Вера Брежнева е една от най-красивите звезди на руския шоубизнес.
Стройна, грациозна блондинка с перфектна кожа и секси външен вид е обект на възхищение не само за мъжката половина от населението на нашата страна, но и за женската половина.
Кой от нас не би искал да има същата великолепна, гъста коса, дълги стройни крака и изящна фигура? Гледайки я във видеоклиповете, където танцува в бял бански на брега на океана, изглежда, че красотата й е божествена и че ние, простосмъртните, никога няма да постигнем такова съвършенство.
Не всичко обаче е толкова възвишено, колкото изглежда. Нейната външна привлекателност е резултат от ежедневната работа върху себе си, борбата с изкушенията и отказите от малки, но толкова вредни „радости от живота“. За разлика от много от нас, в натоварения си работен график тя намира време за спорт, грижа за кожата и правилно, балансирано хранене.
Представям ви тайни за красота от Вера Брежнева. Кликнете върху снимката и вижте... 
Вера Брежнева: от продавачка на пазара до суперзвезда
Веднъж студентка от Икономическия факултет Вера Галушко (тя стана Брежнев, след като влезе в групата Via Gra), която избра счетоводството като бъдеща специалност, нямаше представа каква слава я очаква в близко бъдеще. Родом от Днепродзержинск, тя израства в бедно семейство с три сестри, майка и баща с увреждания. За да помогне финансово на семейството, младата Вера не се поколеба да работи на непълен работен ден като продавачка на пазара, а вечер да мие подове в малко кафене. Освен това до двадесетгодишна възраст Галушко беше млада майка, която отглеждаше малка дъщеря сама. Животът й не бил никак лесен, а парите й липсвали катастрофално.
Съдбата й направи подарък през 2002 г. В родния й Днепродзержинск се състоя концерт на популярната група „Виа Гра“. Вера, която посещава абсолютно всички концерти, провеждани в нейния град, щастливо отиде на събитието. Именно на този концерт членовете на групата обявиха комично състезание на двойници, в което Вера влезе без колебание. Когато главният солист Алена Виницкая помоли състезателите да изпеят нещо, Галушко ентусиазирано изпълни тогавашния хит „Опит номер пет“, танцувайки весело, докато го правеше. Вярвате или не, бъдещата звезда беше подтикната да се качи на сцената от обещаната награда: кутия бира от местен производител и капачка с логото на тяхната компания.
Тя никога не получи шапката, но като награда получи много по-приятна награда: шанс да стане един от членовете на известната група. Факт е, че продуцентът на групата Константин Меладзе скромно седеше сред публиката в залата, внимателно наблюдавайки какво се случва. Той отдавна искаше да премахне от екипа двадесет и осем годишната Алена Виницкая, която не се вписваше в образа на млади, безразсъдни и секси красавици, но той просто не можеше да й намери заместник. Виждайки Вера, той разбра, че е намерил това, което търси. Много скоро младият студент получи предложение да изпрати снимките си и запис с гласа си в продуцентския център, но Вера искаше да влезе в групата толкова много, че се появи лично пред Меладзе-старши.
Една провинциална украинка със силен акцент, която не можеше нито да пее, нито да танцува, получи условие: или ще научи всичко в рамките на два месеца, или ще се прибере в Днепродзержинск. Момичето, което не можеше да изсвири нито една нота, имаше трудности: учителите не можеха да получат резултати от нея много дълго време. Желанието да промени живота си обаче било толкова голямо, че точно два месеца по-късно тя направила зашеметяващо впечатление на недоверчивия продуцент. Така Галушко се превръща в Брежнева, започвайки пътя си от обикновена студентка, пазаряща се на пазара, до мега звезда, обожавана от милиони. Някои ще кажат: късметлия. Но дали само късметът е виновен?
В допълнение към творческите умения, амбициозната певица трябваше да научи много: да се грижи за външния си вид и изкуството на грима.
Какви са тайните на красотата и привлекателността на Вера Брежнева, една от най-красивите жени на съвременния шоубизнес? Нека да го разберем.
Тайна номер едно: перфектна кожа
Вера обръща голямо внимание на състоянието на кожата си. Как би могло да бъде иначе, защото постоянните представления, концерти и интервюта я задължават да изглежда свежа и добре поддържана.
Какво е отговорно за младостта и красотата на първо място? Точно така, идеално състояние на кожата. Брежнева се вслушва внимателно в препоръките на своя козметик и ни дава следните съвети за грижа за кожата:
- Има следните: нормална – тази, към която трябва да се стремим, суха, мазна и комбинирана.
Ако сте щастлив собственик на нормална кожа, тогава всичко, което трябва да направите, е да я поддържате в добро състояние.
Ако имате суха кожа, знайте: нейните основни врагове са липсата на хранителни вещества, слънцето и студът. През зимата тя се нуждае от допълнителна защита, а през лятото от кремове със SPF.
Мазната кожа изисква постоянно почистване и лечение.
Комбинираната кожа (най-често сухи бузи и брадичка, мазна Т-зона) изисква специални грижи. В никакъв случай не трябва да използвате един и същ крем за цялото си лице, защото ако нанесете продукт за мазна кожа върху суха брадичка, скоро ще имате проблеми под формата на зачервяване и черни точки. - Много важно правилно и редовно, в противен случай порите ви ще се запушат и ще се появят неприятни последици под формата на акне.
Най-добре е да почиствате нормална и суха кожа с козметично мляко, но не трябва да го нанасяте върху памучен тампон: по този начин рискувате да разтегнете и нараните кожата, без да я почистите правилно. Най-добре е да нанесете млякото върху лицето си с пръсти по масажните линии, за да се абсорбира добре. И след това го измийте с вода или с влажен памучен тампон.
