Vad du behöver äta i ett tidigt skede. Råd till blivande mammor: vad man inte ska göra för gravida kvinnor i de tidiga stadierna. Korrekt näring av en gravid kvinna

tack

Webbplatsen tillhandahåller bakgrundsinformation endast i informationssyfte. Diagnos och behandling av sjukdomar måste utföras under överinseende av en specialist. Alla läkemedel har kontraindikationer. En specialistkonsultation krävs!

Introduktion. Hur känner man igen början av förlossningen?

Många gravida kvinnor undrar ofta över det kommande datumet. förlossning, och kvinnor som måste föda för första gången är särskilt oroliga. Som regel är de mycket rädda för att inte känna igen arbetets början i tid och förvirra dem med tillfällig sjukdom. I många fall kommer en kvinnas nära observation av de förändringar som sker i hennes kropp att hjälpa till att lösa dessa oroligheter.

Redan vid 38 veckor börjar prenatalperioden, när de första förebuden om förlossning och de första, ännu oregelbundna (tränings) sammandragningarna dyker upp. Dessa sammandragningar uppträder oregelbundet och de försvinner efter en förändring i kroppsställning eller en kort vila. Hos primipara kvinnor kan sådana träningssammandragningar av livmodern vara i fem, och i vissa fall ännu mer, dagar före förlossningen. När de dyker upp finns det ingen anledning att oroa sig och snabbt gå till sjukhuset, men den blivande mamman bör meddela sin läkare, familj och vänner om sådana förändringar i hennes kropp.

När de första tecknen på läckage eller utsläpp av fostervatten uppträder, vilket kan indikera början av förlossning eller för tidig förlossning, bör en kvinna omedelbart meddela en läkare eller självständigt kontakta en medicinsk institution för att lösa frågan om ytterligare sjukhusvistelse.

Om en kvinna har lärt sig att känna igen träningssammandragningar, kommer hon att kunna skilja dem från början av förlossningen, eller verkliga sammandragningar. Det är svårt att förväxla dessa förnimmelser med något annat symptom, eftersom de kännetecknas av periodicitet och rytm. Till exempel varar en kamp 20-30 sekunder, och sedan blir det en 20-minuters paus - detta upprepas många gånger i rad, och tidsintervallen ändras knappt.

I början av förlossningsvärkarna måste den födande kvinnan eller hennes anhöriga informera läkaren om början av förlossningen, ringa ambulans eller åka till förlossningssjukhuset på egen hand.

Orsaker till början av förlossningen

I början av förlossningen inträffar många komplexa processer i en gravid kvinnas kropp, som, i nära förbindelse, säkerställer uppkomsten av en sådan reflex som förlossning.

Huvudorsaken till att förlossningen börjar är livmoderns beredskap för det ofödda barnets födelse och fostrets mognad.

Gravid livmoder:

• får tillräcklig vikt och storlek;
• hennes neuromuskulära apparat är redo för kontraktil aktivitet;
• moderkakan mognar helt.

2 eller 3 veckor före förlossningens början är livmodern befriad från ett överskott av en del av nervfibrerna. Detta minskar smärta under förlossningen och ökar kontraktiliteten hos livmoderns väggar.

Flera faktorer påverkar början av förlossningen:

• neuro-reflex - som ett resultat av en minskning av excitabiliteten i hjärnan, en ökning av ryggmärgens excitabilitet och en ökning av känsligheten hos muskelfibrerna i livmodern för oxytocin, produceras en ökad kontraktil aktivitet i livmodern;
• hormonell- i slutet graviditet produktionen av progesteron minskar och produktionen av ett komplex av östrogener ökar, vilket stimulerar början av förlossningen;
• neurohumoral - i slutet av graviditeten i en kvinnas kropp ökar syntesen av oxytocin, prostaglandiner, serotonin och andra bioaktiva ämnen, vilket ökar livmoderns känslighet för ämnen som orsakar aktiv sammandragning av hennes muskler;
• bioenergi - en tillräcklig mängd ämnen (glykogen, ATP, fosforföreningar, elektrolyter och spårämnen) ackumuleras i moderns kropp, vilket gör livmodern kapabel till ökad kontraktil aktivitet;
• mekanisk - den mogna livmodern förlorar sin förmåga att sträcka sig, och som svar på fostrets motoriska aktivitet och en ökning av nivån av oxytocinliknande hormoner börjar den aktivt dra ihop sig;
• trofisk och metabolisk - ackumuleringen av vissa avfallsprodukter i kroppen hos ett moget foster leder till dess aktiva rörelse, och degenerativa processer i den mogna moderkakan och fullständig mognad av livmoderns muskelfibrer bidrar till att förlossningen börjar.

Tillståndet i nervsystemet hos den födande kvinnan är av grundläggande betydelse för bildandet av alla mekanismer för början av förlossningen, eftersom det är detta system som säkerställer livmoderns beredskap för naturlig förlossning.

Alla ovanstående faktorer, som är i nära relation, bidrar till uppkomsten av sammandragningar, som ersätts av försök och slutar med utdrivningen av fostret från livmoderhålan och moderkakans födelse.

Förebud om förlossningens början

Förlossningens förebud kallas en uppsättning tecken som indikerar den förestående starten av aktiv förlossning. Det finns många förebud om början av förlossningen, men för varje kvinna är deras helhet individuell och beror på egenskaperna hos den blivande moderns organism.

Förebud om förlossning:

• Bukframfall.
  En sådan förändring, som bestäms externt av en lätt nedåtgående förskjutning av buken, är individuell för varje gravid kvinna och kan inte alltid märkas oberoende. Hos primiparösa kvinnor kan denna förebud visas 2-4 veckor före förlossningsdagen och hos fleråriga kvinnor - några dagar eller omedelbart före förlossningen.


• Gångförändringar.
  Typen av gång förändras efter abdominal ptos. Kvinnan börjar vagga på grund av trycket från barnets huvud på bäckenbenen och ögonbotten i livmodern.


• Förändringar i naturen av urinering och tarmrörelser.
  Bukframfall kan orsaka ökad urinering eller urininkontinens eftersom livmodern sätter mer press på urinblåsan. Den gravida livmoderns mekaniska effekt på tarmväggen kan provocera fram förstoppning, och i vissa fall diarré, flera veckor eller dagar före förlossningen.


• Förändringar i arten av flytningar från könsorganen.
  Vaginala flytningar under påverkan av hormonella förändringar blir mer riklig och flytande. I vissa fall, för att utesluta utsläpp av fostervatten, utförs ett speciellt test av en obstetriker.


• Utsläpp av slemproppen.
  Detta förebud om förlossningen kan inträffa 2 veckor innan förlossningen börjar, och flera timmar innan förlossningen börjar. I vissa fall lossnar inte slemproppen helt utan i små portioner. I praktiken ser detta symptom ut som flytningar av vaginal flytningar (ibland blandat med en liten mängd blod). Den gravida kvinnan bör informera sin förlossningsläkare-gynekologen om flytningen av slemproppen.


• Minskad kroppsvikt hos den blivande mamman.
  Några dagar innan förlossningen kan en gravid kvinna märka att hon väger 1-2 kg mindre. Denna viktminskning kan förklaras av eliminering av överflödig vätska från kroppen under påverkan av förändringar i den hormonella bakgrunden.


• Minska antalet fosterrörelser.
  Fostret, några veckor före förlossningen, rör sig mer sällan. Detta beror på dess snabba tillväxt. Det framtida barnet blir trångt i livmoderhålan, och hans rörelser är svåra.


• Träningsmatcher.
  Närmare förlossningsdatumet börjar livmodern alltmer komma in i en ökad ton, vilket uttrycks i känslan av träningssammandragningar. De skiljer sig från förlossningsvärk i ett antal egenskaper: kort varaktighet, oregelbundenhet, milda smärtförnimmelser (som påminner om smärta under menstruation), spontant försvinnande efter en förändring i kroppsställning eller vila.


• Manifestationen av "häckande" instinkten.
  Många kvinnor under de sista dagarna och till och med timmarna före förlossningen börjar förbereda sina hem för den kommande födelsen av ett barn. Dessa handlingar kan uttryckas i det faktum att kvinnan börjar flitigt städa upp, tvätta och kanske till och med påbörja reparationer.


• Förändringar i livmoderhalsen.
  Endast en obstetriker-gynekolog kan märka ett sådant förebud om en förestående födelse när man undersöker en kvinna på en gynekologisk stol. Under påverkan av östrogenhormoner förkortas livmoderhalsen och blir mer elastisk med 38 veckor. Den externa cervikala os börjar öppnas innan förlossningsvärkarna börjar.

Harbingers av förlossning hos primiparous och multiparous kvinnor har sina egna karakteristiska egenskaper.

Förebud om förlossningens början - video

Tecken på början av förlossningen

Pålitliga tecken på början av förlossningen är:
1. Sammandragningar;
2. Uthällning av fostervatten.

