet tuo pačiu.
Visos problemos yra santykinės ir reiškia lygiai tiek, kiek mes joms teikiame svarbą.
4 Technika "Nupieškite problemą"
Žinoma, daugelis iš mūsų nesame menininkai, bet jei neigiami prisiminimai išlieka, paimkite tuščią popierių ir nubrėžkite problemą. Nupieškite tai, kas pirmiausia ateina į galvą. Tai veikia taip pat, kaip ir ankstesnė technika, tik grafikos pagalba galima stipriau išdirbti vaizdą. Nupiešę lapą sudeginkite. Po kelių seansų patirtis turėtų gerokai sumažėti.
Atlikę šiuos pratimus, galvokite apie gerus dalykus. Gyvenimas yra puikus, jei elgiesi su juo teigiamai! Sėkmės tau!
Šiandienos straipsnyje kalbėsime apie kai kurias mūsų psichologijos ypatybes. Pakalbėsime apie tai, kaip viską pamiršti, tiksliau – su kurios pagalba tai galima padaryti. Labai dažnai mus kankina praeities prisiminimai, neleidžiantys normaliai gyventi, tačiau su jais susidoroti yra realu.
Kaip pamiršti viską, kas bloga
Klasikinis psichologų patarimas – neužsiimkite kažkuo kitu. Ir tam yra tam tikra priežastis. Jei gerai pagalvosite, užimtas žmogus neskirs per daug laiko prisimindamas praeitį, remdamasis ja tik tada, kai to reikia. Net laisvalaikiu jis neturės laiko maišyti praeities, nes norės elementariai pailsėti nuo verslo. Taigi įkelti save nėra tokia bloga idėja. Na, o kaip tiems, kurie to negali? Čia ir kai kurie psichologai gali patekti į aklavietę. Pamiršk viską – kaip dar gali tai padaryti? Yra dar vienas būdas, kuris vadinamas labai paprastai – sąmoningumu. Bet ką reikia suvokti? Dabar apie tai kalbėsime išsamiai.
Kas yra praeitis
Atrodytų, atsakymas be galo paprastas, praeitis yra tai, kas mums nutiko kartą, seniai ar ne. Pagrindinis žodis čia vyksta. Taigi praeitis yra mūsų protas, kuris mus trikdo, neleidžia normaliai gyventi dabartyje. Yra tik vienas būdas susidoroti su protu: suvokti, kad viskas, kas nutiko kartą, nėra tikra. Tai lengva pasakyti, bet daugeliui žmonių nepavyksta. Tada užduokite sau šį klausimą: kodėl taip prisirišote prie praeities, ar tikrai dabartyje nėra nieko įdomaus? Gal pasakysiu banalų dalyką, bet mintyse gyventi praeitimi nėra prasmės, tu tiesiog virsi zombiu, užprogramuotu žmogumi, kuris pasimetęs ne tiek dėl visuomenės, kiek dėl savęs . Neįspūdinga? Tada papasakosiu apie vieną įdomų žmogų, kuris daug išgyveno per savo gyvenimą, įskaitant karą, bet ilgainiui išgarsėjo gebėjimu padėti žmonėms susidoroti su įvairiais sunkumais, o ypač – įveikti su praeitimi susijusias problemas. Jo vardas buvo Harilal Punja, bet pasaulyje jis geriau žinomas kaip Papaji. Taigi jis labai įdomiai kalbėjo apie protą. Protas, anot jo, yra kapų plėšikas, iškasantis kaulus iš praeities savo labui. Norint tai suprasti, tereikia patirti kokį nors ryškų įvykį, net sukrėtimą. Šiuo metu jūs negalvosite apie nieką kitą, išskyrus šį įvykį.
Veiksmingiausias būdas
Įsivaizduokite: einate miško takeliu, galvojate, kad kitą savaitę išvyksite atostogauti į šiltą kraštą arba išgyvenate pertrauką su kokiu nors žmogumi. Ir tada ant tako iššoka briedis. Pasakyk man – apie ką pagalvosi? Kur nukrypsta tavo mintys apie praeitį? Tai va, iš jų neliks nė pėdsako, nes šiuo metu reikės galvoti apie daug svarbesnius dalykus, būtent apie savo saugumą. Vieno palyginimo atveju tai buvo apie moterį, galvojančią apie vestuves, kai prieš ją į kelią iššoko liūtas. Taigi reikia pasikviesti tokį liūtą į savo kelią arba, jei ne perkeltine prasme, ką nors pakeisti savo gyvenime. Čia gali padėti naujas hobis, naujas darbas, gyvenamosios vietos pakeitimas ar išvyka kur nors ir, žinoma, nauja meilė. Praeities nėra – yra tik mūsų prisiminimas apie ją, ir tai yra neginčijamas faktas. Ir pačioje atmintyje nėra nieko blogo, svarbiausia yra teisingai ją naudoti, būtent, išspręsti dabarties problemas.
