Förbättra livskvaliteten för befolkningen och. Hur man kan förbättra kvaliteten på det dagliga livet för en person med funktionsnedsättning. Den närmaste personen

Förmodligen finns det ingen sådan person som skulle vara helt nöjd med sitt liv. Vissa är inte nöjda med den ekonomiska situationen och vill ha mer, andra - utseende och hälsa, och andra - relationer med familj och vänner. Våra liv kan förbättras, men konkreta åtgärder måste vidtas för att uppnå detta. Den här artikeln kommer att prata om 20 steg som kan hjälpa till att förändra det på ett positivt sätt, och på alla områden.

1. Sluta kritisera andra människor. När en person är upptagen med att diskutera utomståendes brister ser han inte sina egna problem. Att bli av med denna vana gör att du kan göra ett verkligt genombrott i livet.
2. Analysera dina handlingar. Det tar inte mycket tid att göra detta. Det räcker att göra detta medan du står i en bilkö på väg till jobbet, innan du går och lägger dig, när du duschar och så vidare.
3. Gör en 20 minuters uppvärmning eller jogga varje morgon. Detta gör att du kan ladda batterierna för hela dagen, och efter två eller tre veckor kommer du helt enkelt att känna igen dig själv. Produktivitet och välmående kommer att vara på en helt annan nivå.
4. Skaffa en anteckningsbok och skriv ner nya idéer i den. Läs dem igen då och då. Denna vana kan förändra ditt liv till oigenkännlighet, eftersom alla stora åtaganden började med idéer.
5. Lämna allt agg i det förflutna. För att göra detta kan du ta ett papper och skriva ner alla sådana fall på det. Efter det bör du trotsigt bränna den och säga högt förlåtelsens ord. Det fungerar, och ditt psykologiska tillstånd kommer definitivt att förbättras.
6. Rensa ditt hem från gammalt skräp. Ta bort trasiga koppar och tallrikar, trasiga saker, olika gamla kläder från den osv. Energin i huset eller lägenheten kommer att förbättras och ge plats för nya förvärv.
7. Gör en plan för ditt liv i 5 år. Detta hjälper dig att fokusera på huvudmålen och undvika onödiga åtgärder.
8. Få ständigt nya efterfrågade kunskaper, färdigheter och förbättra dig själv, eftersom detta säkerligen kommer att komma väl till pass i livet. För att göra detta kan du gå på engelska kurser på webbplatsen www.english-language.ru, vilket kommer att öka ditt värde på arbetsmarknaden, prenumerera på olika litteratur, köpa utbildningar och seminarier.
9. För att förbättra ditt liv, få tillräckligt med sömn varje dag. Sömnbrist leder till minskade energinivåer och låg produktivitet under hela dagen.
10. Börja gå upp en timme tidigare. Denna vana kommer att ge dig extra tid för självutveckling och lärande.
11. Åtminstone en gång i veckan, gör goda gärningar som säkert kommer att krediteras dig. Det kan vara att hjälpa barn och hemlösa, välgörenhet, att stötta andra med ord och handlingar och så vidare.
12. Leende. Börja varje morgon med ett leende vid din egen reflektion i spegeln. Detta gör att du alltid kan ha en positiv inställning till livet.
13. Ta för vana att förbereda allt för imorgon kväll. Det gör att du kan börja en ny dag utan stress, vilket kommer att påverka produktiviteten positivt.
14. Uppskatta din kropp. Ät inte snabbmat och andra "tomma" kalorier. Ge din preferens till naturlig mat och produkter.
15. Förbättra relationer med andra människor. Gör en trevlig överraskning eller present till din älskade, hjälp dina kollegor på jobbet i någon av deras angelägenheter.
16. Lär dig minst en avslappnings- och meditationsteknik. I våra turbulenta tider kommer det att hjälpa till att lugna nerverna för att mer effektivt kunna lösa nya problem.
17. Skjut inte upp saker till senare. Din effektivitet kommer att öka avsevärt, vilket kommer att påverka uppnåendet av mål positivt.
18. Skapa inkomstkällor som ger dig pengar när du är på semester. Alla verkligt rika människor får sina miljoner på detta sätt.
19. På helgerna, ta dig ut till en annan stad eller till naturen. Sådana resor diversifierar livet och tar bort rutin från det.
20. Lär dig att säga "nej" när det behövs. Detta gör att du kan driva ut energivampyrer och de personligheter som är vana vid att göra allt med fel händer från sin miljö.

