Daño del ácido fólico para las mujeres. Los beneficios del ácido fólico, métodos de entrega al cuerpo. Beneficios especiales para mujeres.

Contenido

Este componente es necesario para mujeres de cualquier edad, incluidas las mujeres embarazadas. El ácido fólico es vitamina B9, que es importante para la salud del cabello y las uñas, el mantenimiento de los mecanismos de protección, la regulación de los procesos metabólicos y la hematopoyesis. Este elemento contiene algunos productos, pero no siempre son suficientes para asegurar su ingesta diaria. En este caso, es necesario tomar ácido fólico en forma sintética. Es especialmente importante que las mujeres mantengan el nivel de esta vitamina, porque ayuda a mantenerse bella durante mucho tiempo y a tener un hijo sano.

¿Qué es el ácido fólico para las mujeres?

La médica británica Lucy Wheels descubrió en 1932 que las mujeres embarazadas con anemia megaloblástica mejoraban al tomar un extracto crudo de células hepáticas. A partir de este momento comenzó la historia del ácido fólico:

1. Lucy Wheels concluyó que el componente que promovía la recuperación de las embarazadas con anemia megaloblástica se destruía cuando se purificaba el extracto de hígado.
2. Se identificó y denominó factor Wills.
3. Unos años más tarde, la sustancia pasó a llamarse vitamina M.
4. Aún más tarde, este factor se identificó en las espinacas y el perejil.
5. Como resultado, recibió el nombre de ácido fólico (del latín folium - hoja).

Es una vitamina hidrosoluble implicada en el desarrollo de los sistemas inmunológico y circulatorio. Sus derivados (di-, tri-, poliglutamatos) junto con él se combinan en un grupo de sustancias: folatos. Los seres humanos y los animales obtienen AG de los alimentos o mediante la síntesis de la microflora intestinal. La mayor parte del stock de este componente se concentra en el hígado. Algunas mujeres tienen falta de vitamina B9, por lo que se muestra que toman esta sustancia en forma de preparados farmacéuticos.

Compuesto

Según la estructura química, la vitamina B9 es ácido pteroilglutámico, es decir, un compuesto construido a partir de ácido L-glutámico y para-aminobenzoico y residuos de pteridina. De lo contrario, también se llama folacina. La sustancia es altamente soluble en soluciones de alcohol y limitadamente en agua. En la farmacia, FC está representado por varios tipos de tabletas. Además de la vitamina B9, las preparaciones pueden incluir los siguientes componentes auxiliares:

• lactosa;
• celulosa microcristalina;
• almidón de patata;
• polivinilpirrolidona de bajo peso molecular (povidona);
• estearato de magnesio;
• Lactosa monohidrato;
• talco;
• sacarosa;
• estearato de calcio.

¿Por qué las mujeres necesitan

Los beneficios del ácido fólico para las mujeres son especialmente evidentes durante el embarazo. En una etapa temprana, esta sustancia ayuda a que el tubo neural del embrión y otros tejidos se desarrollen normalmente. Con la menopausia, mejora el bienestar general y reduce la susceptibilidad a los cambios hormonales. Otro ácido es útil para las fallas del ciclo menstrual y la planificación para la concepción. Numerosos estudios confirman que ayuda a quedar embarazada mejorando la fertilidad y normalizando la respuesta del cuerpo de la mujer a los estrógenos.

Hay muchos indicios para el nombramiento de FC. El principal es la planificación del embarazo. En este caso, se prescribe que el medicamento se tome al menos 3 meses antes de la concepción prevista. Esto se debe a que esta sustancia no puede acumularse en el cuerpo en cantidades significativas. El ácido fólico para mujeres embarazadas y lactantes es útil para lo siguiente:

• reduce el riesgo de malformaciones congénitas;
• reduce la probabilidad de aborto espontáneo en una etapa temprana;
• reduce el riesgo de aborto espontáneo, muerte fetal intrauterina, desprendimiento prematuro de placenta;
• previene la gestosis;
• asegura el desarrollo normal del tubo neural y el cerebro del feto;
• participa en la creación de ácidos nucleicos que son necesarios para la transmisión de características hereditarias;
• mejora la calidad y composición de la sangre;
• proporciona a un bebé ya nacido inmunidad y función intestinal normales, previene una desaceleración en el desarrollo psicomotor;
• Prevención de la depresión posparto.

En el cuerpo, la FA se convierte en tetrahidrofolato. Forma parte de muchas enzimas, proteínas que catalizan reacciones. Sin folacina, el metabolismo de las proteínas no puede ocurrir. En la mujer, esta sustancia cumple un papel similar al del estrógeno, y por tanto determina el correcto desarrollo del aparato reproductor. La folacina es una parte esencial del proceso de división de la molécula de ADN. Por esta razón, la deficiencia de esta sustancia es especialmente peligrosa para las células que se dividen rápidamente, incluidas las malignas.

Con la falta de folacina, una mujer experimenta irritabilidad y apatía, ya que esta vitamina está involucrada en la producción de serotonina. FC es útil para el cuerpo y lo siguiente:

• mejora la memoria;
• proporciona una desaceleración en el envejecimiento;
• previene la formación de coágulos de sangre;
• ayuda a mejorar la inmunidad;
• reduce la probabilidad de cáncer de mama;
• proporciona una reducción en el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular y neoplasias malignas, especialmente en mujeres mayores;
• aumenta la resistencia del sistema nervioso al estrés;
• apoya la síntesis normal de glóbulos rojos, previene el desarrollo de anemia;
• mejora la actividad del tracto gastrointestinal, combate las bacterias y las toxinas en él.

La folacina también se llama la vitamina de la belleza, porque afecta favorablemente la apariencia de una mujer. Previene la aparición de manchas de la edad y arrugas, acelera el crecimiento del cabello, fortalece las uñas. Para las mujeres después de los 40-50 años, este componente ayuda a reducir las manifestaciones negativas de la menopausia: sofocos, aumentos de presión, cambios de humor. Además, la vitamina B9 asegura la absorción normal de proteínas. En general, FC le permite suavizar e incluso ralentizar el proceso de la menopausia.

Dosis diaria

Las niñas y mujeres de diferentes edades necesitan una cierta cantidad de este elemento. El cuerpo de un adulto requiere hasta 300-400 mcg de FA por día. Dependiendo de la edad y condición de la mujer, la dosis diaria de ácido fólico varía de la siguiente manera:

• después de 40-50 años, se recomienda aumentar la dosis a 300-350 mcg;
• durante el embarazo, la norma es 800-900 mcg;
• para la prevención vale la pena tomar 200 mcg;
• durante la lactancia, se recomienda utilizar 500 mcg.

