Ayer eran pareja y no podían imaginar la vida sin el otro, y hoy cada uno de ustedes se encuentra con el amanecer en una habitación vacía con una sola pregunta: "¿Cómo vivir ahora?". Medir el techo con la mirada vacía, derramar lágrimas por lo perdido y huir de nosotros mismos puede ser infinitamente largo, pero el tiempo cura.
Es cierto que la curación ocurre solo si el proceso de separarse de un ser querido fue correcto y por etapas. Hoy en el sitio Koshechka.ru hablaremos sobre las etapas de separación por las que atraviesan mujeres y hombres.
¿Qué hay en el artículo?
¿Qué es la separación?
Desde el punto de vista de la psicología, la separación es la pérdida de una relación cuando ya no pueden desarrollarse más por una razón u otra. La ruptura puede ser inesperada o deliberada, cuando la relación está en un punto muerto y simplemente no tiene sentido continuar. De una forma u otra, separarse de un ser querido raya en el concepto de "la vida se truncó", y esto se debe a la ausencia en esta etapa de pensamientos positivos en su cabeza.
La ruptura es un proceso sistemático que tiene sus propias etapas. Solo después de pasarlos todos puedes volver a la vida normal nuevamente. Si te congelas en cualquier momento de despedidao vivirlo mal, puedes sufrir durante muchísimo tiempo, porque hasta que no se pasa la etapa, es imposibleapasa al siguiente.
Enumeremos en el sitio web las 6 etapas principales de separación por las que atraviesan hombres y mujeres:
- La etapa de negar lo que está sucediendo.
- La etapa de expresión u opresión de los sentimientos.
- La etapa de negociación o intento de "pegar" la relación.
- La etapa de la apatía ante todo lo que pasa.
- La etapa de aceptar la situación y renunciar.
- La etapa del segundo viento o una nueva página en la vida.
Dependiendo de la complejidad de la situación y la intensidad de las emociones, cada uno de nosotros vive este momento difícil de la vida con su propia velocidad y características. Lo principal es no dejarse estancar en ninguna etapa en particular y buscar todas las formas de salir de esta situación.
Etapa 1: negar lo que está sucediendo
La primera frase que me da vueltas en la cabeza después de las palabras: "¡Ya no te amo!" o "Tenemos que separarnos", "Esto no me está pasando". La conciencia se niega a aceptar las circunstancias imperantes e incluye una reacción defensiva, que se expresa en la negación de lo que está sucediendo. Era como si la persona hubiera sido rociada con un balde de agua helada o golpeada bruscamente con algo pesado en la cabeza. El alma grita "¡Nooo!" Y el estrés hace que la persona se acurruque. Planes conjuntos para la vida, intereses comunes, recuerdos y sueños: ¡todo se derrumbó! El ramo de sentimientos después de la despedida aún no ha tenido tiempo de abrirse y lo único que vive en el corazón en esta etapa es la intolerancia de la misma noción de que esa persona ya no estará allí. El miedo, la incomprensión y la ansiedad intensa son las principales experiencias de hombres y mujeres después de la separación.
Si todo ya se dirigía a un descanso, y lograste acostumbrarte a la idea de que tarde o temprano tendrás que romper, entonces se produce el efecto de devaluación de la importancia de la pérdida. En este caso, no hay una fuerte conmoción ni preocupaciones, pero los sentimientos parecen congelarse: el corazón debería gritar de dolor y pena, pero simplemente es indiferente.
En esta etapa, es importante no sumergirse completamente en sí mismo, sino pedir ayuda y apoyo a los familiares, de lo contrario, puede salir de esta etapa de separación, especialmente de las mujeres, desde varios meses hasta varios años.
Etapa 2 - Expresión u opresión de sentimientos
Tan pronto como llegue la conciencia de lo que está sucediendo, se precipitará una ola de sentimientos reales. Todo puede mezclarse aquí: dolor, rabia, odio, culpa, celos. Estamos enojados con nuestros seres queridos por hacernos pasar por la ruptura, por no dejar una sola oportunidad para arreglar la situación. En un estado de pánico, comenzamos a buscar al culpable: y a menudo lo encontramos en nuestra cara. La mujer es atormentada con la pregunta: "¿Por qué no me quedé con él?"
