Sportinio gyvenimo būdo mada susiliejo su Instagram fanatizmu. Naujas reiškinys internete – vadinamosios fitonies arba fitneso divos. Beveik visos – paprastos merginos, kurios kažkada, žiūrėdamos į save veidrodyje, nusprendė, kad nuo šiol nori tik grožėtis savo atspindžiu. Ir dabar milijonai, įskaitant pasaulines žvaigždes, žavisi savo asmenukėmis sporto salėse. Ir tuo pat metu jie vadovaujasi „Instagram“ instrukcijomis, kaip tiksliai pasiekia tokius reljefinius lieknus kūnus. Žinoma, yra išimčių profesionalių modelių pavidalu, tačiau jų puslapiai ir patarimai nusipelno ne mažiau dėmesio.
„Instagram“ garsiausias užpakalis
Ši 21 metų mergina turi rekordinį sekėjų skaičių tarp fitneso divų. Beveik 7 milijonams jos gerbėjų ji tapo tikru stabu dėl svaiginančios transformacijos iš plokščios, kampuotos paauglės į burnoje tirpstančią fitneso gražuolę. Ir ji iškilmingai neša populiariausių Instagram kunigų statusą.
Baigusi studijas amerikietė nusprendė pasirūpinti savo kūnu. Ir ją tai taip patraukė, kad 2015 m. kovo mėnesį ji suprato, kad turi kuo pasigirti „Instagram“. Ir tuo pačiu mokykite taisyklingos tų pačių pritūpimų technikos.
Jen Selter prieš ir po. Nuotrauka: Instagram @jenselter
Dabar ji yra garsus mados modelis ir kūno rengybos instruktorė, uždirbo milijonus iš visų sporto produktų ir prekių ženklų reklamos.
Mamos dievukas
„Instagram“ 36 metų Viktorija Demidova prenumeruoja apie 400 tūkst. Dauguma jų – jaunos mamos. Mat Vika garsėja būtent tuo, kad po sūnaus gimimo sugebėjo akimirksniu įgyti formą, ne tik atsikratydama 20 (!) papildomų kilogramų, bet ir išpumpuodama reljefinį kūną.
Demidova tokia populiari, kad net sukūrė mokamą fitneso programėlę, kuri turi didžiulę paklausą. Tai leidžia treniruotis tiek sporto salėje, tiek namuose. Tačiau ji nenustojo duoti nurodymų „Instagram“. Tarp jos prenumeratorių taip pat yra šalies šou verslo žvaigždžių.
Viktorija į akis krenta ne tik dėl to, kad sugeba užsiimti verslu, auginti sūnų ir palaikyti formą. Bet ir dėl to, kad iš esmės nenaudoja sportinės mitybos, o taip pat labai mėgsta saldumynus. Tuo pačiu metu jis sveria 45 kilogramus.
Motyvavo buvęs vyras
Šios amerikietės, tapusios stabu milijonams moterų visame pasaulyje, istorija prasidėjo nuo jos pačios vyro įžeidimo. Vieną dieną vyras pasakė Natalie Jill, kad laiko ją stora. Ir jis ją paliko. Tuo pačiu metu Jill buvo nėščia. Tai taip motyvavo niekada sporto salėje nelankiusią moterį, kad susilaukusi kūdikio ir pabandžiusi nusižudyti galėjo pradėti kitokį gyvenimą. Kaip klostėsi santykiai su jau buvusiu vyru, istorija tyli, tačiau šiandien jai 40 metų ir ji yra tikras stabas 450 tūkstančių merginų iš viso pasaulio.
Savo pamokas „Instagram“ ji veda su nuoširdžia ir akinančia šypsena veide, kuri taip pat papildo jos gerbėjus.
Be to, Natalie taip pat tapo mitybos specialiste. Tuo pačiu metu jos mitybos patarimai nėra drakoniški, bet gana priimtini.
12 savaičių po 30 minučių per dieną – ir tu esi gražuolė!
Žvelgdami į nuotrauką jos instagrame su 3,4 milijono sekėjų susimąstote, kaip jai tai pavyko? Šimtai paprastų merginų nuotraukų „prieš“ ir „po“ puošia Kaylos Itsines tinklaraštį. Visi jie naudojo unikalią australo techniką. Tai, kaip ji kalba apie sveiką gyvenimo būdą, yra ne tik smagu, bet ir labai efektyvu.
