एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है? एक नर्सिंग मां के लिए पोषण: स्तनपान करते समय क्या किया जा सकता है और क्या नहीं? उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद और संपूर्ण दूध

गर्भावस्था का चौथा महीना सामान्य रूप से सबसे सुखद और सुरक्षित तिमाही "खोलता है" - दूसरा। चौथे महीने तक, विषाक्तता से जुड़ी सभी अप्रिय घटनाएं कम हो जानी चाहिए, किसी भी मामले में, उनकी तीव्रता में काफी कमी आई है। मतली और उल्टी को अक्सर बढ़ी हुई भूख से बदल दिया जाता है - बच्चा सक्रिय रूप से विकसित और विकसित होता रहता है, आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों और पोषक तत्वों की मांग करता है। फल अब बढ़ रहा है, जैसे कि एक परी कथा में - छलांग और सीमा से, और चौथे महीने के अंत तक एक महिला पहली बार डूबते हुए दिल के साथ अपने पहले झटके और आंदोलनों को महसूस कर सकती है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पहले झटके की संवेदनाओं का मुद्दा बहुत ही व्यक्तिगत है: कई माताएं अगले महीने ही टुकड़ों को महसूस कर सकती हैं। यह सब महिला की काया पर, शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है कि महिला पहली बार "प्रतीक्षा" कर रही है या नहीं।

इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था की दूसरी तिमाही, जो चौथे महीने से शुरू होती है, सबसे शांत और सबसे सुरक्षित मानी जाती है, गर्भवती मां को पहले की तरह सावधान रहने की जरूरत है। अन्य बातों के अलावा - अच्छा खाएं, ताजी हवा में चलें, आराम करें और पर्याप्त नींद लें, वजन और रक्तचाप की निगरानी करें।

चार महीने की गर्भवती में बच्चा

इस महीने, बच्चे के आंतरिक अंगों का निर्माण लगभग पूरा हो गया है: गुर्दे पहले से ही स्वतंत्र रूप से मूत्र का उत्सर्जन कर रहे हैं, अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन का उत्पादन करती हैं, एक छोटे जीव के सभी कार्यों को तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली है सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है। बच्चे के मस्तिष्क का विकास और विकास जारी है: चौथा महीना सेरेब्रल कॉर्टेक्स के गठन से चिह्नित होता है।

अब सभी पोषक तत्वों और उपयोगी पदार्थों को बच्चे तक पहुँचाने का कार्य प्लेसेंटा द्वारा किया जाता है, यह हानिकारक पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए, हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया से टुकड़ों की रक्षा के लिए भी जिम्मेदार है।

गर्भावस्था के चौथे महीने में, बच्चा पहले से ही पैरों और बाहों को मोड़ता है, अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बंद कर लेता है, वह पलटा पकड़ता और चूसता है। उसी महीने में सिर, भौंहों और पलकों पर बाल उगने लगेंगे और गेंदा बन जाएगा। उसी समय, बच्चे के शरीर पर एक भ्रूण फुलाना दिखाई देता है - लैनुगो, जो त्वचा द्वारा स्रावित एक विशेष सुरक्षात्मक स्नेहक को बनाए रखेगा।

बच्चा पहले से ही जानता है कि कैसे झुकना है, और महीने के अंत तक वह पूरी तरह से अपनी आँखें खोलेगा। चौथे महीने के अंत में, बच्चा 16-20 सेमी तक बढ़ जाएगा, उसका वजन 200 ग्राम तक पहुंच जाएगा।

गर्भावस्था के चौथे महीने की भावनाएं और संभावित समस्याएं

इस महीने, सामान्य कल्याण में धीरे-धीरे सुधार होता है: विषाक्तता गुजरती है, भूख में वृद्धि होती है, और गतिविधि बढ़ जाती है। आंकड़ा स्पष्ट रूप से बदलता है: क्रमशः गर्भाशय तेजी से बढ़ता है, पेट गोल होता है और कमर को चिकना किया जाता है, स्तन ग्रंथियां और भी अधिक बढ़ जाती हैं, लेकिन, सौभाग्य से, उनकी व्यथा और सूजन धीरे-धीरे गायब हो जाती है।

चौथे महीने में, त्वचा पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं, मौजूदा झाईयों का दिखना या काला पड़ना। इसके अलावा, पेट पर पट्टी अधिक स्पष्ट हो जाती है, और निपल्स और एरोला भी काले हो जाते हैं।

शरीर में तरल पदार्थ की अधिक मात्रा के कारण पसीना बढ़ जाना और योनि से सफेद रंग का स्राव थोड़ा बढ़ जाना संभव है। डिस्चार्ज की प्रकृति में किसी भी बदलाव के लिए - यदि उनका रंग, स्थिरता बदल जाती है, डिस्चार्ज खुजली और / या जलन के साथ होता है - आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि ऐसे लक्षणों के साथ, सबसे अधिक संभावना है, संबंधित संक्रमण का उपचार आवश्यक है।

गर्भावस्था के 4 महीनों में, समय-समय पर सिरदर्द और चक्कर आना अभी भी संभव है, अपने दाँत ब्रश करते समय, आपको मसूड़ों से हल्का रक्तस्राव हो सकता है। कुछ नाक की भीड़ संभव है, और अगर छोटे जहाजों का सामना नहीं हो सकता है - नकसीर।

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और आंतों पर बढ़े हुए गर्भाशय के दबाव के परिणामस्वरूप कब्ज एक अत्यंत अप्रिय समस्या बन सकती है। आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करके कब्ज से बचना बेहतर है, और यदि कब्ज फिर भी प्रकट होता है, तो विशेष रूप से पाचन तंत्र और आंतों के काम को जल्दी से डीबग करने का प्रयास करें। वास्तव में, यह अक्सर कब्ज होता है जो एक दर्दनाक और नाजुक बीमारी का कारण बनता है - बवासीर।

चौथे महीने में, गर्भाशय पहले से ही छोटे श्रोणि से आगे बढ़ता है, और उदर गुहा में इसकी वृद्धि जारी रहती है। गर्भाशय में एक महत्वपूर्ण वृद्धि स्नायुबंधन के खिंचाव के साथ होती है, जिसे कई गर्भवती माताओं को पेट के निचले हिस्से में दर्द के रूप में महसूस होता है। यह सिर्फ दर्द की प्रकृति को स्थापित करने और बच्चे को खोने के संभावित जोखिम को बाहर करने के लिए है, आपको निश्चित रूप से दर्दनाक संवेदनाओं के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

गर्भावस्था के चौथे महीने में पोषण

एक बच्चे को ले जाने के इस स्तर पर एक गर्भवती मां की भूख को केवल ईर्ष्या ही दी जा सकती है: विषाक्तता सिर्फ एक अप्रिय स्मृति बन गई है, और अब एक महिला तेजी से "खाने, नाश्ता, कुतरने" के लिए तैयार है। साथ ही, अब अत्यधिक समायोजन को रोकने के लिए और इससे जुड़ी कम या अधिक गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए वजन की निगरानी करना आवश्यक है (उदाहरण के लिए, त्वचा पर खिंचाव के निशान या इससे भी बदतर, गर्भावस्था मधुमेह)।

इसलिए, उन उत्पादों को ठीक से व्यवस्थित करना और चुनना महत्वपूर्ण है जो उपयोगी और पौष्टिक पदार्थों के लिए महिला के शरीर और उसके अंदर विकसित होने वाले जीवन की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। दैनिक मेनू बनाते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक महिला को औसतन 2-2.5 किलोग्राम प्रति माह की सीमा में लाभ प्राप्त करना चाहिए।

विशेषज्ञ गर्भावस्था के 4 महीने में भोजन का आयोजन इस तरह से करने की सलाह देते हैं ताकि भूख को रोका जा सके और अधिकतम लाभ के साथ भोजन किया जा सके। तो, आपको अधिक बार खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में, अधिकांश भोजन सुबह में खाना चाहिए: पहला और दूसरा नाश्ता पर्याप्त पौष्टिक होना चाहिए, दोपहर का भोजन सबसे संतोषजनक होना चाहिए, शाम को आपको आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए . इसी समय, इसे पूरे दिन लगभग असीमित मात्रा में फल और सब्जियां खाने की अनुमति है (खट्टे फलों के अपवाद के साथ, ताजी गोभी जो सूजन का कारण बनती है और आलू कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च से भरपूर)।

एक गर्भवती महिला के लिए भोजन यथासंभव प्राकृतिक होना चाहिए: फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, स्मोक्ड मीट, मैरिनेड निषिद्ध हैं। इसके अलावा, आपको नमकीन खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए (नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण और एडिमा के विकास को भड़काता है), मीठा और कन्फेक्शनरी प्रसन्न ("तेज" कार्बोहाइड्रेट बहुत तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, इसके अलावा, कोई "उपयोगिता" न दें। विकासशील बच्चे के लिए)।

गर्भवती माँ के आहार में दुबला मांस और मछली प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में मौजूद होना चाहिए। दूध और पनीर शरीर को आवश्यक कैल्शियम प्रदान करेगा, किण्वित दूध उत्पादों का आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। फिर से, सामान्य आंतों की गतिशीलता के लिए, आपको फलों और सब्जियों की भी आवश्यकता होगी, जो इसके अलावा, विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की आपूर्ति करेंगे। अनाज, साबुत अनाज की रोटी, सब्जी और मक्खन, नट्स भी एक गर्भवती महिला के आहार का अभिन्न "तत्व" बनना चाहिए। एनीमिया से बचने के लिए आपको अपने आहार को आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना चाहिए - बीफ, लीवर, अनार, सूखे खुबानी।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लोहे को भोजन से खराब अवशोषित किया जाता है, इसे विटामिन-खनिज परिसर के हिस्से के रूप में अतिरिक्त रूप से लेना आवश्यक हो सकता है। इस समय आयरन की बढ़ती आवश्यकता के अलावा, गर्भवती महिला के शरीर और उसके साथ - और उसकी माँ के पेट में बच्चे - को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम, समूह बी के विटामिन की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह काफी संभव है कि डॉक्टर तय करेगा कि गर्भवती महिला को लेना है या अन्य विटामिन और खनिज परिसर।

गर्भावस्था के चौथे महीने में सेक्स

क्या गर्भावस्था के चौथे महीने में सेक्स स्वीकार्य है? बहुत ही, लेकिन: बशर्ते कि गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर ने इस अवधि के दौरान अंतरंगता की असंभवता के बारे में चेतावनी न दी हो। गर्भावस्था के चौथे महीने में सेक्स भी नए रंग और रंग लेता है, क्योंकि अब, शरीर के एक नए राज्य में अनुकूलन के पहले महीनों के बाद, एक महिला "पुनर्जन्म" लगती है और नए जोश के साथ शारीरिक प्रेम करने में सक्षम होती है। परमानंद यह सब, ज़ाहिर है, बहुत अच्छा है, लेकिन काफी स्पष्ट मतभेद हैं, जिसके अनुसार अब अंतरंगता से इनकार करना बेहतर है।

ये हो सकते हैं:

• खोलना, योनि से रक्तस्राव;
• गर्भपात का उच्च जोखिम;
• भ्रूण मूत्राशय को नुकसान;
• प्लेसेंटा की प्रस्तुति या निम्न स्थान;
• एक महिला में जननांग पथ का संक्रमण;
• जीवनसाथी में यौन संचारित संक्रमण।

गर्भावस्था के 4 महीने में विश्लेषण और परीक्षा

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में, गर्भवती महिला के लिए इस महीने डॉक्टर के साथ "नियुक्ति" एक बार होगी। एक निर्धारित यात्रा के दौरान, विशेषज्ञ गर्भवती मां के वजन और रक्तचाप को मापता है, भ्रूण के दिल की बात सुनता है, आकार निर्धारित करने के लिए तालमेल बिठाता है, आदि। इसके अलावा, एक मूत्र परीक्षण पारंपरिक रूप से पारित किया जाएगा - प्रोटीन की पहचान करने और शर्करा के स्तर को निर्धारित करने के लिए।

शायद एक महिला को तथाकथित ट्रिपल (या "सरलीकृत" डबल) टेस्ट लेने की सलाह दी जाएगी। यह स्क्रीनिंग टेस्ट मां के शरीर और प्लेसेंटा द्वारा उत्पादित तीन पदार्थों के रक्त में एकाग्रता को मापता है: अल्फा-भ्रूणप्रोटीन (एएफपी), कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) और एस्ट्रिऑल (ई 3)। इसके लिए इष्टतम समय गर्भावस्था का 15-16 सप्ताह है। ट्रिपल टेस्ट के रूप में प्रसव पूर्व जांच से क्रोमोसोमल असामान्यताओं और भ्रूण की विकृतियों के जोखिम का पता चलता है, जैसे डाउन सिंड्रोम, एडवर्ड्स सिंड्रोम, न्यूरल ट्यूब दोष। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि ट्रिपल (डबल) परीक्षण किसी भी तरह से निदान नहीं है; इसका उपयोग केवल बढ़े हुए जोखिमों का सुझाव देने के लिए किया जा सकता है। विश्लेषण के असंतोषजनक परिणाम के मामले में, महिला को एक गहन परीक्षा की सिफारिश की जाएगी।

आगे स्तन वृद्धि, लेकिन आमतौर पर दर्द और सूजन में कमी के साथ;

बेहोशी और चक्कर आना संभव है, विशेष रूप से शरीर की स्थिति में अप्रत्याशित परिवर्तन के साथ;

बहती नाक और नकसीर, भरे हुए कान;

टखनों और पैरों की हल्की सूजन, कम बार हाथों और चेहरे की;

पैर या गुदा की वैरिकाज़ नसें;

सफेद योनि स्राव;

चौथे महीने के अंत में, पहले भ्रूण की हलचल (मुख्य रूप से बहुत पतली महिलाओं में या उन लोगों में जिन्हें पहली बार यह गर्भावस्था नहीं हुई है);

मिजाज, मासिक धर्म से पहले की स्थिति की याद दिलाता है, यानी चिड़चिड़ापन, अशांति;

खुशी और आपकी हालत की पहली समझ;

निराशा अगर आप पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं कि आप गर्भवती हैं;

सामान्य कपड़े तंग हो जाएंगे, लेकिन मातृत्व कपड़े अभी भी बहुत बड़े हैं;

अभिभूत महसूस करना, सिर में अराजकता, विस्मृति, सब कुछ हाथ से निकल जाता है, एकाग्रता की समस्या।

गर्भावस्था के 4 महीने में बच्चा कैसा दिखता है

चौथे महीने के अंत में, भ्रूण की वृद्धि 10 सेमी होगी, भोजन बच्चे की सीट के माध्यम से आता है, चूसने और निगलने जैसी सजगता विकसित होती है। शरीर का विकास सिर के आकार में वृद्धि के साथ पकड़ने लगता है, दांतों की रूढ़ि दिखाई देती है, पैर की उंगलियां और हाथ अच्छी तरह से बनते हैं। इस समय भ्रूण पहले से ही एक बच्चे जैसा दिखता है, लेकिन यह गर्भाशय के बाहर नहीं रह सकता।

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• थकान में वृद्धि;
• तंद्रा

हालांकि यह ध्यान देने योग्य है कि ये सभी लक्षण स्पष्ट और निर्विवाद संकेत नहीं हैं, क्योंकि एक महिला मासिक धर्म से पहले यह सब अनुभव कर सकती है।

चौथे सप्ताह में अपेक्षित मां में भावनाएं

एक नियम के रूप में, एक महिला की स्थिति में कुछ भी गर्भावस्था का सुझाव नहीं देता है, क्योंकि सबसे स्पष्ट संकेत - देरी - अभी तक उपलब्ध नहीं है।

4 सप्ताह - यह बड़ी संख्या में महिलाओं के लिए चक्र का अंत नहीं है, और इस प्रकार, एक महिला अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में नहीं जान सकती है।

केवल उनींदापन, बढ़ी हुई थकान, मूड में तेज बदलाव, स्तन ग्रंथियों की व्यथा इस अद्भुत अवधि की शुरुआत का सुझाव दे सकती है, जैसे कि बच्चे की प्रतीक्षा करना।

हालांकि, प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, और समझने के लिए 4 सप्ताह में विभिन्न महिलाओं की भावनाएं - आपको उनसे खुद से पूछने की जरूरत है (मंचों से समीक्षा):

स्तन ग्रंथियों में असहनीय दर्द, पेट के निचले हिस्से को बहुत खींचता है, मेरे पास ताकत नहीं है, मुझे बहुत थकान होने लगी है, मुझे कुछ नहीं करना है, मैं बिना किसी कारण के गुस्से में हूं, रो रहा हूं, और यह केवल 4 सप्ताह है। आगे क्या होगा?

