जीवन के दौरान, एक व्यक्ति को अक्सर मामूली चोटें आती हैं, जिस पर वह ध्यान भी नहीं देता है। ठोकर खाना, गिरना, सिर या माथे के पिछले हिस्से से टकराना, या टेलबोन पर गिरना। लेकिन साथ ही इस तरह की घटनाओं से अक्सर गंभीर चोट भी लग जाती है। AiF.ru ने बताया कि इस तरह के घाव क्या हो सकते हैं और उनमें से कौन सबसे खतरनाक हो सकता है? ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक, क्रानियोपोस्टुरोलॉजिस्ट व्लादिमीर ज़िवोतोव.
माथे और नाक की चोटें
निश्चित रूप से बहुतों को याद है कि कैसे उन्होंने अपने माथे से कुछ मारा ताकि "चिंगारी उड़ जाए"। बेशक, थोड़ी देर बाद ऐसा लगता है कि झटका महत्वहीन था और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं था। हालांकि, ललाट-चेहरे की चोटें सबसे घातक हैं और इसके कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
जब माथे और नाक में चोट लगती है, तो नाक गुहा और परानासल साइनस बनाने वाली हड्डियां अवरुद्ध हो जाती हैं। नतीजतन, श्लेष्म झिल्ली की सूजन, बलगम की रिहाई को धीमा करना और नाक की भीड़। ऐसी स्थितियों में, स्थानीय प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और रोगजनकों के प्रवेश के लिए वातावरण आदर्श हो जाता है। अक्सर सबसे आम एलर्जिक राइनाइटिस, जो एक एलर्जेन के संपर्क में विपुल बलगम द्वारा प्रकट होता है, लंबे समय से चले आ रहे आघात का परिणाम है। श्लेष्मा झिल्ली, जीर्ण शोफ के कारण तरल पदार्थ से भर जाती है, उन पदार्थों के प्रवेश के लिए अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करती है जो हमारे लिए सामान्य रूप से परिचित और सुरक्षित हैं, और सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया अत्यधिक स्पष्ट हो जाती है।
माथे या चेहरे पर चोट लगने के बाद, ललाट की हड्डी अपनी जगह से हट जाती है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के भाषण केंद्रों पर दबाव डाल सकती है। यदि किसी बच्चे में ऐसा होता है, तो भाषण में देरी या हकलाना संभव है। यह विशेष रूप से मूल जन्म की चोट की पृष्ठभूमि के खिलाफ उच्चारित किया जाता है। प्रभाव पर, नाक सेप्टम की हड्डियां सीधे मुख्य (स्फेनोइड) हड्डी और स्फेनोबैसिलर सिम्फिसिस तक प्रभाव पहुंचाती हैं। उत्तरार्द्ध पूरे शरीर का मुख्य यांत्रिक केंद्र है। इसलिए, ललाट-चेहरे के क्षेत्र में गंभीर चोटें पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को प्रभावित करती हैं। सिम्फिसिस को बंद करने से कपाल टांके की गतिशीलता सीमित हो जाती है। नतीजतन, रक्त और मस्तिष्कमेरु द्रव का संचलन गड़बड़ा जाता है, और मस्तिष्क को उचित पोषण नहीं मिलता है। इसलिए, जिन वयस्कों और बच्चों को इस तरह की चोट लगी है, वे आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, अवसाद और पैनिक अटैक के प्रकोप का अनुभव कर सकते हैं।
यदि हम उन लोगों के व्यवहार का विश्लेषण करते हैं जिनके माथे और नाक की चोट थी, तो हम एक स्पष्ट पैटर्न का अनुमान लगा सकते हैं: चोट के ठीक बाद उनमें चिड़चिड़ापन और घबराहट विकसित या खराब हो गई। बेशक, ऐसा भी होता है कि इस तरह के चरित्र लक्षण परवरिश से जुड़े होते हैं, लेकिन फिर भी, ललाट-चेहरे के क्षेत्र की चोटें बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
भौहों के बीच के क्षेत्र में गंभीर चोटों के साथ, मोटापा विकसित हो सकता है, जिससे लड़ना बहुत मुश्किल है, आमतौर पर 4-8 साल बाद। महिलाएं अक्सर मासिक धर्म की अनियमितता और अस्पष्टीकृत बांझपन से पीड़ित होती हैं। आंकड़ों के अनुसार, हर तीसरे वयस्क में पिट्यूटरी ग्रंथि विकृति होती है। खोपड़ी की चोटों की संख्या को देखते हुए, यह समझ में आता है।इसके अलावा, माथे और नाक की चोटों से नींद में गड़बड़ी, भूख (भूख और तृप्ति के केंद्र हाइपोथैलेमस में स्थित हैं), दृश्य तीक्ष्णता में कमी और ऊर्ध्वाधर स्ट्रैबिस्मस हो सकते हैं। इस क्षेत्र में होने वाली घटनाओं के प्राकृतिक परिणाम सिरदर्द, माइग्रेन और उल्कापिंड हैं।
ओसीसीपुट चोट
सिर के पिछले हिस्से पर जोरदार प्रहार के दौरान, गले की नस और वेगस तंत्रिका संकुचित हो जाती है, जिसके साथ ओसीसीपिटल हड्डी संपर्क में होती है। वेगस तंत्रिका आंतों और शाखाओं तक जाती है और रास्ते में हृदय और फेफड़ों तक जाती है। वेगस तंत्रिका के गला घोंटने से कब्ज हो सकता है - यह सबसे आम विकल्प है। इसके अलावा, टैचीकार्डिया और अतालता संभव है, जो वयस्कता में खुद को प्रकट करते हैं। यदि वेगस तंत्रिका की शाखाएं, फेफड़ों के बाद, बिगड़ा हुआ है, तो एक व्यक्ति को एक अनुचित खांसी हो सकती है, उसे सर्दी होने का खतरा होगा और ब्रोन्कियल अस्थमा के समान कुछ पीड़ित होगा।
जुगुलर ओपनिंग में जुगुलर नस के संपीड़न से कपाल गुहा में द्रव का ठहराव होता है (आखिरकार, यह इस नस के माध्यम से है कि शिरापरक रक्त मुख्य रूप से सिर से बहता है), और इंट्राकैनायल दबाव बढ़ जाता है। ऐसे लोगों की आंखों के नीचे अक्सर पीला, मिट्टी जैसा रंग और काले घेरे होते हैं। चूंकि ओसीसीपिटल हड्डी सीधे त्रिकास्थि से जुड़ी होती है, चोट लगने पर त्रिकास्थि अवरुद्ध हो जाती है। महिलाओं के लिए इस समस्या को खत्म करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्थिर त्रिकास्थि बच्चे के जन्म के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
सिर के पिछले हिस्से में गंभीर चोट लगने के साथ-साथ दृश्य हानि भी हो सकती है। ओसीसीपिटल हड्डी के विस्थापन से अक्सर कशेरुक धमनियों में खराब परिसंचरण होता है, जिससे बार-बार चक्कर आते हैं। ओसीसीपिटल हड्डी अस्थायी हड्डियों की स्थिति निर्धारित करती है, और बदले में, निचले जबड़े की स्थिति। पश्चकपाल की गंभीर चोटों के साथ, निचला जबड़ा बगल की ओर विस्थापित हो जाता है। एक ढीली ठुड्डी भी पश्चकपाल को चोट का संकेत देती है: पश्चकपाल के नीचे तनावपूर्ण मांसपेशियां लसीका वाहिकाओं को निचोड़ती हैं, जिससे लसीका जमाव और ठोड़ी के नीचे सूजन हो जाती है।
टेलबोन की चोट
Coccygeal-sacral क्षेत्र की चोटों को इस जगह और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, निचले छोरों में वैरिकाज़ नसों, मलाशय में या छोटे श्रोणि में दर्द की विशेषता है। तथाकथित "हड्डियाँ" पैरों पर बनेंगी, जबकि पैर, घुटने और कूल्हे के जोड़ों में चोट लग सकती है, और पैर लगातार सूज जाते हैं। एक घायल टेलबोन गर्भावस्था और प्रसव पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। कभी-कभी क्षति की मरम्मत करना पूरी तरह से असंभव होता है। लेकिन उपचार निश्चित रूप से महिला को बच्चे को आसानी से सहन करने और सिजेरियन सेक्शन द्वारा उसे जन्म देने में मदद करेगा।
वेंडरबिल्ड विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं के हार्मोनल चक्र न केवल महिलाओं को दवाओं के लिए अधिक आदी बना सकते हैं, बल्कि ट्रिगर्स के प्रभाव को भी बढ़ा सकते हैं जो रिलैप्स का कारण बनते हैं। प्राप्त परिणाम इस तथ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं कि इन चक्रों और नशीली दवाओं की लत के बीच संबंधों को प्रदर्शित करने वाले वैज्ञानिक कार्य लगभग कभी प्रकाशित नहीं हुए हैं।
एरिन कैलीपारी, एसोसिएट प्रोफेसर, फार्माकोलॉजी विभाग, सेंटर फॉर ड्रग एडिक्शन रिसर्च। वेंडरबिल्ड ने नोट किया कि महिलाएं आबादी का सबसे कमजोर समूह हैं, क्योंकि उनके पास दवाओं पर निर्भरता का उच्च स्तर है। हालांकि, मादक पदार्थों की लत से संबंधित शोध ने मुख्य रूप से पुरुष शरीर में होने वाले तंत्र का अध्ययन करने पर ध्यान केंद्रित किया है। उनके शोध में पाया गया कि जब प्रजनन क्षमता से जुड़े हार्मोन का स्तर अधिक होता है, तो महिलाएं तेजी से सीखती हैं और पुरस्कार पाने के लिए इच्छुक हो जाती हैं।
"जो महिलाएं ड्रग्स लेना शुरू करती हैं, उनके लिए नशे की प्रक्रिया पुरुषों की तुलना में पूरी तरह से अलग परिदृश्य का पालन कर सकती है। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रभावी उपचार के विकास में यह पहला कदम है, ”कैलीपारी ने कहा।
उनका कहना है कि अगला कदम यह निर्धारित करना होगा कि हार्मोनल बदलाव किसी महिला के मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं। अंतिम चरण दवाओं के विकास से संबंधित है जो इन परिवर्तनों को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, उपचार केंद्र पहले से ही इस अध्ययन में दी गई जानकारी का उपयोग महिलाओं को दोबारा होने वाली बीमारी से लड़ने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
वैज्ञानिक शुरू से ही चिकित्सा अनुसंधान में मादा पशुओं के प्रयोग से बचते रहे, इसलिए उन्हें हार्मोनल चक्रों के प्रभावों पर विचार नहीं करना पड़ा। नतीजतन, दवा विकास अक्सर पुरुषों में शिथिलता को ठीक करने पर केंद्रित होता है, जो यह बता सकता है कि महिलाएं अक्सर उपलब्ध दवाओं या उपचारों के प्रति अनुत्तरदायी क्यों होती हैं, कैलीपारी नोट।
उनका काम हाल ही में न्यूरोसाइकोफार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। इसमें नर और मादा चूहों की भागीदारी के साथ एक प्रयोग किया गया। नतीजतन, वैज्ञानिकों ने पाया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक नशे की लत हैं।
"ऐसे महामारी विज्ञान के आंकड़े हैं जो संकेत देते हैं कि महिलाएं अधिक असुरक्षित हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि कौन से कारक इसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, इस तरह के शोध के माध्यम से, हम पर्यावरण और शारीरिक कारणों को अलग करना शुरू कर रहे हैं, ”कैलीपारी ने कहा।
चूहों में एक प्रयोग से पता चला है कि फैटी एसिड प्रोपियोनेट एथेरोस्क्लेरोसिस और कार्डियक टिशू रीमॉडेलिंग सहित उच्च रक्तचाप के प्रभावों से बचाने में मदद करता है। गट बैक्टीरिया एक ऐसे पदार्थ का उत्पादन करते हैं जो प्राकृतिक आहार फाइबर से रक्तचाप बढ़ाने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को शांत करता है।
"आप वही हैं जो आप खाते हैं," एक कहावत कहती है। हालांकि, काफी हद तक हमारी सेहत इस बात पर भी निर्भर करती है कि गेस्ट बैक्टीरिया हमारे पाचन तंत्र में क्या खाते हैं। तथ्य यह है कि आंतों का वनस्पति मानव शरीर को भोजन का उपयोग करने और विटामिन सहित उपयोगी ट्रेस तत्वों का उत्पादन करने में मदद करता है।
अच्छे आंत रोगाणु आहार फाइबर से मेटाबोलाइट्स बनाने में सक्षम होते हैं, जिसमें प्रोपियोनेट नामक फैटी एसिड भी शामिल है। यह पदार्थ उच्च रक्तचाप के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। सेंटर फॉर एक्सपेरिमेंटल एंड क्लिनिकल रिसर्च (ईसीआरसी) की एक बर्लिन शोध टीम ने दिखाया है कि ऐसा क्यों हो रहा है। उनका शोध सर्कुलेशन जर्नल में प्रकाशित हुआ था।
शोधकर्ताओं ने उच्च रक्तचाप वाले चूहों को प्रोपियोनेट दिया। इसके बाद, जानवरों ने हृदय को कम स्पष्ट क्षति या अंग के असामान्य विस्तार को दिखाया, जिससे उन्हें हृदय संबंधी अतालता के प्रति कम संवेदनशील बना दिया। एथेरोस्क्लेरोसिस नामक संवहनी क्षति में भी कमी आई है। "प्रोपियोनेट को उच्च रक्तचाप के कारण कई कार्डियोवैस्कुलर विकारों से निपटने के लिए दिखाया गया है। यह एक आशाजनक उपचार विकल्प हो सकता है, खासकर उन रोगियों के लिए जिनके पास इस फैटी एसिड की बहुत कम मात्रा है, ”शोध दल के नेता प्रोफेसर डोमिनिक एन। मुलर कहते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को दरकिनार
“हमारे शोध से पता चला है कि यह पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली से होकर गुजरता है और इस तरह सीधे हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। विशेष रूप से, टी-हेल्पर कोशिकाएं, जो सूजन को बढ़ाती हैं और रक्तचाप को बढ़ाती हैं, शांत हो गई हैं, ”ईसीआरसी के डॉ। निकोला विल्क और हेंड्रिक बार्थोलोमस ने नोट किया।
