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Si los hombres quieren conocer a uno, único y único, entonces las mujeres se esfuerzan por llegar a serlo poniendo en orden su figura. Por tanto, lo primero para empezar es perder peso. Para esto, existe un remedio muy conocido y popular: esta es la dieta inglesa durante 21 días. Cuáles son las ventajas de dicha dieta y cuáles son las características de su aplicación, las consideraremos en este material.

Las reglas de la dieta inglesa para adelgazar

La base de cualquier dieta es la correcta observancia de sus principios y reglas. Solo el cumplimiento estricto de las reglas y principios de cualquier dieta es la clave no solo para obtener buenos resultados, sino también para lograr el objetivo establecido. Solo aquellas personas que realmente han experimentado las reglas de la dieta inglesa de 21 días pueden decir con confianza si ayuda a reducir el exceso de peso o no. Pero aprenderemos sobre esto al final del material, y ahora consideraremos las reglas básicas que se incluyen en la dieta inglesa durante 21 días.

Las reglas básicas de la dieta 21 English incluyen las siguientes::

1. Lo primero que se debe observar es beber agua en una cantidad de al menos 1,5-2 litros por día. Esto le permite evitar la deshidratación del cuerpo y eliminar activamente toxinas, toxinas y grasas divididas.
2. El segundo paso es excluir la sal de su dieta. Puede sustituirse por especias o, como último recurso, sal marina, reduciendo la cantidad de su uso.
3. La cena debe tener lugar a más tardar a las 7 pm, lo cual es muy importante para el proceso de adelgazamiento.
4. Antes de acostarse, es necesario tomar una cucharada de aceite vegetal al día, que es un poderoso remedio que mejora el proceso digestivo.
5. Los productos que se incluyen en la dieta inglesa de 21 días se pueden preparar de diversas formas, e incluso asando a la parrilla. Lo más importante es no utilizar grasa ni aceite para cocinar.
6. También es necesario comer a diario a una hora determinada, lo que permitirá que el estómago se adapte a la ingesta de alimentos.
7. Es importante incluir vitaminas en la dieta durante toda la dieta.
8. Durante el día, la cantidad de comidas debe ser de al menos 3 y no más de 5. Además, está prohibido comer en exceso, lo que afecta negativamente no solo al sistema digestivo, sino también a la salud humana.

Estas reglas deben seguirse desde el primer día del inicio de la dieta inglesa hasta los últimos 21 días. Si alguna de estas reglas se viola al menos una vez, entonces las consecuencias pueden ser impredecibles, por lo que el primer paso es estudiar bien la información sobre este método de adelgazamiento y seguir todas las instrucciones.

La dieta inglesa y sus beneficios

La principal ventaja de la dieta inglesa es que todas las sustancias necesarias para el organismo están incluidas en su dieta, pero al mismo tiempo es necesaria en una cantidad medida. Esto no solo es una ventaja, sino también la característica principal de la dieta.

Al observar este tipo de pérdida de peso, puede lograr los siguientes resultados positivos:

1. Falta de hambre, que es muy importante para las personas que están acostumbradas a comer bien.
2. El cuerpo se limpia no solo de capas grasas, sino también de sustancias tóxicas y toxinas.
3. Debido a la observancia de este método para perder peso, el cuerpo femenino no experimenta una sensación de depresión, que es igualmente importante para tal proceso.
4. Hay una oleada de fuerza y ​​energía.
5. El sistema inmunológico se fortalece, como resultado de lo cual aumenta la resistencia del cuerpo a los efectos de varios patógenos.
6. Gracias al paso de los 21 días de adelgazamiento, una persona se acostumbra al nuevo sistema nutricional, por lo que en el futuro prácticamente no se observan problemas con el exceso de peso, salvo que, por supuesto, no vuelva a la forma de vida anterior. .
7. Gracias al método inglés de adelgazamiento, se observa una pérdida de peso lenta, que es el tipo óptimo. Después de todo, si una persona pierde peso rápidamente, se observan varias fallas en su cuerpo, que a veces se convierten en diversas enfermedades.

Para tu información ! Antes de embarcarte en una dieta inglesa durante 21 días, debes visitar a tu médico, quien, según tu historial médico, te dirá si dicha técnica es aceptable o contraindicada para ti.

Las contraindicaciones para la adherencia a esta técnica incluyen las siguientes enfermedades o dolencias.:

1) La presencia de dolencias del estómago e intestinos.

2) Problemas con el sistema cardiovascular.

3) Manifestación de alergias al utilizar productos proteicos.

4) Durante el embarazo y la lactancia.

Es posible que no conozca estas enfermedades en casa, por lo que es obligatoria una visita al médico.

Productos permitidos

La dieta inglesa de 21 días se diferencia de otros métodos para perder peso en que la dieta humana está llena de una variedad de platos.

Los productos permitidos para usar con el método inglés para perder peso incluyen:

1) Una variedad de verduras, pero las patatas están excluidas de la dieta.

2) Todas las frutas, excepto uvas, higos y plátanos.

3) Gachas de avena, que incluyen trigo sarraceno, avena y arroz.

4) Varios tipos conocidos de verduras: lechuga, perejil, apio, etc.

6) Las bebidas incluyen café, agua purificada, té verde y leche descremada.

De los alimentos con proteínas, todos los productos cárnicos, el pescado y el requesón se incluyen en la dieta. Los huevos también se pueden consumir en pequeñas cantidades.

Pero antes de proceder a considerar el menú principal de la dieta inglesa durante 21 días, debe averiguar qué alimentos deben excluirse de la dieta y ¿hay alguno?

