¿Cuánto dulce hay?
A menudo se puede escuchar que las personas después de los 35-40 años deben limitar el consumo de ciertos productos. ¿Por qué y cuáles?
La respuesta es un dietista de la categoría de calificación más alta, un consultor en el hipermercado de salud de la capital "Plenia" Lyubov Innokentievna Firstova.
“Con mucha frecuencia escucho que después de cuarenta años es necesario dejar la leche y los productos lácteos. Parece que dejan de ser absorbidos. Por otro lado, muchos dicen que es necesario ingerir leche a esta edad. No sé a quién creer ... "
A. Kirillova, Surgut
- “Los adultos no deben beber leche” es quizás la prohibición de edad más famosa. Está relacionado con el hecho de que a lo largo de los años, la producción de la enzima digestiva lactasa disminuye en el cuerpo. Es necesario para la absorción del azúcar de la leche. En consecuencia, la leche no se digiere correctamente.
Esta teoría tiene partidarios y opositores en la comunidad científica. Simplemente ha escuchado dos opiniones diferentes que prevalecen en nuestra sociedad. Cuál de las recomendaciones a seguir, tendrás que decidir por ti mismo. Solo puedo decir que no recomiendo beber leche a las personas que vengan a verme. No solo después de los cuarenta, sino después de los veinticinco. Y esto no solo se debe a la absorción de lactosa. Desafortunadamente, la calidad de la leche almacenada es mala. En esta etapa, este producto, en mi opinión, puede considerarse útil con un gran estiramiento.
Otra cosa es que todo lo anterior no tiene nada que ver con los productos lácteos fermentados: kéfir, leche horneada fermentada, yogur, requesón. Se absorben mucho mejor. Y además, son una fuente de calcio necesaria para el organismo femenino.
Después de los cuarenta años, las mujeres comienzan a perder densidad ósea, aproximadamente un 1% por año. Para mantener este proceso bajo control, es necesario "suministrar" al cuerpo 1500 miligramos de calcio todos los días. El requesón, el queso y los yogures son excelentes fuentes de este elemento.
Por supuesto, si no tolera bien estos alimentos, no debe obligarse a comerlos. Solo dolerá. Pero la experiencia muestra que incluso con una fuerte deficiencia de lactasa, puede comer 100 gramos de requesón y beber un vaso de kéfir por día.
“Leí que después de los cuarenta es recomendable no comer carne. ¿Cuál es la razón para esto? ¿Y si he sido un devorador de carne absoluto toda mi vida? "
Galina Timoshenko, Moscú
El tema de la carne es controvertido.
Por un lado, después de cuarenta años realmente necesitas comer menos. Hay dos razones para esto.
Primero, la carne grasa es una fuente de colesterol. En la adolescencia y juventud, es necesario para el organismo. Por ejemplo, para producir hormonas sexuales, el sistema reproductivo funciona normalmente. A los 40-45 años, la carrocería se reconstruye.
Al mismo tiempo, la proporción de colesterol "bueno" y "malo" a menudo cambia. Esto último se vuelve demasiado. Esto puede provocar aterosclerosis y otros problemas cardíacos y vasculares. Por lo tanto, se cree que necesita comer menos alimentos grasos, incluida la carne.
La segunda razón tiene que ver con la digestión de los alimentos. Con la edad, se producen menos enzimas necesarias para la digestión. Por lo tanto, a veces es difícil para el cuerpo descomponer la carne en aminoácidos. En algunos casos, ni siquiera se las arregla. Esto conduce a malestar intestinal. Es la causa del gas, disbiosis. Por lo tanto, para muchas personas, reducir el consumo de carne después de los cuarenta es beneficioso simplemente para la salud.
Sin embargo, aquellos cuya carne se digiere normalmente no deben renunciar a ella.
Ya he dicho que después de 40 años, es importante comer alimentos ricos en calcio. Pero la proteína que se encuentra en la leche, los huevos y la carne juega un papel igualmente importante. Es necesario para desarrollar los músculos que sostienen nuestro esqueleto. Si están en buen estado, el riesgo de fracturas es mucho menor. Además, cuanto más tejido muscular haya en nuestro cuerpo, menor será la posibilidad de kilos de más. Y las mujeres después de los cuarenta tienden a ganar peso.
Por tanto, la decisión de Salomón no sería abandonar por completo la carne, sino reducir su consumo. Si usted es un comedor de carne, trate de comer su carne de cerdo o ternera favorita al menos no todos los días. Mejor aún, reemplácelos con pescado, pollo o pavo. Esta "carne" contiene una gran cantidad de proteínas, pero contiene muy poca grasa cuando se cocina correctamente. La nutrición de los músculos resulta ser buena y entra menos colesterol en el torrente sanguíneo.
“Amo mucho el café, pero mi amigo dijo que ya no era posible beberlo a nuestra edad, tenemos 43 años. ¿Es porque es malo para el corazón? "
Margarita Svetlova, Tver
Ciertamente no de esa manera. Solía ser cierto que el café era malo para el sistema cardiovascular. Pero las opiniones han cambiado en los últimos años. Los científicos han descubierto que los granos de café contienen muchas sustancias útiles: bioflavonoides. Protegen al organismo de efectos nocivos. Por tanto, el café molido natural no es dañino, al contrario, es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos.
Por supuesto, no debe usarse en exceso: 1-2 tazas al día es genial. Una persona sana se beneficiará de esto a cualquier edad. Y 4-5 tazas ya es demasiado. Para la mayoría de nosotros, esta dosis provoca sobreexcitación y un aumento de la presión arterial. El resultado puede ser agotamiento del sistema nervioso, fatiga y mala salud. Entonces puedes tomar café, pero con moderación.
Los médicos recomiendan reducir el consumo de esta bebida debido al riesgo de osteoporosis. En mujeres mayores de cuarenta años, el café acelera este proceso.
