Në të njëjtën kohë, nëse nuk ndiqni rregullat për kujdesin e lëkurës me këto probleme, mund ta përkeqësoni ndjeshëm situatën.
Uji për larje duhet të jetë ujë i ngrohtë, i ftohtë dhe i nxehtë, ndryshimet e papritura të temperaturës janë rreptësisht kundërindikuar. Shtë e nevojshme të braktisni plotësisht sapunin, madje edhe katranin, i cili ka shumë fansa, veçanërisht në mesin e pronarëve të lëkurës me probleme të prirur ndaj akneve. Fakti është se çdo sapun përmban një përqindje të lartë të sulfatit të natriumit, i cili e than lëkurën dhe kjo është veçanërisht e dëmshme për rosacea. Sapuni jo vetëm që shpesh provokon një përkeqësim. Në përgjithësi, me couperose dhe rosacea, do të duhet të studioni me kujdes përbërjen e secilit produkt kozmetik. Ndër përbërësit e ndaluar janë alkooli, mentoli, kamfori, hidroksidet e natriumit, acidi salicilik (për rosacea), poliolet, mjalti, aloe, eukalipti dhe vaji i karafilit. Gjithashtu rekomandohet të shmangni ngjyrat, aromatizuesit dhe konservantët. Losionet kremoze të pastrimit përmbajnë dyll, i cili mund të bllokojë poret, kështu që ato mund të përdoren për por jo për rosacea.
Scrubs dhe rosacea
Është e pamundur të pastrohet lëkura me një skrab me grimca të forta gërryese; ai dëmton lëkurën e ndjeshme me enë gjaku të brishtë. Por enzima e butë me enzima bimore papain dhe bromelain dhe kremrat delikate eksfoliant janë të përshtatshme. Mjekësia tradicionale këshillon për pastrimin e maskave nga manaferrat, frutat dhe perimet. Fatkeqësisht, me simptomat e rosacea, dhe madje edhe këto metoda të pafajshme, në shikim të parë, mund të bëjnë dëm - acidet e patrajtuara irritojnë fort lëkurën. Çdo produkt kozmetik aplikohet me majat e gishtave - dorashka, sfungjerë të fortë dhe furça nuk mund të përdoren. Uji micellar për lëkurën e ndjeshme mund të quhet një ilaç ideal për pastrimin e përditshëm të shtëpisë. Zëvendëson lehtësisht larjen. Nëse ka zakon të lahet me ujë çezme, atëherë është më mirë të vendosni një filtër, sepse alkali që është i pranishëm në ujë e thajnë shumë lëkurën.
Procedurat e pastrimit të salloneve për çrregullimet vaskulare
Procedurat e sallonit gjithashtu nuk do të kënaqen me shumëllojshmërinë. Procedurat e shumta të pastrimit - pastrimi manual, mekanik, lazer, vakum dhe madje edhe pastrimi atraumatik, dermabrazioni, larja dhe pothuajse të gjitha llojet e pilingut nuk janë të përshtatshme, këto metoda janë shumë agresive. Por ju duhet të pastroni rregullisht poret dhe të hiqni qafe qelizat e vdekura të lëkurës, pavarësisht nga lloji dhe problemet e saj. Dhe kaq shumë njerëz përballen me simptomat e rosacea, kështu që ka një zgjidhje.
Para së gjithash, është pastrimi me ultratinguj, më i buti nga ato ekzistues. Metoda bazohet në ndikimin e dridhjeve tejzanor me frekuencë të lartë. Nën ndikimin e tyre aktivizohet metabolizmi qelizor, hiqen komedonet dhe grimcat e keratinizuara të lëkurës, ndërsa epiderma nuk lëndohet. Është e vështirë për të hequr komedonet e thella me një pastrim të tillë, por mund të bëhet vazhdimisht, kështu që rezultatet do të jenë, jo menjëherë. Lëkura e yndyrshme mund të pastrohet me ultratinguj një herë në shtatë deri në dhjetë ditë, lëkura e thatë një herë në muaj. Procedura zgjat vetëm 15 minuta. Kostoja e tij fillon nga 2500r. Por me një rosacea të theksuar, edhe një pastrim i tillë nuk rekomandohet, megjithëse vendimi përfundimtar merret nga një specialist - çështja këtu varet nga lokalizimi specifik i enëve. Ju kujtojmë se specialisti vendos nëse metoda është e sigurt për lëkurën tuaj. Kundërindikacione të tjera përfshijnë herpesin, ekzemën, tumoret e lëkurës, sëmundjet akute infektive. Shtatzënia është një kundërindikacion i kushtëzuar, në gjendjen normale të shëndetit të një gruaje shtatzënë, 7-8 minuta funksionimi i një dore tejzanor me një frekuencë prej 28-32 Hz nuk do të dëmtojë fetusin.