Dessa ganska enkla steg hjälper dig att förbättra ditt liv och göra det mycket mer levande och minnesvärt. Prenumerera på blogguppdateringar och få nya användbara tips.

Många blandar ihop livskvalitet med levnadsstandard (med fokus på inkomst), men livskvalitet är ett mycket djupare begrepp. Det täcker socialt liv och relationer, hälsa, rikedom, rekreation och andlighet.

Dessutom är det ett mycket subjektivt koncept. Det bestäms av personens åsikter och behov. Och vad som är ett lyckligt liv för en, är en olycka för en annan. Så var trogen din vision om livskvalitet!

Att förbättra kvaliteten på ditt liv börjar nu

Definiera vad livskvalitet betyder för dig. Bestäm vad du vill uppnå inom följande områden i ditt liv:

Hälsa
Rikedom
Relationer
Karriär
Resten
Andlighet
ändamål

Livskvalitet kan likställas med lycka. Vi vill alla ha hälsa, rikedom, goda relationer, lycka, etc. Men att nå framgång på vissa av dessa områden i livet garanterar inte lycka.

Det ironiska är att många säger saker som: "Jag blir glad när...". Och när de uppnår vad de ville förblir de fortfarande olyckliga!

Så när du bestämmer dig för vad du vill ha ut av livet, ändra det tänkesättet.

Istället för att tänka "jag blir glad när..." fatta beslutet att vara lycklig just nu. Ett glatt humör kan förändra allt till det bättre mycket snabbt. Hur?
När du är glad, du...

• Du attraherar glada, positiva, optimistiska människor som muntrar upp dig och talar språket om välstånd, hälsa, glädje, fullhet och livets meningsfullhet.

• Full av energi och entusiasm. Du tittar på stora mål och projekt och funderar på om ditt liv kommer att fyllas med äventyr och nöje, istället för att leva livet som en syssla.

• Du fattar bättre beslut. Beslut som grumlas av stress, rädsla, negativitet och oro ger sällan de önskade resultaten.

• Bättre ta hand om dig själv och din egendom, känn tacksamhet för det du redan har.

• Fokusera på det som verkligen betyder något för dig – dina värderingar.

För att bli lyckligare och förbättra livskvaliteten just nu:

• Förenkla. Bli av med allt som inte längre ger dig nytta eller glädje. Säg "nej" till sociala ändamål som du inte vill delta i. Säg "nej" till din chef när du är överväldigad med arbetsuppgifter (du måste fokusera på kvalitet framför kvantitet). Sluta titta på TV (förutom humoristiska, pedagogiska och inspirerande program, allt annat är slöseri med dyrbar tid). Ta dig tid för det som verkligen betyder något och ignorera allt annat.

• Börja din dag på en positiv ton och avsluta den med tacksamhet. Denna enkla meditationsövning tar inte mer än 30 minuter om dagen (15 på morgonen och 15 på kvällen), men kommer radikalt att förändra din världsbild.

• Gör det du älskar varje dag. De flesta av oss är så laddade med skyldigheter gentemot andra att vi glömmer den enda personen som försöker "få allt gjort" - oss själva. Är "allt" verkligen så viktigt? Gör något du tycker om varje dag.

• Arbeta med dina mål varje dag. Avsätt åtminstone några minuter för något som för dig närmare målet, så kommer du att känna att du inte markerar tid på ett ställe, att du gör något viktigt.

• Var snäll mot dig själv. Du kan inte göra allt, och du måste lämna lite tid och energi för personliga behov. Det är omöjligt att göra allt perfekt. Därför är det väldigt viktigt att kunna förenkla. Slå inte dig själv för att du inte kan göra allt. Du är inte en själlös robot som måste utföra en viss sekvens av funktioner. Ja, du har ansvar, men du kan prioritera och kassera de saker som tar mest tid, orsakar stress och gör dig olycklig.

