22.08.2018 23:03
La única forma de eliminar la celulitis es la pérdida de peso, una nutrición adecuada y una dieta. ¡Las células grasas no se disuelven por sí solas! Pero la dieta da tanto miedo a muchas mujeres ... Sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que creen que es una comida deliciosa. Todo esto es dulce, graso, de harina ...
He preparado recetas para una nutrición adecuada para bajar de peso... ¿Por qué es este un regalo generoso? Porque en las fotografías se muestra toda la comida sana, y todo está claro: 4 comidas, unas 10 opciones en cada una de ellas. Si comes así durante un mes o al menos 2 semanas, ¡prepararás al 100% tu figura para el verano! Guarde esta selección y entréguela a un amigo.
¡No tienes que renunciar a lo más sabroso!
DESAYUNO
- Avena con nueces sin mantequilla y leche. Es deseable, incluso sin miel. Si quieres algo dulce, puedes agregar un pequeño puñado de pasas y una pizca de vainillina.
- Huevos revueltos con verduras. Aceite vegetal: puede, pero una porción limitada. Lo mejor de todo, por supuesto, la aceituna o el maíz.
- Sándwiches de pan sin levadura con pollo, queso, tomate. El queso se puede reemplazar con requesón bajo en grasa, triturado con un tenedor. En una taza - café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero una vez a la semana puedes darte un capricho.
- Tartas de queso sin harina y azúcar (la harina debe reemplazarse con harina de avena molida en una licuadora, azúcar - medio plátano). Es mejor no freír las tartas de queso, sino hornearlas en el horno. Un poco de mantequilla de maní, un poco de chocolate amargo amargo, medio plátano.
- Avena con pasas, frutas confitadas y frutos secos.
- Requesón y kiwi bajos en grasa. El kiwi se puede reemplazar con una manzana.
- Cazuela de requesón: 250 g de requesón, 2 huevos, 1 plátano, cortado en trozos. Hornea este milagro bajo en calorías 15 minutos en el horno a 180 grados o 4 minutos en el microondas.
- ¡Panqueques de avena! Se deleitarán los fines de semana, cuando el desayuno se pueda preparar sin prisas. Muela 1 taza de avena cocida durante mucho tiempo en una licuadora, agregue 1 huevo y 1 plátano. Hornee en una sartén ligeramente untada con mantequilla. Disfrute de los panqueques con un poco de miel o bayas frescas.
- Tartas de queso, un poco de crema agria baja en grasa, una manzana.
- Tortitas de achicoria con leche y avena, untadas con kéfir mezclado con grosellas congeladas.
COMIDA
- Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede guisar con especias!
- Gachas de alforfón y cazuela de verduras y quesos duros.
- Arroz con guisantes y caballa al vapor.
- Pescado al horno, verduras, papilla de trigo sarraceno.
- Espaguetis de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo mezclado.
- ¡Okroshka con pollo y hierbas! Justo a tiempo para la primavera.
- Chuleta de pollo con papilla de trigo sarraceno y ensalada de repollo, pepino y crema agria.
- Ensalada de pollo y verduras al vapor.
- Rollitos de repollo perezosos con arroz y pollo.
Meriendas
- Requesón bajo en grasa.
- Un tomate.
- Manzana al horno con requesón.
- Panes con requesón bajo en grasa, pepino y nueces.
- Requesón bajo en grasa con diferentes frutos secos.
- Manzanas con requesón y miel.
- Pan sin levadura, pepinos, carnes magras, queso crema o requesón, hierbas. ¡Sándwiches de bocadillos maravillosos!
- Requesón bajo en grasa, batido con frutos rojos en una licuadora.
- Kiwi, frutos secos, yogur desnatado.
- Requesón con plátano y coco.
- Ensalada de verduras con una barra de pan.
Cenas
- Pollo picado zrazy con calabacín y huevo, ensalada de verduras.
- Pollo y ensalada. Aceite mínimo, ¡no lo olvides!
- Ternera con zanahorias y calabacín.
- Pollo, brócoli y guisantes.
- Hígado, huevos, guisantes y tomates.
