Kvapusis vyšnių likeris žinomas nuo mūsų protėvių laikų. Anksčiau kiekviena save gerbianti šeimininkė neabejotinai turėdavo šio stipraus, bet lengvai geriamo alkoholinio gėrimo atsargų. Kodėl mes neprisimename senųjų papročių? Šiandien aš jums pasakysiu, kaip namuose pasigaminti skanų vyšnių likerį: degtinės receptas.
Atkreipkite dėmesį, kad visi svaiginančio naminio gėrimo komponentai turi būti aukštos kokybės. Tai ypač pasakytina apie degtinę. Nebūkite šykštūs, pirkite brangų produktą ir gausite puikų likerį. Tiks ir naminis mėnulis, švarus kaip vaiko ašara, taip pat maisto alkoholis. Būtinai pasidalinsiu vyšnių likerio su alkoholiu gaminimo receptu.
Naminis vyšnių likeris: paprastas receptas
Ingridientai:
- 3 kg prinokusių vyšnių;
- 1 kg granuliuoto cukraus;
- 1 litras geros degtinės.
Paprastas receptas apima vyšnių naudojimą kartu su kauliukais, kurie suteiks gatavam produktui lengvą migdolų skonį. Tiesa, kauluose yra vandenilio cianido rūgšties, tačiau cukrus, brandindamas alkoholį, neutralizuoja jo poveikį. Paruošto gėrimo iš vyšnių su kauliukais nerekomenduojama laikyti ilgiau nei 6 mėnesius.
Pastaba šeimininkei: pusę uogų galite palikti su sėklomis, o iš antrosios pusės – išimti sėklas. Gausite švelnesnį skonį.
Maisto gaminimas:
- Vyšnias išrūšiuojame, nuplauname tekančio vandens srove. Uogas paskirstome ant švaraus rankšluosčio, laukiame, kol išdžius.
- Vyšnią supilkite į butelį, pabarstykite cukrumi.
- Kaklą surišame marle, o indą su vyšniomis dedame į saulėtą vietą klajoti 6 savaites. Vasarą dažniausiai guliu balkone. Kiekvieną dieną lengvai pakratykite buteliuką.
- Fermentacijos metu susidaro daug sulčių. Po pusantro mėnesio supilsime tiesiai per marlę į atskirą dubenį, supilstysime į butelius. Jas uždarome ir dedame į vėsią vietą.
- Butelyje likusias vyšnias užpilkite gera degtine (1 litras), sandariai uždarykite plastikiniu dangteliu. Palikite kambario temperatūroje 2 mėnesius.
- Tada supilkite, filtruodami per marlę, į atskirą didelį indą. Gautą tinktūrą sumaišome su vyšnių vynu iš butelių. Dar kartą perkoškite ir supilstykite į švarius butelius.
- Užkemšame, išnešame į vėsią vietą – rūsį ar rūsį. Likerį reikia užpilti ir subrandinti per šešis mėnesius. Kuo ilgiau stovi, tuo skaniau. O tada jau galima patiekti ant stalo!
Patarimas: cukraus kiekį galite reguliuoti patys – dėkite daugiau ar mažiau, pagal skonį.
Pastaba šeimininkei: Norėdami greitai paruošti likerį, iš vyšnių išimkite visas sėklas ir sutrinkite su cukrumi (1 kg vyšnių - 300 g granuliuoto cukraus). Dvi tris dienas paguldykime saulėje. Mes purtome kiekvieną dieną. Tada užpilkite degtine ir palikite 6-7 dienas karštyje, kad surūgtų. Filtras ir butelis. Dedame į vėsią patalpą. Štai viskas, greitai paruošiamas likeris yra paruoštas!
Saldžiųjų vyšnių likeris su kauliukais ir cukrumi
Neseniai draugė papasakojo, kaip namuose pasigaminti vyšnių likerį, kurio skonis panašus į alkoholį. Saldus alkoholinis gėrimas ruošiamas ant degtinės su akmenėliais, malonios migdolų natos subtiliai išryškina produkto skonį.
Ingridientai:
- 800 g prinokusių vyšnių;
- 800 g granuliuoto cukraus;
- 700 g aukštos kokybės degtinės;
- 250 g gryno vandens (šaltinio arba filtruoto).
Vyšnių likeris namuose su kauliukais pasirodo tirštas, kvapnus ir skanus. Jai imame tik šviežias uogas, be žalos. Virsime trijų litrų stiklainyje.
Maisto gaminimas:
- Vyšnias nuplauname, sėklų neišimame. Užmiegame švarias uogas stiklainyje, užpilame po lygiai degtinės. Viršuje turi būti laisvos vietos. Uždarome plastikinį dangtelį, paliekame infuzuoti septynias dienas kambario temperatūroje. Kiekvieną dieną švelniai purtykite stiklainį.
- Tada supilkite gautą tinktūrą į atskirą indą. Į pilamąjį piltuvėlį galite įdėti šiek tiek vatos – taip vyšnių sultys išgelbės nuo nereikalingų nešvarumų.
- Supilkite "girtas" uogas į kitą stiklainį, apibarstykite cukrumi. Uždarykite dangtį ir palikite 3 savaites. Kiekvieną dieną švelniai purtykite stiklainį rankose, kad cukrus palaipsniui ištirptų. Tada supilkite gautą sirupą į indą su "degtinės" vyšnių sultimis.
- Užvirinkite vandenį, supilkite į sumaišytą sirupą. Ten galima užberti ir spirituotų vyšnių. Uždarykite dangtį, padėkite į tamsią vietą, kad infuzuotų apie tris savaites.
- Išfiltruojame gatavą alkoholį, išpilstome į butelius, užkimšame.
Laikyti vėsioje vietoje, galima šaldytuve. Štai toks paprastas vyšnių degtinės receptas namuose.
Šis vaizdo įrašas padės išsamiai apsvarstyti vyšnių likerio ant degtinės receptą.
Vyšnia ant alkoholio
Pernai darbuotoja man surašė alkoholinio likerio gaminimo receptą. Šią vasarą išbandžiau, ir turiu pripažinti – labai geras! Alkoholio kvapo jame visiškai nesijaučia, lengvai geriamas, sodrus, aromatingas, su lengvu rūgštumu. Žinoma, alkoholinių gėrimų receptas apima tik aukštos kokybės maisto alkoholį, jokiu būdu ne techninį!
Ingridientai:
- 1 kg prinokusių vyšnių;
- 300-400 g cukraus;
- 1,5 litro alkoholio.
Užpylimas ant alkoholio ruošiamas trimis etapais. Galite gaminti gėrimą ant degtinės pagal alkoholio receptą, tokiu atveju trečią etapą praleidžiame.
Maisto gaminimas:
1 etapas. Rūšiuojame uogas, nuplauname, išdžioviname. Kaulai nepašalinami. Mes užmiegame vyšnias 3 litrų stiklainyje, nepasiekdami kaklo 2/5 tūrio. Tada supilkite alkoholį iki pat indo kaklelio. Sandariai uždarykite dangčiu, 14 dienų padėkite į tamsią, vėsią patalpą. Kas dvi ar tris dienas švelniai pakratykite stiklainį.
2 etapas. Išpilkite skystį į kitą stiklainį, įpilkite pusę granuliuoto cukraus, uždarykite dangtį. Pirmajame stiklainyje likusias vyšnias supilkite su likusiu cukrumi, taip pat uždarykite dangtį. Abu bankai atidavėme dar 14 dienų reikalauti. Kasdien purtome stiklainių turinį.
3 etapas. Filtruojame sirupą iš skardinių į atskirą dubenį, sumaišome. Uždenkite, palikite stovėti. Likusias vyšnias stiklainyje užpilkite švariu filtruotu vandeniu, kad jis tik apsemtų uogas. Taip pat uždarykite dangtį. Vėlgi, abu bankus pastatome vėsioje vietoje 14 dienų. Uogas karts nuo karto pakratykite vandeniu.
