प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए क्या यह जूस से संभव है। प्रतिरक्षा और ऊर्जा को बढ़ावा देना: नींबू के रस से लसीका को साफ करना। प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत करने के लिए मुसब्बर और गुलाब कूल्हों के उपयोगी गुण

फोलिक एसिडऑक्सीकरण बी विटामिन के लिए विशेष रूप से संवेदनशील है, जिसे फोलासीन और विटामिन बी 9 भी कहा जाता है। इसका मुख्य कार्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करना, इष्टतम अमीनो एसिड स्तर बनाए रखना और डीएनए में परिवर्तन को रोकना है।

विटामिन की कमी से होमोसिस्टीन का स्तर बढ़ सकता है, सिरदर्द हो सकता है और अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा हो सकता है। साथ ही, बहुत अधिक मतली, सूजन और नींद में खलल पैदा कर सकता है।

फोलिक एसिड को इसका नाम लैटिन शब्द "फोलियम" से मिला है, जिसका अर्थ है पेड़ के पत्ते.

जैविक भूमिका

फोलिक एसिड नई कोशिकाओं के निर्माण में सक्रिय भाग लेता है, इसलिए, नियोजन के दौरान और गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, जब गर्भाशय बढ़ने लगता है, और नाल की मोटाई लगातार बढ़ रही है, इष्टतम बनाए रखना बेहद जरूरी है। शरीर में विटामिन की मात्रा।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष और मस्तिष्क संबंधी असामान्यताएं विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इस समय तक, अजन्मे बच्चे के सभी अंगों के गठन के लक्षण दिखाई देते हैं, जिसमें श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र भी शामिल है, जिसके गठन में फोलिक एसिड शामिल होता है।

बच्चे को गर्भ धारण करने से 2-3 महीने पहले 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) का दैनिक विटामिन सेवन शुरू कर देना चाहिए।

एक अजन्मे बच्चे में बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने के अलावा, फोलिक एसिड लेने से गर्भवती महिलाओं को एनीमिया से निपटने में मदद मिलती है और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है। हालांकि, स्वीडिश यूनिवर्सिटी ऑफ लुंड के डॉ. उल्रिका एरिकसन ने पाया कि गर्भवती महिलाओं के एक निश्चित अनुपात में, इसके विपरीत, विटामिन के सिंथेटिक संस्करण का सेवन करने की प्रक्रिया में स्तन कैंसर होने का खतरा होता है:

"अध्ययन की गई 10% महिलाओं ने एंजाइम के कुछ प्रकार को विरासत में मिला है जो शरीर के फोलेट के उपयोग को प्रभावित करता है। नतीजतन, विटामिन की गोलियों या पूरक आहार के उपयोग से विपरीत प्रभाव के बजाय स्तन कैंसर का विकास हुआ।"

विशेषज्ञ के अनुसार, केवल विशेष मामलों में फोलिक एसिड के सिंथेटिक संस्करणों का सहारा लेना चाहिए: गर्भवती होने के प्रयास के दौरान या एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए।

संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, दक्षिण अफ्रीका और ऑस्ट्रेलिया में, डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के अनुसार, प्रसव उम्र की महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, उन्होंने हाल ही में फोलिक एसिड के साथ मकई और गेहूं के आटे को मजबूत करना शुरू कर दिया है। संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में, इस तरह के मानकों की शुरूआत के बाद, न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों के जन्म में एक तिहाई की कमी आई है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड का उपयोग न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी इंगित किया जाता है। निजमेजेन मेडिकल सेंटर द्वारा 2002 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिंक और फोलिक एसिड के विभिन्न संयोजनों में पूरक आहार लेने के बाद, शुक्राणु उत्पादन में काफी वृद्धि हुई है।

प्रयोग में 112 रोगी शामिल थे, जिनमें से अधिकांश को बच्चा पैदा करने में समस्या थी। पहले समूह को प्रतिदिन 66 मिलीग्राम जस्ता प्राप्त हुआ, दूसरे समूह को प्लेसबो मिला, और तीसरे समूह को जस्ता (66 मिलीग्राम) और फोलिक एसिड (5 मिलीग्राम) का संयोजन मिला।

नतीजतन, तीसरे समूह के प्रतिभागियों ने प्रयोग के 26 सप्ताह के दौरान शुक्राणु प्रजनन क्षमता को 74% तक बढ़ाने में कामयाबी हासिल की। अन्य दो समूहों में प्रतिभागियों के परिणाम प्रयोग की शुरुआत के स्तर पर बने रहे।

फोलिक एसिड का दैनिक मूल्य

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशों के अनुसार, गर्भवती होने की कोशिश करने के क्षण से और गर्भावस्था के बारह सप्ताह तक महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक 400 एमसीजी या 0.4 मिलीग्राम होनी चाहिए।

भ्रूण में निदान किए गए न्यूरल ट्यूब दोष वाली महिलाओं के साथ-साथ जिन महिलाओं ने पहले इस रोग संबंधी बीमारी के साथ बच्चों को जन्म दिया है, उन्हें प्रसव के दौरान प्रतिदिन 5 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए।

अन्य आबादी के लिए दैनिक फोलिक एसिड आवश्यकताएं:

• 1 से 3 साल के बच्चे: प्रतिदिन 150 एमसीजी;
• 4 से 8 वर्ष के बच्चे: प्रतिदिन 200 एमसीजी;
• 9-13 वर्ष के बच्चे: प्रतिदिन 300 एमसीजी;
• किशोर 14-18: 400 एमसीजी प्रतिदिन
• वयस्क पुरुष और महिलाएं: प्रति दिन 400 एमसीजी।

पर्याप्त फोलेट नहीं मिलने से खराब आहार, धूम्रपान, पुरानी और आंतों की बीमारी, शराब का सेवन और अपच हो सकता है।

अतिरिक्त फोलिक एसिड

फोलेट के लिए आरडीए की ऊपरी सीमा है: 800 एमसीजी।

शरीर में बहुत अधिक विटामिन बी 9 होने से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: पाचन समस्याएं, भूख न लगना, पेट और पेट में दर्द, पेट फूलना, सांसों की दुर्गंध, नींद की गड़बड़ी, अवसाद, अत्यधिक आंदोलन और चिड़चिड़ापन। अधिक गंभीर लक्षणों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, मुंह में दर्द, कमजोरी, बिगड़ा हुआ ध्यान, थकान और यहां तक ​​कि दौरे भी शामिल हैं। फोलिक एसिड से एलर्जी की प्रतिक्रिया से सांस की तकलीफ, चेहरे और गले में सूजन या त्वचा पर लाल चकत्ते हो सकते हैं।

फोलिक एसिड के स्रोत

बीफ लीवर और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे शतावरी, बीट्स या ब्रसेल्स स्प्राउट्स में फोलिक एसिड उच्च मात्रा में पाया जाता है। गर्भवती महिलाओं को बीफ लीवर का सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए। यह इसके विटामिन ए के कारण होता है, जो एक बच्चे में विभिन्न जन्म दोष पैदा कर सकता है।