Ahora es importante no ir demasiado lejos: enojarse, pero con moderación y sin el uso de la fuerza física. No solo tu pareja puede sufrir por tus emociones, sino también las personas que te rodean. Por lo general, las mujeres en tal situación rompen los platos o rasgan el papel, arrojan las cosas de su amado desafiante por la ventana. Un hombre puede arrojar un teléfono o algo más pesado contra la pared con ira.
Etapa 3: negociar o tratar de "pegar" la relación
Las dos primeras etapas de separación en mujeres y hombres contienen simultáneamente esta etapa: intentos constantes de recuperar todo.
Una vez que las pasiones ardientes se han calmado, sobreviene una cierta calma y tiene lugar un análisis más o menos consciente de la situación. Tan pronto como se descubre el motivo de la ruptura, comienza la etapa de licitación y swing, conversaciones telefónicas entre lágrimas y batallas por SMS con súplicas de perdón. Buscamos lagunas y cualquier acercamiento al corazón de la persona amada / go, con el fin de reducir de alguna manera el tamaño de la herida en el corazón. La esperanza en esta etapa es lo único que nos permite seguir viviendo. Después de todo, todos los más brillantes y maravillosos se quedaron atrás y al frente, hasta ahora solo oscuridad y desesperanza de la situación.
A veces, los intentos de reunirse realmente terminan en éxito, pero esta relación ya es nueva. Si no te acercas a tu amado, debes dejar ir la situación y comenzar una nueva vida sin él. 
Etapa 4 - Apatía por todo lo que sucede.
Esta etapa nos permite comprender lo que significa ser vegetal: insensible y flotando con el fluir de la vida. El cerebro y el corazón estaban cansados de luchar y, finalmente, se dio cuenta de que el pasado no podía ser devuelto, pero la vida aún continúa. De nada sirve buscar al culpable si este aún no devuelve al amado.
El vacío se instala en el corazón. Alguien yace todo el día, enterrado en el techo, alguien se sienta durante horas frente al televisor y alguien rompe fotografías conjuntas. A veces, la apatía llega al punto en que ya no hay fuerzas para nada, y solo un psicólogo puede ayudar a sobrellevar las experiencias. Por lo general, en este momento, la persona ya está tan agotada que se produce una normalización gradual de la psique: la ofensa pasa, el dolor se adormece, la conciencia regresa.
En esta etapa de la despedida, es importante llorar y recordar todas las cosas buenas; esto es necesario para la transición al siguiente estado.
Etapa 5 - Aceptación de la situación y humildad
El tiempo de "temblores y nubosidad" ha pasado, la vida comienza a regresar lentamente a su curso anterior. Los recuerdos siguen vivos en la memoria, pero esto ya no nos impide realizar nuestras actividades diarias. Lo sucedido nos hace sacar conclusiones, y el miedo a una nueva relación permanece en el corazón durante mucho tiempo.
Habiendo reunido toda la voluntad en un puño, las mujeres comienzan a cuidarse: nuevamente en manos de una bolsa de cosméticos, un horario con dos semanas de anticipación, una taza de café para el desayuno, fitness los fines de semana, reuniones con novias en un cafetería. Los hombres intentan silenciosamente encontrar el equilibrio y tampoco toman un vaso de coñac o vodka, sino que conducen su automóvil favorito y van a resolver sus problemas masculinos diarios.
Etapa 6: segundo aliento o una nueva página en la vida
La vida se llena gradualmente de nuevos eventos y conocidos, el sol vuelve a mirar hacia la habitación vacía y la comida recupera su sabor. Entendemos que la vida nos ha enseñado una lección cruel, pero le estamos agradecidos por este cambio.
Una persona después de separarse, como después de recibir una descarga eléctrica, aprende a vivir de nuevo. La fuerza y la confianza en uno mismo están regresando gradualmente, aparecen nuevos planes y perspectivas por delante. La última etapa se caracteriza por la aceptación total de lo sucedido: si rompimos, entonces no encajamos.
