Shtëpi Patate Çfarë duhet të bëni nëse nuk ka oreks gjatë shtatzënisë. Shkaqet e mungesës së oreksit në shtatzëninë e hershme. Dëshirat janë të ndryshme.

Patate

Çfarë duhet të bëni nëse nuk ka oreks gjatë shtatzënisë. Shkaqet e mungesës së oreksit në shtatzëninë e hershme. Dëshirat janë të ndryshme.

Jetojmë në një kohë jashtëzakonisht intensive. Dhe, me siguri, çdo person modern është i njohur me ndjenjën e punës së tepërt. Mund të ndodhë për shumë arsye. Puna e tepërt dhe lodhja kronike mund të çojnë në organizim të dobët të vendit të punës, punë monotone pa pushim. Puna e tepërt e zgjatur shpesh çon në zhvillimin e lodhjes kronike, e cila mund të jetë edhe te njerëzit e shëndetshëm.

Ne shpesh nuk i kuptojmë njerëzit e tjerë, motivet, veprimet, fjalët e tyre dhe dikush nuk na kupton. Dhe çështja këtu nuk është se njerëzit flasin gjuhë të ndryshme, por faktet që ndikojnë në perceptimin e asaj që u tha. Artikulli përmban arsyet më të zakonshme pse njerëzit nuk mund të arrijnë mirëkuptim të ndërsjellë. Njohja me këtë listë, natyrisht, nuk do t'ju bëjë një mësues komunikimi, por mund të çojë në ndryshime. Çfarë na pengon të kuptojmë njëri-tjetrin?

Falja është e ndryshme nga pajtimi. Nëse pajtimi synon një “marrëveshje” reciproke, e cila arrihet përmes interesit dypalësh, atëherë falja arrihet vetëm përmes interesit të atij që kërkon falje ose fal.

Shumë kanë parë nga përvoja e tyre se fuqia e të menduarit pozitiv është e madhe. Mendimi pozitiv ju lejon të arrini sukses në çdo biznes, madje edhe më të pashpresë. Pse jo të gjithë kanë mendim pozitiv, pasi është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt suksesit?

Nëse dikush ju quan egoist, padyshim që nuk është një kompliment. Kjo e bën të qartë se po i kushtoni shumë vëmendje nevojave tuaja. Sjellja egoiste është e papranueshme për shumicën e njerëzve dhe konsiderohet imorale.

Ka raste kur një seri problemesh bie mbi një person dhe fillon një brez i zi në jetë. Ekziston një ndjenjë se e gjithë bota është rebeluar kundër tij. Si të dilni nga një seri humbjesh dhe të filloni të shijoni përsëri jetën?

Ka më shumë se shtatë miliardë njerëz në Tokë. Të gjithë ata janë unikë dhe ndryshojnë nga njëri-tjetri jo vetëm në pamje, por edhe në një sërë tiparesh psikologjike. Ekziston një kategori e tillë njerëzish që komunikojnë lehtësisht me të huajt, përshtaten lehtësisht në kompani të panjohura dhe dinë të kënaqin pothuajse këdo. Njerëz të tillë janë më të suksesshëm në jetën dhe karrierën e tyre personale se të tjerët. Shumë duan të bëhen njerëz të tillë, një lloj "shpirti i kompanisë". Sot do të flasim se çfarë të bëjmë për të kënaqur njerëzit dhe për t'u bërë një person më i suksesshëm.

Konfliktet mund të lindin kudo, pavarësisht nga njerëzit që ju rrethojnë dhe rrethanat. Një shef i keq ose vartës të paskrupull, prindër kërkues ose mësues të pandershëm, gjyshe në stacione autobusi ose njerëz të zemëruar në vende publike. Edhe një fqinj i ndërgjegjshëm dhe një gjyshe luleradhiqe mund të shkaktojnë një konflikt të madh. Rreth asaj se si të dilni nga konflikti pa pësuar dëme - morale dhe fizike - dhe do të diskutohet në këtë artikull.

Është e pamundur të imagjinohet një person modern që nuk i nënshtrohet stresit. Prandaj, secili prej nesh është në situata të tilla çdo ditë në punë, në shtëpi, në rrugë, disa të sëmurë madje përjetojnë stres disa herë në ditë. Dhe ka njerëz që vazhdimisht jetojnë në një gjendje stresuese dhe as që e dyshojnë atë.

Parimi i përputhshmërisë në përgatitjen e koktejeve me vitamina

Origjina e fjalës "koktej" shkon në kohët e lashta dhe, sipas Fjalorit të Oksfordit, do të thotë "pije e përzier". Megjithatë, kohët e fundit mund ta gjeni përdorimin e kësaj fjale jo vetëm në lidhje me lëngjet. Koktejet e bëra nga ushqimet e detit dhe perimet po bëhen gatime të njohura. Po flasim për një përzierje përbërësish që plotësojnë dhe përmirësojnë vetitë e njëri-tjetrit, japin një pjatë të re ose pije cilësi të reja.

