Shkaqet e parandalimit të demencës senile. Metodat e parandalimit të demencës që do të jenë efektive në çdo moshë. Fazat e zhvillimit të sëmundjes

Titulli i imazhit Kështu duket një tru me demencë.

Demenca shpesh përmendet si "një katastrofë mbarëbotërore që po pret në krahë" dhe problemi kryesor mjekësor i brezit aktual.

Çdo katër sekonda, dikush në Tokë diagnostikohet me demencë dhe numri i të sëmurëve pritet të rritet nga 44 milionë në 135 milionë deri në vitin 2050. Sëmundja i kushton botës 604 miliardë dollarë çdo vit.

Ministrat e shëndetësisë të G8 do të takohen në Londër këtë javë për të diskutuar se si të luftohet kjo sëmundje shkatërruese.

Kryeministri britanik, David Cameron, është zotuar të dyfishojë fondet për kërkimin mbi demencën, i njohur gjithashtu si Alzheimer dhe çmenduri.

Pra, duke supozuar se shkencëtarët marrin një thes me para dhe gjithë mbështetjen politike që u nevojitet, çfarë mund të bëjnë ata për të luftuar këtë sëmundje?

Diagnoza e hershme

Diagnoza e hershme është çelësi për të luftuar demencën. Kur një mjek informon një pacient se ka demencë, pacienti mund të ndjejë se sëmundja është në një fazë shumë të hershme. Në fakt, kjo nuk është domosdoshmërisht rasti.

Problemet e kujtesës fillojnë të shfaqen vetëm 10-15 vjet pas fillimit të sëmundjes. Në këtë kohë, një e pesta e qendrave kryesore të kujtesës në tru janë zakonisht tashmë të vdekura.

Kjo shpjegon pse ilaçet në shumicën e rasteve janë joefektive - sëmundja u diagnostikua shumë vonë.

Profesori Nick Fox i Klinikës Kombëtare të Neurologjisë dhe Neurokirurgjisë në Londër beson se prioriteti i parë është fokusimi në fazat e hershme të trajtimit.

Tashmë janë arritur disa rezultate në këtë fushë. Megjithatë, momenti më i vështirë është përdorimi i rezultateve të marra për të luftuar zhvillimin e demencës.

Gjithashtu po kryhet një studim për të zbuluar përbërjen e kimikateve në gjak që tregojnë fillimin e sëmundjes.

Duhet shtuar se demenca është një shumëllojshmëri sëmundjesh. Sëmundja e Alzheimerit, çmenduria vaskulare dhe çmenduria e trupit Lewy (quhen formimet jonormale të proteinave) të gjitha kanë simptoma të ngjashme, por trajtime të ndryshme. Kështu, shkencëtarët do të duhet të aplikojnë teknologji të ndryshme për çdo lloj sëmundjeje.

Ndaloni vdekjen e trurit

Derisa u shpik një ilaç që mund të ndalonte apo edhe të ngadalësonte demencën.

Dy lloje të barnave të Alzheimerit, solanezumab dhe bapinesumab, nuk kanë arritur të japin rezultatet e pritura në përmirësimin e funksionit të trurit.

Megjithatë, disa janë të mendimit se ilaçi solanezumab do të funksionojë në fazat e hershme të sëmundjes. Prandaj, provat e reja kanë për qëllim monitorimin e pacientëve me formë të butë të demencës senile.

Dr. Eric Carran, drejtor i Institutit të Kërkimeve Alzheimer në Mbretërinë e Bashkuar, beson se nëse ilaçi funksionon, ai do të përdoret në të njëjtën mënyrë që statinat përdoren sot për zemrën.

Shërimi i demencës duket si një ëndërr e largët, por edhe ngadalësimi i përparimit të sëmundjes mund të ndryshojë rrënjësisht jetën e pacientit.

Trajtimi i simptomave

Një ilaç që ngadalëson përparimin e demencës është memantina. Kohët e fundit është zhvilluar dhe miratuar për përdorim në SHBA në 2003. Që atëherë, asgjë e re nuk është zhvilluar.

Sigurisht, ka edhe barna të tjera që i ndihmojnë njerëzit të jetojnë me demencë, por ato nuk janë të mjaftueshme.

Dr Ronald Petersen, drejtor i Institutit të Kërkimeve Alzheimer në Shtetet e Bashkuara, tha për BBC: "Duhet të zhvillohen barna që trajtojnë simptomat dhe ngadalësojnë përparimin e sëmundjes në të njëjtën mënyrë si pas një ataku në zemër".

Ulja e rrezikut të sëmundjes

Për të zvogëluar rrezikun e kancerit të mushkërive, së pari duhet të lini duhanin. Për të shmangur një atak në zemër, duhet të udhëheqni një mënyrë jetese aktive dhe të hani siç duhet. Çfarë duhet bërë që të mos sëmuremi me demencë senile? Mjerisht, nuk ka përgjigje për këtë pyetje.

Mosha është padyshim një faktor rreziku. Në Britani, një në tre persona të moshës 95 vjeç e lart vuan nga demenca, por askush nuk di si t'i ndihmojë këta njerëz.

"Është e rëndësishme të vëzhgoni zemrën tuaj për të reduktuar dëmtimin e enëve të gjakut. Kështu që shmangni obezitetin, mos pini duhan, ushtroni rregullisht dhe shikoni kolesterolin, sheqerin në gjak dhe nivelet e presionit të gjakut", këshillon profesori Peter Passmore në Universitetin e Queens-it në Belfast.

Kujdesi cilësor i pacientit

Demenca senile është jashtëzakonisht e kushtueshme për shoqërinë. Por faturat mjekësore janë vetëm një pjesë e vogël e dëmit, sepse është e nevojshme të merret parasysh koha që të afërmit e pacientit shpenzojnë për t'u kujdesur për pacientin dhe humbjen e të ardhurave shpesh të lidhura me to.

Prandaj, një pjesë e hulumtimit synon zhvillimin e një qasjeje që do t'i lejonte pacientët të qëndrojnë të pavarur për aq kohë sa të jetë e mundur. Studimi i sëmundjes ka treguar se me trajnimin e duhur të personelit mjekësor, marrja e pacientit mund të përgjysmohet.

Dr. Doug Brown i Shoqatës së Sëmundjeve Alzheimer argumenton se për të përmirësuar kushtet e jetesës së njerëzve me demencë senile, është e rëndësishme të hulumtohet seriozisht kujdesi dhe mbështetja e pacientit.

A shkakton apo mbron duhani nga demenca?