Alimentos prohibidos

Mientras dure la dieta, es importante excluir los siguientes tipos de alimentos de su dieta diaria.:

Aquí están todos los alimentos que es importante excluir de la dieta mientras se mantiene la forma inglesa de perder peso. Es mejor anotarlos en un cuaderno para navegar en el supermercado sobre productos prohibidos.

Menú detallado (primera opción)

Durante los dos primeros días, el cuerpo se prepara para la próxima dieta. En estos días, el cuerpo no solo debe estar preparado, sino también aliviado. Para ello, se lleva a cabo el proceso de limpieza de los intestinos, reducción del volumen de la cavidad gástrica, así como la eliminación de toxinas y toxinas.

Durante los dos primeros días, la dieta de la dieta inglesa incluye Yo soy:

1. Para el desayuno, debes comer una rebanada de pan de centeno y beberla con leche descremada.
2. El almuerzo incluye solo un vaso de leche descremada.
3. Durante la merienda se permite pan de centeno y leche desnatada, así como para el desayuno.
4. La cena termina con un vaso de jugo de tomate.

La duración del uso de estos productos es de los dos primeros días del inicio del método inglés para adelgazar.

A partir del tercer día, comienza el período de proteínas, que consta de 10 días. Los días de proteína ocurren los días 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20. El período proteico consta de la siguiente dieta:

1. Para el desayuno se utiliza una rebanada de pan de centeno con café. Al mismo tiempo, el café debe estar sin azúcar, sin leche y débil.
2. Para el almuerzo, puede comer caldo bajo en grasa, así como una rebanada de pan de centeno y carne magra hervida.
3. Para la merienda se utiliza un vaso de leche desnatada con miel.
4. La cena incluye dos requesón con kéfir y huevos duros.

En el quinto día viene fruta y verdura período. Estos días incluyen: 5,6,9,10,13,14,17,18,21. Aquellos días que no están incluidos en el período proteico.

Para tu información ! Para no confundirse, debe comenzar un calendario y marcar los días todos los días.

Los días de frutas y verduras incluyen comer los siguientes alimentos:

1. Para el desayuno, debe comer varios trozos de naranjas y la misma cantidad de manzanas.
2. Para el almuerzo, se permite comer sopa de verduras, así como una rebanada de pan y vinagreta sin patatas.
3. Para un refrigerio por la tarde, puede comer cualquiera de las frutas.
4. Durante la cena, se presta atención a la ensalada de verduras, así como al té sin azúcar con miel.

Durante 21 días de dieta, debe seguir el uso de los productos enumerados, cambiando solo ligeramente los productos.

Además de la versión principal del método inglés para perder peso, existe otro tipo. En qué consiste la segunda opción de dieta, lo consideraremos más a fondo.

Menú diario (segunda opción)

El principio fundamental de la segunda opción es que la dieta incluye alimentos, cuyo contenido calórico diario total no supera las 1000 kcal. Por lo tanto, la cantidad de calorías para el desayuno no debe exceder de 200, para el almuerzo, 300 y la cena debe consistir en 500 kcal. Considere lo que puede comer para el desayuno, el almuerzo y la cena siguiendo la forma inglesa de perder peso.

Los desayunos pueden incluir estos elementos:

1. Una de las tres opciones de cereales: trigo sarraceno, arroz o avena. También puedes comer una naranja o una manzana después de la papilla.
2. Ensalada de frutas diluida con kéfir bajo en grasas. Puede beberlo con té tibio sin azúcar.
3. Huevo cocido y una rebanada de pan de centeno. También puedes hacer una tortilla de un solo huevo. Puede beber jugo de una naranja u otra fruta recién exprimida.

Los almuerzos consisten en tales alimentos:

1. Sopas de verduras, pan de centeno y una de las frutas.
2. Huevos duros en la cantidad de 2 piezas, así como queso duro y ensalada de verduras.
3. Frijoles, al vapor o hervidos, así como pan de centeno y frutas.

Para la cena puedes servir:

1. Sopa de verduras con queso duro, pan de centeno y orejones o ciruelas pasas.
2. Ensalada de kéfir y frijoles hervidos.
3. Kéfir, zanahorias hervidas y repollo, así como orejones o ciruelas pasas.

Para tu información ! Tenga en cuenta que no se recomienda comer fruta fresca por la noche, ya que puede afectar negativamente el proceso de digestión.

Recetas

Aquí hay algunas recetas que pueden ayudarlo a diversificar su dieta. Para esto, existen tales platos.:

Receta número 1 - Pescado con abrigo de piel

Para cocinar, necesita cualquier pescado, pero es mejor tomar "pelengas", así como especias, eneldo y mostaza. El principio de cocción es hornear pescado en el horno, precalentando a 200 grados. Antes de eso, el pescado debe tratarse con especias y mostaza. Puedes usar sal, pero solo sal marina. El tiempo de cocción es de unos 15 minutos, y luego puedes servirlo en la mesa, habiendo desmenuzado previamente las verduras.

Receta número 2 - Puré de sopa

Necesitarás zanahorias, calabaza y especias para hacer la sopa. El método de preparación es el siguiente: es necesario pelar la calabaza y las zanahorias y cortarlas en cubos. Después de eso, los cubos resultantes deben hervirse durante 5-10 minutos, después de lo cual debe drenar un poco de agua y moler los cubos con una licuadora. Después de eso, agregue el condimento a una cacerola con los ingredientes resultantes y deje hervir. La sopa de puré está lista y lista para servir.

Puedes poner tu cuerpo en orden de diferentes formas. Se considera una de las formas populares de perder peso. dieta inglesa ... Es adecuado para personas que se han fijado el objetivo de perder peso de 5 a 10 kg.