Tada vėl sumaišome abiejų stiklainių turinį, filtruodami per kiaurasamtį arba marlę. Išpilstome, kamščiame. Svaigus gėrimas paruoštas!
Šaldytos degtinės vyšnios
Likerio paruošimas iš šaldytų uogų praktiškai nesiskiria nuo tradicinio recepto. Šiais metais sukaupiau vyšnių atsargoms ateičiai ir užšaldžiau daug uogų. Todėl dalį šaldytų vyšnių, be jokios abejonės, atidavė vyrui paruošti gėrimo. Štai kaip jis tai padarė.
Ingridientai:
- 400-500 g šaldytų vyšnių;
- 4-5 str. šaukštai granuliuoto cukraus;
- 0,5 litro degtinės;
- Prieskoniai pagal skonį.
Patarimas: jei norite sodresnio skonio, iš 6-7 uogų išimkite sėklas ir sutrinkite. Supilkite į stiklainį vyšnių. Taip gėrimas suteiks migdolų natos, primenančios Amaretto likerio skonį.
Maisto gaminimas:
- Išimkite vyšnias iš šaldiklio ir sudėkite į dubenį. Palaukite, kol uoga šiek tiek ištirps ir išskirs sultis. Tada kartu su skysčiu supilkite vyšnias į litrinį stiklainį.
- Supilkite degtinę, švelniai suplakite indelį rankose, kad viskas susimaišytų. Padedame 3 mėnesiams į tamsią vėsią vietą prisitraukti (bet ne į šaldytuvą).
- Tada stiklainio turinį per piltuvėlį su vata perfiltruojame į atskirą dubenį. Palaipsniui suberkite cukrų, nuolat maišydami. Pasirūpiname, kad cukrus visiškai ištirptų. Talpyklą su sirupu galite palikti šiltą keletą valandų. Tuo pačiu metu galite pridėti prieskonių pagal skonį.
- Supilstyti į butelius, užkimšti. Padedame dar porai savaičių į tamsią patalpą – ir galėsite patiekti ant stalo.
Pastaba šeimininkei: Pilant iš šaldytų vyšnių dažnai trūksta sotumo. Gėrimo skonį galite praturtinti cinamonu, vanile, gvazdikėliais, citrinos ar apelsino žievele. Pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka, nebijokite eksperimentuoti.
Mano vyras gavo puikų likerį, o aš jau galvoju, ar vyno gamybos procesą perduoti į jo patikimas rankas? Bet kuriuo atveju jau žinote, kad vyšnių likerį pasigaminti namuose visai nesunku – degtinės receptas labai supaprastina procesą. Žinoma, reikia palaukti, kol gėrimas subręs, bet rezultatas to vertas! Pradžiuginkite svečius ir šeimą senoviniu rubino gėrimu. Gero apetito ir geros sveikatos!
Žinoma, vienas žemiau išvardintų produktų suvartojimas nepadės atsikratyti nuosėdų ant juosmens, tačiau derindami jį su mankštos programa galite gauti galingesnį efektą.
Šie maisto produktai padės jūsų kūno ląstelėms sudeginti daugiau riebalų:
- Daugybė prieskonių, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, jei jie nėra naudojami su riebiu maistu.
- Pieno produktai, kurių sudėtyje yra vitamino D.
- Baltymai ir aminorūgštys. Liesa žuvis, paukštiena ir kiti šios kategorijos maisto produktai padės organizmui sunaudoti daugiau energijos.
- Vanduo. Jei svorio metimo metu organizmui trūksta vandens, atsiras edema. O teisinga jo išvada, priešingai, padės atsikratyti toksinų, medžiagų apykaitos produktų ir palaikys gerą sveikatą.
PATARIMAS. Turėdami antsvorio, paprasto vandens suvartojimą galite padidinti iki 2,5 litro per dieną.
- Greipfrutas. Tai natūralus produktas, kurio sultys ne tik mažina insulino lygį, bet ir numalšina alkio jausmą. Valgio metu užtenka pusės vaisiaus arba 150 ml sulčių.
- Žalioji arbata. Būdamas naudingas įvairių ligų profilaktikai, padeda eikvoti kalorijas.
- Avižiniai dribsniai. Tai neleidžia sumažėti gliukozės kiekiui, o tai padeda atsikratyti noro valgyti saldumynus. Sudėtyje yra gera baltymų ir vitaminų koncentracija.
- Žalios daržovės. Jie leidžia pajusti sotumo jausmą nepersivalgius ir neviršijant kalorijų limito. Salotas iš jų galima pagardinti alyvuogių aliejumi – dar vienu riebalų deginimą skatinančiu produktu.
- Mažo kaloringumo vaisiai. Tinka pusryčiams ar užkandžiams.
Straipsnis apie produktą, kuris ne tik gydo kūną, bet ir provokuoja aktyvų riebalų skaidymą, o tai teigiamai veikia žmogaus figūrą.
Kaip pasigaminti riebalų degiklius namuose
Yra daug kokteilių receptų, kurie padeda kovoti su antsvoriu. Juos galima pasigaminti savo rankomis ir naudoti tiek vietoj maisto, tiek prie jo, pavyzdžiui, su salotomis.
SVARBU. Daugelis riebalus deginančių kokteilių taip pat padeda išvalyti odą ir tiesiog turi teigiamą poveikį organizmui.
salierų sriuba
Vienas iš populiariausių ir galingiausių riebalų degintojų namuose turi šį receptą:
- Susmulkinkite 100 g salierų žalumynų, 2 saldžiąsias paprikas, pusę saliero, kopūsto galvą.
- Gautą mišinį užpilkite 1,5 l pomidorų sulčių, padėkite ant viryklės ir užvirinkite.
- Užvirus nukelkite nuo viryklės ir leiskite užvirti 15 minučių. Tada galite palaukti, kol visiškai atvės, arba atšaldyti.
Kadangi neįmanoma pagaminti riebalų degiklių ilgam galiojimo laikui - „atsargoje“, svarbu teisingai apskaičiuoti suvartoto maisto kiekį.
Sassi vanduo
Norėdami tai padaryti namuose, jums reikia:
- Paimkite 2 litrus gryno vandens.
- Sutarkuokite arba kitaip sumalkite 1 arbatinį šaukštelį imbiero.
- Smulkiai supjaustykite agurką.
- Susmulkinkite vieną citriną kartu su žievele.
- Paimkite 10 mėtų lapelių.
- Viską sumaišykite ir keletą valandų padėkite į šaldytuvą.
greipfrutų kokteilis
Norėdami sukurti šį sveiką gėrimą, jums reikia:
- Nulupkite vieną greipfrutą.
- Paimkite ananasų ratą.
- Į trintuvą įpilkite nedidelį kiekį vandens – apie 100 ml, sudėkite vaisius ir viską išmaišykite.
- Praėjus ketvirčiui valandos po vakarienės, išgerkite riebalus deginantį gėrimą.
Acto kokteilis
Paruoškite taip:
- Paimkite arbatinį šaukštelį obuolių sidro acto ir sumaišykite su stikline vandens.
- Dedamas šaukštas medaus.
- Mišinys kruopščiai sumaišomas.
- Paimta 30 minučių po vakarienės.
Kefyro kokteilis
Šiam riebalų degintojui jums reikia:
- Paimkite 300 ml kefyro.
- Į gėrimą įberkite porą žiupsnelių raudonųjų pipirų ir šaukštelį cinamono.
- Gerai ismaisyti.
- Gerkite tarp pagrindinių valgymų visą dieną.
SVARBU! Kefyro kokteilis taip pat padeda efektyviai susidoroti su nuosėdomis ant šlaunų.