Çfarë këshille mund t'u jepni pacientëve që dëshirojnë të reduktojnë rrezikun e demencës? Zbulimi i fundit i barnave të reja për demencën ka tërhequr vëmendjen e publikut. Megjithatë, trajtimi ekzistues me barna të gjeneratës së mëparshme që janë afër atyre më të rejat ofron vetëm lehtësim të kufizuar të simptomave, ndonjëherë duke ngadalësuar përparimin e demencës gjatë një viti. Pra, nuk ka asnjë ilaç të njohur që mund të ndalojë përparimin e demencës ose të parandalojë rënien njohëse në pleqëri.

Megjithatë, kjo nuk i pengon pacientët të kërkojnë informacione të reja mbi mënyrat për të parandaluar demencën. Shumë njerëz e kuptojnë se përparimet mjekësore janë të rralla dhe shëndeti i mirë në pleqëri shpesh i atribuohet mënyrës së jetesës së shëndetshme. Pacientët pyesin nëse rreziku i tyre për të zhvilluar demencë mund të reduktohet nga zgjedhjet e stilit të jetesës.

Qëllimi i këtij rishikimi të shkurtër është të shqyrtojë provat biologjike për disa rekomandime të dobishme.

Në mungesë të provave të rastësishme të kontrolluara mirë, nuk ka bazë adekuate për përfundime të sakta. Studimet epidemiologjike sugjerojnë se, ashtu si me sëmundjet e zemrës, ekzistojnë procedura të lehta shtëpiake që reduktojnë rrezikun e demencës në pleqëri, vetëm ose në kombinim me kushte të tjera.

Faktorët kryesorë të rrezikut për shfaqjen e demencës në pleqëri janë: mosha mbi 75 vjeç, gjinia femërore, diabeti, goditjet në tru, traumat e kokës, historia familjare e demencës dhe/ose sindroma Down, dhe mundësisht çrregullime depresive në të kaluarën.

Si rregull, çmenduria në pleqëri zhvillohet gradualisht dhe nga manifestimi i parë deri në vdekjen e pacientit duhen rreth gjashtë vjet. Kohëzgjatja e çdo faze parasimptomatike është e vështirë të përcaktohet, por, sipas disa studimeve neurofiziologjike, ndryshimet karakteristike për sëmundjen e Alzheimerit fillojnë në dekadën e katërt të jetës. Këto simptoma rriten gradualisht, duke shkaktuar vdekjen e qelizave të trurit në zonat që janë përgjegjëse për funksionin e kujtesës. Me kalimin e kohës, pragu hipotetik i simptomave tejkalohet dhe shfaqen shenja të demencës.

Në të kundërt, studimet neuroradiologjike tregojnë se vëllimet e trurit në pleqëri ruhen mirë derisa të shfaqet kërcënimi i demencës, i cili supozohet se shoqërohet me një rënie katastrofike në zonat e trurit të neuroneve përgjegjëse për kujtesën.

Masat parandaluese duket se nuk funksionojnë nëse procesi i demencës ka filluar tashmë. Nëse të dhënat e studimeve neuropatologjike, sipas të cilave demenca senile fillon në moshën e mesme, janë të sakta, atëherë ka kuptim parandalimi i demencës në moshën 40-50 vjeç. Megjithatë, nëse fillimi i përkeqësimit të aktivitetit të trurit në pleqëri është vërtetuar saktë neuroradiologjikisht, atëherë masat parandaluese mund të jenë të suksesshme edhe te njerëzit shumë të moshuar pa çmenduri.

Një komponent i rëndësishëm i degjenerimit neuronal është mbizotërimi i proceseve të dëmtimit neuronal të lidhur me moshën mbi proceset e vetë riparuese të trurit (hipoteza e "lodhjes"). Po zhvillohen mënyra për të zbatuar strategji neuroprotektive për të ruajtur neuronet gjatë jetës së mesme dhe pleqërisë.

• Sëmundja cerebrovaskulare

Ende nuk është vërtetuar se çrregullimet cerebrovaskulare çojnë në ulje të kapacitetit mendor në pleqëri. Demenca shpesh pason një goditje në tru; ndoshta ky është mekanizmi i zakonshëm për zhvillimin e demencës vaskulare. Ndryshimet cerebrovaskulare, të vetme ose në kombinim me sëmundjen e Alzheimerit, ka të ngjarë të përbëjnë 25-50% të të gjithë demencës së vonë. Faktorët e rrezikut për sëmundjet cerebrovaskulare (hipertensioni, pirja e duhanit, obeziteti, hiperlipidemia, historia familjare e goditjeve, diabeti, dieta e pabalancuar) janë të njohura. Eliminimi i këtyre faktorëve padyshim zvogëlon rrezikun e goditjes/demencës vaskulare tek të moshuarit dhe mund të jetë i dobishëm për pacientët me funksion tashmë të dëmtuar njohës.

Korrigjimi i hipertensionit nuk çon në një përkeqësim të performancës mendore edhe te njerëzit me dëmtim njohës (hipertensioni nuk është i natyrshëm në trurin e vjetër), prandaj, ekziston arsye për të kontrolluar edhe një rritje të moderuar të presionit tek njerëzit e moshuar.

• Diabeti

Komplikimet vaskulare që lidhen me diabetin janë të njohura, kështu që nuk është për t'u habitur që ekziston një lidhje midis diabetit dhe demencës. Studimet neuropsikologjike zbulojnë mangësi në diabetin e paqëndrueshëm, të varur nga insulina, ndoshta për shkak të mekanizmave të dëmtimit të endotelit vaskular. Fleta e regjistrimit të Rochester bëri të mundur llogaritjen me një shkallë të lartë saktësie se sa rritet rreziku i zhvillimit të sëmundjes Alzheimer me diabetin duke filluar nga mosha e rritur (rreziku relativ 2.3% tek meshkujt, 1.4% tek femrat).

Trajtimi i diabetit në pleqëri redukton rrezikun e zhvillimit të demencës vaskulare dhe ndoshta sëmundjes së Alzheimerit. Dieta speciale, ngarkesat me doza, agjentët hipoglikemikë oralë dhe insulina ofrojnë trajtim efektiv. Çdo program parandalimi i demencës duhet të përfshijë identifikimin dhe trajtimin e pacientëve me diabet të panjohur, të cilët pritet të rikuperojnë funksionin njohës si rezultat i ndërhyrjes terapeutike.

Terapia e zëvendësimit të hormoneve (HRT). Ka ndryshime të lidhura me moshën në rregullimin hormonal të metabolizmit të glukozës, të cilat mund të shoqërohen me ndryshime në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe rritje të prodhimit të hormonit të rritjes.

Përveç kësaj, prodhimi i estrogjenit reduktohet ndjeshëm tek gratë. Efektet e dobishme të terapisë zëvendësuese të estrogjenit reflektohen në uljen e rrezikut të osteoporozës, sëmundjes së arterieve koronare, goditjes në tru, madje edhe sëmundjes së Alzheimerit.

