Vitaminat për gratë në menopauzë. Cilat vitamina për të pirë me menopauzë: një përmbledhje e barnave, rishikime. Përgatitjet me citamina: Ovariamine

Me moshën, gjithnjë e më shumë shqetësohemi për pyetjen se çfarë vitamina të marrim me menopauzën, mosha 50. Artikulli i sotëm bazohet në specifikat dhe këshillat e ekspertëve dhe grave të famshme. Vitaminat për menopauzën, mosha 50: si të përmirësoni gjendjen dhe pamjen tuaj - lexoni më poshtë!

Çdo grua 50-55 vjeç vëren se si trupi i saj po ndryshon. Meqenëse vajza rritet, aq më ngadalë shfaqet funksioni riprodhues i femrës (me fjalë të tjera, periudha e menopauzës).

Fondi i hormoneve në pesëdhjetë vjet

Karakteristikat individuale të secilit organizëm përcaktojnë manifestime të ndryshme të menopauzës. Zakonisht ky proces ndodh tek gratë 50-55 vjeç, kohëzgjatja e tij është rreth dhjetë vjet.

Roli i vitaminave në plakjen (dhe jo vetëm) është shumë i madh. Për shembull, ato ndihmojnë në zvogëlimin e shfaqjes së simptomave të pakëndshme gjatë menopauzës. Kjo e fundit përbëhet nga disa periudha:

• Paramenopauzës. Mund të zgjasë deri në gjashtë vjet. Një karakteristikë e kësaj periudhe do të jetë një rënie në ciklin menstrual, dhe madje edhe ndërprerja e tij e plotë. Womenshtë shumë e rëndësishme që gratë para menopauzës të organizojnë vizita të rregullta te gjinekologu. Meqenëse, për shembull, mund të shfaqet hiperestrogjenizmi. Simptomat e tij (përfshirë klimakterike): identifikimi i formacioneve në gjëndra dhe në sistemin riprodhues, zbulimi i një rritje në trashësinë e mureve të mitrës (edhe pse gjatë rrjedhës normale të plakjes, muret, përkundrazi, bëhen më të hollë), menstruacione të bollshme. Mos u bëni dembel dhe zbuloni se cilat vitamina dhe sa shpesh duhet të merrni me menopauzën në moshën 50 vjeç.
• Menopauza. Faza më e shkurtër. Ekziston një ndalim i plotë i cikleve menstruale.
• Postmenopauza. Faza më e zgjatur, pasi zgjat deri në fund të jetës. Mitra gradualisht zvogëlohet, organet gjenitale humbasin tonin e tyre, indet e gjirit përtërihen. Gratë shpesh durojnë procesin e plakjes pa shqetësime. Sidomos nëse pini kompleksin e nevojshëm hormonal dhe vitamina. Vitamina për menopauzën, mosha 50 - ju mund të lexoni rishikimet, por mjeku duhet t'ju përshkruajë kursin.

Shfaqja e menopauzës

Simptomat më të zakonshme janë të ashtuquajturat skuqje të nxehtësisë, skuqje të lëkurës, temperaturë jonormale të trupit dhe dhimbje koke të përsëritura. Dhe e gjithë kjo ndodh spontanisht, dhe më shumë se një herë në ditë. Menopauza në të gjitha manifestimet e saj është e rrallë, por është më mirë të konsultoheni me një gjinekolog.

Sa i përket anës psikologjike të çështjes, apatia e pashpjegueshme, lodhja dhe nervozizmi i paarsyeshëm, si dhe mungesa e mendjes janë shoqërues besnikë të zonjave të moshuara. Ndryshimet në nivelet e hormoneve mund të ndikojnë në shtimin e peshës, pasi pjesët që më parë ju dukeshin normale dhe absorboheshin shpejt tani janë një barrë për trupin. Një kompleks i veçantë i vitaminave për menopauzën (mosha 50 vjeç) do t'ju ndihmojë të shpejtoni metabolizmin tuaj (shiko më poshtë).

Çfarë të marrësh

Retinol (vitamina A). Ndihmon me sintezën seksuale hormonale, nuk është vetëm e mundur të merret, por e nevojshme! Vitaminat e kategorisë "A" çojnë në një përmirësim të funksionimit të sistemit riprodhues, në ruajtjen e bukurisë. Nëse keni neoplazi në gjëndrat e qumështit, gjakderdhje të vogla - një marrje komplekse e retinolit mund ta rregullojë problemin. Por ju duhet të pini në disa kurse - prandaj, së pari koordinoni gjithçka me mjekun tuaj.

Grupi i vitaminave "C". Konsumimi i tij (paralelisht me ushqimin) duhet të jetë, pavarësisht nga mosha. Meqenëse është një bazë vitamine që forcon dhe stimulon trupin tonë, përmirëson imunitetin. Gjithashtu, kur pini "C", muret e enëve të gjakut forcohen (është shumë e rëndësishme për venat me variçe, për shembull), ënjtja parandalohet.

Tocopherol (grupi "E") - ilaçi eliminon shumë simptoma të pakëndshme gjatë menopauzës. Të tilla si presioni i lartë, rënia e temperaturës etj. Një nga avantazhet e tokoferolit është shkathtësia e tij, pasi mund të merret në mënyrë të sigurt njëkohësisht me ilaçe të tjera. Doza e zakonshme e vitaminës E është pesëdhjetë miligramë (me një kulm prej 150 miligramësh). Nëse jeni të ekspozuar ndaj stresit të tepërt (emocional ose fizik), është mirë të alternoni kurset e marrjes së vitaminës "E" me grupin "A". Kjo do t'ju shpëtojë nga një mbidozë e padëshiruar.

Vitamina D ". Një agjent i shkëlqyer profilaktik
kundër rënies së fuqisë kockore (osteoporoza). Nëse keni nevojë për vitamina gjatë menopauzës për të ruajtur densitetin e kockave (mosha 50 vjeç) - emri D3.

Cianokobalamin (ose "B 12"). Ndihmon për të mbajtur sistemin nervor në ekuilibër dhe normalizon gjendjen e tij. Si një bonus i mirë, "B 12" përmirëson ngjyrën e lëkurës dhe përshpejton metabolizmin (i cili është i rëndësishëm nëse doni të humbni peshë). Kalciumi mund të merret në shumë forma dhe mund të mos jetë gjithmonë i dobishëm. Për shembull, glukonati Ca është një substancë absolutisht e patretshme, e padobishme. Ndryshe nga lëvozhga e vezëve e grimcuar, e cila do të zbulojë të gjitha vetitë e dobishme të kalciumit në trup. Vitaminat, ilaçet për menopauzën, mosha 50 - zgjidhni me mençuri.

Komplekset e dobishme

• Klimadinon UNO - zvogëlon intensitetin e "ndezjeve të nxehta", promovon lëshimin e estrogjenit. Një nga pikat e forta të ilaçit është mungesa pothuajse e plotë e efekteve anësore.
• Hipotrilon. Një kombinim i suksesshëm i vitaminave dhe mineraleve. Lufton në mënyrë aktive kundër neoplazmave të gjirit dhe kështu me radhë.
• Doppelhertz. Drejtimi për të përmirësuar imunitetin dhe gjendjen shpirtërore. Për shkak të sasisë së madhe të vitaminave në përbërje, doppelhertz mban të gjithë trupin në gjendje të mirë.

