Pakartotinis pasaulio ir Europos pilvo šokių čempionas, profesionalus Pilvo šokių atlikėjas, 1 kategorijos teisėjas – šių apdovanojimų užtenka, kad atvertum savo mokyklą ir džiaugtumėtės šokio publikos pagarba. Tačiau šokių mokyklos VALERY LAB vadovė Valerija Putitskaja sustoti nenori. Ji nuolat mokosi: iš savo guru, mokinių ir gyvenimo, taip pat šias žinias pritaiko praktikoje. Lera neseniai sukūrė teatrą mokykloje ir režisavo didelio masto šou. Ir jai dar nėra 30.

WLD: Valerija, jūs gimėte Surgute, vedate meistriškumo kursus Rusijoje, esate gerai žinoma Maskvoje, bet gyvenate ir dirbate Sankt Peterburge. Kodėl pasirinkai šį miestą?

Valerija:Į Sankt Peterburgą atvykau studijuoti. Kadangi pasirinkau universitetą, kurio kryptis yra filosofija, o Sankt Peterburge, kaip žinia, ši kryptis labai išvystyta, įstojau į Sankt Peterburgo valstybinį universitetą. Maskvoje, žinoma, daugiau galimybių, bet man tai nėra kūrybingas miestas. Bet mane patraukė Peterburgas. Apskritai laikau save pasaulio žmogumi. Nesu tikra, kad visą gyvenimą praleisiu Sankt Peterburge, čia būsiu močiutė ir prosenelė. Gyvenimas nenuspėjamas ir visai gali būti, kad jis mane kur nors nuves. Bet kol kas Sankt Peterburgas man yra kūrybiškiausias Rusijos miestas.

WLD:Pilvo šokisatkeliavo pas mus iš Rytų šalių. Ar kada nors galvojote apie persikėlimą į Egiptą, kad sukurtumėte savo stilių?

Valerija: Pilvo šokio kultūrą plėtoju labai specifine linkme – tai moters šokis. Man tai ne tiek rytietiškas šokis, kiek tiesiog šokis, tiesą sakant, šoku mix’ą iš kelių krypčių, kur, visų pirma, orientuojuosi į moteriškumą. Moterys visos skirtingos, todėl ir šokis gali būti skirtingas. Todėl Egiptas ir rytų šalys man yra įkvėpimo šaltinis, bet nieko daugiau.

WLD: Merginos retai eina mokytisPilvo šokis vaikystėje. Pirmiausia jie eina į baletą, pop mokyklą, dar kur nors. Akivaizdu, kad turite šokio išsilavinimą. Su kokiu stiliumi jis buvo susijęs?

Valerija:Šokti pradėjau prieš 15 metų mažame miestelyje. Anksčiau nebuvo tokios mokyklų įvairovės, dažniausiai buvo poilsio centras, su juo tautinių šokių kolektyvas ir pramoginių šokių kolektyvas. Baletas buvo didžiųjų miestų prerogatyva. Apskritai pasirinkimo buvo mažai. Kaip tik atėjus studijuoti, tautinių šokių fone pradėjo atsirasti „rytietiško“ šališkumo kolektyvų. Mano mokytoja Feruza Abinova išmokė mus pasaulio tautų šokių. Šokome čigonų, chorezmų, tadžikų, arabų. Ir mūsų tėvų dėka galėjome nuvykti į pirmąjį Rusijos pilvo šokių čempionatą Maskvoje. Tai buvo 2000-ųjų pradžioje. Grįžę iš čempionato persikvalifikavome į pilvo šokius. Taip nutiko ir daugelyje kitų miestų – atsirado nauja šokio niša.

WLD: Jūsų gyvenime buvo svarbi kelionė į Egiptą. Ar ėjai ten žinių?