Figura 2. Strategjitë e mundshme për parandalimin e demencës

Disa kërkime të hershme kanë mbështetur përdorimin e estrogjeneve tek gratë e moshuara me demencë, edhe para se të zbulohej se përdorimi i estrogjeneve gjatë periudhave të rrezikut të shtuar të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer redukton ndjeshëm gjasat e sëmundjes.

Aktualisht, efektiviteti i HRT në trajtimin e sëmundjes së Alzheimerit tashmë të zhvilluar është duke u testuar dhe studime në shkallë të gjerë po kryhen në gratë e moshuara që i janë nënshtruar HRT, duke përfshirë ato që kanë gjetur një rënie të aftësive mendore në rezultatin e trajtimit. . Kështu, është shumë herët të flitet për përmirësimin e proceseve të të menduarit si një efekt potencial i HRT së bashku me parandalimin e osteoporozës dhe sëmundjeve vaskulare.

• Pirja e duhanit

Pirja e duhanit është një faktor rreziku i pamohueshëm kur bëhet fjalë për zhvillimin e një sërë sëmundjesh në pleqëri, duke përfshirë kancerin dhe aterosklerozën. Kjo e fundit rrit rrezikun e zhvillimit të demencës vaskulare dhe çrregullimeve konjitive në pleqëri për shkak të rritjes së aterosklerozës dhe përkeqësimit të proceseve hemodinamike.

Megjithatë, disa studime tregojnë një reduktim të mundshëm të rrezikut të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer me pirjen e duhanit në pleqëri. Një numër i vogël provash klinike mbi përdorimin e nikotinës ose agonistëve të saj konfirmojnë gjithashtu efektin pozitiv të nikotinës në trajtimin e sëmundjes Alzheimer dhe lejojnë që pirja e duhanit të konsiderohet si një faktor mbrojtës në çmenduri.

Një studim në shkallë të gjerë, i njohur si Programi i Zemrës në Honolulu, në 3,429 japonezë dhe amerikanë, zbuloi një korrelacion pozitiv midis pirjes së duhanit në moshën e mesme dhe rrezikut të rënies njohëse tek të moshuarit. Në këtë grup, abstenimi afatgjatë nga pirja e duhanit kishte një efekt të dobishëm në proceset e të menduarit.

• Të ushqyerit

Mekanizmat patologjikë të sëmundjes së Alzheimerit mund të përfshijnë stresin oksidativ dhe akumulimin e radikaleve të lira, të cilat, nga ana tjetër, mund të çojnë në peroksidim të tepruar të lipideve, prishje të integritetit të membranave neuronale dhe vdekje graduale të qelizave të trurit.

Hulumtimet mbi faktorët ushqyes kanë treguar një lidhje midis dietës dhe rënies njohëse në pleqëri. Në të njëjtën kohë, subjektet mbanin të ashtuquajturat "ditarë të ushqyerjes", përveç kësaj, matën përqendrimin e mikronutrientëve në gjak. Faktorë të tillë si varfëria dhe duhani shoqërohen me një rrezik të shtuar të goditjes në tru – ndoshta kjo shpjegon aktivizimin e procesit të plakjes së trurit dhe shkatërrimin e membranave endoteliale.

Sëmundja cerebrovaskulare shoqërohet me një rrezik të shtuar të goditjeve në tru dhe demencës vaskulare. Dieta mund t'i parandalojë këto sëmundje, edhe pse sigurisht që shpesh nuk është e lehtë të ndash "ushqyerjen e shëndetshme" nga "jetesa e shëndetshme".

Megjithatë, fakti që studime të ndryshme (ditare dietike dhe ndryshime në përqendrimet plazmatike) kanë çuar në pothuajse të njëjtat përfundime, sugjerojnë rolin e rëndësishëm të dietës në parandalimin e dëmtimit mendor dhe, ndoshta, të demencës. V. Gilman et al zbuluan se kur merren parasysh veçoritë e stilit të jetesës, konsumimi i frutave dhe perimeve ul rrezikun e goditjes në tru.

Po kështu, R. Gale et al., studiuan lidhjen midis shkakut të vdekjes, funksionit njohës në pleqëri dhe kushteve të caktuara të jetesës, duke përfshirë dietën. Ata arritën në përfundimin se sëmundja cerebrovaskulare nuk është shkaku i fundit i çrregullimeve mendore në pleqëri dhe përdorimi i vitaminës C "mund të mbrojë kundër prishjes mendore dhe çrregullimeve cerebrovaskulare".

Përqendrimi i antioksidantëve në plazmën e gjakut parashikon kryesisht ruajtjen e funksionit kognitiv në pleqëri. Këtë e dëshmojnë të dhënat e një studimi 22-vjeçar të stilit të jetesës së pacientëve. Ngrënia e vitaminës C dhe beta-karotinës, e gjetur në fruta dhe perime, dhe alfa-tokoferol (vitamina E) janë lidhur me aftësinë për të kryer teste njohëse në pleqëri.

Marrja aktive me dietë e acideve yndyrore të pangopura (si acidi linoleik) ose marrja e pamjaftueshme e antioksidantëve mund të shkaktojë stres oksidativ dhe të çojë në një predispozicion për aterosklerozë. Në një studim të pacientëve të moshuar, i kryer nga viti 1990 deri në vitin 1993 dhe ka përfshirë 390 persona shumë të moshuar, është vërtetuar se këta faktorë rrisin rrezikun e rënies mendore.

Përveç kësaj, është gjetur një lidhje midis rritjes së marrjes së acidit linoleik dhe uljes së performancës mendore. U gjet një lidhje e kundërt midis konsumit të peshkut dhe rënies mendore, me antioksidantë (vitamina A, C dhe E) që nuk treguan se kanë ndonjë efekt mbrojtës në funksionin njohës.

Një tjetër studim epidemiologjik i 137 të rriturve të moshuar riafirmoi rolin e dietës në parandalimin e dëmtimit kognitiv në pleqëri, por të njëjtat mikronutrientë nuk ishin të izoluar. Marrjet e larta në të kaluarën e vitaminave A, C dhe E janë shoqëruar me performancë më të mirë në teste specifike neurofiziologjike.

Ekzistojnë gjithashtu prova nga një nga sprovat e rastësishme që shqyrtoi efektin e suplementeve të vitaminës E (2000 IU / ditë) në trajtimin e sëmundjes së Alzheimerit. Para fillimit të trajtimit, nuk u gjetën dallime midis grupit të kontrollit dhe trajtimit, por kursi i vitaminës E ishte i mjaftueshëm për të ngadalësuar përparimin e demencës me një mesatare prej tetë muajsh.

