MASKVA, gruodžio 26 d. – RIA Novosti. Rusijos biologai stebėjo, kaip kinta žiurkių atminties centro ląstelių darbas prasidėjus epilepsijos priepuoliui, ir sukūrė medžiagą, kuri slopina jų sunkumą, rašoma straipsnyje, paskelbtame žurnale „Epilepsy Research“.
Mokslininkai sukūrė pirmąjį galimą vaistą nuo epilepsijosAmerikos gydytojai sukūrė nedidelę baltymo molekulę, kuri slopina smegenų laikinosios skilties neuronus, kurie yra atsakingi už epilepsijos priepuolių atsiradimą, ir tuo pačiu jų nežudo, o tai leis gydytojams artimiausiu metu išlaisvinti pacientus. labiausiai paplitusi epilepsijos forma."Mūsų vaisto ar jo analogų naudojimas gali prisidėti prie naujo požiūrio į smilkininės skilties epilepsijos gydymo kūrimą. Naujų farmakologiškai atsparių epilepsijos formų gydymo strategijų kūrimas gali padėti sumažinti smegenų ląstelių pažeidimą priepuolių metu", - sakė jis. ir atveria naujus kelius šios ligos gydymui“, – sakė Valentina Kičigin iš Rusijos mokslų akademijos Teorinės ir eksperimentinės biofizikos instituto Puščine, kurios žodžius cituoja įstaigos spaudos tarnyba.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos statistika, šiandien pasaulyje yra apie 50 milijonų žmonių, sergančių įvairiomis epilepsijos formomis. Apie 40 % šių atvejų gydymas nereaguoja, o maždaug pusė sergančiųjų epilepsija negali vartoti vaistų nepajutę šalutinio poveikio.
Epilepsijos priepuoliai ir visi su jais susiję simptomai atsiranda dėl to, kad nervinės ląstelės staiga pradeda sinchronizuoti savo impulsus, vienu metu „įsijungia“ ir „išsijungia“. Kodėl taip nutinka, mokslininkai kol kas nežino, o neatskleidžiant tokio elgesio priežasčių visavertė kova su epilepsija yra neįmanoma. Neseniai ITEB RAS mokslininkai išsiaiškino, kad epilepsijos priepuoliai gali kilti dėl to, kad nervinės ląstelės klaidingai mano, kad jose beveik neliko maistinių medžiagų.
Kičigina su kolegomis institute tyrė vienos sunkiausių epilepsijos formų šaknis, kurios židiniai yra hipokampo viduje – smegenų atminties centre, esančiame laikinojoje smegenų skiltyje. Kai kuriais atvejais gydytojai turi pašalinti dalį jo ląstelių, jei priepuolių nepavyksta sustabdyti, o tai atima iš paciento galimybę atsiminti naują informaciją.
Rusijos mokslininkai bandė atskleisti šios epilepsijos šaknis ir rasti būdą, kaip ją gydyti ne tokiais radikaliais būdais, stebėdami, kas atsitiko žiurkių hipokampo neuronams, kai įvyko dirbtinis epilepsijos priepuolis, kurį sukėlė galingas neurotoksinas – kaino rūgštis.
Šie stebėjimai parodė, kad toksino patekimas į hipokampą lėmė didžiulę vadinamųjų piramidinių ląstelių, pagrindinių smegenų žievės ir atminties centro signalų procesorių, mirtį ir išlikusių ląstelių pažeidimą, ypač atsakingas už jų dalis. naujų baltymų molekulių sintezei ir metabolizmui.
Šių pažeidimų pobūdis paskatino mokslininkus manyti, kad daugumą jų galima nuslopinti naudojant vieną iš įmontuotų neuronams „taisyti“ skirtų sistemų, kurių darbą kontroliuoja vadinamieji kanabinoidiniai receptoriai. Tai specialios ataugos nervinių ląstelių paviršiuje, reaguojančios į marihuanoje esančių veikliųjų medžiagų analogus, kuriuos gamina smegenys.
Mokslininkai pažymi, kad problema yra ta, kad šių molekulių koncentraciją smegenyse iki minimumo sumažina specialus fermentas, vadinamas FAAH, kuris sunaikina daugumą kanabinoidų molekulių, kol jos prisijungia prie neuronų. Vadovaudamiesi šia idėja, Rusijos biofizikai maždaug parą po priepuolio į žiurkių smegenis suleido specialią medžiagą URB597, kuri blokuoja šio baltymo veikimą.
Kaip parodė šis eksperimentas, URB597 žymiai pagerino žiurkių hipokampo sveikatą ir savijautą, kai neurotoksinas sukėlė palyginti lengvus traukulius, kurių metu joms nebuvo traukulių. Tokiais atvejais žuvusių neuronų sumažėjo maždaug perpus, o išlikusios ląstelės nebuvo pažeistos.
Išsivysčius sunkesniems priepuoliams ir priepuoliams, URB597 poveikis buvo pastebimai silpnesnis – hipokampo neuronai mirė beveik taip pat masiškai kaip ir kontrolinės grupės žiurkėms, o iš išlikusių ląstelių išnyko ne visi pažeidimo pėdsakai.