Valerija: Aš visada turėjau ypatingą šokio stilių ir daugelis žmonių sakė, kad aš nešoku Pilvo šokio. Tai mane nuliūdino, ir aš įtikinau savo tėvus atvykti su manimi į Egiptą. Išvykome į Kairą, kur keletą savaičių lankiau pamokas. Nuo ryto iki vakaro mokiausi pas įvairius mokytojus, tarp jų ir ponią Rakia Hassan, pas kurią kryptingai eidavau. Pats internete susitariau su ja dėl individualių pamokų, pasakojau, kad domiuosi įvairiomis folkloro kryptimis, ir jau atvykę susikūrėme pamokos schemą. Beje, ji patikino, kad viskas yra puiku, o būtent mano išskirtinybėje slypi visa Pilvo šokio, kaip ir bet kurio kito šokio, esmė. Man tai buvo didelis žingsnis į priekį.

WLD: Sakėte, kad yra daug krypčių. Kokia įvairiPilvo šokis?

Valerija: Grubiai tariant, šokį galima skirstyti į klasikinį, liaudies ir šou. Yra mokyklų, kurios orientuojasi tik į laidas, yra tokių, kuriose tik folkloras, bet klasiką turėtų žinoti visi. Klasikoje sau išskiriu dar kelias kryptis: mezhanse (instrumentinės kompozicijos), tabla solo (gebėjimas šokti pagal ritmą), tarab (klasikinė arabiška daina), pop daina. Esu klasika ir orientuota į šou.

WLD: Kalbant apie muziką, kaip ištirti jos aktualumą, ką pasiimti klasikoje, ką laidoje?

Valerija: Nėra taip, kad prieš 50 metų kompozitoriai parašė keletą kūrinių ir apibrėžė klasikinių kompozicijų spektrą. Jie dabar rašo. Tuo pačiu metu galite pasiimti praėjusių metų kompoziciją ir susitarti dėl jos. Tai irgi nebus šou. Šou yra įvairių stilių derinys. Pilvo šokį sieju su hiphopu, galiu – su baletu. Spektaklis – tai, pavyzdžiui, mūsų pasirodymas, dėl kurio jau seniai mėgaujuosi.

WLD: Ar mes kalbame apie džiunglių miestą, jūsų šokio teatro produkciją? Toks teatras išpopuliarėjo, tiesa?

Valerija: Taip, ir manau, kad taip yra dėl to, kad žmonės ieško savo gyvenimo prasmės. Paviršutiniškas dalykų suvokimas tampa nebesvarbus, o gilesnis traukia. Šokis yra apie mechaniką ir emocijas. Tik mechanika niekam nebeįdomi, tuo nustebinti beveik neįmanoma. O teatre atskleidžiamas gyvenimas, žmonių emocijos. O pasitelkus muziką, šokį, juos galima parodyti ne ką prasčiau nei dramos teatre.

WLD: Ar „Jungle City“ yra šou apie didelį miestą?

Valerija: Tai filosofinis spektaklis, kuriame sakoma, kad reikia mokėti derinti ir miestą, ir džiungles. Miestas simbolizuoja logiką ir taisykles, materialųjį pasaulį, o džiunglės – dvasinį pasaulį. Negalime egzistuoti tik viename iš pasaulių, turime mokėti juos suvienyti. Taip pat yra personažas, kurį mes vadiname - Pasaulių saugotojas - dieviška būtybė.

Valerija: Idėja visiškai mano. Nešioju labai ilgai ir galima sakyti, kad nešiojuosi iki šiol. Tokia mano gyvenimo filosofija. Tačiau kuriant spektaklį padėjo daugybė žmonių. Mariinskio teatro baleto šokėjas Maksimas Zubarevas perėmė baleto numerių kūrimą. Kiti instruktoriai – hiphopperiai ir breikai – buvo atsakingi už miesto pasirodymus. Be to, mano mokiniai visada man padeda. Jie randa tinkamų minčių tarp daugybės. Dalyvauja 52 šokėjai, taip pat dekoratoriai, menininkai, muzikantai.

WLD: Ar sėdėjote režisieriaus kėdėje, ar stovėjote scenoje?