• Barnat anti-inflamatore jo-steroide

Është krijuar një lidhje midis sëmundjes cerebrovaskulare dhe uljes së aftësisë së të menduarit, ndaj këshillohet përdorimi i aspirinës për të parandaluar demencën. Vetitë antiagreguese të aspirinës parandalojnë sulmet ishemike kalimtare dhe trombozën duke vepruar në mekanizmat e përfshirë në parandalimin e demencës vaskulare.

Projekti i Shëndetit të të moshuarve në Boston Lindor kreu një studim me 3809 njerëz. Ajo lejoi të vërtetohej se si rezultat i marrjes së aspirinës, ka një përmirësim në funksionin njohës. Është sugjeruar që nëse aspirina përdoret në doza më të larta anti-inflamatore, sesa në doza të ulëta antitrombotike, atëherë efekti i këtij ilaçi në përmirësimin e funksionit njohës rritet.

Studimet epidemiologjike tregojnë se përdorimi kronik i barnave anti-inflamatore josteroide (NSAIDs) redukton rrezikun e dëmtimit njohës në pleqëri. Sipas një studimi klinik, indometacina përmirëson kujtesën afatshkurtër te të moshuarit e shëndetshëm.

R. Rozzini et al (1996) gjetën një lidhje të ngjashme duke studiuar të dhënat nga studimet epidemiologjike të njerëzve të moshuar nga grupe të ndryshme të popullsisë (Established Populations for Epidemiological Studies of the Elderly - EPESE). Përzgjedhja është bërë sipas moshës, gjinisë, arsimit, pranisë së sëmundjeve cerebrovaskulare dhe hipertensionit. U zbulua se rreziku relativ i zhvillimit të sëmundjes Alzheimer është më i ulët tek ata që marrin rregullisht NSAID (rreziku relativ ishte 0.82).

Shkencëtarët që kryen një studim në Baltimore në një grup të moshuarish lidhin një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer me një rritje të marrjes së NSAIDs. Është koha për të kryer një studim masiv të masave parandaluese për të luftuar faktorët e rrezikut për sëmundjet cerebrovaskulare, si dhe mundësitë e NSAID-ve dhe disa ilaçeve të tjera, si hormonet dhe suplementet ushqimore.

Testimi i funksionit kognitiv duhet të jetë rutinë në vlerësimin klinik të një pacienti të moshuar, pavarësisht nëse ka ose jo dëmtim njohës. Nëse konstatohet një shkelje, përcaktohet shkaku më i mundshëm dhe përshkruhen medikamentet e duhura.

Kjo e fundit mund të përfshijë barna kundër demencës (donepezil është më i disponueshëm në MB, ilaçe të tjera të ngjashme duhet të dalin në treg së shpejti), por më shpesh kërkohen rregullime më të thjeshta të barnave.

Disa pacientë raportojnë një ndjenjë subjektive të funksionit njohës të dëmtuar ose janë tepër të shqetësuar për zhvillimin e mundshëm të demencës për shkak të moshës së vjetër ose faktit që një i afërm i afërt ka demencë. Faktorët që rrisin rrezikun e zhvillimit të demencës janë përshkruar në shumë studime.

Në raste të tilla, këshillohet që pacientit t'i jepet disa këshilla. Së pari, është e nevojshme të monitorohet vazhdimisht gjendja e enëve të gjakut dhe, nëse gjenden faktorë rreziku vaskular, të kryhet trajtimi. Së dyti, në mungesë të kundërindikacioneve, mundësia e HRT konsiderohet në të gjithë pacientët e moshuar. Efekti pozitiv i HRT është më i madh se rreziku i efekteve të padëshiruara, kështu që sot nuk ka asnjë arsye bindëse për të braktisur këtë metodë tek gratë e moshuara në rrezik të zhvillimit të demencës.

Së treti, të gjithë pacientët kanë nevojë për këshilla për ushqimin e duhur, edhe nëse cilësia ushqimore e pacientit është dukshëm e lartë. Në pleqëri, për shkak të nevojës në rritje të trurit të plakjes për substanca riparuese, zhvillohet një mungesë e mikronutrientëve (antioksidantë, acide yndyrore w-3).

Së fundi, NSAIDs duhet të merren parasysh. Aspirina (në doza që lejojnë aktivitetin anti-inflamator) dhe NSAID të tjera, nëse tolerohen mirë, kanë potencialin të zvogëlojnë rrezikun e demencës.

Letërsia

1. Braak H., Braak E. Skenarizimi i ndryshimeve neurofibrilare të lidhura me AD // Neurobiologjia e plakjes l995; 16 (3): 271-278.

2. Fox N. C., Freeborough P. A., Rossor M. N. Vizualizimi dhe kuantifikimi i shkallës së atrofisë në sëmundjen e Alzheimerit // Lancet 1961M8 (9080): 82-30.

3. Hachinski V. Seniliteti i parandalueshëm: Një thirrje për veprim kundër demencës vaskulare // Lancet 1992; 340: 645-647.

4. Starr J. M., Whalley L. J., Deary I. J. Efektet e trajtimit antihipertensiv në funksionin kognitiv; rezultatet nga studimi Hope // J. Am Geriat Sac 1996; 44:41 1-415.

5. Princi M. J., Birt A. S., Blizzard R. A. et id. A ndikohet funksioni njohës i pacientëve të moshuar nga trajtimi antihipertensiv? Rezultatet nga 54 muaj të provës së trajtimit të hipertensionit të Këshillit të Kërkimeve Mjekësore në të rriturit e moshuar // BMJ 1996; 312: 801-803.

6. Leibson C. L., Rocca W. A., Hanson V. A. et al. Rreziku i demencës midis personave me diabet mellitus: një studim grupor i bazuar në popullatë // Amer. J. Epidemiol. 1997; 145 (4): 301-308.

7. Bonn D. Estrogjeni ofron mbrojtje në sëmundjen e Alzheimerit // Lancet 1997; 349: 1889.

8. Tang M. X., Jacobs D., Stern Y. et al. Efekti i estrogjenit gjatë menopauzës në rrezikun dhe moshën në fillimin e sëmundjes Alzheimer // Lancet 1996; 348: 429-432.

9. Galanis D. J., Petrovitch H., Launer L. J. et al. Historia e pirjes së duhanit dhe mosha e mesme dhe performanca njohëse tek burrat e moshuar japonezo-amerikanë pasues. Studimi i plakjes Honolulu-Azi // Amer. J. Epidemiol. 1997; 145 (6): 507-515.