Síntomas de deficiencia

El tratamiento térmico de los alimentos crudos destruye hasta el 90 % de la vitamina B9. Por esta razón, este elemento suele faltar en la dieta. Además, puede ser mal absorbido en los intestinos. También se observa deficiencia durante el embarazo, cuando se requiere más folacina. Los síntomas de esta condición aparecen después de 8 a 30 días, dependiendo de la dieta de la mujer. Los signos siempre se pronuncian, y los más comunes son los siguientes:

Cómo utilizar

La principal indicación para el uso de folacina es su deficiencia. La elección de un medicamento específico se basa en el requerimiento diario, que se describe anteriormente. Dado que existen muchas preparaciones de vitamina B9, las instrucciones para su uso reflejan solo la dosis diaria (no más de 1 μg) y la frecuencia de administración. No se recomienda utilizar ningún medicamento durante mucho tiempo y sin control, ya que la FC reduce la concentración de vitamina B12 en el organismo. La lista de indicaciones generales para su uso incluye las siguientes patologías:

• aterosclerosis (obstrucción de los vasos sanguíneos por placas);
• esterilidad;
• deficiencia de hierro, medicamentos, anemia por radiación;
• estomatitis aftosa;
• hepatitis viral;
• osteocondrosis;
• tumor del intestino grueso;
• espasmo del colon;
• epilepsia;
• gingivitis;
• periodontitis;
• diarrea tropical;
• inflamación crónica y tuberculosis del intestino.

Durante el embarazo

Según las estadísticas, la mayoría de las parejas tienen embarazos no planificados. Pocos futuros padres pasan por una evaluación completa de antemano. Es posible que una mujer en una etapa temprana del embarazo ni siquiera sea consciente de su situación y, de hecho, durante este período ya se comienzan a sentar los rudimentos de los órganos del niño, que es la base de su futuro desarrollo fisiológico y psicológico.

Si en una etapa temprana del desarrollo fetal hay una deficiencia de folacina, puede haber problemas tanto para la salud de la madre como para el bebé. Ya en la segunda semana de embarazo, el cerebro del niño comienza a desarrollarse. Incluso una deficiencia a corto plazo de FC en esta etapa puede amenazar con consecuencias irreparables, tales como:

• hernia cerebral;
• anencefalia;
• aborto espontáneo;
• retraso mental;
• espina bífida en el feto;
• anemia;
• labio leporino o paladar hendido.

Por este motivo, la vitamina B9 se prescribe desde el momento del embarazo. El curso profiláctico dura 12 semanas, es decir. todo el primer trimestre. A veces, el tratamiento se continúa hasta el parto. La ingesta de ácido fólico durante el embarazo se realiza en diferentes dosis:

• 600-800 mcg - para el primer trimestre;
• 800 mcg - a partir de las 13 semanas;
• 4 mg: si hay antecedentes de aborto espontáneo con malformaciones o el nacimiento de niños con retraso mental y trastornos mentales, así como mientras toma medicamentos que reducen la absorción de FA.

Al planificar un embarazo

Se recomienda tomar folacin incluso en la etapa de planificación del embarazo. Los ginecólogos aconsejan comenzar la prevención de la falta de este componente 3-4 meses antes del momento en que se espera la concepción de un niño. Los médicos consideran que este período es suficiente para compensar la deficiencia, la dosis diaria debe ser de 400 microgramos. Se recomienda no solo para mujeres, sino también para hombres para aumentar la motilidad de los espermatozoides.

al amamantar

Se recomienda ácido fólico durante la lactancia en una dosis de 300-500 mcg diarios. Se permite tomarlo como parte de un complejo multivitamínico. Esto es necesario para la prevención de la deficiencia de vitamina B9 tanto en la madre como en el niño. Los signos de falta de esta sustancia se eliminan después de 3 meses de ingreso, pero se recomienda continuar el curso hasta el final de la lactancia.

Ácido fólico para mujeres mayores de 40

La dosis profiláctica de vitamina B9 para mujeres mayores de 40 años es de 300-350 mcg por día. Tal cantidad de ácido fólico ayudará a pasar un período de cambios hormonales sin estrés para el cuerpo. Se recomienda tomar las tabletas 2 horas antes de las comidas y media hora después. Esto asegura la absorción más rápida de folacina. Después de los 40 años, ayuda no solo a reducir las manifestaciones de la menopausia, sino también a reducir el riesgo de infarto de miocardio, diabetes y accidente cerebrovascular.

con anemia

La función principal del ácido pteroilglutámico es la producción de glóbulos rojos y la síntesis de proteínas en la hemoglobina, que contiene hierro. Como resultado, con la falta de vitamina B9, se desarrolla anemia por deficiencia de hierro. Para el tratamiento de dicha enfermedad, se prescribe tomar hasta 2-3 mg de ácido fólico por día. Para prevenir la anemia, la dosis diaria se reduce a 1 mg. El curso promedio de tratamiento dura 60 días, terapia de mantenimiento: 60-90 días.

para bajar de peso

Al igual que otras vitaminas B, el ácido fólico afecta el estado del cuerpo como un todo, incluidos los procesos metabólicos. Los folatos ayudan a acelerar el metabolismo y la quema de grasa. Debido a esto, la grasa se descompone activamente en alcoholes y ácidos simples, que luego se excretan del cuerpo. La efectividad de los folatos para bajar de peso es alta solo cuando se combina con dieta y ejercicio. El cuerpo recibe alrededor de 50 mcg de ácido fólico de los alimentos, por lo que para reducir el peso, debe tomar 150 mcg adicionales por día durante 60 días.

Alimentos que contienen vitamina B9

El cuerpo de una mujer recibe parte de la vitamina B9 de los alimentos habituales. Una cantidad significativa de folato contiene plantas verdes, como:

• ensalada;
• perejil;
• eneldo;
• espinaca.

Los productos animales también son una fuente de vitamina B9. Toda mujer debe incluirlos en su dieta. Esto es especialmente importante al planificar la concepción y ya durante el embarazo. Estos productos incluyen:

• Leche;
• Carne de cordero;
• Cerdo;
• hígado;
• carne de vaca;
• gallina;
• atún;
• huevos.

Entre las frutas, el ácido fólico se encuentra en los cítricos (naranjas, mandarinas, pomelos), albaricoques, melocotones, plátanos, melones. Su alto nivel también se observa en los siguientes productos:

• frijoles negros, guisantes;
• palta;
• nueces;
• repollo, remolacha, nabos;
• alforfón, salvado, trigo;
• Rosa salvaje;
• calabaza;
• levadura;
• menudencias de pollo;
• trucha, perca;
• hongos.

Las verduras se consumen mejor frescas en forma de ensaladas. Es útil agregarles ortigas jóvenes. Los jugos recomendados son naranja y tomate. Es mejor freír ligeramente el hígado o cocinarlo por un corto tiempo para no destruir sus oligoelementos beneficiosos. El ácido fólico en la carne es más estable y el contenido en los alimentos vegetales se destruye rápidamente, especialmente bajo la influencia de la luz solar y durante el tratamiento térmico.

Productos que contienen ácido fólico

Esta vitamina está disponible en preparados con diferentes nombres. La forma de dosificación más conveniente es una tableta. Los fabricantes ofrecen medicamentos con diferentes dosis de ácido fólico. Los preparados más populares con vitamina B9 son los siguientes:

• Folacina 5 mg;
• Apo-Folic 5 mg;
• Folio 0,4 mg;
• materna 1 mg;
• Foliber 0,4 mg;
• Doppelgerz Activo;
• Maltofer Fall 0,35 mg;
• Embarazo 0,75 mg;
• Elevit 1 mg;
• Askofol 0,8 mg.