23 metų fitneso guru damoms labai prieinamai paaiškina, kaip dirbti su problemiškiausiomis vietomis, atlieka puikius pratimus, padedančius atsikratyti papildomų centimetrų juosmens srityje, stangrinti sėdmenis, kovoti su nukarusiomis rankomis ir " ausys“ ant klubų. Itsines taip pat parduoda savo unikalias programas, kurios leidžia visiškai transformuotis per 12 savaičių, mankštinantis vos per 30 minučių per dieną. Tačiau savo „Instagram“ tinkle jis noriai dalijasi veiksmingais nemokamais patarimais.
Beje, Kayla yra sertifikuota instruktorė – ji baigė Australijos kūno rengybos institutą. Tačiau tai, ko ji buvo išmokyta, rezultatų nedavė. Ir ji sugalvojo savo kursą. Taip pat pasakojama, ką ir kaip valgyti.
Treneris tinginiams
Rusijos kūno rengybos ikona Daria Lisichkina, skirtingai nei dauguma mūsų topų, dar nepradėjo „Instagram“. Tačiau jos prenumeratorių alternatyviuose socialiniuose tinkluose („YouTube“, „Vkontakte“, „Facebook“), taip pat asmeninės svetainės lankytojų kasdien daugėja. Dašai 30 metų ir ji turi pakankamai patirties, kad paaiškintų tūkstančiams savimi nepasitikinčių moterų, kaip mylėti save. Lisichkina įkelia to paties pavadinimo pratimų rinkinius į tam tikras problemines tinklo sritis. Ir, kas labai svarbu, norint treniruotis pagal jos programą, nereikia nieko, tik noro ir patogaus kilimėlio. Daria siūlo dirbti su savimi neišeinant iš namų. Tai yra, tie, kurie priežastimi vadina negalėjimą eiti į sporto salę ir turėti asmeninį trenerį, dabar tikrai nepabėgs. Lisichkinos mankštos sistema tiks net tingiausiems.
Krūtys nėra pagrindinis jos turtas
Daria Lisichkina. Dėmesys juosmeniui!
Nors dauguma jos 360 000 gerbėjų Instagram tinkle nesilaiko jos fitneso rekomendacijų, nes yra vyrai, šią čekų kūno rengybos gražuolę verta pamatyti.
35 metų Denisas Milani, skirtingai nei daugelis panašių gražuolių nuostabiomis krūtimis, giriasi, kad šis turtas atkeliavo iš gamtos.
Teigiama, kad net mokykloje, būdama 13 metų, jos figūra buvo panašios formos. Tačiau nepaisant nuostabių proporcijų, ji baigė mokslus mokykloje ir universitete (bendrosios praktikos gydytoja) ir tik tada išvyko užkariauti Amerikos. Iš pradžių dirbo pagal profesiją, tačiau laisvalaikiu lankydavosi įvairiuose madų šou, kur buvo pastebėta. Pasiūlymų pasirodyti reklamose pasipylus pašėlusiais skaičiais, Milani suprato, kad reikia keisti veiklos sritį. Tuo pačiu metu Denisas kasdien tobulinasi sporto salėje. O kaip tiksliai – pasakoja savo instagrame ir savo svetainėje. Beje, mergina puikiai kalba ne tik angliškai, itališkai, lenkiškai ir vokiškai, bet ir rusiškai.
Madonnos, Jennifer Lopez ir Shakiros treneris
Jos sekėjų skaičius kuklesnis nei išskirtinių bruožų pasižyminčio Deniso Milani. Tačiau be 184 tūkstančių sekėjų „Instagram“ tinkle ji turi tai, apie ką kiekvienas iš mūsų sąrašo gali tik pasvajoti. Tracey Anderson pasitiki superžvaigždės. Pirmoji jos technika patikėjo Gwyneth Paltrow, tada pasitempė Courteney Cox (serialo „Draugų“ žvaigždė), Stella McCartney (Bitlo dukra ir mados dizainerė), Shakira, Jennifer Lopez ir pati Madonna.
10 metų amerikietė kuria savo programą ir dabar ji yra sėkmingiausia fitneso moteris. Anksčiau ji svajojo tapti balerina, tačiau aukštumų nepasiekė. Tačiau, remdamasi treniruočių bare principais, ji sukūrė tikrai labai efektyvią techniką.