Gjithnjë e më shumë raste të demencës regjistrohen në mbarë botën ndërsa popullsia e botës plaket. Gjenetika luan një rol, por edhe mënyra e jetesës mund të ndikojë në mundësinë e zhvillimit të sëmundjes. Aktiviteti do të ndihmojë në uljen e rrezikut: portali Medical Daily ka mbledhur disa rekomandime për ato lloje aktivitetesh që parandalojnë shfaqjen e demencës. Megjithëse një aktivitet i tillë nuk do ta zvogëlojë rrezikun në zero, ai do ta zvogëlojë ndjeshëm atë.

Leximi

Shkencëtarët nga Hong Kongu kanë zbuluar se argëtimet e tjera intelektuale reduktojnë ndjeshëm gjasat e zhvillimit të demencës. Specialistët ekzaminuan më shumë se 15.5 mijë persona të moshës 65 vjeç e lart, asnjë prej të cilëve nuk vuante nga demenca dhe më pas i ndoqën për disa vite të tjera. Dashamirët e leximit sëmureshin shumë më rrallë - rriti të ashtuquajturën "rezervë njohëse", e cila karakterizon aftësinë për të menduar normalisht në kushtet e zhvillimit të patologjisë së trurit. Disa njerëz e kanë këtë rezervë më të lartë se të tjerët, dhe leximi ndihmon për ta zhvilluar atë.

Socializimi

Edhe një udhëtim i thjeshtë në dyqan është një test truri. Një person lexon në mënyrë të pandërgjegjshme informacione për të tjerët, planifikon një dialog dhe imagjinon se çfarë do të bëjë nëse diçka nuk shkon sipas një plani të paracaktuar. E gjithë kjo vepron si palestër për trurin, dhe përveç kësaj, socializimi ndihmon në luftën kundër - një faktor rreziku në zhvillimin e sëmundjeve. Nëse një person komunikon vazhdimisht vetëm me një ose dy persona të tjerë, kjo është shumë pak për trurin e tij.

Mësoni të reja

Për të ruajtur plasticitetin e trurit, ai duhet të trajnohet duke i dhënë detyra të reja. Të mësosh të luash, të flasësh një gjuhë të re ose të paktën të përpiqesh të gjesh një shtëpi të caktuar duke përdorur një hartë do të ndihmojë në luftimin e demencës. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që punojnë për të fituar aftësi të reja kanë kujtime më të mira se ata që nuk bëjnë.

Aktiviteti fizik

Vetëm aktiviteti mendor nuk është i mjaftueshëm - ushtrimi është gjithashtu i rëndësishëm. Studimet shkencore tregojnë se njerëzit që ulen shumë kanë struktura më të holla të trurit dhe ushtrimet parandalojnë obezitetin dhe presionin e lartë të gjakut, gjë që redukton rrezikun e demencës. Ekspertët këshillojnë ta bëjnë këtë - ata kërkojnë një koordinim të mirë, dhe të njëjtat qeliza që janë përgjegjëse për koordinimin luajnë një rol për kujtesën.

Një sëmundje e tillë si demenca është e fituar, jo çmenduri kongjenitale, e cila zhvillohet jashtëzakonisht ngadalë për një periudhë të gjatë kohore. Si rezultat i zhvillimit të patologjisë, funksionet intelektuale dhe mendore të pacientit janë të dëmtuara, vëmendja zhduket dhe kujtesa përkeqësohet. Të gjitha këto simptoma shoqërohen me humbje të përqendrimit dhe transformim të personalitetit.

Si të parandaloni zhvillimin e demencës në të ardhmen?

Ndryshime të tilla, më së shpeshti, ndodhin me moshën, afër 60 vjeç, gjë që është veçanërisht e vërtetë për demencën senile.

Sindroma e vonesës mendore gjithashtu nënkupton dëmtimin e enëve të trurit si rezultat i traumës ose sëmundjes shoqëruese, për shembull, aterosklerozës ose goditjes në tru me zhvillimin e demencës vaskulare. Megjithatë, pavarësisht nga forma e demencës së fituar, në shumicën e rasteve, disponimi trashëgues i një personi është faktori vendimtar.

Për të parandaluar zhvillimin e njërës prej formave të kësaj sëmundjeje në të ardhmen, duhet të drejtohen masat parandaluese dhe kjo duhet bërë në moshë të re dhe të mesme, derisa sëmundja të kapet në befasi.

Gjëja e parë që duhet të bëni është të eliminoni faktorët e rrezikut që shkaktojnë demencën. Kjo perfshin:

Duke pasur një ide se cilët faktorë mund të nxisin zhvillimin e demencës, çdo person do të jetë në gjendje t'i përgjigjet gjendjes së tij shëndetësore në kohë dhe të kërkojë ndihmë të kualifikuar mjekësore.

Është e pamundur të injorohen sindromat që shkaktojnë demencën, pasi ato janë parakushti i parë për zhvillimin e demencës në të ardhmen.

Prandaj, masa kryesore parandaluese është parandalimi i sëmundjes duke respektuar disa rregulla.

Masat themelore parandaluese

Kini parasysh se çmenduria nuk trajtohet. Prandaj, kjo sëmundje parandalohet më mirë sesa të përpiqeni ta kuroni atë. Për ta bërë këtë, mjafton të ndiqni rregullat elementare të sjelljes në jetën e përditshme. Në këtë rast, parandalimi i demencës vaskulare dhe demencës senile, në fakt, zbret në të njëjtat rregulla:

Duke marrë parasysh këto masa të thjeshta për të parandaluar demencën në jetën e përditshme, ju jo vetëm që mund të parandaloni zhvillimin e demencës, por edhe të parandaloni shumë sëmundje të tjera.

Përveç nevojës së vazhdueshme për parandalimin e demencës, duhet të ndiqni edhe disa rekomandime se si ta mbani mendjen të pastër për sa më gjatë të jetë e mundur për pleqëri:

Natyrisht, askush nuk është 100 për qind i siguruar kundër zhvillimit të një prej formave ekzistuese të demencës. Sidoqoftë, të gjithë janë në gjendje të përpiqen të parandalojnë fillimin e formimit të kësaj patologjie duke përdorur masa të thjeshta parandaluese dhe duke ndryshuar stilin e jetës së tyre.

Demenca është një sëmundje serioze e trurit e karakterizuar nga degradimi gradual i kujtesës, të menduarit, performancës njohëse dhe aftësive praktike. Në të njëjtën kohë, vetë pacienti nuk përjeton vuajtje të veçanta që lidhen me zhvillimin e sëmundjes, pasi ai praktikisht nuk është i vetëdijshëm për atë që po ndodh. Por pasojat i ndjejnë plotësisht familjarët e pacientit dhe ata që e rrethojnë. Por si ndodh saktësisht demenca senile dhe a mund të luftohet ajo? Të gjitha përgjigjet janë këtu.

