जल्दी से स्लिमर बनने की चाहत में, महिलाएं अक्सर "ऑल बैड" हो जाती हैं - वे मेनू की कैलोरी सामग्री को जिम में बहुत कम और पूरी तरह से "हल" तक कम कर देती हैं। परिणाम बहुत जल्द ध्यान देने योग्य हो जाता है। लेकिन वजन के साथ-साथ बालों की चमक और त्वचा की लोच भी चली जाती है। और उम्र से संबंधित परिवर्तन अधिक हड़ताली हैं। इसे रोकने के लिए, आपको सबसे आम उत्पाद - वनस्पति तेल पर ध्यान देना चाहिए।
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क्या वजन घटाने के लिए वनस्पति तेल का उपयोग करना संभव है
त्वरित परिणाम का वादा करने वाले अधिकांश आहार उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों के पूर्ण उन्मूलन पर आधारित होते हैं। सबसे पहले, इनमें प्रावधान शामिल हैं, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट पर आधारित हैं। इसलिए, अक्सर, वजन घटाने के लिए सुपर-प्रभावी मेनू का अध्ययन करते समय, आप चीनी, सफेद ब्रेड और मक्खन पर प्रतिबंध पा सकते हैं।
और अगर तेज कार्बोहाइड्रेट की अस्वीकृति से केवल शरीर और आकृति दोनों को लाभ होने की संभावना है, तो वनस्पति तेल की अनुपस्थिति निश्चित रूप से प्राकृतिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को बाधित करेगी। इसलिए, प्रतिबंधों को यथोचित व्यवहार किया जाना चाहिए।
शरीर पर अपरिष्कृत तेल के प्रभाव की तुलना जटिल तंत्र के काम में एक समान स्थिति से की जा सकती है। यदि पर्याप्त स्नेहन नहीं है, तो प्रक्रियाएं या तो बंद हो जाएंगी या अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होगी। तो शरीर में, वनस्पति वसा एक समान कार्य करते हैं। वे:
- संतृप्त;
- कुछ विटामिनों के अवशोषण को बढ़ावा देना;
- त्वचा को "अंदर से" पोषण दें;
- एस्ट्रोजन के उत्पादन में मदद;
- चयापचय में भाग लें;
- आंतरिक अंगों के समुचित कार्य को बढ़ावा देना;
- रक्त वाहिकाओं की लोच प्रदान करें;
- खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
- तंत्रिका प्रतिक्रियाओं का समर्थन करें।
यानी आहार के दौरान प्राकृतिक तेलों का पूरी तरह से त्याग आहार को कम पौष्टिक बना देगा। और नहीं। उसी समय, भोजन खराब हो जाएगा:
- विटामिन ए, ई और एफ;
- मोनो- और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड;
- एंटीऑक्सीडेंट।
वनस्पति तेलों की फैटी एसिड संरचना इस तरह के आहार की कमी जल्द ही न केवल वजन कम करने वालों के लिए, बल्कि उनके आसपास के लोगों के लिए भी ध्यान देने योग्य हो जाएगी। जिन लोगों ने तेल छोड़ दिया है वे अक्सर शिकायत करते हैं कि:
- चेहरे पर झुर्रियाँ अधिक स्पष्ट सीमाएँ बन गई हैं;
- त्वचा की अप्रिय सूखापन और छीलने दिखाई दी;
- पतला शरीर "ढीला";
- मासिक धर्म चक्र खो दिया;
- भंगुर बाल और नाखून;
- कब्ज परेशान करने लगा;
- किशोर दाने "लौटा"।
सुरक्षित खुराक
अस्वास्थ्यकर वजन घटाने की ऐसी अभिव्यक्तियों से आशावाद और आत्मविश्वास जोड़ने की संभावना नहीं है, खासकर अगर आपके पसंदीदा भोजन की अस्वीकृति मुश्किल है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से मेनू में वनस्पति वसा की मात्रा को शून्य तक कम करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। हालाँकि, उन सभी व्यंजनों को एक पंक्ति में डालना भी एक गलत काम है। आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना, लेकिन स्वास्थ्य लाभ के साथ, आप प्रति दिन लगभग 50 ग्राम वनस्पति तेल खा सकते हैं।
आपको इसे केवल ताजा खाने की जरूरत है। यानी सब्जी सलाद या तैयार सूप, पास्ता, अनाज में जोड़ें। तलने से इंकार करना बेहतर है, क्योंकि इससे तेल और उस पर पकाए जाने वाले उत्पादों दोनों को ही नुकसान होगा। मूल्यवान विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट गर्म होने पर नष्ट हो जाते हैं, और एसिड कार्सिनोजेन्स में बदल जाते हैं। इसके अलावा, यह सब "धन" पकवान में अवशोषित हो जाएगा और अनिवार्य रूप से शरीर में प्रवेश करेगा।
कौन सा चुनना बेहतर है
वनस्पति तेल में निहित कई पदार्थ शरीर अपने आप पैदा नहीं कर सकता है। हालांकि, उन्हें कई प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको उन्हें भोजन के साथ दैनिक और आवश्यक मात्रा में प्राप्त करने की आवश्यकता है।
स्वास्थ्य दुकानें और स्टोर शेल्फ स्वस्थ तेल उत्पाद की पसंद को सीमित नहीं करते हैं। उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और स्वाद की विशेषताएं हैं। केवल आवश्यकता गुणवत्ता है। स्वस्थ तेल को परिष्कृत नहीं किया जाना चाहिए, इसमें कृत्रिम सुगंध और अन्य रासायनिक तत्व होते हैं।
जैतून
जैतून का तेल भूख को नियंत्रित करने और खुशी के हार्मोन के उत्पादन में सुधार करने में मदद करता है। एक बार आंतों में, यह एक प्रक्रिया शुरू करता है जिसके परिणामस्वरूप एक विशेष पदार्थ निकलता है जो तृप्ति का संकेत देता है। यही है, जब इस तेल के साथ व्यंजन तैयार करते हैं, तो आप एक छोटे से हिस्से से भर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए आप इसे सुबह खाली पेट नाश्ते से आधा घंटा पहले एक मिठाई चम्मच से पी सकते हैं। अच्छी सहनशीलता के साथ - ताजा नींबू के रस की दस बूंदों के साथ। आप बस तैयार भोजन में मक्खन मिला सकते हैं। अपने स्वाद के अनुसार, "तरल सोना" को सब्जियों, सफेद मछली और चिकन के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।
मक्का
इस प्रकार का वनस्पति तेल जैतून के तेल जितना लोकप्रिय नहीं है, लेकिन कम उपयोगी नहीं है। विटामिन के अलावा, इसमें पर्याप्त मात्रा में फोलियो एसिड होता है, इसलिए यह उन महिलाओं को खिलाने के लिए उपयुक्त है जो मां बनने की योजना बना रही हैं। और उन लड़कियों के लिए भी जिनका मासिक धर्म अनियमित है (उच्च खेल गतिविधियों या सख्त आहार के कारण)।
