तुम्हारा अविभाजित होने की प्रत्याशा में मेरा शरीर तनाव में है। वर्चुअल सेक्स संख्या कई बार मैंने अपने कूल्हों को हिलाना शुरू किया

वह:
Nuuu ... मुझे पहल लड़कियों, पहल से प्यार है। मैं कल्पना करता हूं कि हम कैसे चुंबन करते हैं। सबसे पहले, धीरे-धीरे, अपने होठों से होंठों को हल्के से स्पर्श करें। फिर मैं आपके निचले होंठ को हल्के से पकड़कर चूसता हूं।
जाने दो। मैं अपनी जीभ अपने ऊपरी होंठ पर चलाता हूं और तुम्हें दोनों होंठों पर मारता हूं।
तब मैं तुम्हें जोर से चूमता हूँ, जैसे कि मैं प्यासा हूँ, और तुम ही एकमात्र स्रोत हो जिससे मैं पी सकता हूँ।
तुम अपनी बाहों को ऊपर उठाओ और अपनी हथेलियों को मेरी छाती पर दबाओ। मैं अपनी बाहों को आपकी कमर के चारों ओर लपेटता हूं और आपकी गर्दन और कंधों को चूमना शुरू करता हूं।

वह:
कहना...

वह:
और फिर आप अचानक अपनी पहल दिखाते हैं।
तुम मुझे थोड़ा धक्का दो कि मैं सोफे पर बैठ जाऊं और मेरे बगल में बैठ जाऊं। मैं आपके बालों, कंधों, पीठ को सहलाता हूं। तुम अपना हाथ घुटने से मेरी जांघ तक और फिर मक्खी तक चलाते हो। आप ताला खोलते हैं और बेल्ट की कसम खाते हैं। मैं तुम्हारी मदद करता हूँ, और तुम अपनी उँगलियों से पतलून में मेरे उभार को सहलाने लगते हो।

वह:
मैं तुम्हारी गोद में बैठता हूँ, अपने नाखूनों को तुम्हारे सिर के पीछे से चलाता हूँ और तुम्हारे बालों को निचोड़ता हूँ। हम चूमते हैं।
एक हाथ से तुम मेरी जाँघों को सहलाते हो, ऊँचा और ऊँचा उठते हुए। अपने दूसरे हाथ से, तुम मुझे अपनी पूरी ताकत से अपनी छाती पर दबाते हो। मेरी पीठ के मेहराब और हमारे शरीर एक दूसरे के खिलाफ स्पर्श करते हैं और तालबद्ध रूप से रगड़ते हैं।
एक घुटा हुआ, कोमल विलाप चुंबन के माध्यम से टूट जाता है।
आपका हाथ जांघ के साथ ऊंचा और ऊंचा उठता है, यह पहले से ही पोशाक के नीचे है। तुम अपना दूसरा हाथ नीचे करो और मेरे नितंबों को कसकर लेकिन धीरे से अपनी हथेलियों से निचोड़ो।
मैं जोश से झूमने लगता हूं, और चुंबन एक सेकंड के लिए बाधित हो जाता है। तुम्हारे होंठ मेरी गर्दन तक डूब जाते हैं और तुम उसे हल्के से काटते हो, और फिर जोश से चूमते हो। मेरे होठों से कर्कश कराह निकल जाती है। लय तेज हो रही है।
तुम मेरे सिर के ऊपर से मेरी पोशाक खींचो और मुझे तुरंत अपनी कमीज उतारने में मदद करो। अब हमारी त्वचा संपर्क में है।

* जारी रखें, या आप करते हैं?

वह:
जारी रखें, नहीं तो मेरा हाथ व्यस्त है)))

वह:
अहंकारी!!! मैं जारी रखता हूं!

तुम मुझे कमर से पकड़ लो, मुझे उठाकर बिस्तर पर पटक दो। अब मैं अपनी पीठ के बल लेटा हूं, और तुम मेरे ऊपर हो। तुम एक हाथ से अपनी पतलून उतारो, मैं तुम्हारी मदद करता हूँ। हम चूमना बंद नहीं करते। तुम अपने होठों को मेरी गर्दन तक ले जाओ और मेरी छाती तक डूब जाओ। तुम्हारा हाथ मेरे पेट के नीचे फिसलता है और मेरी पैंटी में फिसल जाता है।
तेरी छाती से तेरे होंठ फिर मेरे पास लौट आते हैं। तुम्हारी उंगलियाँ मेरी लेबिया को सहजता से सहलाती हैं। मेरा एक हाथ तुम्हारे सिर के पिछले हिस्से पर वार करता है। दूसरा मैं तुम्हारी पीठ को नीचे करता हूं और कमर पर इसे तुम्हारे पेट में स्थानांतरित करता हूं, और फिर मैं इसे तुम्हारी पैंटी में डाल देता हूं। मैं अपना हाथ आपके लिंग के चारों ओर लपेटता हूं और इसे ऊपर और नीचे मालिश करना शुरू करता हूं।

तेरी पलकें आनंद से कांपने लगती हैं, और तेरे होठों से एक ध्वनिहीन कराह निकल जाती है। आपकी उंगलियां तेज हो रही हैं, और मेरी लय में तेजी आ रही है। और तुमने मुझ में अपनी उंगली डाल दी। एक बमुश्किल श्रव्य कंपन मेरे शरीर में प्रवेश करता है, मेरी आँखें पीछे मुड़ जाती हैं। पीठ झुक जाती है और मैं एक पल के लिए तुम्हारे होठों से अलग हो जाता हूँ। मैं तुम्हारी पैंटी उतारता हूँ, लेकिन तुमने अभी तक मेरी पैंटी को नहीं छुआ है। यह कपड़ों का एकमात्र टुकड़ा बचा है। मेरा हाथ आपके लिंग की मालिश कर रहा है, और दूसरे के नाखून आपके कंधे में खोदे गए हैं।
हम अब चुंबन जारी नहीं रख सकते हैं, बहुत गहरी सांसें शांत विलाप के साथ मिश्रित हैं। लेकिन हमारे होंठ अभी भी छूते हैं।