Se trata de un complejo nutricional bastante eficaz que permite reducir centímetros en cintura, caderas y glúteos en tres semanas. Sin embargo, no contiene suficientes ácidos y proteínas útiles para el organismo. Por lo tanto, esta pérdida de peso debe abordarse con prudencia.

Reglas fundamentales

Esta dieta está diseñada para 1, 2 o 3 semanas.

En este caso, el contenido calórico de la dieta nutritiva no debe exceder mil calorías al día .

Se aconseja preparar el estómago con la ayuda de dos días, en cada uno de los cuales se permite beber tres tazas de leche con una rebanada de pan de centeno y un vaso de jugo de tomate durante la segunda cena. Se debe seguir la misma dieta el último día de la dieta al dejarla.

Las reglas importantes de la dieta inglesa son los siguientes puntos:

1. La base de la nutrición es la alternancia de dos días vegetales y dos proteicos.
2. Puede beber agua, té (excepto té negro), infusiones de hierbas. Es necesario que entre 1,5 y 2 litros de líquido al cuerpo por día. No puede beber durante la comida.
3. La segunda cena no debe ser más tarde de las siete de la noche.
4. Se permite usar condimentos en los platos, pero no sal.
5. Es importante comer todos los días de 3 a 4 veces a la misma hora.
6. Se aconseja beber una cucharada de aceite de oliva antes de acostarse y beber un vaso de agua con jugo de limón en ayunas.
7. Se recomienda tomar suplementos dietéticos de vitaminas y minerales durante las tres semanas.

Los alimentos prohibidos incluyen:

• productos de panadería (excepto pan de centeno);
• productos que contienen azúcar;
• bebidas alcohólicas y carbonatadas;
• pepinillos;
• comida frita y ahumada;
• comidas grasosas;
• Comida rápida;
• pasta;
• salsa, mayonesa.

Como proteína Los productos son adecuados para pulpa de res, pescado de mar de variedades bajas en grasa.

Para vegetal días eligen pepinos, repollo, calabacín, tomate, calabaza, remolacha. Junto con las verduras, debes comer frutas (excepto uvas y plátanos).

Durante la dieta inglesa, se permiten la avena, la sémola, el trigo sarraceno y el arroz. Puedes diversificar el menú con frutos secos. Todos los productos son guisados ​​o al vapor, consumidos frescos.

Menú detallado por 21 días

Dieta inglesa por tres semanas es la opción más efectiva para un complejo alimenticio que un menú diseñado para menos días. Durante este tiempo, el cuerpo se acostumbra al régimen y a una pequeña cantidad de comida.

A continuación se muestra un menú aproximado para 21 días (1 - desayuno, 2 - segundo desayuno, 3 - almuerzo, 4 - cena), que se puede modificar a su gusto. Sin embargo, debe cumplir con la ingesta diaria de calorías y las reglas mencionadas anteriormente.

Días de proteína

1. Tostada con mantequilla (se puede agregar miel), té verde o café sin azúcar (permitido con leche).
2. Una taza de leche con miel.
3. Una taza pequeña de caldo de carne o pescado, 130 g de carne o pescado magro, 2 cucharadas de guisantes, 30 g de pan negro.
4. 40 g de queso y 2 huevos de gallina, un poco de pan negro, un vaso de kéfir desnatado.

Días de frutas y verduras

1. Cualquier papilla de cítricos o avena con manzana rallada.
2. 200 g de fruta fresca a elección (piña, kiwi, manzana).
3. Sopa de verduras, un poco de vinagreta (sin patatas) o calabacín guisado con berenjena, una rebanada de pan.
4. Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de oliva, té verde, una rebanada de pan negro.

Menú en forma de mesa

Dicha dieta le permite reponer el cuerpo con proteínas y fibra, y el suministro de grasa se repone a partir de los propios depósitos de una persona. Esto conduce a la pérdida de peso.

Mientras se observa una dieta de este tipo, los niveles de azúcar en sangre se estabilizan, el colesterol nocivo disminuye, la presión arterial se restablece y las toxinas se eliminan del cuerpo.

Contraindicaciones

Está prohibido utilizar la dieta inglesa durante el embarazo y la lactancia. Se usa con precaución durante enfermedades gastrointestinales (colitis, gastritis, úlcera de estómago). Para algunas personas, esta dieta puede provocar flatulencias y otros trastornos gastrointestinales.

• es importante beber suficientes líquidos para mejorar los procesos metabólicos y eliminar el estreñimiento;
• rara vez ocurre durante una dieta Diarrea;
• para que el exceso de peso no vuelva, se recomienda cambiar gradualmente a su dieta habitual.

Los propios expertos hablan positivamente de esta dieta. Algunos médicos lo recetan con fines medicinales.

En cualquier caso, es mejor consultar a un nutricionista, porque el proceso de adelgazamiento es diferente para todos.

Todo el que quiera adelgazar quiere hacerlo rápido y sin estrés, y los kilos perdidos para que nunca regresen. Pero mirando la realidad, podemos concluir con seguridad que esto es imposible. Cuanto más rápido una persona pierde peso, más probabilidades hay de que vuelvan los kilogramos y centímetros perdidos. No se puede perder peso en cinco, diez días o una semana.

Los primeros resultados de la pérdida de peso se notan solo después de dos semanas. Y la dieta inglesa, que se ordeña durante veintiún días, te ayudará a adelgazar y a no perjudicar tu salud.

Principios de la dieta inglesa

La dieta es Cumplimiento estricto de la dieta y el horario de las comidas.... Solo el estricto cumplimiento de las reglas llevará a una persona a la figura y el peso deseados.