Pastillas

Una de las preparaciones comunes con folacina (en la cantidad de 400 mcg) es Foliber. Pertenece a la categoría de multivitamínicos porque además contiene 2mcg de cianocobalamina (vitamina B12). Auxiliar para la droga Foliber son las siguientes sustancias:

• maltodextrina;
• ácido de limón;
• citrato de trisodio;
• estearato de magnesio;
• Lactosa monohidrato;
• celulosa microcristalina.

La única forma de liberación de este medicamento son tabletas amarillas redondas o planas. Las principales indicaciones para el uso de Foliber son:

• prevención de la deficiencia de los componentes activos contenidos en la preparación;
• planificación del embarazo;
• primer trimestre del embarazo.

No tome Foliber con hipersensibilidad a su composición, malabsorción de glucosa y galactosa, deficiencia de lactasa. En ausencia de tales desviaciones, la dosis diaria es de 1 tableta. El horario recomendado de ingreso es antes de las comidas. En algunos pacientes, Foliber contribuye al desarrollo de alergias. La ventaja de la droga es que no se observaron casos de sobredosis.

Otro complejo multivitamínico con folacina se llama Doppelherz Active Folic Acid (600 mcg). Además contiene vitaminas:

• E-36 mg;
• C - 300 mg;
• B12 - 5 microgramos;
• B6 - 6 mg.

La ventaja de este medicamento es que está disponible en tabletas de depósito especiales. Debido a la cubierta especial, las sustancias activas se liberan lentamente a lo largo del día. Indicación de uso: falta de sustancias que componen el complejo, pero no durante el embarazo y la lactancia. La dosis es de 1 comprimido al día con alimentos. Se lava con agua y no se mastica.

Maltofer, además de FC, incluye 0,357 mg de hidróxido de polimaltosa de hierro (III). El medicamento tiene un efecto antianémico, por lo tanto, se usa para tratar la anemia por deficiencia de hierro o la deficiencia de hierro latente, incluso en mujeres embarazadas y lactantes. La dosis es de 3 comprimidos al día durante 3-5 meses hasta que el nivel de hemoglobina se normalice. Contraindicaciones para tomar Maltofer:

• exceso de hierro en la sangre;
• edad hasta 12 años;
• otros tipos de anemia.

La ventaja de Maltofer es que la probabilidad de una sobredosis es extremadamente pequeña. Entre los efectos secundarios después de tomar la píldora, son posibles los siguientes síntomas:

• hinchazón;
• indigestión;
• Diarrea;
• constipación;
• insomnio;
• broncoespasmo;
• urticaria;
• eczema;
• convulsiones;
• tinción de heces en un color poco característico.

Ácido fólico en ampollas

La vitamina B9 también está disponible en ampollas que contienen una solución inyectable. Están hechos en un hospital con una deficiencia pronunciada en una mujer de este elemento. Otra área de aplicación es el tratamiento del cabello débil con tendencia a la caída. Para hacer esto, la solución se agrega al champú o se mezcla con varios ingredientes y se usa en forma de máscaras. Hay 1 ampolla por cada 200 ml de producto cosmético. La máscara se hace de acuerdo con la siguiente receta:

1. Mezcle 1 cucharada. yo miel con 50 ml de aceite de oliva.
2. añadir 1 ampolla de vitamina B9 y B6.
3. Batir, luego aplicar uniformemente sobre el cabello, envolverlo con una película y luego con una toalla.
4. Después de media hora, enjuague con agua tibia con champú o decocciones de hierbas.

Sobredosis

No se observan reacciones tóxicas si la folacina no se toma a una dosis superior a 4-5 mg por día. Si se ignora esta norma, pueden aparecer trastornos del tracto gastrointestinal o del sistema nervioso central. En niños con sobredosis, hay signos de indigestión y aumento de la excitabilidad. Para los adultos, la aparición de problemas con el sueño es típica.

Efectos secundarios

El principal efecto secundario de tomar folacina es una reacción de hipersensibilidad. Puede manifestarse en forma de las siguientes condiciones y síntomas:

• fiebre;
• eritema;
• broncoespasmo;
• erupciones en la piel;
• hipertermia

Precio

El costo depende del tipo de medicamento y su fabricante. Además, la composición de la droga también afecta el precio. La folacina suele ser un componente de los complejos multivitamínicos, que pueden costar más que los medicamentos basados ​​únicamente en AF. En la tabla se presentan ejemplos de precios de los medicamentos más comunes:

nombre de la droga	Dosis de folacina, mcg	Número de tabletas	Precio de Moscú, rublos
Doppelgerz activo
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Para nuestro cuerpo no es importante lo que comemos, pero sí que los alimentos contengan diversas vitaminas y minerales necesarios para su funcionamiento, gracias a los cuales se producen procesos bioquímicos. Una de las vitaminas más importantes para los humanos es el ácido fólico, de lo contrario es la vitamina B9. ¿Por qué una persona necesita ácido fólico, por qué no se puede vivir sin él y, lo más importante, qué alimentos contienen ácido fólico? Hoy estamos hablando de esto.

El ácido fólico es otro nombre para la vitamina B9. Es una vitamina hidrosoluble, en parte producida por las células de nuestros intestinos, parte de ella proviene del exterior junto con los alimentos que ingerimos.

El nombre de la vitamina proviene de la palabra latina Folium, que significa hoja. Fue de las hojas de espinaca que esta sustancia fue aislada por primera vez en 1941 por un grupo de investigadores dirigido por el bioquímico indio-estadounidense Yellapragada Subbarao.

¿Para qué sirve el ácido fólico?

La vitamina B9 es vital para nuestro organismo y es beneficiosa,

1. cuando las células del cuerpo requieren un rápido crecimiento y metabolismo;
2. participa en la formación del embrión en las primeras semanas de su desarrollo;
3. afecta el proceso de hematopoyesis;
4. previene la formación de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos;
5. contribuye al rejuvenecimiento, ya que repone constantemente las células de algunas superficies de nuestro cuerpo.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo funciona el ácido fólico en el cuerpo.

Durante el embarazo

De acuerdo con las recomendaciones de la obstetricia moderna, todas las mujeres que planean un embarazo deben tomar ácido fólico al menos 3 meses antes de la concepción y los primeros 3 meses después de la concepción. ¿Cuáles son las justificaciones de tales recomendaciones?

