Rekreacion në natyrë pas. Rekreacion në natyrë me përfitime shëndetësore. Vitamina D është thelbësore për trupin tuaj

Vera po vjen nesër. Dhe kjo do të thotë se është koha për të zbuluar tendën, për të përgatitur shufra peshkimi, për të blerë krem ​​kundër mushkonjave, sepse në tre muajt e ardhshëm shanset tuaja për të lënë qytetin do të jenë aq të larta sa termometri jashtë dritares. Pushimi në natyrë ju lejon të shpëtoni nga kurthi i problemeve urbane, të shpëtoni nga mjedisi i zakonshëm dhe të shijoni peizazhin qetësues. Por përfitimet e tij qëndrojnë jo vetëm në ndryshimin e peizazhit. Ka shumë dëshmi shkencore që aktivitetet në natyrë zvogëlojnë nivelet e stresit dhe kanë një efekt të dobishëm në mendjen dhe trupin. Sot do t'ju tregojmë për disa prej tyre.

1. Vitamina D është thelbësore për trupin tuaj

Kampimi përfshin përfundimisht daljen nga hija e zyrës ose shtëpisë tuaj dhe shijimin e rrezeve të ndritshme të diellit. Për më tepër, nën ndikimin e tyre, trupi juaj prodhon vitaminë D, e cila kontribuon në një humor të mirë, forcon kockat dhe dhëmbët dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Vitamina D gjithashtu përmirëson rrjedhjen e gjakut dhe ul presionin e gjakut duke zbutur fjalë për fjalë enët e gjakut.

2. Drita natyrale normalizon gjumin tuaj

Marrja e sasisë së duhur të dritës së diellit do t'ju bëjë të ndiheni të freskët dhe të relaksuar. E bën këtë duke rregulluar siç duhet prodhimin e melatoninës në trupin tuaj. Melatonin është një hormon që kontrollon ritmet cirkadiane të trupit tuaj. Ju bën të ndiheni të përgjumur gjatë natës kur errësohet. Rrezet e diellit bllokojnë prodhimin e melatoninës gjatë ditës, e cila siguron sasinë e duhur deri në fund të ditës, dhe ju bëni një gjumë të shëndetshëm.

3. Të qenit në natyrë ndihmon në lehtësimin e stresit

Të qenit shumë i zënë, veçanërisht kur ndërveproni me pajisjet elektronike, është shkaku kryesor i stresit. Një studim i Universitetit të Kalifornisë zbuloi se njerëzit që kishin qasje të vazhdueshme në email ose merrnin një transmetim të rregullt mesazhesh në telefonin e tyre përjetonin rrahje më të shpeshta të zemrës gjatë gjithë ditës, në krahasim me ata që ishin ndërprerë nga komunikimet elektronike. Prandaj, rekreacioni në natyrë do t'ju lejojë të relaksoheni plotësisht. Sigurisht, me kusht që ju nuk do të kërkoni Wi-Fi midis boletus.

4. Mjedisi natyror ju ndihmon të përqendroheni

Heqja dorë nga mjetet e komunikimit dhe të qenit vetëm me natyrën është gjithashtu e dobishme për aktivitetin mendor. Mjekët konfirmojnë se pa burime stresi, përqendrimi i një personi rritet. Kjo e ndihmon atë të aktivizojë trurin në sfondin e një atmosfere relaksuese, e cila neutralizon efektet negative në trup.

5. Pushimi relaksues ndihmon në rimendimin e gjërave të rëndësishme

Truri i njeriut kërkon 20% të të gjithë energjisë së prodhuar nga trupi, dhe kjo kërkesë rritet me 5-10% kur jeni të fokusuar në një problem mendor. Në të njëjtën kohë, kur trupi juaj pushon, truri nuk pushon së punuari, por e bën atë ndryshe. Në mjedisin e qetë të natyrës, ndodhin procese të rëndësishme mendore që stimulojnë mekanizmat e vetë-identifikimit, ndihmojnë për të analizuar sjelljen e tyre dhe kodin e tyre etik.

6. Ajri i freskët përmirëson presionin e gjakut

Në ajrin e ndotur të qytetit, ka më shumë konsum të trupit, duke u përpjekur për të marrë oksigjen të pastër. Kjo rrit normën e zemrës dhe çon në një rritje të presionit të gjakut. Ajri i freskët çon në një reagim të kundërt dhe normalizon punën e sistemit kardiovaskular.