Elimina el calcio del cuerpo. Por lo tanto, si no puede imaginar su vida sin una taza de bebida aromática, al menos agréguele crema o leche. Por cierto, se absorben mucho mejor junto con el café.
“En el trabajo dijeron que después de cuarenta años, necesitamos reducir el consumo de dulces tanto como sea posible. ¿Realmente tendré que prescindir de mis dulces favoritos a los 42 años? "
I. Borisova, Khimki
Comemos muchos dulces. La norma fisiológica es de 40 a 60 gramos de azúcar "pura" por día. Obtenemos dos o incluso tres veces más. El resultado es un exceso de peso y problemas de salud asociados.
Y están más cerca de los cuarenta y cinco años, y sin esto, se agregan kilogramos, debido a un cambio en el estado hormonal.
Además, a esta edad, las preferencias gustativas cambian significativamente. La mayoría de las mujeres se sienten atraídas por los dulces. La razón es el estado de ánimo sin importancia que acompaña al período premenopáusico. Si en este momento no se controla, los kilos de más para la mayoría de nosotros aparecerán en un abrir y cerrar de ojos. Y esto es perjudicial a cualquier edad.
Sin embargo, no recomiendo una prohibición completa de los dulces.
Carbohidratos rápidos contenidos en sa-
Liebre, nuestro cerebro necesita. Realmente se animan un poco. Le permite relajarse y calmarse.
Por tanto, la regla principal es que todo va bien con moderación. Está bien si comes un par de malvaviscos o te permites un brownie bajo en grasa, como complemento del té sin azúcar. Es mejor comer un bocadillo tan dulce a las 4-5 pm. En este momento, los carbohidratos se absorben bien, se consumen rápidamente y no se convierten en grasas.
“Toda mi vida creí que era necesario limitar el consumo de sal de mesa. Especialmente después de 35-40 años.
Y recientemente leí en un foro de Internet que necesitas hacer exactamente lo contrario. La sal evita que el agua salga del cuerpo. Como resultado, las arrugas relacionadas con la edad no aparecen prematuramente. ¿Es tan?"
Ekaterina V., Moscú
Lo que lees en Internet no es correcto. Primero, hay muchas razones para el envejecimiento de la piel. Pérdida de agua -
Solo uno de ellos. Y en segundo lugar, es poco probable que la sal de mesa ayude a saturar la piel con humedad. Si se consume en exceso, solo provocará edema.
Además, la adicción excesiva a la sal a menudo conduce a la "obstrucción" del espacio intercelular. Las células reciben menos nutrientes y oxígeno. Y esto no nos hace más hermosos ni más saludables. Por el contrario, el cuerpo envejece antes, aparece el exceso de peso y la celulitis.
Por lo tanto, limitar la sal sigue siendo una recomendación válida. Para las mujeres mayores de cuarenta años, ayuda a evitar la hipertensión y los problemas renales. Pero, por supuesto, la prohibición de la sal es relevante para todas las edades.
Tanto a los 20 como a los 60, es recomendable consumir no más de 7-9 gramos de sal al día. Para muchas mujeres, la cantidad que se esconde en la comida será suficiente.
Si le resulta difícil prescindir de él, intente al menos usar sal marina sin refinar. Es mucho más rico en composición y más saludable que los alimentos cocinados.
En este artículo te diré cuándo puedes comer dulces y en qué cantidades para que todo esté bien 🙂
El azúcar es carbohidratos simples, energía (carbohidratos) en su forma pura, que se absorbe muy rápidamente.
¿Cómo es dañino?
Azúcar = no dañino, su exceso (cantidad en exceso) es dañino.
Si consume muchos dulces (azúcar) todos los días = entonces se genera una gran cantidad de INSULINA como resultado. Para aquellos que no lo saben, la insulina es producida (en personas sanas) por su propio páncreas. Entonces, si hay un exceso de azúcar (dulces) = el páncreas trabaja bajo una carga pesada. En esta situación, durante mucho tiempo, el páncreas simplemente puede agotarse (romperse), como una parte de un automóvil, y hola diabetes tipo 2, y quién sabe, tal vez la diabetes tipo 2 también pasará de la tipo 2 (la más difícil , dependiente de insulina).
Además, el dulce, el azúcar, como ya he dicho, también son carbohidratos simples (energía en estado puro), y esto, a su vez, son muchas calorías. Y quién no sabe, la gente aumenta de peso, engorda, engorda, aumenta de peso por el hecho de que consumen (reciben) MÁS de esas mismas CALORÍAS de las que gastan (gastan). Este es el llamado. exceso de calorías, en las que aumenta el peso corporal ...
Y la obesidad, el exceso de peso, la grasa = solo una increíble cantidad de problemas de salud graves, que no deben permitirse si desea lucir normal, vivir una vida normal y disfrutar de la vida.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no se dan cuenta de la cantidad de azúcar que consumen y ni siquiera saben, ni siquiera pueden imaginar qué tipo de peligro les amenaza una "vida tan dulce".
En la vida, estamos rodeados de muchas tentaciones, especialmente en la comida, que nos acechan, casi en cada esquina / paso, pero esto no es una excusa, la mayoría de las personas, lamentablemente, debido a su debilidad, ni siquiera notan la cantidad de azúcar que consumen, dulces y otros alimentos nocivos, y ni siquiera saben qué tipo de peligro les amenaza una "vida tan dulce".
Las personalidades fuertes, a diferencia de las débiles, = controlan y administran sus vidas, incluso incl. comiendo (absorbiendo) alimentos, y no solo hablo de dulces (azúcar), sino en general. Ten esto en cuenta.
Primero. Si hay dulces = entonces, dé preferencia a los DULCES SALUDABLES (y no dañinos).
La gran mayoría de las personas consume dulces dañinos y en vano, porque los útiles, a diferencia de los dañinos, contienen vitaminas y microelementos, y no solo calorías vacías.