तुम अपनी दूसरी उंगली मुझ में डाल दो, लय तेज और अधिक हिंसक हो जाती है। मेरा सिर पीछे की ओर झुक जाता है और मेरे होठों से एक तेज़ आह निकल जाती है। दोनों हाथों के नाखून आपकी पीठ में खोदे जाते हैं।
तुम मेरी पैंटी फाड़ दो और मुझसे उठे बिना उन्हें फेंक दो। कोई कपड़ा नहीं बचा। तुम अपनी उँगलियाँ फिर मुझ में डालते हो, परन्तु एक सेकेण्ड के बाद निकाल कर मुझ में प्रवेश करते हो। हमारा विलाप विलीन हो जाता है - मेरा जोर है और तुम्हारा बमुश्किल श्रव्य है।

आपकी हरकतें सहज और सटीक हैं, आप पूरी तरह से मेरे खिलाफ दबाव डालते हैं और कुछ सेकंड के लिए रुक जाते हैं। हम एक दूसरे की आंखों में देखते हैं।
मेरे होंठ लाल हैं और चुंबन से सूज गए हैं, मेरी पुतलियाँ फैली हुई हैं, मेरी पलकें फड़क रही हैं। हम धीरे से और "गहराई से" चूमना शुरू करते हैं। तुम मुझमें बहुत धीरे और सहजता से चलने लगते हो।
चुंबन के माध्यम से कराहना।
गति बढ़ जाती है, चुंबन गहरी सांस लेने से "टूट जाता है"। तुम मेरा एक पैर लो और अपने कंधे पर फेंक दो। तुम अपने हाथ पर उठो और मुझ में झटका। मैंने दूसरा पैर तुम्हारी कमर पर रख दिया।
आप गति की सीमा को कम करते हैं, सुचारू रूप से और धीरे-धीरे अपने श्रोणि को आगे बढ़ाते हैं। तुम मुझे पूरी तरह से नहीं छोड़ते, लेकिन तुम गहराई में भी नहीं उतरते। मेरे हाथ मेरे सिर के पीछे फेंक दिए गए हैं और बिस्तर के पीछे आराम कर रहे हैं, मेरी पलकें कांप रही हैं

मम्मम्मम्ममम्म
एक मिनट के सहज सेक्स के बाद, आप अचानक और बिना किसी चेतावनी के मुझे जितना हो सके उतनी गहराई से प्रवेश करें।
जोर से कराहना, एक हाथ के नाखून हेडबोर्ड को खरोंचते हुए, दूसरे के नाखून आपके कंधे में खोदते हैं।
आपकी हरकतें तेज और आक्रामक हो जाती हैं। आयाम और गति अधिकतम तक तेजी से बढ़ती है। तुम तीखे झटकों के साथ मुझमें बहुत गहराई से प्रवेश कर रहे हो। मेरे विलाप और तेज हो जाते हैं, लेकिन आप अपने दिल की धड़कन को और भी स्पष्ट रूप से सुनते हैं ...

* एक वाइब्रेटर के लिए गया ... इसे पढ़ें और अब आप जारी रखें

वह:
मेरा सुझाव है कि आप अपना समय लें और आनंद को लम्बा करें। मैं स्थिर हो जाता हूं और आपके नग्न शरीर की दृष्टि का आनंद लेता हूं, मेरे नीचे, आपकी तेजी से सांस लेने में बाधा आती है, जब मैं आपके अंदर जाना शुरू करता हूं।

आप अपना आसन बदलने के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आपको पीछे या ऊपर पसंद है?

वह:
दोनों, किसी भी क्रम में ...
अब आप वर्णन करें ...

वह:
मैं उठता हूं और धीरे-धीरे आप से बाहर चला जाता हूं। मुझे लगता है कि आप मुझे जाने नहीं देना चाहते हैं, लेकिन आपको करना होगा, प्रिय, आपको करना होगा)))।
हम सोफे से उतरते हैं और फर्श पर गिर जाते हैं। मैं आपको गले लगाता हूं, खुशी से महसूस करता हूं कि मेरी हथेलियों के नीचे आपकी चिकनी त्वचा, मेरी छाती के खिलाफ सख्त, खुरदुरे निपल्स, आपकी गर्म, रुक-रुक कर सांस लेना।
मैं अपना हाथ कंधे से लेकर तुम्हारी गांड तक चलाता हूँ और कसकर दबाता हूँ। हम चूमते हैं। इस बार बिना किसी प्रस्ताव के - गहराई से और उत्सुकता से, जीभों से जुड़ना और हमारे शरीर की मादक गंध का आनंद लेना।

मैं तुम्हें कंधों से पकड़कर सोफे की ओर मोड़ता हूं। मैं आपको स्ट्रोक करना जारी रखता हूं। एक हाथ आपके पेट के निचले हिस्से से आपकी छाती तक जाता है, और उसकी उंगलियां आपके निप्पल के चारों ओर वृत्त खींचना शुरू कर देती हैं।
दूसरी ओर, इसके विपरीत, छाती से उतरती है, जिसे वह सहलाती है और आपके पैरों के बीच नीचे जाती है। मैं आपके कफ को अपनी उंगलियों से महसूस कर सकता हूं। मैं तुम्हें फिर से अपनी उँगलियों से थोड़ा चिढ़ाता हूँ, तुम्हारे निचले होठों से अश्लीलता से खेलता हूँ। मैंने उनके बीच एक उंगली रख दी और उन्हें आगे-पीछे करना शुरू कर दिया। उथला, लेकिन हर बार उस जगह पर हल्के से दबाएं जहां आपके होंठ एकाग्र होते हैं।

मैं तुम्हारे बालों को तुम्हारी गर्दन और कंधों से हटाता हूं, उसे एक तरफ खींचता हूं और तुम्हें चूमना शुरू करता हूं। पहले कान के पीछे, अपनी कोमल गर्दन में। मैं तुम्हारी अद्भुत सुगंध को सूंघ सकता हूं। यह इस स्थान पर है कि एक महिला की गंध विशेष रूप से सुखद होती है।