Galvanizimi
Një lloj tjetër pastrimi quhet galvanizimi (disincrustation), lejohet edhe me telangjiektazi të shumta. Kohët e fundit ka pasur diskutime të nxehta nëse duhet përdorur apo jo rryma galvanike për lëkurën me mbindjeshmëri dhe shumica e ekspertëve janë të prirur të besojnë se nuk ia vlen. Sidoqoftë, nëse nuk ka mundësi të tjera, atëherë galvanizimi pastron lëkurën me një galvanometër dhe kripë. Një rrymë elektrike rrit përshkueshmërinë e enëve të gjakut dhe rrit shpejtësinë e rrjedhjes së gjakut, dhe kripërat e kripura nxjerrin sekretin dhjamor nga poret. Fuqia e rrymës varet nga ndjeshmëria e personit. Një procedurë e tillë nuk duhet të bëhet më shumë se një herë në dy javë; do të kërkohet një kurs prej 4-6 procedurash për të arritur një efekt të dukshëm. Kursi mund të përsëritet pas tre muajsh.
Kundërindikimet: shtatzënia, stimuluesi kardiak, zvogëlimi i koagulimit të gjakut, çdo neoplazmë dhe (përfshirë telangjiektazinë), duke përfshirë papillomat, inflamacionin purulent, skuqjen, dermatitin, ekzemën, intolerancën ndaj rrymës elektrike. Kostoja e galvanizimit - nga 1500r.
Peeling kimik për çrregullimet vaskulare
Siç kemi thënë tashmë, një metodë e tillë popullore e pastrimit të lëkurës si peeling nuk është praktikisht e përshtatshme për lëkurën me rosacea. Përjashtim bëjnë vetëm disa lloje të lëvozhgave dhe acideve - qumështi, bajamet dhe lëvozhgat e lëngshme me gaz, dhe nga acidet - acidi azelaik tregohet edhe për rosacea dhe acidin piruvik. Peeling Lacto-Flora nga Pevonia Botanica dhe Lacto-Flora peeling nga Medicalia gjithashtu tolerohen mirë nga pacientët.
acid laktik të marra nga qumështi i fermentuar. Është pjesë e faktorit natyral hidratues (MMP) dhe stimulon fibroblastet për të prodhuar acidin hialuronik. Lëkurat me xhel me bazë acidin laktik depërtojnë ngadalë në lëkurë, kështu që nuk shkaktojnë acarim. Ato janë të përshtatshme si për lëkurën më të thatë ashtu edhe për ato të yndyrshme. Llojet më të njohura janë Argipil me argininë dhe 20% acid laktik dhe Laktipil me 90% acid dhe DMAE. Për kapilarët e brishtë, Argipil tregohet veçanërisht. Mund të bëhet gjatë gjithë vitit, dhe Laktipil - vetëm gjatë periudhës së diellit joaktiv. Peeling kryhet në një kurs prej 4-8 procedurash çdo 7-10 ditë.
Kostoja e një procedure - nga 3000r.
Qërimi i bajames të ngjashme me qumështin. Acidi mandelik, si acidi laktik, i përket klasës së acideve alfa hidroksi. Molekulat e tij të mëdha (më të mëdha se një molekulë e acidit glikolik) gjithashtu depërtojnë ngadalë dhe në mënyrë të barabartë në lëkurë. Për trajtimin e akneve, një piling i tillë është më i miri. Mund të bëhet rregullisht çdo dy javë ose një kurs prej 6 trajtimesh një herë në javë.
Kostoja - nga 1000 r.
Peeling me gaz (aqua peeling) kryhet duke përdorur një makinë që pastron lëkurën me një rrymë të hollë oksigjeni dhe kripë. Rrjedha punon me shpejtësi 200-300m/s. Kjo metodë e butë nuk shkakton alergji dhe irritime, temperatura e ajrit nuk rritet. Nëse është e nevojshme, vitaminat dhe agjentët mund të injektohen në lëkurë për të forcuar muret e enëve të gjakut, gjë që është veçanërisht e rëndësishme kur ato janë të brishta. Kursi mund të përbëhet nga 3-10 procedura, dhe më pas rekomandohet të bëhen seanca mirëmbajtjeje një herë në muaj.
Ushtrimi jo vetëm që forcon muskujt dhe na bën më elastik, gama e efekteve të tyre në trupin e njeriut është shumë më e gjerë.
Na është thënë tashmë njëqind herë se sporti është i dobishëm, dhe kjo është e vërtetë. Por ushtrimi nuk ka të bëjë vetëm me humbjen e peshës ose ndërtimin e muskujve. E listuar me poshte 10 përfitime të tjera që do ta arrini duke kryer rregullisht ushtrime elementare fizike.
1. Përmirësoni kujtesën tuaj
A ndiheni sikur mendoni shumë më qartë pas një stërvitjeje të mirë? Është e natyrshme. Truri juaj merr më shumë oksigjen dhe energji gjatë stërvitjes. Por hulumtimet tregojnë gjithashtu se ushtrimet mund të përmirësojnë ndjeshëm kujtesën tuaj dhe t'ju ndihmojnë të mësoni më mirë. Sigurisht, trajnimi intensiv para provimit do t'ju bëjë më shumë të lodhur sesa të zgjuar, por ushtrimi dhe kujtesa janë të lidhura pa dyshim.
2. Përmirësoni qëndrimin tuaj
Qëndrimi i mirë është shumë i rëndësishëm dhe një mënyrë për të përmirësuar qëndrimin tuaj është të ushtroni rregullisht muskujt e shpinës. Zbuloni problemet më të zakonshme që njerëzit kanë për shkak të qëndrimit të dobët dhe cilat muskuj duhet të stërviten për të korrigjuar këto probleme. Duke ushtruar rregullisht barkun, shpinën dhe grupet e tjera të muskujve, ju mund të bëni një rrugë të gjatë dhe përfundimisht të përmirësoni qëndrimin tuaj, si kur jeni ulur ashtu edhe në këmbë.
