P CORBMPRJA KIMIKE DHE ANALIZA NUTRITUESE

Vlera ushqyese dhe përbërja kimike "Kefir 1% yndyrë".

Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për 100 gram pjesë të ngrënshme.

Ushqyes	sasi	Normë **	% e normës në 100 g	% e normës në 100 kcal	100% normale
Përmbajtja kalorike	40 kcal	1684 kcal	2.4%	6%	4210 g
Proteina	3 g	76 g	3.9%	9.8%	2533 g
Yndyrnat	1 g	56 g	1.8%	4.5%	5600 g
Karbohidratet	4 g	219 g	1.8%	4.5%	5475 g
Alkooli (alkooli etilik)	0.03 g	~
Acidet organike	0,9 g	~
Ujë	90.4 g	2273 g	4%	10%	2514 g
Hiri	0,7 g	~
Vitamina
Vitamina B1, tiaminë	0.04 mg	1.5 mg	2.7%	6.8%	3750 g
Vitamina B2, riboflavin	0.17 mg	1.8 mg	9.4%	23.5%	1059 g
Vitamina B4, kolina	15.8 mg	500 mg	3.2%	8%	3165 g
Vitamina B5, pantotenike	0.2 mg	5 mg	4%	10%	2500 g
Vitamina B6, piridoksina	0.025 mg	2 mg	1.3%	3.3%	8000 g
Vitamina B9, folate	3 μg	400 mcg	0.8%	2%	13333 g
Vitamina B12, kobalamin	0.2 μg	3 μg	6.7%	16.8%	1500 g
Vitamina C, askorbike	0.7 mg	90 mg	0.8%	2%	12857 g
Vitamina D, kalciferol	0.012 μg	10 mcg	0.1%	0.3%	83333 g
Vitamina H, biotina	3.2 μg	50 mcg	6.4%	16%	1563 g
Vitamina PP, NE	0.9 mg	20 mg	4.5%	11.3%	2222 g
Niacin	0.1 mg	~
Makronutrientët
Kaliumi, K	146 mg	2500 mg	5.8%	14.5%	1712 g
Kalcium, Ca	120 mg	1000 mg	12%	30%	833 g
Magnez, Mg	14 mg	400 mg	3.5%	8.8%	2857 g
Natriumi, Na	50 mg	1300 mg	3.8%	9.5%	2600 g
Squfuri, S	30 mg	1000 mg	3%	7.5%	3333 g
Fosfor, Ph	90 mg	800 mg	11.3%	28.3%	889 g
Klori, Cl	100 mg	2300 mg	4.3%	10.8%	2300 g
Elementet gjurmë
Alumini, Al	50 mcg	~
Hekuri, Fe	0.1 mg	18 mg	0.6%	1.5%	18000 g
Jodi, unë	9 μg	150 mcg	6%	15%	1667 g
Kobalt, Co.	0.9 μg	10 mcg	9%	22.5%	1111 g
Mangani, Znj	0.005 mg	2 mg	0.3%	0.8%	40,000 g
Bakri, Cu	12 mcg	1000 mcg	1.2%	3%	8333 g
Molibden, Mo	5 mcg	70 mcg	7.1%	17.8%	1400 g
Kallaj, Sn	15 mcg	~
Selen, Se	1 μg	55 mcg	1.8%	4.5%	5500 g
Stroncium, Sr	17 mcg	~
Fluori, F	20 mcg	4000 mcg	0.5%	1.3%	20,000 g
Chrome, Cr	2 μg	50 mcg	4%	10%	2500 g
Zink, Zn	0.4 mg	12 mg	3.3%	8.3%	3000 g
Karbohidratet e tretshme
Mono- dhe disakaridet (sheqernat)	4 g	maksimum 100 g
Sterole (sterole)
Kolesteroli	3 mg	max 300 mg
Acidet yndyrore të ngopura
Acidet yndyrore të ngopura	0,7 g	maksimumi 18.7 g
Acidet yndyrore të pangopura	0.3 g	min 16.8 g	1.8%	4.5%
Acidet yndyrore të pangopura	0,048 g	nga 11.2 në 20.6 g	0.4%	1%
Acidet yndyrore Omega-3	0.01 g	nga 0.9 në 3.7 g	1.1%	2.8%
Acidet yndyrore Omega-6	0.03 g	nga 4.7 në 16.8 g	0.6%	1.5%

Vlera e energjisë Kefir 1% yndyrëështë 40 kcal.

