Burimi: Karpovich, T.N. Diagnostifikimi psikologjik i inteligjencës sociale të individit / T.N. Karpovich. - Mozyr: Assistance, 2007. fq 27-29.
Qëllimi: Mjekët Holmes dhe Rage (SHBA) studiuan varësinë e sëmundjeve (përfshirë sëmundjet infektive dhe lëndimet) nga ngjarje të ndryshme stresuese të jetës në më shumë se pesë mijë pacientë. Ata arritën në përfundimin se sëmundjeve mendore dhe fizike zakonisht u paraprijnë disa ndryshime të mëdha në jetën e një personi. Bazuar në hulumtimin e tyre, ata përpiluan një shkallë në të cilën çdo ngjarje e rëndësishme dhe e vlefshme korrespondon me një numër të caktuar pikësh, në varësi të shkallës së stresit të saj. Në përputhje me studimet, u konstatua se 150 pikë nënkuptojnë 50% probabilitet për një sëmundje, dhe me 300 pikë rritet në 90%.
Udhëzim: Mundohuni të mbani mend të gjitha ngjarjet që ju kanë ndodhur gjatë vitit të kaluar dhe llogaritni numrin total të pikëve që keni "fituar".
|
ngjarjet e jetës |
||
|
Vdekja e një bashkëshorti. |
||
|
Largimi i bashkëshortëve (pa paraqitur divorc), shkëputje me një partner. |
||
|
Burgimi. |
||
|
Vdekja e një anëtari të ngushtë të familjes |
||
|
Lëndim ose sëmundje. |
||
|
Martesa, dasma. |
||
|
Largimi nga puna. |
||
|
Pajtimi i bashkëshortëve. |
||
|
Pensionimi. |
||
|
Ndryshimet në gjendjen shëndetësore të anëtarëve të familjes. |
||
|
shtatzënia e partnerit. |
||
|
Probleme seksuale. |
||
|
Shfaqja e një anëtari të ri të familjes, lindja e një fëmije. |
||
|
Riorganizimi në punë. |
||
|
Ndryshim në pozicionin financiar. |
||
|
Vdekja e një shoku të ngushtë. |
||
|
Ndryshimi i orientimit profesional, ndryshimi i vendit të punës. |
||
|
Forcimi i marrëdhënieve konfliktuale me bashkëshortin. |
||
|
Kredi ose hua për një blerje të madhe (për shembull, një shtëpi). |
||
|
Fundi i periudhës së shlyerjes së një kredie ose kredie, borxhe në rritje. |
||
|
Ndryshimi i pozicionit, rritja e përgjegjësisë zyrtare. |
||
|
Djali ose vajza largohen nga shtëpia. |
||
|
Probleme me të afërmit e burrit (gruas). |
||
|
Arritje të jashtëzakonshme personale, sukses. |
||
|
Bashkëshorti largohet (ose fillon të punojë). |
||
|
Fillimi ose përfundimi i studimit në një institucion arsimor. |
||
|
Ndryshimi i kushteve të jetesës. |
||
|
Refuzimi i disa zakoneve individuale, ndryshimi i stereotipeve të sjelljes. |
||
|
Probleme me eprorët, konflikte. |
||
|
Ndryshimi i kushteve ose orëve të funksionimit. |
||
|
Ndërrimi i vendbanimit. |
||
|
Ndryshimi i vendit të studimit. |
||
|
Ndryshimi i zakoneve të kohës së lirë ose pushimeve. |
||
|
Ndryshimi i zakoneve fetare. |
||
|
Ndryshimi në aktivitetin shoqëror. |
||
|
Kredi ose hua për të blerë gjëra më të vogla (makinë, TV). |
||
|
Ndryshimi në zakonet individuale të gjumit, shqetësimi i gjumit. |
||
|
Ndryshim në numrin e anëtarëve të familjes që jetojnë së bashku, ndryshim në natyrën dhe shpeshtësinë e takimeve me anëtarët e tjerë të familjes. |
||
|
Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit (sasia e ushqimit të konsumuar, dieta, mungesa e oreksit, etj.). |
||
|
Krishtlindjet, natën e Vitit të Ri, ditëlindjen. |
||
|
Shkelje e lehtë e rendit dhe ligjit (gjobë për shkelje të rregullave të qarkullimit rrugor). |
Interpretimi i rezultateve.
Lexoni të gjithë listën me kujdes për të marrë një ide të përgjithshme se cilat situata stresuese, ngjarje dhe rrethana të jetës përfshihen. Më pas rilexoni çdo artikull, duke i kushtuar vëmendje numrit të pikëve të dhëna për secilën situatë. Më pas, përpiquni të nxirrni mesataren aritmetike nga ato ngjarje dhe situata që kanë ndodhur në jetën tuaj gjatë dy viteve të fundit (llogaritni numrin mesatar të pikëve për vitin). Nëse ndonjë situatë ju ka ndodhur më shumë se një herë, atëherë rezultati duhet të shumëzohet me këtë numër herë. Shuma përfundimtare përcakton në të njëjtën kohë shkallën e rezistencës tuaj ndaj stresit.
Një numër i madh pikësh është një alarm që ju paralajmëron për rrezik. Prandaj, duhet urgjentisht të bëni diçka për të eliminuar stresin. Shuma e llogaritur ka një kuptim tjetër të rëndësishëm - ajo shpreh (në numra) shkallën tuaj të ngarkesës së stresit. Për qartësi, ne paraqesim një tabelë krahasuese të karakteristikave të stresit.