Noriu, kad visi iki 100 metų turėtų nuostabų kūną, nepaisant amžiaus ir genetikos – toks yra Anderson šūkis.
Buvusi balerina sugebėjo sukurti super simuliatorių Pilatesui, kurį Madonna taip pat įsigijo sau. Tegul jis ir visi jos metodai kainuoja daug, bet jūs neturite leisti pinigų plastikos chirurgams. Tai, ką daugelis laiko apsigimimais, Tracy mokymas gali ištaisyti be operacijos. Tai labai sunku – užsiėmimai skirti valandai ar dviem 6 kartus per savaitę. Pamirškite problemines vietas, pasijuskite apatinio trikotažo modeliu – štai ką pasiekia besinaudojantys Anderson patarimais. O apie jos pratimų atlikimo būdą sklando legendos.
Išmokyk visko pasaulyje
29 metų baltarusė Tatjana Kurbat sugebėjo ne tik padaryti svaiginančią karjerą, bet ir tapti tikru stabu šimtams tūkstančių merginų. 27-erių Tanya užaugo iki vienos didžiausių komunikacijos įmonių spaudos tarnybos vadove, tačiau atsakingos pareigos jai netrukdo aktyviai tvarkyti savo kūno rengybos tinklaraščius visuose didžiuosiuose socialiniuose tinkluose.
Mergina ne tik veda internetines kūno darbo pamokas, kurioms ji netgi specialiai baigė kursus ir turi kūno rengybos trenerio plutą. Apsilankę „LiveJournal Kurbat“ galite sužinoti ne tik, kaip, pavyzdžiui, pripumpuoti geležies presą, bet ir išmokti anksti keltis ar „susidraugauti“ su baltais dantimis ir kava.
jogos guru
1,1 milijono moterų visame pasaulyje bando ją mėgdžioti. Laura Kasperzak yra jogos instruktorė. 37 metų amerikietė garsėja tuo, kad jau beveik 20 metų mėgsta hobį, tai yra, apie tai žino viską. Tos pozos, kurias ji demonstruoja visiems savo sekėjams Instagram tinkle, padeda lavinti kūno lankstumą ir elastingumą, malšina nugaros skausmus, atpalaiduoja spaustukus, gerina kraujotaką, apskritai viską, kuo garsėja Indijos praktika. Tačiau Laura su visa tai siejo savo mažametę dukrą. 5 metų mergaitė kartu su mama demonstruoja pozas, todėl Kasperzak mikroblogas yra labai jaudinantis ir unikalus. Amerikietė pasisako už tai, kad mažas vaikas yra ne tik ne kliūtis jogai, bet, atvirkščiai, stimulas mamai rodyti puikų pavyzdį savo vaikui, nes vaikai labai greitai mokosi. Be to, Laura pataria, kaip elgtis su vaikais. Ir, žinoma, jos pratimai yra puiki vaizdinė priemonė tiems, kurie dar neturi vaikų.
- gimė 1993 m. rugpjūčio 8 d. Long Ailende. Amerikos modelis ir kūno rengybos instruktorius. Gimė Janet žydiškų šaknų šeimoje ir užaugo su seserimi Stephanie. Dar vidurinėje mokykloje Jen buvo atlikta plastinė operacija, kad pakeistų nosies formą. Baigusi vidurinę mokyklą, ji pradėjo lankyti sporto salę, kur susidomėjo fitnesu ir joga.
Populiarumas ją sulaukė, kai nusprendė apie savo treniruotes ir pasiekimus paskelbti socialiniuose tinkluose. Dėl išvaizdos, atletiškos figūros ir sėdmenų jos populiarumas socialiniuose tinkluose taip išaugo, kad ji pradėjo būti atpažįstama visame pasaulyje. Ji taip pat pagrįstai laikoma populiariausiu ir šauniausiu „Instagram“ „asilu“, jos „Instagram“ jau užsiprenumeravo daugiau nei 10 milijonų vartotojų, o bendras visų Janet socialinių tinklų prenumeratorių skaičius yra daugiau nei 20 milijonų žmonių. Būtent tai jai padėjo surinkti mažos šalies dydžio gerbėjų armiją...