3. Bëhuni më të sigurt
Natyrisht, ushtrimet mund të përmirësojnë pamjen tuaj, e cila nga ana tjetër do të rrisë vetëbesimin tuaj, por kjo nuk është e gjitha. Ushtrimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të kompletuar dhe më të këndshëm (nëse ushtroheni në palestër). Edhe nëse nuk shihni ndryshime të rëndësishme në trupin tuaj, përpjekja që bëni në të sigurisht që do t'ju bëjë të ndiheni shumë më të sigurt.
4. Largohuni nga stresi
Të gjithë ne përjetojmë stres herë pas here në jetën tonë. Mund të ndodhë pas një dite të vështirë në punë. Ose mund të jetë një problem serioz kronik. Stresi mund të bëjë vërtet kërdi në mendjen tuaj, por hulumtimet kanë treguar se stërvitja është një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar stresin, pasi endorfinat e çliruara gjatë stërvitjes janë "luftëtarë" natyralë të stresit.
5. Do të flini më mirë
Nëse keni probleme për të fjetur natën, stërvitja mund të përmirësojë gjumin tuaj, sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit. Megjithatë, koha më e mirë për të ushtruar është në mëngjes ose pasdite, por jo para gjumit, sepse në këtë rast do të merrni efektin e kundërt. Plus, ka shumë mënyra të tjera të mira për t'u çlodhur para gjumit.
6. Do të keni më shumë energji
Për disa, kjo mund të mos duket shumë logjike, sepse ushtrimet fizike, përkundrazi, marrin energji. Megjithatë, ushtrimet e rregullta mund t'ju bëjnë të ndiheni më energjikë gjatë gjithë ditës. Ekziston një studim që tregon se ushtrimet në mes të ditës mund t'ju bëjnë më energjikë dhe produktivë për pjesën tjetër të ditës.
7. Cilësia e seksit do të përmirësohet.
Keni një minutë tjetër? Po, studimet kanë treguar vërtet se ushtrimet e rregullta rritin zgjimin dhe reduktojnë rrezikun e mosfunksionimit erektil mashkullor. Kjo është ndoshta sepse stërvitja përmirëson qarkullimin e gjakut (që mund të jetë shumë e rëndësishme kur bëhet fjalë për seksin).
8. Sëmureni më rrallë
Askujt nuk i pëlqen të sëmuret dhe ushtrimet mund të ndihmojnë edhe këtu. Studimet tregojnë se njerëzit që ushtrojnë rregullisht kanë gjysma më shumë gjasa për t'u ftohur sesa ata që nuk e bëjnë këtë.
9. Jetoni më gjatë
Nuk është sekret që një mënyrë jetese e shëndetshme do t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë, por do të habiteni sa shumë. Një studim zbuloi se stërvitja e rriti jetëgjatësinë përafërsisht me të njëjtën sasi sa e rriti ndërprerja e duhanit. Kjo është në të vërtetë e vërtetë: puna e përditshme e ulur po ju vret, dhe një ushtrim i vogël elementar mund të vonojë ndjeshëm kohën e vdekjes.
10. Bëhuni më të lumtur
Të gjitha sa më sipër do t'ju bëjnë shumë më të lumtur. Dhe nuk do të jetë vetëm një "vrapues i lartë" i nxitur nga endorfina. Ushtrimi i rregullt mund të përmirësojë jetën tuaj në shumë mënyra. Dhe gjithçka që kërkohet prej nesh është ta bëjmë ushtrimin një zakon. Universiteti i Bristolit zbuloi se gjendja shpirtërore e njerëzve përmirësohej ndjeshëm gjatë ditëve të stërvitjes, kështu që pse të mos e bëni ushtrimin një pjesë integrale të jetës së përditshme?
16 gjërat që duhet të bëni rregullisht për burrin tuaj dhe nuk ka nevojë të debatoni. Pra është e nevojshme:
1. Mos fol për të pas shpine.
Nëse ka ndonjë problem në marrëdhënien tuaj, nëse keni ndonjë dyshim apo dyshim, fillimisht diskutoni gjithçka me të. Dhe atëherë është e dëshirueshme që të mos lani liri të pista në publik.
2. Ngrihuni për të, edhe kur ai nuk është pranë.
Nëse dëgjoni diçka negative për të, ngrihuni për të dhe mbrojeni. Tregoni se martesa juaj është forca dhe uniteti juaj.
3. Gatuaj diçka të shijshme për të.
Siç thoshte Alice në Botën e Çudirave, do të bëhesh më mirë nga pjekja!
4. Mos e pa atë.
Përqendrohuni në atë që bën, jo në atë që nuk bën.
5. Falenderoni atë.
Thuajini atij "faleminderit" më shpesh për gjithçka që bën, edhe në gjëra të vogla. Tregoni se e vlerësoni atë.
6. Lavdërojeni atë.
Gjeni gjithmonë diçka për ta lavdëruar. Kjo është shumë motivuese për meshkujt.
7. Mbani hobi të tij.
Edhe nëse nuk jeni adhurues i futbollit apo i peshkimit, mësoni ta kuptoni atë, ashtu siç mund të durojë jogën apo vallet tuaja orientale.