Dessa två tecken indikerar alltid början av förlossningen och varje gravid kvinna bör veta hur de går vidare.

Sammandragningar

Sant, eller förlossningsvärk kallas sammandragningar av livmoderns muskelfibrer, som uppstår med jämna mellanrum, och som en kvinna inte kan kontrollera. Det är detta tecken som markerar ögonblicket för början av förlossningen.

De första riktiga sammandragningarna åtföljs av mindre smärtsamma förnimmelser, som de flesta kvinnor jämför med smärta under menstruationen. Smärtan är tolerabel och kan stråla ut i nedre delen av ryggen eller lokaliseras i nedre delen av buken. De flesta födande kvinnor börjar få sammandragningar på natten. Vissa kvinnor noterar att under en förlossningssammandragning "förvandlas livmodern till sten", det vill säga om en kvinna i förlossning lägger handen på magen under en förlossningssammandragning kan hon känna den hårda, spända livmodern.

Du kan fastställa sanningen av sammandragningarna med hjälp av ett stoppur. Deras frekvens och konstant förekomst, som inte elimineras av en förändring i kroppsposition, ta ett varmt bad eller vila, indikerar början av förlossningen.

Inledningsvis inträffar sammandragningar med en halvtimmes intervall (oftare i vissa fall). Med varje sammandragning börjar kvinnan i förlossningen känna inte bara ömhet, utan också rytmiska sammandragningar av livmoderns muskler. Gradvis blir sammandragningarna mer märkbara och deras frekvens, varaktighet och intensitet ökar. Med varje sammandragning pressar fostersäcken och fostrets huvud mot livmoderns fundus, vilket gör att livmoderhalsen öppnar sig gradvis.

Uthällning av fostervatten

I det klassiska förlossningsförloppet sker utflödet av fostervatten efter att livmoderhalsen öppnar sig till 3-7 cm.Under fostrets tryck spricker fosterhinnan, och en del av fostervattnet hälls ut.

En födande kvinna, med den klassiska utgjutningen av vatten, kan tro att hon ofrivilligt kissade. I vissa fall hälls vattnet ut gradvis, i små portioner. I det här fallet kan en kvinna märka utseendet av våta fläckar på underkläder eller sängkläder och uppleva förnimmelser som när vaginalt eller menstruationsflöde separeras.

Ibland kan bristning av fostervatten inträffa innan regelbundna sammandragningar och öppningen av livmoderhalsen börjar, eller mycket senare än full öppning av livmoderns svalg. Dessa tillstånd betyder inte alltid att det kommer att finnas en patologi för förlossning eller foster, men vanligtvis använder gynekologer olika speciella taktiker för den fortsatta hanteringen av sådant arbete för att förhindra eventuella komplikationer.

Tecken på början av förlossningen - video

Sammandragningar tidigt under förlossningen

Obstetriker-gynekologer särskiljer tre faser av förlossningsvärk:

Inledande (dold) fas:

• matchens varaktighet - 20 sekunder;
• frekvensen av sammandragningar är 15-30 minuter;
• utvidgning av livmoderns svalg - 0 eller upp till 3 cm.

Den inledande fasen varar från 7 till 8 timmar.

Aktiv fas:

• matchens varaktighet - 20-60 sekunder;
• frekvensen av sammandragningar är 2-4 minuter;
• öppning av livmoderns svalg - 3-7 cm.

Den aktiva fasen varar från 3 till 5 timmar. Vanligtvis är det i denna fas som fostervattnet rinner ut.

Övergående (övergående) fas:

• matchens varaktighet - 60 sekunder;
• frekvensen av sammandragningar är 2-3 minuter;
• öppning av livmoderns svalg - 7-10 cm.

Varaktigheten av övergångsfasen är från en halvtimme till en och en halv timme.

Förlossningsvärk uppstår i det första skedet av förlossningen (perioden för avslöjande).

Början av förlossningen i primiparous

Troliga förebud om förlossning i primiparösa har sina egna karakteristiska egenskaper. Som regel har de en mer uttalad tidsskillnad mellan förlossningsdagen och datumet för förekomsternas uppkomst. Vissa blivande mödrar är alltför känslomässiga och tar alla lätta åkommor som förebud om förlossningen. Om de inte känner till det eller det tecknet kanske de inte märker dem.

Vad kan och får kvinnor inte göra under graviditeten? Vilka vanor behöver de bli av med så snart som möjligt för att inte skada det ofödda barnets hälsa? Hur bör deras näring förändras när de bär en bebis? Vad borde kvinnor inte göra "i position" enligt folktro? Vilka typer av sporter är bra för hälsan hos en ung mamma, och vilka kan provocera fram ett missfall hos henne eller orsaka för tidig födsel? Svaren på alla dessa frågor finns i den här artikeln.

Vad bör inte göras av gravida kvinnor i de tidiga stadierna?

Det första och främsta som framtida mammor borde ge upp är användningen av alkoholhaltiga drycker och cigaretter. Från 3-4 veckor och slutar 12-13, sker bildandet av barnets inre organ. Det är vid denna tidpunkt som det är särskilt viktigt att försöka begränsa inträngningen av skadliga ämnen i moderns kropp för att upprätthålla hälsan och ibland barnets liv.

Att röka och dricka "roliga" drycker i tidiga skeden kan leda till tidig toxicos, svår graviditet. Dessutom kan dessa vanor leda till att ett barn föds med hjärtfel och andra hälsoproblem. Så ett barn kan födas med fel kroppsproportioner. Rökning och alkohol som konsumeras av mamman under den första trimestern kan orsaka skelning och, liksom hängande av ögonlocket hos barnet. Barn vars mammor drack eller rökte föds vanligtvis med låg immunitet och dåligt minne. De ligger vanligtvis långt efter sina kamrater i utvecklingen.

Dessutom Kvinnor som bär smulor bör avstå från sportträning. De kan orsaka spontana missfall.

Det är kontraindicerat för blivande mammor att vara nervösa. De måste se på livets alla svårigheter med ett leende. Oroa dig inte för bagateller. Om något allvarligt hände, bör du försöka att inte tänka på det, eller, som psykologer rekommenderar, försöka hitta något bra i det som hände.

Barnets hälsa och liv beror på den blivande moderns sinnestillstånd. Hon bör komma ihåg att alla neuroser och påfrestningar som hon upplever i de tidiga stadierna överförs till honom. På grund av de frekventa bekymmer som en kvinna har under graviditeten kan hennes barn i bästa fall födas svagt och nervöst. I värsta fall kan hon "tappa" barnet även under graviditetsperioden.

Det är nödvändigt att ändra dagens regim. Om en ung kvinna före graviditeten sov mindre än 6 timmar om dagen, är det dags att ändra på det. Medan den bär smulor måste den blivande mamman vila så mycket som möjligt och inte överanstränga sig. Hon ska sova minst 9 timmar om dagen.

En tjej "i position" bör vägra att använda alla typer av mediciner, såvida inte, naturligtvis, hennes liv beror på dem. Vi talar om de fall då en gravid kvinna har en allvarlig sjukdom där upprätthållandet av hennes hälsa beror på att hon tar vissa mediciner. Hur man använder dem korrekt vidare, så att skadan från dem för barnet är minimal, bör klargöras med läkaren.

Information Vid förkylning förbjuds blivande mammor att använda kärlvidgande droppar för att underlätta andningen. Du kan inte använda det med antibiotika heller. Behandling av någon sjukdom bör endast ordineras av en läkare. I inget fall bör gravida flickor självmedicinera.

Det borde också blivande mammor. Det borde nu vara exceptionellt korrekt. Ingen snabbmat, ingen läsk, inga chips. Från och med nu bara hälsosam mat.

Kontraindikationer

• En gravid tjej ska inte ligga i ett varmt bad, eller gå till ett badhus eller bastu.
• Gravida tjejer får inte göra reparationer i en lägenhet eller någon annanstans. De måste lägga över detta ansvar på någon annan.
• Detsamma kan sägas om allmän städning. Det kan bara utföras i samverkan med någon, medan en kvinna som bär en bebis bör försöka göra bara något enkelt arbete. Hon borde inte kräva mycket ansträngning av henne.

Om du behöver städa upp, men det finns ingen som kan hjälpa dig, måste du vidta följande åtgärder. Välj först ett tvättmedel med en mild lukt. För det andra, när du använder den, se till att ha gummihandskar på händerna. Och för det tredje, glöm inte i något fall att regelbundet ventilera rummet som ska rengöras.

• Det är förbjudet för framtida mammor att slå ut mattor. Denna åtgärd kräver att de gör skarpa och impulsiva rörelser, och detta är inte på något sätt användbart för gravida flickor, man kan till och med säga, tvärtom, skadligt.
• Du kan inte klättra på höga ytor. Det rekommenderas till exempel inte att klättra i en stol. En flicka som bär på ett barn kan känna sig yr, vilket kan få henne att tappa balansen, inte hålla tillbaka sig och falla. Konsekvenserna kan bli tragiska. Därför bör målning av golv, väggar, tak, samt rengöring av fönster anförtros någon annan.
• I inget fall är det tillåtet att lyfta vikter. Vikten på en väska eller något annat föremål som en gravid kvinna lyfter bör inte överstiga 2-3 kg.

