Me pak fjalë, ju duhet të pini shumë nëse jeni të sëmurë; dhe ia dilni me një sasi minimale të saj, nëse gjithçka është në rregull me shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Dhe tani është e gjatë.

Uji është lëngu më i vlefshëm, pjesë përbërëse e çdo krijese që jeton në planet. Efekti i ujit në trupin e njeriut vështirë të mbivlerësohet. Ai përbën rreth 75% të masës së indit muskulor dhe 22% të indit kockor të njeriut. Të gjithë e dinë se të gjitha qelizat e trupit tonë (madje edhe kockat) notojnë në ujë. Truri është 85% i lëngshëm. Por gjaku, sistemi i transportit të trupit tonë, është praktikisht ujë - 95%.

Humbja e 20-25% e ujit është fatale, çrregullimet e dhimbshme ndodhin me një humbje prej 5-10% të sasisë totale të ujit. Dehidratimi kronik shkakton rrudha, thatësi dhe lëmim të lëkurës. Këto nuk janë aq shumë shenja të plakjes së trupit, sesa një sinjal i mungesës së ujit në qeliza.

Uji nuk është thjesht një lëng, por mjedisi kryesor për qelizat, dhe me mungesën ose mungesën e tij, ato pushojnë së kryeri funksionet e tyre themelore.

Shumica e njerëzve që ndjekin dietën e tyre janë të interesuar në pyetjen, sa ujë ka nevojë trupi ynë? Sa duhet të pini: një litër, dy, ose nuk mund të pini fare, dhe a mjafton që marrim me ushqim? Le të përpiqemi ta kuptojmë ...

Cili është përdorimi i ujit?

Funksioni kryesor i ujit është të sigurojë lëvizje të vazhdueshme në trup. Proceset metabolike shoqërohen me lëvizjen e vazhdueshme të substancave në mjedisin ujor, uji është i përfshirë në mënyrë aktive në të gjitha proceset jetësore.

Përfitimet e ujit për trupin e njeriut është për të nxitur dhe kontrolluar proceset e duhura të tretjes dhe qarkullimit të gjakut, ndërsa është pastrues i trupit nga toksinat e ndryshme. Uji transporton substanca të dobishme dhe ushqyese në të gjithë trupin, dhe kjo kontribuon në restaurimin e indeve.

Kur trupi juaj nuk ka ujë të mjaftueshëm, ai jep sinjalet e mëposhtme:

1. Ndiheni të lodhur edhe pse nuk keni punuar fare sot
2. Gjaku vërshon papritur në fytyrë
3. Ju mërziteni shumë, lind zemërimi i paarsyeshëm
4. Ju jeni të përhumbur vazhdimisht nga shqetësimi dhe ankthi. Ndihesh i shtypur, fillon depresioni
5. Dëshira për stimulues (alkool, ushqime të yndyrshme, cigare, kafe)

Nëse ka kripë të mjaftueshme në trup, atëherë, edhe nëse ndodh dehidrimi, përmbajtja e lëngut intersticial normalizohet. “Zëvendësuesi” kryesor i ujit është ushqimi, i cili si rezultat i përpunimit prodhon ujë, aminoacide dhe glukozë. Përpunimi i lëndëve ushqyese, nga ana tjetër, konsumon edhe ujë dhe nëse nuk mjafton, lindin probleme dhe sëmundje të ndryshme.

Uji: sa duhet pirë dhe a duhet pirë fare?

"Nuk mund të themi se kemi nevojë për ujë për jetën: është jeta," tha Saint-Exupery në vitet 20 të shekullit të kaluar. Dhe ai kishte absolutisht të drejtë, Rëndësia e ujit për njerëzit është shkruar nga shumë shkencëtarë, por për çfarë uji dhe sa ka nevojë trupi ynë?

Ju mund të keni vënë re se njerëzit e trashë pinë shumë ujë. Sidomos të gjithëve u pëlqen të pinë "ujë mineral". Por mineralet në ujë, jonet metalike dhe kripërat e tyre e bëjnë ujin të papërshtatshëm për ngopjen e trupit me lëngje. E megjithatë një ujë i tillë "i dobishëm" ndërhyn në thithjen e vetë ushqimit.