За мазна кожа при почистване е най-добре да използвате пенещ почистващ препарат - той прониква дълбоко в порите и "избутва" всички замърсявания на повърхността. След пяната можете да използвате лосион, като го нанесете с памучен тампон по масажните линии на лицето. - Ако, когато станете сутрин, сте недоволни от собственото си отражение в огледалото - набръчкано лице и подуване на горния и долния клепач - тогава този проблем може да бъде решен контрастно измиване. Напръскайте последователно топла и студена вода върху лицето си.
Следният метод ще ви помогне да се справите с подуването на клепачите: нанесете крем върху кожата, поставете върху нея памучен тампон, навлажнен с топла вода, и легнете за около две до три минути. Когато станете, вече няма да има подуване.
Освен това Вера Брежнева съветва своите зрители да бъдат по-малко нервни и да се усмихват повече. Стресът се отразява много зле на състоянието на кожата, като я прави по-матова и отпусната. Не живейте с болка в душата си, опитайте се да разрешите проблемите си и тогава кожата ви ще свети със здраве и младост за много, много години напред.
Сутринта ми започва с усмивка, чаша вода със стайна температура и упражнения. Започнах да правя упражнения, след като прочетох книгата „Древната тайна на извора на младостта“.
Нашата кожа работи и денем, и нощем. И след деня, и след нощта трябва да се почиства. Така че сутрин, след като си измия зъбите, измивам лицето си с влажна кърпа. Намокрям малка кърпа с топла вода, изцеждам я и избърсвам лицето си, като леко го докосвам.
Ако не съм се наспал или не харесвам начина, по който изглеждам, следвам топлата кърпа със същото нещо, само със студена вода.
Ако имате кубчета лед под ръка, мога да си изтрия лицето с тях. Подобряването на кръвообращението дава видими резултати. Ако имам 10 минути, мога да си направя всякаква маска - почистваща, или хидратираща, или освежаваща, или подхранваща, в зависимост от нуждите на кожата и това, което е преживяла до момента.
Имам мимически бръчки и това не е голяма работа! Жива съм, емоционална съм, имам богата мимика! И аз го харесвам! Не съм правил пластични операции на лицето си, освен козметолог: грижа, маски, пилинг. Аз правя само мезотерапия с витаминен коктейл.
Стриите, известни още като стрии, са разкъсвания на тъкани. Моля ви да не вярвате на продукти, на които пише, че премахват стрии! Кремът не може да поправи разкъсването на тъканта. А такива процедури почти няма.
Изключението е много скъпо, агресивно, дългосрочно, но те също не гарантират избавяне от проблема.
Първото нещо, за което трябва да помислите, за да избегнете тази ситуация, е превенцията! Когато отслабнах след раждането, използвах два продукта: Rilastil - крем или мляко и Weleda - масло за профилактика на стрии. Благодарение на тези продукти кожата се овлажнява, подхранва и става по-еластична, подготвяйки се да увеличи собствения си обем. Прилагах тези продукти не само на стомаха си. А също и отстрани, бедрата, задните части, гърдите.
За да заспивам редовно, ми трябват поне 6-8 часа. Но почти никога нямам такава редовност, освен на почивка, така че спя колкото мога, от 1,5 до 10 часа. Сънят е най-доброто ми лекарство, най-добрият ми лекар, моята любов. Предпочитам да не ям достатъчно, отколкото да не спя.
Тайна номер две: правилното хранене
В самото начало на певческата си кариера Вера Брежнева разбра една проста истина: самодисциплината и работата могат да помогнат на всеки човек да достигне невъобразими висоти. Тя се придържа към същите принципи в диетата си, отказвайки се от някогашните любими храни като пържени картофи, майонеза и шампанско.
И дори след като стана мега популярна и известна, стройната красавица не си позволява да се отпусне и поне понякога да опита забранени храни.
Разбира се, тайната на нейната стройност не е само липсата на тези три храни в диетата й. В допълнение към горното Брежнев никога не яде мазни, брашни и сладки храни.
Освен това тя напълно отказа всякакви сосове, смятайки ги за вредна и тежка храна за стомаха си.
От диетата се изключват маргарин, газирани сладки напитки, свинско месо, различни мазни сосове, тесто, пакетирани сокове, сметана. Това са продукти, които нямат полза, но причиняват видима вреда на тялото и фигурата.
Всяка сутрин звездата започва със закуска, тя не я пропуска нито по време на турнета, нито докато си почива у дома. Всяка сутрин тя яде малка порция ферментирали млечни продукти и каша от всякакви зърнени култури.
През деня Брежнев се опитва да яде протеинови храни - месо, риба или птици. Понякога на обяд тя може да си позволи някаква гарнитура (само не картофи - вече казахме). Е, нашата красавица изобщо не яде десерти, защото сладките и нишестените храни са й забранени.
Тъй като е в отлична форма, Вера Брежнева е противник на диетите, защото според нея те винаги забраняват нещо. Тя смята диетата си за нормална, балансирана диета, която е лесна и дори приятна за спазване.
Яде малки хранения, тя се опитва да не пропусне нито едно хранене, в противен случай има шанс да яде твърде много следващия път. Последното й хранене е не по-късно от четири часа преди лягане и по това време тя не яде сурови плодове и зеленчуци.
Брежнева вярва, че тези храни, изядени през нощта, ще я накарат да стане сутрин с „тежък“ стомах.