Pomidorų ir spanguolių gėrimas
Šį kokteilį galite pasigaminti taip:
- Paimkite pusę pomidoro ir pusę stiklinės spanguolių.
- Viską sudėkite į trintuvą, įdėkite šaukštelį medaus.
- Išplakite mišinį.
- Vartokite prieš sportą.
Cinamono, imbiero ir pipirų mišinys
Šis kokteilis yra vienas iš tų, kuriuos reikia pašildyti:
- Kefyrą pašildykite, bet neužvirinkite.
- Įdėkite šaukštą cinamono ir susmulkintą imbierą ant trintuvės.
- Pabarstykite žiupsneliu aitriosios paprikos.
- Gerti prieš miegą.
Taip pat skaitykite straipsnį mūsų portale.
Citrinų mėtų gėrimas
Gerti ryte per pusryčius tinka toks ingredientų mišinys:
- Viena citrinos griežinėlis ir vidutinio dydžio kivi dedami į trintuvą.
- Įpilama 7 mėtų lapelių ir 100 ml vandens.
- Jei pageidaujama, dedamas medus, gautas mišinys sumaišomas maišytuve.
Galingiausias riebalų degiklis
Prieš naudodami šį gėrimą, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes jame yra stiprių vaistų ir jis turi daugybę kontraindikacijų. Apima:
- Kofeinas parduodamas tabletėmis. Tokiu atveju reikia nuo 100 iki 300 mg.
- Sinefrino kiekis nuo 5 iki 10 mg.
- Johimbinas - nuo 2 iki 10 mg.
PATARIMAS. Jei dėl sveikatos yra patvirtintas galingiausias riebalų degiklis, jį reikia išgerti likus 0,5-1 valandai prieš sportuojant.
Visi aukščiau išvardyti riebalų degikliai gali padėti kovoti su antsvoriu. Norėdami išlaikyti formą, galite apsiriboti tik jų vartojimu, tačiau norint pasiekti didžiausią efektą, svarbu juos derinti su treniruotėmis ir sveiku gyvenimo būdu.
Kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo periodu pradeda galvoti apie savo sveikatą ir išvaizdą. Dažniausiai tokios mintys ima lankytis dėl antsvorio. Žinoma, tokioje situacijoje vienas svarbiausių punktų – maistas. Bet kaip pagreitinti riebalų deginimą organizme?
Puiki priemonė šioje situacijoje bus riebalus deginantis kokteilis – puikus priedas prie sveikos mitybos, norint pasiekti greičiausią rezultatą.
Kaip veikia riebalus deginantis kokteilis?
Žmogaus organizmas skirtingai reaguoja į tam tikrus maisto produktus, kurių dalis pagreitina medžiagų apykaitą ir taip padeda greitai deginti riebalus bei pasiekti norimų rezultatų. Būtent pagal šią schemą veikia riebalus deginantys kokteiliai – juose yra komponentų, kurie pagreitina riebalų deginimą, pavyzdžiui:
- vandens. Nors pats vanduo riebalų nedegina, tačiau jo nebuvimas organizme išprovokuoja medžiagų apykaitos sutrikimą ir dėl to neleidžia numesti svorio;
- pieno turinčių produktų, nes juose yra vitamino D, kuris būtinas organizmui skaidyti riebalinį audinį;
- vaisių ar daržovių tyrės. Patys vaisiai ir daržovės beveik neturi kalorijų, tačiau puikiai numalšina alkį;
- avižų dribsnių, kurie nurijus išbrinksta ir apsaugo nuo alkio.
Naminis ar pirktas?
Riebalų deginimo kokteilį galima įsigyti specializuotoje sporto mitybos parduotuvėje arba pasigaminti namuose patiems – veikimo principas nuo to nesikeičia. Nepaisant to, produktai nėra identiški ir turi nemažai skirtumų.
Taigi, pavyzdžiui, perkamo kokteilio sudėtyje retai būna išskirtinai natūralių ingredientų, dažnai dauguma natūralių ingredientų pakeičiami sintetiniais analogais, kurie, nors ir nėra pavojingi žmogaus gyvybei, yra sunkiai virškinami organizmo ir gali net sukelti alerginę reakciją.
Kokteilis, kurį patys pasigaminote namuose, yra sveikas produktas, nedaro jokios žalos organizmui ir lengvai virškinamas, nes jūs pats kontroliuojate mišinio komponentus.
Be to, jau paruošti kokteiliai yra brangūs, o kai kuriems žmonėms tai gali būti neįperkama. Naminis kokteilis tokiu atveju sutaupys nemažą sumą pinigų.
Riebalų deginimo mišinių nauda ir žala
Riebalus deginančių kokteilių efektyvumas ir naudingumas akivaizdus – gerina organizmo veiklą, greitina riebalinių audinių deginimą, prisotina organizmą įvairiais vitaminais ir kt.
Nauda
Toks mišinys ypač praverčia sportuojant kūno reljefo kontūrų suteikimo laikotarpiu. Bet tai visiškai nereiškia, kad žmonės, kurie tiesiog laikosi sveikos gyvensenos, neturėtų gerti tokių kokteilių. Greičiau atvirkščiai – jie puikiai veikia virškinimą ir žarnyno veiklą, smegenų veiklą ir bendrą organizmo būklę.
Naminiai kokteiliai jokios žalos nedaro, nes esant alerginei reakcijai vienam ar kitam komponentui, visada galima jį pakeisti bet kuriuo kitu. Situacija yra šiek tiek sudėtingesnė su paruoštu įsigytu mišiniu.
Žala
Pirkdami gatavą mišinį, negalite žinoti visų kokteilio sudedamųjų dalių. Taigi galima alerginė organizmo reakcija į kokteilį ir neįmanoma suprasti, kuris komponentas jums netiko. Kitas nepalankus niuansas yra nenatūrali sudėtis - visi ingredientai buvo papildomai apdoroti.
Kaip pasigaminti riebalus deginantį kokteilį namuose?
Kaip jau minėta aukščiau, naminis riebalus deginantis kokteilis turi nemažai privalumų, palyginti su parduotuvėje pirktu. Bet kaip padaryti gerą mišinį, kad jo efektyvumas būtų ne prastesnis, jei ne didesnis nei gatavo?
Yra daug skirtingų receptų, kaip gaminti riebalus deginančius kokteilius, kurių pagrindiniai skirtumai yra komponentai, sudarantys kompoziciją. Tačiau pagrindiniai mišinio paruošimo namuose ir tolesnio naudojimo principai nesikeičia:
- kokteilio pagrindas yra vanduo - reikia naudoti tik atšaldytą vandenį, nes jis prisideda prie greito kalorijų deginimo;
- pieno ir rūgpienio produktai turi būti parinkti su mažiausiu riebumo procentu;
- nepamirškite, kad kokteilis yra tik sveikos mitybos priedas norint numesti svorio, bet ne dietos pakaitalas. Viena dažniausių klaidų – nesilaikoma dietos, o tik pasikliaujama mišinio veikimu;
- kokteilis pagreitins riebalų deginimą, su sąlyga, kad žmogus sportuos ir eikvoja energiją. Vieno mišinio pagalba atsikratyti antsvorio nepavyks;
- mišinį būtina vartoti iškart po jo paruošimo, nes vaisiuose ir daržovėse esantys vitaminai po trumpo laiko pradeda išgaruoti. Nevirti kelių porcijų vienu metu.
Geriausias laikas kokteiliui
Labai svarbus momentas, kurį turėtų atsiminti sveikos gyvensenos kelią žengiantys pradedantieji – kokteilis – tik priedas prie pagrindinių patiekalų. Jie negali pakeisti sotaus valgio, nes nepakanka kalorijų, kad organizmas gautų reikiamą energijos kiekį (išskyrus kai kuriuos individualius receptus). 