Gjëja kryesore që duhet mbajtur mend është algoritmi - sa më shumë ujë mineral të pimë, aq më shumë ushqime proteinike hamë. Dhe kjo e bën më të vështirë për ne që të marrim frymë, qelizat tona fjalë për fjalë mbyten, dhe ne shëndoshemi, ose sëmuremi dhe përfundimisht vdesim.

Nëse një sasi e caktuar uji pushon së hyri në trupin e njeriut, qelizat ndalojnë së prodhuari energji dhe fillojnë të kthejnë energjinë e akumuluar tashmë. Si rezultat, kjo çon në faktin se qelizat fillojnë të varen plotësisht nga burimet e jashtme të energjisë, domethënë nga ushqimi. Në një moment të caktuar, trupi ka një tundim të natyrshëm për të filluar të ruajë mjaftueshëm nga kjo energji për të ardhmen, dhe trupi fillon të grumbullojë një sasi të madhe yndyre. Kështu, aktivizohet mekanizmi i grumbullimit të kilogramëve (shtesë). Le të mendojmë për banorin e shkretëtirës - devenë, ai ruan dhjamin në gungën e tij për të udhëtuar në zona të nxehta: të ketë një burim të brendshëm të përshtatshëm uji. Por ne nuk jemi deve dhe nuk kemi nevojë të grumbullojmë yndyrë, sepse kemi mjaftueshëm ujë të pijshëm.

Në Tokë, organizmat jetojnë në kërkim të ujit. Të gjithë kanë nevojë për ujë të pastër të freskët. Përthithet më së miri në trupin e njeriut. Burimet më të mira të ujit të tillë janë: uji i shiut, uji nga burimet me origjinë nga shkëmbinjtë vullkanikë dhe për rrjedhojë jo shumë i pasur me minerale, si dhe frutat dhe perimet me pjekje natyrale.

Shenja më e mirë e mençurisë së darkës suaj mund të jetë sasia e ujit që pini para, gjatë ose pas saj. Sa më ushqyes të jetë vakti juaj (sa më shumë lëng të përmbajë), aq më pak dëshironi ta pini. Proteinat dhe ushqimet me niseshte në këtë kuptim janë më të pamendët.

Ndikimi i ujit në proceset jetësore

Tashmë kemi vendosur që uji luan një rol kyç në të gjitha proceset jetësore të trupit. Dhe kjo është arsyeja pse:

1. Mungesa e ujit në qeliza përshpejton ndjeshëm konsumimin dhe plakjen e tyre.
2. Edhe një rënie e lehtë e lëngjeve në tru mund të çojë në sëmundje të tilla si skleroza, depresioni dhe lodhja.
3. Uji nevojitet për të larguar toksinat dhe mbeturinat e tjera
4. Uji nevojitet për të ruajtur përçueshmërinë e nevojshme elektrokimike
5. Uji tonifikon trupin, përmirëson reagimin dhe shpejtësinë e të menduarit.

Sigurisht pozitive veprimin e ujit - ky nuk është një ilaç për të gjitha sëmundjet, por do t'ju ndihmojë të hiqni qafe shumë nga problemet që krijon ushqimi. Uji i pijshëm me të cilin jemi mësuar kaq shumë është shumë i ndryshëm nga uji që i nevojitet trupit tonë. Dhe do të jetë një gabim i madh të përpiqeni të ushqeni trupin tuaj me pije të ndryshme artificiale, përveç ujit. Kjo vlen për lëngjet e ndenjura, sodën, qumështin, kefirin, çajin, kafenë etj. Borscht, supat, supat, çdo pjatë e nxehtë e lëngshme nuk janë ujë.

Do të shpëtoni nga shumë probleme shëndetësore nëse holloni me inteligjencë mjedisin tuaj të brendshëm me ujë. Opsioni më i mençur do të ishte përdorimi i dy metodave të pastrimit në të njëjtën kohë: të pini vetëm ujë të pastër, me pak minerale dhe, paralelisht, të zvogëloni sasinë e proteinave dhe karbohidrateve komplekse në dietë.