फोलिक एसिड अंडे की जर्दी, बीन्स, दाल, अखरोट, कॉड और कुछ फलों में भी पाया जाता है। खाद्य पदार्थों के थर्मल प्रसंस्करण से उनमें विटामिन की मात्रा कम हो सकती है, इसलिए फलों और सब्जियों का सेवन ताजा करने की सलाह दी जाती है। एक स्वस्थ भोजन कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, अनाज और नाश्ता अनाज में फोलेट पाया जाता है।

फल और सब्जियां

फोलेट से समृद्ध अधिकांश फल खट्टे फल होते हैं।

यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम गुलाबी अंगूर में 10 एमसीजी फोलेट और एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस में लगभग 25 एमसीजी होता है। विटामिन के दैनिक मूल्य का लगभग 8% एक छोटे संतरे में पाया जाता है, जबकि एक गिलास संतरे के रस में दोगुना फोलेट - 75 एमसीजी होता है।

लेट्यूस, शलजम का साग, सरसों, ब्रोकली, बोक चॉय और ब्रसेल्स स्प्राउट्स फोलेट के अच्छे स्रोत हैं। लेकिन पशु उत्पादों के विपरीत, खाना पकाने के दौरान सब्जियों की विटामिन सामग्री को 40% तक कम किया जा सकता है। 100 ग्राम ताजे ब्रसेल्स स्प्राउट्स में 61 एमसीजी फोलिक एसिड होता है।

फोलेट में उच्च अन्य सब्जियों और फलों में शतावरी, आटिचोक, भिंडी, मक्का, फूलगोभी, आलू और बीट्स शामिल हैं। टमाटर के रस, खरबूजे, एवोकैडो और सोया दूध में भी यह महत्वपूर्ण विटामिन होता है।

बीन्स और फलियां

सभी फलियां गर्भवती माताओं के आहार में शामिल की जानी चाहिए। बीन्स, छोले (छोले), सूरजमुखी के बीज, काली बीन्स और पकी हुई दाल फोलेट के अच्छे स्रोत हैं। 100 ग्राम पके हुए बीन्स में 47 एमसीजी विटामिन बी9 होता है।

गढ़वाले भोजन

फोलेट पर विश्व स्वास्थ्य संगठन के शोध और भ्रूण के विकास पर इसके प्रभाव के अनुसार, कई देशों ने अनाज और अनाज में विटामिन फोर्टिफिकेशन को अनिवार्य करने वाला कानून पारित किया है। इस श्रेणी में पास्ता, सफेद चावल और खाने के लिए तैयार अनाज शामिल हैं। गरिष्ठ खाद्य पदार्थों के सेवन के दौरान कोई दुष्प्रभाव नहीं बताया गया।

फोलिक एसिड सामग्री तालिका

अनुसंधान

न्यूकैसल यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने बच्चे के जन्म के वजन पर फोलिक एसिड के प्रभाव के लिए 988 गर्भवती महिलाओं के रक्त के नमूनों की जांच की। निष्कर्ष: गर्भावस्था के पहले बारह हफ्तों के दौरान कम विटामिन बी9 के स्तर वाली महिलाओं के जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे थे।

एक अन्य अध्ययन में, पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया में टेलीटन इंस्टीट्यूट ऑफ पीडियाट्रिक्स के विशेषज्ञों ने अजन्मे बच्चों में फोलेट और मस्तिष्क कैंसर के बीच एक लिंक पाया। 2005 से 2011 की अवधि में, वैज्ञानिकों ने ब्रेन ट्यूमर के निदान वाले 327 बच्चों की जानकारी एकत्र करने में कामयाबी हासिल की। पूर्णता के लिए, अध्ययन में इस बीमारी के बिना बच्चों को शामिल किया गया था।

नतीजतन, विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि योजना बनाते समय और संभवतः गर्भावस्था के पहले हफ्तों में फोलिक एसिड लेने से अजन्मे बच्चे में ब्रेन ट्यूमर होने का खतरा लगभग 32% कम हो जाता है। इसके अलावा, अधिकांश माताओं ने फोलिक एसिड के साथ अन्य विटामिन भी लिए जो स्वस्थ भ्रूण के विकास के प्रभावों का समर्थन कर सकते हैं।

अध्ययन नेता प्रोफेसर एलिजाबेथ मिल्ने ने गर्भवती महिलाओं में फोलेट की उपस्थिति और भ्रूण में ब्रेन ट्यूमर के गठन के बीच की कड़ी को नोट किया: "फोलिक एसिड स्वस्थ डीएनए गठन का समर्थन करता है और भ्रूण की मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास में शामिल होता है, जो कि अत्यंत महत्वपूर्ण है अजन्मे बच्चे।"

सवालों के जवाब

प्रश्न: गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपको फोलिक एसिड क्यों लेना चाहिए?

उत्तर: भ्रूण में अधिकांश जन्म दोष गर्भावस्था के पहले हफ्तों में गर्भवती मां के शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होते हैं। इसलिए, अजन्मे बच्चे को न्यूरल ट्यूब दोष और अन्य बीमारियों से बचाने के लिए, गर्भावस्था की योजना बनाने से 2-3 महीने पहले रोजाना 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

प्रश्न: मेरा पहला बच्चा न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट के साथ पैदा हुआ था। क्या मुझे अपनी अगली गर्भावस्था की तैयारी के लिए विशिष्ट कदम उठाने चाहिए?

उत्तर: जिन महिलाओं को पैथोलॉजी के साथ अपनी पहली गर्भावस्था हुई थी, उन्हें पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आमतौर पर, ऐसे मामलों में, गर्भावस्था की योजना बनाने से एक महीने पहले फोलिक एसिड का दैनिक सेवन 4.0 मिलीग्राम की मात्रा में निर्धारित किया जाता है। भ्रूण के अन्य रोगों के विकास के जोखिम के कारण यह अधिक लेने लायक नहीं है।

प्रश्न: मैं बड़ी गोलियां नहीं निगल सकता। मैं फोलिक एसिड के साथ विटामिन कैसे ले सकता हूं?

उत्तर: आज फोलिक एसिड वाले मल्टीविटामिन चबाए और तरल, गोल या अंडाकार, चॉकलेट या फलों के स्वाद वाले हो सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन के स्थान पर फोलेट-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ जैसे नाश्ता अनाज लिया जा सकता है।

प्रश्न: प्रतिदिन फोलिक एसिड के साथ विटामिन लेने के लिए खुद को कैसे बाध्य करें?

उत्तर: प्रतिदिन एक ही समय पर विटामिन लें। उदाहरण के लिए, अपने दाँत ब्रश करने के बाद या नाश्ते के साथ। अपने फोन में रिमाइंडर के रूप में अलार्म सेट करें, या यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, तो उनके साथ विटामिन लें।

प्रश्न: फोलिक एसिड के और कौन से स्वास्थ्य लाभ हैं?