8. Tregojini atij se besoni në të.
Askush nuk është perfekt, të gjithë bëjmë gabime ndonjëherë. Dhe nëse burri juaj është mbajtësi kryesor i familjes, atëherë ai ndjen një përgjegjësi të madhe. Gjeni një mënyrë për të treguar se e doni dhe besoni në të, pa marrë parasysh çfarë.
9. Putheni me pasion.
Kur ai kthehet nga puna, kur niset për në punë, ose thjesht kur takoheni në shtëpi - ju bëj thirrje ta bëni këtë të paktën një herë në ditë!
10. Komplimentojeni.
Sidomos në lidhje me maskulinitetin e tij: sa i fortë dhe kurajoz është. Gjeni arsye për ta thënë sinqerisht: jini të kujdesshëm dhe do t'i gjeni.
11. Mbani rehatinë në shtëpi.
Shtëpia juaj duhet të jetë një strehë për burrin tuaj, ku ai është i ngrohtë dhe mirë. Takoni atë me një buzëqeshje, bëni këndin tuaj fjalë për fjalë të rehatshëm.
12. Duaje familjen e tij.
Ju nuk keni pse të pajtoheni me ta apo edhe të shkoni mirë. Por ju duhet t'i respektoni dhe t'i doni ata si familjen e tij, si njerëz që janë të rëndësishëm për të dhe që e kanë formuar atë.
13. Eksperimentoni në shtrat.
Njihuni me nevojat dhe dëshirat e tij seksuale. Ky është zotimi i besnikërisë së tij ndaj jush.
14. Mbani fëmijën kur është i sëmurë.
Burrat duan të jenë të fortë. Ata janë fituesit tanë. Por kur sëmuren, kthehen në djem të vegjël dhe duan vetëm të përqafohen. Lëreni burrin tuaj të ndihet kështu përpara se të kthehet në modalitetin e supermenit.
15. Gatuaj pjatën e tij të preferuar.
Mos prisni që ai të pyesë - do të thotë që ai tashmë ka pritur. Përkëdheli sipas dëshirës.
16. Mos debatoni me të para të tjerëve, veçanërisht para fëmijëve tuaj.
Për të ky është poshtërim, ky është mosrespekt. Asnjëherë mos i detyroni fëmijët të mbështesin njërin prej jush. Problemet tuaja janë vetëm problemet tuaja.
Njerëzit e llojit të dytë i shtyjnë vazhdimisht gjërat e rëndësishme për nesër, dhe si rezultat, shumë detyra mbeten të papërfunduara. Kjo ndonjëherë shpjegohet me dembelizmin, por në psikologji ekziston një term i veçantë për këtë gjendje - "zvarritje".
Mësoni si të kapërceni zvarritjen psikologia klinike Elena Kharitontseva.
Fjala "zvarritje" (nga latinishtja pro - "në vend të", "përpara" dhe crastinus - "nesër") do të thotë një tendencë për të shtyrë vazhdimisht gjërat e rëndësishme ose të pakëndshme për më vonë. Për shkak të kësaj, studentët fillojnë të studiojnë lëndën një natë para provimit dhe fillojnë të shkruajnë tezën një javë para mbrojtjes. Zvarritja i pengon punonjësit të bëjnë punë, të paraqesin projekte dhe raporte në kohë. Kjo gjendje ndikon negativisht në aftësinë për të marrë vendime të rëndësishme. Zvarritja dëmton marrëdhëniet me klientët dhe shkatërron kompanitë.
Apo ndoshta është thjesht dembelizëm?
Problemi i zvarritjes është shumë më serioz sesa duket në shikim të parë. Zakoni i shtyrjes së gjërave të rëndësishme për më vonë është mjaft i rrezikshëm. Fillon me vonesa një herë, por me kalimin e kohës kthehet në një model sjelljeje. Barra e punëve të papërfunduara shkakton një ndjenjë të vazhdueshme faji tek ai që e shtyn. Kjo gjendje shpesh quhet dembelizëm, por ka një sërë dallimesh midis një personi dembel dhe një zvarritës.
Dallimi i parë. Dembelat nuk duan të bëjnë asgjë dhe janë të zymtë për detyrat e reja. Zvarritësit marrin me entuziazëm projekte të reja, marrin përsipër një mal me detyra, por ata nuk mund t'i përballojnë ato në mënyrë efektive ose në kohë. Më shpesh për faktin se ata janë të hutuar nga ndonjë punë tjetër.
Dallimi i dytë. Nëse detyra nuk përfundon në kohë, dembelët e marrin me lehtësi: nëse nuk e bëni, është në rregull. Për zvarritësit, fillon vetëflagjelimi dhe vetëpërçmimi.
Dallimi i tretë. Një detyrë e përfunduar në kohë shkakton ngazëllim të madh tek ata që zvarriten, ata janë shumë krenarë për rezultatin dhe janë të kënaqur me veten e tyre. Dembelat në këtë rast reagojnë më me qetësi, madje edhe indiferente.
Dallimi i katërt. Një tipar i rëndësishëm i zvarritësve është optimizmi imagjinar, veçanërisht kur vlerësohet rreziku i mospërfundimit të një detyre të caktuar.