Segundo. Coma dulces (azúcar) en pequeñas cantidades (dosis) (evite el exceso).
Tercera. Cuál es la respuesta al tema del artículo. Consume dulces saludables en pequeñas dosis (sin exceso) y atención, solo en la PRIMERA MITAD DEL DÍA (hasta las 15.00 horas). Intervalos ideales, por la mañana, y si no hay objetivos en conflicto, después del entrenamiento de fuerza en el gimnasio.
Después de las 15.00: existe una alta probabilidad de que se acumule el exceso de grasa, debido al hecho de que las personas generalmente son pasivas por la noche, como resultado, la energía recibida de los dulces no se "desperdiciará", como resultado, consecuencias negativas en la forma de acumulación de grasa = problemas de salud. Y durante el día, las personas, por regla general, están ACTIVAS, respectivamente, debido a la "actividad", la energía se "desperdiciará".
Con SW, administrador.
Aquí vengo a la tienda, y allí, justo en el mostrador, solo hay una montaña de chocolate: con leche, negro, con y sin nueces. Lo agarro con las manos y me lo meto en la boca, mastico y agarro uno de leche con pasas y trufa de chocolate en la otra mano. Los compradores me pasan por alto, me miran como si estuviera loco, pero no me importa: ¡estoy tan feliz! Como, como, como y ... despierto.
Adiós, hermoso sueño de un goloso patológico. Hola, otro día sombrío a dieta y de mal humor por la mañana. Permítanme encontrarme con una persona pseudo-positiva hoy que dice con entusiasmo que la vida es hermosa y que la felicidad no está en la comida: ¡lo mataré en el acto! Aparentemente, no siguió una dieta de repollo sin sal durante un solo día. Por la noche no puedo soportarlo, compro chocolate y me lo como en el banco, para no irme a casa con él, porque mi esposo se reirá, me volví a caer. Pienso en lo difícil que es ser mujer y por qué no les agrado como soy. Luego, siguiendo los clásicos del género, tuve que saltar, tirar chocolate al asfalto y decir algo como: “¡No, esto no se trata de mí! ¡Nunca volveré a ser débil, no seré un esclavo de mi estómago! " Pero no, al contrario, decidí que ya no me burlaría de mí mismo. Y si es difícil contar con el amor de otras personas, entonces es simplemente necesario quererse a sí mismo.
A lo largo de mi larga práctica de estudiar la cuestión de cómo perder peso, he llegado a la conclusión de que la forma violenta en forma de dieta es completamente inapropiada. En general, la violencia contra el propio cuerpo en cualquier forma es un enfoque destructivo. Para empezar, en materia de adelgazamiento, como en cualquier otro negocio, quien piensa logra el éxito. Y siempre hay que pensar, por ejemplo: cuántas calorías tiene este producto, de qué está hecho, a qué hora es mejor comerlo, es adecuado para mí personalmente, etc. Las personas que no piensan en ello nunca perderán peso, créanme, esto lo he visto muchas veces.
También me di cuenta de que ser delgado es un conjunto de cosas pequeñas pero cotidianas. Debe calmarse y tratar de cambiar su estilo de vida, lo que lo llevó a la plenitud. Solo entonces se le garantiza el éxito a largo plazo en este negocio.
Ciclo de grasa
El axioma es el siguiente: una persona un poco regordeta se vuelve gorda, una persona gorda se vuelve aún más gruesa, hasta convertirse en un animal real, capaz solo de comer y no atravesar una puerta. ¿Piensas cruel? Para nada. Es la naturaleza humana y nada más. Aumentar el exceso de peso es un círculo vicioso, un embudo que es adictivo. Piense en cuáles de sus conocidos con sobrepeso han perdido peso durante los últimos 5 a 10 años y no van a volver a su peso. Por supuesto que los hay, pero no tantos. Entonces, pensemos en lo que hay que hacer para no entrar en este embudo o salir de él, si ya estamos afectados.
La dieta no ayudará
Como dije antes, en la cámara de combustión de la dieta. Porque: el cuerpo no entiende lo que estás haciendo con él, para él tu grasa es un aporte necesario y precioso en caso de hambre. Él (nuestro cuerpo) recoge alegremente todas las grasas, las dobla, las besa y las acaricia en la cabeza alta en calorías. Si siente que ha habido una restricción en la comida (dieta), entonces comienza a preocuparse seriamente, y tan pronto como surge la oportunidad, a obtener aún más suministros, sin gastarlos en la energía necesaria. Por eso las personas gordas son más letárgicas.
Peso ideal
Comencemos con las calorías desafortunadas. Todo lo que comes en un día debe ser procesado y consumido por el cuerpo en forma de actividad física (consumo de energía). Cada caloría que entra, pero no se consume, se convierte en grasa. Es como una balanza, por un lado, la comida con sus calorías y, por el otro, la actividad física. En consecuencia, para perder peso, debe comer menos calorías o moverse más. Desafortunadamente, la naturaleza no se puede engañar.
Una vez leí este consejo: si quieres saber la cantidad máxima de calorías que tu cuerpo debe consumir por día, entonces la fórmula es esta: tu peso debe ser multiplicado por 28. Por ejemplo, 60 * 28 = 1680 kcal. Es decir, una persona que pesa 60 kg puede comer 1680 kcal al día y no ganar peso, pero tampoco perder peso. Por lo tanto, para mantener el peso, estime constantemente cuántas calorías puede consumir con su nuevo peso. Y si desea bajar de peso, utilice la fórmula e inserte el peso de sus sueños en ella, entonces descubrirá cuántas kcal por día consume este "peso".
Existe una recomendación estándar para quienes desean perder peso, para las mujeres, por ejemplo, no es más de 1500 kcal por día. No estoy pidiendo un conteo fanático y un registro del té que bebe, pero debe conocer el contenido calórico aproximado del producto. Como regla general, esto está escrito en el paquete y también hay tablas de calorías. Es decir, debes entender que para adelgazar puedes comer cualquier cosa y tanto como quieras, pero dentro de las 1500 kcal por día. Así que cuéntelo.