कार्बोहाइड्रेट चयापचय और मधुमेह मेलिटस के विकारों के लिए मकई के तेल की सिफारिश की जाती है। इसलिए, वजन घटाने के दौरान, ऐसे उत्पाद का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह पाचन और जननांग प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और रक्त के थक्के में भी सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
वनस्पति वसा के स्रोत के रूप में, मकई का तेल किसी भी भोजन में जोड़ा जा सकता है। इसका एक तटस्थ स्वाद है, इसलिए यह अन्य घटकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ लगभग अदृश्य होगा। इसका उपयोग "खाना पकाने" के चरण में भी किया जा सकता है। ऐसा तेल गर्म होने से डरता नहीं है और उबलते सूप में डालने पर भी अपने सभी मूल्यों को बरकरार रखेगा।
सूरजमुखी
यह परिचित उत्पाद आवश्यक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 का स्रोत है। ये पदार्थ चयापचय में शामिल होते हैं, इसलिए उन्हें अपने स्वास्थ्य की परवाह करने वाले किसी भी व्यक्ति के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
दुर्भाग्य से, अक्सर इस प्रकार के वनस्पति तेल को आहार के दौरान बाहर रखा जाता है। हालांकि, "उत्पीड़न" इसकी संरचना में मूल्यवान पदार्थों की अनुपस्थिति से जुड़ा नहीं है। अपने गुणों से, यह उत्पाद कार्सिनोजेन बने बिना बहुत अधिक तापमान का सामना करने में सक्षम है।
इसलिए, इसका उपयोग मुख्य रूप से तलने के लिए खाना पकाने में किया जाता है। इस प्रयोग ने सूरजमुखी के तेल पर एक प्रकार का "कलंक" छोड़ दिया है, क्योंकि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, भोजन को संसाधित करने की इस पद्धति से सबसे अच्छा बचा जाता है।
इसके अलावा, प्राकृतिक सफाई अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसलिए, अरंडी के तेल का उपयोग गुर्दे के कार्य को प्रभावित किए बिना एक डीकॉन्गेस्टेंट के रूप में किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए अरंडी का तेल जैतून के तेल के साथ सादृश्य द्वारा लिया जा सकता है। हालांकि, पाक संयोजनों के लिए, कम वसा वाले केफिर या प्राकृतिक दही के साथ-साथ बिना नमक, चीनी या अन्य मसालों के रस के साथ विकल्प चुनना बेहतर होता है।
कोई भी अच्छी गुणवत्ता वाला वनस्पति तेल स्वस्थ वजन घटाने वाले आहार का एक उपयोगी घटक है। रूढ़ियों के विपरीत, मेनू के प्रतिबंध के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आपको उससे नहीं होना चाहिए। उत्पाद का खुराक उपयोग अंगों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करेगा और हार्मोनल व्यवधानों को दूर करेगा, साथ ही अनुमत व्यंजनों के स्वाद में सुधार करेगा।
उपयोगी वीडियो
कौन सा वनस्पति तेल सबसे अधिक उपयोगी है, इसकी जानकारी के लिए देखें यह वीडियो:
हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि कोई भी वनस्पति तेल कैलोरी में उच्च होता है। और शायद ही किसी ने सुना होगा कि इनकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। कर सकना! अगर लागू किया गया और सही तरीके से लिया गया। वजन कम करने में कौन से तेल योगदान करते हैं और वे कितने उपयोगी हैं, हम इस लेख में बात करेंगे।
स्लिमिंग तेलों के प्रकार
कोई भी वनस्पति तेल कैलोरी में बहुत अधिक होता है। उत्पाद के 100 ग्राम में लगभग 900 किलो कैलोरी होता है। लेकिन अगर आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करते हैं, तो आप उन अतिरिक्त पाउंड को खो सकते हैं। तेल हैं:
- सबजी
- ईथर
वनस्पति तेलों में नारियल का तेल, जैतून का तेल, मकई का तेल, गाजर का तेल आदि शामिल हैं। इनका उपयोग आंतरिक रूप से किया जाता है। आवश्यक तेलों का उपयोग केवल बाहरी रूप से किया जाता है। इनमें संतरा, मेंहदी, अदरक आदि शामिल हैं।
वनस्पति तेलों का सही उपयोग कैसे करें
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वनस्पति तेलों का आंतरिक रूप से उपयोग किया जाता है। इसकी कैलोरी सामग्री के कारण, तेल भूख को कम करता है। खाली पेट नाश्ते से पहले 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल खाएं। सबसे पहले आपके पास यह हो सकता हैआपके स्वाद के लिए नहीं होगा, आप खुराक को 1 चम्मच तक कम कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसे 1 चम्मच तक बढ़ा सकते हैं। साथ ही, तेल सामान्य हो जाता हैआंत्र समारोह।
स्वास्थ्यप्रद वनस्पति तेल
आवश्यक तेलों का सही उपयोग कैसे करें
आवश्यक तेलों का उपयोग मुख्य रूप से मालिश या शरीर पर लपेटने के लिए किया जाता है। आप अपने मूड को ऊपर उठाने और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए स्नान में कुछ बूँदें, या सुगंधित लैंप भी जोड़ सकते हैं। लपेटने या मालिश करने से पहले, गर्म करने के लिए गर्म स्नान करने की सिफारिश की जाती है, और समस्या वाले क्षेत्रों को साफ़ करने के लिए इलाज किया जाता है। यह त्वचा को बेहतर अवशोषण के लिए तैयार करेगा। लपेटने या मालिश के लिए तेल तैयार करने के लिए, वे वनस्पति तेल को आधार के रूप में लेते हैं, इसमें केवल आवश्यक तेल मिलाया जाता है। तो आवश्यक तेल को वनस्पति तेल के साथ 1:10 के अनुपात में मिलाया जाता है। मालिश हर दिन की जा सकती है। इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए विशेष मसाजर और वैक्यूम कप का भी उपयोग किया जाता है। लपेटते समय, मिट्टी का उपयोग अक्सर किया जाता है, सीधे फिल्म के नीचे लगाया जाता है। यह त्वचा को उसकी लोच और दृढ़ता देता है। इस प्रक्रिया में लगभग एक घंटे का समय लगता है। आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश और बॉडी रैप
- चमड़े के नीचे के वसा के जलने में तेजी लाना
- फुफ्फुस दूर करें
- मूड में सुधार।
आवश्यक तेलों का सही उपयोग कैसे करें
स्लिमिंग जैतून का तेल