Kush është zvarritës
Zvarritësit janë zakonisht njerëz me vetëbesim të ulët. Më shpesh ata u rritën nga prindër dominues. Nëse të rriturit i detyrojnë fëmijët të bëjnë gjithçka në mënyrë rigoroze sipas orarit dhe të kontrollojnë çdo hap të tyre, atëherë në fillim të moshës madhore, fëmija nuk zhvillon aftësinë e planifikimit të pavarur të punëve të tij dhe përmbushjes së planeve pa një stimul të qartë të jashtëm (p.sh. , të përcaktuara rreptësisht afate ose premtime të dhëna). Në këtë rast, një person gjithmonë i transferon punët e tij nesër, pasnesër. Ai i thotë vetes se këtë do ta bëjë kur të flejë më shumë, kur të ketë më shumë kohë, etj. Së shpejti, mungesa e rezultateve fillon të ndërhyjë në punë dhe një person zhvillon mungesë besimi në aftësitë dhe profesionalizmin e tij.
Zvarritësit nuk po luajnë vetëm për kohën - ata e zëvendësojnë përfundimin e detyrës me gjëra të tjera. Për shembull, ata shikojnë lajme në internet ose video në YouTube. Një tipar tjetër i rëndësishëm i zvarritësve është rezistenca e tyre e ulët ndaj sëmundjeve. Në psikologji, ekziston një term "kujdes për sëmundjen", kur, nga mosgatishmëria për të bërë një gjë të rëndësishme, një person ka simptoma reale të sëmundjes: kërcime presioni, koka dhe stomaku i dhemb.
Sistematika e rasteve
Për të zgjidhur problemin e zvarritjes, një model shumë interesant u shpik nga një specialist kanadez i zhvillimit të sistemit. Brian Trejsi. Ai propozon që të gjitha rastet e shtyra të ndahen në tre grupe të mëdha.
Grupi i parë: veprat-"elefantët"
Këto janë gjëra të mëdha ose projekte në shkallë të gjerë që kërkojnë shumë kohë dhe përpjekje për t'u përfunduar. Raste të tilla shkaktojnë frikë nënndërgjegjeshëm te njerëzit: nuk është e qartë se ku të fillohet dhe si të fillohet një punë kaq e madhe. Në të vërtetë, ju nuk mund të "hani" një elefant në një ulje. Është e nevojshme ta ndani atë në copa të veçanta dhe të filloni me më "të shijshmen" (interesante). Pastaj personi tërhiqet gradualisht në punë dhe së shpejti edhe pjesët e tjera të "elefantit" rezultojnë të "ngrënë".
Psikologët rusë propozojnë përdorimin e motivimit personal për të arritur gjëra të mëdha. Për një zvarritës, një shpërblim i mirë financiar për punën ose një premtim i bërë dikujt që nuk dëshironi ta thyeni mund të jetë një nxitje e fortë.
Grupi i dytë: veprat - "bretkosat"
Në sistemin Tracy, këto nuk janë shumë të mëdha, por gjëra të pakëndshme që rëndojnë shumë në shpirt dhe shkaktojnë pendim. Një "bretkocë" e tillë është një ngacmues i fortë: ai vazhdimisht kërcit (kujton veten). Në realitet, mund të jenë telefonata jo urgjente të pakëndshme, letra ose një takim në të cilin nuk dëshironi të shkoni. Është më mirë të bëni gjëra të tilla pa vonesë ("gëlltitni" këtë "bretkocë" të keqe, në mënyrë që më vonë ta harroni atë përgjithmonë).
Sidoqoftë, nëse një person fillon të kryejë me sukses vepra të pakëndshme "bretkocë", mund të shfaqet një problem. Kur në punë lind nevoja për të kryer detyra të tilla (për shembull, një bisedë e paanshme me një person ose një detyrë jo interesante që askush nuk dëshiron ta bëjë), ato mund t'i caktohen vazhdimisht personit që di t'i bëjë: "Ju jeni mirë në këtë.” Por në aspektin psikologjik dhe moral, të bësh gjëra të pakëndshme për një person është një detyrë shumë e kushtueshme, kështu që ju duhet të ndërtoni linjën tuaj të sjelljes në mënyrë që detyra të tilla të mos bëhen pjesa kryesore e punës.
Grupi i tretë: rastet - "portokall"
Kështu i quan Trejsi rastet e vogla relativisht të thjeshta me rëndësi dhe vëllim të njëjtë. Në mënyrë që ato të mos grumbullohen dhe të mos jenë një qortim për zvarritësin, "portokallet" duhet të bëhen rregullisht. Është më mirë të bëhet rregull që të bëhen p.sh dy raste të tilla çdo ditë, që të mos grumbullohen.
Ne e zgjidhim problemin
Rregullat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të mësoni se si t'i kryeni të gjitha detyrat e planifikuara në kohë dhe pa nxitim.
Rregulli i parë: bëni menjëherë një listë të rasteve të grumbulluara (aktuale dhe të ardhshme).
Rregulli i dytë: jepni përparësi dhe ndani gjërat e mëdha në pjesë. Bëni një listë të detyrave në këtë renditje - së pari më të rëndësishmet, pastaj më pak urgjente, dhe në fund ato detyra që kanë humbur tashmë rëndësinë e tyre ose nuk ishin të rëndësishme ose të detyrueshme që në fillim. Projektet në shkallë të gjerë dhe rastet "elefant" duhet të ndahen në faza të veçanta dhe të përcaktohet një afat specifik për zbatimin e tyre.
