¿Cómo funciona una dieta regular? Rechazando ciertos alimentos, o limitándonos en la cantidad de comida, nos limpiamos, nos deshacemos de las toxinas. Una dieta psicológica también ayuda a eliminar las toxinas, las psicológicas que nos impiden seguir adelante y experimentar plenamente el placer de la vida. Después de usar esta técnica, muchas personas notan: sus vidas están cambiando. Se resuelven viejos conflictos, se abren nuevas formas de lograr el objetivo.
El objetivo principal de la dieta psicológica es desbloquear sus bloqueos emocionales y liberarlos liberándose de los programas mentales negativos. Esta técnica también le permite soltar a las personas cuya comunicación (o recuerdos de quién) le quita la energía vital muy necesaria e importante. Usando una dieta psicológica, te limpias de la "basura" que has acumulado a lo largo de los años de tu vida.
¡Una técnica que puede cambiar tu vida para mejor!
koptelov.org¿Cuál es la esencia de la tecnología? Tú eliges la dirección en la que te limpiarás. Primero, debe elegir lo más esencial: esposo o esposa, hijos, padres; a menudo, las viejas quejas contra sus seres más cercanos se convierten en las principales causas de los problemas en la vida. Si el dinero es extremadamente importante para usted, elija esta dirección, si está preocupado por el poder, deténgase en él.
Habiendo elegido una persona, una institución de poder, o incluso un concepto (dinero, trabajo, etc.), proceda a la técnica. Tome una hoja de papel y escriba 70 oraciones en esta forma:
Yo, [nombre completo], perdono a [quién o qué] por [razón o situación específica].
Por ejemplo:
"Yo, Alexey, perdono a mi esposa por el hecho de que controla estrictamente mi tiempo libre"
o
"Yo, Lyudmila, perdono el dinero por el hecho de que no me vengan en la cantidad que necesito"
o
“Yo, Verónica, perdono a Sergey por no regalarme flores por nuestro aniversario”
Técnica " Dieta del perdón»Ayuda a dejar de lado cualquier resentimiento y sentimientos negativos, para limpiar y liberar energía para seguir adelante, para la felicidad, para usted y sus seres queridos.
La dieta está diseñada para 4-5 semanas. Es posible menos (1-2-3), más posible (6): esta es su elección. Todo depende de su estado actual y sus expectativas de esta técnica.
Entonces, ¿ponerte a dieta?
Durante 7 días, todos los días, sin interrupción, en completo silencio y soledad, escriba en un papel 70 puntos de petición de quejas por persona.
Todo 7 días- para una sola persona. Sin dudarlo. No con tu cabeza, con tu alma a través de tu mano. La mano solo está escribiendo. Que haya repeticiones, está bien. Déjalo ir y siente. Libérate.
Escribió y, sin volver a leerlo, destrúyalo (puede quemarlo, romperlo, tirarlo por el inodoro, etc.)
Ahora aclaremos a quién perdonar y cuándo.
Primera semana... La persona a la que se debe perdonar en la primera semana de la dieta del perdón es esa persona. Perdónate.
Por ejemplo:
1. Yo, _______________ (nombre), me perdono por engañarme.
2. Yo, _______________ (nombre), me perdono por no aceptarme.
3. Yo, _______________ (nombre), me perdono por no sentir lástima por mí mismo.
………………
70. Yo, _______________ (nombre), me perdono por ser perezoso.
Lo escribieron y, sin releerlo, lo destruyeron.
Entonces 7 días seguidos, en soledad y en completo silencio. Preferiblemente temprano en la mañana.
De hecho, por el bien de la felicidad, tanto para usted como para sus seres queridos, puede levantarse temprano, mientras todos están dormidos, y dedicar 20 minutos a una dieta de perdón.
A veces, si tienes un viejo rencor que afecta fuertemente tu vida. y has vivido con esto durante mucho tiempo y lo sabes con certeza, puedes perdonar a otra persona en la primera semana ... Entonces todo cambia en una semana y ya te perdonas a ti mismo en la segunda semana.
Luego dos semanas, 2da y 3ra – madre y padre, Sucesivamente.
Si en este momento hay problemas en las relaciones con un hombre u hombres, primero perdona a papá, luego a mamá. Si los problemas con las mujeres son más urgentes, comience con mamá y papá más tarde.
Y la última semana dietas de perdon - el Dios... Si tienes un sentimiento de injusticia, condena a las personas, al país, al mundo en su conjunto, entonces necesitas perdonar a Dios (el Universo, los poderes superiores, dependiendo de en quién creas).