जैतून का तेल प्राचीन ग्रीस और रोम के दिनों से जाना जाता है। इसकी संरचना इतनी अनूठी है कि कई लोग इसे "सभी बीमारियों के लिए रामबाण" कहते हैं। यह समझ में आता है - कोल्ड-प्रेस्ड जैतून के तेल की संरचना में समूह बी, विटामिन ई, ए, डी, साथ ही ओलिक और लिनोलिक एसिड के विटामिन शामिल हैं। उपयोगी तत्वों का यह सेट मदद करता है:
- निम्न रक्त कोलेस्ट्रॉल
- रक्तचाप को सामान्य करें
- रक्त के थक्कों में शामिल वसा कोशिकाओं की संख्या को कम करें
- पित्त पथ की गतिविधि में व्यवधान को रोकें
- घाव, कटौती, कीड़े के काटने को ठीक करें।
जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं, उनके लिए जैतून का तेल एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। सबसे पहले, यह तेल चयापचय प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करता है, और दूसरा, जब इसका सेवन किया जाता है, तो मस्तिष्क को संतृप्ति का संकेत प्रेषित किया जाता है। इसका उपयोग करना काफी सरल है - इसे सब्जी सलाद से भरें और भोजन से आधे घंटे पहले खाली पेट 1 चम्मच पिएं। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि आपको ठंडे (पहले) दबाए गए तेल को वरीयता देने की आवश्यकता है। यह थोड़ा अधिक खर्च होगा, लेकिन यह आपको बहुत अधिक लाभ देगा। रोजाना खाली पेट जैतून के तेल का सेवन करने से आप हर महीने करीब 4 किलो वजन कम कर सकते हैं और अगर आप हल्का आहार लेते हैं तो हफ्ते में 2-3 किलो वजन कम कर सकते हैं। निवर्तमान वजन के अलावा, आप इस तरह के तेल के सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव को भी महसूस करेंगे - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाएगा, रंग में सुधार होगा, त्वचा अधिक युवा और लोचदार हो जाएगी।
वजन घटाने के लिए दूध थीस्ल तेल
उच्च रक्तचाप के इलाज और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दूध थीस्ल तेल लंबे समय से लोक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। इसकी मदद से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। यह मत सोचो कि परिणाम तुरंत प्राप्त होगा - दूध थीस्ल तेल के उपयोग से वजन कम करें, जो शरीर के लिए अधिक अनुकूल है। दूध थीस्ल तेल में विटामिन एफ होता है, जो वसा को ठीक से आत्मसात करने में मदद करता है और उन्हें जमा नहीं करता है। इसके अलावा, इस तेल में बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड, विटामिन ई और ए होता है। तेल की यह संरचना आपको वजन कम करने के बाद त्वचा की लोच और कसने की बहाली प्रदान करेगी। दूध थीस्ल तेल मानव शरीर में उचित चयापचय को बढ़ावा देता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
दूध थीस्ल तेल भोजन से 30 मिनट पहले खाली पेट कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी के साथ 1 चम्मच पिया जाना चाहिए। इसे गर्म पानी या चाय के साथ मिलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे तेल के सभी लाभकारी गुण समाप्त हो जाते हैं। इसके अलावा, इस तरह के तेल के साथ सलाद को सीज़न करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपातकालीन वजन घटाने के लिए, कुछ लोग दोपहर के भोजन से पहले 1 चम्मच दूध थीस्ल तेल का सेवन करने की सलाह देते हैं, लेकिन याद रखें कि इससे गंभीर दस्त हो सकते हैं।
बेशक, आपको केवल दूध थीस्ल तेल के अद्भुत गुणों पर भरोसा नहीं करना चाहिए। यह अतिरिक्त वसा के खिलाफ लड़ाई में सिर्फ एक सहायक तत्व है। आहार और न्यूनतम व्यायाम आवश्यक हैं, और दूध थीस्ल तेल आपके प्रदर्शन को बढ़ाएगा।
स्लिमिंग कैस्टर ऑयल
अरंडी को हर कोई बचपन से जानता है, और हमारी दादी-नानी भी इसे रेचक के रूप में इस्तेमाल करती थीं। हालाँकि, इस तेल के उपयोग का प्रभाव बहुत अधिक "थर्मोन्यूक्लियर" होता है। बृहदान्त्र सफाई लगभग तात्कालिक है और पूरे दिन चल सकती है। बेशक, अरंडी के तेल का उपयोग विवादास्पद है। डॉक्टर वजन घटाने के लिए इसकी सलाह नहीं देते हैं, लेकिन कई लोग इसका इस्तेमाल करते हैं और परिणाम से काफी खुश हैं। इसलिए, यदि आप अरंडी के तेल से अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे नाश्ते से पहले 2-3 चम्मच लेने की आवश्यकता है। पाठ्यक्रम एक सप्ताह तक रहता है, फिर एक सप्ताह का ब्रेक और दोहराया जा सकता है। लेकिन आपको अरंडी के तेल के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, क्योंकि शरीर में पानी की कमी हो सकती है। खूब पानी पीना याद रखें।
भूख और रक्त शर्करा को कम करने के लिए, के मिश्रण का उपयोग करके देखें
- 1 छोटा चम्मच अरंडी का तेल
- 1 चम्मच चिकोरी रूट पाउडर।
वजन कम करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है जिसके बारे में हमने पहले बात की थी।
वजन घटाने के लिए जुनिपर तेल
वजन घटाने के लिए जुनिपर तेल सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आवश्यक तेलों में से एक है। इस तेल की प्राकृतिक संरचना की अनुमति होगी:
- चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करें
- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दें
- त्वचा को अधिक लोचदार बनाएं
- आंतरिक तनाव को दूर करें।
जुनिपर तेल में मूत्रवर्धक और रेचक गुण होते हैं। इसमें विभिन्न एसिड (एस्कॉर्बिक, एसिटिक, मैलिक, फॉर्मिक, आदि), साथ ही साथ विटामिन और खनिज (मैंगनीज, लोहा, तांबा, आदि) होते हैं। जुनिपर तेल का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जाता है:
- आंतरिक रूप से। ब्रेड या चीनी पर कुछ बूंदें डालें या 1 बूंद शहद के साथ मिलाएं।
- बाह्य रूप से। मसाज या रैपिंग के दौरान बेस में कुछ बूंदें डालें। सौंदर्य प्रसाधनों में भी जोड़ा जा सकता है (3 - 5 बूंद प्रति जार)।
- नहाते समय (पानी में लगभग 10 बूँदें डालें)
- अरोमाथेरेपी। जुनिपर तेल की 5 बूँदें और दालचीनी के तेल की 3 बूँदें मिलाएं। यह सुगंध आपको आराम करने और नई ताकत हासिल करने में मदद करेगी।