7. Ajri i freskët ka një efekt pozitiv në gjendjen shpirtërore

Sasia e oksigjenit që hyn në trurin tuaj rregullon prodhimin e serotoninës, një substancë që ndikon në humorin, oreksin, kujtesën, sjelljen shoqërore dhe procese të tjera. Një tepricë e serotoninës mund të çojë në nervozizëm dhe stres intensiv, dhe mungesa e tij mund të çojë në depresion psikologjik. Ajri i freskët ndihmon në gjenerimin e niveleve të nevojshme të serotoninës dhe promovon një humor të mirë.

8. Bakteret në tokë gjithashtu rrisin nivelet e serotoninës

Efekti qetësues i natyrës nuk është vetëm për shkak të ajrit të pastër. Shkencëtarët nga Kolorado pohojnë se bakteret e padëmshme në tokë veprojnë si një antidepresant natyral, duke rritur prodhimin e serotoninës në trurin e njeriut. Këto baktere gjithashtu mund të përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar dhe të zvogëlojnë mundësinë e sëmundjeve endokrine.

9. Ushtrimi ndihmon prodhimin e endorfinave

Aktiviteti fizik, i cili, si rregull, shoqëron rekreacion në natyrë (shëtitje, çiklizëm, not, etj.), Provokojnë prodhimin e endorfinave - një nga hormonet e gëzimit. Me një rritje të sasisë së tij në trup, një person fiton ndjenja qetësie, qartësie dhe kënaqësie.

Një pushim në natyrë ofron shumë mundësi për organizimin e një rekreacioni relaksues ose aktiv në natyrë. Agjencia jonë ofron opsionet e mëposhtme për një ngjarje të tillë:

• Pushoni në pyll. Në varësi të dëshirave të klientit, mund të vendosni një tendë të bollshme në një pastrim pyjor ose një derdhje. Atributet e domosdoshme të një feste të tillë janë Barbecue dhe lojërat sportive aktive. Organizimi i pushimeve në natyrë në pyll do të apelojë si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Një opsion i shkëlqyeshëm për një ngjarje të korporatës sportive.
• Pushime në vend. Konviktet dhe shtëpitë e pushimit të Rajonit të Moskës janë të hapura për mysafirët, dhe ne jemi gati të ndihmojmë me marrjen me qira të çdo numri të dhomave për periudhën e kërkuar. Ekskursione interesante, ushqime të organizuara dhe ajër i pastër presin mysafirët.
• Piknik në natyrë. Ju mund të organizoni një piknik në rezervuarin më të afërt, agjencia jonë kujdeset për të gjitha çështjet organizative.

Pavarësisht nga lloji i festës së organizuar në natyrë, ne jemi gati të ofrojmë shërbimet e mëposhtme:

• Shërbim transporti;
• Hotelieri;
• Dorëzimi dhe instalimi i gjithçkaje që ju nevojitet - tenda, tenda, çadra, pajisje të shëndosha dhe të lehta;
• Xhirime video, fotografi festash;
• Organizimi i lojërave sportive, garave.

Organizimi i ngjarjeve në natyrë nuk është gjithmonë i kufizuar në tubimet rreth zjarrit me një kitarë - me qasjen e duhur, një ngjarje e tillë mund të kombinohet me sukses me një program argëtimi, i cili do ta bëjë festimin origjinal dhe të paharrueshëm. Ne ofrojmë mundësi të ndryshme për aktivitete në natyrë:

• Klasa master nga grupet e vallëzimit (valle etnike, latine, popullore ruse, etj.);
• Atraksione për fëmijë (jashtë vendit);
• Shërbimet e animatorëve, artistëve të cirkut;
• Shfaqje nga artistë të zhanreve të ndryshme;
• Shfaqni programe për të rriturit dhe fëmijët.

Më shumë detaje:

Jashtë po ngrin, dhe ndonjëherë duket se bora nuk do të shkrihet. Sidoqoftë, kjo nuk është një arsye për t'u ulur në shtëpi gjatë gjithë fundjavës. Ne kemi zgjedhur disa argëtime sportive për ju në mënyrë që jo vetëm të argëtoheni me miqtë tuaj të ngushtë, por edhe të kaloni kohë me përfitime.