Esto, por cierto, era la esencia de la teoría del notorio Bakanova en nuestra ciudad, aunque todo lo demás era una completa tontería (esta es solo mi opinión, por supuesto). Todavía le aconsejo que cuente las calorías durante al menos un mes, luego sabrá cuántas calorías contiene un producto en particular. Y luego, por supuesto, descubrirá que los pasteles bajos en calorías son solo un truco publicitario, y nunca perderá peso con los cereales Fitness.
Vitaminas contra las grasas
La vida requiere no solo energía, sino también varias docenas de nutrientes individuales. Y la mitad de ellos son insustituibles. Si están en la dieta, entonces estamos sanos y nos vemos muy bien. Si no es así, empezamos a enfermarnos y a engordar. La lógica aquí es la siguiente: desde que la humanidad comenzó a moverse menos y comer menos, el suministro de vitaminas también comenzó a disminuir. Pero esto no quiere decir que ahora el organismo los necesite en menor medida. Al contrario, dado que vivimos en una época tecnogénica, la necesidad de vitaminas ha aumentado aún más.
¿Qué sucede cuando el cuerpo carece de vitaminas o minerales? Empieza a preguntar por ellos. Sucede que a veces, bueno, realmente quieres un producto completamente inesperado para ti, por ejemplo, chucrut. Esta es una señal de falta de vitaminas, en este caso, muy probablemente vitamina C, que es muy abundante en este producto. Te preguntas: ¿para qué sirve toda esta historia sobre las vitaminas? Todos ya saben que son necesarios. ¿Qué tiene que ver nuestra odiada grasa con eso? Pero a que. El caso es que simplemente nos olvidamos de cómo escuchar estas señales necesarias del cuerpo. Años de dietas malsanas, hábitos malsanos y alimentos ricos en carbohidratos, azucarados y salados no han sido en vano. El cuerpo pide vitaminas, pero no entendemos, pensando que solo queremos comer. Esto crea un apetito poco saludable, que solo se ve agravado por el consumo de grandes cantidades de alimentos "vacíos".
Resulta que si no cambiamos la dieta y no introducimos las vitaminas necesarias, entonces comemos y comemos cada vez más, pero no conseguimos paz, saciedad, salud y buena figura. Por lo tanto, diversifique su dieta, introduzca alimentos saludables, incluso ricos en calorías. Esto será de gran beneficio. No te olvides de las vitaminas y microelementos artificiales en comprimidos.
Secretos nutricionales
Todo el mundo sabe que los carbohidratos, especialmente los dulces, se consumen mejor por la mañana en el desayuno y las proteínas en el almuerzo y por la noche. En general, llegué a la conclusión de que la mejor manera de perder peso es cambiar a una dieta rica en proteínas. Es decir, la proteína (carne, pescado) debe ser para el almuerzo y la cena, e incluso para el desayuno (aquí puedes arreglártelas con una tortilla). Mejor con verduras y sin guarnición. Después de todo, al final, seguimos siendo depredadores y la carne es nuestro principal producto. Por lo tanto, si no hay contraindicaciones, siéntase libre de comer tanta carne como sea posible, no muy grasosa, por supuesto. No hay restricciones de cantidad: ¡puedes comer todo lo que quieras! ¡Cree que después de una semana de dieta cárnica verás el resultado! Las salchichas, las carnes ahumadas y en escabeche no se incluyen aquí. Solo carnes y pescados hervidos, horneados o poco fritos.
Por cierto, nada de salsas, especialmente el tipo de mayonesa, ketchup, salsa, etc. Primero, son muy altas en calorías y contienen muchas grasas y azúcares no saludables (ketchup), y están hechas de alguna fuente desconocida. En segundo lugar, ¡puedes comer 2 veces más con la salsa! Renunciar a ellos y verá que comerá menos, y luego se acostumbrará por completo a su ausencia.
Hay un secreto más. Si aún no puede prescindir de alimentos dulces, salados, con almidón y otras cosas, entonces no puede prescindir, ¡no se tortura a sí mismo! Todo esto prohibido y atractivo se puede comer y no engordar: simplemente cómelo en el desayuno, hasta las 12.00. Y puedes comer todo lo que quieras, incluso un kilo de caramelos, ¡pero solo hasta las 12.00! Durante el día, todavía tienes que renunciar a los dulces y golosinas.
Y, por supuesto, para el proceso eficaz de adelgazamiento, tendrá que limitarse a comer después de las 20.00 horas. Si realmente quieres comer, un vaso de kéfir simple será suficiente. Y tampoco fruta después de las 20.00.
Por cierto, sobre la fruta. En materia de adelgazamiento, no son muy buenos amigos, porque a pesar de su contenido calórico relativamente bajo, contienen muchos carbohidratos y fructosa. Las frutas, por supuesto, son necesarias en la dieta, así que transfiérelas a la mañana hasta las 12.00 (lo recuerdas). En general, la fórmula es simple: más carne y pescado, menos frutas.
También me gustaría decir unas palabras sobre los jugos, porque detesto a las señoritas refinadas que dicen: “Tengo una figura tan maravillosa porque como bien: el yogur desnatado y el jugo recién exprimido para el desayuno son la clave del éxito ... . ¡Ah, sí! y yo también tengo 18 años y no di a luz a nadie y no aumenté 2-3 veces ... "
Entonces jugos. No sobreestime los beneficios de ellos. Mueva los enlatados a la basura ahora mismo. Los jugos frescos tampoco son tan útiles, considerando que desechas la mayoría de las vitaminas y fibra, que son simplemente necesarias para perder peso.