Tačiau mokslininkai mano, kad URB597 ir kitos medžiagos, aktyvinančios savarankiškai besitaisančių neuronų kanabinoidų sistemą, gali apsaugoti epilepsijos smegenis nuo pažeidimų ir išgelbėti tūkstančius žmonių nuo būtinybės atlikti operaciją, kuri juos amžiams nusiųs nesibaigiančią Groundhog Day dieną.
Ponios, iš anksto įspėjame: šios nuotraukos gali sukelti stiprių emocijų. Juk šioms žinomoms moterims jau 50 ir daugiau, jos atrodo net geriau nei kai kurios jaunos merginos. Nors kai moteriai jau sukanka 50 metų, išlaikyti formą tampa sunkiau. Todėl, jei tokia figūra, tai yra griežtos disciplinos ir pratimų rezultatas. Ką daro šios moterys, kad išliktų tokios nuostabios formos? Beje, taip atrodo ne tik įžymybės, bet ir pačios įprasčiausios, apie kurias rašėme ir mes.
Sharon Stone
59 metai
Pažiūrėkite, kaip ji puikiai atrodo su bikiniu! Jei nematote jos veido, atspėti jos amžių paprastai yra nerealu. Ji daug treniruojasi ir kaskart išbando kažką naujo. Kartais ji daug pakelia kojas, taip pat jai patinka vandens aerobika. Beje, žvaigždė treniruojasi paprasčiausioje sporto salėje su paprastais mirtingaisiais. Jos racione daug raudonos mėsos, tačiau apie alkoholį žvaigždei teko pamiršti.
Halle Berry
50 metų
Aktorei, kuri pastaruoju metu vaidino ne pačius sėkmingiausius filmus, rugpjūtį sukako 50 metų. Tačiau visi prisimename, kaip ji spindėjo filmuose „X-Men“, „Mirk kitą dieną“ ir kituose. Ši nuotrauka daryta prieš porą mėnesių ir atrodo tobulai. Nėra riebios ir suglebusios odos! Galbūt viena iš jos paslapčių – labai griežta dieta. Holly valgo tik natūralų cukrų, jokių pyragų ar šokoladų. Ji taip pat išbraukė iš savo dietos visus miltus ir visada geria daug vandens. Kasdien ji bent pusvalandį sportuoja: purto presą, daro lentas ir įtraukia į kardio treniruočių programą.
51 metai
Cindy paslaptis – nuolatinės treniruotės. Ji treniruojasi sporto salėje tris kartus per savaitę po 75 minutes. Ji atlieka garsiausius pratimus: įtūpstus, pritūpimus. Tada ji bėgioja laiptais aukštyn ir žemyn, o treniruotę baigia pratimais ant kilimėlio. Jos mityba nėra tobula, dabar 80% to, ką ji valgo, yra sveikas maistas.
Courteney Cox
52 metai
2013 metais žvaigždė susilaužė ranką ir ilgą laiką negalėjo treniruotis, tačiau paskui greitai grįžo į formą. Dabar ji 90 minučių užsiima žingsnine aerobika, naudodama širdies ritmo monitorių. Courtney taip pat daug bėgioja ir užsiima pilatesu, tenisu, banglenčių sportu, joga, kovos menais ir važinėja dviračiais. Kiekvieną savaitę ji turi penkias treniruotes. Ji išbandė daugybę dietų, įskaitant Atkinso dietą ir angliavandenių dietą. Laimei, jos mėgstamiausias maistas yra kopūstai, špinatai ir brokoliai.
Demmy Moor
54 metai
Demi labai mėgsta lankytis specialiame Los Andželo centre, kur žvaigždės kūną dengia didžiulė antklodė, kuri vibruoja ir įkaitina kūną taip, kad per porą valandų galima išleisti apie 1000 kalorijų. Ji taip pat lanko jogą. Dabar žvaigždė laikosi žalio maisto dietos. Ji taip pat išbandė specialią dietą, kurioje buvo tik citrinų sultys, kajeno pipirai ir klevų sirupas.
Liz Haley
51 metai
Mieloji Liz prisiekia, kad niekada nevaikšto į sporto salę, nes gyvena labai aktyvų gyvenimo būdą. Kiekvieną dieną ji vaikšto ar bėgioja su savo šunimis. Norėdama palaikyti pilvo apkrovą, vietoj kito užkandžio ji išgeria puodelį karšto vandens. Liz stengiasi valgyti ryte, tada kalorijos nevirsta riebalais. Jis teikia pirmenybę nesmulkintam grūdui, daržovėms, žuviai ir kai kuriai liesai mėsai.
Elle Macpherson
51 metai
El yra pamišęs dėl ekstremalaus sporto. Kasdien ji randa 45 minutes ką nors nuveikti lauke. Jai ypač patinka banglenčių sportas ir vandens slidės. El prisipažįsta, kad dabar jai daug lengviau palaikyti formą nei tais metais, kai buvo įtemptas darbo grafikas. Jai patinka bėgioti basomis paplūdimyje netoli savo namų Majamyje.