Att arrangera om möbler i huset bör göras av maken, vännen, svärfar, men inte av den framtida mamman. Detta är för mycket av en börda för henne. Denna typ av aktivitet kan få henne att blöda i samband med placentaavbrott, som i framtiden eller för tidig födsel.

• Gravida kvinnor är förbjudna att sitta stilla länge. Detta händer till exempel när en kvinna syr eller stickar. Dessa aktiviteter är utan tvekan mycket spännande, men på grund av dem är hennes kropp ständigt i spänning. Lederna domnar, ryggen (oftast ländryggen) börjar göra mycket ont. På grund av detta försämras blodcirkulationen, mängden syre som tillförs kvinnans kropp, och sedan barnets, minskar. På grund av detta kan fetal hypoxi uppstå och kvinnan måste genomgå sjukhusvård. För att förhindra att detta händer bör blivande mammor observera följande villkor under sådana klasser:

1. medan du stickar eller syr, sitt rakt medan du lutar dig på en stols eller stols rygg;
2. i inget fall korsa benen;
3. gå upp var 40:e minut och gör en uppvärmning i ca 5-10 minuter eller bara gå runt i rummet.

Vad man inte ska göra under första trimestern (vecka 1-13)	Vad man inte ska göra för gravida kvinnor under andra terminen (14-26 veckor)	Vad man inte ska göra för gravida kvinnor under tredje terminen (27-40 veckor)
Drick "roliga" drinkar, rök cigaretter eller gräs, använd droger.	Bär kläder som är obekväma och åtsittande.	Ligg på rygg.
Färga håret med färg av låg kvalitet. Detsamma kan sägas om att måla naglar med billig lack.	Det finns mjöl, söt och stekt mat. Om du verkligen vill ha dem, måste du använda dem i mycket små mängder.	Flyga på ett plan.
Ät dåligt bearbetade livsmedel och smutsiga grönsaker eller frukter.	Bär tunga väskor.	Känn dig nervös eller panik.
Ta medicin.	Gör ansträngande träning.	Drick mycket vätska.
Bo i rum med mässlings- eller röda hundsjuka, om den gravida kvinnan inte har varit sjuk med dem tidigare.	Ät kaloririk mat.	Träning.
Ta ett varmt bad.	Drick örtte och örtte.	Dricker, röker eller i samma rum som rökare.
Att ha oskyddat sex med olika partners. I vissa fall kan en intim relation med en permanent partner vara förbjuden. Detta händer om det finns ett hot om missfall.	Ligg i ett varmt bad, speciellt med eteriska oljor. Du kan inte heller gå till badhuset, solariet och bastun.	Ta mediciner utan läkares recept.
Gravida kvinnor får inte vara nervösa.	Upplev stressiga förhållanden.	Gå i höga klackar.
Lyfta vikter.	Älska om graviditeten är komplicerad.	Det är kontraindicerat för gravida kvinnor att lyfta vikter.
Städa toaletten efter katter.	Dessutom kan du inte kontakta sjuka människor.	Bär obekväma kläder.
Gör fluorografi eller röntgen.		Lyssna på hög musik.
Äter dåligt.

Vad ska gravida tjejer inte äta?

"Ät vad du vill. Eftersom kroppen kräver någon form av mat eller dryck betyder det att den behöver det, så att du kan äta allt utan begränsningar!" – Detta är ett extremt felaktigt påstående. Kvinnor "i position" behöver bara strikt övervaka vad de använder, annars kan de i hög grad skada barnets hälsa. Så överväg vad du inte kan äta under graviditeten, liksom vad du kan, men med måtta.

Information Under inga omständigheter bör du äta gammal och utgången mat, smutsiga grönsaker eller frukter, samt kött och fisk som inte har genomgått ordentlig värmebehandling.

Vad kan du äta under graviditeten, men var försiktig?

1. Choklad (högst 20-30 gram per dag).
2. Smör.
3. Kaffe (1 kopp per dag) eller te (2 koppar per dag).
4. Fet fisk (högst 300 gram per 7 dagar).
5. Torsklever (du kan äta en liten bit en gång i veckan).
6. Salt (4-6 gram per dag).
7. Skaldjur.
8. Fett kött.
9. Snabbmat (en gång i månaden).
10. Majonnäs, senap, ketchup och pepparrot.

Kvinnor under graviditeten är förbjudna att delta i någon aktiv sport. Så de kan inte spela fotboll, volleyboll eller basket, skate eller rullskridskor. Simning anses vara den enda sporten som inte är förbjuden för gravida kvinnor.Även om det finns vissa begränsningar här också.

Under graviditeten, sträck inte ut magmusklerna, annars kan livmodertonus uppstå eller missfall eller för tidig födsel. Därför är kvinnor "i position" förbjudna att göra några övningar under vilka magmusklerna ansträngs. Låt oss ta en närmare titt på vilka av dem som bör överges av gravida kvinnor:

• knäböj;
• lyfta hantlar;
• handpressar;
• eventuella magövningar;
• vridning;
• Hoppar;
• utfall;
• övningar som utförs när du ligger på rygg;
• lyfta vikter.

Dessutom Det rekommenderas inte att träna under graviditeten under första trimestern! Först från den andra kan du redan tänka på att utföra några övningar, men ändå, innan du börjar göra dem, bör du rådfråga din läkare. Han kommer att berätta exakt vad en kvinna "i position" kan göra och vad som inte kan. Om graviditeten är svår kan han förbjuda all form av träning och ordinera fullständig vila till flickan som bär barnet.

Vad kan inte göras efter befruktningen enligt folkliga tecken?

Det finns många tecken som kan förändra ödet på något sätt. Till exempel tror man att om en person av misstag bryter en spegel, kommer bara olyckor att mötas på vägen. En annan: om en tjej ser ut som sin pappa och inte sin mamma, kommer hon att leva ett lyckligt liv.

Tecknen uppfanns för länge sedan, ingen vet redan vad som orsakade dem, men många fortsätter att tro på dem. Så låt oss överväga vad, enligt folkliga tecken, kvinnor inte får göra "i position":

• titta på missbildningar, annars blir barnet fult;
• köp saker till barnet innan det föds, då onda andar kanske vill ta bort dem. För att uppnå sitt mål kan de på alla möjliga sätt försöka bli av med de smulor som fortfarande finns i livmodern;
• stå eller sitta på tröskeln. Enligt våra förfäder är tröskeln gränsen mellan den yttre världen och den inre världen. Sittande eller stående på den kan du få en förbannelse från andra världsliga andar;
• under graviditeten ska du inte leka med katter. I forntida tider trodde man att på grund av sådana spel kommer barnet att ha fiender i framtiden som kommer att lura honom på alla möjliga sätt med hjälp av list. Våra förfäder trodde också att på grund av att leka med katter kan en baby växa subkutant hår, vilket senare kommer att störa hans sömn;
• berätta för andra om din graviditet i de tidiga stadierna;
• titta på kadaveret och spotta på det, annars kommer en obehaglig lukt från smulorna från munnen;
• i "sittande" position, korsa benen. Detta kan orsaka bågben eller klumpfot i smulorna;
• kliva över kvastar och stockar. Man tror att på grund av detta kan brownien ta illa vid sig av en gravid flicka och skicka olycka till henne;
• enligt populära övertygelser bör en gravid tjej inte äta röda bär. Forntida människor trodde att på grund av dem kunde ett barn utveckla scrofula;
• klippa hår;
• slå djur, annars kommer barnet att födas nervöst;
• blås på elden, annars blir det svårt för barnet att andas under förlossningen;
• kamma håret på fredagar. Enligt de gamla, på grund av detta kommer förlossningen att bli svår;
• gå på en begravning, gå till kyrkogården. Detta tecken förklaras av det faktum att så länge barnet är i moderns mage, har han ingen skyddsängel, och därför kan onda andar försöka ta hans själ för sig själva;
• Ät fisk. Enligt våra förfäder, på grund av henne, kan ett barn födas stumt;
• sticka, då detta kan göra att barnet trasslar in sig i navelsträngen. Varje knut som knyts av en gravid kvinna kan blockera barnets väg till de levandes värld.

Vad är kontraindicerat för gravida kvinnor på påsk?

• För det första ska gravida kvinnor inte gå till kyrkogården. För detta finns en minnesvecka.
• För det andra, gör några läxor. Så det är förbjudet att sy, tvätta, laga mat, städa, tvätta, dammsuga, plantera någonting. Simning är inte heller tillåten på denna semester.
• För det tredje, ägna sig åt kärleksnöjen med sin man eller någon annan man.

