Hem Användbara egenskaper hos frukt jen selter före och efter. American fit girl Jen Selter (Jen Selter): foto, biografi instagram skönhet. Hur lyckades en så ung tjej nå sådana höjder?

Användbara egenskaper hos frukt

jen selter före och efter. American fit girl Jen Selter (Jen Selter): foto, biografi instagram skönhet. Hur lyckades en så ung tjej nå sådana höjder?

Mode för en sportlivsstil har smält samman med Instagram-fanatism. Ett nytt fenomen på Internet är de så kallade fitonierna eller fitnessdivorna. Nästan alla av dem är vanliga tjejer som en gång, när de tittade på sig själva i spegeln, bestämde sig för att från och med nu bara vill beundra sin reflektion. Och nu beundrar miljoner, inklusive världsstjärnor, sina selfies i gymmen. Och samtidigt följer de sina Instagram-instruktioner om exakt hur de uppnår sådana präglade smala kroppar. Det finns naturligtvis undantag i form av professionella modeller, men deras sidor och råd förtjänar inte mindre uppmärksamhet.

Instagrams mest kända rumpa

Den här 21-åriga tjejen har rekordmånga följare bland fitnessdivor. För nästan 7 miljoner av hennes fans blev hon en riktig idol tack vare sin svindlande förvandling från en platt, kantig tonåring till en aptitretande fitnessskönhet. Och hon bär högtidligt status som de mest populära prästerna på Instagram.

Efter examen bestämde sig amerikanen för att ta hand om sin kropp. Och hon rycktes med av detta till en sådan grad att hon i mars 2015 insåg att hon hade något att skryta med på Instagram. Och samtidigt lära ut den korrekta tekniken för samma knäböj.

Jen Selter före och efter. Foto: Instagram @jenselter

Nu är hon en känd fotomodell och fitnessinstruktör, har tjänat miljoner på reklam för alla typer av sportprodukter och märken.

Mamma idol

Instagram 36-åriga Victoria Demidova har cirka 400 tusen prenumeranter. De flesta av dem är unga mammor. För Vika är känd just för det faktum att hon omedelbart kunde komma i form efter sonens födelse, samtidigt som hon inte bara tappade 20 (!) extra kilo, utan också pumpade upp en avlastningskropp.

Demidova är så populär att hon till och med skapade en betald fitnessapp som är mycket efterfrågad. Det låter dig träna både på gymmet och hemma. Hon slutade dock inte ge sina instruktioner på Instagram. Bland hennes prenumeranter finns det också stjärnor från inhemska showaffärer.

Victoria är slående inte bara för att hon lyckas driva ett företag, fostra sin son och hålla sig i form. Men också av det faktum att han i grunden inte använder sportnäring och älskar sötsaker väldigt mycket. Samtidigt väger den 45 kilo.

Motiverad av exmaken

Historien om denna amerikan som blev en idol för miljontals kvinnor runt om i världen började med en förolämpning av hennes egen man. En dag sa en man till Natalie Jill att han anser att hon är tjock. Och han övergav henne. Samtidigt var Jill gravid. Detta motiverade kvinnan som aldrig gick till gymmet så mycket att hon efter att ha fått barn och försökt begå självmord kunde börja ett annat liv. Hur relationen med den redan ex-mannen utvecklades, historien är tyst, men idag är hon 40 och hon är en riktig idol för 450 tusen tjejer från hela världen.

Hon ger sina lektioner på Instagram med ett uppriktigt och bländande leende på läpparna, vilket också ökar hennes fans.

Dessutom blev Natalie även näringsterapeut. Samtidigt är hennes näringsråd inte drakoniska, utan ganska acceptabelt.

12 veckor i 30 minuter om dagen – och du är en skönhet!

När du tittar på bilden på hennes instagram med 3,4 miljoner följare, undrar du hur hon gjorde det? Hundratals "före" och "efter"-bilder på vanliga tjejer pryder Kayla Itsines blogg. Alla använde australiensarens unika teknik. Sättet hon pratar om en hälsosam livsstil är inte bara roligt, utan också väldigt effektivt.