Koktejet me vitamina kanë fituar popullaritet për faktin se janë të lehta për t'u përgatitur, të shijshme për t'u pirë, është interesante të zgjidhni një recetë për të ditur se trupi merr mbështetje intensive me elementë bioaktive. Lëngjet nga frutat dhe perimet, drithërat dhe farat, arrat dhe frutat e thata janë të përshtatshme për një përzierje vitaminash.

Një parim i rëndësishëm në përgatitjen e një kokteji vitaminash është se përbërësit duhet të kombinohen me njëri-tjetrin. Nëse nuk i përmbaheni, atëherë vitaminat dhe mineralet nuk do të përthithen plotësisht, dhe trupi do të reagojë me çrregullime të zorrëve, fryrje dhe një reaksion alergjik.

Pajtueshmëria e disa produkteve në përgatitjen e koktejeve

Produkt	Kombinim i suksesshëm	Kombinim i pafat
Frutat dhe manaferrat e ëmbla, lëngjet prej tyre (banane, mollë, dardha, kumbulla, pjeshkë)	Frutat gjysmë acide, qumështi, kefiri, çdo perime dhe lëngje prej tyre	Frutat acide dhe lëngjet e tyre, drithërat, filizat, farat, arrat
Frutat dhe manaferrat e thartë, lëngje prej tyre. Këto janë ananasi, shega, agrumet, qershitë, rrush pa fara, boronicat	Fruta gjysmë acide (kajsi, mango, boronica), qumësht, kefir, barishte, arra, fara	Frutat e ëmbla dhe lëngjet e tyre, perimet me niseshte (karrota, panxhar, kungull)
Kastravecat, lakra, piper i ëmbël	fruta të tharta	Qumështi
Kungull, karrota, panxhar	Kefir, arra, fara	Qumësht, çdo frut, sheqer
Embrion gruri, tërshërë, thekër integrale, grurë	Zarzavate, çdo perime dhe lëngje prej tyre	Qumësht, sheqer, çdo frut, arra dhe fara

Mos shtoni boronica, boronica dhe pjepër në kokteje. Ato përmbajnë shumë vitamina dhe mikroelemente të vlefshme për shëndetin, por absolutisht nuk mund të kombinohen me produkte të tjera dhe është më mirë t'i përdorni si një ëmbëlsirë të veçantë. Por mjalti mund të shtohet në çdo koktej. Në një sasi të vogël, kombinohet me çdo produkt.

Pijet me vitamina për imunitetin

Pija më tradicionale me vitamina për të rritur imunitetin e dobët është lëngu i saposhtrydhur. Përgatitet nga frutat, manaferrat me lëng dhe perimet. Vlera e pijeve të tilla qëndron në një numër të madh vitaminash dhe mineralesh që forcojnë mbrojtjen e trupit dhe mbështesin punën e tij. Natyrisht, ne marrim të njëjtat substanca të vlefshme së bashku me perimet dhe frutat që hamë. Por në formën e një pije, vitaminat absorbohen nga trupi shumë më shpejt. Përveç kësaj, një pije e shëndetshme mund të përgatitet si një përzierje e përbërësve të ndryshëm në një gotë, e cila do të rrisë ndjeshëm vlerën e saj.

Lëngu tradicional i portokallit mund të kthehet në një koktej vitaminash të vlefshëm për imunitetin duke shtuar lëng shege. Këto fruta përmbajnë shumë vitaminë C dhe hekur, të cilët përforcojnë reciprokisht aktivitetin e njëri-tjetrit.

Një efekt i shkëlqyer antioksidues mund të arrihet përmes konsumimit të rregullt të një kokteji me lëng karrote me shtimin e arrave të copëtuara dhe farave të susamit ose farave të lulediellit. Kjo pije kombinon vitaminat A dhe, duke rritur bioaktivitetin e njëri-tjetrit dhe duke forcuar rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve të ndryshme.

Për ata që ndjekin figurën ose janë të detyruar të ndjekin një dietë me pak karbohidrate, mund të zgjidhni një recetë koktej vitaminash nga frutat dhe perimet. E veçanta e kësaj pije është se perimet janë të pasura me fibra bimore, të cilat pengojnë përthithjen e glukozës në zorrët. Një koktej frutash dhe perimesh do të ndihmojë në kontrollin e peshës dhe në të njëjtën kohë do të japë shumë vitamina. Shembuj të kombinimeve të tilla:

kungull, piper zile, mollë;
lakër e bardhë, majdanoz, limon;
kastravec, kopër, portokall.

Të gjithë përbërësit merren në një sasi arbitrare për shije, prerë imët dhe grimcuar në një shtrydhëse frutash e perimesh.

Një koktej i shëndetshëm vitaminash mund të përgatitet në bazë të qumështit, kefirit ose jogurtit natyral. Një gotë qumësht e rrahur në blender me gjysmën e grimcuar të bananes ose mollës është kalciumi që na nevojitet për kockat tona, i cili përthithet më mirë në prani të vitaminës K nga frutat. Dhe nëse zëvendësoni qumështin me një gotë kefir, atëherë zorrët do të marrin gjithashtu bifidobaktere të dobishme.

