Мало кто даже из взрослого самодостаточного населения планеты Земля может похвастаться умением собраться и в нужный момент взять себя в руки.
Это касается и стрессовых ситуаций, конфликтов, депрессий, необходимости мобилизовать свои силы, проявить самоконтроль. И с такими моментами в жизни сталкиваемся мы достаточно часто.
Если не брать глубокие психологические переживания или волнения, гневливые состояния (которые будут рассмотрены позднее), то обычно собраться с духом необходимо для чего-то конкретного, т.е. для определенного начинания в собственной жизни:
- Физические начинания – начать худеть, заниматься спортом, правильно питаться, или даже обратиться за лечением к врачу;
- Психологические – решение изменить собственную жизнь к лучшему, сделать шаги к примирению;
- Целевые – начать ставить перед собой задачи, перестать бояться неудач, действовать в направлении к своей цели/мечте;
- Внешне реализационные – начать обучение для поиска новой работы, сменить сферу деятельности;
- Внутренне глубинные – начать путь к саморазвитию, самопознанию, духовному росту;
- Интеллектуальные – начинания в сфере умственного развития, самообразования.
Мотиваторы
Для того чтобы понять, как взять себя в руки, следует обзавестись на то веским мотивом. Даже если человек на первый взгляд не способен собраться с мыслями, с духом, в организме всегда находятся пара скрытых резервов – т.е. мотиваторы.
Во-первых, сильнейшим толчком всегда является осознание всех «плюсов» и «минусов» определенного положения. Никто не хочет сознательно выглядеть глупо, неприглядно, быть этаким простаком в глазах окружающих. Это внешний и не столь сильный мотиватор в большинстве случаев, но порой, и он вносит свою лепту в приведение человека в чувство.
Во-вторых, мы часто внутри себя ведем беседы, монологи. Внутренний голос не может молчать, когда у нас в голове творится сумятица, а поведение и чувства напрочь выходят из-под контроля.
Это внутренний мотиватор: стоит остановиться на минутку и трезво задать себе вопросы. В своих глазах выглядеть неадекватным типом хочется еще меньше, чем с точки зрения окружающих. Такой «пинок» достаточно сильный для приведения себя в норму.
Переживания, волнения, гневливые состояния
Без них не обходится практически ни один человек. Как взять себя в руки, если вы впали в подобное состояние, есть несколько рекомендаций для экстренных выходов из ситуации.
Ставка на будущее. Прежде чем возникает в душе волна расплакаться, покраснеть, накричать на собеседника, поразмыслите о последствиях ваших мимолетных желаний.
Подумайте, важен ли будет подобный скандал для вас через n-ное количество недель или месяцев, и какой осадок после этого останется. Вряд ли подобный срыв «стоит свеч», а тем более ваших собственных нервов и нервов оппонента.
Отвлечение. Очень легко научиться сразу же при приливе агрессии или слезливости вспоминать приятные моменты жизни, думать о хорошем, и главное – увидеть в вашем обидчике что-либо позитивное.
Положительный настрой забирает с собой негатив так же легко, как морская волна ракушки с побережья. Кстати, такой образ можно визуализировать и использовать в качестве отвлекающего слайда.
Боль как внешний переключатель. Многие использует прием прикусывания языка, сжимания кулаков, ущипнуть себя. Только лучше это делать без фанатизма, чтобы не покалечиться. Легкий болевой «укус» приводит в чувство и снижает градус обиды и гнева.
Еще несколько методов:
Физически сжечь адреналин. Очень действенна дыхательная гимнастика (несколько глубоких вдохов и выдохов, учащение дыхания). Организм тратит силы на эти действия, поэтому на выяснение отношений сил не остается.
Отражение в зеркале. Мы все очень неприглядно смотримся в подобной ситуации. Искривленное выражение лица, слезливые глаза, кислая мина – не нравимся мы такими себе! Желание продолжать быстро улетучится.