इसका सीधा प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, हृदय की कार्यक्षमता पर। अनुसंधान दल ने लक्षित विद्युत आवेगों का उपयोग करके 70% अनुपचारित चूहों में कार्डियक अतालता को प्रेरित किया। हालांकि, फैटी एसिड दिए गए कृन्तकों में से केवल एक-पांचवें ने अनियमित दिल की धड़कन का अनुभव किया। अल्ट्रासाउंड, ऊतक वर्गों और एकल-कोशिका विश्लेषणों का उपयोग करते हुए आगे के अध्ययनों से पता चला है कि प्रोपियोनेट ने जानवरों के हृदय प्रणाली को रक्तचाप से संबंधित क्षति को भी कम किया, जिससे उनके अस्तित्व में काफी वृद्धि हुई।
लेकिन जब शोधकर्ताओं ने चूहों में टी कोशिकाओं के एक विशिष्ट उपप्रकार को निष्क्रिय कर दिया, जिसे नियामक टी कोशिकाओं के रूप में जाना जाता है, तो प्रोपियोनेट के लाभकारी प्रभाव गायब हो गए। इसलिए, शरीर पर पदार्थ के लाभकारी प्रभावों के लिए प्रतिरक्षा कोशिकाएं अपरिहार्य हैं। यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल डसेलडोर्फ के एसोसिएट प्रोफेसर जोहान्स स्टेगबॉयर के नेतृत्व में एक शोध दल ने टीम के निष्कर्षों की पुष्टि की।
एक चिकित्सीय विकल्प के रूप में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड
परिणाम बताते हैं कि क्यों फाइबर से भरपूर और कई पोषण संगठनों द्वारा अनुशंसित आहार हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज और फलों में सेल्यूलोज और इनुलिन फाइबर होते हैं, जिनसे आंत के बैक्टीरिया उपयोगी अणु जैसे प्रोपियोनेट और एक शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करते हैं, जिसकी मुख्य श्रृंखला केवल तीन कार्बन परमाणु होती है।
अलग-अलग उम्र और स्थितियों में लोगों को चोटें आती हैं। जोखिम समूह में सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोग, बुजुर्ग, बच्चे शामिल हैं। चोटें गंभीर जटिलताओं से भरी होती हैं, पीड़ित को समय पर और सही तरीके से प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना महत्वपूर्ण है, जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श करें और सभी सिफारिशों का पालन करें।
गंभीर चोट के मामले में, डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें।
गंभीरता से चोटों का वर्गीकरण
आघात बाहरी कारकों के प्रभाव में त्वचा की अखंडता, क्षति और विभिन्न ऊतकों, अंगों, जहाजों के कार्यों की गिरावट का उल्लंघन है। चोट लगने के कई कारण होते हैं, इसलिए पैथोलॉजी को विभिन्न समूहों और प्रकारों में विभाजित किया जाता है।
चोट की गंभीरता:
- अत्यंत गंभीर - जीवन के साथ असंगत, तुरंत या थोड़े समय के भीतर मृत्यु का कारण बनता है।
- गंभीर - बिगड़ा हुआ सामान्य कल्याण के स्पष्ट संकेतों की विशेषता, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, अस्पताल में भर्ती होने पर, एक व्यक्ति कम से कम 1 महीने के लिए कार्य क्षमता खो देता है।
- मध्यम गंभीरता - आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम में कुछ बदलाव का कारण बनता है, उपचार अस्पताल या घर पर किया जाता है, काम के लिए अक्षमता की अवधि 10-30 दिन है।
- फेफड़े - एक व्यक्ति को केवल मामूली असुविधा का अनुभव होता है, जो उसके काम करने की क्षमता को प्रभावित नहीं करता है। उपचार स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, तीव्र रूपों में चिकित्सा की अवधि लगभग 10 दिन है।
गंभीर चोटों का इलाज अस्पताल में होना चाहिए
चोट एक सांख्यिकीय अवधारणा है, यह किसी भी समय अंतराल पर एक ही प्रकार के लोगों में कुछ शर्तों के तहत होने वाली सामूहिक चोटों को संदर्भित करता है। निवारक उपायों के लिए सही योजना तैयार करने के लिए इन संकेतकों का बहुत महत्व है। पैथोलॉजी के औद्योगिक, घरेलू, खेल, बच्चों, घरेलू रूप हैं।
चोट के प्रकार और विशेषताएं
क्षति की प्रकृति के आधार पर, चोटों को खुले और बंद में विभाजित किया जाता है।
खुली चोटों के साथ, त्वचा की अखंडता का उल्लंघन होता है, वे गंभीर रक्तस्राव के साथ होते हैं, अक्सर संक्रमण घावों में प्रवेश करता है, जो एक शुद्ध प्रक्रिया के विकास का कारण बनता है। ऐसी चोटें यांत्रिक क्षति का परिणाम होती हैं, और वे खुले फ्रैक्चर के साथ भी होती हैं। स्व-दवा अस्वीकार्य है, चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।
बंद घाव अधिक आम हैं, उनके साथ त्वचा पर कोई घाव और गहरी खरोंच नहीं होती है, लेकिन हेमटॉमस, सूजन दिखाई दे सकती है, और आंतरिक रक्तस्राव कभी-कभी विकसित होता है। सबसे आम मोच, अव्यवस्था, नरम ऊतक चोट, बंद फ्रैक्चर हैं।
बंद चोटों को चोट लगने और चोट लगने की विशेषता है।
घावों का मुख्य वर्गीकरण:
- यांत्रिक - ऊतकों पर एक तेज यांत्रिक प्रभाव, इसमें परिचालन और जन्म की चोटें शामिल हैं;
- थर्मल - तब होता है जब त्वचा कम या उच्च तापमान के संपर्क में आती है, इसमें जलन और अलग-अलग गंभीरता का शीतदंश शामिल होता है;
- विद्युत - घरेलू या प्राकृतिक विद्युत प्रवाह के साथ शरीर पर प्रभाव;
- रासायनिक - आक्रामक पदार्थों के संपर्क या साँस लेने से प्रकट, त्वचा या आंतरिक अंगों को प्रभावित कर सकता है;
- विकिरण - विकिरण के लंबे समय तक संपर्क की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित;
- जैविक - शरीर पर रोगजनक सूक्ष्मजीवों, विषाक्त पदार्थों, कीट जहरों के प्रभाव में विकसित होते हैं;
- मनोवैज्ञानिक - कारण तनाव है, अनुभवी झटके, मनोदैहिक समस्याएं भी उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ बनती हैं।
इसके अतिरिक्त, वर्गीकृत करते समय, उनके प्रभाव की प्रकृति को ध्यान में रखा जाता है। अलग-अलग चोटों के साथ, केवल एक अंग या खंड क्षतिग्रस्त होता है। एकाधिक के मामले में, मापदंडों में समान अंगों, सिर, कोमल ऊतकों की कई चोटों का निदान किया जाता है। संयुक्त - कई अंगों में गिरावट होती है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के खंड, मस्तिष्क की चोटें।
क्षति विभिन्न भागों - अंगों, रीढ़, पेट और अन्य आंतरिक अंगों, मस्तिष्क, आंखों, कोमल ऊतकों, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को प्रभावित कर सकती है।
यांत्रिक
रोजमर्रा की जिंदगी में इस तरह की चोटें काफी आम हैं - फर्नीचर के कोने से टकराना, फिसलन भरी मंजिल पर गिरना, डामर, बर्फ, कोमल ऊतकों, जोड़ों, हड्डियों, कण्डरा और मांसपेशियों को नुकसान होता है। अक्सर, वे तीव्र, अचानक, लेकिन कभी-कभी पुरानी चोटें होती हैं, सूक्ष्म आघात, जो मामूली लेकिन यांत्रिक कारकों के नियमित संपर्क के साथ होता है, का भी निदान किया जाता है।
नुकसान के प्रकार:
- चोट लगना - गिरने के कारण किसी कुंद वस्तु से चोट लगने पर होता है। लक्षण - त्वचा की अखंडता का उल्लंघन नहीं होता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्र सूज जाता है, तालु पर दर्द होता है, और एक हेमेटोमा जल्दी से विकसित होता है। जोड़ों के दर्द को सबसे खतरनाक माना जाता है।
- चमड़े के नीचे हेमेटोमा- नरम ऊतकों के उल्लंघन या मजबूत निचोड़ का परिणाम, गिरने, प्रभाव। यांत्रिक कारकों के प्रभाव में, छोटे बर्तन फट जाते हैं, रक्त चमड़े के नीचे के ऊतक में प्रवेश करता है। खरोंच में शुरू में एक लाल या नीला रंग होता है, धीरे-धीरे एक पीले, हरे रंग की टिंट प्राप्त करता है, दबाव के साथ दर्द होता है।
- घर्षण - उथला, लेकिन एपिडर्मिस या श्लेष्मा झिल्ली को कई नुकसान। चोटों के साथ मामूली दर्द, जलन, मामूली रक्तस्राव होता है, आसपास की त्वचा सूज जाती है, लाल रंग का हो जाता है।
- घाव त्वचा की अखंडता या तीव्रता की बदलती डिग्री के श्लेष्म झिल्ली का उल्लंघन है। संकेत - गंभीर रक्तस्राव, गंभीर दर्द सिंड्रोम, व्यक्ति पीला पड़ जाता है, होश खो सकता है।
- संपीड़न - ऊतकों, हड्डियों और आंतरिक अंगों की चोटें जो भारी वस्तुओं के लंबे समय तक संपर्क के साथ होती हैं, उनका निदान अक्सर भूकंप, पहाड़ों, खदानों में गिरने के दौरान किया जाता है। क्षतिग्रस्त क्षेत्रों में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं, जो सामान्य रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, और परिगलन शुरू हो जाता है।
- tendons, स्नायुबंधन का टूटना, पूर्ण या आंशिक हो सकता है- एक आम खेल चोट। लक्षण दर्द, सूजन, चोट लगना, जोड़ या पूरे अंग की शिथिलता है।
- अव्यवस्था - जोड़ों में हड्डियों का विस्थापन, तेज, अचानक तेज दर्द के साथ, जोड़ पूरी तरह या आंशिक रूप से अपनी गतिशीलता खो देता है, सूज जाता है, इसकी उपस्थिति परेशान होती है। ऐसी चोटें अंतर्गर्भाशयी, जन्म, रोग हैं।
- - हड्डी की अखंडता का पूर्ण या आंशिक उल्लंघन, गंभीर दर्द, सूजन, जो तेजी से बढ़ता है, कभी-कभी तापमान बढ़ जाता है। एक खुले फ्रैक्चर के साथ, रक्तस्राव होता है, अंग की उपस्थिति बदल जाती है, हिलते हुए टुकड़े देखे जा सकते हैं, और पैल्पेशन पर एक क्रंच सुनाई देता है। पैथोलॉजिकल रूप का निदान उन्नत उम्र के लोगों में किया जाता है, यह ऑस्टियोपोरोसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।
फ्रैक्चर एक प्रकार की यांत्रिक चोट है
गंभीर यांत्रिक चोटें, विशेष रूप से मस्तिष्क और आंतरिक अंगों को, मानव जीवन के लिए खतरा पैदा करती हैं। तंत्रिका, हृदय, अंतःस्रावी तंत्र का काम बाधित होता है, सामान्य प्रतिक्रिया सदमे, पतन, बेहोशी, एनीमिया के रूप में प्रकट होती है।
शारीरिक
इस समूह में थर्मल बर्न, शीतदंश, थर्मल शॉक, घरेलू या काम की बिजली की चोटें शामिल हैं।
| राय | कारण | लक्षण |
| विद्युत आघात | करंट या ular लाइटनिंग के साथ शरीर के संपर्क में आना | त्वचा का एक उदास क्षेत्र जिसमें पीला या भूरा रंग होता है; · आक्षेप, चेतना की हानि, अनियमित हृदय ताल और श्वास; · बिजली गिरने के बाद, त्वचा पर एक शाखित लाल रंग का पैटर्न बना रहता है। |
| जलाना | गर्मी के लिए ऊतकों का एक्सपोजर, जिसका तापमान 44 डिग्री से अधिक है - तरल, आग, जलती हुई वस्तुएं, ज्वलनशील मिश्रण, सूर्य की किरणें | घाव की गहराई के आधार पर 4 समूहों में विभाजित: मैं - हल्की लालिमा, अल्पकालिक जलन; · II - कई बुलबुले, जिसके अंदर सफेद या पीले रंग का तरल जमा हो जाता है; III, IV - जब ऊतक 1 मिनट से अधिक समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहते हैं, तो कोशिका मृत्यु की प्रक्रिया शुरू होती है, पक्षाघात विकसित होता है, चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं। |
| शीतदंश | कम तापमान, ठंडे पानी, ठंडी हवा का शरीर पर प्रभाव | शीतदंश चरण: मैं - ऐसा लगता है कि यह पीला हो गया है, एक झुनझुनी सनसनी है, जलन है; · II - अंदर एक पीले तरल के साथ बुलबुले दिखाई देते हैं, गर्म होने के बाद, दर्द होता है, खुजली होती है; III - बुलबुले में तरल खूनी हो जाता है, त्वचा परिगलन की प्रक्रिया शुरू होती है; IV - परिगलन नरम ऊतकों तक फैलता है। |
रासायनिक और जैविक
रासायनिक जलन तब होती है जब त्वचा या श्लेष्मा झिल्ली क्षार, एसिड, अन्य जहरीले, आक्रामक, जहरीले पदार्थों के संपर्क में आती है। प्रारंभिक चरण में, क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर एक फिल्म दिखाई देती है, या एपिडर्मिस की ऊपरी परत को खारिज कर दिया जाता है, सतह गुलाबी हो जाती है। ग्रेड III और IV में, सूखी या गीली पपड़ी दिखाई देती है।
एक रासायनिक जला का विकास
जैविक आघात के लक्षण रोगज़नक़ के प्रकार पर निर्भर करते हैं। जानवरों या कीड़ों के काटने के बाद, घायल क्षेत्र सूज जाता है, लाल हो जाता है, एनाफिलेक्टिक झटका विकसित हो सकता है। कुछ सांपों का जहर रक्त के थक्के को प्रभावित करता है, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली, भ्रम और मतिभ्रम देखा जा सकता है।