Apie įžeidimus
Maždaug panaši technika, kaip pamiršti visas nuoskaudas. Tiesiog pagalvokite apie tai, kokios yra nuoskaudos. Užtikrinu jus: daugelis jų, brandžiai pagalvojus, jums atrodys nemandagūs. Na, ir rimtai – tegul jie jums pasitarnauja kaip pamoka ateičiai. Priimkite tai kaip pamoką, kad su tokiais žmonėmis geriau neturėti nieko bendra. Dažnai kyla klausimas: ar reikia atkeršyti? Ją reikia išspręsti atsižvelgiant į jūsų charakterį. Pavyzdžiui, yra dalykų, kurių negaliu atleisti, kai rimtai įžeidžiama ne man asmeniškai, o mylimam žmogui. Galite pasielgti savaip, tačiau nepamirškite, kad reikia atsakyti adekvačiai, jokiu būdu neperžengiant. Dauguma nuoskaudų serga tik mūsų ego – į jas galima tiesiog nepaisyti ir atkreipti dėmesį į svarbesnius dalykus. Tik reikia nepainioti savigarbos ir ego – tai visiškai skirtingi dalykai. Taip išvengsite daugybės nereikalingų rūpesčių, ko jums ir linkiu.
Tikėtina, kad kiekvienas turi prisiminimų, kuriuos žmonės norėtų pamiršti. Nerimą keliantis įvykis, nepatogi situacija, pažeminimas, mylimo žmogaus įžeidimai – tai gali būti bet kas. Ir kad ir kaip stengtumėtės tai pamiršti, atmintis priešinasi.
Nereikia slopinti visų nemalonių minčių. Būna atvejų, kai reikia pagalvoti, kas nutiko ne taip, kad pasimokytum iš klaidų ir judėtum toliau. Tačiau kai vienintelis jūsų minčių rezultatas yra pratęsti skausmą, turite jų atsikratyti ir judėti toliau.
Remiantis naujausiais tyrimais, žmonės gali užprogramuoti save, kad viską pamirštų tyčia. Štai kaip pamiršti tai, ko nenorite prisiminti.
Išvaryk blogas mintis
Sąmoningas sprendimas negalvoti apie blogus prisiminimus gali padėti juos ištrinti amžiams. Kai jums primena kažką, apie ką nenorite galvoti, neleiskite savo protui apie tai galvoti.
Pamirškite visas su prisiminimais susijusias detales
Norėdami atsikratyti blogų prisiminimų, pamirškite su jais susijusias smulkmenas, žmones, emocijas. Išsami informacija gali apimti kvapus, garsus ar vaizdus, susijusius su įvykiu, kurio nenorite prisiminti. Pavyzdžiui, jei nenorite galvoti apie traumuojantį įvykį, išmeskite iš galvos smulkmenas. Tai gali būti daina, skambanti fone, arba žmonės, kurie tuo metu žiūrėjo į jus.
Darykite tai kasdien.
Sunku užgniaužti nemalonius prisiminimus. Bet kuri nuslopinta mintis turi polinkį į rikošetą. Pavyzdžiui, jei norite užblokuoti emocijas, susijusias su automobilio avarija, jūsų smegenys ieško bet kokios minties apie tai, kad ją užblokuotų. Dėl to jis, taip sakant, tampa prieinamesnis. Tai yra, kai to neužblokuoji, mintis skuba atgal, vėl tave persekioja. Taigi, kiekvieną dieną turite blokuoti prisiminimus. Turite reguliariai juos išstumti iš sąmonės.
Per daug nekreipkite dėmesio į minčių blokavimą
Įstrigusios mintys linkusios greičiau ir stipriau atgyti, kai suteikiate joms per daug vertės, atkreipkite į tai dėmesį. Pripažinkite, kad užgniaužti mintis yra labai sunku, tačiau privalote toliau dirbti ir stengtis nepersistengti.