Японский счет или выжидание. Есть техника, что перед тем как выпалить обидчику в лицо своего словесного красного перца, нужно досчитать до 10. За это время мозг произведет тысячи мыслительный процессов и анализ. Часто это помогает не сказать лишнего.
Еще японцы советуют, прежде чем принять решение, подождать до завтра. Причины обиды, волнений и гнева после ночи сна не кажутся уж такими весомыми.
Взять власть в свои руки
Будь то над ситуацией, над отдельным человеком или над целым коллективом, иногда нам хочется взять власть в свои руки. А для этого надо уметь собираться самому, мобилизоваться в нужный момент.
Стать лидером, положить оппонента на лопатки не подготовленному обывателю не так уж легко. Для этого необходимо развиваться, накапливать самообладание, сохранять лицо даже при явно грядущем провале и всегда мыслить на пару ходов вперед:
- При споре или диспуте, когда вы чувствуете, что самообладание ускользает от вас, старайтесь перевести разговор в плоскость, где вы компетентны. В знакомых тематиках человек всегда чувствует себя уверенно, словно рыба в воде;
- Регулярно тренируйтесь дома не показывать мимикой и жестами своих истинных мыслей и намерений. На людях сохранять самообладание намного сложнее, поэтому практика, практика и еще раз практика наедине с собой;
- Попробуйте вывести собеседника из себя улыбкой или парированием его нападок;
- Знание НЛП и техники жестов еще никому не повредило для самообладания;
- Вспомните свои сильные стороны и глубоко спрячьте от посторонних умов слабые. В сопернике же ищите «ахиллесову пяту», а пару раз надавив на нее, вернется и самоконтроль, и уверенность, когда он начнет теряться.
Депрессия или невозможность самообладания
Патологически плохое настроение и невозможность собраться с чувствами, мыслями, с духом порой сигнализируют о болезни, т.е. депрессии. Важно правильно это диагностировать, тогда самым худшим советом является – постарайся взять себя в руки.
Человек самостоятельно не способен на это, воля подавлена. Только доктора могут вывести больного из подобного процесса самоугнетения. А самостоятельные попытки приведут только к регрессии и ускорению негативных симптомов.
Смена обстановки и деятельности
Если же неспособность самостоятельного управления своими негативными эмоциями не связана с заболеваниями, но продолжается определенный промежуток времени, то есть «волшебный эликсир».
Смена картинки, будь то поездка в отпуск или на уикенд, переход на новую работу, новая сфера деятельности всегда дают заряд бодрости.
Наш организм, как тело, так и разум, требует постоянного разнообразия и новшеств. Потому-то так нелегко переносить рутину и брать ответственность за свой эмоциональный фон. Любые перемены влекут за собой ускорение нейронных мозговых процессов и выброс адреналина, мы собираемся с силами и нам все по плечу.
Многие из нас хотят жить счастливой и успешной жизнью, но не все знают, как взять себя в руки и начать жить . Часто нас останавливают проблемы и жизненные обстоятельства, которые мешают нам развиваться и жить счастливо. Но все можно в жизни изменить и начать с чистого листа новый день, в той жизни, в которой вы сами захотите.
Мы расстраиваемся, переживаем, беспокоимся, тратя на все это много времени, хотя могли бы потратить его на жизнь и счастье. Психологи разобрали данный вопрос, и сегодня в данной статье, расскажут вам, как взять себя в руки и успокоиться, начав жизнь заново.
Как начать жить
Мотивация для жизни
Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.
Тот, кто не может взять себя в руки, неудачник и не сможет управлять людьми
Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет , и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет. Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.
Как начать жить заново
Избавьтесь, наконец, от вредных привычек
Те люди, которые не могут взять себя в руки
и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Чтобы избавиться от вредных привычек, вам не нужно искать волшебные методы и следовать рекомендациям, которых сейчас много, это вам никогда не поможет. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.
Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ. Если вас будет тянуть покурить или купить алкоголь, просто избавьтесь от дурной мысли и терпите, от этого не умирают, умирают именно от употребления алкоголя и курения. Делайте все что угодно, но с сегодняшнего дня вы даже не притронетесь к плохим привычкам.
Займитесь спортом и здоровым образом жизни
Когда вы избавились и решили больше не употреблять и не курить, значит, можете себя наградить занятиями спортом. Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Тогда у вас исчезнут мысли от алкоголя и сигарет. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом, и найти тренера, который будет следить уже за вами, чтобы вы регулярно занимались и делали то, что нужно для успеха в данном виде спорта. Лучше посвятить себя спорту, чем всю жизнь тратить на бессмысленные и вредные для здоровья дела. Ведь именно по статистике ежедневно умирает все больше людей от алкоголя, наркотиков и сигарет, даже больше чем от других болезней не связанных с этим. Задумайтесь и начните новую жизнь.
Как начать жить по новому
Закаляйте силу воли
Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.
Поставьте большую цель
Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить
, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти. Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.
Как начать жить своей жизнью
Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства. Например, если вы хотите обрести , и эта идея и цель вас постоянно мучает, тогда вы обязательно рано или поздно добьетесь ее. Поэтому расслабьтесь, так как вы возьмете себя в руки, когда захотите чего-то добиться.
Если есть вопросы или вы хотите обсудить данную тему, пишите в комментариях.
psyh - olog . ru
18 23 016 0
В нынешнем мире редко можно найти абсолютно спокойного и безмятежного человека. Быстрый ритм жизни, конфликты на работе и дома, поиск и увольнение с работы, усталость и повышенная возбудимость… Мы переживаем стрессы и волнения, которые не всегда находят адекватный выход. Часто приходится сдерживать свои эмоции, наши драгоценные нервы натянуты, как струна, и в один, далеко не прекрасный, момент происходит взрыв.
Что интересно, гневная вспышка может быть вызвана даже не серьезным поводом, а малозначащим событием или безобидным замечанием. Часто под горячую руку попадают ни в чем неповинные люди.
Как же быстро успокоиться и контролировать себя, чтобы не обижать близких, да и самим потом не мучиться раскаянием? Не менее важно научиться не нервничать по любому поводу, всегда сохраняя спокойствие.
Учимся сдержанности
Люди с горячим темпераментом чаще подвержены неконтролируемым вспышкам гнева. Человек буквально заводится с пол-оборота, раздражается по пустякам. В такие моменты его не заботит ни то, как он выглядит со стороны, ни мнение окружающих, ни состояние или интересы собеседников. Вместе с тем, крики, ссоры, ругань и оскорбления никак нельзя оправдывать спецификой своего характера. Психология утверждает, что научиться вести себя менее бурно, «не психовать», под силу каждому, кто этого действительно захочет.
Прислушаемся к советам профессионалов:
- Скажите сразу, что вы злитесь. Это первый шаг, позволяющий осознать свое состояние и взять его под контроль.
- Не начинайте речь с обвинений. Напротив, в необидной форме объясните другому человеку, какие его действия или слова вызвали ваше недовольство и как вы на это реагируете.
- Дайте понять, как бы, с вашей точки зрения, он должен был поступить, начиная фразу с: «Мне бы хотелось», «Я предпочитаю», «Буду вам признательна» и т.д.
Простой пример: «Я нервничаю, когда ты без моего согласия отдаешь мои книги. Мне кажется, что ты не ценишь мое личное пространство и право на собственность. Я буду очень признательна, если в следующий раз ты спросишь моего разрешения».