उत्तरफोलिक एसिड कुछ अन्य जन्म दोषों जैसे फांक तालु और कुछ प्रकार के हृदय दोषों को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड अन्य बीमारियों से लड़ता है, लेकिन उन पर विटामिन के प्रभाव को पूरी तरह से समझा नहीं जाता है। किसी भी मामले में, वयस्क पुरुषों और महिलाओं को रोजाना 400 एमसीजी फोलेट लेना चाहिए।

प्रश्न: क्या मैं अधिक फोलिक एसिड ले सकता हूँ?

उत्तर: अगर आपका डॉक्टर मना नहीं करता है, तो आप कर सकते हैं।

प्रश्न: "सिंथेटिक" फोलिक एसिड क्या है?

उत्तर: सिंथेटिक फोलिक एसिड फोलेट का एक मानव निर्मित रूप है जो अधिकांश मल्टीविटामिन और खाद्य पूरक में पाया जाता है। आमतौर पर, ऐसे उत्पाद को "समृद्ध" लेबल किया जाता है। फोलिक एसिड और सिंथेटिक फोलिक एसिड का मतलब एक ही है।

ग्रह पर सभी प्राणियों को विटामिन की आवश्यकता होती है। शरीर इन सूक्ष्म तत्वों को उस भोजन से प्राप्त करता है जो इसमें प्रवेश करता है। भोजन से प्राप्त विटामिनों के अलावा, विटामिन को संश्लेषित किया जा सकता है और कैप्सूल, टैबलेट या पाउडर लेकर मानव शरीर में प्रवेश किया जा सकता है। प्रजातियों के बावजूद, उनके लाभकारी प्रभाव दुनिया के सभी डॉक्टरों और वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किए गए हैं।

फोलिक एसिड मनुष्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक माना जाता है। यह न केवल आंतरिक अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है, बल्कि मां के गर्भ में एक नए जीवन के पूर्ण विकास को भी सुनिश्चित करता है। हालांकि, दैनिक दर को लेकर काफी विवाद है। इसलिए, इससे पहले कि आप इसे लेना शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि महिलाओं और पुरुषों के लिए इस पदार्थ का दैनिक सेवन कितना आवश्यक है।

फोलिक एसिड का निर्धारण

फोलासिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है। फोलिक एसिड मानव शरीर में संश्लेषित नहीं होता है। यह केवल भोजन से, साथ ही विशेष रूप से तैयार की गई तैयारियों से ही इसमें प्रवेश कर सकता है। फोलिक एसिड सब्जियों, जड़ी-बूटियों, फलों, पके हुए माल, बीज और नट्स में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। कुछ देश विशेष रूप से बेकरियों में अनाज लाते हैं, जो इस उपयोगी तत्व से समृद्ध होते हैं।

1931 में, उस समय के सबसे प्रसिद्ध डॉक्टरों में से एक, लुसी विल्स ने युवा गर्भवती लड़कियों में एनीमिया के खिलाफ लड़ाई पर शोध किया। शोध के दौरान, उन्होंने पाया कि इस बीमारी के उपचार में खमीर और जानवरों के जिगर के अर्क का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। 30 के दशक के अंत तक, फोलासिन नामक एक नया विटामिन दुनिया के सामने पेश किया गया था। कुछ वर्षों के बाद, पालक के पत्तों से फोलिक एसिड निकाला जाने लगा और जल्द ही उन्होंने इसे रासायनिक विधि से संश्लेषित करना सीख लिया।

फोलासीन किसके लिए है?

फोलिक एसिड, जिसे अक्सर विटामिन बी 9 के रूप में जाना जाता है, संचार प्रणाली के नवीनीकरण में शामिल होता है और ग्रंथि में पाए जाने वाले प्रोटीन के संश्लेषण को भी प्रभावित करता है। फोलासिन न्यूक्लिक एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसमें वंशानुगत जानकारी होती है। यह कोशिकाओं के विकास, नवीनीकरण और वृद्धि में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रति दिन फोलिक एसिड के आवश्यक मानदंड का सेवन भूख बनाता है, पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है।

इस विटामिन के नियमित और दैनिक सेवन से शरीर को विभिन्न रोगों से तेजी से निपटने में मदद मिलती है। खासकर उन लोगों के साथ जो पेट की अम्लता में कमी के कारण प्रकट होते हैं।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

प्रत्येक लड़की को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी9 युक्त स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए। यदि आहार में बहुत सारे साग, फल और सब्जियां शामिल करना संभव नहीं है, तो आपको फार्मेसी में फोलिक एसिड की गोलियां खरीदनी चाहिए। यह विटामिन बच्चे के नियोजन चरण के साथ-साथ भ्रूण के गठन के पहले महीनों में बहुत महत्वपूर्ण है।

महिला शरीर में, यह अजन्मे बच्चे में गंभीर विकृति पैदा कर सकता है। फोलासीन विकास के पहले दिनों से भ्रूण पर कार्य करता है। ऐसे में होने वाली मां को शायद पता भी न चले कि वह प्रेग्नेंट है। यही कारण है कि बच्चे के नियोजन चरण में पहले से ही फोलिक एसिड के साथ शरीर को संतृप्त करना इतना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी9 के फायदे

महिलाओं द्वारा विटामिन बी9 के उपयोग में निम्नलिखित लाभों पर प्रकाश डाला जा सकता है:

• चयापचय बहाल हो जाता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं का काम बेहतर हो जाता है।
• नियमित खपत अंडे की परिपक्वता को सामान्य करने में मदद करती है।
• मनोदशा और सामान्य भलाई बढ़ जाती है।
• स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता बढ़ती है।
• प्लेसेंटा के निर्माण पर फोलिक एसिड का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो तब भ्रूण के लिए ऑक्सीजन का स्रोत बन जाता है।
• भ्रूण में विकृति के प्रकट होने का जोखिम काफी कम हो जाता है।
• फोलासीन अजन्मे बच्चे के डीएनए और आरएनए के साथ-साथ उसके शरीर के सभी ऊतकों के विकास को प्रभावित करता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही और आखिरी में फोलिक एसिड की दर प्रति दिन बहुत अलग होती है। बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य को आकार देने वाली सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं पहली तिमाही में होती हैं। इसलिए, इस अवधि के दौरान, डॉक्टर हमेशा महिलाओं को फोलासिन की बढ़ी हुई खुराक की सलाह देते हैं।

महिलाओं के लिए विटामिन बी9 का मानदंड

चूंकि मानव शरीर में फोलासिन जमा नहीं होता है, इसलिए आपको भोजन और संश्लेषित विटामिन का उपयोग करके लगातार इसके साथ संतृप्त होना चाहिए। विटामिन बी9 की गोलियां सुबह नाश्ते के बाद लेनी चाहिए, इसे पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी से धो लेना चाहिए। परिवार में पुनःपूर्ति के बारे में सोचते हुए, आपको तुरंत फोलिक एसिड का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए। प्रति दिन जब योजना 400 से 800 एमसीजी तक होती है। आवश्यक खुराक एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

