Tabela 1

Tabela e energjisë dhe vlerave ushqyese të produkteve të kafenesë së shpejtë

Enët dhe pijet	Vlera e energjisë (kcal)	Proteina (g)	Yndyrë (g)	Karbohidratet (g)
Sanduiç me proshutë (simite, majonezë, marule, domate, djathë, proshutë)
Sanduiç me qofte (simite, majonezë, marule, domate, djathë, viçi)
Sanduiç me kotele pule (simite, majonezë, marule, domate, djathë, pulë)
Omëletë me proshutë
Sallatë me perime
sallatë çezariane (pulë, marule, majonezë, krutona)
Patate fshatare
Një pjesë e vogël e patate të skuqura
Akullore me mbushje çokollate
Koni i vafles
Pije e ëmbël shumë e gazuar
lëng portokalli
Çaj pa sheqer
Çaj me sheqer (dy lugë çaji)

tabela 2

Normat ditore ushqyese dhe nevojat energjetike të fëmijëve dhe adoleshentëve

Mosha, vite	Proteinat (g/kg)	Yndyrna (g/kg)	Karbohidratet (g)	Energjisë nevoja (kcal)
16 vjeç e lart

tabela 2Konsumi i energjisë gjatë llojeve të ndryshme të aktivitetit fizik

Llojet e aktivitetit fizik	Energjisë çmimi
Ecje -5 km/h; çiklizëm -10 km/h; volejboll amator; gjuajtje me Hark; popullore me vozitje	4,5 kcal/min
Çiklizëm 13 km/h; pingpong; tenis (dyshe)	5.5 kcal/min
Gjimnastikë ritmike; ecni me një ritëm të shpejtë - 6,5 km / orë; çiklizëm 16 km/h; kanoe - 6,5 km / orë; hipur trot i shpejtë	6.5 kcal/min
Patina me rrota 15 km/h; gara në këmbë 8 km/h; çiklizëm - 17,5 km / orë; gara në badminton; tenis teke; zbritje e lehtë nga mali në ski; ski uji	7.5 kcal/min
Vrapim me vrap; çiklizëm 19 km/h; ski energjik në zbritje; basketboll; hokej; futboll; lojë me top në ujë	9,5 kcal/min

Detyra numër 1

16-vjeçarja Marina vizitoi Kaliningradin gjatë pushimeve të saj. Para ekskursionit në Muzeun Amber, ajo

hëngri në një restorant lokal të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive për mëngjesin e parë nëse Marina ha katër herë në ditë.

Ofroni nxënëses menunë optimale për sa i përket kalorive, me përmbajtjen maksimale të proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Marina do të porosisë patjetër një sallatë perimesh. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të mëngjesit të parë me katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të mëngjesit të parë dhe sasinë e proteinave në të.

Detyra numër 2

Gjatë festave të vjeshtës, 17-vjeçarja Daria vizitoi Memorialin Shtetëror dhe Rezervatin Natyror “Muzeu-pasuria e L.N. Tolstoy Yasnaya Polyana. Para fillimit të turneut, Daria hëngri mëngjes në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Vajza porositi pjatat dhe pijet e mëposhtme për mëngjesin e saj të parë: një omëletë me proshutë, një pjesë të vogël patate të skuqura, një sallatë perimesh dhe një gotë pije të ëmbël dhe shumë të gazuar. Përcaktoni: përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të mëngjesit të parë, nëse Daria ha katër herë në ditë; përmbajtja e vërtetë kalorike e mëngjesit të parë; sasia e karbohidrateve në vakte dhe pije, si dhe raporti i karbohidrateve të marra me ushqimin me marrjen e tyre ditore.

Detyra numër 3

Trembëdhjetë vjeçari Nikolai vizitoi një kafene të ushqimit të shpejtë me prindërit e tij në mbrëmje.

të ushqyerit. Pesha trupore e Nikolait është 56 kg. Llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive dhe sasinë e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve (në g) në darkën e Nikolait, duke marrë parasysh që adoleshenti ha katër herë në ditë.

Bazuar në llogaritjet e bëra në detyrën 31, ofroni Nikolai menunë më optimale për darkë për sa i përket raportit të kalorive dhe yndyrës nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara.

Kur zgjidhni, mbani në mend se një adoleshent do të porosisë patjetër patate fshatare, si dhe një nga pijet. Pjatat në meny nuk duhet të përsëriten. Në përgjigje, tregoni pjatat, përmbajtjen kalorike të darkës dhe sasinë e yndyrës në të.

Detyra numër 4

Alexey dhe Ivan janë tifozë të pasionuar të shëtitjeve të qeta. Një nga ditët me diell të verës ata vendosën të bëjnë një tjetër udhëtim në natyrë. Me nxitim, djemtë harruan racionin e thatë të përgatitur në mbrëmje. Djemtë qëndruan në pyll për rreth 4 orë dhe, të uritur, arritën të arrinin në kafenenë më të afërt buzë rrugës vetëm në mbrëmje. Duke përdorur të dhënat e tabelave 1 dhe 2, ofroni njërës prej tyre përmbajtjen optimale të kalorive, me sasinë maksimale të karbohidrateve menyja nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara që do të ndihmojnë në kompensimin e kostove të shumë orëve ecjeje (5 km/h) . Kur zgjidhni, mbani në mend se secili nga djemtë do të porosisë patjetër një sanduiç me proshutë dhe lëng portokalli, por në të njëjtën kohë do të refuzojë akulloren me mbushje çokollate.

Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë gjatë ecjes; porositi pjata që nuk duhet

përsëris; përmbajtja kalorike e darkës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë një shëtitjeje, dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Detyra numër 5

Denis është një futbollist profesionist dhe është anëtar i një klubi futbolli. Pas ndeshjes, e cila zgjati 2 pjesë nga 45 minuta me një shtesë prej 3 minutash, sportisti shkoi për të ngrënë darkë në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni të riut pjatat dhe pijet e propozuara për të kompensuar konsumin e tij të energjisë gjatë lojës.

Kur zgjidhni, mbani në mend se Denis do të porosisë patjetër një sanduiç me proshutë. Ju lutemi tregoni në përgjigjen tuaj:

konsumi i energjisë në një ndeshje sportive; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; sasia e karbohidrateve; përmbajtja kalorike e darkës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë një ndeshje futbolli.

Detyra numër 6

17-vjeçari Nikolai vizitoi Samarën gjatë pushimeve të dimrit. Para ekskursionit në Samara

muzeu i artit, ai ha mëngjes në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Adoleshenti porositi pjatat dhe pijet e mëposhtme për mëngjesin e tij të parë: një omëletë me proshutë, lëng portokalli dhe një porcion me patate fshatare. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, përcaktoni: përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të mëngjesit të parë nëse Nikolai ha katër herë në ditë; vlera reale energjetike e mëngjesit të porositur; sasia e karbohidrateve në vakte dhe pije, si dhe raporti i karbohidrateve të marra me ushqimin me marrjen e tyre ditore.

Detyra numër 7

Eugjeni, një student 19-vjeçar i vitit të parë, vizitoi Vladivostok gjatë pushimeve të tij verore. Pas

një ekskursion të gjatë në ishullin Russky, ai vendosi të darkonte në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. I riu porositi për vete pjatat dhe pijet e mëposhtme: një omëletë me proshutë, patate fshati dhe një gotë çaj me sheqer (një lugë çaji). Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, përcaktoni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të darkës për Eugene nëse ha katër herë në ditë; vlera reale energjetike e darkës së porositur, sasia e karbohidrateve në pjata dhe pije, si dhe raporti i karbohidrateve të marra me ushqimin me marrjen e saj ditore.

Detyra numër 8

Garik është i përfshirë në mënyrë aktive në pingpong. Pas një stërvitje në mëngjes, ai vendosi

hani në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, sugjeroni

Garik është optimale për sa i përket kalorive, me një përmbajtje maksimale të karbohidrateve të menusë nga

një listë e pjatave dhe pijeve për të kompensuar kostot e energjisë, gjatë

stërvitje, nëse kohëzgjatja e tij ishte 130 minuta. Kur zgjidhni, mbani në mend se Garik do të porosisë patjetër një omëletë me proshutë. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit gjatë stërvitjes; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e mëngjesit, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes, dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Detyra numër 9

Dua mjeshtrin e sportit në gjuajtjen me hark. Gjatë muajit të kaluar, ajo është përgatitur në mënyrë aktive për garat sportive, duke kaluar 6 orë në ditë në poligonin e qitjes. Pas një prej stërvitjeve të mëngjesit, që zgjati 3 orë e 20 minuta, ajo vendosi të drekonte me miqtë e saj në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat e tabelave 1 dhe 2, ofroni atletit menunë optimale për sa i përket kalorive dhe përmbajtjes së yndyrës nga lista e pjatave dhe pijeve në mënyrë që të kompensoni kostot e energjisë gjatë stërvitjes së ardhshme. Kur zgjidhni, mbani në mend se Lyubov patjetër do të porosisë patate fshatare, pjata me një përmbajtje minimale yndyre dhe një pije. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit gjatë stërvitjes; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; sasia e yndyrës në to; përmbajtja kalorike e vakteve, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes.

Detyra numër 10

Ivan Petrovich punon si postier dhe i pëlqen çiklizmi, kështu që

Ai dërgon postën me biçikletë me një shpejtësi prej 10 km/h. Në gjysmën e parë të ditës punon 4 orë dhe më pas shkon për drekë në një restorant të ushqimit të shpejtë. Përdorimi i të dhënave

tabelat 1 dhe 2, i ofrojnë mashkullit përmbajtjen kalori optimale, me maksimumin

kompensojnë kostot e tyre të energjisë për një ecje me biçikletë katër orëshe. Kur zgjidhni

mbani në mend se Ivan Petrovich është shumë i dhënë pas patateve fshatare dhe patjetër do të porosisë dy racione. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së postierit; pjata të porositura; shuma

karbohidratet; përmbajtja kalorike e drekës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë çiklizmit.