Përzierjet e vitaminave për sistemin imunitar

Përzierjet e koktejve që nuk i pi, por i ha, janë shumë të njohura për forcimin e imunitetit. Përzierje të tilla përgatiten në bazë të frutave të thata, duke i kombinuar me arra, fara dhe mjaltë. Avantazhi i përzierjeve të vitaminave në lidhje me pijet është një përqendrim i shtuar i vitaminave dhe veçanërisht i elementëve gjurmë, në një sasi të madhe fibrash të dobishme për trupin. Përbërësit më të njohur të përzierjes së vitaminave janë kajsitë e thata, kumbullat e thata, rrushi i thatë, hurmat, fiqtë, arrat. Nëse dëshironi, ndonjëherë shtohet limoni.

Vetitë e dobishme të përbërësve të përzierjeve të vitaminave për imunitetin

Produkt	Material i dobishëm	Efekt në trup
Kajsi të thata	Vitaminat A, E, B1, B2, PP, beta-karoten, kalium, hekur, magnez, silic, kalcium, fosfor	forcon muskujt e zemrës; largon toksinat nga trupi; stabilizon sistemin tretës
Kumbullat e thata	Vitaminat PP, E, C, B2, kalium, magnez	forcon dhe tonifikon muret e enëve të gjakut; përmirëson proceset metabolike në zorrët; lehtëson tensionin nervor
fiqtë	Vitaminat B5, B6, B9, kalium, hekur	i dobishëm për punën e muskujve të zemrës; tonifikon muret vaskulare; normalizon metabolizmin e zorrëve
Rrush i thatë	Vitaminat B1, B2, kalium, fosfor, hekur	përmirëson punën e muskujve të zemrës; i dobishëm në çrregullimet nervore; lehtëson pagjumësinë
Fruti i hurmës	Vitaminat B5, B6, E, PP, magnez, kalium	rrit efikasitetin; përmirëson aktivitetin mendor; normalizon ekuilibrin e acidit
Arre	Të gjitha vitaminat B, vitaminat C, E, K, PP, mangan, zink, bakër, kobalt, selen, jod, fluor	përmirëson proceset metabolike; e nevojshme për hematopoiezën; normalizon mikroflorën e zorrëve
bajame	Vitamina E, të gjitha vitaminat B, mangan, zink, hekur, bakër, magnez	antioksidant i fortë; stabilizon punën e zemrës dhe enëve të gjakut; përmirëson funksionin e trurit dhe sistemit nervor

Secili ka recetën e tij për përgatitjen e një përzierjeje vitaminash, pasi varet nga preferencat e shijes. Skema klasike e gatimit përfshin të gjithë përbërësit në sasi të barabarta - 300 g secili. Frutat e thata lahen, thahen dhe priten shumë imët. Shtohen arrat e shtypura dhe mjalti, gjithçka përzihet mirë, vendoset në një kavanoz qelqi dhe ruhet në frigorifer. Merrni një herë në ditë para mëngjesit - hani një lugë gjelle të përzierjes në stomak bosh.

Zierje vitaminash

Zierjet e vitaminave do të ndihmojnë në forcimin e sfondit imunitar dhe rritjen e rezistencës së trupit ndaj sëmundjeve të ndryshme. Ato mund të quhen kokteje, pasi receta zakonisht përbëhet nga një kombinim i përbërësve të shëndetshëm. Por ndryshe nga pijet e frutave, perimeve dhe qumështit, kokteje të tilla kërkojnë trajtim termik dhe mund të konsumohen të ftohtë dhe të ngrohtë.

Komponentët tradicionalë për zierjet e vitaminave janë rrënja e xhenxhefilit, nenexhikut, boronicat, hiri i malit dhe kofshët e trëndafilit. Si dhe erëza (kanellë, karafil, arrëmyshk), limon, portokall, mjaltë. Ashtu si çdo kokteje vitaminash, një zierje mund të shkaktojë reaksione të padëshiruara në trup kur konsumohet me tepricë. Nëse, pas marrjes së pijeve, shfaqet një alergji, tretja është e shqetësuar ose lindin ndjesi të tjera të pakëndshme, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek dhe të përjashtoni përzierjet dhe pijet e vitaminave nga dieta për një kohë.

Rosehip mund të bëhet baza për një koktej vitaminash. Manaferrat e saj nuk kanë një shije të ndritshme, por përmbajnë shumë vitamina. Në kombinim me përbërës të tjerë, merret një koktej i pazakontë vitaminash:

me limon - në një termos, derdhni 2 lugë gjelle manaferra të thata me një litër ujë të vluar dhe lëreni për 5 orë, më pas shtoni gjysmën e limonit të prerë në feta dhe një lugë gjelle mjaltë;
me çikore - merrni një lugë gjelle kofshë trëndafili të grimcuar dhe çikore, derdhni 250 ml ujë të vluar dhe lëreni për 10 minuta nën kapak.

Xhenxhefili si bazë për një koktej vitaminash jo vetëm që forcon sistemin imunitar, por gjithashtu ndihmon në djegien e yndyrës së trupit.