Nëse, për shembull, rezultati total është mbi 300, kjo do të thotë një rrezik real, domethënë kërcënoheni nga një sëmundje psikosomatike, pasi jeni afër fazës së rraskapitjes nervore. Llogaritja e pikëve totale do t'ju japë mundësinë të rikrijoni një pamje të stresit tuaj. Dhe atëherë do të kuptoni se jo ngjarje të veçanta, në dukje të parëndësishme në jetën tuaj shkaktuan një situatë stresuese, por ndikimin e tyre kompleks.
| Shkarkoni llogaritjen e përfunduar sipas kësaj metode |
Sipas kësaj metode, për momentin nuk kemi një llogaritje të gatshme, ndoshta do të shfaqet më vonë. Nëse dëshironi të porosisni një llogaritje ekskluzive sipas kësaj metode me kushtet tuaja ose në kombinim me metoda të tjera, na shkruani duke klikuar në lidhjen e dytë. Nëse mendoni se metodologjia përmban të dhëna jo të besueshme ose keni pyetje në lidhje me kryerjen e një studimi mbi të, klikoni në lidhjen e tretë.
Për të komentuar, ju lutemi regjistrohuni.
Kushti më i rëndësishëm për një jetë të plotë është shëndeti i mirë, fizik dhe mendor. Ka shumë faktorë që ndikojnë në performancën, ndër të cilët spikat psikorezistenca ndaj momenteve stresuese. Për ta përcaktuar atë, përdoret diagnoza e rezistencës ndaj stresit.
Çdo proces i përshtatjes njerëzore është i lidhur pazgjidhshmërisht me koncepte të tilla si stresi dhe tensioni emocional. Themeluesi i doktrinës së stresit është psikologu i famshëm Hans Selye, ai e përkufizoi stresin si reagimin e trupit ndaj stimujve, i cili përbëhet nga faza të caktuara.
- Gjendje ankthioze. Ky është reagimi i parë i drejtpërdrejtë ndaj stimujve.
- Faza e rezistencës. Është një përpjekje e trupit për t'iu përshtatur ndryshimeve.
- Lodhje. Kjo fazë e fundit e stresit, që nënkupton një shkelje të procesit të përshtatjes.
Stresi mendor mund të njihet nga disa shenja. Stresi shkaktohet nga ndërveprimi i trupit me mjedisin.
Ndonjëherë, ndikimi është shumë i fortë dhe trupi nuk mund ta përballojë ngarkesën. Kjo çon në një shkelje të përgjigjes adaptive, e cila çon në ndryshime në sistemin endokrin të njeriut.
Nëse një person nuk mund ta përballojë vetë situatën, ai ka nevojë për ndihmën e një psikologu i cili mund të drejtojë dhe të tregojë teknika që ndihmojnë në rritjen e aftësive adaptive.
Shkaqet dhe fazat e shfaqjes së stresit
Stresi lind nga ndjenja e një lloj kërcënimi, shpesh të paqartë, ndërsa perceptimi është thjesht subjektiv. Prandaj, në një masë më të madhe, shfaqja e një gjendje stresuese dhe shkalla e kompleksitetit të saj varet nga karakteristikat e individit. Kushtet identike mund të perceptohen ndryshe nga njerëz të ndryshëm.
Ankthi në këtë rast është një element i rëndësishëm i rezistencës ndaj stresit, ai mbron dhe motivon trupin të mbrohet. Kur ndodh, reagimet e sjelljes intensifikohen dhe mekanizmi i përshtatjes aktivizohet. Ka disa elementë të serisë së alarmit, që është një hyrje në një situatë stresuese.
Gjithçka fillon me një ndjenjë të brendshme tensioni, që krijon siklet psikologjik, më pas, me rritjen e tij, ankthi kthehet në frikë dhe reagimi përfundon me eksitim ankthi-frikë.
Është e rëndësishme të përcaktohet niveli i rezistencës ndaj stresit të një personi. Për këtë, përdoret një metodë për përcaktimin e rezistencës ndaj stresit dhe stresit. Formimi i rezistencës psikologjike ndaj stresit është një fazë themelore e stabilitetit shoqëror. Ngarkesat po bëhen çdo ditë e më shumë, kjo çon në një rritje të stresit emocional.
Përcaktimi i nivelit të stresit dhe rezistencës ndaj tij
Diagnostifikimi i rezistencës ndaj stresit kryhet në fazën e përcaktimit të përshtatjes sociale të individit. Thelbi i këtij procesi është që të përcaktohen ngarkesat psikofizike që një person është në gjendje të durojë pa dëmtuar trupin dhe shëndetin e tij. Problemi është se është e vështirë të përshtatesh, pasi të gjithë kanë një reagim individual ndaj stresit.
Në këtë rast, është më e lehtë dhe më efektive për të kontrolluar dhe ndryshuar burimet e stresit dhe sjelljes pas ndikimit të tij.
Përshtatja sociale luan një rol të rëndësishëm, ai tregon aftësinë e individit për t'u përshtatur në mënyrë aktive me mjedisin. Me rëndësi të madhe është potenciali adaptiv, i cili është aftësia e fshehur e një personi për t'u përshtatur me kushtet e reja dhe në ndryshim. Ai, nga ana tjetër, shoqërohet me trajnime adaptive - potenciali i një personi, i cili grumbullohet me kalimin e kohës.
Potenciali adaptiv zvogëlohet në procesin e ekspozimit të njeriut ndaj faktorëve të ndryshëm negativë të mjedisit social, ngjarjeve stresuese, vështirësive, sëmundjeve, ekspozimit të zgjatur ndaj kushteve ekstreme që kërcënojnë shëndetin dhe jetën. Një rënie në potencialin adaptues çon në keqpërshtatje të një personi. Ky është shkaku i drejtpërdrejtë i sëmundjes.