1. Yo, _______________ (nombre), perdono a Dios (el Universo) por no poner las cosas en orden.
2. Yo, _______________ (nombre), perdono a Dios (el Universo) por el hecho de que las personas no se entienden entre sí.
3. Yo, _______________ (nombre), perdono a Dios (el Universo) por el hecho de que hay mucha pobreza alrededor.
………………
70. Yo, _______________ (nombre), perdono a Dios (Universo) por eso. lo que está pasando en nuestro gobierno.
Por lo general, el día 5-6 de cada semana, se revelan los principales obstáculos y restricciones. Y así, por todos los que perdonas: a ti mismo, mamá, papá, Dios.
La dieta no requiere mucho esfuerzo y tiempo de su parte. Por lo general, una lista de 70 puntos de perdón toma entre 20 y 30 minutos al día.
Al final de la dieta, ocurren milagros. Solo revisa 🙂
(basado en materiales de V. Lysenko)
Puede leer sobre cómo funciona el perdón en los libros de varios autores, en particular Luula Vilma, Louise Hay y otros. A veces los síntomas de la enfermedad desaparecen instantáneamente, solo hay que averiguar exactamente su causa y perdonarse, la situación de la vida cambia drásticamente, los conflictos se resuelven, se abren nuevos caminos ...
Una de las técnicas más poderosas y asombrosamente de trabajo basada en el perdón es la técnica de la dieta psicológica, que fue desarrollada por psicoterapeutas italianos. La idea misma de trabajar con el perdón está tomada de la Biblia:
“Entonces Pedro se le acercó y le dijo: ¡Señor! ¿Cuántas veces debo perdonar a mi hermano que peca contra mí? hasta siete veces? Jesús le dice: No te digo: "hasta siete", sino hasta setenta veces setenta ". Evangelio según Mateo, 18, 21-22.
Los objetivos de las dietas psicológicas:
- Limpiar los programas negativos que interfieren
- Abre y libera bloqueos emocionales y traumas.
- "Desengancha" las tensas conexiones con las personas a través de las cuales estás perdiendo energía.
- Cambie las relaciones con las personas, salga de la matriz de relaciones establecida hacia nuevas relaciones, aléjese de la “imagen de una persona” con la que se comunica, a una persona real en el momento aquí y ahora.
- Resolver problemas urgentes de la vida
- Limpiar la mente de la "basura" acumulada a lo largo de los años de vida.
Lo que está escrito en ellos se da en el texto a continuación, después de la técnica de escritura.
Técnica de escritura de dieta:
La dieta se lleva a cabo de forma estricta. Se escriben a su vez; no se pueden escribir dos dietas en paralelo. La dieta se escribe 7 días seguidos, 70 frases por día. Las frases están numeradas del 1 al 70, no se vuelven a leer ni se muestran a nadie. Si omite un día, reinicie la dieta (nuevamente 7 días). Una dieta no se puede escribir en una computadora, debe escribirse a mano. Esto proporciona un estudio profundo a nivel subconsciente, ya que el camino cinestésico de percepción también está conectado.
Todas las oraciones comienzan con la misma fórmula:
Yo, [nombre completo del adulto (no Lyubochka, sino Love)], perdono [en quién está escrita la dieta] por [lo que se perdona].
Por ejemplo:
"1. Yo, Nikolai, perdono a mi madre por ponerme en un rincón cuando era niño.
Yo, Nikolai, perdono a mi madre por el hecho de que tiene presión arterial alta.
Yo, Nikolai, perdono a mi madre por el hecho de que se queja de la vida ... "
El comienzo de la oración, (Yo, N., perdono ...) también está reescrito por completo, no se pueden poner signos como "-" - ".
A continuación se indica qué escribir sobre una persona específica.
Después de escribir 70 frases, se queman los trozos de papel dietético y las cenizas se van al baño. Es recomendable quemar la dieta el día de la redacción. Si no hay forma de quemarlo, las sábanas se pueden romper y luego tirar por el inodoro. A la hora de quemar la dieta, se deben colocar afirmaciones positivas en lugar de la negatividad purificada. En tales casos, suelen pensar en cómo amas a esta persona, en cómo la tratas bien.
Sobre qué escribir en una dieta específica.
En la dieta para mamá, debes anotar todos los problemas y heridas que ha habido en tu relación hasta ahora, todos tus resentimientos contra ella y todos sus resentimientos contra ti, todas las circunstancias de tu vida que no te convienen ahora: todas problemas de salud, con las relaciones con el mundo y con otras personas, todas sus enfermedades, todas sus enfermedades, las dificultades con la infancia de mamá, todos los aspectos negativos en su (y su) vida familiar, en sus relaciones sexuales, todas las relaciones problemáticas con mujeres, relaciones problemáticas con los niños (que no obedecen, que están enfermos ...).
