Restauración de la inmunidad después del parto. Cómo mejorar la inmunidad del cuerpo después del parto. Signos de disminución de las defensas del organismo.

¡Hola queridos lectores!El tema del artículo de hoy es la inmunidad durante la lactancia.

Este es un problema grave para las mujeres que recientemente han experimentado la felicidad de la maternidad.

Ahora tienen una maravillosa y difícil responsabilidad por el desarrollo del bebé, y esto depende en gran parte de la lactancia.Te convertiste en mamá. Detrás de los largos nueve meses de tener un bebé, los hábitos alimentarios y el comportamiento, el estrés experimentado durante el nacimiento del bebé. Por supuesto, el cuerpo de la madre está debilitado y vulnerable.

¿Cómo mejorar la inmunidad después del parto? ¿Cuáles son las recomendaciones y consejos para un estilo de vida y una nutrición correctos durante la lactancia?

Ahora una mujer es la que aporta la cantidad necesaria de nutrientes no solo para ella, sino también para su bebé. En su dieta, necesariamente debe haber la cantidad requerida de toda utilidad, y en una proporción estrictamente equilibrada.

Se sabe que 40 elementos deben ingresar al cuerpo todos los días. Esta es una composición necesaria para mantenerse a usted y a su bebé en un estado saludable y no experimentar una deficiencia de inmunidad.

En esta composición:

• 2 partes de ácidos grasos;
• 10 partes de aminoácidos;
• 13 componentes vitamínicos;
• 13 minerales.

Además, vitaminas E, A, K, D, C, PP, H, biotina y ácido fólico.

Las proteínas son, por supuesto, productos lácteos, así como carne, aves y pescado, trigo sarraceno, frijoles y nueces en esta lista. Ayudan al trabajo del material celular en los vasos sanguíneos, el cerebro y los músculos. Los representantes de proteínas vegetales no pueden reemplazar la proteína animal, es importante saberlo para aquellos que son partidarios de una dieta de alimentos crudos o vegetarianos.

Las grasas son partícipes en la formación de los macrófagos, esos defensores que custodian el sistema inmunológico. Para el cuerpo de la madre y el funcionamiento normal del bebé, se necesitan representantes de grasas vegetales y animales. Por lo tanto, la mantequilla, los aceites vegetales, de oliva y otros no deben desaparecer de la mesa de una madre lactante.

Hay un menú diario especial que una mujer debe cumplir mientras alimenta a su bebé. Sin embargo, no insistiremos en su uso exacto, basta con saber que el equilibrio nutricional es la principal condición para la salud de la madre y el niño.

Estimular el sistema inmunológico después del parto.

Existen algunas peculiaridades en la dieta del posparto. Aumentan perfectamente la inmunidad, restauran la fuerza y ​​brindan al niño la reserva inmune necesaria para el futuro. ¿Qué es esta característica? Como parte de algunos productos. Estos son los que se recomiendan especialmente:

• Pescado: caballa, salmón. Contienen una gran cantidad de ácidos grasos. Al comer pescado con verduras, obtendrá un plato abundante y saludable en todos los aspectos.
• El repollo, las zanahorias, la remolacha, los limones y las manzanas son solo una bomba de vitaminas, especialmente en una ensalada. Simplemente no lo llenes con mayonesa, olvídalo por completo. Solo aceite vegetal, y se enriquecerá a usted y a su hijo con vitaminas, y al mismo tiempo perderá esos kilos de más.
• Carne de pollo y pavo, es menos alta en calorías y extremadamente saludable. Idealmente, carne de conejo.
• El requesón es solo del 3 al 9%, ya que la vitamina D no se absorberá de las proteínas. Sin grasa, sin efecto. Así que olvídese del requesón bajo en grasa mientras amamanta.
• El pan es solo de grano entero, tiene más contenido mineral, aumenta la inmunidad y reduce los kilogramos posparto.
• Siéntase libre de ajo y cebolla, así como jengibre. Estos son maravillosos inmunoestimulantes con propiedades antioxidantes.

Trate de usar la menor cantidad posible de alimentos fritos o demasiado grasos. Es mejor usar una parrilla o algún otro tipo de cocción eléctrica. Dado que la mayor parte de la grasa dañina y otras sustancias fluyen hacia la sartén. De lo contrario, cuando se cocine demasiado en una sartén, todo esto estará dentro de ti.

Fuerte inmunidad en un sueño saludable.

Un sueño sano y profundo ayudará a restaurar la inmunidad de una madre lactante después del parto. No escuches a los que hablan de "búhos" y "alondras". Esto es más un mito que una verdad. Nuestro cuerpo no está adaptado para una vigilia nocturna. Una persona debe dormir por la noche.