Ако не искам да пълнея, не ям 4 часа преди лягане! Понякога зависи в колко часа си лягам. Ако е 00.00, тоест полунощ, тогава приключвам с вечерята в 20.00! Не започвам, а завършвам! Ако си лягам по-рано, тогава естествено вечерям по-рано и съответно си лягам по-късно.
Това важи за всяка храна. Тежки, леки, закуски. А също и захар в чая и нещо за чай. Важно правило, което дава добри резултати!
Вечер ако пия чай е само мента - маточина. Успокоява, отпуска, стопля. Ако е възможно, просто залейте с вряща вода, ако не, сварен или пакетиран чай от мента. Вечер - без захар и мед!
За едно хранене не повече от две порции: салата + основно ястие, или салата + супа, или супа + основно ястие. В никакъв случай: салата + супа + основно + компот + десерт.
За да развият самодисциплина, Вера съветва всички момичета и жени да записват какво са яли през деня. В крайна сметка понякога ние самите не забелязваме колко нездравословна и висококалорична храна консумираме на ден.
И дори да имаме бюфет или вечеря, трябва много да внимаваме колко калории приемаме на масата. Най-добрият начин да не преяждате на такива събития е да ядете у дома преди да си тръгнете, а на самия празник да се ограничите до риба, салата без майонеза и половин порция лека гарнитура.
Брежнев съветва напълно да се избягват напитките и особено сладките газирани напитки и сокове.
Тайна номер три: ежедневни упражнения
Колкото и стриктно да се придържате към правилното хранене и без спорт, според Вера, няма да постигнете красота и стройно тяло. Самата Брежнева тренира ежедневно, като отделя поне четиридесет и пет минути на ден за упражнения.
Споделяйки своите рецепти за красота, тя съветва абсолютно всички момичета, които искат да свалят излишните килограми и да придадат тонизиран вид на тялото си, да ходят на фитнес или да тренират сами у дома.
За начинаещите спортисти Брежнев съветва преди всичко да обърнат внимание на големите мускулни групи - корема, гърба, краката и задните части. И едва след това преминете към ръцете, раменния пояс, пищялите и т.н.
С една дума, трябва да се движите от центъра към периферията - тогава тялото ви ще се развива равномерно и ще придобие строен, тонизиран вид. Освен това не трябва да се задълбочавате само в силови упражнения или, обратно, кардио упражнения. Най-добре е, според певицата, да се комбинират и двете.
Не сте доволни от стомаха си? Първият е контрол на мощността. Защото всичките ни излишъци се утаяват там и долу – където са таза и бедрата. Контролът на храненето не е диета. Това е редовно правилно хранене.
Вторият е глобалният спорт. Кардио упражненията „изсушават“ най-добре тялото.
И няма нужда да казваме, че сте зает човек и нямате абсолютно никакво време за спорт. Започнете със сутрешни упражнения - така не само ще се събудите по-бързо, но и ще получите положителен заряд от енергия за целия ден.
Изобщо няма значение по кое време на деня сте решили да тренирате - основното е да го правите ежедневно. Нека в началото да е пет минути на ден, след това десет, петнадесет.
След много кратко време вече няма да можете да си представите живота си без физическа активност, а талията и коремът ви ще станат много по-тънки и стегнати.
Тайна номер четири: грим
Успешният грим е ключът към привлекателността и сексуалността на всяка жена. Вера Брежнева е много отговорна към правилата за нанасяне на грим и дава ценни съвети на всички момичета, които искат да изглеждат неустоими.
Всеки грим е само начин да помогнем на лицето ни да бъде по-ярко. Предпочитам да нося минимален грим на лицето си. Използвам фон дьо тен само за снимки и концерти.
Ако няма нужда да използвам коректор, веднага нанасям пудра. Насипната пудра се нанася с четка, креп пудрата се нанася с гъба.
Певицата непрекъснато се консултира със своя гримьор и дава препоръки какво никога не трябва да се прави при нанасяне на грим:
- Никога не нанасяйте грим върху непочистена кожа на лицето, това не само изглежда разхвърляно, но и създава много проблеми за здравето на кожата.
Ако не измиете фон дьо тена вечер и не нанесете друг слой сутрин, гримът ще лежи неравномерно, а кожата ще се запуши и ще спре да диша. Резултатът е отвратителен тен и възпалени петна под формата на пъпки. - След като нанесете грима си сутрин, не забравяйте за него през целия ден. Без значение колко сте заети, отделете петнадесет минути, за да коригирате грима си.
Представете си: следобед пудрата ви се е разпаднала на места, сенките на очите ви са се превърнали в небрежни ивици, а линията на едното око е напълно изтрита.
„Яжте“ червилото изглежда още по-зле, когато всичко, което остава от сутрешния слой, е неравен, небрежен контур.
Вземете огледало и поправете грима си. Ако не можете да направите това, тогава е по-добре да не нанасяте грим изобщо.
- Ако използвате молив за устни, не избирайте твърде тъмен нюанс, в противен случай ще изглеждате леко вулгарно. В краен случай смесете линията на молива с върховете на пръстите си – така устните ви ще изглеждат по-обемни и естествени.
- Ако предпочитате ярко червило, нанесете малко фон дьо тен върху лицето си, преди да го използвате. Факт е, че всяко ярко петно привлича специално внимание към лицето и тогава всички дребни несъвършенства на кожата са ясно видими: пъпки, червени кръвоносни съдове, възрастови петна.
По-добре е да нанесете тънък нюанс на коректора, за да не губите кожата си до яркия акцент. - Внимавайте да използвате перлени сенки в големи количества - това може да ви послужи зле.