Shkaqet e demencës dhe ndryshimi nga sëmundja e Alzheimerit

Fjala "dementia" është marrë nga gjuha latine dhe do të thotë "çmenduri" ose "çmenduri". Në të vërtetë, çmenduria shpesh quhet vetëm çmenduri senile, ose çmenduri pleqërie.

Shkaqet e demencës ende nuk janë identifikuar plotësisht, domethënë shkencëtarët nuk mund të nxjerrin ende një përfundim të qartë se ajo e shkakton këtë sëmundje me saktësi 100%. Por në përgjithësi, dihet se demenca është rezultat i dëmtimit organik të sistemit nervor qendror, i cili, nga ana tjetër, shkatërron qelizat e korteksit cerebral. Shkatërrimi i qelizave sjell humbjen e substancave që janë thjesht të nevojshme për transmetimin e impulseve nervore.

Mund të jetë një sëmundje e pavarur (sëmundja e Alzheimerit, sëmundja e Pick, demenca e trupit Lewy), ose një efekt dytësor nga sëmundje të tjera, të cilat përfshijnë:

• lëndimi traumatik i trurit;
• tumoret e sistemit nervor qendror;
• patologjitë endokrine, sëmundjet e tiroides;
• diabeti;
• dëmtim i veshkave / hepatike;
• sëmundje hipertonike;
• goditje në tru dhe sëmundje të tjera kardiovaskulare;
• ateroskleroza e trurit;
• sklerozë të shumëfishtë;
• meningjiti kronik;
• encefaliti viral;
• SIDA;
• neurosifilis;
• alkoolizmi;
• mbipeshë,
• aktivitet i ulët fizik,
  si dhe disa sëmundje dhe gjendje të tjera të brendshme dhe infektive.

Më vete, do të përqendrohemi në ndryshimin midis demencës senile dhe sëmundjes Alzheimer, për të cilën shpesh janë të interesuar të afërmit e pacientëve, sepse simptomat e tyre janë shumë të ngjashme. Në fakt, sëmundja e Alzheimerit është një nga shkaqet më të zakonshme të demencës senile. Megjithatë, jo çdo çmenduri shkaktohet nga Alzheimer - një sërë sëmundjesh të tjera që renditëm më lart mund të jenë një parakusht.

Shenjat e demencës senile

• Shenja e parë dhe më e habitshme është shfaqja e dëmtimeve të kujtesës. Para së gjithash, vuan kujtesa afatshkurtër, në të cilën pacienti nuk kujton ngjarjet, bisedat dhe detajet e fundit, harron informacione të reja, por me kalimin e kohës, kujtesa afatgjatë fillon të dështojë.

• Shenja tjetër alarmante është çorientimi në kohë dhe hapësirë. Një person fillon të ketë vështirësi të kuptojë se çfarë dite të javës, muaji apo edhe viti është, veçanërisht pasi zgjohet. Ai ndonjëherë nuk e kupton se ku është dhe është në gjendje të humbasë edhe në një zonë të njohur të qytetit, të cilën ai e njihte si në fund të dorës.

• Shenjë e demencës është mosgatishmëria për të mësuar ndonjë gjë të re, e cila është pasojë e trishtueshme e paaftësisë së trurit për të përpunuar dhe asimiluar njohuritë e reja. Kjo do të thotë, një person jo vetëm që nuk mund ta kuptojë, të themi, menaxhimin e një multigati të ri, ose refuzon të lexojë librin sepse nuk i pëlqeu kapitulli i parë. Ai fillimisht nuk dëshiron të zotërojë pajisjet shtëpiake, dhe fillimisht nuk dëshiron të lexojë një libër. Dhe në përgjithësi, aftësia për të lexuar, shkruar dhe numëruar dobësohet.

• Gjithashtu, një person pushon së vlerësuari në mënyrë kritike realitetin, bëhet pothuajse i paaftë të planifikojë diçka paraprakisht, nuk mund ta vlerësojë veten në mënyrë objektive. Mund të ketë halucinacione, fillon të shpikë fabula, gjë që në fakt nuk ndodhi.

Të gjitha simptomat e mësipërme fillojnë të shfaqen gradualisht dhe në periudha të ndryshme, por me rrjedhën e sëmundjes ato vetëm intensifikohen.

Fazat e demencës senile

Në përgjithësi, simptomat e demencës senile mund të ndahen në tre faza kryesore:

• Në fazën e parë, pacienti tashmë përjeton dëmtime të kujtesës, një rënie në aktivitetin intelektual, por në pjesën më të madhe ai është i vetëdijshëm për sëmundjen e tij, ruan aftësinë për të vlerësuar veten në mënyrë kritike dhe, nëse i shpjegohet kjo, ai e kupton se ai ka nevoje per ndihme. Fizikisht, një pacient i tillë është ende i fortë, ai mund të lëvizë në mënyrë të pavarur, të kujdeset për veten, të përgatisë ushqim, të vishet, të lahet dhe të bëjë gjëra të tjera të njohura.

• Në fazën e dytë, çrregullimet e kujtesës dhe inteligjencës bëhen më të theksuara dhe shkatërruese. Pacienti gradualisht pushon së perceptuari sëmundjen e tij në mënyrë kritike. Ai fillon të harrojë se si të përdorë pajisjet shtëpiake dhe gjërat e tjera të përditshme, mund të harrojë të mbyllë derën, të fikë gazin dhe ujin, ai mund të dalë jashtë me pizhame, të sjellë mbeturina në shtëpi nga rruga ose nga koshi i plehrave. . Mungesa e kujtesës ndodh më shpesh, ka mosbesim ndaj të dashurve dhe agresion. Tashmë në këtë fazë, pacientët me demencë senile mund të jenë të rrezikshëm si për veten e tyre ashtu edhe për shoqërinë.

• Faza e tretë karakterizohet nga një zbërthim në rritje i personalitetit të pacientit. Ata nuk i njohin më të afërmit e tyre, megjithëse ka ndriçime të rralla në kujtesë, ata nuk mund të hanë vetë, të kryejnë higjienën, të humbasin aftësinë për të lëvizur, pastaj përtypin dhe gëlltisin. Vështirësitë lindin gradualisht me të folurit dhe të menduarit logjik. Gjumi është i shqetësuar. Pacienti sillet në mënyrë apatike, ndonjëherë duke përjetuar shpërthime agresioni. Ai nuk ndihet gjithmonë i ftohtë, i uritur dhe i etur, harron se tashmë ka ngrënë ose, anasjelltas, se nuk ka ngrënë ende. Është praktikisht e pamundur të lihen pacientë të tillë vetëm, ata kanë nevojë për kujdes të vazhdueshëm.