Dhe mos harroni se është edhe bukuri. Puna e rregullt dhe kujdesi për veten është çelësi i suksesit dhe admirimit nga publiku. - pse jo! Askush nuk po ju detyron të shkoni në armën e trajnimit të forcës, por duhet të provoni vrapime të shkurtra të dobishme ose mësime noti. Gjithashtu, ushtrimet e fytyrës pas 50 vjetësh - video dhe imazhe edukative do të ndihmojnë në luftimin e lëkurës së varur, me rrudha të pakëndshme. Vitet marrin të vetën, por ne jemi akoma më të fortë, ne mund ta përballojmë atë!

Periudha kulmore karakterizohet jo vetëm nga zhdukja e funksionit riprodhues, por edhe nga ndryshimet e papritura në sfondin hormonal. Kjo çon në një mori problemesh fizike dhe psiko-emocionale. Ky shtet mund të zgjasë me vite. Për të mbështetur trupin në një periudhë të vështirë, bëhet e nevojshme të merren komplekse mjekësore të krijuara posaçërisht për kategori të ndryshme moshe.

Rëndësia e vitaminave në menopauzë

Afshe të nxehta, dhimbje koke, nervozizëm - këto janë të gjitha pasojat e ndryshimeve që janë stresuese për çdo grua pas 45 vjetësh. Marrja e vitaminave në kohë do të ndihmojë në zgjidhjen e detyrave të mëposhtme:

1. Përshpejtimi i proceseve metabolike- një metabolizëm i mirë ka një efekt të dobishëm në funksionimin e organeve të traktit gastrointestinal, dhe gjithashtu ndihmon për të shmangur marrjen e kilogramëve shtesë, të cilat shpesh shfaqen gjatë menopauzës.
2. Forcimi i imunitetit- trupi nuk përballet mirë me ngarkesat e rritura, të cilat mund të çojnë në komplikime të sëmundjeve kronike.
3. Ruajtja e një pamje tërheqëse për shumë vite.

Dhe gjithashtu trajtimi do të rrisë efikasitetin, do të heqë emocionalitetin e tepërt dhe do të mbështesë sistemin kardiovaskular.

Cilat vitamina janë të nevojshme për menopauzën

Me fillimin e menopauzës, trupi fillon të përjetojë një mangësi minerale. Komplekset e zhvilluara për gratë e grupmoshës më të vjetër përfshijnë të gjitha vitaminat e nevojshme gjatë kësaj periudhe, si dhe fitoestrogjenet. Ato ndihmojnë në kompensimin e mungesës së hormoneve të tyre seksuale, përmirësojnë funksionimin e sistemit endokrin dhe forcojnë nervat.

Vitamina A

Kryen disa funksione të nevojshme biokimikisht: ruan mprehtësinë vizuale, i siguron trupit mbrojtje antioksiduese- shpëton qelizat imune nga shkatërrimi, ndihmon në ruajtjen e flokëve, thonjve dhe dhëmbëve të shëndetshëm. Falë marrjes së kësaj vitamine, ju mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të neoplazmave malinje, si dhe të rrisni aktivitetin e prodhimit të hormoneve seksuale. Mungesa e tij mund të çojë në ftohje të shpeshta, plakje të shpejtë të lëkurës.

Substanca grumbullohet ngadalë në trup, por në rast të një mbidozimi, mund të shfaqen dhimbje në gjymtyrë, përgjumje dhe nauze dhe parregullsi menstruale.

B1 dhe B6

Vitaminat e këtij grupi sigurojnë shëndetin e sistemit nervor qendror, përmirësojnë proceset e energjisë, ndihmojnë në kapërcimin e situatave stresuese, përmirësojnë funksionimin e sistemit tretës, si dhe kontribuojnë në normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak e cila është shumë e rëndësishme gjatë menopauzës.

Mungesa do të çojë në dobësim të muskujve, ulje të qëndrueshmërisë gjatë sforcimeve fizike, humbje të oreksit, plakje të shpejtë të lëkurës dhe rënie flokësh.

Teprica do të shkaktojë shqetësime në tretjen dhe gjumin, ngërçe të muskujve, dhimbje koke.

Vitaminë C

Një element shumë i rëndësishëm i çdo kompleksi mjekësor. Ajo jo vetëm që luan rolin e një antioksidanti, por gjithashtu kontribuon në:

• thithje më e mirë e hekurit;
• mbrojtje kundër infeksioneve;
• stimulimi i sistemit imunitar;
• restaurimi i qelizave të indeve;
• forcimi i enëve të gjakut.

Ndihmon gjithashtu në shërimin e plagëve, merr pjesë në rregullimin e proceseve metabolike, largon toksinat dhe përmirëson funksionimin e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit.

Mbidozimi është pothuajse i pamundur, por teprica mund të çojë në gurë në veshka, fryrje dhe dhimbje barku.

Vitamina D

Funksioni i tij kryesor është të ndihmojë trupin të thithë kalciumin dhe fosforin. Promovon parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, rrit imunitetin, parandalon mpiksjen e gjakut.

Mungesa çon në përkeqësimin e të gjitha sëmundjeve me menopauzën - letargji dhe lodhje të lartë, rrezikun e osteoporozës. Shpesh mund të vërehen probleme të tjera: dhimbje të muskujve, dhimbje në kockat e legenit, shqetësim të ecjes, çalim.

Nevoja e shtuar për vitaminë është e nevojshme për gratë që jetojnë në zona me aktivitet të ulët diellor, pacientët në shtrat dhe ata që jetojnë në qytete me ndotje të lartë të ajrit.

Vitamina E

Substanca është një antioksidant i fuqishëm- rikthen komponimet qelizore dhe i mbron ato nga efektet dëmtuese të radikalëve të lirë. Shërben si parandalim i kancerit, ndikon në mpiksjen e gjakut- forcon muret e enëve të gjakut, parandalon venat me variçe.

Ai lehtëson simptomat e pakëndshme të menopauzës, dhe gjithashtu stimulon vezoret. Marrja e vitaminës E ndihmon për të ruajtur bukurinë e flokëve, rininë e lëkurës - parandalon tharjen dhe shfaqjen e rrudhave, forcon thonjtë.

Elemente gjurmë dhe minerale për menopauzën

Përveç vitaminave, trupi ka nevojë për marrje shtesë të përbërësve të mëposhtëm të dobishëm:

1. Magnez- qetëson, ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit, parandalon rrezikun e diabetit dhe obezitetit, lufton lodhjen dhe sulmet në zemër.
2. Kalcium- jonet e tij janë të përfshirë në procesin e koagulimit të gjakut dhe forcimin e indeve të eshtrave. Mungesa do të çojë në dhimbje të kyçeve, nervozizëm dhe pagjumësi, mpirje në gjymtyrë, spazma të muskujve dhe ngërçe.

Kaliumi gjithashtu duhet të jetë i pranishëm në kompleksin e ilaçeve të përdorura për menopauzën. Do të mbështesë punën e sistemit kardiovaskular, do të parandalojë shfaqjen e parakohshme të rrudhave të thella.

Komplekset e vitaminave 45+

Ilaçet mbështetëse për gratë mbi 40 vjeç duhet të kenë efektet e mëposhtme terapeutike:

• zvogëloni shpeshtësinë dhe ashpërsinë e ndezjeve të nxehta;
• rregullimi i niveleve emocionale dhe hormonale;
• zvogëloni rrezikun e thyerjeve për shkak të zhvillimit të osteoporozës;
• forcimi i imunitetit;
• përmirësojnë cilësinë e jetës seksuale.

Një efekt i ngjashëm arrihet si rezultat i marrjes së rregullt të komplekseve medicinale.