• Se på kommunikation med människor på ett nytt sätt. Ofta känner vi att kvaliteten på vårt liv försämras på grund av de obehagliga människor vi har att göra med varje dag. Istället för att känna dig stressad över det, föreställ dig att dessa människor är skådespelare. Föreställ dig att både de och du spelar in en film om ditt liv – någon behöver trots allt spela negativa karaktärer! Och de här skådespelarna är väldigt bra på sina roller! Se hur mästerligt de upprör och retar dig med sina ord och handlingar! Detta enkla trick kan få dig att le. Och även om det inte gör det, kommer det att hjälpa dig att lindra den känslomässiga bördan som är förknippad med dessa människors ord och handlingar.

• Visualisera ditt ideala liv.

Ta några minuter varje dag för att visualisera din ideala livsväg. Gör detta ständigt, med känsla, och du kommer att bli förvånad över hur snabbt de "rätta" personerna och "rätt" situationerna börjar dyka upp på din väg. Visualisera allt i nutid:

"Mitt liv är så vackert, jag har så många anledningar att vara tacksam, är det inte underbart att jag har uppnått allt detta?"

• Ta hand om dig själv.Älska din kropp och ge den rätt näring, vila och intensiv fysisk aktivitet. Det är svårt att njuta av livet om man inte är frisk.

• leende: ett leende är en humörreglerare! Varje gång du är upprörd, arg eller orolig, le (både externt och internt). Och det blir genast lättare.

• Agera på positiva, inte negativa, känslor. Lyssna på din intuition! För att utveckla intuition, använd Silva-metodens övningar för att lära dig hur du identifierar vad som orsakar den intuitiva känslan och hur du använder denna information korrekt.

Tidigare försökte jag tillföra så mycket som möjligt till mitt liv, men nu förstår jag att huvudsaken är kvalitet, inte kvantitet.

- okänd

Förbättra livskvaliteten just nu: definiera vad livskvalitet är för dig; fatta beslutet att vara lycklig NU; och bygg ditt liv kring det som är viktigt för dig.

din,
Irina Khlimonenko
och Silva-metodteamet

1. Statistisk studie av nivån och kvalitet liv befolkning på exemplet med kommunen "Urvansky...

   Kursuppgifter >> Sociologi

   ... kvalitet liv lantlig befolkning att utföra en typologi av distrikten i regionen, som återspeglar dess territoriella differentiering; 6. Träna rekommendationer på förbättring kvalitet liv befolkning ...

2. Utveckling rekommendationer på förbättring ekonomiska villkor för en kommersiell organisation (i exemplet LLC "EDEM")

   Avhandling >> Finansiell vetenskap

   ... Utveckling rekommendationer på förbättring finansiella ställning för LLC "EDEM" 3.1 Utveckling rekommendationer på hantering av kundfordringar LLC "EDEM" 3.2 Utveckling rekommendationer på ... liv. ... kvalitet... soliditet befolkning, ... Ryssland factoring...

3. Utveckling aktiviteter på förbättring kvalitet tjänster som utförts på exemplet kafé Camelot

   Sammanfattning >> Management

   konsumtion befolkning, betydande... kvalitet. Vad ger ledning kvalitet i Ryssland... och regler liv samhället... anhöriga. 2.3 Utveckling aktiviteter på förbättring kvalitet tjänster som tillhandahålls i... på klientens situation ger specifika kommentarer och rekommendationer ...

4. Kvalitet liv befolkning (1)

   Kurser >> Ekonomi

   ... rekommendationer FN och OECD. 2. Ett sammansatt nivåindex beräknas och kvalitet liv ... Förbi ministeriet för hälsa och social utvecklings direkta jurisdiktion Ryssland Nivå upp och kvalitet liv befolkning. Förbättring hälsa och fertilitet befolkning. 1. Förbättring ...