Ji laikosi šarminės dietos, kad sumažintų natūralų rūgštingumą organizme. Ji kasdien išgeria tris litrus vandens ir labai mėgsta vaisių kokteilius.
Christie Brinkley
63 metai
Christie laikosi veganiškos dietos ir sako, kad sportuoja net valydama dantis. Ji taip pat kasdien 100 kartų siurbia pilvo raumenis. Po daugybės treniruočių metų tai labai lengva. Ji mėgsta vieną iš namų kūno rengybos programų, kuri labiau primena kankinimą, nes yra tiek daug tempimo pratimų. Ji kasdien valgo įvairius vaisius ir daržoves.
Sveikas gyvenimo būdas yra tikrai svarbus.
Daugelis iš mūsų vis dar nuolat patiria stresą. Statistika teigia, kad 95% ligų yra susijusios su stresu.
Mankšta, mityba, žalingų įpročių nebuvimas – visa tai yra sveikos gyvensenos pagrindas. Kai laikysitės šių pagrindinių gairių, būsite nustebinti, kiek produktyvesnis, pozityvesnis ir sveikesnis taps jūsų gyvenimas. Jausitės daug geriau.
Apsupkite save draugais ir artimaisiais, kurie jus palaiko ir myli.
Kiek kartų gyvenime buvote priverstas klausytis nereikalingų neigiamų draugo ar kolegos apreiškimų? Pasmerkimas, apkalbos, energetinis vampyrizmas – visa tai neigiamai veikia jūsų gyvenimą.
Pašalinkite toksiškus santykius. Kiekvienas, kuris tavęs nemyli ir nesmerkia, turėtų būti per padorų atstumą, ir geriau iš viso nustoti su juo bendrauti.
Jūsų 5 artimiausi draugai yra veidrodis to, ką iš tikrųjų galvojate apie save. Įsitikinkite, kad jūsų draugai dalijasi jūsų vertybėmis.
Nuotraukų šaltinis: pexels.com
Išmokite pasakyti ne
Tai sunku, aš žinau. Daugelis moterų imasi papildomų užduočių darbe, padeda įgyvendinti vaikų mokyklos projektus, prisiima atsakomybę už santykius su sutuoktiniu, sprendžia draugų problemas.
Norint automatiškai nepasakyti „taip“, reikia praktikos.
Tačiau po kelių pirmųjų kartų išmoksite drąsiai ir drąsiai pasakyti „ne“.
Nustebsite, kiek tai atlaisvina jūsų tvarkaraštį. Gausite gyvybingumo veiklai, kurią tikrai norite užsiimti.
Iš savo žodyno išimkite žodį „privalau“.
Kai tik norite pasakyti sakinį, kuris prasideda šia fraze, sustokite ir paklauskite savęs, kodėl.
Žmonės, kurie nuolat kalba apie savo planus ir norus, retai jaučiasi patenkinti ir ramūs.
Pakeiskite „turėčiau“ į „norėčiau“, „aš renkuosi“. Esu tikras, kad rezultatas jus nustebins!
Neutralizuokite negatyvumą
Stenkitės mąstyti teigiamas mintis, o ne nuolatines neigiamas mintis.
Moterys išleidžia tiek daug energijos savęs nuvertinimui:
Ar aš pakankamai protingas? Kaip siaubinga ši suknelė sėdi ant manęs! Laikas numesti svorio!
Kai tik išgirsite savo vidinį kritiką, pasakykite jam:
Su manimi viskas gerai. Aš esu savo gyvenimo menininkas!
Galbūt skamba abejotinai, bet galiu drąsiai teigti, kad ši paprasta frazė tikrai gali padėti – šimtai merginų pranešė apie nuostabius šios sąrankos rezultatus. Tarsi sunkus krūvis nukrito nuo jų pečių.
.jpeg)
Nuotraukų šaltinis: pexels.com
Mylėk ir priimk save
Galbūt dar nepatikėsite, bet esate graži. Tiesa! Kiekvieną rytą pradėkite fraze:
Aš myliu save. Labas rytas !
Gal skamba banaliai, bet kuo daugiau tai darai, tuo labiau save vertini. Vos po poros savaičių nustebsite šio paprasto pratimo rezultatais.
Praktikuokite dėkingumą
Pažodžiui tai trunka 5 minutes kiekvieną dieną. Ryte atsisėskite prie nešiojamojo kompiuterio ir greitai susirašykite dalykų, už kuriuos esate dėkingi pasauliui, sąrašą. Viskas, kas ateina į galvą.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš pratimo, leiskite sau iš tikrųjų patirti dėkingumo jausmą.
Pavyzdžiui, jei išgėrėte puodelį kvepiančios šviežios kavos, pajuskite dėkingumą ją išvirusiam žmogui.
Užsiimkite savimone
Pažink save: kokia tavo nuotaika, kokie tavo veiksmo motyvai, kokių slapčiausių troškimų turi?
Jei norite gyventi visavertį ir naudingą gyvenimą, turite nuolat užduoti sau klausimus.