Pini aq sa kërkon trupi juaj dhe jo më shumë. Rekomandimet që duhet të pini një e gjysmë, dy apo edhe tre ose më shumë litra në ditë janë për njerëzit shumë të sëmurë. Ose për ata që hanë shumë ushqim të pamend, që në thelb është e njëjta gjë. Çdo trup, një mekanizëm unik natyror, ka normën e vet, e cila varet nga karakteristikat individuale, ushqimi, aktiviteti fizik etj. Është gjithashtu e përshtatshme të rekomandohet shtimi i lëngut të limonit ose ndonjë acidi tjetër organik në ujin e pijshëm të pastër për të rivendosur ekuilibrin acido-bazik, të shqetësuar nga dieta jo më e shëndetshme.

Jini të shëndetshëm, ushqeni trupin tuaj me mençuri!

Tani jemi brenda Telegrami , si dhe në Instagram Dhe facebook messenger Regjistrohu për lajmet.

Uji është tretës universal. Ai është i përfshirë në rregullimin e të gjitha funksioneve të trupit. Uji i mjaftueshëm siguron aksesin e elementëve të ujit (ushqyesve, kimikateve, hormoneve) në organet më të rëndësishme. Duke arritur qelizat e dehidratuara, uji shkakton procese jetike kimike dhe fizike.

Uji redukton oreksin dhe nxit djegien e yndyrës së akumuluar në trup. Është vërtetuar se mungesa e tij në trup çon në një rritje të rezervave të yndyrës së trupit, dhe anasjelltas - një sasi e mjaftueshme uji ndihmon trupin të zvogëlojë rezerva të tilla. Kjo për faktin se uji siguron funksionimin normal të veshkave. Mungesa e tij çon në faktin se veshkat nuk e përballojnë punën e tyre në përpunimin e produkteve të caktuara dhe një pjesë e tyre hidhen në mëlçi. Nga ana tjetër, mëlçia kryen një nga funksionet më të rëndësishme në trup - përpunimin e yndyrës në energjinë e nevojshme për një person. Nëse mëlçia duhet të marrë përsipër një pjesë të punës së veshkave, atëherë ajo përfundimisht nuk e përballon punën e saj. Si rezultat, më pak yndyrë digjet, më shumë mbetet e ruajtur.

Duke pirë mjaftueshëm ujë, ne sigurojmë një shkëmbim të mirë të lëngjeve. Një organizëm që nuk merr ujë të mjaftueshëm, ndez të ashtuquajturën "mbrojtje" dhe përpiqet të ruajë çdo pikë. Lëngu në trupin tonë ruhet në hapësirën ndërqelizore – pra ënjtja e këmbëve, këmbëve dhe duarve. Ilaçet diuretike përballen përkohësisht me këtë sëmundje. Së bashku me ujin largojnë nga trupi edhe substanca të rëndësishme. Trupi ndez sërish “mbrojtjen” dhe sërish grumbullon çdo lëng, gjë që çon në përkeqësim të situatës. Për të shmangur një problem të tillë, mjafton t'i jepni trupit ujë të mjaftueshëm.

Nëse keni një shkelje të metabolizmit të ujit, atëherë ka shumë të ngjarë që arsyeja për këtë është kripa. Natriumi mund të tolerohet nga trupi ynë vetëm në sasi të vogla. Sa më shumë të përdorim kripë, aq më shumë ujë kërkohet për ta tretur atë. Prandaj, për të hequr qafe kripën e tepërt, duhet të pini më shumë. Veshkat do të kujdesen për pjesën tjetër të punës.

Sistemet metabolike të njerëzve mbipeshë janë më të stresuar sesa sistemet metabolike të njerëzve me peshë normale. Prandaj, njerëzit me mbipeshë duhet të pinë më shumë ujë. Uji ndihmon në ruajtjen e tonit të nevojshëm të muskujve, duke mbrojtur muskujt nga dehidratimi gjatë tkurrjes së tyre. Gjithashtu parandalon rënien e lëkurës, e cila mund të shihet me humbje peshe. Uji largon substancat e tepërta nga trupi, siç është dhjami i djegur.

Uji gjithashtu ndihmon me kapsllëkun. Kur trupi ndjen mungesën e ujit, fillon të kërkojë burime uji. Dhe burimi i parë i tillë është zorra e trashë, e cila çon në kapsllëk. Por një sasi e mjaftueshme uji normalizon funksionin e zorrëve.