मेरी उँगली नीचे, तुम्हारे होठों के बीच, बार-बार गहरे और गहरे प्रवेश करते हुए अपनी गति जारी रखती है।
मैं तुम्हें नीचे चूमता हूँ। जहां गर्दन लगभग खत्म हो गई और कंधा शुरू हो गया। फिर मैं और भी नीचे चला जाता हूँ। अब मैं तुम्हारे कंधे को चूमता हूं, लेकिन यह मेरे लिए काफी नहीं है। मैं और भी नीचे जाता हूं और आपके कंधे से लेकर आपके गधे तक चुंबन के साथ सभी तरह से कवर करता हूं और आखिरी "नियंत्रण" चुंबन आप अपने शरीर के सबसे मोटे, लेकिन लोचदार हिस्से में सही हो जाते हैं। तुम्हारी गांड के दूसरे आधे हिस्से को भी मेरा चुम्बन मिलता है।

मैं तुम्हारे सामने घुटने टेकता हूं और तुम्हें अपनी ओर मोड़ता हूं। अब मेरे सामने तुम्हारे सूजे हुए होंठों का एक बड़ा नजारा है। मैं तुम्हें ठीक उनमें चूमता हूँ। और फिर मैं धीरे-धीरे उनके इर्द-गिर्द अपनी जुबान चलाता हूं।
मैं तुम्हें फिर से होठों पर चूमता हूं, लेकिन अब मेरी जीभ मेरी उंगली की जगह लेती है और तुम्हारे भगशेफ को छूती है।
तुमने जोर से कराहने दिया और अपनी उंगलियाँ मेरे सिर में दबा लीं। मैं तुम्हारे निचले होठों से जोश से चूमना शुरू करता हूं, बार-बार उनके बीच अपनी जीभ दौड़ाता हूं।

मैं उठता हूं और फिर से अपनी पीठ थपथपाता हूं। मैंने एक हाथ आपके पेट के नीचे रखा, आपको अपने श्रोणि को मेरे करीब ले जाने के लिए आमंत्रित किया, और दूसरे के साथ मैं आपके कंधे पर हल्के से दबाता हूं, जिससे आप झुकते हैं और अपने हाथों को सोफे पर टिकाते हैं।

मैं कुछ पल के लिए इस तस्वीर की प्रशंसा करता हूं, और फिर मैंने अपना लिंग तुम्हारे होठों पर रख दिया। मैं हल्का दबाता हूं और यह आपके गर्म मांस में गहराई से प्रवेश करता है।
आप धीरे से कराहते हैं और अपना सिर आगे की ओर झुकाते हैं। आपके कंधे कस जाते हैं, और आपकी उंगलियां उखड़ी हुई चादरों में खोद जाती हैं।

जहाँ तक संभव हो, मैं अचानक तुम्हारे भीतर गहरे उतर जाता हूँ। मैं आपके कूल्हों को मजबूती से पकड़ता हूं ताकि आप चकमा न दे सकें और गहरे और गहरे में प्रवेश न कर सकें, जब तक कि मुझे अंत में ऐसा कुछ महसूस न हो, जिसके खिलाफ मेरा मुर्गा टिकी हुई है।
अब मैं धीरे-धीरे बाहर निकल रहा हूं, लेकिन पूरी तरह से नहीं।
आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते और आपकी गांड खुद ही मेरे लिंग की ओर जाने लगती है।
मैं वार की रफ़्तार बढ़ा देता हूँ और हर बार तुम मेरी मुलाकात के आगे झुक जाते हो। मेरा एक हाथ तुम्हारी जाँघ को छोड़कर तुम्हारी छाती पर चला जाता है। मैं उसे कसकर निचोड़ता हूं, लेकिन धीरे से ताकि चोट न पहुंचे।

मैं तुम्हें पीटता रहता हूँ। हथौड़ा। यह शब्द शायद सबसे उपयुक्त है। मैं तुम्हें पीछे से पागलों की तरह पीटता हूं, और तुम विलाप करते हो और अपना सिर हिलाते हो। मैं देख रहा हूं कि आपको यह पागल सवारी पसंद है और यह आपको और भी उत्साहित करता है।

मैंने अपना हाथ तुम्हारे पेट पर रखा जबकि मैं अपनी जाँघों को दूसरे से पकड़ रहा हूँ। अब तुम नहीं हो जो स्वेच्छा से मुझसे मिलने जाते हो, बल्कि मैं तुम्हारी गति को तेज करता हूं।
मैं तुम्हें थोड़ा ऊपर उठाता हूं और तुम मेरे हाथों में उड़ते हुए प्रतीत होते हो, यह महसूस करते हुए कि मैं तुम्हें अपने पैरों के बीच कितनी उन्मत्त गति से लगा रहा हूं। मेरे अंडकोष की चमड़े की थैली तुम्हारी गांड से टकराती है। मेरी हर हरकत तुम्हारे सिसकने के साथ शुरू हो जाती है, और मेरे पैरों के बीच हर बार जब मैं जबरदस्ती तुम्हें जोर से दबाता हूं।

मैं अपने लंड को सुन्न महसूस कर सकता हूँ, अचानक वॉली की तैयारी कर रहा हूँ।
क्या मैं तुम्हारे अंदर सह सकता हूँ?

वह:
तुम मुझसे बाहर आओ, बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेट जाओ। आप मेरा हाथ खींचते हैं, मुझे ऊपर बैठने के लिए आमंत्रित करते हैं। मैं घूमता हूं और तुम्हारे ऊपर घुटने टेकता हूं, मैं अभी तक नहीं बैठा हूं। मैं अपने हाथों पर झुक गया और आपके चेहरे की ओर झुक गया। हम धीरे-धीरे चूमने लगते हैं... आधा मिनट, शायद एक मिनट। श्वास को ठीक होने में समय लगता है, लेकिन गहरी बनी रहती है।

मैं अपने आप को तुम्हारे होठों से दूर कर देता हूं, तुम्हारे ऊपर उठता हूं और धीरे-धीरे तुम्हारे लिंग पर बैठ जाता हूं। तुम्हारी आँखें खुशी से बंद हो जाती हैं, तुम्हारे हाथ मेरी जाँघों को निचोड़ लेते हैं।
मैं धीरे-धीरे ऊपर और नीचे जाना शुरू करता हूं, अपना हाथ आप पर रखता हूं और ऊपर ले जाता हूं - मेरी छाती पर। तुम उसे निचोड़ो और स्ट्रोक करो।
मैं अपना दूसरा हाथ अपनी पीठ के पीछे रखता हूं और इसे नीचे करता हूं जहां हमारे शरीर स्पर्श करते हैं। मैं आपके अंडकोष को सहलाना और मालिश करना शुरू करता हूं।