Rregulli i tretë: filloni mekanizmin e racionalizimit, d.m.th. krijoni kushte elementare për përmbushjen e detyrave të vendosura. Nëse jeni në punë, bllokoni veten nga aksesi në email ose media sociale (është më mirë të fikni internetin fare për një kohë). Nëse punoni nga shtëpia, fikni televizorin dhe paralajmëroni të dashurit tuaj që të mos shqetësohen për një kohë të caktuar (për shembull, tre orë).
Rregulli i 4-të: organizoni një mekanizëm zëvendësues. Për të marrë një pushim nga puna, duhet të kaloni në një lloj tjetër aktiviteti. Nëse punoni në një kompjuter, atëherë kalimi në biseda në internet, leximi i librave ose shikimi i televizorit nuk llogaritet si ndryshim në aktivitet. Për relaksim, mund të bëni ushtrime, shkoni në dyqan.
Ndryshimi i aktivitetit duhet të jetë kardinal, ndërsa çdo punë gjysmë e dobishme do të jetë më e mirë se pseudo e dobishme.
Rregulli 5: Jini pozitiv. Gjërat që nuk bëhen në kohë shkaktojnë ndjenjën e fajit dhe për ta kapërcyer atë duhen kosto të mëdha mendore dhe emocionale. Prandaj, nuk mund ta quani veten një humbës: duhet të ndërtoni hap pas hapi veprimet tuaja që do të ndihmojnë në ndryshimin e situatës dhe të filloni të veproni menjëherë - të paktën duke përpiluar një listë të detyrave.
Rregulli 6: Optimizoni rendin në të cilin bëhen gjërat. Gjëja më e pakëndshme në listë bëhet më së miri menjëherë (gëlltitja e këtyre "bretkosave" në mënyrë që të mos kërcasin më). Atëherë mund të vazhdoni te gjërat më të këndshme dhe interesante, dhe vetëm atëherë të kaloni në ato më pak interesante.
Rregulli i 7-të: vendosni kufijtë kohorë. Për shembull, nëse keni dy detyra të planifikuara për ditën, duhet t'i kushtoni 2-3 orë për t'i përfunduar ato, dhe më pas kënaqeni veten me diçka të këndshme. Por këto gjëra duhet t'i bëni çdo ditë. Me këtë qasje, ju mund të dekompozoni një "elefant" të madh në gjëra të vogla - "portokall" - dhe puna do të ecë me sukses përpara.
Barrierat e Fshehura
Ndonjëherë një person ka disa arsye personale për zvarritje që e pengojnë atë të fillojë punën. Për shembull, atij i mungojnë disa njohuri ose ka nevojë për këshillën e dikujt. Ndër arsyet e zvarritjes mund të jetë frika nga dështimi ose frika për të hyrë në telashe. Edhe frika e suksesit mund të bëhet një frenim - frika se ata do të fillojnë të besojnë detyra më komplekse dhe të përgjegjshme.
Të gjitha sa më sipër vlejnë për njerëzit normalë dhe psikologjikisht të shëndetshëm, të cilët kanë motivim serioz, por nuk kanë organizim, vetëdisiplinë apo aftësi për të planifikuar dhe shpërndarë punët e tyre. Por dështimi për t'u bashkuar dhe për ta zvarritur mund të jetë një shenjë e një çrregullimi ankthi ose depresioni të rëndë. Në këtë rast, personi ka nevojë për ndihmën e një psikoterapeuti ose psikiatri.
Aktiviteti normal seksual për çdo mashkull është treguesi më i rëndësishëm i shëndetit. Prandaj, kur për ndonjë arsye fillojnë problemet me funksionin seksual, kjo ndikon jo vetëm në shëndetin seksual, por edhe e dëmton shumë një mashkull psikologjikisht. Në një situatë të tillë, është e rëndësishme të zbuloni shkakun dhe të zbuloni se si të përmirësoni një ereksion, nëse është e mundur, pa përdorur preparate kimike.
Tani ka shumë mënyra për t'i ndihmuar burrat të kapërcejnë problemet e ereksionit dhe të udhëheqin një mënyrë jetese normale të shëndetshme pa probleme seksuale.
Çfarë ndikon në ereksion?
Ereksioni është një gjendje e penisit, ngurtësimi i tij, që i mundëson një mashkulli të kryejë marrëdhënie seksuale. Rolin kryesor në kontrollin dhe rregullimin e ereksionit e luan truri, i cili “menaxhon” një ereksion, duke marrë një sinjal nga një stimul seksual. Dhe sa më i fortë të jetë ndikimi i stimulit, aq më i madh është sinjali që truri jep për të rritur ereksionin tek një mashkull.
Problemet e shpeshta te meshkujt (ereksioni i paqëndrueshëm ose i dobët, ejakulimi shumë i shpejtë) mund të ndodhin për arsye të ndryshme.
Prandaj, kur shfaqen probleme seksuale, hapi i parë duhet të jetë gjithmonë refuzimi i një burri nga të gjitha zakonet e këqija, sportet aktive.
