Ejercicio terapéutico para la articulación de la cadera. Las articulaciones de la cadera duelen durante el embarazo causas y qué hacer. Ejercicios de cadera

Los ejercicios especiales para la articulación de la cadera afectada deben realizarse sistemáticamente, aumentando gradualmente la carga ...

Los ejercicios especiales para la articulación de la cadera afectada deben realizarse sistemáticamente, aumentando gradualmente la carga. Tal sistema le permite corregir el efecto terapéutico resultante durante un período prolongado.

Se permite incluir en el complejo de ejercicios de fisioterapia. ejercicios dinamicos y estaticos, estos últimos le permiten tensar los grupos musculares deseados sin utilizar el movimiento del cuerpo.

Dado que los movimientos dinámicos pueden dañar las articulaciones, si no sigue las reglas para realizar ejercicios de fisioterapia, para las articulaciones de la cadera, las cargas estáticas son de gran beneficio.

Dichos ejercicios con dolor en la articulación de la cadera cargarán suficientemente el tejido muscular y aliviarán la carga excesiva.

Cómo hacer ejercicios terapéuticos.

Muy a menudo, cuando un médico diagnostica artrosis de la articulación de la cadera, el paciente respeta sus articulaciones, lo que acaba provocando una artrosis muscular y una disminución del funcionamiento del miembro inferior.

En este sentido, los ejercicios terapéuticos especiales permitirán aumentar la movilidad de la articulación afectada en un modo moderado.

Para maximizar el efecto terapéutico, los médicos recomiendan adherirse aciertas reglas al realizar ejercicios:

1. Antes de comenzar una serie de ejercicios, se recomienda realizar procedimientos térmicos con una almohadilla o lámpara térmica. Si el paciente se bañó, la gimnasia debe realizarse solo 40 minutos después del procedimiento.

2. Todo el complejo debe seleccionarse solo con la ayuda de un médico después del examen.

3. Si durante la gimnasia el paciente siente un dolor intenso, los ejercicios deben realizarse en posición supina lo más lentamente posible.

4. La gimnasia debe hacerse todos los días sin interrupción. En los primeros días, los ejercicios se realizan durante tres minutos y la carga aumenta gradualmente.

5. Cualquier ejercicio debe realizarse con suavidad, aumentando gradualmente la carga y el rango de movimiento. Los descansos se realizan periódicamente.

6. Si al paciente se le asigna una carga dosificada, Los ejercicios se realizan con un torniquete o manguito de goma, que se fija al área del tobillo.

Durante el ejercicio, puede respirar voluntariamente.

Se debe completar un conjunto de ejercicios. levantando lentamente los brazos durante la inhalación y bajándolos con calma durante la relajación y la exhalación.

Todo el conjunto de ejercicios se realiza durante 40 minutos por la mañana y por la noche. Si el paciente siente dolor, el complejo se divide en varios ciclos de 15 minutos cada uno.

La etapa inicial de la enfermedad.

Si comienza a hacer ejercicios a tiempo, puede detener el desarrollo de la enfermedad y prevenir la inflamación de las articulaciones en la etapa inicial.

El médico prescribe los siguientes tipos de movimientos:

1. El paciente se sienta en el suelo, abre las piernas lo más posible en diferentes direcciones. La extremidad enferma se dobla por la rodilla y se inclina hacia adentro con suaves movimientos de balanceo.

2. El paciente dobla la pierna en la articulación de la rodilla, con la ayuda de las manos agarra con fuerza el talón y lo tira suavemente hacia la axila.

Después de realizar los movimientos los columpios se realizan con las piernas y los brazos en un estado relajado.

Además, los médicos aconsejan masajear las extremidades inferiores por cinco minutos.

Después de eso, la articulación afectada se lubrica con un ungüento o gel de calentamiento.

Fortalecimiento del conjunto de ejercicios.

Cuando la articulación está desarrollada y es fácil para el paciente realizar los principales tipos de ejercicios terapéuticos, se le ofrececomplejo de ejercicios estáticos con mayor carga.

1. Se coloca una pierna sana sobre un banco, mientras que las manos se colocan sobre un soporte. La pierna adolorida se balancea hacia atrás, hacia adelante y hacia los lados, subiendo lentamente hacia el estómago.

2. El paciente se pone a cuatro patas. Las extremidades se flexionan a su vez, demorándose brevemente en el peso. Cuando se dominen los movimientos, puede agregar un manguito de peso.

3. El paciente se acuesta boca abajo, con los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. En esta posición se simulan movimientos de gateo.

Enfermedad severa

En formas severas de artrosis, los ejercicios se realizan durante no más de diez minutos, la carga aumenta gradualmente. Si las articulaciones del paciente se ven significativamente afectadas, sentirá un dolor intenso.

Por lo tanto, los médicos recomiendan durante la ejecución de movimientos. utilizar la técnica de micro-movimiento y tomar descansos hasta que el malestar desaparezca. En este caso, es deseable utilizar aquellos ejercicios en los que la carga principal recae sobre una pierna sana.

Cuando el dolor comienza a desvanecerse puede comenzar movimientos más complicados, aumentando gradualmente el rango de movimiento de la pierna adolorida. Dependiendo del estado de la articulación, se utiliza un ritmo lento o medio.

1. Una pierna sana se coloca en una elevación, las manos están en un soporte. La extremidad enferma debe colgar libremente. La pierna afectada comienza a balancearse hacia adelante y hacia atrás. Gradualmente, se puede aumentar el rango de movimiento.

2. El paciente se sienta en una silla, las piernas se colocan al ancho de los hombros. Pies firmemente presionados contra el suelo. Las rodillas se reducen suavemente al centro sin arrancar los pies y se vuelve a la posición inicial.

3. El paciente se acuesta boca arriba, estira las piernas, separándolas ligeramente hacia un lado. Se coloca un rodillo suave debajo de la rodilla de la extremidad enferma. A su vez, cada pierna gira hacia afuera y hacia adentro.publicado . Si tienes alguna duda sobre este tema, pregúntasela a los especialistas y lectores de nuestro proyecto. .

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La gimnasia terapéutica es uno de los componentes de la terapia efectiva para la coxartrosis. Esta enfermedad se caracteriza por cambios degenerativos en la articulación de la cadera y se acompaña de movilidad limitada. En el caso de diagnosticar esta condición patológica, a una persona se le prescribe una terapia compleja, que incluye tratamiento farmacológico, fisioterapia con aparatos, así como gimnasia terapéutica y preventiva. A continuación se considerarán ejercicios para la articulación de la cadera, utilizados para corregir las formas iniciales y progresivas de la enfermedad.

La base de los cambios patológicos en la coxartrosis es la falta de lubricación articular. Una de las formas más simples y efectivas de corregir esta condición es la gimnasia. El programa de ejercicios gimnásticos está incluido en la lista de medidas no solo terapéuticas, sino también restaurativas. Antes de comenzar la educación física, debe familiarizarse con las reglas clave.