जानवरों के काटने से टिटनेस या रेबीज हो सकता है।घावों के जटिल रूप
कई चोटें कई खतरनाक लक्षणों के साथ होती हैं, ऊतकों में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं विकसित होने लगती हैं, जो विकलांगता और मृत्यु से भरी होती हैं।
| चोट का प्रकार | मुख्य लक्षण |
| कपाल | · उल्टी के कई दौरे; · लंबे समय तक चेतना का नुकसान; • स्मृति हानि, प्रलाप; दोहरी दृष्टि, सोने की तीव्र इच्छा; · ऐंठन की स्थिति, नाक से खून बहना। |
| आँख की क्षति | खुजली, लैक्रिमेशन; श्लेष्म झिल्ली की लाली, प्रोटीन में रक्त वाहिकाओं का टूटना; गंभीर सूजन, आस-पास के ऊतकों की नीली मलिनकिरण |
| रीढ़ की हड्डी में चोट | ब्रूस - दर्द सिंड्रोम जो बड़े क्षेत्रों को कवर करता है, एडिमा, रक्तस्राव, गतिशीलता में कमी; विकृति - तेज प्रकृति का दर्द, जो गति और तालु के साथ बढ़ता है; प्रक्रियाओं का फ्रैक्चर - गंभीर भेदी दर्द, क्षतिग्रस्त अंग पीठ की सतह पर ध्यान देने योग्य है। |
| सैन्य | · विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ गंभीर नशा के लक्षण; · फ्रैक्चर, जो अक्सर खुले रहते हैं; आंतरिक अंगों को नुकसान; · जलने से त्वचा की व्यापक क्षति; · घाव, घाव। |
सड़क यातायात दुर्घटनाओं में सर्वाइकल स्पाइन की चोट सबसे अधिक बार होती है, इस क्षेत्र में अविकसित मांसपेशियों के कारण महिलाओं को पुरुषों की तुलना में इस तरह की चोटों की आशंका अधिक होती है। लक्षण- सिर दर्द, चक्कर आना, अंगों में सुन्नता, याददाश्त कम होना।
मुझे किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
चोट के स्थान के आधार पर, एक सर्जन, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, नेत्र रोग विशेषज्ञ, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट उपचार में शामिल होते हैं। कभी-कभी आपको एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ, विषविज्ञानी, त्वचा विशेषज्ञ, या मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, एक फिजियोथेरेपिस्ट, एक फिजियोथेरेपिस्ट, एक मालिश चिकित्सक चिकित्सा से जुड़ा होता है।
निदान
एनामनेसिस का प्राथमिक संग्रह, पीड़ित या प्रत्यक्षदर्शियों से पूछताछ एम्बुलेंस डॉक्टरों, ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा ड्यूटी पर की जाती है - वे चोट के प्रकार, क्षति की डिग्री, उनके स्थानीयकरण, दबाव को मापने, हृदय गति का आकलन करते हैं। फिर एक विशेषज्ञ उपचार में शामिल होता है, जो आवश्यक प्रकार के शोध को निर्धारित करता है।
निदान के मुख्य प्रकार:
- एमआरआई, सीटी - आपको हड्डियों, कोमल ऊतकों, आंतरिक हेमटॉमस और रोग प्रक्रियाओं की उपस्थिति को नुकसान की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है;
- क्षतिग्रस्त अंगों, कोमल ऊतकों, tendons, उपास्थि का अल्ट्रासाउंड;
- क्षति की स्पष्ट तस्वीर बनाने के लिए एक्स-रे आवश्यक है।
क्षतिग्रस्त क्षेत्रों के सटीक आकार को निर्धारित करने के लिए, जटिल और संयुक्त चोटों में छिपे हुए एडिमा और हेमटॉमस की उपस्थिति, एंडोस्कोपी निर्धारित है।
क्षति की स्पष्ट डिग्री का पता लगाने के लिए एक्स-रे महत्वपूर्ण हैं।
चोट का इलाज
किसी भी, यहां तक कि मामूली चोटों के लिए, चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है, क्योंकि अक्सर क्षति के साथ, छिपी हुई प्रक्रियाएं होती हैं, जिन्हें स्वयं निर्धारित करना असंभव है। चिकित्सा में, दवाओं, विभिन्न फिक्सिंग उपकरणों का उपयोग किया जाता है, वसूली के चरण में, भौतिक चिकित्सा, मालिश, फिजियोथेरेपी जुड़े हुए हैं।
प्राथमिक चिकित्सा
किसी भी प्रकार की चोट के लिए सामान्य क्रियाएं पीड़ित को एक आरामदायक स्थिति में रखना, पूर्ण आराम सुनिश्चित करना, शांत होना, एम्बुलेंस को कॉल करना है। रक्तस्राव की उपस्थिति में, इसे एक टूर्निकेट, एक तंग पट्टी, ठंडा संपीड़न लगाने से रोका जाना चाहिए - उस समय को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें जब हेरफेर किया गया था। धमनी रक्तस्राव के साथ, जगह को घाव के ऊपर दबा दिया जाता है, शिरापरक रक्तस्राव के साथ - नीचे।
विभिन्न प्रकार की चोटों के लिए क्या करें:
- दर्दनाक मस्तिष्क की चोट - पीड़ित को कम रोशनी वाले कमरे में रखें, उसके सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं और एक तरफ मुड़ें ताकि उल्टी होने पर व्यक्ति का दम घुट न जाए। कोल्ड कंप्रेस लगाएं, एम्बुलेंस आने से पहले व्यक्ति की चेतना की निगरानी करें।
- हाथ और पैर में चोट लगने की स्थिति में, घायल अंग को एक छोटे रोलर पर रखा जाना चाहिए, बर्फ लगाया जाना चाहिए और फिर एक फिक्सिंग पट्टी लगाई जानी चाहिए।
- यदि रीढ़ की हड्डी में चोट लगी है, तो आपको व्यक्ति को बैठने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, पीड़ित को सावधानीपूर्वक एक सख्त सतह पर रखना चाहिए, रोलर्स को घुटनों और गर्दन के नीचे रखा जाना चाहिए। हालांकि डॉक्टर ऐसी चोटों के लिए कोई जोड़-तोड़ करने की सलाह नहीं देते हैं।
- आंख में एक विदेशी शरीर की उपस्थिति - क्षतिग्रस्त अंग को रगड़ने से मना करें, इसे धीरे से कुल्ला करें। आप एक साफ रुमाल से छोटे-छोटे कणों को हटा सकते हैं - निचली पलक को थोड़ा नीचे खींच सकते हैं, या ऊपरी पलक को थोड़ा मोड़ सकते हैं। अधिक गंभीर चोटों के लिए, केवल प्रभाव या चोट के स्थान पर ठंड लगाने की अनुमति है, डॉक्टर को बुलाएं।
- जब कोई जानवर काटता है, तो घाव को साबुन के पानी से धोना आवश्यक है - कपड़े धोने के साबुन के एक तिहाई टुकड़े को 400 मिलीलीटर पानी में घोलें, प्रक्रिया को कम से कम 5 मिनट तक करें। एक जीवाणुरोधी मरहम या स्ट्रेप्टोसाइड पाउडर लागू करें, एक बाँझ ड्रेसिंग लागू करें।
- कीड़े के काटने की स्थिति में, क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर परिष्कृत चीनी का एक टुकड़ा लगाएं; यदि आप एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो एंटीहिस्टामाइन लें।
- शीतदंश के मामले में - सभी ठंडे कपड़े उतार दें, व्यक्ति को गर्म कमरे में रखें, उसे गर्म चाय दें, अगर छाले नहीं हैं, तो आप त्वचा को शराब से रगड़ सकते हैं।
- हल्के जलने के लिए, प्रभावित क्षेत्र को कपड़ों से मुक्त किया जाना चाहिए, 20 मिनट के लिए एक ठंडा संपीड़ित लागू करें, पैन्थेनॉल लागू करें, बाँझ सामग्री की एक ढीली पट्टी लागू करें। रासायनिक जलन के मामले में भी ये उपाय किए जा सकते हैं, यदि वे चूने, सल्फ्यूरिक एसिड के कारण नहीं होते हैं। जले हुए स्थान का उपचार आयोडीन और वसायुक्त मलहम से नहीं करना चाहिए।
- सल्फ्यूरिक एसिड के जलने का इलाज 200 मिली पानी और 5 ग्राम सोडा के घोल से किया जाना चाहिए, अगर चोट क्षार-पतले सिरके के कारण होती है। क्षार क्षति के लिए, त्वचा पर तेल या ग्रीस लगाएं।
- गंभीर जलन, जुकाम होने पर कोई भी स्थानीय औषधि का प्रयोग नहीं किया जा सकता है, पट्टी बांधनी पड़ती है, गर्म चाय दी जाती है, शरीर के जले हुए भाग को हृदय के समान स्तर पर रखा जाता है।
- बिजली की चोट के मामले में, नाड़ी और श्वसन की जांच करना आवश्यक है, उनकी अनुपस्थिति में, पुनर्जीवन के लिए आगे बढ़ें - छाती का संकुचन, कृत्रिम श्वसन।
आपको अपने दम पर एक अंग को सीधा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, हड्डियों के टुकड़े, दर्द निवारक और शामक का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
दवाओं
दवाओं के एक समूह की पसंद चोटों की गंभीरता, उनके स्थान, रोगी की उम्र, अतिरिक्त लक्षणों की उपस्थिति और पुरानी बीमारियों पर निर्भर करती है।
चोटों का इलाज कैसे किया जाता है:
- विरोधी भड़काऊ दवाएं - केटोरोल, इबुप्रोफेन;
- एंटीस्पास्मोडिक्स - Papaverine, No-shpa, प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार;
- गोलियों और मलहम के रूप में रक्त के थक्के को रोकने के लिए साधन - हेपरिन, एस्पिरिन, ट्रोक्सावेसिन;
- क्रानियोसेरेब्रल चोटों के लिए - Piracetam, Nootropil;
- आंखों की क्षति के मामले में - डिक्लो-एफ, टोब्रेक्स, मेज़टन, बूँदें सूजन को खत्म करती हैं, एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है;
- microcirculation सुधारक - Actovegin, क्षतिग्रस्त पोत की दीवारों को बहाल करना, पुनर्जनन प्रक्रिया में तेजी लाना;
- शीतलन मलहम - मेनोवाज़िन, एफकामोन, चोट के बाद पहले 24-36 घंटों के भीतर लागू होते हैं;
- विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक प्रभाव वाले बाहरी एजेंट - फास्टम जेल, डीप रिलीफ, चोट के बाद दूसरे दिन निर्धारित किए जाते हैं;
- वार्मिंग मलहम - Mioton, फाइनलगॉन, रक्त परिसंचरण में सुधार, पुनर्जनन प्रक्रिया, चोट के 28 घंटे बाद इस्तेमाल किया जा सकता है।
फास्टम जेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं
जले हुए क्षेत्रों को दिन में कई बार पैन्थेनॉल से उपचारित किया जाना चाहिए, उपचार के चरण में समुद्री हिरन का सींग तेल से चिकनाई की जानी चाहिए। किसी भी प्रकार की चोट के उपचार के दौरान, पीने के नियम का पालन करना आवश्यक है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी, हर्बल या ग्रीन टी का सेवन करें।
संभावित जटिलताओं और परिणाम
उचित और समय पर उपचार के बिना कोई भी चोट, विभिन्न जटिलताओं के साथ खतरनाक है, नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, उपस्थित चिकित्सक की सभी सिफारिशों को सुनने के लिए, एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।
संभावित जटिलताएं:
- ग्रीवा रीढ़ की चोट के मामले में, मस्तिष्क का पिछला भाग घायल हो सकता है, जिससे श्वास प्रक्रिया में व्यवधान होगा, मृत्यु;
- लंबे समय तक गतिहीनता के कारण बेडोरस;
- सेप्सिस - घावों के असामयिक उपचार के साथ;
- दृष्टि, स्मृति का आंशिक या पूर्ण नुकसान;
- गैंग्रीन, आंतरिक अंगों का विघटन;
- त्वचा की विकृति, निशान, निशान, डर्माटोज़;
- यदि हड्डियाँ ठीक से ठीक नहीं होती हैं, तो अंगों की लंबाई कम हो सकती है, जो कार्यक्षमता में कमी, दर्द के लगातार मुकाबलों से भरा होता है।
त्वचा के घाव अक्सर निशान छोड़ जाते हैं
जलने और शीतदंश के साथ, नेक्रोटिक प्रक्रियाएं जल्दी से विकसित होती हैं, समय पर उपचार के बिना, विच्छेदन की आवश्यकता हो सकती है।
चोटों के परिणाम 10-15 वर्षों के बाद भी प्रभावित हो सकते हैं, यह खुद को आर्थ्रोसिस, हर्निया, पिंच तंत्रिका अंत, पुरानी बर्साइटिस के रूप में प्रकट करता है।
चोटों से कोई भी सुरक्षित नहीं है, आप उन्हें घर पर, काम पर, सड़क पर प्राप्त कर सकते हैं। समय पर चिकित्सा ध्यान, उचित उपचार जटिलताओं और कभी-कभी मृत्यु से बचने में मदद करेगा।
शरीर सौष्ठव में सफल होने के लिए, आपको लगातार खुद को अपनी सीमा से परे धकेलना चाहिए। लेकिन इस बात की संभावना हमेशा बनी रहती है कि मांसपेशियों और रंध्रों पर भार बहुत अधिक होगा। कुछ चोटें मामूली होती हैं और अक्सर होती हैं, इसलिए हम शायद ही उन पर ध्यान देते हैं। अन्य, अधिक गंभीर, योग्य चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। बॉडी बिल्डर की सफलता उसकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है, और चोटों के कारण विकास में उल्लेखनीय देरी हो सकती है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि चोटें क्या हैं, उन्हें रोकने के लिए क्या उपाय किए जाने चाहिए और उनके प्रभावी उपचार और अभिघातज के बाद के पुनर्वास के लिए क्या किया जा सकता है।
मानव शरीर एक बहुत ही जटिल भौतिक और जैव रासायनिक तंत्र है जो विभिन्न प्रकार की चोटों से ग्रस्त है। चोट लगने की संभावना आपके शरीर, फिटनेस स्तर, उम्र, प्रशिक्षण की मात्रा और कई अन्य कारकों पर निर्भर करती है। आघात आमतौर पर शारीरिक संरचना के सबसे कमजोर बिंदु पर होता है: मांसपेशियों के ऊतकों में, मांसपेशियों और कण्डरा के बीच संपर्क में, कण्डरा में, उस स्थान पर जहां हड्डी कण्डरा से जुड़ी होती है, स्नायुबंधन में, जोड़ों में, और इसी तरह . कभी-कभी चोट कमजोर क्षेत्र पर नियमित तनाव के कारण लंबे समय तक विकसित होती है, और कभी-कभी यह बहुत अचानक गति के कारण या बहुत भारी वजन के साथ काम करने पर तुरंत होती है।