Den 23-åriga fitnessgurun förklarar för damerna på ett mycket lättillgängligt sätt hur man arbetar med de mest problematiska områdena, ger utmärkta övningar för att bli av med extra centimeter i midjan, för att stärka rumpan, bekämpa hängande armar, och " öron" på höfterna. Itsines säljer också sina unika program som låter dig förvandla dig helt på 12 veckor och träna på bara 30 minuter om dagen. Men på sin Instagram delar han gärna med sig av effektiva gratistips.

Kayla är förresten en certifierad instruktör - hon tog examen från Australian Institute of Fitness. Men det hon fick lära sig gav inga resultat. Och hon kom på en egen kurs. Den berättar också om vad och hur man ska äta.

Coach för lata

Den ryska fitnessikonen Daria Lisichkina, till skillnad från de flesta av våra toppar, har ännu inte startat Instagram. Men antalet prenumeranter på alternativa sociala nätverk (YouTube, Vkontakte, Facebook), såväl som besökare på hennes personliga sida, ökar varje dag. Dasha är 30 år och har tillräckligt med erfarenhet för att förklara för tusentals osäkra kvinnor hur man älskar sig själva. Lisichkina laddar upp uppsättningar av övningar med samma namn till vissa problemområden på nätverket. Och, vad som är väldigt viktigt, för att träna enligt hennes program behöver du inget annat än lust och en bekväm matta. Daria erbjuder sig att arbeta med sig själv utan att lämna hemmet. Det vill säga, de som kallar anledningen oförmågan att gå till gymmet och ha en personlig tränare, nu kommer de definitivt inte undan. Lisichkinas träningssystem kommer att passa även de mest lata.

Bröst är inte hennes främsta rikedom

Daria Lisichkina. Betoning på midjan!

Medan de flesta av hennes 360 000 fans på Instagram inte följer hennes fitnessrekommendationer eftersom de är män, är denna tjeckiska fitnessskönhet värd att kolla in.

35-åriga Denis Milani, till skillnad från många liknande skönheter med magnifika bröst, skryter med att denna rikedom kom från naturen.

Det sägs att även i skolan vid 13 års ålder hade hennes figur en liknande form. Men trots sina fantastiska proportioner avslutade hon sina studier i skolan och på universitetet (som allmänläkare) och gick först därefter för att erövra Amerika. Först arbetade hon av yrke, men på fritiden deltog hon i olika modevisningar, där hon uppmärksammades. Efter att erbjudanden om att dyka upp i reklamfilm regnade ner i frenetiska mängder, insåg Milani att hon behövde ändra sitt verksamhetsområde. Samtidigt förbättrar Denis sig dagligen på gymmet. Och hur exakt – berättar han på sin instagram och på sin egen hemsida. Förresten, flickan är flytande inte bara på engelska, italienska, polska och tyska, utan också på ryska.

Tränare för Madonna, Jennifer Lopez och Shakira

Antalet följare är mer blygsamt än Denis Milanis med sina enastående egenskaper. Men förutom 184 tusen följare på Instagram har hon något som alla från vår lista bara kan drömma om. Tracey Anderson är betrodd av superstjärnor. Gwyneth Paltrow var den första som trodde på sin teknik, sedan tog Courteney Cox (stjärnan i Friends), Stella McCartney (Beatles dotter och modedesigner), Shakira, Jennifer Lopez och Madonna upp sig själva.

I 10 år har en amerikan utvecklat sitt program och nu är hon den mest framgångsrika kvinnan inom fitness. Tidigare drömde hon om att bli ballerina, men hon kunde inte nå höjderna. Men baserat på principerna för träning vid barren skapade hon en verkligen mycket effektiv teknik.

Jag vill att alla ska ha en fantastisk kropp före 100, oavsett ålder och genetik – det är Andersons motto.

Den före detta ballerinan lyckades skapa en supersimulator för Pilates, som Madonna också skaffade till sig själv. Låt honom och alla hennes metoder kosta mycket, men du behöver inte spendera pengar på plastikkirurger. Vad många anser vara fosterskador kan Tracys träning korrigera utan operation. Det är väldigt svårt - klasserna är utformade för en timme eller två 6 gånger i veckan. Glöm problemområden, känn dig som en underklädesmodell – det är vad de som använder Andersons råd uppnår. Och det finns legender om hennes sätt att göra övningar.

