Otra lección con el instructor coreano Jung DaYeon usando el sistema FigureRobics.
Aquellos que siguen mis publicaciones probablemente ya sepan de memoria la historia de Jung DaYeon, un residente de Corea del Sur. Por eso, estoy escribiendo una breve información para mis "nuevos" lectores.
Entonces Jung es ama de casa. Ella tiene dos niños. Y todo estaría bien si no fuera por su apariencia. ¡Dolorosamente se ve joven! Tanto el rostro como la figura: ¡toda la apariencia de una mujer está llena de juventud y salud! Nadie le da más de 20 años. En casa, es muy famosa y se la conoce como "una madre con una figura asombrosa".
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¿Cómo fue esto posible?
La historia de la vida de Yun Da Yen es trivial. Se casó, dio a luz a niños, como resultado de lo cual ganó 70 kilogramos.
Una mujer regordeta con dolor de espalda, insatisfecha con su apariencia y su salud, insatisfecha consigo misma, una mujer que pasa casi todo el tiempo entre cuatro paredes, como el grueso de las amas de casa, una hermosa mañana se dijo: basta, es hora. para cuidarte!
Tal cambio en una simple ama de casa coreana no pasó desapercibido. Sus fotos de antes y después fueron publicadas por los medios coreanos.
¡Qué empezó aquí! Todas las mujeres coreanas también querían volverse tan hermosas y atractivas como Yoon Da Yen, y ellas, sin escatimar esfuerzos, comenzaron a entrenar fanáticamente.
Esta sensación coreana se ha dado a conocer en el mundo bajo el nombre de síndrome de "madre".
❧ ¿Cómo terminó esta historia sentimental?
Y el hecho de que Jung Da Yen se hizo millonario, sin dudarlo, después de haber publicado un libro y un video con un conjunto especial de ejercicios para bajar de peso, haber transmitido un programa de televisión sobre su milagrosa transformación y también haber abierto un centro para entrenar entrenadores de fitness en Japón. .
Entonces, una mujer coreana común fue reconocida por todo el mundo, y ella misma se convirtió en una mujer de negocios, creando su propio imperio de fitness, que se basa en la visión de Jung Da Yen de una figura verdaderamente hermosa.
Para ella, un cuerpo hermoso es un cuerpo esbelto y tonificado, y no un montón de músculos, que es lo que las mujeres occidentales suelen buscar.
Esto es lo que significa querer cambiar algo en tu vida. ¡El resultado, como dicen, "en la cara" y "en el cuerpo"!
En los videos presentados, Jung Da Yen explica la técnica para realizar algunos de los ejercicios.
La música pop asiática está ganando popularidad de manera constante. Entonces, en Corea del Sur, las agencias de casting están reclutando continuamente chicas y chicos muy jóvenes que quieren hacerse famosos. En los contratos que firman, hay cláusulas completamente draconianas: los artistas no tienen derecho a la privacidad, deben adherirse a un estilo determinado, controlar estrictamente su peso y llevar el nombre que el productor les ha elegido. En aras de la popularidad, los ídolos jóvenes parecen estar listos para cualquier cosa, e incluso para las dietas más severas, que de ninguna manera se recomienda repetir.
Opciones de dieta coreana
Dieta "Un vaso"
Las ídolos femeninas del grupo Nine Muses han declarado que comen arroz y verduras para el desayuno, el almuerzo y la cena. El tamaño de la porción no excede un vaso de papel pequeño (tamaño S). Es posible que los haya visto en restaurantes asiáticos que venden comida para llevar.
Total: 300 gramos de arroz y la misma cantidad de ensalada de verduras darán 489 kcal. Es decir, 2.5 es tres veces menor que la norma. En serio en serio ¡una forma extrema de adelgazar!
Desayuno dulce, cena ligera
Cantante popular Kahi en la mañana come un plátano, bebe yogur sin azúcar y una taza de café sin leche ni azúcar. Para el almuerzo ella tiene sopa de algas, una porción de arroz y pescado. A cenando ella hervía clara de huevo y ensalada. Una niña encantadora llamada Soyou (grupo SISTAR) tiene una dieta similar: un tubérculo de camote hervido para el desayuno, tres huevos duros y una rebanada de pan de centeno para el almuerzo, y por la noche en su mesa hay dos panecillos de kimbap. Afortunadamente, contienen arroz, verduras (daikon, pepinos, zanahorias) y pescado.