¿Cómo experimentan las mujeres la despedida?
Las etapas de separación en la mitad femenina de la humanidad van acompañadas de una emotividad y una duración pronunciadas. Una característica de la psicología femenina es la duración del estado depresivo en esta situación. A veces, una mujer puede estar en un estado de apatía durante varios años.
Habiendo perdido la confianza en sí mismas y en su belleza, las mujeres a menudo tratan de sobrevivir a la ruptura de las relaciones bajo la apariencia de una "mujer" exitosa e independiente. Desde el punto de vista de la psicología, este es el movimiento más exitoso, por lo que las mujeres pueden acostumbrarse a la imagen presentada y es más fácil pasar por todas las etapas de la experiencia de la despedida.
¿Cómo experimentan los hombres la despedida?
Curiosamente, los hombres perciben el proceso de separación mucho más cerca de sus corazones que las mujeres. Exteriormente, no mostrarán debilidad, con la cabeza en alto y los ojos secos, acumularán rabia e ira dentro de sí mismos hasta que todo esto se derrame en forma de:
- Beber bebidas alcohólicas para ahogar el dolor mental.
- Actividades deportivas hasta el agotamiento.
- Cambio de pareja en la cama.
Según la psicología, los hombres son menos resistentes a este tipo de negatividad, y esto se debe a una mayor susceptibilidad a lo que está sucediendo.
Superar una ruptura es difícil. Es difícil no solo darse cuenta y aceptar el hecho de que ya no está con su ser querido, sino que también es insoportablemente difícil sobrellevar el dolor de una ruptura.
Pero romper es un proceso. Y como cualquier proceso, la separación tiene etapas por las que atraviesa una persona. Hay una expresión común: " el tiempo cura“Pero no es el tiempo el que sana, sino el paso más o menos correcto por todas las etapas necesarias de la despedida. La etapa o etapa se vivió incorrectamente, entonces puedes sufrir por mucho tiempo. En este artículo te describiré todo 6 etapas de ruptura para ayudarlo a comprender cómo las personas están lidiando con las rupturas y las rupturas.
Primero, enumeramos todas las etapas para que le sea más fácil navegar a través de ellas.
Y ahora describiremos cada etapa con más detalle y daremos ejercicios para analizar y comprender nuestro comportamiento en cada una de estas etapas.
- 1. Etapa de negación
La etapa de negación se caracteriza por sentimientos, pensamientos y sensaciones tales como: evitación, miedo, entumecimiento, culpa, malentendido. La negación es un grito del corazón "nooo"! Este "no" revela la defensa más antigua y familiar de la psique: la negación. Su propósito es hacer frente al dolor difícil de soportar por la pérdida de un ser querido y una persona importante, así como la pérdida de la integridad de la personalidad. Esta etapa se puede comparar con la pérdida de cualquier parte de su cuerpo. Y la negación actúa sobre la psique como un analgésico a través de la persuasión. "no es así, no sucedió".
La negación tiene varias opciones:
Podemos negar la pérdida en sí misma: a veces sucede en la forma: todavía nos encontramos, simplemente decidimos vernos con menos frecuencia y, a veces (en casos patológicos), una negación completa de la ruptura.
Podemos negar la irreversibilidad de la pérdida: por ejemplo, no, él (ella) todavía está conmigo, simplemente decidimos hacer una pausa en la relación para mejorarlos, ordenar nuestros sentimientos y volver a estar juntos.
Podemos negar que la pérdida nos sucedió: la forma más común de este tipo de negación de la separación es "No creo que esto me haya pasado"
Podemos devaluar el significado de la pérdida: por ejemplo, estuvimos en esto durante mucho tiempo (y, en contraste con la aceptación real del hecho, esto se dice solo como un débil consuelo para nosotros).
- 2. Etapa de expresión de sentimientos
La etapa de expresión de sentimientos se caracteriza por irritación, enfado, ansiedad, vergüenza, vergüenza. En esta etapa, que ocurre después de la primera, una persona, por regla general, ya comienza a sentir la realidad de lo que está sucediendo, experimenta y experimenta todos los posibles sentimientos negativos. Además, estos sentimientos negativos pueden dirigirse tanto a la persona fallecida como a uno mismo.
