Cómo lidiar con la pereza. ¿Cómo vencer la pereza? La regla de los 2 minutos cambiará tu vida Táctica n.º 5: Aprende a vivir ahora

Si estás leyendo este artículo, entonces no todo está perdido. Estás harto de lo que está pasando y realmente quieres aprender a lidiar con la pereza y la desorganización. En casos patológicos que ya han pasado a la etapa de depresión profunda, es demasiado difícil deshacerse del problema por su cuenta. Necesita la ayuda de especialistas (psicoterapeutas), quizás tomando medicamentos (antidepresivos). Pero hablaremos de las historias no más olvidadas ...

Cada persona experimenta periódicamente episodios de pereza, a veces este estado se retrasa, se vuelve cada vez más difícil trabajar. Cuanto más lejos, más dura la lucha.

Es importante no solo darse cuenta de cómo lidiar con la pereza y la apatía, sino también comenzar a actuar de inmediato, ¡hoy mismo, ahora!

La forma japonesa - el principio de un minuto

La mayoría de las personas que se dan cuenta del problema periódicamente tienen la firme intención de cambiar las cosas. “Empezaré a adelgazar desde el primer día”, “Haré ejercicios a partir del lunes”. Una persona siente un aumento, fuerza en sí mismo, una disposición a cambiar su vida para mejor. Pero en el 90% de los casos, aquí es donde termina. La razón es que no se aprovechó el momento. Si se toma la decisión de dejar de ser flojo, debe comenzar a la misma hora.

Mucha gente tiene miedo a la complejidad. Es este hecho el que impide que casi todo el mundo inicie un nuevo negocio. Los japoneses han ideado una forma de superar gradualmente la pereza y el miedo sin mucho esfuerzo. La conclusión es simple: debe hacer el negocio elegido (leer el libro correcto, deportes, entrenar) durante exactamente un minuto. Pero todos los días a la misma hora.

Por ejemplo, ¿cómo superar la pereza y empezar a hacer deporte? Imagina una historia así. Una mujer es demasiado perezosa para ir al gimnasio a poner su cuerpo en orden. Si se inscribe en la capacitación y se desgasta dos veces por semana durante dos horas, lo más probable es que no compre una suscripción para el próximo mes.

Puedes vencer la pereza y empezar a hacer deporte desde un minuto al día. Ejercicios simples, sentadillas, ejercicios para la prensa durante este tiempo no causarán fatiga, pero darán una carga de vivacidad. En una semana, un minuto no parecerá suficiente. Las clases comenzarán a traer alegría y placer. La persona se sentirá orgullosa de sí misma. Quieres estar en cuclillas durante dos, cinco, treinta minutos.

Luchando contra tu propia pereza

El principio de un minuto es suficiente. Pero, ¿y si necesitas un resultado rápido? ¿Cómo superar la pereza y la fatiga en este caso? Si necesita completar una tarea importante en poco tiempo, las siguientes recomendaciones le ayudarán:

• La mañana debe ser adecuada. Para volverse alegre y enérgico, debe comenzar el día de buen humor. No es necesario levantarse rápidamente, acostarse, estirarse, pensar en algo placentero. Haz un poco de ejercicio (al menos un minuto), dúchate, toma un buen té. Sentirás alegría y fuerza, disposición para superar las dificultades, superar la pereza y la fatiga.
• No tienes que intentar hacer todo a la vez. Una gran cantidad de trabajo da miedo, surge una barrera psicológica, el miedo a que no funcione. Divide la tarea en partes pequeñas. Completa uno. Prémiese por su trabajo: tómese un descanso, camine por la habitación, tome un té, coma algo sabroso, sueñe. Y vamos con la segunda parte.
• Defina sus objetivos. Piensa en lo que necesitas para lograr el principal. Visualiza lo que quieres, haz una lista de tareas en papel. Síguelos, te acercará al objetivo principal.
• Para el fructífero trabajo del cerebro, necesita agua limpia, aire y descanso. Ventile la habitación. Bebe dos litros de agua al día. Dormir lo suficiente. El cerebro funcionará mejor.

• No dejes las cosas importantes para “mañana”, planifica cuidadosamente tu día con anticipación sin sobrecargarlo y haz todo lo que tengas en mente. Esta es una gran manera de vencer la pereza.
• Recuerda el sentimiento de alegría de tus logros, victorias. Imagina la satisfacción que traerá la tarea. Esto te ayudará a olvidarte del cansancio y la depresión, creer en ti mismo y empezar a aprender, trabajar a tope, desechar la pereza y practicar deporte. Piense positivamente, no transfiera emociones desagradables al proceso y al resultado del trabajo. Las formas más efectivas de superar la pereza se basan en la psicología.
• No cambies por actividades innecesarias (leer noticias, redes sociales). Si hay que trabajar, hazlo. Retrasar el tiempo solo te ayudará a cansarte, pero no a lograr resultados.
• Reserva un par de horas al día para tu cosa favorita (hobby), esto le dará una porción positiva, que te vendrá bien a la hora de realizar tareas complejas. Vamos a tomar un descanso. Organizar días libres. Pero conoce la medida, no dejes que la pereza vuelva a acercarse.

Lidiando con la pereza infantil

Los adultos están acostumbrados a la autoorganización, a la necesidad de hacer algo por la fuerza, por un sentido del deber. La responsabilidad aún no está desarrollada en los niños. La tarea de los adultos es educarla.

¿Cómo lidiar con la pereza de los niños? No es sencillo. El niño es egoísta por naturaleza. Es difícil para un niño entender por qué no se puede hacer algo, pero se necesita algo más. Los niños mayores entienden más. Pero esto no elimina la pereza en el niño. Los adultos deben ayudar, enseñar, interesar, explicar.

Todos los niños son diferentes. Las personas móviles no quieren realizar tareas que requieran concentración. Para ellos, el trabajo "sedentario" necesita ser dosificado. A los niños melancólicos, por el contrario, no les gustan los juegos ruidosos que requieren una rápida toma de decisiones. En la lucha contra la pereza se deben tener en cuenta las características individuales.

¿Cómo superar la pereza y la apatía del niño? Necesitas entender al hombrecito, sus pensamientos y sentimientos. Y ten en cuenta algunas cosas:

• La motivación es importante para los niños. El interés es el principal motor. Para combatir con éxito su pereza, el niño debe ver las perspectivas. Para muchos niños, el factor motivacional más fuerte es la atención, la aceptación por parte de los adultos. Harán mucho para enorgullecer a sus padres. Elogie a los niños por sus logros, incluso los pequeños, anímelos. Que crezcan para ser optimistas. Al mismo tiempo, es importante que el niño comprenda que siempre lo aman, incluso cuando algo no funcionó.
• La participación y el ejemplo de los padres son importantes. Para enseñar a tu bebé a coleccionar juguetes, primero debes hacerlo con él. No tiene sentido regañar a un adolescente por tirar cosas si no vuelves a poner las tuyas en su lugar. Si algo no está funcionando para el niño, ayúdelo un poco, haga parte del trabajo juntos.
• La elección es importante. Dáselo a un niño. Que decida por sí mismo: si primero hará los deberes o descansará media hora, si limpiará la habitación ahora o antes de que lleguen los amigos. Haga todas estas preguntas con anticipación. Piensa en tus reglas generales.
• Respeto. Los gritos y las amenazas pueden lograr una obediencia temporal, pero al mismo tiempo se pierde la confianza y la comprensión. Pero no puedes seguir con los niños y hacer todo por ellos. Haga que el niño piense como un adulto, "párese" en su lugar, imagine, razone. Muchos niños se ven muy afectados por los cuentos de hadas sobre niños (niñas) extraños y sus padres que se encuentran en una situación similar. Invente su propia historia, describa los sentimientos del niño al mismo tiempo y los sentimientos de los padres. Deje que su cuento de hadas termine "correctamente": asistencia mutua, comprensión, amor.
• A los niños les encantan las conversaciones de "adultos". Cuéntale a tu hijo o hija sobre ti, sobre tus estudios, vida, dificultades, cómo las superaste. Muchos niños no quieren estudiar. Explíquele a su hijo en la escuela primaria que los buenos estudios son el primer paso para una carrera exitosa.