Първо, това изображение дава нотка на вулгарност, и второ, с изобилие от седеф в очите ви ще изглеждате много по-стари от възрастта си.
Друг ценен съвет от Вера Брежнева е да не тъжите по-малко и да се усмихвате по-често. В края на краищата дори най-умело нанесеният грим няма да ви спаси от гънки по челото и моста на носа, както и от грозни увиснали ъгли на устните.
Ето защо, веселата усмивка и доброто настроение, според певицата, са ключът към отличната красота и привлекателност на всяка жена...
Тайна номер пет: грижа за косата
Вера Брежнева, може би най-известната блондинка в руския шоубизнес, никога нямаше да стане еталон за красота, ако не се беше погрижила за косата си. На първо място, тя никога не разресва мокра коса, като й дава възможност да изсъхне и да се разплете.
Ако няма време за естествено сушене, тогава тя използва сешоар в студен режим. Преди да започне горещ стил, Брежнева винаги използва продукти за топлинна защита за косата си.
Рецепта за подхранваща маска за коса от Вера Брежнева.
Може да се приготви у дома, тъй като всяка домакиня има всички съставки под ръка.
Така че ще ни трябва
- шепа боровинки,
- едно пилешко яйце,
- две супени лъжици брашно от елда (можете да го направите сами, като смелите елдата в кафемелачка)
- супена лъжица зехтин.
Смесете всички съставки и нанесете върху немита глава по цялата дължина на косата. След това поставяме найлонова шапка на главата и я покриваме с дебела кърпа, за да създадем топлинен ефект.
След половин час можете да измиете маската с шампоан за вашия тип коса и балсам.
Тази маска прави истински чудеса с косата ви: след първата употреба вашите къдрици ще станат блестящи, гладки и добре поддържани.
Да бъдеш красив не е толкова лесно, колкото изглежда. И още повече, за да подлуди милиони фенове по света. И все пак основната тайна на красотата на Брежнева е нейната самодисциплина и желание да достигне нови висоти.
Трябва да обичате себе си, да присъствате във всяка минута от живота си, да се усмихвате, дори и да няма специални поводи за радост. Но най-важното е да видите всички добри неща в себе си и да можете да превърнете малките недостатъци в предимства.
въз основа на материали
Вера Брежнева е най-красивата певица в шоубизнеса. Мнозина я смятат за много женствена и очарователна. И така, какви са тайните за красота на Вера Брежнева?!
Тайните на красотата на Вера Брежнева
Правило No1 е усмивката
Вероятно сте забелязали, че Вера винаги се усмихва и е в добро настроение? Въпреки честите турнета и неволите в живота, певицата се стреми да гледа на всичко с оптимизъм. В едно интервю тя каза: „Искате ли да изглеждате добре? Тогава се усмихвайте по-често! И се смейте от сърце! Просто се наслаждавайте на щастливите моменти и това е!“ Съветвам много знаменитости да се усмихват, защото това е не само добро настроение, но и полезна гимнастика за лицето.
Правило №2 – здравословен начин на живот
Основната тайна на стройната й фигура е здравословният начин на живот и правилното хранене. Момичето предпочита да избира продукти, които съдържат витамин С (ананас, ягоди, киви). В крайна сметка именно този витамин е отговорен за красивия и естествен цвят на кожата. При недостиг на този витамин в организма кожата започва да губи стегнатост и еластичност, а по коленете и лактите се забелязват груби участъци.
Тайните на красотата на Вера Брежнева: тя също обича да се глези с грозде (то има мощен антиоксидантен ефект). Ключът към доброто здраве е ежедневната консумация на негазирана вода - това ще помогне да се избегне дехидратацията и да се премахнат всички токсини от тялото.
Вера започва всяка сутрин със закуска и никога не я пропуска. За да остане във форма, тя винаги яде ябълки и зърнени храни. Както знаете, ябълките са богати на пектин, който помага за нормализиране на храносмилателните процеси и премахване на холестерола от тялото. Зърнените култури са най-здравословният диетичен продукт, който помага да поддържате теглото си нормално. През деня яде протеинови храни - птици, риба, месо. Понякога, но много рядко, може да си позволи някаква гарнитура. Но десертите на Брежнева са забранени (брашно и сладкиши). Никога не яжте 4 часа преди лягане. Тайните за красота на Вера Брежнева са здрави и красиви нокти. Какво трябва да ядете, за да поддържате всичко в ред? Много е просто: яжте храни, които съдържат силиций (певицата предпочита пъпеша – укрепва костите, подобрява общото състояние и структурата на косата и ноктите).
Вера Брежнева в началото на кариерата си отбеляза една проста истина: само упорит труд и самодисциплина ще помогнат на всеки човек да постигне невъобразими висоти. Тя се опитва да се придържа към същите принципи в храненето. Момичето напълно отказа сосове, брашно, сладкиши, пържени и мазни храни. И въпреки популярността си, тя никога не си позволява да се отпусне и да яде нещо от забранения списък. Тя смята такава храна за вредна и тежка за стомаха.