Cambios en la coxartrosis

En primer lugar, debe decidir el lugar para realizar ejercicios de gimnasia. La habitación debe contar con un suministro de aire limpio. Es importante cuidar la ausencia de corrientes de aire. La gimnasia también se puede realizar en un parque o en los callejones del parque.
Después de diagnosticar la enfermedad, no se recomienda pasar a la gimnasia abrupta. Los ejercicios deben realizarse gradualmente, guiados por sus sentimientos.
Antes de realizar ejercicios para mejorar la flexibilidad, se recomienda realizar un calentamiento previo de los ligamentos y articulaciones. Al elaborar un plan para ejercicios de fisioterapia, es necesario seleccionar un conjunto de ejercicios que afecten a todos los grupos musculares.
Al realizar ejercicios de fuerza, se recomienda utilizar cinturones de fijación especiales. Esto evitará la formación de hernias intervertebrales y ventrales. Está estrictamente prohibido contener la respiración durante un largo período de tiempo.
En el proceso de entrenamiento, es importante mantener la regularidad. Durante la semana, se recomienda decidir un día que se dedicará al descanso. Al realizar gimnasia, se debe preferir la posición acostada. Esto creará una carga moderada en las articulaciones y aliviará la tensión de la columna vertebral.

Ejercicios

Al comienzo del desarrollo de la enfermedad, una persona siente malestar y dolor intermitentes en la articulación de la cadera. Caminar, correr o aumentar la actividad física puede provocar un aumento del dolor. Como regla general, las personas encuentran la fuerza para soportar las sensaciones desagradables.
Para tratar la articulación de la cadera, se necesitan ejercicios preseleccionados y acordados con el médico. A continuación se describirá un conjunto de ejercicios que pueden ralentizar la progresión de la etapa inicial de la coxartrosis.

en el estomago

• Levantando la pierna estirada en 20-25 cm El ejercicio se realiza alternativamente con cada extremidad. La tasa de repetición es 5 veces.
• Elevar y extender las extremidades inferiores en la articulación de la rodilla. Se realiza un entrenamiento alternado de las piernas derecha e izquierda, con repeticiones de 6 veces.
• Intenta alcanzar las piernas con las manos desde el costado de la espalda.
• Levantar las caderas a una altura de al menos 10 cm, en este caso los hombros deben estar en el suelo. La tasa de repetición es de 6 veces.

En la espalda

• Es necesario doblar los brazos por las costuras, luego levantar ambas piernas, doblarlas y estirarlas por la rodilla. La multiplicidad de ejecución es 4 veces.
• Es necesario acostarse sobre su lado izquierdo, luego doblar la pierna, que está en el piso, y subir y bajar la otra en posición recta.
• Tirar de los talones hacia adelante y llevar la punta del pie lo más cerca posible del costado de la rodilla. La duración del estiramiento es de al menos 15 segundos.
• Desarrollo de las articulaciones de la cadera a través de la "bicicleta" de ejercicios.

de pie

Levantando alternativamente las piernas y doblándolas por las rodillas. La multiplicidad del ejercicio para cada miembro es 6 veces.
Colocando las piernas más anchas que el nivel de los hombros y tratando de alcanzar la superficie lateral de las piernas con las manos, mientras se inclina hacia la derecha y hacia la izquierda. Debe repetir el ejercicio 5 veces en cada dirección.
Se pone en cuclillas con las piernas dobladas. Si hay un síndrome de dolor pronunciado, se recomienda usar una escalera, una silla o una silla como apoyo.
Inclina el cuerpo a derecha e izquierda, adelante y atrás. La carcasa también se gira en sentido horario y antihorario.

Gimnasia

Si a una persona se le ha diagnosticado una forma grave de coxartrosis de las articulaciones de la cadera, se recomienda que realice métodos de ejercicios terapéuticos moderados. La duración de una sesión de gimnasia diaria no debe exceder los 10 minutos. Después de 30 días, este período aumenta a 20 minutos.

Opciones de ejercicio según Bubnovsky

Si una persona siente un aumento del dolor y la incomodidad durante el ejercicio, se le recomienda que se abstenga de tales cargas hasta que mejore el bienestar general.
A continuación se muestra una lista de los métodos de ejercicios terapéuticos más seguros y suaves, cuya acción está dirigida a mejorar la movilidad en la articulación de la cadera y estimular la producción de líquido articular.Vamos a considerarlos con más detalle.
Debe colocar una silla sobre una superficie plana, sentarse en ella y mantener la espalda recta. A continuación, debe colocar las rodillas al nivel de los hombros e intentar cerrarlas lentamente. Después de eso, debe relajarse y repetir el ejercicio al menos 4 veces.
Es necesario establecer una ligera elevación en el piso y luego pararse sobre él con un pie, balanceando la extremidad enferma en la dirección de un lado a otro. Si hay molestias y dolor en la articulación de la cadera, se recomienda detener el ejercicio y tomar una posición cómoda.
Debe acostarse boca arriba sobre una superficie plana y cálida previamente preparada. Se coloca una toalla retorcida o un rodillo especial debajo de la pierna adolorida, después de lo cual las piernas se estiran hacia adelante.
Antes de comenzar un curso de terapia de ejercicios, se recomienda consultar a un médico especialista y acordar con él una lista de ejercicios aceptables.

Complejo (vídeo)

Una de las enfermedades del sistema musculoesquelético diagnosticadas con mayor frecuencia es la artrosis. Se desarrolla gradualmente y se manifiesta a partir de los 40 años, presentándose más en mujeres que en hombres. Por lo general, se afecta un lado de la pelvis y luego el segundo, pero no se excluyen los casos en los que ambos sufren al mismo tiempo. La parte de la cadera es la más compleja y fuerte del cuerpo humano, porque es ella quien tiene que soportar todo el peso del cuerpo y soportar diversas cargas.

Coxartrosis bilateral en rayos X.

Hay dos formas de la enfermedad: primaria y secundaria. Los científicos no están completamente seguros de las causas de la forma primaria, pero sugieren que la destrucción se produce de forma natural, tras un trastorno metabólico y una circulación sanguínea normal. Secundario ocurre debido a muchas razones, en particular como una complicación después de otras enfermedades. Cabe señalar que al comenzar el tratamiento a tiempo, es posible prevenir los efectos nocivos de la enfermedad en el cuerpo. Junto con la terapia con medicamentos, la práctica de usar varios conjuntos de ejercicios para la coxartrosis de la articulación de la cadera se está desarrollando con bastante éxito. Hay muchas técnicas de creación diferentes que han demostrado ser positivas.

Desarrollo de cambios degenerativos.

En la región pélvica hay un acetábulo en el que se coloca la cabeza del cuello femoral. Están cubiertos con una cubierta cartilaginosa, que está diseñada para absorber el movimiento y evitar que los huesos golpeen entre sí. La desventaja de los cartílagos es la falta de terminaciones nerviosas en ellos, lo que podría advertir al cuerpo sobre un estrés excesivo. Pero en cambio, la tela se afloja gradualmente y cambia sus propiedades, mientras pierde la capacidad de realizar funciones directas.