चौथे सप्ताह में मुझे बहुत मिचली आ रही थी, और मेरा निचला पेट खींच रहा था, लेकिन मैंने मान लिया कि यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम था, लेकिन ऐसा नहीं था। देरी के कुछ दिनों बाद, मैंने एक परीक्षण किया, और परिणाम बहुत प्रसन्न था - 2 स्ट्रिप्स।

अवधि - 4 सप्ताह। मुझे लंबे समय से एक बच्चा चाहिए था। यदि यह लगातार मॉर्निंग सिकनेस और मिजाज के लिए नहीं होता, तो यह एकदम सही होता।

मैं अपनी गर्भावस्था से बहुत खुश हूं। संकेतों में से, केवल छाती में दर्द होता है, और ऐसा महसूस होता है कि यह सूज जाता है और बढ़ जाता है। जल्द ही ब्रा बदलनी होगी।

परीक्षण ने 2 स्ट्रिप्स दिखाए। कोई लक्षण नहीं थे, लेकिन फिर भी मुझे लगा कि मैं गर्भवती हूं। ऐसा निकला। लेकिन मैं बहुत परेशान हूं कि मेरी भूख नरक की तरह बढ़ रही है, मैंने पहले ही 2 किलो वजन बढ़ा लिया है, मैं लगातार खाना चाहता हूं। और कोई और संकेत नहीं हैं।

माँ के शरीर में क्या होता है?

सबसे पहले, यह एक खुश नई माँ के शरीर में होने वाले बाहरी परिवर्तनों का उल्लेख करने योग्य है:

• कमर थोड़ी चौड़ी हो जाती है (केवल कुछ सेंटीमीटर, और नहीं), हालाँकि केवल महिला ही इसे महसूस कर सकती है, और उसके आस-पास के लोग सशस्त्र नज़र से भी नोटिस नहीं कर सकते हैं;
• छाती सूज जाती है और अधिक संवेदनशील हो जाती है;

गर्भवती माँ के शरीर में आंतरिक परिवर्तनों के लिए, उनमें से पहले से ही पर्याप्त हैं:

• भ्रूण की बाहरी परत कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) का उत्पादन शुरू कर देती है, जो गर्भावस्था की शुरुआत का संकेत देती है। यह इस सप्ताह है कि आप एक होम एक्सप्रेस टेस्ट कर सकते हैं, जो एक महिला को ऐसी सुखद घटना के बारे में सूचित करेगा।
• इस सप्ताह, भ्रूण के चारों ओर एक छोटा बुलबुला बनता है, जो एमनियोटिक द्रव से भर जाता है, जो बदले में अजन्मे बच्चे को प्रसव तक सुरक्षित रखेगा।
• इस सप्ताह, प्लेसेंटा (जन्म के बाद) भी बनना शुरू हो जाता है, जिसके माध्यम से बच्चे के शरीर के साथ गर्भवती मां का संचार होगा।
• एक गर्भनाल भी बनती है, जो भ्रूण को एमनियोटिक द्रव में घूमने और घूमने की क्षमता प्रदान करेगी।

यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि प्लेसेंटा गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण से जुड़ा होता है, जो गर्भाशय की भीतरी दीवार से जुड़ा होता है और मां और बच्चे के रक्त के मिश्रण से बचने के लिए मां और बच्चे के संचार तंत्र को अलग करने का काम करता है।

प्लेसेंटा और गर्भनाल के माध्यम से, जो 4 सप्ताह में बनते हैं, आगे बहुत जन्म तक, भ्रूण को वह सब कुछ प्राप्त होगा जो उसे चाहिए: पानी, खनिज, पोषक तत्व, वायु, और प्रसंस्कृत उत्पादों को भी त्याग दें, जो बदले में उत्सर्जित होंगे माँ का शरीर।

इसके अलावा, प्लेसेंटा मां की बीमारियों के मामले में सभी रोगाणुओं और हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को रोक देगा। प्लेसेंटा 12 सप्ताह के अंत तक पूरा हो जाएगा।

चौथे सप्ताह में भ्रूण का विकास

तो, पहला महीना लगभग खत्म हो चुका है और माँ के शरीर में बच्चा बहुत तेज़ी से बढ़ रहा है। चौथे सप्ताह में, डिंब एक भ्रूण बन जाता है।

एक ही समय पर रोगाणु परतों के आंतरिक, मध्य और बाहरी रूप बनते हैं: एक्टोडर्म, मेसोडर्म और एंडोडर्म... वे अजन्मे बच्चे के महत्वपूर्ण ऊतकों और अंगों के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं।

• एण्डोडर्म, या आंतरिक परत, भविष्य के बच्चे के आंतरिक अंगों को बनाने का कार्य करती है: यकृत, मूत्राशय, अग्न्याशय, श्वसन प्रणाली और फेफड़े।
• मेसोडर्म, या मध्य परत, पेशीय प्रणाली, कंकाल की मांसपेशी, उपास्थि, हृदय, गुर्दे, यौन ग्रंथियों, लसीका और रक्त के लिए जिम्मेदार है।
• बाह्य त्वक स्तर, या बाहरी परत, बाल, त्वचा, नाखून, दांतों के इनेमल, नाक, आंख और कान के उपकला ऊतक और आंखों के लेंस के लिए जिम्मेदार है।

यह इन रोगाणु परतों में है कि आपके अजन्मे बच्चे के संभावित अंग बनते हैं।

चौथे सप्ताह में भ्रूण की तस्वीर और उपस्थिति

भ्रूण की उपस्थिति के लिए, तो चौथे सप्ताह में भ्रूण एक छोटी मछली की तरह होता है। भ्रूण का सिर पहले से ही बनना शुरू हो गया है। आपका अजन्मा बच्चा 2-4 मिमी आकार का है और उसका वजन केवल 2 ग्राम है। चौथे सप्ताह में, बच्चे की आंखें भी बदल जाती हैं - अब ये केवल आंख के सॉकेट की शुरुआत नहीं हैं, आंखों में पहले से ही एक लेंस, एक कॉर्निया और एक दोहरी दीवार होती है। चौथे सप्ताह के अंत में, अंतर्गर्भाशयी विकास के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक, ब्लास्टोजेनेसिस समाप्त हो जाता है।

चौथे सप्ताह में बच्चा कैसा दिखता है?आपका भविष्य का बच्चा अब एक गोल प्लेट के आकार में एक ब्लास्टुला जैसा दिखता है। "एक्स्ट्राम्ब्रायोनिक" अंग, जो पोषण और श्वसन के लिए जिम्मेदार होते हैं, गहन रूप से बनते हैं।

चौथे सप्ताह के अंत तक, एक्टोब्लास्ट और एंडोब्लास्ट की कुछ कोशिकाएं, जो एक-दूसरे से सटी हुई हैं, भ्रूण का प्रारंभिक भाग बनाती हैं। भ्रूण का प्रारंभिक भाग कोशिकाओं की तीन पतली परतें होती हैं, जो संरचना और कार्यों में भिन्न होती हैं।

एक्टोडर्म, एक्सोडर्म और एंडोडर्म के गठन के अंत तक, डिंब की एक बहुपरत संरचना होती है। और अब बच्चे को गैस्ट्रुला माना जा सकता है।

अब तक, कोई बाहरी परिवर्तन नहीं हुआ है, क्योंकि अवधि अभी भी बहुत छोटी है, और मां के पेट में भ्रूण का वजन केवल 2 ग्राम होता है और इसकी लंबाई 2-4 मिमी से अधिक नहीं होती है।

चौथे सप्ताह में माँ के पेट की तस्वीर

चौथे सप्ताह में अल्ट्रासाउंड

अल्ट्रासाउंड स्कैन आमतौर पर गर्भावस्था के तथ्य और इसकी अवधि की पुष्टि करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, अस्थानिक गर्भावस्था के बढ़ते जोखिम के मामले में अल्ट्रासाउंड निर्धारित किया जा सकता है। इसके अलावा, इस समय, आप प्लेसेंटा की सामान्य स्थिति (इसके अलगाव और बाद में गर्भपात से बचने के लिए) निर्धारित कर सकते हैं। पहले से ही चौथे सप्ताह में, भ्रूण अपनी नव-निर्मित माँ को अपने दिल के संकुचन के साथ खुश कर सकता है।

वीडियो: सप्ताह 4 में क्या होता है?

वीडियो: 4 सप्ताह। अपने पति को गर्भावस्था के बारे में कैसे बताएं?

यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी जीवन शैली को बदलें।

तो, निम्नलिखित टिप्स आपको और आपके होने वाले बच्चे को अच्छे स्वास्थ्य में रहने में मदद करेंगे:

• अपने मेनू की समीक्षा करें, उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करें जिनमें विटामिन की मात्रा सबसे अधिक हो। सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करना प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो स्वस्थ रहना चाहता है, और इससे भी अधिक एक नव-निर्मित गर्भवती माँ के जीवन में। जितना हो सके मैदा, वसायुक्त और मसालेदार भोजन और कॉफी से बचें।
• अपने आहार से शराब को पूरी तरह से हटा दें। शराब की एक छोटी सी खुराक भी आपको और आपके अजन्मे बच्चे को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती है।
• धूम्रपान छोड़ो, इसके अलावा, जितना हो सके धूम्रपान करने वालों के पास रहने की कोशिश करें, क्योंकि सेकेंडहैंड धूम्रपान सक्रिय से कम नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। यदि आपका परिवार भारी धूम्रपान करने वालों का है, तो उन्हें जितना हो सके, अपने से दूर, बाहर धूम्रपान करने के लिए राजी करें।
• भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जितना हो सके कम समय बिताने की कोशिश करें - जिससे भ्रूण के लिए हानिकारक संक्रामक रोगों के होने का खतरा काफी कम हो जाए। यदि ऐसा होता है कि आपके परिवेश का कोई व्यक्ति अभी भी बीमार होने में कामयाब रहा है - अपने आप को एक धुंध मुखौटा के साथ बांधे रखें। रोकथाम के लिए, अपने आहार में लहसुन और प्याज को शामिल करना न भूलें, जो सभी संभावित बीमारियों से प्रभावी रूप से लड़ता है और आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
• गर्भवती माताओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। चेतावनी: पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना कोई भी दवा लेने से बचें!
• एक्स-रे परीक्षाओं, विशेष रूप से पेट और श्रोणि में बहुत अधिक न करें।
• अनावश्यक तनाव और चिंता से खुद को बचाएं।
• अपने पालतू जानवरों का ख्याल रखें। यदि आपके घर में एक बिल्ली है, तो सड़क के जानवरों के संपर्क को कम करने और चूहों को पकड़ने से सीमित करने की पूरी कोशिश करें। हां, और अपने पति पर बिल्ली की देखभाल करने में अपनी जिम्मेदारियों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें। तुम क्यों पूछ रहे हो? तथ्य यह है कि कई बिल्लियाँ टोक्सोप्लाज्मा की वाहक होती हैं, जिसके प्रारंभिक अंतर्ग्रहण से गर्भवती माँ का शरीर भ्रूण में आनुवंशिक दोषों के कारण होने वाली बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होगा। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि अपनी बिल्ली को पशु चिकित्सक से जांच करवाएं। यदि आपके घर में कुत्ता रहता है, तो रेबीज और लेप्टोस्पायरोसिस के खिलाफ समय पर टीकाकरण पर ध्यान दें। सामान्य तौर पर, चार-पैर वाले दोस्त के साथ संवाद करने की सिफारिशें बिल्ली के समान ही होती हैं।
• यदि सप्ताह 4 वर्ष के गर्म मौसम में पड़ता है, तो बच्चे में जन्म दोषों से बचने के लिए उन व्यंजनों को बाहर करें जिनमें ओवरविन्टर्ड आलू शामिल हैं।
• लंबी पैदल यात्रा को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सुनिश्चित करें।
• व्यायाम करने की संभावना पर विचार करें। वे आपको टोंड रहने और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष खेल अनुभाग हैं जिन पर आप जा सकते हैं, लेकिन अपनी संभावनाओं की गणना करें ताकि खुद को ओवरलोड न करें।
• बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करने के लिए अब जैतून के तेल को अपनी पेट की त्वचा में रगड़ें। यह विधि इस अप्रिय और इतनी सामान्य घटना को पहले से रोक सकती है।

4 महीने की गर्भवती: हम अल्ट्रासाउंड पर क्या देखेंगे?