Xhenxhefil me portokall. Përzieni lëngun e 4 portokalleve të mëdhenj me 1 rrënjë të vogël xhenxhefili (të qëruar, të larë dhe të grirë imët). Shtoni një gotë ujë të vluar në përzierje, mbulojeni dhe lëreni të piqet për disa orë. Më pas shtoni 2 lugë mjaltë dhe përzieni.

Xhenxhefil me kanellë. Shtrydhni lëngun e portokallit dhe limonit, përzieni me 4 lugë gjelle rrënjë xhenxhefili të grirë, shtoni një shkop kanelle dhe hidhni 3 gota ujë të vluar mbi gjithçka. Lëreni përzierjen të piqet për 2-3 orë, më pas shtoni 8 lugë çaji mjaltë.

Për më shumë informacion se si të përgatisni një koktej vitaminash për imunitetin, shihni videon më poshtë.

Të ngrënit pa oreks kthehet në një proces të urryer. Sidomos te gratë shtatzëna. Në vend të "vaktit për dy", vështirë se është e mundur të gëlltisni disa copa. Si rezultat, trupi dobësohet, disponimi është në zero, ka shqetësim për fëmijën. Çfarë duhet bërë për të pasur oreks, cilat janë arsyet e mungesës së tij?

Mekanizmi i oreksit tek njerëzit

"Oreksi" në latinisht ("appetitus") do të thotë "dëshirë, dëshirë", domethënë dëshirë emocionale dhe fiziologjike për të ngrënë. Për këtë dëshirë është përgjegjës hipotalamusi, e ashtuquajtura “qendra e urisë”. Pështyma lëshohet, zorrët fillojnë të punojnë në mënyrë aktive. Vlen të përmendet se oreksi, ndryshe nga uria, nuk është i lindur. Tek një fëmijë, shfaqet vetëm pas disa vakteve. Procesi i shfaqjes së oreksit, përkundrazi, mund të quhet një fenomen psikologjik. Ai është i ashtuquajturi “kufizues”, pa të njeriu do të hante gjithçka me radhë, pa përjetuar kënaqësi. Oreksi shoqërohet me emocione pozitive në shikimin e ushqimit tuaj të preferuar, servirjes së bukur etj. Ky është një mekanizëm individual, secili person ka "sinjalet" e tij.

Arsyet e mungesës së oreksit gjatë shtatzënisë

Shpesh, pasi mëson për shtatzëninë, pas ndezjes së parë të gëzimit, një grua fillon të shqetësohet. Arsyeja e trazirave është një figurë e paqartë. Në të vërtetë, shumë njerëz kanë një dëshirë të shtuar, ndonjëherë të pakontrollueshme, për të ngrënë vazhdimisht, fetusi që rritet brenda kërkon gjithnjë e më shumë. Ky është një proces i natyrshëm.

Pse disa nëna të ardhshme nuk e fillojnë këtë proces? Nuk ka fare oreks, sidomos në tremujorët e parë të shtatzënisë. Arsyet kryesore:

Ndryshimet hormonale;
Mungesa e acidit folik dhe hekurit;
Kapsllëk për shkak të rritjes së mitrës me fetus;
stresi,;
Faza akute e sëmundjeve kronike të traktit gastrointestinal.

Gjatë toksikozës, një grua përjeton të përziera të vazhdueshme, dëshirë të shpeshtë për të vjella gjatë dhe pas ngrënies. Më shpesh ndodh në tremujorin e parë të shtatzënisë dhe zhduket më vonë.

Për shkak të ndryshimeve hormonale, një grua shtatzënë humbet oreksin e saj. Fajtori kryesor është hormoni progesteron, i cili prodhohet në sasi të mëdha dhe bllokon ndjenjën e oreksit.

Në javët e para të shtatzënisë, trupi i femrës ka mungesë të acidit folik, i cili provokon humbje të oreksit.

Në tremujorin e tretë të shtatzënisë, mund të shfaqet kapsllëk. Mitra shtyp zorrët, duke ndërhyrë në funksionimin normal të saj. Si rezultat, procesi i tretjes është i shqetësuar, dëshira për të ngrënë zhduket.

Stresi i vazhdueshëm ndikon në oreksin në gjendje normale, për të mos thënë asgjë për shtatzëninë. E thënë thjesht, trupi "kalon" në një stimul më të fortë, është i zënë me diçka tjetër dhe nuk ka kohë për oreks.

Si të rivendosni oreksin gjatë shtatzënisë?

Së pari, një grua duhet të zbulojë se cili ushqim nuk shkakton vjellje. Ecni nëpër dyqane ushqimore, eksploroni sportelet dhe patjetër do të gjeni diçka që ajo dëshiron të hajë.

Vakti i parë është më mirë të merret pa u ngritur nga shtrati. Kërkojuni të afërmve të sjellin një filxhan çaj bimor, një krisur me shije neutrale, pak gjizë me fruta.

Një grua duhet të mbrojë veten nga stresi sa më shumë që të jetë e mundur. Harrojeni punën nervore, komunikoni me njerëz pozitivë.