¿Cómo lidiar con la pereza de un adolescente? La edad de transición tiene muchas características. Los niños se sienten como adultos, perciben agudamente las críticas y, a menudo, provocan conflictos. Para un adolescente, la opinión de los compañeros es muy importante. Ayúdalo a encontrar algo de su agrado, un pasatiempo que lo unirá con niños similares, lo hará sentir como si fuera suyo en el grupo.

Para encontrar la forma correcta de superar la pereza y el miedo, debes aprender a ser optimista. Debes creer en ti mismo, querer alcanzar nuevas alturas. Entonces puedes enseñárselo a tu hijo.

Está en la naturaleza humana ser perezoso. Este es un tipo de mecanismo de protección que protege contra sobretensiones. Es sabido que la falta de un descanso adecuado no sólo desgasta prematuramente el organismo, sino que también provoca trastornos físicos y mentales.

Incluso los adictos al trabajo empedernidos necesitan distraerse ocasionalmente con un pasatiempo agradable y fácil para ganar fuerza. Pero a veces todo sucede al revés, la pereza se pone en un pedestal y el trabajo se percibe como un mal necesario. No se puede esperar nada bueno de tal visión del mundo. Como sabes, “no puedes sacar un pez de un estanque fácilmente” para lograr cualquier objetivo, hay que esforzarse. Para mejorar tus habilidades, crear una familia y criar hijos, descubrir y organizar un picnic, necesitas trabajar. ¿Cómo encontrar un incentivo para combatir la pereza y empezar a vivir una vida plena?

La procrastinación es el primer signo de pereza.

El primer signo de pereza, mental o física, es el deseo de posponer las cosas para una noche, otro día, una semana, con la esperanza de que la necesidad desaparezca por sí sola. Como resultado, tenemos una gran cantidad de problemas sin resolver, ante los cuales incluso los optimistas ardientes se dan por vencidos. Este fenómeno se ha intensificado en las últimas décadas. Una de las razones puede considerarse la falta de incentivos externos. Organizaciones centralizadas: los pioneros, el Komsomol, establecieron el vector de movimiento, establecieron objetivos globales, organizaron el trabajo colectivo en el que todos estaban comprometidos.

Ahora todos deben elegir prioridades de forma independiente, buscar formas de alcanzar su objetivo. Paradójicamente, muchas personas son demasiado perezosas para hacer incluso esto.

Curiosamente, para denotar el hábito de cambiar las cosas para otro día, se les ocurrió un nombre especial "procrastinación" y lo fundamentaron desde un punto de vista psicológico. Todos conocen la situación en la que quieres convencerte de que todavía hay tiempo para hacer el trabajo y puedes perder el tiempo un poco. Y cuando todos los plazos han terminado, la tarea se realiza de todos modos, por el bien de ella. No se puede esperar nada bueno de tal enfoque, desde el remordimiento hasta una fuerte caída en la autoestima.

Signos de pereza

Para cambiar radicalmente tu vida, solo necesitas dejar de ser perezoso y encontrar un incentivo para ti mismo que te haga mirar el entorno de una manera nueva.

Cada persona contiene todo un universo con sus propias leyes y órbitas de cuerpos celestes. Pero se observan patrones generales. Algunos consejos ayudarán a superar la apatía, cambiar el pesimismo terry por un optimismo activo, que pintará la vida con colores brillantes, atraerá a personas interesantes y lo enviará a hazañas personales.

¿Qué tipo de pereza tienes?

Esto es quizás lo más difícil, ya que la pereza se disfraza hábilmente, encuentra muchas excusas para la inacción y proporciona una base teórica para un amorfo acostado en el sofá. Resulta que hay varios tipos de pereza.

1. Físico. Ocurre después de un estrés significativo y señala que el cuerpo necesita descansar, de lo contrario, se producirá una falla grave en forma de malestar general o pérdida de fuerza. La defensa del cuerpo se activa y necesitas escuchar tales manifestaciones, dándote un pequeño respiro.
2. Intuitivo. Una mente subconsciente desarrollada sugiere que no es necesario cumplir con su plan, ya que las circunstancias pronto cambiarán y la ocupación perderá su relevancia.
3. Pensamiento. Surge ya sea en forma de estupor por una gran cantidad de información, cuando el cerebro se niega a trabajar de este modo, o por falta de voluntad para hacer esfuerzos, y el deseo de vivir por inercia.
4. Emocional. También se le llama desgaste profesional. Sus raíces se esconden en muchos años de desempeño de la misma gama de funciones, que gradualmente se convierten en repetición mecánica.
5. Espiritual. La variedad más peligrosa, que afecta el lado emocional, físico y mental. Se caracteriza por la pérdida de objetivos vitales y puntos de referencia.

Vale la pena analizar los orígenes de la renuencia a hacer algo y, en base a las conclusiones, elaborar un plan de acción.

Variedades de pereza.

Cómo empezar la lucha contra la pereza

Para superar la pereza, debes comenzar a hacer algo útil. El primer paso es el más difícil, porque necesitas convencer a tu “yo” interior de que la pereza se daña a sí misma en primer lugar. Si la causa no fue el agotamiento físico o el sobreesfuerzo, entonces es hora de actuar. Para obtener un estímulo, debe hacer lo contrario, acostarse en el sofá o sentarse en una silla y congelarse sin moverse, no dormir. El secreto es estar absolutamente tranquilo, no hay teléfonos, televisión y otros entretenimientos cerca.

La psique humana está dispuesta de tal manera que no tolera el vacío, por lo que muy pronto surgirán pensamientos constructivos sobre casos insatisfechos, entonces aparecerá un agudo ataque de eficiencia. Aquí es donde debe aplicar todos sus talentos para implementar su plan, y luego asegúrese de elogiarse y recompensarse con comida deliciosa o buscar en Internet durante 15-20 minutos.

Para consolidar el resultado en el proceso de recompensar, debe pensar en lo agradable, encontrar lo positivo en la situación, disfrutar el hecho de un buen trabajo. Esta sencilla técnica consolidará la relación causa-efecto “hecho - recompensa - bien hecho”. Es muy importante volverse valiente y mirar sus problemas abiertamente. El miedo es a menudo el culpable de la pereza. Tan pronto como se dé cuenta de que la tarea es factible, aparecerán ideas y formas de resolverla.

Para empezar a actuar, necesitas encontrar este interés, es inútil forzarte. Todos conocen sus gustos, debilidades y ventajas. Esto es en lo que necesita confiar si realmente quiere cambiar su vida para mejor.