Kush mund të vuajë nga demenca

Fatkeqësisht, askush nuk është plotësisht i mbrojtur nga sëmundja. Siç tregojnë vëzhgimet e mjekëve dhe shkencëtarëve, të moshuarit e moshës 65 vjeç e lart vuajnë më shpesh nga lloje të ndryshme të demencës senile. Përafërsisht 2-3 herë më shpesh demenca senile shfaqet te femrat sesa te meshkujt.

Por kjo nuk do të thotë se vetëm të moshuarit mund të vuajnë nga demenca. Shenjat e para të demencës shfaqen ndonjëherë tek njerëzit që nga mosha 40 vjeç dhe vetëm në moshën 60-vjeçare më në fund përparojnë dhe bëhen të theksuara. Mund të sëmuresh edhe në moshën 50 vjeçare. Por mesatarisht, midis shfaqjes së shenjave të hershme të demencës dhe vdekjes nga pasojat e demencës senile, zgjat nga 2 deri në 10 vjet.

Nëse një person është shumë gjaknxehtë, emocional dhe i prirur për gjendje neurotike sidomos kur bëhet fjalë për një grua, rreziku për t'u diagnostikuar me demencë rritet.

Trashëgimia luan një rol të rëndësishëm. Rreziku i zhvillimit të demencës është 4-5 herë më i lartë tek ata persona, prindërit e të cilëve dhe të afërmit e tjerë gjithashtu vuanin nga kjo sëmundje. Ata, të afërmit e të cilëve shfaqën shenjat e para të demencës para moshës 65 vjeçare, janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj demencës trashëgimore. Njerëz të tillë duhet të jenë veçanërisht të zellshëm dhe të përgjegjshëm për mënyrën se si të shmangin demencën dhe çfarë duhet bërë për këtë.

A ka një kurë?

Nëse tashmë janë shfaqur shenja të demencës, atëherë do të jetë e pamundur të ndalet ky proces. Por ajo mund të lehtësohet, për të ngadalësuar rrjedhën e saj, duke vonuar ndjeshëm kalimin në një fazë të vështirë.

Nëse mendoni se ju ose të dashurit tuaj keni simptoma të demencës, do t'ju ndihmojë një mjek i përgjithshëm ose terapist, i cili më pas do t'ju referojë te një specialist specifik, qoftë neuropsikolog, psikiatër, neurolog apo geriatër që merret me sëmundjet e mosha e vjetër. Pas kësaj, pacienti është në pritje të një sërë analizash dhe analizash që do të përcaktojnë nëse ai ka vërtet demencë, nëse po, cili dhe në çfarë faze. Në të njëjtën kohë, të afërmit e afërt të pacientit do t'u ofrohet gjithashtu të plotësojnë pyetësorin.

Për të qenë në gjendje të përcaktoni me saktësi diagnozën, të bëni verdiktin përfundimtar dhe të përshkruani barna të përshtatshme për të lehtësuar dhe penguar sëmundjen e pacientit, duhet të jeni të vëzhguar nga një mjek për një kohë të caktuar (ndonjëherë deri në gjashtë muaj).

Pse demenca nuk është vetëm problem i pacientit

Tashmë kemi thënë se sa më shumë të përparojë sëmundja, aq më i rrezikshëm bëhet njeriu për veten dhe për të tjerët. Ai vazhdimisht duhet të kujdeset dhe të kujdeset për të. Në fazën e fundit, pacientët shpesh humbasin aftësinë për të lëvizur dhe madje edhe për të gëlltitur, prandaj, pa kujdes të veçantë, një pacient i tillë thjesht do të vdesë nga uria, etja dhe plagët e shtratit. Është e qartë se në këtë rast, e gjithë barra e kujdesit për një pacient të tillë zhvendoset tek të afërmit e afërt.

Është mjaft e zakonshme jashtë vendit që të vendosen prindër të moshuar në një shtëpi pleqsh të specializuar për pacientët me demencë. Aty për të moshuarit ka të gjitha kushtet për kujdes, 4-5 vakte në ditë, shëtitje, procedura mjekësore, konsulta me psikolog.

Me ne ka konvikte të ngjashme. Por përveç anës etike të çështjes, kur fëmijët shqetësohen nëse një veprim i tillë është frikacak nga ana e tyre, kostoja e tij është një pengesë për mbajtjen e një pacienti në një shtëpi pleqsh. Mesatarisht, kostoja më e lirë e një muaji qëndrimi në një konvikt të tillë në një dhomë me 4 shtretër është rreth 8000 UAH ose 17000 rubla, dhe kjo nuk përfshin materialet harxhuese si ilaçet, pelenat, pelenat, dorezat, etj. Prandaj, shumica marrin përgjegjësinë për t'u kujdesur për të sëmurët vetë ose për të punësuar një infermiere. Por edhe këtu ka probleme.

Në fazat e rënda, pacientët duhet të vëzhgohen pothuajse çdo orë: ushqehen në kohë, në raste specifike, duke pasur parasysh mungesën e aftësisë për të gëlltitur dhe përtypur ushqimin, lani pacientin, bëni shëtitje, nëse ka aftësi për të ecur, masazhoni dhe dezinfektoni. lëkurën që të mos krijohen plagë, ndërroni pelenat ose pelenën, ndërroni rrobat, jepni medikamente në kohë, komunikoni me të etj. Jo çdo kujdestar është, në parim, në gjendje të përballojë detyra të tilla dhe jo të gjithë do t'i kryejnë ato me ndërgjegje. Dhe ai që, ka shumë të ngjarë, do të kërkojë një tarifë të përshtatshme për shërbimet e tij, e cila gjithashtu do të godasë portofolin e të dashurve.

Një rrugëdalje tjetër është të kujdeseni vetë për plakun. Por për këtë ju duhet ose të punoni nga shtëpia ose të lini punën, sepse largimi vetëm në mëngjes dhe në mbrëmje nuk do të mjaftojë dhe gjithçka mund të ndodhë gjatë mungesës suaj. Si të lini punën nëse jeni i vetmi anëtar i familjes që punon? Të dashurit janë përballur me një dilemë të vërtetë.

• Në internet, mund të gjeni shumë histori të atyre që të afërmit e të cilëve vuajnë nga çmenduria senile. Shumica prej tyre janë në dëshpërim të vërtetë. Atyre iu desh të linin plotësisht punën e tyre, ose të ndryshonin një pozicion të mirë me pagesë të lartë për një me një orar më të përshtatshëm, por një rrogë të pakët. Dikush duhej të hiqte dorë nga gjithçka dhe të lëvizte nga qyteti i madh në pyjet e tyre të lindjes, në mënyrë që të kujdesej për prindërit e tyre. Me një fjalë, jeta u nda në "para" dhe "pas", dhe qartësisht jo për mirë.