Meshkujt zakonisht kanë turp të shkojnë te mjekët për të zbuluar se si mund të zgjidhen problemet e ereksionit dhe për këtë arsye ata ose kërkojnë informacion në rrjet ose e përdorin atë, gjë që ndihmon vetëm për një kohë.
Sëmundjet që ndikojnë në ereksionin mashkullor:
- sëmundjet e sistemit gjenitourinar (prostatiti akut dhe kronik, cistiti, adenoma e prostatës, uretriti);
- sëmundjet e sistemit nervor (neuroza, stresi, depresioni, apatia, VS-dystonia, skleroza e shumëfishtë, demenca senile, etj.);
- sëmundje testikulare;
- sëmundjet kardiovaskulare (sëmundje ishemike, hipertension, hipertension arterial, goditje në tru dhe kriza hipertensive, sulm në zemër, aterosklerozë vaskulare, etj.);
- sëmundjet endokrine (nivele të ulëta të testosteronit, obeziteti, menopauza mashkullore, diabeti mellitus, anoreksia);
- arsye psiko-emocionale (sindroma e pritjes së dështimit në seks, dyshimi, probleme mendore);
- aktivitet fizik i zgjatur dhe lodhje;
- kirurgji ose lëndim;
- stili i jetesës i lidhur me punën e ulur dhe pasivitetin;
- pirja e duhanit dhe abuzimi me alkoolin dhe drogën;
- faktorë të dëmshëm: rrezatimi dhe rrezatimi elektromagnetik;
- abuzimi me ushqimet yndyrore, kequshqyerja, pijet e gazuara dhe birrën, ushqimet e shpejta dhe ëmbëlsirat;
- sëmundjet dhe infeksionet seksualisht të transmetueshme;
- infeksionet e fëmijërisë;
- mosha e vjetër (përkeqësimi i ereksionit ndodh nga 45 deri në 80 vjeç).
E rëndësishme! Një nga shkaqet më të zakonshme të problemeve me ereksionin dhe potencën mashkullore është mungesa e zakonshme e gjumit dhe mungesa e kohës që trupi të rikuperohet pas stresit fizik dhe emocional.
Receta popullore për të përmirësuar ereksionin
Ka shumë receta të mjekësisë tradicionale që mund të përmirësojnë ereksionin në shtëpi nëpërmjet përdorimit të infuzioneve dhe përzierjeve bimore.
Ja disa prej tyre:
Nga rrënja e xhensenit
Shtoni 0,5 l ujë të vluar në 100 g rrënjë, insistoni 3 ditë në ngrohtësi, më pas ziejini në zjarr të ulët për 4 orë.Pasi të ftohet, shtoni 2 lugë gjelle. kanellë dhe 50 gr mjaltë, i trazojmë mirë. Ju duhet të përdorni 100 g 2 herë në ditë - dhe ofrohet një ngritës i mirë.
Tinktura e trumzës: copëtoni barin dhe derdhni 10 g ujë të vluar, lëreni për 30 minuta. dhe kullojeni, pini 0,5 lugë gjelle. 2 fq. në një ditë.
Infuzion i hithrës
50 g barishte të freskëta derdh hithër 1st. ujë të valë, insistoni, kullojeni, vendosni 1 lugë. mjaltë. Një ilaç i tillë popullor për ngritësin duhet të merret direkt në 30 minuta. para kontaktit seksual.
Kokrrat e arrës (200 g) me mjaltë
përzieni (mjalti duhet të mbulojë përzierjen), mbajeni në një banjë uji për 2-3 minuta. dhe hidheni në një enë qelqi, lëreni për 3 javë. Merrni 2 lugë gjelle. çdo ditë, më mirë me çaj.
- shpesh ecin zbathur, duke stimuluar pika aktive në këmbë që i përgjigjen aftësive mashkullore;
- aplikoni një dush me kontrast kur laheni, mundeni dy herë në ditë;
- vendosni suva mustarde në këmbë për 1 orë, duke veshur çorape të ngrohta, më pas shpëlani këmbët me ujë të ftohtë dhe fshijini mirë - ato ndikojnë në forcimin e ereksionit;
- ushtrime fizike që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në legen dhe në sistemin gjenitourinar; një nga komplekset e njohura janë ushtrimet speciale Kegel: thelbi i tyre është të stërvitni muskujt e legenit për t'i forcuar ato (këto janë muskujt që burrat përdorin për të ndaluar urinimin) - 18 kontraktime në ditë në pozicion shtrirë ose ulur dhe sigurohet një ereksion i fuqishëm;
- ka edhe disa ushtrime që ju lejojnë të zgjasni sa më gjatë ereksionin dhe të mësoni të kontrolloni procesin e ejakulimit, për shembull, teknika "stop art" ose teknika "squeeze", etj.
Lista e produkteve - afrodiziakë natyralë për meshkuj
Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar ka një ndikim të madh jo vetëm në përmirësimin e figurës dhe normalizimin e peshës së një burri, por edhe në aftësitë e tij fizike dhe seksuale. Ka disa produkte që përmirësojnë ereksionin, të cilat konsiderohen si afrodiziakë natyralë:
- më të njohurat: kafe dhe verë (në sasi të vogla), çokollatë e zezë, goca deti dhe speca djegës;
- qumështore;
- hudhra dhe varietetet e qepëve - kanë një efekt pastrues në enët e gjakut dhe rrisin rrjedhjen e gjakut;
- vezë, të papërpunuara ose të ziera me shtimin e qepëve (vezë të fërguara);
- ëmbëlsirat që ndikojnë në eksitim: mjaltë, lajthitë dhe lloje të tjera arrash, farat e lulediellit, farat e susamit etj.;
- enët me mish, peshk (veçanërisht peshk deti dhe butak) (por me pak yndyrë dhe jo të skuqura!);
- perime: karrota, marule, majdanoz, piper dhe kopër.