मैं उठना और गिरना बंद कर देता हूं और आगे-पीछे और बगल से धीरे-धीरे लेकिन धीरे-धीरे गति बढ़ाता हूं।
तुम्हारा हाथ मेरे पेट के नीचे जाता है, नीचे ...
तुम अपनी उंगली हमारे बीच में रखो और धीरे से मेरे भगशेफ को रगड़ना शुरू करो।

मैं अपनी पीठ को झुकाता हूं और पीछे झुक जाता हूं, जिससे आपके लंड पर दबाव बढ़ जाता है। मेरी हरकतें तेज हो रही हैं, मेरी गति की सीमा बढ़ रही है। मैंने अपने हाथों को आपके घुटनों पर रखा, और आपने मुझे तेजी से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए अपने हाथों को मेरे कूल्हों पर रखा। और भी तेज़ .. और भी तेज़।
मैं अपनी कराह को नियंत्रित करने में असमर्थ हूं। आपकी सांस तेज हो रही है।
मैं आपके कंधों पर हाथ रखते हुए आगे की ओर झुकता हूं। नाखून आपकी त्वचा में खोदते हैं, लेकिन सख्त नहीं, आप मेरे हाथों को कांपते हुए महसूस कर सकते हैं। मेरे होंठ कांप रहे हैं। मैं चलती रहती हूँ।

तुम मुझे कमर से पकड़ लो और मुझे छोड़े बिना, मुझे मेरी पीठ पर फेर दो। आप धीमे नहीं हैं, आप केवल इसे बढ़ाते हैं। मजबूत और गहरा। मेरे पैर तुम्हारी पीठ के चारों ओर लिपटे हुए हैं, मेरे हाथ बिस्तर के पिछले हिस्से पर टिके हुए हैं, इसे खरोंच रहे हैं।

अब कोई विलाप नहीं - एक चीख। मैं अपना होंठ काटता हूं, मेरी आंखें लुढ़क जाती हैं, एक आंसू लुढ़क जाता है। मेरे सिर में बज रहा है, मैं हर दिल की धड़कन सुनता हूँ।
तुम धीमे मत चलो...

क्या तुम खत्म करोगे?

वह:
मैं आपके शरीर में बार-बार छेद करता हूं और अचानक से आप में प्रवेश करता हूं। सुख के घूंघट में, मैं तुम्हारे माथे पर गीले ताले में बिखरे तुम्हारे बाल देखता हूं, आंखें बंद करता हूं, मुस्कान देखता हूं। तुम्हारे होठों के किनारे काँपते हैं, और हर बार जब मैं तुम्हारे भीतर प्रवेश करता हूँ, तो उनमें से एक तेज चीख निकल जाती है।
मैं आपके होठों को काटता हूं और केवल श्रोणि को हिलाना शुरू करता हूं, अब आपको पूरी तरह से नहीं, बल्कि केवल आधा छोड़ देता हूं, और तुरंत आपके गर्भाशय से मिलने के लिए वापस चला जाता हूं।

मैं तुम्हारी आँखों, तुम्हारे लाल गालों, तुम्हारी गर्दन को चूमता हूँ। मैं आपके निपल्स को चूमता हूं, और मैं खुद आपको अपने करीब दबाता हूं, बढ़ती खुशी की लहर महसूस करता हूं।
तुम मुझे पूरी ताकत से दबाते हो, और मुझे तुम्हारी योनि का संकुचन महसूस होता है। तुम्हारी आँखों के कोनों में आँसू हैं। आप थकावट में जोर-जोर से कराहते हैं और यह आपकी निर्णायक चाल है जो मुझे आपके शरीर में शुक्राणुओं को गोली मारने के लिए प्रेरित करती है।

मुझे लगता है कि शॉट के बाद मेरे अंडकोष की सामग्री को खाली कर दिया गया है। हम एक-दूसरे के करीब आते हैं और मौन में लेट जाते हैं, आंखें बंद कर लेते हैं, उस शानदार आनंद को याद करते हैं जो हमें एक-दूसरे के लिए धन्यवाद का अनुभव करने का मौका मिला था।

वह:
एमएमएमएमएमएमएमएम
क्या आप अर्थशास्त्र के बारे में बहस पर वापस जाना चाहते हैं?

अपर्याप्त रूप से खिंची हुई मांसपेशियां गंभीर चोट और चोट का कारण बन सकती हैं। अपने आप को परखने और गलतियों को सुधारने के लिए चार अभ्यास।

स्पाइडर मैन

हम क्या जांचते हैं:जांघ की मांसपेशियां कितनी लोचदार होती हैं

पुश-अप पोजीशन में आ जाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें आपके कंधों के समानांतर हैं।

अपने दाहिने पैर के स्तर को अपनी हथेलियों से रखें। दायां घुटना समकोण पर मुड़ा होना चाहिए और बायां घुटना फर्श को छूना चाहिए।

अपने दाहिने कंधे को धीरे से नीचे लाएं, अपनी बांह को कोहनी पर झुकाएं और अपनी दाहिनी हथेली को अपनी बाईं ओर रखें। अपने कूल्हे में खिंचाव महसूस करें। कुछ सेकंड के लिए रुकें। गहरी साँस।

प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और बाएं पैर के साथ भी यही दोहराएं। तीन बार दोहराएं।

यदि दाहिना या बायां पैर हथेली के साथ एक अलग स्तर पर है, या यदि एक पैर दूसरे से बेहतर फैला है तो समस्या होती है।