"Menopace"

Produkti përmban më shumë se njëzet substanca aktive, duke përfshirë grupet e vitaminave A, B, C, si dhe hekur, krom dhe selen. Ilaçi kompenson plotësisht mungesën e substancave biologjikisht aktive, lehtëson të gjitha simptomat e rënda të menopauzës:

• afshe të nxehta;
• palpitacione të zemrës;
• thatësi e vaginës;
• djersitje;
• nervozizëm;
• depresioni.

Indikacionet për përdorim janë gjithashtu dhimbje koke, paqëndrueshmëri emocionale, frikë dhe pagjumësi.

"Femikaps"

Shtesa dietike ka për qëllim forcimin e përgjithshëm të trupit gjatë menopauzës. Falë substancave të përfshira në përbërje, përdoret për të eleminuar çrregullimet e sistemit imunitar, një numër sëmundjesh endokrine, inflamacion gjinekologjik dhe parregullsi menstruale.

Ilaçi ka një efekt qetësues - rregullon sistemin nervor, lehtëson stresin, përmirëson gjumin. Magnezi ndihmon në kontrollin e ndryshimeve të humorit, vajrat esenciale ruajnë dhe ruajnë atraktivitetin dhe elasticitetin e lëkurës, vitaminat shërbejnë si një burim shtesë i substancave thelbësore.

"Vitatress"

Kompleksi bazohet në përbërës minerale dhe është krijuar për shërim të shpejtë të trupit pas stresit të rëndë fizik ose emocional. Ndihmon në përshtatjen me ndryshimet e papritura klimatike, më të lehtë për të duruar stresin dhe tendosjen nervore.

Hekuri dhe bakri i përfshirë në përbërje ndihmojnë në rregullimin e proceseve të hematopoiesis, dhe vitamina C - në rritjen e imunitetit. Ilaçi rekomandohet gjithashtu për përdorim pas operacionit.

Komplekset e vitaminave 50+

Ilaçet e destinuara për këtë kategori i ndihmojnë gratë të përballojnë pasojat e ndryshimeve të lidhura me moshën:

• përmirësimi i gjendjes së lëkurës;
• parandalimi i humbjes aktive të flokëve;
• zvogëloni brishtësinë e pllakave të thonjve;
• kompensoni mungesën e kalciumit dhe elementëve të tjerë;
• normalizimin e sistemit nervor.

Mungesa e vitaminave do të çojë në pasoja negative - një rënie në mprehtësinë vizuale, shfaqjen e peshës së tepërt dhe përshpejtimin e zhvillimit të të gjitha proceseve patologjike.

"Alfabeti 50+"

Ilaçi përmban substanca të dobishme dhe vitamina të rekomanduara për gratë mbi 55 vjeç. Përbërja është plotësisht e ekuilibruar dhe merr parasysh nevojat e lidhura me moshën në periudhën pas menopauzës.

Mjeti përdoret si burim i multivitaminave dhe mineraleve, të cilat janë të nevojshme për të ruajtur funksionimin e duhur të zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe për të parandaluar përkeqësimin e sëmundjeve të kyçeve, për të përmirësuar shikimin dhe sistemet e tjera të trupit.

Intoleranca individuale ndaj kompleksit të vitaminave është e mundur.

Estrovel

Produkti është bërë në bazë të përbërësve të bimëve dhe përmban fitohormone - substanca që kompensojnë mungesën e estrogjeneve të tyre. Kjo është arsyeja kryesore për të gjitha ndryshimet që ndodhin me një grua me menopauzë.

Estrovel zvogëlon ethet dhe ndezjet e nxehta, dhe gjithashtu zvogëlon frekuencën dhe kohëzgjatjen e tyre. Ilaçi ndihmon për të qetësuar sistemin nervor, për të hequr qafe pagjumësinë dhe djersitjen e shtuar. Gjithashtu stabilizon ciklin e menopauzës. Menstruacioni fillon të vijë rregullisht, bëhet më pak i bollshëm dhe pa dhimbje.

"Klimadinon Uno"

Indikacionet për marrjen e ilaçit janë çrregullime të ndryshme psikoemocionale, si dhe ndryshime vegjetative-vaskulare gjatë periudhës postmenopauzale. Efekti pozitiv arrihet përmes veprimit të substancës kryesore aktive - rizoma të zeza cohosh(cimicifugi).

Ky ilaç bimor jo -hormonal ndihmon në zbutjen e simptomave të menopauzës - lehtëson ndezjet e nxehta, ethet, marramendjen dhe lodhjen nervore. Ka një efekt rinovues. Impossibleshtë e pamundur ta përdorni atë për më shumë se 3 muaj pa rekomandimin e mjekut, në rast të një mbidozimi, shqetësimet në punën e traktit gastrointestinal janë të mundshme.

Në përgatitje për menopauzën, funksioni i vezoreve gradualisht fillon të zbehet, kjo ndikon në të gjitha sistemet e trupit - aftësia për të mbetur shtatzënë zvogëlohet, gjendja shpirtërore bëhet e paqëndrueshme, imuniteti dobësohet dhe proceset patologjike fillojnë të zhvillohen.

Përdorimi i përgatitjeve të vitaminave në fazën e parë të periudhës klimakterike ndihmon në përmirësimin e cilësisë së jetës, ngadalësimin e procesit të plakjes dhe eliminimin e simptomave të pakëndshme.

"Hipotrilon"

Kompleksi mjekësor neutralizon efektet negative të estrogjeneve dhe ndihmon trupin të zvogëlojë sasinë e radikalëve të lirë, si rezultat i të cilave eliminohet fillimi i proceseve onkologjike.

Ilaçi përdoret në rrezikun e zhvillimit të fibroideve të mitrës, neoplazmave në organet e legenit, endometriozës ose mastopatisë. Për rezultate më të mira, merrni 3 kapsula çdo ditë për disa muaj. Një reaksion alergjik ndaj përbërësve të produktit është i mundur.

"Orthomol"

Një ilaç i gjeneratës së re që vepron në nivelin molekular në shkaktarin e sëmundjes, dhe jo vetëm që eliminon simptomat. Shtë krijuar për të mbështetur shëndetin e grave dhe ndikon në mënyrë aktive sistemin imunitar. Një kompleks i balancuar i vitaminave dhe mineraleve plotëson në mënyrë gjithëpërfshirëse mungesën e tyre në trup.

Tashmë pas një jave përdorimi, gjendja shëndetësore përmirësohet ndjeshëm, të gjitha simptomat largohen. Përdorimi i rregullt do të mbrojë me besueshmëri nga ndryshimet e lidhura me moshën dhe do të japë shëndet.

Vitamina Mbështetëse të Përbashkëta

Për të mos ndjerë ngurtësi në lëvizje, dhimbje, madje edhe me një ushtrim të vogël fizik, është e nevojshme të filloni marrjen në kohë të substancave biologjikisht aktive, të cilat shërbejnë si mbrojtje për shëndetin dhe jetëgjatësinë.

Mungesa e vitaminave karakterizohet nga një rënie e imunitetit dhe reflektohet në atrofinë dhe deformimin e shpejtë të nyjeve. Produktet komplekse ndihmojnë në forcimin e eshtrave dhe ligamenteve, përshpejtimin e restaurimit të indeve të kërcit, lehtësimin e inflamacionit dhe dhimbjes.