Detyra numër 11

Të dielën, Aleksandri 15-vjeçar vizitoi Galerinë Tretyakov

në Moskë, dhe në drekë ai vendosi të hante një kafshatë për të ngrënë në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të drekës nëse Aleksandri ha katër herë në ditë. Ofroni Aleksandrit menunë optimale të kalorive, karbohidrateve maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, kini parasysh se ai do të porosisë patjetër një sanduiç me proshutë, akullore me çokollatë dhe lëng portokalli. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të drekës me katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar kalorike të drekës, dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Detyra numër 12

Aleksey është i dhënë pas skijimit dhe ndjek shkollën e skive Stolitsa. Tre herë në javë ai shkon për patinazh në Sparrow Hills. Pas një stërvitje energjike 2-orëshe, Alexey shkon në një restorant të ushqimit të shpejtë për t'u çlodhur pak, për të biseduar me miqtë dhe për të ngrënë drekë.

Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni të riut përmbajtjen optimale të kalorive, me

Përmbajtja maksimale e proteinave në menu nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara për të kompensuar kostot e energjisë për një stërvitje dy-orëshe. Kur zgjidhni, mbani në mend se Alexei porosit gjithmonë një sanduiç qofte dhe dy filxhanë çaj me sheqer. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë të stërvitjes sportive; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e drekës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes, dhe sasinë e proteinave në të.

Detyra numër 13

12-vjeçari Nikolai vizitoi Suzdalin e lashtë me prindërit e tij gjatë pushimeve. Pas një ekskursioni në Kremlinin e Suzdal, familja vendosi të darkonte në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar kalorike të darkës së Nikolait nëse ai ha katër herë në ditë. Ofroni adoleshentit menynë optimale të kalorive, karbohidratet maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Nikolai patjetër do të porosisë një omëletë me proshutë dhe çaj me një lugë sheqer. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të darkës me katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të darkës dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Detyra numër 14

11-vjeçari Nikolai vizitoi Shën Petersburgun gjatë pushimeve dimërore. Para ekskursionit në

Kalaja e Pjetrit dhe Palit, ai vendosi të hante një kafshatë për të ngrënë në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë.

Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të dytë

mëngjes, nëse Nikolai ha katër herë në ditë. Ofroni studentit menunë optimale të kalorive, yndyrës maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, vini re se Nikolai patjetër do të porosisë një gotë ëmbëlsirë

pije shumë të gazuara. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të mëngjesit të dytë

me katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; ato

vlera e energjisë, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive

mëngjesin e dytë dhe sasinë e yndyrës në të.

Detyra numër 15

Të dielën në mëngjes, 15-vjeçari Konstantin vizitoi muzeun historik dhe në darkë ai vizitoi një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive për darkë nëse Konstantin ha katër herë në ditë. Ofroni studentit menynë optimale të kalorive, karbohidratet maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Konstantin do të porosisë patjetër një omëletë me proshutë. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të darkës; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të darkës dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Detyra numër 16

15-vjeçari Nikolay vizitoi Rezervatin Natyror Shtetëror gjatë pushimeve dimërore

"Shtylla" në Krasnoyarsk. Pas turneut, ai darkoi në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Nikolai porositi vaktet dhe pijet e mëposhtme: një sanduiç me proshutë, patate fshatare dhe një gotë pije të ëmbël dhe shumë të gazuar. Duke përdorur të dhënat e tabelave 1, 2 dhe 3, përcaktoni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të darkës, vlerën energjetike të pjatave të porositura, sasinë e karbohidrateve të marra me ushqimin dhe raportin e sasisë së karbohidrateve të marra me ushqimin me normën e tyre ditore.

Detyra numër 17

Andrei dhe Piotr shkuan për fundjavë për të ngarë një biçikletë jashtë qytetit. Në rrugën e kthimit

pas një ecjeje të ngadaltë prej 182 minutash (13 km/h), ata vendosën të hanë një kafshatë në një nga

restorante të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofrojini njërit prej djemve përmbajtjen optimale të kalorive, me përmbajtjen maksimale të proteinave, një menu nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara për të kompensuar kostot e energjisë të çiklizmit. Kur zgjidhni, kini parasysh se secili prej tyre do të porosisë patjetër një sanduiç qofte dhe lëng portokalli. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë nga çiklizmi; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; sasia e proteinave në to; përmbajtja kalorike e vakteve, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë një udhëtimi me biçikletë.

Detyra numër 18

Nikolai dhe Vasily janë të dashuruar tenisi (single). Çdo të dielë ata garojnë në këtë sport. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni Vasilit menynë optimale të kalorive, karbohidratet maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara për të kompensuar shpenzimet e tij në lojë, e cila zgjati 2 orë e 5 minuta. Kur zgjidhni, kini parasysh se ai do të porosisë patjetër një sanduiç qofte dhe një pije të ëmbël dhe shumë të gazuar. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë kur luani tenis; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; sasia e karbohidrateve dhe kalorive, të cilat nuk duhet të kalojnë konsumin e energjisë gjatë lojës.

Detyra numër 19

Një studente e Institutit të Edukimit Fizik, Marina është e angazhuar në sportet e kuajve. Çdo ditë pas

Instituti ajo është e angazhuar në kalërim për 95 minuta. Pas stërvitjes, vajza vjen

hani në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni studentit përmbajtjen kalorike optimale, me menynë e përmbajtjes maksimale të proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara për të kompensuar kostot e energjisë të stërvitjes. Kur zgjidhni, kini parasysh që Marina porosit gjithmonë një omëletë me proshutë. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit, ushqimet e rekomanduara që nuk duhet të përsëriten; sasia e proteinave; përmbajtja kalorike e drekës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes.

Detyra numër 20

Fedor, një sulmues në një klub futbolli, pas një loje në mbrëmje, vendosi të darkonte në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat e tabelave 1 dhe 2, ofroni Fedor një menu optimale të pasur me kalori, me karbohidrate maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve në mënyrë që të kompensoni shpenzimet e energjisë gjatë një ndeshje futbolli që zgjati 89 minuta për atletin. Kur zgjidhni, mbani në mend se Fedor do të porosisë patjetër një pije të ëmbël, shumë të gazuar. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; sasia e karbohidrateve; përmbajtja kalorike e darkës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë ndeshjes.

Detyra numër 21

Aleksandri 10-vjeçar vizitoi Veliky Novgorod me prindërit e tij. Përpara këmbësorit

Në një turne në qytetin antik, familja vendosi të hante një kafshatë për të ngrënë në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive për mëngjesin e parë të Aleksandrit nëse ai ha katër herë në ditë. Sugjeroni studentit

optimale në kalori, me përmbajtjen maksimale të karbohidrateve të menusë nga lista

ofroi ushqim dhe pije. Kur zgjidhni, mbani në mend se Aleksandri patjetër do të porosisë çaj pa sheqer. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të mëngjesit të parë; me katër vakte në ditë, pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të mëngjesit të parë dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Detyra numër 22

14-vjeçari Peter vizitoi Kazanin gjatë pushimeve të tij dimërore. Para një ekskursioni në Kremlinin Kazan, ai ha mëngjes në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Adoleshenti porositi pjatat dhe pijet e mëposhtme për mëngjes: një sanduiç me kotele pule, një sallatë perimesh, një pjesë të vogël patate të skuqura. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, përcaktoni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive për mëngjesin e parë të Pjetrit nëse ai ha katër herë në ditë; vlera reale energjetike e mëngjesit të parë; sasia e karbohidrateve në enët dhe pijet e mëngjesit, si dhe raporti i karbohidrateve të marra me ushqimin me marrjen e tyre ditore.

Detyra numër 23

17-vjeçarja Polina vizitoi Nizhny Novgorod gjatë pushimeve të saj. Pasi vizitoi panairin e Nizhny Novgorod, ajo vendosi të darkonte në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive për darkë nëse Polina ha katër herë në ditë. Ofroni adoleshentit tuaj një menu me kalori optimale dhe me pak yndyrë nga lista e pjatave dhe pijeve të sugjeruara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Polina do të porosisë patjetër lëng portokalli. Ju lutemi tregoni në përgjigjen tuaj: përmbajtja kalorike e darkës; porositur pjata që nuk duhet të përsëriten; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të darkës dhe sasinë e yndyrës në të.

Detyra numër 24

Sophia 14-vjeçare vizitoi Pskovin dhe rrethinat e tij gjatë pushimeve dimërore. Para ekskursionit në

Rezerva e Shtetit Pushkin, ajo ha mëngjes në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë

të ushqyerit. Vajza porositi pjatat dhe pijet e mëposhtme për mëngjesin e saj të dytë: një sanduiç me

proshutë, një pjesë të vogël patate të skuqura dhe një gotë pije të ëmbël, shumë të gazuar.

Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, përcaktoni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të dytë

mëngjes, nëse Sophia ha katër herë në ditë, vlera reale e energjisë

porositi pjatat e dyta të mëngjesit, sasia e karbohidrateve në pjata dhe pije, si dhe

raporti i karbohidrateve të marra me ushqim me marrjen e tyre ditore.

Detyra numër 25

Anastasia është një mjeshtër e sportit në ski. Gjatë muajit të fundit ajo

duke u përgatitur në mënyrë aktive për garat sportive, duke kaluar 4 orë në ditë në shpatet. Pas një stërvitje në mbrëmje që zgjati 121 minuta, ajo vendosi të darkonte në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni Anastasia menunë optimale të pasur me kalori me përmbajtjen maksimale të karbohidrateve nga lista e pjatave dhe pijeve në mënyrë që të kompensoni shpenzimet e energjisë pas stërvitjes së radhës. Kur zgjidhni, mbani në mend se Anastasia patjetër do të porosisë lëng portokalli dhe do të refuzojë akulloren. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së një atleti; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e darkës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes,

dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Detyra numër 26

18-vjeçarja Elizaveta vizitoi Khabarovsk gjatë pushimeve të saj studentore dimërore. Para fillimit

ekskursione "Khabarovsk kryeqyteti i Lindjes së Largët, historia dhe moderniteti" ajo hëngri drekë

në një restorant lokal të ushqimit të shpejtë. Vajza porositi pjatat dhe pijet e mëposhtme:

sanduiç qofte, patate të skuqura të vogla, sallatë cezari dhe një gotë

pije e ëmbël shumë e gazuar. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, përcaktoni

Problemi numër 27

Egor, një konkurrent i kanoe, vendosi të hante një kafshatë për të ngrënë në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat e tabelave 1 dhe 2, ofroni Egor përmbajtjen kalori optimale, me menynë maksimale të përmbajtjes së karbohidrateve nga lista e pjatave dhe pijeve në mënyrë që të

për të kompensuar konsumin e energjisë gjatë konkursit, i cili zgjati 75 minuta. Kur zgjidhni, mbani në mend se Egor patjetër do të porosisë lëng portokalli. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit gjatë garës; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; sasia e karbohidrateve në to; përmbajtja kalorike e vakteve, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë konkursit.