• Qelqi 250 ml = 250 gr (100 kcal)
• Qelqi 200 ml = 200 gr (80 kcal)
• Një lugë gjelle ("me një majë" përveç produkteve të lëngshme) = 18 g (7.2 kcal)
• Lugë çaji ("sipër" përveç produkteve të lëngshme) = 5 g (2 kcal)

Burimi kryesor: Skurikhin I.M. dhe përbërje të tjera kimike të produkteve ushqimore. ...

** Kjo tabelë tregon normat mesatare të vitaminave dhe mineraleve për një të rritur. Nëse doni të njihni normat duke marrë parasysh gjininë, moshën dhe faktorët e tjerë, atëherë përdorni aplikacionin "Dieta ime e shëndetshme".

Llogaritësi i produktit

Vlera ushqyese

Madhësia e shërbimit (g)

BILANCI I USHQYESVE

Shumica e ushqimeve nuk mund të përmbajnë gamën e plotë të vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, është e rëndësishme të hani një shumëllojshmëri ushqimesh në mënyrë që të plotësoni nevojat e trupit për vitamina dhe minerale.

Analiza e kalorive të produktit

SHPRNDARJA E BZHU N KALORI

Raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve:

Duke ditur kontributin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në përmbajtjen e kalorive, mund të kuptoni se si një produkt ose dietë korrespondon me normat e një diete të shëndetshme ose kërkesat e një diete të veçantë. Për shembull, Ministria e Shëndetësisë në SHBA dhe Rusi rekomandon që të merrni 10-12% të kalorive nga proteina, 30% nga yndyra dhe 58-60% nga karbohidratet. Dieta Atkins rekomandon një konsum të ulët të karbohidrateve, megjithëse dietat e tjera përqendrohen në marrjen e ulët të yndyrës.

E pasur me vitamina dhe minerale të tilla si: kalcium - 12%, fosfor - 11.3%

Pse Kefiri 1% yndyrë është i dobishëm

• Kalciumështë përbërësi kryesor i kockave tona, vepron si rregullator i sistemit nervor, merr pjesë në tkurrjen e muskujve. Mungesa e kalciumit çon në demineralizim të shtyllës kurrizore, kockave të legenit dhe ekstremiteteve të poshtme, rrit rrezikun e osteoporozës.
• Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acid-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e eshtrave dhe dhëmbëve. Mungesa çon në anoreksi, anemi, rakit.

Vlera e energjisë, ose përmbajtja e kalorive- Kjo është sasia e energjisë e lëshuar në trupin e njeriut nga ushqimi gjatë tretjes. Vlera energjetike e një produkti matet në kilo-kalori (kcal) ose kilo-joules (kJ) për 100 gram. produkt. Kilokaloria e përdorur për të matur vlerën e energjisë së ushqimit quhet gjithashtu "kalori ushqimore", kështu që parashtesa kilogram shpesh hiqet kur specifikoni kaloritë në (kilogram) kalori. Ju mund të shihni tabela të detajuara të energjisë për produktet ruse.

Vlera ushqyese- përmbajtja e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave në produkt.

Vlera ushqyese e një produkti ushqimor- një grup pronash të një produkti ushqimor, në prani të të cilave plotësohen nevojat fiziologjike të një personi për substancat dhe energjinë e nevojshme.

Vitamina, substanca organike të kërkuara në sasi të vogla në dietën e njerëzve dhe shumicës së vertebrorëve. Vitaminat zakonisht sintetizohen nga bimët dhe jo nga kafshët. Nevoja ditore e një personi për vitamina është vetëm disa miligramë ose mikrogramë. Ndryshe nga substancat inorganike, vitaminat shkatërrohen nga ngrohja e fortë. Shumë vitamina janë të paqëndrueshme dhe "humbasin" gjatë gatimit ose përpunimit të ushqimit.