1. Encuentra tu tiempo de actividad. Puede ser temprano en la mañana o en la tarde e incluso casi de noche. Es para este período que necesita planificar las cosas más difíciles de hacer.
2. Divide un gran objetivo en varios pequeños pero alcanzables. Una especie de escalera de logros intermedios facilitará el ascenso hasta la cima.
3. La lista completa de casos se presenta en los estantes, a los que se adjuntan marcadores mentales sobre el grado de urgencia de la implementación. Así, el tiempo se distribuye correctamente, las cosas no se acumulan y los problemas se resuelven sistemáticamente sin prisas ni prisas.
4. Date recompensas por tu arduo trabajo. Una cosita linda se anima perfectamente, y con una sonrisa, las cosas se mueven más rápido.
5. Cambiar de actividad es una excelente manera de despertar el interés. La atención se agudiza involuntariamente, y una parte cansada del cuerpo, por ejemplo, el cerebro, se mueve agradecido a la posición de un observador. Después de un tiempo, puede volver a la lección interrumpida y mirarla desde un nuevo punto de vista. Quizás surja una buena idea de racionalización.
6. La terapia de choque se usa no solo en psiquiatría. Una salida brusca del círculo habitual sacude el cuerpo a un estado vigoroso. No es necesario saltar desde un acantilado sobre una banda elástica o tratar de llegar al fondo de la Fosa de las Marianas. Es suficiente hacer algo inusual por ti mismo. Comienza a aprender yoga, tejido, Kama Sutra. Cualquier cosa dentro de lo razonable y un poco más allá. Lo principal es que sea nuevo, desconocido.
7. Los elogios por el trabajo realizado aún no han echado a perder a nadie, pero dieron un incentivo para más logros. Asegúrate de decirte una palabra amable a ti mismo, sin pensar en los fracasos. Seguro que lo serán, pero una experiencia negativa también es una experiencia, un ejemplo de cómo no hacerlo.
8. La ampliación de los contactos con colegas, conocidos, familiares le permitirá pedir ayuda en un momento difícil o brindársela a alguien. En cualquier caso, el darse cuenta de que hay personas afectuosas cerca jugará un papel positivo y lo empujará en la dirección correcta.
9. La aromaterapia, las sesiones de masaje, el sonido de tu música favorita son perfectos para levantar el ánimo.
10. Lo más importante es evaluar su entorno y dejar de comunicarse sin piedad con llorones, pesimistas e individuos que destruyen sus vidas a través del alcohol, las drogas y otras indecencias. No pueden dar nada bueno, pero pueden arrastrarlos fácilmente en un momento difícil. Piense en cómo, habiendo ganado fuerza, será posible ayudarlos también, si muestran tal deseo. Y reponer las filas de criaturas amorfas, cierto, no vale la pena.

El camino será dominado por el que camina, así que no te prives de los placeres de la vida, protegiéndote del mundo con una cortina polvorienta de pereza y falta de voluntad banal para cambiar, mira el mundo con los ojos bien abiertos y ciertamente lo hará. corresponder, revelando toda la versatilidad y colorido, compartiendo generosamente energía y buen humor.

Si no sabes cómo vencer la pereza, este artículo es para ti. En él, presentaré a su atención ocho pasos para dejar de ser holgazán y comenzar a tomar acción ahora mismo.

Al comienzo del artículo, hablaré sobre por qué la pereza es necesaria para nuestro cuerpo y cerebro, y luego presentaré métodos motivadores destinados a superar la pereza. Si es demasiado perezoso, puede pasar inmediatamente del contenido a formas de superarlo, y si es serio, lea de principio a fin.

¿Por qué el cuerpo necesita pereza?

Nuestro cerebro siempre se esfuerza por almacenar y conservar energía, esta es su función principal. Por lo tanto, cuando te fijas el objetivo de “aprender inglés” o “comenzar a practicar deportes”, tu mente inconsciente comienza a lanzarte pensamientos sobre por qué no deberías hacer esto. Por lo tanto, busca conservar la energía psíquica y física.

La pereza es la manera que tiene el cuerpo de conservar las fuerzas, dejando todo como está, sin cambiar las condiciones de existencia. Resulta que la pereza la necesitamos al igual que el agua y el aire, es uno de los mecanismos más importantes de nuestro cuerpo.

Pero si tanto necesitamos la pereza, ¿cómo podemos vencerla? ¿Y es posible?

Si es posible. Existe una técnica que te permitirá engañar a tu sabio inconsciente y empezar a actuar en contra de su deseo de dejarlo todo como está. sigue leyendo

Cómo superar la pereza y cambiar tu vida - 8 trucos simples:

Presento a su atención las ocho mejores opciones para superar la pereza y la apatía. Habiéndolos aplicado todos sin excepción, tomará medidas con entusiasmo y se olvidará de la pereza de una vez por todas.

Técnica #1: Engañar al subconsciente

Ya sabes que la pereza es un mecanismo de protección del organismo, contribuyendo al almacenamiento de energía. Para vencer la pereza, tendrás que engañar a tu propio inconsciente fingiendo que no vas a hacer cambios globales.

Por ejemplo, quieres empezar a correr por la mañana. Para conservar energía, su mente subconsciente será perezosa y dirá: “Tuvimos una gran vida sin una estúpida carrera, ¿por qué de repente la necesitamos ahora? Ya vamos bien, no hace falta cambiar nada! ¡Vamos a dormir una hora más, como siempre! En respuesta a esto, dile a tu cerebro que no vas a salir a correr, sino que solo quieres madrugar. No hay nada complicado y global en esto. Nadie ha muerto por levantarse temprano. Ponte tu ropa deportiva después de tu rutina matutina. Dile a tu cerebro que no significa nada. Simplemente no te vistas como lo haces normalmente.

El siguiente pequeño paso es salir de la casa. Nada serio. Y ahora estás corriendo. Es genial, ¿verdad? Pero has pasado solo unos pocos pasos pequeños, no debilitantes.

Haz esto cada vez que quieras lidiar con la pereza. Divide tu objetivo en mil pequeños pasos que no supongan una amenaza para los recursos energéticos del cuerpo. Puede que no funcione de inmediato. En uno de los días solo llegará el momento de ponerse el uniforme deportivo. Otro día, solo oblígate a levantarte temprano. Pero poco a poco, una y otra vez, empezarás a correr y, con el tiempo, correr por la mañana entrará en tu zona de confort.

Táctica #2: Motivación “desde”

Hablemos de la motivación. Solo hay dos tipos: la motivación para evitar el fracaso y la motivación para lograr el éxito. De forma sencilla, se les puede llamar motivación “desde” y motivación “para”. Comencemos con el primero. La motivación “de” estimula la acción al pensar en las cosas malas que pueden pasar si te sientas.

Por ejemplo, si eres gerente de ventas, entonces sin encontrar compradores, este mes te quedarás casi sin salario. En otras palabras, la motivación “de” para un gerente de ventas es la falta de un gran salario y, como resultado, la incapacidad de comprar algo importante y necesario. Para superar la pereza, es importante desarrollar la motivación “desde” en una gran cantidad de puntos. Por ejemplo, si es un gerente de ventas, amplíe la falta de un gran salario a "no puedo comprar una bicicleta", "no puedo ahorrar para un auto", "jefe infeliz", "despedido", etc.

Esta lista lo motivará a tomar las acciones necesarias y obtener lo que desea.

La mayoría de las personas están motivadas para actuar por la motivación "desde". Pero también existe la motivación “para”, enfocada en aquellos para quienes la meta a la que se dirigen es más importante.