Valerija: Stengiausi būti visur. Ji atliko vieną pagrindinių vaidmenų – mergina iš džiunglių, kontroliavo visus kitus procesus – nuo ​​muzikos iki šviesos. niekam nepatariu. Jaučiu, kad šio spektaklio dėka baigiau porą choreografinių mokyklų ir režisūros kursą. Darbas buvo didžiulis. Prisipažįstu, kad net nerepetavau savo solo partijų. Jūs negalite to padaryti tokiu būdu. Žinoma, Pilvo šokis yra improvizacinė meno forma, tačiau spektaklio rėmuose būtini patikrinti pasirodymai. Šiais laikais neįmanoma daug kartų parodyti viso spektaklio, nes tam reikalingas rėmimas. Bet kai kviečia į turą su komanda, rodome atskiras scenas. Šį pavasarį buvome Budapešte, rodėme spektaklį Europos publikai. Kitų metų balandį darysime savotišką tęsinį – apie tai, kaip merginai iš džiunglių sekėsi derinti materialų ir dvasinį.

WLD: Yra daugybė versijų, kur ir kada ji atsiradoPilvo šokis... Jūs irgi pagal išsilavinimą kultūrologė, kokios versijos laikotės?

Valerija: Taip, versijų yra daug. Labiausiai man nepatinka, kai sakoma, kad šis šokis atsirado haremuose. Kadangi ši meno rūšis atsirado daug anksčiau, ir nėra tikslių faktų, kurioje civilizacijoje ir kokiame žmogaus vystymosi etape. Kai atsirado vyrai ir moterys, atsirado šokis. Moterys iš prigimties visada išsiskyrė ypatingu plastiškumu. O ši ypatinga plastika yra moters šokis, kurį dabar vadiname Pilvo šokiu.

Pavyzdžiui, Sibire kasinėjimų metu buvo rastos šokėjų statulėlės, kurioms daugiau nei 5000 metų. Dažniausiai jie randa antsvorio turinčių moterų, židinio prižiūrėtojų statulėlių, čia statulėlės turėjo juosmenį, kūno padėtis rodė, kad jos juda. Taip pat galime tyrinėti Senovės Egiptą. Buvo tikima, kad šokį atlieka kunigės, kad tai ritualinė ceremonija, tačiau nepamirškite, kad tada nebuvo žmogaus atskirties nuo dieviškojo principo. Tikinčiųjų ir netikinčiųjų nebuvo. Tuo metu atsirado almei – profesionalūs dainų ir šokių dainininkai. Tarp jų buvo tam tikras skirstymas – į tuos, kuriuos galima laikyti mūsų šokio protėviais, ir tuos, kurie šoko dėl vyriškų malonumų, šiuolaikinio striptizo protėviais. Jie visada egzistavo lygiagrečiai Indijoje ir Senovės Graikijoje. Todėl Pilvo šokio negalima priskirti vienai konkrečiai kultūrai, nemėgstu jo vadinti arabišku ar rytietišku šokiu, man labiau patinka tai laikyti tiesiog šokiu, menu.

WLD: Kai kurie mokiniai į jūsų pamokas ateina su vaikais. Ar pagalvojote, kas bus po 5-10 metų su jumis, su studija, su teatru?

Valerija: Iš kolegų patirties galiu pasakyti, kad mokyti galima iki paskutinio nėštumo mėnesio, o po gimdymo grįžti į pamokas tris keturis mėnesius. Vaiko gimimas nėra kliūtis. Priešingai, tai irgi kūryba. Sukurkite naują gyvenimą, tada tęskite kūrybiškumą. Žinoma, daug vilčių dedama į mamos pagalbą, bet čia labiau tikėtina psichologinė nei fizinė.

Paprastajame tune, brangiausioje sušių gamybai skirtoje žuvyje, gyvsidabrio koncentracija gali sukelti bendrą intoksikaciją ir širdies ligas.

„Aš numesiu svorio“ ir toliau skelbia pilvo šokių pamokų kursą su puikia trenere iš Sankt Peterburgo Valerija Putitskaya.