Правило №3 – спортуване
Както казва Брежнева, без спорт не можете да постигнете красива и стройна фигура. Певицата отделя поне 45 минути на ден за физически упражнения. Те предпочитат пилатес, а освен това всеки ден правят силови упражнения и кардио тренировки. се придържа към същата философия
Правило № 4 Тайните на красотата на Вера Брежнева: правилен грим
- Преди да нанесете грим, не забравяйте да почистите лицето си;
- Не избирайте твърде тъмни нюанси на молив за устни, това ще изглежда много вулгарно и неестествено. В краен случай трябва старателно да засенчите линията на молива с пръсти - устните ще изглеждат по-обемни и естествени;
- Ако харесвате ярки червила, тогава преди да ги използвате, не забравяйте да нанесете фон дьо тен върху лицето си. Ако не направите това, всичките ви „недостатъци“ ще бъдат видими на лицето ви и кожата ви ще „загуби“ до яркия акцент;
- Опитайте се да използвате перлени сенки с повишено внимание (те добавят възраст).
Правило № 5 – красива и здрава коса
- певицата никога не разресва мокрите си къдрици, а ги чака да изсъхнат и да се разплитат;
- ако няма достатъчно време да изсъхне, използва сешоар на студена температура;
- Преди топлинно оформяне винаги използвайте топлинно защитни продукти за коса.
Подхранваща маска от Брежнева. За да направите това, трябва да вземете:
- боровинки (шепа)
- пилешко яйце (1 бр.)
- брашно от елда (2 супени лъжици)
- зехтин (1 с.л.)
Смесете всичко и нанесете върху немита коса. След това се слага шапка и се покрива с кърпа до 40 минути. След това отмийте с шампоан и балсам. Маската има невероятен ефект: къдриците са гладки, блестящи и добре поддържани след първата процедура. Сега знаете всички тайни за красота на Вера Брежнева. Както можете да видите, не е нужно много, за да сте добре поддържани и красиви, просто не бъдете мързеливи и винаги се опитвайте да работите върху себе си, резултатите няма да ви накарат да чакате дълго.
Той не се уморява да ни напомня, че ако нещо ще спаси света, това ще бъде любовта. Не само към мъжа на вашите мечти, но и към правилното хранене и редовните упражнения. Специално за привържениците на здравословния начин на живот Вера създаде акаунт в Instagram @vbdiary, в който с удоволствие споделя с феновете полезни съвети за красота и здраве. Избрахме десетте най-добри от тях. И тъй като Вера изглежда страхотно и без, сме склонни да й се доверим.
Според Вера не само лицето, но и цялото тяло изисква слънцезащита, така че трябва да сте много внимателни при избора на продукти с SPF. Вера споделя своите задължителни неща с феновете: „Имам комбинирана кожа, така че обикновените кремове не ми отиват: те правят кожата ми мазна. Преди три години намерих в аптеката прах Bionike, който използвам и сега. Нанасям го отново на всеки 2-3 часа, за да поддържам нивото на защита.” А красавицата смята за най-добър продукт за тен спрей млякото Sisley с SPF 30, което се нанася лесно и хидратира добре кожата.
За перфектните къдрици
Прическата на Вера Брежнева - класически холивудски къдрици - е достойна не само за възхищение, но и за повторение. Певицата разказва как обикновено оформя косата си: „Първо нанасям термозащитен продукт върху суха коса, след това я разделям на дебели кичури (купих термо ръкавица за това - много е удобно), хващам всяка къдрица за върха и го завъртете по дължината на основата. Държа върха между пръстите си през цялото време и не го нагрявам. Държа останалата част от кичура, докато стане много топло. Не горещо, но много топло. С ръкавици е лесно да докоснете самата нишка и да определите нейната температура. Когато имам всички къдрици на главата си, навеждам главата си надолу и „удрям“ косата с пръсти - така тя става ефирна и пухкава. След това връщам главата си в първоначалното й положение, изправям разсеяните кичури и фиксирам прическата с лак за коса – готово!“ Вера споделя още една тайна за стилизиране: тя накъдри всяка къдрица от корена, така че да има вълни и обем по цялата дължина.
За ползите от съня
Вера не се уморява да напомня на абонатите си, че ключът към нейната красота и добро настроение е. „Има неща, които не забравям, дори когато съм много мързелив. И първото е сънят. Винаги ставам по график около 9 сутринта, а през деня, ако е възможно, гледам да спя. Спокойствието ни с децата продължава от 15 до 60 минути. Сънят е най-добрият помощник и най-добрият лек за всичко. Вечер гледам да си лягам не по-късно от полунощ“, признава момичето.
Относно торбичките под очите
Вера предупреждава, че не е експерт по въпросите на красотата, но от собствения си опит знае, че торбичките могат да бъдат причинени от проблеми с храненето и приема на течности. „В този случай въглехидратите (брашно, захар, всякакви сладкарски изделия, хляб и дори зърнени храни) задържат течност в тялото. Ето защо, ако сте вечеряли нещо от изброеното, има шанс да се събудите сутрин с подуване под очите“, спомня си Брежнев. За да избегнете проблеми, певицата съветва да консумирате по-голямата част от дневния прием на течности преди 17 часа и да избягвате солени храни преди лягане, а ако торбичките все пак се появят сутрин, редувайте миене с топла и студена вода, а също така използвайте охлаждащи лепенки (бюджетен вариант). е охладени резенчета краставица).
За грижата по време на полети
Като всеки артист, Вера Брежнева прекарва значителна част от живота си в самолета, така че успя да разработи за себе си идеалната формула за красота за пътуване. „В навечерието на полета е препоръчително да не ядете обилно за около един ден, за да е по-лесно за тялото да издържи промените в налягането, а също така да пиете колкото е възможно повече вода: преди, по време и след полета . В самолет е препоръчително да не се яде изобщо, а само да се пие - това е идеален вариант, защото храната в самолета далеч не е здравословна. Но ако наистина искате да ядете, гледам да взема храна със себе си“, съветва певицата. „Сутринта преди полета трябва да нанесете добър крем, за да поддържате кожата си хидратирана. А след полета задължително си направете възстановяваща маска за лице“, добавя тя.