La melatonina es la hormona producida por la glándula pineal de nuestro cerebro durante el sueño. Su producción ocurre solo por la noche. Es necesario que una persona suprima los aumentos hipertensivos de la presión arterial, el vigor y la vitalidad.

Si no duerme lo suficiente por la noche, tendrá una grave falta de melatonina, lo que significa que su inmunidad está disminuida y corre el riesgo de enfermarse.

Está claro que con el nacimiento de un bebé, tu rutina normal puede verse interrumpida, porque muchas veces se despierta y tú tienes que despertar con él. Trate de mantenerlo solo como último recurso. Déjalo dormir contigo, excluyendo al principio aquellos momentos en los que se requiera la alimentación nocturna.

Con insomnio regular, se aconseja a las madres jóvenes que tomen una decocción de valeriana. Preparar tal caldo es simple.

1. Dos cucharadas de la raíz en un vaso de agua hirviendo.
2. Envuélvalo y espere 40 minutos.
3. Toma dos sorbos antes de acostarte.

Tu actividad es la clave para una inmunidad fuerte

Después de dar a luz, todas las mujeres aumentan de peso y, al mismo tiempo, los músculos se debilitan. Pero para levantarse y volverse delgada y hermosa, una mujer puede hacerlo incluso durante la lactancia. Con cierta actividad física, este problema en sí mismo se agota.

1. En primer lugar, la actividad física mejora la circulación sanguínea, lo que significa que acelera los procesos metabólicos y provoca la quema del exceso de peso corporal.
2. En segundo lugar, se tensan los tejidos musculares estirados de la prensa, los brazos y las piernas.

La solución a este problema serán las visitas periódicas al gimnasio o la piscina. Si no tiene la oportunidad de visitar tales instituciones, una solución alternativa sería caminar todos los días y hacer ejercicio al aire libre. Puede aprovechar la proximidad de un parque o plaza, una zona forestal o una ciudad deportiva.

Después de la alimentación de la mañana, puede comenzar las clases de manera segura. El niño dormirá bajo su cuidadosa atención y usted se dedicará unas horas a actividades deportivas, lo principal es no ser perezoso.

El ejercicio, la natación, el ciclismo y el patinaje son excelentes formas de estimular el sistema inmunológico de su cuerpo y la salud de su bebé, que se energiza a través de la leche.

Suplementos vitamínicos

Al amamantar a su pequeño niño, puede usar remedios ya preparados para mejorar la salud. Estas preparaciones de vitaminas y minerales están diseñadas y fabricadas específicamente para madres lactantes. Hacen todo lo posible para apoyarlas durante el período de lactancia.

Entre estas herramientas, las más populares son:

• Vitrum Prenatal;
• Gendevit;
• Pregnavit;
• Materna.

Se consumen con los alimentos y sirven como fuente de energía adicional.

Aumento de la inmunidad con remedios caseros.

Para fortalecer las defensas del cuerpo cuando se alimenta a un bebé con leche materna, se usa con mayor frecuencia para producir células T, equinácea. Sirve como estimulante para la producción de interferón. Esta hormona combate con éxito los virus y las bacterias.

Además, esta planta contiene alquilaminas que, con la ayuda de la fagocitosis, se introducen en los organismos de las bacterias y las destruyen con éxito, y luego se eliminan del cuerpo.

Esta planta beneficiosa no provoca reacciones alérgicas en la madre, por lo que es muy recomendable para uso doméstico. El caldo se prepara de la siguiente manera:

1. 20 gr. La mezcla de hierbas secas se vierte en un vaso de agua caliente.
2. Se infunde debajo de la tapa con un baño de agua durante aproximadamente media hora.
3. Debe beber varios sorbos antes de las comidas, tres veces al día.
4. Para fortalecer el sistema inmunológico hasta por dos meses.

Un momento muy importante durante este período es la ayuda de su esposo y sus seres queridos. Solo una mujer rodeada de cuidados puede recuperarse rápidamente del proceso de parto. Es necesario evitar cualquier manifestación negativa en el comportamiento, situaciones de conflicto y manifestaciones estresantes. Todos estos factores negativos pueden contribuir a la desaparición de la leche materna.

Entonces, entendimos que para fortalecer con éxito las propiedades inmunológicas de la madre y el niño durante la lactancia, se deben aplicar tres principios básicos:

1. Nutrición apropiada
2. Actividad física vigorosa
3. Sueño profundo.

Vale la pena señalar que su amor por su hijo y el respeto de sus seres queridos por usted también juega un papel muy importante en la vida futura de su hijo. ¡Sé saludable y feliz!