Shkencëtarët amerikanë kryen studime, ata treguan se çdo ngjarje stresuese në jetën e një personi ndikon në shëndetin e tij në një mënyrë ose në një tjetër. Kjo vlen edhe për ngjarje të rëndësishme në jetën e një personi. Mbi bazën e tyre, mjekët përpiluan një test me anë të të cilit mund të përcaktohet se sa pikë vlen çdo ngjarje që ndodh në jetën e një personi. Pikët caktohen në varësi të nivelit të ndikimit të secilës ngjarje në shëndet, stresit të saj.
Metoda për përcaktimin e rezistencës ndaj stresit ju lejon të përcaktoni shkallën e përshtatjes së një individi të veçantë. Për të përdorur këtë tabelë, ia vlen të renditni të gjitha ngjarjet që kanë ndodhur në vitin e fundit të jetës që kanë prekur disi një person. Nëse ngjarja përsëritet më shumë se një herë, numri i pikëve që i janë caktuar faktorit duhet të shumëzohet me numrin e përsëritjeve.
- Vdekja e njerëzve të dashur po fiton një numër maksimal prej 100 pikësh
- Divorci - 73
- Prishja e marrëdhënies, grindje - 65
- Burgu - 63 pikë
- Vdekja e një të afërmi - 63
- Sëmundje, lëndim - 53
- Martesa - 50
- Largimi nga puna - 47
- Pajtimi me një të dashur - 45
- Pensionimi - 45
- Sëmundja e një të dashur - 44
- Pritja e një fëmije (për një burrë) - 40
- Grindjet dhe keqkuptimet me seksin e kundërt - 39
- Ardhja e një anëtari të ri të familjes - 39
- Ndryshimet në punë - 39
- Rritje ose ulje e pagës - 38
- Largimi i një miku - 37
- Ndryshimi i vendit ose i profilit të veprimtarisë - 36
- Rritja e situatave konfliktuale në familje - 35
- Kredi të mëdha, kredi, hipoteka - 31
- Fundi i marrëveshjeve të huasë, shfaqja e borxheve të reja - 30
- Rritja e karrierës - 29
- Fëmijët largohen (largohen) për të jetuar veçmas - 29
- Tensionet me të afërmit nga ana e bashkëshortit (gruas) - 29
- Arritje të jashtëzakonshme personale - 28
- Ndryshimi i statusit të punës së një anëtari të familjes (bashkëshortes, bashkëshortit) – 26
- Pranimi për të studiuar në një institucion arsimor, diplomim - 26
- Ndryshimi i kushteve të zakonshme të jetesës - 25
- Ndryshimi i zakoneve, një ndryshim rrënjësor në stereotipet e sjelljes - 24
- Ngjarjet e konfliktit në punë, përfshirë me menaxhimin - 23
- Ndryshimi i orarit të punës, sasia e kohës së punës - 20
- Lëvizja - 20
- Transferimi në një institucion tjetër arsimor - 20
- Zakone të reja, hobi, vende pushimi - 19
- Ndryshimi i fesë - 19
- Ndryshimi i pozicionit shoqëror - 18
- Kredi për blerje elektroshtëpiake dhe sende të tjera të vogla - 17
- Çrregullime të gjumit - 16
- Ndryshimi në komunikim me njerëzit e afërt, të afërmit, fillimi i bashkëjetesës - 15
- Ndryshimi i të ushqyerit (regjimi i zakonshëm, dieta, dieta dhe kalimi në ushqime të tjera) - 15
- Duke shkuar me pushime - 13
- Pushime të rëndësishme për një person, familje, shoqëri - 12
- Kundërvajtjet që rezultojnë në dënime - 11
Bazuar në rezultatet e marra, përcaktohet niveli i rezistencës ndaj stresit.
Nëse një person ka shënuar më pak se 150 pikë, atëherë rezistenca e tij ndaj faktorëve stresues është e lartë, një tregues prej 150-200 pikësh tregon mundësi të larta të rezistencës ndaj stresit, 201-300 pikë - një shkallë pragu. Nëse rezultati kalon 300, duhet të jepni alarmin, sepse personi është nën ndikimin e një numri të madh faktorësh stresi. Kjo situatë sugjeron se duhen bërë përpjekje urgjente për të eliminuar stresin. Përndryshe, një sëmundje psikosomatike mund të shfaqet në sfondin e rraskapitjes nervore.
Për të përmirësuar shëndetin mendor, është e nevojshme të minimizohen konfliktet e motiveve, të largohen dyshimet që pengojnë zhvillimin personal dhe të rrisin dyshimin për veten. Është e rëndësishme të studioni tiparet e psikikës tuaj, të përmirësoni veten dhe të përmirësoni ndërveprimin me botën e jashtme. Kjo do t'ju lejojë të duroni situatat stresuese me më pak humbje.
Dr. Thomas Holmes dhe Richard Reich (ose Holmes and Rage, SHBA) kanë studiuar varësinë e sëmundjeve (përfshirë sëmundjet infektive dhe lëndimet) nga ngjarje të ndryshme stresuese të jetës në më shumë se pesë mijë pacientë. Ata arritën në përfundimin se 151 sëmundjeve mendore dhe fizike zakonisht paraprihen nga disa ndryshime të mëdha në jetën e një personi. Bazuar në hulumtimin e tyre, ata përpiluan një shkallë në të cilën çdo ngjarje e rëndësishme e jetës korrespondon me një numër të caktuar pikësh, në varësi të shkallës së stresit të saj. Test pyetësor për tolerancën ndaj stresit.
