बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा की बहाली। बच्चे के जन्म के बाद शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं। शरीर की सुरक्षा में कमी के संकेत

नमस्कार प्रिय पाठकों!आज के लेख का विषय स्तनपान के दौरान प्रतिरक्षा है।

यह उन महिलाओं के लिए एक गंभीर समस्या है जिन्होंने हाल ही में मातृत्व की खुशी का अनुभव किया है।

अब उनके पास शिशु के विकास के लिए एक अद्भुत और कठिन जिम्मेदारी है, और यह बहुत कुछ स्तनपान पर निर्भर करता है।तुम माँ बन गई। एक बच्चे को जन्म देने के लंबे नौ महीनों के बाद, आहार संबंधी आदतें और व्यवहार, बच्चे के जन्म के दौरान अनुभव किए गए तनाव। बेशक, मां का शरीर कमजोर और कमजोर होता है।

बच्चे के जन्म के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं? स्तनपान के दौरान सही जीवनशैली और पोषण के लिए क्या सिफारिशें और सुझाव हैं?

अब एक महिला वह है जो न केवल अपने लिए बल्कि अपने बच्चे के लिए भी आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करती है। उसके आहार में, आवश्यक रूप से सभी उपयोगिता की आवश्यक मात्रा और कड़ाई से संतुलित अनुपात में होना चाहिए।

यह ज्ञात है कि हर दिन 40 तत्वों को शरीर में प्रवेश करना चाहिए। अपने आप को और अपने बच्चे को स्वस्थ स्थिति में बनाए रखने और प्रतिरक्षा की कमी का अनुभव न करने के लिए यह एक आवश्यक रचना है।

इस रचना में:

• 2 भाग फैटी एसिड;
• अमीनो एसिड के 10 भाग;
• 13 विटामिन घटक;
• 13 खनिज।

इसके अलावा, विटामिन ई, ए, के, डी, सी, पीपी, एच, बायोटिन और फोलिक एसिड।

प्रोटीन, निश्चित रूप से, डेयरी उत्पाद, साथ ही मांस, मुर्गी और मछली, एक प्रकार का अनाज, बीन्स, नट्स इस सूची में हैं। वे रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क और मांसपेशियों में सेलुलर सामग्री के काम में मदद करते हैं। वनस्पति प्रोटीन प्रतिनिधि पशु प्रोटीन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, यह उन लोगों के लिए जानना महत्वपूर्ण है जो कच्चे खाद्य आहार या शाकाहारी हैं।

वसा मैक्रोफेज के निर्माण में भागीदार होते हैं, वे रक्षक जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करते हैं। माँ के शरीर और बच्चे के सामान्य कामकाज के लिए, वनस्पति और पशु वसा के प्रतिनिधियों की आवश्यकता होती है। इसलिए, नर्सिंग मां की मेज से मक्खन, सब्जी, जैतून और अन्य तेल गायब नहीं होने चाहिए।

एक विशेष दैनिक मेनू है जिसका पालन एक महिला को अपने बच्चे को खिलाते समय करना चाहिए। हालांकि, हम इसके सटीक उपयोग पर जोर नहीं देंगे, यह जानना काफी है कि मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए पोषण संतुलन मुख्य शर्त है।

बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना

प्रसवोत्तर अवधि के आहार में कुछ ख़ासियतें हैं। वे पूरी तरह से प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, ताकत बहाल करते हैं और बच्चे को भविष्य के लिए आवश्यक प्रतिरक्षा आरक्षित प्रदान करते हैं। यह विशेषता क्या है? कुछ उत्पादों के हिस्से के रूप में। यहाँ वे हैं जो विशेष रूप से अनुशंसित हैं:

• मछली - मैकेरल, सामन। इनमें भारी मात्रा में फैटी एसिड होते हैं। जब आप सब्जियों के साथ मछली खाते हैं, तो आपको हर तरह से एक हार्दिक और स्वस्थ व्यंजन मिलेगा।
• गोभी, गाजर, चुकंदर, नींबू और सेब सिर्फ एक विटामिन बम हैं, खासकर सलाद में। बस इसे मेयोनेज़ से न भरें, इसके बारे में पूरी तरह से भूल जाएं। केवल वनस्पति तेल, और आप अपने और अपने बच्चे को विटामिन से समृद्ध करेंगे, और साथ ही उन अतिरिक्त पाउंड को खो देंगे।
• चिकन और टर्की मांस, यह कम उच्च कैलोरी और बेहद स्वस्थ है। आदर्श रूप से, खरगोश का मांस।
• पनीर केवल 3 - 9% है, क्योंकि विटामिन डी प्रोटीन से अवशोषित नहीं होगा। कोई वसा नहीं, कोई प्रभाव नहीं। इसलिए स्तनपान के दौरान कम वसा वाले पनीर के बारे में भूल जाएं।
• रोटी केवल साबुत अनाज है, इसमें अधिक खनिज सामग्री होती है, यह प्रतिरक्षा को बढ़ाती है और आपके प्रसवोत्तर किलोग्राम को कम करती है।
• लहसुन और प्याज, साथ ही अदरक के लिए स्वतंत्र महसूस करें। ये एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ अद्भुत इम्युनोस्टिमुलेंट हैं।

जितना हो सके कम तले हुए या बहुत अधिक वसायुक्त भोजन का उपयोग करने का प्रयास करें। ग्रिल या किसी अन्य प्रकार के इलेक्ट्रिक कुकिंग का उपयोग करना बेहतर है। चूंकि अधिकांश हानिकारक वसा और अन्य पदार्थ पैन में बह जाते हैं। नहीं तो पैन में ओवरकुक होने पर यह सब आपके अंदर होगा।