Táctica #3: Motivación “para”

La motivación "para" o la motivación para lograr el éxito es adecuada para aquellos que están deseando con locura alcanzar su objetivo. Para “encender” este tipo de motivación, la siguiente técnica te ayudará. Tome un marcador y una hoja grande de papel. Idealmente - Whatman. Dibuja un círculo grande del tamaño de tu papel y dentro, en el medio, un círculo pequeño. Escribe tu meta en el círculo interior. (Si no sabes cómo formular correctamente una meta, lee).

Dibuja de un círculo pequeño a uno grande muchas líneas que parecen rayos de sol. Escriba entre los rayos las respuestas a las siguientes preguntas: “¿Qué será posible cuando ya haya logrado este objetivo? ¿Qué cambiará en mi vida? ¿Qué bien saldrá de ella cuando logre mi objetivo? ¿Qué cambios se producirán?

Debe haber tantos rayos como sea posible y respuestas, respectivamente, también. Estas respuestas se denominan "efectos posteriores" de su objetivo. Esto es lo bueno que te pasará cuando consigas lo que quieres. Los efectos posteriores motivan perfectamente para lograr el objetivo y ayudan a superar la pereza. Por ejemplo, si su objetivo es "Hablo inglés con fluidez para octubre de 2022", los efectos posteriores podrían ser:

1. Leo libros de autores americanos e ingleses en el original
2. Viajo por todo el mundo y me comunico fácil y libremente con los lugareños.
3. Veo mis películas y series favoritas en versión original.
4. Tengo la oportunidad de trabajar con programas y sitios web sin traducir.
5. Mi memoria se ha vuelto muchas veces mejor, es fácil para mí recordar todo lo nuevo

Y así. Escribe solo aquellos post-efectos que te animen, que sean importantes para ti. Trate de completar la tarea en un papel Whatman grande y cuélguelo en un lugar visible. Cuanto más a menudo vea sus efectos posteriores y piense en ellos, más energía tendrá para lograr lo que quiere y más fácil será superar la pereza.

Técnica #4: Técnica de los 80 años

Siéntate cómodamente y prepárate para realizar la siguiente técnica. Cierra tus ojos. Imagina que te acercas a un espejo (no te acerques, solo imagina). Tienes ochenta años. Tu vida está llegando a su fin. Imagina este momento de dos maneras. En la primera opción, permaneciste como una persona perezosa y no cambiaste nada en tu vida. Ha leído este artículo, pero no ha aplicado ninguna de las técnicas sugeridas en él. ¿Cómo fue tu vida en este caso? ¿Usted es feliz? ¿Tienes algo que recordar? ¿Te gustaría cambiar algo? Imagina todo esto en detalle, en forma de imágenes, videos, sensaciones y sonidos. Siente que todo esto ya ha pasado.

En la segunda opción, vuelve a imaginar que a los ochenta años te vienes al espejo. En esta segunda opción, después de leer este artículo, aprovechaste todas las estrategias descritas en él, aprendiste a vencer tu pereza y lograr tus objetivos. ¿Cómo fue tu vida en este caso? ¿Quedaste satisfecho con eso? ¿Has logrado algo significativo? En colores brillantes, desplázate lentamente por toda tu vida. Después de haber hecho esta técnica, tome una decisión. ¿Qué opción eliges, la primera o la segunda? ¿Cómo te gustaría vivir tu vida? Cómo lo vivas depende del pequeño paso que des ahora.

Táctica #5: Aprender a vivir en el ahora

En el corazón de la pereza está el sentimiento de que la vida continuará por mucho tiempo, si no para siempre. Cuando eres perezoso, inconscientemente piensas que todavía tienes mucho tiempo.

También es importante agregar que la pereza nunca viene sola. Como regla general, va acompañado de miedos y dudas, pensamientos de que la tarea es demasiado difícil, nada saldrá bien y no podrá hacerlo. Además, la pereza en realidad puede basarse en creencias subconscientes de la infancia, como "no vales nada", "nunca lo lograste, no lo lograrás ahora", "tus manos crecen de un lugar", "no con tu cara". no con tu cerebro”, “no en tu ciudad” y… inserta el tuyo.

La clave para vencer la pereza es, en primer lugar, identificar estos miedos, dudas y creencias, para asegurarse de que la cabeza está despejada y los pensamientos son conscientes. La segunda clave para acabar con la pereza es dejar de pensar que la vida es eterna, dejar de tener miedo a la muerte y aceptar la propia finitud, mirar a la muerte a la cara y aceptar que bien puede llegar mañana. Esto te ayudará a aprender a vivir el hoy y tomar la posición de vida más activa hoy y todos los días.

¿Cómo puedes identificar tus creencias y miedos y aprender a vivir el hoy? Para que tengas éxito, escribí un libro. Después de leerlo, podrás darte cuenta de tus creencias más profundas y cambiarlas, deja de procrastinar, olvida cómo vivir en un mundo donde algo no te conviene y comienza a cambiar todo lo que te gustaría cambiar. Y también aprender a vivir en el hoy. Deshacerse de la pereza en este caso será una ventaja natural.

Técnica n.º 6: técnica de magnetización del objetivo

Uno de los métodos más poderosos de motivación es un fuerte deseo. Si tus ojos se iluminan al pensar en una meta, y tu cuerpo literalmente tiembla ante la mera mención de ella, la pereza no tendrá ninguna posibilidad. ¿Ya tienes una meta que estás loco por alcanzar? Si no, seguro.

Una vez lista la meta, crea en ti mismo el hacer más fuerte para lograrla aplicando la siguiente técnica. Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Imagina que ya has logrado tu objetivo. Asociarse con el objetivo (míralo desde la primera persona, no desde un lado). Si tu objetivo es, por ejemplo, un Mercedes negro de último modelo, entonces imagínate comprándolo (o regalándotelo). Mira este momento en colores brillantes en primera persona. Cómo y dónde sucede, cuánto cuesta, cómo es cada uno de sus detalles. Imagina que estás sentado en él. ¿Qué sensaciones surgen? ¿Cómo te sientes con el material del asiento, el volante es cómodo, los pedales están en los lugares correctos? ¿O tal vez están demasiado cerca o demasiado lejos? En este caso, ajuste el asiento.
¿Cuál es el olor en el coche? que sonidos escuchas?

Arranca el auto, revisa el aire acondicionado, abre y cierra las ventanas. Escucha todos estos sonidos. Imagine con vívidos detalles cómo conduce a algún lugar, estaciona y luego se va a otro lugar. Creo que entiendes la esencia de la tarea. Lo mismo puede y debe hacerse con cualquiera de tus objetivos. Ya sea "hacer las paces con tu esposa", "conocer a un hombre para una relación seria" o "escribir un libro". Asociate con la meta, imagina en primera persona que ya la has logrado. Participa en el proceso con todos tus sentidos. Escucha tu objetivo, ¿cómo suena? Considérala, ¿cómo es ella? Tocar, ¿qué se siente? Huele tu deseo, ¿a qué huele? Siéntelo con cada fibra de tu alma. El método propuesto ayuda a incluir su "quiero".

Cuanto más brillante y colorido presente su objetivo, más sentidos podrá activar y más se motivará. Y cuanto más rápido la notoria pereza se debilitará o incluso desaparecerá por completo.

Táctica #7: Regularidad

Absolutamente todo el mundo tiene la pereza como mecanismo de protección del cuerpo. Pero todos lo tienen en diferentes proporciones. Cuanto menos abandonemos nuestra zona de confort, más propensos seremos a sentir pereza. Y viceversa, cuanto más crecemos y nos desarrollamos, más débiles y menos nuestra pereza. Es como un círculo vicioso. Pero la buena noticia es que se puede romper. Esto se puede hacer con la ayuda de la fuerza de voluntad o el engaño del subconsciente (recuerde la técnica #1). Por lo tanto, si comienza a dividir sus objetivos en los pasos más pequeños que no requieren costos de energía, comenzará a hacer más y, en consecuencia, tendrá más energía. Como dijimos, cuanto más hagas, más débiles se volverán tus defensas contra la pereza.