Toleranca ndaj stresit- kjo është aftësia për të përballuar stresin e caktuar psikofizik dhe për të duruar stresin pa dëmtuar trupin dhe psikikën. Është e vështirë të korrigjohet kur bëhet fjalë për reagimin ndaj stresit. Por stresori (burimi i stresit) dhe/ose sjellja pas stresit mund të korrigjohen.
Përshtatja sociale- procesi i përshtatjes aktive të individit me kushtet e mjedisit shoqëror. Një nga llojet e përshtatjes sociale është përshtatja socio-psikologjike, d.m.th. një ndërveprim i tillë i individit dhe mjedisit shoqëror, i cili çon në raportin optimal të qëllimeve dhe vlerave të individit dhe grupit. Ky lloj përshtatjeje përfshin veprimtarinë e kërkimit të individit, ndërgjegjësimin e tij për statusin e tij shoqëror dhe sjelljen e rolit shoqëror, identifikimin e individit dhe grupit në procesin e kryerjes së aktiviteteve të përbashkëta, pranimin nga ana e individit të normave, vlerave dhe traditat e grupit shoqëror.
Potenciali adaptues- shkalla e aftësive latente të subjektit për t'u përfshirë në mënyrë optimale në kushte të reja ose në ndryshim të mjedisit të tij shoqëror. Ajo shoqërohet me trajnime adaptive - akumulimi i një potenciali të tillë nga një person në procesin e një aktiviteti të organizuar posaçërisht për t'u përshtatur me kushtet sociale. Vështirësitë e jashtme, sëmundja, gjendja ekstreme e zgjatur, uria etj. zvogëlojnë potencialin adaptues të një individi dhe kur përballet me një situatë që kërcënon qëllimet e tij të jetës, mund të ndodhë mospërshtatje.
Metodologjia për përcaktimin e rezistencës ndaj stresit dhe përshtatjes sociale të Holmes dhe Rage:
Formulari i testit përmban një listë me 43 ngjarje traumatike të jetës së përditshme gjatë vitit të kaluar, me ngjyrime dhe domethënie të ndryshme emocionale, secila prej të cilave është vlerësuar në një shkallë prej 100 pikësh.
Ngjarjet e jetës Rezultati i mprehtësisë së stresit
Vdekja e bashkëshortit 100
Divorci 73
Largimi i bashkëshortëve (pa paraqitur divorc),
Ndarja me një partner 65
Me burgim 63
Vdekja e një familjari të ngushtë 63
Lëndim ose sëmundje 53
Martesa, dasma 50
Largimi nga puna 47
Pajtimi i bashkëshortëve 45
Dalja në pension 45
Ndryshimet në gjendjen shëndetësore të anëtarëve të familjes 44
shtatzënia e partnerit 40
Problemet seksuale 39
Ardhja e një anëtari të ri të familjes
Lindja e fëmijës 39
Riorganizimi në punë 39
Ndryshimi në pozicionin financiar 39
Vdekja e një shoku të ngushtë 37
ndryshimet në karrierë,
ndryshimi i punës 36
Rritja e konfliktit në marrëdhëniet me bashkëshortin 35
Kredi ose kredi për një të madhe
Blerja (p.sh. një shtëpi) 31
Skadimi i afatit të kredisë ose kredisë,
borxhet në rritje 30
Ndryshime pune, promovim
Pozicioni zyrtar 29
Djali ose vajza largohen nga familja 29
Probleme me të afërmit e burrit (gruas) 29
Arritje të jashtëzakonshme individuale, sukses 28
Bashkëshorti lë punën (ose fillon të punojë) 26
Fillimi ose përfundimi i studimit në
institucioni arsimor 26
Ndryshimet në kushtet e jetesës 25
Refuzimi i disa zakoneve individuale,
ndryshimi i sjelljes 24
Probleme me eprorët, konflikte 23
Ndryshimi i kushteve ose orarit të punës 20
Ndërrimi i vendbanimit 20
Ndryshimi i vendit të studimit 20
Ndryshimet në zakonet që lidhen me
kohë të lirë ose pushime 19
Ndryshoni zakonet e lidhura
me fenë 19
Ndryshimet në aktivitetin shoqëror 18
Kredi ose hua për të blerë më pak
Artikuj të mëdhenj (makinë, TV) 17
Ndryshimi i zakoneve individuale të lidhura
me gjumë, shqetësim gjumi 16
Ndryshimi në numrin e anëtarëve të familjes që jetojnë së bashku,
ndryshim në natyrën dhe shpeshtësinë e takimeve me
anëtarët e tjerë të familjes 15
Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit
(sasia e ushqimit të konsumuar, dieta,
mungesa e oreksit, etj.) 15
Pushime 13
Krishtlindjet, natën e Vitit të Ri,
ditëlindjen 12
Shkelje e lehtë e rendit dhe ligjit (gjobë për
shkelje e rregullave të qarkullimit rrugor) 11
Interpretimi
Numëroni numrin e pikëve që korrespondojnë me ato ngjarje dhe situata që kanë ndodhur në jetë gjatë vitit të kaluar.