Piense en lo que realmente contiene el jugo fresco. Sin embargo, si realmente amas, no bebas ese jugo con el estómago vacío, como cualquier otra bebida dulce, porque el azúcar que contiene, no cargado de fibra, se absorbe instantáneamente y ingresa al torrente sanguíneo. Al final, esto es simplemente peligroso, especialmente con tendencia a la diabetes. Bueno, aquellos que quieran perder peso deben pensarlo con urgencia. Además, el jugo irrita el estómago y se secreta más jugo gástrico (éste para la digestión, no confundir con naranja))), lo que aumenta la sensación de hambre. Resulta que después de haber comido zanahorias, está más lleno, y después de haber bebido jugo de zanahoria, tiene más hambre. ¡Esa es la aritmética! En mi opinión, es mejor comer zanahorias, manzanas o naranjas enteras que exprimirles el jugo. Ahorre tiempo, comida, no tendrá hambre y obtendrá sustancias valiosas y necesarias.
También me gustaría hablar sobre las grasas en la dieta. No se deje llevar por los alimentos bajos en grasa. En general, esto no le dará nada. Porque las grasas en sí mismas no son tan peligrosas para la figura como se cree comúnmente. El cuerpo generalmente utiliza proteínas y grasas como materiales de construcción. Solo una fracción muy pequeña de la grasa de los alimentos se convierte en tejido adiposo. Preste atención a los carbohidratos, que no se pueden utilizar como materiales de construcción. La función principal de todos los carbohidratos es proporcionar la energía necesaria para el curso de los procesos bioquímicos. Si el cuerpo no necesita energía en este momento, se convierte en tejido adiposo.
Muchas dietas ahora se basan en restringir solo grasas en la dieta, pero esto ya es un enfoque muy antiguo. ¡Ten cuidado! Limitar la grasa en tu dieta no te garantiza una buena figura, pero sin duda te acarreará graves problemas de salud, en particular, problemas con el sistema hormonal.
Continuó sobre los alimentos trampa, la diversidad dietética y la importancia del sueño para perder peso:
El jugo de repollo es una bebida vital y útil que puede aportar a nuestro cuerpo muchas sustancias necesarias y útiles. Hablaremos sobre las propiedades útiles del jugo de repollo y cómo beberlo correctamente en nuestro artículo. El repollo es uno de los cultivos de hortalizas más beneficiosos porque tiene propiedades muy valiosas. Este producto es sabroso y nutritivo, además, es un medicamento asequible que todos pueden cultivar en su propio jardín. Muchos problemas de salud se pueden eliminar consumiendo repollo. Aunque todo el mundo sabe que debido a la fibra de la col, esta verdura es difícil de digerir, provocando gases. Para evitar tales problemas, es más útil beber jugo de repollo, obteniendo las mismas sustancias beneficiosas que contiene la verdura.
El jugo de repollo recién exprimido contiene vitamina C, que aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones. Los científicos han calculado que para satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de nuestro organismo, se pueden ingerir unos 200 g de repollo. Además, la verdura contiene la vitamina K que necesitamos, que es responsable de la formación completa de los huesos, así como de la coagulación de la sangre. Hay vitaminas B y un conjunto muy rico de minerales, que incluyen hierro, zinc, magnesio, fósforo, calcio, potasio y otros elementos, en la composición del repollo y, en consecuencia, en el jugo de repollo.
Lo que resulta muy agradable para las personas que están perdiendo peso, el jugo de col es muy bajo en calorías (25 kcal por 100 ml). Esta es una bebida dietética que te ayudará a perder peso. El jugo de col tiene propiedades curativas y hemostáticas. Se utiliza como externo, para el tratamiento de quemaduras y heridas, y para administración oral (para el tratamiento de úlceras). Es eficaz utilizar jugo de repollo fresco para tratar la gastritis y las úlceras. El efecto se debe a la vitamina U contenida en el jugo. Esta vitamina ayuda en la regeneración de células en las membranas mucosas del estómago y los intestinos. El jugo se usa para tratar hemorroides, colitis y procesos inflamatorios en el estómago e intestinos, así como encías sangrantes.
El jugo de repollo se utiliza como agente antimicrobiano que puede actuar sobre algunos patógenos de enfermedades peligrosas, como Staphylococcus aureus, bacilo de Koch y SARS. El jugo de repollo también se usa para tratar la bronquitis, en particular, es capaz de adelgazar y eliminar la flema. Para tal tratamiento, se recomienda tomar jugo con miel para potenciar el efecto curativo. El jugo de repollo también se usa para restaurar el esmalte de los dientes, mejorar el estado de las uñas, la piel y el cabello. Con diabetes mellitus, el uso de jugo de repollo puede prevenir la aparición de enfermedades de la piel.
El jugo de col debe introducirse en la dieta de quienes quieren adelgazar, por su bajo contenido calórico y alta actividad biológica. Al mismo tiempo, el jugo de repollo se puede saturar muy rápidamente sin obtener calorías adicionales, además, evita la conversión de carbohidratos en depósitos de grasa. El jugo de repollo puede normalizar los intestinos, eliminar la bilis estancada en el cuerpo, combatir el estreñimiento y ayudar a eliminar las sustancias nocivas del cuerpo.
Dado que el jugo contiene ácido fólico, que ayuda a la concepción y al desarrollo completo del feto, es útil que las mujeres embarazadas lo beban. Las vitaminas y minerales que contiene el jugo protegen contra infecciones y resfriados.
Cuando use jugo de repollo, debe seguir las reglas. El jugo tiene contraindicaciones y limitaciones. La bebida es capaz de disolver y descomponer las toxinas acumuladas en el cuerpo, provocando una fuerte formación de gases en los intestinos, por lo que no puedes beberla más de tres vasos al día. Vale la pena comenzar a usarlo, comenzando con un vaso y medio. Por las razones enumeradas anteriormente, no se recomienda el jugo de repollo en el postoperatorio si las operaciones se realizaron en la cavidad abdominal, y durante la lactancia, con gastritis con alta acidez, con enfermedad renal y problemas con el páncreas.