"Përputhni kalciumin D3"

Ilaçi është krijuar për të rregulluar proceset metabolike që përfshijnë kalcium dhe fosfor në pjesë të ndryshme të trupit - dhëmbët, kockat, muskujt, si dhe për:

• rimbushja e rezervave të këtyre përbërësve në trup;
• normalizimi i koagulimit të gjakut;
• thithje më e mirë e substancave duke shtuar vitaminë D;
• parandalimi i konfiskimeve;
• mineralizimi i dhëmbëve;
• parandalimi i zhvillimit të osteoporozës.

Agjenti është i përshkruar për përdorim në gratë e moshës klimaterike për të parandaluar rrjedhjen e kalciumit nga kockat.

"Pasuria e Doppelgerts"

Ilaçi ka një efekt të përgjithshëm forcues, i krijuar për të ruajtur një jetë të plotë dhe energjike deri në pleqëri. Përdoret si ilaç për mungesën e vitaminave dhe mineraleve, veçanërisht me një dietë të varfër ose të pabalancuar, si dhe:

kur drejtoni një mënyrë jetese të gabuar (prania e zakoneve të këqija);

në periudhën postoperative;

me sindromën e lodhjes kronike.

Mjafton vetëm një tabletë në ditë, kohëzgjatja e administrimit është 2 muaj.

Vitamina për ndezjet e nxehta

Ky është simptoma më e zakonshme që shkakton shumë shqetësime gjatë periudhës së perimenopauzës. Afatet e nxehta shoqërohen me përhapjen e nxehtësisë në qafë, gjoks dhe fytyrë, djersitje të madhe dhe palpitacione. Për të lehtësuar gjendjen, mjekët rekomandojnë lënien e duhanit dhe pirjen e alkoolit, udhëheqjen e një stili jetese aktiv dhe ushqimin e duhur. Dhe është gjithashtu e nevojshme të merren komplekse vitaminash që ofrojnë mbështetje për trupin në çrregullimet klimaterike.

"Tsi-Klim"

Një përgatitje natyrore jo-hormonale që përmban vetëm substanca aktive natyrore-fitoestrogjene, të cilat rrisin vitalitetin dhe përmirësojnë mirëqenien. Rekomandohet për përdorim nga gratë që vuajnë nga nxehtësia dhe manifestime të tjera të menopauzës.

Marrja e pikave dhe pilulave ndikon në sintezën e kolagjenit, e cila siguron ruajtjen e rinisë së lëkurës për shumë vite. Kohëzgjatja e trajtimit - sipas recetës së mjekut.

"Femërore"

Për të parandaluar komplikimet dhe për të eleminuar të gjitha simptomat e menopauzës, ekspertët rekomandojnë këtë përgatitje homeopatike për përdorim. "Feminal" prodhohet nga materialet bimore që rriten në zona ekologjikisht të pastra.

Isshtë përshkruar për komplikime të theksuara të menopauzës të shoqëruara me shqetësime të ritmit të zemrës, afshe të nxehta dhe depresion. Përdorimi afatgjatë do të ndihmojë jo vetëm në eliminimin e të gjitha ndjesive të pakëndshme, por gjithashtu do të bëhet një masë e shkëlqyer parandaluese për ndërprerjet hormonale.

Para përdorimit, kërkohet konsultim me një specialist.

Cilat ushqime përmbajnë vitamina

Periudha e menopauzës karakterizohet nga një ndryshim në ekuilibrin hormonal, i cili në mënyrë të pashmangshme çon në një përkeqësim të thithjes së ushqimit, plakjes së lëkurës dhe një rënie të përgjithshme të cilësisë së jetës. Ushqimet e zgjedhura në mënyrë korrekte, të cilat përmbajnë vitaminat e nevojshme, do t'ju ndihmojnë të kaloni më lehtë këtë fazë të vështirë.

Menyja duhet të përfshijë domosdoshmërisht yndyrna, por vetëm me origjinë bimore, për shembull, arra. Qumështore janë burim kalciumi, mish pa dhjamë përmban hekur dhe proteina. Dhe gjithashtu dieta duhet të përfshijë perime të freskëta, barishte, fruta që përmbajnë vitamina A, C, K, fitoestrogjene dhe fibra dietike.

Shumica e grave kanë frikë. Duke ditur nga të njohurit dhe të dashurat për simptomat e pakëndshme të kësaj periudhe, ndërsa afrohet mosha para menopauzës, unë dua të përgatis menjëherë trupin tim për këto ndryshime dhe të lehtësoj rrjedhën e procesit natyror dhe të pashmangshëm.

Falë internetit, informacioni tani është i disponueshëm për çdo grua mbi metodat e dobësimit të manifestimeve të menopauzës, më të thjeshtat dhe më efektivet prej të cilave janë komplekset e vitaminave. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të marrësh vitamina me menopauzë në moshën 45-50 vjeç, atëherë do të shqyrtojmë pse kjo çështje është kaq e rëndësishme.

Nevoja për vitamina gjatë menopauzës

Për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë menopauzës, puna e të gjithë trupit në tërësi përkeqësohet, shfaqen probleme me traktin gastrointestinal dhe mungesa e vitaminave dhe mineraleve në trup është veçanërisht akute. Rigjenerimi i indeve është ngadalësuar. Për shkak të çrregullimeve hormonale, neoplazmat mund të zhvillohen në mënyrë aktive në gjoks dhe në sistemin riprodhues, muskujt dobësohen shumë dhe indi kockor bëhet më i brishtë. Furnizimi me gjak i organeve përkeqësohet, duke përfshirë përkeqësimin e qarkullimit të gjakut në tru. Ndryshimet e menopauzës janë të pashmangshme, por fillimi i tyre mund të ngadalësohet duke ngrënë ushqimet e duhura dhe të shëndetshme, është gjithashtu shumë e rëndësishme të plotësoni dietën me komplekse vitaminash.

Përdorimi i vitaminave gjatë menopauzës do të ndihmojë në përballimin e manifestimeve të tilla të tij:

• kushte depresive, nervozizëm, probleme me gjumin;
• , djersitje e tepërt, rritje e rrahjeve të zemrës, marramendje;
• sëmundjet e zemrës dhe ndryshimet e papritura të presionit të gjakut;
• ulje e dëshirës seksuale;
• rritje e peshës trupore;
• osteoporoza - përmbajtja e pamjaftueshme e kalciumit në indet e eshtrave, brishtësia e kockave;
• probleme me kujtesën;
• lëkurë të thatë, flokë dhe thonj të brishtë, dëmtim dhe plakje të smaltit të dhëmbëve.

Sigurisht, çdo grua shfaqet në mënyra të ndryshme, me shkallë të ndryshme të intensitetit të simptomave të saj, por në prani të mungesës së vitaminës, të gjitha simptomat e mësipërme mund të shfaqen shumë më herët dhe do të jenë më të theksuara.

Marrja e vitaminave dhe mineraleve gjatë menopauzës mund të arrijë rezultatet e mëposhtme:

• metabolizmi do të përshpejtohet, për shkak të të cilit puna e traktit gastrointestinal do të përmirësohet, dhe kjo do të shmangë rritjen e peshës trupore, nga e cila gratë kanë kaq shumë frikë pas 45 vjetësh;
• komplekset e vitaminave mbështesin prodhimin e hormoneve seksuale, prodhimi i të cilave po bie çdo vit;
• pamja do të ruhet, gruaja do të mbetet tërheqëse më gjatë, dhe shenjat e plakjes të shkaktuara nga një rënie në nivelet e estrogjenit do të shfaqen shumë më vonë. Vitaminat parandalojnë rënien e flokëve, ndryshimet e zërit, përkeqësimin e lëkurës dhe thonjve;
• imuniteti do të forcohet, për një organizëm që përjeton stres të shtuar, kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme, pasi gjatë menopauzës një grua është shumë e ndjeshme ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve;
• të gjitha organet brenda dhe sistemet do të funksionojnë siç duhet.