Është e rëndësishme: në fundjavën e ardhshme, temperatura në Moskë mund të bjerë në minus 10 gradë. Prandaj, kur shkoni në shesh patinazhi ose rrëshqitje, visheni duke përdorur parimin e "shtresimit". Shtresa e parë është absorbuese: një T-shirt ose mëngë të gjata e bërë nga materiali special sportiv. Shtresa e dytë është një xhup i ngrohtë. Dhe së fundi, një xhaketë poshtë (mundësisht me kapuç).

Foto: Anastasia Tsymbarevich, "Kampionati"

Pishinë e jashtme

Noti në një pishinë të nxehtë në temperatura nën zero është tani një dukuri e shpeshtë. Noti në të ftohtë ka gjithnjë e më shumë tifozë në Moskë. Pra, në pishinën e jashtme të qendrës sportive "Chaika" ju mund të notoni në ajër të hapur, pavarësisht temperaturës së ngrirjes. Uji i pishinës - plus 28.

Kërkesat e veprimit

Kërkimet e veprimit janë një drejtim i ri në botën e kërkimeve që lehtë mund të zëvendësojnë klasat në palestra. Tani jo vetëm që mund të zgjidhni problemet intelektuale, por edhe të merrni pjesë në garat sportive të niveleve të ndryshme. Në kërkimet aksionare, ju duhet të përfundoni detyrat për gatishmërinë, shpejtësinë dhe forcën, si dhe të zgjidhni enigmat që takoni gjatë rrugës. Një shembull i mirë i këtij lloji të kërkimit është Terminali dinamik nga CityQuest. Në kërkimet sportive, gjëja kryesore nuk është të harroni të merrni një uniformë sportive, sepse do t'ju duhet të vraponi shumë.

Ekzistojnë gjithashtu kërkime me elementë airsoft. Për shembull, kërkimi horror "Lojë e Madhe". Këtu mund të luani lojën tuaj të preferuar dhe në të njëjtën kohë të shpëtoni botën nga zombiet.

Tuba

Tubat (ose ëmbëlsirat e djathit) janë sajë me fryrje që po fitojnë gjithnjë e më shumë popullaritet në mesin e njerëzve të të gjitha moshave. Shumë parqe në Moskë tashmë kanë shtigje të veçanta tubash. Për shembull, një nga rrëshqitjet më ambicioze, Vsepogorka, mund të zotërohet në Sokolniki, dhe ka një të ngjashme në kompleksin sportiv Kant.

Lojëra me etiketa lazer

Etiketa lazer (beteja me lazer) është një lojë që zhvillohet në kohë reale, ku qëllimi kryesor është goditja e kundërshtarit me një makinë blaster. Loja me etiketa me lazer është e ngjashme me paintball, por tani ju duhet të gjuani kundër kundërshtarit tuaj jo me ngjyra, por me rreze lazer. Çdo vit në Moskë ka gjithnjë e më shumë vende për të luajtur etiketë lazer. Një nga më të njohurit është në klubin e xhirimit Labyrinth. Sipërfaqja e përgjithshme e sallave të lojërave në klub është 12,000 metra katrorë. metra. Më e rëndësishmja, ju mund t'i merrni fëmijët tuaj me vete. Ekzistojnë gjithashtu disa lloje të dhomave për lojëra: të vogla, të mëdha dhe, nëse dëshironi, mund të organizoni lojëra jashtë.

Vendpushimet e skive

Në fund të fundit, ju mund të bëni diçka "klasike" si ski ose dëborë. Ka disa vendpushime të mëdha të skive në Moskë, ku mund të kaloni kohën tuaj të lirë në mënyrë aktive me të gjithë familjen. Për shembull, në kompleksin sportiv "Lata Track" në Krylatskoye. Kompleksi ka një park dëborë, shpatet e skive, si dhe shtigje me tuba dhe një shteg biçikletash.

Jashtë qytetit, dhe po mendoni se si t'i mbani familjen dhe mysafirët tuaj të zënë këto ditë? Armatosuni me disa ide të shkëlqyera dhe bëni festën tuaj një sukses!