Situamos esta etapa en cuarto lugar, aunque está presente en las tres primeras etapas. Se caracteriza por constantes intentos por encontrar una explicación a lo sucedido, por comprender las razones ("giro mental"), el conflicto interno (volver o no).
- 5. La etapa de admitir la derrota se caracteriza por la búsqueda de nuevas ideas, la creación de un nuevo proyecto de vida. En esta etapa, una persona renuncia o acepta lo sucedido, la psique se adapta. Llega el entendimiento de que es necesario seguir viviendo sin importar nada.
- 6. La etapa de regreso a la vida: aumento de la autoestima, la autoestima, la sensación de seguridad. En esta etapa, la persona vuelve casi por completo a la vida. La autoestima aumenta, se encuentran nuevos significados para vivir. Las etapas quinta y sexta, por regla general, llevan la impresión de la compensación, es decir, la herida de la separación permanece, pero se cura. Pero lo principal es que todavía continúas viviendo, y nuevas personas, nuevas impresiones están reemplazando gradualmente en tu vida, en tu psique, la imagen de una persona fallecida.
Probablemente, no hay persona en el mundo que nunca haya experimentado la amargura de separarse en su vida. El mundo está organizado de tal manera que las personas convergen y divergen. Y no importa si se casaron legalmente o se conocieron durante unos meses, la separación puede ser dolorosa. Nuestro artículo le dirá cómo superar este dolor y qué etapas debe atravesar.
Los psicólogos creen que para que una persona desarrolle la capacidad de establecer vínculos fuertes, debe enamorarse por primera vez antes de los 21 años. Al mismo tiempo, se recomienda contraer la primera relación o matrimonio a largo plazo hasta la edad de 28 años. En consecuencia, el primer amor no siempre es el amor de toda la vida, y para la inmensa mayoría de las personas termina en la separación. Está bien separarse. Pero duele mucho.
1. Negación
Cuando escuchamos de un ser querido que se acabó, la primera y bastante natural reacción es la negación de lo sucedido. Nuestra conciencia, por así decirlo, no puede aceptar este hecho y está protegida de la cruda realidad por la desconfianza: volvemos a preguntar, hacemos preguntas, como si no pudiéramos creer que el amor ha pasado y ahora todos tendrán que seguir su propio camino. “No puede ser”, “Esto no me está sucediendo a mí”, esos pensamientos vienen a la mente en esta etapa.
2. Agresión
A medida que se da cuenta de la realidad de la separación, la persona comienza a sentir ira. Culpamos al destino de ser tan injusto con nosotros, un socio, porque se atrevió a destruir nuestra felicidad, familiares y amigos, porque no pudieron evitarlo. Una persona puede estar enojada incluso en respuesta a la amabilidad y el cuidado de sus seres queridos, quienes necesitan mostrar paciencia en tal situación. Es importante permitirse estar enojado y llorar. También es útil para canalizar la agresión en una dirección útil: deshacerse de los recordatorios de amor fallido, tirar o guardar cosas y fotos que te recuerden a tu ex amante. Es en esta etapa que es más fácil hacer esto, porque entonces puede parecer una blasfemia, porque llega la etapa en la que quieres devolver todo.
3. Operaciones
Cuando una persona se da cuenta de que es inútil estar enojado, dirige toda la fuerza de su energía psíquica para intentar devolver a su amado. A veces, estos son intentos reales con llamadas telefónicas y ofertas para reunirse. A veces es solo un desplazamiento mental de oportunidades para volver a estar juntos. Parece una especie de negociación con el destino. En esta etapa, algunas personas se caracterizan por acciones obsesivas, por ejemplo, una persona piensa que él y su amado o amado volverán a estar juntos si la moneda cae cruz.
No te dejes demorar en esta etapa. Recuerde que si los intentos de los antiguos amantes de volver a estar juntos rara vez tienen éxito, por lo general no les brinda la felicidad deseada. Habiendo experimentado el primer momento de euforia del reencuentro, tarde o temprano, la gente vuelve a sentir el deseo de separarse. No humilles todo el amor que tuviste en un intento de revivirlo. Dejar la licencia.