A menudo, la inmunidad de una mujer empeora después del parto y la gestación. Este es un proceso fisiológico natural, que se acompaña de un deterioro de su estado. Para restaurarlo, las defensas del organismo deben mantenerse y fortalecerse. Entonces, el cuerpo podrá resistir las infecciones.

¿Qué es la inmunidad y cómo funciona?

La inmunidad es la capacidad del cuerpo humano para combatir agentes infecciosos y extraños. Ayuda a eliminar las células humanas viejas y dañadas, y también combate los virus, hongos y bacterias que causan enfermedades.

Tan pronto como una infección ingresa al cuerpo del paciente a través de heridas abiertas o membranas mucosas, comienza la activación de las células responsables de su protección. Esto ayuda a garantizar el funcionamiento normal de todos los sistemas corporales. Los elementos del sistema de defensa incluyen linfocitos, macrófagos, fagocitos, inmunoglobulinas. La inmunidad humana se divide en 2 tipos: hereditaria (transmitida genéticamente) y adquirida (desarrollada después de una enfermedad infecciosa, por ejemplo, fiebre amarilla).

Durante el embarazo, la paciente comienza a disminuir las defensas del organismo. Este proceso se debe a la naturaleza, porque comienza su supresión natural. Durante el embarazo, el nivel de linfocitos T en el cuerpo de una mujer embarazada disminuye. Se encargan de eliminar virus, remover glóbulos muertos, etc.

¿Por qué la inmunidad empeora después del parto?

Esto se debe al agotamiento general durante la gestación. Todos los sistemas y órganos del cuerpo trabajan al límite de sus capacidades: aumenta el volumen de sangre circulante y hay más productos de descomposición. Los órganos no se desgastan, pero después del embarazo necesitan algo de tiempo para recuperarse.

El desequilibrio hormonal y los trastornos metabólicos durante la maternidad también afectan negativamente las defensas del organismo. Se ve afectado por las hormonas que se sintetizan en las membranas del feto. Además, la placenta produce progesterona y estrógenos. La pérdida de sangre, los traumatismos, las microfisuras y las roturas obtenidas durante el proceso de parto tienen un efecto negativo en el organismo. Durante el embarazo, las patologías crónicas a menudo entran en la fase aguda. Reduce las defensas del cuerpo femenino, falta de sueño, fatiga crónica, depresión.

Los síntomas de inmunidad reducida pueden manifestarse de diferentes formas: resfriados frecuentes, tos, secreción nasal, problemas gastrointestinales, exacerbación de colitis o gastritis. En las mujeres, comienza el acné, las uñas se exfolian, el cabello se cae.

Después de dar a luz, una mujer necesita descansar más, no dude en pedir ayuda con el niño del hogar. Debe controlar su dieta e incluir más proteínas en el menú, beber complejos vitamínicos. El sueño completo también es importante, necesita dormir al menos 8 horas al día.

Después de dar a luz, una mujer necesita mantenerse en buena forma física. Para ello, debes incluir la gimnasia en tu rutina diaria. Se recomienda comenzar con ejercicios de estiramiento, y también es útil nadar y caminar al aire libre.

Recreación

El embarazo es un gran estrés para el cuerpo de la mujer, por lo tanto, después del alta del hospital, la madre debe dormir y descansar más. Por lo tanto, es mejor si el padre de la niña, los abuelos y otras personas cercanas la ayudan.

En la primera vez después del parto, una mujer debe hacer menos tareas domésticas: cocinar, limpiar, no levantar cosas pesadas. Si no duerme, está estresada, esto afecta negativamente las defensas del cuerpo, el equilibrio hormonal y la lactancia.

Actividad física moderada

Después del parto, el cuerpo comienza un proceso de recuperación. Este período dura de 1 a 2 meses. Durante este tiempo, la mujer está ganando fuerza, las costuras se curan. La actividad física comienza con yoga, caminar con el niño al aire libre y endurecer ligeramente.

También es útil inscribirse para nadar con un niño. Esto ayudará a aumentar la inmunidad, eliminar el exceso de volumen y perder los kilos ganados. También ayudará a su hijo a aprender a nadar. Disfrutará comunicándose con el agua. Después de que el niño tenga un año, puedes ir al mar. El aire marino y el agua salada ayudan a fortalecer el sistema inmunológico del bebé y de la madre.

Trasfondo emocional

Muchos consideran que la depresión posparto es una ficción, pero los médicos dicen lo contrario. Existe y tiene un efecto negativo en el cuerpo del paciente. Durante este período, la madre se siente perdida, emocionalmente devastada y abrumada. En caso de manifestaciones graves de depresión y apatía después del parto, necesita consultas cara a cara con un psicólogo.