Vad ska inte gravida göra på långfredagen?

Att sjunga, dansa, ha kul och skrika, svära, dricka alkohol eller älska med en partner är inte tillåtet på långfredagen. Den här dagen, istället för allt ovanstående, måste du tänka på ditt liv, såväl som på vad Jesus Kristus gjorde för människor.

Liksom på påsk bör gravida kvinnor inte i något fall göra hushållsarbete, det är förbjudet att simma. Den här dagen bör flickor som bär ett barn tillbringa tid med sin familj med att läsa Bibeln och be.

Vanliga människor är förbjudna att äta och dricka fram till Vesper. Först efter att ha tagit ut höljet får de äta lite bröd och dricka vatten. Det beror på att långfredagen anses vara den strängaste dagen under hela fastan. Gravida kvinnor behöver inte "håna" sina kroppar på det sättet. Vissa människor tror att det inte bara är att de fastar, utan att de inte ens ska gå till kyrkan. Detta är dock alla äldres fördomar. Om den blivande mamman vill kan hon gå till gudstjänsten.

Korrekt näring för en gravid kvinna är nyckeln till en framgångsrik förlossning, upprätthålla hälsan hos den gravida kvinnan själv och födelsen av ett friskt barn. Men vad du ska äta under graviditeten, kommer den observerande läkaren att berätta för dig. Du bör inte alltid följa råden från dina nära och kära och rekommendera en diet för deras egna behov.

Näring för en gravid kvinna

Det är mycket svårt att reglera kosten för en gravid kvinna under de första månaderna av terminen. Under första trimestern kan en kvinna uppleva allvarlig toxicos, varför hon har rätt att vägra mat alls. Under denna period irriterar även vissa helt icke-aggressiva lukter, för att inte tala om disken.

Med tiden, när toxicosen avtar och aptiten återkommer, uppstår ett annat problem - den snabba viktökningen, som är mycket svår att bekämpa. Extra pounds provocerar ett antal allvarliga problem som följer med en kvinna efter förlossningen. Den:

• flebeurysm;
• en tendens till förstoppning;
• hemorrojder;
• hjärtsvikt;
• njursvikt;
• dysfunktion av bukspottkörteln;
• tendens till högt blodtryck.

Dieten, som är godkänd av den övervakande läkaren, kan leda till att en kvinna blir fullständigt uppgiven. Maten hos en gravid kvinna är inte för välsmakande, för att inte "värma upp" aptiten och samtidigt mätta kroppen med användbara ämnen.

Från första trimestern bestäms portionsstorlekarna av läkaren. Nu kommer den gravida kvinnans näring att variera beroende på veckorna av barnets utveckling. Det finns ett antal viktiga produkter som det är lämpligt att använda för en gravid kvinna hela tiden. Den dominerande rollen spelas av keso och järnhaltiga produkter.

Hälsosam mat för gravida kvinnor

Innan du diskuterar alla typer av måltider för en gravid kvinna bör du ta hänsyn till de allmänna reglerna för att utarbeta en diet. Växtbaserad mat bör utgöra ⅔ av den mat som äts per dag. Det viktigaste är en sådan meny i de sista stadierna av graviditeten, minst två till tre veckor före förlossningen. Grönsaker innehåller en stor mängd prostaglandiner, som ger elasticitet till födelsekanalens vävnader.

Grönsaksrätter har en gynnsam effekt på funktionen av mag-tarmkanalen, eliminerar förstoppning och begränsar tillväxten av kroppsfett. Att äta grönsakssoppor och sautera, kommer en gravid kvinna inte att känna en hög belastning på magen och bukspottkörteln, särskilt om rätterna ångas utan att använda en stekpanna.

Inga grönsaker kan dock ersätta köttprodukter för varken mammans kropp eller det ofödda barnet. Det är helt enkelt ett brott att vägra kött under graviditeten. Det växande embryot behöver helt enkelt protein av animaliskt ursprung. Varje dag bör upp till 100 gram animaliska proteiner inkluderas i kosten för en gravid kvinna. Om en kvinna vissa dagar vill klara sig utan kött, bör det ersättas med fisk.

Frukt kan pekas ut som en separat post. Naturligtvis bör blivande mammor som hade allergiska problem redan innan befruktningen vara extremt försiktiga när de väljer frukt i stormarknader. De flesta exotiska frukter är förbehandlade med flytande gas eller med acceptabla ogräsmedel för att ge dem längre hållbarhet.

Exotiska frukter som kommer in på den lokala marknaden reser sig långt från sydliga länder. Ibland tar leveransen från flera dagar till flera veckor. Vanligtvis transporteras frukt och grönsaker från utlandet sjövägen, eftersom detta är den billigaste typen av leverans. Det rekommenderas inte att köpa vakuumförpackade frukter och grönsaker för gravida kvinnor.

Man bör också komma ihåg att nylagad mat är mycket godare och hälsosammare än värmd och tillagad i förväg. Därför är det bättre att förbereda måltider för gravida kvinnor i små portioner per måltid. Mat som står i kylen över natten ska inte täckas med plastpåsar och förvaras under nylonlock under lång tid. I den kan patogen mikroflora, osynlig för det mänskliga ögat, föröka sig, men medför en hög grad av fara för hälsan.

Torrfoder och "on the go" ska uteslutas. Du kan inte äta för mycket, samt gå hungrig under en lång tid. Känslan av törst måste släckas när den uppstår. Det är också viktigt vad den gravida kvinnan kommer att dricka och i vilka volymer. Ökat vätskeintag kommer att leda till ödem, vilket kommer att orsaka andnöd, blockering av venerna i de nedre extremiteterna och störa normal blodcirkulation. Drycker bör vara i rumstemperatur. Kolsyrade, toniska och alkoholhaltiga drycker rekommenderas inte. Mat bör konsumeras långsamt, i en lugn atmosfär, tugga ordentligt. Luft i bråttom kan orsaka långvariga rapningar, kolik och allmänt obehag.

Vilka produkter behövs

Användbar matlagning för en gravid kvinna består av rätter som tillagas enligt följande:

• Lagar mat i en dubbelpanna eller bakning i ugn... Detta är det mest användbara sättet att värma mat. Du kan baka vilken mat som helst, från grönsaker till kött och fisk. För att göra detta, använd folie, polypropenförpackning eller pergamentpapper. Så du kan laga dietkött och behålla alla näringsämnen i det.
• Mat lagad släckningsmetod... Detta alternativ innebär långvarig stuvning av mat i en förseglad behållare med lite vatten eller vegetabilisk olja. Kött, grönsaker och blandade måltider är gott och näringsrikt.
• Mat lagad stekningsmetod... För att maximera bevarandet av användbara ämnen i produkter som har stekts i en panna är det nödvändigt att steka grönsaker eller kött i medelstora bitar på en het yta utan att tillsätta fett. En wokpanna är idealisk för sådana rätter, den har tunna väggar som värmer jämnt från botten till ovansidan. Brännarlågan måste täcka hela kastrullens yta, så brännaren måste vara bred.
• Mat lagad i naturen på öppen eld... Denna allra första metod för matlagning i det mänskliga samhället vinner popularitet idag. För den blivande mamman är det lämpligt att välja magra kött- eller fiskbitar. Du kan steka pumpa, tomater, zucchini, aubergine, potatis i små bitar. Ta bort stekskorpan innan du äter.

Från vegetabilisk mat kan gravida kvinnor göra allt, individuellt exklusive de som kan orsaka allergiska reaktioner. Du måste vara försiktig när du äter citrusfrukter, tomater, jordgubbar och vissa exotiska frukter. Det är bättre att krydda sallader med oraffinerad vegetabilisk olja, försök att inte missbruka salt och varma kryddor. Salt och kryddor får dig att känna dig törstig, vilket orsakar svullnader och viktökning.

Fördelar med nöttunga för gravida kvinnor

Nöttunga tillhör kostprodukter på grund av det låga innehållet av bindvävsceller. Nöttungrätter är lättsmälta utan att provocera förruttnelseprocesser i matsmältningssystemet, vilket är typiskt för andra typer av köttprodukter.

• deltar i syntesen av hormoner och aminosyror;
• förbättrar nervsystemets funktion;
• eliminerar anemi;
• stabiliserar fett- och kolhydratmetabolismen;
• sänker kolesterolnivåerna i blodet;
• förbättrar hudens funktion.

Rätter gjorda av nöttunga innehåller mycket protein och spårämnen, vilket hjälper till att förbättra bukspottkörtelns funktion. Nutritionister tror att denna produkt kan fylla på ungefär hälften av det dagliga intaget av spårämnen som är viktiga för en vuxens kropp.

Läkare som observerar gravida kvinnor rekommenderar starkt att inkludera nötköttsrätter i kosten, vilket kommer att utesluta utvecklingen av anemier, magsår och mätta moderns och det ofödda barnets kropp med användbara ämnen.