Filloni me pika të parëndësishme. Në fakt, si do të arrijnë te ju mysafirët? Nëse me transport publik, atëherë nuk ka problem. Dhe nëse jeni me makinë, do t'ju duhet një vend parkimi. Gjatë punëve festive, mos harroni të mendoni se ku ta vendosni të gjithë kompaninë e ndershme: ndani shtretërit dhe diskutoni detajet me mysafirët paraprakisht. Sigurohuni që jo vetëm shtëpia është e lumtur, por edhe komploti është "veshur" me një veshje të mrekullueshme të Vitit të Ri.

1. Dekorimi i territorit

Ne nuk do të flasim në detaje për dekorimin e zonës periferike - kjo është një temë për një bisedë të veçantë. Vetëm për të kaluar shkurtimisht në pikat kryesore:

• Sigurohuni që të organizoni një klasë! Garlands LED dhe shirita neoni do t'ju ndihmojnë.

• Visheni rrugën për mrekulli, dhe nëse nuk ka, vishni çdo pemë të vendit me veshjen e Vitit të Ri.

• I verbër! Po, jo e thjeshtë, por e personalizuar: fëmijët, gjyshja, mysafirët tuaj. Më besoni, kur familja dhe miqtë të shohin karikaturat e tyre burra dëbore, nuk do të ketë kufi për gëzimin!

• Përmirësoni zonën tuaj të vilës verore me figura bore dhe akulli dhe suvenire akulli.
• Kujdesuni për vendet e pastruara nga bora, të përgatitura për fëmijët për të luajtur dhe mysafirët e rritur për t'u çlodhur.

Dhe tani do t'ju tregoj se çfarë argëtimi mund të organizoni në festat e Vitit të Ri.

2. Të shtëna me topa bore

Xhirimi me topa dëbore është kalimi më i thjeshtë dhe në të njëjtën kohë shumë argëtues i dimrit. Ndajeni në dy ekipe dhe drejtojeni "zjarrin e betejës" deri në fund të hidhur, derisa të gjithë të lodhen. Ose përgatitni objektivat duke i varur ato - atëherë mund të organizoni një konkurs mjeshtërie. Kushdo që hyn në dhjetë të parët më shpesh, jepini atij një çmim: një copë, një suvenir akulli ose diçka "për Sugrev".

3. Vizatimi në dëborë

Vizatimi në dëborë është një aktivitet tepër argëtues si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Merrni tre spërkatës, lyeni ujin në secilën me bojëra uji ose ngjyra të tjera dhe filloni të pikturoni figura të ndryshme në dëborë. Ju, natyrisht, mund të holloni bojën në tasa dhe të lyeni me një furçë të gjerë, por atëherë me siguri do t'ju duhet të lani fëmijët dhe të lani rrobat pas një shëtitje))

4. Shesh patinazhi me akull

Nëse territori i sitit lejon, mos jini shumë dembel për të ndërtuar një shesh patinazhi në vend për festat e Vitit të Ri. Edhe nëse jo të gjithë ju jeni patinatorë dhe patinatorë të mëdhenj. Do të ishte kënaqësi të hipni në sipërfaqen e akullt dhe me çizme, do të ishte në humor! Dhe nëse mysafirët tuaj dinë të bëjnë patina, le t'i marrin me vete.

Mbushja e një shesh patinazhi në vend është një çështje delikate, kërkon një aftësi të caktuar. Shënoni zonën, hiqni shtresën e sipërme të borës dhe lyeni me kujdes pjesën tjetër. Pastaj, rreth perimetrit, bëni një kallëp nga dërrasat, dhe pastaj derdhni shtresën e parë nga një zorrë me një hundë llak. Kur uji "kap" nga ngrica, mbushni shtresën e dytë. Kështu, rrisni rulin në një lartësi prej 10-15 cm dhe përpiquni ta mbani atë në nivel. Ndizni muzikën, ndizni dritat dhe kënaquni! Vetëm mos harroni ta pastroni periodikisht atë nga bora.

Dhe çfarë lloj loje akulli për të dalë, thjesht kuptojeni: thjesht patinazhi, ose. Por, para se të filloni këtë biznes mjaft kohë, sigurohuni që do të ketë dikë që do të hipë në shesh patinazhin tuaj. Nëse ju dhe mysafirët tuaj as nuk dini si të bëni patina dhe nuk ju pëlqen një argëtim i tillë, a ka ndonjë pikë në humbjen e kohës dhe energjisë?