El mundo en el que vivimos suele afectar el estado de nuestro sistema nervioso, ya que está lleno de diversas situaciones estresantes, fatiga crónica y estrés sistemático. Sin embargo, el sistema nervioso debe ser monitoreado constantemente y no sobrecargado. Para ello, es necesario agilizar las preocupaciones cotidianas, para lo cual crear y adherir a la correcta rutina diaria, si es necesario, asistir a un curso de psicoterapia, yoga, auto-entrenamiento y otros eventos. Pero la forma más fácil de relajarse es con una simple taza de té de hierbas, aromático y tibio. El té de la tarde es un excelente agente calmante natural que afecta suavemente los nervios agotados durante el día. Los tés, que relajan el sistema nervioso, ayudan a nivelar la irritabilidad, el agotamiento nervioso y relajan antes de acostarse, combatiendo el insomnio. Hablaremos sobre cómo el té calma el sistema nervioso en nuestro artículo.
Té de hierbas
Para preparar este maravilloso té, debes tomar plantas como hierba de San Juan, hierbabuena, manzanilla y flores de espino en proporciones iguales. Moler los ingredientes, luego st. l. vierta la mezcla en agua hirviendo en una taza y déjela durante 30 minutos, tapada. Colar la infusión enfriada y agregarle una pequeña cantidad de miel. Bebe dormido. Este té calmará fácilmente los nervios, pero se recomienda beberlo durante no más de dos meses.
Té de lima
Para hacer té, mezcle las flores de tilo seco y bálsamo de limón en partes iguales, vierta la mezcla con un vaso de agua tibia y hierva durante unos cinco minutos. El caldo se infunde durante 15 minutos, se filtra, se agrega una cucharada de miel y se toma para el té. Si este té se toma con regularidad, el sistema nervioso reaccionará con más calma a varios irritantes de naturaleza desagradable.
Té de menta de agripalma
Mezcle 10 g de manzanilla y agripalma cada una, agregue 20 g de menta picada, tila, toronjil y fresas secas. Se deben verter tres cucharadas de la mezcla en 1 litro de agua hirviendo e insistir durante hasta 12 minutos. Debe beber la infusión durante el día, agregar un poco de mermelada o miel si lo desea. Tal infusión no está destinada a suprimir completamente el sistema nervioso, sino solo a calmarlo suavemente. Dicho té debe beberse durante mucho tiempo, sin riesgo de reacciones adversas que sean perjudiciales para la salud.
Tés simples calmantes
Mezclar 50 g de conos de lúpulo y raíces de valeriana, luego hervir una cucharada de postre de la mezcla con agua hirviendo, dejar actuar 30 minutos, filtrar. Beber durante todo el día en pequeñas porciones. Es mejor beber un vaso entero de este té por la noche. El remedio calma los nervios con bastante rapidez y ayuda en la lucha contra el insomnio.
En partes iguales, mezcle la hierbabuena y las raíces de valeriana, luego vierta agua hirviendo sobre una cucharada de postre de esta mezcla, déjela por media hora y filtre. Bebemos este té por la mañana y por la noche durante medio vaso. Para potenciar el efecto, se recomienda agregar un poco de anís o eneldo.
La melisa, la raíz de valeriana y la agripalma se toman en proporciones iguales y se preparan en una taza. Luego insisten y filtran. Necesitas beber té antes de comer una cuchara de postre.
Beber media taza de té antes de las comidas, preparado según la receta a continuación, puede calmar los nervios y mejorar la digestión. Para prepararlo, coloque 1 cucharadita en un frasco de medio litro. agripalma, conos de lúpulo y té verde, verter agua hirviendo, dejar actuar durante 12 minutos, escurrir. Agrega miel al gusto.
Tés calmantes sofisticados
Mezcle en proporciones iguales menta, orégano, hierba de San Juan y manzanilla. Luego preparamos una cuchara de postre de la colección en una taza, insistimos, filtramos y agregamos miel. Beba este té por un vaso por la mañana y antes de acostarse.
Revuelva en proporciones iguales la menta, la raíz de valeriana, los conos de lúpulo, la agripalma y los escaramujos molidos. Una cucharada de la mezcla se debe preparar en forma de té, infundir y filtrar. Este sedante debe beberse durante todo el día.
Tés calmantes para niños
Para preparar té calmante de té para bebés, debe mezclar flores de manzanilla, menta e hinojo en partes iguales. Luego vierta agua hirviendo sobre una cuchara de postre de la colección y manténgala en un baño de vapor durante unos 20 minutos, escurra. Se recomienda administrar este té a los niños pequeños por la noche antes de acostarse en una cucharadita, ya que puede calmar, relajar, normalizar la alternancia saludable del sueño y la vigilia.
Los tés descritos en nuestro artículo pueden calmar el sistema nervioso y normalizar la presión arterial. Beber té todos los días ayuda a mejorar el sueño y la condición de la piel. Las hierbas medicinales en estos tés ayudan a eliminar las ojeras, mejoran la visión y mejoran el funcionamiento del estómago y los intestinos.
Anteriormente, la gente no podía imaginar que el desayuno de una persona pudiera consistir en varias bolas crujientes con frutos secos, cereales y leche. Pero en estos días, esa comida no sorprende a nadie, porque ese desayuno es muy sabroso y, además, es fácil de preparar. Sin embargo, este tipo de alimentos abre mucha controversia y discusión, ya que es importante que la gente sepa cuáles son los beneficios y daños de los cereales para la salud humana. El mismo concepto de alimento seco apareció en 1863 y fue introducido por James Jackson. La primera comida fue salvado comprimido. Aunque no era muy sabroso, era comida sana. Los hermanos Kellogg apoyaron la idea de los alimentos secos ya a principios del siglo XX. Durante este tiempo, tanto los estadounidenses como los europeos fueron abrazados por la idea de una alimentación adecuada y saludable. En ese momento, los hermanos preparaban cereales para el desayuno a partir de granos de maíz empapados que pasaban por rodillos. Estos desayunos eran más como masa cruda, desgarrada. Fueron ayudados por un accidente en el que este cuerpo fue colocado en una bandeja para hornear caliente y se olvidó de él. Así, se obtuvieron los primeros desayunos secos. Esta idea fue adoptada por muchas empresas y los copos se mezclaron con nueces. Frutas y otros alimentos.