स्वस्थ नींद में मजबूत इम्युनिटी

एक स्वस्थ और अच्छी नींद बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां की प्रतिरक्षा को बहाल करने में मदद करेगी। उन लोगों की बात न सुनें जो "उल्लू" और "लार्क" के बारे में बात करते हैं। यह सच्चाई से ज्यादा एक मिथक है। हमारा शरीर रात्रि जागरण के लिए अनुकूलित नहीं है। एक व्यक्ति को रात को सोना चाहिए।

मेलाटोनिन नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित हार्मोन है। इसका उत्पादन रात में ही होता है। एक व्यक्ति के लिए यह आवश्यक है कि वह रक्तचाप, जोश और जीवन शक्ति में उच्च रक्तचाप की वृद्धि को दबा दे।

यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपको मेलाटोनिन की गंभीर कमी हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि प्रतिरक्षा कम हो जाती है और आपको बीमारी का खतरा होता है।

जाहिर सी बात है कि बच्चे के जन्म के साथ आपकी सामान्य दिनचर्या बाधित हो सकती है, क्योंकि वह अक्सर जागता है और आपको उसके साथ जागना पड़ता है। इसे केवल अंतिम उपाय के रूप में रखने का प्रयास करें। उसे अपने साथ सोने दें, पहले उन क्षणों को छोड़कर जब रात्रि भोजन की आवश्यकता होती है।

नियमित अनिद्रा के साथ, युवा माताओं को वेलेरियन का काढ़ा लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा शोरबा तैयार करना सरल है

1. एक गिलास उबलते पानी में जड़ के दो बड़े चम्मच।
2. इसे लपेटें और 40 मिनट प्रतीक्षा करें।
3. सोने से पहले दो घूंट लें।

आपकी गतिविधि मजबूत प्रतिरक्षा की कुंजी है

बच्चे के जन्म के बाद हर महिला का वजन बढ़ जाता है और साथ ही मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। लेकिन खींचने के लिए और फिर से पतला और सुंदर बनने के लिए, एक महिला स्तनपान के दौरान भी कर सकती है। एक निश्चित शारीरिक गतिविधि के साथ, यह समस्या अपने आप में समाप्त हो जाती है।

1. सबसे पहले, शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिसका अर्थ है कि यह चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है और शरीर के अतिरिक्त वजन को जलाने का कारण बनता है।
2. दूसरे, प्रेस, हाथ, पैर के खिंचे हुए मांसपेशियों के ऊतकों को कड़ा किया जाता है।

इस समस्या का समाधान नियमित रूप से जिम या पूल का दौरा करना होगा। यदि आपके पास ऐसे संस्थानों का दौरा करने का अवसर नहीं है, तो एक वैकल्पिक समाधान दैनिक चलना और ताजी हवा में व्यायाम करना होगा। आप किसी पार्क या चौक, वन क्षेत्र या खेल नगर की निकटता का लाभ उठा सकते हैं।

सुबह के भोजन के बाद, आप सुरक्षित रूप से कक्षाएं शुरू कर सकते हैं। बच्चा आपके सावधानीपूर्वक ध्यान में सोएगा, और आप खुद को कुछ घंटों की खेल गतिविधियों के लिए समर्पित करेंगे, मुख्य बात यह है कि आलसी न हों।

व्यायाम, तैराकी, साइकिल चलाना और रोलरब्लाडिंग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सभी बेहतरीन तरीके हैं, जो आपके दूध के माध्यम से सक्रिय होते हैं।

विटामिन की खुराक

अपने छोटे बच्चे को स्तनपान कराते समय, आप स्वास्थ्य में सुधार के लिए तैयार किए गए उपायों का उपयोग कर सकते हैं। ये विटामिन और खनिज तैयारियां विशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए डिज़ाइन और उत्पादित की जाती हैं। वे स्तनपान की अवधि के दौरान उनका समर्थन करने की पूरी कोशिश करती हैं।

इन उपकरणों में सबसे लोकप्रिय हैं:

• विट्रम प्रीनेटल;
• गेंडेविट;
• गर्भावस्था;
• मातृ.

वे भोजन के साथ खाए जाते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम करते हैं।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाना

बच्चे को माँ का दूध पिलाते समय शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए, इसका उपयोग अक्सर टी-कोशिकाओं, इचिनेशिया के उत्पादन के लिए किया जाता है। यह इंटरफेरॉन के उत्पादन के लिए एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। यह हार्मोन वायरस और बैक्टीरिया से सफलतापूर्वक लड़ता है।

इसके अलावा, इस पौधे में एल्केलामाइन होते हैं, जो फागोसाइटोसिस की मदद से बैक्टीरिया के जीवों में पेश किए जाते हैं और उन्हें सफलतापूर्वक नष्ट कर देते हैं, और फिर शरीर से हटा दिए जाते हैं।

यह लाभकारी पौधा माँ में एलर्जी का कारण नहीं बनता है, इसलिए इसे घरेलू उपयोग के लिए अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है। शोरबा इस प्रकार तैयार किया जाता है:

1. 20 जीआर। सूखे हर्बल मिश्रण को एक गिलास गर्म पानी में डाला जाता है।
2. इसे लगभग आधे घंटे के लिए पानी के स्नान के साथ ढक्कन के नीचे डाला जाता है।
3. आपको भोजन से पहले दिन में तीन बार कई घूंट पीना चाहिए।
4. दो महीने तक के कोर्स के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए।

इस अवधि के दौरान एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण पति और प्रियजनों की मदद है। केवल देखभाल से घिरी महिला ही जन्म प्रक्रिया से जल्दी ठीक हो सकती है। व्यवहार, संघर्ष की स्थितियों और तनावपूर्ण अभिव्यक्तियों में किसी भी नकारात्मक अभिव्यक्ति से बचना आवश्यक है। ये सभी नकारात्मक कारक स्तन के दूध के गायब होने में योगदान कर सकते हैं।

तो, हम समझ गए कि स्तनपान के दौरान मां और बच्चे के प्रतिरक्षा गुणों को सफलतापूर्वक मजबूत करने के लिए, तीन बुनियादी सिद्धांतों को लागू किया जाना चाहिए:

1. उचित पोषण
2. जोरदार शारीरिक गतिविधि
3. गहरी नींद।

यह ध्यान देने योग्य है कि आपके बच्चे के लिए आपका प्यार और प्रियजनों से आपके लिए सम्मान भी आपके बच्चे के भविष्य के जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। स्वस्थ और खुश रहें!