4. Depresión
Llega un momento para experimentar profundamente lo que sucedió. La persona finalmente se da cuenta del hecho de la separación con claridad y finalmente se deshace de todas las ilusiones. En esta etapa, una persona se vuelve retraída, aislada de la comunicación con sus seres queridos, no va a ninguna parte. Alguien tiene esta condición que pasa rápidamente, alguien la sufre durante años. La persona está obsesionada por la (siempre falsa) sensación de que el alivio nunca llegará.
Es importante no dejar que esta etapa se prolongue. Recuerde que la depresión es un estado normal durante varios meses después de la pérdida, pero si dura más de un año, debe consultar a un psicólogo y tomar medidas para salir de ese estado. Un cambio de ambiente, la comunicación con amigos y familiares, los deportes, las aficiones, cualquier tipo de actividad ayuda mucho. que dan a la persona que sufre al menos un poco de placer. La depresión siempre se puede vencer y, lo más importante, recuerde que en este caso el tiempo funciona para usted, cura.
5. Aceptación
Después de que todas las etapas se han completado con éxito, las lágrimas se secan y finalmente hay un alivio real. Ahora, una persona percibe una historia de amor como una de las muchas historias de vida. Hay esperanza de un nuevo amor.
Una de las señales de que has llegado a la etapa de aceptación es que, en relación con el amor fallecido, es más probable que recuerdes lo bueno que lo malo, y todo lo que sucedió se percibe como una experiencia de vida.
La despedida es a menudo un impulso para el autodesarrollo. ¿Cuántas mujeres después del divorcio finalmente perdieron peso, comenzaron su propio negocio o simplemente comenzaron un pasatiempo interesante? Los trastornos de la vida rompen a una persona o la hacen más interesante, más perfecta, más sabia. No se da ningún otro. ¿No se emborrachó y no bajó después de separarse de su amada? Felicitaciones, no tiene más remedio que hacer cambios positivos en su vida. Seguro que el vacío se llenará de algo.
“Recientemente rompí con mi amigo. Nuestra relación duró seis años, y aunque entiendo intelectualmente que todo sucedió para bien, todavía lo extraño terriblemente. Lloro y no puedo parar. ¿Tal vez estaba equivocado? Ya han pasado casi cinco semanas. ¿Cuánto más sufriré antes de calmarme? "
Cualquiera que alguna vez se haya separado de un ser querido (quizás todavía amado) dice que experimentó sentimientos similares. La parte más difícil de una ruptura es superar la ola de tristeza y desesperación que te abruma, sin dudar en la veracidad de tu decisión. Pero simplemente no tome esta ola de sentimientos como una señal de que ha dado el paso equivocado. Este es un paso natural en el proceso de recuperación.
El proceso de separación incluye cuatro etapas obligatorias, que en conjunto toman una media de uno o dos años, aunque, por supuesto, su duración puede ser menor si la relación en sí no duró mucho. Dado que seis años de su relación con su pareja es mucho tiempo, debe ser paciente y no esperar una recuperación completa en los próximos días o incluso semanas. Las siguientes son cuatro etapas del proceso de superación de las consecuencias psicológicas de una ruptura.
ETAPA UNO: Pieza arrancada. DURACIÓN: de dos semanas a dos meses.
Cuando amas a alguien, asocias todas tus esperanzas, sueños, tu energía y tu corazón con ellos. Cuando la relación entre ustedes termina, se encuentra en una etapa que yo llamo la etapa de "arrancado", porque de qué otra manera se puede llamar lo que siente. Es como si una parte de tu alma te fuera arrancada con sangre y carne. Incluso si desea sinceramente que su ser querido deje su vida para siempre, todavía no puede escapar de esta fase de recuperación. Y cuanto más tiempo hayan estado juntos, más larga será esta fase.