Më pak se 150- Rezistencë e mjaftueshme ndaj stresit
150-199 pikë - Rezistencë e lartë
200 - 299 - Rezistenca e pragut
300 ose më shumë- E ulët (vulnerabilitet)
Shkallë mjaft e lartë e rezistencës ndaj stresit.Ju zbuloni një shkallë mjaft të lartë të tolerancës ndaj stresit. Ju karakterizoheni nga një shkallë minimale stresi. Çdo aktivitet i një personi, pavarësisht nga drejtimi dhe natyra e tij, është sa më efektiv, aq më i lartë është niveli i rezistencës ndaj stresit. Kjo bën të mundur që të flitet për veprimtarinë menaxheriale si një që ka një natyrë të fortë stresuese. Rritja e nivelit të rezistencës ndaj stresit të individit drejtpërsëdrejti dhe drejtpërdrejt çon në zgjatjen e jetës.
Rezistencë e lartë. Ju karakterizoheni nga një nivel i ulët stresi. Ju zbuloni një shkallë të lartë të një shkalle të lartë të tolerancës ndaj stresit. Ju nuk e shpenzoni energjinë dhe burimet tuaja për të luftuar gjendjet negative psikologjike që lindin në procesin e stresit. Prandaj, çdo aktivitet juaj, pavarësisht nga drejtimi dhe natyra e tij, bëhet më efektiv. Kjo bën të mundur që të flitet për veprimtarinë menaxheriale si një që ka një natyrë stresuese. Rritja e nivelit të rezistencës ndaj stresit të individit drejtpërsëdrejti dhe drejtpërdrejt çon në zgjatjen e jetës.
Shkalla e pragut (mesatare) e rezistencës ndaj stresit. Ju karakterizoheni nga një shkallë mesatare stresi. Ju zbuloni shkallën mesatare të rezistencës ndaj stresit. Toleranca juaj ndaj stresit zvogëlohet me rritjen e situatave më stresuese në jetën tuaj. Kjo çon në faktin se një person detyrohet të shpenzojë pjesën e luanit të energjisë dhe burimeve të tij në përgjithësi për të luftuar kundër gjendjeve negative psikologjike që lindin në procesin e stresit. Kjo bën të mundur që të flitet për aktivitetin menaxherial si një aktivitet që është në një masë të vogël natyrë stresuese.
Shkallë e ulët e rezistencës ndaj stresit. Ju karakterizoheni nga një shkallë e lartë stresi. Ju zbuloni një shkallë të ulët të rezistencës ndaj stresit (vulnerabilitet). Kjo çon në faktin se një person detyrohet të shpenzojë pjesën e luanit të energjisë dhe burimeve të tij në përgjithësi për të luftuar kundër gjendjeve negative psikologjike që lindin në procesin e stresit. Kjo bën të mundur që të flitet për aktivitetin menaxherial si një aktivitet në të cilin natyra stresuese reduktohet në minimum. Një rezultat i lartë (më shumë se 300) është një alarm që ju paralajmëron për rrezik. Prandaj, duhet urgjentisht të bëni diçka për të eliminuar stresin.
Nëse rezultati total është 300, atëherë jeni në rrezik të sëmundjes psikosomatike, sepse jeni afër fazës së rraskapitjes nervore.
Kur nevojitet: pyetësori diagnostikon rezistencën ndaj stresit dhe përshtatjen sociale.
Pyetësori Holmes dhe Rage
Udhëzim
Lexoni të gjithë listën me kujdes në mënyrë që të keni një ide të përgjithshme se cilat situata, ngjarje dhe rrethana të jetës që shkaktojnë stres janë paraqitur në të. Pastaj lexoni përsëri çdo paragraf. Më pas, futni numrin e herë në kolonën përkatëse
Situata ka ndodhur gjatë dy viteve të fundit.
Test
| № | ngjarjet e jetës | Përgjigjet Kohët ne një vit |
| 1 | Vdekja e bashkëshortit | |
| 2 | Divorci | |
| 3 | Largimi i bashkëshortëve (pa paraqitur divorc), shkëputje me një partner | |
| 4 | Burgimi | |
| 5 | Vdekja e një anëtari të ngushtë të familjes | |
| 6 | Lëndim ose sëmundje | |
| 7 | Martesa, dasma | |
| 8 | Largimi nga puna | |
| 9 | Pajtimi i bashkëshortëve | |
| 10 | Pensionimi | |
| 11 | Ndryshimi i gjendjes shëndetësore të anëtarëve të familjes | |
| 12 | shtatzënia e partnerit | |
| 13 | Problemet ndërseksuale | |
| 14 | Ardhja e një anëtari të ri të familjes, lindja e një fëmije | |
| 15 | Riorganizimi në punë | |
| 16 | Ndryshim në pozicionin financiar | |
| 17 | Vdekja e një shoku të ngushtë | |
| 18 | Ndryshimi i orientimit profesional, ndryshimi i vendit të punës | |
| 19 | Rritja e konfliktit në marrëdhëniet me bashkëshortin | |
| 20 | Kredi ose hua për një blerje të madhe (siç është një shtëpi) | |
| 21 | Data e skadimit të huasë ose huasë, borxhet në rritje | |
| 22 | Ndryshimi i pozicionit, rritja e përgjegjësisë zyrtare | |
| 23 | Djali ose vajza largohen nga shtëpia | |
| 24 | Probleme me të afërmit e burrit (gruas) | |
| 25 | Arritje të jashtëzakonshme individuale, arritje | |
| 26 | Bashkëshorti lë punën (ose fillon të punojë) | |
| 27 | Fillimi ose përfundimi i studimit në një institucion arsimor | |
| 28 | Ndryshimi i kushteve të jetesës | |
| 29 | Refuzimi i disa zakoneve individuale, ndryshimi i stereotipeve sjellje |
|
| 30 | Probleme me eprorët, konflikte | |
| 31 | Ndryshimi i kushteve ose orarit të punës | |
| 32 | Ndryshimi i vendbanimit | |
| 33 | Ndryshimi i vendit të studimit | |
| 34 | Ndryshimi i zakoneve të kohës së lirë ose pushimeve | |
| 36 | Ndryshimi në zakonet fetare | |
| 36 | Ndryshimi në aktivitetin shoqëror | |
| 37 | Kredi ose hua për të blerë gjëra më të vogla (makinë, TV) | |
| 38 | Ndryshimi në zakonet individuale të gjumit, shqetësimi i gjumit | |
| 39 | Ndryshim në numrin e anëtarëve të familjes që jetojnë së bashku, ndryshim në karakter dhe shpeshtësia e takimeve me anëtarët e tjerë të familjes |
|
| 40 | Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit (sasia e ushqimit të konsumuar ushqimi, dieta, mungesa e oreksit, etj.) |
|
| 41 | Pushime | |
| 42 | Krishtlindjet, natën e Vitit të Ri, ditëlindjen | |
| 43 | Shkelje e lehtë e rendit dhe ligjit (dënim për shkelje të rregullave trafiku rrugor) |
Faleminderit për përgjigjet tuaja!