Privalomas laikas efektyviam kokteilių priėmimui yra ryte, kaip antrieji pusryčiai, ir prieš pat miegą, pora valandų po pagrindinės vakarienės. Taip pat galite gerti visą dieną, kai nugali alkio jausmas – kokteilis yra puikus užkandis ir puikiai sočiai.
Gera išeitis būtų išgerti kokteilį tiesiai treniruotės pradžioje ir pabaigoje – pagreitiname riebalų deginimo procesą nenaudodami papildomų kalorijų.
Kaip pasigaminti imbierinį kokteilį?
Pats imbieras gerina kraujotaką ir greitina medžiagų apykaitą, todėl yra puikus riebalus deginančio kokteilio ingredientas. Be to, imbiero turintys mišiniai malšina nuovargį, didina fizinį aktyvumą ir smegenų veiklą, gerina bendrą organizmo tonusą ir netgi padeda kovoti su celiulitu!
Žinoma, yra daug įvairių imbiero pagrindo riebalų deginimo mišinio paruošimo variantų. Mes apsvarstysime garsiausius ir efektyviausius.
Klasikinis receptas
Pirmasis variantas yra klasikinio imbiero kokteilio receptas. Jo paruošimui reikalingi ingredientai:
- imbiero du tarkuotus šaukštus;
- du litrai geriamojo vandens;
- vienas arbatinis šaukštelis medaus (cukrus labai nerekomenduojamas);
- šaukštas citrinos sulčių.
Paruošimo būdas labai paprastas – visus ingredientus užpilkite karštu vandeniu ir palikite valandai užvirti. Tokį kokteilį galima gerti neribotą skaičių kartų per dieną – net pakeisti įprastą vandenį.
Įdedame šiek tiek česnako
Kitas labai efektyvus imbierinio kokteilio gaminimo būdas – įdėti česnako. Žinoma, gėrimas gali patikti ne kiekvienam dėl pastarojo aštrumo, tačiau kartu su imbieru jis turi neįtikėtiną riebalų deginimo efektą. Tam mums reikia:
- tas pats imbieras keturių tarkuotų šaukštų kiekiu;
- keturios skiltelės nulupto česnako;
- pusantro iki dviejų litrų geriamojo vandens.
Česnaką reikia smulkiai pjaustyti, sumaišyti su imbieru ir ingredientus užpilti verdančiu vandeniu, palikti valandai ar dviem uždarame inde.
Kefyras, pipirai ir cinamonas
Kitas populiarus naminis kokteilis – gėrimas iš kefyro, cinamono ir pipirų. Daugelis mitybos specialistų mano, kad prieskonių derinimas su kitais maisto produktais teigiamai veikia svorio metimą. Ypač atkreipkite dėmesį į cinamono ir kefyro derinį su pipirais. Norėdami jį paruošti, mums reikia:
- trečdalis litro neriebaus kefyro;
- pusės arbatinio šaukštelio cinamono;
- žiupsnelio raudonųjų pipirų (kiekį galima keisti pagal skonį);
- penkiasdešimt gramų imbiero (jo taip pat galima pridėti, kad poveikis būtų maksimalus).
Visi komponentai turi būti kruopščiai numušti maišytuve.
Pagrindinis šio gėrimo privalumas – sotumo jausmas ir alkio patenkinimas, o tai labai svarbu laikantis dietos. Kadangi kefyras yra ne tik vanduo, o visavertis patiekalas, tokiu kokteiliu galite pakeisti net vakarienę. Galima gerti ir ryte nevalgius, nes kefyras turi apgaubiantį poveikį, todėl prieskoniai saugūs skrandžio sienelėms.
Ar tau patinka kivi?
Pagrindinis bet kurio kivio kokteilio privalumas yra puikus gėrimo skonis. Ir, žinoma, efektyvumas metant svorį, nes kivi turi savybę skaidyti kūno riebalus. Be to, vaisius neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir gerina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Ypač daug yra kivių pagrindu pagamintų gėrimų, tačiau mes apsvarstysime tik efektyviausius iš jų.
Kiviai su kefyru
Aukščiau apžvelgėme imbierinį kefyro kokteilį, paminėdami, kad tai puikus vakarienės pakaitalas. Dabar svarstome kivių kokteilį kefyro pagrindu. Išskirtiniai bruožai – puikus skonis ir sotumas (su nedideliu kalorijų skaičiumi). Vienai porcijai reikia turėti:
- vieno vidutinio kivio vaisiaus;
- nuo dviejų šimtų iki dviejų šimtų penkiasdešimt gramų neriebaus kefyro;
- vienos citrinos griežinėlio (arba šaukšto citrinos sulčių);
- kelių mėtų lapelių pagal skonį.
Žinoma, pirmiausia vaisius reikia nulupti ir supjaustyti smulkiais gabalėliais. Tada viską sumaišykite blenderiu.
Reikia daugiau citrusinių vaisių
Jei ryte nenorite savo kūno apkrauti sunkiu maistu, bet norite nudžiuginti, pasikrauti energijos ir turėti teigiamą nuotaiką visai dienai, tai šis receptas kaip tik jums! Toks kokteilis pakeis jūsų pusryčius ir aprūpins jus visais reikalingais vitaminais. Vienkartiniam pasiruošimui jums reikia:
Gaminimas taip pat labai paprastas – nulupkite visus ingredientus, tada blenderiu sumaišykite obuolį, bananą ir kivi. Tada supilkite apelsinų ir granatų sultis ir viską gerai išmaišykite.
Cinamonas ir medus sudegins visus riebalus!
Kito tipo naminio kokteilio pagrindas yra cinamonas ir medus. Jie sudaro puikią „krūvą“, kuri ne tik padės numesti svorio, bet ir pagerins organizmą, padidins imunitetą. Sudedamųjų dalių yra nedaug, tačiau kiekvieną iš jų reikėtų rinktis atidžiai:
- vienas arbatinis šaukštelis medaus (nerafinuotas medus yra idealus, nes tokiu pavidalu jis išlaiko daugiausiai naudingų savybių);
- pusės arbatinio šaukštelio malto cinamono (idealu, žinoma, cinamoną naudokite pagaliuko pavidalu, nes tokia forma jis kvapnesnis ir sveikesnis);
- 250 ml švaraus geriamojo vandens.
Paruošimas paprastas, tačiau yra keletas labai svarbių niuansų, kurie tiesiogiai įtakoja gėrimo efektyvumą.
Visų pirma, cinamoną reikia užpilti vandeniu ir kurį laiką palikti, kad vanduo visiškai atvėstų (tai labai svarbu, nes karštoje aplinkoje medus praranda savo naudingas savybes ir tampa praktiškai nenaudingas). Kai vanduo atvės iki kambario temperatūros, reikia įdėti medaus ir gerai išmaišyti, kol visiškai ištirps. Gėrimas paruoštas!
Medus ir vaisiai – saldu ir sveika
Yra žmonių, kurie net ir laikydamiesi dietos negali atsisakyti saldumynų, juos labai mėgsta. Kad ši priklausomybė žiauriai nejuokuotų lieknėjant, yra puikūs riebalus deginantys kokteiliai su medumi ir vaisiais, kurie ne tik saldūs ir skanūs, bet ir labai sveiki bei turtingi vitaminais.
Beveik uogų kokteilis
Vienam iš šių gėrimų jums reikės:
- šimtas gramų neriebaus pieno;
- sauja uogų, priklausomai nuo pageidavimų (pradedant serbentais ir baigiant braškėmis);
- penkiasdešimt gramų vidutinio riebumo varškės;
- pusės šaukšto medaus;
- pusė vienos vidutinės kriaušės.