Kefiri është përdorur për ushqim që nga koha kur njeriu njohu për herë të parë qumështin. Në fillim u përdor si një pije e shijshme ushqyese, dhe më vonë u bë e njohur për efektet e saj pozitive në trup. Kefiri merret duke fermentuar qumështin. Në varësi të kapacitetit të yndyrës në qumësht, kefiri prodhohet në dy lloje: yndyror dhe pa yndyrë. 1% kefir i referohet pamjes së guximshme. Përdorimi i tij rekomandohet si produkt dietik. Ngjyra e kefirit duhet të jetë e bardhë pa asnjë nuancë, era duhet të jetë pak e thartë, me një shije të theksuar të qumështit pa hidhërim dhe amëz të pakëndshme. Për sa i përket densitetit, kefiri duhet të jetë homogjen, pa gunga. Kefiri është bërë nga qumështi i pasterizuar duke përdorur kultura të veçanta fillestare. Kefiri përdoret gjithashtu në procedurat kozmetike.

Përdorimi i kefirit 1%

Kefiri, natyrisht, i përket atyre produkteve që duhet të jenë në dietën e absolutisht çdo personi, pavarësisht nga mosha. Kefiri ndihmon në përmirësimin e punës së sistemit tretës, kefiri një ditor është një laksativ i shkëlqyer, por 2-3 ditë pjekuri, kefiri fiton një efekt fiksues. Kefiri pasuron trupin tonë me baktere të dobishme, ndihmon në rinovimin e trupit dhe heqjen e toksinave dhe toksinave. Kefiri është i famshëm për vetitë e tij antibakteriale dhe antimikrobiale. Kefiri është një burim i shkëlqyer i kalciumit, përdoret për të përmirësuar gjendjen dhe rritjen e flokëve dhe thonjve.

Dëmi dhe kundërindikimet

Kefiri praktikisht nuk ka kundërindikacione. Nuk rekomandohet përdorimi i tij për disa sëmundje të stomakut dhe zorrëve. Buyingshtë e rëndësishme që kur blini kefir, të keni blerë mallra me jetëgjatësi jo të skaduar dhe cilësi të lartë.

Kalori, kcal:

Proteina, g:

Karbohidratet, g:

Një produkt i shkëlqyer i acidit laktik, kefiri u shfaq në procesin e evolucionit njerëzor, si rezultat i nevojës për të ruajtur ushqimin dhe pamundësisë për ta bërë këtë. Nuk kishte dhoma ftohjeje dhe për këtë arsye njerëzimi doli me mënyra të ndryshme. Si shembull, kjo është shpikja e një produkti të tillë të qumështit të fermentuar si kefiri. Por doli që kefiri jo vetëm që ruan proteinën e qumështit, por është gjithashtu një produkt i shijshëm dhe mjaft i shëndetshëm.

Kefiri është një nga pijet më të zakonshme të qumështit të fermentuar, një produkt që përmban alkool. Kefiri prodhohet me metodën e fermentimit alkoolik (maja), të shkaktuar nga shtimi i kërpudhave të kefirit në atë të nxehtë. Kefir 1% ka një ngjyrë të bardhë, një qëndrueshmëri homogjene të lëngshme me flluska dhe një shije tradicionale kefir - mesatarisht e thartë, pak pikante.

Përmbajtja kalorike e kefirit 1%

Përmbajtja kalorike e 1% kefir është, mesatarisht, 37-40 kcal për 100 gram produkt, në varësi të metodës së përgatitjes.

Përbërja e kefirit të vërtetë 1% duhet të përmbajë vetëm dy përbërës: të normalizuar për sa i përket përmbajtjes së yndyrës dhe fermentimit në kërpudhat e kefirit.

Kefir 1% përmban proteina që janë të nevojshme si një material ndërtues për qelizat e të gjithë organizmit (kalorizator). Pija ka një raport ideal dhe, gjë që e bën kefirin të domosdoshëm për fëmijët dhe adoleshentët, atletët dhe njerëzit e moshuar, sepse forcon indet kockore. Kefir 1%, për shkak të pranisë së kulturës fillestare të kefirit, ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e traktit gastrointestinal, për më tepër, kefir 1% e ditëve të para dhe të dyta të prodhimit ka një efekt të butë laksativ.

Dëmi i kefir 1%

Njerëzit me zorrët e dobëta duhet të përdorin kefir me kujdes, pija mund të provokojë fryrje dhe siklet në stomak. Kefiri nuk rekomandohet për sëmundjen e ulçerës peptike dhe rritjen e aciditetit të stomakut.