Detyra #28

Aleksandri, një dashnor i patinazhit, shkoi në një shëtitje dy-orëshe nëpër rrugët e Nizhny Novgorod. Pas kësaj, ai vendosi të hante një kafshatë për të ngrënë në një nga restorantet e ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat e tabelave 1 dhe 2, ofroni Aleksandrit përmbajtjen optimale të kalorive, me menunë e përmbajtjes maksimale të proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara për të kompensuar konsumin e tij të energjisë gjatë patinazhit me rul. Kur zgjidhni, mbani në mend se Aleksandri do të porosisë patjetër një sanduiç me proshutë dhe akullore me mbushje çokollate. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë për një shëtitje në patina; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtje kalorike, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë për një shëtitje dhe sasinë e proteinave në to.

Problemi numër 29

17-vjeçarja Tatyana vizitoi Tobolsk gjatë pushimeve të saj studentore dimërore. Para fillimit

ekskursioni "Kremlini Tobolsk është një kryevepër e arkitekturës prej guri" ajo darkoi në një vendas

kafene e ushqimit të shpejtë. Vajza porositi për vete pjatat dhe pijet e mëposhtme:

Patate të skuqura, sanduiç me proshutë, sallatë Cezar dhe lëng portokalli. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, përcaktoni: përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të drekës nëse Tatyana ha katër herë në ditë; vlera energjetike e drekës së porositur; sasia e karbohidrateve në vakte dhe pije, si dhe raporti i karbohidrateve të marra me ushqimin me marrjen e tyre ditore.

Detyra numër 30

16-vjeçari Ivan vizitoi Astrakhan gjatë pushimeve. Para një ekskursioni në Kremlinin e Astrakhanit, ai

hëngri në një restorant lokal të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive për një mëngjes të dytë nëse Ivan ha katër herë në ditë.

Ofroni atij përmbajtjen optimale të kalorive, me përmbajtjen maksimale të proteinave të menusë nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Ivan patjetër do të porosisë një pjesë të vogël të patate të skuqura. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të mëngjesit të dytë me katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të një mëngjesi të dytë dhe sasinë e proteinave në të.

Detyra #31

Pjetri, mbrojtësi i ekipit të basketbollit, pas një stërvitje në mbrëmje vendosi të darkonte në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni Petrit një menu optimale kalorike, me karbohidrate maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve në mënyrë që të kompensoni shpenzimet e energjisë gjatë një stërvitje që zgjati 1 orë e 40 minuta. Kur zgjidhni, mbani në mend se Pjetri do të porosisë patjetër një omëletë me proshutë. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit gjatë stërvitjes; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e darkës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes, dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Detyra #32

Nikolai dhe Vasily janë të dashuruar tenisi (single). Çdo të diel ata garojnë me njëri-tjetrin në këtë sport. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, i ofroni Nikolay menunë optimale për sa i përket kalorive, me përmbajtjen maksimale të proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara, për të kompensuar konsumin e tij të energjisë në lojë, e cila zgjati. 2 orë. Kur zgjidhni, kini parasysh se ai do të porosisë patjetër një omëletë me proshutë dhe një gotë pije të ëmbël dhe shumë të gazuar.

Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë kur luani tenis; porositi pjata që nuk duhet

përsëris; përmbajtja kalorike e drekës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë lojës, dhe sasinë e proteinave në të.

Detyra numër 33

Konstantin, mbrojtësi i ekipit të hokejve, vendosi të hante darkë në

restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni Konstantin

optimale në kalori, me përmbajtjen maksimale të karbohidrateve të menusë nga lista

ushqim dhe pije për të kompensuar shpenzimet e energjisë gjatë trajnimit,

zgjat 1 orë 30 minuta. Kur zgjidhni, ju lutemi vini re se Konstantin patjetër do të porosisë

omëletë me proshutë. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit gjatë stërvitjes;

pjata të porositura; përmbajtja kalorike e darkës dhe sasia e karbohidrateve në të.

Problemi #34

Olga, mjeshtre e sportit në tenis, ndodhet në një kamp stërvitor, ku çdo ditë për katër orë (mëngjes dhe mbrëmje) stërvitet në mënyrë aktive me miqtë e saj. Në kohën e lirë mes dy stërvitjeve, vajzat vendosën të drekojnë në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat e tabelave 1 dhe 2, ofroni Olgës menunë optimale për sa i përket raportit të kalorive dhe proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara, në mënyrë që të kompensoni konsumin tuaj të energjisë për një stërvitje dy-orëshe në mëngjes.

Kur zgjidhni, mbani në mend se Olga i pëlqen ëmbëlsirat dhe patjetër do të porosisë akullore me të

mbushje me çokollatë, si dhe një pije e ëmbël. Megjithatë, trajneri e pyeti Olgën

hani ushqime me përmbajtjen më të lartë të proteinave. Në përgjigjen tuaj, tregoni konsumin e energjisë të stërvitjes në mëngjes, vaktet e rekomanduara, përmbajtjen kalorike të drekës dhe sasinë e proteinave në të.

Problemi numër 35

Svetlana, studente e shkollës së teatrit, gjithmonë kujdeset për figurën e saj

dhe tri herë në javë duke bërë gjimnastikë ritmike në një klub fitnesi. Pas një seance ore e gjysmë, Svetlana shkon në një restorant të ushqimit të shpejtë për një kafshatë për të ngrënë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni vajzës menunë optimale të kalorive nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara në mënyrë që të kompensoni kostot e energjisë gjatë një seance ore e gjysmë.

Kur zgjidhni, mbani në mend se Svetlana zgjedh enët me sasinë më të vogël të karbohidrateve dhe pi çaj pa sheqer. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë gjatë gjimnastikës; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e drekës dhe sasia e karbohidrateve në të.

Problemi numër 36

Anton është i dhënë pas skive në ujë dhe çdo vit gjatë gjithë verës ai dhe miqtë e tij shkojnë në Detin e Zi, ku stërviten në mënyrë aktive. Çdo ditë i riu udhëton për tre orë (në mëngjes, pas drekës dhe në mbrëmje për një orë). Në kohën e tij të lirë pas stërvitjes në mëngjes dhe pasdite, Antoni shkon për të ngrënë drekë në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni të riut një menu optimale kalori, proteine ​​maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara në mënyrë që të kompensoni konsumin e energjisë për dy orë ski në ujë. Kur zgjidhni, mbani në mend se Antonit i pëlqen lëngu i portokallit dhe do ta porosisë patjetër. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë të stërvitjeve dy-orëshe; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e drekës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes, dhe sasinë e proteinave në të.

Problemi #37

Atletja Natalia çdo ditë gjatë stërvitjes në mëngjes për një orë ecën me një shpejtësi prej 8 km/h, pastaj një orë ecën me një shpejtësi prej 5.5 km/h. Pas stërvitjes, ajo ndonjëherë ha drekë në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni vajzës një menu optimale të kalorive, karbohidrate maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara, në mënyrë që të kompensoni konsumin e energjisë për një stërvitje dy-orëshe në mëngjes. Kur zgjidhni, mbani në mend se Natalia pëlqen një pije të ëmbël, shumë të gazuar. Ju lutemi tregoni në përgjigjen tuaj:

konsumi i energjisë i një atleti; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e drekës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes, dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Problemi #38

14-vjeçarja Zinaida mori pjesë në një ekskursion njëditor, ndërsa në mbrëmje darkoi në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të darkës nëse vajza ha katër herë në ditë. Ofrojini Zinaida menunë optimale të kalorive, karbohidrateve maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Zinaida do të porosisë patjetër një pjesë me patate të stilit të vendit dhe çaj me sheqer. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të darkës me katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të darkës dhe sasinë e karbohidrateve në të.

Problemi #39

Vladimiri është i angazhuar në gjimnastikë ritmike, pas një prej seancave stërvitore që ai vendosi

darkoni në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, sugjeroni

Vladimir optimale për sa i përket kalorive, me një përmbajtje minimale yndyre të menusë nga

një listë të vakteve dhe pijeve për të kompensuar kostot e energjisë të trajnimit

kohëzgjatja 2 orë 30 minuta. Kur zgjidhni, mbani në mend se Vladimiri do të porosisë patjetër akullore me mbushje çokollate dhe një pije të ëmbël. Në përgjigjen tuaj, tregoni: kostot e energjisë të Vladimirit; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e darkës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes, dhe sasinë e yndyrës në të.

Detyra numër 40

14-vjeçari Artyom vizitoi Soçin gjatë pushimeve dimërore. Para se të fillonte turneun në vendet olimpike, ai hëngri mëngjes në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Adoleshenti porositi pjatat dhe pijet e mëposhtme për mëngjesin e tij të dytë: një sanduiç me kotele pule, një omëletë me proshutë, një pjesë të vogël të patate të skuqura dhe një gotë pije të ëmbël dhe shumë të gazuar.

Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, përcaktoni: përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të mëngjesit të dytë nëse Artyom ha katër herë në ditë; vlera reale e energjisë e mëngjesit të dytë të porositur; sasia e karbohidrateve në vakte dhe pije, si dhe raporti i karbohidrateve të marra me ushqimin me marrjen e tyre ditore.

Detyra #41

Nëntë vjeçarja Natasha vizitoi Yaroslavl me prindërit e saj. Pas një turneu në

Muzeu-Rezerva e Artit Yaroslavl familja vendosi të hante një kafshatë për të ngrënë në një kafene lokale

Ushqim i Shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni rekomandimet

përmbajtja kalorike e darkës së Natashës nëse ajo ha katër herë në ditë. Propozoni një vajzë

optimale në kalori, me një sasi minimale të menusë yndyrore nga lista

ofroi ushqim dhe pije. Kur zgjidhni, ju lutemi vini re se Natasha patjetër do të porosisë

akullore me mbushje çokollate. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të darkës në

katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; ato

vlerën e energjisë dhe sasinë e yndyrës në to.