Lär ut allt i världen

Vitryska Tatyana Kurbat vid 29 lyckades inte bara göra en svindlande karriär, utan också bli en riktig idol för hundratusentals flickor. Tillbaka som 27-åring har Tanya vuxit till chef för presstjänsten för ett av de största kommunikationsföretagen, men en ansvarsfull position hindrar henne inte från att aktivt underhålla sina träningsbloggar i alla stora sociala nätverk.

Flickan ger inte bara internetlektioner om att arbeta med kroppen, för vilka hon till och med tog examen från kurserna och har en skorpa av en fitnesstränare. Genom att gå till LiveJournal Kurbat kan du lära dig inte bara hur du till exempel pumpar upp en järnpress, utan också hur du lär dig att vakna tidigt eller "bli vänner" med vita tänder och kaffe.

yogaguru

1,1 miljoner kvinnor runt om i världen försöker imitera henne. Laura Kasperzak är yogainstruktör. Den 37-åriga amerikanska kvinnan är känd för att ha varit förtjust i en hobby i nästan 20 år, det vill säga hon vet allt om det. Dessa poser som hon visar för alla sina följare på Instagram hjälper till att utveckla kroppens flexibilitet och elasticitet, lindra ryggsmärtor, lindra klämmor, förbättra blodcirkulationen, i allmänhet, allt som indiska övningar är kända för. Laura kopplade dock sin lilla dotter till allt detta. En 5-årig tjej demonstrerar poser med sin mamma, vilket gör Kasperzaks mikroblogg väldigt rörande och unik. Amerikanen förespråkar att ett litet barn inte bara inte är ett hinder för yoga, utan tvärtom ett incitament för en mamma att vara ett utmärkt exempel för sitt barn, eftersom barn lär sig väldigt snabbt. Dessutom ger Laura råd om hur man handskas med barn. Och naturligtvis är hennes övningar ett utmärkt visuellt hjälpmedel för dem som ännu inte skaffat barn.

- föddes 8 augusti 1993 på Long Island. Amerikansk fotomodell och fitnessinstruktör. Född Janet i en familj med judiska rötter och växte upp med sin syster Stephanie. Tillbaka i gymnasiet genomgick Jen plastikkirurgi för att ändra formen på näsan. Efter gymnasiet började hon gå på gymmet, där hon blev intresserad av fitness och yoga.

Populariteten kom till henne när hon bestämde sig för att publicera sina träningspass och prestationer på sociala nätverk. Tack vare hennes utseende, atletiska figur och skinkor har hennes popularitet på sociala nätverk ökat så mycket att hon började bli erkänd över hela världen. Hon anses också med rätta vara den mest populära och coola "röven" på Instagram, mer än 10 miljoner användare har redan prenumererat på hennes Instagram, och det totala antalet prenumeranter från alla Janets sociala nätverk är mer än 20 miljoner människor. Det var det som hjälpte henne att få en armé av fans lika stor som ett litet land...

Tillväxt- 167 cm
Vikt- 52 kg
Bröst- 86 cm
Midja- 58 cm
Höfter- 91 cm

TRÄNA

Jen Selter träningsprogram

Innan hon börjar sina träningspass värmer Jen upp i 10 minuter på steppersimulatorn. Pausen mellan seten är ca 1 minut.