La dieta inglesa es del tipo libre de carbohidratos. Es decir la cantidad mínima de ingesta de carbohidratos... Todos los alimentos tienen una composición máxima de proteínas. Los alimentos ricos en proteínas necesitan muy poco volumen para satisfacer el hambre y la saciedad. El principio de la dieta inglesa es una alternancia obligatoria de etapas.

La activación de la digestión y, como consecuencia, la eliminación del exceso de peso se producirá cuando se sigan las reglas:

Uno mas la ventaja de la dieta inglesa es su bajo costo... Todos los productos alimenticios necesarios para la dieta están disponibles en la venta de cada tienda y tienen un costo relativamente bajo.

Exceso el peso abandona el cuerpo humano eliminando la quema de capas grasas y eliminando toxinas y toxinas. Después de la dieta inglesa, el cuerpo se limpia por completo, la presión arterial vuelve a la normalidad, los niveles de colesterol bajan y mucho más.

Productos permitidos

Debido a que la dieta inglesa tiene ciertas etapas, la lista de alimentos permitidos diarios cambia. Sin embargo, la lista completa de lo que está permitido es la siguiente:

Productos prohibidos

Como con cualquier dieta, el inglés tiene sus limitaciones... Se permite salar los platos, pero con moderación. Pero el azúcar está estrictamente prohibido, así como todo lo dulce. El tabú también se aplica al pan blanco, bollería, galletas y alcohol. Está prohibido freír, encurtir y ahumar alimentos.

Algunas frutas son tabú porque contienen mucha azúcar. Prohibido:

• Banana.
• Higo.
• Uva.
• Melón.

¿Todos pueden usar la dieta inglesa?

Debido a la alternancia de etapas La dieta inglesa es muy difícil para cada persona.... Sin embargo, podemos destacar a un grupo de personas a las que les resulta más fácil. Son vegetarianos. Dado que ya están acostumbrados a prescindir de la carne. El resto tendrá que aguantar, en aras de realizar su preciado sueño en forma de cuerpo esbelto y perder kilos de más, porque durante tres semanas definitivamente querrán un trozo de carne jugosa o simplemente una chuleta.

Es por eso antes de apresurarme en esta dieta sin mirar atrás, piensa si puedes aguantar. Dado que un trozo de carne ingerido, incluso el más microscópico, reducirá todos los esfuerzos y toda la dieta a la nada.

El resto la dieta inglesa es muy fácil de tolerar, ya que se diferencia significativamente de otros métodos para perder peso. Las mono-dietas no pueden presumir de tal variedad de alimentos que se les permite comer. El contenido calórico de los alimentos se reduce con una dieta y una dieta equilibrada llena la sensación de saciedad.

Contraindicaciones

Cada dieta hay contraindicaciones... Y si en alguno de ellos no están indicados, esto no quiere decir que no lo estén. Antes de probar algo nuevo, definitivamente debe averiguar qué puede resultar en el futuro.

Adherirse a la dieta inglesa está contraindicado:

Después de la última comida deben pasar varias horas antes de dormir... Es por esto que la dieta inglesa no es adecuada para personas que se acuestan temprano. Después de todo, si no pasan un par de horas antes de acostarse después de comer, a la mañana siguiente es muy probable que la persona tenga problemas con las heces.

Está contraindicado utilizar la dieta inglesa para adelgazar con demasiada frecuencia, ya que perjudicará enormemente tu salud. Está permitido usar la dieta no más de una vez cada seis meses.

Menú por 21 días

El menú de la dieta inglesa consta de veintiún días, que, a su vez, se dividen en tres etapas alternativamente.

Tres etapas de la dieta inglesa:

• Láctico.
• Proteína.
• Fruta y verdura.

Los primeros días de dieta más difíciles, como el cuerpo comienza a reconstruirse... Y cualquier cambio siempre es difícil. Las personas que ya han aprovechado la dieta inglesa llaman a los primeros días con hambre. Durante estos días, todas las toxinas y grasas abandonan el cuerpo humano. Hay una especie de limpieza antes de la dieta.

Primera etapa - leche (2 días)

Durante los dos primeros días necesitará: dos litros de leche, cuyo contenido de grasa debe ser superior al 2,5%, cuatro rebanadas de pan de centeno y dos vasos de zumo de tomate. Un litro de leche se divide en partes iguales y se bebe durante el día, es decir, un vaso a la vez.

• 9:00 - leche y una rebanada de pan de centeno
• 12:00 - leche
• 15:00 - una rebanada de pan y un vaso de leche
• 18:00 - leche
• 21:00 - jugo de tomate

Para que el cuerpo aguante más fácilmente el comienzo de la dieta, se le permite beber kéfir en lugar de un vaso de leche a las 18:00.

La segunda etapa es la proteína (3 y 4 días)

Los próximos dos días más satisfactorio después de la etapa de la leche y los platos son fáciles de preparar.

La tercera etapa: frutas y verduras (5 y 6 días)

• 9:00 - té sin azúcar (verde o negro a elección), una rebanada de pan de centeno y dos manzanas. Se permite sustituir manzanas por naranjas en la misma cantidad y tamaño.
• 12:00 - se permite el almuerzo a elegir entre las opciones presentadas:
  1. Sopa vegetariana, sin patatas.
  2. Ensalada de vegetales.
  3. Estofado de vegetales.

Todos estos platos de verduras se pueden preparar a partir de repollo, cebollas, zanahorias, calabacines, guisantes, calabaza, etc.