Para que esta maravillosa teoría se incorpore en su vida, es importante observar una regla: la regularidad. Necesitas dar pequeños pasos hacia tus objetivos todos los días para debilitar el mecanismo de defensa de la pereza. En ausencia de regularidad, la pereza aumentará de tamaño una y otra vez. Solo pequeños pasos diarios harán que la pereza sea invisible a los ojos. Si estás constantemente en acción, la pereza se reducirá a un tamaño microscópico y con el tiempo olvidarás que alguna vez la tuviste.

¿Cómo desarrollar la regularidad? Los ejercicios motivadores presentados en el artículo, así como el plan diario, la autodisciplina y la fuerza de voluntad te ayudarán en esto. Y no lo olvides, si eres perezoso, significa que tu objetivo es simplemente demasiado global por el momento. Da el paso más pequeño. Luego otro muy pequeño. Y diez más de los mismos pequeños. Y ahora, su objetivo se ha logrado. El subconsciente es engañado y la pereza es superada. ¡Estás bien hecho!

Táctica #8: Entender la causa raíz y erradicarla

Detrás de la pereza siempre hay algo más: puede ser el miedo, los beneficios inconscientes de no hacer lo que eres "demasiado perezoso" para hacer, los trastornos hormonales, la ansiedad, la falta de vitaminas o de oligoelementos, las defensas psicológicas. La pereza misma es una consecuencia, una superficie, esa parte del iceberg que flota sobre el agua. El resto, la parte que no es visible, la mayoría de las veces es inconsciente y, en la mayoría de los casos, se necesita un especialista para comprenderlo y comprenderlo.

Soy psicóloga y realizo consultas a través de Skype. Junto con usted en una consulta, podremos comprender cuál es la verdadera razón de su pereza y cómo se puede cambiar. Puedes encontrar más información para conocerme mejor.

Puede familiarizarse con el costo de los servicios y el esquema de trabajo. Reseñas sobre mí y mi trabajo que puedes leer o dejar.

El miedo está en un lado de la balanza, ¡la libertad siempre está en el otro!

Conclusión

Enhorabuena, ahora sabes mucho mejor cómo vencer la pereza y la apatía. Resumamos:

• La pereza es un recurso protector del organismo, contribuyendo al almacenamiento de energía. Para "engañar" a su subconsciente y comenzar a actuar, debe moverse en pequeños pasos.
• Para la mayoría de las personas, la motivación para evitar el fracaso o “desde” funciona bien. Motívate de esta manera encontrando tantas cosas malas como sea posible que pueden pasar si continúas siendo perezoso y nunca comienzas a avanzar hacia tu meta.
• Dibuje esquemáticamente el sol en el papel Whatman, en el centro del cual estará su objetivo, y entre los rayos los llamados "efectos posteriores", algo bueno que le sucederá si logra lo que desea.

• Imagina que vas al espejo y ves que tienes ochenta años. Imagina dos casos: cómo no cambiaste nada y, después de leer este artículo, lo olvidaste; y cómo decidiste vencer la pereza y cambiar tu vida aplicando todas las técnicas propuestas en el artículo. Después de hacer esta técnica, toma una decisión: ¿Cuál de las dos formas prefieres vivir tu vida?
• Motívate con un fuerte deseo de lograr tu objetivo. Para ello, imagina cómo ya lo has conseguido, y enciende todos los sentidos. Atrae el objetivo hacia ti, haz que tu deseo sea más fuerte
• Observa la regularidad. Todos los días, da pequeños pasos hacia la meta, la única forma de debilitar el mecanismo protector de la pereza. Recuerde, cuanto más a menudo una persona sale de la zona de confort, menos a menudo se hace sentir la pereza.
• Para comprender el motivo de su pereza, puede contactarme para obtener asesoramiento psicológico.

Y no olvides descargar mi libro, From Victim to Hero: The Way of the Strong Man, que te ayudará a descubrir las verdaderas causas de tu pereza. Revelará de qué tiene miedo y por qué se está demorando, y tomará la posición de una persona fuerte: alguien que no se queja, pero que cambia de inmediato todo lo que no le conviene en la vida. Puedes comprar el libro y leer la descripción.

Si necesitas trabajo individual para superar la pereza y pasar a la acción, puedes contactar conmigo para uno psicológico. Desglosaremos de dónde viene tu pereza y cómo superarla. Estaré encantado de ayudarte a olvidarte de la pereza y activar el mecanismo de logros.

Un sabio proverbio chino dice: "Si tienes la voluntad, entonces la montaña se convertirá en un campo" . Creemos voluntariamente que, solo a veces, tal pereza ataca que no solo es reacio a convertir una montaña en un campo, sino que también es problemático alejarse del sofá. ¿Qué tipo de desgracia es esta, cómo vencer la pereza, y es cierto que a veces no se debe luchar contra ella?

Sucede que te despiertas en buena forma y en un recurso, parece que vas a convertir montañas y rehacer un montón de cosas ... "Y quiero vivir y trabajar", escribió Igor Guberman, "pero desaparece por desayuno." Y todo queda pospuesto para un “después” indefinido.

Estado familiar?
A veces es útil. Digamos que cometieron un error, no completaron la asignación de trabajo, y luego resultó que las circunstancias habían cambiado y era relevante un proyecto completamente diferente. Eran demasiado perezosos para hacer una manicura para una cita, y enviaron a su amada en un viaje de negocios. Tales manifestaciones se llaman pereza intuitiva, ahorra nuestros recursos.

La pereza también puede funcionar como un mecanismo de defensa en otras situaciones. Sucede que los clientes tienen prisa: te esfuerzas, trabajas hasta el límite y, al final, resulta que no tenía prisa por hacer algo, y luego tienes que esperar. O pagaron por el trabajo con esfuerzos inadecuados, por supuesto, no a su favor. No es de extrañar que la próxima vez en circunstancias similares demuestres que eres una criatura muy perezosa.

¿Y si aró activamente para usted y para un colega que se fue de vacaciones? El cuerpo requerirá restauración, lo que también parecerá escandaloso no hacer nada.

Pero, ¿y si posponer todo y todo se ha vuelto crónico y hace la vida mucho más difícil? ¿Cómo lidiar con la procrastinación?

Suele haber varios tipos de este vicio bíblico.

• pereza física.

Todo el mundo está familiarizado con la situación en la que tienes que girar como una ardilla en una rueda: trabajo, estudio, hijos, padres, tareas domésticas, casa de verano ... El exceso de trabajo y el letargo como consecuencia. El cuerpo declara que necesita descanso, y sin él no se moverá.

Trata sus necesidades con respeto: tómate un descanso, duerme, relájate, toma un poco de aire. Proporcione actividad física: yoga, natación, carrera, gimnasio, pero sin fanatismo.

Tras el ejercicio corporal viene el agradable cansancio, la relajación y la recuperación.

• pereza mental

Imagínate: una persona que sufre de perfeccionismo necesita preparar un proyecto serio en poco tiempo o aprender una gran cantidad de información. Excelente estudiante en la vida, aquí se da cuenta que no tiene tiempo para cumplir con la cualidad requerida, y cae en un completo estupor, el cerebro se niega a pensar.