अक्सर, बच्चे के जन्म और गर्भधारण के बाद एक महिला की प्रतिरोधक क्षमता खराब हो जाती है। यह एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है, जो उसकी स्थिति में गिरावट के साथ होती है। इसे बहाल करने के लिए, शरीर की सुरक्षा को बनाए रखा जाना चाहिए और मजबूत किया जाना चाहिए। तो, शरीर संक्रमण का विरोध करने में सक्षम होगा।

प्रतिरक्षा क्या है और यह कैसे काम करती है?

प्रतिरक्षा मानव शरीर की संक्रामक और विदेशी एजेंटों से लड़ने की क्षमता है। यह पुरानी और क्षतिग्रस्त मानव कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, और वायरस, कवक, बैक्टीरिया से भी लड़ता है जो बीमारियों का कारण बनते हैं।

जैसे ही कोई संक्रमण खुले घाव या श्लेष्मा झिल्ली के माध्यम से रोगी के शरीर में प्रवेश करता है, उसकी सुरक्षा के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की सक्रियता शुरू हो जाती है। यह सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में मदद करता है। रक्षा प्रणाली के तत्वों में लिम्फोसाइट्स, मैक्रोफेज, फागोसाइट्स, इम्युनोग्लोबुलिन शामिल हैं। मानव प्रतिरक्षा को 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है: वंशानुगत (आनुवंशिक रूप से प्रेषित) और अधिग्रहित (एक संक्रामक रोग के बाद विकसित, उदाहरण के लिए, पीला बुखार)।

गर्भावस्था के दौरान, रोगी शरीर की सुरक्षा को कम करना शुरू कर देता है। यह प्रक्रिया प्रकृति द्वारा वातानुकूलित है, क्योंकि इसका प्राकृतिक दमन शुरू हो जाता है। गर्भवती महिला के शरीर में बच्चे को ले जाने के दौरान टी-लिम्फोसाइटों का स्तर कम हो जाता है। वे वायरस को खत्म करने, मृत रक्त कोशिकाओं को हटाने आदि के लिए जिम्मेदार हैं।

बच्चे के जन्म के बाद इम्युनिटी क्यों खराब हो जाती है?

यह गर्भावस्था के दौरान सामान्य थकावट के कारण होता है। शरीर की सभी प्रणालियाँ और अंग अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम करते हैं: परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, और अधिक क्षय उत्पाद होते हैं। अंग खराब नहीं होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के बाद उन्हें ठीक होने के लिए कुछ समय चाहिए।

प्रसव के दौरान हार्मोनल असंतुलन और चयापचय संबंधी विकार भी शरीर की सुरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यह हार्मोन से प्रभावित होता है जो भ्रूण के झिल्ली में संश्लेषित होते हैं। इसके अलावा, प्लेसेंटा प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन का उत्पादन करता है। जन्म प्रक्रिया के दौरान प्राप्त रक्त की हानि, आघात, सूक्ष्म दरारें और टूटना शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। गर्भावस्था के दौरान, पुरानी विकृति अक्सर तीव्र चरण में प्रवेश करती है। महिला शरीर की सुरक्षा कम करें, नींद की कमी, पुरानी थकान, अवसाद।

कम प्रतिरक्षा के लक्षण खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं: बार-बार सर्दी, खांसी, नाक बहना, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं, कोलाइटिस या गैस्ट्र्रिटिस का तेज होना। महिलाओं में मुंहासे शुरू हो जाते हैं, नाखून छूट जाते हैं, बाल झड़ जाते हैं।

जन्म देने के बाद एक महिला को अधिक आराम की जरूरत होती है, घर से बच्चे के लिए मदद मांगने में संकोच न करें। उसे अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए और मेनू में अधिक प्रोटीन शामिल करना चाहिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स पीना चाहिए। अच्छी नींद भी जरूरी है, आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए।

जन्म देने के बाद, एक महिला को खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने की जरूरत होती है। इसके लिए आपको जिमनास्टिक को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और यह तैरने और ताजी हवा में चलने के लिए भी उपयोगी है।

मनोरंजन

गर्भावस्था एक महिला के शरीर के लिए एक बहुत बड़ा तनाव है, इसलिए अस्पताल से छुट्टी के बाद मां को सोना चाहिए और अधिक आराम करना चाहिए। इसलिए बेहतर होगा कि बच्चे के पिता, दादा-दादी और अन्य करीबी उसकी मदद करें।

बच्चे के जन्म के बाद पहली बार महिला को घर के काम कम करने चाहिए: खाना बनाना, साफ करना, भारी सामान न उठाना। यदि उसे नींद की कमी है, तनाव में है, तो यह शरीर की सुरक्षा, हार्मोनल संतुलन और स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

मध्यम शारीरिक गतिविधि

बच्चे के जन्म के बाद, शरीर एक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करता है। यह अवधि 1 से 2 महीने तक रहती है। इस समय के दौरान, महिला ताकत हासिल कर रही है, सीम ठीक हो गई है। शारीरिक गतिविधि योग से शुरू होती है, बच्चे के साथ ताजी हवा में चलना और हल्का सख्त होना।

एक बच्चे के साथ तैरने के लिए साइन अप करना भी उपयोगी है। यह प्रतिरक्षा बढ़ाने, अतिरिक्त मात्रा से छुटकारा पाने और प्राप्त पाउंड को खोने में मदद करेगा। यह आपके बच्चे को तैरना सीखने में भी मदद करेगा। उसे पानी से संवाद करने में मज़ा आएगा। बच्चे के एक साल का हो जाने के बाद, आप समुद्र में जा सकते हैं। समुद्र की हवा और खारा पानी बच्चे और मां की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