पर 4 महीने की गर्भवतीगर्भपात का जोखिम न्यूनतम है। फल अपने आरामदायक स्थान पर बस जाता है - जर्दी थैली - उल्टा और सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है।

गर्भावस्था के 4 महीने में माँ के साथ क्या होता है

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही (13-16 सप्ताह) शुरू होती है। इस समय, डॉक्टर भ्रूण के विकास का अध्ययन करने के लिए एक नियोजित अल्ट्रासाउंड करता है। अल्ट्रासाउंड छवि पर, आप देखेंगे कि बच्चा कैसे चलता है। लेकिन अभी के लिए, उसकी हरकतें इतनी सूक्ष्म हैं कि आप उन्हें अभी तक महसूस नहीं कर सकते हैं। 12 सप्ताह के अंत तक, आपका गर्भाशय एक आदमी की मुट्ठी के आकार का हो जाएगा। और एक महीने बाद यह बढ़कर पके खरबूजे के आकार का हो जाएगा। प्लेसेंटा ऑक्सीजन और पोषण के लिए बढ़ते भ्रूण की जरूरतों के अनुसार विकसित हुआ है। आपके बच्चे को आपके पेट में आराम से रखने के लिए गर्भनाल बड़ा और लंबा हो गया है।

भलाई के लिए के रूप में 4 महीने की गर्भवती: गर्भवती माँ अभी भी जल्दी थक जाती है और अक्सर चिड़चिड़ी हो जाती है। कुछ महिलाओं में, जाँघों पर जाँघों की तरह पतली, लाल रंग की रेखाएँ निर्धारित की जाती हैं - सतही वैरिकाज़ नसें। छाती पर इसी तरह की रेखाएँ दिखाई दे सकती हैं। दोनों हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े हैं। बच्चे के जन्म के बाद, ये रेखाएं फीकी पड़ जाएंगी या पूरी तरह से गायब हो जाएंगी। सबसे अच्छा तरीका सही मातृत्व अधोवस्त्र और संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनना है।

सुखद क्षण भी होते हैं: पेट बढ़ना शुरू हो जाता है और गर्भवती मां के पास गर्भवती माताओं के लिए लुभावनी पोशाकों की कोशिश करने के लिए खरीदारी करने का एक कारण होता है।

गर्भावस्था के 4 महीने में शिशु का विकास कैसे होता है

crumbs के अंग लगभग बनते हैं और तेजी से बढ़ने लगते हैं। भ्रूण एक व्यक्ति की तरह अधिक से अधिक दिखने लगता है। हालाँकि, उसका सिर अभी भी बड़ा है। और खोपड़ी शिथिल रूप से जुड़ी हड्डियों का एक समूह है जो मस्तिष्क के विकास में हस्तक्षेप नहीं करती है। इसलिए, अभी के लिए, वह बहुत असुरक्षित है। उपास्थि हड्डियों में विकसित होने लगती है, और छोटे बच्चे का शरीर पारदर्शी सफेदी से घने लाल रंग में बदल जाता है।

उपास्थि का कैल्सीफिकेशन (सख्त) हड्डी के केंद्र से शुरू होता है, इसलिए, हड्डियों के सिरों पर, टुकड़ों में अभी भी नरम क्षेत्र बने रहते हैं, जो केवल यौवन के समय ही उखड़ जाते हैं। और फिर वे बढ़ना बंद कर देंगे। 13वें सप्ताह तक शिशु को दूध के दांतों की शुरुआत हो जाती है।

दिल माँ की तुलना में दुगना धड़कता है। बच्चा अधिक सक्रिय रूप से चलता है: उसकी उंगलियां बनती हैं, और वह अपनी कोहनी मोड़ना सीखता है। पेशीय तंत्र का विकास समाप्त हो जाता है। चेहरा लगभग बन चुका है। 15 वें सप्ताह तक, छोटे के पास व्यक्तिगत उंगलियों के निशान होते हैं, आंत में विली बनते हैं और वह काम करना शुरू कर देता है। छोटा फल सब कुछ समझता और सुनता है। और यह एक परीक्षा के दौरान अपनी माँ के पेट को महसूस करने वाले डॉक्टर के हाथों से "फिसल" भी सकता है। चौथे महीने के अंत तक इसकी लंबाई लगभग 12-15 सेमी और वजन लगभग 120 - 180 ग्राम होता है।

गर्भावस्था का चौथा महीना: डॉक्टर के परामर्श पर

गर्भावस्था के 4 महीनेएड्रेनल कॉर्टेक्स डिसफंक्शन वाली महिलाओं के लिए खतरनाक। लड़का होने पर खतरा बढ़ जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के कारण होता है। डॉक्टर इस जोखिम समूह से संबंधित गर्भवती माताओं को एमनियोटिक द्रव - एमनियोसेंटेज (एमनियोपंक्चर) का एक विशेष विश्लेषण पास करने की सलाह देते हैं। यह विकृतियों, रक्त समूह, बिलीरुबिन के स्तर, हार्मोन और प्रोटीन के साथ-साथ बच्चे के लिंग की संभावना को निर्धारित करेगा और संभावित विकृति को रोकेगा। डॉक्टर भ्रूण और प्लेसेंटा की स्थिति निर्धारित करता है, सुई डालने के लिए एक सुरक्षित स्थान ढूंढता है, जिसे तब संसाधित किया जाता है और स्थानीय रूप से संवेदनाहारी किया जाता है। फिर, एक सिरिंज के साथ एक सुई को पेट की दीवार के माध्यम से गर्भाशय गुहा में गर्भाशय में डाला जाता है। एमनियोटिक द्रव सुई के माध्यम से सिरिंज में खींचा जाता है। अल्ट्रासाउंड नियंत्रण में प्रक्रिया लगभग 30 मिनट तक चलती है और इस समय गर्भाशय की जड़ता के कारण सुरक्षित है।

एक महिला जो वृद्ध है या परिवार में वंशानुगत रोग है 4 महीने की गर्भवतीएमनियोपंक्चर भी निर्धारित है। जिसके बाद, दुर्लभ मामलों में, योनि से मामूली रक्तस्राव, मामूली ऐंठन या एमनियोटिक द्रव का रिसाव हो सकता है। जिसकी सूचना तुरंत डॉक्टर को देनी चाहिए।

अपने चिकित्सक को तत्काल देखें यदि आपके पास:

• ऐंठन सहित पेट के निचले हिस्से में दर्द
• जननांग पथ से कोई खूनी और पानी जैसा निर्वहन
• 2-3 घंटे से अधिक समय तक चलने वाला गंभीर सिरदर्द
• आंखों के सामने धुंध के रूप में धुंधली दृष्टि, दोहरी दृष्टि, आंखों के सामने काले बिंदु
• मूत्र त्याग करने में दर्द
• मतली, उल्टी, पेट दर्द या बुखार के साथ उल्टी का संयोजन
• 1 किलो से अधिक वजन में तेज वृद्धि
• पूरे शरीर में खुजली, पीलिया के साथ या बिना पीलिया, गहरे रंग के मूत्र के साथ, मल का रंग फीका पड़ना।

• यदि आप खरीदारी करने गए हैं, तो याद रखें, आपके द्वारा चुने गए कपड़े पहले आरामदायक होने चाहिए।
• यदि आप सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं, तो इसे कम बार उपयोग करने का प्रयास करें: इस अवधि के दौरान त्वचा हार्मोन के संतुलन के कारण कमजोर हो जाती है। इसके अलावा, सभी समान गर्भावस्था हार्मोन की एकाग्रता के कारण, चेहरे पर रंजकता दिखाई देती है, जो पहले नहीं थी। खीरे के रस और अजमोद के रस से बने बर्फ के टुकड़े से त्वचा को रगड़ने से स्थिति में सुधार होगा। और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष वाइटनिंग क्रीम भी।
• यदि आपके परिवार में वैरिकाज़ नसें हैं - एक वंशानुगत बीमारी, एक फेलोबोलॉजिस्ट के परामर्श के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें।
• नकसीर के लिए - अपार्टमेंट में हवा को नम करें; अपनी उंगलियों से अपने नथुने को दबाएं और आगे की ओर झुकें।
• ताजी हवा में अपनी दैनिक सैर करना बंद न करें: टहलने के लिए अपने लिए नए सुखद बहाने खोजें।
• आशावादी बनें: दोस्तों से मिलें, मुलाकात करें, एक अच्छी फिल्म देखें।
• स्वादिष्ट खाओ, लेकिन सही। देर रात (8 बजे के बाद) भोजन न करें। इससे आपकी सेहत और मूड में सुधार होगा।
• विटामिन सी लें, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।
• एक पैर मुड़ा हुआ और अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ अपनी तरफ (अधिमानतः बाएं) सोने की कोशिश करें। यह स्थिति प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह को अधिकतम करने में मदद करती है और गुर्दा समारोह में सुधार करती है।

गर्भावस्था के 4 महीने के नुकसान

• भूख में वृद्धि
• चेहरे पर रंजित धब्बे
• नाभि से बिकनी लाइन तक पेट पर एक भूरी पट्टी, तथाकथित अल्बा रेखा, जो बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गायब हो जाएगी
• छोटा, सफेद रंग का योनि स्राव
• संभावित भंगुर बाल, मसूड़ों का मोटा होना और खून बहना, नाक बहना
• गर्भवती माँ के कूल्हों और छाती पर मकड़ी की नसों का दिखना।
• बवासीर होने की संभावना रहती है।

गर्भावस्था का चौथा महीना: गर्भवती माँ की शब्दावली

• अण्डे की जर्दी की थैली- एक अतिरिक्त भ्रूण अंग, जो विकासशील भ्रूण के गर्भनाल क्षेत्र के पास स्थित होता है। भ्रूण के विकास के प्रारंभिक चरणों में, जर्दी थैली भ्रूण के पोषण और श्वसन में भाग लेती है। 7-8 वें सप्ताह तक, यह हेमटोपोइएटिक अंग के रूप में कार्य करता है। जर्दी थैली की दीवार में, प्राथमिक रोगाणु कोशिकाएं बनती हैं, जो इससे रक्त के साथ टुकड़ों के गोनाडों के मूल में स्थानांतरित हो जाती हैं।
• अल्बा लाइन- गर्भवती महिलाओं के पेट पर रंजकता, हार्मोनल परिवर्तन का परिणाम, अर्थात्, एक विशिष्ट हार्मोन (एमएचएस) की सक्रियता, जो मेलेनिन के गठन को प्रभावित करती है। चिंता न करें, ज्यादातर मामलों में जन्म देने के बाद ये बदलाव अपने आप दूर हो जाएंगे।
• एमनियोपंक्चर (एमनियोसेंटेसिस)- यह शोध के लिए एमनियोटिक द्रव का नमूना ले रहा है। अध्ययन गर्भावस्था के 14-24 सप्ताह की अवधि में लागू किया जाता है ( 4 महीने की गर्भवती) भ्रूण के जन्मजात और वंशानुगत रोगों की पहचान करने के लिए, भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी संक्रमण, साथ ही माता-पिता अजन्मे बच्चे के लिंग का पता लगा सकते हैं। यह एक जटिल अध्ययन है और संकेतों के अनुसार सख्ती से किया जाता है। प्रक्रिया के बाद जटिलता दर लगभग 1% है। लेकिन इस अध्ययन को "सिर्फ मामले में" आयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

• गर्भावस्था का चालीसवां सप्ताह

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गर्भावस्था के 4 महीने

गर्भावस्था का चौथा महीना वह अवधि है जब बच्चे के अंग बनना समाप्त हो जाते हैं। अब, बाकी समय के लिए, उनका सुधार, जो पहले ही शुरू हो चुका है, जारी रहेगा। बच्चे का वजन हर समय बढ़ रहा है, अब उसका वजन करीब 200 ग्राम है।

इस महीने को दो बिंदुओं से चिह्नित किया जा सकता है:

• कमजोरी;
• बहुत बार पेशाब नहीं आना।

इसी महीने में बच्चे का सेरेब्रल कॉर्टेक्स बन रहा है, जो एक बड़ी उपलब्धि है। यह अब तक का सबसे जटिल और महत्वपूर्ण मानव अंग है। बच्चे में गुर्दे काम करना शुरू कर देते हैं, अधिवृक्क ग्रंथियों में सुधार होता है। पहला फुलाना सिर पर दिखाई देता है, नाखून बनने लगते हैं।

आपके शरीर में भी महत्वपूर्ण परिवर्तन हो रहे हैं। गर्भाशय श्रोणि से परे फैलता है और उदर गुहा में बड़ा होता है। गर्भावस्था के 4 महीने में स्तन भी बढ़ते रहते हैं। प्लेसेंटा को बच्चे को खिलाने में मदद करने के लिए, शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है जो शरीर में फैलती है। अगर आपका दिल सामान्य है, तो आप इस भार को नोटिस भी नहीं करेंगे।

गर्भावस्था का चौथा महीना वह अवधि है जब गर्भवती माँ की त्वचा और बालों में परिवर्तन होते हैं। बाल और झाइयां काले पड़ जाते हैं, एक काली रेखा दिखाई देती है जो पूरे पेट से होकर गुजरती है। इन बदलावों को कम करने के लिए सनस्क्रीन और वाइटनिंग फेस मास्क का इस्तेमाल करें।

4 महीने में पेट गोल होता रहता है, कमर "गायब हो जाती है"। इस अवधि तक, विषाक्तता, सबसे अधिक संभावना है, बीत चुका है, और आपका स्वास्थ्य बेहतर हो गया है, आपकी भूख बढ़ गई है। कुछ कपड़े आपके लिए पहले से ही तंग हो सकते हैं, लेकिन आप अभी भी एक पुरानी अलमारी के साथ मिल सकते हैं।

कई लड़कियां सोचती हैं कि अगर पेट खींच रहा है, तो चिंता का कारण है। दरअसल, ऐसा नहीं है। इस तथ्य के कारण कि गर्भाशय तेजी से बढ़ रहा है, लिगामेंटस तंत्र फैला हुआ है। ये संवेदनाएं थोड़ी दर्दनाक हो सकती हैं, लेकिन ये जल्दी दूर हो जाती हैं।

शरीर में द्रव की मात्रा बढ़ जाती है। इस वजह से गर्भावस्था के 4 महीने में पसीना और योनि स्राव बढ़ जाता है। इसमें खतरनाक कुछ भी नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखने के लिए अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता होती है। यदि आपको अचानक नकसीर आने की चिंता होने लगी है, तो आपको अपने अपार्टमेंट में आर्द्र हवा की देखभाल करने की आवश्यकता है। और हां, आपको इस बारे में अपने डॉक्टर को बताना होगा। इस दौरान आपको कब्ज की शिकायत होने लगती है। इस मामले में, बवासीर की उपस्थिति से बचने के लिए डॉक्टर की मदद से उनका सामना करने का प्रयास करना आवश्यक है।

यदि आप दुबले-पतले हैं या आपका दूसरा बच्चा है, तो 4 महीने के अंत तक आप अपने बच्चे को हिलते-डुलते महसूस कर सकती हैं।

यदि आपकी गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है, तो इस महीने आप केवल एक बार डॉक्टर के पास जाएँगी। वह आपको बताएगा कि आपके परीक्षणों ने क्या परिणाम दिखाया और गर्भावस्था के 4 महीनों में अल्ट्रासाउंड मापदंडों की व्याख्या की।

इस महीने आपको ऐसे घरेलू मामलों के बारे में सोचने की जरूरत है:

• यदि आप कार चलाते हैं, तो शायद इसे छोड़ने का समय आ गया है;
• जो लड़कियां अपने बालों और नाखूनों को रंगती हैं, उनके लिए रसायनों के अत्यधिक साँस लेने से बचना बेहतर है। लेकिन आपको खुद भी नहीं भागना चाहिए। सब कुछ मॉडरेशन में होने दें।

एक नई अलमारी के बारे में सोचने का एक कारण है। आपको अगले महीने इसकी आवश्यकता हो सकती है।

एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है? उसका स्वास्थ्य और नवजात शिशु का स्वास्थ्य और विकास दोनों ही स्तनपान के दौरान मां के पोषण पर निर्भर करता है। एक नर्सिंग मां विविध और पूर्ण रूप से खा सकती है और खाना चाहिए: गर्भावस्था और प्रसव के बाद, शरीर को वसूली के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है, और स्तनपान की प्रक्रिया, स्तन दूध का उत्पादन, सीधे पर्याप्त आहार और पीने की मात्रा पर निर्भर करता है। स्तनपान के दौरान पोषण के बारे में सोचने वाली अधिकांश माताएं बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर अपने मेनू का मूल्यांकन करती हैं। लेकिन ऐसे आकलन अक्सर काफी व्यक्तिपरक होते हैं: शिशु का व्यवहार हमेशा मां के मेनू से संबंधित नहीं होता है। स्तनपान के दौरान आपके आहार में क्या शामिल किया जा सकता है और क्या होना चाहिए, और किन उत्पादों का सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए?