5. Kvalitet liv befolkning (2)

   Kurser >> Ekonomisk teori

   ... kvalitet liv vilar på två grunder: för det första är de utplacerade i enlighet med rekommendationer... kan bli gjort på kvalitet liv befolkning Ryssland i jämförelse... åtgärder på förbättring investeringar ... byggmaterial, utveckling fosfatavlagringar...

Hur man kan förbättra livskvaliteten när tiden går fortare än vi kan leva den. Så du skingrade precis det här tåget som heter "Livet", och det mesta av vägen har redan täckts.

När allt kommer omkring är en person genetiskt garanterad 150 år av livet, och statistik visar en siffra 2,5 gånger mindre. Experter studerar noggrant erfarenheten av hundraåringar. Om du följer reglerna som de rekommenderar kan du förlänga din jordiska existens och förbättra livskvaliteten.

"Existens" - på något sätt gillar jag det inte riktigt. Jag skulle vilja leva i en frisk kropp och ett klart sinne. Jag försöker följa dessa regler och föreslår att du läser dessa regler, kopierar dem och inte tar dem långt bort. Låt den här broschyren ligga någonstans synligt, oavsett vad, nej, men fånga vårt öga.

Att förbättra kvaliteten på vårt liv

Här är reglerna:

• ARBETE MED MÅTT ANVÄNDNING. I hög ålder ger inte arbete på företaget, förknippat med tung fysisk ansträngning, fördelar. Men den som rör sig lite, leder en passiv livsstil, lever tråkigt, utan att lämna lägenheten, ser alltid äldre ut än sina år. Forskare talar om detta faktum.
• KÄRLEK är ungdomens elixir. Människor! Ha sex om du alltid vill se ung och attraktiv ut. Det är så skönt och hälsosamt! Vid denna tidpunkt produceras lyckohormoner i kroppen och immunförsvaret stärks. Det betyder att man inte ens i ung ålder kan vägra kärlekens glädje.

• BLI INTE BESVIST under några omständigheter. Optimister lever mycket längre än pessimister - detta är vetenskapligt bevisat. Ta en titt runt - livet är vackert, om du inte tar hänsyn till vad som upprör dig. Kom ihåg: DET FINNS INGET VÄRT VÅRT. Och du kommer att se världen i ett bättre ljus och förlåta förövarna och inte gnälla.
• FLYTTA. Även några minuters fysisk träning, det enklaste, per dag förlänger livet. Under träningsprocessen frigörs tillväxthormoner, vars produktion minskar kraftigt efter 30 år. Leda.
• SOVA I ETT SVALT RUM. Den som håller sig till denna regel förlänger sitt liv. När allt kommer omkring beror ämnesomsättningen och manifestationen av åldersrelaterade förändringar i grunden på omgivningstemperaturen.

Förbättra livskvaliteten - de grundläggande reglerna

• POSITIVA KÄNSLOR. Försök att få så många av dem som möjligt. Låt barnet som bor i var och en av oss leka lite dumt: dansa, snurra, hoppa! Chatta med vänner till morgonen; gå till en nattklubb med barn; besöka en utställning med målningar eller några andra konstverk (som du kanske inte förstår någonting alls, men det är inte viktigt). På vintern - skidåkning; på sommaren - för svamp !!!
• SKATT ger styrka. En glad person har alltid ett lättare liv. Gläd dig över varje framgång, om inte din egen, så framgången för dina barn och barnbarn. Leende! Ett leende får ansiktet att se yngre och vackrare ut. Du vill alltid kommunicera med en snäll och leende person. "ETT LEENDE ÄR LJUSET I FÖNSTER I DITT ANSIKTE SOM SÄGER ATT DITT HJÄRTA ÄR HEM!"
• GE DIN HJÄRNA ARBETE. Sakta inte ner farten! Läs, lös, komponera, hitta på, lär dig! Sluta bara inte. "Det finns ingen stagnation i naturen. Om du inte växer så dör du." Det finns alltid något att lära.
• RESA! Livet ska ätas med stor sked!

Mina kära läsare, genom att följa de grundläggande reglerna och bli av med dåliga vanor förbättrar vi livskvaliteten!

Hur du kan förändra kvaliteten på hela ditt liv bara genom att bli medveten om ditt vanliga ordförråd.