Cilat vitamina janë të nevojshme për menopauzën

Gratë në menopauzë mund të kenë mungesë të vitaminave dhe mineraleve të mëposhtme:

• vitamina A. Ka veti antioksiduese dhe rrit rezistencën e trupit ndaj formimit të tumoreve, si beninje ashtu edhe malinje, ndërsa vendndodhja e neoplazmës nuk ka rëndësi. Kjo vitaminë ndihmon për ta mbajtur lëkurën të re, përmirëson gjendjen e mukozave dhe vizionit, është një stimulues për sintezën e hormoneve seksuale;
• vitamina E gjatë menopauzës është thjesht e pazëvendësueshme, pasi ajo luan rolin më të rëndësishëm në prodhimin e hormoneve seksuale dhe stimulon epshin. Gjithashtu, marrja e vitaminës E ju lejon të mbroni qelizat e trupit nga efektet e radikalëve të lirë, të përmirësoni gjendjen e flokëve dhe lëkurës, të ruani tonin e zemrës dhe muskujt në një gjendje normale. Ky komponent zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të gjirit dhe sëmundjeve të tjera të varura nga hormoni;
• vitamina B12 dhe vitaminat e tjera B (B6, B9) përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor, normalizojnë metabolizmin e proteinave dhe yndyrave, gjë që parandalon shtimin e pakontrolluar të peshës gjatë menopauzës, e bën një grua më rezistente ndaj stresit dhe rrit performancën e saj;
• vitamina C përmirëson imunitetin, koagulimin e gjakut, ndihmon në forcimin e mureve të enëve të gjakut, zvogëlon ënjtjen;
• vitamina D me menopauzën, dhe në veçanti D3 promovon thithjen e kalciumit, i cili është parandalimi i osteoporozës, karakteristikë e grave pas 45 vjetësh;
• kalciumi forcon skeletin dhe dhëmbët, dhe gjithashtu merr pjesë në metabolizmin e karbohidrateve, duke parandaluar zhvillimin e hipertensionit;
• magnezi promovon asimilimin e elementit të mëparshëm, eliminon problemet e gjumit, mban sistemin normal kardiovaskular;
• kaliumi parandalon mbajtjen e lëngjeve në trup, duke parandaluar kështu formimin e edemës. Kaliumi duhet të merret për të parandaluar zhvillimin e arteriosklerozës, hipertensionit arterial dhe probleme të tjera me muskujt e zemrës dhe enët e gjakut.

Komplekset e vitaminave

Kështu që bukuria dhe shëndeti i grave të ruhen sa më gjatë që të jetë e mundur, dhe jeta të mos errësohet nga manifestimet e pakëndshme të menopauzës, është jashtëzakonisht e rëndësishme të merren komplekse të veçanta vitaminash gjatë menopauzës. Shumë njerëz besojnë se perimet dhe frutat janë vitaminat më të mira për trupin, por gjatë periudhës së ndryshimeve hormonale është shumë e vështirë të arrihet një ekuilibër i të gjitha substancave të nevojshme në trup vetëm me një dietë të zgjedhur siç duhet.

Kompleksi i vitaminave është një shtesë jo-hormonale në dietën kryesore që ndihmon në aktivizimin e vetive mbrojtëse të trupit dhe zvogëlimin e manifestimeve të sindromës klimakterike, ato gjithashtu ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe karakterizohen nga një efekt pozitiv në gjendjen psikoemotike të një gruaje. Droga të tilla duhet të merren siç përshkruhet nga një mjek, pasi vetëm një specialist mund të zgjedhë një kompleks vitaminash që janë më efektive për një grua me manifestime të ndryshme klimaterike. Konsideroni emrat dhe karakteristikat kryesore të vitaminave të përshkruara për menopauzën tek gratë:

• - një kompleks për forcimin e përgjithshëm të trupit, i prodhuar në Gjermani dhe i bazuar në izoflavone soje (estrogjene bimore). Zbut rritjet hormonale, zvogëlon intensitetin e ndezjeve të nxehta, ngadalëson dhe madje parandalon shkatërrimin e strukturës së indeve të eshtrave, është parandalimi i tumoreve kanceroze që mund të ndodhin gjatë menopauzës;
• - një kompleks i pasuruar me bioflavonoide agrume, farë rrushi dhe ekstrakte çaji jeshil, të plotësuar me rrënjë dong quaya. Udhëzimet për përdorim thonë se ilaçi normalizon proceset metabolike në trup, parandalon shtimin e pakontrolluar të peshës, përmirëson ekuilibrin hormonal dhe ndihmon në përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe flokëve;
• Alfabeti 50+ është një kompleks vitaminash rus për gratë në menopauzë, bazuar në marrjen e veçantë të përbërësve për asimilimin e tyre më të mirë në trup. Mund të merret për të përmirësuar përgjithësisht gjendjen e trupit femëror, për të zvogëluar intensitetin e ndezjeve të nxehta dhe për të normalizuar gjendjen psiko-emocionale;
• Complivit 45+ është një ilaç i prodhuar nga Rusia që përfshin pothuajse të gjitha vitaminat e grupit B, A, PP dhe P, përveç kësaj, përmban L-carnitine, cimicifuga dhe ekstrakt të nënës. Këta përbërës jo vetëm që mbështesin funksionimin normal të trupit, por gjithashtu kanë një efekt të mirë në sistemin nervor, ekuilibrin e lipideve dhe vetitë mbrojtëse të secilit sistem në trupin e një gruaje. Mund ta pini edhe para fillimit të menopauzës, 1 tabletë në ditë. Një paketë është krijuar për një muaj të marrjes ditore;
• Aevit është një shtesë dietike e përballueshme që përmban sasinë e vitaminave E dhe A të nevojshme për trupin. Përmirëson funksionimin e sistemeve të qarkullimit të gjakut dhe nervor, dhe normalizon metabolizmin. Ilaçi mund të plotësohet me marrjen e acidit folik, kalciumit dhe vitaminës D;
• Glicina - ky komponent qetëson sistemin nervor qendror, lehtëson problemet e gjumit, ka një efekt të dobishëm në sistemin vegjetativ -vaskular të një gruaje, prandaj shpesh rekomandohet për marrjen e ndezjeve shumë të forta të nxehtësisë. Acidi aminoacetik rrit aktivitetin e trurit, përmirëson kujtesën dhe përqendrimin. Ju duhet të merrni glicinë 2 herë në javë, 5 tableta, të cilat duhet të absorbohen. Importantshtë e rëndësishme që glicina mund të jetë alergjike, dhe gjithashtu u përshkruhet me kujdes pacientëve hipotensivë, pasi mund të ulë presionin e gjakut. Kontrolli i vazhdueshëm i presionit është një kërkesë themelore kur merrni këtë ilaç;
• Tsi-Klim është një ilaç i prodhuar nga Rusia që është një zëvendësues i hormoneve bimore. Ai përfshin një ekstrakt të cimicifuga, i cili është i aftë të ushtrojë një efekt të ngjashëm me estrogjenet. Gjithashtu, përbërësit bimorë plotësohen me dozën e kërkuar të kaliumit dhe magnezit. Pritja e kompleksit ju lejon të luftoni ndezjet e nxehta, rënien e presionit të gjakut dhe çrregullimet vegjetative-vaskulare;
• Orthomol Femin është një ilaç që prodhohet në Gjermani dhe e ka provuar veten mirë në luftën kundër manifestimeve të menopauzës. Kompleksi përmirëson imunitetin, barazon ekuilibrin hormonal dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme të një gruaje. Orthomol Femin ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular të një gruaje dhe ruan atraktivitetin e tij të jashtëm për shkak të përmbajtjes së acideve yndyrore Omega-3;
• Femikaps është një preparat i bazuar në tokoferol dhe vajra vegjetale dhe ekstrakte. Pritja e tij ndihmon në normalizimin e rrahjeve të zemrës, zvogëlimin e djersitjes dhe eliminimin e edemës;
• Menopace është një ilaç britanik i pasuruar jo vetëm me vitaminë, por edhe me jod. Normalizon punën e të gjithë trupit dhe zvogëlon manifestimet e menopauzës. Jodi ka një efekt të dobishëm në gjëndrën tiroide;
• Klimadinon është një preparat bimor që prodhohet në Gjermani. Komponenti kryesor është ekstrakti cimifuga, i cili zëvendëson estrogjenin natyral. Kompleksi ka një efekt të dobishëm në punën e vezoreve, zvogëlon manifestimet psikoemocionale dhe vegjetative-vaskulare të menopauzës;
• Mensa është një shtesë bioaktive e bazuar në izoflavonet e sojës me aminoacidet beta-alanine. Ilaçi rrit vetitë mbrojtëse të trupit, ka një efekt antitumor profilaktik, rrit aftësinë e një gruaje për t'u përqendruar dhe barazon luhatjet emocionale;
• - ndihmon në normalizimin e nivelit të estrogjenit në gjak, duke zvogëluar kështu frekuencën dhe intensitetin e ndezjeve të nxehta, statistikat tregojnë gjithashtu se ilaçi zvogëlon mundësinë e zhvillimit të kancerit të lokalizimit dhe etimologjisë së ndryshme, veçanërisht në sistemin riprodhues;
• Vitatress është një kompleks vitaminash i prodhuar nga Rusia që përmban të gjitha vitaminat e grupeve A, D, C, B, E. Përmirëson funksionimin e sistemeve nervore dhe kardiovaskulare. Shtë përshkruar për gratë nga 45 vjeç.