Para fortalecer la inmunidad de una madre lactante, no debe estar nerviosa y los factores psico-traumáticos deben excluirse de su vida. El estrés destruye las defensas inmunológicas. Si el trasfondo emocional es normal y la mujer recibe emociones positivas, entonces el cuerpo se recupera más rápido y la defensa inmunológica se fortalece. En este estado, los linfocitos son mejores para eliminar infecciones y agentes patógenos.

Además, después de dar a luz, una mujer debe controlar el estado de sus dientes, el funcionamiento del sistema urinario. Las pruebas hormonales deben realizarse de 3 a 4 meses después del parto.

Nutrición apropiada

¿Cómo mejorar la inmunidad de una madre lactante después del parto? Durante el período de gestación, la futura madre se restringe en la nutrición, reduciendo la cantidad de calorías para no ganar kilos de más. Dicho control ayuda a evitar complicaciones durante el parto: hipertensión arterial, polihidramnios, etc.

Muchas mujeres están convencidas de que el momento de alimentar al bebé con leche depende de la nutrición de la madre y de la formación de la inmunidad del bebé. Esto es solo parcialmente cierto. De hecho, durante el período de recuperación del cuerpo, basta con eliminar las bebidas alcohólicas del menú, no fumar ni tomar café. La dieta debe contener una cantidad suficiente de proteínas, grasas e hidratos de carbono. En este caso, la comida debe diversificarse.

En este momento, es útil comer:

• Sopas de caldo de verduras
• Carnes magras y pescados
• Hígado (ternera)
• Alimentos con ácidos grasos omega
• Calabaza
• Zanahoria
• Plátanos
• Fresas
• Quelpo
• Capelán
• Productos lácteos
• Espino cerval
• Espinacas.

Bebidas de recuperación inmunológica

1. Para estos fines, puede usar leche tibia con la adición de una decocción de hojas de cerezo.
2. El agua refuerza las defensas del organismo con una cucharada de miel de flores disuelta y la adición de puré de grosella negra.
3. Puede usar leche tibia con la adición de miel con la adición de una decocción de avena.
4. La compota de frutos secos (pasas, albaricoques secos), jugo de remolacha, decocciones de arándano, jugo de granada ayudarán a sintetizar anticuerpos.

Complejos vitamínicos

Para fortalecer la inmunidad de una mujer embarazada o una madre lactante, puede usar complejos vitamínicos especiales. Son recetados por un pediatra o un ginecólogo. Estos pueden ser los siguientes complejos: Elevit, Vitrum (con y sin adición de yodo), Complivit.

Si no desea tomar complejos vitamínicos artificiales, los médicos prescriben mezclas que se disuelven en agua y contienen todos los minerales y oligoelementos necesarios para el cuerpo femenino. Dichas mezclas fortalecen las defensas del cuerpo, mejoran la lactancia y aumentan el contenido de grasa de la leche. En este momento, las mujeres deben beber complejos que contengan vitaminas del grupo B, C, A, E, etc.

Medicamento

Los medicamentos para activar el sistema inmunológico se usan solo después de consultar a un médico. Prescribe la dosis de medicamentos. Estos pueden ser inmunoestimulantes a base de interferón. Estas sustancias ayudan al cuerpo de la mujer a combatir los gérmenes y virus, y mejoran las defensas inmunológicas. Estos incluyen Reaferon, Viferon, Kagocel.

Estimulan las defensas del cuerpo y los medicamentos que restauran la microflora intestinal alterada. Las bacterias beneficiosas, que se localizan en las membranas mucosas del tracto gastrointestinal, protegen al cuerpo humano de patologías y mejoran la síntesis de sustancias inmunoactivas. Es útil tomar fitopreparados (Immunal), para realizar inyecciones de aloe.

Recetas de medicina tradicional

¿Qué pasa si la restauración de la inmunidad no va después del nacimiento de un niño? En este caso, las siguientes recetas y recomendaciones ayudarán.