¿Cuáles son los beneficios de los cereales para el desayuno?
En los últimos veinte años, el desayuno habitual, que consistía en bocadillos y cereales, empezó a ser sustituido por los secos. La principal ventaja de los alimentos secos es, ante todo, el ahorro de tiempo, que es muy importante en nuestro tiempo. Pocas personas pueden permitirse un desayuno completo y correcto en estos días. Es por ello que el principal beneficio de los cereales para el desayuno es su sencilla y rápida preparación. Tales desayunos se hacen elementales. Solo hay que verter leche sobre el cereal. Además, la leche se puede reemplazar con yogur o kéfir.
Durante la producción de cereales para el desayuno, se conservan todas las sustancias beneficiosas de los cereales. Por ejemplo, los copos de maíz están saturados de vitaminas A y E, mientras que los copos de arroz contienen aminoácidos importantes para nuestro organismo. La avena contiene fósforo y magnesio. Pero, lamentablemente, no todos los desayunos son buenos para el cuerpo humano, algunos de ellos pueden ser perjudiciales.
Los cereales para el desayuno incluyen bocadillos, muesli y cereales. Los bocadillos son bolas y almohadillas de diferentes tamaños hechas de arroz, maíz, cebada, avena y centeno. Estos cereales se cuecen al vapor a alta presión para conservar la máxima cantidad de oligoelementos y vitaminas beneficiosos. Sin embargo, con un tratamiento térmico adicional, como freír, el producto pierde su utilidad. Cuando se agregan nueces, miel, frutas, chocolate a los copos, se obtiene muesli. Para la producción de bocadillos, los copos molidos, así como varias adiciones, se cocinan demasiado. Más a menudo, a los niños les encantan los bocadillos, por lo que se producen en forma de diferentes figuras. Algunos fabricantes agregan una variedad de ingredientes a sus bocadillos, incluido el chocolate. Sin embargo, después de agregar azúcar y varios aditivos al desayuno, ya no será de gran utilidad. En este sentido, para mantener la salud y la forma, es mejor elegir cereales sin procesar o muesli con frutas y miel.
¿Por qué son dañinos los cereales para el desayuno?
El producto más dañino son los snacks, ya que durante su preparación se destruyen más nutrientes. Una porción de estos desayunos contiene solo alrededor de dos gramos de fibra, mientras que nuestro cuerpo necesita hasta 30 gramos de fibra dietética por día. Es más útil comer copos sin procesar que no hayan sido sometidos a tratamiento térmico. Este producto llenará el cuerpo con la cantidad necesaria de fibra. Los bocadillos son dañinos debido a la fritura, ya que se vuelven altos en calorías y grasos.
Es necesario tener en cuenta el alto contenido calórico de los cereales para el desayuno. Por ejemplo, el contenido calórico de las almohadas rellenas es de aproximadamente 400 calorías y las bolas de chocolate, de 380 calorías. Los pasteles y los dulces tienen un contenido calórico similar y esto no es útil. Varios aditivos que componen los cereales para el desayuno causan más daño. Por eso compra cereales crudos para niños, sin diversos aditivos. Agregue miel, nueces o frutas secas a su cereal de desayuno y omita los alimentos que incluyan sustitutos del azúcar.
El trigo, el arroz y los copos de maíz son muy fáciles de digerir porque contienen carbohidratos simples. Esto llena el cuerpo de energía y proporciona nutrición al cerebro, pero el consumo excesivo de estos carbohidratos conduce a un exceso de peso.
Los cereales cocidos para el desayuno son muy dañinos. Durante la cocción, la grasa o el aceite utilizados en el proceso de cocción pueden provocar problemas cardiovasculares y niveles altos de colesterol. Los potenciadores del sabor, los agentes leudantes y los agentes aromatizantes se incluyen a menudo en los desayunos. Evite comprar productos con estos aditivos.
A un niño se le pueden administrar copos a partir de los seis años, no antes, ya que las fibras gruesas son complejas para la absorción de los intestinos del niño.
El dolor que las personas pueden sentir periódicamente por diversas razones puede destruir todos los planes del día, arruinar el estado de ánimo y empeorar la calidad de vida. El dolor puede ser de otra naturaleza, pero para deshacerse de él, la gente recurre al uso de analgésicos. Sin embargo, al mismo tiempo, pocas personas piensan que al usar un anestésico, podemos dañar nuestra salud, ya que cada fármaco tiene efectos secundarios que pueden manifestarse en un organismo separado. Sin embargo, no todo el mundo sabe que algunos alimentos pueden reducir o aliviar las sensaciones dolorosas, al mismo tiempo que son lo suficientemente efectivos y sin exponer al organismo a riesgos adicionales. Por supuesto, cuando ocurre algún dolor, es necesario determinar con qué está asociado. El dolor es una especie de señal del cuerpo que indica que tiene un problema. Por lo tanto, en ningún caso se puede ignorar el dolor, y a veces es imposible hacerlo, porque se recuerda a sí mismo, a veces en el momento más inoportuno. En nuestro artículo hablaremos sobre qué alimentos pueden aliviar el dolor o reducir su manifestación, al menos por un tiempo.