Klasat janë të mira për stimulimin e oreksit. Gjatë shtatzënisë, nuk është kundërindikuar. Rekomandohet not, joga, ushtrime speciale për gratë shtatzëna.

Gjatë shtatzënisë, është e nevojshme të ktheni oreksin! Foshnja dhe nëna e ardhshme kanë nevojë për ushqim të mirë. Të gjitha metodat duhet të provohen. Çfarë tjetër mund të bëhet?

Pini çaj nenexhik - lehtëson mirë ndjenjën e të përzierave;
Hani shpesh, por jo mjaftueshëm, pa e mbingarkuar stomakun;
Përfshini xhenxhefil, erëza aromatike dhe erëza në ushqim - ato stimulojnë oreksin;
Përdorni pjata të bukura, shtroni në mënyrë elegante tryezën;
Hani rregullisht. Trupi do të mësohet me të dhe do të prodhojë lëng gastrik në kohën e duhur, duke shkaktuar ndjenjën e urisë.
Përfshini më shumë proteina dhe perime, veçanërisht zarzavate, në vaktet tuaja.
Ecni më shpesh në natyrë.

Oreksi është një proces psikologjik dhe jo fiziologjik. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje emocioneve. Mendoni pozitivisht, ëndërroni, komunikoni me kafshët, mendoni të takoni fëmijën tuaj së shpejti. Auto-trajnim, vetëkontroll, zbatim rekomandimesh, sigurohuni që të ktheni dëshirën për të ngrënë ushqim të shijshëm!

Kujdes! Përdorimi i çdo ilaçi dhe suplementi dietik, si dhe përdorimi i çdo metode mjekësore, është i mundur vetëm me lejen e mjekut.

Humbja e oreksit gjatë shtatzënisë Kur ndodh shtatzënia, shumica e grave vërejnë një rritje të oreksit të tyre dhe kjo i bën ato të kenë frikë se mos shtojnë peshë dhe dëmtojnë shëndetin e tyre. Megjithatë, procesi i kundërt nuk është i pazakontë: me fillimin e shtatzënisë, një grua vëren një humbje të plotë të oreksit. Shpesh në tremujorin e parë, një grua mund të mos ndjejë uri fare. Dhe, nëse e shikoni këtë problem nga njëra anë, mund të duket mirë, por ana tjetër e tij nuk është aq rozë. Shumë shpesh e gjithë kjo bëhet një devijim i madh nga norma gjatë shtatzënisë. Çfarë mund të shkaktojë mungesë oreksi dhe a është e nevojshme të jepet alarmi për këtë?

Shkaqet e oreksit të dobët gjatë shtatzënisë

Trupi i një gruaje gjatë shtatzënisë mund t'i përgjigjet ndjeshëm ndryshimeve të ndryshme fiziologjike dhe psikologjike. Prandaj, rritja ose zvogëlimi i oreksit gjatë kësaj periudhe mund të jetë pikërisht një reagim i tillë i trupit të femrës ndaj fillimit të jetës brenda mitrës. Arsyet për këtë reagim mund të jenë:

toksikoza. Si rregull, gjatë toksikozës, oreksi bie në minimum ose zhduket fare. Kjo është e kuptueshme, sepse pas çdo cope të ngrënë, nëna e ardhshme mund të ndjejë nauze ose dëshirë për të vjella.

mungesa e acidit folik (vitamina B9). Kjo vitaminë është jetike për trupin femëror. Mungesa e tij shkakton mungesë oreksi gjatë shtatzënisë. Gratë, përkundrazi, që vuajnë nga oreksi i reduktuar, duhet të marrin komplekse vitaminash me një përqindje të lartë hekuri në to;
Një rritje e hormoneve gjithashtu mund të shtypë oreksin tuaj. Një nivel shumë i lartë i progesteronit vepron në masë të madhe në punën e tretjes. Si rregull, progesteroni ndalon ndjenjën e urisë;
në tremujorin e dytë, kur mitra është zmadhuar në mënyrë që ajo tashmë po shtyp zorrën e trashë, shfaqet kapsllëku. Ato mund të shkaktojnë mungesë oreksi ose tretje të dobët;
nëse nuk ka oreks në tremujorin e tretë, shkaku ka shumë të ngjarë të jetë një fetus shumë i madh, duke shtrydhur zorrët dhe stomakun e një gruaje;

Stresi është fajtori kryesor për mungesën e oreksit tek një grua shtatzënë. Depresioni, humor i keq - këta faktorë psikologjikë mund të shkaktojnë ulje të urisë dhe oreksit;
acarimi i disa sëmundjeve kronike gjatë shtatzënisë mund të jetë edhe shkaku i mungesës së oreksit gjatë shtatzënisë. Si rregull, këto janë çrregullime të zorrëve, sëmundje të veshkave dhe mëlçisë.