Patikrinkite, kokias emocijas patiriate. Jei jis neigiamas, išsiaiškinkite, kodėl taip atsitinka ir kaip tai ištaisyti.
Taip pat nepamirškite skirti laiko malonumui, džiaugsmui ir kūrybai. Ši teigiama patirtis geriausiai atsispindės jūsų gyvenime.
Imk atsakomybę už gyvenimą
Nekaltinkite pašalinių aplinkybių ir kitų žmonių. Tai tik sukelia daugiau pykčio ir nusivylimo.
Kai viskas nesiseka labai gerai, pasakykite sau:
Aš pats atsakingas už savo gyvenimą. Aš pati renkuosi ką ir kaip daryti.
Tikėkite savo sugebėjimais
Kai patikėsite, kad turite jėgų ir galimybių susikurti gyvenimą, apie kurį svajojate, nustebsite dėl greitų pokyčių.
Pamatysite, kad turite neribotą galią, kuri įkvėps jus keistis.
Beveik visada yra išeitis, ir jūs tuo įsitikinsite.
Nuotraukų šaltinis: pexels.com
Nustokite jaudintis dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie jus.
Merginos nuo vaikystės mokomos, kad joms reikia išorės nuomonės ir pritarimo. Jei to reikia ir jums, pats laikas tai pakeisti.
Švaistyti energiją kažkieno nuomonei yra labai kvaila. Tai ne tik išeikvoja savo energiją, bet ir paslepia geriausią savo dalį.
Kai pagaunate save dėl savo nesaugumo, prisiminkite, kad svarbiausia esate jūs pats, o ne kitų nuomonė.
Išmokite geriau klausytis kitų
Visada sužinosite ką nors naujo, jei daugiau klausysite, o ne kalbėsite. Tai gali būti pokalbis su senu draugu, nepažįstamu žmogumi, šeimos nariu ar verslo partneriu.
Išmokite klausytis ir užduoti apgalvotus klausimus. Tapę puikiu klausytoju galite užmegzti glaudesnius ir gilesnius ryšius su aplinkiniais žmonėmis. Jūsų laukia įdomūs pokalbiai, o jūsų smegenys bus geros formos.
Nepamirškite nustebti ir būti pradedančiuoju
Mes gyvename kultūroje, kuri teikia pirmenybę kompetencijai ir rezultatams. Ar norite gyventi turtingą, kūrybingą ir linksmą gyvenimą? Tada daryk ką nors naujo. Net ir turėdamas patirties, visada gali išmokti ko nors naujo.
Atsikratykite savo perfekcionizmo ir tapkite kažko naujo ekspertu. Tai atvers jums daug galimybių.
Praktikuokite atleidimą
Daugelis iš mūsų gyvena su giliu pasipiktinimu ir skausmu. Net jei jau šimtą kartų atsiprašėme .
Nekritikuokite kitų ir nerašykite piktų komentarų apie juos. Net psichiškai. Tai, ką jaučiate kitų atžvilgiu, yra jūsų paties atspindys.
Pasakykite sau „paleisk“ ir nustebsite, kaip greitai išsisklaido jūsų pykčio jausmai. Kai išnyks visi vidiniai nepasitenkinimai, patirsite teigiamos energijos antplūdį. Į jūsų gyvenimą ateis palengvėjimas ir užuojauta.
Ugdykite savo kūrybiškumą
Mūsų kultūra daro prielaidą, kad tik labai maža dalis moterų gali būti kūrybingos. Netiesa! Gimėte su kūrybiškumu kraujyje: tai jūsų pirmagimio teisė.
Raskite būdų realizuoti savo kūrybiškumą. Pavyzdžiui, galite užsiimti sodininkyste ir megzti.
Nuotraukų šaltinis: pixabay.com
Praleiskite laiką gamtoje
Gamta yra vienas geriausių būdų sumažinti stresą, išvalyti mintis nuo netvarkos. Pasivaikščiojimas miške ar prie ežero paskatins jus būti kūrybingus.
Patirsite gerovės ir ramybės jausmą. Net jei per dieną turite tik 20 minučių vaikščioti, vis tiek pajusite gamtos magiją.
Jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.
Sukurkite savo svajonių gyvenimą
Net jei nesate tikri savimi ir jūsų patirtis nėra tokia sėkminga .
Tiesa ta, tikėkite savimi ir imkitės veiksmų! Rasite būdą susikurti nepaprastą gyvenimą.
Neleisk niekam pasakyti kitaip.
Nežiūrėkite į save per daug rimtai.
Gyvenimas yra paradoksas. Viena vertus, prasmingas gyvenimas yra rimtas dalykas; kita vertus, nelabai .
Linksminkitės, juokkitės, žaiskite. Tai padės užmegzti lengvus santykius su kitais žmonėmis.
Po to, kai gerai nusijuokiate, jūsų diena bus gera.