Ushqimet e pasura me vitamina

Shtojcat bioaktive dhe komplekset e vitaminave janë një pjesë integrale e funksionimit normal të trupit femëror pas 45 vjetësh, por përveç marrjes së përgatitjeve komplekse, vitaminat gjatë menopauzës duhet të merren me ushqim. Duhet të jetë e lehtë për tu tretur dhe sa më e pasur me elementë të dobishëm. Një ushqim i tillë do t'i lejojë një gruaje të ndihet e ngopur, dhe gjithashtu do të ndihmojë për të shmangur shtimin e peshës, e cila është karakteristike për menopauzën.

Në këtë kohë stresuese për trupin femëror, nuk mund të ndiqni dieta të rrepta, pasi kjo mund të shkaktojë mungesë të vitaminës dhe përkeqësim të simptomave të pakëndshme të menopauzës. Menuja duhet të përfshijë patjetër produkte të qumështit të pasuruar me kalcium. Qull do të jetë i dobishëm, veçanërisht bollgur dhe hikërror. Mishi dhe yndyrat e kafshëve do t'i japin një gruaje një dozë të vitaminës A, dhe peshku do të pasurojë trupin me vitaminë D.

Nga frutat e thata, patatet dhe spinaqi, mund të merrni dozën e nevojshme të kaliumit. Sigurohuni që të plotësoni dietën me vezë, arra, sallatë jeshile, vajra bimore dhe shtazore, ushqim deti, perime dhe fruta të freskëta. Sigurohuni që të hani karrota, lakër, manaferra dhe bukë krunde.

Për të lehtësuar nervozizmin dhe për të zvogëluar intensitetin e ndezjeve të nxehta, mund të pini çaj të bërë nga kamomili, rigoni, urtë dhe infuzione të tjera shëruese. Ato do të ndihmojnë në ushqyerjen e trupit me vitamina A, B, C.

Duhet të shmangni ushqimet që përmbajnë një sasi të madhe sheqeri dhe kripe, të hiqni ushqimet yndyrore, miellin dhe ëmbëlsirat nga menyja. Ju gjithashtu duhet të qëndroni të hidratuar dhe të pini shumë ujë të pastër.

Shumë gra që kanë hyrë në fazën premenopauzale vërejnë se gjendja e tyre po përkeqësohet dukshëm. Me zhdukjen e funksionit riprodhues, shfaqen problemet e lëkurës, flokët shurdhohen dhe bien, thonjtë eksfolohen. Gjendja e brendshme gjithashtu ndryshon. Pacienti mund të përjetojë ndryshime të humorit, depresion, agresivitet, lot dhe ankth. Kjo është për shkak të ndryshimeve fiziologjike në trup, të cilat çojnë në çekuilibër hormonal. Vitaminat speciale për menopauzën mund të lehtësojnë gjendjen, e cila do të lehtësojë simptomat e pakëndshme, do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar dhe do ta bëjë më të lehtë durimin e kësaj periudhe të vështirë.

Pse është e rëndësishme të pini multivitamina gjatë menopauzës?

Në simptomat e para të premenopauzës, kur menstruacionet bëhen gjithnjë e më pak të shpeshta, ekspertët këshillojnë pacientët të marrin komplekse të veçanta vitaminash. Këto ilaçe kanë efekte të dobishme në shëndet dhe ndihmojnë në zgjatjen e rinisë dhe mirëqenies. Vitaminat për menopauzën do të ndihmojnë për të përballuar problemet e mëposhtme:

• Ngadalësimi i metabolizmit në sfondin e çekuilibrit hormonal.
• Ulje e prodhimit të hormoneve seksuale.
• Dobësimi i sistemit imunitar.

Këto tre probleme zvogëlojnë ndjeshëm cilësinë e jetës së pacientëve pas 40 vjetësh. Sipas mjekëve, ato janë arsyeja për sfondin e paqëndrueshëm emocional, zhvillimin e sëmundjeve të lidhura me moshën dhe plakjen e parakohshme. Mjeku duhet të zgjedhë ilaçin, duke marrë parasysh moshën e gruas, ashpërsinë e menopauzës dhe rezultatet e testeve klinike të gjakut.

Në menopauzë të rëndë, përveç një kompleksi mineralesh, mjeku mund të përshkruajë terapi zëvendësuese të hormoneve. Sidoqoftë, sot këto takime bëhen vetëm si mjeti i fundit, kur gjendja e pacientit përkeqëson ndjeshëm jetën e saj. Këto ilaçe gjithashtu duhet të përshkruhen vetëm nga një specialist.