- Иногда трудно сдержаться, когда вы сталкиваетесь с нетактичным или агрессивным поведением, так сказать, на ровном месте. В таких случаях используйте очень простую, но эффективную технику благодарности. Мысленно простите и поблагодарите собеседника за тот скрытый позитивный посул, который он вам выразил не в совсем правильной форме. Например, хамка-продавщица «предупреждает», что в этом магазине вам ничего покупать не стоит. Ищите такой позитив в каждой раздражающей ситуации, и вы сможете иначе смотреть на события.
- Если вы замечаете, что злитесь из-за каждого пустяка, разберитесь в себе. Часто неудовлетворенность собственной жизнью, депрессии, страхи являются причиной гневных выпадов против ни в чем неповинных окружающих. Найдите первопричину и сосредоточьтесь на борьбе с ней, вместо того, чтобы портить отношения с людьми и прослыть неадекватом.
- Поменьше смотрите и читайте криминальной хроники и плохих новостей. Ежедневное напоминание о катастрофах, смертях, коррупции и прочем негативе перегружает нервную систему, вызывает стрессы и чувство беззащитности. Старайтесь почаще думать о хорошем, формируйте положительный взгляд на жизнь, радуйтесь каждому приятному событию.
- Избавиться от излишнего раздражения, оставаться спокойной в самые сложные моменты, восстановить душевную гармонию помогают йога, медитация, дыхательные упражнения. У вас также обязательно должно быть время, которое можно потратить только на себя, иначе психологическое выгорание неизбежно.
- Дайте возможность не только себе, но и другим, высказать свою точку зрения в споре. Не забывайте, что они имеют такое же право на эмоции и негативные чувства, как и вы. При этом не зацикливайтесь на обидных или несправедливых фразах, старайтесь уловить суть сказанного и разобраться в причинах конфликта. Представьте себя судьей, к которому обратились за справедливостью, оцените происходящее со стороны и честно признайте свои ошибки, если таковые имеются.
- Не старайтесь перекричать собеседника или оставить последнее слово за собой. Мы не можем всегда и во всем быть правыми и с этим нужно смириться. Признавая свое поражение, вы не делаетесь слабее – напротив, показываете свою мудрость и рассудительность.
А теперь переходим к действенным способам самоконтроля, которые помогают быстро успокоиться, вести себя сдержанно и не переживать за последствия.
Ровное дыхание
Психологи в любой ситуации советуют просто глубоко дышать и сосчитать до 10 или 20. В чем «соль» данного способа?
Когда человек находится в стрессовой ситуации, изменяются все вегетативные процессы в организме. Учащается сердцебиение, повышается уровень адреналина в крови, обменные процессы проходят быстрее.
Для того, чтобы все эти резкие проявления пришли в норму, необходимо обеспечить хорошую доставку кислорода. В этом и состоит смысл дыхательных упражнений.
В момент, когда вы будете сосредотачиваться на вдохе-выдохе, мозг получит кислородную «пищу», начнет мыслить яснее, вспышка ярости погасится сама собой и вы сможете более спокойно реагировать на событие. К тому же небольшая пауза избавит вас от риска наговорить лишнего, о чем потом придется сильно пожалеть.
Массаж рук
Известно, что на пальцах есть большое количество точек, отвечающих за разные функции организма. Помассируйте в течение нескольких минут каждый палец, нажимайте на подушечки, разотрите ладони. После чего легкими движениями, как будто вы стряхиваете воду, сбросьте всю негативную энергию, которая освободила ваш организм и собралась на руках.
Контакт с водой
Глоток прохладной воды снимет сухость во рту в напряженный момент, утолит жажду и взбодрит. А еще это хороший повод лишнюю минуту подумать, нужно ли выплескивать свое раздражение на других и чем это чревато.
Если чувствуете, что вот-вот сорветесь, набирайте в стакан больше жидкости и пейте ее маленькими глотками. Старайтесь сосредоточиться не на вызвавшем гнев событии, а на самой воде, на ее вкусе, прозрачности, форме и цвете посуды, с которой пьете.