Daugelis iš mūsų suvokia 50 metų amžių kaip etapą, po kurio baigiasi visavertis gyvenimas. Panašu, kad ją peržengę žmonės praranda intymumą ir supratimą su mylimu žmogumi, dingsta motyvacija tobulėti ir džiaugsmas iš ankstesnių pomėgių, be to, įsivyrauja lėtinės ligos. Apskritai gyvenimas nuolat eina į nuosmukį.
Bet tai visai ne taip! Gyvenimas po 50 metų jokiu būdu nėra prastesnis už gyvenimą sulaukus 30 ar 40 metų. Žinoma, niekas neabejoja nerūpestingu džiaugsmu ir optimizmu dvidešimtmečių jaunuolių, turinčių grandiozinius gyvenimo planus, tačiau nereikėtų manyti, kad sulaukus penkiasdešimties visa tai baigiasi.
Daugelis mokslinių tyrimų ir sociologinių apklausų veda prie netikėtų išvadų, būtent 50 metų ribą perkopę žmonės pozityviau suvokia juos supantį pasaulį. Šiame amžiuje žmogaus gyvenimas yra stabilus ir pamatuotas, jis pasitiki savimi, neturi baimių dėl savęs ir savo ateities. Be to, vyresnis nei 50 metų žmogus yra atsparesnis stresui ir puikiai valdo savo emocijas, o tai neabejotinai yra pranašumas prieš jaunesnius žmones.
Pridėkite tai, kad vyresni nei 50 metų žmonės geriau valdo savo laiką, o tai reiškia, kad jie turi daug daugiau laiko atsipalaiduoti ir daryti tai, kas jiems tikrai patinka. Pavyzdžiui, tai leidžia atsiduoti pomėgiui, kuriam anksčiau neužteko laiko, išpildyti seną svajonę ir apskritai kūrybiškiau pažvelgti į gyvenimo suteikiamas galimybes.
Jaunystė mums suteikia entuziazmo ir energijos, kurios, kaip atrodo, užteks 100 metų į priekį. Tačiau bėgant metams saugiklis palaipsniui išnyksta. Bet ar verta dėl to jaudintis? Dabar nebereikia savęs aukoti anksti ryte ir sėdėti biure iki vidurnakčio. Jūsų gyvenime ateina laikotarpis, kai pajusite tikrąjį gyvenimo skonį, atidedant reikalus vėlesniam laikui.
Visa tai, žinoma, leidžia pozityviau suvokti 50 metų ribą. Ir jei vis dar to nejaučiate, tai tik todėl, kad jūsų galvoje yra įsišakniję per daug išankstinių nusistatymų, susijusių su jūsų amžiumi. Apie juos kalbėsime šiame straipsnyje.
10 dalykų, kuriuos reikia nustoti daryti sulaukus 50 metų
1. Laikykitės dietų
Jums sukanka 50 ir vis dar naršote internete, ieškodami tinkamos dietos, kad numestumėte kelis kilogramus? Palikite šią įmonę nuošalyje. Visų pirma, jūs turite suprasti, kad dietos jūsų amžiuje tiesiog neveikia!
Po 45 metų vyrų ir moterų organizme sumažėja hormonų gamyba, o tai neišvengiamai lemia svorio padidėjimą. Bet jei prieš tai valgėte teisingai ir neleidote sau sustorėti, ši nesėkmė jums nepridarys nereikalingų rūpesčių. Maksimaliai priaugkite 5-7 papildomus svarus, o tai yra laikoma norma „vyresniems nei 50 metų“. Jei anksčiau valgėte netinkamą maistą, mėgavotės greitu maistu ir piktnaudžiaujate saldumynais, galite būti tikri, kad anksčiau dietos jums nelabai padėdavo. Tad ar verta dabar kankinti savo kūną? Bandymai atsisakyti mėgstamo maisto ir badauti neduoda teigiamų rezultatų, o ilgainiui, juo labiau, su jumis pajuoks žiauriai ir priaugs keliolika papildomų svarų!
Nepamirškite apie dvasios ramybę. Dėl nesėkmingų bandymų sulieknėti laikantis dietų sugadinsite savo nuotaiką, o tai visada paveiks jūsų savijautą ir gyvenimo kokybę.
2. Dažykite žilus plaukus
Pastebėję pilkas sruogas, moterys, o kartais ir vyrai, ima galvoti, kaip paslėpti šį aiškų artėjančios senatvės ženklą. Bet tai yra saviapgaulė! Bandymai paslėpti žilus plaukus atrodo juokingi, nes amžių jaučiasi daugybė kitų požymių, įskaitant raukšles ir odos spalvos pakitimus.
Bet esmė net ne ta, kad dažymas ant žilų plaukų neleis nuslėpti savo amžiaus. Esmė ta, kad tu negali susitaikyti su savo išvaizdos pokyčiais, tu nemyli savęs tokio, koks esi čia ir dabar. Ir tai yra disharmonijos ženklas, trukdantis išsilaisvinti ir gauti tikrą gyvenimo malonumą.
Būtent todėl neatsisakykite sau malonumo dažyti plaukus, kai norite pakeisti savo išvaizdą ir pakeisti įvaizdį, tačiau tikrai neturėtumėte slėpti žilų plaukų ir nerimauti dėl naujų pilkų garbanų atsiradimo.