Perdónala toda su vida, que no quieres repetir, no quieres llevarla a tu vida (por ejemplo, su actitud hacia el dinero - recolectar para un día lluvioso, miedo a gastar en ella misma, su actitud hacia las personas, desconfianza, su actitud hacia el trabajo). A través de mamá, puedes escribir casi cualquier problema en tu vida.
En la dieta para el padre, debes anotar todos los problemas, quejas, aspectos negativos que hubo en tu relación hasta el día de hoy, todos los problemas con los hombres en tu vida, relaciones sexuales, enfermedades y todos los problemas similares a la descripción de la dieta para mamá.
En las dietas para hermanos, abuelos y otros familiares con los que vivió durante mucho tiempo menores de 16 años, se perdonan las relaciones problemáticas asociadas con ellos.
En una dieta para usted, puede perdonar todos los aspectos y eventos negativos e inadecuados de su vida y su carácter.
Mientras escribe su dieta, su cuerpo y los eventos de su vida le dirán sobre qué escribir. Puede sentir dolor en el cuerpo, malestar y exacerbación de enfermedades crónicas. Todo esto debe anotarse inmediatamente en la dieta.Se deben escribir 70 propuestas en 24 horas. Si establece una línea del día a las 2 a.m. o a las 8 a.m., será más fácil trabajar con su dieta. Por ejemplo, puede escribirlo por la noche si llega tarde a una fiesta o durante el día a la hora del almuerzo.
La experiencia muestra que se necesitan entre 40 y 50 minutos para escribir 70 oraciones. Puede escribir una dieta a la vez o dividirla en varias partes de 20 a 30 frases cada una.
No comience necesariamente desde el pasado, sino comience con los sentimientos que son hoy. Todo eso fue en la infancia, toda esta "basura" está en tu vida ahora. Tu tarea en la dieta es conseguir todos los sentimientos negativos, todos los programas negativos y dejar los positivos.
El perdón debe hacerse en ambas direcciones: por el resentimiento de la persona contra mí y por mi resentimiento contra la persona.
Sus miedos, dolor, resentimiento, todo lo que surgió en el proceso de respiración, anótelo en la dieta.
Si no puede recordar nada y se le ocurre algo para perdonar, comience a escribir esto: "Me perdono por el hecho de no poder escribir una dieta". etc.
Si no hay nada que escribir, mire, recibirá señales: tal vez en la televisión, los periódicos, alguien a quien llamar, mire también el cuerpo, puede doler, todos estos son temas para escribir en la dieta actual.
Si no hay absolutamente nada que escribir, escriba: "Perdono a mi madre por el hecho de que no tengo absolutamente nada que escribir".
Todas las dietas, excepto la dieta para uno mismo, se escriben no más de dos veces en la vida con un intervalo de al menos seis meses. Puede escribir una dieta para usted mismo tantas veces como necesite.
Perder peso hasta 6 kg en 2 semanas.
El contenido calórico medio diario es de 1150 Kcal.
Según los psicólogos, el exceso de peso es a menudo el resultado de una actitud interna incorrecta. Para adelgazar, a veces no basta con cambiar la dieta, es necesario cambiar la forma de pensar. Esto es exactamente a lo que apunta la dieta psicológica. Su principal objetivo es superar el hábito de absorber los alimentos de forma indiscriminada y rápida. Puede perder peso con esta técnica en cualquier cantidad de kilogramos. Todo depende de cuánto tiempo te apegues a él y de las características del cuerpo.
Requisitos de dieta psicológica
Según los principios de la dieta psicológica, todas las personas, salvo los casos de problemas de salud, aumentan de peso debido al estímulo de sus debilidades. Por lo tanto, debemos reconsiderar las actitudes hacia la comida, la dieta y comer en exceso. Muchos psicólogos coinciden en que, al estar bajo estrés, una persona está desnutrida o (lo que ocurre con mucha más frecuencia) consume mucha más comida de la que realmente necesita.
Al observar una dieta psicológica, es necesario controlar la dieta y la composición de los alimentos consumidos, sin importar en qué estado se encuentre. Debe aprender a evaluar el sabor y el olor de los alimentos, la combinación de varios componentes de los alimentos en una comida. Según los desarrolladores de la dieta, esta práctica contribuye al hecho de que una persona aprende a estar satisfecha con menos comida que antes.