अपर्याप्त खिंचाव मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है। सबसे कठिन खिंचाव वाला कूल्हा सबसे कमजोर होता है। यह संतुलन के साथ गंभीर समस्याओं का कारण बनता है, अन्य सभी मांसपेशियों को "तिरछी" के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए मजबूर करता है और इस तरह खुद को ओवरएक्सर्ट करता है। और अधिक परिश्रम करने से मांसपेशियों में थकान और गंभीर चोट लग सकती है।" उदाहरण के लिए, यदि आपकी दाहिनी जांघ आपके बाएं से कमजोर है, तो इसका मतलब है कि आप चलते समय अपने बाएं पैर पर अधिक झुक जाते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो समय के साथ यह बाएं घुटने और टखने में मांसपेशियों के "पहनने और आंसू" का कारण बन सकता है।

"कैटरपिलर"

हम क्या जांचते हैं:पिंडली और हैमस्ट्रिंग।

पुश-अप पोजीशन में आ जाएं। फिर अपने हाथों की ओर छोटे-छोटे कदम उठाना शुरू करें। अपनी पीठ, हाथ और घुटने सीधे रखें। धीरे-धीरे, आपको "ए" अक्षर में बदलना चाहिए। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में खड़े रहें।

फिर धीरे से अपनी बाहों को वापस उनकी मूल स्थिति में ले जाना शुरू करें। अपने घुटनों और कोहनियों को न मोड़ें।

इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं।

अगर आप अपने घुटनों और कोहनियों को झुकाए बिना ऐसा नहीं कर सकते तो दिक्कत होती है।

आपकी पिंडलियों और हैमस्ट्रिंग में अत्यधिक तनाव का मतलब यह हो सकता है कि आपके पैर ठीक से काम नहीं कर रहे हैं। "यह ट्रेडमिल उत्साही लोगों के बीच आम है। वे दौड़ते हैं, अपने घुटनों को उठाना भूल जाते हैं, और प्रत्येक नए कदम के लिए वे अपने पैरों को आगे बढ़ाते हैं, पैर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को घायल करते हैं। अनुचित पैर काम का मतलब पीठ पर अत्यधिक तनाव भी हो सकता है, जिससे गंभीर चोट लग सकती है।

"सतत गति मशीन"

हम क्या जांचते हैं:आपके कूल्हे कितनी अच्छी तरह एक साथ चल सकते हैं।

चारों तरफ जाओ, अपनी कोहनी पर आराम करो। अपने घुटनों को जितना हो सके फैलाएं।

अपनी कोहनी और फोरआर्म्स को फर्श से उठाए बिना, अपने कूल्हों को आगे-पीछे करना शुरू करें। कुछ सेकंड के लिए प्रत्येक स्थिति को पकड़ो।

हर बार गति की सीमा बढ़ाने का प्रयास करें।

दस बार दोहराएं।

समस्या यह है कि यदि आप अपने घुटनों को पर्याप्त चौड़ा नहीं कर सकते हैं या आप गति की सीमा नहीं बढ़ा सकते हैं।

खतरा क्या है?

अगर आपके कूल्हों में तनाव है, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आपके शरीर की सभी मांसपेशियां एक ही तनाव में हों। सबसे अधिक संभावना है, आप एक गतिहीन और बहुत स्थिर जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। जैसे ही आप खेल खेलना शुरू करते हैं या कम से कम अधिक चलना शुरू करते हैं, आपका पूरा शरीर अधिक आसानी से चलने लगेगा। यह समस्या वृद्ध लोगों में आम है, जो दिन में केवल एक ही गति (बैठ-खड़े) दोहराते हैं। एक गतिहीन जीवन शैली खतरनाक है क्योंकि इससे हृदय रोग और उच्च रक्तचाप हो सकता है।

"प्रेट्ज़ेल"

हम क्या जांचते हैं:लसदार मांसपेशियां।

अपने पैरों को जितना संभव हो उतना चौड़ा करके फर्श पर बैठें और आपके घुटने मुड़े हुए हों।

अपने दाहिने पैर पर झुकें, अपने पैरों को एक साथ लाए बिना अपने बाएं घुटने को फर्श पर रखने की कोशिश करें। जैसे ही आप झुकते हैं, अपने धड़ को खोलें और दोनों हाथों को अपने दाहिने पैर के बाहर की तरफ रखें।

अब अपनी छाती से फर्श को छूने की कोशिश करें। अपने आप को उच्चतम संभव ऊंचाई तक कम करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।

प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें।

व्यायाम को हर तरफ दो बार दोहराएं।

समस्या यह है कि यदि आप अपने घुटने से फर्श को नहीं छू सकते हैं या काफी नीचे झुक सकते हैं।

खतरा क्या है?

जब आपकी ग्लूटियल मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, तो वे ठीक से चलने में असमर्थ होती हैं। और फिर आपकी पीठ अतिरिक्त तनाव लेती है, जिससे अधिक परिश्रम और दर्द हो सकता है। दोनों दिशाओं में समान रूप से अच्छी तरह से स्ट्रेच करने के लिए ट्रेन करें, भले ही आप बिना खिंची हुई मांसपेशियों में अधिक तनाव महसूस करें। अन्यथा, भार के असमान वितरण के कारण चोट लगने की उच्च संभावना है।

स्थिति को कैसे ठीक करें?

बेशक, सभी आवाज उठाई गई समस्याएं अप्रिय लगती हैं, लेकिन एक समाधान है, और यह बहुत आसान है। अधिक ले जाएँ। यदि आप कार्यालय में गतिहीन हैं, तो अधिक चलें। यदि आप नियमित रूप से जिम जाते हैं, लेकिन फिर भी लचीलेपन के बारे में अपनी बड़ाई नहीं कर सकते हैं, तो हर समय एक ही मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित किए बिना अपने आप को संतुलित कसरत करने का प्रयास करें। खिंचाव मत भूलना! सप्ताह में 3-4 बार स्ट्रेच करें और एक महीने में सब कुछ बदल जाएगा।

साइट http://www.psychology.ru . से सामग्री के आधार पर

- एक विदेशी नृत्य दिशा, जो अब तक असामान्य है और रूस के क्षेत्र में व्यापक नहीं है। इस नृत्य में जमैका, अफ्रीकी पारंपरिक आंदोलनों को शामिल किया गया है, जो अमेरिकी स्ट्रिपटीज़ के तत्वों के साथ सुगंधित है - काफी दिलचस्प है, है ना? इस नृत्य की आग लगाने वाली और सुकून भरी हरकतें धीरे-धीरे अधिक से अधिक अनुयायियों को जीत रही हैं।