5. Pista ski

A mendoni se tani do të filloj të përshkruaj se si të ndërtoj një pistë skish në vend? Jo, të dashurit e mi, është më mirë të kërkoni vetëm pistën e skive. Në zonat periferike, struktura të tilla zakonisht ndërtohen paraprakisht, dhe ju vetëm duhet të pyesni fqinjët tuaj ose të shikoni administratën dhe të zbuloni nëse ka një pistë skish pranë vendit tuaj të pushimit. Nëse ka, specifikoni se si është më i përshtatshëm për të arritur në të dhe, natyrisht, pajisuni me ski!

6. Futboll dimëror në dëborë

Futbolli dimëror në dëborë është një aktivitet emocionues dhe argëtues. Ndërtoni një portë nga bora, rrafshoni zonën pak. Ndani në dy skuadra: të kuqe dhe jeshile, për shembull. Përgatitni pelerinat e shiut paraprakisht (është një festë në fund të fundit :-)) dhe shkoni përpara-ndiqni një top futbolli.

7. Kërkimi "Kërko thesarin"

Organizoni një kërkim emocionues "Gjuetia e thesarit". Përgatitni hartat e zonës paraprakisht dhe vendosni të dhëna. Bëni një aventurë të vërtetë nga kërkimi, mos u kufizoni në territorin e komplotit personal. Fshihni arkën e lakmuar të thesarit në pyllin më të afërt, përgatitni çmime nxitëse, zhvilloni një strategji. Të dhëna mund të varen në pemë, të fshehura në shkurre dhe dëborë, degëza të palosura dhe më shumë. Imagjinoni!

Luani lojën "Engjëlli i borës" në dëborën e pacenuar. Detyra është të biesh në dëborë me krahë të shtrirë në mënyrë që printimi të ngjajë me një engjëll. Pastaj komplikojeni atë: kërkoni nga miqtë tuaj të përshkruajnë printimet e një elefanti, një fluture, një vemje, etj. Dhe do të biesh në dëborë dhe do të rimbushesh me një pozitiv për një kohë të gjatë.

9. Bar bore

Ndërtoni një shirit dëbore! Shiriti i bërë nga tulla me ngjyrë dëbore duket shumë bukur. Merrni një myk në formë tulle, vendosni dëborë në të, pak të spërkatur me ujë të lyer nga një shishe me një hundë llak. Tamponi borën më fort dhe shkundni tullën e përfunduar nga myku.

Bar akulli. Faqja e fotografive wonderhowto.com

Shtoni më shumë tulla me ngjyra dhe përdorni ato për të bërë një bar ose thjesht një tavolinë dhe karrige. Kur filloni të vendosni muraturën, spërkatni lehtë tullat me ujë. Kështu ata "kapin" njëri -tjetrin "fort". Dhe sa e këndshme do të ishte t'i trajtoni miqtë tuaj me grogë të nxehtë ose çokollatë në një bar të bukur akulli! E njëjta teknologji mund të përdoret për të ndërtuar tulla akulli, duke ngrirë ujin në kallëpe në vend të borës.

10. Disko

Keni një disko në bar! Për ta bërë këtë, përgatitni paraprakisht folësit dhe pastroni zonën ngjitur me shiritin nga bora. Për të rritur efektin, mund të bëni ndriçim dhe të shërbeni pije (jo të nxehta) në gota të bukura akulli, të cilat janë shumë të lehta për t'u bërë. Një gotë më e vogël vendoset në një gotë të madhe, dhe hendeku midis tyre është i mbushur me ujë. Kur uji ngrin, gotat sillen në zjarr për disa minuta. Akulli shkrihet pak, dhe ena e akullit për pije është e lehtë për tu hequr.

Hipja në tuba (sajë të fryrë) të fiksuar në parakolpin e makinës jep një nxitje të madhe të gjallërisë dhe lehtësim të shkëlqyeshëm emocional. I ftohtë, por jashtëzakonisht i rrezikshëm! Të rriturit mund të provojnë, por vetëm me shumë kujdes dhe absolutisht të matur! Për më tepër, një shpejtësi e vogël është e mjaftueshme për të shijuar ekstremin, duke nxitur gjakun. Por për fëmijët është më mirë të zbresin në tuba nga një rrëshqitje e rregullt ose të pyesin babanë dhe nënën e tyre ose një më të madhe për një udhëtim ...