Me një përmbajtje minimale yndyre prej 1%, kefiri është një furnizues i proteinave të plota, gjë që është shumë e rëndësishme gjatë dietave dhe ditëve të agjërimit. Prandaj, shumë metoda të të ushqyerit, për shembull, ose përdorin kefir 1% në dietën e tyre. Gjithashtu në dietologji, shpesh përdoret një ditë agjërimi ose një javë agjërimi me kefir. Por, para se të provoni një dietë të tillë për veten tuaj, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë kundërindikacion për të.

Përzgjedhja dhe ruajtja e kefirit 1%

Kur blini kefir të çdo përmbajtje yndyre, duhet t'i kushtoni vëmendje datës së prodhimit. Theshtë e nevojshme të ruani pijen në frigorifer, jo më shumë se afati i ruajtjes, i cili, si rregull, nuk kalon 10 ditë.

Kefir 1% në gatim

Kefir 1% është një pije e shkëlqyer më vete, në bazë të salcave të këndshme me supa vere të freskëta ose të ftohta. Kefiri përdoret për përgatitjen e pastave të pjekura, petullave dhe petullave.

Për më shumë informacion në lidhje me kefirin, shihni videoklipin "Kefir. Produkt rus "i shfaqjes televizive" Jeta është e shkëlqyeshme! ".

Posaçërisht për
Kopjimi i këtij neni plotësisht ose pjesërisht është i ndaluar.

© Sergey Chayko - stock.adobe.com

Kefiri është një pije e fermentuar e qumështit e marrë nga fermentimi i qumështit të lopës së plotë ose të skremuar. Optimale për ushqimin dietik në mënyrë që të humbni peshë dhe të përmirësoni funksionimin e traktit gastrointestinal është 1% kefir. Kefiri i bërë në shtëpi dhe komercial përdoret mjekësisht për dispepsi, sëmundje të mëlçisë dhe veshkave, dhe për të lehtësuar simptomat e gastritit dhe kolitit. Isshtë e dobishme të pini kefir në mëngjes me stomak bosh dhe para gjumit, si për humbjen e peshës ashtu edhe për përmirësimin e procesit të tretjes.

Për më tepër, kefiri përdoret si një tronditje proteine ​​nga atletët që duan të fitojnë masë muskulore, pasi përbërja e tij është e pasur me proteina, e cila absorbohet ngadalë, e ngop trupin me energji dhe kontribuon në rikuperimin e shpejtë të forcës së shpenzuar gjatë sporteve.

Përbërja dhe përmbajtja kalorike e kefirit me përmbajtje të ndryshme yndyre

Më e dobishme për shëndetin e njeriut është kefiri me një përmbajtje të ulët yndyre, por jo plotësisht pa yndyrë, përkatësisht 1%. Përbërja kimike e pijeve me përmbajtje të ndryshme yndyre (1%, 2.5%, 3.2%) është e ngjashme në përmbajtjen e ushqyesve dhe baktereve të dobishme, por ndryshon në sasinë e kolesterolit.

Përmbajtja kalorike e kefirit për 100 g:

• 1% - 40 kcal;
• 2.5% - 53 kcal;
• 3.2% - 59 kcal;
• 0% (pa yndyrë) - 38 kcal;
• 2% - 50 kcal;
• shtëpi - 55 kcal;
• me sheqer - 142 kcal;
• s - 115, 2 kcal;
• s - 95 kcal;
• petulla në kefir - 194.8 kcal;
• fritters - 193.2 kcal;
• okroshka - 59.5 kcal;
• mana - 203.5 kcal.

1 gotë me një kapacitet 200 ml kefir 1% yndyrë përmban 80 kcal, në një gotë me një kapacitet 250 ml - 100 kcal. Në 1 lugë çaji - 2 kcal, në një lugë gjelle - 8.2 kcal. Në 1 litër kefir - 400 kcal.

Vlera ushqyese e pijeve për 100 gram:

Raporti i kefir BZHU për 100 g:

• 1% – 1/0.3/1.3;
• 2,5% – 1/0.9/1.4;
• 3,5% – 1/1.1/.1.4.

Përbërja kimike e kefirit paraqitet në formën e një tabele:

Për më tepër, përbërja e pijeve me përmbajtje yndyre 1%, 2.5% dhe 3.2% përmban disakaride në një sasi prej 4 g për 100 g, që është afërsisht e barabartë me një lugë çaji sheqer, prandaj, nuk kërkohet ëmbëlsues shtesë para përdorim. Gjithashtu, kefiri përmban acide yndyrore poli dhe të pangopura, të tilla si omega-6. Sasia e kolesterolit në 1% kefir është 3 mg, në 2.5% - 8 mg, në 3.2% - 9 mg për 100 g.