En este caso se necesita descanso: dormir, cambiar a otra actividad, un evento emocionante, etc.

A menudo hay una renuencia a pensar. No tenemos tiempo para procesar la información que viene de todas partes y poco a poco dejamos de analizar. Por ejemplo, una persona necesita ingresar datos en tablas, hacer cálculos. Repite estas acciones muchas veces, en lugar de dominar un nuevo programa y automatizar el proceso. O no satisfecho con la actividad, pero demasiado perezoso para pensar en lo que quiere hacer: es más fácil vivir por inercia.

Se necesita un esfuerzo de voluntad para salir de la zona de confort y comenzar a actuar: estar en un estado consciente, establecer nuevas tareas, dominar las habilidades necesarias.

Desarrollar también el hábito de alternar actividad intelectual y física.

• Pereza emocional (espiritual).

Indiferencia, cumplimiento del deber de los deberes, desvanecimiento de los sentimientos. El llamado síndrome de burnout. Los logros no inspiran, las bromas no te hacen reír, las vacaciones no agradan. Estupor, apatía, en el futuro: una crisis nerviosa, depresión, enfermedad.

Necesitamos una explosión emocional, sensaciones vívidas: entretenimiento extremo, viajes... Prácticas psicológicas orientadas al cuerpo, como golpear una almohada o gritar en una toalla enrollada durante al menos media hora (para que los vecinos no llamen a la policía) .

Primero debes forzarte a gritar, y luego probar, las emociones reprimidas aumentan, las lágrimas, la risa ... Como resultado, un vacío agradable, una liberación, una mejora en el estado de ánimo.

Si es posible, cambie de trabajos estresantes, filtre su círculo social, practique deportes o baile.

Aprende a cambiar de estado de ánimo. Vive emociones fuertes leyendo un libro, viendo películas o la Copa del Mundo, así aliviarás la tensión acumulada. Y relájate: contempla la naturaleza, medita, relájate en el baño o masaje.

• Pereza espiritual.

La más grave, su consecuencia es el cansancio físico, psíquico y emocional. Surge si una persona no vive de acuerdo con su propósito, no sabe quién es y por qué, se dedica a un negocio no amado, está cansado de la vida, ha perdido su sentido. No puedes motivarte para hacer nada.

Si estás pasando por una crisis existencial, necesitas guía espiritual. La fe y la oración ayudarán a alguien. Para alguien: un buen psicólogo o entrenador (yoga, artes marciales con una base filosófica). Para algunos, una auditoría interna independiente será suficiente.

Si no quieres nada, pero entiendes que necesitas vivir, haz al menos algo que te saque de tu estado habitual. Desde que viniste a este mundo, ¡haz tu tarea, estudiante! Los consejos del párrafo anterior servirán. Escuche a qué está respondiendo su corazón. Busca un maestro o una persona que te inspire. Si no es posible encender un fuego interior extinguido, contacte a un especialista.

Asignar también pereza creativa- cuando una persona establece una tarea, recolecta materiales y luego abandona las tareas, cambia a otra cosa. De hecho, se está produciendo un poderoso proceso de pensamiento y la solución puede aparecer de repente, como una intuición o en un sueño.

Y filosófico pereza - cuando se convierte en una convicción: hedonismo - el objetivo de la vida es el placer; El budismo es todo vacío, las acciones no tienen sentido. En nuestra opinión, no hay mucho que discutir aquí. La primera pereza no es pereza en absoluto, sino un modo de acción. Con respecto al segundo, bueno, una persona quiere vivir en vano, por lo que esta es su elección, al menos no sufre.

Meta - acción - resultado

Puedes ver la situación desde el otro lado. Para que un negocio -cualquiera- se realice, se necesita un objetivo, una acción para lograrlo y un resultado.

Si tus manos no se levantan para la próxima realización laboral, piensa en:

1. Acerca del propósito. ¿Estás haciendo tu trabajo, es este tu objetivo? Incluso un ávido procrastinador, si realmente quiere algo, saltará de la cama y se precipitará hacia su sueño.

   ¿El alma no miente a la obra no amada? Quizás superó sus verdaderos deseos hace mucho tiempo y actúa según el principio de "necesario" (ganar dinero, verse exitoso, etc.).

   O estás donde estás, pero el miedo al éxito o al fracaso te está frenando. Sí, puedes tener miedo de ambos. Con el fracaso, todo está claro: nadie quiere sentarse en un charco, especialmente en público. Y el éxito asusta a lo desconocido: ¿qué pasará después, porque si funciona, se requerirá aún más de mí?

   Cuando el objetivo actual está completamente ausente, parece inútil actuar. Otra opción: has crecido como profesional, te gusta el campo de actividad, pero es hora de establecer tareas más grandes, de lo contrario el aburrimiento cubre y se vuelve cada vez más difícil hacer frente a la rutina.

2. Acerca de la acción. Requiere energía. Quizás en este momento no sea suficiente: se ha acumulado fatiga física y mental. El cuerpo está tratando de recuperarse, lo que parece un autosabotaje.

   También es posible que comprenda intuitivamente: la acción propuesta no conducirá a la meta, debe pensar en otra cosa.

3. Sobre el resultado. Si logras lograr lo que quieres, sirve como una poderosa motivación para futuros logros.

   Quizás no lo satisfizo antes, ahora tiene miedo de una repetición (hablamos de esto al comienzo del material: pagamos poco, no quiero trabajar con un cliente específico).

   O no entiende por qué se necesita este resultado. Luego regresa al primer punto y trabaja con la meta.

…Entonces, ¿cómo vencer la pereza? Deja de pelear. “Si te llega la pereza, esto es lo que debes hacer: ser perezoso”, dijo Osho. Analice qué señala, contra qué advierte. En otras palabras, aborde la causa, no supere el efecto.

Si está buscando un resultado, pero una patada decisiva no es suficiente para la acción, use las siguientes recomendaciones.

Cómo ingresar al estado del recurso

Despejar el espacio físico y energético.

• Devolver deudas: dinero, libros ajenos, cosas. Toma tu bien de los demás. Si lo que te quitaron no es muy caro o la gente no te lo puede devolver, dáselo como regalo (asegúrate de decírselo a los deudores). Da con facilidad, recibe cien veces más. De una vez por todas, puntee las i: así es como rompe las conexiones innecesarias a través de las cuales fluye la energía.
• Cumple las promesas a los demás y a ti mismo. O libérate de ellos. ¿Alguna vez te propusiste aprender a tocar la guitarra o aprender un idioma, pero luego aparecieron otros intereses? Las viejas intenciones, si no se cumplen, continúan drenando tu energía.
• Haz una lista de las intenciones que piensas eliminar de la agenda. Para cada elemento, diga: “Liberar este deseo/intención. Me niego a hacerlo". Puedes hacerlo por escrito y luego quemarlo.
• Entra en la casa. Deshazte de las cosas que no usas: vende, dona, tira. Para que venga lo nuevo, debes deshacerte de la basura.
• Pon tu mente en orden. Discutir conflictos. Puede hablar en una carta o incluso a usted mismo si la persona ya no está disponible. Exprese sus sentimientos en un papel, use el método de las dos sillas, cuando hable primero por sí mismo, luego cambie de asiento y hable en nombre del antagonista, llegando gradualmente a un acuerdo. Prueba las técnicas de perdón efectivas de Alexander Sviyash (“Con amor y gratitud, perdono a N y lo acepto tal como Dios lo creó…”), Luula Viilma, Liz Burbo, Louise Hay, etc.