Total: cada opción es de unas 530 kcal por día. No es suficiente, ¿no? Sobre todo para tener la fuerza suficiente para bailar.
Versión masculina
Un tipo llamado Choiza del dúo Dymamic Duo comenzó simple: estaba comiendo la mitad. No contó las calorías, no excluyó la comida, pero solo redujo a la mitad la cantidad de comida ingerida por día. Luego fui al gimnasio. Y listo, menos 20 kilogramos en seis meses y un cuerpo inflado. Parece ser cierto: coma menos, muévase más, pierda peso.
Equilibrio calórico
Las ídolos del grupo de chicas T-ara saben cómo: comen para que toda la energía recibida de la comida se pueda "quemar" sin dejar rastro en el gimnasio, en el set de videos musicales o durante los conciertos. Las niñas llaman a su dieta ordinaria y comida: nacional, familiar para cualquier familia coreana.
Dieta coreana: 3 opciones para adelgazar
Además de las llamadas dietas de ídolos, también hay coreano regular. Su esencia es reducir la cantidad de calorías e incluir en la dieta productos típicos de este país:
- diferentes tipos de algas
- kimchi (repollo coreano picante)
- surimi (palitos de cangrejo)
- salsa de soja
El contenido calórico promedio de la dieta coreana es de 900 kcal por día.
Esta dieta tiene algunas reglas generales:
✓ Duración: 14 días, durante este tiempo puede perder 4-8 kg.
✓ Cada mañana comienza con un vaso de agua tibia con jugo de limón o pan de jengibre. Se bebe media hora antes de las comidas.
✓ Tres comidas al día, sin bocadillos.
✓ Necesitas beber 1,5 litros de agua sin gas al día.
✓ Azúcar prohibido, edulcorantes, alimentos grasos, sal (se puede reemplazar con salsa de soja), alcohol, pan.
✓ Es recomendable consumir kimchi picante dos veces al día.
Son comunes tres variaciones de la dieta coreana.
Opción número 1
En la primera semana comemos platos de pescado blanco, arroz integral, camarones, filete de pollo sin piel, verduras sin almidón, huevos duros. Puedes condimentar la comida con aceite vegetal. En la segunda semana incluimos en la dieta yogur sin azúcar, queso de cabra, carnes rojas. Los alimentos con proteínas deben estar en todas las comidas.
Opción número 2
Se caracteriza por un desayuno muy modesto y una barra de harina integral. De lo contrario, no existen diferencias con la opción No. 1. El mismo pescado blanco, pollo, camarones, huevos, verduras y aceite vegetal.
Opción número 3
Durante 14 días, se propone comer arroz rojo hervido, completándolo con pescado magro, ensalada de verduras y verduras. Se permiten frutas sin almidón, jugos recién exprimidos, no más de dos rebanadas de pan negro por día.
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Foto: Instagram.com; ShutterStock / Fotodom
Si necesita perder una cantidad significativa de libras en poco tiempo, el sistema de pérdida de peso coreano lo ayudará.
La delgadez de la mayoría de las mujeres coreanas es envidiable. Pero esta forma a menudo se logra debido a restricciones estrictas.
Si está listo para cumplir estrictamente con todas las prescripciones de la dieta coreana para perder peso durante 13 días, el resultado lo deleitará.
La esencia de la técnica
La pérdida de peso se produce al reducir la ingesta diaria de calorías.... Un contenido significativo de proteína animal acelerará el metabolismo, las reservas de grasa se quemarán más rápido.
Los intestinos se limpiarán suavemente y comenzará una eliminación mejorada de toxinas y toxinas.
La completa eliminación de la sal y el alcohol asegurará la eliminación del exceso de líquido. Las especias también impulsarán su metabolismo.