Mënyrat për të rritur oreksin gjatë shtatzënisë

kujtojini rregullisht vetes se një person i ri po rritet dhe zhvillohet brenda, ka nevojë për ushqim, të shëndetshëm dhe të shijshëm;
bëni ecje dhe shëtitje të gjata në ajër të pastër, është më mirë të ecni diku më larg nga rrugët kryesore;
ju duhet të regjistroheni për joga, të merrni pjesë në një palestër të veçantë. Aktivitetet sportive do të ndihmojnë në kapërcimin e depresionit;
dihet se si një grua i do gjërat e reja. Do të jetë e dobishme të bëni disa blerje të reja. Blerjet sjellin gëzim dhe nëse blini gjëra në nuanca të kuqe dhe portokalli, ato do t'ju nxisin oreksin;
çdo vakt duhet të zhvillohet në një ambient të këndshëm estetik. Gjithmonë duhet të përpiqeni të shtroni bukur tryezën, të mendoni për menunë deri në detajet më të vogla, mund të uleni në tavolinë me një grim të lehtë. E gjithë kjo krijon një ndjenjë festimi dhe mund të ndihmojë në rivendosjen e oreksit;

është e nevojshme të jesh më shumë në rrethin e miqve apo të dashurave shtatzëna. Vizitoni klinikën së bashku, ecni së bashku në park, shkoni në kafene dhe dyqane. Kjo ndihmon në përmirësimin e oreksit, sepse është e këndshme të hahet për kompaninë;
Është e rëndësishme të mësoni veten të hani në të njëjtën kohë. Kur të vijë koha, vetë trupi do të kërkojë ushqim;
produktet në dyqan duhet të blihen në mënyrë të pavarur, pa ia dhënë këtë çështje të rëndësishme dikujt (nënës, bashkëshortit, vjehrrës). Qëndrimi mes ushqimeve të shijshme do të krijojë uri, ose të paktën ndjenjën e të provuarit të një pjate të caktuar.

Kur gatuani, duhet të përdorni xhenxhefil, kanellë, qimnon - këto erëza stimulojnë oreksin, duke rritur pështymë;

ju gjithashtu duhet të merrni komplekse vitaminash që janë krijuar posaçërisht për gratë shtatzëna. Kjo gjatë një oreksi të reduktuar do të jetë një ndihmë e madhe dhe mund të përmirësojë procesin e tretjes;
me ulje ose mungesë oreksi gjatë shtatzënisë, duhet të pini më shumë infuzione bimore. Sidoqoftë, përbërësit e infuzioneve të tilla duhet të diskutohen paraprakisht me një specialist.

Në shumë raste, lejohet të pihet maja e birrës - ato rrisin oreksin dhe shkaktojnë urinë;

Në dietën e grave shtatzëna është e nevojshme të përfshihen më shumë perime jeshile, si dhe ushqime që përmbajnë shumë proteina.

Shenjat paralajmëruese: Kur keni nevojë për ndihmë mjekësore?

Kur kjo simptomë shfaqet gjatë shtatzënisë, d.m.th. ka një rënie të oreksit, kjo duhet të paralajmërojë nënën e ardhshme dhe ta detyrojë atë të kërkojë këshilla nga gjinekologu që merr pjesë dhe vëzhgon. Nëse ka toksikozë, mungesa e oreksit konsiderohet normale. Megjithatë, nëse në të njëjtën kohë ka një përkeqësim të disa sëmundjeve kronike, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për të mos përkeqësuar situatën. Vetë-mjekimi në këtë rast është rreptësisht i ndaluar. Dhe ngadalësimi me një vizitë te mjeku nuk duhet të ekzistojë as. Kontaktoni menjëherë mjekun specialist, duhet të jetë me shfaqjen e humbjes anormale në peshë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse një proces i ngjashëm fillon në tremujorin e dytë të shtatzënisë. Është e nevojshme të kaloni analizat e urinës dhe të gjakut sa më shpejt të jetë e mundur, të kryeni një ekzaminim me ultratinguj, më pas të ndiqni rekomandimet e mjekut, me bindje dhe saktësi. Është shumë e rëndësishme të mbani mend se gjatë shtatzënisë, nëna e ardhshme ka një përgjegjësi të madhe për dy organizma njëherësh. Prandaj, është absolutisht e pamundur të vetë-mjekosh gjatë kësaj periudhe. Është e nevojshme t'u besoni plotësisht specialistëve që do t'ju ndihmojnë të lindni një fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë, duke mos humbur shëndetin tuaj.

Lara mami 08.07 19:02

Jemi mësuar të dëgjojmë që nëna e ardhshme duhet të hajë për dy. Por në shumë raste, një grua në një pozicion interesant nuk është në gjendje të hajë vetëm për veten e saj: mungesa dhe humbja e oreksit gjatë shtatzënisë është një fenomen i shpeshtë dhe jo më i këndshëm. Pse po ndodh kjo, a është vërtet e nevojshme të shqetësoheni për këtë dhe më e rëndësishmja, çfarë të bëni?