- Augimas- 167 cm
- Svoris- 52 kg
- Krūtinė- 86 cm
- Juosmuo- 58 cm
- Klubai- 91 cm
SPORTUOTI
Jen Selter treniruočių programa
Prieš pradėdama treniruotes, Jen 10 minučių apšildo stepperio treniruoklį. Pertrauka tarp serijų yra apie 1 minutę.
pirmadienis
- Įtūpstai: 4 rinkiniai po 20 pakartojimų
- Pritūpimai su kamuoliu: 4 rinkiniai po 15 pakartojimų
- Pulsiniai pritūpimai: 3 rinkiniai po 10-15 pakartojimų
antradienis
- Dviračio mankšta (gulint ant nugaros): 4 rinkiniai po 16 pakartojimų
- Spaudimo traškėjimas: 4 rinkiniai po 15 pakartojimų
- Atvirkštiniai traškėjimai: 4 rinkiniai po 15 pakartojimų
- Planko pratimas: 4 rinkiniai po 30 sekundžių
- Kojų pakėlimai gulint: 4 rinkiniai po 15 pakartojimų
- Pratimas „alpinistas“: 4 rinkiniai po 15 pakartojimų
trečiadienį
- Glute Bridge: 3 rinkiniai po 30 pakartojimų
- Sumo pritūpimai: 3 rinkiniai po 15 pakartojimų
- Šuoliai su plojimais: 2 50 pakartojimų rinkiniai
- Bėgimas vietoje keliais aukštyn: 1 minutė
- Žingsnis: 3 rinkiniai po 20 pakartojimų
- Asilo pratimas: 3 rinkiniai po 15 pakartojimų
ketvirtadienis
- Žingsnis: vieną minutę, kelius aukštai pakeliant
- Sumo pritūpimai: 2 rinkiniai po 40 pakartojimų
- Šoniniai įtūpstai: 3 rinkiniai po 20 pakartojimų
- Įtūpstai: 3 rinkiniai po 20 pakartojimų
- Šokinėjimas: 2 20 pakartojimų rinkiniai
- Kardio treniruotės pabaiga: 30 min
penktadienis
- Spaudimo traškėjimas: 3 rinkiniai po 20 pakartojimų
- Atvirkštiniai traškėjimai: 3 rinkiniai po 15 pakartojimų
- Dviračio mankšta (gulint ant nugaros): 3 rinkiniai po 16 pakartojimų
- Veisimo kojos treniruoklyje: 3 rinkiniai po 15 pakartojimų
- Šoninė lenta: 4 rinkiniai po 30 sekundžių
- Įstrižas sukimas: 3 rinkiniai po 40 pakartojimų
- Kojos pakėlimai gulint (ne iki galo nuleisti): 3 serijos po 10 pakartojimų
šeštadienis
- Šokinėjimas plojimais: 1 rinkinys 50 pakartojimų
- Sumo pritūpimai: 2 10 pakartojimų rinkiniai
- Pritūpimai plačiomis kojomis: 3 rinkiniai po 10 pakartojimų
- Įtūpstai: 3 rinkiniai po 20 pakartojimų
- Asilo pratimas: 3 rinkiniai po 30 pakartojimų
- Šoniniai kojų pakėlimai: 3 rinkiniai po 20 pakartojimų
sekmadienis
- Atsipalaidavimas
Jen Selter dienos patiekalai:
Dieta:
- Pusryčiai: kiaušinių baltymai ir skrebučiai arba avižiniai dribsniai su šviežiomis sultimis.
- Pietūs: didelis dubuo salotų
- Užkandžiai: baltymų kokteilis tarp pagrindinių valgymų
- Vakarienė: kepta vištiena su daržovėmis ir kietųjų kviečių makaronais
Jis taip pat mėgsta sušius ir šokoladą, o perdirbto maisto nevalgo.
Kai tik prieš visuomenės akis iškyla kažkas vertas dėmesio (pavyzdžiui, nuostabaus grožio aktorė ar išskirtinių formų modelis), visuomenė pasiskirsto į dvi stovyklas. Viena pusė tiesiog žavisi ir stebisi grožiu, o kita pusė skeptiškai purto galvą ir sako: „Ne tikra! Chirurgai, operacijos, plastika! Jen Selter ir jos sėdmenys nėra išimtis – mergina griebėsi implantų ar ne?