3. Atidėkite svarbius dalykus vėlesniam laikui
Jau minėjome, kad po 50 metų ateina laikotarpis, kai turi laiko ir galimybių įgyvendinti savo seną svajonę ir daryti tai, kas tau tikrai įdomu. Dabar pats laikas, kai galite įgyvendinti savo planus. Taigi, neatidėliokite to vėliau!
Galbūt svajojote aplankyti vieną iš tolimų šalių? Galbūt visada norėjote tapti ūkininku, išmokti užsienio kalbos ar pasistatyti vasarnamį? Galbūt svajojote užsirašyti į šokių kursus ar keliauti po pasaulį dviračiu? Dabar, kai jūsų vaikai užaugo ir turite stabilų darbą, yra priežasčių skirti savo gyvenimą artimiesiems ir daryti tai, ko visada traukėte.
Ir net jei turite darbą ir negalite skirti sau visos dienos, būtinai skirkite 1-2 valandas tik savo pomėgiui. Nedvejokite, nuo to jūsų gyvenimas taps tik šviesesnis ir laimingesnis.
4. Gėdijasi savo klaidų
Daugelio iš mūsų viduje tvyro išankstinis nusistatymas, kad 50-metis gėdijasi parodyti savo neišmanymą, nepatogu klausti kitų patarimo, o tuo labiau daryti klaidas, kurias gali pastebėti kiti. Tačiau iš tikrųjų tai yra ne kas kita, kaip išankstinis nusistatymas.
Žmogus negali žinoti absoliučiai visko, todėl visiškai normalu gėdytis kai kurių klausimų tose srityse, kurių visiškai nesupranti. Net jei klausi patarimo gerokai už tave jaunesnio žmogaus. Negana to, tai, kad užduodate klausimus įvaldydami kompiuterį, naujus prietaisus ar modernų automobilį, rodo, kad norite žengti koja kojon su laiku ir nuolat tobulėti. Ir tai negali sukelti kitų emocijų, išskyrus susižavėjimą!
Be to, sulaukęs daugiau nei 50 metų, gali drąsiai pasakoti kitiems apie klaidas, klaidas ir kliedesius, su kuriais susidūrei būdamas jaunas. Tam nėra nieko blogo, nes tik perėjęs šias kliūtis tapai tuo, kuo esi dabar. Ar verta to gėdytis? Pasakykite tai su šypsena, nes gebėjimas autoironuoti – svarbi savybė išsilaisvinusiam ir neapsieinančiam prietarų žmogui.
5. „Pasiduok“ savo vaikams ir anūkams
Anūkų atsiradimas seneliams – aukso metas. Norėčiau būti arčiau savo gimtųjų vaikų, praleisti daugiau laiko su jais, parodyti jiems supantį pasaulį ryškiausiomis spalvomis ir padovanoti laimingą vaikystę. Kai esi su anūkais, pats tampi daug jaunesnis.
Visa tai tiesa, bet su vienu įspėjimu. Jūs neturėtumėte savo gyvenimo „skirti“ anūkams. Turėtumėte turėti laiko prižiūrėti ir žaisti su savo kūdikiu, tačiau tuo pačiu nepamirškite ir savo norų bei siekių. Laiminga šeima – tai šeima, kurioje tau padeda įgyvendinti savo siekius.
Pagaliau praktika rodo, kad seneliai, kurie karts nuo karto padeda vaikams prižiūrėti anūkus, tačiau yra užsiėmę savo vystymusi, galiausiai sulaukia daugiau dėkingumo nei tie, kurie anūkams skiria visą save ir visą savo laiką.
6. Pakartokite praeitį
Sulaukę 50 metų jau sukaupėte pakankamai patirties ir žinių, kad galėtumėte atlikti įprastą darbą „prie mašinos“. Tačiau nėra kuo didžiuotis. Faktas yra tas, kad neuroniniai ryšiai smegenyse negali būti atstatyti patys – smegenims reikia nuolatinio stimuliavimo, o tam reikia kuo dažniau kelti joms naujas užduotis.
Tai padaryti gana paprasta. Jei esate įpratę važiuoti ar eiti į darbą tam tikru maršrutu, pakeiskite jį, leiskite smegenims rasti naują optimalų kelią. Jei visą gyvenimą plaukiojote krūtine, išmokite naujo plaukimo stiliaus. Tiesą sakant, ne taip svarbu, ką tiksliai galvosite savo smegenyse, svarbu, kad prieš tai būtų iškeltos naujos užduotys, su kuriomis jos sėkmingai susidoros. Šiuo atžvilgiu įvaldykite ką nors naujo, ko dar niekada nepadarėte. Atminkite, kad po 50 metų išlaikyti savo smegenis aktyvias yra taip pat svarbu, kaip ir palaikyti fizinį aktyvumą.