måndag

Utfall: 4 set med 20 reps
Ball Squats: 4 set med 15 reps
Puls Squats: 3 set med 10-15 reps

tisdag

Cykelträning (liggande på rygg): 4 set med 16 reps
Press crunch: 4 set med 15 reps
Omvända crunches: 4 set med 15 reps
Plankövning: 4 set à 30 sekunder
Liggande benhöjningar: 4 set med 15 reps
Övning "klättrare": 4 set med 15 reps

onsdag

Glute Bridge: 3 set med 30 reps
Sumo Squats: 3 set med 15 reps
Klappahoppning: 2 set med 50 reps
Löpning på plats med knäna upp: 1 minut
Stepping: 3 set med 20 reps
Åsneövning: 3 set med 15 reps

torsdag

Stepping: i en minut, höja knäna högt
Sumo Squats: 2 set med 40 reps
Sidoutfall: 3 set med 20 reps
Utfall: 3 set med 20 reps
Hoppning: 2 set med 20 reps
Slut på konditionsträning: 30 minuter

fredag

Press crunch: 3 set med 20 reps
Omvända crunches: 3 set med 15 reps
Cykelträning (liggande på rygg): 3 set med 16 reps
Avelsben i simulatorn: 3 set med 15 reps
Sidoplanka: 4 set à 30 sekunder
Oblique Twisting: 3 set med 40 reps
Liggande benhöjningar (inte helt sänkta): 3 set med 10 reps

lördag

Klapphoppning: 1 set 50 reps
Sumo Squats: 2 set med 10 reps
Wide Leg Squat: 3 set med 10 reps
Utfall: 3 set med 20 reps
Åsneövning: 3 set med 30 reps
Sidobenshöjningar: 3 set med 20 reps

söndag

Resten

Jen Selters måltider för dagen:

Diet:

Frukost: äggvita och rostat bröd eller havregryn med färsk juice.
Lunch: stor skål med sallad
Snacks: Proteinshake mellan huvudmåltiderna
Middag: Stekt kyckling med grönsaker och durumvetepasta

Han gillar också sushi och choklad och äter inte processad mat.

Så snart något som är värt uppmärksamhet dyker upp inför allmänhetens ögon (till exempel en skådespelerska av fantastisk skönhet eller en modell med enastående former), är samhället uppdelat i två läger. Ena sidan beundrar och förundras över skönheten, medan den andra sidan skakar skeptiskt på huvudet och säger: "Inte på riktigt! Kirurger, operationer, plastik! Jen Selter och hennes skinkor är inget undantag - tog tjejen till att använda implantat eller inte?

Låt oss göra lite forskning för att svara på denna brännande fråga. Som argument kommer vi att utgå från uttalanden från besökare till resursforumet adme.ru

1. Foton "före" och "efter"

Den mest slående bekräftelsen på att Jen använde sig av en kirurg, många anser att bilden av Selter själv, där hon visar sin röv innan lektionerna i gymmet.

Skillnaden är så uppenbar att utan att veta vilken typ av tjej det är, uppstår den första tanken: "Operation!" Faktum är att flickan publicerade ett foto för att visa skillnaden mellan den "pumpade" baksidan från den vanliga. Jennifer Selter pratade aldrig om operationen och skinkorgen på sin Instagram!

2. Otroligt rund rumpa

"Okej, låt oss gå! Men kan lektioner i gymmet ge sådana resultat? Ja, det är silikon! Det är konstigt varför mästarna i Olympia inte får skulden för kärleken till plast?

Titta på dessa högar av muskler, pumpade bröst och ursnygga skinkor - för det här kan helt enkelt inte vara! Faktum är att rätt sportbelastning gör att du kan bygga upp kroppen, forma den igen. Tack vare kosten kan du kontrollera din vikt, men sporten låter dig göra din figur värdig en piedestal.

3. Amorfitet i andra delar av kroppen jämfört med skinkorna.

"Okej, hon pumpade upp rumpan! Men var, i det här fallet, är hennes pumpade rygg, mage, och speciellt hennes ben? En mycket bra fråga som en person som inte har synens gåva skulle kunna ställa. Var? Och här!

Figuren Selter "antyder" att flickan är ett fan av fitness. Titta på hennes armar, mage och naturligtvis hennes ben. Om Jennifer åt mer, skulle hennes ben se mer imponerande ut i volym. Du kan uppnå smala (men muskulösa ben) genom att äta en diet med låg fetthalt, lågkolhydratkost tillsammans med styrketräning på gymmet.

4. "En rumpa som Jennifers fungerar inte för tjejer, även om de följer hennes träningsprogram!" – säger folk som sällan tar rumpan från soffan alls. Har du ens testat? Hjälpa dig!