• Para activar la inmunidad, las mujeres deben beber compotas a base de frutos secos, por ejemplo, orejones, pasas y ciruelas pasas. Además, mejoran la composición de la sangre, mejoran la motilidad intestinal.
• Fortalecer la salud de la mujer después del parto y durante la lactancia, decocciones a base de rosa mosqueta, fresas, grosellas negras, frambuesas, fresas y otras bayas.
• Estimula las defensas del cuerpo con raíz de jengibre y té con su adición. Pero no debe beber demasiado, ya que aumenta la presión arterial y puede causar insomnio. El té de equinácea da vigor, repone la pérdida de sangre causada por el proceso de nacimiento.
• Decocciones, tés, tinturas de bayas, frutas, hierbas ayudarán a complementar el tratamiento. Puede ser aloe, menta, escaramujo, rhodiola rosea, limón, manzanilla.
• Puede beber diariamente té hecho de tilo, bálsamo de limón y menta seca con la adición de hierba de San Juan. Para su preparación, las materias primas vegetales se mezclan en una proporción de 1: 1: 1: 1, se vierten con un litro de agua hirviendo y se insisten en un termo durante una hora. Después de eso, la bebida se filtra y se lleva al volumen deseado con agua hirviendo.
• Otra mezcla útil será el té a base de bálsamo de limón, escaramujo con la adición de hojas de fresa y grosella. Se insiste en una bebida de este tipo de 4 a 5 horas, se divide en varias dosis y se bebe durante el día.

También es eficaz utilizar té con la adición de raíz de ginseng. Para tal bebida, debe cortar un pequeño trozo de la raíz de la planta, verter agua hirviendo e insistir durante 15 minutos. Después de eso, la infusión se filtra a través de una gasa. Se recomienda beber esta bebida 2 cucharaditas 3 veces al día.

Se deben agregar a la dieta granos germinados de avena y trigo. Basta comer 3-5 cucharadas soperas al día para activar rápidamente las defensas del organismo. Dichos granos germinan en 12-18 horas si se colocan en un recipiente con agua tibia.

Los productos apícolas se convertirán en una herramienta indispensable para mejorar la salud de las mujeres durante este período. Esto es jalea real, propóleo. Se coloca jalea real (de 5 a 15 gramos) debajo de la lengua y se disuelve lentamente. Este procedimiento se puede realizar hasta 2 veces al día. Estimula rápidamente el sistema inmunológico y la tintura alcohólica de propóleo, diluida en agua tibia. Tal remedio se puede agregar al té, infusiones de hierbas, jugos.

La salud de una mujer después del parto se está debilitando. ¿Cómo mejorar la inmunidad del cuerpo después del parto? Las bebidas a base de hierbas ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico. Hemos seleccionado 7 de las bebidas inmunoestimulantes más eficaces.

Las 7 bebidas más efectivas para estimular el sistema inmunológico del cuerpo.

1. Bebida que aumenta la inmunidad del organismo, a base de hojas de cerezo.

Para el caldo necesitarás:

• hojas de cerezo frescas
• Leche

Método de preparación de una bebida que fortalece la inmunidad del cuerpo:

Pica las hojas tiernas de la cereza para que la mezcla sea de unas 4 cucharadas. Los ponemos en una cacerola, los llenamos con agua - dos vasos. Lleve la mezcla a ebullición, déjela durante unos 20 minutos. Filtramos el caldo resultante, lo mezclamos con dos vasos de leche.

El caldo se toma en 1/3 taza 3 veces al día. El curso tiene una duración de dos semanas.

2. Una bebida que aumenta la inmunidad, a base de té verde.

Para tomar una copa necesitarás:

• té verde
• agua mineral
• limón

El método de preparación de una bebida para aumentar la inmunidad del cuerpo:

Vierta un vaso de té verde en una cacerola, agregue medio vaso de agua mineral, una cucharada de miel, exprima el jugo de medio limón de tamaño mediano. Mezclar bien.

La bebida se bebe dos veces al día por medio vaso. El curso es de dos semanas.

3 .A base de avena.

Por una bebida. que fortalecerá el sistema inmunológico, necesitará:

• Leche

El método de preparación de una bebida que aumenta la inmunidad del cuerpo:

Vierta un vaso de avena en una cacerola, vierta agua hervida (1 litro). Luego cocinamos hasta obtener una consistencia de gelatina. Filtramos y añadimos la leche una a una. Hervir de nuevo. Agregue un par de cucharadas de miel, mezcle.

Cómo beber una decocción que aumentará la inmunidad:

La bebida se bebe tibia, 1 vaso 2 veces al día. Curso de fortalecimiento corporal - dos semanas.

4. La bebida, a base de grosella negra, es útil cuando sientes falta de energía.

Para tomar una copa necesitarás:

• grosella negra 700 gr.
• solución de miel (6 cucharadas de miel en medio litro de agua)

Frote las grosellas a través de un colador, agregue la solución de miel, mezcle.

Se bebe caliente, se bebe en dos días.