किसी भी विटामिन का उपयोग करने से पहले, आपको हमेशा विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए। खासकर जब बात बच्चे की प्लानिंग की हो। अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि महिलाओं के लिए प्रतिदिन फोलिक एसिड की मात्रा 400-500 एमसीजी है। यह खुराक गर्भावस्था होने तक रोजाना लेनी चाहिए। स्थिति की पुष्टि के बाद, डॉक्टर दैनिक भत्ता को 1000 एमसीजी तक बढ़ा सकता है।

गर्भावस्था के त्रैमासिक तक फोलासिन लेना

विटामिन बी9 को व्यक्तिगत रूप से या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है। गर्भावस्था के बाद, कई महिलाओं को आवश्यक विटामिन की एक पूरी सूची निर्धारित की जाती है, जो अक्सर स्थिति में महिलाओं के लिए बनाई गई एक दवा का हिस्सा होती हैं। सबसे लोकप्रिय प्रसवपूर्व विटामिन में हमेशा फोलासीन की आवश्यक दैनिक खुराक होगी।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में प्रति दिन फोलिक एसिड का मान 800 एमसीजी है। प्रावधान के पहले हफ्तों में, इस विटामिन को किसी भी मामले में नहीं भूलना चाहिए। यह इस अवधि के दौरान है कि भ्रूण तंत्रिका ट्यूब के गठन की प्रक्रिया होती है। इसमें फोलासीन बहुत अहम भूमिका निभाता है।

किसी भी मामले में, गर्भवती महिला के लिए प्रति दिन फोलिक एसिड की दर हमेशा डॉक्टर से सहमत होनी चाहिए।

पुरुषों को विटामिन बी9 की आवश्यकता क्यों है

नर शरीर को, मादा की तरह, विटामिन की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड कोई अपवाद नहीं है। विटामिन बी9 शरीर को उपयोगी पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है, जो आगे चलकर मानव शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। फोलासीन नए डीएनए अणुओं के निर्माण में शामिल है, रक्त परिसंचरण प्रक्रिया में सुधार करता है।

फोलिक एसिड का पुरुष शरीर पर विशेष प्रभाव इस तथ्य में निहित है कि इस विटामिन की आवश्यक दैनिक खुराक मस्तिष्क गतिविधि के सही कामकाज को सुनिश्चित करती है। तंत्रिका तंत्र की स्थिति भी पूरी तरह से फोलिक एसिड की दर के सक्षम उपयोग पर निर्भर करती है। शरीर को इसके लाभों को पूरी तरह से महसूस करने के लिए प्रति दिन लगभग 400 एमसीजी लेना पर्याप्त है। यदि अपर्याप्त खुराक में फोलासिन प्राप्त होता है, तो यह कई रोग परिवर्तनों को भड़का सकता है।

पुरुषों के लिए विटामिन बी9 का मानदंड

9-13 साल के हर लड़के को कम से कम 300 एमसीजी विटामिन बी9 दिया जाना चाहिए। यह भोजन में या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में पाया जा सकता है। 14 साल से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए प्रतिदिन फोलिक एसिड की मात्रा 400 एमसीजी के भीतर होनी चाहिए।

चूंकि यह फोलासीन एक पानी में घुलनशील पदार्थ है, इसलिए यह शरीर से मूत्र और पसीने में पूरी तरह से प्राकृतिक रूप से निकल जाता है। इसलिए, आपको फोलिक एसिड की अधिक मात्रा के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

फोलासीन युक्त उत्पाद

इस तथ्य के कारण कि मानव शरीर अपने आप फोलिक एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसे निम्नलिखित खाद्य उत्पादों से प्राप्त किया जाना चाहिए:

• सब्जियां और जड़ी बूटी। हरे सलाद, पालक के पत्ते, अजमोद, सफेद गोभी और ब्रोकोली में अधिकांश विटामिन बी 9 पाया जाता है। आपको खीरा, कद्दू, गाजर, फलियां और चुकंदर भी खाने चाहिए।
• जड़ी बूटी। आप सूखी बिछुआ, पुदीना और सिंहपर्णी से स्वस्थ हर्बल चाय बना सकते हैं। करंट और रास्पबेरी की पत्तियों में काफी मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है।
• फल। केले, खुबानी और संतरे में विटामिन बी9 मौजूद होता है। यदि आप हर सुबह इन फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाते हैं, तो आप शरीर को केवल फॉल्सिन की दैनिक खुराक से ही संतृप्त कर सकते हैं।
• अनाज, नट, बीज। मूंगफली और अखरोट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बेकरी उत्पादों में से, साबुत आटे से बने उत्पादों को चुनना बेहतर होता है।
• प्रोटीन। अतिरिक्त फोलिक एसिड का सेवन करने के लिए, आपको प्रति दिन पशु प्रोटीन से संतृप्त खाद्य पदार्थों का एक छोटा सा हिस्सा खाने की जरूरत है। यह चिकन, पनीर, चिकन अंडे, मछली, जिगर या पनीर हो सकता है।

फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों के साथ आहार की भरपाई करते समय, आपको चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए। स्वस्थ भोजन में भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। यदि, इसके अलावा, संश्लेषित दवाओं की बड़ी खुराक के साथ शरीर को संतृप्त करें, तो आप हाइपरविटामिनोसिस अर्जित कर सकते हैं। इसलिए कोई भी विटामिन लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वह कुछ परीक्षण करेगा और फोलासिन की आवश्यक खुराक निर्धारित करेगा।

बच्चों के लिए फोलिक एसिड

दुनिया के सभी बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि विटामिन बी9 न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी आवश्यक है। यह पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, आंतों की कई समस्याओं से राहत देता है। फोलिक एसिड नई डीएनए कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है, और शरीर में सबसे खतरनाक और हानिकारक परिवर्तनों को रोकता है।

बच्चों के लिए प्रतिदिन फोलिक एसिड की मात्रा बच्चे की उम्र और विकास पर निर्भर करती है। सबसे अधिक बार, डॉक्टर 100-400 एमसीजी की सीमा में एक खुराक लिखते हैं। इस तथ्य को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है कि फोलासीन लेने में एक contraindication शरीर द्वारा इस विटामिन के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता है। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि इसकी दैनिक दर के स्वतंत्र चयन में शामिल न हों, बल्कि डॉक्टर की सलाह लें।

विषय

विटामिन बी 9 एक जैविक रूप से निष्क्रिय पदार्थ है, इसलिए इसे चिकित्सा प्रयोजनों के लिए कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाता है। ताजी सब्जियां फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं, विशेष रूप से पालक, मांस और यकृत, लेकिन कुछ स्थितियों में यह सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त नहीं है। यह गोलियों या ampoules की सामग्री को अंतर्ग्रहण करके लिया जाता है।

फोलिक एसिड कैसे पियें

एक बार मानव शरीर में, फोलिक एसिड एंजाइम के समान जैविक रूप से सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है। इससे अमीनो एसिड बनता है। इसके लिए दवा लेना भी आवश्यक है:

• रक्त कोशिकाओं का सामान्य कामकाज;
• डीएनए संश्लेषण;
• एनीमिया का इलाज;
• रोगाणुरोधी चिकित्सा;
• ऑन्कोलॉजी की रोकथाम;
• गर्भावस्था के दौरान सही भ्रूण वृद्धि।