Detyra #42

15-vjeçarja Svetlana vizitoi Kostromën gjatë pushimeve të saj pranverore. Pas një ekskursioni në Manastirin Ipatiev, ajo vendosi të hante një kafshatë për të ngrënë në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të drekës nëse Svetlana ha katër herë në ditë. Ofroni vajzës përmbajtjen optimale të kalorive, me menunë e përmbajtjes maksimale të proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Svetlana patjetër do të porosisë një sanduiç me petë me mish dhe lëng portokalli. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të drekës; porositi pjata për katër vakte në ditë, të cilat nuk duhet të përsëriten; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar kalorike të drekës dhe sasinë e proteinave në të.

Detyra numër 43

17-vjeçari Stepan vizitoi Ryazan gjatë pushimeve. Pasi vizitoi Kremlinin e lashtë Ryazan, ai vendosi të hante darkë në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive për darkë nëse Stepan ha katër herë në ditë. Ofroni adoleshentit përmbajtjen optimale të kalorive, me menynë e përmbajtjes maksimale të proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Stepan do të porosisë patjetër lëng portokalli. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të darkës me katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar kalorike të darkës dhe sasinë e proteinave në të.

Detyra #44

Tamara mori pjesë në garat e qytetit të badmintonit, dhe më pas vendosi të darkonte në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat e tabelave 1 dhe 2, ofroni Tamarës një menu optimale për sa i përket kalorive, me përmbajtjen maksimale të proteinave, nga lista e pjatave dhe pijeve për të kompensuar kostot e energjisë gjatë garës, e cila zgjati për vajzën për 2.4 orë. Kur zgjidhni, mbani parasysh që Tamara do të porosisë patjetër akullore me mbushje çokollate. Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së Tamarës gjatë konkursit; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e darkës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë garës, dhe sasinë e proteinave në të.

Problemi numër 45

17-vjeçari Fedor vizitoi Moskën gjatë pushimeve të dimrit. Para një turneu në Galerinë Tretyakov, ai vendosi të hante një kafshatë për të ngrënë në një kafene lokale të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni përmbajtjen e rekomanduar të kalorive për një mëngjes të dytë nëse Fedor ha katër herë në ditë. Ofroni studentit menunë optimale të kalorive, yndyrës maksimale nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Fedor do të porosisë patjetër një pjesë të vogël patate të skuqura dhe një gotë çaj pa sheqer. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të mëngjesit të dytë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlera e tyre energjetike, e cila nuk duhet të kalojë përmbajtjen e rekomanduar të kalorive të një mëngjesi të dytë dhe sasinë e yndyrës në të.

Detyra #46

12-vjeçarja Olga vizitoi Vladimirin me prindërit e saj gjatë pushimeve. Pasi vizituan Golden Gate, familja vendosi të darkonte në një restorant lokal të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1, 2 dhe 3, llogaritni kaloritë e rekomanduara të Olgës për darkë nëse ha katër vakte në ditë. Ofroni adoleshentit tuaj një menu me kalori optimale dhe me pak yndyrë nga lista e pjatave dhe pijeve të sugjeruara. Kur zgjidhni, mbani në mend se Olga do të porosisë patjetër një sallatë Cezar dhe një gotë çaj me një lugë sheqer. Në përgjigjen tuaj, tregoni: përmbajtjen kalorike të darkës me katër vakte në ditë; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; vlerën e tyre energjetike dhe sasinë e yndyrës në të.

Temperatura e trupit, ºС %
humbjet
në peshë
gjatë periudhës
aktivitet
gjatë
letargji
gjatë periudhës
aktivitet
gjatë
letargji
Iriqi 75 25 35,5 3,1 31,2
Bat 420 16 37,5 2,6 33,5
Hamster 175 13 38.5 4.5 35
gofer i verdhë
225 12 37.0 1.4 43 1) A bie temperatura e trupit të kafshëve nën 0 ºС gjatë letargji?
2) Cila nga kafshët e listuara zakonisht shpenzon më shumë energji gjatë aktivitetit të tyre?
3) Cila nga kafshët e listuara humbet më shumë peshë gjatë letargji dhe pse?
31.
Svetlana, një studente teatri, kujdeset gjithmonë për figurën e saj dhe bën gjimnastikë ritmike në klubin e fitnesit tre herë në javë. Pas një seance ore e gjysmë, Svetlana shkon në një restorant të ushqimit të shpejtë për një kafshatë për të ngrënë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni vajzës menunë optimale të kalorive nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara në mënyrë që të kompensoni kostot e energjisë gjatë një seance ore e gjysmë. Kur zgjidhni, mbani në mend se
Svetlana zgjedh enët me sasinë më të vogël të karbohidrateve dhe pi çaj pa sheqer.
Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë gjatë gjimnastikës; pjata të porositura që nuk duhen përsëritur; përmbajtja kalorike e drekës dhe sasia e karbohidrateve në të.
32. Çfarë është fibra dietike? Pse fibrat dietike janë të mira për trupin?

55
Kriteret për vlerësimin e detyrave të opsionit 2.
Detyra 29

(Lejohen formulime të tjera të përgjigjes që nuk e shtrembërojnë kuptimin e saj)
Pikat
Përgjigja në pyetjen e parë.
1) Formimi i kontinenteve pranë ekuatorit dhe krijimi i rajoneve të cekëta bregdetare.
Përgjigja për pyetjen e dytë.
2) Indet dhe organet; pavarësia e riprodhimit nga uji; formimi i farës.
Përgjigja në pyetjen e tretë.
3) Peshk i blinduar - peshk kockor - peshq me fije lobe - amfibë - zvarranikët e parë (kotilosaurët) - zvarranikët modernë.
3
OSE
2
OSE
1
OSE
Përgjigje të gabuar
0
Rezultati maksimal
3
Detyra 30
Përmbajtja e saktë e përgjigjes dhe udhëzimet e notimit

Pikat
Përgjigja e saktë duhet të përmbajë elementët e mëposhtëm:
1) Temperatura e trupit të kafshëve nuk bie nën 0 ºС.
2) Lakuriku shpenzon më shumë energji.
3) Gophers jetojnë në stepa dhe gjysmë-shkretëtira. Gjatë thatësirës, ​​ushqimi përfundon në verë, kështu që ata tashmë bien në dimër në këtë kohë të vitit dhe flenë deri në pranverën e ardhshme.

56
3
OSE
Përgjigja përfshin tre nga elementët e mësipërm, por përmban gabime biologjike jo të rënda.
2
OSE
1
Përgjigje e gabuar 0
Rezultati maksimal
3
Detyra 31
Përmbajtja e saktë e përgjigjes dhe udhëzimet e notimit
(Lejohen formulime të tjera të përgjigjes që nuk e shtrembërojnë kuptimin e saj)
Pikat
Konsumi i energjisë gjatë gjimnastikës - 585 kcal.
Pjata të porositura: Sallatë Cezari, patate fshatare dhe çaj pa sheqer.
Përmbajtja kalorike e drekës së porositur është 565 kcal; sasia e karbohidrateve - 53 g
Konsumi i energjisë i treguar saktë gjatë gjimnastikës; jepet menyja e porositur, tregohet përmbajtja kalorike e drekës dhe përmbajtja e karbohidrateve në të.
3
Konsumi i energjisë i treguar saktë gjatë gjimnastikës; jepet një menu që korrespondon me gjendjen e detyrës për sa i përket përmbajtjes së kalorive; tregohet përmbajtja kalorike e drekës dhe përmbajtja e karbohidrateve, por menyja nuk merr parasysh kërkesën që duhet të përfshijë çaj pa sheqer.
OSE
Konsumi i energjisë i treguar saktë gjatë gjimnastikës; ofrohet një menu që përputhet me kushtin e detyrës, por përmbajtja kalorike e drekës dhe/ose përmbajtja e karbohidrateve nuk tregohen ose tregohen gabimisht
2
Vetëm konsumi i energjisë gjatë gjimnastikës tregohet saktë
1
Përgjigje të gabuar
0
Rezultati maksimal
3

57
Detyra 32
Përmbajtja e saktë e përgjigjes dhe udhëzimet e notimit
(Lejohen formulime të tjera të përgjigjes që nuk e shtrembërojnë kuptimin e saj)
Pikat
Përgjigja duhet të përfshijë elementët e mëposhtëm:
1.
Fijet janë përbërës të patretshëm të membranave qelizore bimore (fibra).
2. Mund të jepet ndonjë nga argumentet e mëposhtme:
- fibrat lidhin disa substanca toksike dhe acide biliare;
- fibrat ulin nivelin e kolesterolit dhe të glukozës në gjak;
- fibrat stimulojnë ekskretimin e biliare, normalizojnë funksionimin e traktit biliar
Përgjigja përfshin dy elementët e mësipërm, nuk përmban gabime biologjike
2
Përgjigja përfshin një nga elementët e mësipërm, OSE përgjigja përfshin dy elementët e përmendur më sipër, por përmban gabime biologjike jo të rënda
1
Përgjigje të gabuar
0
Rezultati maksimal
2

58
Studenti #5
Pikat e ekspertit:
Numri i punes
pikë
29 30 31 32

59
Studenti #6
Pikat e ekspertit:
Numri i punes
pikë
29 30 31 32

60
Standardet për vlerësimet e ekspertëve për punimet e opsionit 2
Studenti #5
Numri i punes
pikë
29 2 30 2 31 0 32 0
Studenti #6
Numri i punes
pikë
29 2 30 3 31 2 32 1