भावनात्मक पृष्ठभूमि

कई लोग प्रसवोत्तर अवसाद को काल्पनिक मानते हैं, लेकिन डॉक्टर अन्यथा कहते हैं। यह मौजूद है और रोगी के शरीर पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस अवधि के दौरान, माँ खोई हुई, भावनात्मक रूप से तबाह और अभिभूत महसूस करती है। बच्चे के जन्म के बाद अवसाद और उदासीनता की गंभीर अभिव्यक्तियों के मामले में, उसे एक मनोवैज्ञानिक के साथ आमने-सामने परामर्श की आवश्यकता होती है।

एक नर्सिंग मां की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, उसे घबराना नहीं चाहिए और उसके जीवन से मनो-दर्दनाक कारकों को बाहर रखा जाना चाहिए। तनाव प्रतिरक्षा सुरक्षा को नष्ट कर देता है। यदि भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य है और महिला सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करती है, तो शरीर तेजी से ठीक हो जाता है, और प्रतिरक्षा रक्षा मजबूत होती है। इस अवस्था में, लिम्फोसाइट्स संक्रमण और रोगजनक एजेंटों को खत्म करने में बेहतर होते हैं।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला को अपने दांतों की स्थिति, मूत्र प्रणाली के कामकाज की निगरानी करनी चाहिए। जन्म देने के 3-4 महीने बाद आपको हार्मोन टेस्ट करवाना चाहिए।

उचित पोषण

बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां की प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें? गर्भधारण की अवधि के दौरान, गर्भवती माँ खुद को पोषण में प्रतिबंधित करती है, कैलोरी की संख्या को कम करती है ताकि अतिरिक्त पाउंड प्राप्त न हो। इस तरह के नियंत्रण से बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताओं से बचने में मदद मिलती है: उच्च रक्तचाप, पॉलीहाइड्रमनिओस, आदि।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि बच्चे को दूध पिलाने का समय मां के पोषण और बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता के गठन पर निर्भर करता है। यह केवल आंशिक रूप से सच है। वास्तव में, शरीर की पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, मेनू से मादक पेय पदार्थों को हटाने, धूम्रपान न करने या कॉफी पीने के लिए पर्याप्त है। आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। इस मामले में, भोजन विविध होना चाहिए।

इस समय, यह खाना उपयोगी है:

• सब्जी शोरबा सूप
• दुबला मांस और मछली
• जिगर (गोमांस)
• ओमेगा फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ
• कद्दू
• गाजर
• केले
• स्ट्रॉबेरीज
• समुद्री घास की राख
• कैपेलिन
• दुग्ध उत्पाद
• समुद्री हिरन का सींग
• पालक।

इम्यून रिकवरी ड्रिंक्स

1. इन उद्देश्यों के लिए, आप चेरी के पत्तों के काढ़े के साथ गर्म दूध का उपयोग कर सकते हैं।
2. पानी एक चम्मच फूल शहद और काले करंट की प्यूरी के साथ शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है।
3. आप ओट्स के काढ़े में शहद मिलाकर गर्म दूध का उपयोग कर सकते हैं।
4. सूखे मेवे की खाद (किशमिश, सूखे खुबानी), चुकंदर का रस, क्रैनबेरी काढ़ा, अनार का रस एंटीबॉडी को संश्लेषित करने में मदद करेगा।

विटामिन कॉम्प्लेक्स

गर्भवती महिला या नर्सिंग मां की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आप विशेष विटामिन परिसरों का उपयोग कर सकते हैं। वे एक बाल रोग विशेषज्ञ या स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। ये निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स हो सकते हैं: "एलेविट", "विट्रम" (आयोडीन के साथ और बिना), "कॉम्प्लीविट"।

यदि आप कृत्रिम विटामिन कॉम्प्लेक्स नहीं लेना चाहते हैं, तो डॉक्टर ऐसे मिश्रण लिखते हैं जो पानी में घुल जाते हैं और इसमें महिला शरीर के लिए आवश्यक सभी खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं। इस तरह के मिश्रण शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं, दुद्ध निकालना में सुधार करते हैं और दूध की वसा सामग्री को बढ़ाते हैं। इस समय महिलाओं को समूह बी, सी, ए, ई आदि के विटामिन युक्त कॉम्प्लेक्स का सेवन करना चाहिए।

दवाइयाँ

प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए दवाओं का उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाता है। वह दवाओं की खुराक निर्धारित करता है। ये इंटरफेरॉन-आधारित इम्युनोस्टिमुलेंट हो सकते हैं। ऐसे पदार्थ एक महिला के शरीर को कीटाणुओं और वायरस से लड़ने में मदद करते हैं, और प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाते हैं। इनमें रेफेरॉन, वीफरॉन, ​​कागोसेल शामिल हैं।

वे शरीर की सुरक्षा और दवाओं को उत्तेजित करते हैं जो परेशान आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करते हैं। लाभकारी बैक्टीरिया, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली में स्थानीयकृत होते हैं, मानव शरीर को विकृति से बचाते हैं और प्रतिरक्षात्मक पदार्थों के संश्लेषण को बढ़ाते हैं। मुसब्बर के इंजेक्शन लगाने के लिए फाइटोप्रेपरेशन (इम्यूनल) लेना उपयोगी है।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

क्या होगा अगर बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा की बहाली नहीं होती है? इस मामले में, निम्नलिखित व्यंजनों और सिफारिशों से मदद मिलेगी।