चोट लगने पर, तकनीकी और चिकित्सा भाषा में सटीक होना महत्वपूर्ण है। आम आदमी के लिए चिकित्सा संबंधी शर्तें और अवधारणाएं कठिन हैं, लेकिन एक सच्चे एथलीट के पास चोटों को रोकने, उनका इलाज करने और दर्दनाक स्थितियों से बचने में मदद करने के लिए सभी आवश्यक जानकारी होनी चाहिए। मैंने इस अध्याय को दो मुख्य भागों में विभाजित किया है:
1. तकनीकी जानकारी - मांसपेशियों / tendons और स्नायुबंधन / जोड़ों में चोट लगने की स्थिति का नैदानिक अध्ययन; विभिन्न मोच और ऊतक के आंसुओं को रोकने और उनका इलाज करने के लिए क्या किया जा सकता है जो गहन शक्ति प्रशिक्षण के साथ हो सकते हैं।
2. व्यावहारिक जानकारी - यह खंड शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण के दौरान शरीर के प्रत्येक भाग के लिए विशिष्ट चोटों की जांच करता है और उनके लिए उपचार सुझाता है।
तकनीकी जानकारी
मांसपेशियों और tendons
टेंडन कंकाल (स्वैच्छिक) मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। टेंडन के संयोजी ऊतक मांसपेशियों के दोनों सिरों पर स्थित होते हैं: सिर और पूंछ।
मांसपेशियों या कण्डरा में चोट कई तरह से हो सकती है। सबसे पहले, यह एक कुंद या तेज वस्तु के साथ एक झटका से सीधा आघात है, जो एक चोट (भंग) या कट (ऊतक विच्छेदन) की ओर जाता है। दूसरे, आघात एक तात्कालिक तेज भार के साथ हो सकता है - उदाहरण के लिए, जब एक मांसपेशी, जो जोरदार संकुचन की प्रक्रिया में होती है, एक तन्यता बल की अचानक कार्रवाई के अधीन होती है। इस मामले में, मांसपेशियों के ऊतकों पर भार फाड़ का विरोध करने की क्षमता से अधिक है। अंतराल पूर्ण या आंशिक हो सकता है; यह मांसपेशियों और रंध्रों के बीच, कण्डरा में ही, या जहां कण्डरा हड्डी से जुड़ा होता है, के संबंध में प्रकट होता है।
कभी-कभी हड्डी का एक छोटा टुकड़ा निकल जाता है और कण्डरा के अंत से जुड़ा रहता है। इसे एवल्शन, या एवल्शन फ्रैक्चर कहा जाता है। एक मांसपेशी या कण्डरा ऊतक पर लगाए गए तनाव का सामना नहीं कर सकता है, और कम से कम प्रतिरोध का क्षेत्र चोट का स्थान बन जाता है। चोट की गंभीरता संकुचन के बल और लागू भार पर निर्भर करती है। एक कमजोर चोट के साथ, व्यक्तिगत तंतु फट जाते हैं, और एक मजबूत चोट के साथ, पूरी संरचना ढह सकती है।
ज्यादातर मामलों में, हम मामूली चोटों से निपट रहे हैं - दूसरे शब्दों में, मांसपेशियों में खिंचाव के बिना दिखाई देने वाले आँसू के साथ। नतीजतन, दर्द और आंदोलनों की जकड़न होती है, कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन। अधिक गंभीर चोटों में, मांसपेशियों के तंतुओं के वास्तविक फटने के साथ, लक्षण बिगड़ जाते हैं। दर्द और बेचैनी बढ़ जाती है, घायल क्षेत्र सूज जाता है और सूजन हो जाता है, और गति की सीमा गंभीर रूप से सीमित हो जाती है।
प्राथमिक चिकित्सा
किसी भी चोट की स्थिति में प्रारंभिक संकेत आराम है: घायल क्षेत्र को और तनाव से बचाया जाना चाहिए।
"आघात विकसित करने" या दर्द सहने की कोशिश केवल चीजों को बदतर बना सकती है।
हल्के से खींचते समय, आराम करें और ऐसी गतिविधियों से बचें जिनसे चोट लग सकती है। आपको अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है और मोच अपने आप दूर हो जाएगी।
अधिक गंभीर चोटों के लिए - उदाहरण के लिए, जब अकिलीज़ कण्डरा पैर में फैला होता है - घायल क्षेत्र पर भार को पूरी तरह या आंशिक रूप से सीमित करने के लिए बैसाखी की आवश्यकता हो सकती है। पैर की चोटों के मामले में, बिस्तर पर आराम, ऊपर की स्थिति में अंग का निर्धारण, संपीड़न (दबाव) पट्टी, स्प्लिंट या घायल क्षेत्र को आइस पैक के साथ लपेटने की आमतौर पर सिफारिश की जाती है।
मांसपेशियों और टेंडन को बहुत गंभीर चोटों के लिए, किसी भी घटक के पूर्ण रूप से टूटने के साथ, सर्जरी की मदद से इन घटकों की अखंडता को बहाल करना आवश्यक है। लेकिन चरम मामलों में भी, प्राथमिक चिकित्सा के सिद्धांत ऊपर वर्णित अनुसार ही रहते हैं: पूर्ण आराम (ऊतक को बहाल करने और बार-बार चोट को रोकने के लिए), एक ऊंचे स्थान पर अंग को ठीक करें (घायल क्षेत्र से रक्त निकालने के लिए), बर्फ के साथ कवर करें पैक (रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने के लिए) वाहिकाओं और रक्तस्राव को कम करने के लिए), एक दबाव पट्टी लगाने (फिर से रक्तस्राव और सूजन को कम करने के लिए)।
ऐंठन और ऐंठन
मांसपेशियों में ऐंठन - मांसपेशियों के तंतुओं का अचानक, अनियंत्रित संकुचन - अति प्रयोग का एक और संकेत है। यह एक प्रकार की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो शरीर के इस हिस्से को आगे की गति से तब तक बचाती है जब तक कि मांसपेशियों के तंतु झटके से ठीक नहीं हो जाते। ऐंठन लंबे समय तक रह सकती है और गंभीर दर्द का कारण बन सकती है या अल्पकालिक हो सकती है, जैसे थकान या ओवरट्रेनिंग से मांसपेशियों में ऐंठन। ऐसे मामलों में केवल आराम और प्रभावित मांसपेशियों की गतिहीनता की आवश्यकता होती है।
tenosynovitis
ओवरट्रेनिंग से टेनोसिनोवाइटिस हो सकता है, श्लेष ऊतक की सूजन जो कण्डरा म्यान बनाती है और कण्डरा को घेर लेती है। सबसे आम उदाहरण बाइसेप्स टेनोसिनोवाइटिस है, जो ह्यूमरस के साथ कण्डरा जंक्शन पर बाइसेप्स मांसपेशी के लंबे सिर को प्रभावित करता है। एक प्रारंभिक लक्षण कंधे में एक शूटिंग दर्द है, जिसे केवल तभी महसूस किया जा सकता है जब कण्डरा अपने खोल में आगे-पीछे होता है, या यह स्थिर हो सकता है और आराम से भी प्रकट हो सकता है।
टेनोसिनोवाइटिस के शुरुआती चरणों में, मांसपेशियों में खिंचाव के लिए उपचार समान होता है: आराम, नम गर्मी, और चोट के बिगड़ने से सुरक्षा। तीव्र रूप में, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन आवश्यक हैं। एक उन्नत रूप में, गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं जिनके लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
दर्द
व्यायाम के दौरान दर्द संभावित चोट का चेतावनी संकेत है। दर्द को अपना मार्गदर्शक बनाकर, आप "निवारक उपचार" लागू कर सकते हैं। सबसे पहले, ऐसे आंदोलनों से बचें जो दर्दनाक हों और घायल क्षेत्र को ठीक होने का समय दें। पर्याप्त आराम करने के बाद, आप धीरे-धीरे व्यायाम को फिर से शुरू कर सकते हैं।
यदि आप गति की पूरी श्रृंखला प्राप्त करते हैं और चोट के क्षेत्र में कोई दर्द नहीं होता है, तो उपचार प्रक्रिया सामान्य होती है और आप इस अभ्यास पर प्रगतिशील आधार पर भार बढ़ा सकते हैं।
अगर आप फिर से दर्द में हैं, तो आप बहुत दूर चले गए हैं। रिकवरी चरणों में होती है, और दर्द इस बात का संकेतक होता है कि आप कहां हैं। भार को बहुत जल्दबाजी में बढ़ाने और निर्दिष्ट सीमा (कोई दर्द नहीं) से आगे जाने से पुरानी चोट, फिर से चोट या पुरानी स्थिति बढ़ सकती है।
शारीरिक फिटनेस के नुकसान, विकास में देरी और "संकुचन" (मांसपेशियों का शोष और मांसपेशियों की मात्रा में कमी) के कारण लंबे समय तक और यहां तक कि छोटी अवधि की वसूली का बॉडी बिल्डरों के मानस पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है। क्रोध और जलन की भावना समझ में आती है। हालांकि, एक सफल बॉडीबिल्डिंग करियर के लिए चोटों से सक्षम रूप से निपटने की क्षमता और पूरी तरह से ठीक होने के लिए आवश्यक अनुशासन आवश्यक है। ऐसा करने में विफलता आपकी प्रगति को और धीमा कर देगी या आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की आशा से पूरी तरह से वंचित कर देगी।
चिकित्सा
यदि कोई सूजन या रक्तस्राव नहीं है, तो विभिन्न प्रकार के नम हीटिंग को एक पराबैंगनी दीपक के तहत गर्म करने के लिए बेहतर होगा, जो ज्यादातर केवल त्वचा को सूखता है। स्टीम रूम, जकूज़ी और यहां तक कि एक हॉट टब भी अच्छा उपचार हो सकता है। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि एप्सम (कड़वा) नमक स्नान प्रभावी है, और विभिन्न व्यावसायिक "मांसपेशियों में दर्द से राहत" मिश्रण केवल त्वचा को उत्तेजित करते हैं और इसका कोई वास्तविक चिकित्सीय मूल्य नहीं है।
अधिक गंभीर मामलों में, जब मजबूत तनाव के कारण आंतरिक रक्तस्राव और सूजन के साथ मांसपेशियों के ऊतकों का टूटना होता है, तो घायल ऊतक को गर्म करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे रक्त वाहिकाओं के व्यास का विस्तार होता है और आगे सूजन होती है। इसके बजाय, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए आइस पैक का उपयोग किया जाना चाहिए। सूजन और सूजन की स्थिति में संकुचित पट्टियाँ, गतिहीनता और घायल अंग को ऊपर उठाकर ठीक करने की सलाह दी जाती है।
मांसपेशियों के ऊतकों में रक्तस्राव मामूली (चोट या चोट), सीमित (रक्तगुल्म) या क्षेत्र हो सकता है, घायल ऊतक को व्यापक नुकसान और आसन्न क्षेत्रों के मलिनकिरण के साथ।
सामान्य चोट लगना मामूली चमड़े के नीचे के रक्तस्राव का परिणाम है जब छोटे जहाजों (केशिकाओं) के फटने पर, आमतौर पर झटके के परिणामस्वरूप। अधिकांश तगड़े लोग इस तरह के घावों और चोटों को हल्के में लेते हैं। हालांकि, सूजन को कम करने के लिए कंप्रेस और आइस पैक का उपयोग अभी भी किया जा सकता है।
गुरुत्वाकर्षण आपके लिए भी काम कर सकता है और आपके विरुद्ध भी। सूजे हुए अंग को उठाकर, आप शिरापरक तंत्र के माध्यम से हृदय में रक्त के प्रवाह में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं। कल्पना कीजिए कि पानी एक पहाड़ी के किनारे से बह रहा है। दबाव पट्टियों के रूप में संपीड़ित भी घायल ऊतकों में रक्त के प्रवाह को सीमित करने में सहायक होते हैं।
याद रखें कि जहां मामूली चोट और मांसपेशियों में मोच के लिए स्व-दवा ठीक है, वहीं अधिक गंभीर मामलों में डॉक्टर को दिखाना चाहिए। गंभीर चोटों के साथ, स्थिति आमतौर पर बढ़ जाती है और लंबे समय तक विकास में देरी हो सकती है। हालांकि, प्रत्येक चिकित्सक को खेल चिकित्सा में अनुभव नहीं है और वह एथलीटों की विशिष्ट आवश्यकताओं और विशेषताओं से परिचित है। यदि आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, तो एक खेल चिकित्सक, या बेहतर अभी तक, एक आर्थोपेडिस्ट को देखें, जिसे ऐसी चोटों के इलाज का अनुभव हो।
चोट की रोकथाम
"एक मिनट की रोकथाम एक घंटे के उपचार के लायक है" - यह नियम हर बॉडी बिल्डर के लिए सुनहरा होना चाहिए। भारी परिश्रम के परिणामस्वरूप ओवरट्रेनिंग और क्रोनिक स्ट्रेचिंग के बीच एक महीन रेखा होती है। गहन प्रशिक्षण अनिवार्य रूप से अवशिष्ट शारीरिक मांसपेशियों या कण्डरा दर्द की ओर जाता है। यह व्यथा एक वास्तविक आघात नहीं है, और अधिकांश तगड़े लोग इसे एक अच्छे, पूर्ण कसरत के संकेत के रूप में लेते हैं। हालांकि, अगर दर्द इतना गंभीर है कि आप मुश्किल से हिल सकते हैं, और अगले वर्कआउट की तीव्रता काफी कम हो जाती है, तो आप बहुत दूर चले गए हैं।
थकी हुई, दर्दनाक, कड़ी मांसपेशियां चोट की चपेट में अधिक आती हैं। यदि आप इन परिस्थितियों में भी व्यायाम करने पर जोर देते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप मांसपेशियों / कण्डरा परिसर में कुछ क्षेत्र में खिंचाव या फाड़ देंगे। इन परिस्थितियों में सबसे अच्छा निवारक उपाय धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग या हल्का प्रशिक्षण है। स्ट्रेचिंग में मांसपेशियां और टेंडन दोनों शामिल होते हैं। ऐसा करने में, वे लंबा हो जाते हैं और अधिक लोच प्राप्त कर लेते हैं, जिससे व्यायाम के दौरान इन संरचनाओं के अचानक खिंचाव से चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। वार्म अप करने से मांसपेशियां रक्त और ऑक्सीजन के साथ पंप होती हैं और सचमुच उनका तापमान बढ़ जाता है, जिससे वे अधिक बल के साथ अनुबंध कर सकते हैं।