En las grietas que hay en la articulación hay un líquido sinovial que se parece a la clara de huevo. Lleva a cabo todos los procesos metabólicos vitales y sirve como una especie de lubricante para el cartílago. Durante la descarga del tejido del cartílago, las partículas ingresan al líquido sinovial y luego penetran en la cubierta y la cápsula de la articulación. Hay inflamación y deterioro en la calidad del líquido secretado. La cabeza comienza a cubrirse de osteofitos, que provocan dolor al caminar.

Causas de manifestación

Muy a menudo, la causa puede ser un estilo de vida sedentario, en el que una persona, sin darse cuenta, causa daño a su cuerpo. Pero la limitación constante en los movimientos no beneficia al cuerpo y los procesos de alimentación de todos los tejidos con microelementos útiles comienzan a interrumpirse. En este caso, lo mejor para el paciente es intentar cambiar la forma de vida, o al menos comenzar a hacer ejercicios de fisioterapia.

Pero las cargas pesadas constantes también afectan negativamente al cuerpo, ya que provocan un desgaste excesivo de todas las partes articulares. La aparición de varios tipos de lesiones también puede contribuir al desarrollo de la enfermedad. Por tanto, los deportistas son de los primeros en caer en el grupo de riesgo.

Existen las siguientes causas secundarias de la enfermedad:

• anomalías congénitas;
• displasia adquirida;
• enfermedad de Perthes;
• inflamación de los tejidos de las articulaciones;
• escoliosis, pies planos;
• sobrepeso.

El grado de desarrollo de la enfermedad.

Hay varias etapas que difieren en los síntomas, el desarrollo y el método de tratamiento.. En la primera etapa, comienzan los dolores leves y breves, que causan molestias solo si aumenta la carga en el área dañada. Después de una noche de descanso, todos los síntomas desaparecen. Después de un tiempo, puede haber algo de rigidez por la mañana, pero después de un tiempo pasa. Es más fácil diagnosticar la coxartrosis en esta etapa. Lo primero que debe hacer es consultar a un médico, porque el tratamiento, en este caso, traerá sus resultados positivos muy pronto. Sin embargo, debido al dolor intermitente, un potencial paciente no presta atención a los síntomas y pierde el momento, no considerando acudir a un especialista como medida obligatoria.

Por ejemplo, el Dr. Bubnovsky afirma que el tratamiento de la coxartrosis es factible sin medicación. Hacer ejercicio regularmente , que formó la base de una técnica única desarrollada por el propio médico, es posible restaurar la actividad motora sin recurrir a medicamentos.

La segunda etapa se caracteriza por un aumento del dolor y una movilidad limitada de la cadera. Una persona siente rigidez en un punto dolorido y al hacer cualquier balanceo con la cadera o al abducir, se produce un dolor punzante. Puede darse en la ingle, en las nalgas o en el muslo hasta la rodilla. Los síntomas son similares a los problemas en la columna vertebral, por lo que el diagnóstico inicial puede ser erróneo. Los dolores dolorosos no se detienen ni siquiera en reposo. Una persona trata de salvar la extremidad enferma, por lo que aparece cojera y, posteriormente, atrofia muscular. Visualmente, hay un acortamiento de la extremidad enferma debido al acortamiento de los tendones. Pero incluso en este estado de cosas, uno no debe olvidarse de los ejercicios elementales, eligiendo por sí mismo un conjunto factible de ejercicios para la coxartrosis de segundo grado.

Cabeza de la articulación de la cadera en el tercer grado.

Lo primero y más efectivo que los médicos pueden prescribir como examen es la resonancia magnética. Por el momento, este es el método de diagnóstico más efectivo, ya que una imagen tridimensional de alta calidad puede transmitir mejor el grado de destrucción. Es decir, en este momento hay un aumento significativo en la deformación de la cabeza del hueso y sus contornos, estrechamiento del espacio articular y un aumento significativo de osteofitos.

Se recomienda realizar ejercicios para la coxartrosis en etapa 2, que están diseñados para mejorar la circulación sanguínea y evitar que se desarrolle la atrofia muscular. Un miembro enfermo no debe sobrecargarse en exceso, pero tampoco debe estar inactivo.

En la tercera etapa, se observa una atrofia muscular severa, ya que el paciente ya no puede pisar la extremidad lesionada. Los dolores se vuelven incesantes y causan mucho sufrimiento al paciente. La marcha comienza a parecerse a la de un pato debido a la distorsión de la cadera, la cual, a su vez, ha sufrido fuertes cambios. El espacio articular prácticamente ha desaparecido o está tan estrechado que es difícil verlo en una radiografía. Sin la protección del cartílago hialino, los huesos están sujetos a la fricción más severa, lo que se ve obstaculizado significativamente por la gran cantidad de osteofitos resultantes.

En este caso, se plantea la discapacidad y surge la cuestión de la artroplastia. La medicina y la cirugía modernas han hecho grandes avances en esta área. Las operaciones se caracterizan por un alto porcentaje de finalización exitosa y los pacientes se olvidan del dolor.

Como regla general, no se prescribe gimnasia para la coxartrosis de la articulación de la cadera de tercer grado, ya que cualquier movimiento causa dolor. Se asigna al paciente al reposo en cama y el movimiento solo es posible con muletas. Sin embargo, se han desarrollado varios métodos, incluida la gimnasia para la articulación de la cadera, que está diseñada para restaurar la función motora en el período posoperatorio.

tratamiento terapeutico

Médicos de todo el mundo están luchando para ayudar a los pacientes a evitar la cirugía. Se han desarrollado métodos individuales para ayudar a restaurar las funciones musculares perdidas y mejorar el proceso metabólico ya en las etapas iniciales. Se han filmado numerosos videos de ejercicios para la coxartrosis de la articulación de la cadera, donde varios especialistas muestran claramente y cuentan toda la secuencia de ejecución.

Antes de comenzar el tratamiento, debe decidir qué tareas debe realizar:

1. eliminación del dolor;
2. mejorar la nutrición del cartílago hialino y su restauración;
3. normalización de la circulación sanguínea en el área afectada;
4. al realizar una terapia de ejercicios, reduzca la presión sobre el fémur y haga que la distancia entre este y el acetábulo sea mucho más amplia;
5. con la ayuda de un curso de terapia de ejercicios, fortalezca los músculos alrededor del área enferma;
6. realizando gimnasia articular con coxartrosis, restaura la movilidad de las extremidades.

Como puede ver, el abordaje de la lucha contra la enfermedad debe realizarse de manera integral, ya que no será posible avanzar de manera rápida y efectiva solo con medicamentos.