Faktum är att allt blir uppenbart så fort man kommer till hallen och tittar på invånarna där. Rum, bröst, mage - dessa kroppsdelar av fitonier ser så orealistiskt fantastiska ut att det skulle vara lätt för okunniga människor att anklaga dem för operationer och användning av implantat. Genetik spelar också en viktig roll här. Var uppmärksam på fotot av Jens mamma - du kan bli förvirrad vem av damerna som är 20 år och vem som är 40. Fru Selter är otroligt bra, vältränad och atletisk eftersom hon är fitnessinstruktör och inte för att hon använder tjänsterna av kirurger.

Jen Selter är en fitnessmodell och internetkändis med perfekta mått. Idrottaren blev känd tack vare placeringen av hennes bilder och tips på Instagram . Rumpan är den mest kända och framträdande delen av modellens kropp. Det finns heta diskussioner på Internet om huruvida den berömda elastiska rumpan är resultatet av regelbundna ansträngande träningspass eller är det implantat. Resten av kroppen ignoreras orättvist på bilden, även om modellens hela figur är helt enkelt magnifik.

Allmänna och antropometriska data

» Fullständigt namn: Jen (Jennifer) Selter
» Födelsedatum: 08.081993
» Födelseplats: Bay Shore, Long Island, New York, USA
» Höjdparametrar: 168 cm
» Vikt 57 kg
» BH-storlek: 75B
» Midjemått: 58 cm
» Höftomkrets: 91 cm

Biografi om Jen Selter

Jen Selter började träna vid 15 års ålder. Sociala medier har tillåtit modellen att lägga upp bilder på sin vackra figur och vinna nationell popularitet. Medan hon studerade på gymnasiet arbetade flickan deltid på två jobb och lyckades träna aktivt på gymmet. Fotot av modellen i bikini fick stor uppmärksamhet och spreds snabbt över internet. Det som började som en hobby har vuxit till ett globalt mediaimperium som fångar hjärtan hos miljontals supportrar runt om i världen.

År 2016 hade den amerikanska modellen Jen Selter blivit en världsberömd fitnesspersonlighet med ett stort antal följare. Modellen underhåller aktivt sin blogg, där hon delar träningspass och motiverande bilder. Selter arbetar som onlinekonsult och övervakar flera träningsprogram på sin hemsida. Många intervjuer för tidningar och TV-program låter Jen främja sport och en hälsosam livsstil.

Selter har varit med i tidningar som Elle, Muscle & Fitness, Vanity Fair, The Economist, Maxim, Playboy och FHM. 2014 var flickan bland de 99 mest eftertraktade kvinnorna enligt AskMen.

I februari 2014 skrev modellen på ett kontrakt med Cirrus, som specialiserat sig på fitnessprodukter, och Jen är även talesperson för MusclePharm och FitMiss. Modellen fick även ett samarbetserbjudande från Nike, New Balance, Lululemon. Selter är talesman för NY 2o mineralvatten och sportnäringsmärket Game Plan.

Principer för utbildning

Jens kropp är resultatet av hennes eget hårda arbete, modellen hävdar att hon aldrig har haft en personlig tränare. Modellen utvecklade sin egen stil genom att titta på andra erfarna kroppsbyggare och tränare på gymmet. Med tiden kom Selter på vad som var rätt för henne och vad som inte var det. Till slut utvecklade fitnessmodellen sitt eget program, vilket gjorde att hon kunde uppnå den perfekta figuren.

Jen Selter träning

Dag 1: Ben och rumpa

2. Utfallspromenad
3. BOSU hemisphere squats
4. Plyometriska knäböj
5. Ball squats
7. Att leda benet åt sidan på alla fyra
8. Kroppsvridningar i en semi-squat

Dag 2: Mage och konditionsträning

1. Övning för pressen "Cykel"
2. Raka vändningar
3. Omvänd crunches
4. Underarmsplanka
5. Liggande benhöjning
6. Övning "Climber"
7. Konditionsträning 30 minuter