En esta etapa, llorará mucho, se sentirá perdido, desesperadamente solo, perderá el apetito y su corazón sufrirá constantemente pesadez o dolor intenso. Serás atormentado por recuerdos dolorosos, cada día parecerá increíblemente largo y completamente sin sentido. En la etapa de “arrancado”, la ansiedad lo atormentará: tal vez nunca más vuelva a experimentar la felicidad; te regañarás por lo que pasó y, por supuesto, intentarás recuperar a tu pareja.
La etapa arrancada es la más difícil después de la rotura. A quienes lo experimentan les parece que nunca terminará. Pero pasará. El proceso puede acelerarse si sigue mi consejo:
1. No intentes reprimir el sufrimiento, llora todo el tiempo que sea necesario. Cuanto más te reprimas, más tiempo continuará el sufrimiento.
2. No se quede de brazos cruzados solo, manténgase ocupado, pase el mayor tiempo posible con sus amigos. Planifique su día a día de tal manera que tenga la menor posibilidad de estar solo en casa y hundirse en su miseria. Sin embargo, no olvide que debe dedicar algo de tiempo al trabajo psicológico sobre usted mismo todos los días, para no llevar la carga del pasado a una nueva vida.
3. Recuerda cuidar tu cuerpo. En ningún caso no te permitas darte por vencido. Cuanto mejor se sienta físicamente, más se fortalecerá mentalmente. No debe aliviar su dolor con drogas, alcohol y dosis de cigarrillos. Esto solo exacerbará su inestabilidad emocional y depresión.
4. Evite socializar con su ex. Por mucho que quieras verlo, o al menos llamarlo, ¡no lo hagas! Cuanto más largo y más fuerte sea el vínculo entre ustedes, más largo y difícil será el proceso de rehabilitación.
SEGUNDA ETAPA: estabilización. DURACIÓN: de dos a seis meses.
Si de vez en cuando te sientes bien durante varios días y ni siquiera recuerdas el pasado, entonces el proceso ha entrado en la segunda etapa. Se acabó la crisis. No será más doloroso de lo que fue. Es hora de acostumbrarse a su nueva vida sin su antigua pareja. Empiezas a reformar tu propia personalidad, la existencia autónoma se convierte en la norma, te comunicas con otras personas, pones tu vida en orden y miras hacia el futuro.
Durante la etapa de estabilización, puede hablar y pensar en su ex sin el dolor, la ira o los sentimientos de "desapego" previos. Ya no eres una víctima, las lágrimas y la tristeza te invaden cada vez con menos frecuencia: bueno, tal vez una o dos veces por semana (¡y antes las derramas todos los días!). Ya estás de buen humor, incluso te vuelves capaz de notar y celebrar personalidades atractivas, con las que en otras circunstancias (pero no ahora) no te importaría encontrarte. Comprende con más claridad y qué llevó al colapso de su relación con su pareja. Miras al futuro con esperanza.
ETAPA TRES: cicatrización de heridas. DURACIÓN: de seis meses a un año.
En la tercera etapa, regresa a su vida normal. Ya no te sientes como un pasajero en tránsito en él. Puede empezar a salir con alguien, o al menos le interesará. Podrá tratar asuntos como, por ejemplo, la división de bienes con un ex socio en caso de divorcio formal. Las heridas sanarán y volverá a sentirse bien. ¡Sobreviviste!
Ahora te resultará fácil hablar de tu ex, e incluso con él; Te llegará la conciencia de la justicia de lo sucedido, es posible que incluso sientas alegría. Te verás mejor que antes, tu visión del futuro se llenará de entusiasmo. A menos que a veces, no más de una vez a la semana, lo visiten la tristeza o la nostalgia del pasado, pero serán superficiales y pasarán rápidamente.
CUARTA ETAPA: Curación. DURACIÓN: de uno a dos años.
La fase de curación completa el proceso de recuperación. Durante este tiempo, te deshaces por completo de los restos de las penas y el dolor del pasado, y finalmente logras un punto de apoyo en tu nueva vida. Ya no te consideras una persona abandonada cuya felicidad está en el pasado. Has construido una nueva estructura social a tu alrededor: estás rodeado de nuevos amigos, te impulsan otros intereses, aparecen nuevas direcciones, incluso en el amor.