Los más populares son los antiinflamatorios no esteroideos, que están diseñados para reducir el dolor. No esteroideo significa no hormonal, por lo que se recetan en todas partes. Pero debe tenerse en cuenta que con una reducción significativa del dolor, no tratan la artrosis. Por lo tanto, uno debe usar aquellos medicamentos que no solo pueden detener la progresión de la enfermedad, sino también afectar el foco de su aparición. Es decir, para comenzar el proceso de restauración de las superficies cartilaginosas, normalizando la producción de líquido articular y devolviendo su composición efectiva.

Los condroprotectores para esta enfermedad son simplemente medicamentos insustituibles, ya que en las primeras etapas pueden devolver a una persona a sus habilidades originales para caminar. Pero en combinación con la gimnasia, su efectividad aumenta significativamente. Sin embargo, para recuperarse por completo, debe hacer ejercicio con regularidad y repetir los ciclos de toma de medicamentos después de un tiempo designado. El uso caótico de condroprotectores no traerá el resultado deseado. Lo positivo es que prácticamente no tienen contraindicaciones y muy raramente pueden provocar reacciones alérgicas. La mayoría de las veces se toman durante 3-4 meses, y después de seis meses se debe repetir el curso. Pero el nombramiento de ciclos depende del grado de desarrollo de la artrosis y el efecto de las drogas en el cuerpo.

La técnica del autor de Gitt

El Dr. Vitaly Demyanovich Gitt es un médico en ejercicio y en su historial hay muchas victorias pequeñas y grandes sobre una enfermedad maligna en muchos pacientes. Gracias a la práctica de ejercicios especialmente diseñados para la coxartrosis de la región de la cadera y la constancia personal, muchos pacientes han mejorado su estado. La base de su técnica son los micromovimientos, por lo que el paciente desarrolla gradualmente la articulación enferma, normaliza la circulación sanguínea y mejora el suministro de microelementos útiles a los tejidos blandos.

Para combatir la coxartrosis, la gimnasia en casa es la solución más salvadora. En primer lugar, se sentirá cómodo en condiciones familiares y, en segundo lugar, las clases no requieren equipo especial. Es necesario tumbarse en la camilla o en el suelo, pero la superficie debe ser plana y suficientemente firme. Puedes poner un rollo de toallas enrolladas debajo de tu cabeza. Debajo de las rodillas un rodillo similar. Empezamos a realizar micro-movimientos con los pies imitando los relojes de un reloj antiguo. En este proceso no solo están involucradas las articulaciones de la rodilla, sino también las femorales. Debido a la amplitud moderada, no se produce dolor y el movimiento constante asegura la circulación sanguínea y, en consecuencia, el suministro de nutrientes.

El segundo movimiento es el mismo balanceo de las caderas con una pequeña amplitud, pero ya acostado sobre el estómago. Debajo de los pies hay que poner un rodillo para que queden a cierta altura. Para mayor comodidad, coloque las manos debajo de la cabeza y comience a moverse. El ejercicio se puede hacer más difícil colocando toallas enrolladas debajo de las caderas para cambiar la posición del cuerpo en el plano.

La siguiente opción se lleva a cabo sentado en una silla. Las manos descansan tranquilamente donde te sea conveniente y las rodillas realizan micromovimientos, ya sea una hacia la otra o alejándose de sí mismas. Es importante que no se toquen, es decir. coloque sus pies ligeramente más anchos que el nivel de los hombros. Cuando haya terminado, pase al siguiente movimiento. Las piernas todavía están separadas al ancho de los hombros, pero ahora estamos tratando de poner el pie en la punta y bajarlo. Extremidades alternas. Al principio, rasgue el talón uno o dos centímetros, y luego puede aumentar la distancia.

El curso único de Bubnovsky

El curso de gimnasia de Bubnovsky para la coxartrosis para principiantes se ha utilizado con éxito durante mucho tiempo en la práctica médica debido al hecho de que durante el movimiento se restablece la circulación sanguínea y mejora la reposición del cartílago.

1. Tumbado en el suelo, tire alternativamente de las rodillas hacia el estómago.
2. Acostado, doble las rodillas alternativamente y estírelas.
3. IP es lo mismo, pero con las rodillas dobladas. Levante la pelvis hacia arriba. Si no funciona alto, entonces en la medida de lo posible.
4. Sobre el estómago, doble la rodilla y levante el talón.
5. Tumbados de lado, apoyando la cabeza con la mano, hacemos balanceos, levantando el pie lentamente hasta la máxima distancia posible.

Es recomendable realizarlo diariamente, comenzando con 5 repeticiones y agregando 1 vez cada día. Una vez que llegue a 10 repeticiones, deje de aumentar el conteo y continúe en ese nivel hasta que sienta una mejoría y fuerza en sus músculos. No olvides descansar después de cada carrera.

Metodología Evdokimenko

La gimnasia popular de Evdokimenko es más efectiva en las etapas 1 y 2 del desarrollo de la enfermedad, cuando existe la posibilidad de restaurar la destrucción. La regularidad se considera una de las reglas principales, porque no una actitud consciente y las pausas en el entrenamiento no serán beneficiosas.

1. PI en el suelo. Levante primero la pierna derecha a una distancia de 15 centímetros, sostenga durante 20 segundos o menos. Repita con el otro lado. Es importante que los músculos del muslo y del abdomen trabajen al mismo tiempo. Trate de dar una carga uniforme en ambas extremidades.
2. Gire sobre su estómago y doble la rodilla. Estira el talón hacia arriba. Es importante hacer lo mejor que puedas, pero también esforzarte por dar una pequeña carga al muslo. Manténgalo en el punto más alto posible durante 30 segundos o menos. Hágalo alternativamente, de nuevo sin escatimar ninguna extremidad.
3. El ejercicio será difícil de realizar para personas sin preparación física, por lo que si no funciona, no se desespere. Acostado boca abajo, levante ambas piernas rectas al mismo tiempo una distancia corta y sosténgalas en el peso por un tiempo, luego sepárelas y después de 5 segundos. bajar y soltar.
4. Hacemos columpios acostados de lado. Levantamos el pie que está encima creando un ángulo con respecto al suelo de 45 grados. Repita con el otro lado.
5. Repetimos las manipulaciones del párrafo anterior con la única diferencia de que mientras fija el pie a una altura, debe girarlo hacia afuera. Realiza 10 rotaciones y baja la pierna.

Estos ejemplos no son la última y única forma de tratar y prevenir la artrosis. Previamente, es recomendable consultar a un médico y aclarar qué movimientos se pueden realizar en un caso individual particular.

Prestando atención a nosotros mismos

Para recuperarse, lo más importante es quererlo y luchar por ello. Una de las causas de la artrosis es el exceso de peso. Presta atención a este problema revisando tu dieta. Empieza a comer bien, eliminando de tu menú las frituras, grasas y picantes, todos aquellos platos que afectan negativamente al funcionamiento del organismo y al bienestar general. Se permite el uso de cereales en cualquier cantidad, pero es necesario cocinarlos hasta la mitad de la cocción, ya que entonces los microelementos más importantes no se evaporan.