Šaltą pieną sumaišykite su varške, uogomis ir smulkiai pjaustyta kriauše trintuvu. Gavę homogeninį mišinį, įpilkite medaus ir gerai išmaišykite, kol pastarasis visiškai ištirps. Toks kokteilis bus ne tik puikus radinys smaližiams, bet ir padės greitai sudeginti riebalus bei praturtins organizmą gausybe vitaminų.
Valgyk bananus, gerk kokteilius...
Tiems, kurie nemėgsta uogų, o kriaušės nėra mėgstamiausias vaisius, yra ir kita vaisių kokteilio versija. Jo paruošimui jums reikia:
- pusė vidutinio banano;
- vienas arbatinis šaukštelis medaus;
- 150 gramų nugriebto pieno;
- žiupsnelis malto cinamono.
Bananus reikia nulupti ir supjaustyti mažais gabalėliais. Tada trintuvu sumaišykite pieną ir cinamoną. Į paruoštą mišinį įpilkite medaus, gerai išmaišykite. Viršų pabarstykite cinamonu. Puikus kokteilis svorio metimui yra paruoštas.
Greipfrutų kokteiliai
Greipfrutas išsiskiria ne tik kartaus skonio, bet ir medžiagų apykaitą greitinančia savybe, leidžiančia greitai ir efektyviai sudeginti nereikalingą riebalinį audinį. Ypač daug kokteilių yra greipfrutų sulčių pagrindu, tačiau mes, žinoma, pakalbėsime apie efektyviausius ir naudingiausius.
Suskaidykite riebalus kaip riešutus
Vienas iš galingiausių riebalus deginančių kokteilių – gėrimas iš greipfrutų sulčių ir salierų.
Šis mišinys pilnas vitaminų ir skaidulų, turi stiprų tonizuojantį poveikį. Virimui imame:
- vienas visas greipfrutas;
- ananaso žiedas;
- vienas saliero stiebas;
- pusės šaukšto medaus.
Greipfrutą, ananasą ir salierą smulkiai supjaustykite. Tada viską dėkite į blenderį ir gerai išmaišykite iki vientisos skystos masės. Į šaltą gėrimą įpilkite medaus ir gerai išmaišykite.
Pusryčiai nebūtini
Kitas kokteilis – gėrimas, galintis visiškai pakeisti pusryčius, įkraunantis energijos ir vitaminų visai dienai. Skystiems pusryčiams valgome:
- pusės stiklinės neriebaus natūralaus jogurto (saldžios ir kitokios skonio rūšys visiškai netinka);
- vienas visas vidutinio dydžio greipfrutas;
- vienas apelsinas;
- šimtas gramų neriebaus pieno.
Vėlgi, smulkiai supjaustykite greipfrutą ir apelsiną. Tada trintuvu sumaišykite su pienu ir jogurtu. Sveiki pusryčiai paruošti!
Antsvorio problema dažnai neramina ne tik dailiosios lyties atstoves. Vyrai taip pat gali būti susirūpinę savo išvaizda ir figūra ir gali ieškoti gero riebalų deginimo recepto namuose. Čia verta paminėti, kad tai įmanoma, nes yra keletas tam tikrų produktų, kurie prisideda prie kūno riebalų skaidymo ir vėlesnio svorio mažėjimo. Kokie natūralūs riebalų degikliai egzistuoja ir kaip galite juos pasigaminti patys, mes suprantame toliau.
Kokie maisto produktai degins pilvo riebalus?
Visų pirma, jei norite numesti svorio, vyras turi suprasti, kad yra tam tikrų riebalų deginimo produktų, skirtų svorio metimui namuose. Reguliariai juos vartodami ir atsisakę riebaus kaloringo maisto, per mėnesį ar du galite pasiekti gana pastebimą efektą. Taigi, šie produktai puikiai susidoroja su riebalais ant šonų, pilvo ir klubų:
- Greipfrutas. Šiame citrusiniame vaisiuje gausu vitamino C ir natūralaus kartumo, kuris kelis kartus pagreitina medžiagų apykaitą. Valgydami pusę greipfruto tik kartą per dieną mėnesį, galite pamatyti pastebimą rezultatą. Tačiau greipfrutą reikėtų valgyti kaip patiekalą vienam iš patiekalų. Į savo racioną galite įtraukti citrinos ir laimo.
- Mažo riebumo pieno produktai.Šie produktai klasifikuojami kaip baltymai. Ir, kaip žinote, būtent baltymų perdirbimui ir įsisavinimui organizmas išleidžia energiją iš kūno riebalų. Jei vakarienę ar popietės arbatą pakeisite puodeliu kefyro ar neriebaus jogurto, tai tikrai duos teigiamą poveikį.
- Apple. Šiame vaisiuje gausu pektino, kuris stabdo riebalų pasisavinimą žmogaus organizmo ląstelėse. Dėl to nutukimo procesas sustoja ir apsisuka.
- Pipirai (čili, kajenas, paprika, malti raudonieji). Visuose šiuose aštriuose prieskoniuose yra kapsaicino – cheminio junginio, kuris žymiai pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą.
Svarbu: kapsaicinas, kuris yra maisto ir gėrimų dalis, gali deginti kalorijas dar 20 minučių po valgio.
- Baltyminis maistas paukštienos, žuvies, riešutų ir kiaušinių pavidalu. Taip pat rodomi ankštiniai augalai. Visi šie produktai atima daug energijos iš organizmo riebalų atsargų pasisavinimui.
- Avižinių dribsnių košė. Šiose kruopose gausu maistinių skaidulų, kurios labai pagreitina žarnyno apsivalymą nuo toksinų ir toksinų. Dėl tokio valymo taip pat sumažėja juosmens apimtis.
- Lęšiai. Kitas augalinis ingredientas, papildantis natūralius riebalų degiklius, skirtus svorio metimui namuose. Kruopose taip pat gausu augalinių skaidulų ir baltymų.
- Lapiniai kopūstai ir kiti žalumynai(salotos, rukola, salierai). Šie maisto produktai padeda palaikyti optimalų cukraus kiekį kraujyje. Dėl to potraukis saldumynams ir kaloringiems žmonėms praeina savaime. Ir tai skatina natūralų svorio metimą.
- Agurkas. Dėl mažo kalorijų kiekio daržovėje ir didelio joje esančio vandens kiekio agurkas greitai pasisotina ir tuo pačiu atstato vandens ir druskos balansą organizme.
- Šparagai. Šis vertingas augalinis produktas aktyviai pašalina visas neperdirbtas atliekas ir toksinus iš žarnyno ertmės, o tai prisideda prie riebalų skaidymo pilvo srityje.
Svarbu: šparagai ypač naudingi esant vidurių užkietėjimui ir virškinamojo trakto problemoms.
- Parmezanas. Šis sūris, kaip ir visi kiti, yra ne tik baltyminis produktas, bet ir aktyvina hormono, atsakingo už riebalų skaidymą žmogaus organizme, gamybą.
- Arbata. Tęsdami riebalų deginimo priemonių tyrimą namuose, į sąrašą galite įtraukti žaliąją arbatą. O gerti pageidautina šaltą ir su ledukais. Faktas yra tas, kad puodeliui karštos žaliosios arbatos suvirškinti reikia 60 kcal. Šaltam gėrimui suvirškinti reikia dvigubai daugiau kalorijų.
Riebalų deginimo receptai namuose
Pasigaminti riebalų degiklį namuose iš aukščiau išvardytų ingredientų labai paprasta. Pakanka teisingai sumaišyti tam tikrą komponentų sąrašą, kad gautumėte ne tik norimą lėšų kiekį, bet ir malonų skonį. Žemiau pateikiamas efektyviausių ir patikrintų svorio metimo priemonių sąrašas.