Oreksi dhe tremujorët

Tremujori i parë

Mungesa e oreksit gjatë shtatzënisë, si rregull, bie në këtë periudhë. Shkaqet e humbjes së oreksit në tremujorin e parë të shtatzënisë

1. Pikërisht në këtë periudhë shfaqen shenjat e para “të famshme” të një situate interesante, si të vjellat në mëngjes, të vjella, marramendje. Mungesa e oreksit gjatë shtatzënisë së hershme pa ndonjë problem shtesë të tretjes është një gjë e rrallë. Sëmundje të tilla zvogëlojnë oreksin dhe nuk ka asgjë për t'u habitur në këtë: kush dëshiron të hajë nëse kthehet nga brenda! Edhe pse më së shpeshti quhet të vjella në mëngjes, ajo mund të ndodhë në çdo kohë të ditës. Trupi i të gjithëve është i ndryshëm dhe për këtë arsye, për çdo grua, javët e para të një situate interesante mund të jenë të ndryshme. Mund të rezultojë që të përzierat vazhdojnë ende pasdite ose edhe ju shqetësojnë në mbrëmje. Është vërejtur se kjo dukuri është më e zakonshme tek gratë që mbajnë binjakë në barkun e nënës dhe tek ato që janë në pritje të fëmijës së tyre të parë.

Nga ana tjetër, shkaku i të përzierave, të vjellave dhe sëmundjeve të tjera janë ndryshimet hormonale që ndodhin në trupin e femrës. Në veçanti, faji për faktin se në fillim të shtatzënisë nuk ka oreks ose oreks të dobët është për shkak të rritjes së nivelit të hormonit hCG. Përveç kësaj, shfaqja e të përzierave mund të përcaktohet gjenetikisht. Ndodh shpesh që edhe nëna e një gruaje shtatzënë të ketë kaluar një përvojë të ngjashme dhe të përzierat ishin shumë intensive dhe të dhimbshme.

2. Pse tjetër një grua shtatzënë nuk ka oreks në tremujorin e parë? Kjo ndikohet gjithashtu nga ngadalësimi i punës së traktit gastrointestinal, i cili, nga ana tjetër, është rezultat i niveleve të larta të progesteronit dhe mbajtjes së ujit në trup.

3. Stresi i përjetuar. Për shembull, një nënë e ardhshme mund të shqetësohet për shëndetin e fëmijës, sepse tremujori i parë është shpesh vendimtar për zhvillimin e mëtejshëm të fetusit.

Tremujori i dytë dhe i tretë

Duket se tremujori i parë, dhe me të - toksikoza dhe problemet me oreksin janë prapa. Por nuk ishte aty! Si në tremujorin e dytë ashtu edhe në atë të tretë, gratë ankohen se kanë humbur oreksin gjatë shtatzënisë. Pse?

1. Fajtori është zakonisht e njëjta nauze, e cila mund të mos ndalojë të gjithë 9 muajt apo edhe të duket më afër lindjes. Mund të ndihet në periudha të ndryshme të ditës, shpesh kur një grua është e uritur ose kur ha shumë.

2. Humbja e oreksit gjatë shtatzënisë në tremujorin e dytë mund të shkaktohet edhe nga ndjeshmëria e shtuar ndaj aromave që largojnë nënën e ardhshme nga ushqimi.

3. Nëse mungesa e oreksit shfaqet në afatet e vona, "të forta" të shtatzënisë, shkaku, si rregull, është presioni në stomak i një uterus gjithnjë e më të zmadhuar.

4. Në lidhje me një problem të tillë si oreksi i dobët gjatë shtatzënisë, ia vlen të thuash disa fjalë për aneminë. Gjendet në çdo nënë të pestë në pritje. Si rregull, shfaqet pas javës së 20-të të shtatzënisë, kur fetusi po rritet me shpejtësi dhe duhet të marrë gjithçka që i nevojitet për rritjen normale, edhe në kurriz të trupit të nënës. Gjatë kësaj periudhe, volumi i gjakut të gruas shtatzënë rritet dhe nevoja për hekur, i cili është i nevojshëm për ndërtimin e rruazave të kuqe të gjakut. Prandaj, nuk është për t'u habitur që rezervat e këtij elementi janë varfëruar me shpejtësi. Një mungesë e lehtë hekuri nuk shfaqet si sinjale alarmante. Por kur qartazi fillon të mungojë dhe numri i qelizave të kuqe të gjakut zvogëlohet, nëna e ardhshme ndihet e lodhur, bëhet e përgjumur, madje edhe një gjumë i gjatë nuk ndihmon. Ka gulçim dhe palpitacione. Humbja e oreksit është një nga simptomat e kësaj gjendje. Nëse mungesa e hekurit konfirmohet nga një analizë gjaku, është koha për t'u marrë me punë. Nuk ka asnjë arsye për panik: dieta e duhur e kombinuar me barnat e duhura mund të bëjë mrekulli! Pra, nëse e keni humbur oreksin në javët e mëvonshme, ka kuptim ta shikoni problemin nga ky këndvështrim.

Kështu, nëse në vend të oreksit të ujkut ka probleme me të ngrënit ose të përziera, në shumicën e rasteve ky është një reagim normal i trupit. Një problem i ngjashëm është i rëndësishëm për më shumë se gjysmën e grave shtatzëna.

Dëshira për të ngrënë është zhdukur - lini gjithçka ashtu siç është?