फोलिक एसिड कैसे लें इसका सवाल कई लोगों की चिंता है। एक वयस्क के लिए प्रति दिन विटामिन का औसत सेवन 1.5-3 मिलीग्राम प्रति दिन है (इसका सेवन 3 भागों में विभाजित है) और बच्चों के लिए 200 एमसीजी तक, एक बार लिया जाता है। आप दवा को टैबलेट, पाउडर या ampoules के रूप में ले सकते हैं। रिलीज के बाद के रूप का उपयोग इंजेक्शन और बाहरी रूप से किया जाता है।

B9 लेने के संकेत हैं:

• गर्भावस्था;
• ल्यूकोपेनिया और एनीमिया का उपचार;
• उष्णकटिबंधीय दस्त, आंतों के तपेदिक, पुरानी आंत्रशोथ का उपचार;
• बालों के झड़ने के खिलाफ;
• त्वचा की सुंदरता के लिए;
• स्लिमिंग प्रभाव के लिए।

दवा के उपयोग के लिए मतभेद:

• प्रवेश का एक लंबा कोर्स - विटामिन बी 12 की एकाग्रता में कमी को रोकने के लिए;
• गुर्दे की बीमारी;
• एलर्जी;
• लोहे के चयापचय का उल्लंघन;
• दमा।

दुष्प्रभावों में से, वे ध्यान दें:

• मुंह में कड़वाहट, मतली;
• सूजन;
• खुजली, त्वचा लाल चकत्ते;
• अस्थमा के दौरे।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड का दैनिक मूल्य

सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य संचालन के लिए, एक वयस्क महिला को प्रतिदिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड प्राप्त करना चाहिए, लेकिन यह मात्रा लगभग हमेशा भोजन से प्राप्त होती है। गर्भधारण की योजना बनाते समय गर्भधारण से पहले कुछ महीनों के लिए प्रतिदिन 600 एमसीजी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह राशि डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही ली जा सकती है। नर्सिंग माताओं के लिए, दवा की अनुशंसित खुराक प्रतिदिन 500 एमसीजी है, अधिक मात्रा में होने की संभावना नहीं है।

पुरुषों के लिए फोलिक एसिड का दैनिक सेवन

बी9 पुरुषों के लिए भी पीने के लिए अच्छा है। यह सवाल उठाता है कि फोलिक एसिड कैसे लें। पुरुष शरीर में, फोलिक एसिड शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करता है, इसलिए आपको शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करने के जोखिम को रोकने के लिए गर्भाधान से पहले इसे पीने की आवश्यकता है। यदि भविष्य के पिता के शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं है, तो बच्चे को सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी और यहां तक ​​कि डाउन सिंड्रोम भी हो सकता है। इसे रोकने के लिए, गर्भाधान से पहले, एक आदमी को निर्देशों के अनुसार 400 एमसीजी की खुराक पर 100 दिनों के लिए दवा लेनी चाहिए।

सामान्य शुक्राणुजनन को विनियमित करने के लिए किशोर लड़कों को दवा की आवश्यकता होती है। यदि उनके शरीर में B9 की कमी है, तो विकास मंदता, स्मृति दुर्बलता, भूख न लगना ध्यान देने योग्य है। आपको हरी सब्जियों, ऑफल, मछली, किण्वित दूध उत्पादों से फोलिक एसिड प्राप्त करने की आवश्यकता है। कमी की रोकथाम के लिए, निर्देशों के अनुसार 2-5 दिनों के पाठ्यक्रम के लिए प्रति दिन 1 मिलीग्राम लेने की सिफारिश की जाती है।

शरीर सौष्ठव में संलग्न होने पर, विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि इसकी कमी से अधिक भोजन होता है, शरीर की नई कोशिकाओं को संश्लेषित करने की क्षमता कम होने के कारण मांसपेशियों में कमी होती है। एथलीटों को भारी परिश्रम के बाद प्रोटीन निर्माण, मांसपेशियों के संरक्षण और पुनर्प्राप्ति के लिए एक उत्पाद की आवश्यकता होती है। अनुशंसित मानदंड 600 एमसीजी है, जो कुछ मामलों में 1000 एमसीजी तक बढ़ सकता है।

बच्चों के लिए फोलिक एसिड कैसे पियें

पहले से ही मां के गर्भ में बच्चे को बी9 की जरूरत होती है, जो प्लेसेंटा के जरिए उसके शरीर में प्रवेश करता है। जन्म के बाद और 3 साल की उम्र तक, अधिकांश अंगों और प्रणालियों के सक्रिय विकास और विकास के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को दवा नहीं दी जा सकती है अगर मां अच्छी तरह से पोषित हो और संतुलित आहार ले। माइक्रोग्राम में उम्र पर विटामिन की आवश्यकता पर निम्नलिखित निर्भरता होती है:

• छह महीने तक - 25;
• एक वर्ष तक - 35;
• 3 साल से कम उम्र - 50;
• 6 साल से कम उम्र - 75;
• 10 साल तक - 100;
• 14 - 200 तक;
• 18 - 200 तक।

आपको निर्देशों के अनुसार उत्पाद को गोलियों में लेने की आवश्यकता है। एक खुराक में 1 मिलीग्राम या 1000 एमसीजी विटामिन होता है, इसलिए, दैनिक खुराक को मापने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ टैबलेट को पानी में घोलने और मापने वाली सिरिंज के साथ निर्दिष्ट मात्रा में खींचने की सलाह देते हैं। यदि बच्चा आवश्यक मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, अंडे, कॉड लिवर या चिकन, बीफ खाता है तो गोलियों को छोड़ा जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का उपयोग कैसे करें

गर्भावस्था की एक महत्वपूर्ण अवधि में विटामिन बी 9 लेना शामिल है, क्योंकि यह अजन्मे बच्चे की तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में भाग लेता है, प्लेसेंटा और उसके स्वास्थ्य के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है और गर्भपात के जोखिम को कम करता है। यदि आपको सही खुराक में दवा नहीं मिलती है, तो बच्चे का विकास हो सकता है:

• जलशीर्ष;
• विलंबित मस्तिष्क गतिविधि;
• मांसपेशियों के विकास में देरी।

यदि गर्भावस्था की योजना बनाई गई है, तो आपको पहले से विटामिन लेने की जरूरत है, लेकिन अगर यह योजना नहीं है, तो आप इसे पी सकते हैं जैसे ही महिला को एहसास हुआ कि वह गर्भवती है। पहली तिमाही में, डॉक्टर गर्भवती महिला के लिए दिन में दो बार 400 एमसीजी निर्धारित करता है, विटामिन एक ही समय में, भोजन से पहले, पानी के साथ लिया जाना चाहिए। दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिला की खुराक प्रति दिन 600 एमसीजी तक और तीसरे में - 800 तक निर्धारित की जाती है।

पूरी जांच के बाद डॉक्टर द्वारा कोई भी राशि निर्धारित की जाती है। गर्भवती महिला के लिए B9 का सेवन निम्नलिखित कारणों से बढ़ाया जा सकता है:

• सक्रिय पदार्थ शरीर से तेजी से उत्सर्जित होता है;
• अल्ट्रासाउंड ने भ्रूण के दोषों के विकास के जोखिम का खुलासा किया;
• माता-पिता में आनुवंशिक दोष;
• पेट, आंतों, मूत्राशय के रोग;
• लगातार उल्टी।

यह एसिड स्वयं जैविक रूप से निष्क्रिय है और चिकित्सा प्रयोजनों के लिए यह ampoules में गोलियों या विटामिन के रूप में कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाता है... यह ताजी सब्जियों (पालक, बीन्स, चुकंदर, टमाटर), मांस, लीवर, अंडे आदि में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

एसिड शरीर की कोशिकाओं द्वारा टेट्राहाइड्रोफोलेट नामक जैविक रूप से सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है, जो एंजाइमों में निहित होता है और इसके लिए मानव शरीर अमीनो एसिड का उत्पादन करता है।

आप फोलिक एसिड और उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जिनके साथ शरीर इस विटामिन के दैनिक मूल्य का हिस्सा प्राप्त करता है।

फोलिक एसिड नुस्खा

फोलिक एसिड लेना आवश्यक है:

• रक्त कोशिकाओं का सामान्य कामकाज;
• डीएनए संश्लेषण;
• एरिथ्रोसाइट्स और नॉरमोब्लास्ट के गठन की प्रक्रिया;
• मैक्रोसाइटिक, मेगालोब्लास्टिक, हाइपरक्रोमिक एनीमिया का उपचार;
• प्रभावी रोगाणुरोधी चिकित्सा;
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान निवारक उपचार।

साथ ही, यह एसिड उन एंजाइमों के निर्माण को बढ़ावा देता है जिनका ट्यूमर के गठन पर निवारक प्रभाव पड़ता है।

फोलिक एसिड निर्देश

फोलिक एसिड कैसे और कितना पीना है? औसतन, विटामिन बी 9 को 30 दिनों के दौरान मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, वयस्कों के लिए 0.5 - 1 मिलीग्राम दिन में 1 से 3 बार, और बच्चों के लिए 25 - 200 एमसीजी 1 बार।

फोलिक एसिड रिलीज फॉर्म

आमतौर पर, यह दवा टैबलेट या पाउडर के रूप में उपलब्ध होती है और बेची जाती है एक पैकेज में 1 मिलीग्राम, 25 या 50 टुकड़ों की खुराक। नियमित पैकेजिंग एक प्लास्टिक कंटेनर या ब्लिस्टर बॉक्स है। साथ ही, गर्भवती महिलाओं के लिए "फोलिक एसिड 9 महीने" नाम से यह दवा बनाई जाती है। एक टैबलेट में 0.4 मिलीग्राम होता है और यह 30, 60 और 90 पीसी में उपलब्ध है।

विटामिन बी9 ampoules में भी उपलब्ध है, इंजेक्शन और हेयर मास्क के लिए अच्छा है.

उत्पादन विभिन्न देशों में फार्मास्युटिकल कारखानों द्वारा शुद्ध रूप में और अन्य दवाओं के संयोजन में किया जाता है। इस पर निर्भर करता है और उतार-चढ़ाव करता है इस विटामिन की कीमत 15-20 रूबल से 200 और अधिक तक है... इसलिए प्रत्येक उपभोक्ता अपने लिए एक किफायती मूल्य पर एक योग्य विकल्प ढूंढ सकता है।

फोलिक एसिड के उपयोग के लिए संकेत और मतभेद

फोलिक एसिड किसके लिए निर्धारित है? विटामिन बी 9 की कमी के कारण होने वाले एनीमिया के उपचार के लिए, साथ ही ल्यूकोपेनिया या एनीमिया की उपस्थिति में जटिल चिकित्सा के भाग के लिए जो दवाएं और आयनकारी विकिरण लेने के दौरान विकसित हुई थी।

फोलिक एसिड ट्रॉपिकल स्प्रू डायरिया, आंतों के तपेदिक और क्रोनिक गैस्ट्रोएंटेराइटिस के उपचार में कम प्रभावी नहीं है।

लगभग हमेशा, हाइपोविटामिनोसिस के विकास से बचने के लिए गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन की गोलियां या इंजेक्शन निर्धारित किए जाते हैं, जो बढ़ते बच्चे के लिए बेहद खतरनाक है।

फोलिक एसिड एक काफी सुरक्षित दवा है, लेकिन इसके दीर्घकालिक उपयोग की अभी भी सिफारिश नहीं की जाती है - यह शरीर में सायनोकोबालामिन (विटामिन बी 12) की एकाग्रता को कम करता है। उपयोग के लिए मतभेद गुर्दे की बीमारी, व्यक्तिगत असहिष्णुता और ब्रोन्कियल अस्थमा हैं।

फोलिक एसिड की खुराक: इसे सही तरीके से कैसे लें?

जनसंख्या के विभिन्न समूहों में, दवा की खुराक भिन्न होती है। इस प्रकार, महिलाओं, पुरुषों और बच्चों में फोलिक एसिड की दैनिक खुराक उनके शरीर की जरूरतों के आधार पर भिन्न होती है।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

विश्व चिकित्सा अनुसंधान ने दिखाया है कि व्यावहारिक रूप से हर दूसरी महिला में विटामिन बी9 की कमी होती है. यह विशेष रूप से उन लोगों में स्पष्ट होता है जो हार्मोनल गर्भनिरोधक लेते हैं या शराब का दुरुपयोग करते हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय महिलाओं के लिए फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि मां के शरीर में इसकी अपर्याप्त मात्रा भ्रूण में विभिन्न जन्मजात दोषों और विकृति को भड़का सकती है। गर्भपात, समय से पहले जन्म और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल का खतरा बहुत बढ़ जाता है.

एक न्यूरल ट्यूब दोष, सेरेब्रल हर्निया, हाइड्रोसिफ़लस, एनेस्थली और रीढ़ के विभिन्न दोषों के विकास की बहुत अधिक संभावना है। कुपोषण या मानसिक मंदता के निदान वाले बच्चे के होने का जोखिम बहुत बढ़ जाता है। गर्भवती महिलाओं में विटामिन बी9 की कमी विकसित होती है:

• बीमार महसूस कर रहा है;
• कमजोरी;
• सिर चकराना;
• उलटी करना;
• दस्त;
• बाल झड़ना;
• एनीमिया विकसित हो सकता है।

इसीलिए, उस अद्भुत क्षण से बहुत पहले जब एक महिला को परीक्षण पर दो लंबे समय से प्रतीक्षित स्ट्रिप्स का पता चलता है, उसे अधिकतम तैयारी करने की आवश्यकता होती है।

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था की योजना शुरू होने से 100 दिन पहले और बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान, डॉक्टर हर दिन 0.4 से 0.8 मिलीग्राम इस एसिड का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस घटना में कि यह अब पहली गर्भावस्था नहीं है और पिछले बच्चे के विकास में विकृति पाई जाती है, फोलिक एसिड की खुराक को 4 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने के नियमों के बारे में पढ़ें।