अपने कसरत के दौरान चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने अगले सत्र से पहले अच्छी तरह से खिंचाव और गर्म हो जाएं, और भारी वजन उठाते समय सही तकनीक का पालन करें। याद रखें, आप जितने मजबूत होंगे, आप अपनी मांसपेशियों और टेंडन पर उतना ही अधिक तनाव डाल सकते हैं। लेकिन मांसपेशियों को अक्सर tendons की तुलना में तेजी से ताकत मिलती है; संरचना का संतुलन गड़बड़ा जाता है, और इससे समस्याएं हो सकती हैं। भार को धीरे-धीरे बढ़ाएं और उचित तैयारी के बिना बहुत कठिन या बहुत अधिक प्रशिक्षण लेने का प्रयास न करें।
स्नायुबंधन और जोड़
आंदोलन दो हड्डियों के जंक्शन पर, जोड़ में होता है। जोड़ के संपर्क वाले हिस्से जो एक दूसरे के संपर्क में आते हैं, वे हाइलाइन, एक चिकने, कार्टिलाजिनस पदार्थ से बने होते हैं। यह जोड़ के संपर्क भागों की चिकनी फिसलने या चिकनी गति को बढ़ावा देता है।
चोंड्रोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ की चिकनी सतह नरम हो जाती है और रेशेदार हो जाती है। यह अक्सर अपक्षयी गठिया की ओर ले जाने वाले परिवर्तनों की एक लंबी श्रृंखला में पहला चरण होता है - कण्डरा के हड्डी और कार्टिलाजिनस ऊतकों का अध: पतन, जो गंभीर दर्द और आंदोलन की गंभीर सीमा के साथ होता है। चोंड्रिक (उपास्थि) और ओस्टियोचोन्ड्रिक (ओस्टियोकॉन्ड्रल) फ्रैक्चर द्वारा संयुक्त अध: पतन भी शुरू किया जा सकता है।
बर्सा, जोड़ को घेरने वाली मोटी, रेशेदार म्यान, स्नायुबंधन के साथ अभिन्न है। स्नायुबंधन कठोर तंतुओं के बंडल होते हैं जो आसन्न हड्डियों को जोड़ते हैं। वे जोड़ को स्थिर करने और असामान्य गति को रोकने में मदद करते हैं, जिससे यह सामान्य रूप से कार्य कर सके।
मांसपेशियों / कण्डरा समूह के विपरीत, जो सक्रिय स्टेबलाइजर है, कैप्सूल और स्नायुबंधन संयुक्त के निष्क्रिय स्टेबलाइजर्स हैं। मोटर फ़ंक्शन के अलावा, संयुक्त के एक तरफ एक मांसपेशी / कण्डरा समूह सक्रिय रूप से संयुक्त को स्थिर कर सकता है जब दूसरी तरफ उसी समूह के साथ जोड़ा जाता है। स्पष्टता के लिए, आप इस प्रक्रिया की कल्पना रस्साकशी में लगी दो टीमों के रूप में कर सकते हैं। टीमें ताकत में बराबर हैं, इसलिए उनके प्रयासों की तीव्रता की परवाह किए बिना, वे जगह पर बने रहते हैं, जैसे कि फर्श से चिपके रहते हैं।
लिगामेंट और बर्सा इंजरी
जोड़ के ओस्टियोचोन्ड्रल संरचनाओं के साथ-साथ स्नायुबंधन और बर्सा में चोट लग सकती है। लिगामेंट की चोट आमतौर पर एक कुंद वस्तु के साथ एक झटका के परिणामस्वरूप होती है, जो एक चोट (भंग), या एक तेज वस्तु की ओर ले जाती है, जिससे ऊतक विच्छेदन या स्नायुबंधन टूट जाता है।
लिगामेंट इंजरी अत्यधिक परिश्रम से भी हो सकती है, जिससे लिगामेंट में या हड्डी से इसके लगाव के स्थान पर तंतुओं को नुकसान होता है। मांसपेशियों / कण्डरा परिसर में होने वाले सक्रिय खिंचाव के विपरीत, इस चोट को आमतौर पर निष्क्रिय खिंचाव के रूप में जाना जाता है।
कभी-कभी एक शक्तिशाली बाहरी बल संयुक्त को एक अपरिचित दिशा में ले जाने का कारण बनता है, लिगामेंट (या स्नायुबंधन) को तनाव के अधीन करता है कि यह ऊतकों को फाड़े बिना सामना नहीं कर सकता है। कम से कम प्रतिरोध का क्षेत्र चोट का स्थल बन जाता है।
लिगामेंट टूटना पूर्ण या आंशिक हो सकता है। यह लिगामेंट में और हड्डी से इसके लगाव के स्थान पर दोनों में हो सकता है। बाद के मामले में, हड्डी का एक टुकड़ा निकल सकता है और लिगामेंट (एवल्शन फ्रैक्चर) के अंत में रह सकता है।
चोट की गंभीरता लागू भार और संरचना की आंतरिक ताकत पर ही निर्भर करती है। अक्सर, केवल कुछ ही तंतु फटे होते हैं; इसके बाद लिगामेंट का आंशिक और पूर्ण रूप से टूटना। आमतौर पर, यदि आप चलते समय केवल हल्का दर्द और बेचैनी अनुभव करते हैं, तो क्षति न्यूनतम होती है। यदि दर्द बढ़ता है और प्रभावित क्षेत्र सूज जाता है, तो चोट को गंभीर माना जाना चाहिए।
इलाज
स्नायुबंधन के कई तंतुओं के संभावित टूटने के साथ कमजोर खिंचाव के मामलों में, मामूली रक्तस्राव और सूजन होती है। जोड़ लचीलापन खो देता है, लेकिन कार्य करना जारी रखता है। यहां, उपचार की विधि दर्द की तीव्रता और सूजन की भयावहता पर निर्भर करती है; सामान्य तौर पर, मांसपेशियों में मोच के उपचार पर अनुभाग में उल्लिखित सामान्य सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए।
उपचार में निम्न में से एक या अधिक शामिल हो सकते हैं: आराम और गति की सीमा, घायल अंग को एक ऊंचे स्थान पर रोकना, दबाव पट्टियां और संपीड़न, बर्फ पैक, और स्प्लिंट या स्प्लिंट्स। बेशक, व्यायाम करते समय चोट को बढ़ाने वाले किसी भी आंदोलन से बचना चाहिए।
स्नायुबंधन के आंशिक रूप से टूटने के साथ अधिक गंभीर मोच के साथ, रक्तस्राव और सूजन बढ़ जाती है, जैसा कि आंदोलन पर दर्द होता है; संयुक्त का कार्य गंभीर रूप से बिगड़ा हुआ है। इस मामले में, आगे के उपचार के लिए जोड़ को पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि जब पैर "आश्रित" स्थिति में होता है (यानी, हृदय के स्तर से नीचे स्थित) तो आप अपने टखने को जोर से खींचते हैं, जिसमें मांसपेशियों में रक्तस्राव, पैर और टखने की सूजन, और शूटिंग दर्द होता है। वजन बढ़ने और ढोने पर आपको तीव्र दर्द का अनुभव होता है, जोड़ में सीमित गतिशीलता होती है। इस मामले में, संभावित फ्रैक्चर या लिगामेंट टूटने की जांच के लिए योग्य उपचार की सिफारिश की जाती है। बाद का निदान अक्सर मुश्किल होता है, और चोट की गंभीरता को तनाव एक्स-रे (घायल जोड़ पर एक विशिष्ट भार के साथ एक्स-रे) का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है।
याद रखें कि अब हम स्नायुबंधन के आंशिक रूप से टूटने के बारे में बात कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, लिगामेंट का हिस्सा अभी भी बरकरार है, इसलिए फटे हुए हिस्से में कोई व्यापक अवसाद या गैप नहीं है। घायल क्षेत्र को पूर्ण आराम की जरूरत है। चूंकि चलते समय टखना तनाव में होता है, इसका मतलब है कि आपको अपने घायल पैर पर झुकना नहीं चाहिए।
बैसाखी प्रतिबंधित आंदोलन में मदद कर सकती है, लेकिन उनका उपयोग कम से कम रखा जाना चाहिए क्योंकि घायल पैर उपचार के दौरान ज्यादातर समय ऊंचे स्थान पर होना चाहिए। एक तंग, दबाव वाली पट्टी सूजन और रक्तस्राव को सीमित करने में मदद करती है। 48 घंटों के भीतर घायल क्षेत्र में आइस पैक लगाने की सिफारिश की जाती है; यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और रक्त प्रवाह को कम करता है। स्प्लिंट या प्लास्टर स्प्लिंट के साथ टखने के निर्धारण द्वारा सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान की जाती है, क्योंकि यह आंदोलन को समाप्त करता है, दर्द को कम करता है और इष्टतम ऊतक उपचार को बढ़ावा देता है।
जब सूजन कम हो जाती है, तो आप गर्मी उपचार लागू कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि यदि समय पर इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो गर्मी सूजन को तेज कर सकती है। इसलिए, गर्म पानी के साथ गर्मी उपचार और चोटों की अनुमति केवल महत्वपूर्ण वसूली और घायल अंग के कार्यों की आंशिक बहाली के साथ ही है। ये सभी, निश्चित रूप से, केवल प्राथमिक चिकित्सा के उपाय हैं, और किसी भी गंभीर चोट के लिए, एक आर्थोपेडिक सर्जन के मार्गदर्शन में उपचार किया जाना चाहिए।
जब लिगामेंट के फटे हुए सिरे स्पर्श नहीं करते हैं और ऊतकों का टूटना या पीछे हटना होता है, तो सर्जरी आवश्यक है। पुनर्स्थापन (संपर्क को फिर से स्थापित करने) के साथ, फटे हुए स्नायुबंधन के सिरे एक बड़े निशान, फ्लेसीड या लम्बी स्नायुबंधन, और पुरानी अस्थिरता के गठन के बिना एक साथ ठीक हो जाते हैं, जिससे अपक्षयी संयुक्त रोग (गठिया) हो सकता है।
विस्थापन
जोड़ की अव्यवस्था और उदात्तता (आंशिक अव्यवस्था) एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ बनाने वाली दो हड्डियों की विपरीत या स्पर्श करने वाली सतहें अपनी सामान्य स्थिति से विस्थापित हो जाती हैं। स्नायुबंधन के टूटने के साथ सामान्य अव्यवस्था और स्नायुबंधन और संयुक्त कैप्सूल की कमजोरी के कारण पुरानी अव्यवस्था के बीच एक अंतर किया जाता है।
एक तेज खिंचाव के साथ, कभी-कभी स्नायुबंधन के आंशिक रूप से टूटने के साथ, उदात्तता होती है, अर्थात, संयुक्त असामान्य दिशा में चलता है। उदात्तीकरण अल्पकालिक हो सकता है, संयुक्त के अपने मूल स्थान पर एक सहज वापसी के साथ, हालांकि, यदि भार काफी मजबूत और तेज था, तो संयुक्त पूरी तरह से संयुक्त से बाहर आ सकता है, और फिर एक पूर्ण अव्यवस्था होती है।
व्यावहारिक जानकारी
पूर्वगामी सामग्री की चिकित्सा और नैदानिक सटीकता बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है। हालांकि, चूंकि एक पेशेवर बॉडी बिल्डर के करियर में चिकित्सा शिक्षा आवश्यक नहीं है, और विभिन्न भागों की शारीरिक रचना को गहराई से समझना मुश्किल है, अगला खंड बताता है कि आप इस ज्ञान को विशिष्ट चोटों पर कैसे लागू कर सकते हैं और तैयारी करते समय उन्हें अपने लक्ष्यों से जोड़ सकते हैं। एक प्रतियोगिता।
पिंडली की मासपेशियां
बछड़े की मांसपेशियां, खासकर जब आप बहुत भारी बछड़े को उठाते हैं, तो अधिभार और तनाव का खतरा होता है। यदि वजन बहुत अधिक है, तो मांसपेशी / कण्डरा संरचना को उसके सबसे कमजोर बिंदु पर तोड़ा जा सकता है: कण्डरा के सिरों पर जहां यह हड्डी से जुड़ता है, मांसपेशी-कण्डरा इंटरफेस पर, या मांसपेशी ऊतक में ही।
बछड़े के उठने से पहले और व्यायाम के सेट के बीच में पूरी तरह से बछड़े को खींचना एक बहुत अच्छी रोकथाम विधि है। इसके अलावा, भारी भार पर जाने से पहले पहली कुछ श्रृंखलाओं के लिए हल्के वार्म-अप वजन के साथ काम करें।
ओवरट्रेनिंग के कारण बछड़े की मांसपेशियों में चोट भी लग सकती है। बहुत लगातार और गहन प्रशिक्षण से मांसपेशियों में दर्द में तेज वृद्धि होती है। ऐसे मामलों में, लंबे आराम की सिफारिश की जाती है।
दर्द और जलन को गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशी के किसी भी हिस्से में स्थानीयकृत किया जा सकता है या इसकी पूरी लंबाई के साथ, एच्लीस टेंडन तक महसूस किया जा सकता है। यदि आप थोड़ा खिंचाव करते हैं, तो तुरंत अपने बछड़े की कसरत बंद कर दें और दर्द बंद होने तक आराम करें। यदि सूजन विकसित हो जाती है, तो पहला कदम ऊपर वर्णित के समान होना चाहिए: आइस पैक, एक दबाव पट्टी, और एक ऊंचे स्थान पर पैर को ठीक करना। अधिक गंभीर चोट की स्थिति में, डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है।
गोद
शरीर सौष्ठव में, घुटने की चोटें आमतौर पर भारी बारबेल के साथ बैठने जैसे व्यायाम के परिणामस्वरूप होती हैं, जहां घुटनों को मुड़ी हुई स्थिति में भारी तनाव के अधीन किया जाता है। चोट पॉप्लिटियल लिगामेंट्स में, पटेला में, घुटने की आंतरिक संरचनाओं में, या इससे जुड़ी मांसपेशियों और टेंडन में हो सकती है।
पटेला रेशेदार पदार्थ की एक परत से ढका होता है, जो कण्डरा संरचना का हिस्सा होता है जो क्वाड्रिसेप्स को घुटने से जोड़ता है और घुटने के जोड़ पर पैर को सीधा करता है। घुटने पर अत्यधिक तनाव इस क्षेत्र में तंतुओं को खींच या तोड़ सकता है।
जब घुटने को खींचा जाता है, तो घुटने के जोड़ में स्नायुबंधन घायल हो जाते हैं। यह सबसे अधिक बार तब होता है जब इसे अंतिम पूर्ण स्क्वाट स्थिति में सबसे कमजोर, सबसे तीव्र कोण पर फ्लेक्स किया जाता है। यह जोड़ा जाना चाहिए कि कोई भी घुमा आंदोलन, खासकर जब भारी वजन उठाना, घुटने को घायल कर सकता है।