5. Una bebida estimulante del sistema inmunológico a base de hojas de fresa

Para tomar una copa necesitarás:

• hojas de fresa
• Leche
• zanahoria

Método de preparación de una bebida para aumentar la inmunidad del cuerpo:

Muele las hojas de fresa para hacer unas 4 cucharadas de la mezcla. Verter en un cazo, llenar medio litro con agua caliente, llevar a ebullición y dejar infundir unos 20 minutos. Filtre el caldo resultante, agregue 2 tazas de leche, miel (3 cucharadas). Luego frote finamente una zanahoria, agréguela al caldo.

Cómo beber una bebida que aumente la inmunidad:

La bebida se bebe tibia en medio vaso 4 veces al día. Para fortalecer el cuerpo, es suficiente beber una bebida durante 1 semana.

6. Una bebida que aumenta la inmunidad, a base de escaramujos.

Para tomar una copa necesitarás:

• fruta de la rosa del perro
• raíz de helenio
• aceite de abeto

Método de preparación de una bebida para aumentar la inmunidad del cuerpo:

Mezclamos la colección de raíz de helenio, colección de escaramujos 1 a 2. Vierta 2 cucharadas de la mezcla en un termo, vierta 0,5 litros de agua hirviendo. Insistimos en la bebida durante 2 horas.

Cómo beber una bebida que aumente la inmunidad:

La bebida se bebe caliente por medio vaso 2 veces al día. Antes de cada uso, agregue 2 gotas de aceite de abeto a la porción. El curso para arreglar el cuerpo es de 2 semanas.

7 bebida para aumentar la presión a base de salvia

Para tomar una copa necesitarás:

• hierba salvia
• brotes de limoncillo
• raíz de helenio

El método de preparación de una bebida que aumenta la inmunidad del cuerpo:

Mezclar los ingredientes hierba de limón, salvia, proporción de raíz de helenio: 2 a 2 a 1. Verter la mezcla resultante 2 cucharadas en un termo, verter medio litro de agua hirviendo. Infundimos la mezcla durante unas 2,5 horas.

Cómo beber una bebida que aumente la inmunidad:

La bebida se bebe tibia, ¼ de vaso, dos veces al día. El curso para fortalecer el cuerpo es de 1 mes.

Si sigue las recetas y sigue los cursos, entonces la inmunidad del cuerpo se puede mantener en buenas condiciones.

No solo el embarazo, sino también el período posparto es una prueba para la madre y su inmunidad. El cuerpo femenino le da al feto en desarrollo la mayoría de los componentes beneficiosos, por lo tanto, al final de los 8-9 meses sufre de deficiencia de vitaminas y falta de minerales. Después del nacimiento de un bebé, una madre debe lidiar no solo con un nuevo miembro de la familia, sino también consigo misma, porque cuanto más se olvide de su propia salud, mayor será la probabilidad de convertirse en dueña de un par de enfermedades crónicas.

Relajación y tranquilidad

Llevar a cabo y el proceso mismo de dar a luz a un bebé es un gran estrés. Después del alta, la mujer necesita un descanso normal y un sueño adecuado, del que ha estado privada durante varios meses. Es deseable que en las primeras semanas no solo la madre, sino también la abuela, la niñera o el padre se sienten con el niño.

Una mujer no debe ponerse sobre sus propios hombros cocinando, limpiando y cuidando al bebé. Un hombre es bastante capaz de freír huevos, lavarse los calcetines y cambiar pañales. La falta de sueño y el estrés emocional constante afectan negativamente la salud de la mujer, socavan las hormonas y la inmunidad. Cuanto más descansa la madre, más saludable está y más feliz es el niño, así que no se preocupe por una taza desordenada o una cena cruda.

Ejercicio físico

En los primeros 1-2 meses, cuando el cuerpo se está recuperando del parto, los médicos recomiendan abstenerse de un esfuerzo intenso. Después de eso, cuando los puntos sanan y la mujer gana fuerza, es útil hacer un poco de ejercicio, familiarizarse con el yoga y, a menudo, llevar un cochecito nuevo a pasear por el parque más cercano. El aire fresco refuerza la inmunidad materna e infantil. Las heladas suaves y el clima fresco ayudarán a templar a su bebé. Y si la madre está preocupada por el niño, puede transferirlo del cochecito al cabestrillo para calentarlo con su propio cuerpo.

Cuando el bebé crezca y aprenda a sostener la cabeza, puede inscribirse en la piscina. La natación es un doble beneficio. Mamá se vuelve más saludable, porque el cuerpo se renueva y mejora la defensa natural contra infecciones y virus. Su cuerpo se tensa y su estado de ánimo aumenta con cada kilogramo perdido. El niño disfruta del agua y la comunicación con su madre, además aprende a nadar.

Con niños de un año en adelante, puedes ir al mar. Los baños de sol y el aire especial intercalado con sal fortalecen el sistema inmunológico mejor que cualquier complejo vitamínico.