• 15:00 - un vaso de kéfir, un vaso de leche o una taza de té con leche.
• 18:00 - una rebanada de pan de centeno, té con una cucharada de miel, una papa al horno (puede reemplazar las papas con ensalada de repollo sazonada con jugo de limón).

Desde el séptimo día de la dieta inglesa, ha habido una alternancia... Pares de proteínas y frutas y verduras, lácteos y proteínas, o lácteos y frutas y verduras, según sea conveniente para una persona, se alternan entre sí. Sin embargo, el último día de la dieta inglesa debe ser lácteo o hambriento.

Los horarios de las comidas se escriben de forma condicional. Su se puede cambiar dependiendo de su horario de vida... Aún así, la cantidad de comidas debe permanecer como se indica. También vale la pena tener en cuenta que por la tarde, el metabolismo se ralentiza y por lo tanto no debes posponer la comida hasta bien entrada la noche.

Cambiar de una dieta inglesa a una familiar

Perder peso con las dietas siempre está muy preocupado por la pregunta: cómo hacerlo, para que no vuelva el peso perdido? En la dieta inglesa, esto se proporciona de antemano.

Salir de la dieta inglesa y volver a la dieta habitual debe ser gradual. En ningún caso debe absorber inmediatamente todos los alimentos prohibidos en la dieta. Agrega lentamente una o dos comidas no dietéticas a la dieta inglesa día tras día. Se recomienda tomar adicionalmente vitaminas para que el cuerpo durante la dieta y después no sienta una escasez aguda de estas sustancias en el cuerpo.

Llevar un estilo de vida saludable en los tiempos modernos no solo es útil, sino que también está de moda. Las personas que se han dado cuenta de la relevancia de esta regla llevan un estilo de vida activo, practican deportes regularmente y, por supuesto, controlan su peso. Para mantenerse en buena forma, no solo les ayuda la actividad excesiva, sino también una nutrición adecuada.

Pero las personas que al menos se olvidan periódicamente de esta regla se enfrentan a una serie de problemas, no solo estéticos, sino también físicos. Solo los días de ayuno sistemático pueden salvar a las personas no particularmente de voluntad fuerte, lo que ayuda a una persona a reajustarse a una dieta más correcta.

Una dieta que te ayudará a decir adiós a los malos hábitos alimenticios para siempre se llama "inglés". ¿Cuál es su singularidad y por qué esta técnica se considera una de las más disciplinadoras y efectivas, a pesar de la increíble abundancia de otras dietas?

Principios básicos de la dieta inglesa

La dieta inglesa se puede clasificar como baja en carbohidratos, porque toda su dieta se basa en la alternancia sistemática de alimentos vegetales, frutales y proteicos. El principio de dicha alternancia está pensado simplemente hasta el más mínimo detalle: las proteínas saturan el cuerpo para que no experimente hambre durante mucho tiempo, las frutas lo llenan de microelementos útiles y las verduras ayudan a mejorar el metabolismo y acelerar los procesos metabólicos.

Como resultado de una acción tan coordinada de productos útiles el cuerpo se deshace de las toxinas, las toxinas y el exceso de grasas y de repente comienza a disminuir de volumen... Además, la presión arterial y el nivel de colesterol de la persona se estabilizan y su salud comienza a mejorar literalmente ante nuestros ojos.

Pero vale la pena considerar que el método inglés, con todos sus aspectos positivos, no es tan simple como parece. El curso dietético dura 21 días y se divide en tres etapas que se alternan entre sí.:

• Primer paso se llama descarga, y es uno de los más difíciles. Dado que en este momento, de acuerdo con el método, se permite tomar una cantidad mínima de alimentos bajos en calorías, una persona comienza a experimentar una terrible sensación de hambre, pero el cuerpo durante este período se descarga al máximo del exceso de sustancias acumuladas.
• Segunda fase se acostumbra llamarlo proteína, pasa por perder peso mucho más fácil que el primero. Los productos que se permiten tomar durante este período reponen las reservas de aquellos nutrientes en el cuerpo que se perdieron durante los días de ayuno.
• Etapa tres llamado fruta y verdura, es él quien tiene como objetivo estabilizar el trabajo del tracto gastrointestinal, debido a la máxima saturación del cuerpo con el elemento más útil para ello: la fibra.
  Es importante recordar que dicha dieta se convierte en un estrés increíble para el cuerpo, especialmente en los días de ayuno, cuando no solo se eliminan sustancias nocivas, sino también útiles. Por eso, antes de observar el método, debe consultar con su médico y tomar multivitamínicos, según sus prescripciones.

Menú de muestra de la dieta inglesa durante 21 días

Los psicólogos dicen que para Para que alguna acción se convierta en un hábito, debe repetirse diariamente durante 21 días.... Puede acostumbrar su cuerpo a una dieta saludable si sigue estrictamente las prescripciones del menú dietético en inglés.

Para facilitar la percepción, se enumera en la tabla. Para no salirse del horario, es mejor obtener un calendario con anticipación.