जुनिपर तेल में अद्वितीय गुण होते हैं - यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि पूरे शरीर को मजबूत करने में भी मदद करता है। आपको एक त्वरित प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन जुनिपर तेल के उपयोग से आपके द्वारा छोड़े गए किलोग्राम निश्चित रूप से वापस नहीं आएंगे।
संतरे का तेल स्लिमिंग
संतरे के आवश्यक तेल में एक सुखद सुगंध होती है। इसे अंदर लेते हुए, आप ताकत और आंतरिक शांति की वृद्धि महसूस करते हैं, जो महत्वपूर्ण है, क्योंकि आहार के दौरान शरीर को गंभीर तनाव का अनुभव करना पड़ता है और हर समय खाना चाहता है। शोध के दौरान यह पाया गया कि संतरे का तेल चयापचय प्रक्रिया में सुधार करता है। संतरे का तेल बाहरी रूप से प्रयोग किया जाता है।
- यह मुख्य रूप से मालिश और शरीर के आवरण के लिए प्रयोग किया जाता है। दिलचस्प लगता है, लेकिन संतरे का तेल तथाकथित "नारंगी के छिलके" से निपटने में मदद करता है। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए, बस क्रीम में संतरे के तेल की कुछ बूँदें (प्रति 10 ग्राम क्रीम में तेल की 10 बूँदें) मिलाएं। नहाने के बाद समस्या क्षेत्रों में मालिश करें। यह प्रक्रिया सप्ताह में एक बार की जाती है।
- नारंगी स्नान तेल। प्रति स्नान 3 से 5 बूंदों का प्रयोग करें, इसे पानी में मिलाकर या नमक के साथ मिलाएं। यह स्नान लगभग 20 मिनट तक करना चाहिए।
- अरोमाथेरेपी के लिए, 3 से 5 बूंदों का भी उपयोग किया जाता है।
पशु, वनस्पति और आवश्यक तेल हैं। वजन घटाने के लिए केवल अंतिम दो अच्छे हैं। उनका उपयोग न केवल अपने दम पर किया जा सकता है, बल्कि आहार, शारीरिक गतिविधि और अन्य प्रक्रियाओं के अतिरिक्त भी किया जा सकता है। दूसरी ओर, वजन घटाने के लिए आवश्यक तेल इस प्रक्रिया को बहुत सुखद बना सकते हैं। ये सभी शरीर के लिए अच्छे हैं और परफेक्ट फिगर बनाने में मदद कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए वनस्पति तेल
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए तेलों का उपयोग करने की प्रभावशीलता स्वस्थ आहार की सिफारिशों के पालन और शारीरिक गतिविधि की गुणवत्ता (नियमितता और अवधि) से प्रभावित होती है। अपने आप से, वे चयापचय को थोड़ा तेज करते हैं, लेकिन जब आप उनमें शक्ति प्रशिक्षण, हरी चाय और एक उच्च प्रोटीन मेनू जोड़ते हैं, तो परिणाम काफी बेहतर होंगे। कोई भी वनस्पति तेल कम वसा वाले आहार पर वजन घटाने और चयापचय को उल्लेखनीय रूप से तेज करता है। इसके अलावा, उनका उपयोग बाकी आहार में मामूली बदलाव के साथ डिम्बग्रंथि समारोह को बहाल करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि मासिक धर्म चक्र बाधित नहीं होगा (जो अक्सर पोषण में कमी के बाद होता है)।
वजन घटाने के लिए आपको तेल नहीं पीना चाहिए जब:
- जिगर, गुर्दे, अग्न्याशय, पित्त पथ के रोग;
- कोलेसिस्टिटिस;
- आंत्रशोथ;
- अग्नाशयशोथ;
- आंतों में संक्रमण;
- आंतों, पेट और दस्त को परेशान करने की प्रवृत्ति;
- किसी भी प्रकार के तेलों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी;
- गैस्ट्रिक रस की बढ़ी हुई अम्लता;
- जठरशोथ;
- पेट में नासूर;
- अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना गर्भावस्था, दुद्ध निकालना और उच्च रक्तचाप।
बार-बार कब्ज होने पर आप तेल भुखमरी का अभ्यास कर सकते हैं - 1-2 दिन तेल और पानी, चाय, हर्बल काढ़े, ताजे रस के 2 बड़े चम्मच के अलावा कुछ भी न लें।
वजन घटाने के लिए अलसी का तेल
वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों ने पाया है कि अलसी का तेल वसा के भंडार को पानी और ग्लिसरीन में तोड़ देता है, जो शरीर द्वारा उत्सर्जित और अवशोषित नहीं होते हैं। वसा जलाने के अलावा, यह धीरे-धीरे कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े और जमा से रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। नतीजतन, दबाव सामान्य हो जाता है, भलाई और मनोदशा में सुधार होता है, शरीर की सभी कोशिकाओं का कायाकल्प होता है।
अलसी का तेल विटामिन ए और एफ का स्रोत है, साथ ही चयापचय प्रक्रियाओं और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में शामिल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड: ओमेगा -3 (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड), ओमेगा -6, ओमेगा -9 (ओलिक एसिड)।
सुबह खाली पेट और शाम को भोजन के बाद तेल के साथ वजन कम करने की एक प्रक्रिया है, अर्थात्, आपको पीने की आवश्यकता है:
- 1 चम्मच नाश्ते से 30 मिनट पहले
- 1 चम्मच रात के खाने के 15 मिनट बाद।
इसे पानी पीने की अनुमति है। पहले सप्ताह के बाद, चम्मच को एक बड़े चम्मच से बदलें। ऐसा रिसेप्शन 2-3 महीने तक चलना चाहिए, और नतीजतन, आप 6-10 किलो से छुटकारा पा सकते हैं।
- गर्भाशय या उपांग के रसौली;
- खून बह रहा है;
- गर्भाशय के सिस्ट और पॉलीप्स;
- खराब रक्त का थक्का जमना;
- एंटीवायरल ड्रग्स, एंटीडिप्रेसेंट या गर्भनिरोधक लेना।
अलसी का तेल ताजा और केवल कोल्ड प्रेस्ड होना चाहिए। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह गर्मी उपचार और प्रकाश को बर्दाश्त नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि इसे एक सूखी और अंधेरी जगह में संग्रहित किया जाना चाहिए। इसे फ्रिज में रखना, तलना और गर्म अनाज (व्यंजन) में डालना मना है। अन्यथा, यह ऑक्सीकरण करेगा और बेकार हो जाएगा।
डाइटिंग करते समय तेल का उपयोग करते हुए, उन्हें खाली पेट और भोजन के बाद स्व-प्रशासन के बजाय सलाद के साथ सीज़न किया जा सकता है। इसी समय, इसकी मात्रा नहीं बदलती है।
स्लिमिंग जैतून का तेल