Sa ujë duhet të pijë një person? Mesatarisht, rreth tetë gota (200 ml secila). Njerëzit me mbipeshë duhet të pinë më shumë - në masën e një gote shtesë për çdo 12 kg peshë të tepërt. Ju duhet të pini më shumë për njerëzit e përfshirë në sport, si dhe në mot të nxehtë dhe të thatë. Në këtë rast, është më mirë të pini ujë të ftohtë, pasi përthithet më shpejt nga trupi dhe sipas disa ekspertëve ndihmon në djegien e më shumë kalorive sesa uji i ngrohtë.

Një sasi e mjaftueshme e ujit në trup kontribuon në ekuilibrin e shkëlqyer të lëngjeve në të. Kjo i lejon atij të bëjë të ashtuquajturën "përparim". Do të thotë se:

Ka një përmirësim në funksionimin e gjëndrave endokrine;

Uji i tepërt hiqet dhe rezervat e lëngjeve zvogëlohen;

Mëlçia konverton më shumë yndyrë në lëndë djegëse;

Etja natyrale kthehet;

Në mbrëmje, një person ka më pak gjasa të ndihet i uritur.

Nëse ndërpritet pirja e një sasie të mjaftueshme uji, atëherë ekuilibri i lëngjeve përsëri prishet, uji fillon të grumbullohet në trup, pesha rritet, etja natyrale zhduket. Ju mund ta përmirësoni situatën duke u kthyer pas në kohë dhe duke ofruar një "përparim" të ri.

Uji është një kombinim i atomeve të hidrogjenit dhe oksigjenit (H2O). Është baza e të gjitha lëngjeve brenda trupit të njeriut.

Funksione

Uji përbën mbi dy të tretat e peshës së trupit të njeriut. Pa ujë, njerëzit mund të vdesin brenda disa ditësh. Të gjitha qelizat dhe organet e trupit kanë nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet.
Uji shërben si lubrifikant për indet e trupit. Këto janë pështyma dhe lëngjet që rrethojnë nyjet. Uji rregullon temperaturën e trupit përmes djersitjes. Gjithashtu ndihmon në parandalimin dhe lehtësimin e kapsllëkut duke lëvizur ushqimin nëpër zorrët.

Burimet e ujit

Një person e merr pjesën më të madhe të ujit përmes ushqimit që ha. Një pjesë e ujit prodhohet në procesin e metabolizmit. Gjithashtu, një person merr ujë përmes ushqimeve dhe pijeve të lëngshme - të tilla si supa, lëngje mishi, qumësht, kefir, lëngje, komposto, pelte, etj. Pijet alkoolike dhe me kafeinë (p.sh. kafeja, çaji, koka-kola) nuk janë zgjidhja më e mirë, sepse ato kanë një efekt diuretik – duke bërë që trupi të lëshojë ujë. Megjithatë, uji i pijshëm i pastër (i papërpunuar, mineral ose i zier) është burimi kryesor dhe më i mirë i ujit për trupin e njeriut.

Efekte anësore

Nëse një person nuk pi ujë të mjaftueshëm çdo ditë, lëngjet e trupit dalin jashtë ekuilibrit, duke shkaktuar dehidratim në trup. Dehidratimi është serioz dhe mund të jetë kërcënues për jetën.

Megjithëse nuk ka studime për të përcaktuar sasinë e saktë të ujit që një person duhet të pijë çdo ditë, ekspertët në përgjithësi rekomandojnë pirjen e gjashtë deri në tetë gota ujë në ditë.

Siguria e jetës 96

Aktualisht, i vetmi burim i furnizimit me ujë për qytetin e Omsk është lumi Irtysh. Për sa i përket vëllimit të ujit të marrë nga Irtysh, problemi lidhet me rënien e parashikuar të nivelit të lumit...

ndotja e trupit të ujit të pijshëm Uji është "produkti ushqimor" më i madh në dietën e njeriut për sa i përket konsumit. Uji është një substancë universale, pa të cilën jeta është e pamundur. Uji është një pjesë e pazëvendësueshme e gjithë jetës...

Uji dhe shëndeti: aspekte të ndryshme

Uji nga burimet nëntokësore që hyn në sistemin e trajtimit të ujit duhet të plotësojë standardet e ujit të pijshëm. Pavarësisht se uji natyral duhet të jetë i pijshëm...