- Rollo de pollo picado relleno de verduras y un poco de queso.
- Pizza saludable! En lugar de la corteza habitual, es necesario preparar una costra de pollo picado mezclado con cebolla, sal y pimienta, untarlo con crema agria mezclada con pasta de tomate. Encima puedes poner tomates, pimientos morrones, hierbas, queso.
- Pavo con verduras.
- Pescado con verduras.
- Queso cuajado con un poco de pasas.
Esta dieta para adelgazar garantiza un buen resultado: pérdida de peso gradual y eficaz, piel tersa, rejuvenecimiento corporal, saturación con todos los minerales necesarios! Como puede ver, comer bien no es nada difícil. ¡Me alegraría si este artículo te fuera útil y te inspirara a cuidarte!
La única forma de eliminar la celulitis es la pérdida de peso, una nutrición adecuada y una dieta. ¡Las células grasas no se disuelven por sí solas! Pero la dieta da tanto miedo a muchas mujeres ... Sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que creen que es una comida deliciosa. Todo esto es dulce, graso, de harina ...
Nosotros, especialmente para nuestros queridos lectores, hemos preparado recetas de nutrición adecuada para adelgazar. ¿Por qué es este un regalo generoso? Porque en las fotografías se muestra toda la comida sana, y todo está claro: 4 comidas, unas 10 opciones en cada una de ellas. Si comes así durante un mes o al menos 2 semanas, ¡prepararás al 100% tu figura para el verano! Guarde esta selección y entréguela a un amigo.
¡No tienes que renunciar a lo más sabroso!
DESAYUNO
1.Avena con nueces sin mantequilla y leche. Es deseable, incluso sin miel. Si quieres algo dulce, puedes agregar un puñado de pasas y una pizca de vainillina.
2. Huevos revueltos con verduras. Aceite vegetal: puede, pero una porción limitada. Lo mejor de todo, por supuesto, la aceituna o el maíz.
3. Sándwiches de pan sin levadura con pollo, queso, tomate. El queso se puede reemplazar con requesón bajo en grasa con un tenedor triturado. En una taza - café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero una vez a la semana puedes darte un capricho.
4. Tartas de queso sin harina y azúcar (la harina debe reemplazarse con harina de avena molida en una licuadora, azúcar - medio plátano). Es mejor no freír las tartas de queso, sino hornearlas en el horno. Un poco de mantequilla de maní, un poco de chocolate amargo amargo, medio plátano.
5. Avena con pasas, frutas confitadas y nueces.
6. Queso cottage y kiwi bajos en grasa. El kiwi se puede reemplazar con una manzana.
COMIDA
1.Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede guisar con especias!
2. Gachas de trigo sarraceno y cazuela de verduras y queso duro.
3. Arroz con guisantes y caballa al vapor.
4. Pescado al horno, verduras, papilla de trigo sarraceno.
5. Espaguetis de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo, molidos en una licuadora.
6. ¡Okroshka con pollo y hierbas!
Cenas
1.Loco pollo picado con calabacín y huevo, ensalada de verduras.
2. Pollo y ensalada. Aceite mínimo, ¡no lo olvides!
3. Ternera con zanahorias y calabacín.
4. Pollo, brócoli y guisantes.
5. Hígado, huevos, guisantes y tomates.
Esta dieta de nutrición adecuada para adelgazar garantiza un buen resultado: pérdida de peso gradual y eficaz, piel tensa, rejuvenecimiento del cuerpo, ¡saturación del mismo con todos los minerales necesarios! Como puede ver, comer bien no es nada difícil. ¡Estaríamos encantados si este artículo te fuera útil y te inspirara a cuidarte!
La única forma de eliminar la celulitis es la pérdida de peso, una nutrición adecuada y una dieta. ¡Las células grasas no se disuelven por sí solas! Pero la dieta da tanto miedo a muchas mujeres ... Sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que creen que es una comida deliciosa. Todo esto es dulce, graso, de harina ...