जैतून का तेल न केवल विटामिन, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है, बल्कि यह अधिक खाने के खिलाफ लड़ाई को खत्म करते हुए भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। वियना विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने अपने जर्मन सहयोगियों के साथ मिलकर साबित किया कि यह अन्य सभी तेलों और वसा की तुलना में बहुत तेजी से संतृप्त होता है, और खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन की एकाग्रता को भी बढ़ाता है। इसकी महक ही भूख को कम कर सकती है।
खाली पेट तेल के साथ वजन कम करने की प्रक्रिया तब होती है जब इसे नाश्ते से 20-30 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच की मात्रा में लिया जाता है। इसके अतिरिक्त, उन्हें ईंधन भरने और उस पर खाना पकाने की आवश्यकता होती है। प्रति दिन 30 मिलीलीटर से अधिक का सेवन न करें। कोल्ड प्रेसिंग को वरीयता देना बेहतर है।
अगर आप रोजाना खाली पेट तीन हफ्ते तक जैतून का तेल पीते हैं तो आप 4 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। और आटे के उत्पादों और वसायुक्त मांस को छोड़कर, 4-5 दिनों में 2-3 किलो वजन कम करना आसान है। वजन कम करने के अलावा, प्रतिरक्षा, रंगत में सुधार होगा और त्वचा का कायाकल्प होगा।
तेल भुखमरी के लिए, जैतून और अलसी के तेल सबसे उपयुक्त हैं। यह उनके स्वाद और आंतों पर हल्के प्रभाव के कारण होता है।
वजन घटाने के लिए तिल का तेल
डाइटिंग करते समय तिल के तेल का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है, नाश्ते से आधा घंटा पहले खाली पेट 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ पीना चाहिए। सलाद को एक और चम्मच से सीज करना चाहिए। इसका पौष्टिक स्वाद और उच्च कैलोरी सामग्री भूख को कम करती है और जल्दी से तृप्त करती है। इसे एक महीने से ज्यादा इस्तेमाल न करें।
तिल का तेल विटामिन ए, सी, ई और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का स्रोत है। इसका उपयोग करते समय, आपको वसा के अन्य स्रोतों को सीमित करने और केवल दुबली मछली, चिकन, समुद्री भोजन, फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। इसके साथ गर्म व्यंजनों को फिर से भरना मना है।
इसके अलावा, यह उत्पाद स्लिमिंग मसाज में एक उत्कृष्ट सहायक है। यह त्वचा को गर्म करता है, पोषण देता है और मॉइस्चराइज़ करता है, इसके स्वर को बढ़ाता है। जुनिपर के आवश्यक तेल के साथ, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह तेल भुखमरी में भी प्रभावी है।
स्लिमिंग कैस्टर ऑयल
वजन घटाने के लिए कैस्टर ऑयल को सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है। यह आंतों और शरीर को पूरी तरह से साफ करता है। इसे नाश्ते से पहले 2-3 चम्मच पीना चाहिए, लेकिन 7 दिनों से ज्यादा नहीं। एक सप्ताह के बाद, आप इसे फिर से दोहरा सकते हैं। यदि दुरुपयोग किया जाता है, तो इसके रेचक प्रभाव के कारण शरीर का निर्जलीकरण संभव है।
महीने के दौरान 1: 1 के अनुपात में कासनी के साथ अरंडी के तेल का उपयोग करने से भूख कम होगी और रक्त शर्करा का स्तर कम होगा। इस मामले में, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। आप इसे अलसी के तेल में भी इसी अनुपात में मिलाकर ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं। यह नुस्खा दो सप्ताह तक के लिए अनुमत है।
एक चम्मच अरंडी का तेल, एक बड़ा चम्मच चोकर पाउडर और एक बड़ा चम्मच लो-फैट केफिर का मिश्रण, खाली पेट पिया जाता है, आंतों के वनस्पतियों को सामान्य करने में मदद करेगा। आप इस तरह के "कॉकटेल" का उपयोग तीन सप्ताह से अधिक नहीं कर सकते हैं और पानी के संतुलन की सावधानीपूर्वक निगरानी कर सकते हैं।
तेल भुखमरी के लिए अरंडी का तेल सबसे कम उपयुक्त है। यह इसके मजबूत रेचक प्रभाव के कारण है।
स्लिमिंग आवश्यक तेल
वजन घटाने के लिए, आवश्यक तेलों का विभिन्न तरीकों से उपयोग किया जाता है: त्वचा को साफ करने के लिए स्नान में जोड़ा जाता है; मालिश के दौरान रगड़ें और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए लपेटें; इनहेलेशन के लिए उपयोग किया जाता है और आंतरिक अंगों के काम में सुधार के लिए मौखिक रूप से लिया जाता है। वे चयापचय को सामान्य करते हैं और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं।
आवश्यक तेल त्वचा को लोचदार बनाने में मदद करते हैं, सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान को हटाते हैं, साथ ही वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को कसते हैं। साँस लेना भूख को बेअसर करता है, तनाव को कम करता है और समस्याओं को पकड़ने से रोकता है। वेनिला, पुदीना, दालचीनी या हरे सेब की सुगंध की सिर्फ 3 या 4 सांसें 1-2 घंटे के लिए आपकी भूख को कम करने के लिए पर्याप्त हैं।
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मक्खन या वनस्पति तेल लगभग शुद्ध वसा है। और शरीर में वसा से लड़ने की प्रक्रिया में, इस उच्च कैलोरी उत्पाद को पूरी तरह से त्यागना तर्कसंगत लगता है। लेकिन हकीकत में सब कुछ इतना आसान नहीं है।
बिना तेल के आहार
यदि आप आहार के नियमों को ध्यान से पढ़ें, तो आप पाएंगे कि शुद्ध, तेल मुक्त आहार खोजना आसान नहीं है।
क्या कोई आहार है जो सब्जी और मक्खन को उपचार तालिका या लोकप्रिय आहार में शामिल नहीं करता है? एक नियम के रूप में, नहीं। उपचार तालिकाओं में, पित्ताशय की थैली और अग्न्याशय के रोगों के साथ भी, तेलों का उपयोग सीमित है, लेकिन इसे बाहर नहीं किया गया है। इस उत्पाद का उपयोग सलाद और सूप की ड्रेसिंग के लिए किया जाता है।
संतुलित आहार और मोनो-डाइट में, सब्जी और मक्खन दोनों की अनुमति है, केवल इस प्रतिबंध के साथ कि उनका उपयोग खाद्य पदार्थों को तलने के लिए नहीं किया जा सकता है।
किसी भी रूप और संयोजन में तेल के बिना कुछ आहारों में से एक रासायनिक आहार और किम प्रोटासोव प्रणाली है।
डाइटिंग के लिए तेल क्यों जरूरी है?