बूटी डांस का सार क्या है

लूट नृत्य का मुख्य आधार, या जैसा कि इसे "स्वैग नृत्य" (लूट को हिलाना) भी कहा जाता है, में पांचवें बिंदु की लयबद्ध गति होती है, अर्थात्:

• रोटेशन, हिप स्ट्राइक;
• बाकी मांसपेशी समूहों के पूर्ण अलगाव के आधार पर नितंबों को हिलाना;
• पेट की मांसपेशियों के साथ काम करें;
• विशेषता घुटने की गति।

लूट नृत्य आंदोलन महिलाओं के स्वास्थ्य को मजबूत करने के साथ-साथ विपरीत लिंग के साथ उन्मादी लोकप्रियता में योगदान करते हैं।

बूटी डांस: सही तरीके से डांस करना कैसे सीखें?

नृत्य उद्योग में किसी भी नवीनता की तरह, बूटी नृत्य धीरे-धीरे छोटे चरणों में रूसी नृत्य संस्कृति में प्रवेश कर रहा है। इसलिए, दुर्भाग्य से, कुछ फिटनेस क्लब हैं जो इस हॉट डांस को सिखाते हैं। यदि आपके शहर में कोई बूटी नृत्य शिक्षक नहीं है, तो आप घर पर अकेले अध्ययन करने पर व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खोएंगे। आखिरकार, इस नृत्य में कुछ भी जटिल नहीं है, शानदार होने के बावजूद, है। तो, इस गैर-तुच्छ नृत्य को कैसे सीखें:

• 1. एक उपयुक्त नृत्य विद्यालय का चयन करना। यदि कोई नहीं है, तो हम ऐसे वीडियो पाठों का चयन कर रहे हैं, जो सौभाग्य से, इंटरनेट से भरा हुआ है।
• 2. अपने कार्यक्रम में 2-3 दिन आवंटित करें जिसके लिए हम अध्ययन करेंगे। ध्यान रखें कि यदि प्रत्येक कसरत 45 मिनट - एक घंटे तक चलती है तो आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।
• 3. प्रत्येक पाठ से पहले (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, घर पर या स्टूडियो में) वार्म अप करना आवश्यक है - स्पष्ट सहजता और आंदोलन में आसानी से धोखा न खाएं। आप बहुत गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं - सुरक्षा उपायों की उपेक्षा न करें।
• 4. इसके बाद एक छोटा खिंचाव होता है। इसे सही तरीके से कैसे करें इंटरनेट पर भी पाया जा सकता है।
• 5. शरीर तैयार होने के बाद, हम बुनियादी गतिविधियों को सीखना शुरू करते हैं। एक बार में सब कुछ समझने की कोशिश न करें - एक बार में एक या दो मूवमेंट करें।
• 6. सत्र के बीच में फिर से खिंचाव का समय होना चाहिए। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो बहुत जल्द आप एक अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सुतली (या कम से कम एक अर्ध-सुतली) पर बैठेंगे।
• 7. पाठ के अंत में, सीखी गई गतिविधियों को एक बंडल में जोड़ें। इसी तरह, आप और आपका शरीर, आवश्यक पदों को याद रखें।

लूट नृत्य आपको क्या देगा? - बहुत कुछ

नाचते हुए बूटी नृत्य, आप अपने आप को मुक्त करेंगे, अपनी कामुकता को प्रकट करेंगे, परिसरों को दबा देंगे। स्वास्थ्य की दृष्टि से भी यह नृत्य अत्यंत उपयोगी है।

• 1. मांसपेशी टोन;
• 2. संक्रामक महिला रोगों की रोकथाम;
• 3. कूल्हे-ऊरु, काठ के जोड़ों के साथ समस्याओं का समाधान;
• 4. रक्त परिसंचरण में सुधार।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बूटी नृत्य बहुत सारी सकारात्मक बातें छुपाता है। संकोच न करें, बूटी नृत्य का प्रयास करें - बहुत जल्द आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे, और आपके प्रशंसकों का कोई अंत नहीं होगा। ट्रेंडी स्ट्रीम में शामिल हों - अपने शरीर को हिलाएं!

उन क्लिप्स को देखते हुए जहां युवा लड़कियां सक्रिय रूप से और यौन रूप से अपने सिरोलिन को हिला रही हैं, मैं सिर्फ यह पूछना चाहता हूं: "अपनी लूट को प्रभावी ढंग से हिलाना कैसे सीखें?" कुछ का मानना ​​है कि इसके लिए आपके पास एक बड़ी पीठ होनी चाहिए, जबकि अन्य की राय है कि यह सब तकनीक के बारे में है। तो सच्चाई कहाँ है? ऐसे कई रहस्य हैं, जिनका पालन करके, आप सभी लड़कियों को क्लिप और वीडियो से पार कर सकते हैं।

कैसे सीखें कि अपनी लूट को कैसे हिलाएं

नितंबों के आकार के बावजूद, उन्हें संगीत में बहुत सफलतापूर्वक स्थानांतरित किया जा सकता है। लेकिन इसके सुंदर और प्रभावशाली होने के लिए सबसे पहले इन्हें आकार में लाना आवश्यक है। केवल पंप-अप, चिकने और सुंदर पुजारी ही सफलतापूर्वक और शान से हिला सकते हैं। अपनी बूटी को हिलाने का तरीका जानने के लिए अभ्यास और एक दर्पण की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ आपके ग्लूट्स को पूर्व-प्रशिक्षण भी मिलता है। अगर शॉर्ट शॉर्ट्स, स्कर्ट या लियोटार्ड में डांस करने का मतलब है तो सिरोलिन पर त्वचा को टोन करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

अमेरिकी शैली में, इन आंदोलनों को "लूट शेक डांस" कहा जाता है, अर्थात "नितंब हिलाने का नृत्य।" वीडियो ट्यूटोरियल से इसे सीखना मुश्किल है, लेकिन संभव है। इसमें सबसे बड़ा रोड़ा यह है कि कोच एक्शन को बहुत जल्दी अंजाम देते हैं, इसे दोहराना मुश्किल होता है। लेकिन अपनी बूटी को खूबसूरती से हिलाना कैसे सीखें, इसके बारे में कुछ निर्देश हैं, भले ही वह वहां न हो।

हम नितंबों को घुमाते हैं

बेशक, मांसल नितंबों को आसानी से और बेतरतीब ढंग से खींचना आसान है। लेकिन ऐसा लगता है, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, पूरी तरह से सौंदर्यपूर्ण रूप से सुखद और सुखद नहीं। लोच एक और मामला है! ऐसे कई प्रभावी व्यायाम हैं जो आपकी मांसपेशियों को टोन करने के लिए नियमित और नियमित रूप से किए जा सकते हैं। इससे पहले कि आप अपनी बूटी को हिलाना सीखें, कुछ व्यायाम करें!