  Un pequeño esfuerzo, y en el espacio del alma, así como en el espacio de la casa, se despejará un lugar para una energía cualitativamente nueva.

Organizar las tareas por importancia y urgencia (método del presidente Eisenhower).

• Importantes y urgentes - no se pueden aplazar, para que no suceda lo irreparable: pérdida del trabajo, de un ser querido, de la salud... Hacer las llamadas necesarias, celebrar reuniones, visitar al médico, etc.

  A veces, el modo de emergencia se tonifica, pero no debe llevarlo a ese estado en absoluto, está lleno de salud.

• Importante, no urgente: trate productivamente estos casos. Todo planificado, relacionado con alguno de tus objetivos. Si empiezas, pasarán al grupo de importantes y urgentes.
• Irrelevante y urgente. Trabajo rutinario. Por ejemplo, un día de estos prometen heladas, pero tus cristales no se lavan. O un colega le pidió que hiciera algo por él. No es deseable una larga espera en estos asuntos: se revolcará en un atolladero.
• Ni urgente ni importante. Algo que se puede evitar o reducir al mínimo sin perjuicio de uno mismo. Deja de ver la tele durante horas, de colgarte en las redes sociales, de charlar por teléfono.

1. Divide el trabajo por delante en partes. Es más fácil sintonizar la implementación de una etapa pequeña: la carga de la responsabilidad no es tan apremiante. Puede comenzar con lo que parece más fácil.
2. ¿Alondra o búho? Calcule el momento del día en que está más activo y planifique las tareas más difíciles para este período (alguien tiene más fuerza de 8 a 12 horas, el otro, por el contrario, de 6 a 22 horas siente el celo de trabajar , etc.). d.). Es durante este período que transfiere la mayor parte de las tareas planificadas.
3. Para recargar sus baterías para la próxima hazaña laboral, reinicie. Congelarse de pie o sentado y no hacer nada. Cinco minutos, diez... No enciendas la tele, no cojas el teléfono. Simplemente no te muevas. En algún momento te aburrirás, este será el ímpetu para la acción.
4. Cambiar actividades. Los trabajadores del conocimiento necesitan distraerse con movimientos físicos. Ahora, muchos empleadores invitan a entrenadores de yoga o masajistas directamente a las oficinas, ¡una sabia decisión!
5. Terapia de choque: Para hacer algo desagradable, cuente hasta cinco y comience rápidamente. Antes de sumergirnos en el agua fría, nos congelamos y nos sumergimos. ¡Y entonces se vuelve bueno!
6. Usa música. Bajo ritmos vigorosos es más fácil activarse.
7. Motívese, anímese: haré esto y aquello, luego tomaré café con dulces o iré a la red social durante 15 minutos.
8. Fíjate en tus logros, no te regañes por las debilidades. Puede decir: "Sí, por la mañana estaba libre, pero ahora me siento descansado y puedo hacer frente fácilmente a la tarea".
9. Aprende a pedir ayuda. Brindamos apoyo a alguien, alguien para nosotros es un ser humano, un ser social.
10. Vigile su entorno: excluya la comunicación con los quejosos, deje que haya personas brillantes, exitosas y decididas.

Quien se conquistó a sí mismo, el mundo le pertenece. Y recuerda: a veces es más útil estar ocioso que hacer gestos absurdos. Las "hormigas" trabajadoras de mente pequeña pueden plagarse a sí mismas y a todos a su alrededor con enjambres sin sentido. Mientras que los perezosos inteligentes encontrarán una solución fácil y ergonómica para cualquier tarea difícil.

Recientemente, historias como “Sé cuál es el motivo de mi apatía, pero no puedo hacer nada al respecto” se han vuelto frecuentes en mi dirección. Y sorprendentemente, no escucho en estos mensajes amargura ni una firme intención de entender “cómo cambiarlo”. Más bien, suena como un desafío. Una declaración en su singularidad, porque nadie entiende las causas de su sufrimiento (como si), pero esta persona ve todo perfectamente.

De hecho, todo es exactamente lo contrario. Si ve “jambas” que obstaculizan su desarrollo, pero no puede hacer nada al respecto, entonces no es diferente de la población general. Usted es un representante típico.

A veces reconocerse como parte de algo infinitamente gris es muy útil para nunca más quedarse en ese estado y avanzar constantemente.

Cualquier persona adecuada entiende lo que hay que hacer para que su apatía no exista, y conoce las razones que le llevan a ese estado, pero sólo unos pocos son capaces de cambiar sus propios hábitos y acciones diarias.

La gente está buscando nueva información, nuevas técnicas y autores de pepitas, mientras que la verdadera salida es hacer las acciones más simples que conoces desde la infancia. A veces para esto tienes que encontrarte en una situación en la que no puedes evitar hacerlo... Pero esa es otra historia.

¿Cómo vencer tu pereza?

Para empezar, es útil entender que la pereza no existe. Sí, has oído bien, pero no me “meé encima”: la pereza no existe. Por lo tanto, cualquier intento de combatir la pereza se parece más a una batalla con molinos de viento.

¿Ningún deseo de hacer el negocio elegido? ¿No tienes ganas de levantarte por la mañana? ¿Llegas constantemente tarde? ¿No terminar las cosas? ¿Manos abajo? ¿No puedes obligarte? ¿Estás perdiendo el entusiasmo?

Estos son efectos, no causas.

La pereza no existe, pero los siguientes estados son bastante reales:

• Disgusto por lo que haces;
• disminución de la energía;
• Falta de un objetivo actual y, como resultado, estancamiento de energía;
• La falta de una visión a gran escala y, en consecuencia, la falta de comprensión de "para qué lo necesito".

Cada uno de estos fenómenos tiene síntomas que solíamos llamar pereza: no quieres hacerlo y se te caen las manos, pero se tratan. medios completamente diferentes. Un negocio no amado, por ejemplo, es fundamentalmente diferente de la falta de una visión a gran escala. En el primer caso, debe cambiar sus actividades, en el segundo, debe permanecer en su negocio, pero aspirar a más.

Trate la causa y los síntomas desaparecerán por sí solos; esta es una ley universal de la naturaleza. Y viceversa: un intento de lidiar con las consecuencias solo produce un efecto a corto plazo. Puede beber aspirina tanto como quiera del entretenimiento inactivo, irse de vacaciones, perderse en el alcohol, las sustancias o los retiros de yoga, pero todo esto solo le dará un respiro alegre a corto plazo, el aburrimiento total de la vida y la pereza en el proceso diario. siempre regresará y cada vez más y más a menudo, mientras las razones permanezcan dentro de ti.

“No puedo levantarme temprano en la mañana”, me dicen.

— Pero si mañana tienes que viajar por el mundo en un equipo de personas afines, donde durante el año tendrás que levantarte temprano en la mañana, entonces ¿cómo? ¿Irás? ¿Te levantarás? (Y será una alegría para ti si tal viaje es lo que soñaste)

¿Cómo curar las verdaderas causas de la pereza y vivir con ímpetu?

Consideraré cada uno de los estados por separado.

1. Pereza como resultado de hacer algo que no le gusta

Una actividad no amada, una cosa sin sentido, estúpida o contraria a sus normas internas de acción no solo causa pereza, sino que incluye un bloqueo interno. Las manos literalmente no se levantan, y esto está en proporción directa con tu despertar. Cuanto mayor sea la conciencia, más difícil será para ti vivir sin sentido.