Вода имеет свойство уносить с собой все человеческие проблемы. Наши предки в любой тяжелой ситуации шли к речке и там рассказывали ей о своих бедах. Течение уносило их за сотни километров, рассеивая по пути, и на душе становилось легче.
Мы тоже можем последовать такому примеру. Причем теперь не надо искать водоем, а достаточно просто постоять под прохладным душем. Ни в коем случае не принимайте ванну – весь негатив остается в воде и, вместо очищения, вы будете купаться в своих «нервах и проблемах». Лучше всего стать под душ, представляя, как вместе с водой смывается напряженность, душевная боль и грязь.
Если вас «накрыло» на работе и нет возможности принять душ, просто умойтесь, подержите руки в проточной воде.
Выпейте чаю
Как гласит народная мудрость: «в любой непонятной ситуации садимся пить чай». В этом напитке содержится два целебных компонента - вода, о значении которой мы только что говорили, и сам чай. Но к его выбору надо подходить щепетильно.
Эффективно успокоиться помогает мята, мелисса, ромашка и мед. Постарайтесь не пить при стрессе напитки с кофеином или тонизирующими свойствами, например, кофе и зеленый чай.
Физически разрядитесь
Никого бить, конечно, не надо, а вот полностью погрузиться в какую-нибудь работу очень даже полезно. Займитесь уборкой, ручной стиркой, перестановкой мебели – физические усилия отвлекут от тяжелых мыслей, особенно когда все бесит и раздражает.
Вместо тяжелой домашней работы, побоксируйте, «поистязайте» себя на тренажерах или в спортзале.
Если ком нервов уже разрывается и просится на волю, или после конфликта вы никак не можете успокоиться, прокручивая неприятное событие в мыслях, - побегайте.
Представьте, что вы бежите выбрасывать свою злобу. Двигайтесь быстро, пока не почувствуете, что нашли место, где можно сбросить негатив. Оставьте там свои заботы и назад возвращайтесь легко, будто вы не бежите, а летите на крыльях.
Выжимайте вещи
Быстро взять себя в руки поможет выкручивание какой-либо вещи – шарфика, полотенца, простыни.
С силой выжимайте ткань, словно в ней как раз и содержатся все ваши проблемы. Приложите максимальные усилия, а потом резко расслабьтесь и выпустите полотенце на землю. Почувствуйте, как по коже рук, шее, голове побежало тепло. Это ваш организм заполняет освободившееся место добром и позитивом.
Бейте посуду
Этот тип разрядки потребует от вас некоторых заготовок. У каждого в доме есть нелюбимая или уже треснутая посуда. Отложите ее в ящик и, как только почувствуете необходимость, доставайте и бейте.
Бросайте резко, с силой, с наслаждением. Берите следующую тарелку или чашку, и так до тех пор, пока не сможете себя успокоить и почувствовать облегчение.
Займитесь творчеством
Эффективный метод - игра с песком. Он, как и вода, забирает негатив, но песчинки можно хорошо почувствовать, пропустить сквозь пальцы, представляя, что и проблемы, так же, потихоньку утекают.
Рисунки на песке покажут, что жизнь зависит не только от нас, но и от внешних факторов – ветра, дождя, других людей. А еще вы увидите, что все погрешности легко исправить, значит, и жизнь может стать лучше.
Или любой другой предмет, танцуйте, пойте, лепите из пластилина, складывайте пазлы, шейте, вышивайте – пусть любимое занятие увлечет вас целиком и полностью. Уже через некоторое время вы заметите, что смогли расслабиться и успокоить расшатанные нервы.
Смех и плач как успокоительное
Сильные эмоции нуждаются в выходе. Стараясь не плакать, мы только глубже загоняем стресс в себя. Разумеется, врагам видеть наши слезы ни к чему, а вот вернувшись домой, можете нареветься вдоволь.
Причем неважно – мужчина вы или женщина, ребенок или взрослый. Никто не узнает об этой слабости, а вам станет гораздо легче.