Atlikime nedidelį tyrimą, kad atsakytume į šį deginantį klausimą. Kaip argumentus pradėsime nuo adme.ru šaltinio forumo lankytojų pasisakymų
1. Nuotraukos „prieš“ ir „po“
Ryškiausiu patvirtinimu, kad Jen naudojosi chirurgo paslaugomis, daugelis laiko pačios Selter nuotrauką, kurioje ji rodo užpakalį prieš pamokas sporto salėje.
Skirtumas toks akivaizdus, kad nežinant, kokia tai mergina, kyla pirma mintis: „Operacija! Tiesą sakant, mergina paskelbė nuotrauką, norėdama pademonstruoti skirtumą tarp „pumpuotos“ galinės dalies nuo įprastos. Jennifer Selter savo „Instagram“ tinkle niekada nekalbėjo apie operaciją ir sėdmenų didinimą!
2. Neįtikėtinai apvalus asilas
"Gerai, eime! Bet ar užsiėmimai sporto salėje gali duoti tokių rezultatų? Taip, tai silikonas! Įdomu, kodėl Olimpijos čempionai nekaltinami dėl meilės plastikui?
Pažiūrėkite į šias raumenų krūvas, išpūstas krūtis ir nuostabius sėdmenis – nes taip tiesiog negali būti! Tiesą sakant, tinkamas sportinis krūvis leidžia suformuoti kūną, vėl jį formuoti. Dietos dėka galite kontroliuoti savo svorį, tačiau sportas leidžia padaryti figūrą vertą pjedestalo.
3. Kitų kūno dalių amorfiškumas lyginant su sėdmenimis.
„Gerai, ji išpūtė užpakalį! Bet kur šiuo atveju jos nugara, pilvo raumenys ir ypač kojos? Labai geras klausimas, kurį galėtų užduoti žmogus, neturintis regėjimo dovanos. kur? Bet!
Selterio figūra „kažkaip sufleruoja“, kad mergina yra fitneso gerbėja. Pažiūrėkite į jos rankas, pilvą ir, žinoma, kojas. Jei Jennifer valgytų daugiau, jos kojos atrodytų įspūdingesnės apimties. Lieknas (bet raumeningas kojas) galite pasiekti valgydami mažai riebalų ir mažai angliavandenių turinčią dietą kartu su jėgos treniruotėmis sporto salėje.
4. "Toks užpakaliukas kaip Jennifer merginoms netiks, net jei jos laikysis jos treniruočių programos!" - sako žmonės, kurie išvis retai nusikelia užpakalį nuo sofos. Ar net bandėte? Padėti tau!
Tiesą sakant, viskas taps akivaizdu, kai tik ateisite į salę ir pažvelgsite į ten esančius gyventojus. Asilas, krūtinė, skrandis – šios fitonijų kūno dalys atrodo taip nerealiai nuostabiai, kad neišmanėliams būtų lengva jas apkaltinti operacijomis ir implantų naudojimu. Genetika čia taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Atkreipkite dėmesį į Jen mamos nuotrauką – galite susipainioti, kuriai iš damų 20 metų, o kuriai 40. Ponia Selter yra nepaprastai gera, tinkama ir atletiška, nes yra kūno rengybos instruktorė, o ne todėl, kad naudojasi paslaugomis. chirurgų.
Jen Selter yra tobulų išmatavimų fitneso modelis ir interneto įžymybė. Sportininkė išgarsėjo dėl savo nuotraukų ir patarimų Instagramas . Sėdmenys – pati žinomiausia ir ryškiausia modelio kūno dalis. Internete verda karštos diskusijos, ar garsusis elastingas užpakaliukas – reguliarių alinančių treniruočių rezultatas, ar tai implantai. Likusi kūno dalis nuotraukoje nesąžiningai ignoruojama, nors visa modelio figūra tiesiog nuostabi.