Çelësi për Testin e Rezistencës së Holmes dhe Rage
Përshkrim
Metoda Holmes and Rage diagnostikon rezistencën ndaj stresit dhe përshtatjen sociale te punonjësit.
Rezistenca ndaj stresit duhet të kuptohet si aftësia për të përballuar disa strese psikofizike dhe për të duruar stresin pa dëmtuar trupin dhe psikikën. Është e vështirë të korrigjohet kur bëhet fjalë për reagimin ndaj stresit. Por stresori (burimi i stresit) dhe/ose sjellja pas stresit mund të korrigjohen.
Përshtatja sociale është procesi i përshtatjes aktive të një individi me kushtet e mjedisit shoqëror. Një nga llojet e përshtatjes sociale është përshtatja socio-psikologjike, domethënë një ndërveprim i tillë i individit dhe mjedisit shoqëror që çon në raportin optimal të qëllimeve dhe vlerave të individit dhe grupit. Ky lloj përshtatjeje përfshin veprimtarinë e kërkimit të individit, ndërgjegjësimin e tij për statusin e tij shoqëror dhe sjelljen e rolit shoqëror, identifikimin e individit dhe grupit në procesin e kryerjes së aktiviteteve të përbashkëta, pranimin nga ana e individit të normave, vlerave dhe traditat e grupit shoqëror.
Potenciali adaptiv - shkalla e aftësive të fshehura të subjektit për t'u përfshirë në mënyrë optimale në kushte të reja ose në ndryshim të mjedisit të tij shoqëror. Ajo shoqërohet me trajnime adaptive - akumulimi i një potenciali të tillë nga një person në procesin e një aktiviteti të organizuar posaçërisht për t'u përshtatur me kushtet sociale. Vështirësitë e jashtme, sëmundja, gjendja ekstreme e zgjatur, uria etj. zvogëlojnë potencialin adaptues të një individi dhe kur përballet me një situatë që kërcënon qëllimet e tij të jetës, mund të ndodhë mospërshtatje.
Dr. Thomas Holmes dhe Richard Reich (ose Holmes and Rage, SHBA) studiuan lidhjen e sëmundjes, duke përfshirë sëmundjet infektive dhe lëndimet, me ngjarje të ndryshme stresuese të jetës në më shumë se 5000 pacientë. Ata arritën në përfundimin se 151 sëmundjeve mendore dhe fizike zakonisht paraprihen nga disa ndryshime të mëdha në jetën e një personi. Bazuar në hulumtimin e tyre, ata përpiluan një shkallë në të cilën çdo ngjarje e rëndësishme e jetës korrespondon me një numër të caktuar pikësh, në varësi të shkallës së stresit të saj.
Çelësi i testit
I vlerësuari në formularin me situatën shënon ngjarjet që i kanë ndodhur gjatë vitit të kaluar. Pikët duhet të llogariten sipas tabelës së mëposhtme. Nëse ndonjë situatë ka ndodhur më shumë se një herë, atëherë numri i pikëve duhet të shumëzohet me numrin e herëve të treguara nga subjektet.
| № | Pikat | № | Pikat |
| 1. | 100 | 23. | 29 |
| 2. | 73 | 24. | 29 |
| 3. | 65 | 25. | 28 |
| 4. | 63 | 26. | 26 |
| 5. | 63 | 27. | 26 |
| 6. | 53 | 28. | 25 |
| 7. | 50 | 29. | 24 |
| 8. | 47 | 30. | 23 |
| 9. | 45 | 31. | 20 |
| 10. | 45 | 32. | 20 |
| 11. | 44 | 33. | 20 |
| 12. | 40 | 34. | 19 |
| 13. | 39 | 35. | 19 |
| 14. | 39 | 36. | 18 |
| 15. | 39 | 37. | 17 |
| 16. | 38 | 38. | 16 |
| 17. | 37 | 39. | 15 |
| 18. | 36 | 40. | 15 |
| 19. | 35 | 41. | 13 |
| 20. | 31 | 42. | 12 |
| 21. | 30 | 43. | 11 |
| 22. | 29 |
Interpretimi i rezultatit
Shkallë më e lartë e rezistencës ndaj stresit.