सामान्य चयापचय के लिए, हमारे शरीर को विभिन्न प्रोटीन यौगिकों की आवश्यकता होती है। उनमें से कुछ को शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है, और उन्हें गैर-आवश्यक कहा जाता है, और उनमें से कुछ हमें केवल भोजन के साथ मिलते हैं। और इसलिए हम उन्हें आवश्यक अमीनो एसिड कहते हैं। उत्तरार्द्ध में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 शामिल हैं। जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, ये अमीनो एसिड हमारे शरीर में तेलों के साथ प्रवेश करते हैं।
ओमेगा -3 या अल्फा-लिनोलिक एसिड मस्तिष्क, रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ओमेगा -3 की कमी से पुरानी और ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय संबंधी विकृति का विकास होता है। अलसी के तेल में ओमेगा -3 बड़ी मात्रा में पाया जाता है, लेकिन यह कैनोला तेल, अखरोट के तेल, गेहूं के बीज और सोयाबीन के तेल में भी पाया जा सकता है। और हम इसे समुद्री भोजन के साथ भी प्राप्त करते हैं, विशेष रूप से कैवियार के साथ।
ओमेगा -6 या लिनोलिक एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियमन, फैटी एसिड के संश्लेषण और ऊतकों में वसा के चयापचय के लिए आवश्यक है। ओमेगा -6 की कमी से कोशिका झिल्ली को नुकसान होता है, बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा और एंटीट्यूमर बचाव होता है। सूरजमुखी के तेल में ओमेगा-6 पाया जाता है।
मक्खन को ऐसा अपूरणीय उत्पाद नहीं कहा जा सकता। हालांकि, कठोर जलवायु वाले देशों में, यह ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसके अलावा, मक्खन में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई होता है, जो त्वचा, बालों, नाखूनों के साथ-साथ मांसपेशियों और हड्डियों की सामान्य स्थिति को बनाए रखने में शामिल होता है।
आहार मक्खन
डाइटिंग करते समय, मक्खन बकवास लगता है, और वास्तव में, यह कैलोरी में बहुत अधिक होता है और इसके अलावा, इसमें कोलेस्ट्रॉल होता है। लेकिन यह मत भूलो कि मक्खन शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन ए का मुख्य आपूर्तिकर्ता है। यह विटामिन अल्सर के उपचार को तेज करता है, कोशिका झिल्ली का एक संरचनात्मक घटक है और शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट रक्षा कारक है, और इसकी अनुपस्थिति में, दृष्टि बिगड़ा हुआ है। यदि आहार भोजन से विटामिन ए के सेवन के दूसरे स्रोत के लिए प्रदान नहीं करता है, तो बिना तेल के आहार का पालन करना अवांछनीय है। किसी भी मामले में, लंबे समय तक।
चूंकि वनस्पति तेलों में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, इसलिए उन्हें लंबे समय तक पूरी तरह से छोड़ना बेहद अनुचित होगा।
वजन घटाने के लिए आमतौर पर तेल को डाइट में शामिल किया जाता है। यह वसा का एक स्रोत है जो हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। अंत में तंत्रिका तंत्र, चयापचय, बाल और नाखून के विकास के लिए वसा की आवश्यकता होती है। वसा के बिना, शरीर के लिए सेक्स हार्मोन का उत्पादन करना मुश्किल होता है, और उनकी अनुपस्थिति स्वास्थ्य को सबसे अप्रिय तरीके से प्रभावित करती है। तेल को अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए, चाहे कैलोरी की कमी कितनी भी महत्वपूर्ण क्यों न हो। हमें प्रतिदिन 0.8 से 1 ग्राम वसा प्राप्त करनी चाहिए। हालांकि, तेल के साथ वजन कम करने के बारे में सभी लेख हमें कुछ अलग बताते हैं।
वजन घटाने के लिए कोई भी तेल कैसे लें और क्यों
आमतौर पर हमें बताया जाता है कि वजन घटाने के लिए कोई भी तेल शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। और आपको इसे उसी के अनुसार लेने की आवश्यकता है - एक गिलास पानी के साथ खाली पेट एक बड़ा चम्मच पिएं। जाहिर है, यह नुस्खा एक साधारण रेचक है। यह आंतों को पूरी तरह से यंत्रवत् रूप से निकालने में मदद करता है और इस तरह शरीर के वजन में कमी में योगदान देता है। बेशक, अन्य रेचक व्यंजनों के बीच, यह अपेक्षाकृत हानिरहित है, खासकर जब आप मानते हैं कि अन्य विकल्प, सामान्य तौर पर, जल्दी या बाद में आंतों के वनस्पतियों का उल्लंघन होता है।
जो लोग पित्त नलिकाओं और पित्ताशय की थैली के रोगों से पीड़ित हैं, उनके लिए खाली पेट तेल पीना "भरा" हो सकता है, तेल का एक महत्वपूर्ण पित्तशामक प्रभाव होता है। इसे अपने आप पीने से तथाकथित पत्थरों की अस्वीकृति, गंभीर दर्द और तत्काल सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। लोक चिकित्सा में, हालांकि, ऐसे रोगियों को केवल तेल पीने की सलाह दी जाती है। चूंकि सूत्रों में विरोधाभास है, इसलिए कुछ भी पीने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
क्या कोई तेल पीने से आपको फैट बर्न करने में मदद मिलती है? वास्तव में, यह किसी भी तरह से लिपोलिसिस प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं करता है। उन्हें शुरू करने के लिए, आपको निरंतर कैलोरी की कमी और व्यवस्थित पोषण की आवश्यकता होती है ताकि यह कमी बनी रहे।
तेल, पानी और ऐसी ही अन्य चीजें नाश्ते से पहले ही भूख को कम कर देती हैं। यह इस तथ्य में योगदान कर सकता है कि एक व्यक्ति कम विशुद्ध रूप से यंत्रवत् खाएगा। और यह कम खाने के लिए बिल्कुल भी मदद नहीं कर सकता है, टीके। अधिकांश लोग भूख की भावना से सीधे संबंध में भोजन नहीं करते हैं, लेकिन वैसे ही, आदत से बाहर और क्योंकि यह खाने का समय है, और ऐसा लगता है, आपको खाने की जरूरत है।
हालांकि, आहार में तेल को अधिक प्राकृतिक तरीके से शामिल किया जा सकता है। सलाद में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के सभी स्रोत बहुत अच्छे लगते हैं, इन्हें बहुत गर्म दलिया में भी नहीं मिलाया जा सकता है। वे भोजन में स्वाद जोड़ते हैं और भारी मेयोनेज़ सलाद ड्रेसिंग की आवश्यकता को समाप्त करते हैं। तेल समग्र रूप से हमारे सलाद के "स्वास्थ्य" में योगदान देता है, लेकिन इसे तलने की कोई आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, यह भोजन की कैलोरी सामग्री को प्रति सेवारत 200-300 किलो कैलोरी बढ़ा देता है और विटामिन और खनिजों के नुकसान में योगदान कर सकता है।
वजन घटाने के लिए अलसी का तेल
अलसी का तेल हाल ही में वजन घटाने के लिए लोकप्रिय हो गया है। कम कार्ब आहार पर बैठे सौंदर्य एथलीटों द्वारा इसे "सम्मोहित" किया गया था। आमतौर पर, कम कार्बोहाइड्रेट त्वचा और बालों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, चेहरा बन जाता है, जैसा कि यह था, नेत्रहीन, नेत्रहीन। अलसी का तेल सीबम के स्राव को समर्थन देकर त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। तेल भूख को कम करने में भी मदद करता है, क्योंकि यह आपको आहार में वसा की कमी को पूरा करने की अनुमति देता है। यह रक्त वाहिकाओं और हृदय के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के उपलब्ध स्रोतों में से एक है।