Venkite trigerių
Tam tikri vaizdai, objektai, kvapai ar vietos gali sukelti blogų prisiminimų. Išmeskite iš galvos daiktus ar vaizdus, kurie neleidžia pamiršti to, ko nenorite prisiminti. Venkite vietų ar susitikimų su žmonėmis, kurie jums primena skaudžią praeitį.
Išblaškykite mintis
Kita strategija, kurią galite išbandyti, yra pakeisti blogą atmintį kažkuo geru. Jei mintis apie praeities nesėkmę ir toliau jus persekioja, pabandykite pagalvoti apie tai, kaip jums sekėsi praeityje. Neleiskite, kad blogi prisiminimai paveiktų jūsų nuotaiką. Kai tik jie jus nuplauna, pradėkite galvoti apie ką nors gero.
Ką nors teigiamo susiekite su bloga atmintimi.
Išmokite susieti neigiamas mintis su teigiamomis. Tai padės įveikti blogus jausmus. Pavyzdžiui, pagalvokite apie savo blogą akimirką mėgaudamiesi geru filmu arba darykite tai, kas jus džiugina. Teigiama asociacija padarys jūsų neigiamą atmintį mažiau skausmingą.
Susipažinkite su atmintimi
Kita teorija teigia, kad visapusiškai suvokdami atmintį ir su ja susijusias neigiamas emocijas, galėsite susidoroti su skausmingomis emocijomis. Jauskitės pikti, liūdni ar skausmingi. Rėk, rėk, verk. Paleiskite savo emocijas, kad sumažintumėte jų įtaką jums.
Naudokite atleidimo ritualą, kad ištrintumėte atmintį
Tai protinis pratimas, savotiškas ritualas, skirtas išlaisvinti neigiamas emocijas ar prisiminimus, kurie užsiskleidė jūsų galvoje. Užsirašykite kiekvieną prisiminimų detalę, kurią norite pamiršti. Leiskite sau rašyti atvirai, žinodami, kad niekas to neskaitys. Tada reikia sudeginti popieriaus lapą. Pamatę, kad popierius dega, mintyse išlaisvinate atmintį. Arba taip pat galite suplėšyti arba susmulkinti popierių į mažus gabalėlius, tai taip pat labai padeda.
Praktikuokite sąmoningumą
Išmokite sutelkti dėmesį į dabartį, o ne galvoti ir nerimauti dėl savo praeities, kurios negalima pakeisti ar numatyti ateityje. Negyvenkite savo dienos naudodami autopilotą. Pastebėkite ir atkreipkite dėmesį į mažas detales, vaizdus, kvapus ir garsus. Reguliari meditacijos praktika padės būti dėmesingiems ir įvertinti kiekvieną savo gyvenimo akimirką.
Gyvenk iki galo ir kurk gerus prisiminimus
Visada būkite šalia žmonių, kurie daro jus laimingus. Jei įmanoma, keliaukite ir susipažinkite su naujais žmonėmis. Bendraukite kuo daugiau. Tai padės susikurti naujus gerus prisiminimus, dėl kurių jūsų blogi prisiminimai natūraliai išnyks.
Nesėdėkite šalia
Sugalvokite naują hobį ar fizinę veiklą. Atsiduokite kūrybai ir dalyvaukite meno ir amatų veikloje. Išeikvokite savo energiją kurdami ką nors naujo arba išbandykite save kaip savanorį. Būsite nuolat užsiėmę reikalais ir turėsite mažiau laiko galvoti apie blogus prisiminimus.
Pasikalbėkite su kuo nors apie tai
Gali padėti pokalbis su patikimu draugu ar šeimos nariu. Jų patarimai, nuomonės ir panašios istorijos gali suteikti jums kitokį požiūrį į dalykus ir padėti pamiršti tai, ko nenorite prisiminti.
Laikydamiesi visų šių patarimų, galite ištrinti blogus prisiminimus iš savo atminties ir atgauti visišką savo gyvenimo kontrolę.
Nėra prasmės daryti tą patį ir laukti kitokių rezultatų.
c) Albertas Einšteinas
Kiek kartų girdėjote, kad prieš pradedant kažką naujo reikia išsivaduoti nuo seno?
Ir jūs tikriausiai ieškote būdų, ?!
Kas iš principo skamba logiškai.
Na, o kokia meilužė, kraustydamasi į naują butą, kartu su savimi tempiasi sugedusius baldus ar sudaužytus indus ...
Mes neraginkite apleisti savo praeities arba pamiršk apie tai.