Dias	Nombre	Hora de recepción	Productos para consumo
1, 2, 21	Descarga de leche	8.00
		13.00	200 ml de leche sin nada
		16.00	200 ml. leche o kéfir dietético y una rebanada de pan integral
		19.00	200 ml de leche sin nada
		En 15-20 minutos. antes de dormir	200 ml de jugo de tomate natural
3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	Proteínas y carnes	8.00	Una taza de café negro sin edulcorantes con la adición de 50 ml de leche, una rebanada de pan integral cubierta con una fina capa de mantequilla y 0.5 cucharaditas. Miel líquida.
		13.00	Dieta de carne o pescado mezclado con caldo en la cantidad de 150-200 g, guisantes en la cantidad de 30 gy una rebanada de pan integral seco.
		16.00	200 mg de leche, kéfir o té verde y 0,5 cucharaditas. miel liquida
		19.00	Un par de huevos duros, una rebanada de queso en la cantidad de 50 g (se puede reemplazar con carne dietética en la misma cantidad o 200 mg de kéfir), una rebanada de pan integral seco
5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18	Vegetales y frutas	8.00	Un par de manzanas verdes medianas y la misma cantidad de naranjas
		13.00	Una ración de guiso de verduras al vapor sin patatas o la misma cantidad de vinagreta untada con aceite de oliva, un plato de sopa de verduras también sin patatas y una rebanada de pan integral tostado.
		16.00	Cualquier fruta en cualquier cantidad (no coma plátanos, uvas e higos)
		19.00	Ensalada de verduras verdes y 200 ml de té con la adición de 0,5 cucharaditas. miel liquida

Cualquier tipo de especia que no sea la sal se puede utilizar como condimento para los platos antes mencionados. El azúcar es un tabú categórico para la dieta inglesa, así como los alimentos grasos fritos en aceite, alcohol, pastas y otros productos de harina, bebidas carbonatadas y frutos secos. Para mejorar el metabolismo, entrénate a beber un vaso de agua con jugo de limón por la mañana en ayunas.

La regla de consumo óptimo es de 2 a 2,5 litros. El agua limpia por día actúa sobre la renovación de las células del cuerpo sin problemas, así que no te olvides de ello. Debes ceñirte al horario de las comidas no solo durante el período de la dieta, sino también a lo largo de tu vida, porque de esta forma acostumbras tu cuerpo a funcionar como un reloj.

Recetas de dieta inglesa de 21 días

¿Te parece escaso el menú dietético? Muestra tu imaginación, porque a partir de los productos que contiene, puedes cocinar platos deliciosos, especialmente en los días de frutas y verduras. Para orientarse, puede ver varias recetas originales:

• Cóctel para el día de las verduras- tomar dos manzanas, cuatro naranjas, dos pomelos, un par de limón y mezclar su jugo con dos litros de agua pura. Bebe esta bebida durante todo el día, y contribuirás a la rápida eliminación de toxinas y toxinas del organismo, y el resultado tendrá un efecto positivo en las escamas.
• Sopa ligera de verduras - tomar repollo blanco o coliflor, cebollas, tomates, vainas de apio, pimientos morrones, cortar en cubos y cubrir con agua para que todas las verduras queden cubiertas. Cocine hasta que las verduras estén cocidas. Puede condimentar la sopa con pimienta negra, tomillo, perejil, albahaca, cardamomo o aceite de oliva.
• Rollos de col de Pekín- La col de Pekín se divide en hojas y se hierve hasta que esté medio cocida en agua hirviendo. Tres zanahorias de tamaño mediano en un rallador grueso, cortar las cebollas en cubos, hervir 200 g de espárragos hasta que estén tiernos y también picarlos. Mezclamos todas las verduras y las cocemos a fuego lento en una sartén sin aceite, luego envolvemos la masa vegetal resultante en hojas de lechuga y hervimos los rollitos de col en jugo de tomate hasta que las hojas se ablanden.
• Verduras al horno - cortar el calabacín, la cebolla, dos pimientos dulces y los champiñones en cubos pequeños y mezclar. Agregue ajo picado, hierbas a la masa vegetal resultante y sazone todo con salsa de soja o aceite de oliva. Ponemos las verduras en papel de aluminio y las doblamos en una bolsa, después de lo cual las colocamos en el horno durante media hora.
• Pollo en salsa de kéfir - Cortar 150 g de pulpa de pollo en cubos, pimienta, sazonar con hierbas y especias y verter 50 ml de kéfir diluido en la misma cantidad de agua mineral. Enviamos la mezcla al frigorífico durante varias horas, tras lo cual la cocinamos a fuego lento en una sartén precalentada durante 10 minutos.
• Tortilla de cuajada- Se mezclan 100 g de requesón dietético con dos claras de huevo y 3 cucharadas. l de agua. La masa resultante se sazona con hierbas y especias, se bate con una batidora, se coloca en una sartén y se hornea en el horno hasta que esté cocida.

Si desea cocinar los platos antes mencionados durante la salida de la dieta, siéntase libre de condimentarlos con un poco de sal y otras especias favoritas, esto los hará más sabrosos.

Reglas alimentarias después de la dieta.

Para que el maratón dietético de tres semanas no se vaya por el desagüe, debe acostumbrarse a porciones más comunes y hacer dieta gradualmente... Para consolidar el resultado durante otros 10 días después de la dieta, es imperativo consumir 200 g de requesón. También debe aumentar el contenido calórico de los alimentos consumidos en 5-10 unidades diarias hasta lograr la cantidad óptima.

Debe tener especial cuidado con la cantidad de sal y azúcar consumida.... Es muy posible que pierda un poco el hábito de ellos en 21 días, y esto no se convertirá en una prueba para usted. Se recomienda repetir dicha dieta no más de una vez al año, porque es bastante difícil.

26-09-2016

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Se han escrito tratados sobre la dieta inglesa y sus impresionantes resultados, aunque no hay nada especial o increíble en el sistema británico de adelgazamiento. Los británicos, como saben, nunca y en nada no confían en un efecto rápido o "deslumbrante". No es casualidad que los franceses los consideren "snobs", respetando secretamente la capacidad de actuar de forma consecuente y deliberada.