Как да се поддържате във форма
Три неща помагат на изпълнителката да поддържа тялото си в добра форма: мисли, хранене и спорт. Последното според нея е от решаващо значение. „Има няколко важни правила“, признава Вера. - Първо, трябва да спортувате редовно, защото само така ще видите резултата. Второ, опитайте се да учите дори когато нямате време. Трето, изберете спорта, който носи максимално удоволствие. Нека да е фитнес, фитнес, йога, танци, плуване, пилатес, колоездене - каквото ви харесва. Четвърто, пийте вода, защото всички метаболитни отпадъци в тялото трябва да бъдат правилно изхвърлени, а водата помага за това. И накрая, опитайте се да контролирате диетата си: яденето на по-малко бърза храна, мазни и нездравословни храни ще ви помогне да видите облекчение на стомаха си.
За правилното начало на деня
Всяка сутрин Вера Брежнева изпива чаша топла вода с лимон на празен стомах. „Но къде е принцът, който ще ми го донесе... Затова вечер трябва да сложа чаша или бутилка на нощното шкафче“, смее се певицата. Освен това тя не забравя да започне деня с упражнения, уверена, че физическите упражнения подобряват кръвообращението и тонизират тялото. „Докато си вземам душ, винаги нося маска на лицето си – за предпочитане овлажняваща, но обикновено всяка, която имам под ръка“, признава Брежнева. Между другото, момичето е голям фен на контрастните душове и измиването с кубче лед.
За здравословните закуски
„Сигурен съм, че ако предложите на човек избор на сладкиши от продуктите на тази снимка (бел.ред. - банан, ябълка и шоколад на снимката), мнозинството ще избере шоколад. Тя е и най-малката, и най-вкусната, и най-обичаната. Но стомахът ни по същество не се интересува какво хвърляме в него. Основното за него е да получи поне нещо и да изпрати сигнал до мозъка, че „дозата“ е получена“, казва Вера. - Най-добре изберете банан или ябълка, защото са по-големи и по-плътни. Освен това една ябълка съдържа 50 калории, един банан - 100, а едно шоколадово блокче - 210. Така че, когато ядете един бонбон, вие получавате по-малко обем и повече калории. Въпреки това, веднъж седмично Брежнев си позволява да замени здравословното сладко с нещо не много здравословно, но много вкусно.
За ефективните упражнения
Певицата е убедена, че е възможно и необходимо да се учи дори когато обективно няма време за това. „Много от вас пишат: нямам време да уча - съпруг/дете/работа/няма пари и т.н. Представям ви едно упражнение, което може да се прави по всяко време на деня, на всяко място, с всякакви дрехи, във всякакви условия и абсолютно безплатно – планк. Отнема само три минути, но все пак трябва да достигнете тези три минути (започнах с 45 секунди)“, съветва Вера. Момичето предупреждава, че около 20-ата секунда тялото започва да трепери, но е важно да издържиш този момент и да устоиш. В края на краищата това чудотворно упражнение перфектно стяга коремните мускули и целия раменен пояс, а също така работи и мускулите на гърба.
За неща вредни за организма
Вера Брежнева постоянно разказва на абонатите за принципите на правилното хранене, но също така обръща внимание на онези неща, които очевидно са вредни за тялото. Първо, гладуване. „Когато сте гладни, тялото ви се изтощава. И не само мазнините и мускулите се изчерпват, но и важни микроелементи, които влизат в тялото с храната. И когато тялото впоследствие получи храна, то се стреми да я натрупа за бъдеща употреба - затова след неправилно гладуване хората напълняват още повече“, пише тя. Второ, късно хранене, което намалява диетата до нищо. Вера напомня, че вечерята трябва да е не по-късно от 4 часа преди лягане. Трето, тежки храни като майонеза, сложни кремообразни сосове, сладкиши, брашно, газирана вода, панирани и пържени храни, алкохол. „Те забавят метаболизма, замърсяват тялото, в резултат на което се появяват наднормено тегло, целулит и други неприятности“, настоява певицата. Вместо това Брежнев съветва да пиете повече вода, да отделяте време за физически упражнения и, което е важно, да се усмихвате повече.
Не се случва често да мислим как този или онзи известен човек е стигнал до успеха, какво му е помогнало да достигне височините, на които е сега.
Случва се, когато гледате телевизионни красавици, мисълта мига през главата ви: „Разбира се, тя се чувства добре, тя е толкова тънка и красива, така че всичко й идва лесно!“ Но колко често тази „телевизионна“ красота е резултат от ежедневна работа върху себе си. За да станат стройни, здрави и красиви, „звездите“ превръщат тази работа в начин на живот.
Пример за това е известната певица Вера Брежнева. Сега има голям интерес към нея, но в ученическите си години, както самата певица призна, тя изобщо не беше първата красавица.
Освен това тя е израснала в бедно семейство, където момичетата нямат достатъчно дрехи или дори такива малки неща като найлонови чорапогащи. Тийнейджърите се смееха на Вера, а тя плачеше и го преживяваше в себе си, без да говори за проблемите си у дома.
По-късно Вера успя да се справи с психологическата травма и първият й съпруг, бащата на Соня, й помогна с това, който я заобиколи с такава любов и внимание, че малко по малко всичко започна да се подобрява. Тогава тя започна да ходи на психолог, на когото „изговори” своите детски оплаквания.
Честно казано, промените във външния й вид ми се сториха поразителни.