व्यायाम # 1: स्क्वैट्स

पैर कंधे-चौड़ाई से अलग होते हैं, शरीर सीधा होता है, भुजाएँ नीचे की ओर होती हैं। अपने घुटनों को धीरे से मोड़ें, अपनी गांड को पीछे रखें। स्क्वाट जितना संभव हो उतना गहरा और पूर्ण है। 10 बार के 2 सेट करें। इस अभ्यास को दिन में दो बार करने की सलाह दी जाती है: जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं, और शाम को इसमें जाने से पहले। मजबूत और अधिक प्रमुख बनें। इसके अलावा, यह इससे कुछ उत्तल हो जाएगा। लोच का उल्लेख नहीं है।

व्यायाम संख्या 2: "मगरमच्छ"

लूट को हिलाना कैसे सीखें इस पाठ से शुरू करें। यह सरल है, इसमें बहुत अधिक ऊर्जा खपत की आवश्यकता नहीं होती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह प्रभावी है। इसका उद्देश्य आपको बारी-बारी से अपने नितंबों को हिलाना सिखाना है। अपने पैरों को सीधा करके फर्श पर बैठें। नितंबों के साथ "जाओ" - 30 कदम आगे, वही राशि वापस। आप इसे दिन हो या रात, हर दिन किसी भी समय दोहरा सकते हैं। इससे बट मोबाइल बन जाता है, जिससे इसे नियंत्रित करना आसान और तेज हो जाता है।

व्यायाम # 3: पैर को घुमाएं

घुटने-कोहनी की स्थिति में खड़े हो जाएं। बाहें सीधी हैं। पहले अपने दाहिने पैर को ऊपर (घुटने मुड़े हुए) से घुमाएं - 8 बार। फिर वही छूट गया। केवल तीन दृष्टिकोण हैं। रोजाना व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। नितंबों को टोंड और दृढ़ किया जाएगा।

बूटी शेक डांस

पुजारी के मनचाहे आकार में होने के बाद, आप नृत्य करना शुरू कर सकते हैं। अपने सिरोलिन को खूबसूरती से प्रबंधित करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

दर्पण के सामने खड़े हो जाओ (इसका सामना करना पड़ रहा है);

अपने घुटनों को मोड़ें (थोड़ा);

• अपने हाथों को अपने घुटनों पर टिकाएं;

· कल्पना कीजिए कि कुछ पीछे है (उदाहरण के लिए, एक सिक्का जाँघिया में मिला);

· अपने नितंबों को बारी-बारी से हिलाना शुरू करें, किसी अदृश्य वस्तु को खत्म करने की कोशिश करें;

· पैर और हाथ स्थिर रहने चाहिए, शरीर सीधा होना चाहिए।

यह पहली बार काम नहीं कर सकता है, लेकिन यह निराशा का कारण नहीं है। यदि प्रारंभिक तैयारी की गई थी (सभी अभ्यास व्यवस्थित रूप से किए गए थे), तो तकनीक के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

इस सरल आंदोलन में महारत हासिल करने के बाद, आप अधिक कठिन के लिए आगे बढ़ सकते हैं - लूट और कूल्हे को हिलाना। इसके लिए आपको चाहिए:

अपने घुटनों के बल थोड़ा बैठ जाएं;

· अपने हाथों को अपनी भुजाओं पर रखें;

पूरे श्रोणि के साथ एक सर्कल में प्रदर्शन करें।

यह सीखने के केंद्र में भी है कि अपनी लूट को कैसे हिलाएं! इस तरह के अभ्यास को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह आपको सीखने की अनुमति देता है कि आपकी गतिविधियों को कैसे नियंत्रित किया जाए।

अंतिम पाठ: नितंबों को ऊपर और नीचे हिलाना। यहां शुरुआती स्थिति पहले अभ्यास की तरह ही होगी। केवल नितंब एक साथ ऊपर और नीचे चलते हैं, पहले धीरे-धीरे आपके शरीर को महसूस करने के लिए, फिर तेज़।

और अंत में ...

और, ज़ाहिर है, यह जानने के लिए कि अपनी लूट को कैसे हिलाना है, यह कई नृत्य कक्षाओं (न केवल लूट नृत्य, बल्कि रेगेटन, r'n'b) में भाग लेने के लिए अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। हो सकता है कि सलाह पर घर पर आपने जो सीखा, वह आगे की पढ़ाई में बहुत मददगार हो।

किसी ने एक बार कहा था कि नृत्य के बिना जीवन असंभव है, और अपने तरीके से यह आदमी सही है। अपने लिए देखें: सभी लोगों के अपने-अपने राष्ट्रीय नृत्य होते हैं। यह नृत्य की मदद से है कि एक व्यक्ति अपने ऊपर हावी होने वाले जुनून और भावनाओं को व्यक्त करने, अपनी भावनाओं को दिखाने, अपनी आंतरिक दुनिया को व्यक्त करने में सक्षम है।

प्रत्येक नृत्य का अपना अर्थ होता है, और नृत्य न केवल दूसरों और स्वयं के मूड को सुधारने का एक तरीका है, बल्कि ब्लूज़ और तनाव के लिए एक उत्कृष्ट इलाज भी है। यह बुरे विचारों को दूर भगाता है, तनाव को दूर करता है, अवसाद और ऊब को दूर करता है, मुक्त करता है। और डांस शरीर को अच्छे आकार में रखने में भी मदद करता है और फिगर को आकर्षक बनाने में मदद करता है।