Nosotros, especialmente para nuestros queridos lectores, hemos preparado recetas de nutrición adecuada para adelgazar. ¿Por qué es este un regalo generoso? Porque en las fotografías se muestra toda la comida sana, y todo está claro: 4 comidas, unas 10 opciones en cada una de ellas. Si comes así durante un mes o al menos 2 semanas, ¡prepararás al 100% tu figura para el verano! Guarde esta selección y entréguela a un amigo.
¡No tienes que renunciar a lo más sabroso!
DESAYUNO
Avena con nueces sin mantequilla y leche. Es deseable, incluso sin miel. Si quieres algo dulce, puedes agregar un puñado de pasas y una pizca de vainillina.
Huevos revueltos con verduras. Aceite vegetal: puede, pero una porción limitada. Lo mejor de todo, por supuesto, la aceituna o el maíz.
Sándwiches de pan sin levadura con pollo, queso, tomate. El queso se puede reemplazar con requesón bajo en grasa, triturado con un tenedor. En una taza - café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero una vez a la semana puedes darte un capricho.
Tartas de queso sin harina y azúcar (la harina debe reemplazarse con harina de avena molida en una licuadora, azúcar - medio plátano). Es mejor no freír las tartas de queso, sino hornearlas en el horno. Un poco de mantequilla de maní, un poco de chocolate amargo amargo, medio plátano.
Avena con pasas, frutas confitadas y frutos secos.
Requesón y kiwi bajos en grasa. El kiwi se puede reemplazar con una manzana.
Cazuela de requesón: 250 g de requesón, 2 huevos, 1 plátano, cortado en trozos. Hornea este milagro bajo en calorías 15 minutos en el horno a 180 grados o 4 minutos en el microondas.
¡Panqueques de avena! Se deleitarán los fines de semana, cuando el desayuno se pueda preparar sin prisas. Muela 1 taza de avena cocida durante mucho tiempo en una licuadora, agregue 1 huevo y 1 plátano. Hornee en una sartén ligeramente untada con mantequilla. Disfrute de los panqueques con un poco de miel o bayas frescas.
Tartas de queso, un poco de crema agria baja en grasa, una manzana.
Tortitas de achicoria con leche y avena, untadas con kéfir mezclado con grosellas congeladas.
COMIDA
Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede guisar con especias!
Gachas de alforfón y cazuela de verduras y quesos duros.
Arroz con guisantes y caballa al vapor.
Pescado al horno, verduras, papilla de trigo sarraceno.
Espaguetis de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo mezclado.
¡Okroshka con pollo y hierbas!
Chuleta de pollo con papilla de trigo sarraceno y ensalada de repollo, pepino y crema agria.
Ensalada de pollo y verduras al vapor.
Rollitos de repollo perezosos con arroz y pollo.
Cenas
Pollo picado zrazy con calabacín y huevo, ensalada de verduras.
Pollo y ensalada. Aceite mínimo, ¡no lo olvides!
Ternera con zanahorias y calabacín.
Pollo, brócoli y guisantes.
Hígado, huevos, guisantes y tomates.
Rollo de pollo picado relleno de verduras y un poco de queso.
Pizza saludable! En lugar de la corteza habitual, es necesario preparar una costra de pollo picado mezclado con cebolla, sal y pimienta, untarlo con crema agria mezclada con pasta de tomate. Encima puedes poner tomates, pimientos morrones, hierbas, queso.
Pavo con verduras.
Pescado con verduras.
Queso cuajado con un poco de pasas.
Esta dieta de nutrición adecuada para adelgazar garantiza un buen resultado: pérdida de peso gradual y eficaz, piel tensa, rejuvenecimiento del cuerpo, ¡saturación del mismo con todos los minerales necesarios! Como puede ver, comer bien no es nada difícil. ¡Estaríamos encantados si este artículo te fuera útil y te inspirara a cuidarte!
¡La grasa de la edad no proviene de alimentos grasos! Hay un truco inocente para quemarlo ...
Si crees que no comerás, y gracias a esto no engordarás con la edad, entonces estás profundamente equivocado.