Gelé under graviditeten

Gelatinet i gelé kan inte påverka blodets koagulering. Därför kan gravida kvinnor äta rätter där gelatin finns i sin helhet. För framställning av ätbart gelatin används ett extrakt av havslevande alger agar-agar eller brosk och senor av animaliskt ursprung. Djurens broskvävnader är mättade med naturligt kollagen, vilket på ett tillförlitligt sätt säkerställer hälsan hos brosket hos den gravida kvinnan och det utvecklande embryot.

Gelatin är rikt på glycin. Det är en essentiell aminosyra för kroppen. Det är tack vare henne som en person känner en våg av energi och mental aktivitet. Sammansättningen av gelatin innehåller följande ämnen som påverkar matsmältningssystemets och hjärtsystemets arbete:

• alanin;
• dikarboxylsyror;
• peptider;
• aktiva proteiner.

Vissa frukter rekommenderas inte att tas råa under graviditeten, eftersom de kan orsaka rapningar, avföringsstörningar och halsbränna. Efter att ha förberett utsökt gelé med tillsats av juice eller fruktdrycker, kan du perfekt fylla på utbudet av spårämnen och vitaminer i en gravid kvinnas kropp, kombinera användbart med trevligt.

Läkare måste rekommendera till gravida kvinnor rätter med tillsats av gelatin med hänsyn till tarmarbetet hos sina patienter, eftersom det har en lätt sammandragande effekt.

Öljäst för gravida kvinnor

Öljäst har en gynnsam effekt på kroppen. Produkten tillverkas av läkemedelsföretag i form av tabletter, kapslar och suspensioner. Detta är ett riktigt lager av spårämnen och vitaminer, vilket är ett utmärkt kosttillskott.

Jästsvampar är encelliga svamporganismer som överlever under vissa förhållanden i ett "levande" tillstånd. De erhålls i processen att odla följande sammansättning: malt, humlekottar och ölört. Efter att komponenterna har kombinerats börjar jäsningsfasen, följt av jäsning.

Kvinnor under graviditeten upplever ofta hälsoproblem orsakade av brist på näringsämnen i kroppen:

• ökad trötthet;
• bräcklighet hos nagelplattorna;
• håravfall på huvudet;
• nedsatt immunförsvar;
• uppkomsten av hudutslag.

Öljäst ordineras för gravida kvinnor för att stödja kroppen i en så svår period. Tillägget innehåller inte ämnen som är farliga för embryot och moderns kropp, därför ordinerar experter det djärvt till kvinnor från de tidiga stadierna av befruktningen.

Öljäst har följande innehåll:

• Vitaminer B, P och D... Främja återställandet av funktionerna i nervsystemet, huden, nagelplattorna, hårsäckarna.
• Fosfor... Förnyar benvävnad och stabiliserar urinvägarnas funktion.
• Koppar... Det tar en aktiv del i nedbrytningen av fetter och kolhydrater, och stimulerar även produktionen av insulin.
• Kalium... Reglerar syra-basbalansen i kroppen och förbättrar överföringen av nervimpulser.
• Kalcium... Bildar strukturellt material på cellnivå, skapar friska tandknoppar i embryot och ben.
• Zink... Ger regenerering av celler i hjärnbarken.
• Magnesium... Stimulerar metaboliska processer i kroppen, minskar skakningar, stabiliserar nervsystemets funktioner.
• Kisel... Främjar normal absorption av kalcium i kroppen.
• Natrium... Upprätthåller elektrolytbalansen i kvinnans och embryots kropp.
• Svavel. Förbättrar strukturen i huden, håret och nagelplattorna.
• Selen. Neutraliserar farliga sönderfallsprodukter, ökar kroppens skyddande funktioner.

Men med alla fördelaktiga egenskaper hos bryggjäst, närmar sig gynekologer sitt möte med försiktighet. Aktiva enzymer kan provocera dysbios av slemhinnorna i könsorganen och störningar av organen i urinsystemet. Därför undersöker läkaren noggrant historien om den gravida kvinnan och individuella egenskaper.

Essentiella mikronäringsämnen

Kroppen får de flesta nödvändiga spårämnen från maten. Dessa är jod, kalcium, järn, kalium, mangan, fosfor, selen, zink. I fall där bristen på näringsämnen involverade i metaboliska processer, proteinsyntes, förbättring av blodcirkulationen och matsmältningen gör sig gällande, bör du ta de nödvändiga mikroelementen dessutom. Fisk och skaldjur, grönsaker och frukter är särskilt rika på mikroelement.

Under graviditeten saknar kvinnokroppen ofta järn. Järnbrist kan leda till irreversibla processer i embryots utveckling. En kvinna bör övervaka de första symptomen på järnbrist och kompensera för det. Så de vanligaste symtomen på järnbrist är följande:

• anemi;
• ökad trötthet;
• dåsighet;
• yrsel;
• muskelsvaghet;
• frekventa plötsliga hjärtslag;
• tendens till irritabilitet;
• depression;
• torr hud;
• bräcklighet hos nagelplattorna;
• Willis-Ekboms sjukdom;
• dyspné;
• minskad aptit;
• inflammation eller smärta i tungan och läpparna.

I de flesta fall kan järnbrist kompenseras genom att anpassa din kost. Tabell 1 listar livsmedel med hög järnhalt.

Tabell nr 1. Järnhaltiga livsmedel och nivån på innehållet av spårämnen i dem

Torkad svamp		Kaninkött
Fläsklever
Vetekli		kalkonkött
Bryggarens jäst
Kakao pulver
Nötlever
Äggula		Broccoli
		Potatis
Färska svampar		Kycklingkött
Tång		Äggvita

Hur man använder vitaminer korrekt

En gravid kvinna bör få hela komplexet av vitaminer som behövs för kroppen i sin helhet. Från bär kan du köpa tranbär, hallon, vinbär, blåbär. Alla frukter innehåller C-vitamin som är perfekt bevarat länge i fruktdrycker och bär rivna med socker.

Frukt kan också ätas rå om den gravida kvinnan inte lider av ökad utsöndring av magsaft och allergiska reaktioner mot några av dem. När en kvinna känner att råa frukter orsakar ökad irritation av magslemhinnan, då är gelé och fruktkompotter idealiska. Äpplen kan bakas i ugnen eller dubbelpanna, saftiga frukter kan användas för att göra fyllning för ostmassarätter.

Förutom frukt finns vitaminer i kött och mejeriprodukter, grönsaker, slaktbiprodukter. Den mest kompletta listan över viktiga vitaminer och produkter som innehåller dem visas i tabell 2.

Tabell 2. Essentiella fettlösliga vitaminer under graviditet

Vitaminnamn	Syftet
A (retinol + betakaroten)	Synreceptorer, hud, slemhinnor	Lever, ägg, smör, mejeriprodukter
D (kalciferol)	Kalciumabsorption, tillväxt av ben, tänder	Ägg, smör, hårdost, mjölk, fet fisk
E (tokoferol)	Naturlig antioxidant	Vegetabilisk olja, oliver, vetegroddar
	Blodkoagulering	Lever, lök, spenat, gurka, gröna ärtor, persilja, dill
B1 (tiamin)	Metaboliska processer, nerv- och muskelaktivitet	Lever, hjärta, tunga, bönor, ärtor, öljäst, fullkornsflingor
B2 (riboflavin)	Metaboliska processer, hjärtfunktion	Lever, hjärta, rött kött, spannmål, mejeriprodukter, öljäst
B5 (pantotensyra)	Metaboliska processer	Nötkött, lever, ägg, öljäst, spannmålsgröt
B6 (pyridoxin)	Metaboliska processer, produktion av hemoglobin	Nötkött, kyckling, fläsk, öljäst, lever, spannmålsgröt
B8 (biotin)	Metaboliska processer, hårväxt, nagelplattor	Lever, ägg, torkad frukt, bönor, bönor, ärtor, fisk
B9 (folsyra)	Celldelning och tillväxt, skelettutveckling	Gurka, spenat, persilja, zucchini, solrosfrön, sallad, hårdost, fullkornsflingor
B12 (kobalamin)	Produktion av röda blodkroppar, metaboliska processer	Nötkött, kyckling, fläsk, fisk, lever, hjärta, mejeriprodukter
C (askorbinsyra)	Naturlig antioxidant, sårläkning, motståndskraft mot virusinfektioner	Mest frukt och grönsaker
PP, B3 (niacin)	Metaboliska processer	Nötkött, kyckling, fläsk, flodfisk, havsmager fisk, bryggjäst, bönor, paprika, ärter

Göra och inte göra

Varje organism är olika. Det är mycket möjligt att kosten för en gravid kvinna kategoriskt inte är lämplig för en annan. Egenskaperna för varje organism kommer att visa vad det är önskvärt att vägra under tiden för att föda ett barn och vad man ska fokusera på. Nutritionister har dock tagit fram speciella tabeller för gravida kvinnor, vars råd bör följas. Tabell 3 visar de mest använda livsmedel och rätter gjorda av dem i vardagen, samt fördelar och eventuella skador för gravida kvinnor.