• प्रतिरक्षा को सक्रिय करने के लिए, महिलाओं को सूखे मेवों पर आधारित कॉम्पोट पीना चाहिए, उदाहरण के लिए, सूखे खुबानी, किशमिश और प्रून। इसके अलावा, वे रक्त संरचना में सुधार करते हैं, आंतों की गतिशीलता को बढ़ाते हैं।
• बच्चे के जन्म के बाद और स्तनपान के दौरान गुलाब, स्ट्रॉबेरी, काले करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन के काढ़े के साथ महिलाओं के स्वास्थ्य को मजबूत करें।
• अदरक की जड़ और इसके अतिरिक्त चाय के साथ शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करता है। लेकिन आपको इसका अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है। इचिनेशिया चाय ताक़त देती है, जन्म प्रक्रिया के कारण होने वाले खून की कमी की भरपाई करती है।
• काढ़े, चाय, जामुन के टिंचर, फल, जड़ी-बूटियाँ उपचार के पूरक में मदद करेंगी। यह मुसब्बर, पुदीना, गुलाब कूल्हों, रोडियोला रसिया, नींबू, कैमोमाइल हो सकता है।
• आप रोजाना लिंडन, लेमन बाम, सूखे पुदीने से बनी चाय को सेंट जॉन पौधा मिलाकर पी सकते हैं। इसकी तैयारी के लिए, सब्जी के कच्चे माल को 1: 1: 1: 1 के अनुपात में मिलाया जाता है, एक लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है और एक घंटे के लिए थर्मस में डाला जाता है। उसके बाद, पेय को फ़िल्टर्ड किया जाता है और उबलते पानी के साथ आवश्यक मात्रा में लाया जाता है।
• नींबू बाम पर आधारित चाय, स्ट्रॉबेरी और करंट के पत्तों के साथ गुलाब कूल्हों का एक और उपयोगी मिश्रण होगा। इस तरह के पेय को 4 से 5 घंटे तक जोर दिया जाता है, कई खुराक में विभाजित किया जाता है और दिन के दौरान पिया जाता है।

जिनसेंग की जड़ के साथ चाय का उपयोग करना भी प्रभावी है। इस तरह के पेय के लिए, आपको पौधे की जड़ का एक छोटा सा टुकड़ा काटने की जरूरत है, इसके ऊपर उबलते पानी डालें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद, चीज़क्लोथ के माध्यम से जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है। इस पेय को दिन में 3 बार 2 चम्मच पीने की सलाह दी जाती है।

जई और गेहूं के अंकुरित अनाज को आहार में शामिल करना चाहिए। शरीर की सुरक्षा को जल्दी से सक्रिय करने के लिए दिन में 3-5 बड़े चम्मच खाने के लिए पर्याप्त है। ऐसे दाने 12-18 घंटे में अंकुरित हो जाते हैं यदि इन्हें गर्म पानी के पात्र में रखा जाए।

इस अवधि के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार के लिए मधुमक्खी उत्पाद एक अनिवार्य उपकरण बन जाएंगे। यह शाही जेली, प्रोपोलिस है। रॉयल जेली (5 से 15 ग्राम) जीभ के नीचे रखी जाती है और धीरे-धीरे घुल जाती है। इस प्रक्रिया को दिन में 2 बार तक किया जा सकता है। गर्म पानी में पतला प्रोपोलिस की प्रतिरक्षा प्रणाली और अल्कोहल टिंचर को तेजी से उत्तेजित करता है। इस तरह के उपाय को चाय, हर्बल इन्फ्यूजन, जूस में जोड़ा जा सकता है।

प्रसव के बाद महिला का स्वास्थ्य कमजोर हो रहा है। बच्चे के जन्म के बाद शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? हर्बल पेय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। हमने सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पेय में से 7 का चयन किया है।

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए 7 सबसे प्रभावी पेय।

1. चेरी के पत्तों पर आधारित एक पेय जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

शोरबा के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• ताजा चेरी के पत्ते
• दूध

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने वाला ड्रिंक बनाने की विधि:

युवा चेरी के पत्तों को काट लें ताकि मिश्रण लगभग 4 बड़े चम्मच हो। हम उन्हें सॉस पैन में डालते हैं, उन्हें पानी से भरते हैं - दो गिलास। मिश्रण को उबाल लेकर लाओ, लगभग 20 मिनट तक छोड़ दें। हम परिणामस्वरूप शोरबा को छानते हैं, इसे दो गिलास दूध के साथ मिलाते हैं।

शोरबा दिन में 3 बार 1/3 कप में लिया जाता है। पाठ्यक्रम दो सप्ताह तक रहता है।

2. ग्रीन टी के आधार पर इम्युनिटी बढ़ाने वाला ड्रिंक

एक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• हरी चाय
• शुद्ध पानी
• नींबू

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली ड्रिंक बनाने की विधि:

एक सॉस पैन में एक गिलास ग्रीन टी डालें, आधा गिलास मिनरल वाटर, एक बड़ा चम्मच शहद डालें, आधा मध्यम आकार के नींबू का रस निचोड़ें। अच्छी तरह मिलाओ।

पेय दिन में दो बार आधा गिलास पिया जाता है। कोर्स दो सप्ताह का है।

3 ओट्स के आधार पर पिएं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

ड्रिंक लो। जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, आपको आवश्यकता होगी:

• दूध

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली ड्रिंक बनाने की विधि:

एक सॉस पैन में एक गिलास जई डालें, इसे उबला हुआ पानी (1 लीटर) से भरें। फिर हम जेली की स्थिरता तक पकाते हैं। हम दूध को एक से एक करके छानते हैं। फिर से उबाल लें। एक दो बड़े चम्मच शहद डालें, मिलाएँ।

इम्युनिटी बढ़ाने वाला काढ़ा कैसे पिएं:

पेय को गर्म पिया जाता है, दिन में 1 गिलास 2 बार। शरीर को मजबूत करने वाला कोर्स दो सप्ताह का होता है।

4. जब आप ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं तो काले करंट पर आधारित पेय उपयोगी होता है

एक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• काला करंट 700 जीआर।
• शहद का घोल (आधा लीटर पानी में 6 बड़े चम्मच शहद)