• La vitamina B9 es importante para la síntesis completa de ADN y proteínas, sin las cuales no se produce la división celular. Durante el embarazo, la necesidad de ácido fólico aumenta dramáticamente cuando hay una división intensiva de células embrionarias y desarrollo fetal;
• El ácido fólico es de gran importancia en los órganos de puesta. Después de la concepción en la primera etapa del desarrollo del embrión, es necesario colocar el tubo neural, el futuro sistema nervioso y el cerebro de un niño;
• Además de la formación de órganos en el feto, se produce la formación de médula ósea y elementos hematopoyéticos (eritrocitos, leucocitos, plaquetas);
• El uso de ácido fólico antes y después de la concepción reduce el riesgo de desarrollar malformaciones del sistema nervioso, malformaciones del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular en un 70-75%;
• Los ácidos nucleicos sintetizados con la ayuda del ácido fólico afectan el proceso de transmisión de las características hereditarias.

La deficiencia de ácido fólico en el cuerpo de una mujer embarazada puede aumentar el riesgo de desarrollar diversas malformaciones y deformidades en el feto (hidrocefalia, paladar hendido, labio leporino, hernia cerebral, defectos en el sistema cardiovascular y columna vertebral), así como contribuir a aborto espontáneo, muerte fetal, desprendimiento parcial o completo de la placenta normalmente localizada. Posteriormente, el niño puede experimentar un retraso en el desarrollo físico o mental.

Después de dar a luz, muchas mujeres también pueden experimentar los efectos de la falta de ácido fólico. La deficiencia de vitaminas reduce la producción de la hormona serotonina, lo que conduce a la depresión posparto, mal humor, falta de energía, falta de sueño, lo que conduce a una leche materna insuficiente. El niño no come lo suficiente y una disminución en la concentración de ácido fólico en la leche materna puede provocar el desarrollo de anemia, pérdida de peso, inmunidad reducida, trastornos intestinales y retraso psicomotor.

Para mujeres

Para las mujeres jóvenes, el ácido fólico ayuda a establecer un ciclo menstrual regular, mejora el estado de ánimo y el bienestar. Y, sin embargo, el ácido fólico es una vitamina de la belleza, afecta el proceso de rejuvenecimiento. Es ella quien reemplaza constantemente las células muertas de la piel por otras nuevas, ayuda con las erupciones y el acné en la cara, la descamación y el aumento de la grasa de la piel.

Mejora el estado de las uñas y el cabello, dejándolos sanos y brillantes, previene la fragilidad y la formación de caspa en el cabello.

Por separado, observo la necesidad del uso de ácido fólico para mujeres en la menopausia. Es después de los 50 años en las mujeres que disminuye la producción de hormonas de extragens. El ácido fólico tiene un efecto similar al estrógeno en el cuerpo, por lo que muchos de los síntomas desagradables de la menopausia son menos pronunciados:

• Disminuye la frecuencia, duración y severidad de los sofocos, por lo tanto disminuye la sudoración y la sensación de calor, desaparecen los ataques de taquicardia;
• Se reduce la sudoración
• Mejora, se vuelve un sueño tranquilo;
• Normaliza la presión arterial;
• Mejora el estado de ánimo, reduce la depresión.

Además, al utilizar ácido fólico se reduce el riesgo de desarrollar degeneración macular, enfermedad que se manifiesta por la destrucción de la retina y disminución de la agudeza visual, anemia y enfermedades gastrointestinales como gastritis, celiaquía y malabsorción.

Debe tener en cuenta que, mientras usa píldoras anticonceptivas, glucocorticosteroides, nitrofuranos, antiácidos, aspirina, la vitamina en el cuerpo se absorberá mal.

Para los hombres

No ignore esta vitamina y los hombres. Además del efecto positivo general en el cuerpo como un todo, para los hombres también es importante en términos del trabajo reproductivo completo del cuerpo. Muchos factores adversos (ambiente ambiental, estrés, malos hábitos, alimentación poco saludable) son perjudiciales para la salud del hombre. Pero para una descendencia sana, se necesita un cuerpo sano que produzca espermatozoides de pleno derecho. Los espermatozoides, las mismas células que necesitan proteínas y ácidos nucleicos para su síntesis. El ácido fólico para hombres aumenta las posibilidades de concebir y tener un bebé sano, ya que

• se produce una mayor cantidad de espermatozoides de pleno derecho: junto con la testosterona, se produce un desarrollo normal de los espermatozoides;
• disminuye el número de espermatozoides con mutaciones genéticas, lo que posteriormente puede llevar al niño al síndrome de Down, esquizofrenia, epilepsia.

Por estas razones, al planificar un embarazo en una mujer, también se recomienda el uso de ácido fólico para los hombres. El uso de esta vitamina durante la pubertad de los hombres jóvenes es especialmente importante, gracias a ella se produce el desarrollo de las características sexuales secundarias: engrosamiento de la voz, crecimiento de vello en la cara y el cuerpo, crecimiento intensivo.

Prevención de la aterosclerosis

Hoy, en los círculos médicos científicos de los países occidentales, es popular la teoría del desarrollo de la aterosclerosis, según la cual la patogenia de la enfermedad se ve afectada por un alto nivel de homocisteína bioactiva, un aminoácido endógeno.

Bajo la influencia de las enzimas del cuerpo, se transforma en el aminoácido graso esencial metionina, que participa en la producción de proteínas. Si el cuerpo es deficiente en las enzimas apropiadas, la homocisteína se acumula en la sangre y destruye las paredes de los vasos sanguíneos, causando inflamación.

Por lo tanto, en la pared inflamada y destruida de los vasos sanguíneos, se pegan las plaquetas y el exceso de colesterol, formando coágulos de sangre y placas de colesterol. El ácido fólico los disuelve y previene el desarrollo y progresión de la aterosclerosis. Y esto es principalmente la prevención de enfermedades coronarias y terribles complicaciones: ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

con oncología

Con la edad, el sistema inmunológico humano sufre ciertos cambios, se vuelve indefenso contra diversas infecciones y cáncer. Existe la afirmación de que la vitamina B9 previene el crecimiento de tumores. Sin embargo, si el proceso patológico ya ha comenzado, el ácido fólico, por el contrario, provoca la división de las células cancerosas.

Recientemente, se han llevado a cabo muchas investigaciones sobre el efecto del ácido fólico en el crecimiento de tumores cancerosos. Los resultados de la investigación son mixtos, aquí hay extractos de los resultados de la investigación publicados por varias revistas médicas.

Enero de 2013, The Lancet. En un comunicado de prensa, el autor del estudio, Robert Clark, de la Universidad de Oxford, dijo: "Este estudio brinda confianza en la seguridad de tomar ácido fólico por un período que no exceda los cinco años, tanto en forma de suplementos como en forma de alimentos fortificados". "

Investigadores canadienses del St. Michael's Hospital en Toronto, incluido el Dr. Yong-In-Kim, autor principal del estudio, descubrieron que los suplementos de ácido fólico que toman las pacientes con cáncer de mama pueden promover el crecimiento de células malignas.

En marzo de 2009, el Diario del Instituto Nacional del Cáncer publicó los resultados de un estudio sobre la relación entre la ingesta de ácido fólico y el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los científicos de la Universidad del Sur de California, en particular, la autora del estudio, Jane Figueiredo, descubrieron que tomar suplementos vitamínicos con ácido fólico duplica con creces el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

En 2006, científicos de la Universidad Católica del Sagrado Corazón descubrieron que tomar grandes dosis de ácido fólico ayuda a hacer retroceder la leucoplasia de laringe (una enfermedad precancerosa que precede al cáncer de laringe).