Cuando te encuentres en una situación estresante, trata de recuperarte y controlar tus emociones, esto reduce la producción de adrenalina. En el caso de que se produzca algún evento que afecte negativamente a tu condición, conviene consumirlas en pequeñas porciones. Al mismo tiempo, intente masticar bien los alimentos y no se apresure. Si desea controlar el estrés, intente superar este deseo bebiendo un vaso de agua corriente o té suave. Además, debes hacer esto en pequeños sorbos.
Saturar el cuerpo con alimentos solo debe ser cuando se produce una sensación de hambre real. Cómo aprender a identificar el verdadero hambre del emocional(desea simplemente apoderarse de sus problemas)?
- El hambre emocional puede apoderarse de una persona en cualquier momento, incluso inmediatamente después de comer. Y el deseo fisiológico de comer no puede surgir cuando el estómago está lleno. Entonces, si después de comer quieres comer algo más (por supuesto, si no has consumido una cantidad muy exigua), entonces es el hambre emocional lo que indica.
- Si, con hambre fisiológica, solo queremos comer, y no es particularmente importante qué alimentos comer, lo principal es ahogar los impulsos de hambre, entonces con la inanición emocional, por regla general, queremos ciertos productos. Y normalmente se trata de nuestra comida favorita. Por ejemplo, los golosos en tales situaciones se apoyan en los dulces, pasteles y delicias similares altas en calorías. Una forma sencilla de ponerte a prueba: si estás listo para comer al menos una manzana, entonces tienes hambre; y si no quieres una manzana, tampoco quieres comer. Obviamente, en este caso, tus emociones están gritando.
- Los antojos emocionales por lo general requieren una satisfacción ultrarrápida, pero el deseo fisiológico de comer, por regla general, puede esperar algún tiempo.
- En el caso de que te comas tus emociones, lo harás incluso cuando estés lleno. Y si satisface el hambre real, llénese rápidamente y deje de masticar.
Después de arrebatos y ataques de hambre emocional, una persona se siente culpable, especialmente cuando está tratando de perder peso, y la glotonería incontrolada interfiere con esto.
Para que la dieta psicológica sea lo más efectiva posible y no se convierta en la siguiente etapa de la marcha hacia la pérdida de peso, sus desarrolladores nos instan a comprender por qué queremos perder peso. Los psicólogos desaconsejan la pérdida de peso por algún evento, por el bien de una persona específica. Después de todo, la gente puede pelear, los eventos pasan y luego se pierde el objetivo. Después de eso, quienes pierden peso suelen relajarse y recuperar los kilos perdidos, y en ocasiones se recuperan incluso más que antes de la dieta. En primer lugar, debe perder peso por sí mismo, por el bien de su propia salud, belleza, confianza en sí mismo y otros factores importantes para usted.
Ahora intente aprender a relajarse. Las condiciones estresantes y el nerviosismo constante pueden conducir fácilmente a un par de kilos de más. No vaya a la mesa (y mucho menos coma sobre la marcha) cuando esté nervioso, irritado o enojado. ¡Es muy fácil comer en exceso en este estado! Debe recordarse que la sensación de plenitud no llega instantáneamente, por lo que es importante no darse un capricho. Para sentirse lleno rápidamente, coma alimentos a granel: frutas, verduras, ya que la fibra ayuda a llenar el estómago.
Coma alimentos más olorosos. Está científicamente comprobado que las personas que comen alimentos con olor picante son menos propensas a comer en exceso. Agregue cebollas, ajo, hierbas, etc. a los productos, pero no se exceda. Si se excede con la comida picante, por el contrario, puede desarrollar un aumento del apetito.
Da preferencia a las proteínas saludables. El caso es que los productos que los poseen dan sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Trate de no comer en compañía, ya que es mucho más fácil comer en exceso. Por lo tanto, si, no obstante, no puede abstenerse de tomar un refrigerio en sociedad, debe controlar con mucho más cuidado los alimentos que ingiere.
Una dieta psicológica no te obliga a renunciar a ningún alimento en particular. Para no descomponerse, puede dejar cualquier manjar favorito en la dieta, pero en pequeñas cantidades. Al mismo tiempo, es importante que se programe usted mismo para una nutrición adecuada y equilibrada. Debe comprender que, digamos, una porción de requesón con guiso de frutas o verduras con carne será mucho más saludable y satisfactorio para su cuerpo que un pedazo de pastel. Solo piensa que este disfrute de casi un segundo de un pastel te hará sufrir de culpa o pasar un día entero en el gimnasio quemando calorías. Los antojos por los dulces son de gran ayuda para vencer los frutos secos, la mermelada y la miel natural. Cada vez que coma, piense en los beneficios que este alimento afecta a su cuerpo.