एक नर्सिंग मां के लिए आहार तैयार करने की वैज्ञानिक मूल बातें

मां का दूध सभी शिशुओं के लिए सर्वोत्तम पोषण है। इसमें आदर्श रूप से संतुलित ट्रेस तत्व, पोषक तत्व, विटामिन और एक बच्चे के लिए आवश्यक खनिज, साथ ही मातृ एंटीबॉडी होते हैं जो विभिन्न रोगों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
स्तन के दूध की संरचना सीधे मां के आहार पर निर्भर करती है, जिसकी पुष्टि अनुसंधान द्वारा की जाती है। इस जैविक तरल पदार्थ की रासायनिक संरचना में वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्वों की एकाग्रता में उतार-चढ़ाव मां के आहार में उनकी उपस्थिति के साथ-साथ दूध में शराब के प्रवेश, कुछ दवाओं के सक्रिय पदार्थ और निकोटीन राल से जुड़े होते हैं। यौगिक।

एक नर्सिंग मां का आहार मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों से बना होता है जिन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए। ये बुनियादी भोजन और तरल पदार्थ हैं जो एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार प्रदान करते हैं। क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं यह काफी हद तक मां और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है, साथ ही नवजात शिशु के जठरांत्र संबंधी मार्ग, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता की दर पर भी निर्भर करता है।

तीन बुनियादी खाद्य श्रेणियां हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान टाला जाना चाहिए। उत्पाद की संरचना के आधार पर, वे मां के शरीर और बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

सामान्य एलर्जेन युक्त खाद्य पदार्थ

बच्चे के गर्भ और दूध पिलाने की अवधि के दौरान उन सब्जियों और फलों से परहेज करना सबसे अच्छा है जो परिवार के मुख्य निवास स्थान से 300 किमी के दायरे में नहीं उगते हैं। यह जीवित जीवों की अनुकूली क्षमताओं के कारण है: सामान्य भोजन अस्वीकृति का कारण नहीं बनता है, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, जठरांत्र संबंधी मार्ग, जब यह प्राप्त होता है, हमेशा की तरह कार्य करता है।

जब आहार में विदेशी या ऑफ-सीजन फल, सब्जियां और जामुन दिखाई देते हैं, तो प्रसवोत्तर अवधि में शरीर के कमजोर होने के कारण और बच्चे में मां में एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है। इस तथ्य के बावजूद कि अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान, बच्चे भोजन नहीं करते हैं और पोषक तत्व गर्भनाल के माध्यम से विभाजित रूप में रक्त प्रवाह के साथ आते हैं, भ्रूण का शरीर मूल ट्रेस तत्वों के अनुकूल हो जाता है। जब मातृ आहार में नए उत्पाद दिखाई देते हैं, तो शिशु का शरीर हिस्टामाइन के उत्पादन के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता।

जब मां के आहार में फलों, सब्जियों और जामुनों को शामिल किया जाता है तो एलर्जी का सबसे आम कारण उनका "विदेशीवाद" होता है। इसी कारण से, यदि परिवार समुद्र से दूर रहता है, तो समुद्री भोजन खाने से एलर्जी संभव है। गैर-मौसमी फलों और जामुनों का उपयोग करते समय, दूरस्थ क्षेत्रों या अन्य देशों से परिवहन के लिए रसायनों के साथ उनकी सतह के उपचार से एलर्जी संभव है।

व्यक्तिगत एलर्जी

माँ की हल्की प्रतिक्रिया या उसकी अनुपस्थिति में भी, अपने आहार में एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना स्पष्ट रूप से असंभव है, लेकिन एलर्जी के इतिहास की पहचान की गई है।
एक निदान एलर्जी के साथ, क्रॉस-एलर्जी के बारे में याद रखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, एल्डर और बर्च पराग के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, उत्पाद-एलर्जी में नाइटशेड परिवार (टमाटर), मशरूम, के फल शामिल होंगे। साथ ही पेनिसिलिन श्रृंखला के एंटीबायोटिक्स।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति विरासत में मिल सकती है, और एलर्जी के उपयोग से बच्चे में एलर्जी के एपिसोड की शुरुआती अभिव्यक्ति हो सकती है।

आपको दूध पिलाने की अवधि के दौरान किसी भी एलर्जी से बचना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि कई हिस्टामाइन-मुक्त करने वाले उत्पाद हैं, जबकि एलर्जी नहीं, शरीर को संवेदनशील बनाते हैं और इसकी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें पोषण संबंधी एलर्जी के मामले में बचना चाहिए, उनमें चॉकलेट, कोको, अंडे, मछली, कुछ प्रकार के जामुन, नट्स, समुद्री भोजन और औद्योगिक डिब्बाबंद भोजन शामिल हैं। चीज, वसायुक्त मांस, यकृत, गुर्दे में भी उच्च संवेदीकरण क्षमता पाई जाती है।

नर्सिंग माताओं के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ

माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के अधीन उत्पादों के विशाल बहुमत को आहार में शामिल किया जा सकता है: कई मायनों में, शरीर की प्रतिक्रिया इस प्रकार के भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, माँ के शरीर को बहाल किया जाता है, गर्भाशय की मात्रा में कमी के कारण पेरिटोनियल क्षेत्र में आंतरिक अंगों का बार-बार विस्थापन होता है। स्थानीयकरण में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में अस्थायी परिवर्तन संभव है, और इसलिए आहार पोषण को प्रसवोत्तर अवधि में इंगित किया जाता है: सूप, अनाज, नरम, आसानी से पचने योग्य भोजन जो गैस गठन, कब्ज या अपच का कारण नहीं बनता है .

आहार में जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों की बहाली के बाद, उन खाद्य पदार्थों से बचना या महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना आवश्यक है जो तंत्रिका तंत्र (कॉफी, कोको, चॉकलेट, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय, कोला) के हाइपरस्टिम्यूलेशन को बढ़ावा देते हैं, आपको नहीं खाना चाहिए परिरक्षकों, रासायनिक योजकों, वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थों, स्मोक्ड मीट, कार्बोनेटेड पेय के साथ भोजन।

सामान्य "स्तनपान के लिए व्यंजनों" के बावजूद, जिसमें गाढ़ा दूध, दूध और मक्खन के साथ रोल के साथ चाय की बहुतायत नर्सिंग माताओं के लिए अनुशंसित है, इस तरह के आहार से स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार नहीं होता है और इसकी मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन कर सकते हैं यकृत, अंतःस्रावी तंत्र, अग्न्याशय के रोगों, शौच के साथ कठिनाइयों, माँ में शरीर के अतिरिक्त वजन के गठन और बच्चे में एलर्जी के कार्यों के उल्लंघन का कारण बनता है।

एक और हानिकारक मिथक स्तनपान पर बियर का लाभकारी प्रभाव है। बार-बार किए गए अध्ययनों के लिए धन्यवाद, यह स्थापित किया गया है कि किसी भी प्रकार की बीयर और अन्य मादक पेय दूध के स्राव पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डालते हैं, और यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह स्तनपान को कम करने में मदद करता है। एक संभावित प्राथमिक परिणाम शराब की एक छोटी खुराक के प्रभाव में कुछ माताओं में शरीर की छूट है। हालांकि, एक समान प्रभाव, जो सभी महिलाओं में स्तनपान में सुधार करता है, गर्म स्नान, स्तन आत्म-मालिश के साथ प्राप्त करना आसान होता है। गैर-अल्कोहल सहित बीयर और बीयर पेय की संरचना स्वस्थ आहार की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती है और परिरक्षकों, स्वाद बढ़ाने वाले, स्वाद आदि से परिपूर्ण है।

जन्म देने के बाद एक नर्सिंग माँ क्या खा सकती है?

प्रकृति के विभिन्न उपहारों और एक नर्सिंग मां के लिए उनके लाभों के संबंध में, कई राय और कारक हैं जो उनकी घटना को प्रभावित करते हैं:

उत्पाद प्रकार	प्रभाव के बारे में आम राय
गोभी, तोरी, अंगूर, किशमिश, फलियां	माँ द्वारा कुछ प्रकार की सब्जियों और जामुनों के सेवन के परिणामस्वरूप एक बच्चे में गैस उत्पादन और आंतों का शूल में वृद्धि
स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी, टमाटर, लाल सेब	एलर्जी की प्रतिक्रिया
आयातित, ऑफ-सीजन फल, जामुन, सब्जियां	रसायनों के साथ फलों के उपचार के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया, जठरांत्र संबंधी रोग
पंख, लहसुन, जंगली लहसुन, शतावरी, गोभी, ब्रोकोली सहित प्याज	फाइटोनसाइड्स के कारण स्तन के दूध के स्वाद में बदलाव के कारण स्तन से इनकार
सेब, केला, खीरा, तोरी, खरबूजा	एक बच्चे में मल का द्रवीकरण

माँ द्वारा खाए जाने वाले फलों और सब्जियों के बच्चे पर प्रभाव के बारे में सभी कथन सत्य नहीं हैं। अक्सर, बच्चे के शरीर की एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया या कई कारकों का संयोजन दर्ज किया जाता है।

तो, गैस उत्पादन में वृद्धि, एक प्रक्रिया जो लगभग सभी लोगों में होती है जब फलियां, गोभी, मोटे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बच्चे की स्थिति भी स्तनपान के दौरान प्रभावित हो सकती है, इसलिए, पहले महीनों में उन्हें शामिल करने से बचने की सिफारिश की जाती है। आहार में। भविष्य में, मेनू में ऐसे उत्पादों की सावधानीपूर्वक शुरूआत के साथ, बच्चे की स्थिति की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है, यदि आवश्यक हो, तो डिल, जीरा, सौंफ को पकवान में जोड़ा जाना चाहिए, जो गैसों को आसानी से हटाने में योगदान करते हैं। आंतों।

एक बच्चे में एलर्जी, जब माँ लाल फल और जामुन का उपयोग करती है, संचयी हो सकती है, इसलिए यह उनके उपयोग को सीमित करने के लायक है यदि माँ को इस प्रकार के फल से एलर्जी है या बच्चे को चेरी, स्ट्रॉबेरी को शामिल करने के बाद चकत्ते, लालिमा विकसित होती है। आहार में आदि। हालांकि, नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, विटामिन के स्रोतों को पूरी तरह से न छोड़ें। लाल सेब खाने से पहले छिलका उतार सकते हैं।
परिवहन के दौरान भंडारण के लिए कम प्रसंस्करण के साथ-साथ फलों और जामुनों के पकने में तेजी लाने वाले रसायनों के उपयोग की संभावना में कमी के कारण स्थानीय मौसमी फल आयातित लोगों के लिए बेहतर होते हैं।

कई बच्चे फाइटोनसाइड्स के प्रभाव में दूध के स्वाद में बदलाव का जवाब नहीं देते हैं। बच्चे की भूख में परिवर्तन भलाई, शुरुआती, मनो-भावनात्मक तनाव (नए छापों) की एक बहुतायत, विकास के एक नए चरण के साथ भी जुड़ा हो सकता है, न कि उत्पादों के प्रभाव में स्तन के दूध के स्वाद में बदलाव के साथ। .

बच्चे के मल की स्थिति पर खीरा, केला, सेब का प्रभाव एक अपुष्ट कारक माना जाता है। पतले, हरे रंग के मल अक्सर बच्चे के पोषण में "हिंद" दूध की कमी, प्रोटीन और वसा से भरपूर होते हैं, जो तब होता है जब दूध पिलाने का समय सीमित होता है, दूध पिलाने के दौरान स्तन बार-बार बदलते हैं, और बच्चे के बाद अतिरिक्त पंपिंग करते हैं लगा रहा है। इन खिला युक्तियों के साथ, बच्चे को अधिक प्राथमिक दूध प्राप्त होता है, जो कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त होता है, जिससे मल पतला होता है और पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन होता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता के समान लक्षण गाय के दूध और डेयरी उत्पादों में निहित दूध क्रेयॉन या लस असहिष्णुता के साथ एलर्जी का संकेत दे सकते हैं। प्रतिक्रिया का कारण निर्धारित करने के लिए, संभावित एलर्जेन को सात दिनों के लिए मां के आहार से बाहर रखा जाता है। बच्चे की स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता के साथ, परीक्षणों द्वारा निदान की पुष्टि की जाती है।

नवजात शिशु की नर्सिंग मां कौन सी सब्जियां और फल खा सकती है? माँ और बच्चे के जीवों की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, केले, नाशपाती, सेब की सिफारिश की जाती है (कुछ मामलों में, बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ, ब्लॉक और नाशपाती को बेक किया जा सकता है या कॉम्पोट में उबाला जा सकता है)। सब्जियों से, आप तुरंत आहार में आलू (उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ), गाजर, तोरी, फूलगोभी, शकरकंद, प्रसंस्कृत (स्टूड, उबला हुआ) गोभी, बीट्स को कम मात्रा में शामिल कर सकते हैं। पहले दो से तीन महीनों में, हरी सब्जियों को कच्चा खाने और गर्मी उपचार (उबलते, भापते, स्टू) के बाद पीली, नारंगी, लाल सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।

एक नर्सिंग मां के आहार में कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट की अधिकता भी शिशुओं में पेट फूलना और आंतों के शूल को भड़काती है। सरल, जल्दी संसाधित कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों की माँ के आहार में उपस्थिति स्वयं और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचाती है।

शूल की संभावना को कम करने के लिए, आहार में ग्लूकोज और अन्य शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों को सीमित करना आवश्यक है: अंगूर, खरबूजे, घर का बना और कारखाने में बनी मिठाइयाँ, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, मिठाई, पेस्ट्री, मीठा दही फैलता है, चमकता हुआ पनीर, अनाज और चीनी की प्रचुरता के साथ पेय, विशेष रूप से कार्बोनेटेड। किण्वित दूध उत्पाद जो नर्सिंग माताओं के लिए उपयोगी होते हैं, उन्हें संरचना में चीनी की मात्रा के संदर्भ में भी मूल्यांकन किया जाना चाहिए: दही जैसे उत्पाद, केफिर ("स्नोबॉल", आदि) पर आधारित मीठे पेय, विभिन्न "दही" में बहुत अधिक होता है। उपयोगी प्रोटीन और विटामिन की तुलना में शर्करा।

मिठाई और पेस्ट्री के बजाय आप "मिठाई के लिए" क्या खा सकते हैं? मिठाइयों को सूखे मेवे (छंटाई, कम मात्रा में सूखे खुबानी), सूखी कुकीज़, प्राकृतिक मार्शमैलो, मुरब्बा, जैम, जैम से बदलने की सलाह दी जाती है।

एक नर्सिंग मां पहले महीने में कौन सी सब्जियां और फल खा सकती है?

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, माँ को आहार का पालन करना चाहिए, भले ही पारिवारिक इतिहास में कोई एलर्जी न हो और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग सामान्य रूप से काम कर रहे हों। प्रसव के बाद पहली बार, शरीर को बहाल किया जाता है, इसलिए, दुद्ध निकालना की अनुपस्थिति में भी, सामान्य आहार पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है: वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट, मसालों की एक बहुतायत को सीमित या पूरी तरह से बाहर करें। , संरक्षक।
बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां क्या और कितना पी सकती है? बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, दुग्ध उत्पादन, दुग्ध उत्पादन की प्रक्रिया स्थापित हो जाती है। प्रसव के दौरान शरीर में तरल पदार्थ के नुकसान के बावजूद, आपको तुरंत नर्सिंग के लिए अनुशंसित पीने के आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए। कोलोस्ट्रम के उत्सर्जन की अवधि के दौरान, एक स्पष्ट पीले रंग का तरल, पीने की कुल मात्रा, जिसमें पहले पाठ्यक्रम और रसदार फल और सब्जियां शामिल हैं, प्रति दिन 1-1.5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा, स्तनपान की शुरुआत में, लैक्टोस्टेसिस होने की संभावना है स्तन के दूध के अत्यधिक उत्पादन के कारण विकसित ...