"Utan språk skulle vi leva i ett tillstånd av känslomässigt kaos. Våra hjärnor har gett oss förmågan att kommunicera på de mest fantastiska sätt, och den vi väljer kan förbättra funktionen hos våra hjärnneuroner. Faktum är att ett enda ord kan påverka de centra som reglerar fysisk och emotionell stress. Om vi ​​inte hela tiden tränar hjärnans språkområden så kommer vi att minska vår förmåga att lösa de problem som vi har med varandra med hjälp av ord.

Dr Andrew Newberg, "Ord som kan förändra hjärnan"

I mitt förra inlägg pratade jag om hur vårt vanliga känslomässiga ordförråd definierar och styr en betydande del av vår känslolivserfarenhet, hur de verbala etiketter som vi hänger på vad som händer oss blir själva upplevelsen.

Idag, låt oss se hur du kan förändra kvaliteten på hela ditt liv helt enkelt genom att bli medveten om ditt vanliga ordförråd för att beskriva negativa känslor och ersätta det med andra ord som kommer att bryta standarduppfattningen och möjliggöra nya och bättre känslomässiga val.

Uppgiften är väldigt enkel. Nedan kommer du att läsa om min 10 dagars utmaning. Jag kallar det "Följ TV" - alltså för mitt "Transformational Vocabulary". De verbala taggar du sätter på dina upplevelser kan förändra hur du känner.

• Det är inte alls svårt att inse att om du vanemässigt kallar varje stark känsla "depressiv", så har du alla chanser att känna dig annorlunda bara genom att säga att du är lite "ledsen".
• Att vara arg på någon är inte detsamma som att bli lite upprörd över deras beteende.
• Att säga till sig själv: "De avvisade mig" är helt annorlunda än att säga att de inte gick med på ditt förslag.

Den verkliga hemligheten med att förvandla ditt liv är att vakna upp och bli medveten om de mönster som sitter på det undermedvetna planet och påverkar hur du mår.

Hur vi mår avgör i slutändan kvaliteten på våra liv. Du kan få allt du kan drömma om - att bygga ett miljardföretag eller ha en familj som kommer att älska dig oerhört mycket - men om du känner irritation och ilska varje dag, så bestäms kvaliteten på ditt liv av denna irritation och ilska, och det kommer inte att ha absolut ingenting att göra med dina ekonomiska möjligheter och ännu mindre med kärleken som du är omgiven av.

Kvaliteten på vårt liv är kvaliteten på våra känslor

Styrkan med Transformational Vocabulary ligger i dess enkelhet. Det ger dig verktyget för att omedelbart förbättra din livskvalitet.

Så, här är de fyra stegen i 10 dagars utmaningen:

STEG 1: Var medveten om de ord du vanligtvis använder för att beskriva dina negativa känslor, olycka eller stress. Börja uppmärksamma de verbala taggar du sätter på saker.

Om du alltid säger något i stil med "Jag bryr mig så mycket om det här", stoppa dig själv och erkänn att "oro" kanske är ett starkt ord. Kanske är du faktiskt "lite orolig".

Titta på ditt språk och var uppmärksam på om du överdriver kraften i dina känslor i ord för mycket. Eller ännu bättre, välj medvetet ett ord som kommer att minska intensiteten i negativiteten (istället för att säga att någon "gör dig förbannad", säg att du är lite "irriterad" eller "besviken på deras reaktion").

När någon frågar "Hur mår du?" Istället för det vanliga "normala", vilket ord kan du använda som skulle få dig att le bara genom att använda det, vilket skulle förstöra det vanliga svarsmönstret? Säg till exempel: "Du kommer bara inte att tro hur jag mår!", Lek med dig själv med ett leende.

Eller något så enkelt som "jag är övertygad" eller "jag har tur" eller "jag är tacksam". Ta dig tid att tänka på vad du är tacksam för.

Vi slutar ofta att uppmärksamma de vackra sakerna i våra liv, helt enkelt på grund av några saker som inte uppfyller våra förväntningar.