¿Cuál es el significado de la vida consciente? El sentido de la vida es elegir tu propio sentido y seguirlo

Una experiencia

No basta con abandonar las normas generalmente aceptadas. No es suficiente "tomar y renunciar": debe elegir su propio negocio, su propio significado y rendirse a él; de lo contrario, debe descubrir qué el limbo no es mejor que el marco de la sociedad.

Recibo otro tipo de correo electrónico con persistencia estable. Tema: “Dejé un trabajo que no me gustaba. Soy un héroe". En este caso, siempre quiero responder:

“Amigo mío, te convertirás en un héroe cuando encuentres una causa afín y tengas suficiente paciencia para seguirla.

El solo hecho de que hayas dejado una ocupación no amada no te salvará de la pereza y otros estados apáticos. En este momento comenzará lo más difícil: entender que es imposible encontrarse a uno mismo, solo puedes crearte a ti mismo y es imposible encontrar tu propio negocio, pero puedes elegir lo que te gusta y comenzarlo d-e-l-a-t-s. Y hazlo con el corazón.

La gente tiene miedo de invertir su alma. Miedo a dar. Al principio quieren ser amados o que el trabajo de alguna manera los llene de inmediato, y solo entonces están listos para dar. Pero no funciona de esa manera en el futuro. La naturaleza nos muestra claramente:

Siembra en primavera, cosecha en otoño.

El que no siembra, o el que no tiene la paciencia de cuidar sus plántulas hasta el otoño, no cosecha nada. Le hablan al mundo literalmente en este idioma:

- Querido jardín, primero dame una fresa dulce y sabrosa, y luego la plantaré y la quitaré las malas hierbas.

- Querido mundo, primero dame tu cosa favorita que me inspira y me llena, y luego lo haré con mi alma.

¿Y qué debería hacer el mundo con estos casos desatendidos? ¿Cómo te gustaría que respondiera a esto? Aquí están los síntomas del sufrimiento y la pereza, para que piensen y vayan a ser tratados por infantilismo.

El amor tranquilo por el trabajo (que nada tiene que ver con la euforia instantánea) llega a veces con el tiempo, junto con los primeros resultados, cuando la superación de los propios miedos queda atrás y se abren nuevos horizontes de oportunidades.

2. Pereza como resultado de una disminución de la energía

El bajón de energía es una causa muy diferente de los síntomas de la pereza y puede aparecer incluso en el proceso más agradable. Estás cansado, demasiado cansado, tu fuerza ha comenzado a disminuir, tus manos caen, comienzas a pensar: "¿Es lo correcto?", Aparecen los dolores de la creatividad y otras auto torturas, mientras que solo necesitas descansar. , restaura la fuerza y ​​la circulación de la energía en tu cuerpo físico.

Lo primero que es importante entender es que puede haber una disminución de energía incluso en el proceso más querido, y esto no significa que tenga que dejar todo y apresurarse a un nuevo negocio con la esperanza de que haya uno "sólido". amor".

¿Razones de la caída? Fatiga, tanto mental como física. La salida es descansar y reiniciar. Aquí es igual de importante entender que afectan a nuestro tono.

Si te diagnosticas una disminución de energía, lo primero que debes hacer es recuperar fuerzas a través del descanso y no tomar ninguna decisión en este estado. Y luego, su tarea es minimizar tales disminuciones, es decir, incluir deportes, diversión saludable y una nutrición adecuada en su dieta diaria.

3. Pereza por falta de un objetivo actual

El agua estancada muere. Eso lo dice todo.

Lo mismo sucede con tu energía: cuando no tiene un canal claramente dirigido, simplemente se estanca en tu interior, provocando todos estos estados desagradables: quieres dormir cuando no estás cansado, quieres comer cuando no tienes hambre y similares. Es muy asqueroso, pero te acostumbras.

Los músculos que no se usan se atrofian, y luego se necesita un tremendo trabajo para estimularlos y devolverles el tono. Lo mismo ocurre con tu fuerza interior, que, sin uso, comienza a oler. Por supuesto, en este estado, eres un montón de pereza. Todavía lo haría.

Aquí todo depende del nivel de negligencia de la situación, pero en el sentido global siempre habrá una salida: un blanco brillante que sacudirá tu ser. Además, es el objetivo actual, hacia el cual puede comenzar a moverse ahora, y no más adelante. Por ahora, eso es todo lo que tenemos.

Aquellos que pasan toda su vida esperando un gran y grandioso objetivo que les volará la cabeza son como una virgen de 30 años condenada a la espera de un príncipe. Chicos, primero camine con los pies hacia cualquier meta, incluso una pequeña. Y luego apuntar a más. Esta es una subida cuesta arriba. Un viaje apasionante, por cierto.

Mucha gente tiene un sueño que se puede cumplir antes del final de la semana, y lo convierten en el sueño de su vida.

Perder peso. Gana un millón (para empezar, rublos). Mira el mundo: los boletos a Nueva York son más baratos que a Kamchatka. Abre tu negocio. Tejer una caja de Mercedes. Haz algo y ve hasta el final. Esta es la única manera de aprender de tu propia práctica que todo en esta vida es real y más simple de lo que parece.

4. Pereza por falta de visión a gran escala

Hay un artículo completo sobre este tema, léalo. La conclusión es que si está en un negocio que le apasiona y está progresando lo suficientemente rápido (haga su primer dinero, obtenga su primer reconocimiento, etc.), solo necesita una gran visión para seguir creciendo.

Se te acabaron los pantalones de bebé, es hora de crecer y es hora de actualizar tus propios objetivos. Si antes comprar un automóvil y 100,000 rublos al mes le parecía "hoo-hoo", entonces cuando los tiene, se vuelve extremadamente obvio lo poco que es. Sí, solo un poco y no alcanza para nada. Por supuesto, puedes acertar en "deshacerte del ego y los deseos que genera", o puedes reconocer que el logro de metas es gran catalizador para el crecimiento interno, que tu ser exige tan desesperadamente (y exigirá toda tu vida - esta es nuestra naturaleza).

Una visión a gran escala ayuda a ver el significado en la rutina diaria y superarlo trébol:

La rutina nunca va a ninguna parte. Puede minimizarse, subcontratarse, automatizarse, pero no será posible eliminar por completo las acciones monótonas de su vida. Sí, y no es necesario. La persona cambiará. Poseedor de una visión a gran escala de su vida, con tareas actuales, incluso aburridas y poco interesantes, se las arreglará sin esfuerzo, sin dejar de sentir el sabor de la vida.

Pero si no existe tal visión, entonces una persona con alcance interno y ambición deja de ser interesante, y la pereza diaria comienza a vencerlo. Es inútil divertirse aquí, incluso los deportes no ayudarán, necesita una meta global grande y brillante para despertar su apetito y gusto por la vida.

En resumen, es imposible vencer la pereza, y no es necesario, es necesario decidir qué la causó. Y decidir lo antes posible, para no iniciar esta enfermedad mental y no acostumbrarse a vivir sin colores.

Olesya Vlasova

PD Amigos, desde hace 5 años organizamos retiros, expediciones y caminatas por la montaña en diferentes partes de Asia. El propósito de nuestros programas es liberar la mente y el cuerpo de la tensión, restaurar la fuerza y ​​lanzar el ritmo del cambio consciente para mejor. Nuestras herramientas son el yoga, la meditación, la apnea, la práctica del silencio, la atmósfera adecuada para un cambio completo y la buena compañía de personas afines. Si estaba buscando un lugar donde pueda cambiar por completo y repensar la "configuración" actual de una manera cualitativa, estamos allí.