61
Opsioni 3
29. Duke përdorur përmbajtjen e tekstit “Struktura e kërcellit të një bime drunore”, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme.
STRUKTURA E KËMBËLLIT TË NJË BIMË DRUSHORE
Kërcelli i një bime drunore mbrohet nga jashtë nga indet integruese.
Në kërcell të rinj në pranverë, qelizat e indit integrues janë të mbuluara me një lëkurë të hollë. Në bimët shumëvjeçare, në fund të vitit të parë të jetës, lëkura zëvendësohet nga një tapë shumështresore e përbërë nga qeliza të vdekura të mbushura me ajër. Për frymëmarrjen në lëkurë, lastarët e rinj kanë stomata, dhe më vonë formohen thjerrëzat - qeliza të mëdha, të rregulluara lirshëm me hapësira të mëdha ndërqelizore.
Lëvorja e formuar nga inde të ndryshme ngjitet me indin integrues.
Pjesa e jashtme e korteksit përfaqësohet nga shtresa të qelizave të indeve mekanike me membrana të trasha dhe qeliza me mure të hollë të indit themelor.
Pjesa e brendshme e korteksit formohet nga qelizat e indit mekanik dhe përcjellës dhe quhet bast. Përbërja e bastit përfshin tuba sitë, përmes të cilave ka një rrymë në rënie: substancat organike lëvizin nga gjethet. Tubat e sitës përbëhen nga qeliza të lidhura në skajet e tyre për të formuar një tub të gjatë. Ka vrima të vogla midis qelizave ngjitur.
Substancat organike lëvizin nëpër to, si përmes një sitë. Përveç tubave të sitës, basti përmban fibra bast dhe qeliza të indit themelor.
Në qendër të bastit në kërcell është një shtresë tjetër - druri. Ai përbëhet nga enë dhe fibra druri. Një rrymë ngjitëse rrjedh nëpër enët: uji me substanca të tretura në të lëviz nga rrënjët te gjethet dhe lulet. Midis drurit dhe bastit ekziston një shtresë e hollë e qelizave të indit arsimor - kambiumi. Si rezultat i ndarjes qelizore të kambiumit, kërcelli rritet në trashësi. Qelizat e kambiumit ndahen përgjatë boshtit të tyre. Njëra nga qelitë bijë shkon në dru, tjetra në bast.
Në qendër të kërcellit shtrihet një shtresë e trashë qelizash të lirshme të indit kryesor, në të cilin depozitohen rezervat e lëndëve ushqyese - kjo është thelbi.
1) Çfarë është një lub?
2) Cilat janë ngjashmëritë dhe ndryshimet në funksionimin e tubave dhe enëve të sitës?
3) Në trungun e një peme të sharruar, u konstatua se bërthama nuk është në qendër të prerjes, por është e zhvendosur. Më e trashë nga njëra anë dhe më e hollë nga ana tjetër. Si mund të shpjegohet një fenomen i tillë?
30. Duke përdorur tabelën "Përbërja krahasuese e plazmës së gjakut, urinës parësore dhe dytësore të trupit të njeriut", përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme.

62
Tabela
Përbërja krahasuese e plazmës së gjakut, urinës primare dhe sekondare
trupi i njeriut (në%)
Substancat e përbëra
Plazma
gjaku
fillore
urinë
E mesme
urinë
Proteinat, yndyrnat 7-9
Mungon
Mungon
Glukoza 0,1 0,1
Mungon
Natriumi (si pjesë e kripërave) 0,3 0,3 0,4
Klori (si pjesë e kripërave) 0,37 0,37 0,7
Kaliumi (si pjesë e kripërave) 0,02 0,02 0,15
Ure 0,03 0,03 2,0
Acidi urik 0,004 0,004 0,05 1) Përqendrimi i cilës substancë rritet më shumë kur plazma e gjakut shndërrohet në urinë dytësore?
2) Cilat substanca dhe pse mungojnë në urinën parësore të një personi të shëndetshëm?
31. Duke përdorur të dhënat e tabelave (f.11-12), plotësoni detyrën:
Një studente e Institutit të Edukimit Fizik, Marina është e angazhuar në sportet e kuajve.
Çdo ditë pas kolegjit, ajo kalëron kuaj për 95 minuta.
Pas një stërvitje, vajza shkon për të ngrënë në një restorant të ushqimit të shpejtë.
Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni studentit përmbajtjen kalorike optimale, me menynë e përmbajtjes maksimale të proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara për të kompensuar kostot e energjisë të stërvitjes. Kur zgjidhni, kini parasysh që Marina porosit gjithmonë një omëletë me proshutë.
Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit, ushqimet e rekomanduara që nuk duhet të përsëriten; sasia e proteinave; përmbajtja kalorike e drekës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes.
32. Pse një person duhet të kufizojë marrjen e sheqerit?
Jepni të paktën dy argumente

63
Kriteret për vlerësimin e detyrave të opsionit 3.
Detyra 29
Përmbajtja e saktë e përgjigjes dhe udhëzimet e notimit
(Lejohen formulime të tjera të përgjigjes që nuk e shtrembërojnë kuptimin e saj)
Pikat
Përgjigja e saktë duhet të përmbajë elementët e mëposhtëm:
Përgjigja në pyetjen e parë.
1) Basti është pjesa e brendshme e korteksit, e formuar nga inde mekanike dhe përçuese.
Përgjigja për pyetjen e dytë.
2) Ngjashmëria është se si tubat sitë dhe enët janë të afta të mbajnë ujë dhe substanca të tretura në të. Dallimi është se një zgjidhje e substancave organike lëviz nëpër tubat e sitës nga gjethet, dhe përmes enëve - substanca minerale të tretura në ujë nga rrënja.
Përgjigja në pyetjen e tretë.
3) Kjo është për shkak të ndriçimit të trungut të pemës: në anën e ndriçuar, qelizat e drurit janë më të mëdha se në anën e pandriçuar.
Prandaj, shtresa e drurit bëhet më e trashë nga njëra anë sesa nga ana tjetër.
Përgjigja e saktë përmban të gjithë elementët e listuar në mungesë të gabimeve biologjike
3
Përgjigja përmban dy nga elementët e mësipërm në mungesë të gabimeve biologjike.
OSE
Përgjigja përmban tre nga elementët e mësipërm në prani të gabimeve biologjike jo të rënda
2
Përgjigja përmban një nga elementët e mësipërm në mungesë të gabimeve biologjike.
OSE
Përgjigja përmban dy nga elementët e mësipërm në prani të gabimeve biologjike jo të rënda
1
Përgjigja përmban një nga elementët e mësipërm në prani të gabimeve biologjike jo të rënda.
OSE
Përgjigje të gabuar
0
Rezultati maksimal
3
Detyra 30
Përmbajtja e saktë e përgjigjes dhe udhëzimet e notimit
(Lejohen formulime të tjera të përgjigjes që nuk e shtrembërojnë kuptimin e saj)
Pikat

64
Përgjigja e saktë duhet të përmbajë elementët e mëposhtëm:
1) Ure.
2) Proteinat, yndyrnat.
3) Mungesa e tyre shoqërohet me veçantinë e filtrimit në kapsulat nefronike. Molekula të mëdha të këtyre substancave mbahen nga qelizat nefron.
Substancat organike janë të rëndësishme për jetën e trupit
Përgjigja e saktë përfshin të gjithë elementët e listuar dhe nuk përmban gabime biologjike.
3
Përgjigja përfshin dy nga elementët e mësipërm dhe nuk përmban gabime biologjike.
OSE
Përgjigja përfshin tre nga elementët e mësipërm, por përmban gabime biologjike jo të rënda.
2
Përgjigja përfshin një nga elementët e mësipërm dhe nuk përmban gabime biologjike.
OSE
Përgjigja përfshin dy nga elementët e mësipërm, por përmban gabime biologjike jo të rënda.
1
Përgjigje e gabuar 0
Rezultati maksimal
3
Detyra 31
Përmbajtja e saktë e përgjigjes dhe udhëzimet e notimit
(Lejohen formulime të tjera të përgjigjes që nuk e shtrembërojnë kuptimin e saj)
Pikat
Pikat e mëposhtme të përgjigjes janë të sakta:
Konsumi i energjisë gjatë stërvitjes - 618 kcal.
Pjata të porositura: omëletë me proshutë, sallatë Cezari, çaj pa sheqer.
Sasia e proteinave - 35 g; drekë e porositur me kalori - 600 kcal
Konsumi i energjisë gjatë stërvitjes tregohet saktë, shfaqet menyja e porositur, tregohet përmbajtja e proteinave dhe përmbajtja kalorike e drekës.
3
Konsumi i energjisë i treguar saktë gjatë trajnimit; jepet një menu që korrespondon me gjendjen e detyrës për sa i përket përmbajtjes së kalorive; tregohet përmbajtja kalorike e drekës dhe përmbajtja e proteinave, por menyja nuk merr parasysh kërkesën që duhet të përfshijë një omëletë me proshutë.
OSE
Konsumi i energjisë i treguar saktë gjatë trajnimit; jepet menyja që korrespondon me gjendjen e detyrës, por përmbajtja kalorike e darkës dhe / ose përmbajtja e proteinave nuk tregohen ose tregohen gabimisht
2
Vetëm shpenzimi i energjisë gjatë stërvitjes 1 është i saktë

65
Përgjigje të gabuar
0
Rezultati maksimal
3
Detyra 32
Përmbajtja e saktë e përgjigjes dhe udhëzimet e notimit
(Lejohen formulime të tjera të përgjigjes që nuk e shtrembërojnë kuptimin e saj)
Pikat
Përgjigja duhet të përmbajë argumentet e mëposhtme:
1. Sheqeri i tepërt çon në çrregullime metabolike, siç është obeziteti.
2. Sheqeri i tepërt përfundimisht mund të çojë në diabet
Përgjigja përfshin dy argumentet e mësipërme, nuk përmban gabime biologjike
2
Përgjigja përfshin një nga argumentet e mësipërme, OSE përgjigja përfshin dy argumentet e mësipërme, por përmban gabime biologjike jo të rënda
1
Përgjigje të gabuar
0
Rezultati maksimal
2

66
Studenti #7
Pikat e ekspertit:
Numri i punes
pikë
29 30 31 32

67
Studenti #8
Pikat e ekspertit:
Numri i punes
pikë
29 30 31 32

68
Studenti #9
Pikat e ekspertit:
Numri i punes
pikë
29 30 31 32

69
Standardet për vlerësimet e ekspertëve për punën e opsionit 3
Studenti #7
Numri i punes
pikë
29 2 30 3 31 3 32 2
Studenti #8
Numri i punes
pikë
29 2 30 2 31 3 32 2
Studenti #9
Numri i punes
pikë
29 1 30 0 31 0 32 0