Kefyro kokteilis su prieskoniais
Toks riebalų degiklis namuose paruošiamas vos per 5 minutes. Be to, tai nereikalauja didelių išlaidų. Norėdami jį paruošti, turite paimti:
- Kefyras 1% - 200 ml;
- Imbieras, tarkuotas ant smulkios trintuvės - 0,5 šaukštelio;
- maltas cinamonas - 0,5 šaukštelio;
- Malti raudonieji pipirai – nedidelis žiupsnelis.
Visi komponentai sumaišomi maišytuve ir sumaišomi iki vientisos masės. Gatavas produktas iš karto išgeriamas. Tokį kokteilį patartina gerti naktį, praėjus valandai ar daugiau po vakarienės.
Greipfrutų ir ananasų kokteilis
Tokiu atveju sveikas riebalų degiklis namuose pareikalaus tam tikrų išlaidų, tačiau tai verta. Dėl galingo bromelaino, kuris yra ananasų dalis, veikimo kokteilis duoda teigiamą rezultatą per porą savaičių. Tačiau laikantis tam tikros dietos. Norėdami paruošti riebalų degiklį, turite imtis:
- Ananasai - 4 vnt;
- Greipfrutas – ketvirtoji vaisiaus dalis;
- Kokosų aliejus - 30 ml;
- Kefyras - 200 ml;
- Moliūgų sėklos - 30 gr.
Visi komponentai dedami į maišytuvą ir plakami iki vientisos masės. Gatavą kokteilį galima gerti kartą per dieną kaip sotų užkandį arba popietės užkandį.
Lengvas citrinų mėtų kokteilis
Šią liaudies priemonę lieknėjimui ir kovai su riebalais taip pat nesunku paruošti. Jis turėtų būti vartojamas arba naktį, arba kaip vandens porcija kasdieniame racione. Norėdami paruošti gėrimą, paimkite:
- Išgrynintas vanduo - 0,1 l.;
- Šviežios mėtų - 5-7 šakelės;
- Kiviai - 1 vnt.;
- Citrina - 2 griežinėliai;
- Medus - pagal skonį ir norą.
Visi ingredientai sumaišomi maišytuve ir geriami iš karto po paruošimo. Jei kokteilis atidedamas ir sulėtintas, po 30 minučių jis pradės prarasti savo savybes.
Imbieras su citrina svorio metimui (Sassi vanduo)
Šis galingas riebalų degiklis namuose ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir ramina virškinamąjį traktą bei pašalina iš organizmo visą skysčių perteklių. Tai reiškia, kad pabrinkimas sumažės, taigi ir pilvo, juosmens, klubų apimtis. Gėrimas ruošiamas iš šių ingredientų:
- Imbieras (šaknis) - 1 valgomasis šaukštas tarkuoto produkto;
- Mažas šviežias agurkas - 1 vnt.;
- Citrina - 0,5 vnt.;
- Mėtų - 5-6 šakos;
- Malto cinamono - žiupsnelis;
- Vanduo - 1 litras.
Būtina sumaišyti imbierą, griežinėliais pjaustytą agurką ir griežinėliais pjaustytą mėsą. Mėtas sulaužykite mažais gabalėliais. Visa tai krauname į stiklinį indą ir per naktį pilame šiltu vandeniu. Įdėkite cinamono ir gerai išmaišykite. Kitą rytą užpiltą gėrimą galima filtruoti, o per dieną gerti paruoštą imbierinį vandenį.
Bruknių nuoviras
Norint sumažinti kūno svorį ir skaidyti riebalus, reikia naudoti tik augalo lapus. Dėl tanino, kuris yra jų sudėties dalis, vyksta aktyvus riebalų deginimas. O vitaminų kompleksas, kuris yra bruknių dalis, prisotina organizmą papildomomis naudingomis medžiagomis. Norint paruošti riebalų degiklį iš bruknių, reikia tik 4 gramus susmulkintų šviežių augalo lapų užpilti virintu vandeniu, kurio tūris yra 200 ml. Virkite sultinį ant silpnos ugnies 10-15 minučių. Tada priemonė primygtinai reikalaujama dar 15-30 minučių ir filtruojama. Paruoštas gėrimas geriamas tris kartus per dieną prieš valgį, po 100 ml vienai dozei. Tokio svorio metimo kursas yra trys savaitės.
Bruknių nuoviras draudžiamas žmonėms, sergantiems inkstų, kepenų nepakankamumu ar patologijomis, vyrams ir moterims, kurių kraujospūdis žemas. Jei lieknėjančiam žmogui yra padidėjęs skrandžio rūgštingumas, tai svorio metimo priemonę jis išgeria pavalgęs po 40 min.
petražolių užpilas
Gėrimų, skirtų riebalams deginti, sąrašą namuose reikėtų papildyti šiuo gydomuoju antpilu. Faktas yra tas, kad petražolės yra vitaminų A, C, PP ir B sandėlis, taip pat puikus tonikas ir diuretikas. Petražolėse yra fosforo, cinko, kalio, kalcio, geležies ir magnio, o tai leidžia greitai normalizuoti elektrolitų pusiausvyrą organizme. Dėl to gerėja medžiagų apykaitos procesai, pagreitėja svorio metimo procesas.
Norėdami paruošti produktą, turite susmulkinti nedidelę petražolių kekę ir paimti du šaukštus žolelių. Jie užpilami stikline virinto karšto vandens ir infuzuojami 10 minučių. Tada naminis gėrimas perkošiamas ir geriamas prieš pusryčius tuščiu skrandžiu. Tokios gydomosios hidroterapijos kursas – 15 dienų. Tada jie daro mėnesio pertrauką ir vėl kartoja gydymo kursą.
Labai svarbu suvokti, kad pakeliui į svorio metimą ir kūno riebalų mažėjimą šių gėrimų reikėtų atsisakyti, jei žmogus serga ūminės stadijos virškinamojo trakto ligomis, urogenitalinės ir reprodukcinės sistemos ligomis, t. taip pat alerginės reakcijos į vieną ar daugiau nurodytų gėrimų sudedamųjų dalių. Priešingu atveju riebalų deginimas naudojant išvardytas priemones bus ne tik sveikas, bet ir naudingas.
Kartu su mankšta ir dieta yra speciali sportinė mityba, kuri gali pagreitinti riebalų deginimą. Jis priklauso riebalų degintojų kategorijai. Šie specializuoti priedai padeda greitai pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, pakelia kūno temperatūrą, gerina medžiagų apykaitą, slopina apetitą, suteikia energijos pliūpsnį. Dėl šio poveikio kūno riebalų perteklius pradeda mažėti, tai yra degti. Reikėtų nepamiršti, kad šios grupės vaistai veikia skirtingai. Vieni yra degikliai, kiti – diuretikai, o yra energetiniai gėrimai.
Riebalų degiklių kategorijai priklausantys vaistai leidžia atsikratyti riebalų pertekliaus gerinant medžiagų apykaitą, didinant kūno temperatūrą, taip pat atsikratant organizme besikaupiančio skysčių pertekliaus, pagreitinant transportavimą ir vėlesnį kūno riebalų skaidymą, siekiant „išsilaisvinti“. energijos. Vartojant riebalų degiklį, jis veikia centrinę nervų sistemą, kuri dėl dirglumo padidina efektyvumą.
Taigi ši specializuota mityba veikia kaip energijos stiprintuvas. Gamintojai gamina priedus, kurie yra termogeniniai, kurių pagrindas yra efedros (ekstrakto), kofeino ir aspirino (ECA) derinys. Šios medžiagos padidina jaudrumą ir temperatūrą, taip pat skatina lipolizę. Jie leidžia gauti papildomą treniruotėms reikalingos energijos pliūpsnį.