Слезы вымывают гормоны стресса, позволяют яснее увидеть ситуацию, найти верный выход, подобрать правильные слова, определиться с дальнейшими поступками. Они приносят облегчение и освобождают место для эндорфинов.
С другой стороны, не менее полезен смех. Он снимет напряжение, повысит настроение и позволит зарядиться дозой оптимизма. Читайте анекдоты, смотрите комедии, просто пообщайтесь с веселым и легким человеком.
Осадок в душе, конечно же, останется, но мир уже не будет казаться настолько враждебным, а люди – злыми и нехорошими.
Вербализируйте свое раздражение
Держать конфликты в мыслях очень тяжело. Попробуйте вылить их на лист бумаги.
Напишите детально и основательно обо всем, что вас нервирует, не подбирайте слов, не стесняйтесь в выражениях. Скажите обидчику все, что вы о нем думаете, искренне попросите прощения у тех, кого обидели. После этого, не перечитывая написанного, сомните лист, сожгите или выбросите его вместе с проблемами.
Неплохо помогает разговор с воображаемым другом. Не бойтесь, это не первые признаки шизофрении, а просто возможность избавиться от накопившегося негатива и спокойно разобраться в сложившейся ситуации.
Успокаивающая раскраска
Как мы уже говорили, быстрее любой успокаивающей пилюли действует творчество. Но что делать тем, у кого нет никакого хобби? Выбирайте любимые цвета и начинайте раскрашивать картинки!
Уже через несколько минут тяжелые мысли и эмоции сменяться положительными. Вы даже не заметите, когда перестали переживать и беспокоиться. Секрет – в цветотерапии и мелкой моторике рук.
В качестве инструментов подойдет обычная детская книжечка-раскраска, сложные замысловатые узоры или представленные ниже картинки.
Выберите как хотите закрашивать.
Проблемы - не помеха?
Трудности? Одно слово, а столько с ним ассоциаций. Человек каждый день сталкивается с проблемами, преградами и моральным давлением. Порой кажется, что выхода из этого круговорота нет и быть не может. Но стоит ли отчаиваться и тонуть в нем, словно камень, упавший в воду? Однозначно, нет!
Так как же взять себя в руки? Мнения авторов могут быть разными, но правильный настрой будет лучшим другом для Вас. Желание - сильное оружие, остается только запастись им и внимательно прочитать наше напутствие, которое обязательно даст повод для размышлений.
Готовность - настойчивость - результат
Ответьте: готовы ли Вы двигаться дальше? Несмотря на проблемы, и только вперед? Что бы ни случилось, нужно уметь оставлять плохое в прошлом. И только тогда преграды будут преодолены. Цепляясь за воспоминания, откладывая на завтра, на понедельник, на начало следующего года, мы только тормозим себя.
Настрой себя - ключ к жизни, которую бы Вы хотели видеть. И не нужно бросать, если результат задерживается. Это лишь знак того, что человек что-то делает не так. Если Вы морально готовы начать, то дерзайте. Бывало же, что стоит начать и через пару дней появляется желание сдаться? Сдерживать такое очень полезно. Постепенно начиная с маленьких достижений и заканчивая чем-то большим.
И из этого следует итог. Он равен тому, сколько усилий вы все же приложили. Как работали, как действовали.
А что, если Вы не готовы? Тогда, увы, ничего не выйдет. Нельзя добиться чего-то, при этом, не желая этого. Подумайте, что будет через месяц после того, как Вы начали. Время пройдет, но ничего так и не изменится. Вы могли бы сдвинуться с мертвой точки уже давно. Подготовьтесь, настройтесь и начните. Все будет, стоит лишь потерпеть.
Перемены: начало
Есть много способов, как взять себя в руки и жить с комфортом. Каждый человек уникален. Что-то из этого подойдет именно Вам, но что, сможете решить только Вы сами:
- Определите цели .Ради чего Вы это все затеяли? Что хотите видеть в итоге? За какое время ожидаете результат? Вопросы просты - начало положено.