70
Opsioni 4
29. Duke përdorur përmbajtjen e tekstit “Bletaria”, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme.
BLETARI
Nga kohra të lashta, një bletë është bërë një kafshë shtëpiake e një personi që i siguronte familjes së bletëve një dhomë të përshtatshme për të dhe në këmbim përdorte produktet e ofruara prej saj: mjaltë, dyll dhe ngjitës shërues të bletës - propolis. Mjalti zëvendësoi sheqerin tonë aktual dhe dylli siguroi materialin më të mirë për qirinjtë në atë kohë.
Në kohët e lashta, njeriu u siguronte bletëve vetëm gropat e pemëve pyjore, ku vendosej kolonia e bletëve. Të tilla zgavra quheshin "borti", dhe kjo metodë primitive e bletarisë quhej bletari. Gjatë nxjerrjes së mjaltit në këtë mënyrë, kolonitë e bletëve u shkatërruan.
Më vonë, me përparimin e shpyllëzimit, bletarët në vend të bletarisë së mëparshme filluan të organizonin vende të veçanta - bletë, ku bletëve u pajiseshin me koshere të veçanta në formën e zgavrave të zbrazura ose trungjeve që ngjanin me zgavrën e një peme. Në thelb, këto koshere të lashta ndryshonin pak nga dërrasa, dhe jeta e brendshme e kolonisë së bletëve mbeti e padukshme për bletërritësin. Bletari nuk e dinte mënyrën e jetesës së kafshës së zbutur me të cilën kishte të bënte. Një njeri nuk mund ta drejtonte veprimtarinë e bletëve sipas gjykimit të tij, por, duke nxjerrë huall mjalti nga një zgjua, ai thjesht grabiti bletët, duke shkaktuar kërdi të madhe në koloninë e bletëve.
Kjo metodë e bletarisë nuk lejonte nxjerrjen e mjaltit dhe dyllit në shkallë industriale, pasi shpesh kolonitë e bletëve nuk mbijetonin pas marrjes së mjaltit.
Prandaj, në fillim të shekullit të 19-të, u projektua një zgjua me kornizë të palosshme, e përbërë nga një kuti në të cilën futen korniza për huall mjalti. Ai lejoi që produktet e bletëve të përdoren pa i shkaktuar dëm popullatës së kosheres, pasi kornizat e mbushura me mjaltë dhe të mbyllura me dyll u zëvendësuan me të zbrazëta. Mjalti dhe dylli u nxorën pa shkaktuar dëme të konsiderueshme në familjen e bletëve dhe procesi i prodhimit të produkteve të bletëve u bë i vazhdueshëm. Kosheret speciale me xham, me ndihmën e të cilave u bë e mundur vëzhgimi i aktivitetit të bletëve, bënë të mundur krijimin e një doktrine të bazuar shkencërisht të jetës së bletëve - bletarisë.
1)
Çfarë lloj koshere bëri të mundur ruajtjen pjesërisht të kolonisë së bletëve?
2)
Çfarë pajisje kishte kosherja “borti”?
3)
Pse kosherja e palosshme e kornizës doli të ishte më ekonomike se kosherja e kuvertës?
30. Duke përdorur grafikun e mbijetesës së thëllëzës, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme.

71
Tabela
"Mbijetesa e thëllëkut"
(sipas Schwerdpfeger, me thjeshtime)
Mosha,
vjet
Numri i individëve
Vdekshmëria,
%
Pjesa e femrave
në popullatë
gjallë për të filluar
mosha
i vdekur
në këtë
mosha
0 1000 850 85 0.50 2 112 31 28 0.46 4 57 18 32 0.32 6 26 9 35 0.23 8 11 4 35 0.27 10 5 2 35 1 0.2 0.2 0.27 10 5 2 35 1 % ) e thëllëzave ndryshojnë në intervalin 4–10 vjet?
2) Si mund të shpjegohet vdekshmëria e lartë e thëllëzave në vitin e parë të jetës, nëse dihet se ato folezojnë në tokë dhe janë zogj të vendosur në pjesën më të madhe të Rusisë, deri në Altai dhe lumin Ob? Jepni dy shpjegime.

«KOHA E SHKENCËS SI TË TËRHEQJMË STUDENTËT NË EDUKIM FIZIK? Golubyatnikova Marina, Qendra për Edukimin Pedagogjik të Degës së Institutit Novokuznetsk...»

KOHA SHKENCORE

SI TË TËRHEQNI NXËNËSIT NË KLASË

EDUKIMI FIZIK?

Golubyatnikova Marina,

Qendra për Edukimin e Mësuesve

Dega e institutit Novokuznetsk

Universiteti Shtetëror i Kemerovës,

Novokuznetsk

Email: [email i mbrojtur]

Annotation Badminton është një drejtim i ri në zhvillimin e edukimit fizik të studentëve. Futja e tij në klasat e edukimit fizik të universiteteve mund të bëhet jo vetëm një zgjidhje për çështjen e tërheqjes së studentëve në mësimet e edukimit fizik, por edhe përmirësimin e shëndetit të të rinjve në përgjithësi.

Fjalët kyçe: kulturë fizike, shëndet, gjendje fizike, studentë, badminton, universitet, mënyrë jetese e shëndetshme.

Kohët e fundit është ngritur çështja e modernizimit të lëndës së kulturës fizike bazuar në përfshirjen në kurrikulën e edukimit fizik të sporteve shtesë që rrisin aktivitetin motorik të studentëve në universitete, përmirësojnë orientimin shëndetësor të mësimeve të edukimit fizik, si dhe sportet që rrisin aktivitetin intelektual të brezit të ri, që synojnë rritjen e interesit për edukimin fizik dhe sportin.

Aktualisht, badmintoni po futet në kurrikulat e edukimit fizik në kurriz të orës së tretë të kulturës fizike në bazë të urdhrit të Ministrisë së Arsimit dhe Shkencës së Federatës Ruse, datë 30 gusht 2010 Nr. 889 "Për Ndryshimet në Kurrikula bazë federale dhe kurrikula shembullore për institucionet arsimore të Federatës Ruse, duke zbatuar programe të arsimit të përgjithshëm të miratuar me urdhër të Ministrisë së Arsimit të Federatës Ruse, datë 9 Mars 2004 Nr.

Nr. 1312 "Për miratimin e kurrikulës bazë federale dhe kurrikulave shembullore për institucionet arsimore të Federatës Ruse që zbatojnë programe të arsimit të përgjithshëm", si dhe rekomandimet metodologjike të Ministrisë së Arsimit dhe Shkencës së Federatës Ruse "Për prezantimin e tretë orë e kulturës fizike në vëllimin javor të arsimit

KOHA SHKENCORE

ngarkesa e studentëve të institucioneve të përgjithshme arsimore të Federatës Ruse.

Kultura fizike në një institucion të arsimit të lartë është një pjesë integrale e formimit të një personaliteti të zhvilluar plotësisht të një studenti. Në të njëjtën kohë, ajo kontribuon në optimizimin e gjendjes së tij fizike dhe psikologjike.

Prandaj, tema e kësaj vepre është shumë aktuale, pasi prek dy çështje të rëndësishme: pse nxënësit hezitojnë të ndjekin orët e edukimit fizik, si mund të jenë të interesuar për të ndjekur këtë lëndë. Shumë nuk e kuptojnë rëndësinë e këtij aktiviteti. Në fund të fundit, edukimi fizik ul depresionin dhe përmirëson gjendjen shpirtërore për shkak të prodhimit të endorfinës, hormoneve të lumturisë. Pavarësisht se sa keq ndiheni përpara se të ushtroheni, këndvështrimi juaj për jetën do të bëhet patjetër më optimist pas stërvitjes.

Pra, pse edukimi fizik mbetet margjinal dhe i padëshiruar, me një në katër nxënës që falsifikojnë sëmundje, mashtrojnë prindërit dhe mësuesit dhe 15 për qind falsifikojnë një shënim që kërkon që ata të lirohen.

Përgjigjet, për mendimin tim, janë shumë të thjeshta dhe prozaike. Kjo është, së pari, mungesa e vetëbesimit (çdo e treta e studentes së intervistuar tha se është në siklet për figurën e saj), dhe së dyti, mungesa e interesit dhe motivimit.

Zgjidhjen e këtij problemi e shoh në prezantimin e një metode të tillë të zhvillimit të orëve që do t'i interesonte të gjithëve - si vajzat ashtu edhe djemtë. Unë mendoj se klasat e badmintonit, të paktën jo plotësisht, por pjesërisht mund ta zgjidhin këtë çështje.

Në badminton realizohen dy cilësi të rëndësishme - loja dhe përfitimi. Sipas ekspertëve të sportit, badmintoni ka një numër avantazhesh që mund të përdoren me sukses në arsim - është i arritshëm, emocionues, jo i vështirë për t'u zotëruar në nivelin fillestar, dhe gjithashtu kontribuon në zhvillimin e përgjithshëm fizik, përmirësimin e koordinimit të lëvizjeve dhe zhvillimit. të inteligjencës.

Në institucionet e arsimit të lartë, zhvillimi masiv i badmintonit si sport ndihmon në zgjidhjen e detyrës kryesore me të cilën përballet lëvizja e kulturës fizike: arritja e përsosmërisë fizike të studentëve, përmirësimi i shëndetit të tyre, shpërqendrimi i tyre nga varësitë dhe futja e aftësive të jetesës së shëndetshme.

Të gjitha cilësitë fizike - shpejtësia, fleksibiliteti, forca dhe qëndrueshmëria, si dhe koordinimi - në një kombinim harmonik me të menduarit krijues të gjithanshëm zhvillohen dhe përmirësohen në këtë lojë.

Badmintoni është një sport shumë kompakt që nuk kërkon shpenzime të mëdha financiare për blerjen e pajisjeve të lojës. Një kënd lojrash mund të pajiset në çdo, madje edhe sallën më të vogël, shesh lojërash në oborr ose në park. Mund të bëhet në palestër nëse është e mundur.

KOHA SHKENCORE

kushte të përshtatshme dhe në përputhje me rregullat e sigurisë. Është gjithashtu e mundur të zhvillohen mësime të një lloji të kombinuar, për shembull, atletikë badminton. Lejohet të zhvillohen mësime për mësimin e lojës së badmintonit në periudhën vjeshtë-pranverë në ajër të hapur. Kjo lojë të bën përshtypje me thjeshtësinë e saj. Tashmë pas mësimit të parë, studenti praktikisht zotëron bazat e lojës dhe mund ta udhëheqë atë në mënyrë të pavarur.