Personi i vlerësuar ka një shkallë shumë të lartë të rezistencës ndaj stresit. Karakterizohet nga një shkallë minimale e stresit. Çdo aktivitet i një personi, pavarësisht nga drejtimi dhe natyra e tij, është sa më efektiv, aq më i lartë është niveli i rezistencës ndaj stresit. Kjo bën të mundur që të flitet për veprimtarinë menaxheriale si një që ka një natyrë të fortë stresuese. Rritja e nivelit të rezistencës ndaj stresit të individit drejtpërsëdrejti dhe drejtpërdrejt çon në zgjatjen e jetës.
Shkallë e lartë e rezistencës ndaj stresit.
Personi i vlerësuar ka një shkallë të lartë të tolerancës ndaj stresit. Energjia dhe burimet e tij nuk harxhohen për të luftuar gjendjet negative psikologjike që lindin në procesin e stresit. Prandaj, çdo aktivitet i personit që vlerësohet, pavarësisht drejtimit dhe natyrës së tij, bëhet më efektiv. Kjo bën të mundur që të flitet për veprimtarinë menaxheriale si një që ka një natyrë stresuese.
Shkalla e pragut (mesatare) e rezistencës ndaj stresit.
Personi i vlerësuar ka një shkallë mesatare të ngarkesës së stresit. Rezistenca e tij ndaj stresit zvogëlohet me shtimin e situatave stresuese në jetë. Kjo çon në faktin se një person detyrohet të shpenzojë pjesën e luanit të energjisë dhe burimeve të tij në përgjithësi për të luftuar kundër gjendjeve negative psikologjike që lindin në procesin e stresit. Kjo bën të mundur që të flitet për aktivitetin menaxherial si një aktivitet që është në një masë të vogël natyrë stresuese. Një besimtar, si rregull, është më rezistent ndaj stresit për shkak të aftësisë së tij të brendshme për vetëpërmbajtje shpirtërore dhe përulësi.
Shkallë e ulët e rezistencës ndaj stresit.
Personi i vlerësuar ka një shkallë të ulët të rezistencës ndaj stresit (vulnerabilitetit). Kjo çon në faktin se një person detyrohet të shpenzojë pjesën e luanit të energjisë dhe burimeve të tij në përgjithësi për të luftuar kundër gjendjeve negative psikologjike që lindin në procesin e stresit.
Një numër i madh pikësh (më shumë se 300) është një paralajmërim alarmi i rrezikut. Prandaj, duhet bërë urgjentisht diçka për të eliminuar stresin.
Nëse rezultati total është mbi 300, atëherë subjekti është në rrezik të sëmundjes psikosomatike, pasi është afër fazës së rraskapitjes nervore.
Rezistenca ndaj stresit është aftësia për të përballuar disa strese psikofizike dhe për të duruar stresin pa dëmtuar trupin dhe psikikën. Është e vështirë të korrigjohet kur bëhet fjalë për reagimin ndaj stresit. Por stresori (burimi i stresit) dhe/ose sjellja pas stresit mund të korrigjohen.
Përshtatja sociale - procesi i përshtatjes aktive të individit me kushtet e mjedisit shoqëror. Një nga llojet e përshtatjes sociale është përshtatja socio-psikologjike, d.m.th. një ndërveprim i tillë i individit dhe mjedisit shoqëror, i cili çon në raportin optimal të qëllimeve dhe vlerave të individit dhe grupit. Ky lloj përshtatjeje përfshin veprimtarinë e kërkimit të individit, ndërgjegjësimin e tij për statusin e tij shoqëror dhe sjelljen e rolit shoqëror, identifikimin e individit dhe grupit në procesin e kryerjes së aktiviteteve të përbashkëta, pranimin nga ana e individit të normave, vlerave dhe traditat e grupit shoqëror.
Potenciali adaptiv - shkalla e aftësive latente të subjektit për t'u përfshirë në mënyrë optimale në kushte të reja ose në ndryshim të mjedisit të tij shoqëror. Ajo shoqërohet me trajnime adaptive - akumulimi i një potenciali të tillë nga një person në procesin e një aktiviteti të organizuar posaçërisht për t'u përshtatur me kushtet sociale. Vështirësitë e jashtme, sëmundja, gjendja ekstreme e zgjatur, uria etj. zvogëlojnë potencialin adaptues të një individi dhe kur përballet me një situatë që kërcënon qëllimet e tij të jetës, mund të ndodhë mospërshtatje.
Dr. Thomas Holmes dhe Richard Reich (ose Holmes and Rage, SHBA) kanë studiuar varësinë e sëmundjeve (përfshirë sëmundjet infektive dhe lëndimet) nga ngjarje të ndryshme stresuese të jetës në më shumë se pesë mijë pacientë. Ata arritën në përfundimin se 151 sëmundjeve mendore dhe fizike zakonisht paraprihen nga disa ndryshime të mëdha në jetën e një personi. Bazuar në hulumtimin e tyre, ata përpiluan një shkallë në të cilën çdo ngjarje e rëndësishme e jetës korrespondon me një numër të caktuar pikësh, në varësi të shkallës së stresit të saj.
Test pyetësor për tolerancën ndaj stresit. Metodologjia për përcaktimin e rezistencës ndaj stresit dhe përshtatjes sociale të Holmes dhe Rage:
Udhëzim.