Pilvo šokis – tai ne tik šokis, tai ir fitneso rūšis, ir būdas pagerinti raumenų (ypač giliųjų) ir sąnarių būklę. Be to, pilvo šokiai yra puikus būdas pagerinti laikyseną ir sumažinti galvos skausmą.

Pilvo šokius pradedantiesiems galima išmokti naudojant vaizdo pamokas. Norint giliau mokytis šokio, jums reikės trenerio. Mokymus galima baigti tiek nuotoliniu būdu, tiek asmeniškai. Valerija Putitskaja, bazėje Mano mokykla veda abiejų tipų mokymus ( tai ne trenerio reklama, o atsakymas į dažniausiai lankytojų užduodamus klausimus – red.).

Apšilimas

Pradėkime nuo apšilimo, kurio išmokome pirmoje pamokoje. Pilvo šokio apšilimas būtinas norint sušildyti kūno raumenis.

• Klubų judėjimas į dešinę ir į kairę.
• Judinkite klubus pirmyn ir atgal.
• Sukamieji klubų judesiai pirmiausia į dešinę, paskui į kairę.
• Krūtinės ląstos judesiai aukštyn ir žemyn.
• Krūtinės ląstos judėjimas į dešinę ir į kairę.
• Sukamieji krūtinės judesiai į dešinę – aukštyn – kairėn – žemyn, tada priešinga kryptimi.
• Galvos judesiai į kairę-dešinę.
• Galva pakreipiama į dešinę - atgal - į kairę - į priekį du kartus kiekviena kryptimi.
• Galvos pasukimas į dešinę – atgal – į kairę – į priekį ir priešinga kryptimi.
• Tempimas. Iš pradžių darome linkius į kairės kojos pirštą, tada į dešinės kojos pirštą.

Pereikime prie mūsų šokio judesių tyrimo.

Rankos

Judinkite dešinįjį riešą aukštyn ir žemyn

• Viena: pakelkite riešą aukštyn, o ranka nusileidžia.
• Du: nuleidžiame riešą žemyn, o ranka kyla aukštyn.
• Tą patį judesį kartojame su kairiuoju riešu.
• Tą patį judesį kartojame abiejų rankų riešais vienu metu.

Sukamaisiais judesiais dešiniuoju riešo

• IP: dešinė ranka atidėta.
• Viena: pakelkite riešą aukštyn.
• Du: paimame riešą atgal, pasukdami ranką delnu į save.
• Trys: nuleidžiame riešą, pasukdami ranką delnu į viršų.
• Ketvirta: pakelkite riešą aukštyn ir pasukite, grąžindami ranką į pradinę padėtį, delnu žemyn.

Tą patį judesį kartojame su kairiuoju riešu. Tą patį judesį kartojame abiejų rankų riešais vienu metu.

Perkelkite alkūnę aukštyn ir žemyn

• IP: dešinė ranka atidėta.
• Viena: pakelkite alkūnę aukštyn.
• Du: nuleiskite alkūnę žemyn.

Įsitikinkite, kad riešas lieka nejudantis, tai yra, jis neturėtų veikti kartu su alkūnės sąnariu. Iš pradžių darbinės rankos delną galite atremti į sieną, kad riešą nejudėtų, ir judesį atlikite tik alkūnės sąnariu.

Tą patį judesį kartojame kaire alkūne.

Tą patį judesį kartojame abiejų rankų alkūnėmis vienu metu.

Pečiai

Sukamaisiais judesiais dešiniuoju pečiu nugara

• IP: rankos nuleistos.
• Viena: perkelkite dešinįjį petį į priekį.
• Du: pakelkite.
• Trečia: atsiimk.
• Ketvirta: padėkite.

Tą patį judesį kartojame su kairiuoju pečiu. Tada tą patį judesį atliekame abiem pečiais vienu metu.