Principios básicos
Debes considerar:
- el menú incluirá pescado de mar, algas, huevos, verduras y frutas, crudas o cocidas, carne en pequeñas cantidades, arroz y tus especias favoritas. Deben preferirse las personas que tienen problemas con los vasos sanguíneos;
- Se prohíben los dulces, bollería, alcohol, sal. Sin edulcorantes. Los carbohidratos complejos no serán más del 10%;
- Beba un vaso de agua sin gas 20 minutos antes de las comidas. La cantidad total de agua (volumen diario) no está limitada. Beba todo lo que quiera;
- Tres comidas al día. Los alimentos deben masticarse a fondo, lentamente. Entonces podrá obtener suficientes porciones pequeñas, para no sentir hambre por más tiempo.
pros
Las ventajas del método dietético:
- eficiencia, resultados rápidos;
- mejora la digestión;
- se reduce el volumen del estómago;
- el cuerpo recibe muchas vitaminas y minerales;
- mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- la fibra reduce el azúcar en sangre, disminuye los antojos de dulces;
- hinchazón, la hinchazón desaparece;
- se elimina el colesterol "malo";
- la persona parece descansada, las ojeras se reducen;
- aumenta la resistencia, aparece la fuerza;
- no es necesario contar las calorías;
- el menú es relativamente económico y se compone de productos disponibles. La comida es fácil de preparar, no será difícil llevarla al trabajo;
- Si sigue estrictamente los principios de la dieta y sale de la dieta, el peso perdido no regresará durante mucho tiempo.
Desventajas
La principal desventaja es una dieta dura. Se necesita fuerza de voluntad para soportarlo, especialmente los primeros tres o cuatro días. También en los primeros días, es posible que se presente debilidad y fatiga.
Las cenas de frutas son una alternativa dudosa a las cenas de proteínas, ya que los carbohidratos se comen mejor por la mañana. No apto para personas a las que no les gustan o no toleran las especias o.
Resultado Esperado
Depende del peso original... En promedio, aquellos que están perdiendo peso pierden 5-8 kg. La pérdida de peso más significativa se espera en los primeros 5-6 días.
Los hombres pierden peso de manera más eficiente y rápida... Pero les resulta más difícil resistir un régimen duro.
Duración
Este sistema pertenece a las dietas express.
No se puede observar por más de 13 días, ya que el cuerpo necesitará alimentos más variados y más calorías.
Este sistema alimentario no tiene sal, que es otro argumento en contra del cumplimiento a largo plazo. Después de todo, el cuerpo necesita sal en pequeñas cantidades.
Si desea seguir perdiendo peso de acuerdo con el sistema coreano, puede repetirlo después de al menos un par de meses. Pero se recomienda comenzar de nuevo solo para aquellos que se sintieron bien la primera vez que lo intentaron.
Y es mejor usar una versión más suave, con una gran ingesta diaria de calorías y una lista ligeramente ampliada de productos permitidos.
Limitaciones y contraindicaciones.
Los deportistas deben utilizar la dieta con precaución. y personas cuyo trabajo esté relacionado con una actividad física seria. Es posible que una dieta deficiente no sea suficiente para las actividades normales.
Los carbohidratos bajos también pueden afectar el rendimiento. aquellos con alto estrés mental. Si sigue esta dieta, aumente la cantidad de verduras.
No puede utilizar una dieta para:
- intolerancia a los componentes principales del menú;
- trastornos alimentarios (bulimia);
- embarazo, lactancia, trastornos hormonales;
- trastornos del sistema nervioso;
- tener sobrepeso;
- problemas de estómago, hígado, riñones;
- contraindicado en niños, adolescentes. Se puede recomendar con mucha precaución a las personas mayores.
Antes de comenzar la dieta, escuche la opinión de su médico.
Antes de comenzar una dieta, hacer un período de preparación semanal... Reduzca suavemente la cantidad de productos horneados, dulces, grasa y comida chatarra: bocadillos, papas fritas, galletas saladas, etc.
Come un bocadillo si tienes hambre.... Las verduras de hoja o las sin azúcar funcionan bien.
Sazone las ensaladas con jugo de limón o una gota de aceite vegetal.... Están prohibidas las grasas y la mantequilla. El vinagre balsámico está permitido para las verduras.