Mundohuni të mbani mend të gjitha ngjarjet që ju kanë ndodhur gjatë e fundit vit, dhe llogaritni numrin total të pikëve që keni "fituar". Nëse keni përjetuar ndonjë situatë më shumë se një herë, atëherë rezultati duhet të shumëzohet me këtë numër herë.
material provë.
|
ngjarjet e jetës |
Pikat |
|
|
Vdekja e një bashkëshorti. |
||
|
Largimi i bashkëshortëve (pa paraqitur divorc), shkëputje me një partner. |
||
|
Burgimi. |
||
|
Vdekja e një anëtari të ngushtë të familjes. |
||
|
Lëndim ose sëmundje. |
||
|
Martesa, dasma. |
||
|
Largimi nga puna. |
||
|
Pajtimi i bashkëshortëve. |
||
|
Pensionimi. |
||
|
Ndryshimet në gjendjen shëndetësore të anëtarëve të familjes. |
||
|
shtatzënia e partnerit. |
||
|
Problemet ndërseksuale. |
||
|
Shfaqja e një anëtari të ri të familjes, lindja e një fëmije. |
||
|
Riorganizimi në punë. |
||
|
Ndryshim në pozicionin financiar. |
||
|
Vdekja e një shoku të ngushtë. |
||
|
Ndryshimi i orientimit profesional, ndryshimi i vendit të punës. |
||
|
Forcimi i marrëdhënieve konfliktuale me bashkëshortin. |
||
|
Kredi ose hua për një blerje të madhe (për shembull, një shtëpi). |
||
|
Fundi i periudhës së shlyerjes së një kredie ose kredie, borxhe në rritje. |
||
|
Ndryshimi i pozicionit, rritja e përgjegjësisë zyrtare. |
||
|
Djali ose vajza largohen nga shtëpia. |
||
|
Probleme me të afërmit e burrit (gruas). |
||
|
Arritje të jashtëzakonshme personale, sukses. |
||
|
Bashkëshorti largohet (ose fillon të punojë). |
||
|
Fillimi ose përfundimi i studimeve në një institucion arsimor. |
||
|
Ndryshimi i kushteve të jetesës. |
||
|
Refuzimi i disa zakoneve individuale, ndryshimi i stereotipeve të sjelljes. |
||
|
Probleme me eprorët, konflikte. |
||
|
Ndryshimi i kushteve ose orëve të funksionimit. |
||
|
Ndërrimi i vendbanimit. |
||
|
Ndryshimi i vendit të studimit. |
||
|
Ndryshimi i zakoneve të kohës së lirë ose pushimeve. |
||
|
Ndryshimi i zakoneve fetare. |
||
|
Ndryshimi në aktivitetin shoqëror. |
||
|
Kredi ose hua për të blerë gjëra më të vogla (makinë, TV). |
||
|
Ndryshimi në zakonet individuale të gjumit, shqetësimi i gjumit. |
||
|
Ndryshim në numrin e anëtarëve të familjes që jetojnë së bashku, ndryshim në natyrën dhe shpeshtësinë e takimeve me anëtarët e tjerë të familjes. |
||
|
Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit (sasia e ushqimit të konsumuar, dieta, mungesa e oreksit, etj.). |
||
|
Krishtlindjet, natën e Vitit të Ri, ditëlindjen. |
||
|
Shkelje e lehtë e rendit dhe ligjit (gjobë për shkelje të rregullave të qarkullimit rrugor). |
Mjekimi
kryhet në formën e përmbledhjes së rezultateve të ngjarjeve që ishin të pranishme në jetën e personit të testuar gjatë vitit të kaluar
Celës.
Interpretimi.
Shkallë më e lartë e rezistencës ndaj stresit.
Ju tregoni një shkallë shumë të lartë të rezistencës ndaj stresit.
Ju karakterizoheni nga një shkallë minimale stresi.
Çdo aktivitet i një personi, pavarësisht nga drejtimi dhe natyra e tij, është sa më efektiv, aq më i lartë është niveli i rezistencës ndaj stresit. Kjo bën të mundur që të flitet për veprimtarinë menaxheriale si një që ka një natyrë të fortë stresuese.
Rritja e nivelit të rezistencës ndaj stresit të individit drejtpërsëdrejti dhe drejtpërdrejt çon në zgjatjen e jetës.
Shkallë e lartë e rezistencës ndaj stresit
Ju tregoni një shkallë të lartë të rezistencës ndaj stresit.
Ju nuk e shpenzoni energjinë dhe burimet tuaja për të luftuar gjendjet negative psikologjike që lindin në procesin e stresit. Prandaj, çdo aktivitet juaj, pavarësisht nga drejtimi dhe natyra e tij, bëhet më efektiv.
Kjo bën të mundur që të flitet për veprimtarinë menaxheriale si një që ka një natyrë stresuese.
Shkalla e pragut (mesatare) e rezistencës ndaj stresit
Ju karakterizoheni nga një shkallë mesatare stresi.
Toleranca juaj ndaj stresit zvogëlohet me rritjen e situatave më stresuese në jetën tuaj. Kjo çon në faktin se një person detyrohet të shpenzojë pjesën e luanit të energjisë dhe burimeve të tij në përgjithësi për të luftuar kundër gjendjeve negative psikologjike që lindin në procesin e stresit.
Kjo bën të mundur që të flitet për aktivitetin menaxherial si një aktivitet që është në një masë të vogël natyrë stresuese.
Besimtari, si rregull, është më rezistent ndaj stresit, për shkak të aftësisë së tij të brendshme për vetëpërmbajtje shpirtërore dhe përulësi.
Tolerancë e ulët ndaj stresit
Ju karakterizoheni nga një shkallë e lartë stresi.
Ju zbuloni një shkallë të ulët të rezistencës ndaj stresit (vulnerabilitet).
Kjo çon në faktin se një person detyrohet të shpenzojë pjesën e luanit të energjisë dhe burimeve të tij në përgjithësi për të luftuar kundër gjendjeve negative psikologjike që lindin në procesin e stresit.