Aumenta tu consumo de verduras y frutas, que tienen un efecto tan positivo en el metabolismo. Un requisito previo en la dieta debe ser la presencia de alimentos que contengan calcio. Es decir, queso, requesón, crema agria, leche, todo esto debe ser en grandes cantidades. Se debe limitar el consumo de carne, ya que la grasa animal y el ácido úrico que contiene son perjudiciales para los vasos sanguíneos.

Una excelente solución sería el uso de pescado y carne magra de aves. Las sopas de verduras y champiñones son muy sabrosas y saludables, así que aprende algunas recetas para variar. La gelatina y el pescado en gelatina son extremadamente útiles, ya que el colágeno, que tanto necesita el tejido del cartílago, ingresará al cuerpo.

Asegúrese de consultar a su médico antes de tratar enfermedades. Esto ayudará a tener en cuenta la tolerancia individual, confirmar el diagnóstico, asegurarse de que el tratamiento sea correcto y excluir las interacciones medicamentosas negativas. Si usa recetas sin consultar a un médico, entonces esto es bajo su propio riesgo. Toda la información en el sitio se presenta con fines informativos y no es una ayuda médica. Usted es el único responsable de la aplicación.

La artritis es una enfermedad de las articulaciones, en la que el dolor acompaña todos los movimientos de una persona, sin dejarla descansar. El entrenamiento para el dolor en las articulaciones de la cadera tiene algunas limitaciones: el uso de analgésicos es obligatorio; cualquier gimnasia para las articulaciones de la cadera comienza con un calentamiento; no se permite la carga directa; el yoga no utiliza la flexión de las áreas afectadas.

El complejo, que se puede hacer en casa, le permite minimizar el dolor en la articulación de la cadera. Consiste en subir y bajar las piernas. Durante la ejecución, se fortalecen los músculos de las nalgas. Este tipo de músculo no ejerce presión sobre los puntos doloridos. El dolor desaparece gradualmente, el tratamiento da resultado.

Acostado boca abajo, debe doblar las piernas por turno. Este es un elemento del yoga. La pierna doblada cuelga en el aire durante unos segundos. La altura de la pierna levantada alcanza el nivel cuando hay dolor palpable, y los ejercicios se detienen, es decir, hay un levantamiento gradual.

El siguiente paso es este: acostados boca abajo, levantamos ambas piernas. Las piernas permanecen en el aire. El mejor resultado se logrará si las piernas están separadas. Complicar los ejercicios debe ser gradual, seguir las sensaciones, evitando la aparición de dolores agudos.

• rotación de la rodilla hacia adentro, 6 veces por separado con cada pierna, luego ambas juntas; es importante abrir la articulación de la cadera no bruscamente, suavemente;
• extendiendo las piernas hacia los lados (acostado boca arriba, las manos deben mantenerse en el cinturón);
• movimientos como al andar en bicicleta (en la misma posición); entonces necesitas hacer 6 repeticiones.

Antes de comenzar los ejercicios contra la artritis, es necesario estudiar las reglas de entrenamiento destinadas a llevar los músculos y ligamentos a un estado normal. Haz todo de acuerdo a ellos.

1. La gimnasia debe ser más suave, es decir, suave y suave.
2. La carga se realiza varias veces al día durante 10-15 minutos.
3. Entre las actividades deportivas y la terapia de ejercicios deje tiempo para descansar; se necesitan descansos para generar nuevo tejido sano.
4. La educación física y la terapia de ejercicios para la artritis incluyen la natación.

La gimnasia terapéutica es el método más asequible en la lucha contra las enfermedades de las articulaciones de la cadera. El impacto físico ayuda a restaurar los tejidos afectados, fortalece el cuerpo. Las mejores formas: masaje, gimnasia, yoga.

Dr. S. M. Bubnovsky y su gimnasia.

El complejo de terapia de ejercicios, propuesto por el Dr. S. M. Bubnovsky, es recomendado por médicos experimentados que tratan enfermedades de la cadera. Consiste en varios pasos simples y comprensibles. Estos desarrollos están en demanda y son estudiados por médicos y pacientes.

Nombre	Actuación	Peculiaridades
Ejercicio de cuchillo plegable.	El paciente se sienta en el suelo. Las piernas deben estar estiradas y ligeramente separadas. El paciente hace una inclinación y agarra el pie de una pierna con ambas manos. Luego se repite lo mismo con la otra pierna.	Hay un aumento de la flexibilidad, mejora de la movilidad, ablandamiento de los músculos del corsé en la artritis. Puede haber un ligero dolor en el área de la cadera. Tales movimientos aumentan la flexibilidad de la columna vertebral.
se inclina	Se inclina normalmente hacia las piernas desde una posición de pie.	Estos movimientos también son prevención para la artritis.
El nombre de la asana de yoga es "arado".	Postura: tumbado en el suelo, brazos separados. Las piernas se levantan para que lleguen al suelo detrás de la cabeza.	Al principio, esto es difícil de hacer, pero debe llevarlo gradualmente a la ejecución correcta. El cuerpo debe rodar fácilmente.

Si el peso de una persona tiene sobrepeso, debe reducirse a la normalidad, lo que ayudará a aliviar el estrés de los músculos y las articulaciones.

Entrenadores multifuncionales

Entrenadores elípticos. Para el dolor en las articulaciones de la cadera, este tipo de equipamiento deportivo es el más óptimo. Qué simuladores elegir y qué ejercicios hacer con ellos, el médico le dirá. Un paciente con artritis apreciará el diseño conveniente de este equipo: el ángulo de inclinación es ajustable en los simuladores, puede alternar la dirección de la marcha deportiva: adelante, atrás. El instructor te ayudará a elegir la cantidad de resistencia y el ritmo deseado.

S. M. Bubnovsky posee el desarrollo de un simulador terapéutico que ayuda con el dolor en las articulaciones de la cadera con artritis de los músculos. Asignar simuladores ergométricos que repitan los movimientos naturales del cuerpo y contribuyan a la protección de las articulaciones en la artritis.

Reglas de la lección:

• aumente la carga gradualmente;
• evitar la sobrecarga;
• no tolerar el dolor severo;
• desarrollar la coordinación;
• estar atento al estado de la espalda.

Un médico experimentado aconsejará, por ejemplo, el uso de una toalla envuelta en la espalda durante las actividades deportivas. Un diseño simple realizará una tarea importante: apoyará la región lumbar. Hay muchos modelos de simuladores. El médico aconsejará exactamente el que se necesita en la etapa actual del desarrollo de la enfermedad.

Las máquinas de ejercicios le permiten lograr resultados óptimos con ejercicio regular.