Tą patį judesį kartojame abiem pečiais vienu metu priešinga kryptimi, t.y. atgal - aukštyn - pirmyn - žemyn.

Pakaitinis pečių sukimas

• IP: dešinę ranką ištiesiame į priekį, ištiesdami delną ir pirštus.
• Kairysis petys atloštas.
• Kelis kartus atliekame sukamuosius judesius dešiniuoju pečiu aukštyn – atgal – žemyn – pirmyn.

Tą patį judesį kartojame kaire ranka ir kairiuoju pečiu.

Sujungiame visus išmoktus judesius

• IP: išskleidžiame rankas į šonus.
• Sukamuosius judesius atliekame dešinės rankos pečiu, dešinės rankos alkūne, dešinės rankos riešu, tada kairės rankos pečiu, kairės rankos alkūne ir kairės rankos riešu.

Judesį kartojame kelis kartus pakaitomis dešine, paskui kaire ranka.

Raiščiai – rankos, pečiai, krūtinė ir klubai

Išmokime krūvą, kurią panaudosime savo šokyje:

1. Sukamaisiais judesiais rankomis. Dešine ranka atliekame sukamuosius judesius: petį, alkūnę, riešą. Tada kaire ranka ta pačia seka: petys, alkūnė, riešas.
2. Krūtinės ląstos judesiai aukštyn ir žemyn. Pakelkite krūtinę aukštyn, nuleiskite žemyn. Kartojame du kartus.
3. Sukamieji klubų judesiai – dešinėn, pirmyn, kairėn, atgal – kartokite du kartus.
4. Dabar sujunkite visus šiuos judesius nuosekliai.

Pilvo šokis vadinamas džiaugsmo šokiu, tad nieko nedarykite su jėga, kiekvieną judesį darykite su malonumu!

Jei norite numesti svorio nepakenkdami savo sveikatai, užsisakykite

mitybos korekcija norint numesti svorio (konsultacijos + mitybos planas)

Rytuose pilvo šokiai tapo tradicine meno forma, kurios moterys buvo mokomos nuo kūdikystės. Pilvo šokiai rytietiškose gražuolėse – tai ne tik energingi kūno judesiai, tai ypatingas ritualas, kurio pagalba moteris suartėja su vyru. Pilvo šokių pamokų pradedantiesiems šiandien galima rasti bet kuriame mieste, o mokomųjų filmukų galite nusipirkti ar rasti internete.

Be estetinio malonumo, pilvo šokiai atneša daug naudos moters organizmui. Tai puiki fizinė treniruotė kartu su ritminga muzika, kurios metu dirba visi kūno raumenys. Reguliarios treniruotės leidžia gražuolėms įgyti liekną figūrą ir žymiai padidinti savigarbą. Pradedantiesiems geriausias pasirinkimas yra mokymas namuose su vaizdo įrašu. Pamokas pradedantiesiems siūlo žinomi choreografai - vaizdo įrašai su Alla Kushnir ir Valeria Putitskaya padės įsisavinti pagrindinius elementus, kuriuos galite patobulinti bet kuriuo patogiu metu.

Norintieji įgyti vapsvos juosmenį ir plokščią pilvą yra ypač naudingi šiai meno formai.

Pilvo šokiai yra labai naudingi merginoms, kurios ruošiasi tapti mamomis. Norint gražiai šokti, reikia panaudoti viską: kūno, rankų judesius, viliojančius kaklo linkius, paslaptingą žvilgsnį ir gražią šypseną.

Pagrindiniai rytietiškų šokių privalumai:

Norint išmokti rytietiško šokio subtilybių, geriau reguliariai lankytis šokių salėse, kur instruktorius gali nurodyti klaidas. Jei nėra noro ir galimybių, galite mokytis namuose naudodami vaizdo įrašą. Tas pats pasakytina ir apie pradedantiesiems, kurie dėl tam tikrų priežasčių gėdijasi lankytis viešose vietose. Mokymas namuose turi vieną reikšmingą pranašumą – judesių galite išmokti kada tik panorėsite.