Karakteristikat e dobishme dhe shëruese për trupin

Kefiri me përmbajtje të ndryshme yndyre ka veti që janë të dobishme dhe shëruese për trupin femëror dhe mashkullor. Isshtë e dobishme të pini pije si në mëngjes si një shtesë në pjatën kryesore, për shembull, hikërror ose bollgur, për ngopje të shpejtë, dhe gjatë natës për të përmirësuar tretjen dhe gjumin.

Përdorimi i kefirit çdo ditë për 1-2 gota ka një efekt shërues në shëndetin e njeriut, domethënë:

1. Puna e traktit gastrointestinal përmirësohet. Falë probiotikëve të përfshirë në pije, ju mund të kuroni dispepsinë, eliminoni kapsllëkun (falë vetive laksative të kefirit) dhe rivendosni tretjen normale pas marrjes së një kursi të antibiotikëve.
2. Simptomat e sëmundjeve të tilla si koliti ulcerativ, sindroma e zorrëve të irritueshme dhe sëmundja e Crohn janë zvogëluar. Përveç kësaj, pija mund të pihet për të parandaluar ulcerat e stomakut dhe duodenit.
3. Kefiri është një agjent profilaktik kundër infeksioneve të tilla si Helicobacter, Escherichia coli, Salmonella.
4. Rreziku i zhvillimit të osteoporozës zvogëlohet, kockat forcohen.
5. Rreziku i tumoreve malinje dhe shfaqja e qelizave të kancerit është zvogëluar.
6. Simptomat e alergjive dhe astmës janë zvogëluar.
7. Zorrët dhe mëlçia pastrohen nga toksinat, toksinat, dhe gjithashtu kripërat.
8. Procesi i humbjes së peshës përshpejtohet.
9. Pnjtja zvogëlohet. Lëngu i tepërt ekskretohet nga trupi për shkak të vetive diuretike të pijeve.
10. Puna e sistemit kardiovaskular përmirësohet. Presioni i gjakut normalizohet dhe niveli i kolesterolit të keq në gjak zvogëlohet, gjë që zvogëlon mundësinë e zhvillimit të trombozës.

Kefiri mund të pihet nga njerëzit me intolerancë ndaj laktozës. Pija është e dobishme për atletët pas ushtrimit fizik, pasi ndihmon për të rivendosur shpejt forcën, për të kënaqur urinë dhe për të mbushur trupin me energji. Përveç kësaj, proteina e përfshirë në përbërje ndihmon në ndërtimin e masës muskulore.

Shënim: pas stërvitjes së lodhshme fizike, është e nevojshme të ngopni trupin jo vetëm me proteina, por edhe me karbohidrate. Për këtë, atletët këshillohen të bëjnë një tronditje proteine ​​nga kefiri me shtimin e bananes.

Gratë përdorin kefir për qëllime kozmetike. Përdoret për të bërë maska ​​ushqyese për fytyrën dhe rrënjët e flokëve. Pija heq skuqjen e lëkurës dhe lehtëson ndjesitë e dhimbshme nga djegia nga dielli.

Kefiri me pak yndyrë është po aq i shëndetshëm sa një pije me yndyrë 1%, por përmban më pak kalori dhe aspak yndyrë.

© Konstiantyn Zapylaie - stock.adobe.com

Përfitimet e kefirit të bërë në shtëpi

Më shpesh, kefiri i bërë në shtëpi përmban baktere më të dobishme, vitamina, si dhe mikro- dhe makroelemente dhe acide yndyrore të pangopura. Sidoqoftë, pija e qumështit të fermentuar në shtëpi ka një jetë më të shkurtër të ruajtjes.

Përfitimet e kefirit shtëpiak për njerëzit janë si më poshtë:

1. Pija njëditore ka veti laksative, prandaj rekomandohet të pihet për probleme me jashtëqitjen, siç është kapsllëku. Ai largon toksinat dhe toksinat nga trupi.
2. Një pije dy-ditore rekomandohet për njerëzit me sëmundje të tilla si gastrit, diabet mellitus, hipertension, sëmundje të veshkave dhe mëlçisë, kolit, sëmundje të zemrës, bronkit. Rekomandohet për ata që kanë pësuar goditje në tru dhe infarkt miokardi.
3. Tre-ditor ka vetitë e kundërta të kefirit njëditor. Forcohet, kështu që rekomandohet të pini pije për të trajtuar dispepsinë.