Cilat mikronutrientë janë veçanërisht të nevojshëm gjatë menopauzës

Duke filluar nga periudha para-menopauzës, pacientët kanë një nevojë të shtuar për disa mikronutrientë të vlefshëm, domethënë:

• Magnez... Ky mineral është i përfshirë në procesin metabolik, ka një efekt të butë qetësues dhe antispazmatik. Një grua në menopauzë ka nevojë për magnez për të ruajtur dendësinë minerale të kockave dhe për të parandaluar sëmundjet e zemrës.
• Kalcium... Përgjegjës për dendësinë e kockave dhe shëndetin e dhëmbëve. Gjithashtu, elementi gjurmë është i përfshirë në procesin e koagulimit dhe metabolizmit. Mungesa e kalciumit çon në dështimin e zemrës dhe brishtësinë e eshtrave.
• Bori... Merr pjesë në metabolizmin e yndyrës. Ajo ka një efekt pozitiv në punën e sistemit endokrin dhe promovon thithjen e magnezit, kalciumit dhe fluorit. Bori stimulon prodhimin e hormoneve seksuale, duke lehtësuar kështu simptomat e pakëndshme të menopauzës.
• D... Merr pjesë në formimin dhe forcimin e skeletit kockor. Mungesa e këtij elementi çon në humbjen e dhëmbëve, thyerje të shpeshta dhe sëmundje të shtyllës kurrizore dhe nyjeve. Gjithashtu, studimet e fundit kanë treguar se ky element gjurmë parandalon zhvillimin e lëkurës dhe sëmundjeve onkologjike.
• E... Shtë një antioksidant i fuqishëm. Vitamina E me menopauzë ka një efekt të dobishëm në të gjitha organet dhe sistemet, parandalon plakjen e parakohshme dhe mbron pacientin nga zhvillimi i sëmundjeve të lidhura me moshën.
• ME... Ndikon në elasticitetin e murit vaskular. Mungesa e tij çon në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, edemë dhe gjakderdhje të brendshme. Gjithashtu, elementi gjurmë ka një efekt të rëndësishëm në sistemin imunitar të trupit, duke mbrojtur një person nga sëmundjet virale dhe bakteriale.
• NË... Ky grup i substancave është i përfshirë në të gjitha proceset metabolike. Janë mikroelementet e grupit B që kontribuojnë në stabilitetin e sfondit emocional, rrisin qëndrueshmërinë fizike, forcojnë sistemin imunitar dhe rrisin performancën mendore.
• POR... Merr pjesë në prodhimin e hormoneve seksuale, stimulon sistemin endokrin, forcon sistemin imunitar dhe parandalon plakjen e parakohshme. Shtë vërtetuar se elementi gjurmë është parandalimi i neoplazmave në organet dhe zorrët riprodhuese të femrës.

Indikacionet për përdorimin e multivitaminave gjatë menopauzës

Shumë gra, pasi kanë mësuar për nevojën për të marrë vitamina me menopauzën, marrin në mënyrë të pavarur ilaçe dhe fillojnë t'i përdorin ato në mënyrë të pakontrollueshme. Mjekët këmbëngulin se një qasje e tillë për marrjen e ilaçeve është e papranueshme. Një tepricë e ndonjë prej substancave mund të shkaktojë zhvillimin e kushteve të rrezikshme nga një reaksion alergjik ndaj problemeve të zemrës. Komplekset e vitaminave, si ilaçet e tjera, duhet të pihen vetëm kur tregohen. Ndër indikacionet e qarta për marrjen e multivitaminave në menopauzë janë:

• Avitaminoza.
• Prodhimi i pamjaftueshëm i estrogjenit.
• Afshe të rregullta të nxehta.
• Paqëndrueshmëria e sfondit psiko-emocional.
• Plakje e mprehtë e lëkurës.
• Dobësimi i imunitetit.

Këto indikacione duhet të konfirmohen nga analiza klinike e plazmës. Vetëm pas një ekzaminimi të plotë dhe identifikimit të devijimeve, terapisti do të jetë në gjendje të zgjedhë dhe të përshkruajë një sërë vitaminash për menopauzën që janë të nevojshme për ju.

Kur merrni ilaçin, është e nevojshme të vëzhgoni rreptësisht dozën e rekomanduar dhe rregullisht të bëni një test gjaku.

Si të zgjidhni një multivitamin për menopauzën

Sot në barnatore mund të shihni një larmi të madhe ilaçesh për gratë. Ky larmi shpesh ngatërron pacientët, sepse çdo pacient dëshiron të blejë vitaminat më të mira efektive dhe të mos bëhet viktimë e mashtrimit të reklamave. Për të mos gabuar me zgjedhjen, ekspertët këshillojnë që është më mirë të blini ilaçe me recetë.

Gjithçka është menduar nga natyra, prandaj, funksioni riprodhues i trupit femëror nuk jepet për të gjithë periudhën e jetës së tij, por vetëm për një kohë të caktuar. Me fillimin e 45-50 viteve, fillon procesi i zbutjes së funksionit riprodhues dhe të gjitha ndryshimet hormonale që lidhen me këtë. Për shkak të një rënie në prodhimin e estrogjenit në trup, të gjitha proceset biologjike ngadalësohen, shfaqen shenja të jashtme të plakjes dhe shfaqen sëmundjet që shoqërojnë menopauzën. Veryshtë shumë e rëndësishme të pini vitamina gjatë menopauzës në mënyrë që të përshpejtoni reagimet biokimike dhe të mbështesni trupin në një periudhë të re për të. Ushqimi i duhur, si dhe vitaminat dhe mineralet e zgjedhura mirë, do të ndihmojnë një grua të shmangë komplikimet dhe të lehtësojë shenjat e pleqërisë.

Menopauza është një gjendje natyrore e lidhur me moshën për gratë. Normalisht, ndodh në moshën 45-50 vjeç. Në këtë kohë, ekziston një ristrukturim i plotë hormonal, që prek jo vetëm sistemin riprodhues, por të gjithë trupin në tërësi.

Me menopauzën, gratë mund të kenë problemet e mëposhtme shëndetësore:

• vështirësi në tretje;
• mungesa e vitaminave në mungesë të mineraleve;
• rigjenerimi i vonuar i indeve, shërimi i gjatë i plagëve;
• tumoret mund të ndodhin në gjëndrat e qumështit dhe organet gjenitale;
• muskujt janë dobësuar;
• kockat bëhen më të brishta, kalciumi lahet prej tyre;
• të gjitha organet, përfshirë trurin, furnizohen më pak me gjak.

Në fillim të menopauzës, simptomat mund të mos jenë shumë të theksuara, por çdo vit shenjat e plakjes pa mbështetje shtesë të vitaminave do të përkeqësohen.

Simptomat kryesore të menopauzës:

• probleme psiko-neurologjike (periudha nervozizmi, pakënaqësie, loti, depresioni, probleme me gjumin, pagjumësi);
• gjatë menopauzës, simptoma më e famshme dhe më e pakëndshme është ndezja e nxehtësisë. Ato shoqërohen me djersitje të shtuar, rritje të rrahjeve të zemrës dhe një ndjesi të nxehtësisë në fytyrë, qafë, gjoks dhe gjymtyrë të sipërme. Disa gra mund të përjetojnë dhimbje koke dhe marramendje;
• rritje të presionit të gjakut, sëmundje të sistemit kardiovaskular;
• ulje e dëshirës seksuale;
• mukoza vaginale thahet, gjë që shkakton jo vetëm siklet gjatë marrëdhënieve seksuale, por edhe sëmundje të ndryshme të sistemit gjenitourinar;
• për shkak të rrjedhjes së kalciumit nga kockat, brishtësia e tyre rritet dhe zhvillohet osteoporoza;
• kujtesa është dobësuar;
• flokët bien dhe prishen, dhëmbët përkeqësohen dhe lëkura thahet.

Intensiteti dhe përbërja e simptomave për secilën grua është individuale dhe varet nga predispozita gjenetike, mënyra e jetesës dhe kushtet e jetesës, si dhe nga gjendja e përgjithshme e trupit.