Pilvo šokis su Valerija Putitskaya

Vaizdo įrašų pamokos su choreografe Valerija Putitskaya leidžia pradedantiesiems sklandžiai pereiti nuo nepatogių klubų judesių prie muzikos ritmo iki grakščios rytietiškos šokio. Meistras aiškiai parodo, kaip taisyklingai dirbti raumenis, daryti posūkius, išlaikyti laikyseną, derinti rankų ir kojų judesius. Sunkiausias šokis susideda iš paprastų elementų, kuriuos profesionalai kartais šlifuoja metų metus. Todėl pradedantiesiems šokių pamokos su Valerija Putitskaya suteikia pagrindus, kurie yra svarbūs tolesniam mokymuisi.

Pilvo šokių pamoką choreografė pradeda apšilimu, didelę reikšmę skiria tempimui. Apšilimo metu Valerija moko:

• klubų, sėdmenų judesiai iš 3 pamokų (raktas, statinė, posūkiai, drebulys, aštunta figūra, bangos ir kt.);
• krūtinės judesiai;
• kaklo judesiai;
• rankų judesiai.

Pilvo šokis, kurį Putitskaya laisvai moka, yra jos ilgų treniruočių su garsiausiais pasaulio choreografais rezultatas. Be to, šokėja turi savo studiją ir dalyvauja teisėjavimo varžybose. Šlovė jai atėjo po dalyvavimo televizijos laidoje „Šokiai“ (3-ioji).

Ballydance su Alla Kushnir

Alla Kushnir pradeda savo pamokas įsisavindama kvėpavimo techniką, tada moko pagrindinių elementų. Kvėpavimo pratimai prieš užsiėmimus leidžia moteriai atsipalaiduoti, geriau pajusti ritmą, išgirsti muziką, koordinuoti judesius. Alla savo pamokose stebėtinai derina plastiškus kūno judesius ir monotonišką raumenų treniruotę.

Alla Kushnir yra graži rytietiškos išvaizdos moteris, profesionali meistrė choreografė, išmananti viską apie pilvo šokius. Mokomajame vaizdo įraše Alla jums pasakys, kaip teisingai atlikti paprastus pilvo, klubų, krūtinės judesius. Jos portfolio – 32 pamokos, kuriose meistrė duoda išsamias instrukcijas ir atskleidžia rytietiškų šokių paslaptis. Alla Kushnir išgarsėjo dalyvaudama šou „Ukraina May Talents“, trečiajame sezone jau buvo sutikta kaip pasiekusi žvaigždė.

Rytietiškų šokių pamokos iš Alla tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems pakankamai žinių.

Viename vaizdo įraše choreografas praktikuoja taktiką nuo paprastos iki sudėtingos, palaipsniui sujungdamas kelis paprastus elementus į vieną kūno judesį. Tiems, kurie jau žino pagrindinę techniką, pirmas 3 pamokas galima praleisti.

Pradedantiesiems choreografas siūlo 6 pamokų kursą, kurį sudaro:

• 1 pamoka - pagrindinių judesių mokymas;
• 2 pamoka – pilvo ir rankų raumenų darbas;
• 3 pamoka – klubų ir sėdmenų darbas;
• 4 pamoka – riebalų deginimas;
• 5 pamoka – elementų sujungimas į šokį;
• 6 pamoka – apibendrinimas.

Šiandien rytietiški šokiai pamėgti visame pasaulyje – tai puikus būdas sutvarkyti sveikatą, sugrąžinti formą ir tapti geidžiamais mylimam vyrui. Pilvo šokiai yra prieinami bet kuriai moteriai, juolab, kad naudojant mokomąjį vaizdo įrašą yra galimybė nemokamai išmokti gražiai judėti namuose.