Tabell 3. Rekommenderade och oönskade livsmedel för gravida kvinnor

Produkter
Bröd och bageriprodukter	Klibröd, fullkornsbröd, kex, salta bakverk	Bakverk gjorda av de högsta kvaliteterna av mjöl, smördeg och bakverk
	Grönsakssoppor i buljong med låg fetthalt, mager borsjtj, rödbetor	Feta buljonger
	Magert ångat eller kokt nötkött, kaninkött, kyckling utan skinn	Fet kött, hemlagad fet korv, dumplings, rökt bacon, konserverat kött
	Fiskarter med låg fetthalt (pollock, kummel, pelengas, abborre, karp, navaga, grenadjär)	Fet fisk, rökt, saltad fisk, konserverad fisk, krabbpinnar
Spannmål, spannmål, baljväxter	Bovete, ris, vete, pärlkorn, majs, havregryn	Semulagröt, rätter med mycket bönor, ärtor, bönor
	1-2 ägg per dag (kokta eller i omelett)	Stekt eller rå
	Fermenterade mjölkprodukter, keso med låg fetthalt, ostkakor, gryta, yoghurt, gräddfil med låg fetthalt, fetaost	Rökt ost, rå mjölk
Frukt grönsaker	Kokta grönsaker, frukt i kompott eller gelé; tranbär, blåbär, nötter, pumpafrön	Röda frukter och grönsaker, vissa citrusfrukter, om allergiska mot dem
Fett och godis	Oliv, solros, majs och smör, gelé, sylt, chokladgodis med måtta	Rejäla bakverk med fet grädde, för stora portioner choklad
Snacks, kryddor	Grönsakssallader, vinägrett, grönsakskaviar, fruktsallader	Heta såser, pepparrot, senap, paprika, vinäger, salt
	Små mängder naturliga juicer, fruktgelé, torkad fruktkompott, bärfruktdrycker, svaga teer, nyponbuljong, kamomillte	Alkoholhaltiga drycker, starkt kaffe och te, styrkande drycker med hög socker- och gashalt

Näring för en gravid kvinna per månad

I varje trimester bör tonvikten läggas på mat med högt folsyrainnehåll, detta bidrar till fostrets normala utveckling. Det är inte tillrådligt att begränsa dig själv i vattenförbrukning. Att dricka för mycket vätska under dagen, och särskilt på natten, är dock inte värt det. Vattnet ska vara renat, fritt från färgämnen och konstgjorda smakämnen, och stilla. Det rekommenderas inte att dricka vatten vid en måltid eller omedelbart efter det, det är bättre att göra detta före måltider och ett par timmar efter att ha tagit det.

Under första trimestern kan du planera ditt dagliga födointag enligt den typ som visas i tabell nr 4. Beroende på om det finns allergiska reaktioner mot olika frukter och grönsaker bör varje kvinna reglera sin konsumtion på egen hand eller på inrådan av en övervakande läkare.

Tabell nr 4. Rekommenderad daglig kost för en gravid kvinna under första trimestern

Dag i veckan		Lunch
måndag	Bovete eller risgröt (mjölk kan tillsättas), färsk juice (morot, äpple, apelsin)	Puffa med pumpa eller spenat	Fullkornsbulle, broccoliärtsoppa, nyponte	Äpple eller morot	Kycklinggryta med ris eller pasta, myntte
	Klibröd med gurka eller tomat och hårdost	Yoghurt eller kold mjölk	Spaghetti med tonfisk, zucchini med olivolja	Curd cheesecake	Ugnsbakad potatis med bönor
	Havreflingor med mjölk, kefir	Grapefrukt eller apelsin	Mager nötköttsgryta med bönor	Torkade aprikoser med katrinplommon	Grönsakssallad gjord på kokt ris, ägg och sardiner, tomat- eller tranbärspest
	Ostkakor med låg fetthalt gräddfil, morotsjuice med fruktkött	Vit- eller rödkålssallad med oliv- eller majsolja	Kelpsallad med oraffinerad solrosolja, fiskpaj, torkad fruktkompott	Banan eller kiwi	Fullkornsbröd, kokt ägg, sallad, bakad mjölk eller kefir
	Havregryn i vatten eller mjölk med torkade aprikoser eller katrinplommon, fermenterad bakad mjölk eller yoghurt	Flera valnötter, ångad torkad frukt	Kokt durummjölpasta med mager köttsås, morots- eller tranbärsjuice	Rostat bröd med smör	Lavash med mjuk eller smält ost med örter, kamomill eller nyponte
	Omelett med en liten mängd grönsaker och skinka, krutonger, färsk apelsin- eller tomatjuice	Klibröd med lättsaltad lax med låg fetthalt	Kokt kyckling, avokadosallad, yoghurt eller kefir	Flera valnötter eller jordnötter	Vinägrett med klibröd, saltad sill, jäst bakad mjölk
söndag	Pannkakor eller pannkakor med frukt eller sylt, yoghurt	Äpple eller päron	Klibröd, grönsakssoppa med en bit magert kött, kompott eller grönt te	Morotssallad med låg fetthalt gräddfil	Kokt eller bräserad kyckling i ärmen, kokt potatis, morötter eller kokta rödbetor, myntate

Tabell nr 5. Rekommenderat genomsnittligt dagligt födointag för gravida kvinnor under andra trimestern

	Dagspris (g)
Vetebröd
rågbröd
Vetemjöl
Pasta eller spagetti
Potatis
Grönsaksrätter
Färska frukter
Torkade frukter
Söta mjölprodukter
Fisk, skaldjur
Låg fetthalt keso
Gräddfil, fetthalt högst 10%
Mejeriprodukter
Smör
Vegetabilisk olja
Hårda ostar
Svart te
Joderat salt
Naturligt kaffe

Tabell nr 6. Rekommenderat genomsnittligt dagligt födointag för gravida kvinnor under tredje trimestern

	Dagspris (g)
Fisk (kokt eller stuvad)
Kött (kokt eller bakat i en hylsa utan skorpa)
Låg fetthalt keso
Mejeriprodukter
Gräddfil med låg fetthalt
Smör
Vegetabilisk olja (majs, solros, oliv)
Fullkornsbröd
Vitt bröd gjort av premiummjöl
Bovete
Potatis
Blomkål, kål eller broccoli
Lök
Gurktomat
Katrinplommon, fikon, torkade aprikoser, russin

Tabell nr 7. Kemisk sammansättning av den nödvändiga matransonen per dag under andra och tredje trimestern

Näringsämnen	Dagspris (g)
Vegetabiliska proteiner
Animaliska proteiner
Animaliska fetter
Vegetabiliska fetter
Kolhydrater
Totalt dagligt energivärde	2556 kcal

Tabell nr 8. Rekommenderat antal måltider per dag med vägledande mängder

I trimestern	II trimestern	III trimestern
Äter 4 gånger	Äter 5 gånger	Äter 6 gånger
Frukostvolym 30 % av dagsransonen		Frukostvolym 20 % av dagsransonen
Volymen av den andra frukosten är 15% av den dagliga ransonen		Volymen av den andra frukosten är 10% av den dagliga ransonen
	Lunchvolym 40 % av dagsransonen	Lunchvolym 30 % av dagsransonen
		Volymen av den andra lunchen är 10% av den dagliga ransonen
	Middagsvolym 10 % av dagsransonen	Mellanmålsvolym 15 % av dagsransonen
	Ett par timmar före läggdags kan du dricka ett glas fermenterade mjölkprodukter, nära 5% av den dagliga kosten.	Middagsvolym 10 % av dagsransonen
		Ett par timmar före läggdags kan du dricka ett glas fermenterade mjölkprodukter, nära 5% av den dagliga kosten.

Slutsats

Det är viktigt för varje gravid kvinna att veta vilka måltider som bör begränsas och vilka som ska kasseras helt under graviditeten. Allt som en kvinna gör under denna period påverkar omedelbart det ofödda barnets hälsa. Mest utsatt är kvinnan själv och fostret under första trimestern. En ökad salthalt kan öka toxicos, orsaka ökad svullnad, och bör därför uteslutas från kosten kryddiga rätter kryddade med mycket kryddor och konserverade grönsaker, ersätta dem med färska.

Stekt mat är oönskat inte bara under graviditeten, utan också i vardagen. Så snart den gravida kvinnan minskar konsumtionen av stekt mat, kommer det omedelbart att vara möjligt att märka en minskning av en stark känsla av törst och en förbättring av matsmältningen. Fried provocerar förstoppning, leverdysfunktioner. Idag finns det många sätt att ångkoka mat. Du bör dock undvika att äta gravidmat från mikrovågsugnen. Även om produkterna inte täcks av en skorpa, som vid stekning, kan de orsaka stor skada på mammans och barnets kropp.