Para las personas con enfermedades crónicas que periódicamente se manifiestan con sensaciones dolorosas, se puede realizar algún tipo de dieta analgésica para paliar su condición. Entonces, aquí hay algunos alimentos que pueden aliviar el dolor:
Cúrcuma y jengibre... El jengibre es un medicamento comprobado para muchas enfermedades que puede controlar eficazmente el dolor. Por ejemplo, en la medicina oriental, esta planta se usa para reducir el dolor de muelas. Para ello, debe preparar una decocción de jengibre y enjuagar la boca con ella. El dolor causado por el ejercicio y el malestar intestinal y las úlceras se pueden aliviar con jengibre y cúrcuma. Además, estas plantas tienen un efecto positivo en la salud de los riñones.
Perejil... Estas verduras contienen aceites esenciales que pueden estimular la circulación sanguínea en el cuerpo humano, incluido el suministro de sangre a los órganos internos. Cuando se consume perejil, aumentan las capacidades de adaptación del cuerpo, lo que acelera la curación.
Chile... Este es otro analgésico. En el curso de los estudios realizados, se encontró que el pimiento rojo es capaz de aumentar el umbral de dolor de una persona. Las moléculas de este producto activan las defensas inmunológicas del organismo y producen endorfinas que actúan como analgésicos. Tradicionalmente, este pimiento se incluye en el menú de pueblos que viven en condiciones naturales difíciles y que realizan trabajos físicos duros.
chocolate amargo... Como se mencionó anteriormente, la hormona endorfina, también llamada "hormona de la felicidad", es un analgésico natural. La producción de este analgésico natural se ve estimulada por el consumo de chocolate. Se conoce la peculiaridad del chocolate para dar placer a todos, sin embargo, este producto no solo da estado de ánimo, sino que es capaz de aliviar las sensaciones dolorosas.
Productos de cereales integrales... Según algunos expertos, las propiedades analgésicas de los alimentos elaborados con cereales integrales son prohibitivamente altas. Estos alimentos tienen un alto contenido de magnesio, que puede ayudar a aliviar el dolor muscular. Además, estos alimentos ayudan a aliviar los dolores de cabeza al proteger al cuerpo de la deshidratación.
Mostaza... La mostaza tiene la capacidad de aliviar los dolores de cabeza que provienen del exceso de trabajo u otras causas. Basta comer un trozo de pan untado con mostaza fresca.
cereza... Es muy fácil eliminar un dolor de cabeza comiendo unas cerezas maduras.
Ajo... Este es otro producto ardiente que puede aliviar el dolor y también se aplica al dolor resultante de diversas inflamaciones.
Agrios... Estas frutas tienen analgésicos, al igual que otros alimentos que contienen vitamina C. Las frutas cítricas alivian el dolor por diversas causas. Además, estas frutas actúan como tónico general. Por tanto, es el primer producto que se transfiere a los pacientes en el hospital.
Canela... Otro remedio importante utilizado en la lucha contra diversas inflamaciones y dolores. La canela reduce los efectos negativos del ácido úrico, cuyo nivel elevado puede desencadenar el desarrollo de muchas enfermedades, incluida la artritis.
A los niños les encantan los dulces, especialmente los dulces. Se cree que no se deben dar caramelos a niños menores de dos años. Esto no es así, los niños muy pequeños, por supuesto, deben estar protegidos de una gran cantidad de dulces, pero se puede mimar a un niño una vez a la semana. En este artículo, descubriremos cuántos dulces puede tomar un niño.
Edad, peso y tasa de dulces:
1. De 0,6 meses a 1 año, puede dar de 1 a 2 caramelos al día, aunque debe tenerse en cuenta que el niño es muy pequeño y puede ahogarse con caramelos demasiado pequeños. Es mejor no darle chocolates a su bebé, sino piruletas hasta por un año. El niño ya probará chocolate en un pastel, rollo y otros dulces. Es especialmente bueno para el bebé darle un poco de leche condensada y leche hervida.
2. De 1 a 2 años se pueden y se deben regalar caramelos de chocolate a los niños. Por supuesto, en cantidades limitadas, de lo contrario, son posibles caries, trastornos metabólicos, pérdida de apetito. Si antes regalabas hasta 2 caramelos al día y solo piruletas, ahora puedes regalar hasta 6 caramelos al día, tanto piruletas como chocolates. El chocolate le da a nuestro cuerpo un efecto calmante al aumentar la hormona de la alegría. Solo si no come en exceso, porque el riesgo de hiperglucemia es muy alto.
3. De 2 años a 3 años, el número de dulces aumenta solo en dos. Los dientes de leche son especialmente propensos a la caries, por lo que no exceda la norma por día.
4. Después de los 3 años y hasta los 6 años, el número máximo de dulces por día para un niño es de 10 piezas. Es mejor concentrarse en frutas y verduras.
5. Desde los 6 años hasta la mayoría de edad, no más de 60 gramos de chocolate al día se considera la norma para todas las personas. A saber, los dulces, que a menudo no contienen más de 150 gramos de chocolate al día.
- No costos olvidar O volumen , qué pequeña niños a menudo sufrir alérgico reacciones , y asi que niños mejor dulce no comprar en absoluto . Hay un montón de alternativas sobre reemplazando chocolate .
- Para niños con intensificado azúcar ni v por cualquiera caso esta prohibido dar muchos dulce , a mejor generalmente su no dar antes de 7-8 años , Para esta la edad generalmente azúcar proviene v la norma . Si padres estrictamente Siendo vigilado por condición y dieta niño pequeño .
- No costos dar niños dulce parte delantera comida , de lo contrario a tal incorrecto nutrición , v fluir varios años mayo desarrollar enfermedad estómago .
El primero señales .
a) Dolor en el ombligo.
b) Dolores tirantes por la mañana en el abdomen.
c) Color amarillento alrededor de la boca.
Estos son solo los primeros signos. ¿Has notado? Es hora de ver a un gastroenterólogo.
Naturalmente, casi todos los padres no son perfectos y siguen el ejemplo de sus queridos hijos. Con buena salud y desarrollo, sin contraindicaciones del médico, ¡a veces puedes mimar en secreto a todos, al bebé y regalar un par de dulces más!