Tai mūsų gyvenimas, mūsų patirtis, be jos nebūtume tapę tuo, kuo esame dabar.
Tačiau manau, kad sutiksite kad praeitis yra praeityje.
Bet aš taip pat norėčiau suprasti KODĖL taip yra!
Pažiūrėkime ...
1. Energijos lygio jūsų gyvenime didinimas
Mes gyvename dabartimi, o visa mūsų energija taip pat yra dabartyje, „čia ir dabar“. Geriau užpildyti stiprybe ir sąmoningumu kiekvieną išgyventą akimirką nei bevaisė kentėti dėl praeities.
Nukreipkite dėmesį iš praeities į dabartis leis padidinti energijos kiekį savo kūne, veiksmuose, jėgoje ir jausmų gylyje.
Jie padės išmokti būti dabartyje. Su jų pagalba jūs pakeisite savo gyvenimą į gerąją pusę.
2. Teisinga judėjimo kryptis savo tikslo link
Žvelgti tik į praeitį – tarsi eiti keliu nugara į priekį: nieko nematai, išskyrus savo senus pėdsakus.
Tikslas kartais gali būti neįgyvendintas tik todėl, kad iš tikrųjų tu eini į jį tiesiog iš seno įpročio, o pats jau seniai jį peraugai ir praradai susidomėjimą.
Tai, kas laukia, yra daug įdomiau! Jau laikas nustoti gyventi praeityje... Eik savo gyvenimo keliu, likti dabartyje ir žvelgti į ateitį ir pamatysite daug įdomių „šakių“ ir įdomių perspektyvų!
3. Išsivaduoti iš senų santykių scenarijų
Daugelis žmonių dėl trauminių įvykių praeityje užsikabinti, kas buvo... Jie priima senus santykių įvaizdžius ir vėl ir vėl juos atkuria: „Visada sutinku alkoholikus“, „Man nesiseka meilėje“, „Jie mane išduoda“, „Aš susiduriu su piktais viršininkais“.
Taip, galbūt tai nutiko ne kartą jūsų gyvenime, bet taip yra nereiškia, kad esate pasmerktas tokiai įvykių raidai iki gyvenimo pabaigos.
Taip yra, kai praeities našta yra blogas patarėjas. Gali naudokite jį tik kaip patirtį savistabai: „Ką aš darau, kad patekčiau į tokias situacijas, ir kaip tai pakeisti“, bet tikrai ne tam, kad tai būtų pagrindas gyvenimo scenarijui.
Dėl technikos, kurią moku šiame seminare, perrašysite senus destruktyvius savo gyvenimo scenarijus į naujus, kurie yra veiksmingi ir sėkmingi.
Tu išmoksi, kaip paleisti praeitį ir gyventi stipraus, turtingo, kūrybingo, savimi ir pasauliu pasitikinčio žmogaus pozicijoje.
4. Nauja nuomonė apie save, savo galimybes ir įgyvendinimą
Ribojantys praeities įsitikinimai, suformuoti mūsų aplinkos ir mūsų pačių, „sukerta mums sparnus“. Ir tik mes patys galime juos vėl ištiesinti!
„Nes pats pirmas punktas yra tavo tikrovės interpretacija... Daug kas priklauso nuo to, kaip žiūrite į dalykus, kaip matote save, savo vietą gyvenime, ką veikiate, kur judate.
Tai teigiama pusė, nes daug kas priklauso nuo tavęs – nuo to, kuo tu save laikai kaip matai save, kokią vietą gyvenime esi sau apibrėžęs.
Iš minusų yra didžiulė grupė žmonių, kuriems priklauso pasenusi informacija, pasenęs jūsų įvaizdis. Ir sutelkiant dėmesį į jų nuomonę, mes vėl ir vėl save menkiname... Tas „čia tu to nepadarei“ yra kritika ir iš išorės, ir dažnai iš savęs. Ir prasideda šis pažeminimas, kad „aš esu niekas, ir nėra kaip manęs prisišaukti“.
Tai yra, tai svarbu tikėti, kad esu stipri, kad galiu, kad tikrai turiu galimybių, sutikite, kad aš nesu toks kaip jie.
Negalime priimti nei savęs, nei kitų žmonių dėl to, kad mūsų idėjos trukdo „Emocinė našta“ iš praeities.
Pavyzdžiui, kažkas neatleidžia savo tėvams vaikų nusiskundimų. Arba jis negali išsivaduoti kaltės jausmai už veiksmą, įvykusį prieš metus.