Apoyamos la salud psicológica

Los hombres y un familiar omnisciente consideran la depresión posparto como una ficción, pero existe y tiene un impacto significativo en la salud de una madre joven. Se anima a las mujeres que se sienten abrumadas, devastadas, asustadas y confundidas a que consulten a un psicólogo. El especialista lo calmará y lo ayudará a acostumbrarse al nuevo rol.

La preocupación constante es estrés. Suprimen el sistema inmunológico, que ya está debilitado. Si no hay estrés, el bienestar de la mujer mejorará y su cuerpo se fortalecerá y no permitirá que varias infecciones se ataquen a sí mismo.

En el posparto, es necesario tratar las enfermedades crónicas exacerbadas y las nuevas adquiridas durante el embarazo. Mamá debe llenar sus dientes, restaurar la microflora intestinal, normalizar la función del hígado y los riñones y, un poco más tarde, examinar el fondo hormonal. Cualquier enfermedad es un foco de inflamación. Si no los combate, destruyen el sistema inmunológico y destruyen el cuerpo femenino, provocando malestar emocional.

Dieta equilibrada

Una mujer embarazada se ve obligada a seguir una dieta, porque cada kilogramo extra puede causar complicaciones durante el parto. A la madre lactante se le asegura que la salud del niño y el desarrollo de su sistema digestivo dependen de la dieta. Cualquier alimento nocivo provoca cólicos o alergias. De hecho, la dieta de una mujer prácticamente no afecta el bienestar del bebé, solo se deben excluir el alcohol, la nicotina y los productos con cafeína.

Mamá en el período posparto debe comer una dieta equilibrada y variada. Se recomiendan los cereales y las sopas de verduras, la carne dietética, el hígado de res y el pescado bajo en grasa, que contienen vitamina B, fósforo y ácidos omega-3.

Se recomiendan verduras de color naranja: zanahorias, calabaza, pimientos. No puede privarse de frutas como albaricoques, manzanas, plátanos, peras, ciruelas, sandías y melones. Cuidado con las naranjas y otros cítricos. Incluso una pequeña cantidad de fresas servirá.

Es necesario para apoyar la glándula tiroides, por lo que el arenque, la merluza, el capelán y las algas marinas deben estar presentes en la dieta. Es bueno si existe la oportunidad de comprar salmón o salmón, camarones o caviar. Una fuente económica de yodo son las algas y la sal yodada.

Los productos lácteos fermentados, como el requesón, el yogur, la leche horneada fermentada y el yogur sin azúcar, restaurarán la microflora intestinal. Las fuentes de vitamina C serán los platos elaborados con chucrut y grosella negra, espinacas, espino amarillo y perejil fresco.

Mamá debería beber muchos líquidos. Bastará con agua pura, té verde con una cucharada de miel y una rodaja de limón, zumos naturales y decocciones especiales. Estos últimos se utilizan para restaurar la inmunidad durante la lactancia, cuando es necesario proteger el cuerpo de la madre y no dañar al bebé.

Puede preparar bebidas saludables a partir de:

• leche, a la que se agrega una decocción de hojas frescas de cereza;
• grosellas ralladas y almíbar, que se elabora con miel y agua;
• raíz de elecampane (1 parte), mezclada con escaramujo (2 partes) y aceite de abeto, que se agrega al caldo terminado (2 gotas por vaso);
• avena, que se hierve hasta obtener una consistencia espesa, agregue leche y un poco de miel.

Desencadenan la producción de anticuerpos, los principales protectores de la salud, granadas, pasas, orejones y jugo de remolacha, arándanos y ciruelas pasas.

Consejo: una mujer puede consultar con su ginecólogo y elegir un complejo de vitaminas y minerales. Una alternativa son las preparaciones a base de hierbas, que incluyen equinácea, limoncillo, ginseng o regaliz.

La maternidad es una verdadera hazaña y una gran responsabilidad. Y para resistir esta prueba, una mujer debe cuidar su propio cuerpo y sistema inmunológico, porque un niño necesita no solo una madre hermosa, sino también saludable y feliz.

Video: cómo fortalecer la inmunidad.

Necesitará

Dieta equilibrada;
- endurecimiento adecuado del cuerpo;
- descanso oportuno.

Instrucciones sobre cómo aumentar la inmunidad después:

Cómo aumentar la inmunidad después de los antibióticos.