Esto debe ser recordado especialmente por las personas mayores, e incluso si es necesario, tomar preparaciones vitamínicas debe usarse estrictamente por consejo de un médico.

Signos de una deficiencia de ácido fólico

¿Cómo puede saber que el cuerpo tiene deficiencia de vitamina B9? Presta atención si presentas alguno de los siguientes síntomas:

• mal humor, irritabilidad y depresión;
• dolor de cabeza, acompañado de debilidad, dificultad para respirar;
• problemas para recordar información;
• la aparición de molestias y entumecimiento de las extremidades;
• dolor en la cavidad bucal, aparición de llagas y aumento de la lengua;
• diarrea sin causa;
• anemia macrocítica.

Por supuesto, no debe automedicarse. Sin embargo, si aparecen estos signos, primero consulte a un médico, sométase a un examen.

Signos de una sobredosis de vitamina B9

Con beneficios obvios, esto no significa que las preparaciones de ácido fólico se puedan usar indefinidamente. Y aunque es una vitamina soluble en agua y se excreta fácilmente del cuerpo junto con la orina, puede ser una sobredosis de la droga. Pero para esto es necesario tomar una dosis que supere la dosis diaria en 100 veces.

Si se produjo una sobredosis en mujeres durante la gestación, en el futuro, estos niños pueden tener una mayor tendencia a los resfriados y al asma bronquial.

Los niños tratados con ácido fólico pueden reaccionar con dispepsia e irritabilidad, y las personas con alguna patología del sistema cardiovascular pueden responder con insuficiencia coronaria.

Un exceso de una vitamina puede manifestarse con los siguientes síntomas:

• aparece en la boca un sabor amargo o metálico;
• estado de ánimo inestable y trastornos del sueño;
• alteraciones en el trabajo del tracto gastrointestinal (náuseas, hasta vómitos, heces blandas, ruidos en el abdomen);
• La aparición de una erupción en la piel;
• Los pacientes con epilepsia pueden experimentar convulsiones;
• Deterioro de la función renal;
• Síntomas derivados de una deficiencia de zinc y vitamina B12 (inmunidad disminuida, anemia, etc.).

Cómo tomar y dosificación

No confíe solo en las instrucciones de uso del medicamento. Con diversas patologías, la dosis del medicamento puede ser diferente, por lo que las recomendaciones del médico aquí serán muy apropiadas. Es importante saber que tomar grandes dosis puede provocar resistencia (adicción).

Dosis diaria óptima de uso:

• Para recién nacidos - no más de - 0,1 mg;
• Niños menores de 4 años - 0,3 mg;
• Niños a partir de 4 años y adultos - 0,4 mg;
• Al amamantar - 0.6 mg
• El período antes de la concepción y durante el embarazo - 0,4 mg;
• Con anemia por deficiencia de folato, independientemente de la edad -1,0 mg, la dosis debe ajustarse en el futuro.

La dosis del medicamento debe establecerse de forma individual y tener restricciones claras durante el embarazo, la lactancia, en pacientes con cáncer.

El curso de tomar el medicamento no debe exceder no más de un mes. La efectividad de la droga disminuye con el uso simultáneo de alcohol, sulfonamidas, algunos antibióticos, antiácidos.

Alimentos que contienen ácido fólico

El ácido fólico forma parte de los tejidos de plantas y animales, pero el cuerpo humano no es capaz de sintetizarlo. Por lo tanto, obtenemos la cantidad necesaria de vitamina del exterior con los alimentos o la produce la microflora del intestino grueso. Las disfunciones intestinales existentes y la disbacteriosis pueden ralentizar el proceso de producción. En este caso, la deficiencia debe cubrirse con preparaciones especiales, por ejemplo, las bifidobacterias ayudan a estimular la producción de ácido fólico en el intestino.

Lista de alimentos ricos en vitamina B9:

• Alimentos vegetales: espinacas, repollo, espárragos, lechuga, remolacha, nabos, arroz, guisantes, avena, salvado, trigo, nueces, semillas, escaramujos, cítricos;
• Productos lácteos: leche, requesón, queso;
• Carne y productos de origen animal, mucha vitamina en los despojos: riñones, hígado, carne de ave. Especialmente una gran cantidad de ácido fólico en el hígado de pollo;
• Pescados, especialmente salmón y mariscos;
• Levadura de cerveza, champiñones.

Es importante saber que la vitamina B9 se destruye muy rápidamente bajo la influencia de la luz solar, durante el tratamiento térmico de los productos y durante el almacenamiento a largo plazo. Por lo tanto, para conservar el componente útil, es mejor comer productos frescos y, si es posible, en ensaladas.

La norma diaria se puede reponer con una porción de ensalada de ortigas frescas, verduras de jardín, repollo, hojas de diente de león, remolacha, menta. Y beber jugo de naranja o tomate.

Estimados lectores, hoy han aprendido qué es el ácido fólico, por qué es tan importante para nuestra salud. Coma más alimentos que contengan vitamina B9, y entonces su salud y sus hijos futuros y presentes serán fuertes, y usted mismo permanecerá joven y hermoso durante mucho tiempo. ¡Estar sano!

Los beneficios del ácido fólico o vitamina B9 se conocen desde hace mucho tiempo. Sin embargo, la promoción activa de la recepción comenzó hace unos 10 años. Los medicamentos se recomiendan para pacientes embarazadas y personas que sufren de anemia, debido a sus propiedades. Antes de su uso, se tienen en cuenta los beneficios y daños del ácido fólico.

Composición del ácido fólico

Los beneficios del ácido fólico para el organismo son regular el metabolismo, la síntesis de células inmunitarias, la producción de ADN y la normalización del sistema digestivo. La vitamina B9 es beneficiosa para las mujeres embarazadas. Su ingesta suficiente en el cuerpo previene defectos en el desarrollo del tubo neural y otras patologías en el feto, que causan daños significativos.

¡Importante! La historia del descubrimiento del ácido fólico comenzó en 1926, cuando se descubrió una forma específica de anemia en pacientes embarazadas. Traducido del latín, el término significa hoja.

Los preparados de ácido fólico suelen contener varios elementos. El componente principal es la vitamina B9. Los componentes restantes no tienen un efecto significativo.

Los medicamentos pueden tener un costo diferente, que depende de la cantidad de tabletas en el paquete y la producción. Existen las siguientes dosis de tabletas en mcg:

• 400;
• 800;
• 1000.

Los niveles de ácido fólico determinan el estado de ánimo. La vitamina B9 tiene beneficios para la salud que se manifiestan en el metabolismo de la serotonina y la adrenalina, que son neurotransmisores.

Beneficios del ácido fólico para el organismo

Los beneficios del ácido fólico son innegables. La vitamina B9 está directamente involucrada en la síntesis y metabolismo de ácidos y aminoácidos.