El yoga es la opción de ejercicio perfecta para la artritis

Los ejercicios de yoga tienen una serie de ventajas sobre otro tipo de actividades que se realizan en casa. Reducen el estrés, ayudan a sobrellevar la depresión, que a menudo visita a los pacientes. Algunos médicos involucrados en el tratamiento de la enfermedad colocan varios cursos de video en la red, en los que puede ser el primer asistente. El yoga no es común en las ciudades pequeñas, por lo que estos cursos en video reemplazarán a los maestros y entrenadores. Si en la localidad hay centros de salud donde se ofrece yoga, es mejor apuntarse allí. Los especialistas ayudarán a ajustar las clases, elegir la carga correcta.

¿Qué tipos de yoga ayudarán con el dolor? Yoga, donde el principal objeto a mano es una silla, agua, yoga de vinilo adaptativo, con el apoyo de Iyengar, anusara, integral, kripalu, shivananda. Todos los métodos implican un enfoque individual del paciente, la especificación de los ejercicios que deben realizarse.

Los pacientes necesitan educación física como tratamiento. Aumentará la movilidad muscular, mejorará la condición de la columna vertebral, aliviará la carga en las articulaciones. Vale la pena probar todos los ejercicios y elegir el complejo que mejor funcione. Una vez que lo hayas completado, pasa al siguiente. La gimnasia, el yoga y la terapia de ejercicios ayudarán a restaurar y mantener la salud del cuerpo. Durante el período de entrenamiento, lo mejor es consultar constantemente con su médico. El médico hará un seguimiento de los éxitos y fracasos. La educación física está disponible principalmente para hacer en casa sin un instructor.

Lo principal en el tratamiento es la paciencia, la perseverancia, el deseo de volverse saludable y fuerte.

Cuanto más envejece una persona, más difícil le resulta moverse debido a la alteración de las articulaciones grandes. Esto se debe a la destrucción del tejido óseo y al envejecimiento de la base cartilaginosa de cualquier articulación. Cuando la articulación de la cadera se ve afectada, estos problemas limitan severamente las capacidades de una persona, lo que dicta la necesidad de buscar medidas terapéuticas tópicas.

Muy a menudo, es en tal destrucción de las articulaciones que los pacientes comienzan a participar en el tratamiento. Pero es demasiado tarde no solo para hacer gimnasia, sino también para cualquier otro procedimiento.

No todo el mundo está listo para darse cuenta inmediatamente de que la única opción radical para deshacerse del dolor y la dificultad para mover la articulación es la artroplastia de cadera. Una de las formas de restaurar la eficiencia de la articulación en la coxartrosis son los ejercicios terapéuticos. A pesar de que los ejercicios no pueden salvar la articulación, pueden ayudar en el desarrollo del aparato ligamentoso-muscular, lo que tendrá un efecto positivo en el período postoperatorio.

La esencia del entrenamiento físico.

El principal problema que activa el proceso de destrucción de la articulación de la cadera es la disminución de la cantidad de líquido sinovial. De su producción son responsables las glándulas de la concha del mismo nombre que recubren la cavidad articular. Tan pronto como el líquido sinovial disminuye, se altera la movilidad de las superficies articulares y aumenta la fricción entre ellas. Esto conduce a un estrechamiento del espacio articular, que en situaciones severas inmoviliza completamente al paciente. Así es como se produce la osteoartritis de la articulación de la cadera.

Esta es una imagen real de la cabeza femoral con 2-3 etapas de artrosis. Mire con atención y piense, ¿ayudará la gimnasia en este caso?

Los medicamentos pueden retrasar la progresión de la enfermedad, pero ya no se puede detener el proceso. En un momento desfavorable, la artrosis dará lugar a un síndrome de dolor grave, que afectará significativamente la calidad de vida. Sin embargo, incluso en el momento en que se hace evidente que la artroplastia es indispensable, los ejercicios terapéuticos serán de gran utilidad para mejorar el funcionamiento de la articulación, tanto antes como después de la atención quirúrgica.

El efecto de los ejercicios realizados en casa es el siguiente:

• estimulación del flujo sanguíneo alrededor de la articulación dañada;
• restauración del rendimiento muscular y prevención de su atrofia;
• estimulación de las glándulas de la membrana sinovial debido al suministro intensivo de sangre;
• reducción en la progresión de la artrosis;
• estiramiento y movilización del aparato ligamentoso;
• Fortalecimiento general del organismo y del sistema inmunológico.

Después de cualquier ejercicio de gimnasia, el estado de ánimo mejora, lo que conduce a un aumento en la capacidad de la persona para combatir la enfermedad.

Una red de vasos sanguíneos que nutre los tejidos con sustancias beneficiosas que promueven una rápida regeneración de la superficie cartilaginosa.

Sin embargo, no solo el factor psicológico de influencia en el paciente juega un papel en la activación de los procesos de recuperación en la articulación de la cadera. Hay cambios bastante tangibles que el paciente sentirá después del tratamiento a través del ejercicio regular. Estos deben incluir:

• aumento en el rango de movimiento en la articulación;
• eliminación del síndrome de dolor;
• mayor fuerza en la extremidad;
• caminar más fácil;
• reducción en la frecuencia de los resfriados;
• mejorando la calidad de vida.

Aunque la gimnasia no cambiará radicalmente la situación, la articulación aún deberá ser protésica, ayudará a acortar el período de rehabilitación y acelerará la restauración de la actividad motora en el período postoperatorio. Esto será posible gracias a músculos desarrollados y tendones bien desarrollados, así como a un flujo sanguíneo estable en la articulación de la cadera.

Hay muchas opciones para los ejercicios gimnásticos realizados en casa. Pero la efectividad de su tratamiento es completamente diferente. Los más relevantes son los entrenamientos ofrecidos por un instructor de terapia de ejercicio profesional, así como los métodos clásicos de Evdokimenko y Bubnovsky. Las sesiones de video con un especialista en fisioterapia muestran claramente el conjunto óptimo de ejercicios.

Gimnasia Evdokimenko

Desde principios de la década de 2000, la práctica de ejercicios terapéuticos del Dr. Evdokimenko se ha generalizado en la práctica médica. Hoy es un reconocido reumatólogo, especialista en la restauración de articulaciones a través del entrenamiento físico. Tiene el estatus de académico en una de las universidades técnicas de Moscú. La carrera médica comenzó en 1984, cuando el futuro especialista recibió la educación de asistente médico. El siguiente período está relacionado con el trabajo práctico y el estudio en el instituto, del que Pavel Evdokimenko se graduó en 1994. A partir de ese momento, optó por la dirección de fisioterapia de diversas patologías osteoarticulares como especialidad.

Pavel Evdokimenko.

El trabajo adicional en el centro de artrosis en Moscú, y luego las mejoras posteriores sobre la base del Instituto de Investigación de Reumatología de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, llevaron al médico a desarrollar un conjunto de ejercicios que ayudan a prolongar la función activa de las articulaciones. En 2003, se publicó el primer libro que detalla la metodología de Pavel Evdokimenko. Hoy en día, los ejercicios son reconocidos en todo el mundo y ayudan a retrasar la progresión de la coxartrosis. Incluso en las situaciones más difíciles, cuando la intervención quirúrgica ya es inevitable, el uso de ejercicios terapéuticos puede reducir drásticamente la rehabilitación postoperatoria.