Riebalų degiklių tipai
Riebalų degiklius sudarantys komponentai lemia konkretų veikimo principą. Jie veikia skirtingai, tačiau daugumą galima naudoti kartu, ty papildyti vieną priedą kitu, kad sustiprintų poveikį.
Yra šių tipų riebalų degikliai:
Jie, sprendžiant iš pavadinimo, blokuoja kalorijų ar riebalų, angliavandenių pasisavinimą iš maisto.
Termogenika
Tai vaistai, didinantys šilumos gamybą. Šią priedo savybę liudija gausus prakaitavimas. Tai savo ruožtu pagerina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Jie slopina alkio jausmą, o tai padeda geriau ištverti maisto apribojimus ir sukurti reikiamą kalorijų deficitą. Termogeninis, jei laikomasi dozių, yra visiškai saugus. Vienintelė kontraindikacija vartoti yra hipertenzija.
Anorektikai (anaroksigenai)
Šie riebalų degikliai turi tiesioginį poveikį apetitui. Vaistas veikia centrą, atsakingą už sotumo jausmą, slopindamas alkį. Tai leidžia sumažinti porcijas ir susidoroti su įpročiu užkandžiauti, taigi ir sumažinti svorį. Ši anorektiko savybė būdinga ir termogeniniam.
Lipotropai
Tai vaistai, kurie degina riebalus pagreitindami transportavimą ir vėliau išskirdami (išleisdami) energiją. Šie papildai apima L-karnitiną. Tai nedaro jokios žalos, tačiau gali sukelti individualų netoleranciją.
Baltymai
Tai papildai, kurie yra papildomas baltymų šaltinis, jei neįmanoma pilnai ir laiku pavalgyti. Jie, skirtingai nei kiti riebalų degintojai, neslopina apetito, bet gali pakeisti užkandžius, turinčius mažą energetinę vertę. Svorio metimas vartojant baltymus veikia tik tada, kai mityba yra visiškai subalansuota. Jei maistas yra kaloringas, papildas nustoja veikti. Kiekvienoje baltymų porcijoje yra apie 25 g grynų baltymų.
Galimos neigiamos pasekmės, kurios gali atsirasti vartojant riebalų degiklį:
- aritmija;
- arterinė hipertenzija;
- virškinamojo trakto ligos;
- kepenų ir inkstų nepakankamumas;
- padidėjęs hiperaktyvumas su jaudrumu;
- nemiga.
Sportinė mityba, padedanti moterims numesti svorio
Priklausomai nuo sudėties, riebalų degiklis skatina svorio metimą arba tiesiogiai blokuodamas maistinių medžiagų pasisavinimą, arba slopindamas apetitą, arba tiesiogiai degindamas kūno riebalus. Tačiau jei mityba nesubalansuota, tuomet šių papildų poveikis būna sumažintas iki minimumo. Gaunamų kalorijų perteklius, cukraus, riebalų, paprastų angliavandenių vartojimas lemia tai, kad vaisto poveikis daug kartų susilpnėja.
O jei mityba nesubalansuota, tai riebalų degintojai nerekomenduojami. Pirmiausia reikia normalizuoti mitybą, užsiimti fizine veikla. Šio režimo papildas leidžia sustiprinti kūno riebalų deginimo procesą. Vaistą geriausia gerti po treniruotės arba ryte. Jei vartosite papildą prieš mankštą, tai padės jums gauti papildomos energijos.
Subalansuotos dietos, skirtos svorio metimui, pagrindai susideda iš šių punktų:
- paprastų angliavandenių pašalinimas iš raciono krakmolingų ir miltinių produktų, taip pat saldumynų pavidalu;
- gazuotų gėrimų, taip pat alkoholio atsisakymas;
- iš valgiaraščio išbraukti rūkytą mėsą, dešreles, šoninę, dešreles, riebią mėsą, tai yra ėriena ir kiauliena;
- džiovintų vaisių ir vaisių naudojimas tik prieš pietus;
- sudaryti popietės meniu daugiausia iš skaidulų ir baltymų jūros gėrybių, daržovių, mėsos, kiaušinių, pieno produktų pavidalu;
- valgyti mažomis porcijomis, kurios pašalins persivalgymą;
- dieta, kurią daugiausia sudaro skaidulos (daržovės) ir baltymai;
- tuščiu skrandžiu (maždaug pusvalandį prieš valgį) gerti riebalų degiklį arba gryną vandenį;
- tarp kiekvieno atskiro valgio laikymasis ne ilgesnės kaip 3 valandų pertraukos;
- vakarinis valgymas ne vėliau kaip trys ar keturios valandos prieš miegą;
- sudaryti dietą iš produktų, kurie derinami tarpusavyje, tai yra grūdai, grūdai, baltymai (žuvis ir mėsa) su daržovėmis;
- druskos apribojimas iki 2 g per dieną;
- keptų, garuose ir virtų patiekalų gaminimas.
Jei tenkinamos visos šios sąlygos, tvarkaraštyje yra fizinis aktyvumas, tada lipolizė - riebalų deginimas yra kuo efektyvesnis, nes išleidžiama daug daugiau energijos.
Reikėtų suprasti, kad nėra labai veiksmingų gėrimų, kurie leistų numesti perteklinį svorį. Dauguma reklamuojamų produktų dažniausiai yra tik „netiesioginiai“ pagalbininkai. Tiek žalioji arbata, tiek kava tik pagreitina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos, tačiau niekaip neveikia riebalų sankaupų, tai yra jų nesuardo.
Vaistinės riebalų degikliai
Nuo specializuotų priedų jie skiriasi tuo, kad juose yra daug mažesnė veikliosios medžiagos koncentracija. Jo kiekis turėtų būti didesnis nei farmaciniuose preparatuose. Pavyzdžiui, L-karnitine veikliosios medžiagos yra 1000 mg, o vaistinės analoge – kelis kartus mažiau.
Yra nemažai vaistų, kurie nėra skirti riebalams deginti, o padeda numesti svorio. Iš vaistinių produktų sportininkai dažniausiai geria klenbuterolį, skirtą bronchinei astmai gydyti, tačiau turintį įtakos riebalų deginimui, parduodamą tik pagal receptą. Vaistą gamina ne tik farmacijos įmonės, bet ir sporto mitybos gamintojai.
Norint numesti svorio, nereikia vartoti vaistų. Maisto produktai leidžia pasiekti norimą efektą be jokios žalos sveikatai. Pagrindinis tokio maisto bruožas yra tai, kad jiems virškinti reikia daug daugiau energijos nei gaunama kartu su jais. Jie neskaido riebalų, tačiau, turėdami mažai kalorijų, suteikia energijos deficitą, todėl prisideda prie svorio metimo.
Tarp daržovių turėtumėte valgyti:
- Brokoliai;
- cukinijos;
- šparagai;
- Skvošas;
- baltas ir žiedinis kopūstas;
- špinatai;
- ridikėliai;
- salierai;
- agurkai;
- ropės;
- cukinijos;
- čili;
- Baklažanas.
Šie produktai suteikia didžiausią naudą numesti svorio ne gatavu pavidalu, o neapdoroti. Daržoves galima valgyti troškintas arba virtas, bet ne keptas aliejuje. Priklausomai nuo pasirinkto gaminimo būdo, jie keičia savo glikemijos indeksą aukštyn. Tai taip pat taikoma maisto ruošimui.
Riebalus deginantys vaisiai, gerinantys medžiagų apykaitą
Jūs negalite per daug atsigauti su vaisiais. Jie turi būti naudojami tinkamu laiku. Vaisius rekomenduojama valgyti ryte, nes vėlesnėmis valandomis juose esanti gliukozė gali virsti riebalais.
Kaip užkandį prieš vakarienę geriausia valgyti:
- spanguolės;
- obuoliai;
- braškių;
- papajos
- mango;
- aviečių.