El ácido fólico es beneficioso en las siguientes condiciones:

• anemia asociada a la falta de un elemento, radiación, gastrectomía y uso de medicamentos;
• diarrea tropical;
• tuberculosis e inflamación de los intestinos de naturaleza crónica;
• el embarazo;
• período de lactancia;
• falta de un elemento en el cuerpo.

Las dosis terapéuticas de ácido fólico son beneficiosas en los siguientes casos:

• síntomas severos de deficiencia de B9;
• la presencia de factores que conducen a la falta de un elemento;
• el uso de AOC antes de la concepción de la planificación;
• el uso de Maalox, Phosphalugel, anticonvulsivos;
• dieta proteica;
• bajo consumo de alimentos vegetales;
• disfunción del tracto gastrointestinal.

¡Importante! Los resultados del estudio demostraron las propiedades beneficiosas del ácido fólico en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.

Para mujeres

El ácido fólico beneficia al cuerpo de la mujer. La ingesta suficiente de la sustancia asegura el funcionamiento adecuado de los sistemas endocrino, musculoesquelético y del tracto gastrointestinal. El beneficio de la vitamina B9 radica en el efecto sobre los procesos metabólicos. El ácido fólico útil previene el aumento de peso. Por lo tanto, el elemento afecta indirectamente al sistema cardiovascular.

Un componente útil mejora el estado de ánimo, lo que es especialmente importante para el síndrome premenstrual y los cambios menopáusicos, que van acompañados de un aumento del nerviosismo, la excitabilidad y labilidad.

Los beneficios del ácido fólico para mujeres mayores de 40 años son claros. Se sabe que con la edad, el metabolismo se ralentiza, la absorción de nutrientes empeora, lo que es perjudicial para la salud. Las propiedades beneficiosas del ácido fólico para la mujer ayudan a prevenir los síntomas no deseados que se producen debido a los cambios hormonales en la premenopausia y la menopausia.

para embarazada

El ácido fólico tiene beneficios para las mujeres embarazadas debido a sus propiedades. Es fundamental mantener el nivel óptimo de la sustancia durante varios meses antes del embarazo planificado. La ingesta suficiente de la sustancia antes de la concepción reduce el riesgo de malformaciones peligrosas en el niño.

¡Atención! Según los resultados de la investigación, en el 80% de los casos hay una disminución en la probabilidad de malformaciones congénitas del feto cuando se usan preparaciones que contienen vitamina B9 antes de la concepción.

Los expertos llaman la atención sobre el hecho de que durante el embarazo, el cuerpo requiere una mayor cantidad de nutrientes útiles que antes de la concepción. El componente no se deposita en el organismo en reserva debido a sus propiedades. Esto indica la necesidad de la ingesta de ácido fólico desde el exterior. Es especialmente importante mantener una cantidad adecuada de la vitamina durante el primer trimestre. Es durante este período que tiene lugar la colocación de los órganos internos y el desarrollo del sistema nervioso en el niño.

El objetivo principal de tomar el nutriente durante el embarazo es reducir el riesgo de defectos del tubo neural. Además, el ácido fólico interviene en la mitosis y renovación de elementos celulares. El cerebro del embrión comienza su desarrollo en la segunda semana. Se pueden producir daños graves incluso con una pequeña escasez de un micronutriente.

¡Atención! La carencia de un elemento puede ser perjudicial en forma de anomalías en el desarrollo del sistema nervioso. La recepción de medicamentos debe realizarse antes de la concepción en una dosis adecuada. Un exceso de un componente también puede ser perjudicial.

La falta de una vitamina útil a veces conduce a la depresión posparto y a una disminución en la cantidad de leche. El nivel del nutriente en la leche materna, en consecuencia, disminuye, lo que hace que el niño no lo consuma lo suficiente. El daño se puede observar en el desarrollo de anemia, bajo peso corporal, alteración de los intestinos. El ácido fólico se considera prácticamente la única vitamina sintética vital tanto para fines terapéuticos como profilácticos.

Para los hombres

El ácido fólico tiene beneficios para los hombres. En el contexto de una deficiencia crónica del componente, es posible el desarrollo de ciertas patologías, por ejemplo, infertilidad y anemia.

Los principales indicadores de la salud de los hombres incluyen el estado de las células germinales, lo que se entiende como espermatozoides. Para su producción, el cuerpo requiere ácidos nucleicos y proteínas. La deficiencia de nutrientes conduce a la interrupción de la producción de esperma:

• disminución de la concentración y la movilidad;
• trastornos morfológicos, por ejemplo, una forma antinatural, falta de cola.

¡Atención! El ácido fólico beneficia al cuerpo masculino. Con el número incorrecto de cromosomas, no se excluyen las enfermedades hereditarias en un niño (síndrome de Down).

Para niños

En combinación con otras vitaminas, microelementos y macronutrientes, el ácido fólico asegura el pleno desarrollo del sistema musculoesquelético, sistema nervioso y tracto gastrointestinal. La ingesta insuficiente de la sustancia junto con los alimentos y como parte de los preparados puede ser perjudicial en forma de trastornos del desarrollo en el cuerpo del niño.

La vitamina B9 es necesaria para el cuerpo masculino en la pubertad. Debido a las propiedades beneficiosas del nutriente, se desarrollan características sexuales secundarias, que incluyen enronquecimiento de la voz, crecimiento intensivo y crecimiento del vello en el cuerpo y la cara.

Síntomas de falta de ácido fólico en el organismo

Durante el tratamiento térmico, se pierde un porcentaje significativo de ácido fólico, que se encuentra en los alimentos. La deficiencia de nutrientes se observa con su bajo contenido en la dieta, absorción insuficiente, así como con un aumento en las necesidades corporales. La hipovitaminosis puede ser el resultado de beber en exceso.

A menudo, se observa una deficiencia de micronutrientes en mujeres embarazadas y bebés menores de un año. La falta de un elemento puede perjudicar a la gestante y al feto con las siguientes consecuencias:

• aborto espontáneo (desprendimiento de placenta o aborto espontáneo);
• anomalías congénitas del desarrollo (defecto del tubo neural);
• atraso;
• patología cerebral;
• paladar hendido;
• espina bífida;
• preeclampsia y anemia en una mujer embarazada;
• labio de liebre.

Los signos de hipovitaminosis aparecen al cabo de un mes y dependen de una dieta equilibrada. Se notan los siguientes síntomas:

• nerviosismo;
• debilidad;
• poco apetito;
• vómito;
• Diarrea;
• alopecia;
• úlceras en la boca.

Estos síntomas son especialmente pronunciados durante la lactancia. La hipovitaminosis puede conducir a la depresión posparto.

La deficiencia de ácido fólico se observa en un número significativo de personas. En algunos casos, la hipovitaminosis progresa de forma asintomática. En ausencia de ingesta terapéutica, el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco aumenta significativamente.

Los expertos también hablan de los beneficios del ácido fólico para el hígado. La falta de un micronutriente se puede observar con patologías graves del órgano. Es el hígado el que convierte la vitamina en tetrahidrofolato.