Megjithatë, sa më shumë të luani, aq më e qartë bëhet nevoja për të përmirësuar lojën. Dhe është tërheqëse. Aktiviteti i një lojtari të badmintonit ndikon në mënyrë të favorshme në strukturën e tij anatomike dhe fiziologjike. Thjeshtësia, aksesueshmëria bëjnë të mundur që studentët e çdo gjinie, stërvitje të ndryshme fiziologjike, të praktikojnë badminton. Spektakli, ndikimi efektiv në organizëm paracaktoi përfshirjen e këtij sporti në sistemin e edukimit fizik të studentëve në universitete. Mundësia e gjerë e ndryshueshmërisë së ngarkesës lejon përdorimin e badmintonit si një mjet rehabilitimi në grupe të ndryshme të stërvitjes së përgjithshme fizike. Është gjithashtu e rëndësishme të zhvillohen gara midis studentëve - ky nuk është një përkufizim i më të mirës dhe më të keqes, por trajnim dhe zhvillim i cilësive fizike.

Ata duhet të vazhdojnë dhe plotësojnë logjikisht procesin edukativo-arsimor, duke rritur kohën për zotërimin dhe përmirësimin e veprimeve dhe ushtrimeve të studiuara në mësime.

Nxënësit duhet të mësohen të luajnë dhe të marrin pjesë në gara.

Sado që t'u mësojmë elementet e lojës në klasë, ata nuk do të mësojnë kurrë nëse nuk marrin pjesë në gara. Studentët do të kenë një kuptim shumë më të mirë të rregullave dhe ndërlikimeve të lojës, do të ndihen më të sigurt në fushë dhe, më e rëndësishmja, do të përpiqen të luajnë badminton sa herë që të jetë e mundur.

Konkurrentët janë më seriozë për të studiuar teknikën dhe taktikat e lojës në klasë, pasi lojërat konkurruese u lejojnë atyre të kuptojnë pse teknikat teknike duhet të kryhen në këtë mënyrë dhe jo ndryshe.

Pse është e nevojshme të mbash raketën në një mënyrë të caktuar, dhe jo siç jeni mësuar në oborr, etj.

Konkurset e studentëve janë një element i domosdoshëm dhe i detyrueshëm i procesit arsimor.

Duhet të theksohet se një lloj drejtimi mjekësor ka lindur në badminton, pasi loja e shuttlecock përdoret për qëllime mjekësore. Pra, në vendpushimin Kislovodsk, badmintoni përdoret gjerësisht për të trajtuar njerëzit me sëmundje kardiovaskulare, sëmundje metabolike dhe të sistemit nervor. Avantazhi i kësaj loje është se është shumë e lehtë të rritet gradualisht aktiviteti fizik - nga minimal në më të plotë. Kjo lojë nuk është

KOHA SHKENCORE

rëndon pacientët, por sjell gëzim. Ndoshta, ai që doli me këtë lojë ishte një psikolog i mirë. Fiziologët thonë se sporti ndihmon për t'u rritur.

Loja e shuttlecock është një ilaç i shkëlqyer për lodhjen. E shkëlqyeshme për lehtësimin e stresit. Gjurmimi i një bari fluturues është një gjimnastikë e dobishme për sytë.

Siç vuri në dukje drejtori i Institucionit Federal të Buxhetit të Shtetit "Instituti i Kërkimeve në Moskë për Sëmundjet e Syrit me emrin V.I. Gemholtz Vladimir Neroev, një lojë e tillë si badminton është me të vërtetë një mënyrë efektive për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet e syve. “Problemi është se mund të arrini efektin e dëshiruar shërues, por duhet të luani shpesh. Dhe përfitimet e të luajturit lojëra në mësime një herë në javë do të jenë minimale. Ka kuptim të mendosh të kesh mësime të edukimit fizik më shpesh se një ose dy herë në javë.”

Si sport, mund t'u rekomandohet edhe njerëzve që duan të humbin kilogramët e tepërt ose thjesht të humbin kalori. Për ta bërë këtë, ata bëjnë shaping, gjimnastikë, kryqe vrapimi etj. Këto klasa janë mjaft të mërzitshme dhe mërziten shpejt. Në përgjithësi, është shumë e vështirë të detyrosh veten të vraposh rregullisht. Por badmintoni është një lojë shumë kumar dhe interesante në të cilën duhet të lëvizni shumë. Në procesin e marrjes së vetes nga njerëzit, ata nuk ndihen të lodhur dhe se po humbasin kilogramët e tepërt. Është e rëndësishme të theksohet këtu se të gjitha vështirësitë që lidhen me aktivitetin fizik janë lënë në plan të dytë nga emocionet dhe ndjenjat psikologjike të shkaktuara nga vetë loja.

Badmintoni është një sport shumë demokratik. Ato mund të praktikohen në çdo moshë. Sigurisht, në të njëjtën kohë, suksesi serioz në sportet profesionale nuk mund të arrihet, por është e mundur të rritet ndjeshëm niveli i lojës, pasi zhvillimi i elementeve teknike është i disponueshëm për të gjithë.

Kjo lojë është një nga lojërat më të njohura. Nuk ka gjasa që do të ketë një familje në të cilën nuk do të kishte raketa dhe barka. Pothuajse çdo person i ka prekur ndonjëherë këto pajisje sportive. Është një lojë publike dhe e dobishme.

Pra, mund të konkludojmë se badmintoni është një drejtim i ri në zhvillimin e edukimit fizik të studentëve. Futja e tij në klasat e edukimit fizik të universiteteve mund të bëhet jo vetëm një zgjidhje për çështjen e tërheqjes së studentëve në mësimet e edukimit fizik, por edhe përmirësimin e shëndetit të të rinjve në përgjithësi.

Muret e kanalit të ushqimit të njeriut përmbajnë një numër të madh të qelizave të gjëndrave që prodhojnë lëngje tretëse. Duke hyrë në zgavër, ata përzihen me ushqimin e përtypur, duke hyrë në ndërveprime kimike komplekse me të. Lëngjet tipike tretëse përfshijnë pështymën dhe lëngun e stomakut.

Duke qenë një lëng transparent pak alkalik, pështyma përmban kripëra minerale, proteina: amilazë, maltazë, mucinë, lizozimë. Dy proteinat e para janë të përfshira në zbërthimin e niseshtës. Për më tepër, amilaza zbërthen niseshtenë në maltozë (fragmente individuale), dhe më pas maltaza e zbërthen atë në glukozë. Mucina i jep viskozitet pështymës, duke ngjitur gungën e ushqimit dhe lizozima ka një efekt baktericid.

Mukoza e stomakut sekreton çdo ditë rreth 2,5 litra lëng stomaku, i cili është një acid, për shkak të acidit klorhidrik, lëng pa ngjyrë që përmban enzimën pepsinë, e cila është përgjegjëse për zbërthimin e proteinave në fragmente individuale dhe aminoacide. Prodhimi i lëngut gastrik kryhet duke përdorur mekanizma neurohumoral.

Acidi klorhidrik jo vetëm që aktivizon pepsinën. Proteinat janë aq komplekse sa tretja e tyre është një proces i gjatë. Acidi shkatërron lidhjet hidrogjenore që mbajnë strukturën dytësore të proteinës, si dhe muret e forta të qelizave bimore, për të mos përmendur shkatërrimin e indit lidhës në mish; sasia e tij varet nga natyra e ushqimit. Acidi klorhidrik vret bakteret. Megjithatë, disa baktere mund të kapërcejnë sistemin mbrojtës të stomakut dhe të shkaktojnë ulçera.

Shkencëtarët u interesuan për funksionimin e gjëndrave të tretjes në shekullin e 19-të. Kështu, në vitin 1842, shkencëtari rus V. A. Basov kreu operacionin e mëposhtëm në një qen: ai hapi zgavrën e barkut, bëri një vrimë në murin e stomakut, në të cilën futi një tub metalik (fistulë) në mënyrë që një nga skajet e tij. ishte në zgavrën e stomakut, dhe tjetra - jashtë, gjë që lejoi eksperimentuesit të mblidhnin lëngun e stomakut. Plaga rreth tubit ishte qepur me kujdes. Operacioni u tolerua lehtësisht nga kafsha, e cila lejoi V.A. Basov për të kryer një seri eksperimentesh gjatë të cilave kafsha ushqehej me një shumëllojshmëri ushqimesh.

Detyra 30 nr 1628

Tabela tregon të dhëna për ndryshimet në masën e thatë të insekteve (në miligramë) gjatë vitit në një ekosistem shkurresh në Argjentinë. Të njëjtat të dhëna tregohen në grafik. Studioni tabelën dhe përgjigjuni pyetjeve.

1. Cilat procese lidhen me luhatjet e numrit të insekteve?

2. Cilët muaj janë kulmet e shumimit të insekteve?

3. Shpjegoni pse biomasa e insekteve luhatet saktësisht siç tregohet në tabelë dhe grafik.

Detyra 31 nr 2258

Një studente e Institutit të Edukimit Fizik, Marina është e angazhuar në sportet e kuajve. Çdo ditë pas kolegjit, ajo kalëron kuaj për 95 minuta. Pas një stërvitje, vajza shkon për të ngrënë në një restorant të ushqimit të shpejtë. Duke përdorur të dhënat në tabelat 1 dhe 2, ofroni studentit përmbajtjen kalorike optimale, me menynë e përmbajtjes maksimale të proteinave nga lista e pjatave dhe pijeve të propozuara për të kompensuar kostot e energjisë të stërvitjes. Kur zgjidhni, kini parasysh që Marina porosit gjithmonë një omëletë me proshutë.

Në përgjigjen tuaj, tregoni: konsumin e energjisë së atletit, ushqimet e rekomanduara që nuk duhet të përsëriten; sasia e proteinave; përmbajtja kalorike e drekës, e cila nuk duhet të kalojë konsumin e energjisë gjatë stërvitjes.