Shuarja e zjarrit është një grup veprimesh dhe masash që synojnë eliminimin e një zjarri që ka lindur. Shfaqja e një zjarri është e mundur me praninë e njëkohshme të tre përbërësve: një substancë e djegshme, një agjent oksidues dhe një burim ndezjeje ...

Uji si zjarrfikës

Faktorët që përcaktojnë avantazhet e ujit si një agjent shuarje zjarri, përveç disponueshmërisë dhe kostos së ulët, janë kapaciteti i konsiderueshëm i nxehtësisë, nxehtësia e lartë latente e avullimit, lëvizshmëria, neutraliteti kimik dhe mungesa e toksicitetit ...

Uji si zjarrfikës

Uji përdoret për eliminimin e zjarreve të klasës: A - dru, plastikë, tekstile, letër, qymyr; B - lëngje të ndezshme dhe të djegshme, gazra të lëngshëm, produkte nafte (shuarje me mjegull uji); C - gazra të djegshëm ...

Mbrojtja e prodhimit bujqësor në situata emergjente

Për 1 person kërkohet 2 l/ditë. Për 2 ditë për 180 persona. Kërkohen 2×2×180 = 720 litra. Porta e Tamburit. Parashikohet në një nga hyrjet e strehës. Në rastin tonë, porta e hyrjes është me një dhomë. Dajre. Ato janë të rregulluara në të gjitha hyrjet e strehës, përveç ...

Higjiena komunale

Uji është faktori i dytë më i rëndësishëm mjedisor për njerëzit pas ajrit, pa të cilin jeta jonë është e pamundur. Uji, si ajri dhe ushqimi, është ai element i mjedisit të jashtëm pa të cilin jeta është e pamundur. Një person pa ujë mund të jetojë vetëm 5-6 ditë...

Sigurimi i ujit në situata emergjente

Ka shumë mënyra për të dezinfektuar ujin. Është më e sigurt të përdoren tableta speciale të prodhuara nga industria për dezinfektimin e ujit - pantocid. Një tabletë e barit dezinfekton 0,5-0,75 litra ujë 15-20 minuta pas tretjes...

Përcaktimi i normave të konsumit të ujit për shuarjen e zjarrit

Furnizimi me ujë zjarrfikës duhet të sigurohet në vendbanime, në objektet e ekonomisë kombëtare dhe, si rregull, të kombinohet me furnizimin me ujë të pijshëm ose industrial. Shënime: 1...

Enzima e të ushqyerit, vitamina e shëndetit Proteinat (proteinat, polipeptidet) janë substanca organike me molekulare të lartë të përbëra nga aminoacide të lidhura në një zinxhir nga një lidhje peptide ...

Roli i ushqyerjes së duhur për shëndetin

Përbërja e yndyrave korrespondon me formulën e përgjithshme: CH2-O-C(O)-R? | CH-O-C(O)-R? | CH2-O-C(O)-R?, ku R?, R? dhe R? - radikalet e acideve yndyrore (nganjëherë - të ndryshme). Yndyrnat në trup mund të depozitohen në formën e rezervave yndyrore në të ashtuquajturat depo yndyrore: indi nënlëkuror ...

Roli i ushqyerjes së duhur për shëndetin

Karbohidratet (sakaridet) janë emri i zakonshëm për një klasë të gjerë të përbërjeve organike natyrore. Emri vjen nga fjalët "thëngjill" dhe "ujë". Arsyeja për këtë është se karbohidratet e para të njohura për shkencën u përshkruan me formulën bruto Cx(H2O)y...

Roli i ushqyerjes së duhur për shëndetin

Vitaminat u zbuluan në kapërcyellin e shekujve 19 dhe 20 si rezultat i studimeve të rolit të lëndëve të ndryshme ushqyese në jetën e trupit. Themeluesi i vitaminologjisë mund të konsiderohet shkencëtari rus N.I. Lunin, i cili në vitin 1880 ishte i pari që provoi...

Shpëtimi i njerëzve në varkat e emergjencës që kanë ruajtur lëvizjen

Lundrimi me një varkë kundër rrymës është shumë më i lehtë sesa lundrimi me rrymë. Prandaj, nëse anija është në drejtim të rrymës dhe ajo që fundoset është përpara, rekomandohet të shkoni pak në drejtim të rrymës dhe të bëni një kthesë. Duke kaluar pranë mbytjes...