¡Importante! La deficiencia del elemento a menudo se desarrolla como resultado de dietas y antibióticos. En los EE. UU., la vitamina se agrega a la harina para prevenir el beriberi. La dosis profiláctica de la sustancia es 2 veces mayor que en la Federación Rusa.

Reglas para tomar y dosificación de ácido fólico.

La ingesta de ácido fólico puede ser tanto terapéutica como profiláctica. La dosificación es recomendada por el médico, teniendo en cuenta las necesidades del cuerpo.

Al planificar un embarazo

La ingesta profiláctica durante la planificación del embarazo es de 2-3 mg por día.

Durante el embarazo

En ausencia de escasez del elemento, la dosis diaria es de 0,4 mg por día. La dosis aumenta a 0,8 mg por día en el contexto de condiciones deficientes.

al amamantar

Durante la lactancia, la dosis requerida del micronutriente aumenta y asciende a 0,3-0,6 mg por día. Se puede tomar una vitamina útil en forma de complejos multivitamínicos.

¡Atención! Un exceso del elemento no causará daño. La cantidad en exceso se excreta de forma independiente del cuerpo femenino, gracias a las propiedades del nutriente.

Para mujeres mayores de 40

La ingesta suficiente del micronutriente proporciona una reducción de los signos de cambios menopáusicos debido a las propiedades beneficiosas. La administración profiláctica implica el consumo de hasta 0,3 mg de la sustancia una vez al día. La presencia de hipovitaminosis puede causar graves daños al organismo e indica la ingesta necesaria de una dosis terapéutica de hasta 1 mg diario.

con anemia

El tipo de anemia por deficiencia de folato es perjudicial en forma de deterioro de la maduración celular. La dosis de folacina útil durante el desarrollo de una condición patológica varía de 1 a 5 mg.

para bajar de peso

Es necesaria una ingesta adicional de un nutriente útil para perder peso debido a sus propiedades. La dosis profiláctica evita el desarrollo de hipovitaminosis y es de 400-800 mcg por día.

¿Qué alimentos contienen ácido fólico?

El cuerpo no sintetiza el nutriente. Una parte significativa de la sustancia útil viene con suplementos alimenticios y vitamínicos. Con violaciones del tracto digestivo, la asimilación del elemento suele ser difícil.

El micronutriente se encuentra principalmente en los alimentos vegetales, que tienen muchas propiedades útiles:

• cebolla, espinaca, eneldo, perejil;
• guisantes, frijoles;
• alforfón, avena y salvado;
• plátanos, toronjas, melones;
• nuez, albaricoques secos;
• calabaza, remolacha.

Una fuente útil del elemento son los productos cárnicos:

• Cerdo;
• Carne de cordero;
• riñones e hígado;
• pájaro.

Los productos lácteos y el pescado se distinguen por muchas propiedades útiles y un contenido suficiente de la sustancia. Cuando se usan bifidobacterias, se observa la estimulación de la formación del nutriente en el intestino.

Debe recordarse que las propiedades beneficiosas de los alimentos vegetales se destruyen durante el tratamiento térmico y el almacenamiento a largo plazo. La destrucción del micronutriente en la carne es más lenta. Es por eso que los expertos recomiendan comer alimentos vegetales en forma de ensaladas sin tratamiento térmico. Conservan las máximas propiedades útiles.

¡Atención! Se pueden esperar beneficios del consumo de jugo de tomate y naranja, hígado, que contiene ácido fólico en cantidades significativas.

Productos que contienen ácido fólico

La útil vitamina B9 está disponible en varias formas de dosificación.

Pastillas

Las tabletas son fáciles de usar. Los expertos llaman a los siguientes nombres populares:

• Ácido fólico (100 o 400 mg);
• Foliber (B9 y B12);
• Ácido fólico Doppelgerz Active (B9, C, B6, B12, E);
• Maltofer (B9 y hierro);
• Fenyuls zinc (B9, zinc, hierro).

¡Importante! Los comprimidos deben tomarse con las comidas.

Ampollas

Se pueden esperar los beneficios del medicamento cuando se usan ampollas. El medicamento se usa en forma de inyecciones debido a sus propiedades. Cada ampolla contiene 400 mcg como ingrediente activo.

Daño y efectos secundarios del ácido fólico

Las dosis altas de drogas no siempre son beneficiosas y pueden ser dañinas en forma de sobredosis. No se pueden descartar efectos indeseables, que incluyen:

• reacciones alérgicas;
• broncoespasmo;
• hiperemia;
• enrojecimiento de la piel;
• erupción.

Se ha demostrado que el nutriente en dosis significativamente superiores al promedio no causa daño en forma de efectos tóxicos. Sin embargo, se puede desarrollar anemia, que está asociada con las propiedades de la sustancia. Una sobredosis a veces provoca disfunción renal, trastornos de las heces y aumenta la excitabilidad.

Contraindicaciones para tomar ácido fólico

El elemento tiene muchas cualidades y propiedades útiles. No existen contraindicaciones significativas para el ingreso. Los médicos no recomiendan tomar suplementos de ácido fólico en los siguientes casos:

• reacciones hipersensibles;
• deficiencia de sacarosa e isomaltasa;
• edad hasta 3 años;
• intolerancia a la fructosa.

¡Importante! Es recomendable comenzar a tomar medicamentos después de consultar a un médico para no causar daño.

Conclusión

Los beneficios y daños del ácido fólico se han estudiado ampliamente. El elemento participa en muchos procesos que ocurren en el cuerpo. La deficiencia de ácido fólico es perjudicial para la salud, lo que demuestra la necesidad de medidas preventivas periódicas.

La vitamina B9, folacina o ácido fólico es una de las sustancias esenciales que es necesaria para la vida de nuestro organismo. Es con su ayuda que se forma el ADN, la base de cualquier célula, desde los glóbulos rojos hasta los cardiomiocitos, las células musculares del corazón. La carencia de esta vitamina afecta al organismo de cualquier persona y es especialmente peligrosa para las mujeres durante el embarazo.

¿Qué es el ácido fólico?

Folium significa "hoja" en latín. El ácido fólico se llama así porque se aisló por primera vez de la hoja de espinaca. Por sí misma, la folacina no tiene actividad biológica, por lo tanto, en las células del cuerpo, sufre transformaciones bioquímicas con la formación de varias formas activas.

En total, el cuerpo contiene alrededor de 5-10 mg de folato. De estos, casi la mitad está en el hígado y el resto en los riñones, eritrocitos, médula ósea y otros tejidos. Hay una pequeña cantidad de formas activas de ácido fólico en el plasma sanguíneo. La concentración de 4.5-30 nmol / l se considera la norma. Esta cantidad refleja la ingesta dietética actual de vitamina B9. Si este compuesto se determina en plasma en su forma original e inactiva, esto indica un exceso de la tasa de consumo.

El ácido fólico alguna vez se llamó "factor de crecimiento bacteriano L. Casei", "vitamina Bc" o "factor de crecimiento de pollo", "vitamina M". Solo en 1941 esta sustancia obtuvo su nombre actual, en honor a la hoja de espinaca.