Alla lyckas inte helt eliminera godis ur kosten. Det bör dock förstås att "snabba kolhydrater" inte ger någon speciell fördel för någon, och ger kroppen bara extra kilon.

Kolsyrade söta drycker innehåller ett högt innehåll av alla typer av färgämnen, konserveringsmedel, smakämnen, smakersättningsmedel. Det är inte alls fråga om alkohol. Det kan bara intensifiera toxicos, irritera slemhinnorna i alla organ i matsmältningskanalen och också orsaka irreparabel skada på embryot.

Bibliografi

1. Sobolev A.N. "Näring för en ammande kvinna", 2009
2. Yurkov A.S. "Dagligt intag av vitaminer av gravida kvinnor", 2010
3. Ivanskikh A.V. "Särdragen näring för gravida kvinnor, födande kvinnor och ammande mödrar", 2009

Graviditet är den period i livet då du behöver ge upp många av dina vanor. Men är det verkligen värt det att vara så kritisk mot den nya situationen och beröva sig själv alla livets glädjeämnen? Svaret är nej. Men "Tabu"-listan finns fortfarande kvar.

Grundläggande förbud för gravida kvinnor

Det finns många myter och fakta om denna period av en kvinnas liv: vissa tror att hon inte kan klippa håret, måla naglarna, aktivt röra sig etc. Du bör ta en närmare titt på detta. På grund av förändringen i hormonella nivåer är det bättre att avstå från att locka och färga hår, vilket gör att deras tillstånd kan förvärras. Om du tillhör kategorin kvinnor som ständigt färgar håret, välj skonsamma alternativ. Den blivande mamman är också förbjuden att bära syntetiska underkläder. Under graviditeten får du inte:

Ändra inte klimatet

I de tidiga stadierna av graviditeten, om det inte finns några kontraindikationer, kan du resa. Men flygningar, på grund av vilka det sker en förändring i klimatet och förändringar i atmosfärstrycket, är förbjudna vid ett senare tillfälle. Dessutom har vissa kvinnor själva svårt att tolerera ens enkla väderomslag, för att inte tala om om de är i en position. Därför är det bättre att inte ta risker, utan att ta hand om dig själv och din mage, utan att ändra den vanliga livsrytmen. Vi säger inte att det är bättre för gravida kvinnor att inte lämna huset alls. Men på vintern rekommenderas inte att ändra frosten i solen även för de damer vars graviditet är lugn.

Mindre telefonsamtal

I den moderna världen bygger mänsklig kommunikation huvudsakligen på kommunikation genom mellanhänder som Internet och en mobiltelefon. Så det är ganska svårt att vägra använda en mobiltelefon, även om man vet att den skadar den. Först nu har det bevisats att användningen av cellulär kommunikation är något som gravida kvinnor inte bör göra. Därför, om du verkligen inte klarar dig utan en mobil, begränsa användningen och stäng av den helt på natten.

Ta inte varma bad

Allt som höjer kroppstemperaturen till över 38,9C, oavsett om det är ett långt bad i badet, eller för lång vistelse i bastun, ansträngande arbete i värmen, eller en virusinfektion - detta är potentiellt farligt för utvecklingen av fostret, särskilt under de första månaderna av graviditeten ... Det finns ytterligare en viktig punkt: under graviditeten är en kvinnas vaginala mikroflora mycket sårbar. Så ur denna synvinkel är ett varmt bad för kvinnor i position inte särskilt bra.

Bättre ta för vana att ta en dusch. Och ännu bättre - kontrasterande, eftersom detta är en härdning som har en gynnsam effekt på hela kroppen som helhet, eftersom omfördelningen av blod som härrör från ett sådant förfarande är fördelaktigt för arbetet med organ som hjärnan, levern, hjärtat, såväl som för hela reproduktionssystemet.

Korsa inte benen

Fot-till-fot-ställningen är en av de mest älskade av alla kvinnor. Men en av de viktigaste uppgifterna för gravida kvinnor är att sträva efter att minska belastningen på benen och låta benen vila helt. Först nu, om du satte dig ner för att vila och samtidigt korsade benen, ger du inte benen vila. Dessutom förvärrar du benens tillstånd, eftersom det finns ytterligare kompression av venerna och svullna vävnader. Som ett resultat vilar inte benen, svullnaden ökar och möjligheten för cellulitutveckling förvärras!

Om du inte stör dig på ödem under den första hälften av graviditeten är det här väldigt bra! Men i den andra halvan, förutom den växande magen och vikten, växer också barnets huvud, som gradvis sjunker ner till ingången till det lilla bäckenet. Och du, som ständigt korsar dina ben, hindrar det korrekta förloppet av denna process. Hos vissa kvinnor uppstår en ganska stark avslappning av ligamenten, särskilt de pubiska, och patologisk rörlighet i blygdleden.

När huvudet sänks, i korsbent läge, ökar trycket på barnets huvud, och detta kan ha en mycket negativ effekt på ditt barns hälsa.

Drick inte mycket, ät inte lite

På läkares insisterande rekommenderas gravida kvinnor att inte dricka mer än 2 liter vatten per dag. Och det är bättre om denna siffra inte överstiger 1,5 liter. Dessutom beaktas soppor, frukter och juicer i dem.

När det gäller näring är dieter under graviditeten uteslutna. Näringen måste bara vara rätt! Var särskilt uppmärksam på denna fråga, eftersom det är en av de viktiga förutsättningarna för ett gynnsamt förlopp och resultat av graviditet, förlossning, normal utveckling av fostret och nyfödd.

Rök inte eller andas in rök

Det är ingen nyhet att rökning är farligt både för rökaren själv och för åskådaren. Och om du också är gravid, från passiv rökning under denna period kan intrauterin tillväxthämning, utveckling av cancertumörer hos fostret uppstå och, det är möjligt, möjligheten till för tidig födsel.

Individer som röker löper dubbel risk. Spädbarn som föds av kvinnor som röker är mer benägna att ha problem med det centrala nervsystemet och väger lite. Därför är det inte bara nödvändigt, utan nödvändigt att sluta röka!

Det är naturligtvis inte lätt att tappa dina favoritvanor. Men för bebisens skull kan du till och med prova!

Näring. Gravida kvinnor bör inte äta:

Det är oönskat att dricka kaffe och starkt te under graviditeten, eftersom den innehåller koffein som har en spännande effekt på barnets nervsystem. Om du helt enkelt inte kan föreställa dig ditt liv utan kaffe, måste du minska mängden till två koppar om dagen. Det är också värt att avstå från andra produkter som innehåller koffein och ersätta dem med säkrare.

Fysisk aktivitet, hushållsarbete, hälsa

Gravida kvinnor ska inte ha sex.? Det är möjligt i avsaknad av kontraindikationer. Kom ihåg att sex under graviditeten ska vara så skonsamt som möjligt, undvik plötsliga rörelser.

Gravida kvinnor borde inte lyfta vikter? Mycket oönskat. Allt är individuellt, men i teorin kan lyfta mycket i vikt provocera fram för tidig födsel. Dessutom är det skadligt för den blivande mammans rygg.

Vilka övningar bör inte göras av gravida kvinnor? All träning som involverar plötsliga rörelser, tryck på magen, onaturlig stress på ryggen, etc. Om du funderar på att vara fysiskt aktiv under din graviditet finns det olika träningsprogram för gravida som är värda att titta på, men försök hitta en pålitlig instruktör.

Gravida kvinnor kan inte tvättas för hand? Det är strängt förbjudet. Att tvätta för hand kan inte bara trötta ut dig, skapa onödig stress i ryggen, utan också påverka din hälsa och ditt barns hälsa negativt på grund av långvarig kontakt med vatten som innehåller rengöringsmedel.

Under graviditeten, särskilt under de första månaderna, är det värt undvika överarbete... Försök att arbeta på ett sådant sätt att du inte känner dig trött. Anförtro allt hårt arbete runt huset till din man, han kommer förmodligen inte att fråga varför gravida kvinnor inte ska lyfta vikter, utan tvärtom kommer han noggrant att ta på sig en del av arbetet. Dessutom bör väskor med inköp och även små barn också klassificeras som tunga.

Översträck inte benen. Om du börjar känna obehag i benen, se till att ta en paus, ta en paus. Det är bäst att ligga ner eller använda en stol om du är övertrött så att du kan sträcka på benen och låta dem slappna av.

Gravida kvinnor ska inte vaccineras, sjuka och ta mediciner? Naturligtvis är det bättre att undvika sjukdomar, eftersom det inte är önskvärt att ta mediciner under graviditeten. I vilket fall som helst bör denna fråga avgöras av din läkare och ingen annan.

Vad gäller vaccinationer kan vaccinationer mot mässling, påssjuka, röda hund och tuberkulos vara särskilt farliga. Om du ska resa till ett annat land är det värt att klargöra i förväg om du behöver göra några vaccinationer och konsultera en specialist om dem.