Habiendo aprendido de su pasado, redefinió su visión de la vida, adquirió nuevos principios y hábitos y aprendió diferentes formas de comportarse. Ahora estás listo para amar y ser amado. Las personas que te rodean ya no soportan las condolencias por cómo te sientes. Ha comenzado una nueva vida. ¡Regocíjate con ella!
Puede que le lleve un año completar las cuatro etapas o las cinco. Todo depende de cuán fuerte sea tu deseo de liberarte del pasado, cuán grandes sean tus esfuerzos para lograr tu objetivo y cuán bien hayas aprendido las lecciones que la vida te ha enseñado. Dale un tiempo, y antes de que te des cuenta, llegará el día en que volverás a ser amado y amado.
Una fuente:
Cómo superar una ruptura: 4 etapas
¿Cuánto tiempo se tarda en superar los efectos psicológicos de una ruptura?
http://astrozodiac.ru/kak-perezhit-rasstavanie-4-stadii
Superar una ruptura no es fácil. Absolutamente todas las personas pasan por ciertas etapas de separación, algunas más rápido, otras más largas. Sympaty.net te informará sobre cada una de las etapas y te dará consejos sobre cómo afrontar la experiencia.
Si se encuentra en una situación de ruptura de relaciones con su ser querido y es duro, amargo y malo para usted de los pensamientos y emociones más diferentes y al mismo tiempo amontonados, ¡esto es normal! No pienses que eres solo tú, una "enfermera" y un "trapo", pero en algún lugar hay "mujeres adecuadas" que aceptan fácil y simplemente la terminación de las relaciones amorosas, sin nervios ni lágrimas.
No hay "correctos" y fuertes: la psique humana está organizada de tal manera que romper las relaciones es difícil para todos.
Además, esto también se aplica a la despedida en una etapa romántica temprana, y después de mucho tiempo, en la etapa de un fuerte hábito con una pareja.
Las relaciones son literalmente una droga que es difícil de dejar: una droga puede llamarse hormonas liberadas durante el enamoramiento: endorfina, dopamina, etc. Si de repente resulta que su producción en las mismas cantidades ya no es relevante, entonces la persona realmente, en cierto sentido, está experimentando un síndrome de rechazo, "abstinencia". Esto, en principio, explica todas las situaciones clásicas en las que "Entiendo con mi mente que el ex es un gilipollas, pero está mal, chicas, ¡al menos regresen con él!"
En general, las etapas de separación en mujeres y hombres ocurren de la misma manera, y la diferencia en el comportamiento generalmente se explica no por las diferencias de género en psicología, sino simplemente por los hábitos de una persona. Alguien "se apodera" del estrés, alguien toma la bebida, alguien se va de cabeza al trabajo, pero las emociones son las mismas ...
Después de una relación amorosa, generalmente es difícil para una persona creer que todo está realmente en el pasado. Parece que ahora cambiará de opinión y volverá, que será posible empezar de cero, etc. Si usted fue el iniciador de la ruptura, y no su pareja, entonces en esta etapa de la separación es posible que desee perdonar, cerrar los ojos a todas las razones por las que se fue, llamar a su ex hombre ...
Razón para darse cuenta de que todo está realmente en el pasado. Haz todo lo posible para que no haya la tentación de entrar en comunicación con el ex: irse, cargarse de trabajo, emprender un proyecto creativo, dedicar mucho tiempo a los niños y / o amigos, etc. Después de algún tiempo (semanas o meses), se producirá la aceptación del hecho de la separación.
Una vez que se ha dado cuenta de la ruptura completa, puede comenzar a acumularse una nueva ola de resentimiento contra el primero: “aquí hay uno de pezuña hendida, me dejó deliberadamente, es esto y aquello”, y así sucesivamente.
A veces lo hace sin enojo, y esta es una forma constructiva.
¿Qué hacer? Si le ha sobrevenido un sentimiento de fuerte resentimiento, entonces ... experimente esta emoción. Es mejor ofenderse y desear una nueva vida brillante sin esta persona que buscar interminablemente excusas para tu exnovio y lamentar dolorosamente no haber podido mantener a tu pareja.