स्वास्थ्य पर अलसी के पुफा के प्रभाव को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन इस मुद्दे पर शोध की वर्तमान स्थिति हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है कि अलसी के तेल को कोलेस्ट्रॉल रोग की रोकथाम के लिए एक अच्छा उत्पाद और हृदय रोगों की रोकथाम के लिए एक उपयोगी उत्पाद माना जा सकता है। सामान्य रूप में।
अलसी का तेल PUFA का काफी सस्ता और आसानी से उपलब्ध स्रोत है। आमतौर पर इसे या तो एक चम्मच खाली पेट पिया जाता है, या हरी सलाद में मिलाया जाता है। जो लोग अपनी चर्बी को सख्त खुराक देना चाहते हैं और तेल का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए कैप्सूल में अलसी का तेल होता है।
पारंपरिक चिकित्सा हमें आमंत्रित करती है और इस तेल से वजन कम करते हुए त्वचा को सहारा देती है। अलसी के तेल में विटामिन ई होता है, त्वचा को अच्छी तरह से पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है। सबसे आसान तरीका है कि शाम को नहाने के बाद थोड़ी सी मात्रा शरीर पर लगाएं। उत्पाद के मालिश गुणों में सुधार करने के लिए, इसमें गुलाब, साइट्रस या अदरक के आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें डाली जाती हैं, कभी-कभी त्वचा के लिए एक शीतलन संरचना प्राप्त करने के लिए अलसी के तेल में लेमनग्रास और मेन्थॉल मिलाया जाता है। स्ट्रेच मार्क्स की रोकथाम के लिए अलसी का तेल भी एक अच्छा उत्पाद माना जाता है।
सौंदर्य प्रसाधनों में अलसी के तेल का एक महत्वपूर्ण "माइनस" इसकी "गड़बड़" गंध है, लेकिन आप आवश्यक तेलों को जोड़कर इससे लड़ सकते हैं। इसी तरह, अगर आपको अपने व्यंजनों में अलसी के तेल की मछली की गंध पसंद नहीं है, तो बस मेंहदी या सोआ डालें।
स्लिमिंग जैतून का तेल
जैतून का तेल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ए और ई का भी एक स्रोत है। यह स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल प्लेक को रोकता है, आहार में विविधता लाने में मदद करता है और कॉस्मेटिक मास्क और त्वचा के लिए अन्य फॉर्मूलेशन के लिए एक उत्कृष्ट सस्ता आधार हो सकता है।
कोल्ड प्रेस्ड होने पर जैतून के तेल की कीमत अधिक होती है। आहार पोषण के लिए, आपको उच्च गुणवत्ता वाले अतिरिक्त कुंवारी तेल का चयन करना चाहिए। मक्खन जैसे सामान्य "पशु" तेलों के बजाय वजन घटाने के लिए जैतून के तेल को अक्सर आहार में शामिल किया जाता है। डायटेटिक्स पर 2000 से पहले के स्रोतों में उन्होंने सीधे लिखा था: "अपने व्यंजनों में सामान्य मक्खन को जैतून के साथ बदलें और आप महसूस करेंगे कि किलोग्राम" उड़ गए "।
वास्तव में, उत्पाद उनके ऊर्जा मूल्य के संदर्भ में समान हैं। लेकिन उनका पोषण मूल्य अलग है। मक्खन को आहार से पूरी तरह से बाहर करना असंभव है, यदि केवल इसलिए कि मानव तंत्रिका और हार्मोनल सिस्टम के कामकाज के लिए संतृप्त वसा आवश्यक है।
संतृप्त पशु वसा की कमी उन लोगों में असामान्य नहीं है जो आहार पर बहुत समय बिताते हैं और लगभग अपने पूरे वयस्क जीवन में वजन कम करने की कोशिश करते हैं। इसलिए, निश्चित रूप से, अन्य सभी को जैतून के तेल से बदलना आवश्यक नहीं है।
कुछ नहीं करना और लोकप्रिय सलाह का पालन करना "आहार में अन्य सभी वसा को जैतून के तेल से बदलें।" यह आमतौर पर केवल विटामिन और खनिजों की एक समान संरचना और संतृप्त वसा में कमी के परिणामस्वरूप होता है।
लेकिन शरीर के लिए सभी सौंदर्य प्रसाधन, वे कहते हैं, सादे जैतून के तेल की एक बोतल के लिए सुरक्षित रूप से आदान-प्रदान किया जा सकता है। यहाँ, उदाहरण के लिए, खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने या उनकी उपस्थिति को रोकने के लिए, वे ऐसी रचना करते हैं:
- 1 कप स्लीपिंग कॉफी ग्राउंड को 1 कप जैतून के तेल के साथ मिलाकर रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। आप रचना में अपनी पसंद के किसी भी आवश्यक तेल की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं। इन यौगिकों को मिलाने के बाद, इन्हें त्वचा पर गोलाकार गति में लगाया जाता है और शरीर की मालिश की जाती है ताकि गर्मी का हल्का सा एहसास हो। इस तरह के स्क्रब को हफ्ते में 2-3 बार इस्तेमाल करना चाहिए, इससे आपको मसाज इफेक्ट मिलेगा, और स्किन टोन में सुधार करने में मदद मिलेगी;
- जैतून के तेल को 1 से 1 के अनुपात में काला जीरा तेल के साथ मिलाएं, विटामिन ई के 2-3 कैप्सूल और कोई भी साइट्रस आवश्यक तेल मिलाएं और मालिश के लिए मिश्रण का उपयोग करें।
ऐसा माना जाता है कि मालिश और स्क्रब से सेल्युलाईट से छुटकारा मिल सकता है। वास्तव में, निश्चित रूप से, यह मामला नहीं है, और तेलों का उपयोग केवल रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और त्वचा की टोन बढ़ाने के तरीकों में से एक बन सकता है। लेकिन सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको अभी भी शरीर में वसा के कुल प्रतिशत को कम करना होगा।
स्लिमिंग कैस्टर ऑयल
अरंडी का तेल एक रेचक है। पहले, यह बाल रोग में काफी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता था, जब तक कि अन्य, सुरक्षित और हल्के जुलाब दिखाई नहीं देते थे।
वजन घटाने के लिए प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले एक चम्मच अरंडी का तेल पिएं। यह दस्त का कारण बनता है। यह समझना चाहिए कि इस तरह से फैट बर्न नहीं होता है। बहुत से लोग लिखते हैं कि जुलाब के कारण होने वाला लगातार दस्त भोजन के अवशोषण में बाधा डालता है। वास्तव में, कैलोरी की मात्रा कम करने के अधिक मानवीय तरीके हैं। उदाहरण के लिए, बहुत सारी सब्जियां खाना जो कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च हों। इससे भोजन की मात्रा बढ़ जाएगी और आप जल्दी से तृप्त हो जाएंगे। वैसे, यह उन लोगों के लिए भी कब्ज की समस्या को हल करने में मदद करेगा जो पहले से ही हैं।
अरंडी का तेल पीने से काफी गंभीर दस्त हो सकते हैं। इस स्थिति के साथी पानी में घुलनशील विटामिन के आत्मसात करने में निर्जलीकरण और गड़बड़ी हैं। यह सब स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और यहां तक \u200b\u200bकि आक्षेप, नींद की गड़बड़ी, घबराहट की चिड़चिड़ापन, या, इसके विपरीत, उदासीनता और कुछ भी करने की अनिच्छा जैसे दूर के परिणाम भी पैदा कर सकता है।