करंट को छलनी से रगड़ें, शहद का घोल डालें, मिलाएँ।

इसे गर्म पिया जाता है, दो दिनों में पिया जाता है।

5. स्ट्रॉबेरी के पत्तों पर आधारित इम्यून-बूस्टिंग ड्रिंक

एक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• स्ट्रॉबेरी के पत्ते
• दूध
• गाजर

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ड्रिंक बनाने की विधि:

स्ट्रॉबेरी के पत्तों को पीसकर मिश्रण के लगभग 4 बड़े चम्मच बना लें। एक सॉस पैन में डालो, आधा लीटर गर्म पानी से भरें, उबाल लेकर आओ और लगभग 20 मिनट तक पानी डालना छोड़ दें। परिणामस्वरूप शोरबा को छान लें, 2 कप दूध, शहद (3 बड़े चम्मच) डालें। फिर एक गाजर को बारीक पीसकर शोरबा में डालें।

इम्युनिटी बढ़ाने वाला ड्रिंक कैसे पिएं:

पेय को दिन में 4 बार आधा गिलास में गर्म पिया जाता है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए 1 सप्ताह तक एक पेय पीना पर्याप्त है।

6. गुलाब कूल्हों पर आधारित एक पेय जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

एक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• कुत्ते-गुलाब का फल
• एलकम्पेन जड़
• देवदार का तेल

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ड्रिंक बनाने की विधि:

हम एलेकम्पेन रूट का संग्रह, गुलाब कूल्हों का संग्रह 1 से 2 मिलाते हैं। मिश्रण के 2 बड़े चम्मच थर्मस में डालें, 0.5 लीटर उबलते पानी डालें। हम 2 घंटे के लिए पेय पर जोर देते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने वाला ड्रिंक कैसे पिएं:

पेय को दिन में 2 बार आधा गिलास गर्म पिया जाता है। प्रत्येक उपयोग से पहले, परोसने में 2 बूंद फ़िर तेल डालें। शरीर को ठीक करने का कोर्स 2 सप्ताह है।

7 ऋषि आधारित रक्तचाप बढ़ाने वाला पेय

एक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• सेज जड़ी - बूटी
• लेमनग्रास शूट
• एलकम्पेन जड़

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली ड्रिंक बनाने की विधि:

सामग्री लेमनग्रास, ऋषि, एलेकम्पेन रूट अनुपात: 2 से 2 से 1 मिलाएं। परिणामी मिश्रण को 2 बड़े चम्मच थर्मस में डालें, आधा लीटर उबलते पानी डालें। हम मिश्रण को लगभग 2.5 घंटे के लिए डालते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने वाला ड्रिंक कैसे पिएं:

पेय गर्म, ¼ गिलास, दिन में दो बार पिया जाता है। शरीर को मजबूत बनाने का कोर्स 1 महीने का होता है।

यदि आप व्यंजनों का पालन करते हैं और पाठ्यक्रमों का पालन करते हैं, तो शरीर की प्रतिरक्षा को अच्छी स्थिति में बनाए रखा जा सकता है।

न केवल गर्भावस्था, बल्कि प्रसवोत्तर अवधि भी मां और उसकी प्रतिरक्षा के लिए एक परीक्षा है। महिला शरीर विकासशील भ्रूण को सबसे अधिक लाभकारी घटक देता है, इसलिए 8-9 महीने के अंत तक यह विटामिन की कमी और खनिजों की कमी से ग्रस्त है। बच्चे के जन्म के बाद, एक माँ को न केवल परिवार के एक नए सदस्य के साथ, बल्कि खुद के साथ भी व्यवहार करना चाहिए, क्योंकि जितनी देर वह अपने स्वास्थ्य के बारे में भूलती है, उतनी ही पुरानी बीमारियों के एक जोड़े के मालिक बनने की संभावना अधिक होती है।

आराम और शांति

बाहर ले जाना और बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया एक बहुत बड़ा तनाव है। डिस्चार्ज होने के बाद एक महिला को सामान्य आराम और उचित नींद की जरूरत होती है, जिससे वह कई महीनों से वंचित है। यह वांछनीय है कि पहले हफ्तों में न केवल मां, बल्कि दादी, नानी या पिता भी बच्चे के साथ बैठें।

एक महिला को अपने कंधों पर खाना बनाना, साफ करना और बच्चे की देखभाल नहीं करनी चाहिए। एक आदमी अंडे तलने, अपने मोजे खुद धोने और डायपर बदलने में काफी सक्षम है। नींद की कमी और लगातार भावनात्मक तनाव महिलाओं के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, हार्मोन और प्रतिरक्षा को कमजोर करता है। एक माँ को जितना अधिक आराम मिलता है, वह उतनी ही स्वस्थ होती है और बच्चा उतना ही खुश होता है, इसलिए गन्दा कप या बिना पका हुआ खाना खाने की चिंता न करें।

शारीरिक व्यायाम

पहले 1-2 महीनों में, जब शरीर बच्चे के जन्म से ठीक हो रहा होता है, डॉक्टर गहन परिश्रम से परहेज करने की सलाह देते हैं। उसके बाद, जब टांके ठीक हो जाते हैं और महिला को ताकत मिलती है, तो थोड़ा व्यायाम करना, योग से परिचित होना और अक्सर निकटतम पार्क में टहलने के लिए एक नया घुमक्कड़ लेना उपयोगी होता है। ताजी हवा मातृ और शिशु दोनों की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती है। हल्की ठंढ और ठंडा मौसम आपके बच्चे को गुस्सा दिलाने में मदद करेगा। और अगर माँ को बच्चे की चिंता है, तो वह उसे अपने शरीर से गर्म करने के लिए उसे घुमक्कड़ से गोफन में स्थानांतरित कर सकती है।