दुद्ध निकालना की स्थापना के बाद, तरल की मात्रा दैनिक मानदंड से 1 लीटर से अधिक होनी चाहिए: यह नशे की मात्रा है जो मुख्य रूप से उत्पादित स्तन के दूध की मात्रा को प्रभावित करती है।

स्तनपान के दौरान आप क्या पी सकते हैं? उन पर कमजोर शोरबा और सूप को दैनिक तरल पदार्थ की कुल मात्रा में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, कम कैफीन सामग्री वाली चाय, फल और बेरी पेय, फल पेय, कॉम्पोट्स, किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही, प्राकृतिक योगहर्ट्स) , मट्ठा और रस का मिश्रण)।

क्या मैं दूध पिलाने वाली माँ को दूध पिला सकती हूँ? गाय के दूध का प्रोटीन सबसे आम एलर्जी कारकों में से एक है। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, बच्चे में संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण स्तनपान कराने वाली मां को पूरे गाय के दूध का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दूध की जगह क्या ले सकता है? अनाज, दूध सूप के लिए, दूध और पानी के मिश्रण को 1: 1 के अनुपात में उपयोग करना बेहतर होता है, या गाय के दूध को बकरी के दूध से बदल दिया जाता है। एक बड़े बच्चे के आहार में, 1-1.5 वर्ष की आयु तक पूरे गाय के दूध को शामिल करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
जन्म देने के बाद पहले हफ्तों में, एक नर्सिंग मां के मेनू में खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जैसे:

भोजन / व्यंजन श्रेणी	peculiarities
सूप	शाकाहारी या कम मांस शोरबा
मांस	उबला हुआ या उबला हुआ दुबला मांस और कुक्कुट: गोमांस, चिकन, टर्की, खरगोश
रोटी, बेकरी उत्पाद	अधिमानतः गेहूं-राई, चोकर के साथ; सूखे बिस्कुट, सुखाने, बिस्कुट
सब्जियां	उबला हुआ, दम किया हुआ, स्टीम्ड (आलू, तोरी, फूलगोभी, गाजर)
अनाज	पतला दूध या पानी के साथ दलिया: एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया
किण्वित दूध पेय और उत्पाद	प्राकृतिक दही (दही उत्पाद नहीं), पनीर, दही, केफिर, मट्ठा, आदि।
फल	सेब, केला, नाशपाती (कब्ज की प्रवृत्ति के अभाव में)

क्या स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान एक स्तनपान कराने वाली मां इस तरह के आहार का पालन कर सकती है? ऐसा आहार भोजन संभव है, बशर्ते कि कैलोरी सेवन के मानदंड और विभिन्न प्रकार के व्यंजन और उनके घटकों का पालन किया जाए। अपने आप को एक या दो खाद्य पदार्थों तक सीमित न रखें - अक्सर इससे माँ के शरीर का ह्रास होता है और स्तन के दूध की मात्रा में कमी होती है, साथ ही बच्चे के लिए पोषक तत्वों की कमी भी होती है। धीरे-धीरे, सफेद मछली, विभिन्न सब्जियां, फल, अन्य प्रकार के मांस, अनाज को आहार में शामिल करना आवश्यक है - इससे माँ को शरीर के भंडार को फिर से भरने में मदद मिलती है, और बच्चे को - नए प्रकार के खाद्य पदार्थों के अनुकूल होने और तैयार करने के लिए। पूरक आहार और स्वतंत्र पोषण की शुरुआत की अवधि के लिए।
नवजात शिशु के बाद की अवधि में, आहार का विस्तार करना आवश्यक है, धीरे-धीरे परिचित खाद्य पदार्थों (प्रति दिन 1 से अधिक नहीं) को थोड़ी मात्रा में जोड़ना और बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना। स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करके, अधिकांश बच्चे जल्दी से माँ के आहार के अनुकूल हो जाते हैं और जब माँ नए खाद्य पदार्थ खाती हैं तो उन्हें आंतों की समस्या या एलर्जी का अनुभव नहीं होता है।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं?

क्या दूध पिलाने वाली माँ के लिए दूध की मात्रा बढ़ाना संभव है यदि यह उसके मेनू को सही करके अपर्याप्त रूप से उत्पादित किया जाता है? सबसे पहले, यदि दूध की कमी है, तो यह पहचानना आवश्यक है कि इस स्थिति का मूल्यांकन कैसे निष्पक्ष रूप से किया जाता है: यदि बच्चा धीरे-धीरे वजन बढ़ा रहा है, दिन में 7-10 बार पेशाब कर रहा है, लेकिन एक ही समय में अक्सर स्तन की आवश्यकता होती है, तो , सबसे अधिक बार, समस्या स्तन के दूध के अपर्याप्त उत्पादन में नहीं है।

शिशुओं की वृद्धि और विकास के दौरान, ऐसे समय हो सकते हैं जब बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन यह भोजन की मात्रा या गुणवत्ता से संबंधित नहीं है। दूध की पर्याप्तता के मुख्य संकेतक प्रति दिन पेशाब की आवृत्ति और बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण हैं।

यदि दूध पिलाने वाली माँ के पास वास्तव में बहुत कम दूध है तो आप क्या कर सकते हैं? दूध की कमी की पुष्टि के साथ, सबसे पहले, आपको अपने पीने के शासन और उत्पादों की संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है: दिन के दौरान आपको कम से कम 2.5-3 लीटर तरल (कमजोर चाय, हर्बल चाय, कॉम्पोट्स) पीने की आवश्यकता होती है। रस, फलों के पेय, किण्वित दूध पेय)। आहार वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से संतुलित होना चाहिए।

क्या माताओं के लिए विशेष रस स्तनपान कराने में मदद करते हैं? विकल्प उपलब्ध होने पर अतिरिक्त विटामिन और कैल्शियम के साथ व्यावसायिक रूप से बने रस सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। ताजे या सूखे मेवे, ताजा निचोड़ा हुआ रस और किण्वित दूध उत्पादों से बने घर के बने कॉम्पोट में खरीदे गए लोगों की तुलना में अधिक विटामिन और कम योजक होते हैं। "माताओं के लिए" रस का उपयोग स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है अगर मां को पर्याप्त पोषण और तरल पदार्थ मिलते हैं।

क्या चाय को स्तनपान के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है? इन चायों में औषधीय पौधे होते हैं जो स्तन ग्रंथियों (अनीस के बीज, सौंफ, गाजर के बीज, बिछुआ के पत्ते, नींबू बाम) द्वारा दूध उत्पादन के प्राकृतिक उत्तेजक होते हैं। अनुशंसित दैनिक भत्ते के अनुसार इनका सेवन करना, बशर्ते कि वे ठीक से पोषित हों, वास्तव में स्तन के दूध की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं। सौंफ, सौंफ और कैरवे भी कार्मिनेटिव पौधे हैं जो बढ़े हुए गैस उत्पादन के साथ मां और बच्चे दोनों की स्थिति से राहत दिलाते हैं।

• समय:स्तनपान की पूरी अवधि
• उत्पाद लागत: 1400-1500 रूबल प्रति सप्ताह

सामान्य नियम

- बच्चे के लिए इष्टतम प्रकार का पोषण। सबसे पहले, यह मातृ प्रेम की अभिव्यक्ति है, और दूसरी बात, एक बच्चे के लिए इष्टतम और संतुलित स्तर के पदार्थों के साथ उच्च पाचनशक्ति का एक आदर्श खाद्य उत्पाद, सुरक्षात्मक कारकों और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की उपस्थिति के साथ, जो एक बनाने में मदद करता है पर्यावरणीय प्रभावों के खिलाफ बाधा।

यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां का उचित पोषण बच्चे के स्वास्थ्य की गारंटी है। स्वस्थ आहार से चिपके रहना महत्वपूर्ण है। एक ओर, यह एक विविध, तर्कसंगत और संतुलित आहार है, अर्थात इसमें बच्चे के लिए आवश्यक सभी घटक (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, लोहा, कैल्शियम, आयोडीन, मैग्नीशियम) शामिल होना चाहिए। ओमेगा 3 फैटी एसिड्स तथा ओमेगा-6 ), और चाप की तरफ - ये फ्राइंग और वसा के अपवाद के साथ एक नर्सिंग मां के लिए अलग से तैयार आहार भोजन होना चाहिए। बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री के साथ भी पोषण पर्याप्त होना चाहिए - पहले 6 महीनों में यह 2700 किलो कैलोरी है, बाद के महीनों में यह थोड़ा कम है - 2650 किलो कैलोरी।

एक महिला का उचित पोषण इतना महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि मां के दूध से बच्चे को सारे पोषक तत्व मिलते हैं। प्रोटीन शरीर के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य तत्व है और एक महिला द्वारा सेवन की जाने वाली इसकी मात्रा 106-110 ग्राम होनी चाहिए। अधिकांश (60%) पशु प्रोटीन हैं और 40% वनस्पति प्रोटीन हैं। इसलिए मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, अनाज, मेवा और सब्जियां खाना बहुत जरूरी है। सच है, दूध में प्रोटीन की मात्रा एक महिला द्वारा उपभोग की जाने वाली प्रोटीन की मात्रा पर निर्भर नहीं करती है, और वसा, खनिज और विटामिन की मात्रा आहार में इन पदार्थों की मात्रा से सटीक रूप से संबंधित होती है। भोजन के साथ उनके अपर्याप्त सेवन के साथ भी सभी आवश्यक पदार्थ मां के शरीर से दूध में प्रवेश करते हैं, लेकिन एक नर्सिंग महिला के भंडार समाप्त हो जाते हैं।

प्रोटीन संश्लेषण और एंजाइमों के निर्माण की प्रक्रिया के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है, इसकी उपस्थिति में, कैल्शियम शरीर में आत्मसात हो जाता है। गेहूं की भूसी, तिल, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। एक बच्चे में रिकेट्स की रोकथाम के लिए, कंकाल के विकास और गठन के लिए कैल्शियम आवश्यक है। कैल्शियम का एक प्रमुख स्रोत दूध, पनीर, केफिर, दही, कड़ी चीज है। लेकिन अगर किसी बच्चे को गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी है, तो डेयरी उत्पादों को मां के आहार से बाहर रखा जाता है। सबसे पहले, केवल दूध को बाहर रखा जाता है और किण्वित दूध उत्पादों और पनीर की प्रतिक्रिया देखी जाती है।

बेशक, इन सभी उत्पादों को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि विकास और विकास के लिए उपयोगी और आवश्यक पोषक तत्वों के अलावा, बच्चे को दूध से एलर्जी हो सकती है। स्तनपान के दौरान मां के पोषण से बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ नहीं पड़ना चाहिए और सूजन और पेट का दर्द नहीं होना चाहिए। यह पहले 2-3 महीनों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब बच्चे का पाचन प्रगति पर होता है। इस संबंध में, आहार को धीरे-धीरे विस्तारित किया जाना चाहिए और खाद्य उत्पादों के मामले में छोटे से बड़े तक जाना चाहिए।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए पोषण क्या होना चाहिए? पहला महीना एक सख्त आहार माना जाता है, और निम्नलिखित में - आहार में नए उत्पादों का सावधानीपूर्वक परिचय। तीन महीने तक, जबकि बच्चे को पेट का दर्द होने का खतरा होता है, आपको विशेष रूप से आहार की निगरानी करनी चाहिए और खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। शूल आमतौर पर 2-3 सप्ताह में शुरू होता है और 3-6 महीनों में समाप्त होता है।

स्तनपान के बुनियादी नियम हैं:

• माँ के लिए पाँच - छह भोजन (3 मुख्य भोजन और 2 नाश्ता)। भोजन का समय भोजन के साथ मेल खाना बेहतर है - सबसे अच्छा समय इससे पहले 30 मिनट है।
• उबले और भाप में पकाने के तरीके, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
• अर्ध-तैयार उत्पादों, रंजक और परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थों, सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन को छोड़कर, केवल ताजा तैयार प्राकृतिक भोजन खाना।
• कैल्शियम युक्त बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पादों की शुरूआत।
• लीन मीट और मछली खाना।
• पीने के शासन का अनुपालन - प्रति दिन 1.5-1.6 लीटर (शुद्ध पानी, अभी भी टेबल पानी, फल पेय, फल पेय)। स्तनपान में तरल पदार्थ का सेवन सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। खिलाने से 10 मिनट पहले आपको एक गिलास पानी पीने की जरूरत है। साथ ही, आपको मानक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, जिससे सूजन, गुर्दे पर तनाव और अतिरिक्त दूध उत्पादन और बाद में हो सकता है।
• स्तनपान के दौरान, किण्वन को बढ़ाने वाले उत्पादों को बाहर रखा जाता है (फलियां, मिठाई, पके हुए सामान, क्वास, काली रोटी, केले, अंगूर, मीठे सेब, सौकरकूट, सफेद गोभी, खीरा, कार्बोनेटेड पेय, कन्फेक्शनरी, मीठी चीज, दही स्प्रेड और मीठे अनाज) .
• कच्ची सब्जियों और फलों का सेवन सीमित करें, क्योंकि इस रूप में वे क्रमाकुंचन बढ़ाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं। इस कारण से, सब्जियों और फलों को सेंकना या स्टू करना और छोटे हिस्से से शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि उच्च मात्रा में फाइबर आपके बच्चे में ढीले मल और सूजन का कारण बन सकता है।
• मोटे फाइबर और आवश्यक तेलों वाली सब्जियां, जो मजबूत पाचन उत्तेजक (मूली, मूली, शलजम, अजवाइन, शर्बत, मशरूम) हैं, और एक बच्चे में सूजन और आंतों के शूल का कारण बन सकती हैं।

दूसरे या तीसरे महीने के अंत तक, आहार पहले से ही काफी विस्तार कर रहा है, लेकिन आपको लगातार 3-4 दिनों तक नए उत्पादों को सावधानी से पेश करने और बच्चे के व्यवहार का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। पहले दिन, आप किसी भी उत्पाद का एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं, और अगले दिन, बच्चे की त्वचा की जांच कर सकते हैं और उसकी सामान्य स्थिति देख सकते हैं। यदि त्वचा पर कोई रैशेज, लालिमा या छिलका नहीं है, तो आप दूसरे दिन इस उत्पाद को थोड़ी अधिक मात्रा में खा सकते हैं और फिर से प्रतिक्रिया देख सकते हैं। तीसरे दिन, उसी उत्पाद का फिर से उपयोग किया जाता है और बच्चे की स्थिति का आकलन किया जाता है, यदि सब कुछ सामान्य है, तो आप इस उत्पाद को आहार में छोड़ सकते हैं।

ऐसा दीर्घकालिक प्रशासन आवश्यक है क्योंकि एलर्जी की प्रतिक्रिया तुरंत प्रकट नहीं हो सकती है। अगले नए उत्पाद का परीक्षण उसी तरह किया जाता है। खाद्य डायरी रखने और नए खाद्य पदार्थों के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करने से सटीक रूप से और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समय पर एलर्जी कारक का पता लगाने में मदद मिलेगी।

महीने के हिसाब से एक नर्सिंग मां का आहार

सुविधा के लिए, एक तालिका संकलित की गई है जिसमें अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

स्तनपान आहार, महीने के हिसाब से तालिका इस तरह दिखती है:

महीना	अनुमत उत्पाद और उनके परिचय का क्रम	अनुशंसित उत्पाद नहीं
0-0,5	पनीर, केफिर; एक प्रकार का अनाज, पानी पर दलिया; फल - पके हुए सेब, केले; उबली हुई सब्जियां; सफेद चिकन मांस, टर्की; तलने के बिना सूप, प्याज के अतिरिक्त के साथ संभव है; चोकर के साथ ग्रे और सफेद ब्रेड, सूखे; बिना योजक के कमजोर हरी और काली चाय; सीके हुए सेब; गुलाब का शोरबा; दुद्ध निकालना के लिए चाय; जड़ी बूटियों का काढ़ा: अजवायन के फूल, नींबू बाम, हॉर्सटेल, पुदीना, यारो, कैलेंडुला, बिछुआ, जले।	स्वाद और रंगों के साथ दही; चॉकलेट; सूजी; वसायुक्त मांस शोरबा; वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ; साइट्रस; स्ट्रॉबेरी; बड़ी मात्रा में आलू और पास्ता; रहिला; स्पार्कलिंग पानी और मीठा कार्बोनेटेड पानी; सॉसेज, स्मोक्ड उत्पाद, मेयोनेज़; शराब; कच्ची सब्जियां; पूरा दूध (आप केवल व्यंजन में कर सकते हैं); ताजा और सौकरकूट गोभी, खीरे, टमाटर; फलियां; समुद्री भोजन; आइसक्रीम; गाढ़ा दूध; मेयोनेज़; खमीर पके हुए माल; संरक्षित और जाम (सीमित); कॉफ़ी; संसाधित चीज़; नकली मक्खन।
1-3	सूखे मेवे; चीनी के बिना सूखे सेब की खाद; चेरी, चेरी, तरबूज, करौदा (मौसमी) और फल (सेब, नाशपाती); कच्ची सब्जियां; प्राकृतिक दही, दही, एसिडोफिलस, किण्वित पके हुए दूध को जोड़ा जाता है; कम वसा वाला और हल्का नमकीन पनीर; खट्टा क्रीम (15% वसा तक); बहुत सावधानी से कम वसा वाली उबली या उबली हुई मछली पेश की; बीफ जिगर, बीफ, खरगोश; फल पेय और लिंगोनबेरी, चेरी, ब्लूबेरी, आंवले से कॉम्पोट; डिल, अजमोद; बाजरा, गेहूं, मोती जौ, भूरा और सफेद चावल डालकर अनाज की खपत का विस्तार करें।
3-6	सूखी राई की रोटी; चुकंदर; नट्स (पिस्ता और मूंगफली को छोड़कर); दुबला पोर्क; ताजा प्याज; बटेर और चिकन अंडे; तुलसी, काली मिर्च, अजवायन के फूल, दिलकश, तारगोन तक सीमित; ताजा निचोड़ा हुआ रस।
6-9	छोटी मात्रा में लाल मछली; हरी चाय; खीरे, टमाटर; फलियां; लहसुन।	साइट्रस; चॉकलेट; वसायुक्त भोजन; स्मोक्ड उत्पाद; डिब्बा बंद भोजन; शराब।
9-12	नींबू।

शायद 1 महीना न केवल पोषण के मामले में सबसे कठिन होगा, बल्कि स्तनपान कराने और रात में जागने के मामले में भी सबसे कठिन होगा। पहले दिन से आपको चॉकलेट, कॉफी, आइसक्रीम और कंडेंस्ड मिल्क, मिठाई, पेस्ट्री और कन्फेक्शनरी का त्याग करना होगा। प्रतिबंधित कच्ची सब्जियां, फलियां और तले हुए खाद्य पदार्थ। आपको आहार भोजन बनाना सीखना होगा और अपने भोजन की वरीयताओं और इच्छाओं के बारे में अपने बच्चे के बारे में अधिक सोचना होगा। पीने के शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है। चौथे से, तरल की मात्रा 800-1000 मिली है।

यदि दूध जल्दी आता है और बहुत अधिक है, तो आप तरल की मात्रा को थोड़ा कम कर सकते हैं। बच्चे के जन्म के 10 वें दिन से, आपको 0.5 कप जोड़ने की जरूरत है, महीने के अंत तक 1.5-2 लीटर तक लाना। इस समय, स्तन की स्थिति की निगरानी करें: यह दर्द रहित और नरम होना चाहिए।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां के आहार में बिना तली हुई सब्जी शोरबा या कमजोर चिकन में हल्के सूप शामिल हैं। ये अनाज या सब्जी सूप हो सकते हैं। गोभी और खीरे की उपस्थिति को देखते हुए, बोर्स्च, गोभी का सूप, हॉजपॉज, ओक्रोशका और अचार का उपयोग करने की अनुमति नहीं है। दूसरा कोर्स आमतौर पर उबले हुए चिकन के टुकड़े के साथ दलिया या दम किया हुआ सब्जियां होता है, क्योंकि गोमांस और मछली को बाद में खाने की अनुमति है। यह मत भूलो कि नमक सीमित होना चाहिए, और सभी व्यंजन बिना मसाले के पकाने चाहिए, इसलिए पहले महीने में भोजन बेस्वाद और नीरस होगा।

अधिकांश भाग के लिए, उत्पादों की सूची तालिका में इंगित की तुलना में तेज़ी से विस्तारित हो सकती है। यह सब कुछ खाद्य पदार्थों के लिए नवजात शिशु की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। और बच्चे की प्रतिक्रिया के अवलोकन के आधार पर मां खुद तय कर सकती है कि कैसे खाना है। और अगर दूध का स्वाद बदल गया है और उसे यह पसंद नहीं है, तो बच्चा उसे अपने व्यवहार, आंतों की स्थिति या खाने से इनकार करने के लिए "संकेत" कैसे दे सकता है। लेकिन हम पक्के तौर पर कह सकते हैं कि पहले तीन महीनों तक आप शहद, जैम, चॉकलेट, अंडे, लाल फल और सब्जियां, पके हुए सामान, वसायुक्त, खट्टा और नमकीन नहीं खा सकते हैं।

यदि मां को एलर्जी होने की संभावना है, तो संभावना है कि बच्चा भी भोजन के प्रति अधिक संवेदनशीलता दिखाएगा। ऐसे में आपको खान-पान को लेकर ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है। एलर्जी की प्रतिक्रिया (गाल की लाली, घुटनों और कोहनी के क्षेत्र में सूखापन) के मामले में, उत्पाद को एक महीने के लिए बाहर रखा जाना चाहिए, और फिर इसे फिर से पेश करने का प्रयास करें, ताकि शरीर धीरे-धीरे इसके अनुकूल हो जाए एलर्जेन कृपया ध्यान दें कि स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान चॉकलेट, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन और शराब निषिद्ध हैं।

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि नर्सिंग माताओं को उपवास के दिनों की व्यवस्था करने, मोनो आहार या कम कैलोरी आहार लेने से मना किया जाता है। यह बच्चे के लिए खतरनाक है और इसे मां की जरूरत नहीं है। इस समय, लगभग 500 किलो कैलोरी पहले से ही दूध उत्पादन पर खर्च की जाती है, और यदि आप सही खाते हैं और अंत में शारीरिक गतिविधि जोड़ते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड चले जाएंगे।

मां के अल्पपोषण के परिणामस्वरूप अपर्याप्त दूध की आपूर्ति हो सकती है और बच्चा कुपोषित हो सकता है। इस मामले में, बच्चे में एक भूखा मल होता है - बहुत पानीदार और यहां तक ​​​​कि पानी की संगति में भी। इस प्रकार के मल विकार को वजन की गतिशीलता द्वारा निर्धारित किया जा सकता है - बच्चा इसे अच्छी तरह से प्राप्त नहीं कर रहा है (प्रति माह 450 ग्राम से कम, और जन्म के समय दो सप्ताह तक वजन नहीं बढ़ा है), निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई देते हैं (धँसा हुआ फॉन्टानेल), बच्चा सुस्त है और बहुत सोता है। आपको वेट डायपर टेस्ट भी करना होगा। पर्याप्त दूध के साथ, बच्चा दिन में 10 बार पेशाब करता है। इस मामले में, पेशाब कम हो जाता है, मूत्र केंद्रित हो जाता है और इसमें तीखी गंध होती है, और इसकी मात्रा कम होती है। इंटरनेट पर आप इस रोग संबंधी मल की एक तस्वीर पा सकते हैं। बच्चे का मल धीरे-धीरे बनता है, क्योंकि आंतों को लाभकारी रोगाणुओं से भरने में समय लगता है। यह आमतौर पर एक महीने के भीतर होता है, कुछ के लिए इसमें अधिक समय लगता है।

अनुमत उत्पाद

नवजात शिशु को स्तनपान कराने के लिए आहार में शामिल हैं:

• 2 ग्रेड की गेहूं की रोटी (अधिमानतः चोकर के साथ), सुखाने, सूखे बिस्कुट, बहुत मीठे बिस्किट और ग्रे ब्रेड रस्क नहीं।
• विभिन्न अनाज (देखभाल के साथ, मकई और मोती जौ) को भी 1/3 दूध के साथ पकाया जा सकता है, पनीर के साथ भाप का हलवा, पुलाव बनाएं।
• मांस और मछली की कम वसा वाली किस्मों (बीफ, वील, खरगोश, चिकन, पोलक, पाइक पर्च, ब्रीम, ब्लू व्हाइटिंग, कॉड, हेक, पर्च) को उबले हुए कटलेट और एक पूरे टुकड़े के रूप में अनुमति दी जाती है। सफेद मुर्गी के मांस को वरीयता दी जानी चाहिए, और मछली का सेवन सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं करना चाहिए।
• शाकाहारी और कम शोरबा सूप शामिल हैं। पहले कोर्स के लिए आलू, गाजर, फूलगोभी और तोरी लेना अच्छा है। आप सूप में मीटबॉल, पकौड़ी, उबले हुए मांस के टुकड़े मिला सकते हैं।
• विटामिन और फाइबर के स्रोत के रूप में, कम से कम 400 ग्राम उबली हुई या ताजी (यदि बच्चा अच्छी तरह से सहन किया जाता है) सब्जियों को आहार में पेश किया जाता है। तटस्थ सब्जियों को वरीयता दी जाती है: गाजर, बीट्स, तोरी, स्क्वैश, कद्दू। वे उबले हुए हैं, आप उनसे कटलेट या स्टॉज बना सकते हैं। ताजी सब्जियां सबसे अच्छी हरी होती हैं, और चमकीले रंग की सब्जियां सूप या स्टॉज में उपयोग करके सबसे अच्छी गर्मी का इलाज करती हैं। हालाँकि, आपको उबली हुई या उबली हुई सब्जियों के साथ सब्जियां खाना शुरू करना होगा।
• सेब के साथ फल खाना शुरू करने की सिफारिश की जाती है, फिर अन्य प्रकारों को पेश करें, लेकिन बहुत खट्टा नहीं। फल हरे या सफेद होने चाहिए, आप बेबी जूस, बेबी फ्रूट प्यूरी, साथ ही पके हुए सेब और नाशपाती पी सकते हैं। दिन के दौरान, एक नर्सिंग मां को 300 ग्राम फल और जामुन (नाशपाती, सेब, करंट, आंवला, चेरी) खाना चाहिए और 200-300 मिलीलीटर रस (अधिमानतः लुगदी के साथ) पीना चाहिए। उन्हें ताजा तैयार या डिब्बाबंद किया जा सकता है। इस मामले में, आपको शिशु आहार की एक श्रृंखला से रस चुनने की आवश्यकता है। आप पके हुए सेब और नाशपाती खा सकते हैं, साथ ही उनसे जेली और कॉम्पोट भी पी सकते हैं। सूखे मेवे आहार फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए बच्चे के मल को देखते हुए, आलूबुखारा और सूखे खुबानी को ध्यान से पेश किया जा सकता है।
• यदि बच्चे को कब्ज होने का खतरा है, तो सूखे मेवे खाना, माँ के आहार को संशोधित करना और वनस्पति तेलों के साथ पशु मूल के वसा को आंशिक रूप से बदलना, और अधिक आहार फाइबर (सब्जियां, अनाज, फल, साबुत रोटी) शामिल करना अनिवार्य है। .
• दैनिक आहार में 600-800 मिलीलीटर किण्वित दूध उत्पाद (एसिडोफिलस, प्राकृतिक दही, केफिर, दही) और पनीर या इससे बने व्यंजन शामिल होने चाहिए। 200 मिलीलीटर की मात्रा में दूध और खट्टा क्रीम केवल पकवान के अतिरिक्त के रूप में अनुमत है। दूध और किण्वित दूध उत्पादों को वैकल्पिक करना बेहतर है। अगर हम इन उत्पादों की वसा सामग्री के बारे में बात करते हैं, तो 2.5% इष्टतम है, और पनीर 5-9% है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए शून्य वसा वाले उत्पाद उपयुक्त नहीं हैं।
• हलवाई की दुकान से, आप शायद ही कभी meringues, फल मुरब्बा, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो खरीद सकते हैं।
• आप प्रतिदिन 25 ग्राम मक्खन, 15 ग्राम सब्जी (मकई, सूरजमुखी, जैतून, सोया) खा सकते हैं।
• पेय में सुगंधित योजक के बिना चाय (कमजोर काला या हरा), पुदीना, अजवायन, अजवायन के फूल, कभी-कभी कमजोर कॉफी, स्थिर पानी, फलों के पेय और फलों के पेय शामिल हैं।

स्वीकृत उत्पाद तालिका

	प्रोटीन, जी	मोटा, जी	कार्बोहाइड्रेट, जी	कैलोरी, किलो कैलोरी
सब्जियां और साग
तुरई	0,6	0,3	4,6	24
गोभी	2,5	0,3	5,4	30
आलू	2,0	0,4	18,1	80
गाजर	1,3	0,1	6,9	32
कद्दू	1,3	0,3	7,7	28
फल
केले	1,5	0,2	21,8	95
चेरी	0,8	0,5	11,3	52
रहिला	0,4	0,3	10,9	42
बेर	0,8	0,3	9,6	42
सेब	0,4	0,4	9,8	47
पके हुए मीठे सेब	0,5	0,3	24,0	89
जामुन
करौंदा	0,7	0,2	12,0	43
मेवे और सूखे मेवे
सूखे मेवे	2,3	0,6	68,2	286
अनाज और अनाज
एक प्रकार का अनाज (भूमिगत)	12,6	3,3	62,1	313
जई का दलिया	12,3	6,1	59,5	342
अनाज	11,9	7,2	69,3	366
जौ का दलिया	9,3	1,1	73,7	320
गेहूँ के दाने	11,5	1,3	62,0	316
बाजरे के दाने	11,5	3,3	69,3	348
चावल सफेद	6,7	0,7	78,9	344
जौ के दाने	10,4	1,3	66,3	324
बेकरी उत्पाद
सफेद ब्रेड पटाखे	11,2	1,4	72,2	331
वायसिवकोवी ब्रेड	9,0	2,2	36,0	217
हलवाई की दुकान
जाम	0,3	0,2	63,0	263
मार्शमैलो	0,8	0,0	78,5	304
फलों का मुरब्बा	0,4	0,0	76,6	293
meringue	2,6	20,8	60,5	440
पेस्ट	0,5	0,0	80,8	310
मारिया कुकीज़	8,7	8,8	70,9	400
दुग्ध उत्पाद
दूध 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
केफिर 2.5%	2,8	2,5	3,9	50
खट्टा क्रीम 15% (कम वसा)	2,6	15,0	3,0	158
किण्वित बेक्ड दूध 2.5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
प्राकृतिक दही 2%	4,3	2,0	6,2	60
पनीर और दही
पनीर	24,1	29,5	0,3	363
पनीर 5%	17,2	5,0	1,8	121
पनीर 9% (बोल्ड)	16,7	9,0	2,0	159
मांस उत्पादों
दुबला पोर्क	16,4	27,8	0,0	316
उबला हुआ मांस	25,8	16,8	0,0	254
उबला हुआ वील	30,7	0,9	0,0	131
खरगोश	21,0	8,0	0,0	156
चिड़िया
उबला हुआ चिकन	25,2	7,4	0,0	170
तुर्की	19,2	0,7	0,0	84
तेल और वसा
मक्खन	0,5	82,5	0,8	748
गैर-मादक पेय
शुद्ध पानी	0,0	0,0	0,0	-
हरी चाय	0,0	0,0	0,0	-
काली चाय	20,0	5,1	6,9	152
जूस और कॉम्पोट्स
सेब का रस	0,4	0,4	9,8	42