Toma productos lácteos de bajo contenido graso. En lugar de fruta, puedes hacer batidos.
A los que sufren mucho por la falta de sal, puedes agregar kimchi en escabeche picante a la comida poco a poco... Son verduras al estilo coreano con especias.
Si está muy mareado los primeros días, puede, como excepción, comer una cucharadita de miel.
Menú por 13 días
| Día de la dieta | Desayuno | Cena | Cena |
| 1er | Un vaso de agua mineral sin gas con jugo y rallado finamente | 2 duros frescos | , Taza |
| 2do | , picatostes de centeno | 120 g de salmón, mezcla de verduras | 100 g de filete de ternera, vaso |
| Tercero | Té fuerte | Pequeño guiso | 100 g de ternera, 2 huevos, 100 g de ensalada de repollo |
| Cuarto | Café | 150g, huevo en bolsa | Dos o tres frutas favoritas |
| Quinto | Zanahorias crudas cubiertas con jugo de limón | 200 g de zanahorias hervidas | Huevo pasado por agua, tomate |
| Sexto | Café | 200 g de pollo al horno, 150 g de ensalada de repollo | 2 huevos en una bolsa, zanahorias crudas ralladas |
| Séptimo | Té con limón | 120 g de ternera | Manzana, Aumente gradualmente la ingesta calórica de su dieta diaria, pero no más de 300 kcal por semana. No se arroje sobre alimentos prohibidos durante la descarga.. Añádelos gradualmente, en pequeñas cantidades. Agregue sal poco a poco o sazone los platos con calidad. No se alarme si, después de unos días, agrega 1-1.5 kg... Este es un proceso natural e inevitable, ya que la sal comenzará a consumirse en los alimentos y retiene agua. Para no mejorar seguir una dieta equilibrada... Organizar días de ayuno un par de veces a la semana, tomando como base el menú de cualquier día. El sistema coreano tiene muchos seguidores. Es especialmente elogiada por aquellos que han perdido su forma debido a la excesiva pasión por la comida rápida, los refrescos dulces. La gente está alentando que debe soportar los primeros 3 días, luego será mucho más fácil y el resultado final hará que la flecha de la balanza se mueva bruscamente hacia la izquierda. Pero piense detenidamente antes de "probar" esta dieta, porque tiene muchas contraindicaciones. ¡Fácil para ti perder peso y una hermosa figura! En contacto con compañeros de clase |
El Día Internacional de la Mujer llegará pronto. Aunque esta festividad no se celebra en Corea, les encantan las chicas guapas allí, como en todo el mundo. ¿Sabes qué mujeres de Corea del Sur se consideran hermosas? Si aún no lo ha hecho, ¡este material es para usted!
Vale la pena comenzar con el hecho de que para los representantes de Corea del Sur, la belleza juega un papel muy importante, quizás incluso más importante que para los europeos y estadounidenses. Están seguros de que el éxito de una mujer, sus posibilidades de un buen matrimonio y un trabajo bien remunerado dependen directamente de su apariencia.
Otra razón de tal obsesión por la belleza es el deseo de ser mejor en todo mejor que todos. Es la competencia la que los empuja a lograr altos resultados, en todo, tanto en el trabajo como en la apariencia. Siempre intentan "encajar". Por eso, muchos padres incluso animan a sus hijos a someterse a una cirugía plástica, no quieren que sus hijos se vean menos hermosos que los que los rodean.
Por cierto, para una nativa de Corea del Sur, no es para nada un shock que al solicitar un trabajo, el empleador pueda especificar, por ejemplo, el peso y la altura y preguntar si la niña cree que debería adelgazar. O para aclarar si la niña se va a hacer una cirugía plástica, por ejemplo, de la nariz. Es difícil imaginar una situación similar en cualquier otro país del mundo.
Los estándares de belleza modernos son muy diferentes incluso de los de hace 50 años. Anteriormente, la naturalidad y la naturalidad estaban de moda. Ahora que la cirugía plástica está ganando popularidad en el país, no está de moda ser natural en absoluto. Eche un vistazo a esta instantánea:
(Miss Corea 1960 Song Miicha y Miss Corea 2012 Lee Song Hyo)
Echemos un vistazo a algunos de los criterios que una mujer coreana cumpliría como una belleza en nuestro tiempo.