जब बच्चा बड़ा हो जाता है और सिर पकड़ना सीख जाता है, तो आप पूल के लिए साइन अप कर सकते हैं। तैरना दोहरा लाभ है। माँ स्वस्थ हो जाती है, क्योंकि शरीर का नवीनीकरण होता है और संक्रमण और वायरस के खिलाफ प्राकृतिक रक्षा में सुधार होता है। उसका शरीर कड़ा हो जाता है, और उसका मूड हर किलोग्राम खो जाने के साथ बढ़ जाता है। बच्चा अपनी माँ के साथ पानी और संचार का आनंद लेता है, साथ ही तैरना सीखता है।

एक साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के साथ, आप समुद्र में जा सकते हैं। धूप सेंकने और नमक के साथ विशेष हवा किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स से बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

हम मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं

पुरुष और एक सर्वज्ञ रिश्तेदार प्रसवोत्तर अवसाद को एक कल्पना मानते हैं, लेकिन यह मौजूद है और एक युवा मां के स्वास्थ्य पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जो महिलाएं अभिभूत, तबाह, भयभीत और भ्रमित महसूस करती हैं, उन्हें मनोवैज्ञानिक को देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। विशेषज्ञ आपको शांत करेगा और आपको नई भूमिका के लिए अभ्यस्त होने में मदद करेगा।

लगातार चिंता तनाव है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं, जो पहले से ही कमजोर है। यदि तनाव नहीं होगा, तो महिला की भलाई में सुधार होगा, और उसका शरीर मजबूत हो जाएगा और विभिन्न संक्रमणों को खुद पर हमला नहीं करने देगा।

प्रसवोत्तर अवधि में, गंभीर पुरानी बीमारियों और गर्भावस्था के दौरान प्राप्त नई बीमारियों का इलाज करना आवश्यक है। माँ को अपने दाँत भरना चाहिए, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करना चाहिए, यकृत और गुर्दे के कार्य को सामान्य करना चाहिए, और थोड़ी देर बाद हार्मोनल पृष्ठभूमि की जांच करनी चाहिए। कोई भी रोग सूजन का केंद्र होता है। यदि आप उनसे नहीं लड़ते हैं, तो वे प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देते हैं और महिला शरीर को नष्ट कर देते हैं, भावनात्मक परेशानी का कारण बनते हैं।

संतुलित आहार

एक गर्भवती महिला को आहार पर टिके रहने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं पैदा कर सकता है। नर्सिंग मां को आश्वासन दिया जाता है कि बच्चे का स्वास्थ्य और उसके पाचन तंत्र का विकास आहार पर निर्भर करता है। कोई भी हानिकारक भोजन पेट के दर्द या एलर्जी को भड़काता है। वास्तव में, एक महिला का आहार व्यावहारिक रूप से बच्चे की भलाई को प्रभावित नहीं करता है, केवल शराब, निकोटीन और कैफीनयुक्त उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए।

प्रसवोत्तर अवधि में माँ को संतुलित और विविध आहार लेना चाहिए। अनुशंसित अनाज और सब्जी सूप, आहार मांस, गोमांस जिगर और कम वसा वाली मछली, जिसमें बी विटामिन, फास्फोरस और ओमेगा -3 एसिड होते हैं।

नारंगी सब्जियों की सिफारिश की जाती है: गाजर, कद्दू, मिर्च। आप खुबानी, सेब, केला, नाशपाती, आलूबुखारा, तरबूज और खरबूजे जैसे फलों से खुद को वंचित नहीं कर सकते। संतरे और अन्य खट्टे फलों से सावधान रहें। यहां तक ​​​​कि स्ट्रॉबेरी की थोड़ी मात्रा भी काम करेगी।

थायरॉयड ग्रंथि को सहारा देना आवश्यक है, इसलिए आहार में हेरिंग, हेक, कैपेलिन और समुद्री शैवाल मौजूद होना चाहिए। सामन या सामन, झींगा या कैवियार खरीदने का अवसर हो तो अच्छा है। आयोडीन का एक बजट स्रोत समुद्री शैवाल और आयोडीनयुक्त नमक है।

किण्वित दूध उत्पाद, जैसे कि पनीर, दही, किण्वित बेक्ड दूध और बिना मीठा दही, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करेंगे। विटामिन सी के स्रोत सौकरकूट और काले करंट, पालक, समुद्री हिरन का सींग और ताजा अजमोद से बने व्यंजन होंगे।

माँ को खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। सादा पानी, एक चम्मच शहद के साथ ग्रीन टी और नींबू का एक टुकड़ा, प्राकृतिक रस और विशेष काढ़े करेंगे। उत्तरार्द्ध का उपयोग स्तनपान के दौरान प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए किया जाता है, जब मां के शरीर की रक्षा करना आवश्यक होता है और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

आप निम्न से स्वस्थ पेय बना सकते हैं:

• दूध, जिसमें ताजा चेरी के पत्तों का काढ़ा मिलाया जाता है;
• कसा हुआ करंट और सिरप, जो शहद और पानी से बनाया जाता है;
• एलेकंपेन रूट (1 भाग), गुलाब कूल्हों (2 भागों), और फ़िर तेल के साथ मिश्रित, जो तैयार शोरबा में जोड़ा जाता है (प्रति गिलास 2 बूंद);
• जई, जो एक मोटी स्थिरता के लिए उबला हुआ है, दूध और थोड़ा शहद जोड़ें।

वे एंटीबॉडी के उत्पादन को ट्रिगर करते हैं, स्वास्थ्य के मुख्य रक्षक, अनार, किशमिश, सूखे खुबानी और चुकंदर का रस, क्रैनबेरी और प्रून।

सलाह: एक महिला अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह ले सकती है और विटामिन और खनिज परिसर चुन सकती है। एक विकल्प हर्बल तैयारी है, जिसमें इचिनेशिया, लेमनग्रास, जिनसेंग या नद्यपान शामिल हैं।

मातृत्व एक वास्तविक उपलब्धि और एक बड़ी जिम्मेदारी है। और इस परीक्षा को झेलने के लिए एक महिला को अपने शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि एक बच्चे को न केवल एक सुंदर, बल्कि एक स्वस्थ और खुशहाल मां की जरूरत होती है।