Un poco sobre las tradiciones inglesas

La obra maestra de la literatura clásica inglesa es la obra de John Galsworthy, The Saga and the Forsytes. En ningún otro lugar se cuenta con tanto detalle sobre los hábitos, tradiciones y pasatiempos de los británicos. Y el autor presta especial atención a la descripción de la dieta de los aristócratas. Habiendo estudiado la dieta de la época de un británico reseñada en esta novela inmortal, se puede concluir que los habitantes de Londres nunca han sido gourmets, a diferencia de sus vecinos más cercanos del sur. La avena con una fina rebanada de pan tostado por la mañana es aburrida pero saludable. Durante el día: té, frutas, ensaladas de verduras.

El almuerzo tardío no implica un seguimiento y es bastante satisfactorio. Servido y, y patatas al horno, y pudín, y una especialidad: "Lomo de cordero". Abundante y sabroso, pero según la tradición establecida, se puede degustar un poco de todo. Así, si contamos las calorías consumidas por los habitantes de la isla brumosa, podemos concluir que siguen una dieta toda su vida. No es casualidad que nos encontremos tan a menudo con la expresión "dama delgada" o "caballero delgado" en las novelas inglesas. Es decir, delgado, delgado, vigoroso.

Aún así, ¡no adelgazará si se adhiere a las tradiciones legalizadas toda su vida! Nada superfluo, nada que perjudique tu salud. Solo todos estos hábitos se desarrollan desde la infancia, por lo que al inglés no le molesta no comerse un trozo de tarta con nata grasa o puré de patatas con salsa aromática. Este no es un negocio en inglés.

Dieta inglesa 21 días como parte del sistema sanitario

¿De dónde vino la dieta inglesa, si los propios británicos son personas atléticas que se adhieren a las reglas de un sano y? Cuando hablamos de dieta, la mayoría de nosotros nos referimos a restricciones dietéticas temporales para perder peso.

La respuesta es bastante simple. La dieta inglesa, con sus sorprendentes resultados, es solo una parte del sistema de bienestar. Es útil que cada persona programe un período de descarga de vez en cuando para normalizar el metabolismo. Y la activación de los procesos metabólicos conduce invariablemente a la quema de la grasa de lastre. Los británicos, acostumbrados desde la infancia a la disciplina y la puntualidad, se disponían a descargar dos veces al año (exactamente 21 días). Entonces, resultó que lograron dos objetivos a la vez: mejoraron su salud y se volvieron aún más delgados.

Resultados de la dieta inglesa

¡Tres semanas de alimentación saludable y menos 12 kg!

Si eres joven y atractivo, pero el sobrepeso te deprime, la dieta inglesa durante 21 días te ayudará a deshacerte de kilos innecesarios sin necesidad de utilizar la fuerza de voluntad. Los científicos han demostrado que la longevidad de los británicos se debe a su disciplina y, en primer lugar, se refiere a la dieta y el menú. Créeme, no solo te gustará la dieta inglesa, sino que se convertirá en una parte indispensable de tu rutina diaria. Esta no es una medida temporal, por ejemplo, para mejorar su apariencia en el momento de las vacaciones o en una fecha determinada de vacaciones. Esta es una de las etapas en el camino para mejorar la salud, deshacerse de las adicciones nocivas en el campo de la cocina. Entonces, echemos un vistazo más de cerca a lo que es la dieta inglesa de 21 días y el menú en una interpretación detallada.

Los expertos aconsejan el uso de cosméticos especiales durante la dieta, lo que ayudará a evitar el deterioro de la condición de la piel durante la pérdida de peso. No descarte la crema modeladora, que ayuda a prevenir la aparición de estrías, que pueden arruinar todo el efecto positivo de la dieta.

Los dermatólogos advierten que es necesario utilizar solo cosméticos naturales que no contengan grasas animales nocivas, aceites minerales y parabenos. Por ejemplo, los productos de la empresa rusa Mulsan Cosmetic. Está creado solo a partir de ingredientes naturales y tiene todos los certificados necesarios. Le recomendamos que visite el sitio web mulsan.ru, donde puede elegir no solo una crema modeladora, sino también otros productos cosméticos naturales que son ideales para usted.

Lo que necesita saber sobre la dieta inglesa de 21 días

La dieta inglesa se basa en la alternancia de alimentos de origen vegetal y proteico. Esta es una opción más suave para el cuerpo que en la que es necesario comer alimentos monótonos. Puede practicar un régimen de pérdida de peso de este tipo no más de una vez cada seis meses; esto restaurará el metabolismo normal y no experimentará estrés.

También debe recordarse que una dieta tiene sentido si desea continuar llevando un estilo de vida saludable y, en particular, comer bien. Cualesquiera que sean las buenas críticas y los excelentes resultados de su aplicación sobre la dieta inglesa, tus esfuerzos serán en vano si, tras una efectiva pérdida de peso, vuelves a tu dieta habitual. Es decir, a un régimen que le proporcione la adición de kilos de más.

Las reglas de la dieta inglesa

Hable con su médico antes de tomar una decisión, especialmente si tiene problemas digestivos o le han diagnosticado una enfermedad renal.

• Una hora antes del desayuno, beba un vaso de agua hervida limpia, puede ligeramente salada
• Trate de beber al menos un litro y medio de agua durante todo el día.
• Tómelo si el momento de la dieta es en invierno.
• La cena debe ser a más tardar a las 6 pm (última comida).
• En total, durante el día, la comida se toma menos de 4 veces.
• Debe haber de 3 a 4 comidas al día.

Alimentos permitidos para la dieta inglesa durante 21 días

En la dieta inglesa, el menú está representado por una variedad de platos. Se trata de cereales (trigo sarraceno, avena, mijo), verduras (excepto patatas), frutas (excepto plátanos, melones, uvas), hierbas (apio, perejil, albahaca, puerros, cilantro, eneldo, tomillo).