Necesitará:
- equinácea, ginseng, eleuterococo, limoncillo, etc.
- té verde
- decocción de manzanilla e hierba de San Juan
- alimentos que contienen vitamina C - cítricos, grosellas, frambuesas, viburnum, etc. Instrucciones: 1 Tome preparaciones a base de hierbas. Las formulaciones homeopáticas y a base de hierbas pueden ayudar al sistema inmunológico y aumentar la resistencia del cuerpo. Tome equinácea, ginseng, eleuterococo, limoncillo, etc. Además de mejorar la inmunidad, estos componentes de plantas medicinales pueden hacer frente a algunas enfermedades. 2 Restaura la microflora intestinal. Los antibióticos "matan" los microorganismos beneficiosos, como resultado de lo cual comienzan los problemas intestinales. Incluya productos lácteos fermentados en su dieta: kéfir, yogures naturales, requesón. Es especialmente bueno beber un vaso de kéfir por la noche y por la mañana con el estómago vacío. Excluya el pan blanco, los productos horneados, los dulces y la harina. Use salvado en lugar de pan: estimulan los intestinos. Para las frutas, concéntrese en las manzanas; junto con las cebollas y el ajo, pueden normalizar el equilibrio de la flora intestinal. Bebe té verde, es un gran antioxidante natural. Alternelo con el uso de una decocción de manzanilla y hierba de San Juan. Aumente la ingesta de alimentos que contengan vitamina C: cítricos, grosellas, frambuesas, viburnum, etc. 3 Visita la casa de baños. Para aumentar la inmunidad después de los antibióticos, debe limpiar el cuerpo, eliminar todas las sustancias de desecho y las toxinas. Bajo la influencia de altas temperaturas, se produce una transferencia de calor activa y, a continuación, se elimina una gran cantidad de sustancias tóxicas. Comience gradualmente, con unos minutos de visitar la sala de vapor, porque su cuerpo aún no es lo suficientemente fuerte. Con el tiempo, puede alternar una visita a la casa de baños y una ducha de contraste, aumentando el tiempo que pasa bajo el agua fría.

4 Practica deportes. Evite los entrenamientos intensos, elija deportes "ligeros": ejercicio, calentamientos de cinco minutos durante el día, caminatas al aire libre, natación, etc. Más tarde podrá pasar a cargas importantes, pero en esta etapa la tarea principal es apoyar al cuerpo y dar un impulso al fortalecimiento del sistema inmunológico.

Cómo aumentar la inmunidad después del parto.

1. Un factor importante para mantener el sistema inmunológico del cuerpo en excelente forma es la ingesta de vitaminas y preparaciones para la inmunidad. Elija el complejo más adecuado para usted, previa consulta con un especialista. La composición debe incluir vitaminas D, C, B5, A, PP, F.

2. Introduzca más alimentos betacarotenos (zanahorias, calabazas, zapallo, zapallo, brócoli, etc.) en su dieta, lo que fortalecerá su salud y no afectará negativamente la lactancia materna de su bebé. El betacaroteno de los alimentos se convierte en vitamina A, que es responsable de la fuerza de la respuesta inmunitaria.

3. Para reponer la vitamina B en el cuerpo, agregue cereales, legumbres, nueces y semillas a su dieta. Además, estos productos están fortificados con yodo, hierro, calcio, magnesio y otros minerales beneficiosos.

4. Coma repollo (chucrut), perejil, espino amarillo, grosella negra, limón, escaramujos. Con la ayuda de estos productos, suplirá la deficiencia de vitamina C, que es la clave para la producción de células inmunes.

Productos lácteos

5. Para mantener el sistema inmunológico después del parto, su nutrición debe ser correcta y completa. No excluya de su dieta los productos lácteos, cereales, carnes y pescados magros, mariscos, verduras y frutas, bayas.

6. Los remedios naturales naturales capaces de elevar el sistema inmunológico son las infusiones de limoncillo, regaliz, ginseng, eleuterococo, equinácea. Pero incluso tomar fitonatosos, incluso con fines preventivos, solo es posible después de consultar a un especialista.

7. Nunca es tarde para empezar a endurecer el cuerpo con una ducha de contraste. La alternancia de temperaturas altas y bajas es un gran ejercicio para el sistema inmunológico. Después de la ducha, frote su cuerpo con una toalla dura o un paño húmedo.

Nadando

8. La inmunidad también disminuye debido a un estilo de vida sedentario. Para activar la formación de células inmunes en el cuerpo, debe practicar deportes (fitness, yoga, natación). La actividad física moderada fortalece el cuerpo, ayudándolo a resistir las enfermedades.

9. Para fortalecer la inmunidad, debe tratar de evitar situaciones estresantes, no preocuparse por las nimiedades y no trabajar en exceso.

10. El descanso y la relajación oportunos alivian la fatiga acumulada durante el día y no permiten que el estrés y la fatiga inhiban el sistema inmunológico.