El papel del ácido fólico en el cuerpo humano

La falta de folacina amenaza con los siguientes problemas:

• Se forman células sanguíneas inmaduras, megaloblastos, se desarrolla anemia. La sangre comienza a transportar peor el oxígeno, aumenta gradualmente la falta de oxígeno de los tejidos. Hay debilidad, dificultad para respirar, piel pálida.
• Las células intestinales se atrofian y, como resultado, se observan trastornos de las heces y pérdida de peso.
• La coagulación de la sangre se deteriora debido a la alteración de la síntesis de plaquetas.
• El nivel de inmunidad disminuye debido a una disminución en el número de leucocitos.
• El riesgo de aterosclerosis, accidente cerebrovascular y coágulos de sangre aumenta debido a un aumento en los niveles de homocisteína.
• Aparece irritabilidad, empeora la memoria, se desarrollan estados depresivos;
• En los niños, la deficiencia de ácido fólico puede provocar un retraso en el desarrollo físico.

Según un estudio de 2014, el 96,3% de los niños en Europa y América tenían niveles de folacina en sangre por debajo del nivel recomendado. Esto significa que prácticamente todos los niños padecían deficiencia latente o manifiesta de vitamina B9.

Las mujeres necesitan ácido fólico especialmente durante el embarazo. Con la ayuda de folacina, se forma la placenta. Con la falta de este oligoelemento, se altera la microcirculación en los tejidos de la placenta y aumenta significativamente el riesgo de complicaciones durante el embarazo.

Para el feto en desarrollo, la deficiencia de vitamina B9 también puede ser crítica. Se ha comprobado su influencia en la incidencia de anencefalia, hernia cerebral, espina bífida, anomalías del sistema genitourinario, defectos cardíacos, extremidades.

El ácido fólico proporciona reacciones bioquímicas en el cuerpo de los hombres. Por lo tanto, a pesar de la opinión de que la folacina es una "vitamina de mujeres embarazadas", los representantes del sexo más fuerte la necesitan no menos que las futuras madres. Esto es especialmente cierto para los atletas y culturistas profesionales.

¿Por qué y cuándo tomar ácido fólico?

Normalmente, una persona debe recibir alrededor de 200 mcg de vitamina de los alimentos al día. Desafortunadamente, esto no siempre es posible. Las reservas de "depósito" de ácido fólico en el hígado son suficientes para unos 3-4 meses de una dieta tan pobre en vitaminas. Después de eso, el déficit deberá reponerse intensamente con la ayuda de fuentes externas. Y lo más probable es que la revisión de la dieta no salve la situación. Por lo general, en tales casos, se prescriben adicionalmente vitaminas y suplementos dietéticos.

Para las mujeres embarazadas, se recomienda una ingesta adicional de vitamina B9 incluso con una dieta completa. Esto reduce la probabilidad de desarrollar anomalías del sistema nervioso, cerebro, corazón, sistema genitourinario, defectos arteriales y paladar hendido del feto, el riesgo de síndrome de Down.

alimentos ricos en vitaminas

El ácido fólico se encuentra en las verduras, en todo tipo de repollo, frutas cítricas, hígado, levadura, maní, espárragos y frijoles. Pero cuando se calienta, se destruye alrededor del 80-90% de esta sustancia, por lo que no todos los platos ricos en estos productos pueden servir como fuente de vitamina.

Según algunos investigadores, incluso una buena nutrición cubre nuestras necesidades diarias de vitaminas solo en un 70-80%.

Medicamentos de ácido fólico

Este tipo de medicamentos generalmente se recetan durante el embarazo o para tratar la anemia.

Las tabletas de ácido fólico pueden contener de 400 mcg a 15 mg. Para las mujeres embarazadas, la dosis óptima es de 400 a 800 mcg. En concentraciones más altas, de 5 a 15 mg, la folacina se prescribe en el tratamiento de la anemia por deficiencia de folato.

La principal contraindicación para tomar cualquier medicamento es la intolerancia individual a los componentes. Antes de comprar un medicamento o vitaminas de una determinada marca, debe observar detenidamente la composición y estudiar las instrucciones. Incluso los medicamentos con el mismo nombre de diferentes fabricantes pueden tener una composición diferente.

No es deseable tomar preparaciones de ácido fólico para la anemia causada por la deficiencia de vitamina B12, ya que esto puede conducir a una mejora imaginaria en el bienestar, que solo agravará el curso de la enfermedad más adelante. Otra contraindicación es el cáncer. Por un lado, provocan un mayor consumo de ácido fólico y su deficiencia en el organismo. Por otro lado, es esta sustancia la que puede estimular el crecimiento activo de los tumores. Por lo tanto, en cada caso, debe consultar a un especialista.

Complejos de vitaminas y minerales (BAA)

En el cuerpo, rara vez hay una deficiencia de algún oligoelemento en particular. Muy a menudo, este es un problema complejo. La carencia de una sustancia provoca un aumento en el consumo de otra. Por lo tanto, para lograr el efecto biológico deseado y compensar la deficiencia de sustancias esenciales, es óptimo utilizar aditivos complejos.

Los complejos vitamínicos para adultos contienen 200-1000 mcg de ácido fólico. Se prescriben para compensar deficiencias vitamínicas, por ejemplo, durante una enfermedad, con mayor estrés, en preparación para el embarazo o con una dieta insuficientemente variada.

No todas las multivitaminas contienen ácido fólico, por lo que al elegir un medicamento, debe observar cuidadosamente la composición. La cantidad de vitaminas debe indicarse en miligramos o microgramos, así como un porcentaje de la ingesta diaria recomendada. No vale la pena exceder la tasa recomendada sin las instrucciones directas de un médico.

Antes de tomar cualquier suplemento dietético, es mejor consultar a un médico. También necesita saber si existe intolerancia a ciertas sustancias o componentes auxiliares de estos medicamentos. Los medios se pueden producir en forma de tabletas, cápsulas, tabletas solubles efervescentes. Para los niños, hay vitaminas en forma de pastillas masticables o figuritas de animales. Aquí puede concentrarse en sus propias preferencias: es difícil para alguien tragar cápsulas grandes, alguien elige medicamentos con un mínimo de colorantes y aditivos, para alguien las formas solubles son más convenientes.

La dosificación del medicamento se indica en las instrucciones. Algunos de los fabricantes dividen la dosis diaria en dos o tres dosis durante el día, alguien pone la dosis completa de ingredientes activos en una tableta o cápsula.

El ácido fólico es una sustancia necesaria para todas las personas, independientemente de su sexo y edad. Es responsable de la formación de ADN, de la creación de nuevas células y de las sutiles reacciones bioquímicas que ocurren en el cuerpo. Los folatos son de particular importancia durante el embarazo. Para evitar la deficiencia de vitamina B9, debe comer una dieta variada, no se olvide de las verduras y las verduras. También es recomendable tomar complejos multivitamínicos y suplementos dietéticos.

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