Tabela 1

Tabela e energjisë dhe vlerave ushqyese të produkteve të kafenesë së shpejtë

Enët dhe pijet	Vlera e energjisë (kcal)	Proteina (g)	Yndyrë (g)	Karbohidratet (g)
McMuffin e dyfishtë simite, majonezë, marule, domate, djathë, mish derri)
McMuffin i freskët (simite, majonezë, marule, domate, djathë, proshutë)
Kifle e freskët pule (simite, majonezë, marule, domate, djathë, pulë)
Omëletë me proshutë
Sallatë me perime
Sallatë çezariane" (pulë, marule, majonezë, krutona)
Patate fshatare
Një pjesë e vogël e patate të skuqura
Akullore me mbushje çokollate
Koni i vafles
"Coca Cola"
lëng portokalli
Çaj pa sheqer
Çaj me sheqer (dy lugë çaji)

Konsumi i energjisë gjatë llojeve të ndryshme të aktivitetit fizik

Sot më 25 prill shënon ditëlindjen Marina Zhiyar – shefe e departamentit të hendbollit dhe drejtoreshë e Institutit të Edukimit Shkencor dhe Pedagogjik. Ajo është gjithashtu anëtare e këshillit të disertacionit dhe një grup kompleks shkencor për hendboll. Sipas vajzës së ditëlindjes, përvoja e fituar në sport e ndihmon atë të kalojë me sukses nga një lloj aktiviteti në tjetrin. Dhe një herë ajo erdhi në hendboll vetëm për të marrë një përjashtim nga shkolla. Në projektin Heroi i Ditës, ajo flet për mënyrën sesi mësimet e të kënduarit u ndërprenë në shkollë dhe se si një ndjenjë krenarie në GTSOLIFK e pengoi atë të mbytej në Tajlandë.

Lindur në Nizhny Novgorod, që atëherë quhej Gorki. Prindërit e mi jetojnë atje, unë shkoj tek ata. Dhe vetë qyteti ka ndryshuar dhe është bërë paksa i huaj.

Ka luajtur sport që në klasën e parë.- atletika e atletikës, noti, skijimi, madje edhe në gjimnastikë erdhi rastësisht. Pastaj më thanë - jo vajzë, je kaq e gjatë, shko luaj basketboll. Shkova në volejboll, pastaj në basketboll. Klasa luajti basketboll, futboll dhe hokej së bashku.

I mashtruar plotësisht. Para mësimit të këngës, vrapuam në kioskë për akullore, e hëngrëm dhe pastaj, natyrisht, me ngjirur kur u detyruam të dilnim vetëm. Ata nuk patën kohë të përfundonin akulloren, ajo u shkri, pikonte nga tavolina ...

Kur na thirrën të këndonim nga tre, filloi - disa në pyll, disa për dru zjarri, disa bas, disa kërcitin ... Ishte shumë argëtuese. Ne kishim një mësuese të re dhe ne, nxënësit e klasës së pestë, e provuam atë për forcë të tillë. Ata nuk shkonin në kor me kokëfortësi, sepse këngët nuk ishin fare të përshtatshme për klasën e katërt ose të pestë, për shembull, "Buchenwald Alarm" ... Mësuesja na kapte dhe na merrte për dore për të kënduar kor.

Shkova edhe në një klub muzikor, luajta në fizarmonikë. Gjyshes e pëlqente këngën "Stepë dhe stepë përreth", qeni im këndoi së bashku dhe unë i shoqërova. Por shpirti nuk e gënjeu fizarmonikën. Doja të luaja në violinë dhe nëna ime tha - ja një fizarmonikë për ju, ne nuk kemi nevojë të luajmë këtu. Dhe më pas hoqa dorë nga muzika, kishte mjaft aktivitete të tjera - në mëngjes shkova në basketboll, në mbrëmje në atletikë. Tani mendoj se ishte e nevojshme të arrihej një nivel përfundimtar, për të zotëruar më mirë instrumentin muzikor.

Ajo ishte drejtuese, më pas kryetare e detashmentit të pionierëve. Më kujtohet mirë ceremonia solemne e pranimit në Komsomol. Mami më pas përgatiti një darkë festive, gjatë rrugës unë, si zakonisht, theva gjurin, më dha ndihma e parë, më pas u përgëzova ...

Lexova me zjarr, rilexova të gjithë bibliotekën e shkollës. Bibliotekarja mendoi se unë thjesht i marr librat dhe i sjell përsëri. Më të dashurit ishin "Dy kapitenët" dhe "Timuri dhe ekipi i tij", veçanërisht pas shikimit të filmave. Ne u përpoqëm të ndihmonim të gjithë gjyshërit ...

Udhëzimet e para në sport i mori nga mësuesit e edukimit fizik. Në shkollën tonë edukata fizike mësohej shumë seriozisht, kishte mësues të mirë dhe për "pesë" duhej të punonte. Dhe unë isha një student i shkëlqyer dhe të merrja katërshe në edukimin fizik nuk ishte normale për mua. Për më tepër, vrapova dhe u hodha në të njëjtin nivel me djemtë, kisha vetëm dy rivalë midis djemve, dhe midis vajzave nuk kishte fare konkurrentë.

Pas klasës së shtatë, u transferova në një klasë me studim të thelluar të matematikës dhe fizikës. Ishte një tronditje për mua - të gjithë djemtë e rinj, vetëm katër nxënës të shkëlqyer u morën nga shkolla jonë, pjesa tjetër ishin nga shkollat ​​e tjera. Niveli ishte shumë i lartë, pas gjashtë muajsh, shumë nxënës të shkëlqyer u bënë dy-tre nxënës dhe u kthyen në shkollat ​​e tyre.

Unë u futa në hendboll rastësisht. Një vajzë nga klasa më thirri për të ushtruar. Në atë kohë shkoja në basketboll, nuk dija asgjë për hendbollin. Por një shok klase premtoi - nëse ju marrin, do të merrni një përjashtim nga mësimet, dhe ne do të shkojmë në konkurs. Përjashtimi nga mësimet ishte motivim i mjaftueshëm për të bërë diçka ...

Erdhëm në seancë stërvitore, në fillim nuk më pëlqeu tmerrësisht, sepse në hendboll, ndryshe nga basketboll, lejohet shtyrja dhe bllokimi i kundërshtarit. Mendova se ishte një lloj sporti i egër. Por trajneri më pëlqeu dhe ai më ofroi të kaloja në hendboll, pasi nuk kishte asnjë ekip basketbolli për të rritur si i tillë, dhe këtu supozohej se do të kishte një ekip. Me një kërcitje, ajo erdhi disa herë, pastaj shkuam në konkurs. Më vonë u shfaq interesimi, pasi ka më shumë mundësi për të provuar veten në hendboll sesa në basketboll.

Menjëherë pas shkollës shkova të punoja si trajner, më dha leje nga komiteti ekzekutiv . Ajo filloi të punojë me fëmijë, studioi në të njëjtën kohë dhe performoi në ekipin e saj. Fëmijët e mi luajtën mirë dhe mundën fëmijët e trajnerëve të shquar.

Në Moskë për njëzet vjet. Ajo u diplomua në Qendrën Shtetërore për Kulturë Fizike dhe Kulturë Fizike në Departamentin e Bazave Teorike dhe Metodologjike të Kulturës Fizike dhe Sporteve Lev Pavlovich Matveev, pastaj studimet e doktoraturës dhe mbeti në departament.

Ajo filloi të jepte mësim me Vladimir Pavlovich Filin. Ai jepte leksione për studentët me korrespodencë dhe unë zhvillova seminare. Shumica e studentëve ishin shumë më të mëdhenj se unë, isha shumë i shqetësuar. Pra, të përgatitur për këto klasa! Dukej se ajo dinte gjithçka, por mendoi se befas do të më pyesnin për diçka, por unë nuk përgjigjesha, çfarë turpi... Edhe pse lexoja shumë dhe isha një sportist dhe trajner aktiv, kisha diçka për t'u thënë. .

Është veçanërisht e vështirë të performosh para audiencës së madhe,ku janë mbledhur njerëz shumë të ndryshëm, dikush nuk është aspak i interesuar ... Ishte e vështirë të gjeje një gjuhë të përbashkët me të gjithë. Por u përpoqa ta përshtasja materialin për nxënës të drejtimeve të ndryshme.

Unë e dua punën time dhe studentët e mi, i qortoj ndonjëherë, mundohem t'i edukoj. Vladimir Pavlovich më shpjegoi se si t'i vlerësoja studentët. Ai tha: "Kur vendosni një degë, studenti duhet të kuptojë se për çfarë shërben dhe duhet të jetë mirënjohës ndaj jush." Unë u frymëzova nga kjo ide, madje edhe për këngët që i jap rrallë, studentët ndonjëherë më thonë "Faleminderit".

Jetoj jashtë qytetit, në fshat. Unë shkoj çdo ditë atje, bllokimet e trafikut janë të lodhshme, por çfarë të bëj. Unë zgjohem në 5 të mëngjesit, tashmë i mësuar me të. Ndonjëherë marr letra në shtëpi për t'u larguar para bllokimit të trafikut dhe punoj në heshtje në shtëpi. Dua paqe, natyrë, heshtje. Shtëpia është ende në përfundim, pastaj do të merremi me dizajnin e peizazhit. Verën e kaluar provuam manaferrat e para nga kopshti ynë - mjedra, rrush pa fara, boronica, manaferra ...

Pushimet i kaloj në mënyrë aktive. Ne ecim në male, mbledhim kërpudha, shkojmë me varkë. Disi ishim në një lundrim tre-ditor në liqenin e Gjenevës me një ekskursion, shkuam nëpër të gjithë bregdetin francez, shëtitëm nëpër të gjitha kështjellat.

Gjatë udhëtimit në Universiadë me mësuesit tanë në Tajlandë bëra dy zhytje për herë të parë në jetën time , menjëherë në një thellësi të mirë - 19 metra. Fillimisht, unë u sëmura nga deti në varkën me avull, në të cilën arritëm në pikën e zhytjes, por kur pashë botën nënujore, gjithçka u largua, mbeti vetëm kënaqësia.

Aty kemi notuar në gusht, nuk është më stina, ka pasur dallgë të mëdha. Por ne jemi sportistë! Ne notuam në dallgë, shpëtimtarët nxituan përgjatë bregut dhe na bindën të ktheheshim. U larguam me lundrim, por është shumë e vështirë të kthehemi me not, rryma e nëndheshme na tërheq prapa. Ishte e pamundur të turpëroheshe, përndryshe do të thoshin - erdhën nga RGUFKSMiT dhe u mbytën! U sforcova me të gjitha forcat dhe notova deri në breg.

kredo jete. Nëse do të bësh diçka, duhet ta bësh mirë. Ose më mirë të mos merrni fare. I inkurajoj ata që punojnë me mua të bëjnë të njëjtën gjë.