Por gjëja më e vështirë psikologjikisht nuk është as heqja dorë nga ëndrrat dhe synimet e jetës, por humbja e vërtetë e prindërve. Në të vërtetë, shpesh për shkak të sëmundjes, ata bëhen krejtësisht të huaj: ata nuk i njohin fëmijët e tyre, i marrin për të huaj, ofendohen, bërtasin dhe nuk e kuptojnë se po bëjnë diçka të gabuar. Ky është një provë e tmerrshme - të shikosh një të dashur, të degraduar, të pafuqishëm dhe të venitur, i cili as nuk mund të të kujtojë, ose çdo herë e bën atë me shumë vështirësi.

Megjithatë, ndërsa kurat për demencën nuk janë shpikur ende, tmerri është i parandalueshëm që në fillim. Grupe të caktuara njerëzish që monitorojnë shëndetin dhe stilin e tyre të jetesës, reduktojnë në minimum rreziqet dhe vdesin në pleqëri me mendje dhe memorie të pastër.

Nëse dëshironi të mbeteni në kujtesë të mirë për pjesën tjetër të ditëve tuaja, në mënyrë që të mos bëheni barrë për të dashurit tuaj, ju këshillojmë të rishikoni me kujdes dietën dhe qëndrimin tuaj ndaj shëndetit. Para së gjithash, kjo vlen për ata që janë në një grup të veçantë rreziku: prania e sëmundjeve nga lista e mësipërme, trashëgimia, neurozat, mbipesha, një mënyrë jetese e ulur, varësia nga alkooli dhe pirja e duhanit, madje edhe pasive.

Pra, çfarë do t'ju shpëtojë nga çmenduria senile:

Zakonet ushqimore

Ne jemi ajo që hamë, ndaj nuk duhet të nënvlerësoni efektin e të ushqyerit në mirëqenien tonë fizike dhe mendore. Shkencëtarët madje kanë gjetur një dietë që mbron qelizat e trurit dhe mbështet aftësitë intelektuale të njeriut: të hahet peshk, ushqim deti, fruta dhe perime, vaj ulliri, arra, drithëra, zarzavate, bishtajore, ndonjëherë bagëti dhe shpendë, por jo çdo ditë, vezë - gjithashtu jo çdo ditë, - si dhe produkte qumështi të fermentuar dhe djathë me pak yndyrë.

Ëmbëlsirat, produktet e pjekura, ushqimet e yndyrshme, të tymosura, të skuqura duhet të hidhen dhe në vend të kafesë, pini çaj jeshil dhe ujë.

Aktivitete sportive

Vetëm ushqimi i duhur nuk do ta shpëtojë trurin tuaj nëse aktiviteti juaj fizik është zero. Prandaj, lini mënjanë të paktën 20 minuta ushtrime çdo ditë, dhe kjo nuk përfshin ecjen e rregullt apo punët e shtëpisë. E kam fjalën për aktivitete si vrapimi, kërcimi, gjimnastika, fitnesi, joga - zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë, gjëja kryesore nuk është të shmangeni, sepse shëndeti juaj është pikërisht ajo që ju nevojitet.

Përpjekja për të renë

Për ta mbajtur trurin tuaj të ri dhe të shëndetshëm, duhet të ruani plasticitetin e tij. Për ta bërë këtë, duhet t'i jepni atij një ngarkesë, t'i furnizoni me detyra të reja.

Fatkeqësisht, detyra të tilla nuk përfshijnë përsëritjen e informacionit të njohur tashmë dhe perceptimin dembel të të përfunduarit, të "përtypur", si ai që na serviret për shembull në TV. Keni nevojë për aktivitete që do t'ju bëjnë të mendoni, analizoni, studioni, përpunoni përsëri informacionin, domethënë t'i prodhoni vetë dhe jo ta riprodhoni atë.

Ndër aktivitete të tilla, shkencëtarët theksojnë veçanërisht studimin e gjuhëve të huaja dhe të mësuarit për të luajtur instrumente muzikore. Është ky lloj aktiviteti mendor që lejon formimin e lidhjeve të reja nervore në tru. Është gjithashtu e dobishme të zgjidhni enigma dhe fjalëkryqe të një niveli të lartë vështirësie, të lexoni literaturë, të merrni kurse në internet dhe në mënyra të tjera të angazhoheni në vetë-edukim, si dhe të komunikoni me njerëz të profesioneve të panjohura.

Është e rëndësishme të vizitoni vende të reja dhe nuk është e nevojshme të udhëtoni, nëse nuk ka një mundësi të tillë, por thjesht të eksploroni qytetin tuaj. Me pak fjalë, ju duhet të sfidoni veten dhe të dilni nga zona juaj e rehatisë.

Gjumë i shëndetshëm

Gjatë gjumit, trupi ynë rigjenerohet dhe detoksifikohet, dhe kjo vlen edhe për trurin. Mungesa e gjumit çon në zhvillimin e shumë sëmundjeve, si sëmundjet e zemrës, diabeti, ulja e imunitetit dhe infeksionet e shpeshta akute të frymëmarrjes, neurozat dhe obeziteti. Dhe kjo buqetë shpesh shoqërohet me demencë senile në të ardhmen. Prandaj, duhet të flini të paktën 7 orë në ditë, dhe mundësisht 8-9.

Jeta aktive shoqërore

Shkencëtarët kanë gjetur një lidhje midis ndrojtjes, ngurtësisë dhe afërsisë së njerëzve dhe rrezikut të zhvillimit të demencës. Njerëzit që shpesh ndërveprojnë me miqtë, kolegët dhe fqinjët kanë shumë më pak gjasa të vuajnë nga demenca. Në të njëjtën kohë, demenca është më e zakonshme tek njerëzit e vetmuar dhe thjesht të tërhequr. Prandaj, mbani mend se komunikimi jo vetëm që na çliron nga vetmia, por gjithashtu mbështet aftësitë tona intelektuale.

Ne ju nxisim që të mendoni me kujdes për këtë problem dhe të mos supozoni se kjo definitivisht nuk do të ndikojë në familjen tuaj - në fund të fundit, numri i njerëzve me demencë në botë është vetëm në rritje. Monitoroni ushqimin e vetes dhe të të dashurve tuaj, luani sport, mësoni diçka të re, gjeni një hobi, komunikoni me njerëzit dhe eksploroni botën. Dhe atëherë, edhe në pleqëri, kujtesa dhe mendja juaj nuk do t'ju braktisin.

Ji i shendetdhem!

Merreni për vete, tregojuni miqve tuaj!

Lexoni edhe në faqen tonë të internetit:

trego më shumë

Si trajtohet lia e dhenve tek fëmijët?