Resa

Om du behöver åka någonstans kan du använda, kanske, vilken typ av transport som helst, förutom flygplan. Under flygningen uppstår ofta tryckfall, vilket kommer att påverka hälsotillståndet negativt. Av samma anledning är det bättre att glömma attraktioner och extremsporter ett tag. Annars, när du reser, försök att inte överanstränga dig och ta hand om din rygg.

Utseende och personlig omvårdnad

Gravida kvinnor borde inte färga håret? Närmare bestämt är det skadligt, för med hårfärgning andas du in ångorna som frigörs av det. Detta kan påverka ditt välbefinnande negativt, och det är tillrådligt att skydda det ofödda barnet från kemiska lukter.

Gravida kvinnor borde inte sola? Det är möjligt, men med måtta. Överdriven exponering för ultravioletta strålar på huden kan leda till cancer, så oavsett om du är gravid eller inte bör sola doseras.

Gravida kvinnor borde inte ta ett bad? Mer exakt, ett varmt bad, det kan provocera fram olika komplikationer fram till och med avbrytande av graviditeten. Varma bad är inte bara möjliga, utan också nödvändiga, eftersom de hjälper till att slappna av spända muskler.

Gravida kvinnor borde inte ha klackar? Mycket oönskat. Högklackade skor lägger ytterligare stress på ryggraden, som redan är översträckt under graviditeten.

Folkliga omen om vad man inte ska göra för gravida kvinnor

Det finns många vidskepelser som förbjuder olika handlingar:

• gravida kvinnor bör inte sticka, sy;
• att klippa hår;
• köpa saker till barnet innan födseln.

De flesta av dessa tecken är långsökta och är rent associativa till sin natur. Du bör inte uppmärksamma dem. Men en del vidskepelser är inte utan sunt förnuft. Till exempel uttalandet " gravida katter ska inte strykas"- katten kan mycket väl vara orsaken till toxoplasmosinfektion. Men om du inte glömmer de grundläggande hygienreglerna och ofta tvättar händerna med tvål och vatten, utgör katter inget hot.

Vad gravida kvinnor får inte gå på begravningarär också ganska logiskt. Blivande mammor är mycket lättpåverkade, och alla erfarenheter påverkar graviditeten negativt.

Och det viktigaste förbudet är gravida kvinnor ska inte vara nervösa och tänka på dåliga saker... Ett gott humör och ett leende på läpparna kommer att göra mycket mer än alla rekommendationer och råd.

Innan ett barn föds behöver man inte veta dess kön.

Kyrkan motsätter sig sådana förutsägelser. En gång sa experter att proceduren kan skada barnets kropp. Men idag måste alla blivande mammor genomgå en ultraljudsundersökning. Naturligtvis, om barnet gömmer sig på ett sådant sätt att det är omöjligt att bestämma hans kön, bör du inte ofta utföra denna procedur.

En gravid kvinna bör inte hålla armarna ovanför huvudet under en längre tid.

Det rekommenderas inte för en kvinna som väntar barn att hänga upp gardiner, hänga upp linne, eftersom barnet kan trassla in sig i sin egen navelsträng. En bebis kan sno sig runt sin navelsträng om den är väldigt lång eller om barnet är väldigt aktivt. Hur lång barnets navelsträng kommer att vara är på genetisk nivå, så en kvinna kan inte påverka dess längd på något sätt.

Under lång tid har gynekologer bekräftat det faktum att om en kvinna under graviditeten ofta höjer armarna högt, kommer barnet vid födseln att kasta navelsträngen över sig själv. Men hittills har experter bevisat att detta inte alls är sammankopplat. Men det är värt att veta att efter den tjugonde graviditetsveckan är det sant att du inte behöver höja händerna ofta så att fostervattnet inte svämmar över och för tidig födsel inte börjar. Detta är inte vanligt, men det är det, det är bättre att inte riskera det.

Du kan inte svära i närvaro av en gravid kvinna, eftersom barnet kan ha ett födelsemärke

Medfödda pigmentfläckar uppstår på grund av att melanocyter - pigmentceller - inte utvecklas korrekt. De finns både på huden och insidan. De uppenbara orsakerna till att sådana åldersfläckar uppstår är inte klara, men det har bevisats att de inte utvecklas som ett resultat av skandaler under graviditeten.

Men glöm inte att alla negativa känslor som en kvinna får under ett gräl med någon skadar både henne och barnet. Därför bör du undvika alla situationer som kan ge negativa känslor.

En kvinna som väntar barn är förbjuden att sy, annars kan hon "sy upp" barnets väg in i vår värld

Detta är en konstruerad vidskepelse, helt obefogad. Han uppfanns av ingenting att göra. Denna dom har ingen smart motivering, eftersom handarbete bara kan ha en positiv effekt på den blivande mamman. Men samtidigt är det viktigt att komma ihåg att du bara behöver göra handarbete i en position som är bekväm för mamman, så att i denna position kan alla användbara ämnen och blod normalt strömma till fostret.

Om mamma har sytt länge och märker att barnet plötsligt har börjat röra sig väldigt aktivt eller plötsligt har tystnat, måste hon ändra position i det här fallet - att lägga sig ner eller gå en promenad.

Föremål till barnet kan inte köpas före leverans

Denna vidskepelse har funnits länge. Tidigare trodde man att kläder förberedda och köpta i förväg inte kunde tillhöra ett ofött barn, eftersom överjordiska krafter redan hade tagit det. Det finns också en annan förklaring - i forntida tider i Ryssland var alla familjer stora, det fanns inget behov av att skaffa nya saker, eftersom allt gick från äldre barn till yngre barn. Men för det första barnet var det vanligt att förbereda kläder i förväg.

Mamma behövde sy små kläder och pappa gjorde en vagga. På den tiden fanns det inga speciella butiker för små barn, och det fanns ingen möjlighet att köpa saker ett par dagar innan ett barns födelse.

När en kvinna får reda på att hon inom en snar framtid kommer att bli mamma ställer hon många frågor. En av de viktigaste är följande: vad bör inte göras i de tidiga stadierna av graviditeten?

Om en kvinna redan har varit tvungen att hantera en sådan intressant situation, vet hon förmodligen svaret på denna fråga. Det rättvisa könet bör också veta vad man ska göra under graviditeten. Låt oss försöka förstå dessa två punkter och ta reda på hur man beter sig när man bär ett barn.

Tidig graviditet

Till att börja med är det värt att säga vilken tidsperiod som kallas tidigt.Omedelbart efter befruktningen av en kvinnlig cell med en spermie börjar kontinuerlig delning av zygoten. Samtidigt rör sig cellerna mot könsorganet.

Fysisk aktivitet

Vilka övningar bör du göra under graviditeten för att behålla din hälsa och hålla ditt barn säkert?

På senare tid är följande områden mycket vanliga: yoga och fitness för gravida kvinnor. En kvinna kan välja vad som är rätt för henne. Läkarna rekommenderar också simning under hela perioden. Detta kommer att hjälpa till att hålla kroppen i god form och förbereda sig för förlossningen. Undantagen är de fall då det finns

Tar mediciner

I början av graviditeten är det mycket viktigt att äta bra och få i sig viktiga vitaminer. I de flesta fall kommer läkare att ordinera en kvinna att ta folsyra. Det är hon som deltar i bildandet av organ och vävnader, och hjälper också neuralröret att stänga i tid och korrekt.

Dessutom behöver den blivande mamman jod för att sköldkörteln ska fungera korrekt. Din läkare kan också rekommendera att du tar magnesium, järn och kalium. Många experter föredrar att omedelbart ordinera ett komplex av vitaminer till en gravid kvinna, snarare än enstaka preparat som innehåller användbara spårämnen.

Hygien

Den blivande mamman måste observera noggrant. Det är nödvändigt att tvätta händerna oftare. Detta kommer att hjälpa till att undvika tarminfektioner och virus.

Det är också nödvändigt att övervaka könsorganens renhet. När allt kommer omkring kan utseendet av bakterier i dem hota fostrets infektion. Använd trosskydd vid behov. De hjälper dig att känna dig bekväm.

Rätt näring

Medan du väntar på barnet måste du äta rätt. Detta tillstånd gäller inte bara för tidig graviditet. Det är nödvändigt att konsumera en stor mängd vitaminer (frukt och grönsaker), användbara mineraler och spårämnen under hela tiden för att föda ett barn.

Drick färsk juice och vila mer. Försök att spendera så mycket tid utomhus som möjligt. Barnet behöver nu mycket syre för korrekt utveckling och bildning av alla organ.

Slutsats

Nu vet du hur du ska bete dig medan du väntar på ditt barn. Kom alltid ihåg att det också behövs andra undersökningar som kan skada den lilla organismen, det är bättre att skjuta upp ett tag. Var uppmärksam på dig själv och följ alltid din läkares råd.