Bendrieji ir antropometriniai duomenys
» Pilnas vardas: Jen (Jennifer) Selter
» Gimimo data: 08.081993
» Gimimo vieta: Bay Shore, Long Island, Niujorkas, JAV
» Ūgio parametrai: 168 cm
» Svoris 57 kg
» Liemenėlės dydis: 75B
» Liemens apimtis: 58 cm
» Klubų apimtis: 91 cm
Jen Selter biografija
Jen Selter pradėjo sportuoti būdama 15 metų. Socialinė žiniasklaida leido modeliui paskelbti savo nuostabios figūros nuotraukas ir sulaukti nacionalinio populiarumo. Mokydamasi vidurinėje mergina ne visą darbo dieną dirbo dviejuose darbuose ir spėjo aktyviai treniruotis sporto salėje. Modelio nuotrauka su bikiniu sulaukė didelio pripažinimo ir greitai išplito internete. Tai, kas prasidėjo kaip pomėgis, išaugo į pasaulinę žiniasklaidos imperiją, užkariančią milijonų rėmėjų širdis visame pasaulyje.
Iki 2016 m. amerikiečių modelis Jen Selter tapo visame pasaulyje žinoma fitneso asmenybe, turinčia daugybę sekėjų. Modelis aktyviai tvarko savo tinklaraštį, kuriame dalijasi treniruotėmis ir motyvuojančiomis nuotraukomis. Selteris dirba internetiniu konsultantu ir savo svetainėje prižiūri keletą kūno rengybos programų. Daugybė interviu žurnalams ir televizijos laidoms leidžia Jen reklamuoti sportą ir sveiką gyvenimo būdą.
„Selter“ pasirodė tokiuose žurnaluose kaip „Elle“, „Muscle & Fitness“, „Vanity Fair“, „The Economist“, „Maxim“, „Playboy“ ir „FHM“. 2014 metais mergina pagal „AskMen“ pateko į 99 geidžiamiausių moterų sąrašą.
2014 metų vasarį modelis pasirašė sutartį su „Cirrus“, kuri specializuojasi fitneso produktų gamyboje, o Jen taip pat yra „MusclePharm“ ir „FitMiss“ atstovė. Modelis taip pat sulaukė bendradarbiavimo pasiūlymo iš Nike, New Balance, Lululemon. Selter yra NY 2o mineralinio vandens ir sporto mitybos prekės ženklo Game Plan atstovas.
Treniruočių principai
Jen kūnas yra jos pačios sunkaus darbo rezultatas, modelis tvirtina, kad ji niekada neturėjo asmeninio trenerio. Modelis kūrė savo stilių stebėdamas kitus patyrusius kultūristus ir trenerius sporto salėje. Laikui bėgant Selteris suprato, kas jai tinka, o kas ne. Galų gale fitneso modelis sukūrė savo programą, kuri leido jai pasiekti tobulą figūrą.
Jen Selter treniruotė
1 diena: kojos ir sėdmenys
2. Ėjimas įtūpus
3. BOSU pusrutulio pritūpimai
4. Pliometriniai pritūpimai
5. Pritūpimai kamuoliuku
7. Kojos vedimas į šoną stovint keturiomis
8. Kūno pasukimai pusiau pritūpę
2 diena: Abs ir kardio
1. Pratimas spaudai „Dviratis“
2. Tiesūs posūkiai
3. Atvirkštinis traškėjimas
4. Dilbio lenta
5. Gulint kojos pakėlimas
6. Pratimas "Alpinistas"
7. Kardio treniruotė 30 min
3 diena: sėdmenys
1. Sėdmenų tiltas
2. Platūs pritūpimai su hanteliais
3. Gilūs pritūpimai šuoliai
4. Pakilkite į platformą su svarmenimis
5. Ėjimas įtūpus
6. Kojų pakėlimas keturiomis
7. Kardio
4 diena: Širdis ir kojos
1. Gilūs pritūpimai su hanteliu
2. Šoniniai įtūpstai
3. Ėjimas įtūpus
4. Sėdmenų tiltas
5. Gilūs pritūpimai šuoliai
6. Kardio
5 diena: Abs
1. Atvirkštinis traškėjimas
2. Pratimas „Dviratis“ spaudai
3. Tiesūs posūkiai
4. Preso siūbavimas palietus kulnus
5. Įstrižai posūkiai
6. Rusiškas posūkis
7. Gulint kojos pakėlimas
6 diena: Sėdmenys
1. Gilūs pritūpimai su hanteliu
2. Sumo pritūpimai
3. Ėjimas įtūpus
4. Kojų pakėlimas stovint ant keturių
5. Nugaros kojų sūpynės
7 diena: poilsis
Mitybos principai
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Jen pirmenybę teikia kiaušinių baltymams, avižiniams dribsniams ir nesmulkintų kviečių skrebučiams, kad jos kūnas būtų tinkamas ir pasiruošęs pradėti dieną. Taip pat modelis ryte geria šviežias vaisių sultis. Pietums Selter dažniausiai renkasi vištieną, pilno grūdo makaronus, daržoves, salotas. Kaip saldumyną modelis sau leidžia iki 50 g juodojo šokolado.