पूरी तरह या आंशिक रूप से सीमित उत्पाद

नर्सिंग माताओं के लिए प्रसवोत्तर आहार में शामिल नहीं है:

• अत्यधिक एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ जिनमें शामिल हैं: मछली, समुद्री भोजन (विशेषकर केकड़े, झींगा), क्रेफ़िश, मछली रो, अंडे, मशरूम, नट्स (अखरोट का उपयोग किया जा सकता है), कॉफी, चॉकलेट, शहद, कोको, खट्टे फल, चमकीले लाल और नारंगी फल। अत्यधिक एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों में मूंगफली और टमाटर शामिल हैं।
• आंत में किण्वन को बढ़ाने वाले उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा गया है (कोई भी फलियां, मोटे सब्जियां, साबुत दूध, राई की रोटी, खमीर आटा उत्पाद, क्वास)। इसलिए, ताजा और सौकरकूट की उपस्थिति को देखते हुए, गोभी, अचार और ओक्रोशका की उपस्थिति को देखते हुए फलियां, गोभी का सूप और बोर्स्ट से सूप को आहार से बाहर रखा गया है।
• आवश्यक तेलों (लहसुन, अजवाइन, प्याज, लहसुन, मूली, मूली, पालक) और खट्टे फलों वाले उत्पाद।
• समृद्ध शोरबा, वसायुक्त मांस, मछली, मुर्गी पालन, अचार, स्मोक्ड मांस, डिब्बाबंद मांस और मछली, सॉसेज, मसालेदार व्यंजन, मसाले।
• सभी उष्णकटिबंधीय फल (केले को छोड़कर)।
• रंजक और संरक्षक युक्त उत्पाद।
• पूरे दूध, किण्वित चीज का सेवन न करें।
• कुकिंग फैट, पोर्क और बीफ, मार्जरीन।
• चॉकलेट, क्रीम केक, कार्बोनेटेड पेय, क्वास के उपयोग की अनुमति नहीं है।
• शराब और कम शराब पेय, ऊर्जा पेय।

नवजात शिशु को खिलाते समय, निम्नलिखित सीमित हैं:

• संपूर्ण दूध - इसे अनाज के अतिरिक्त और व्यंजनों में केवल थोड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम के रूप में अनुमति दी जाती है।
• प्रीमियम आटे, पास्ता और सूजी से बने बेकरी उत्पाद।
• चीनी।
• हलवाई की दुकान, सभी प्रकार की मिठाइयाँ।
• नमक।

निषिद्ध उत्पाद तालिका

	प्रोटीन, जी	मोटा, जी	कार्बोहाइड्रेट, जी	कैलोरी, किलो कैलोरी
सब्जियां और साग
फलियां	9,1	1,6	27,0	168
डिब्बाबंद सब्जियों	1,5	0,2	5,5	30
स्वीडिश जहाज़	1,2	0,1	7,7	37
पत्ता गोभी	1,8	0,1	4,7	27
खीरे	0,8	0,1	2,8	15
चुकंदर	1,4	0,5	9,2	47
अजमोद जड़)	1,5	0,6	10,1	49
मूली	1,2	0,1	3,4	19
सफेद मूली	1,4	0,0	4,1	21
शलजम	1,5	0,1	6,2	30
अजमोदा	0,9	0,1	2,1	12
हॉर्सरैडिश	3,2	0,4	10,5	56
लहसुन	6,5	0,5	29,9	143
पालक	2,9	0,3	2,0	22
सोरेल	1,5	0,3	2,9	19
फल
खट्टे फल	0,9	0,2	4,4	22
गर्म फल	1,3	0,3	12,6	65
खरबूज	0,6	0,3	7,4	33
जामुन
अंगूर	0,6	0,2	16,8	65
मशरूम
मशरूम	3,5	2,0	2,5	30
बेकरी उत्पाद
राई की रोटी	6,6	1,2	34,2	165
हलवाई की दुकान
कैंडी	4,3	19,8	67,5	453
कुराबी कुकीज़	6,7	25,8	64,6	516
मक्खन बिस्कुट	10,4	5,2	76,8	458
आइसक्रीम
आइसक्रीम	3,7	6,9	22,1	189
केक
केक	4,4	23,4	45,2	407
कच्चा माल और मसाला
मसालों	7,0	1,9	26,0	149
सरसों	5,7	6,4	22,0	162
मांस उत्पादों
वसायुक्त सूअर का मांस	11,4	49,3	0,0	489
सॉस
सॉसेज के साथ / सूखे	24,1	38,3	1,0	455
चिड़िया
बत्तख	16,5	61,2	0,0	346
बत्तख	16,1	33,3	0,0	364
मछली और समुद्री भोजन
सूखी मछली	17,5	4,6	0,0	139
धूएं में सुखी हो चुकी मछली	26,8	9,9	0,0	196
लाल कैवियार	32,0	15,0	0,0	263
काला कैवियार	28,0	9,7	0,0	203
डिब्बाबंद मछली	17,5	2,0	0,0	88
तेल और वसा
वनस्पति तेल	0,0	99,0	0,0	899
पशु मेद	0,0	99,7	0,0	897
खाना पकाने की चर्बी	0,0	99,7	0,0	897
शराब
वोडका	0,0	0,0	0,1	235
बीयर	0,3	0,0	4,6	42
गैर-मादक पेय
सोडा - वाटर	0,0	0,0	0,0	-
ब्रेड क्वास	0,2	0,0	5,2	27
कोला	0,0	0,0	10,4	42
तत्काल सूखी कॉफी	15,0	3,5	0,0	94
प्रेत	0,1	0,0	7,0	29
जूस और कॉम्पोट्स
संतरे का रस	0,9	0,2	8,1	36
अंगूर का रस	0,3	0,0	14,0	54
स्ट्रॉबेरी का रस	0,6	0,4	7,0	31
नारंगी का रस	0,8	0,3	8,1	36
* डेटा 100 ग्राम उत्पाद के लिए इंगित किया गया है

मेनू (पावर मोड)

दूसरे महीने से शुरू होने वाला आहार अधिक विविध है, क्योंकि इसमें पहले से ही गोमांस, चिकन, मछली और खरगोश शामिल हैं, अनाज की सूची का भी विस्तार किया गया है। सब्जियां अभी भी उबली या पकी हुई हैं। नीचे एक नमूना मेनू है।

एक नर्सिंग मां के लिए एक संतुलित और स्वस्थ आहार दोगुना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह दो जीवों को एक साथ सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करता है। भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज होने चाहिए। उसी समय, स्तनपान करते समय, अक्सर कई खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है जो बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। संभावित खतरनाक उत्पादों के साथ ऐसे उत्पादों की सूची में कभी-कभी पूरी तरह से हानिरहित शामिल होते हैं, जो कुछ मामलों में बच्चों में विभिन्न प्रतिक्रियाओं को उकसाते हैं और इस प्रकार अविश्वसनीय के रूप में रैंक किए जाते हैं। तो क्या वास्तव में निश्चित रूप से अनुमति नहीं है और एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है?

स्तनपान के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ

अस्पताल से छुट्टी के बाद डॉक्टर से अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची प्राप्त करने के बाद, माताएं कभी-कभी हताश हो जाती हैं, क्योंकि इसमें कई सामान्य उपहारों की कमी होती है, और यह पाचन तंत्र के रोगों वाले रोगियों के लिए एक सूची की तरह दिखता है। जिस तरह प्रकृति में कोई स्पष्ट संक्रमण नहीं होता है, उदाहरण के लिए, एक रंग से दूसरे रंग में, नर्सिंग मां के आहार में संभावित खतरनाक और उपयोगी खाद्य पदार्थों के बीच कोई स्पष्ट सीमा नहीं होती है, और इस तरह की सूचियां काफी हद तक तैयार की जाती हैं आश्वासन वास्तव में, निषिद्ध उत्पाद मौजूद नहीं हैं, क्योंकि ऐसा कोई उत्पाद नहीं है, जो माताओं द्वारा सेवन किए जाने पर, हर बच्चे की स्थिति और स्वास्थ्य को हमेशा प्रभावित करे।

जरूरी! ऐसा कोई उत्पाद नहीं है, जिसका सेवन माताओं द्वारा किया जाता है, जो हमेशा हर बच्चे की स्थिति और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस नियम का एकमात्र अपवाद शराब है, जो दूध में प्रवेश करके बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है और यहां तक ​​कि बड़ी मात्रा में नशा भी कर सकती है।

निषिद्ध खाद्य मिथक

1. ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनसे गैस का उत्पादन बढ़ सकता है।ऐसे उत्पादों में फलियां, तोरी, गोभी, अंगूर, कार्बोनेटेड पेय, नाशपाती शामिल हैं। भाग में, यह मिथक जीवन के पहले महीनों में बच्चों में पेट के साथ लगातार समस्याओं के कारण होता है, जिसका कारण मां का आहार नहीं है, बल्कि बच्चे के लिए उसके लिए नए भोजन का अनुकूलन और जठरांत्र संबंधी मार्ग का उपनिवेशण है। उपयोगी माइक्रोफ्लोरा। हालांकि, अगर ये उत्पाद खुद महिला में पेट फूलने का कारण बनते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे दूध की संरचना को प्रभावित करेंगे और परिणामस्वरूप, बच्चे में समान लक्षण पैदा करेंगे।
2. पेट फूलना और झागदार हरा मल निषिद्ध भोजन खाने का परिणाम है।हरे रंग के मल का सबसे आम कारण अवैध रूप से खाया गया भोजन नहीं है, बल्कि आगे और पीछे के दूध में असंतुलन के कारण बच्चे की पाचन संबंधी समस्याएं हैं। ऐसा असंतुलन फिर से माँ के पोषण के कारण नहीं, बल्कि कम भोजन के कारण उत्पन्न होता है, जब बच्चा केवल आगे का दूध चूसता है। स्तन पूरी तरह से खाली नहीं होता है, और बच्चे को तथाकथित वसा युक्त दूध नहीं मिलता है। स्तन के दूध में लैक्टोज पर्याप्त वसा के बिना अवशोषित नहीं होता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। इसलिए, ऐसी स्थिति में प्राथमिक क्रियाएं परीक्षणों की नियुक्ति और मां का सख्त आहार नहीं, बल्कि स्तनपान की सही स्थापना होगी।
3. स्तनपान करते समय, आप मिठाई नहीं खा सकते हैं।इस तरह के निषेध का उद्भव शरीर पर विभिन्न प्रकार की मिठाइयों के प्रभाव की स्पष्ट समझ की कमी के कारण होता है। आखिरकार, कोई भी सूखे मेवे, शहद (इससे एलर्जी की अनुपस्थिति में), जैम के लाभों से इनकार नहीं करता है, जिसमें प्राकृतिक शर्करा के अलावा, विटामिन और अन्य उपयोगी घटक होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। एक और बात यह है कि जब कन्फेक्शनरी उत्पादों की बात आती है, जिसमें अतिरिक्त सुक्रोज, खाद्य योजक के अलावा, कोकोआ मक्खन के विकल्प या ट्रांस फैटी एसिड आइसोमर्स से भरपूर अन्य संशोधित वसा होते हैं, जिसका नुकसान वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। इसके अलावा, अतिरिक्त शर्करा से बच्चे के पेट में किण्वन हो सकता है। इसलिए, प्राकृतिक शर्करा (मुख्य रूप से ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और थोड़ी मात्रा में सुक्रोज) से भरपूर प्राकृतिक उत्पादों को खाया जाना चाहिए, क्योंकि दूध संश्लेषण की प्रक्रिया में शर्करा का सेवन किया जाता है।
4. आप प्याज, लहसुन, मूली और अन्य मसालेदार और मसालेदार भोजन नहीं खा सकते हैं, क्योंकि वे स्तन के दूध की गंध और स्वाद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और बच्चा इसे मना कर सकता है। इस तरह की सावधानियां अनावश्यक हैं, क्योंकि अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि ऐसा भोजन न केवल बच्चे को मां का दूध छोड़ने के लिए मजबूर करता है, बल्कि कभी-कभी, इसके विपरीत, बच्चे की भूख को उत्तेजित करता है। आखिरकार, दूध का स्वाद, साथ ही इसकी संरचना, स्थिर नहीं है और एक शिशु को उसके लिए स्वाभाविक भोजन के स्वाद या गंध में बदलाव के साथ "आश्चर्य" करना मुश्किल है। इसलिए, यदि आपके शरीर को ऐसे उत्पादों की आवश्यकता है, तो मना न करें, लेकिन, जैसा कि हर चीज में होता है, जानिए कब रुकना है।
5. एक शाकाहारी माँ को स्तनपान करते समय अपना आहार त्यागने की आवश्यकता होती है।साबुत अनाज और फलियां खाने से ऐसी मां के आहार में पर्याप्त मात्रा में वनस्पति प्रोटीन होने पर मना करना आवश्यक नहीं है। एक शाकाहारी माँ के दैनिक भोजन में आवश्यक रूप से अपरिष्कृत वनस्पति तेल, जैसे सूरजमुखी और जैतून का तेल, असंतृप्त वसा अम्लों से भरपूर होना चाहिए।
   टुकड़ों के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक है। यदि, मांस के अलावा, एक महिला अभी भी डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करती है, तो कैल्शियम युक्त विटामिन और खनिजों के परिसरों को ले कर कैल्शियम के भंडार को फिर से भरना महत्वपूर्ण है, जो बच्चे के दांतों और हड्डियों के लिए आवश्यक है। विटामिन के लिए, लगभग सभी विटामिन बी 12 के अपवाद के साथ पौधों के खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं, जिसका स्रोत पशु भोजन (मांस, ऑफल, चिकन अंडे की जर्दी, पनीर) है। आपको इस विटामिन के सेवन का भी ध्यान रखना चाहिए क्योंकि अगर मां में इसकी कमी ध्यान देने योग्य नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे में सब कुछ क्रम में है। बी12 लीवर में जमा हो जाता है, और शाकाहारी भोजन के कई साल बाद भी कमी पाई जा सकती है। इस विटामिन की कमी से शिशुओं में मांसपेशी शोष होता है, हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है। पादप खाद्य पदार्थों में अनुपस्थित सभी पदार्थों की कमी को पूरा करते हुए, एक शाकाहारी माँ को भी सामान्य माताओं की तुलना में लाभ होगा, क्योंकि उसका दूध अधिक पर्यावरण के अनुकूल होगा। आखिरकार, अधिकांश संदूषक वसा में पाए जाते हैं, जिसकी सामग्री पौधों में उतनी अधिक नहीं होती जितनी पशु उत्पादों में होती है।