Excluidos de la dieta, alcohol, bebidas carbonatadas, repostería ,.

Diseño de menú básico:

• 2 días de hambre;
• 2 días de alimento proteico;
• 2 días - platos de verduras.

Después de los primeros seis días, hay una alternancia de platos de verduras y proteínas.

Menú para los dos primeros días de la dieta en inglés

• 1 litro de leche;
• 1 vaso de jugo de tomate recién exprimido
• 2 rebanadas de cereal o pan integral.

Dieta para los días de proteínas:

• Sobre desayuno se puede tomar una taza de café negro o un vaso de leche, comer un trozo de pan negro con mantequilla. Se permite 1 cucharadita de miel.
• Cena- una taza de caldo, carne hervida (ternera, pavo - 100 gramos), lechuga o 2 cucharadas de guisantes enlatados.
• Bocadillo de la tarde: un vaso de té (1/2 cucharada de miel) o leche
• Cena: 1 00 gramos de pescado o jamón, o (según la segunda opción) dos huevos y 50 gramos de queso. Puedes beber un vaso de kéfir con una rebanada de pan negro.

Dieta para los días de verduras:

• Desayuno: Manzanas o naranjas (2 piezas) o 1 pomelo
• Cena: una taza de sopa de verduras a base de espárragos, brócoli y coliflor, una rebanada de pan negro, ensalada de verduras o pimientos rellenos de verduras, o un guiso de verduras guisadas (200 gramos).
• Bocadillo de la tarde: frutas (excepto las excluidas del menú), una copa de kéfir.
• Cena: Ensalada de remolacha y zanahoria (150 gramos) sazonada con jugo de limón y mantequilla, con una rebanada de pan de grano, 1 vaso de té con miel (1 cucharadita).

La leche en todos los días se puede reemplazar con kéfir bajo en grasa.

La dieta se tolera bien a cualquier edad, lo principal es aguantar los dos primeros días de hambre. Además, no experimentará la incomodidad asociada con el deseo de "comer". Recuerde mantener su horario de oficina, ¡esto es muy importante! Recuerde esto en el trabajo, en una fiesta y en casa. Sobre la dieta inglesa, las críticas son solo positivas, tanto en los hombres como en la mitad más débil. ¡En 21 días puedes perder hasta 20 kg!

Si en los días de hambre siente malestar severo, mareos, debilidad, debe detener inmediatamente la dieta y consultar a un médico, describiéndole en detalle los síntomas. Tales momentos desagradables pueden ser causados ​​por desequilibrios hormonales, enfermedades del corazón y páncreas.

Dieta de kéfir inglés

Los británicos no son grandes fanáticos de los productos lácteos fermentados, pero como es costumbre considerar la dieta del kéfir como un producto británico, que así sea. Entonces, la dieta del kéfir inglés es una dieta para personas de voluntad fuerte, pero el resultado de dicha dieta será excelente.

El curso está diseñado para 12 días.

Los primeros tres dias necesita beber hasta un litro y medio de kéfir bajo en grasa o yogur sin azúcar.

Próximos días (de 4 a 10) beber medio litro de jugo de tomate al día, comer manzanas crudas o al horno (hasta un kilo y medio)

Dia 5: 1,5 kilogramos de manzanas frescas o al horno.

De 7 a 12 días- 1,5 litros de kéfir o yogur desnatado

Las revisiones sobre la dieta del kéfir inglés serán las más halagadoras en términos de pérdida de peso, ya que las personas pierden constantemente un kilogramo por día. Pero no es fácil soportar un régimen así, porque no todos podemos comer un kilo y medio de manzanas y no prestar atención a la molesta sensación de hambre. Sin embargo, aquellos que resistieron valientemente durante 12 días, afirman que su salud ha mejorado significativamente, que ha recuperado el vigor, que se siente una oleada de fuerza y ​​que aumenta la eficiencia. La dieta está contraindicada para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, corazón, sistema endocrino.

Puedes juzgar la dieta inglesa por las revisiones y los resultados que te contaron tus amigos, pero es mejor intentar seguir tu propio camino. Una vez que desaparezcan los kilos de más, desarrolle un menú óptimo para usted para no volver a subir de peso. La dieta debe ser un impulso para la transición a un estilo de vida saludable, y no un fin en sí mismo ni una medida temporal.

Ventajas de la dieta inglesa

Una dieta de 21 días cura el cuerpo. No es necesario renunciar a la forma de vida habitual, para ahorrar energía debido a una fuerte reducción de calorías en la dieta. El efecto de usar el sistema de pérdida de peso inglés dura lo suficiente, ya que se restablece el metabolismo de la persona.

Contras de la dieta inglesa

Quienes están acostumbrados a "picar" con frecuencia durante el día pueden experimentar en los primeros días una sensación de malestar asociada al rechazo de los productos habituales. La desventaja es el hecho de que una dieta rica en fibra está contraindicada para cualquier persona que padezca (en cualquier grado) trastornos digestivos provocados por la falta de enzimas.

Salir de la dieta inglesa

Al día siguiente después del final de la dieta, es necesario incluir sopas mucosas y cereales (200 g cada uno, no más), té de frutas, compota de frutos secos, galletas saladas en la dieta. Tres días después, para el almuerzo, puede comer hasta 300 gramos de carne o pescado hervido (guisado), y para la cena, 200 gramos de requesón bajo en grasa. Las comidas deben ser fraccionadas, al menos 6 veces al día. Después de dos semanas, puede cambiar a cuatro comidas al día.

Video de dieta inglesa de 21 días