7. Susirūpinkite, ką kiti galvoja
Kai tau sukanka 50 metų, laikas nustoti kreipti dėmesį į tai, kas sakoma tau už nugaros. Jūs gyvenote pakankamai ilgai, kad suprastumėte, jog visos šios apkalbos ir apkalbos paliečia tik tą, kuris į juos atkreipia dėmesį. Jūs jau susikūrėte savo pasaulio viziją, savo požiūrį į madą ir pomėgius, todėl jaudintis dėl šnabždesio už nugaros, o tuo labiau, kad jūsų elgesys bus pradėtas vertinti, kvaila.
Po penkiasdešimties metų ateina ypatingas metas – išsivadavimo metas, kai tau turėtų tapti visiškai nesvarbu, ką sako žmonės. Norite dėvėti mini sijoną? Ar nori nueiti į naktinį klubą ir „išlipti“ kaip jaunystėje? O gal vis dar gėda kam nors priminti šį pažadą ar negrąžintus pinigus? Leiskite sau viską, ko iš tikrųjų trokštate, ir būkite atviri apie tai, kas jus tikrai jaudina! Patikėkite, tai supratus labai palengvina gyvenimą.
Po 50 metų gyvenimas tik prasideda. Vaikai užaugo, vadinasi, gali gyventi sau. Svarbiausia, kad noras kilnoti kalnus neužgožtų prastos sveikatos, kurios priežastis – su amžiumi susiję pokyčiai. Sužinokime, kokie naudingi patarimai moterims padės išlaikyti sveikatą, grožį ir patrauklumą.
50 metų: moters sveikata
Kiekvienas amžiaus tarpsnis atitinka tam tikrą gyvenimo būdą. Moterims po 50 metų reikia persvarstyti kasdienę rutiną, įpročius ir gyvenimo principus – viską, kas tiesiogiai veikia jų sveikatą. Norėdami visada jaustis žvalūs ir linksmi, apsiginkluokite naudingais patarimais moterims:
- Venkite alkoholio ir tabako gaminių, nes jie sustiprina menopauzės simptomus – galvos skausmą, karščio bangas, aukštą kraujospūdį ir bendrą negalavimą.
- Griežtai laikykitės savo dienos režimo. Susidarykite ateinančios savaitės darbų sąrašą ir nepamirškite skirti laiko poilsiui. Po 50 metų moteriai nepageidautina dirbti dėl nusidėvėjimo.
- Reguliariai vaikščiokite. Kardiologai rekomenduoja vaikščioti sparčiu žingsniu, vengiant dusulio. Vaikščiojimas atkuria kraujagyslių tonusą. Kiekvieną dieną išeikite į parką 30–40 minučių. Idealu, jei pavyksta vakarais laiką leisti lauke, prieš pat miegą.
- Eikite į sporto salę, kad išlaikytumėte raumenų elastingumą ir kaulų stiprumą. Hormoniniai pokyčiai moters kūne lemia tai, kad kaulai tampa trapesni. Reguliarias raumenų masės auginimo treniruotes derinkite su specialių vitaminų vartojimu moterims, vyresnėms nei 50 metų. Raumenų skeletas apsaugos ir palaikys kaulus ir sąnarius, sumažins nereikalingą įtampą. Moksliniai tyrimai parodė, kad jėgos treniruotės yra raumenų stiprinimo treniruočių pagrindas. Kad nesukeltumėte nereikalingo streso kaulams, kreipkitės pagalbos į trenerį, kuris pagal jūsų kūno struktūrą ir svorį parinks optimalią treniruočių programą. Jei neturite laiko apsilankyti treniruoklių salėje, visada galite susitarti dėl treniruotės namuose.
- Stebėkite savo mitybą ir sumažinkite mėsos kiekį savo racione. Po 50 metų medžiagų apykaita sulėtėja, todėl moterys rizikuoja priaugti papildomų kilogramų. Mitybos korekcija padės išlaikyti formų patrauklumą ir išvengti sveikatos problemų. Moterys turės ne tik sumažinti dietos kalorijų kiekį, bet ir kuo labiau sumažinti raudonos mėsos kiekį. Dažnas jautienos ir ėrienos vartojimas pagreitina organizmo senėjimo procesus. Kita vertus, vaisiai ir daržovės turi jauninantį poveikį. Taigi pasinaudokite žiediniais ir Briuselio kopūstais, jūros gėrybėmis, žaliomis vynuogėmis, soja, sezamu ir linų sėmenų aliejumi.
- Nesijaudink. Hormonų lygio pokyčiai sukelia staigius nuotaikos svyravimus, kurie turi įtakos išvaizdai. Norėdami būti linksmi, išmokite susidoroti su stresu. Vaikščiojimas, mankšta ryte, lankymasis sporto salėje yra veiksmingiausi būdai kovoti su depresija, dirglumu ir bloga nuotaika. Įrodyta, kad fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą, o gryname ore suaktyvėja serotonino gamyba. Palepinkite save gera nuotaika ir laime valgydami sūrį, bananą ar saują migdolų – maisto, kuris sintezuoja emocinės kontrolės hormoną.