Dag 3: Rumpan

1. Glute bridge
2. Breda knäböj med hantlar
3. Djupa knäböjshopp
4. Stig dig upp till plattformen med vikter
5. Utfallspromenad
6. Benhöjning på alla fyra
7. Konditionsträning

Dag 4: Konditionsträning och ben

1. Djupa knäböj med hantel

2. Sidoutfall
3. Utfallspromenad
4. Glute bridge
5. Djupa knäböjshopp
6. Konditionsträning

Dag 5: Abs

1. Omvända crunches
2. Övning "Cykel" för pressen
3. Raka vändningar
4. Gunga pressen med en touch av hälarna
5. Sned vändningar
6. Rysk twist
7. Liggande benhöjning

Dag 6: Rumpan

1. Djupa knäböj med hantel
2. Sumo Squats
3. Utfallspromenad
4. Benhöjning stående på alla fyra
5. Bakre bensvängningar

Dag 7: Vila

Näringsprinciper

Frukosten är dagens viktigaste måltid. Jen föredrar äggvita, havregryn och fullkornsrostat bröd för att hålla kroppen i form och redo att börja dagen. Modellen dricker också färsk fruktjuice på morgonen. Till lunch väljer Selter vanligtvis kyckling, fullkornspasta, grönsaker och sallader. Som en sötsak tillåter modellen sig upp till 50 g mörk choklad.

För ett mellanmål föredrar Jen följande mat:

» proteinbars med naturliga sötningsmedel
» mandel
" torkade frukter
» jordnötssmörkakor
" grekisk yoghurt
» bananchips
"äpplen
» bananer

Foto med Jen Selter

Video med Jen Selter

Jen Selternet är en formellt certifierad fitnessinstruktör eller tränare, men hennes program är ganska populära och effektiva.

I maj 2014 bjöd New York Post in modellen att skriva en fitnesskolumn som heter "Kicking Butt", där Selter avslöjar träningsmotivation, slängde ut träningsidéer och ofta dagliga tips.

På gymnasiet retade klasskamraterna Jen för hennes näsform, och modellen bestämde sig för en näsplastik.

Selters lista över favoritartister inkluderar Rihanna, Drake, 2 Chainz och Lil Wayne.

Träningsmodellens mamma jobbar också som fitnessinstruktör och Jen har även en syster, Stephanie Selter.

Modellen har över 11 miljoner följare på Instagram, 9 miljoner på Facebook och 1 miljon på Twitter.

I framtiden drömmer Selterm om att öppna sin egen kedja av fitnesscenter eller släppa en serie sportutrustning.

Jen Selter är en av de mest kända amerikanska fitnessmodellerna.

Fick enorm popularitet som professionell idrottare, modell, såväl som bloggare från stora sociala nätverk. Tack vare sin hypade personlighet, hennes fans förtroende, hennes vilda popularitet på sociala nätverk har hon blivit en mycket eftertraktad modell, som används av välkända varumärken och företag.

Om du ännu inte är bekant med den charmiga Jen, här kan du se en samling av hennes bilder för att själv se att intresset för den här tjejen är berättigat.

Namn: Jen Selter

Födelseplats: New York, USA

Höjd: 168 cm.

Vikt: 57 kg.

Figurparametrar: 86-58-91

Yrke: fitnessmodell, fitnessinstruktör, bloggare

Jen Selter började intressera sig för friskvård efter gymnasiet. Snart startade hon sidor på sociala nätverk, där hon publicerade inte bara sina bilder utan också sina lektioner. Hon började ge sina prenumeranter råd om kondition, figurförbättring, samt övningar för skinkorna. Idag har hon blivit så populär att hon överträffar många världsklassstjärnor i antalet prenumeranter på sociala nätverk. Dessutom är det värt att notera att många stjärnor prenumererar på Jen Selter.

I modellbranschen gjorde hon en svindlande karriär. Samarbetade och var representant för välkända företag och varumärken, bland annat Nike, New Balance, MusclePharm, etc. Filmade för kända tidningar, bland annat Elle, FHM, Muscle & Fitness, Vanity Fair, Maxim, Men's Health etc. Hon har också ofta tar medverkan i TV-program och TV-program.