Për të zvogëluar efektet e ndryshimeve hormonale, është e domosdoshme marrja e vitaminave gjatë menopauzës.

Cilat janë përfitimet e vitaminave?

Përgjigja në pyetjen pse çdo grua duhet të zgjedhë një kompleks vitaminash për menopauzën shfaqet posaçërisht në një seksion të veçantë për të theksuar rëndësinë e tij. Pra, komplekset e vitaminave dhe mineraleve ndihmojnë gjysmën e bukur të njerëzimit me probleme të tilla:

• përmirësimi i metabolizmit, duke zvogëluar kështu intensitetin e simptomave të pakëndshme të menopauzës;
• sekretimi i hormoneve seksuale përmirësohet, duke zgjatur kështu periudhën e funksionimit të vezoreve dhe është e mundur të shtyhet fillimi i menopauzës;
• forcon sistemin imunitar, i cili ndihmon në përmirësimin e gjendjes emocionale, psikologjike të grave dhe shëndetit në përgjithësi.

Çfarë i mungon një gruaje në menopauzë?

Duke ditur edhe para fillimit të ndryshimeve hormonale se cilat vitamina nevojiten për menopauzë, mund të shtoni ushqime me përmbajtje të lartë të tyre në dieta, si dhe të merrni preparate shtesë të vitaminave për të shtyrë fillimin e kësaj periudhe.

Ne listojmë vitamina të dobishme për gratë gjatë menopauzës:

1. Theopherol ose Vitamina E. Zgjat funksionin riprodhues, pasi është i përfshirë drejtpërdrejt në sintezën e progesteronit dhe estrogjenit. Vitamina E me menopauzë është në gjendje të ulë presionin e gjakut dhe të përmirësojë gjendjen e mureve të enëve të gjakut.
2. Retinol ose Vitamina A. Shtë një antioksidant i fuqishëm që zvogëlon mundësinë e zhvillimit të tumoreve kancerogjene në gji, sistemet riprodhuese dhe tretëse. Redukton shkallën e formimit të rrudhave, ngadalëson plakjen e lëkurës dhe përmirëson gjendjen e saj.
3. Acidi Askorbik ose Vitamina C. Antioksidant që aktivizon funksionet mbrojtëse të trupit.
4. Vitamina D. Ndihmon trupin të thithë kalciumin. Përdorimi i vitaminës D gjatë menopauzës mund të parandalojë zhvillimin e osteoporozës, e cila ndodh për shkak të mungesës së estrogjenit.
5. Vitamina B (B1, B6). Ato kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor, duke zbutur lëkundjet emocionale, duke lehtësuar gjendjet depresive. Ata normalizojnë gjumin, heqin nervozizmin.

Por jo vetëm vitaminat gjatë menopauzës luajnë një rol të rëndësishëm për trupin, është gjithashtu e nevojshme të rimbushni rezervat e mineraleve që përshpejtojnë metabolizmin dhe marrin pjesë në procesin e rigjenerimit të indeve. Necessaryshtë e nevojshme që komplekset e vitaminave për gratë gjatë menopauzës të përmbajnë elementët e mëposhtëm:

• kalcium dhe bor (forcon indet kockore, parandalimin e osteoporozës);
• magnez (qetëson, normalizon gjumin, heq nervozizmin);
• lignina (zvogëlon intensitetin e ndezjeve të nxehta, parandalon tharjen e mukozave, përfshirë vaginën);
• kalium (normalizimi i veshkave, zemrës dhe sistemit nervor);
• zinku (restaurimi i smaltit në dhëmbë dhe ind kockor).

Cilat vitamina janë më të mira për t'u marrë dhe në cilat doza mund të përcaktohen ekskluzivisht nga mjeku që merr pjesë, duke marrë parasysh gjendjen e përgjithshme të pacientit, praninë e sëmundjeve shtesë dhe shenjat e menopauzës. Në forume ka një numër të madh rekomandimesh me temën "çfarë vitamina të pini me menopauzë", kështu që ne japim një listë të barnave më të njohura të përshkruara nga mjekët dhe të diskutuar në forume mjekësore:

Të gjitha barnat e mësipërme janë të përshkruara për ata që janë 40 vjeç, por shumë shpesh gratë janë të interesuara se çfarë vitamina të marrin me menopauzën në moshën 50 vjeç.

• Alpha Vit 50+. Kompleksi i vitaminave, i cili prodhohet në Rusi për gratë gjatë menopauzës. Përveç një grupi të vitaminave thelbësore, ai përfshin likopen, lutein. Përmirëson shikimin dhe parandalon përkeqësimin e mëtejshëm. Përbërja është e ndarë në 3 pilula me ngjyra të ndryshme, si të merrni Alfa Vit 50+ përshkruhet në udhëzimet;
• Extravel. Kontrollon ndezjet e nxehta, normalizon konsistencën e hormoneve seksuale në gjak, zvogëlon mundësinë e zhvillimit të onkologjisë në organet e legenit dhe në gjëndrat e qumështit;
• Përbëhet kryesisht nga elementë bimorë, ka një efekt pozitiv në nivelin e hormoneve femërore në gjak dhe përmirëson mirëqenien.

Siç thonë rishikimet në forume, ilaçet bimore jo-hormonale japin rezultate të mira. Gratë që i morën ato vërejnë një përmirësim të mirëqenies, një rritje në intervalet kohore midis ndezjeve të nxehta, një rënie të fuqisë së tyre, një përmirësim të gjendjes së lëkurës dhe mukozave, dhe ato gjithashtu ndihmojnë nga humbja e flokëve. Ndër ilaçet bimore më të njohura janë estrovel me ekstrakte bimore, klimadinon bazuar në cohosh të zi dhe femërore, që përmbajnë një ekstrakt të tërfilit të kuq.

Si ta pasuroni dietën me vitamina gjatë menopauzës?

Me menopauzën, vitaminat kërkohen jo vetëm të merren në formën e ilaçeve, por edhe të hahen përmes ushqimit. Prandaj, përgatitja e menusë ditore duhet të afrohet me shumë kujdes dhe me skrupulozitet. Ushqimi duhet të jetë i lehtë, jo i mbingarkuar me yndyrna, por jo shumë i kufizuar, pasi dietat e rrepta janë po aq të pashëndetshme gjatë menopauzës sa grykësia. Një dietë e shëndetshme nuk ka kundërindikacione, mund të përdoret me menopauzë natyrale dhe artificiale, me fibroide të mitrës dhe me kancer të organeve të tjera të sistemit riprodhues, gjëja kryesore është që menyja juaj të miratohet nga mjeku që merr pjesë.

Sigurohuni që të përfshini në dietë çdo ditë:

• produktet e qumështit të fortifikuara me kalcium (gjizë, djathëra, kos);
• qull (hikërror, bollgur);
• mish (përmban shumë retinol);
• peshk (shumë vitaminë D);
• fruta të thata, spinaq, patate (ato përmbajnë shumë kalium);
• vezë pule, të gjitha llojet e arrave, sallatë jeshile, vaj perimesh dhe lope, ushqim deti;
• manaferrat dhe frutat e freskëta;
• bukë mielli të trashë, krunde.

Për më tepër, mund të përdorni recetat e mjekësisë tradicionale dhe të përgatitni zierje dhe infuzione të freskëta të kamomilit mjekësor, sherebelës dhe rigonit, ato përmbajnë shumë vitamina A, B dhe C.