पुरुषों के लिए फोलिक एसिड

विटामिन बी9, जो पुरुषों के शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित करता है. विटामिन की कमी से शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा में कमी आती है और कभी-कभी तो बांझपन भी हो जाता है।

साथ ही, शरीर में विटामिन बी9 की सीमित मात्रा वंशानुगत असामान्यताओं - सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी, डाउन सिंड्रोम के रूप में अजन्मे बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसीलिए, पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं को भी गर्भधारण से पहले फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है 100 दिनों के भीतर।

किशोर लड़कों के लिए, शुक्राणु उत्पादन के सामान्य नियमन के लिए फोलिक एसिड भी आवश्यक है, जैसा कि वयस्क पुरुषों के लिए होता है। विटामिन की कमी से लड़के बहुत धीमी गति से बढ़ते हैंउनके साथियों की तुलना में, उनकी याददाश्त बिगड़ती है, वे अनुपस्थित-दिमाग वाले हो जाते हैं, उनकी भूख गायब हो जाती है।

विटामिन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, आपको इसकी सामग्री से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, जैसे ताजी सब्जियां, ऑफल, मछली, पनीर, पनीर। इसके अलावा, अतिरिक्त उपयोग अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: कमी की रोकथाम के लिए, पुरुषों के लिए खुराक प्रति दिन फोलिक एसिड की केवल एक गोली (1 मिलीग्राम) है, और उपचार के लिए 2 से 5 गोलियां निर्धारित हैं।

बच्चों के लिए फोलिक एसिड

बच्चों के शरीर के लिए गर्भ में विकास से लेकर 3 साल तक के सक्रिय विकास के दौरान विटामिन बी9 की विशेष रूप से आवश्यकता होती है... बच्चे के जन्म के पहले महीनों में, सभी अंगों और प्रणालियों के विकास के लिए फोलिक एसिड आवश्यक होता है।

एक साल से कम उम्र के बच्चेजिन्हें स्तनपान कराया जाता है, उन्हें अतिरिक्त फोलिक एसिड के सेवन की आवश्यकता नहीं होती है, बशर्ते माँ के पास संतुलित और अच्छा पोषण हो।

बच्चे की उम्र के आधार पर, प्रति दिन इतनी मात्रा में विटामिन बी 9 निर्धारित किया जाता है:

• 0 से 6 महीने तक - 25 एमसीजी
• 6 से 12 महीने तक - 35 एमसीजी
• 1 ग्राम से 3 - 50 एमसीजी
• 3 से 6 साल की उम्र से - 75 एमसीजी
• 6 से 10 - 100 एमसीजी
• 10 से 14 - 150 एमसीजी
• चौदह से - 200 एमसीजी।

एक टैबलेट में 1 मिलीग्राम (1000 एमसीजी) विटामिन होता है, इसलिए, उपयोग में आसानी के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि माता-पिता टैबलेट को पानी में पतला करें और एक मापने वाली सिरिंज का उपयोग करके आवश्यक मात्रा को मापें।

फोलिक एसिड के साइड इफेक्ट और ओवरडोज

इस विटामिन के दीर्घकालिक उपयोग से होने वाले दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• विटामिन बी 12 का विस्थापन;
• घातक रक्ताल्पता का विकास;
• दाने, खुजली वाली त्वचा, अस्थमा का दौरा (एलर्जी प्रतिक्रिया);
• गुर्दे की नलिकाओं में उपकला में वृद्धि।

फोलिक एसिड का ओवरडोज योगदान देता हैअनिद्रा, दौरे, अत्यधिक उत्तेजना, और दस्त, उल्टी, कब्ज, पेट दर्द भी पैदा कर सकता है। ऐसी स्थिति में, यह आपके डॉक्टर से संपर्क करने लायक है। भविष्य में, फोलिक एसिड की खुराक को कम करना या अस्थायी रूप से इसका उपयोग पूरी तरह से बंद करना आवश्यक हो सकता है।

विटामिन की कमी गंजेपन की शुरुआत का एक आम कारण है। बालों के झड़ने के खिलाफ कौन से विटामिन वास्तव में अच्छे हैं -

अक्सर, फोलेट की कमी तीन कारणों से होती है:

• अपर्याप्त भोजन का सेवन।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्मी उपचार कच्चे भोजन में निहित 90% तक फोलिक एसिड को नष्ट कर देता है। लेकिन फिर भी, भोजन से पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड सुनिश्चित करना मुश्किल नहीं है। बगीचे के साग की पत्तियों के अलावा, यह यकृत, मांस, पनीर, कैवियार, अंडे की जर्दी, फलियां, टमाटर, सूरजमुखी के बीज में भी पाया जाता है।
• बढ़ी हुई जरूरत।इस पदार्थ की आवश्यकता तब बढ़ जाती है जब तेजी से विकास और ऊतक नवीकरण प्रबल होता है: छोटे बच्चों और किशोरों में तीव्र वृद्धि की अवधि के दौरान, गंभीर ऑन्कोलॉजिकल रोगों, एनीमिया, त्वचा रोगों आदि के साथ। गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड की आवश्यकता वृद्धि के साथ बढ़ जाती है। भ्रूण की। स्तनपान के दौरान इस विटामिन की आवश्यकता भी बढ़ जाती है, साथ ही अन्य विटामिनों की आवश्यकता भी बढ़ जाती है।
• आंत में फोलिक एसिड के अवशोषण का उल्लंघन।पेट और छोटी आंत के रोग अपर्याप्त अवशोषण के कारण कमी का कारण बन सकते हैं, जबकि आंतों के माइक्रोफ्लोरा की एक सामान्य संरचना के साथ, शरीर अपने आप ही फोलिक एसिड को संश्लेषित कर सकता है।

फोलिक एसिडदवाओं में निहित अपने प्राकृतिक समकक्ष की तुलना में बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

फोलिक एसिड की क्रिया का तंत्र

जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी जीवित कोशिका के विभाजन की प्रक्रिया में प्रवेश करने के लिए, डीएनए हेलिक्स में संलग्न इसकी आनुवंशिक सामग्री को दोगुना होना चाहिए। यह डीएनए के दोहरीकरण की प्रक्रिया में है कि फोलिक एसिड सक्रिय भाग लेता है। इसके अलावा, यह आरएनए (राइबोन्यूक्लिक एसिड), अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है, और लोहे के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।

तदनुसार, इस कारक की कमी कोशिकाओं को सक्रिय रूप से गुणा करने के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, सभी अंगों और ऊतकों के विकास और विकास, भ्रूण के सामान्य विकास और हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि पहले से ही भ्रूण में गर्भाधान से दूसरे सप्ताह में, आप उस हिस्से को निर्धारित कर सकते हैं जिससे मस्तिष्क विकसित होना शुरू होता है। यह इस अवधि के दौरान था, इस तथ्य के बावजूद कि महिला को अभी भी अपनी गर्भावस्था के बारे में संदेह नहीं है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि फोलिक एसिड की एक अल्पकालिक कमी भी भ्रूण में तंत्रिका तंत्र के विकास में दोषों के विकास से भरा होता है।