Ojos
Los ojos deben ser grandes e ingenuos. La mayoría de las mujeres asiáticas no tienen pliegues en los párpados desde el nacimiento, la presencia de un pliegue hace que la mujer coreana promedio sea mucho más atractiva a los ojos de los demás. Según las estadísticas, alrededor del 80% de la población coreana menor de 35 años se sometió a una cirugía de párpados dobles.
Las mujeres coreanas tienen una actitud muy simple hacia la cirugía plástica, a veces incluso frívola. Para ellos, este es, por ejemplo, un buen regalo de graduación para un niño. Pero también hay mujeres bastante conservadoras que no pueden decidirse por una operación de párpados dobles. Para esas personas, crearon pegatinas especiales de doble cara que ayudan a ocultar la parte extra del párpado y lo hacen doble. A veces no es una pegatina, sino un pegamento líquido para el párpado.
Las cejas deben estar rectas y brillantes. Esta forma de las cejas hace que el rostro luzca más ingenuo y lindo. La mayoría de las mujeres coreanas no tienen muchas cejas, por lo que a veces no se depilan. Simplemente se peinan y se tiñen.
Asegúrate de que tus pestañas sean largas. Aunque, por naturaleza, a las mujeres asiáticas, como las cejas, les crecen las pestañas bastante mal, las mujeres coreanas se esfuerzan mucho en hacer que sus pestañas se vean esponjosas. Comenzando con una variedad de productos para el cuidado (para acelerar el crecimiento) y terminando con pestañas postizas que se fijan en el pegamento.
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No es costumbre pintar mucho los ojos de las mujeres surcoreanas. Esto se considera de mala forma. Todo tipo de maquillaje nude está de moda para que los cosméticos no se vean, pero solo se note el efecto que produce.
Forma de la cara
La mayoría de los asiáticos nacen con una cara redonda y pómulos anchos. En consecuencia, las caras ovaladas con un mentón estrecho se consideran atractivas. A menudo se puede ver a mujeres coreanas posando para los fotógrafos, sosteniendo sus rostros con las manos. Entonces quieren enfatizar su elegante barbilla (generalmente hecha de manera artificial).
Más recientemente, ha aparecido un procedimiento llamado cirugía V-Line. Esta es una operación para remodelar el mentón, dándole forma de V. Ella es muy popular entre las ídolos femeninas coreanas. Esto hace que el rostro se vuelva frágil e infantil. Este tipo de cirugía es muy doloroso. Además, después de la operación, las mandíbulas deben fijarse en un estado cerrado durante seis semanas. Y pueden pasar de 5 a 6 meses para que el edema desaparezca. Pero los coreanos consideran que el peligro y el dolor físico no son tanto un precio a pagar por estar satisfechos consigo mismos.
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Nariz
La clásica nariz asiática es bastante ancha, con una inserción baja en el puente de la nariz. Pero ahora están de moda más narices europeas, delgadas, gráciles, con un puente alto.
Muchos van a la operación, y algunas niñas intentan rectificar la situación con la ayuda de "esculpir" la cara y tiras de estrechamiento especiales y pinzas para la ropa para la nariz.
Y nadie aquí se avergüenza de la cirugía plástica. Averiguar por una amiga casual dónde hizo una nariz tan elegante y cincelada es para las mujeres coreanas lo mismo que preguntar dónde una amiga compró un bolso nuevo.
Una historia interesante, un gran escándalo estalló en el concurso de belleza Miss Corea en 2012. La modelo ganadora, Yu Mi, fue acusada de múltiples cirugías plásticas y muchas publicaciones calificaron su victoria de ilegal. Luego la modelo dio una entrevista en la que no negó el plástico que había hecho, sino que simplemente explicó que no hizo declaraciones de que nació así; y no hay prohibiciones para el plástico en las reglas. Como resultado, retuvo la corona.
