Ilgą laiką jogos paslaptys slypėjo po septyniais antspaudais. Vakarų pasaulio atstovai net negalvojo kada nors įminti senovės Indijos mokymų paslaptis. Kovodami už gražią figūrą ir sveiką kūną, žmonės tenkinosi įprastu tinkamumu, nemanydami, kad kažkur tolimoje Indijoje yra tokia praktika, kuri gali išgyventi. Ir tik kelių drąsių meistrų, nusprendusių Vakarų pasauliui atskleisti jogos paslaptis, dėka liūdnai pagarsėjusios asanos, pranajamos ir meditacijos technikos tapo plačios visuomenės nuosavybe. Šiandien apie šias unikalias technologijas žinoma daug. Jiems skirta daugybė knygų, filmų, televizijos laidų ir mokslinių publikacijų. Šis straipsnis nėra išimtis. Jame su skaitytojais pasidalinsime keliomis jogos paslaptimis, kurios pravers kiekvienam, pradedančiam praktiką ir norinčiam joje pasiekti maksimalios sėkmės.
Veiksmingos jogos paslaptys pradedantiesiems
Jogos praktika turi daug niuansų, į kuriuos ne visada atsižvelgiama treniruočių metu. Dėl to pratimai tampa mažiau veiksmingi, nesuteikdami rezultato. Jei žmogus žino efektyvios jogos paslaptis, jis gali tikėtis palankiausio treniruočių rezultato. Be to, jis turi galimybę padaryti praktiką saugesnę ir lengvesnę.
Kokios yra septynios jogos paslaptys?
- Jūs neprivalote apsiriboti asanomis. Tai jogos paslaptis– vienas svarbiausių. Reikalas tas, kad asanos yra tik ledkalnio viršūnė. Jų įgyvendinimas neleidžia pasiekti galutinių jogos tikslų. Ir tik tuo atveju, jei asanos yra palaikomos tinkamais kvėpavimo pratimais ir meditacinėmis technikomis, praktikantas gali tikėtis efektyvaus rezultato.
- Pradėkite treniruotę su apšilimu. Šilti raumenys yra pagrindinė saugios jogos paslaptis.
- Nevalgykite prieš treniruotę. Tai ne tiek jogos paslaptis pradedantiesiems, kiek svarbi rekomendacija. Geriausia nevalgyti likus 2-3 valandoms iki treniruotės pradžios. Apskritai dietą verta padaryti lengvesnę. Kalbant apie vandenį, jo kiekis yra neribotas (bet ne per užsiėmimus).
- Pusvalandį prieš treniruotę nusiprauskite po šiltu dušu. Ši jogos paslaptis puikiai pasitarnaus tiems, kurie nėra itin lankstūs. Šiltas dušas sušildys raumenis, todėl asanos bus lengvesnės ir neskausmingesnės.
- Praktikuoti lauke. Pagrindinis jogos tikslas – užmegzti ryšį su išoriniu pasauliu. Daug lengviau tai pasiekti lauke.
7 jogos paslaptys
Norintiems treniruotes padaryti efektyvesnes, patariu pasižiūrėti nuostabią video pamokėlių seriją, pavadintą 7 jogos paslaptys. Jų pagalba praktikantai sužinos, kaip taisyklingai apšilti, kaip išlaikyti pusiausvyrą, kokius pratimus atlikti rankų, pilvo, krūtinės, sėdmenų ir šlaunų raumenims ir dar daugiau. &vienas
Ar kyla problemų ieškant konkretaus vaizdo įrašo? Tada šis puslapis padės rasti vaizdo įrašą, kurio taip reikia. Mes lengvai išnagrinėsime jūsų užklausas ir pateiksime visus rezultatus. Nesvarbu, kuo domitės ir ko ieškote, nesunkiai rasime jums reikalingą vaizdo įrašą, kad ir kokia kryptimi jis būtų nukreiptas.
Jeigu Jus domina aktualios naujienos, tuomet esame pasiruošę Jums pasiūlyti šiuo metu aktualiausius naujienų reportažus visomis kryptimis. Futbolo rungtynių rezultatai, politiniai įvykiai ar pasaulis, pasaulinės problemos. Visada būsite naujausia informacija apie visus įvykius, jei naudositės mūsų nuostabia paieška. Mūsų teikiamų vaizdo įrašų žinomumas ir jų kokybė priklauso ne nuo mūsų, o nuo tų, kurie juos įkėlė į internetą. Mes tiekiame tik tai, ko ieškote ir jums reikia. Bet kokiu atveju, naudodamiesi mūsų paieška, sužinosite visas pasaulio naujienas.
Tačiau pasaulio ekonomika taip pat yra gana įdomi tema, kuri kelia nerimą daugeliui žmonių. Labai daug kas priklauso nuo skirtingų šalių ekonominės padėties. Pavyzdžiui, importas ir eksportas, bet koks maistas ar įranga. Tas pats pragyvenimo lygis tiesiogiai priklauso nuo šalies būklės, taip pat atlyginimų ir pan. Kuo tokia informacija gali būti naudinga? Tai padės ne tik prisitaikyti prie pasekmių, bet ir gali įspėti dėl kelionių į vieną ar kitą šalį. Jei esate įkyrus keliautojas, būtinai pasinaudokite mūsų paieška.
Šiandien labai sunku suprasti politines intrigas ir suprasti situaciją, reikia rasti ir palyginti daug įvairios informacijos. Štai kodėl galime nesunkiai rasti įvairių Valstybės Dūmos deputatų pasisakymų ir pasisakymų už visus praėjusius metus. Galite lengvai suprasti politiką ir situaciją politinėje arenoje. Jums taps aiškios įvairių šalių politikos ir galėsite nesunkiai pasiruošti būsimiems pokyčiams ar prisitaikyti prie mūsų realijų.