नृत्य नस्लीय या धार्मिक मतभेदों को नहीं पहचानता है। हर कोई नृत्य करना सीख सकता है, चाहे उनका काम करने का स्थान, अध्ययन, उम्र, लिंग कुछ भी हो।

हमारे समय में, नृत्य निर्देशन को बहुत लोकप्रियता मिली है - बेली नृत्यया पूर्वी नृत्य... जो लड़कियां और महिलाएं एक परफेक्ट फिगर बनाने का सपना देखती हैं, एक बॉडी प्लास्टिक और फ्लेक्सिबल और पतली कमर इसे सीखना चाहती हैं।

ओरिएंटल डांस केवल प्लास्टिक के हाथों की हरकत, लहरें और कूल्हों का हिलना नहीं है। सबसे पहले, बेली डांसिंग एक रहस्य, ऊर्जा, जुनून, जीवन ही है! यदि आप इस कला को सीखते हैं, तो आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं, अधिक सुंदर और लचीले बन सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और किसी भी व्यक्ति को पागल कर सकते हैं। लेकिन आप यह कैसे सीखते हैं? आप घर पर अध्ययन करने का प्रयास कर सकते हैं - वीडियो पाठों, पुस्तकों, इंटरनेट पर लेखों के माध्यम से, या किसी नृत्य विद्यालय में जा सकते हैं। और सामान्य तौर पर: क्या बेली डांसिंग में कोई फायदा है, या यह सिर्फ एक बड़ी अतिशयोक्ति है? TeachIt आपको सब कुछ विस्तार से बताने की कोशिश करेगा।

प्राच्य नृत्य: हम आनंद और लाभ के साथ नृत्य करते हैं

जब आप इस नृत्य के आंदोलनों को करते हैं, तो बड़ी संख्या में मांसपेशियां शामिल होती हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे अविकसित और गहरी भी, जिन्हें साधारण एरोबिक्स के साथ "पहुंच" नहीं दिया जा सकता है, लेकिन केवल शक्ति प्रशिक्षण द्वारा ही काम किया जा सकता है। आपको न केवल जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार मिलता है, बल्कि पूरे शरीर को चंगा और मजबूत भी करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जिनके पास गतिहीन नौकरी है और जिनके पास गतिहीन जीवन है।

हर लड़की चाहे तो बेली डांसिंग सीख सकती है। और यहां तक ​​कि अगर आप इसे पेशेवर रूप से नहीं करते हैं, तो आप लचीलापन और प्लास्टिसिटी प्राप्त करेंगे, और आप अलग तरह से महसूस करेंगे - अधिक वांछनीय, अधिक सुंदर, स्वस्थ।

प्राच्य नृत्य के तत्वों का प्रदर्शन करते हुए, आप सभी प्रकार के मांसपेशी समूहों को सक्रिय करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और लचीलेपन का विकास करते हैं। वैसे, नियमित फिटनेस के साथ एक समान परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होगा। यह नृत्य बहुत ही रोमांचक होता है, जिसकी बदौलत हर हरकत, यहां तक ​​कि सबसे कठिन भी, नर्तक को आसानी से दे दी जाती है।

यदि आप बैठने में बहुत समय व्यतीत करते हैं, उदाहरण के लिए, विभिन्न दस्तावेजों से अटे टेबल पर, या कंप्यूटर मॉनीटर पर, समय के साथ, एक स्टूप दिखाई देता है। प्राच्य नृत्य कक्षाएं आपकी छाती को ऊपर उठाती हैं, आपकी मुद्रा में सुधार करती हैं, आपके पेट को कसती हैं, आपकी हड्डियों को मजबूत करती हैं और आपकी पीठ को सीधा करती हैं। आखिरकार, वे एक अच्छे पेट के उपकरण हैं और आपके फिगर के लिए उपयोगी हैं।

लेकिन, बेली डांसिंग सीखने का निर्णय लेते हुए, आपको यह समझना चाहिए कि केवल स्वस्थ महिलाएं ही इसे कर सकती हैं, जिन्हें हृदय, पाचन, प्रजनन प्रणाली और रीढ़ की समस्याओं के पुराने रोग नहीं हैं। इसलिए, व्यायाम करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से अनुमोदन प्राप्त करें।

घर पर सीखें प्राच्य नृत्य

शुरू करने के लिए, कमरे को अच्छी तरह से रोशन करें, फिर प्राच्य संगीत चुनें और यह थोड़ी इच्छा दिखाने के लिए रहता है।

प्राच्य नृत्य में कुछ बुनियादी तत्व होते हैं जिन्हें पहले महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है। उसके बाद ही आप एक पूर्ण नृत्य कर पाएंगे जिसमें आपका दृष्टिकोण, मनोदशा और मन की स्थिति सन्निहित होगी।

हिप मूवमेंट्स:

• क्रंचेस (कूल्हे प्रत्येक दिशा में घूमते हैं (मोड़ते हैं) और शेष शरीर स्थिर रहता है)
• आठ (अपने कूल्हों के साथ आठ नंबर प्रिंट करें)
• लहर (कूल्हे पार्श्व और ललाट विमानों में एक वृत्त खींचते हैं)

छाती की हरकत:

• घुमा (सिर और कूल्हे नहीं हिलते हैं, पसली अलग-अलग दिशाओं में मुड़ जाती है)
• किसी भी दिशा में आठ
• वृत्त (शरीर का शरीर झुका हुआ या स्थिर है)
• स्तन तरंग

बेली डांसिंग को उत्कृष्ट बनाने के लिए, लड़कियां विभिन्न वस्तुओं का उपयोग कर सकती हैं: मोमबत्तियां, तलवारें, स्कार्फ, स्कार्फ, रिबन आदि। वे नृत्य को अधिक कामुक और आकर्षक बनाने में मदद करते हैं।

यदि प्राच्य नृत्य सीखने के विचार ने आपको प्रेरित किया है, और आप शुरू करना चाहते हैं, तो कल तक के लिए स्थगित न करें, अभी शुरू करें!