सामान्य तौर पर वजन घटाने के लिए अरंडी का तेल पीने की सलाह किसी को नहीं दी जाती है। सच है, ऐसे व्यक्ति हैं जो कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए भी तेल का उपयोग करते हैं, इसे बॉडी रैप्स और कॉस्मेटिक मास्क में जोड़ते हैं।
जीरा तेल
सभी खाद्य तेलों में, इस उत्पाद में अद्वितीय गुण हैं। कैरवे सीड ऑयल को फाइटोएस्ट्रोजेन और फ्लेवोनोइड्स का स्रोत माना जाता है, यह न केवल त्वचा की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है, बल्कि महिला हार्मोनल सिस्टम के समुचित कार्य के लिए भी उपयोगी है। जीरा तेल अक्सर रजोनिवृत्ति, बांझपन और हार्मोनल असंतुलन से जुड़े विभिन्न रोगों के लोक व्यंजनों में दिखाई देता है।
ऐसे लोग भी हैं जो ईमानदारी से मानते हैं कि अधिक वजन होना पूरी तरह से "हार्मोनल समस्या" है। यहां यह समझने योग्य है कि यदि ऐसा है, तो भी वजन बढ़ना आमतौर पर पूरी तरह से अलग हार्मोन के कारण होता है, जो कि फाइटोएस्ट्रोजेन और अन्य पौधों के हार्मोन एनालॉग्स के सेवन से ठीक हो जाते हैं। मूल रूप से, जीरा तेल समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, विटामिन ए और ई, और पीयूएफए का स्रोत प्रदान कर सकता है, और इस प्रकार अधिकांश लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन यह फैट बर्न नहीं कर सकता।
ऐसा माना जाता है कि काले बीज का तेल खिंचाव के निशान के खिलाफ सबसे अच्छा है। चूंकि उत्पाद धीरे-धीरे व्यापक हो रहा है, इसलिए हर कोई अपने लिए देख सकता है कि यह कितना उचित है।
स्लिमिंग नारियल तेल
नारियल का तेल उन लोगों के बीच लोकप्रिय हो गया है जो उच्च वसा वाले आहार के लोकप्रिय होने से अपना वजन कम करते हैं। पिछले 10-15 वर्षों में डायटेटिक्स के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण खोज एक प्रतिमान बदलाव रही है। अगर पहले हमें बताया गया था कि आहार वसा की अधिकता के कारण हमारा वजन बढ़ रहा है और अगर हम उन्हें बाहर कर देते हैं, तो वजन कम हो जाएगा, लेकिन आज हमें आहार में कम से कम 0.8 ग्राम वसा प्रति किलोग्राम शामिल करने की सलाह दी जाती है। वजन का और हर समय ऐसा करें और आहार से साधारण कार्बोहाइड्रेट को बाहर करके घाटा पैदा करें।
नारियल का तेल एकमात्र खाद्य वनस्पति वसा है जिसमें संतृप्त गुण होते हैं। सब्जियों को भूनने के लिए उपयुक्त, इसे खाने से सब्जी के व्यंजनों की तृप्ति बढ़ाने में मदद मिलती है और आपके आहार के लिए आवश्यक संतृप्त वसा की मात्रा प्राप्त करना आसान हो जाता है।
नारियल के तेल का स्वाद बहुत अच्छा होता है और यह चिकन ब्रेस्ट के व्यंजनों को भी विदेशी बना सकता है। नारियल के तेल के साथ "त्वरित वजन घटाने" का एक नुस्खा भी है:
- अपने पहले नाश्ते को कॉफी के साथ एक चम्मच नारियल के तेल से बदलें और आखिरी भोजन और पहली सुबह के बीच पूरे 16 घंटे की भूख रखने की कोशिश करें।
वैज्ञानिक अध्ययनों ने अभी तक यह साबित नहीं किया है कि इस कॉफी को पीने से भूख कम लगती है, हालांकि, इसके प्रशंसकों का दावा है कि यदि वे अपने आहार में पेय को शामिल करते हैं तो वे दिन में अधिक सामान्य रूप से खाते हैं।
दूध थीस्ल तेल
हेपेटोप्रोटेक्टिव पदार्थों की सामग्री के कारण, दूध थीस्ल तेल न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि यकृत रोगों की रोकथाम के लिए भी उपयोगी माना जाता है। कई स्रोतों का दावा है कि वजन कम करने वाले सभी लोगों के लिए हेपेटोप्रोटेक्टर्स आवश्यक हैं, क्योंकि उनके यकृत को इस तथ्य के कारण एक बढ़ा हुआ भार प्राप्त होता है कि उसे वसायुक्त जमा और चेहरे के द्रव्यमान को "संसाधित" करना पड़ता है, जिससे अधिभार होता है। वास्तव में, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन दूध थीस्ल तेल वजन घटाने के लिए आहार में अपना स्थान पा सकता है। यह उन तेलों में से एक है जिसका अपने आप में एक रेचक प्रभाव होता है और इसे सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
सूरजमुखी का तेल
वजन घटाने के लिए आहार में सूरजमुखी का तेल वह नहीं होना चाहिए जिसकी हमें आदत हो। हम रिफाइंड डियोडोराइज़्ड तेल के आदी हैं, लेकिन कोल्ड प्रेस्ड अपरिष्कृत तेल अधिक उपयोगी है। यह बाजार में काफी दुर्लभ है। अधिक सामान्यतः, हम भुने हुए सूरजमुखी के बीजों से प्राप्त बीज-स्वाद वाला तेल पा सकते हैं। यह बहुत उपयोगी नहीं है, विशेष रूप से इस तथ्य पर विचार करते हुए कि बीज आमतौर पर बहुत लंबे समय तक भुना हुआ होता है और उनकी संरचना से सभी विटामिन सचमुच "वाष्पीकरण" होते हैं।
अखरोट का तेल
अखरोट का तेल रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है, विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए एक अच्छा उपाय माना जाता है, और एक अच्छा हेपेटोप्रोटेक्टर भी माना जाता है। लोक चिकित्सा में, इसका उपयोग सनबर्न सहित त्वचा की जलन से जल्दी ठीक होने के लिए एक उत्पाद के रूप में किया जाता है। सिद्धांत रूप में, अखरोट के तेल का उपयोग नियमित खाद्य उत्पाद के रूप में किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, सलाद और अन्य स्वस्थ व्यंजनों में।
कद्दू के बीज का तेल स्लिमिंग
वजन घटाने के लिए सरसों का तेल
सरसों के तेल का उपयोग विभिन्न प्रकार के रैप्स और त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ-साथ सामान्य पोषण में भी किया जाता है। अन्य बातों के अलावा, इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह उस व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में सक्षम है जो व्यवस्थित रूप से कम कैलोरी आहार का पालन करता है।
स्लिमिंग दालचीनी तेल
लेकिन वजन कम करने के लिए लोक व्यंजनों में भी दालचीनी का तेल, जो वैज्ञानिक वैधता में भिन्न नहीं है, को विशेष रूप से लपेटने के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह एक जलती हुई आवश्यक तेल है, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इसे आधार तेल में 3-5 बूंदों को जोड़कर समस्या क्षेत्रों पर लागू किया जाता है, उदाहरण के लिए, जैतून का तेल। तेल लपेट एक फिल्म के नीचे किया जाता है और लगभग आधे घंटे, या 40 मिनट तक पकड़कर, प्रत्येक समस्या क्षेत्र को मालिश करने के लिए कम से कम 10 मिनट का समय दिया जाता है। तेल रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और कसरत के दौरान काम करने वाली मांसपेशियों को आराम देता है।
सामान्य तौर पर, हर कोई एक तेल चुन सकता है जो उनके स्वाद के अनुकूल हो और उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उनके आहार में विविधता लाने में उनकी मदद करेगा।
लेख अन्ना तर्स्काया (प्रशिक्षक, पोषण विशेषज्ञ) द्वारा तैयार किया गया था