Dashuria e zhdukur për ushqimin çon në një situatë paradoksale: në vend që të hajë më shumë se para konceptimit, një grua ha më pak. Ajo qëndron e shqetësuar në peshore dhe sheh që gjilpëra nuk ecën përpara ose, aq më keq, mbrapa. Megjithatë, oreksi në shtatzëninë e hershme, ose më mirë, mungesa e tij, nuk duhet të shkaktojë shumë shqetësim për nënën e ardhshme. Në tremujorin e parë, foshnja në barkun e nënës është ende aq e vogël saqë i mjafton e njëjta sasi ushqimi si nëna e tij dhe nevoja për kalori nuk ndryshon. Nëse para shtatzënisë dieta e saj ishte e arsyeshme dhe e ekuilibruar, atëherë ajo është e përshtatshme për fëmijën.

Trimestrat pasues kërkojnë një rritje të marrjes së energjisë nga ushqimi me rreth 300-400 kcal në ditë. Një rënie afatshkurtër e oreksit të nënës nuk është e rrezikshme për fetusin. Problemi lind kur ajo injoron ushqimin për një kohë të gjatë. Mos harroni se gjatë shtatzënisë nuk hani për dy, por për dy. Prandaj, edhe nëse një grua ankohet se nuk ka oreks gjatë shtatzënisë, ajo duhet të detyrojë veten të hajë, pavarësisht rezistencës së trupit. Zgjidhja është të hani më pak, por më shpesh, rreth 7 herë në ditë në intervale të rregullta. Është ende e nevojshme për të ngrënë, dhe sa më plotësisht të jetë e mundur, sepse në të kundërt fëmija mund të mungojnë lëndët ushqyese dhe të lindë me peshë të ulët trupore.

Për fat të mirë, problemi i mungesës së oreksit të mirë tek gratë shtatzëna me qasjen e duhur në 90% të rasteve nuk ka ndonjë ndikim negativ tek fëmija në zhvillim. E vetmja negative është shëndeti i dobët i gruas, i cili do të kalojë me kalimin e kohës, maksimumi - pas 9 muajsh. E megjithatë, nëse mungesa e plotë e dëshirës zgjat më shumë se disa ditë, dhe të vjellat i bashkohen, atëherë kjo duhet të raportohet tek mjeku sa më shpejt të jetë e mundur.

Kujdes! Mesatarisht, një herë në një mijë shtatzëni, ndodhin të ashtuquajturat të vjella të paepur. Mund të jetë vërtet e rrezikshme si për nënën e ardhshme ashtu edhe për fëmijën. Nëse një grua vjell për një kohë të gjatë, ajo jo vetëm që nuk shton në peshë, por humbet edhe ujin dhe shumë minerale të vlefshme. Të vjellat e gjata mund të çojnë në dehidrim, dëmtim të mëlçisë dhe madje edhe abort. Mund të rezultojë se përfundimisht do të kërkohet shtrimi në spital dhe administrimi intravenoz i ujit, glukozës dhe elektroliteve.

Humbja e oreksit gjatë shtatzënisë: çfarë mund të bëhet?

Ju mund të përballeni vetë me çdo sëmundje të shtatzënisë, duke përfshirë mungesën e oreksit ose të përzierat. Kjo nuk do të thotë që vetë-përshkruhen medikamente, veçanërisht ato antiemetike që mund të kenë ndikim negativ në shëndetin e fëmijës. Si medikamentet ashtu edhe vitaminat që merrni duhet të miratohen nga mjeku juaj.

Problemet me të ngrënit dhe të përzierat (dhe për rrjedhojë humbja e oreksit tek gratë shtatzëna) mund të lehtësohen duke ndryshuar zakonet e të ngrënit dhe mënyrën e jetesës. Këtu janë disa këshilla:

Është më mirë të hani pjesë më të vogla, por më shpesh - falë kësaj, vjellja do të ulet.
Nuk duhet të hani ushqime të rënda, të vështira për t'u tretur, përkundrazi është më korrekte të mjaftoheni me vakte më të lehta.
Hani ushqimin e parë (për shembull, disa krisur) ndërsa jeni ende në shtrat (më së miri 15 minuta para se të ngriheni).
Pini sa më shumë që të mundeni (sidomos kur është vapë ose nëse keni derdhje) për të parandaluar dehidratimin. Zgjidhni pije të ftohta. Ëmbëlsirat nga frigoriferi (p.sh. sherbetet, pelte) ndihmojnë në luftimin e të përzierave dhe lëngjet dhe ushqimet e nxehta mund ta përkeqësojnë atë.
Lehtësimi i shpejtë vjen nga xhenxhefili ose thithja e një cope limoni.
Vlen të përpiqeni të ndryshoni planin tuaj të ditës nëse është e mundur: pushoni sa më shumë që të jetë e mundur, shmangni situatat stresuese që përkeqësojnë të përzierat. Shumë gra pretendojnë se shëtitjet dhe ajri i pastër ndihmojnë. Ia vlen të bësh atë për të cilën ke shpirt - në këtë mënyrë ne zgjojmë mendimin pozitiv në jetë dhe ai mund të bëjë mrekulli.