Aunque la gimnasia cura la artrosis, no es capaz de sustituir por completo la instalación de una prótesis. Sin embargo, hay cualidades positivas significativas, que se analizan a continuación.

• Fortalecimiento de los músculos de los muslos. Cuanto menor sea su atrofia, más fácil será mover la extremidad. Una estructura muscular fortalecida ayudará a reducir la carga sobre la articulación dolorosa, lo que ralentizará la progresión de la artrosis.
• Activación del flujo sanguíneo en el sinovio. Mejorar el suministro de sangre al muslo afectado ayuda a reducir la tasa de reducción del espacio articular. Esto se logra aumentando la producción de líquido sinovial. Como resultado, se reduce la fricción en la articulación y se aumenta la funcionalidad.
• Reducir la osteoporosis. Se consigue aumentando los movimientos activos en la articulación. Se reducen los procesos de rarefacción del tejido óseo, ya que se activa el trabajo de los osteoblastos.
• Refuerzo del marco trasero. Dado que el entrenamiento físico estimula la actividad muscular no solo en el muslo, sino también en las nalgas y la región lumbar, la carga sobre la articulación y la columna vertebral afectadas se reduce aún más. Esto facilita el movimiento y también alivia el dolor.
• Aumentar la resistencia de la articulación al estrés físico. Esto se logra a través de una larga práctica.
• Fácil adaptación en el postoperatorio con artroplastia articular. Dado que los músculos, así como el aparato ligamentoso, se encuentran en un estado de desarrollo óptimo, incluso los primeros pasos después de la cirugía son más fáciles de soportar y la rehabilitación será corta e indolora.

Video de gimnasia:

Todos los ejercicios según el método Evdokimenko se realizan repetidamente. Durante un mes de entrenamiento, no se producirán cambios graves en la articulación, por lo que necesitará al menos seis meses. Pero el uso sistemático de la gimnasia contribuye a una mejoría clínica significativa. El paciente sentirá un importante alivio al caminar, así como una disminución del dolor.

Lista de ejercicios según Evdokimenko

El autor ofrece 10 ejercicios más relevantes que ayudarán a estabilizar la articulación lo antes posible. En total, el curso de gimnasia terapéutica incluye más de 50 opciones diferentes de clases, pero Pavel Evdokimenko cree que es imposible prescindir de docenas de las más importantes. La lista completa de ejercicios para el tratamiento de la coxartrosis se presenta a continuación.

• Levantamiento de pierna. Un ejercicio sencillo que se realiza a cámara lenta. Debe comenzar con la articulación afectada. De pie sobre una superficie dura, levante la pierna doblada por la rodilla. Luego sosténgalo durante 45 segundos, luego bájelo lentamente. Repita con la pierna sana. La frecuencia de ejecución - 2 veces al día.
• Elevaciones dinámicas de piernas. Repite el primer ejercicio a un ritmo rápido. Sostenga la pierna sobre el peso por no más de 2 segundos. El número de repeticiones es 15. La multiplicidad es dos veces al día.
• Elevaciones de piernas acostado. Posición inicial: de espaldas al suelo, con las piernas ligeramente separadas. Debe levantar lentamente la extremidad doblada en la rodilla y mantenerla durante 60 segundos. Una sola ejecución es suficiente. Luego repita a un ritmo dinámico, al menos 15 veces con cada pierna.
• Elevaciones y extensiones de piernas. El ejercicio es adecuado solo para personas capacitadas. Acostado boca arriba, debe levantar las extremidades cerradas, sin doblarse, hacia arriba, mantener esta posición durante 5 segundos, luego extenderse, sin bajar. Cierra las piernas y ponte en el suelo. Repita al menos 7 veces.
• Elevaciones laterales de piernas. Posición inicial: acostado sobre el lado derecho del cuerpo. Las piernas están una encima de la otra. Debes levantar la pierna izquierda, mantenerla durante 10 segundos y luego bajarla. Repita 10 veces, luego gire hacia el lado izquierdo y haga el ejercicio con la pierna derecha.
• Elevación lateral del pie con rotación. Posición inicial: acostado sobre el lado derecho. La pierna izquierda estirada debe elevarse lo más alto posible y luego girar el pie en el sentido de las agujas del reloj. Baje la extremidad, repita 10 veces. Luego gire hacia su lado izquierdo y haga el ejercicio con la pierna derecha.
• Elevación de la pelvis. Acostado boca arriba, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas, debes apoyar los codos en el suelo y levantar los glúteos sobre la superficie con la fuerza de las extremidades. Mantenga esta posición durante 20 segundos, luego baje. Repita 10 veces. Si hay capacidades físicas, se puede aumentar la velocidad del ejercicio, así como el número de aproximaciones.
• Larga inclinación hacia adelante. Posición inicial: sentado en el suelo, con las piernas lo más rectas posible y separadas a un ancho de no más de 10 cm. La esencia del ejercicio es alcanzar el pie con las manos, tirar del cuerpo hacia adelante y permanecer en este posición durante 1 minuto. Los ejercicios diarios estiran el aparato ligamentoso. La frecuencia de ejecución es solo 1 vez por día.
• Elevaciones de piernas sentado. Posición inicial: sentado en una silla. Las piernas se bajan y se doblan en las articulaciones de las rodillas. Es necesario levantar las extremidades por turnos hasta la máxima altura posible, pero aguantando no más de 5 segundos. La tasa de repetición es de al menos 15 veces con cada pierna.
• Flexiones de rodilla. Este es un ejercicio un poco difícil de entender, que es más fácil de realizar en etapas. Para comenzar, tome una posición inicial sentada, con la espalda apoyada contra la pared. Las piernas están lo más rectas posible y separadas al ancho de los hombros. El siguiente paso es doblar la pierna afectada a la altura de la articulación de la rodilla, pero sin levantar el talón del suelo. Luego, con las manos, extienda la mano hacia la articulación de la rodilla y suavemente, balanceándose un poco, intente acercarla lo más posible a la pierna sana. Habrá molestias en la articulación de la cadera, pero luego debes relajar y comprimir los músculos del muslo. El dolor desaparecerá rápidamente. Repita hasta 10 veces una vez al día.

Todos los ejercicios se realizan a diario, por lo que es importante reservar tiempo y no faltar a clases. Dentro de un mes de entrenamiento, aparecerán resultados tangibles. Si necesita realizar una cirugía de reemplazo de cadera, esta duración del curso de ejercicios es suficiente para una excelente preparación para la manipulación quirúrgica. Si, por consejo de un médico, la artroplastia se puede posponer, entonces las clases deben continuarse hasta por seis meses. La opción ideal es aquella en la que se realizan entrenamientos cotidianos de por vida. El video de todos los ejercicios de Pavel Evdokimenko dará una idea clara de la técnica de su implementación.