मेनिस्कस पटेला के अंदर कार्टिलाजिनस संरचना है। एक पूर्ण स्क्वाट जैसे अभ्यास के दौरान जोड़ का कोई भी घुमाव मेनिस्कस को तोड़ सकता है, जिसकी मरम्मत के लिए ऑर्थोपेडिक सर्जरी की आवश्यकता होगी।
घुटनों पर अधिक भार से बचने के लिए, भारी व्यायाम करने से पहले पूर्ण वार्म-अप करना महत्वपूर्ण है। अपने वर्कआउट के दौरान, सही मूवमेंट तकनीक पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, स्क्वाट करते समय, जब कूल्हे फर्श के समानांतर एक रेखा को पार करते हैं, तो नीचे के बिंदु पर "उछल" के बिना, नीचे की ओर गति चिकनी और निरंतर होनी चाहिए। बहुत भारी वजन के साथ काम करते समय, विशेष रूप से नौसिखिए बॉडीबिल्डर के लिए, फुल स्क्वैट्स के बजाय आधे स्क्वैट्स की सिफारिश की जाती है।
घुटनों को लोचदार टेप से लपेटने से भारी वजन के साथ काम करते समय क्षेत्र को चोट से सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।
घुटने की चोटों के उपचार में सामान्य नुस्खे शामिल हैं: पूर्ण आराम, आइस पैक, आदि। हल्के मोच और अधिक गंभीर मामलों में योग्य चिकित्सा सहायता के लिए। चोट से सीधे संबंधित नहीं होने वाली स्थितियों को छोड़कर, घुटने के मोच के लिए आमतौर पर कोर्टिसोन इंजेक्शन की सिफारिश नहीं की जाती है।
जिन बॉडी बिल्डरों को घुटने की समस्या है, उन्हें नियमित स्क्वाट के स्थान पर प्रतिस्पर्धा से कुछ समय पहले स्मिथ मशीन स्क्वाट करने की सलाह दी जाती है। क्वाड्स को अलग करने और घुटनों पर कुछ दबाव कम करने के लिए अपने पैरों को मानक स्थिति से आगे बढ़ाएं। यदि आपकी समस्या बहुत गंभीर है और आप इस पद्धति का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो आप मशीन लेग एक्सटेंशन (यदि आवश्यक हो तो गति की आंशिक सीमा के साथ) या कम वजन, उच्च दोहराव का प्रयास कर सकते हैं। दर्द संवेदनाओं पर पूरा ध्यान दें: यदि आपको लगता है कि वे बदतर हो रहे हैं, तो आपको व्यायाम तुरंत बंद करने की आवश्यकता है।
जांघ की मांसपेशियां
विशाल मेडियालिस घुटने के अंदर से जुड़ी लंबी क्वाड्रिसेप्स पेशी है। जब आप अपने पैर को पूरी तरह से सीधा करते हैं और इसे ठीक करते हैं, तो यह मांसपेशी एक विशिष्ट भार के अधीन होती है और खिंचाव का खतरा होता है। दर्द घुटने के क्षेत्र में महसूस किया जा सकता है, लेकिन समस्या वास्तव में जांघ की मांसपेशियों से संबंधित है।
जांघ के पिछले हिस्से में अक्सर चोट लगती है क्योंकि वर्कआउट शुरू करने से पहले बाइसेप्स फेमोरिस को ठीक से गर्म नहीं किया गया था। मांसपेशियों/कण्डरा संरचना को लंबा करने के लिए स्ट्रेचिंग के साथ-साथ आप सीधे पैरों के साथ डेडलिफ्ट को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं - यह व्यायाम बाइसेप्स फेमोरिस को अच्छी तरह से खींचता है।
कमर वाला भाग
ग्रोइन स्ट्रेन तब हो सकता है जब बारबेल लंग्स जैसे व्यायामों में खुद को ओवरएक्सर्ट करना। ये स्ट्रेच कुछ सबसे कठिन होते हैं क्योंकि कमर की मांसपेशियां लगातार खिंचती हैं और हिलने-डुलने के साथ सिकुड़ती हैं। यहां, आमतौर पर लंबे समय तक पूर्ण आराम की सिफारिश की जाती है ताकि चोट अपने आप ठीक हो सके।
पेट की मांसपेशियां
पुरुषों में महिलाओं की तुलना में पेट के निचले हिस्से में जन्मजात कमजोरी होती है। कभी-कभी, जब रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों पर दबाव बहुत अधिक हो जाता है, तो एब्डोमिनल जम्पर फट जाता है। यह आपकी सांस को रोककर रखते हुए भारी बारबेल को उठाने के दौरान हो सकता है।
एक टूटी हुई पेट की मांसपेशियों को हर्निया कहा जाता है; इस मामले में, अंदरूनी आंशिक रूप से बाहर की ओर निकल सकते हैं। गंभीर मामलों में, सर्जरी आवश्यक है।
हर्निया को रोकने का एक तरीका यह है कि भारी भार उठाते समय धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह आंदोलन को स्थिर करने के लिए पेट में पर्याप्त दबाव रखता है, लेकिन पेट की मांसपेशियों या कण्डरा स्नायुबंधन के टूटने की धमकी देने के लिए पर्याप्त नहीं है।
किसी भी अन्य मांसपेशी / कण्डरा संरचना की तरह, पेट की मांसपेशियों में खिंचाव की संभावना होती है। ऐसे मामलों में, पारंपरिक मांसपेशियों में मोच के लिए उपचार और निवारक उपायों की सिफारिश की जाती है।
पीठ के निचले हिस्से
काठ की रीढ़ की अन्य मांसपेशियों की तरह, पीठ की विस्तारक मांसपेशियों को तब खींचा जा सकता है जब शरीर के उस हिस्से पर अत्यधिक तनाव होता है, विशेष रूप से आंदोलन के दौरान जब यह हाइपरेक्स्टेड (डेडलिफ्ट) होता है, या व्यायाम के दौरान जैसे बेंच प्रेस या जब पीठ का निचला हिस्सा बेंच से बाहर आ जाए तो लेग प्रेस करें। कुछ काठ का फ्लेक्सन ठीक है, लेकिन लोड के तहत फ्लेक्स करने से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
अपनी पीठ के निचले हिस्से को खींचते समय, आप एक शूटिंग दर्द महसूस कर सकते हैं जो आपकी जांघ या मध्य-पीठ की मांसपेशियों तक फैलता है। कभी-कभी चोट को बिगड़ने से बचाने के लिए ये मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ने लगती हैं।
पीठ के निचले हिस्से पर तनाव के साथ काठ के स्नायुबंधन में खिंचाव भी संभव है। मांसपेशियों में खिंचाव और मोच के बीच अंतर करना अक्सर मुश्किल होता है, लेकिन किसी भी मामले में, उपचार लगभग समान होता है।
पीठ के निचले हिस्से में एक और चोट इंटरवर्टेब्रल डिस्क का टूटना या विस्थापन है। विस्थापित होने पर, कार्टिलाजिनस डिस्क आसन्न नसों को चुटकी ले सकती है, कई रीढ़ की हड्डी से फैली हुई हैं। ऐसे मामलों में, आपको पीठ के किसी भी हिस्से में दर्द या यहां तक कि पैरों में शूटिंग दर्द भी महसूस होता है, लेकिन यह दर्द इंटरवर्टेब्रल डिस्क के एक विशिष्ट दबाव के कारण होता है। समस्या को हल करने के लिए, एक विशेष मालिश की आवश्यकता होती है, और अधिक गंभीर मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप।
लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस एक अलग समस्या है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका शरीर में सबसे बड़ी तंत्रिका है और पीछे से पैर के नीचे चलती है; जब इसका उल्लंघन किया जाता है, तो दर्द बहुत तेज हो सकता है, जिससे व्यक्ति का हिलना-डुलना असंभव हो जाता है।
पीठ के निचले हिस्से की चोटें पेट के व्यायाम जैसे धड़ लिफ्टों और पैर को ऊपर उठाने के कारण हो सकती हैं जो काठ का क्षेत्र पर बहुत अधिक तनाव डालती हैं। बॉडीबिल्डर जो आसानी से डेडलिफ्ट कर सकते हैं या भारी बारबेल के साथ झुक सकते हैं, कभी-कभी "सरल" पेट की कसरत के दौरान पीठ के निचले हिस्से में चोट लगने पर आश्चर्य होता है।
ऊपरी पीठ
ऊपरी पीठ में किसी भी मांसपेशी को बढ़ाया जा सकता है: ट्रेपेज़ियस, रॉमबॉइड, सबसे चौड़ा (पार्श्व), बड़ा गोलाकार (मांसपेशी जो स्कैपुला के पीछे से निकलती है और ह्यूमरस से जुड़ती है; यह हाथ लाता है और इसे अंदर की ओर घुमाता है), और इसी तरह . उदाहरण के लिए, गर्दन की मोच काफी आम है। अक्सर यह बताना मुश्किल होता है कि किस विशेष मांसपेशी पर अत्यधिक दबाव डाला गया है। जब आप अपना सिर घुमाते हैं, अपना कंधा उठाते हैं, या अपनी पीठ को मोड़ते हैं तो आपको दर्द महसूस हो सकता है। फ्रैंक ज़ेन ने एक बार पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को बढ़ाया जब उन्होंने अपने शरीर के उस क्षेत्र को बेहतर संतुलन के लिए तनाव दिया, जबकि एक अलगाव बेंच पर एक लोहे का दंड के साथ अपनी बाहों को घुमाया।
अक्सर आपको एक साथ इन मांसपेशियों को सिकोड़ना पड़ता है और उन पर खींचने वाला बल लगाना पड़ता है, जिससे मांसपेशियों के तंतुओं का अत्यधिक खिंचाव और आंशिक रूप से टूटना हो सकता है। जब तक चोट बहुत गंभीर न हो, आपको यह जानने की जरूरत नहीं है कि किस मांसपेशी में खिंचाव था। अपने शरीर के इस हिस्से को उचित आराम दें और साधारण उपचारों का प्रयोग करें।
कंधे की कमर की मांसपेशियां
बॉडी बिल्डरों के बीच कंधे की चोट काफी आम है। बेंच प्रेस या शोल्डर प्रेस जैसे व्यायाम कंधे की मांसपेशियों पर भारी दबाव डालते हैं।
ओवरस्ट्रेन रोटेटर कफ (रोटेटर कफ टेंडन) को आंशिक रूप से तोड़ सकता है। मांसपेशियों या हड्डी के संबंध के बिंदु पर डेल्टोइड मांसपेशी या उनके टेंडन के तीन सिरों में से किसी एक को फैलाना भी संभव है।
एक अन्य संभावित समस्या डेल्टोइड बर्साइटिस है। एक बर्सा एक कण्डरा और एक आसन्न हड्डी के बीच संयोजी ऊतक में एक बंद गुहा है जो एक दूसरे के संबंध में चलती है। यह एक अच्छी तरह से चिकनाई वाली सतह बनाता है ताकि कण्डरा पेरीओस्टेम पर स्लाइड कर सके। बर्साइटिस एक प्रकार की सूजन है जिसमें बर्सा कण्डरा अपना कार्य नहीं कर सकता है: इस क्षेत्र में आंदोलन मुश्किल है और गंभीर दर्द का कारण बनता है। फ्रैंक ज़ेन बर्साइटिस से पीड़ित थे और विटामिन के संतुलित आहार, एक हाड वैद्य के साथ उपचार, और ठीक होने तक हल्के व्यायाम के साथ इसे हराने में सक्षम थे।
बाइसेप्स टेंडोनाइटिस एक और आम कंधे की समस्या है जिसमें बाइसेप्स टेंडन आगे और पीछे चलते समय लगातार तनाव और घर्षण से सूजन हो जाता है। ऐसी चोटों के लिए, अक्सर कोर्टिसोन जैसी दवाओं के इंजेक्शन का उपयोग किया जाता है।
कंधे की चोट की स्थिति में, कभी-कभी विभिन्न कोणों पर कंधे का व्यायाम करना संभव होता है - उदाहरण के लिए, ललाट को बारी-बारी से उठाने के बजाय डम्बल के साथ बाहों को ऊपर उठाना, पूर्वकाल के बजाय पश्च डेल्टॉइड सिर को विकसित करना। वैकल्पिक रूप से, आप आइसोमेट्रिक पद्धति की विविधता का उपयोग कर सकते हैं और भारी डम्बल को अपनी भुजाओं के साथ पक्षों तक फैलाकर पकड़ सकते हैं। यह डेल्टोइड्स को टोंड रखेगा और प्रतियोगिता से पहले उन्हें अतिरिक्त घनत्व देगा।
पेक्टोरल मांसपेशियां
छाती की मांसपेशियों में खिंचाव सबसे अधिक बार ह्यूमरस के साथ उनके संबंध के क्षेत्र में होता है। चूंकि कई बॉडीबिल्डर सबसे भारी बेंच प्रेस करना पसंद करते हैं, इसलिए ये स्ट्रेच अक्सर बार को ओवरलोड करने और अच्छा वार्म-अप न करने से जुड़े होते हैं।
पेक्टोरल मांसपेशियों की चोटों का एक महत्वपूर्ण अनुपात खराब गति तकनीक के कारण भी होता है। जब आप बेंच प्रेस पर बार को बहुत तेज़ी से नीचे करते हैं, तो यह अचानक पूरी मांसपेशियों और कण्डरा संरचना को अधिभारित कर सकता है। डम्बल को चपटा करते समय भी यही बात हो सकती है, खासकर अगर मांसपेशियां सख्त हों और प्रशिक्षण से पहले ठीक से गर्म और खिंचाव न किया गया हो।
मछलियां
बाइसेप्स टियर मांसपेशियों के सिर या पूंछ में या मांसपेशियों के ऊतकों में कहीं भी हो सकता है। चोट एकल शक्तिशाली भार या लंबे समय तक प्रशिक्षण के संचयी प्रभावों के परिणामस्वरूप होती है।
बाइसेप्स अपेक्षाकृत छोटी मांसपेशियां होती हैं और अक्सर ओवरट्रेनिंग के अधीन होती हैं क्योंकि वे विभिन्न प्रकार के व्यायामों में शामिल होती हैं। वास्तविक बाइसेप्स और बैक एक्सरसाइज के अलावा, किसी भी तरह का पुलिंग मूवमेंट - लोअर ब्लॉक डेडलिफ्ट से लेकर बार पर वाइड ग्रिप पुल-अप तक - बाइसेप्स पर भार डालता है। बाइसेप्स की चोट के साथ, प्रशिक्षण जारी रखना बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि इन मांसपेशियों को विभिन्न प्रकार के आंदोलनों के लिए आवश्यक होता है। आराम और गतिहीनता शायद स्ट्रेच्ड बाइसेप्स से उबरने का एकमात्र तरीका है।
बहुत गंभीर चोट के मामले में, बाइसेप्स ऊतक के पूर्ण रूप से टूटने के साथ, सर्जरी से गुजरना आवश्यक हो सकता है।
त्रिशिस्क
ट्राइसेप्स बाइसेप्स और अन्य लम्बी मांसपेशियों के समान खिंचाव के अधीन हैं। कोहनी बर्साइटिस एक अन्य सामान्य प्रकार की ट्राइसेप्स चोट है। ट्राइसेप्स एक्सटेंशन जैसे स्ट्रेचिंग मूवमेंट करते समय, आप म्यूकोसल थैली के ऊपर स्थित कोहनी पर निचले ट्राइसेप्स पर जोर से खींच रहे हैं। धीरे-धीरे वहां जलन पैदा होती है, जो लगातार तनाव के साथ तेज हो सकती है और पुरानी सूजन में बदल सकती है।