La única forma de eliminar la celulitis es la pérdida de peso, una nutrición adecuada y una dieta. ¡Las células grasas no se disuelven por sí solas! Pero la dieta da tanto miedo a muchas mujeres ... Sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que creen que es una comida deliciosa. Todo esto es dulce, graso, de harina ...
Nosotros, especialmente para nuestros queridos lectores, hemos preparado recetas de nutrición adecuada para adelgazar. ¿Por qué es este un regalo generoso? Porque en las fotografías se muestra toda la comida sana, y todo está claro: 4 comidas, unas 10 opciones en cada una de ellas. Si comes así durante un mes o al menos 2 semanas, ¡prepararás al 100% tu figura para el verano! Guarde esta selección y entréguela a un amigo.
¡No tienes que renunciar a lo más sabroso!
DESAYUNO
Avena con nueces sin mantequilla y leche. Es deseable, incluso sin miel. Si quieres algo dulce, puedes agregar un pequeño puñado de pasas y una pizca de vainillina.
Huevos revueltos con verduras. Aceite vegetal: puede, pero una porción limitada. Lo mejor de todo, por supuesto, la aceituna o el maíz.
Sándwiches de pan sin levadura con pollo, queso, tomate. El queso se puede reemplazar con requesón bajo en grasa, triturado con un tenedor. En una taza - café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero una vez a la semana puedes darte un capricho.
Tartas de queso sin harina y azúcar (la harina debe reemplazarse con harina de avena molida en una licuadora, azúcar - medio plátano). Es mejor no freír las tartas de queso, sino hornearlas en el horno. Un poco de mantequilla de maní, un poco de chocolate amargo amargo, medio plátano.
Avena con pasas, frutas confitadas y frutos secos.
Requesón y kiwi bajos en grasa. El kiwi se puede reemplazar con una manzana.
Cazuela de requesón: 250 g de requesón, 2 huevos, 1 plátano, cortado en trozos. Hornea este milagro bajo en calorías 15 minutos en el horno a 180 grados o 4 minutos en el microondas.
¡Panqueques de avena! Se deleitarán los fines de semana, cuando el desayuno se pueda preparar sin prisas. Muela 1 taza de avena cocida durante mucho tiempo en una licuadora, agregue 1 huevo y 1 plátano. Hornee en una sartén ligeramente untada con mantequilla. Disfrute de los panqueques con un poco de miel o bayas frescas.
Tartas de queso, un poco de crema agria baja en grasa, una manzana.
Tortitas de achicoria con leche y avena, untadas con kéfir mezclado con grosellas congeladas.
Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede guisar con especias!
Gachas de alforfón y cazuela de verduras y quesos duros.
Arroz con guisantes y caballa al vapor.
Pescado al horno, verduras, papilla de trigo sarraceno.
Espaguetis de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo mezclado.
¡Okroshka con pollo y hierbas!
Chuleta de pollo con papilla de trigo sarraceno y ensalada de repollo, pepino y crema agria.
Ensalada de pollo y verduras al vapor.
Rollitos de repollo perezosos con arroz y pollo.
Pollo picado zrazy con calabacín y huevo, ensalada de verduras.
Pollo y ensalada. Aceite mínimo, ¡no lo olvides!
Ternera con zanahorias y calabacín.
Pollo, brócoli y guisantes.
Hígado, huevos, guisantes y tomates.
Rollo de pollo picado relleno de verduras y un poco de queso.
Pizza saludable! En lugar de la corteza habitual, es necesario preparar una costra de pollo picado mezclado con cebolla, sal y pimienta, untarlo con crema agria mezclada con pasta de tomate. Encima puedes poner tomates, pimientos morrones, hierbas, queso.
Pavo con verduras.
Pescado con verduras.
Queso cuajado con un poco de pasas.
Esta dieta de nutrición adecuada para bajar de peso garantiza un buen resultado: pérdida de peso gradual y efectiva, piel tensa, rejuvenecimiento del cuerpo, ¡saturación del mismo con todos los minerales necesarios! Como puede ver, comer bien no es nada difícil. ¡Estaremos encantados si este artículo te resulta útil y te inspira a cuidarte!
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