Dėl to į naujus įvykius reaguojame senai – kaip „įžeisti vaikai“, arba „kalti skolininkai visų akivaizdoje“.
Gal jau laikas sustabdyti šį užburtą ratą ir nustoti gyventi praeitimi?
„Kai kyla rimtas konfliktas – skyrybos, turto dalybos, kažkoks mūšis – visą dėmesį nukreipiame ten. Per šį laiką tarp mūsų toks traukiami galingi energetiniai lynai... Tada mes nesutariame su žmogumi, galime su juo nebendrauti, bet lynai lieka. Jam liko šiek tiek šios energijos.
Ir dabar jie grįžta į mūsų gyvenimą, kad mes paėmė šią energiją... Dažniausiai jie rodo – tai aktoriai iš praeities. Jūs bendravote su tuo žmogumi, būdamas visiškai kitoks... O dabar viską kitaip suvoki, kitaip traktuoji.
Galite dar kartą naujomis akimis, nauja sąmone pažvelgti į seną situaciją, tai suprasti dabar tu su ja elgiesi kitaip kad galbūt nebeverta konfliktuoti su žmogumi“.
6. Gebėjimas oriai susidoroti su skausmu ir judėti toliau
Skausmas ir praradimas kažkas svarbaus neišvengiamas žmogaus likime... Išsiskiriame su jaunatviškomis iliuzijomis, atsisveikiname su reikšmingais žmonėmis, keičiame darbą, patiriame nusivylimą geriausiais jausmais, kartais netenkame sveikatos ir išgyvename artimųjų mirtį.
tai normaliais gyvenimo etapais, ir nuo to neapsaugotas nei vienas žmogus.
Kitas klausimas, kaip mes su tuo susitvarkome... Jūs galite branginti savo skausmą metų metus, be galo savęs gailėdamas ir skindamas žaizdą. Ir jūs galite priimti tai, kas įvyko, kaip faktą, gyventi ir paleisti šias emocijas. Ir naudokite krizę kaip asmeninio ir dvasinio augimo tašką.
Bet, žinoma, bet kuriuo atveju pirmiausia turite išgydyti savo skausmą. Tam skirta nuostabi meditacija „Pagalbos siuntimas sau praeityje“. Jūs nusiųsite save į praeitį meilės energija tu gali išgydyti bet kokią traumą, susidoroti su sudėtinga situacija.
7. Efektyvus gyvenimas ir įgyvendinimas naujos energijos aplinkoje
„Daug senų metodų kuris veikė vėl ir vėl, versle, gyvenime - dabar nedirbk, arba jie veikia su kai kuriais pakeitimais.
Ši tendencija tęsiasi ir tęsis tol, kol bus sukurtas naujas kursas, nauja kryptis, naujas pojūtis. ... Kol nenuspręsite užtikrintai, mažų pataisų nedarysite net tose srityse, kurios anksčiau jums pasiteisino 100%.
Tai ne abejonė savimi, ne abejonė kelio teisingumu.
Tiesiog patikrinkite lustus, įrankius, ar jie dabar veikia, ir atlikite kai kuriuos pakeitimus..
Alenos Starovoitovos internetinis seminaras nuo 2012-10-21
Paaiškėjo, kad būti laimingai ir saugiai realizuotam dabartinėse energijose, reikia nustoti gyventi praeityje. Atsisveikinkite su senais veiklos būdais ir pradėkite kūrybingas naujų paieškas!
Iliuzijos sukuria suvaržymus, dėl kurių sumažėja problemų sprendimo galimybių skaičius ir daugelis mūsų ketinimų tampa neįgyvendinami.
Sužinokite, kas padės išplėsti jūsų požiūrį.
Kodėl verta palikti praeitį, mes tai išsiaiškinome.
Žinoma, perskaitę šią medžiagą turite naują klausimą: Kaip tai padaryti))
Tai gana pagrįsta: nauja informacija ir atsakymai kelia naujų klausimų.
Praeities meditacijos išlaisvinimas
Linkiu visapusiškai išnaudoti savo praeities patirtį ir laimingai gyventi dabartyje!
Alena Starovoitova ir Ulyana Radnaya
P.S. Veiksmingas būdas išsivaduoti iš neigiamos praeities įtakos dabartiniam gyvenimui. Parašykite naują, sėkmingą ir laimingą savo gyvenimo scenarijų!