Kodėl nepalepinus savo mylimo žmogaus su išskirtiniu malonumu. Juk tik patys švelniausi, meiliausi ir prašmatniausi vyrai yra verti tokios dovanos. Ar tavo mylimasis toks? Romantiškas vakaras, mirgančios žvakės, rytietiškas kvapas, jausminga muzika, seksuali apranga, švelnūs klubų judesiai, žaismingas žvilgsnis iš apačios – jūsų vyras priblokštas. Ir tu nesustoji: erzink, viliok, džiugink. Jūs tapote žavia rytietiška gražuole, bet tokia brangi ir mylima. Jis suintriguotas, nusivylęs, girtas, vėl įsimylėjęs.

Ar bijai, kad tau neužteks drąsos ir įgūdžių? Jokiu problemu. Tereikia noro ir kelių repeticijų. Jūsų dėmesiui, čia yra keletas vaizdo įrašų, skirtų pradedantiesiems, visiškai nemokami.

Kaip išmokti šokti rytietišką šokį

Dvi geros naujienos:

1. Rytietiški šokiai tinka visoms moterims, nesvarbu, kokio amžiaus, kūno dydžio ar tautybės, tik jūsų aistringas noras tapti jausminga, erotiška trokštama.
2. Galite mokytis namuose visiškai nemokamai už vaizdo pamokas. Pažymėkite šį puslapį jums patogiu metu, staigmenai vyrui galite pasiruošti namuose.

Pilvo šokių pamokos

Čia yra 9 pilvo šokių vadovėliai pradedantiesiems, kiekvienas po 14 minučių. Pirmąsias 5-7 minutes apšilimas, kitas 7-9 minutes mokantis naujo judesio. Paskutinė pamoka – visų judesių sujungimas į šokį. Patogumui pamokos sunumeruotos taip, kaip vaizdo įraše. Valerija Putitskaya padeda įsisavinti.

Video 1. Apšilimas. Susipažinimas su pagrindiniais judesiais.

Bella šokis - pažadina mumyse moterišką pradą, moko plastiškumo ir žadina pasitikėjimą savimi. , išmokite gražiai ir harmoningai judėti. Jei staiga negalite žiūrėti vaizdo įrašo, spustelėkite nuorodą.

Video pamoka 2. Rankos.

Dėl didelio šio straipsnio populiarumo jam tenka didelis krūvis, o vaizdo įrašai kraunami ilgai, todėl Jūsų patogumui juos suskirstiau ir perkėliau į straipsnį ir. Ten rasite patarimų pradedantiesiems, kaip atrodyti pasitikinčiai, atsipalaidavusiai ir sužavėti savo mylimą žiūrovą ir dar daugiau.

Norėdami žiūrėti šiuos vaizdo įrašus

• 4, 5, 6 pamokos. Eikite į.
• 8, 10, 16 pamokos

Profesionalūs rytietiški pilvo šokiai.

Įveik drovumą savyje, įsiklausyk į savo kūną, leisk jam įvilioti tave į rytietiškų šokių pasaulį, tokį egzotišką, paslaptingą, jausmingą. Nebijokite nepatogių judesių, kūno kalbą pasakys intuicija. Paleiskite visas savo mintis ir rūpesčius, pasinerkite į muziką. Pasijuskite kaip nuostabioje Scheherazade, pasitikite savimi ir trokštate. Šokite savaip, pritaikydami judesius prie savo kūno ypatybių. Tai taikoma ir aprangai, suteikite sau asmeninio pasirinkimo laisvę. Keletas įsimintų judesių, nužiūrėtų iš profesionalų ir galėsite šokti savo asmeninį šokį, žiūrėkite profesionalaus šokio vaizdo įrašą. Yra ko siekti. nuoroda

Nauda

• lavinama ištvermė,
• širdis mankština
• didina sąnarių lankstumą,
• gerėja savijauta,
• nuotaika pakyla.

Kaip matote, tai ne tik gražu ir erotiška, bet ir naudinga.

Kuo rytietiškas šokis naudingas moters organizmui?

Ne veltui jie tai vadina pilvo šokiu. Visi šokio judesiai sutelkti į pilvą, juosmenį, klubus. Sukurtas krovinys,