Tačiau čia galite rasti ne tik įvairių naujienų iš viso pasaulio. Taip pat nesunkiai rasite filmą, kurį bus malonu žiūrėti vakare su buteliu alaus ar spragėsių. Mūsų paieškos duomenų bazėje yra filmų kiekvienam skoniui ir spalvoms, nesunkiai rasite sau įdomią nuotrauką. Mes galime lengvai rasti jums net seniausius ir sunkiai randamus kūrinius, taip pat gerai žinomus klasikus, tokius kaip „Žvaigždžių karai: Imperija smogia atgal“.
Jei norite tiesiog šiek tiek atsipalaiduoti ir ieškote juokingų vaizdo įrašų, mes taip pat galime numalšinti jūsų troškulį čia. Rasime jums milijoną skirtingų linksmų vaizdo įrašų iš visos planetos. Trumpi pokštai lengvai nudžiugins ir linksmins visą dieną. Naudodami patogią paieškos sistemą galite rasti būtent tai, kas jus prajuokins.
Kaip jau supratote, mes nenuilstamai dirbame, kad visada gautumėte būtent tai, ko jums reikia. Specialiai jums sukūrėme šią nuostabią paiešką, kad galėtumėte rasti reikiamą informaciją vaizdo įrašo pavidalu ir žiūrėti ją patogiame grotuve.
Sveiki)
Jau seniai norėjau užsiimti joga. Bet banalios situacijos, kur?Kada? Nėra laiko. Ir vieną dieną radau tai, kas man labai patiko, būtent BARBARA CARRY. 7 JOGOS PASLAPTYS. VIDEO KURSAS SVEIKATAI IR GROŽIUI!
Ši moteris mane tikrai sužavėjo! Ji lengvai paaiškina visus judesius ir turi puikią fizinę formą bei tempimą!!! Apskritai ji motyvuoja)
Kursas padalintas į 7 pamokas ir + apverstas pozas.
Kiekviena pamoka trunka 10 minučių. Tai labai patogu, pavyzdžiui, šiandien galite atlikti tempimo ir pratimus nugarai. O rytoj – kojoms ir sėdmenims.
7 jogos paslaptys. 10 minučių apšilimas pradedantiesiems. 1 vaizdo įrašas
7 jogos paslaptys. 10 minučių apšilimas treniruotiesiems. 2 vaizdo įrašas
7 jogos paslaptys. Pusiausvyra. 10 minučių kompleksas. 3 vaizdo įrašas
7 jogos paslaptys. Klubai ir sėdmenys. 10 minučių kompleksas. 4 vaizdo įrašas
7 jogos paslaptys. Skrandis. 10 minučių kompleksas. 5 vaizdo įrašas
7 jogos paslaptys. Rankos ir krūtinė. 10 minučių kompleksas. 6 vaizdo įrašas
7 jogos paslaptys. Strijos. 10 minučių kompleksas. 7 vaizdo įrašas
7 jogos paslaptys. Atvirkštinės pozos. 10 min. kompleksas. 8 vaizdo įrašas
Kiekvieną kompleksą atlieka Barbara ir dar 2 merginos. Vienas iš jų atlieka lengvą šių pratimų versiją. Antrasis yra pratimas pažengusiems jogos žmonėms. Man patinka viskas šiame komplekse! Pristatymas, studijos interjeras ir, žinoma, pratimai ir, svarbiausia, šį kompleksą gali atlikti bet kokio jogos lygio žmogus!
*Tiems, kurie nori užaugti)
- Šiuo metu garsiausia ūgio didinimo technika yra Bergas. Galite ją pažinti. Atlikau visą pirmąjį kompleksą ir pasirinktinai pratimus nuo antrojo. Jei kai kurie pratimai neaiškūs yra video.Pratimus dariau kas dvi dienas vakarais.Reguliariai.
- Joga yra tiesiog nuostabi! Dariau 3 kartus per savaitę po 1-1,5 val. Labai sustiprinau nugaros ir kojų raumenis.
- Horizontali juosta, turejau namie, jei neturi, visada galima rasti jei nori pvz kieme. Aš tiesiog linksminuosi, po 2 minutes kelis kartus per dieną.
- Kasdien šokinėja 100 kartų per dieną, bandoma šokinėti vis aukščiau. Esmė ta, kad šokinėjant kojose susidaro mikroįtrūkimai. Tada atsisėskite ant aukšto stalo / kėdės. Ji prie kojų pririšo 1,5 kg svorį. ant kiekvienos kojos.Ir ji sėdėjo, kabino kojas apie valandą, pavyzdys vaizdo įraše (nors daug kalba, panašius krovinius galima nusipirkti bet kurioje sporto parduotuvėje arba Auchan už 1000 r)
- Grūdinimas labai skatina savo augimo hormono gamybą.Todėl grūdinimasis ryte šaltu vandeniu yra kaip tik tinkamas!
- Miegokite pakankamai! Miegas yra labai svarbus! Miegokite bent 7-8 valandas! Geriau miegoti be pagalvės ir be drabužių;) Yra daug straipsnių šia tema, skaitykite)
- Tinkama mityba, o geriau sakyti subalansuota!Valgykite viską, bet labiau remkitės ankštinėmis daržovėmis, kruopomis, pienu, daržovėmis.
- Gerti vitaminus.
- Laisvalaikiu skaitykite nuostabią svetainę I GROW
Kažkur nuo 13 metų mano ūgis sustojo ties 163 metrais ir daugiau nebedidėjo. Prieš metus pradėjau mokytis, nepraleisti visų šių etapų ir užaugau! Šiandien mano ūgis 172 cm.)
Ačiū už dėmesį!)