वीडियो: इम्युनिटी कैसे मजबूत करें

आपको चाहिये होगा

संतुलित आहार;
- शरीर का उचित सख्त होना;
- समय पर आराम।

निर्देश बाद में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं:

एंटीबायोटिक्स के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

आपको चाहिये होगा:
- इचिनेशिया, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास, आदि।
- हरी चाय
- कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा का काढ़ा
- विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ - खट्टे फल, करंट, रसभरी, वाइबर्नम आदि। निर्देश: 1 हर्बल तैयारियां लें। होम्योपैथिक और हर्बल फॉर्मूलेशन प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने, शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम हैं। इचिनेशिया, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास आदि लें। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अलावा ये औषधीय पौधे घटक कुछ बीमारियों से निपटने में सक्षम हैं। 2 आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करें। एंटीबायोटिक्स लाभकारी सूक्ष्मजीवों को "मार" देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आंतों की समस्याएं शुरू होती हैं। अपने आहार में किण्वित दूध उत्पादों को शामिल करें - केफिर, प्राकृतिक दही, पनीर। रात में और सुबह खाली पेट एक गिलास केफिर पीना विशेष रूप से अच्छा है। सफेद ब्रेड, पके हुए सामान, मिठाई और आटे को छोड़ दें। रोटी के बजाय चोकर का प्रयोग करें - वे आंतों को उत्तेजित करते हैं। फलों के लिए, सेब पर ध्यान दें - प्याज और लहसुन के साथ, वे आंतों के वनस्पतियों के संतुलन को सामान्य कर सकते हैं। ग्रीन टी पिएं, यह एक बेहतरीन प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। इसे कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा के काढ़े के उपयोग के साथ वैकल्पिक करें। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं - खट्टे फल, करंट, रसभरी, वाइबर्नम आदि। 3 स्नानागार जाएँ। एंटीबायोटिक दवाओं के बाद प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए, आपको शरीर को शुद्ध करने, सभी अपशिष्ट पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने की आवश्यकता होती है। उच्च तापमान के प्रभाव में, सक्रिय गर्मी हस्तांतरण होता है, और पसीने के साथ बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। स्टीम रूम में जाने के कुछ मिनटों के साथ धीरे-धीरे शुरू करें, क्योंकि आपका शरीर अभी तक पर्याप्त मजबूत नहीं है। समय के साथ, आप बारी-बारी से स्नानागार में जा सकते हैं और एक विपरीत बौछार कर सकते हैं, जिससे ठंडे पानी के नीचे बिताए गए समय में वृद्धि हो सकती है।

4 खेलकूद के लिए जाएं। ज़ोरदार कसरत से बचें, "हल्के खेल" चुनें - व्यायाम, दिन भर में पांच मिनट का वार्म-अप, ताजी हवा में चलना, तैरना आदि। बाद में आप महत्वपूर्ण भार पर आगे बढ़ने में सक्षम होंगे, लेकिन इस स्तर पर मुख्य कार्य शरीर का समर्थन करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक प्रोत्साहन देना है।

बच्चे के जन्म के बाद इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

1. शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्कृष्ट आकार में बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक विटामिन का सेवन और प्रतिरक्षा की तैयारी है। पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद, अपने लिए सबसे उपयुक्त कॉम्प्लेक्स चुनें। रचना में आवश्यक रूप से विटामिन डी, सी, बी 5, ए, पीपी, एफ शामिल होना चाहिए।

2. अपने आहार में अधिक बीटा-कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (गाजर, कद्दू, स्क्वैश, स्क्वैश, ब्रोकोली, आदि) शामिल करें, जो आपके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा और आपके बच्चे के स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगा। खाद्य पदार्थों में बीटा-कैरोटीन विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की मजबूती के लिए जिम्मेदार होता है।

3. शरीर में विटामिन बी की पूर्ति के लिए अपने आहार में अनाज, फलियां, मेवा और बीज शामिल करें। इसके अलावा, इन उत्पादों को आयोडीन, लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य लाभकारी खनिजों के साथ मजबूत किया जाता है।

गोभी (सॉकरकूट), अजमोद, समुद्री हिरन का सींग, काला करंट, नींबू, गुलाब कूल्हों का सेवन करें। इन उत्पादों की मदद से आप विटामिन सी की कमी को पूरा करेंगे, जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन की कुंजी है।

दुग्ध उत्पाद

5. बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, आपका पोषण सही और पूर्ण होना चाहिए। अपने आहार से डेयरी उत्पाद, अनाज, दुबला मांस और मछली, समुद्री भोजन, सब्जियां और फल, जामुन को बाहर न करें।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में सक्षम प्राकृतिक प्राकृतिक उपचार लेमनग्रास, नद्यपान, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, इचिनेशिया के संक्रमण हैं। लेकिन यहां तक ​​\u200b\u200bकि निवारक उद्देश्यों के लिए भी फाइटोनस्टेस लेना किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही संभव है।

7. कंट्रास्ट शावर से शरीर को सख्त बनाना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। कम और उच्च तापमान का प्रत्यावर्तन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बेहतरीन कसरत है। नहाने के बाद, अपने शरीर को एक सख्त टेरी तौलिया या नम कपड़े से रगड़ें।

तैराकी

8. गतिहीन जीवन शैली के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण को सक्रिय करने के लिए, आपको खेल (फिटनेस, योग, तैराकी) में जाने की आवश्यकता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि शरीर को मजबूत करती है, जिससे उसे रोग का प्रतिरोध करने में मदद मिलती है।

9. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करने की जरूरत है, न कि trifles की चिंता करें और न ही अधिक काम करें।

10. समय पर आराम और विश्राम दिन के दौरान जमा हुई थकान से राहत देता है और तनाव और थकान को प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने नहीं देता है।