Gimnasia según Bubnovsky

Uno de los especialistas más conocidos en kinesiterapia - tratamiento de movimiento, es el profesor Sergei Bubnovsky. Toda su carrera, desde su época de estudiante, ha estado dedicada a las enfermedades articulares. El propósito del conjunto de ejercicios desarrollado es aumentar la actividad motora de la articulación de la cadera, evitando así el desarrollo de anquilosis. La esencia de la técnica es simple: cuanto más movimientos activos realiza el paciente en la articulación, más tiempo permanecerá el líquido sinovial en ella. Esto ralentiza la progresión de la coxartrosis y los pacientes tienen la oportunidad de posponer la operación. Solo hay dos condiciones principales para realizar el entrenamiento: los movimientos deben ser suaves y las clases deben realizarse diariamente.

Dr. Bubnovsky.

A continuación se muestran los ejercicios más famosos del profesor Bubnovsky.

• Doblando las rodillas. Un ejercicio simple, accesible incluso para personas poco entrenadas. Es necesario acostarse boca arriba para doblar las piernas en las articulaciones de las rodillas con el máximo esfuerzo y luego desdoblarlas de inmediato. No es necesario mantenerse en una posición inclinada, ya que la frecuencia de los movimientos es importante. Repita 15 veces.
• Tirando de la rodilla hacia el estómago. Es importante realizar el ejercicio con la máxima dedicación, incluso con un poco de dolor. Su esencia es simple: acostado boca arriba, levante la rodilla, tómela con las manos e intente llegar al estómago. Multiplicidad de ejecución 15 veces con cada pierna.
• Levantamiento de glúteos. Acostado boca arriba, doble las piernas a la altura de las articulaciones de las rodillas, manteniendo los talones alejados del suelo. Luego, usando la tensión de los músculos de las extremidades, levante las nalgas lo más alto posible. No puedes ayudar con tus manos. La tasa de repetición es de hasta 15 veces.
• Elevaciones de la pierna. Posición inicial: acostado boca abajo. Las piernas están extendidas al máximo, están sobre una superficie dura. Es necesario levantar alternativamente la pierna estirada e inmediatamente bajarla. Repita hasta 20 veces.
• Pies de cría. Posición inicial: sentado en una silla. Las piernas están fuertemente presionadas entre sí. Es necesario empujar los pies, tratando de empujarlos lo más posible hacia los lados. Habrá un ligero dolor en la articulación de la cadera, pero esto no es un obstáculo para continuar las clases. La tasa de repetición es 10 veces.

A pesar de las numerosas diferencias, existen muchas similitudes en los ejercicios de Bubnovsky y Evdokimenko. Lo principal es que en ambos casos es posible estabilizar el trabajo de la articulación de la cadera, lo que afecta positivamente no solo la preservación de su movilidad, sino también la aceleración de la rehabilitación en el período postoperatorio. El profesor Sergei Mikhailovich Bubnovsky propuso un conjunto de ejercicios diseñados directamente para la recuperación temprana después de la artroplastia. Su esencia radica en la crianza lenta y la flexión de las piernas en las articulaciones de las rodillas, comenzando con los movimientos más simples. El Dr. Sergey Makeev propuso desarrollos similares, pero sus ejercicios se complementan con ejercicios de respiración y automasaje de la articulación de la cadera. Esto ayuda a enriquecer el cuerpo con oxígeno, lo que aumenta la intensidad del metabolismo en la articulación afectada, evitando así la progresión de la artrosis. Puedes aprender más sobre los ejercicios de Sergey Makeev viendo el video.

Gimnasia para la artrosis

Las lesiones en la articulación de la cadera ocurren con una frecuencia de hasta el 10% entre todos los grupos de población. Si tomamos solo la edad mayor de 50 años, entonces la prevalencia de la patología es significativamente mayor. Hasta el 70% de las personas padece coxartrosis, y otro tercio de esta cifra está afectado por tendones. Esta enfermedad se llama trocanteritis. Se produce por sobrecarga en el trabajo de la extremidad. Los tendones se estiran, aparecen microfisuras y luego se desarrolla una inflamación aséptica. La trocanteritis no tratada conduce a un movimiento limitado en la articulación de la cadera, lo que contribuye a la progresión de la artrosis.

En las radiografías, la artrosis se puede distinguir de la trocanteritis. En el segundo caso, el espacio articular no cambia.

Sean cuales sean los síntomas, la gimnasia ayudará a paliarlos, lo que repercutirá positivamente en la actividad del paciente. Sin embargo, el ejercicio por sí solo a menudo no es suficiente. Los médicos de diferentes especialidades utilizan diferentes regímenes de tratamiento para la enfermedad. A continuación se muestran los más relevantes.

• Plasmaféresis. La esencia del procedimiento es limpiar la sangre de complejos inmunes que afectan el tejido óseo. El método no es malo para prevenir la progresión de la enfermedad, pero no puede restaurar las funciones articulares ya dañadas. Es necesario repetir el procedimiento muchas veces, ya que los inmunocomplejos volverán a acumularse en el plasma.
• Tomar AINE. La terapia con medicamentos está dirigida solo a aliviar la inflamación y el dolor agudos. No reduce la progresión del estrechamiento del espacio articular. Afecta negativamente el tracto gastrointestinal, causando erosión y úlceras en las secciones superiores.
• Nadar. Hacer ejercicio en la piscina ayuda a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones. Estos entrenamientos pueden complementar perfectamente la gimnasia que se realiza en casa.
• Introducción de células madre. La publicidad del método es excelente: el envejecimiento se ralentiza, lo que significa que se reducen los procesos destructivos en la articulación. En la práctica, la técnica no funciona, lo que ha sido probado por numerosos estudios controlados, por lo que ya no se usa en la actualidad.
• Gimnasia curativa única. Este es el método principal que tiene resultados realmente positivos en el trabajo de la articulación. La profesora y neuróloga Irina Bubnova considera que este método de tratamiento es obligatorio para todas las categorías de pacientes.

Sin embargo, ningún método puede compararse en eficiencia con las endoprótesis. Solo una operación puede cambiar radicalmente la calidad de vida de un paciente que sufre de artrosis deformante de la articulación de la cadera. Pero como una ayuda adicional a los pacientes para facilitar la rehabilitación postoperatoria o retardar la progresión de la coxartrosis, el ejercicio funciona mejor que otros tratamientos.

Conclusión

Por lo tanto, los ejercicios de gimnasia, cuando se realizan con regularidad, contribuyen brevemente a la estabilización de la articulación de la cadera afectada. Ayudan a restaurar la actividad del aparato musculoesquelético por un corto tiempo, lo que afectará efectivamente la rehabilitación después de la cirugía. A través del ejercicio regular, los síntomas de la enfermedad se alivian ligeramente. Pero no importa cuán bueno sea el entrenamiento físico, solo el tratamiento quirúrgico: la artroplastia de cadera puede devolverle al paciente la alegría de los movimientos completos.