Por cierto, todos los años el concurso Miss Corea provoca una reacción violenta cuando todos los participantes son presentados al público. A menudo apenas se distinguen entre sí y parece que muchos de los concursantes han visitado al mismo cirujano plástico.
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Cuero
La piel de una mujer coreana debe ser blanca, suave, limpia y radiante. Este punto es aún más importante que los tres anteriores. Tener mala piel es un signo de mal gusto, bajo estatus social y, a menudo, esto se percibe como una falta de respeto hacia el interlocutor. Las raíces de este deseo se remontan a la antigüedad, cuando los ricos no tenían que trabajar en el campo y, por lo tanto, no tomaban el sol y no sufrían de acné, y los pobres trabajaban en los campos: del sol su piel estaba cubierta de un bronceado y el acné apareció de la suciedad. Es por eso que los cosméticos coreanos son tan populares últimamente: realmente ayudan a mantener la piel limpia. También hay muchas cremas blanqueadoras, los europeos eliminan las manchas de la edad con tales medios.
El cuerpo debe estar limpio, los tatuajes no se aceptan no solo para mujeres, sino incluso para hombres. Durante mucho tiempo, los tatuajes han sido un símbolo de pertenencia a un grupo criminal en particular. Este legado sigue vivo en la mente de los surcoreanos. Si la generación más joven se hace un tatuaje, cuando se reúne con los mayores, cubren este tatuaje. E incluso en la televisión, puedes ver retoques si alguno de los ídolos tiene un tatuaje. Para no ofender a los espectadores más antiguos con esto.
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Cabello
El cabello coreano no debe ser naturalmente negro. Y tampoco debería ser corto. El cabello de cualquier tono es popular, desde el marrón, que ayuda a las mujeres coreanas a lucir más suaves, hasta colores inimaginablemente brillantes (un tributo a la moda impuesta por los ídolos). Necesariamente largo.
Las mujeres coreanas gastan mucha energía y no gastan dinero en un buen cuidado del cabello.
Con respecto a la forma, los rizos apretados no están de moda, a las jóvenes coreanas les preocupa que ese peinado las haga lucir como sus abuelas. Se usan cabello liso o rizos suaves.
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Figura
La armonía está de moda en Corea del Sur. No solo esbeltez, sino incluso delgadez. Todos los que usan una talla mayor a 42 se consideran completos aquí, es decir, la "M" rusa y europea para Corea ya no son un formato. Los cuerpos deportivos tampoco están de moda, la mujer coreana debe ser muy, muy delgada.
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Trate de repasar estos seis puntos y trate de descubrir lo hermosa que es para los estándares coreanos.
Y finalmente, presentamos a su atención un proyecto inusual “100 años de belleza”. Esta es una ilustración de cómo se han visto las mujeres coreanas durante el siglo pasado. Mire los cambios en los peinados y el maquillaje, demuestran claramente las tendencias y las tendencias de la moda durante el siglo pasado. Observe cómo los diferentes países comenzaron a desarrollarse después de la división en 1945, cuán brillantemente avanzó Corea del Sur.
Dieta coreana: calorías mínimas, delgadez máxima. Tales revisiones las dejan aquellos que lograron sentarse en un nuevo, pero ya popular sistema de energía. La dieta presenta dos opciones para la dieta: descarga y a largo plazo. Y aunque el nombre está asociado con las zanahorias coreanas, el menú está lleno de variedad. Y la esencia de la dieta son reglas simples de alimentación saludable.
Hay una serie de reglas clave que son comunes a todas las variedades de este método para perder peso:
- Tres comidas al día, los bocadillos son posibles;
- Sal mínima;
- Un mínimo de productos de harina;
- Están prohibidos los dulces, así como el alcohol y la comida rápida;
- La dieta está dominada por proteínas y hay ácidos grasos.
La dieta coreana incluye varias variedades. Las más populares son la dieta a largo plazo y la de 13 días.
La primera variedad es un programa diseñado para un período de 1 a 3 meses. Esta es una opción suave. Se basa en el uso de agua limpia en grandes cantidades, una dieta compuesta por verduras y frutas, complementada con carnes magras, pescado y huevos. Una variedad agradable en el menú está hecha por los espárragos coreanos recomendados y las zanahorias coreanas favoritas.