Užkandžiams Jen pirmenybę teikia šiems maisto produktams:
» baltymų batonėliai su natūraliais saldikliais
» migdolas
"džiovinti vaisiai
» žemės riešutų sviesto sausainiai
" graikiškas jogurtas
» bananų traškučiai
"obuoliai
» bananai
Nuotrauka su Jen Selter
Vaizdo įrašas su Jen Selter
Jen Selternet yra oficialiai sertifikuota kūno rengybos instruktorė arba trenerė, tačiau jos programos yra gana populiarios ir veiksmingos.
2014 m. gegužę „New York Post“ pakvietė modelį parašyti fitneso rubriką „Kicking Butt“, kurioje Selteris atskleidžia treniruočių motyvus, skleidžia pratimų idėjas ir dažnai kasdienius patarimus.
Vidurinėje mokykloje klasiokai erzino Jen dėl jos nosies formos, o modelis ryžosi rinoplastikai.
Selterio mėgstamiausių atlikėjų sąraše yra Rihanna, Drake'as, 2 Chainz ir Lil Wayne.
Fitneso modelio mama taip pat dirba kūno rengybos instruktore, o Jen taip pat turi seserį Stephanie Selter.
Modelis turi daugiau nei 11 mln. sekėjų „Instagram“, 9 mln. „Facebook“ ir 1 mln. „Twitter“.
Ateityje Selterm svajoja atidaryti savo kūno rengybos centrų tinklą arba išleisti sporto įrangos liniją.
Jen Selter yra vienas garsiausių Amerikos fitneso modelių.
Įgijo didžiulį populiarumą kaip profesionalus sportininkas, modelis, taip pat tinklaraštininkas iš pagrindinių socialinių tinklų. Dėl sužadintos asmenybės, gerbėjų pasitikėjimo, didžiulio populiarumo socialiniuose tinkluose ji tapo itin paklausiu modeliu, kurį naudoja žinomi prekių ženklai ir įmonės.
Jei dar nesate susipažinę su žaviąja Jen, tuomet čia galite pamatyti jos nuotraukų kolekciją, kad įsitikintumėte, jog susidomėjimas šia mergina yra pagrįstas.
Vardas: Jen Selter
Gimimo vieta: Niujorkas, JAV
Aukštis: 168 cm.
Svoris: 57 kg.
Paveikslo parametrai: 86-58-91
Pareigos: fitneso modelis, kūno rengybos instruktorius, tinklaraštininkas
Jen Selter fitnesu susidomėjo po vidurinės mokyklos. Netrukus ji pradėjo puslapius socialiniuose tinkluose, kuriuose publikavo ne tik savo nuotraukas, bet ir pamokas. Ji pradėjo duoti savo abonentams patarimų apie kūno rengybą, figūros tobulinimą, taip pat pratimus sėdmenims. Šiandien ji tapo tokia populiari, kad savo prenumeratorių skaičiumi socialiniuose tinkluose pranoksta daugybę pasaulinio lygio žvaigždžių. Be to, verta paminėti, kad Jen Selter prenumeruoja daug žvaigždžių.
Modelių versle ji padarė svaiginančią karjerą. Bendradarbiavo ir buvo žinomų kompanijų ir prekių ženklų atstovė, įskaitant Nike, New Balance, MusclePharm ir kt. Filmavosi garsiems žurnalams, įskaitant Elle, FHM, Muscle & Fitness, Vanity Fair, Maxim, Men's Health ir kt. dalyvauja televizijos programose ir televizijos laidose.
Šiuo metu ji yra viena populiariausių merginų internete. Jen Selter turi daugiausiai sekėjų „Instagram“ tinkle, kur ji turi daugiau nei 12 mln.
Ji taip pat turi savo puslapį „Facebook“ su devyniais milijonais prenumeratorių ir „Twitter“ su milijonu sekėjų.