ट्राइसेप्स स्ट्रेच खराब मूवमेंट तकनीक के कारण ओवरट्रेनिंग या अचानक परिश्रम के परिणामस्वरूप भी होता है। ट्राइसेप्स के पूरी तरह टूट जाने की स्थिति में सर्जरी की जरूरत होती है।
कोहनी
विभिन्न प्रेस करते समय कोहनी लगातार तनाव के अधीन होती है। भारी वजन या लापरवाह आंदोलन तकनीकों के साथ काम करते समय जोड़ों के अधिक भार से होने वाली तीव्र समस्याओं के अलावा, महीनों और वर्षों के कठिन प्रशिक्षण का कोहनी पर संचयी विनाशकारी प्रभाव पड़ता है जो कभी-कभी गंभीर गठिया की ओर जाता है।
जोड़ों के ऊतकों के अध: पतन की समस्या अन्य जगहों पर भी हो सकती है, जैसे कि कंधे और घुटने के जोड़। प्रारंभिक अवस्था में यह निर्धारित करना मुश्किल है, क्योंकि परिवर्तन बहुत धीरे-धीरे होते हैं और पहली बार में लगभग अदृश्य होते हैं। एक लक्षण दर्दनाक संवेदनाओं में धीरे-धीरे वृद्धि है, दूसरा गति की एक सीमित सीमा है। इनमें से प्रत्येक संकेत उलनार जोड़ की आंतरिक संरचनाओं को नुकसान का संकेत देता है, जिसे यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो अंततः अपरिवर्तनीय हो सकता है। सामान्य कोहनी मोच के लिए, सरल उपचार का उपयोग किया जाता है: पूर्ण आराम, आइस पैक, दबाव पट्टियां, और एक ऊंचा हाथ।
बहुत भारी वजन के साथ काम करते समय कोहनी के जोड़ों को स्थिर करने के लिए, उन्हें एक लोचदार पट्टी के साथ लपेटा जा सकता है।
अग्र-भुजाओं
चूंकि अधिकांश अभ्यासों में प्रक्षेप्य का भार आंशिक रूप से कलाई और अग्रभाग पर टिका होता है, अग्र-भुजाओं की मांसपेशियां अक्सर एक ही समय में खिंचाव और सिकुड़ती हैं। यह मांसपेशियों या tendons को खींच सकता है।
ओवरहेड ग्रिप के साथ खींचने या झुकने वाले आंदोलनों, जैसे कि एक बार पर पुल-अप, फर्श से एक बारबेल प्रेस, या बारबेल के साथ बाहों का रिवर्स कर्ल, फोरआर्म्स को यांत्रिक रूप से नुकसानदेह स्थिति में रखें जिसमें वे कमजोर हों और चोट लगने की अधिक संभावना। अक्सर, मांसपेशियों में से एक का सिर - कोहनी मोड़ पर प्रकोष्ठ के एक्सटेंसर घायल हो जाते हैं, लेकिन हाथ तक की मांसपेशियों के किसी भी हिस्से पर खिंचाव हो सकता है।
बारबेल के पीछे की ओर मुड़े होने पर बार-बार होने वाली चोटों के कारण, डॉ फ्रेंको कोलंबो इस आंदोलन से बचने की सलाह देते हैं और इसके बजाय बाहरी फोरआर्म्स को विकसित करने के लिए बारबेल बैक फ्लेक्सियन का उपयोग करते हैं।
प्रकोष्ठ की चोट पुरानी हो सकती है क्योंकि आपको विभिन्न प्रकार के विभिन्न व्यायामों पर कड़ी पकड़ रखनी होती है। यदि खिंचाव पहले ही हो चुका है, तो निरंतर व्यायाम के साथ, अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों को आराम देना मुश्किल होता है।
मोच के लिए सामान्य उपचार के अलावा, मैंने पाया है कि कुछ मामलों में एक्यूपंक्चर तेजी से ठीक होने में मदद करता है।
आघात प्रशिक्षण
जबकि एक घायल मांसपेशियों को ठीक करने के लिए आराम नितांत आवश्यक है, तगड़े लोग जो प्रतिस्पर्धा के लिए प्रशिक्षण लेते हैं, वे हर बार मामूली मांसपेशियों या कण्डरा तनाव के कारण काम करना बंद नहीं कर सकते। उन्हें चोट बढ़ने से बचने के साथ-साथ व्यायाम करते रहने का तरीका खोजने की जरूरत है। यहां कोई निश्चित उत्तर नहीं हैं। यह जानने के लिए अनुभव लेता है कि कौन से आंदोलन आपकी स्थिति को खराब कर सकते हैं और कौन से अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं। 1980 ओलंपिया के लिए प्रशिक्षण के दौरान, प्रतियोगिता शुरू होने से कुछ समय पहले ही मेरे कंधे में चोट लग गई थी; नतीजतन, गंभीर दर्द ने मुझे अपने सिर के पीछे से सामान्य बारबेल प्रेस करने से रोक दिया, हालांकि, मैंने पाया कि मैं एक संकीर्ण पकड़ के साथ बार को निचोड़ सकता था, और अपने स्वास्थ्य को और नुकसान पहुंचाए बिना कंधे की कमर को प्रशिक्षण देना जारी रखने में सक्षम था। . आइसोमेट्रिक डम्बल अभ्यास भी हैं जिनका मैंने ऊपर उल्लेख किया है।
एक बॉडी बिल्डर जिसने अपने अग्रभागों को फैलाया और सामान्य डम्बल या मशीन कर्ल करने में असमर्थ था, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से पता चला कि वह अपनी बाहों को लंबाई में मोड़ने में सक्षम था ("हथौड़ा")। जब अग्रभाग एक दूसरे से एक निश्चित कोण पर मुड़े होते हैं। इसने उन्हें चोट के ठीक होने तक बिना दर्द के प्रशिक्षण देने की अनुमति दी। यदि आपके अग्रभाग या बाइसेप्स में चोट लगी है, तो आप कभी-कभी ईज़ी बार के साथ व्यायाम कर सकते हैं, जिससे आप अपनी बाहों की स्थिति को बदल सकते हैं।
ट्राइसेप्स ट्रॉमा ट्राइसेप्स प्रेस और एक्सटेंशन जैसे व्यायाम करना बहुत मुश्किल बना देता है, लेकिन कभी-कभी स्ट्रेचिंग के बावजूद प्रशिक्षण के लिए जगह होती है: उदाहरण के लिए, एक डंबल के साथ एक हाथ को एक झुकाव में वापस खींचने से ट्राइसेप्स पर बहुत कम भार पैदा होता है, जो आंदोलन के अंत में ही बढ़ता है।
मामूली चोट की स्थिति में, आप आमतौर पर व्यायाम करने से पहले अतिरिक्त वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के साथ घायल क्षेत्र को बाहर निकाल सकते हैं।
कभी-कभी आपके पास चोटों के लिए प्रशिक्षण लेने का अवसर होता है, और कभी-कभी आप ऐसा नहीं करते हैं। बेशक, एक गंभीर चोट की स्थिति में, आप बस पहले की तरह काम नहीं कर सकते।
याद रखें, कोई भी प्रतियोगिता सिर्फ एक प्रतियोगिता है। आपका करियर बहुत अधिक मायने रखता है। गंभीर आघात विकसित करने का कोई भी प्रयास केवल आपकी स्थिति को खराब कर सकता है और पुरानी समस्याएं पैदा कर सकता है जो जीवन भर आपके साथ रहेगी।
शीत मौसम प्रशिक्षण
ठंड के मौसम में व्यायाम करते समय चोट से बचने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। ठंडे तापमान में, शरीर को गर्म होने में अधिक समय लगता है, इसलिए आपको शक्ति प्रशिक्षण पर जाने से पहले वार्म-अप और स्ट्रेचिंग अवधि को लंबा करना होगा। सेट के बीच अपनी मांसपेशियों को गर्म रखने के लिए जिम में गर्म कपड़े पहनना भी एक अच्छा विचार है।
संक्षिप्त सारांश
शरीर सौष्ठव की अधिकांश चोटें मोच हैं जो मांसपेशियों और / या tendons के अति प्रयोग के परिणामस्वरूप होती हैं। सही वार्म-अप, प्री-स्ट्रेचिंग और अच्छी मूवमेंट तकनीक इससे बच सकती है। मोच आने की स्थिति में घायल क्षेत्र को आराम की जरूरत होती है। अन्य प्राथमिक चिकित्सा उपायों में सूजन को कम करने के लिए आइस पैक, शिरापरक जल निकासी की अनुमति देने के लिए घायल अंग को लंगर डालना और उठाना, और संपीड़न (दबाव) ड्रेसिंग शामिल हैं। वसूली के बाद के चरणों में, गर्मी उपचार और अल्ट्रासाउंड उपचार का उपयोग किया जा सकता है।
हल्के से मध्यम मोच के मामलों में, यह जानना अक्सर अनावश्यक होता है कि जटिल संरचना में चोट कहाँ लगी है। आप दर्द महसूस करते हैं और जानते हैं कि कौन सी हरकतें आपको बदतर महसूस करा सकती हैं, इसलिए आप शरीर के इस हिस्से पर जोर देने से बचें।
शरीर सौष्ठव में अधिकांश संयुक्त चोटें वर्षों के भीषण प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप होती हैं। ये समस्याएं धीरे-धीरे जमा होती हैं। युवा बॉडीबिल्डर अधिकतम तीव्रता के साथ प्रशिक्षण लेते हैं और किसी भी चेतावनी को दूर कर देते हैं, लेकिन वे अपने शरीर का दुरुपयोग करने के लिए भारी कीमत चुका सकते हैं। युवा लोगों में स्वस्थ होने की क्षमता अच्छी होती है और वे अपने पुराने समकक्षों की तुलना में चोटों से जल्दी ठीक हो जाते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं और व्यायाम करना जारी रखते हैं, आपको कुछ ऐसे तरीकों और तकनीकों को छोड़ना पड़ता है जो आपकी युवावस्था में पूरी तरह से स्वाभाविक लगती थीं, लेकिन अब, वर्षों के प्रशिक्षण के बाद, चोट लग सकती है। आप अपनी प्रशिक्षण शैली में बदलाव करते हैं, लेकिन अनुभव और कौशल आपको मांसपेशियों के आकार और आकार को बनाए रखने की अनुमति देता है, जो कि कई युवा बॉडीबिल्डर केवल सपना देख सकते हैं।
जब पोषण की बात आती है तो पुरानी कहावत "रोकथाम का एक मिनट उपचार के एक घंटे के लायक है" पूरी तरह से सच नहीं है, लेकिन यहां रोकथाम और पोषण लगभग समान हैं। यहाँ पाँच सबसे आम समस्याएं हैं जिनका सामना बॉडी बिल्डर करते हैं और उन्हें हल करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
कठोरता, दर्द, या मांसपेशियों में चोट
तगड़े लोग जल्दी से मसल्स मास बनाने के लिए लगभग किसी भी उपाय को करने के लिए तैयार हैं। उनमें से कई यह भूल जाते हैं कि द्रव्यमान और आयतन में वृद्धि की प्रक्रिया मांसपेशी फाइबर में कई माइक्रोट्रामा के साथ होती है। इसलिए, बहुत तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि के साथ, लगातार दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं, चोट लगती है और यहां तक \u200b\u200bकि बार-बार चोट भी लगती है यदि एथलीट अभिघातज के बाद की वसूली में तेजी लाने और तेजी से प्रशिक्षण पर लौटने का प्रयास करता है।
पोषक तत्वों की खुराक चोटों और मांसपेशियों के दर्द को रोकने और उनका इलाज करने दोनों में मदद करती है। प्रोटीन, प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट्स, जैविक रूप से सक्रिय पेप्टाइड्स और अमीनो एसिड के साथ पूरक मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। पॉलीफेनोल्स रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और उपचार प्रक्रिया को तेज करते हैं। विवरण के लिए पोषक तत्वों की खुराक पर अनुभाग देखें।
जोड़ों का दर्द या जोड़ों की समस्या
तगड़े लोगों में जोड़ों की चोटें आम हैं। व्यायाम के दौरान पैदा होने वाले तनाव के तहत आपके जोड़ों-कंधे, कोहनी, घुटने आदि पर दबाव पड़ता है। - आपकी मांसपेशियां जितनी जल्दी या उतनी कुशलता से प्रतिक्रिया नहीं दे सकतीं। वे मांसपेशियों की ताकत और मात्रा के तीव्र निर्माण के साथ आसपास के ऊतकों में होने वाले तीव्र परिवर्तनों के अनुकूल होने में असमर्थ हैं।
हाल के वर्षों में, बाजार में कई पोषक तत्व सामने आए हैं जो संयोजी ऊतकों की सुरक्षा में बहुत उपयोगी हैं, जो संयुक्त कार्य की वसूली में तेजी ला सकते हैं। इनमें ग्लूकोसामाइन, एसिटाइल ग्लूकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन, कोलेजन और आवश्यक फैटी एसिड शामिल हैं।
अपने आहार को पंप करना
जब आप किसी प्रतियोगिता की तैयारी कर रहे हों, या बस एक नए, कठिन कसरत के नियम में संक्रमण कर रहे हों, तो आपके शरीर को व्यायाम की मात्रा में अचानक वृद्धि के लिए समायोजित करना चाहिए। जब आपको लगता है कि आपका नियमित आहार आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप अपने शरीर को अधिक तीव्र कसरत के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए पोषक तत्वों की खुराक की ओर रुख कर सकते हैं। सबसे पहले आपको टॉनिक चाहिए।
सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली टॉनिक दवाओं में इफेड्रा, साइबेरियन जिनसेंग (एलुथेरोकोकस), योहिम्बाइन, ईपीए और प्राकृतिक कैफीन युक्त जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं।
निर्जलीकरण के लिए देखें
गहन प्रशिक्षण के दौरान, तगड़े लोग गंभीर निर्जलीकरण के जोखिम का सामना करते हैं। जब भी आप अपने व्यायाम की दिनचर्या में भारी बदलाव करते हैं, तो आपके शरीर का द्रव संतुलन बाधित हो सकता है। नियमित रूप से नियमित पानी पिएं। खोए हुए खनिजों और ट्रेस तत्वों को बहाल करने वाले विशेष पोषक तत्वों की मदद से सामान्य द्रव संतुलन को बहाल करने की प्रक्रिया को और अधिक प्रभावी ढंग से किया जा सकता है।
यह भी याद रखना चाहिए कि शरीर से क्षतिग्रस्त ऊतकों को हटाने के लिए आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए ताकि नए ऊतक बिना रुके विकसित हो सकें।
मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ क्या हो रहा है?