Konsumimi i rregullt i produkteve të tilla do ta ndihmojë një mashkull të zgjidhë problemet e ereksionit me kalimin e kohës.
Droga - efektive dhe shumë efektive
Barnat që përmirësojnë ereksionin ndahen në varësi të substancës që i përbën:
- produkte me vardenofile, një substancë sintetike për trajtimin e impotencës, - kanë efikasitet të mirë, efekti i vetëm anësor është dhimbje e lehtë në rajonin e mesit dhe në rast të mbidozimit janë të mundshme dhimbje koke dhe marramendje;
- produktet yohimbine(një alkaloid që përmbahet në lëvoren e pemës afrikane me të njëjtin emër) - ngacmon sistemin nervor, stimulon ndarjen e yndyrave në trupin mashkullor, funksionin seksual dhe ju lejon të rrisni kohëzgjatjen e një ereksioni; efektet anësore janë minimale (marramendje, rritje e presionit);
- produkte që përmbajnë kantaridinë(një analog sintetik i një lënde që merret nga mizat spanjolle) është një helm i fortë që pothuajse nuk përdoret kurrë në mjekësi, por gjendet në doza minimale në barnat që përmirësojnë ereksionin; mbidoza është e rrezikshme për shëndetin (dehje e rëndë).
Për të hequr qafe shpejt problemet e ereksionit, mjekët rekomandojnë gjithashtu marrjen e barnave për fuqinë mashkullore: Viagra, etj., kohë e vështirë për një mashkull.
Një nga problemet që lind nga mosfunksionimi erektil është derdhja e shpejtë, e cila ul shumë mundësinë dhe cilësinë e marrëdhënieve seksuale.
Si të rritet koha e ereksionit? Për të zgjatur kohëzgjatjen e kontaktit seksual, farmakologët modernë kanë zhvilluar ilaçe që frenojnë ejakulimin shumë të shpejtë - prolongatorë.
Prolonguesit më efektivë për të rritur kohëzgjatjen e një ereksioni:\
- Dapoxetine- ndikon në aktivitetin e asaj pjese të trurit që stimulon ejakulimin. Në prani të një problemi të dyfishtë: fuqi e dobët dhe derdhje e shpejtë, dapoxetina merret së bashku me Viagra - kjo do të bëjë një ngritës të gurëve.
- sexil- një preparat bimor që nuk ka efekte anësore negative, i cili zgjat kohën e kontaktit seksual duke lehtësuar ankthin për shkak të kontaktit seksual të pasuksesshëm.
E rëndësishme! Kur merren agjentë zgjatues, është e nevojshme të merret parasysh prania e lidokainës në përbërjen e tyre. Droga të tilla japin një efekt të menjëhershëm, por nuk japin një efekt terapeutik afatgjatë.
Metoda më efektive moderne që ju lejon të merrni një ereksion të fuqishëm të penisit me ndihmën e injeksioneve (zakonisht Papaverine) në penis të një ilaçi (zakonisht Papaverine), i cili zgjeron enët e gjakut, duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe duke bërë një ereksion "me porosi". . Kjo do t'i lejojë një mashkulli të ketë një ereksion të plotë, pavarësisht nga dëshira seksuale.
Injeksione të tilla mund të bëhen rregullisht edhe për një kohë të gjatë pa asnjë pasojë shëndetësore. Problemi i vetëm (sipas pacientëve) është një dhimbje e lehtë në vendin e injektimit.
Këmbëngulja është çelësi i suksesit
Cilësia dhe funksioni erektil në vetvete varen nga sfondi hormonal i trupit të një burri, mirëqenia e tij psiko-emocionale dhe shëndeti i të gjitha organeve të përfshira në procesin e ereksionit: enët e gjakut, gjëndra e prostatës, testikujt.
Shkaqet më të shpeshta të ereksionit të dobët janë psikologjikë, të cilat mund të shoqërohen me jetë seksuale të parregullt, mbieksitim ose mungesë eksitimi, frikë, etj.
Prandaj, jeta e rregullt seksuale me të njëjtin partner është një stimulues i mirë për rritjen e fuqisë dhe do të ndihmojë në forcimin e ereksionit të mashkullit.
Interesante! Sipas shkencëtarëve, norma mujore e numrit të orgazmave, e barabartë me 21, ul rrezikun e kancerit të prostatës me 22%.
Ngritëse ose jo
Duke studiuar të gjitha shkaqet dhe problemet me ereksionin tek burrat, mund të nxjerrim përfundimin më të rëndësishëm: për të zgjidhur problemin e "ngritësit", duhet, para së gjithash, të udhëheqni një mënyrë jetese normale të shëndetshme, të bëni seks të rregullt dhe të jeni më pak nervoz. - dhe më pas sigurohet ngritësi i hekurit!