Певицата, дори и с две деца, изглежда просто невероятно. Освен това, знаейки на колко години е сега Вера Брежнева, Вера е родена на 3 февруари 1982 г. и в момента е на 34 години, става ясно, че такъв външен вид е не само дар от природата, но и нейната собствена решителност и самодисциплина .
Тя не крие как успява с много натоварен график; Вера Брежнева говори за това как да стане красива както в статии, така и в своите акаунти в социалните мрежи и в малки видеоклипове. Тя дори пусна филм, наречен „Тайните на красотата“.
Вера Брежнева: хранене и начин на живот
За да бъдете красиви, важно е да запомните, че краткосрочната промяна в диетата и начина на живот не води до желаната цел, следователно начинът за запазване на красотата и младостта е ежедневна работа. Както казва самата Вера, тя се „подготвя за плажния сезон през цялата година“ 😉
И целият начин на живот е изграден върху три основни принципа: правилно хранене, упражнения и вътрешна работа върху себе си.
Да работиш върху себе си означава да се стремиш да бъдеш по-толерантен към себе си, хората и живота, да не се ядосваш за дреболии, да не хленчиш и да не се оплакваш, а ако искаш нещо, да започнеш да действаш.
Вера казва, че се учудва на жени, които страдат, защото „тя е толкова красива, но аз съм нещастна...“ и въпреки това не правят нищо. Въпреки че е достатъчно да станете час по-рано сутрин, за да тренирате, ограничете диетата си и не преяждайте през нощта.
„Външната привлекателност е много работа и преодоляване на себе си и колкото повече работите, толкова повече резултати постигате.“
Вера открито казва, че е против диетите, защото диетата предполага временно ограничение в храната. Но тялото не харесва ограниченията, подсъзнателно им се съпротивлява и в резултат на това такива забрани водят до факта, че човек се разпада и не само не поддържа тегло, но и натрупва допълнителни килограми.
Според нея 40% от вашата фигура зависи от храненето.
Певицата възприема храната като заряд на енергия, а не като единствената радост в живота. Храненето по начина, по който се храни Вера Брежнева, означава да се отнасяте към храната като към начин да поддържате тялото си, а не да възприемате процеса на хранене като самоцел - „яжте всичко, което ви хване окото“.
Запитайте се: „Защо реших да ям сега?“, този въпрос е дори по-важен от въпросите „Кога да ям?“ и колко?". В края на краищата, честният отговор на него може да бъде: „Защото съм в лошо настроение.“ И тогава се оказва, че ядете не защото наистина сте гладни, а защото „изяждате“ проблемите си, вместо да ги решавате.
Вера съветва да се откажат всички вредни храни. „Обичам“ брашното, сладките, майонезата, картофите. Точно това е правила и самата тя, въпреки че като малка много е обичала сладко, особено шоколад. Желанието да се откаже от нездравословните храни беше толкова голямо, че тя успя да се убеди: „Не обичам сладкиши, така че няма нужда да ги ям“.
„Не“ на газираните лимонади и сладките напитки, особено пакетираните сокове. Вера пие обикновена чиста вода около литър и половина на ден: чаша вода със стайна температура на празен стомах и чаша вода преди всяко хранене, останалото през деня. А здравословните напитки, според нея, могат да бъдат направени сами.
Рецепта за напитка от Вера Брежнева. Изстискайте лимонов сок в чаша минерална вода, намачкайте няколко плода (малини, ягоди), добавете малко мед. Пийте с лед.
Задължително закусвайте, обядвайте и вечеряйте. Не правете дълги паузи между храненията - в противен случай ще имате желание да ядете повече от необходимото, особено за тези, които се лишават от закуска.
Тя яде три пъти на ден: закуска, обилен обяд и лека вечеря не по-късно от 4 часа преди лягане. Тя преразгледа добре познатото правило да не се яде след 18 часа, защото ако си легнете в 12 сутринта, тогава по това време тялото има време да огладнее.
Певицата е толкова внимателна към това, което яде, че всяка вечер обмисля менюто за утре.
- Закуска 9.30-10.00ч. Това е или зърнено ястие (тя наистина обича овесена каша), или ферментирали млечни продукти: гювечи, чийзкейкове или нискомаслено извара;
- Закуска. д може да бъде всякакъв плод или прясно изцеден сок - портокал, ябълка, морков-ябълка, цвекло-ябълка, грейпфрут.
- Обяд 13.30-14.00ч. Доста плътно, менюто може да включва месо, яйца, риба и зеленчуци. Гарнирайте качамак и зеленчуци, а в много редки случаи и картофи. Вера категорично отказа сосове, защото съдържат повече калории от основното ястие;
- Вечеря 18.30-19.00ч. По нейно определение е „разтоварващо“: протеини (птиче или риба) и салати, с възможно най-много зеленчуци и плодове.
Освен това Вера практически не пие алкохол и кафе, но приема витамини: мултивитаминни комплекси, антиоксиданти и аюрведичния продукт Ashwagandha.
Тази хранителна система й осигурява не само добра фигура, но и спокойствие. Можете да прочетете по-подробно за здравословното хранене и диетите на Вера Брежнева в нейния Instagram. Там тя споделя не само начини да отслабне и да се грижи за себе си, но и част от обикновения си живот. 
Движението е основно условие за красота
Но само правилното хранене не е достатъчно, казва Вера Брежнева, как да поддържате фигурата си, ако не спортувате? На практика е невъзможно.