Si, en la etapa de la ira, es posible que no llegue un deseo claro de dejar de sufrir y vivir una vida plena, entonces puede llegar la etapa de separación, cuando una mujer trata de negociar consigo misma: cómo separarse para dejar al menos ella misma. una pequeña esperanza de volver o de proporcionar la ruptura final con un respiro ilusorio.
Por ejemplo, "me comunicaré con él, porque tenemos un hijo, y él debe cuidar que mamá y papá no se peleen, sino que sean amigos". O "hoy pasaré la última, última vez, una velada con mi ex y un vino, pero luego no, no, ¡empezaré a hacer nuevas amistades!"
¿Qué hacer? Una de dos cosas, ya sea sin "últimos tiempos" o sin un romance y esperanzas innecesarios, transfiera la relación amorosa a una relación puramente comercial (por ejemplo, si realmente necesita ponerse en contacto con el tema de la crianza de un hijo común).
Ocurre cuando una persona se da cuenta de que ha fracasado la negociación consigo misma y / o con su expareja, y se ha producido la separación. La psicología de los estados depresivos es un asunto complicado, pero si no estamos hablando de depresión crónica, entonces es importante entender que la tristeza-tristeza pasará inevitablemente, ¡esto sucede tanto en mujeres como en hombres!
¿Qué hacer? ¡Pasa a la siguiente etapa lo antes posible!
Etapa 5: aceptación final de la ruptura y aspiración a una nueva vida
Aquí es cuando te das cuenta de que el ex es, por supuesto, de pezuña partida, ¡pero hay tantos chicos agradables alrededor! De todos modos, hay una nueva colección en tu tienda favorita, un amigo te invita a ir a los pole dance, y un tipo interesante escribió en la yesca ...
¿Qué hacer? ¡Un nuevo peinado y la compra de nuevos elementos para el armario!
Una fuente:
¿Qué etapas atraviesan las personas al despedirse?
¿Cuáles son las etapas de la separación? ¿Cómo salir de la depresión después de romper? ¿Qué no se debe hacer durante la ruptura para no arrepentirse más tarde?
http://www.sympaty.net/20170713/stadii-rasstavaniya/
¡No te apresures! 5 etapas de separación de un hombre
El dolor de la separación es natural, y cuanto más hayan estado juntos, más se manifestará, especialmente si la iniciativa vino de un socio. Así que prepárate para llorar. Un ser querido ha dejado su vida, permítase experimentar adecuadamente esta pérdida. Llorarás de acuerdo con las etapas descritas por los psicólogos, hay cinco de ellas: negación, enfado, compromiso, depresión, adaptación.
La primera etapa es la etapa de negación o shock; no se puede creer en la pérdida. Esta etapa es especialmente aguda en relación con la muerte de seres queridos (o la separación como muerte de una relación).
La ira surge después de la aceptación y se caracteriza por la agresión hacia el iniciador de la situación. En caso de separación, esto puede ser reproches e insultos hacia el exmarido. Sumas todo lo que has perdido y te enfureces.
La etapa de compromiso se caracteriza por el hecho de que empiezas a buscar opciones de "reconciliación": "Déjame hacer algo diferente y volverás a mí".
Después de que se da cuenta de que los intentos no tienen éxito, surge la impotencia, las emociones se congelan, esta es la etapa de depresión y resignación.
La adaptación es la última etapa, cuando la depresión ha pasado, la persona ganó fuerza, empujó y comenzó a vivir. El dolor se resolvió por sí solo.
Todas estas etapas pasan por cada sobreviviente, y vale la pena conocerlas. En el caso de una ruptura, generalmente toma al menos 9 meses antes de que surja la oportunidad y el deseo de establecer una nueva relación.
No debes acelerar el paso de etapas. En cualquier caso, incluso si se engaña a sí mismo para alejarse del sufrimiento (con pastillas, vino, viajes, nuevas conexiones), el sufrimiento no desaparecerá, sino que simplemente se esconderá profundamente. En la próxima relación, esto resultará en frialdad emocional y falta de sensaciones.
Natalya Pakina, psicóloga de Gloris - Centro de Psicología de Novosibirsk