La base de la dieta de la dieta psicológica:
- proteínas magras (requesón, kéfir, una pequeña cantidad de queso sin sal);
- carbohidratos (cucharada de cereales);
- de los productos de harina, es mejor dejar solo un poco de pan integral y galletas magras en el menú;
- asegúrese de saturar el menú con frutas, verduras, bayas;
- El aceite vegetal aportará grasas al organismo.
Como puede ver, no existe un menú claro que deba seguirse sin cuestionar. Puedes planificarlo según tus propios gustos.
En cuanto al número de comidas en una dieta psicológica, para que no te sientas incómodo, come tantas veces como quieras (dependiendo de tu rutina diaria). Pero idealmente, si es posible, se recomienda adherirse a la nutrición fraccionada. El uso frecuente de alimentos le ayudará a no comer en exceso, porque una fuerte sensación de hambre simplemente no tendrá tiempo de desarrollarse. ¿Por qué comer mucho si entiendes que en una hora o dos puedes comer un bocadillo? Además, como saben, la nutrición fraccionada ayuda a acelerar el metabolismo (que también impulsa el proceso de adelgazamiento) y tiene un efecto positivo en el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Si no está seguro de que el contenido calórico de su dieta sea adecuado para perder peso, calcúlelo aproximadamente y redúzcalo a 1500 (mínimo 1200) calorías. Luego, habiendo alcanzado el peso deseado, levántelo, teniendo en cuenta los principios básicos descritos anteriormente.
También vale la pena hablar de posibles averías. Si por alguna razón se ha permitido un exceso de comida, no se castigue ni se muera de hambre. Solo saca una conclusión de lo que sucedió y sigue adelante. Seguramente, con el tiempo, habrá menos errores de este tipo y, como resultado, gracias a la práctica psicológica, desaparecerán por completo. Después de todo, ¿por qué comer en exceso si ya puedes comer lo que quieras y cuando quieras?
Menú de dieta psicológica
Muestra de dieta psicológica durante 3 días
Primer día
Desayuno: una rebanada de pan de centeno con una rebanada de queso feta; huevos fritos de uno o dos huevos de gallina; té o café.
Almuerzo: un vaso de yogur natural con un poco de pasas.
Almuerzo: una porción de sopa de remolacha con filete de pollo magro; cacao con la adición de leche baja en grasa.
Merienda: galletas magras y té de hierbas.
Cena: un par de cucharadas de puré de papas (preferiblemente sin agregar aceite); chuleta de ternera al vapor o simplemente filete de ternera hervido; ensalada de manzana y repollo; té.
Segundo día
Desayuno: una ración de avena cocida en agua o leche desnatada, con la adición de una pequeña cantidad de frutos secos; media toronja.
Almuerzo: unas cucharadas de algas y un huevo de gallina cocido.
Almuerzo: filete de pescado al vapor con verduras; tostadas de pan integral y té.
Merienda: una pequeña porción de muesli sin azúcar con leche o kéfir desnatado.
Cena: Guiso de verduras al vapor acompañado de unos trozos de filete de pollo.
Tercer día
Desayuno: una porción de avena de cebada con manzanas secas o un puñado de otras frutas secas; un par de picatostes de centeno, que se pueden engrasar con una pequeña cantidad de requesón bajo en grasa; compota de manzana o jugo casero.
Almuerzo: Batido de plátano.
Almuerzo: una ración de repollo guisado con champiñones; Ensalada de remolacha con una pequeña cantidad de nueces y un vaso de jugo de tomate y zanahoria.
Merienda: ensalada de kiwi y pera o puré de frutas.
Cena: compota de calabaza y frutos rojos al horno.
Contraindicaciones de la dieta psicológica.
Esta dieta no tiene contraindicaciones.
Los méritos de una dieta psicológica
- No existen restricciones estrictas en la elección de productos.
- Con una organización razonable de la dieta, puede perder peso sin sentir hambre.
- La dieta psicológica es equilibrada en nutrientes, no es dañina y estresante para el organismo.
- Los productos involucrados en él contribuyen a la mejora de la salud y la apariencia.
Desventajas de una dieta psicológica
- Se requiere un trabajo psicológico serio y una reestructuración de la conducta alimentaria.
- Si está acostumbrado a comer en exceso, es posible que sienta molestias al principio.
- Dado que no existe un menú claro, no todo el mundo puede componerlo correctamente, aportando al organismo los componentes útiles necesarios (puede haber un sobrepeso unidireccional en grasas o carbohidratos).
Re-dieta
Si se siente cómodo, siempre se pueden seguir los principios básicos de una dieta psicológica.