Gjithashtu, një kefir njëditor i bërë në shtëpi ndihmon në fryrjen e barkut, fryrjen dhe peshën në stomak. Për të eleminuar siklet, rekomandohet të pini pije në mëngjes ose në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.

Përfitimet me hikërror dhe kanellë

Shtë e dobishme të hani hikërror të papërpunuar të njomur / pjekur me kefir në stomak bosh, pasi hikërror përmban një sasi të madhe të fibrave dietike, dhe kefiri përmban bifidobaktere. Ngrënia e gjellës përshpejton procesin e pastrimit të zorrëve nga toksinat, pas së cilës e mbush atë me florë të dobishme.

Kefiri me shtimin e kanellës ndihmon për të humbur peshë dhe shpejt plotëson ndjenjën e urisë. Kanella zvogëlon oreksin dhe ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit, ndërsa kefiri pastron zorrët, për shkak të të cilave përbërësit e kanellës absorbohen më mirë në gjak.

Kefiri me shtimin e lirit dhe drithërave ndihmon të ndiheni të ngopur më shpejt, të pastroni zorrët dhe t'ju mbajë të ndiheni të ngopur për një periudhë më të gjatë.

Kefiri si një mjet për të humbur peshë

Një fazë e rëndësishme në humbjen e peshës është pastrimi i trupit nga lëngjet e tepërta, toksinat, kripërat dhe toksinat. Prania e nënprodukteve në trup ndikon negativisht në mirëqenien e një personi, duke shkaktuar lodhje, dhimbje koke dhe alergji. Përdorimi sistematik i kefirit me yndyrë 1% siguron një proces të rregullt dhe të pandërprerë të pastrimit të zorrëve nga substancat e dëmshme.

Ka shumë dieta mono- dhe konvencionale që përdorin kefir. Me ndihmën e tij, rekomandohet të caktoni ditë agjërimi për të përmirësuar tretjen dhe lehtësuar ënjtjen. Gjatë ditës së agjërimit, marrja ditore e kefirit nuk duhet të kalojë 2 litra. Rekomandohet të merret me një përmbajtje më të lartë yndyre, për shembull, 2.5%, në mënyrë që të kënaqni ndjenjën e urisë dhe të ruani ngopjen për një periudhë më të gjatë.

© sabdiz - stock.adobe.com

Përveç dietave të mëposhtme për humbje peshe, mund të përfshini në dietë ushqime duke përdorur një pije me 1% yndyrë. Hani hikërror, bollgur dhe fruta të kalitur me kefir për mëngjes.

Për humbje peshe, rekomandohet të pini jo më shumë se 1 filxhan kefir gjatë natës në vend të darkës dhe pa shtuar fruta ose produkte të tjera. Pija duhet të konsumohet ngadalë dhe me një lugë të vogël për të ngopur dhe kënaqur ndjenjën e urisë. Falë kësaj metode të përdorimit, kefiri absorbohet më mirë.

Dëm për shëndetin dhe kundërindikimet

Përdorimi i kefirit me cilësi të ulët ose një pije me një kefir të skaduar është i mbushur me helmim nga ushqimi.

© san_ta - stock.adobe.com

Rezultatet

Kefiri është një pije me kalori të ulët që përmban baktere të dobishme që kanë një efekt të dobishëm në zorrët dhe tretjen në përgjithësi. Me ndihmën e kefirit, ju mund të humbni peshë, të pastroni trupin nga toksinat dhe toksinat, të përmirësoni shëndetin e përgjithshëm dhe të heqni qafe ënjtjen.

Pija është e dobishme për të pirë në mëngjes me stomak bosh dhe para gjumit. Mund të përdoret si vetëm ashtu edhe së bashku me përbërës të tjerë, për shembull, hikërror, fara liri, bollgur, kanellë, etj. Kefiri është i dobishëm për të pirë pas sporteve për të ngopur trupin me energji, për të kënaqur urinë dhe forcuar indet e muskujve.