संभावित रूप से खतरनाक उत्पादों की सूची

संभावित खतरनाक उत्पादों के बारे में बात करना अभी भी अधिक उपयुक्त क्यों है? बात यह है कि अग्रिम में यह निर्धारित करना असंभव है कि क्या उत्पाद वास्तव में कई कारणों से बच्चे के लिए हानिकारक होगा:

• कोई नहीं जानता कि माँ के शरीर में यह या वह खाद्य घटक कैसे रूपांतरित होगा;
• यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि माँ के रक्त में किस रूप, एकाग्रता और कौन से विशिष्ट घटक प्रसारित होंगे;
• क्या ये घटक रक्त-दूध अवरोध के माध्यम से दूध में प्रवेश करने में सक्षम होंगे, और उनमें से कितने होंगे;
• क्या बच्चे के शरीर के हिस्से में स्तन के दूध में प्रवेश करने वाले घटकों की प्रतिक्रिया होगी।

कई उत्पाद समूहों को संभावित रूप से खतरनाक माना जाता है।

1. एलर्जीनिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ।एलर्जी विदेशी प्रोटीन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो स्तन के दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। अक्सर, एलर्जी की प्रतिक्रिया गाय के दूध के प्रोटीन के कारण होती है, इसलिए यदि माँ ताजा (किण्वित नहीं) दूध पीती है, तो बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया या पेट में दर्द हो सकता है। अगर यह किण्वित दूध है तो यह बिल्कुल अलग बात है, जिसमें प्रोटीन अपनी संरचना बदलता है और खतरनाक नहीं होता है। इसलिए केफिर, किण्वित पके हुए दूध, दही का उपयोग न केवल खतरनाक है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। एक अन्य एलर्जेन अनाज (गेहूं, राई, जई, जौ) से लस है। अनाज एक स्वस्थ आहार के घटकों में से एक है, इसलिए, जब उन्हें बाहर रखा जाता है, तो एक योग्य विकल्प ढूंढना आवश्यक है, जो चावल, एक प्रकार का अनाज, मक्का हो सकता है, जिसमें एलर्जेन अनुपस्थित है। बहुत कम ही, सोया, अंडे, मूंगफली, मुर्गी या मछली और समुद्री भोजन से एलर्जी हो सकती है। इस मामले में एलर्जी के लिए शुरुआती बिंदु नर्सिंग मां द्वारा इन उत्पादों की महत्वपूर्ण खपत है, जो रक्त में विदेशी प्रोटीन के संचय का कारण बनता है और तदनुसार, बच्चे के शरीर में दूध के साथ उनकी अधिक पैठ होती है।
2. लाल सब्जियां और फल।एलर्जी की प्रतिक्रिया की घटना इन उत्पादों में पाए जाने वाले लाल रंग के कारण होती है। यहां यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब रुकना है और बड़ी मात्रा में ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन नहीं करना है, खासकर अगर एलर्जी के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति है। यदि ये लाल सेब हैं, तो आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए इन्हें छीलना पर्याप्त होगा।
3. 
   फल उस क्षेत्र के लिए विशिष्ट नहीं है जहां मां और बच्चा रहते हैं।विदेशी फल और खट्टे फल इस तथ्य के कारण अवांछनीय हैं कि शरीर बस उन्हें देखने का आदी नहीं है। जबकि उन क्षेत्रों में जहां समान संतरे उगाए जाते हैं, उन्हें एलर्जेनिक नहीं माना जाता है, उदाहरण के लिए, ग्लूटेन युक्त उत्पाद और इसलिए उन्हें एक बच्चे के लिए पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में पेश किया जाता है। सबसे अधिक संभावना है कि एक कीनू खाने से बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन अगर माँ रुक नहीं सकती और एक के बाद एक खाती है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना काफी बढ़ जाती है।
4. कॉफ़ी।इसमें एल्कलॉइड कैफीन होता है, जिसे बच्चे का शरीर आत्मसात करने में सक्षम नहीं होता है और जल्दी से हटा देता है, जो महत्वपूर्ण मात्रा में कॉफी पीने पर बच्चे के शरीर में इस यौगिक के संचय की ओर जाता है। कैफीन की अधिक मात्रा का बच्चे के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। तो इस बात के प्रमाण हैं कि कैफीन ट्रेस तत्वों, विशेष रूप से कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करता है, जो बढ़ते शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन ये सभी डरावनी कहानियां डरावनी कहानियां बनकर रह जाएंगी अगर कोई महिला लीटर कॉफी नहीं पीती है, लेकिन एक दिन में एक कप कॉफी तक सीमित है। इसके अलावा, कैफीन न केवल कॉफी में, बल्कि चाय, चॉकलेट, कोको में भी पाया जाता है। हालांकि, आप स्तनपान के दौरान कमजोर चाय पी सकती हैं।
5. महत्वपूर्ण मात्रा में खाद्य योजक युक्त खाद्य पदार्थ।मिठास, गाढ़ापन, स्वाद और सुगंध बढ़ाने वाले, संरक्षक और आधुनिक खाद्य उद्योग के अन्य "प्रसन्नता" पारंपरिक प्राकृतिक भोजन के लिए ज्यादातर प्राकृतिक नहीं हैं। इसलिए, बच्चे का शरीर, साथ ही साथ माँ का शरीर, शुरू से ही इन पदार्थों का आदी नहीं होता है। जीवन भर, वयस्क शरीर भोजन में खाद्य योजकों की उपस्थिति सहित बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होता है। छोटे आदमी का शरीर अभी तक स्तन के दूध के अलावा किसी भी चीज के अनुकूल नहीं है और इसलिए वह बस "रसायन विज्ञान" के तूफान का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है जो उस पर गिर गया है और विरोध के साथ प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, इस बात के प्रमाण हैं कि स्वीटनर एस्पार्टेम डोपामाइन को बढ़ाता है, जो प्रोलैक्टिन संश्लेषण को कम करता है, और इसलिए स्तन के दूध का उत्पादन होता है। इस प्रकार के उत्पादों में चिप्स, सॉसेज, तैयार नाश्ता अनाज, विभिन्न स्वाद वाले पटाखे शामिल हैं।
6. कुछ औषधीय जड़ी-बूटियाँ।उनका प्रभाव विशिष्ट पदार्थों के कारण होता है जो उनकी संरचना बनाते हैं, जो स्तन के दूध के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। ये हैं पुदीना, लेमन बाम, मेंहदी, हॉप कोन, सेज और थाइम।

संभावित खतरनाक उत्पादों के उपयोग के नियम

स्तनपान के पहले दिनों से आपको संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल नहीं करना चाहिए। रक्त और दूध के बीच, पहले उल्लेख किया गया हेमटो-दूध अवरोध है, जो लैक्टोसाइट्स द्वारा दर्शाया गया है - अंदर से स्तन ग्रंथि के एल्वियोली को अस्तर करने वाली कोशिकाएं। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, उनके बीच अंतराल होते हैं जो अधिक स्वतंत्र रूप से अनुमति देते हैं, लेकिन कुछ दिनों के बाद वे बंद होने लगते हैं, और कम पदार्थ होते हैं जो स्वतंत्र रूप से दूध में प्रवेश करते हैं। बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना सबसे अच्छा है।

जरूरी! बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना सबसे अच्छा है।

यहां तक ​​​​कि अगर खाद्य एलर्जी समय-समय पर दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है, तो उनकी संख्या नगण्य होगी, जो धीरे-धीरे उन्हें अभ्यस्त होने में मदद करेगी और भविष्य में एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करने या उनकी अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करेगी। सहमत हूं कि यह एक बच्चे के लिए एक प्रकार का एलर्जी टीकाकरण जैसा दिखता है।

जरूरी! एक उत्पाद जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है उसे एक महीने के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए और बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी की जानी चाहिए। नर्सिंग मां के मेनू से ऐसे उत्पाद को पूरी तरह से हटाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्तन के दूध में खाद्य एलर्जी की थोड़ी मात्रा बच्चे को उनके अनुकूल होने में मदद करती है और भविष्य में एलर्जी की प्रतिक्रिया के जोखिम को कम करती है या उनकी अभिव्यक्तियों को कम करती है।

किसी भी मामले में, यदि बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो माँ को यह याद रखने की कोशिश करनी चाहिए कि उसने कौन से संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थ खाए। इन उद्देश्यों के लिए, एक भोजन डायरी रखना सुविधाजनक है ताकि यह याद न रखना दर्दनाक हो कि आपने क्या खाया। एक उत्पाद जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है उसे एक महीने के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए और बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी की जानी चाहिए। नर्सिंग मां के मेनू से इस तरह के उत्पाद को पूरी तरह से हटाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसके विपरीत, एक महीने के बाद आपको इसे फिर से पेश करने का प्रयास करना चाहिए। इससे बच्चे के लिए स्तन के दूध के माध्यम से एलर्जेन के अनुकूल होना आसान हो जाता है। अक्सर दाने का कारण कोई उत्पाद नहीं होता है, बल्कि बच्चे के आसपास अन्य एलर्जी (सौंदर्य प्रसाधन, वाशिंग पाउडर, धूल, ऊन) होता है। इसके अलावा, तीन सप्ताह की उम्र के कई बच्चों में अक्सर नवजात शिशुओं में हार्मोनल मुँहासे होते हैं, जो चेहरे पर चकत्ते से प्रकट होते हैं। वे मां के आहार पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं रहते और डेढ़ महीने बीत जाते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि क्या परिजनों को किसी भी खाद्य पदार्थ से एलर्जी है, और उनके महत्वपूर्ण सेवन से बचने की कोशिश करें। यदि परिवार में भोजन से कोई एलर्जी नहीं है, तो आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन एक ही समय में और बेतरतीब ढंग से नहीं, बल्कि धीरे-धीरे, ताकि यदि बच्चा एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया विकसित करता है, तो इसका स्रोत स्पष्ट है।

जरूरी! उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जिनसे आपके परिवार में किसी को एलर्जी है।

स्तनपान के लिए अनुमत खाद्य पदार्थ

इस तथ्य के प्रकाश में कि, जैसे, शराब के अपवाद के साथ, निषिद्ध उत्पाद मौजूद नहीं हैं, और संभावित खतरनाक उत्पादों के बारे में बात करना अधिक उपयुक्त है, अनुमत उत्पादों की सभी सूचियों का पूरा अर्थ खो जाता है। आखिरकार, यह पता चला है कि संभावित खतरनाक उत्पादों के साथ केवल सावधानी बरतते हुए, आप सब कुछ खा सकते हैं। हालांकि, सभी उत्पाद बढ़ते हुए टुकड़ों के लिए समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं, और सब कुछ खाते समय स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। स्वस्थ आहार क्या माना जाता है? एक स्वस्थ आहार एक संतुलित और विविध आहार है जिसमें बच्चे की माँ के निवास क्षेत्र के निकटतम उत्पाद होते हैं। भोजन की आवृत्ति और उन्हें तैयार करने का तरीका भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, आपको दो स्नैक्स के साथ दिन में कम से कम तीन बार खाने की जरूरत है और कोशिश करें कि स्टीम्ड, उबला और बेक किया हुआ खाना खाएं। इस तरह के प्रसंस्करण के लिए धन्यवाद, उत्पाद अधिकतम उपयोगी पदार्थों को बनाए रखेंगे और बेहतर अवशोषित होंगे, लेकिन अगर आपको बस अंदर से बाहर कर दिया जाता है, उदाहरण के लिए, उबली हुई या उबली हुई मछली से, तो इसे उस रूप में खाना बेहतर है जिसमें आप आदत है। कभी-कभी यह उसके शरीर की इच्छाओं को सुनने में हस्तक्षेप नहीं करता है, क्योंकि केवल वही जानता है कि इस समय बच्चे को सबसे ज्यादा क्या चाहिए।

स्तनपान के लिए स्वस्थ आहार

1. चावल, मक्का, एक प्रकार का अनाज, सभी अनाज की तरह, एक स्वस्थ आहार का आधार है, क्योंकि इनमें धीमी कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं और लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना पैदा करते हैं। लेकिन अनाज (गेहूं, राई, जौ) के मामले में, देखभाल की जानी चाहिए क्योंकि वे ग्लूटेन एलर्जी के खतरे के कारण संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थ हैं।
2. खाद्य योजकों के बिना कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद - केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर, दही दूध हर दिन आहार में मौजूद होना चाहिए, क्योंकि इनमें कैल्शियम आसानी से पचने योग्य रूप में होता है। एलर्जी के खतरे के कारण ताजा, खट्टा दूध नहीं खाने की सलाह दी जाती है।
3. सब्जियां और फल फाइबर के कारण आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान करते हैं, इसमें आसानी से पचने योग्य शर्करा (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज), विटामिन, ट्रेस तत्व और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। लेकिन केवल वही सब्जियां और फल जो एक ही जगह पर उगते हैं जहां मां और बच्चे रहते हैं, उन्हें उपयोगी और सुरक्षित माना जा सकता है। एक्सोटिक्स से एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है। आपको लाल सब्जियों और फलों से सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि वे संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं।
4. सभी प्रकार के मांस में मुर्गी और मछली सबसे उपयोगी होगी। लेकिन अगर आपको या आपके बच्चे को इन खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो आप अन्य लीन मीट खा सकते हैं। समुद्री मछली पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो अन्य खाद्य पदार्थों में अनुपस्थित होते हैं।

नर्सिंग माताओं के लिए विभिन्न एलर्जी गतिविधि वाले खाद्य पदार्थों की सूची

एलर्जी प्रतिक्रियाओं के संदर्भ में बच्चे को उनके खतरे की डिग्री के अनुसार खाद्य उत्पादों को नेविगेट करने के लिए, खाद्य पदार्थों के तीन समूह नीचे दिए गए हैं।

अत्यधिक एलर्जेनिक उत्पाद

• कैवियार (लाल और काला), कई प्रकार की मछली, समुद्री भोजन;
• गाय का दूध, संपूर्ण दूध उत्पाद, पनीर, पनीर उत्पाद;
• अंडे;
• स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, अचार;
• मसालेदार, मसालेदार, नमकीन भोजन;
• पोल्ट्री मांस (चिकन और टर्की मांस के अपवाद के साथ);
• लाल और नारंगी सब्जियां (टमाटर, कद्दू, बीट्स, बेल मिर्च, गाजर), सौकरकूट, सॉरेल, बैंगन, अजवाइन;
• मसालेदार सब्जियां (सहिजन, मूली, मूली);
• लाल और नारंगी जामुन (रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, समुद्री हिरन का सींग), फल (अनार, ख़ुरमा), साथ ही अनानास, अंगूर, तरबूज, खट्टे फल;
• सूखे मेवे और मेवे;
• हलवाई की दुकान और पके हुए माल;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• खाद्य योजक और रंजक वाले खाद्य पदार्थ;
• मशरूम;
• शहद, चॉकलेट;
• कॉफी, कोको;
• विदेशी खाद्य पदार्थ।

मध्यम गतिविधि उत्पाद

• अनाज (गेहूं, राई);
• मांस (सूअर का मांस, घोड़े का मांस, भेड़ का बच्चा);
• जामुन (क्रैनबेरी, काले और लाल करंट, तरबूज, लिंगोनबेरी), फल (केले, आड़ू, खुबानी);
• सब्जियां (फलियां, हरी शिमला मिर्च)।

कम एलर्जेनिक उत्पाद

• किण्वित दूध उत्पाद (दही, किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, पनीर, फेटा पनीर, बिना योजक के दही);

नेक्रासोवा अनास्तासिया मिखाइलोव्नस

बाल रोग विशेषज्ञ, बाल रोग विशेषज्ञ

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