Min fru Sage är en mästare på detta. Hennes verbala favoritmönster är när alla säger "fan", säger "pannkakor", och när något allvarligare händer säger hon ofta "åååh du en igelkott". Reaktionen är väldigt rolig. Det betyder inte alls att hon inte förstår allvaret i stunden, men hennes munterhet är så smittsam att hennes verbala formler bryter inte bara hennes egna mönster, utan samtidigt mina och alla som finns i närheten. Hon uttrycker verkligen mer glädje och lycka än någon jag känner.

STEG 2: Skriv ner tre ord som du för närvarande använder regelbundet för att beskriva dina negativa känslor eller känslor.

Du kanske säger "jag är besviken", "jag är deprimerad" eller "jag är förödmjukad". Ersätt dem med andra ord som kommer att minska intensiteten av det negativa. Kanske istället för "deprimerad" är det bättre att säga "jag är lite ledsen". Vad händer om man istället för "jag är förödmjukad" säger - "Jag är obekväm" utifrån hur situationen utvecklades?

Emotionell intensitet kan minskas ytterligare genom att använda lämpliga adverb ("Jag är lite irriterad" eller "Jag är lite ur mig").

STEG 3: Skriv ner tre ord du använder för att beskriva positiva känslor.

På frågan "Hur mår du?" hitta tre nya ord som kommer att förstärka svarets positivitet och inspirera dig. Istället för att säga "Det är okej", säg "Overkligt", "Fantastiskt" eller "Bra".

Hitta ett positivt ord som du både kan säga och känna på samma gång.

STEG 4: Använd hävstång för att avsluta det du påbörjade.

Välj två viktiga personer i ditt liv - en nära vän och, helst, någon du respekterar så mycket att du aldrig skulle vilja göra dig besviken. Ta dem åt sidan och förklara din avsikt att ersätta två eller tre ord i ditt ordförråd. Och viktigast av allt, instruera dem att varje gång de hör dig säga ett av dessa oönskade ord igen, skulle de fråga om du verkligen vill säga det.

Säg till exempel att om du säger "John gjorde mig förbannad" igen så borde de gå in och fråga "Du menar att Johns beteende gör dig lite upprörd?" Jag vet att det låter lite roligt, men om dina avsikter är seriösa, så kommer till och med bara tanken på en sådan påminnelse att få dig att räta upp dig och minska intensiteten i dina ord.

Det kommer helt enkelt att hjälpa dig att förstå att du kan kontrollera dig själv i detta ögonblick och omedelbart ändra innebörden av situationen genom att helt enkelt ändra ett ord. Om du klarar dig kommer du till och med börja le för dig själv, som ett skämt som inte alla förstår. Men effekten blir långt ifrån komisk.

En annan variant: om du ofta säger "Jag är deprimerad", be dem fråga igen: "Är du verkligen deprimerad eller bara lite upprörd?" Upprör eller överraskar människors reaktioner på vissa saker dig? Att lova en vän eller en viktig och respekterad kollega att du ska ersätta dessa ord kommer att ge dig extra stöd och incitament att följa ditt mål och bryta dina gamla mönster.

Genom att noggrant och medvetet välja orden för att beskriva din upplevelse under tio dagar kommer du omedelbart att känna en förändring i förnimmelserna, och detta kan vara mycket spännande. Jag kan berätta att de som har levt igenom denna tiodagarsplan har upplevt livsförändrande upplevelser.

Än en gång vet jag att det låter lite för enkelt, men om du bara försöker få det rätt i tio dagar kommer du att känna en förändring i dina känslomönster, nämligen de styr kvaliteten på våra liv.

Du kommer till och med att känna skillnaden med din kropp: mycket mindre smärta och mycket mer njutning.

Förtjänar du inte en bättre livskvalitet?

Plus, när du är i bra kondition – hur behandlar du andra? Ju bättre du mår, desto mer reflekteras det på omgivningen – på kollegor, vänner och nära och kära.

Börja idag, just nu. Om du gör detta kommer du att se verklig förändring.

Dessutom, när livet ger dig allvarliga utmaningar – återgå till denna 10-dagarsövning, det hjälper dig att komma tillbaka till målet mycket snabbt. publiceras

@TonyRobbins