- Поищите мотивацию . Любимая книга? Персонаж, политик, дерево в саду? Мотивация скрывается везде, надо только хорошо поискать.
- Не бойтесь перемен . Возможно, именно страхи сковывают Вас.
- Отвлекайтесь от будней . Прогулки, смена обстановки, изучение чего-то нового окажут помощь в избавлении от морального давления.
- Перерыв после неудач - хорошее средство . Преграды бывают разными, порой даже следуют друг за другом. Что-то не получается? Не стоит дотошно пытаться это доделать, небольшой отдых поможет расставить мысли по полочкам и прийти к верному решению.
- Настройтесь на положительный результат . Правду говорят, что мысли материальны. Правильный настрой - половина успеха.
- Взгляните со стороны на свою проблему . Мы можем не замечать чего-либо. Если это материально, то простое фото или поднесение к зеркалу откроют новое видение для Вас.
- Моделирование . Продумывайте каждое действие, какие результаты выйдут после его совершения.
- Сон . Отрегулируйте свой режим, так как проблема может скрываться в недостаточном количестве ночного (или дневного) отдыха.
Трудности по отраслям
Внутренние: то, что ощущает человек в своей душе, то, что заставляет его останавливаться и погружаться на дно. Так как же с ними бороться? Вот несколько советов для этого:
Личные: какие-либо неудачи, смерть близкого, неуверенность, которая мешает выйти в достойное будущее - личные проблемы человека. Но как их подавлять?
- План действий. Выберите приоритетные цели или дела, которые Вы бы хотели исполнить.
- Не бойтесь давать сдачи. Успех идет рядом с сильным человеком. Если Вы не сможете переступить себя и дать отпор тогда, когда нужно, вряд ли сдвинетесь с мертвой точки.
- Возьмите себя в руки. Легко сказать, но трудно сделать. Что бы ни случилось, жизнь не окончена. Пора двигаться дальше и искать новые возможности. Как бы не давили морально, как бы ни хотелось сдаться - идите вперед.
Денежные: все мы сталкивались с нехваткой средств. Бывало и так, что кому-то не хватало даже банально на еду, в этом случае можно попробовать следующие варианты:
- Планирование бюджета. Грамотные расчеты уберут ненужные расходы и помогут избежать трудностей с деньгами. Распределяйте средства на необходимые вещи, откладывайте остатки.
- Смена места работы или должности. Может быть так, что Ваше место работы не дает Вам расти дальше. Согласуйте с собой варианты, поищите их.
- Лишние затраты - враг экономного человека. Хочется купить вкусное, но не дешевое мороженое? Но ведь в копилке осталось всего 200 рублей до следующего дохода. В этом случае следует потерпеть, если хочется очень-очень сильно, можно выбрать вариант дешевле.
Семейные: семья для большинства людей - все. Но и разногласия любят появляться в ней.
- Обсуждайте. Если проблема кроется в недосказанности, то нужно сразу прояснить все недопонимания.
- Иногда лучше промолчать. Свои секреты есть у каждого, не факт, что они понравятся Вашему семейному кругу.
- Умение видеть свои ошибки очень полезно. Каждую ситуацию нужно рассматривать со стороны и от первого лица. Вы сами можете делать что-то не так, поэтому не спешите винить во всем других.
И в заключении
Только вы в силах исправить свои проблемы, обогнуть преграды и облегчить трудности. Исследуйте методы, ведь только Вам по силам начать новую, нормальную жизнь. Остается тренировать свою силу воли и идти вперед. Да и не стоит принимать поспешных решений на эмоциях. Вспомните успешных людей, наверняка они изначально были на дне, прежде чем подняться на вершину. Возможно, Вы найдете в ком-то своего кумира. Или история этого человека подтолкнет в действие.