12. Rrëshqitje akulli

Nëse nuk ka akull pranë vilës suaj verore, mund ta ndërtoni vetë pikërisht në sit. Në fund të fundit, ski në tatëpjetë është një nga aktivitetet më të mira të dimrit. Për të krijuar, mblidhni borën në një borë të madhe, jepini asaj formën e dëshiruar, duke bërë hapa nga njëra anë dhe një pjerrësi nga ana tjetër. Përforconi pjerrësinë me dërrasa dhe mbushni atë në faza me ujë nga një zorrë me një llak. Dhe edhe nëse e juaja është e shëmtuar dhe e rrëshqitshme, gjëja kryesore është që pjerrësia të jetë e rrëshqitshme, pa gunga dhe vrazhdësi, dhe shëmtia mund të maskohet me dekorime akulli dhe.

13. Pushoni pranë zjarrit

Një zjarr "i gjallë" në natyrë është gjithmonë i këndshëm. Pranë tij mund të ngroheni, të skuqni salcice ose të ngroheni, të pini një gotë gjatë bisedave intime. Përgatitni një vend për një fireplace paraprakisht ,. Epo, ia vlen të kujtohet si për fillestarët ashtu edhe ata që kanë organizuar më shumë se një shfaqje të ngjashme për miqtë dhe të afërmit.

Përveç kësaj, ju mund të kontrolloni paraprakisht se çfarë ngjarjesh po ndodhin në zonën tuaj dhe të organizoni udhëtime. Në fund të fundit, festa e Vitit të Ri zgjat më shumë se një ditë, dhe është mjaft e mundur që diçka interesante të organizohet pranë vilës suaj verore. Kjo mund të jetë shëtitje me renë ose qen, kopshte zoologjike, shesh patinazhi akulli dhe shumë më tepër.

Në prag të nesh, ne zakonisht kapërcehemi nga zhurma para festave. Duhet të kesh kohë për të bërë shumë gjëra, por ka vetëm një dorë. Mos ngurroni të përfshini të gjithë në përgatitjen e festës - nga fëmijët tek të dashurat dhe prindërit. Dhe pastaj përgatitja për nuk do të jetë një detyrë rraskapitëse, por një përvojë e këndshme dhe e gëzueshme.

Dhe cilat ngjarje për festat e Vitit të Ri do të organizoni? Ndani me ne :-)

Gjithkush duhet të rimëkëmbet në mënyrë periodike: nga nxënësit e shkollës të ngarkuar me mësime gjatë gjithë javës deri tek drejtorët e kompanive të mëdha. Kjo lehtësohet më së miri nga rekreacioni në natyrë, sepse shumica prej nesh e kalojnë pjesën më të madhe të jetës në ambiente të mbyllura, si rezultat i së cilës trupi vuan nga mungesa e oksigjenit.

Çuditërisht, edhe një shëtitje e zakonshme në park mund të rimbush bateritë tona të brendshme me energjinë e nevojshme për jetë të plotë. Për fat të mirë, ka zona të gjelbërta në të gjitha rrethet e qytetit, kështu që çdokush mund të përballojë një shëtitje relaksuese.

Por për një ngrohje të plotë, shpesh nuk është e mjaftueshme vetëm të dalësh për një shëtitje. Nëse dëshironi relaksim më intensiv, atëherë argëtimi në natyrë, i disponueshëm me bollëk për muskovitët, do t'ju ndihmojë të ngopni kohën tuaj të lirë me ngjyra të ndritshme. Hipni në një varkë, mësoni hipur mbi kalë, përjetoni kajak, vizitoni një kinema ose një disko në natyrë, uleni në tarracën verore të një kafeneje komode - të gjitha mundësitë për të kaluar kohën në mënyrë interesante përshkruhen në detaje në faqet e KudaGo.

Fëmijët marrin kënaqësi të veçantë nga lojërat në natyrë. Prandaj, prindërit këshillohen që t’i çojnë në parqe dëfrimi ose të paktën shesh lojërash më të zakonshëm sa më shpesh të jetë e mundur, ku ata mund të kënaqen nga zemra dhe të bëjnë miq me bashkëmoshatarët e tyre.