- Eik anksti miegoti ir ilsėkis bent 7-8 valandas per dieną. Sveikas miegas padės atkurti jėgas, pripildys kūną gyvybinės energijos. Melatonino – vadinamojo jaunystės hormono – gamybos pikas patenka į laiko intervalą nuo 11 iki 12 val. Todėl ekspertai rekomenduoja eiti miegoti būtent šiuo metu.
- Grūdinkite save ir periodiškai apsilankykite vonioje. Trumpalaikis staigus temperatūros pokytis stiprina nervų sistemą, saugo nuo streso.
Grožis: naudingi patarimai 50 metų moterims
Gražios moterys po 50 metų – ne mitas, o realybė. Gebėjimas pasirinkti tinkamą įvaizdį – pabrėžti amžiaus žavesį, nesistengiant atrodyti jauniau dėl iššaukiančio makiažo ir paaugliškos aprangos – yra raktas į sėkmę. Pažiūrėkime, kaip aprengti moterį po 50 metų, kad ji atrodytų elegantiškai. Sutvarkykite šiuos dalykus savo drabužių spinta:
- Midi sijonai, dengiantys kelius. Sėkmingas stilius – pieštukų spalvos sijonai su ryškiomis palaidinėmis ir marškiniais, pusiau saulės sijonai su vėžliais arba šviesūs šifoniniai marškinėliai.
- Pailginti megzti megzti kompleksinio kirpimo megztiniai.
- Kilmingų spalvų – juodos, marsalos, rudos, giliai mėlynos arba pelkės žalios – suknelės su apvalkalu.
- Plačios kelnės aukštu liemeniu arba vamzdinės kelnės su rodyklėmis.
- Klasikinio kirpimo tamprūs džinsai be blizgučių, siuvinėjimo ir įbrėžimų. Kuo paprastesnis, tuo geriau.
Būk graži namuose. Moteris visada turi išlikti gerai prižiūrima ir patraukli, ypač kai peržengia 50 metų ribą. Prisiminti! Suplėšyti chalatai, nudėvėtos sportinės kelnės ir ištempti marškinėliai yra tabu. Namų drabužiai turi būti patogūs ir gražūs. Pagalvokite, kuo jausitės patogiai ir nesigėdykite būti pastebėti kaimynų ar netikėtų svečių.
Darbui tinka paprasti daiktai prislopintais tonais. Papildykite savo aprangą šalikais ar papuošalais.
Kuriant tobulą išvaizdą ne mažiau svarbi šukuosena ir makiažas. Kadangi su amžiumi plaukai praranda natūralų blizgesį, jie tampa ne tokie švelnūs ir paklusnūs, todėl atrodo patraukliai. Stilistas arba kirpėjas patars, kokia šukuosena geriausiai tinka jūsų veido tipui. Tarp populiariausių 50 moterų kirpimų vyrauja trumpos šukuosenos. „Win-win“ parinktys yra šios:
- Itin trumpi pixies – pasitikinčių, nepriklausomų ir aktyvių moterų pasirinkimas.
- Garzon – tai unikalus berniukiškumo ir moteriškumo derinys. Dėl baigimo, aiškių linijų trūkumo moterys gali susidoroti su tokios šukuosenos formavimu net namuose.
- Asimetriškas kvadratas. Idealus šios šukuosenos ilgis vyresnėms nei 50 metų moterims yra iki pečių linijos arba kaklo vidurio.
Kalbant apie plaukų spalvą, rinkitės natūralius atspalvius, artimus natūraliai spalvai, pirmuosius žilus plaukus paslėpkite šviesiu paryškinimu.
Makiažas po 50 daromas švelniomis pastelinėmis spalvomis – rožine, koralų ar persikų. Odos priežiūros priemonių arsenale turėtų būti: senėjimą stabdančios kosmetikos, liftingo priemonės ir balinamieji serumai nuo amžiaus dėmių. Teisingas požiūris išspręs problemą, kaip išsaugoti jaunatviškumą moteriai po 50 metų.
Priežiūros taisyklės
Hormonų lygio pokyčiai veikia odą – ji tampa sausa ir ne tokia elastinga. Tinkama veido priežiūra po 50 metų namuose padės išvengti edemos atsiradimo, sugriežtins veido ovalą. Reguliarus veido valymas, odos drėkinimas ir reguliarus masažas pailgins jaunatviškumą.
Be priežiūros namuose, jums taip pat reikės profesionalų. Tik kosmetologai galės blaiviai įvertinti odos senėjimo tipą, parinkti optimalią kosmetinių procedūrų programą. Gali būti, kad jūsų veidui bus „išrašytas“ plazmoliftingas arba lazerinis paviršiaus atnaujinimas – priežiūra, skirta kolageno gamybai skatinti.
Penkiasdešimt nėra priežastis sutikti su amžiumi; tai yra priežastis daugiau laiko skirti sau, rūpintis savo išvaizda, sveikata, persvarstyti mitybą ir įprastą gyvenimo būdą. Mylėkite save ir prisiminkite: jaunystė yra ne tai, ką matai veidrodyje, o sieloje.
Populiarios naujienos
„Aš buvau priblokštas“: Aleksandras Serovas kalbėjo apie savo pažintį su Dimashu