Все в Ваших руках. Главное, не сдаваться.
И впечатлений делаем какие-то дела или произносим слова, за которые, впоследствии, нам становится стыдно. Это происходит, как правило, с теми, у кого очень низкий уровень самоконтроля. Можно ли его как-то развить в себе, и как взять себя в руки в экстренных ситуациях, чтобы не наделать глупостей? Для решения этого вопроса имеется несколько простых, но довольно эффективных способов.
Что же такое самоконтроль ? Это такое психологическое умение, которое может воспитать в себе абсолютно каждый человек. Благодаря этому качеству люди становятся более уравновешенными, а в случае критических ситуаций они могут молниеносно принимать наиболее верные и рациональные решения, даже тогда, когда их захлестывают эмоции.
Представьте себе ситуацию, в которой вы стоите на пороге эмоционального взрыва и готовы излить его на окружающих вас людей. Проявление ваших негативных чувств может быть абсолютно любым. Это может быть агрессия и , обидные слова, которые вы произносите близким вам людям, различные импульсивные и необдуманные действия, такие как кидание различных предметов и удары того, что попадет вам под горячую руку. Обычно все это заканчивается негативно не только для вас, но и для окружающих. Чтобы этого не произошло, перед вашей эмоциональной вспышкой вы должны подумать о том, как взять себя в руки . Чем быстрее вы это сделаете, тем меньше бед вы успеете натворить.
Самым простым, но действенным методом, успешно применяемым огромным количеством людей, является дыхательное упражнение . Просто сделайте глубокий вдох, затаите дыхание и начните считать. Для начала досчитайте до десяти. Если это вам не помогло - увеличьте счет до пятнадцати, двадцати и так далее. Окружающие, которые стали свидетелями вашего молчания, могут ему очень сильно удивиться, однако это в любом случае лучше, чем если бы они стали свидетелями вашей истерики и криков.
Другая методика борьбы с эмоциями заключается в размышлениях о вашем будущем .
Чувствуя приближение вспышки агрессии или другого проявления чувств, постарайтесь беспристрастно дать оценку ситуации. Вы должны осознать, на самом ли деле она является такой уж важной?
Будете ли вы о ней по прошествии какого-либо времени, например года, пяти лет, десяти. Обычно все те, кто пользуются этим методом приходят к мнению, что игра не стоит свеч. Не поддавшись эмоциям, вы сможете сохранить свое лицо, авторитет, репутацию, и сможете с гордостью смотреть в глаза окружающим.
Еще одним способом того, как взять себя в руки , является метод отвлекающей боли. Она сможет отвлечь вас от проблемы, остудить ваш пыл. В критические моменты попробуйте ущипнуть себя, до боли сжать кулаки или прикусить кончик языка. Ваше внимание сразу же переключится на болевой импульс, а это даст вам дополнительные минуты, чтобы подумать о том, на самом ли деле вам так нужно бурно изливать свои эмоции?
В ситуациях, когда вас вызвали "на ковер" и ваш руководитель отчитывает вас, постарайтесь оценить ситуацию и действовать с наибольшей для вас выгодой. Даже если слезы начнут наворачиваться на ваши глаза, вы должны понимать, что выгоднее для вас будет показать себя хладнокровным человеком, трезво относящимся к конструктивной критике и способным извлекать уроки из собственных ошибок. Если же вы поддадитесь эмоциям, то в дальнейшем вам будет сложно избавиться от репутации нытика, и неспособной держать удар тряпки. Поступая так, как от вас того ожидают, вы сможете сделать свою жизнь намного легче.
Попробуйте на себе все эти способы того, как взять себя в руки и выберете из них тот, который окажется наиболее эффективным для вас. Это поможет вам во многих ситуациях как в повседневной жизни, так и в экстраординарных ситуациях. Просто не забывайте о нем и старайтесь держать себя под контролем.