भ्रूण कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेने के अलावा, गर्भवती महिला के शरीर में कोशिकाओं को बदलने के लिए इस विटामिन का सेवन किया जाता है, क्योंकि मानव कोशिकाओं को लगातार नवीनीकृत किया जा रहा है। फोलिक एसिड सभी रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है। इसके अलावा, यह एक अच्छा मूड प्रदान करता है, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों सेरोटोनिन और एड्रेनालाईन के चयापचय में भाग लेता है, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, भोजन करते समय भूख को उत्तेजित करता है, पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में भाग लेता है,

गर्भावस्था के दौरान, फोलिक एसिड की कमी से न्यूरल ट्यूब दोष का निर्माण होता है: मस्तिष्क की अनुपस्थिति, हाइड्रोसिफ़लस (मस्तिष्क की ड्रॉप्सी), सेरेब्रल हर्निया का गठन, स्पाइना बिफिडा। इसके अलावा, हृदय प्रणाली की विकृतियों का गठन और कटे होंठ और तालु (फांक होंठ और कटे तालु)। इस विटामिन की कमी से, अपरा का निर्माण बाधित हो जाता है, गर्भपात, आंशिक अपरा विघटन, मृत जन्म और भ्रूण की वृद्धि मंद होने की संभावना बढ़ जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि अगर महिलाएं गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू कर दें तो इनमें से लगभग 75% दोषों को रोका जा सकता है।

स्तनपान के दौरान फोलिक एसिड का उपयोग जारी रखना महत्वपूर्ण है, जब इसकी आवश्यकता गर्भवती महिला की आवश्यकता से भी अधिक हो जाती है। फोलिक एसिड की कमी प्रसवोत्तर अवसाद, उदासीनता, कमजोरी के गठन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है और दूध की मात्रा में कमी का कारण बनती है। इसके अलावा, एक नर्सिंग मां में इस विटामिन की कमी से स्तन के दूध में इसकी कम सामग्री हो जाती है और परिणामस्वरूप, बच्चे में इसकी कमी हो जाती है। फोलिक एसिड की कमी वाले बच्चों में, एनीमिया के अलावा, वजन में कमी, साइकोमोटर विकास में देरी, प्रतिरक्षा में कमी और आंतों के कामकाज में व्यवधान होता है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की खुराक

सामान्य अवस्था में फोलिक एसिड की न्यूनतम दैनिक आवश्यकता 50 एमसीजी है, लेकिन आवश्यकताओं में वृद्धि के साथ, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान, यह कई गुना बढ़ सकता है। रूस में, यह माना जाता है कि इस विटामिन की कमी के लक्षण के बिना गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड की आवश्यकता प्रति दिन 400 एमसीजी है। नर्सिंग माताओं के लिए, यह आवश्यकता प्रति दिन 600 एमसीजी है। यह देखते हुए कि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में फोलिक एसिड की कमी विशेष रूप से खतरनाक है, इस विटामिन को गर्भावस्था की तैयारी (कम से कम तीन महीने) के साथ-साथ गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान लेने की सलाह दी जाती है। एक मानक फोलिक एसिड टैबलेट में 1 मिलीग्राम होता है, और मल्टीविटामिन में फोलेट सामग्री 300 एमसीजी से 1 मिलीग्राम तक होती है। इस प्रकार, प्रति दिन फोलिक एसिड की एक गोली या मल्टीविटामिन युक्त मल्टीविटामिन, यह विटामिन, इसकी दैनिक आवश्यकता को 100-200% तक पूरा करता है। फोलिक एसिड की ऐसी खुराक लेना सुरक्षित है।

चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए महिलाओं में, खुराक को प्रति दिन 5 मिलीग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। उपचार का कोर्स 20-30 दिन है। गर्भावस्था की तैयारी के दौरान फोलिक एसिड की उच्च खुराक और इसके पहले तीसरे हिस्से में उन महिलाओं को भी निर्धारित किया जाता है जिनके पास पहले से ही फोलेट-निर्भर विकृतियों वाले बच्चों को जन्म देने के मामले हैं।

फोलिक एसिड सुरक्षा

फोलिक एसिड मनुष्यों के लिए जहरीला नहीं है। प्रति दिन 15 मिलीग्राम फोलिक एसिड (दैनिक खुराक से 40 गुना अधिक) के दीर्घकालिक उपयोग पर अध्ययन हैं, जिन्होंने इस दवा के किसी भी जहरीले प्रभाव को प्रकट नहीं किया है। हालांकि, फोलिक एसिड की उच्च खुराक के लंबे समय तक उपयोग (3 महीने से अधिक) रक्त में विटामिन बी 12 की सामग्री को कम कर सकता है, जिससे एनीमिया हो सकता है। फोलिक एसिड की बड़ी खुराक कभी-कभी जठरांत्र संबंधी विकार, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, और गुर्दे में कार्यात्मक परिवर्तन।

फोलिक एसिड के उपयोग के लिए मतभेद दवा के लिए एक व्यक्तिगत एलर्जी प्रतिक्रिया के मामले हैं।

फोलिक एसिड नियमित रूप से लेना महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह देखते हुए कि कोई भी फोलिक एसिड पूरक आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करेगा, यदि आप अपनी अगली खुराक को याद करते हैं तो आपको चिंतित नहीं होना चाहिए। जब आप इसके बारे में सोचें तो बस दवा लें।

कई दवाएं शरीर में फोलेट के अवशोषण, उपयोग और भंडारण को प्रभावित कर सकती हैं। फोलिक एसिड को विटामिन बी 12 और सी के साथ लेना बेहतर है। बिफीडोबैक्टीरिया के पूरक सेवन से बड़ी आंत में फोलिक एसिड के संश्लेषण को बढ़ाने में मदद मिलती है।

इसके विपरीत, शराब लेते समय, एंटासिड (हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करने वाली दवाएं - अल्मागेल, मालॉक्सआदि), सल्फोनामाइड्स, एंटीपीलेप्टिक दवाएं, आंत में फोलिक एसिड का अवशोषण काफी कम हो जाता है। स्वागत एस्पिरिनउच्च खुराक में, नाइट्रोफुरन दवाएं (मूत्र पथ के संक्रमण के लिए निर्धारित), मौखिक गर्भ निरोधकों, कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन रक्त में फोलिक एसिड की एकाग्रता को कम करते हैं।

जाँच की गई: कोई जोखिम नहीं!

संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक कानून है जिसमें निर्माताओं को आटे में फोलिक एसिड की काफी उच्च खुराक जोड़ने की आवश्यकता होती है ताकि आबादी में इस विटामिन की कमी को रोका जा सके। इसके अलावा, संयुक्त राज्य अमेरिका में, फोलिक एसिड की रोगनिरोधी खुराक रूस की तुलना में 2 गुना अधिक है। रूस में उपयोग किए जाने वाले फोलिक एसिड खुराक के जीनोटाइप पर कोई नकारात्मक प्रभाव की पहचान नहीं की गई है।