Segunda vista es un programa de adelgazamiento rápido en 13 días. A pesar de que las revisiones indican la alta eficiencia de la dieta (en un par de semanas, el peso disminuye en un promedio de 7 kg), tiene una larga lista de contraindicaciones, e incluso una persona completamente sana no puede usar este método más de una vez al año.
En resumen, la dieta coreana durante 13 días se puede describir en dos palabras: un mínimo de calorías.
- El exceso de sal se elimina del cuerpo;
- El volumen del estómago disminuye;
- Los productos son sencillos y asequibles;
- Resultados rápidos y tangibles.
En este caso, hay más puntos negativos:
- Es posible un trastorno metabólico;
- Una dudosa combinación de una cena frutal y un régimen estricto. Además, las frutas se absorben mejor por la mañana;
- Puede aparecer fatiga y debilidad;
- Riesgo de aumento de peso. Las revisiones, sin embargo, indican que tal problema es raro;
- Varias contraindicaciones, incluida una fuerte.
Secretos de los ídolos orientales
Las estrellas de la cultura pop asiática se distinguen por su apariencia angelical y su imagen sobrenatural, y mantienen su figura con la ayuda de las dietas. La dieta más famosa del mundo es la dieta "Vaso de papel". A ella se adhieren las chicas del grupo "Nine Muses". La estricta dieta de la niña se complementa con clases en el gimnasio y.
La dieta de los ídolos incluye principalmente arroz sin sal y ensaladas. Se llena un tazón pequeño con estos platos sencillos a razón de 1/3 del arroz más 2/3 de la ensalada. Esa es toda la porción.
Dieta por una semana
Como la mayoría de los otros programas de pérdida de peso, esta forma asiática implica beber mucha agua limpia y sin gas (1,5 a 2 litros al día). La base de la dieta son los arroces, ensaladas de verduras y frutas, algas y mariscos, así como carnes magras y pescados.
El menú clásico incluye el siguiente esquema alimenticio:
- 1er desayuno: inicio de los sistemas corporales. En un vaso de agua limpia es necesario agregar virutas de raíz de jengibre y un poco de jugo de limón. Beber en pequeños sorbos;
- Segundo desayuno: de veinticinco a treinta minutos después del primer desayuno, puede comer un par de huevos duros más una pequeña cantidad de verduras. Los amantes del brócoli pueden disfrutar de una pequeña cantidad de vegetales en escabeche;
- Para el almuerzo: un trozo de pescado blanco al vapor, como guarnición: arroz integral o integral con pimiento picante más ensalada (puede hacer su ensalada de verduras favorita, lo principal es que el aderezo es de);
- Cena: carne de pollo (vale la pena alternar con mariscos, por ejemplo, camarones; el método de cocción es hervir o cocer al vapor) más verduras en la cantidad de 0,2 litros. Para batidos, puede usar apio, tomates y pepinos, así como hierbas.
La dieta de 13 días restringe severamente los productos lácteos. El largo plazo permite, después de las dos primeras semanas, introducir en la dieta la cabra, el ricotta y el yogur.
Las críticas sobre el menú son en su mayoría positivas: todo es bastante sabroso, variado y rara vez hay una sensación de hambre severa. La fruta fresca es ideal para bocadillos. Opcionalmente, también puedes hacerlos a partir de ellos.
Cualquier dieta coreana tiene una serie de contraindicaciones, que incluyen:
- Problemas con los órganos internos, incluidos los riñones, el hígado, el corazón y el tracto gastrointestinal;
- Bulimia
- Aumento de la irritabilidad nerviosa;
- Sobrepeso severo;
- Intolerancia individual a los productos recomendados.
Este método para perder peso debe ser tratado con precaución por aquellos que se dedican al trabajo físico, así como por los atletas (tanto profesionales como aficionados). La dieta coreana durante 13 días recibe buenas críticas, sin embargo, es un fuerte estrés para el cuerpo, por lo que la consulta con un especialista antes de la dieta no será superflua.
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