Svarbiausia atsisakyti vėlyvų vaisių užkandžių.
Tai medžiagos, kurios vartojamos kartu su pagrindiniu maistu, siekiant suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus, pagerinti sistemų ir organų veiklą. Maisto papildai nepriklauso medicininiams preparatams. Jie yra dietiniai, funkciniai – praturtinti veikliosiomis medžiagomis, vitaminais – turintys vitaminų, metabolitų, mineralų ir amino rūgščių.
Jie, žinoma, turi gana nekenksmingų savybių, gerina savijautą ir medžiagų apykaitą, tačiau gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Sertifikavimo sistema yra prastai suprojektuota, todėl gamintojai gali pristatyti net nuodingus ingredientus, kurie nebuvo išbandyti arba nėra visiškai suprantami. Dėl to maisto papildai yra gana abejotinas pasirinkimas norint numesti svorio.
Geriausi riebalų degikliai moterims
Vaistai
Prieš naudojimą būtina atlikti išsamų tyrimą. Būtina atidžiai perskaityti kompoziciją, žinoti, kaip kiekvienas komponentas veikia organizmą, o ypač šalutinį poveikį. Vaistai turi skirtingą poveikį. Jie gali būti šlapimą varantys, vidurius laisvinantys, psichotropiniai, veikiantys periferinę ar centrinę nervų sistemą, hormoniniai, mažinantys cukrų, slopinantys alkį, taip pat skatinantys energiją. Jie yra veiksmingi, tačiau gana dažnai sukelia daug šalutinių poveikių. Norint išvengti rimtų problemų, tokius vaistus rekomenduojama gerti tik paskyrus ar patvirtinus gydytojui.
Jis parduodamas tik po patikrinimų ir bandymų. Tai nepakeičiamos ir viso ciklo aminorūgštys, Omega-3, vitaminų specialieji kompleksai, angliavandenių blokatoriai su riebalais, L-karnitinas. Jie nėra riebalų degintojai, neskaido riebalų, bet suteikia organizmui visas reikiamas medžiagas, gerina medžiagų apykaitą.
Natūralūs riebalų degikliai moterims
Yra maisto produktų, kuriuos gali valgyti visi, išskyrus tuos, kurie kenčia nuo virškinimo trakto sutrikimų, greitinančių medžiagų apykaitą. Tai kalendra, linai, čili, krapai, imbieras, garstyčios. Šie prieskoniai greitina medžiagų apykaitą ir normalizuoja kraujotaką.
Gėrimai svorio metimui namuose
Pateikiami šie gėrimų tipai:
- Imbiero arbata. Padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir kraujotaką, pagreitinti riebalų deginimą.
- Citrinų energetinis gėrimas. Tai vitamino C šaltinis, gerinantis imunitetą, aprūpinantis organizmą energija, todėl rekomenduojama vartoti prieš mankštą.
- Kefyras su prieskoniais. Raudonųjų pipirų, imbiero, cinamono pridėjimas suteikia gėrimui galimybę pagerinti kraujotaką ir pagreitinti lipolizę. Jame nėra paprastų angliavandenių ir jis gerai įsisavinamas.
- Žalioji arbata. Jame yra antioksidantų, kofeino. Šis gėrimas yra puikus energetinis gėrimas, leidžiantis kovoti su antsvoriu.
- Kava su mėlynėmis, ananasais, apelsinais, mėtomis. Dėl kofeino energetinis gėrimas padeda pagerinti medžiagų apykaitą.
- Pomidorų sulčių pagrindu pagaminti kokteiliai. Jie turi mažai kalorijų, tačiau gerai prisotina kūną, turi mažą energetinę vertę. Jie nerekomenduojami žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą.
- Sassi vanduo. Vartojama tuščiu skrandžiu per dieną. Jame yra citrinos, medaus, mėtų, imbiero, agurkų. Gėrime yra antioksidanto beta karotino, maro dėka gerina medžiagų apykaitą ir virškinimo procesus.
- Smoothies su obuoliais ir salierais. Mažo kaloringumo, daug skaidulų turintis gėrimas padeda pagerinti virškinimo funkciją.
Galite nusipirkti vaistinėje, nes jame yra žolelių. Šie gėrimai yra gydomieji. Asortimento pasirinkimas didelis. Galite nusipirkti raudonos, geltonos, juodosios, žaliosios arbatos, su šaknimis ir kitais komponentais. Būdami diuretikai, turintys vidurius laisvinantį poveikį, jie nėra itin veiksmingi, neveikia riebalų deginimo proceso, tačiau pašalina skysčių perteklių. Jie gali būti su hibisku, chromu, kinine efedra, kommiforu, asiūkliu.
Žaliasis kokteilis
Petražolės ir mėtos nuplaunamos, nuvalomos nuo stiebų. Kiviai nulupami. Paimkite porą griežinėlių citrinos. Viskas supjaustoma griežinėliais. Sudedamosios dalys dedamos į maišytuvą, užpilamos vandeniu (100 ml), sumalamos.
Kefyro ir cinamono kokteilis
Ant vieno procento kefyro stiklinės dedamas žiupsnelis raudonųjų pipirų, taip pat pusė arbatinio šaukštelio imbiero ir cinamono. Sudedamosios dalys sumaišomos arba suplakamos blenderiu. Šis gėrimas ypač naudingas prieš miegą.
Valomasis kokteilis su salierais
Jis ruošiamas iš špinatų lapų, obuolių, kriaušių, saliero stiebo, ketvirtosios agurko dalies. Komponentai susmulkinami sulčiaspaude. Viskas kruopščiai sumaišoma. Į gėrimą galima įdėti ledo. Geriausia išgerti prieš pietus.
TOP 5 geriausi riebalų degikliai mergaitėms
Tai vienas veiksmingiausių ir švelniausių riebalų deginimo priemonių, kurias siūlo Nutrex. Jo naudai renkasi sportininkai ir norintys sulieknėti. Šis termogeninis preparatas susideda iš sinefrino – efedrino, johimbino, Acacia Rigidula 95% pakaitalo, kuris gamina adrenaliną, taip pat sintetinio guggulsterono, tiramino, želatinos, hordedino, kofeino ir sezamo medžio aliejaus. Kiekvienas iš šių komponentų yra skirtas riebalų deginimui.
Methyldren 25
Iš Cloma Pharma su ECA kompleksu, kuris jungia kofeiną, efedros ekstraktą, aspiriną. Pirkdami priedą, pirmiausia atkreipkite dėmesį į kontraindikacijas, o pasireiškus šalutiniam poveikiui, nustokite gerti vaistą.
Pagaminta SAN, turi termogeninį poveikį.
Turi termogeninį poveikį.
Populiariausia veislė yra Weider gaminamas vaistas, kuris neturi kontraindikacijų. Papildas parodo savo maksimalų veiksmingumą tik tada, kai, be vaisto vartojimo, jie taip pat reguliariai mankštinasi.
Riebalų degiklių vartojimo taisyklės
Dirbtiniai priedai gali sukelti šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Todėl nusprendę naudoti tokius riebalų degiklius, visada pirmiausia turėtumėte perskaityti instrukcijas. Dažniausiai pasireiškia nemiga ir dirglumas, todėl geriausia vartoti vaistą prieš pamoką arba ryte. Jūs negalite gerti tokių vaistų vakare.
Atsiradus aritmijai, sutrikus virškinamojo trakto veiklai ir panašiems neigiamiems reiškiniams, papildas turi būti atšauktas. Nenaudokite riebalų deginimo priemonių ilgiau nei vieną mėnesį. Pakartokite kursą tik po dviejų savaičių pertraukos. L-karnitinas puikiai dera su termogeninėmis medžiagomis. Pirmąjį geriau gerti prieš treniruotę, o antrąjį – ryte.