Освен това няма значение какъв спорт прави Вера Брежнева, основната точка, която я води към успеха, са редовните упражнения, така че тя трябва да прави фитнес всеки ден и винаги редува натоварвания. Ако вчера имаше стречинг, то днес ще има кардио упражнения, а утре пилатес. Преди пътуването се комбинират кардио и пилатес, тъй като няма гаранция, че там ще можете да отидете на фитнес. 
В интервю Вера призна, че изгражда програма за обучение в зависимост от това колко време има:
При всяка възможност певицата тренира във фитнеса с треньор. Вера Брежнева публикува онлайн набор от упражнения с фитбол, който й помогна да се възстанови от нараняване, тя имаше две сакрални фрактури;
Където и да отиде, тя търси фитнес. Ако е невъзможно да стигне до фитнеса, тя тренира или у дома, или в хотелската стая, където живее в момента;
Ако има много малко време, Вера прави планк, упражнение, което натоварва всички основни мускулни групи и ги поддържа в добра форма. Тя стои в дъската три пъти за по една минута;
Освен това Вера обича и редовно практикува йога.
Грижа за себе си от Вера Брежнева
Но само храненето и упражненията не са достатъчни, за да изглеждате добре. Вера се опитва да спазва режима във всичко. Ако не зависи от графика, тогава тя ляга не по-късно от полунощ и става около 9 сутринта.
Певицата обръща специално внимание на грижата за кожата и косата.
Правилна грижа за кожата от Вера Брежнева
Никога не си лягайте, без да сте свалили грима си. Както казва самата Вера, независимо в какво „кома” състояние е, тя винаги се измива и едва след това ляга. 
Основното нещо е да следвате скучно и дълго ежедневие. Режимът според Вера е най-доброто, което можем да дадем на тялото.
Ежедневната грижа за лицето на етапи, според нейното разбиране, включва:
- Почистване: мляко/пяна/гел/мицеларна вода/сапун.
- Тонизиране: тоник / лосион / билков чай.
- Грижа: крем / емулсия / гел / флуид / серум.
Важно е да изберете рутина за вашия тип кожа и да я правите 2 пъти на ден, сутрин и вечер.
Необходимо е да добавите седмична употреба на маски за лице към ежедневната си грижа. По-специално, Вера препоръчва почистващата маска La biosthetique и нейната любима Lacrima (професионална линия), маска с камфор с витамин К, която стимулира микроциркулацията, нормализира работата на жлезите и подобрява тена.
В слънчеви дни е необходима защита на кожата. За целта Вера препоръчва специална пудра за лице от Bionike. защитен фактор 50. За тяло мляко в спрей от Sisley, със защитен фактор 30. За коса спрей от Rene Furterer, който предпазва и от слънцето. и от солена вода.
Когато се грижи за кожата около очите, в допълнение към крема за очи, Вера постоянно използва лепенки за очи. Нанасяйте ги сутрин или вечер 10 минути преди нанасяне на грим.
Гримът трябва да се нанася върху чисто лице. В ежедневния грим певицата не използва фон дьо тен, като предпочита да има минимум на лицето си, само пудра и коректор.
Колкото и да е поддържано и красиво лицето, буйната, здрава коса е тази, която завършва визията.
Как Вера Брежнева се грижи за косата си
Певицата предпочита грижата за косата от професионалисти. Затова, ако е възможно, тя посещава своя фризьор, чиято собствена техника помага на Вера да поддържа косата си в отлично състояние.
Тъй като Вера има нормален скалп, тя мие косата си на всеки 4-5 дни. В същото време отнема около час за измиване, кондициониране и сушене.
Преди да измие косата си, тя винаги я сресва, след което я измива два пъти с шампоан, изцежда излишната вода с ръце и нанася балсам в долната трета на косата си, който оставя да действа 5-7 минути. Предпочитаме шампоан и балсам от марката CHI, обемна серия.
Подсушете косата си първо с кърпа, в която ходите като тюрбан, за около 5 минути.
Ако няма нужда да ходите никъде, певицата не нанася нищо друго върху косата си, не я суши със сешоар и не сресва мократа си коса.
Ако ви се наложи да използвате сешоар, певицата съветва да го регулирате така, че да работи на минимална температура. По-добре е да изсушите косата си, като започнете от корените и след това до основната глава на косата. Когато оформяте косата си с маша, задължително нанесете термозащита.
Нанесете стилизиращия продукт върху горната третина на косата, без да докосвате скалпа. Предпочита да използва спрей, който пръска под определен ъгъл, за да не попадне и върху скалпа.
Веднъж на два месеца Вера подновява краищата на косата си и прави това само по време на растяща луна.
Плюс любимия й гребен, който Вера обича толкова много, че вече е купила всички членове на семейството си.
Най-често певицата се пита какво Вера Брежнева боядисва косата си, за да постигне такива невероятни нюанси. Цветът на косата на Вера е светло пепелявокафяв. Тя не боядисва косата изцяло, а я боядисва (боядисва косата на кичури) с разлика от максимум два тона. Оцветяването се извършва върху фолиото с боя Inoa (Loreal), като се избират тонове в диапазона 8.1–10.1. Оцветяването се извършва веднъж на всеки 1,5-2 месеца само върху повторно израсналата част от косата.
Оцветяването понякога се редува с подчертаване с боя Wella, чийто процент може да варира от 6% до 7,5%.
Вера Брежнева е отличен пример за това как с помощта на самодисциплина и решителност можете да постигнете не само успех в живота, но и да се превърнете от „грозно патенце“ в красив лебед.
И накрая, предлагам ви да се запознаете с филма на Вера Брежнева „Тайните на красотата“.
(Посетен 12 715 пъти, 1 посещения днес)