प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पोषण का मुख्य स्रोत ग्लूटामाइन है। गहन प्रशिक्षण शरीर को महत्वपूर्ण तनाव में डालता है और ग्लूटामाइन भंडार को कम करता है। जब आप उच्च स्तर के कार्यक्रम में जाते हैं तो व्यायाम की मात्रा बढ़ाने के प्राकृतिक परिणामों में से एक संक्रमण के लिए एक बढ़ी हुई भेद्यता है।
कुछ प्राकृतिक पदार्थ (ज्यादातर पौधे की उत्पत्ति के) संक्रमण का विरोध करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाएंगे, या कम से कम बीमारी से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ेंगे।
कहने की जरूरत नहीं है, आपको पहले ग्लूटामाइन लेना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले अन्य पदार्थों और दवाओं में इचिनेशिया, जिनसेंग, विटामिन सी और पॉलीफेनोल्स शामिल हैं।
अंतिम स्पर्श
एक गहन कसरत के साथ, न केवल आपका शरीर, बल्कि आपका दिमाग भी तनावग्रस्त होता है। एक एथलीट के गुणों में सबसे महत्वपूर्ण, हालांकि सटीक माप के लिए उत्तरदायी नहीं है, सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है।
कई लाभकारी आहार पूरक हैं जिनमें जिन्कगो बिलोबा, पॉलीफेनोल्स और फॉस्फेटिडिलसेरिन (एक मूल डीएचए फैटी एसिड) शामिल हैं। वे आपके दिमाग को तेज और सतर्क रखने में आपकी मदद करेंगे।
आज आप लगभग कहीं भी और कभी भी घायल हो सकते हैं। इस लेख में, यह चोटों और चोटों के प्रकार के बारे में है जिसके बारे में मैं और अधिक विस्तार से बात करना चाहता हूं।
मूल शब्दावली
यह लेख दो मुख्य शब्दों का प्रयोग करेगा:
- चोट। यह पर्यावरण या बाहरी कारकों का अंगों, ऊतकों या समग्र रूप से मानव शरीर पर प्रभाव है। इन क्रियाओं के परिणामस्वरूप, विभिन्न प्रकार के शारीरिक और शारीरिक परिवर्तन होते हैं, जो शरीर की स्थानीय और सामान्य दोनों प्रतिक्रियाओं के साथ हो सकते हैं।
- चोट चोटों का एक संग्रह है जो कुछ परिस्थितियों में समान जनसंख्या समूहों के लिए और समान अवधि में पुनरावृत्ति करता है।
विकल्प 1. त्वचा की अखंडता
बहुत शुरुआत में, यह कहा जाना चाहिए कि बड़ी संख्या में विभिन्न प्रकार की चोटें हैं। उन्हें विभिन्न विशेषताओं के अनुसार वर्गीकृत किया गया है। तो, चोटें हैं:
- बंद किया हुआ। जब क्षति के दौरान त्वचा की अखंडता परेशान नहीं होती है।
- खोलना। इस मामले में, त्वचा की अखंडता से समझौता किया जाता है। श्लेष्म झिल्ली का टूटना भी होता है, जिससे क्षतिग्रस्त ऊतकों के संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है (और यह, बदले में, विभिन्न प्रकार की जटिलताओं की घटना की ओर जाता है)। अक्सर, ऐसी चोटें तब होती हैं जब हम हड्डी के फ्रैक्चर के बारे में बात कर रहे होते हैं।
विकल्प 2. गंभीरता से
अन्य प्रकार की चोट क्या हैं? तो, उन्हें इस तरह के एक संकेतक द्वारा गंभीरता की डिग्री के रूप में पहचाना जा सकता है।
- मामूली आघात। यह मानव शरीर में गंभीर गड़बड़ी या प्रदर्शन के नुकसान का कारण नहीं बनता है। इन चोटों में घर्षण, खरोंच, मामूली खरोंच, घर्षण और हल्के मोच शामिल हैं। हालांकि, ऐसी चोटों के साथ, एक व्यक्ति को चिकित्सकीय ध्यान देने की भी आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, रोगी को आउट पेशेंट उपचार पर रखा जा सकता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि की भी अनुमति है।
- मध्यम आघात। ये ऐसी चोटें हैं जिनसे शरीर में स्पष्ट परिवर्तन होते हैं। इस मामले में, आप डॉक्टर की मदद के बिना नहीं कर सकते (आपको एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है)। रोगी को 10 दिनों से 1 महीने की अवधि के लिए छुट्टी (बीमार अवकाश) प्राप्त होगी। इस अवधि के दौरान शारीरिक गतिविधि अवांछनीय है।
- गंभीर चोटें। वे शरीर में गंभीर और स्पष्ट परिवर्तन का कारण बनते हैं। 1 महीने से अधिक की अवधि के लिए प्रदर्शन का नुकसान। पीड़ितों को शुरुआत में ही अस्पताल में भर्ती कराया जाता है, फिर आउट पेशेंट का इलाज संभव है।
चोट की गंभीरता के आधार पर रोगी का उपचार और शारीरिक गतिविधि अलग-अलग होती है। हालांकि, किसी भी मामले में, आपको चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है। आखिर इस समस्या को नज़रअंदाज करने से शरीर में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
विकल्प 3. प्रभाव
इस तरह की चोटों के बीच तीव्र और पुरानी के बीच भेद करें। पहले मामले में, वे एक दर्दनाक कारक के अचानक प्रभाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। अगर हम पुरानी चोटों के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह मानव शरीर के एक निश्चित क्षेत्र पर एक दर्दनाक कारक के आवधिक प्रभाव के बारे में बात करने के लिए प्रथागत है।
विकल्प 3. खेल
चोटों का एक और वर्गीकरण शारीरिक व्यायाम से जुड़ा है (हम इनके बारे में बात कर रहे हैं जब वे एथलीटों या खेल में शामिल लोगों के बारे में बात करते हैं):
- टेंडिनाइटिस। यह कण्डरा सूजन का नाम है। यह समस्या कण्डरा में सूजन प्रक्रिया के साथ-साथ दर्द की विशेषता है।
- स्नायुबंधन और tendons की मोच। ज्यादातर यह प्रशिक्षण से पहले गलत वार्म-अप के कारण होता है। इसके अलावा, इसका कारण अनुपचारित चोटें या अपर्याप्त पुनर्वास अवधि हो सकती है।
- बर्साइटिस। यह संयुक्त कैप्सूल की सूजन है, जिसमें श्लेष द्रव होता है। कंधे, घुटने और कोहनी के जोड़ों का सबसे आम बर्साइटिस।
- आर्टिकुलर चूहे (या ओस्टियोचोन्ड्राइटिस डिस्केन्स)। यह समस्या तब होती है जब हड्डियां बार-बार टकराती हैं, जिससे हड्डी या कार्टिलेज के छोटे-छोटे टुकड़े अलग हो जाते हैं। एक तथाकथित आर्टिकुलर माउस बनता है, जो जोड़ के काम को बाधित करता है।
- भंग। यह हड्डी पर तेज भार के साथ होता है। यह अक्सर आंतरिक ऊतकों के टूटने के साथ होता है। फ्रैक्चर का सबसे आम कारण गलत तरीके से गिरना या यों कहें कि गिरने के दौरान गलत लैंडिंग है।
- अगले प्रकार की चोट चोट के निशान हैं। वे मांसपेशियों के ऊतकों को एक तेज मजबूत झटका के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं। सहवर्ती लक्षण: प्रभाव स्थल पर सूजन, चोट लगना और संभावित बाद में चोट लगना। सबसे दर्दनाक जोड़ का घाव है।
कुछ आंकड़े
एथलीटों और खेलों में सक्रिय रूप से शामिल लोगों में कौन सी शारीरिक चोटें सबसे आम हैं?
- अधिकांश खेलों में ऊपरी अंगों को नुकसान की विशेषता होती है। उदाहरण के लिए, यह कलात्मक जिम्नास्टिक (सभी चोटों का 70%) है।
- निचले अंगों को भी नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह एथलेटिक्स (66%) के दौरान हो सकता है।
मुक्केबाजों को चेहरे और सिर को नुकसान की विशेषता है (यह 65% से अधिक मामलों में होता है)। बास्केटबॉल और वॉलीबॉल खिलाड़ी अक्सर अपनी उंगलियों (80%) को घायल कर देते हैं। टेनिस खिलाड़ियों में, कोहनी का जोड़ (70% मामलों में), फुटबॉल खिलाड़ियों में - घुटने के जोड़ (48% मामलों में) होता है।
विकल्प 4. क्षति का स्थानीयकरण
चोटों का अगला वर्गीकरण चोट के स्थान के अनुसार होता है। इस मामले में, निम्नलिखित क्षति के बारे में बात करने की प्रथा है:
- पृथक। इस मामले में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का एक अंग या एक खंड क्षतिग्रस्त हो जाता है।
- एकाधिक। इसी तरह के कई नुकसान होते हैं।
- संयुक्त। इस मामले में, कई क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को संयुक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, सिर, छाती और श्रोणि क्षेत्र घायल हो सकते हैं। इन चोटों को पॉलीट्रामा भी कहा जाता है। दर्दनाक आघात आम है जब एक मरीज को चोट के पांच से अधिक क्षेत्र होते हैं।
- संयुक्त चोटें। ये घाव हैं जो क्रमिक रूप से या एक साथ लागू होते हैं। हालांकि, यांत्रिक कारक को एक अलग एजेंट (रासायनिक, थर्मल चोट) के साथ जोड़ा जाता है। इस मामले में नैदानिक तस्वीर बहुत गंभीर है, और रोगियों की मृत्यु दर अधिक है।
विकल्प 5. प्रवेश की गहराई से
चोटों का एक और वर्गीकरण है। वे पैठ की गहराई से भी प्रतिष्ठित हैं।
- सतही चोटें। केवल त्वचा या त्वचा की वाहिकाएं क्षतिग्रस्त होती हैं। नतीजतन, रक्तगुल्म या घर्षण हो सकता है।
- चमड़े के नीचे की चोटें। इस मामले में, tendons, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, जोड़ों, हड्डियों को नुकसान होता है।
- इस वर्गीकरण के लिए सबसे गंभीर प्रकार गुहा आघात है। यह आंतरिक अंगों की जटिल चोटों की विशेषता है, जो शरीर के प्राकृतिक गुहाओं में स्थित हैं।
रीढ़ की हड्डी में चोट
अलग से, मैं विभिन्न रीढ़ की हड्डी की चोटों पर भी विचार करना चाहूंगा। उनकी घटना के कारण सबसे अधिक बार निम्नलिखित हैं:
- ऊंचाई से गिरना।
- कार दुर्घटनाएं।
- पावर स्पोर्ट्स।
यह कहने लायक है कि वजन ठीक से न उठाने पर भी आपको रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है। इस मामले में किस प्रकार की चोटें हैं? घटना के कारण के आधार पर, वे हो सकते हैं:
- संपीड़न। इस मामले में, कशेरुक निकायों का निचोड़ या फ्रैक्चर होता है। इनमें दरारें भी शामिल हैं। संपीड़न चोटों के साथ, न केवल एक कशेरुका प्रभावित हो सकती है, बल्कि कई।
- रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक लचीलेपन-विस्तार के कारण चोट लग सकती है। इसका कारण अक्सर न केवल कार दुर्घटनाएं होती हैं, बल्कि सुरक्षा उपायों का पालन न करना भी होता है।
- इसका कारण रीढ़ की हड्डी में चोट हो सकती है। यदि चोट लगने के बाद समय पर रीढ़ को आवश्यक सहायता प्रदान नहीं की गई तो गंभीर समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
- खैर, बंदूक की गोली का घाव भी रीढ़ की हड्डी में आघात का कारण बन सकता है।
रीढ़ की हड्डी की चोटों के बीच उनके स्थान के आधार पर भेद करें। इस मामले में, इसके बारे में बात करने की प्रथा है:
- सरवाइकल रीढ़ की चोटें।
- वक्षीय रीढ़ की चोट (कम आम)।
- लुंबोसैक्रल चोटें (सबसे आम)।
- और पूंछ की चोटों के बारे में भी।
और रीढ़ की हड्डी की चोटें चोट की प्रकृति से अलग होती हैं। इस मामले में, हम बात कर रहे हैं:
- बंद और खुली चोटें।
- रीढ़ की हड्डी की चोट के साथ और बिना चोट।
मांसपेशियों में चोट
विभिन्न मांसपेशियों की चोटें भी हैं। इस मामले में हम किस बारे में बात कर सकते हैं?
- सिकुड़न। यह मांसपेशियों की टोन में वृद्धि है जो ऐंठन का कारण बनता है। इस मामले में, दर्द महसूस होता है। कोई स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं है।
- नाटकीय बुखार। ये मांसपेशियों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हैं। इसका कारण मांसपेशी ऊतक अधिभार है।
- खिंचाव। इस मामले में, कुछ मांसपेशी फाइबर को नुकसान होता है। हालांकि, इस मामले में संयोजी ऊतक प्रभावित नहीं होते हैं।
- कुछ मांसपेशी फाइबर का टूटना। संयोजी ऊतक न्यूनतम रूप से प्रभावित होता है।
- मांसपेशियों का टूटना। न केवल मांसपेशियां, बल्कि संयोजी ऊतक भी पीड़ित होते हैं। लक्षण: दर्द सिंड्रोम और मांसपेशियों के मोटर फ़ंक्शन का नुकसान।
- मांसपेशियों का पूर्ण टूटना या टुकड़ी। इस वर्गीकरण में, सबसे गंभीर चोट। मांसपेशियों को अलग-अलग हिस्सों में ट्रांसवर्सली फाड़ दिया जाता है।
जोड़ और हड्डियाँ
जोड़ और हड्डी की चोटों पर भी अलग से विचार किया जाना चाहिए। वे क्या हैं?
- चोटें।
- इंट्रा-आर्टिकुलर संरचनाओं को नुकसान।
- फ्रैक्चर।
- अव्यवस्थाएं और उदात्तताएं।
- इंट्रा-आर्टिकुलर फ्रैक्चर।
इसके अलावा, जोड़ों की दर्दनाक चोटें खुली (इंट्रा-आर्टिकुलर फ्रैक्चर और घाव) और बंद हो सकती हैं।
चोट के कारण
चोट लगने के सबसे आम कारण क्या हैं? लोगों को इतनी बार चोट क्यों लगती है?
- असावधानी। एक व्यक्ति बस कुछ नहीं देख और हिट कर सकता है।
- लापरवाही और अपनी क्षमताओं को अधिक आंकना भी अक्सर चोट का कारण बनता है।
- सुरक्षा सावधानियों की अनदेखी। यह उन एथलीटों के लिए विशेष रूप से सच है जो स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, या उत्पादन में काम करने वाले लोग।
- अनुपचारित चोटें। पहले अनुपचारित चोटों से नई चोटें लग सकती हैं।
- जब एथलीटों की बात आती है, तो अनुचित प्रशिक्षण अभ्यास भी चोट का कारण बन सकते हैं।
कई कारण हैं कि विभिन्न चोटें, चोट के निशान क्यों हो सकते हैं। लेकिन वे हमेशा गलत मानवीय गतिविधियों से जुड़े होते हैं।