Nxënësja e klasës së tretë Nikita Chaikin

Uji i pastër i pijshëm është çelësi i shëndetit. Uji ka një rëndësi të madhe biologjike për njerëzit, për të vlerësuar praktikisht rolin e ujit në jetën e njeriut, u sugjerova të afërmve dhe miqve të mi të zëvendësojnë pije të ndryshme në dietën e përditshme, duke përfshirë çajin dhe kafenë, me ujë të pijshëm të pastër sa më shumë që të jetë e mundur. brenda dy javësh.ujë. Eksperimenti përfshinte 5 persona. Duke pirë mjaftueshëm ujë të pijshëm çdo ditë, familja dhe miqtë e mi ndjenin:

Ndjeheni më mirë

Lodhje dhe lodhje e reduktuar

Përmirësimi i përqendrimit

Shfaqja e energjisë dhe forcës

Ulje e peshës trupore

Mori një çehre të shëndetshme

Përfundim: Uji është një komponent i domosdoshëm dhe i vlefshëm në ushqimin e njeriut.

Shkarko:

Pamja paraprake:

Për të përdorur pamjen paraprake të prezantimeve, krijoni një llogari (llogari) Google dhe regjistrohuni: https://accounts.google.com

Titrat e rrëshqitjeve:

Roli i ujit në ushqimin e njeriut Puna u përfundua nga: një nxënës i 3 qelizave B. Chaikin Nikita Drejtues: Ogorodnikova E.L.

Qëllimi i studimit: të zbulojë sa më shumë fakte interesante për ujin, ndikimin e tij në trupin e njeriut, rolin e ujit në ushqimin e njeriut.

Detyrat: 1. Kryeni një analizë të literaturës për të identifikuar fakte të reja interesante për ujin. 2. Përcaktoni rolin e ujit në ushqimin e njeriut

Hipoteza e hulumtimit: Uji dhe përbërësit e tij kanë një ndikim të madh në jetën e njeriut

Metodat e kërkimit: 1. Analiza dhe studimi i literaturës mbi temën. 2. Marrja në pyetje e të njohurve, të afërmve për temën, marrja në pyetje. 3. Kryerja e një eksperimenti të vogël me të afërmit për të përcaktuar efektin e ujit në organizëm.

1.Tretësi në ujë 2.Uji i freskët përbën 3% të të gjithë ujit në planetin Tokë, dhe vetëm 1% i përshtatshëm për pije 3.Shkencëtarët kanë vërtetuar se duke ulur përmbajtjen e ujit në trup me 2%, treguesit mendorë dhe fizikë bie me 20% 4 .Vetëm disa gota ujë të pastër mund të ndihmojnë në kapërcimin e lodhjes dhe depresionit, zvogëlojnë rrezikun e sulmeve në zemër, lehtësojnë ënjtjet 5. Numri i sëmundjeve të përhapura përmes ujit është 85% e numrit të përgjithshëm të sëmundjeve 6. Përafërsisht 25 milionë vdesin çdo vit nga sëmundjet e transmetuara përmes ujit

Pjesa praktike Çfarë lloj uji është i përshtatshëm për ushqim dhe pije? Tabela 1

Përfundim: i përshtatshëm për konsum dhe i dobishëm: 1. ujë mineral (me përmbajtje kripe më pak se 1 g për litër 2. ujë artezian

Eksperimentoni. - përmirësimi i mirëqenies, - reduktimi i lodhjes dhe lodhjes, - përqendrimi i përmirësuar, - energjia dhe forca, - reduktimi i peshës trupore, - fitimi i një ngjyre të shëndetshme.

Pyetësor Çfarë lloj uji përdorni?

Është e nevojshme të zëvendësohen pije të ndryshme me ujë të pijshëm të thjeshtë. Uji i pastruar pa papastërti dhe substanca të dëmshme është çelësi i shëndetit tonë.

Përfundime: Uji është shumë i dobishëm për të gjitha organet dhe sistemet e trupit tonë dhe luan një rol të madh në ushqimin e njeriut. Duke pirë një sasi të mjaftueshme të ujit të pijshëm çdo ditë, ne marrim: - përmirësim të mirëqenies, - lodhje dhe lodhje të reduktuar, - përqendrim të përmirësuar, - energji dhe forcë, - reduktim të peshës trupore, - lëkurë të shëndetshme.