50 वर्ष की आयु में महिलाओं के लिए सिफारिशें। अपनी उम्र को स्वीकार करें और इसका आनंद लें

मॉस्को, 26 दिसंबर - रिया नोवोस्ती।एपिलेप्सी रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, रूस के जीवविज्ञानियों ने इस बात का अनुसरण किया है कि मिर्गी के दौरे की शुरुआत के बाद चूहों में स्मृति केंद्र में कोशिकाओं की कार्यप्रणाली कैसे बदल जाती है और एक ऐसा पदार्थ बनाया जाता है जो उनकी गंभीरता को कम करता है।

वैज्ञानिकों ने मिर्गी का पहला संभावित इलाज बनाया हैअमेरिकी डॉक्टरों ने एक छोटा प्रोटीन अणु बनाया है जो मस्तिष्क के टेम्पोरल लोब में न्यूरॉन्स को दबा देता है जो मिर्गी के दौरे की घटना के लिए जिम्मेदार होते हैं, और साथ ही उन्हें मारते नहीं हैं, जो निकट भविष्य में डॉक्टरों को रोगियों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। मिर्गी का सबसे आम रूप।

"हमारी दवा या इसके एनालॉग्स का उपयोग टेम्पोरल लोब मिर्गी के इलाज के लिए एक नया दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सकता है। मिर्गी के औषधीय रूप से प्रतिरोधी रूपों के उपचार के लिए नई रणनीतियों का विकास दौरे के दौरान मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है, और खुलता है। इस बीमारी के इलाज के लिए नए रास्ते, "पुशचिनो में रूसी एकेडमी ऑफ साइंसेज के सैद्धांतिक और प्रायोगिक बायोफिजिक्स संस्थान से वेलेंटीना किचिगिन ने कहा, जिनके शब्दों को संस्था की प्रेस सेवा द्वारा उद्धृत किया गया है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, आज दुनिया में लगभग 50 मिलियन लोग मिर्गी के विभिन्न रूपों से पीड़ित हैं। इनमें से लगभग 40% मामले उपचार का जवाब नहीं देते हैं, और लगभग आधे मिर्गी के रोगी साइड इफेक्ट का अनुभव किए बिना दवा नहीं ले सकते हैं।

मिर्गी के दौरे और सभी संबंधित लक्षण इस तथ्य के परिणामस्वरूप होते हैं कि तंत्रिका कोशिकाएं अचानक अपने आवेगों को सिंक्रनाइज़ करना शुरू कर देती हैं, साथ ही साथ "चालू करना" और "बंद करना"। ऐसा क्यों हो रहा है, वैज्ञानिक अभी तक नहीं जानते हैं और इस व्यवहार के कारणों का खुलासा किए बिना मिर्गी के खिलाफ पूरी तरह से लड़ाई असंभव है। हाल ही में, ITEB RAS के वैज्ञानिकों ने पाया कि मिर्गी के दौरे इस तथ्य के कारण हो सकते हैं कि तंत्रिका कोशिकाएं गलती से मान लेती हैं कि उनके अंदर लगभग कोई पोषक तत्व नहीं बचा है।

संस्थान में किचिगिना और उनके सहयोगियों ने मिर्गी के सबसे गंभीर रूपों में से एक की जड़ों का अध्ययन किया, जिसका केंद्र हिप्पोकैम्पस के अंदर स्थित है, मस्तिष्क के टेम्पोरल लोब में स्थित मस्तिष्क का स्मृति केंद्र। कुछ मामलों में, यदि दौरे को रोका नहीं जा सकता है, तो डॉक्टरों को उसकी कोशिकाओं का हिस्सा निकालना पड़ता है, जो रोगी को नई जानकारी याद रखने की क्षमता से वंचित करता है।

रूसी वैज्ञानिकों ने इस मिर्गी की जड़ों को उजागर करने और कम कट्टरपंथी तरीकों से इसका इलाज करने का एक तरीका खोजने की कोशिश की, यह देखते हुए कि चूहे के हिप्पोकैम्पस के न्यूरॉन्स का क्या हुआ, जब एक शक्तिशाली न्यूरोटॉक्सिन - केनिक एसिड के कारण कृत्रिम मिरगी का दौरा पड़ा।

इन अवलोकनों से पता चला है कि हिप्पोकैम्पस में विष के इंजेक्शन से तथाकथित पिरामिड कोशिकाओं की बड़े पैमाने पर मृत्यु हो गई, सेरेब्रल कॉर्टेक्स और मेमोरी सेंटर में मुख्य सिग्नल प्रोसेसर, और जीवित कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा, विशेष रूप से उनके वे हिस्से जो जिम्मेदार हैं नए प्रोटीन अणुओं और चयापचय के संश्लेषण के लिए।

इन घावों की प्रकृति ने वैज्ञानिकों को यह विश्वास करने के लिए प्रेरित किया कि उनमें से अधिकांश को "मरम्मत" न्यूरॉन्स के लिए अंतर्निहित प्रणालियों में से एक का उपयोग करके दबाया जा सकता है, जिसका कार्य तथाकथित कैनाबिनोइड रिसेप्टर्स द्वारा नियंत्रित किया जाता है। वे तंत्रिका कोशिकाओं की सतह पर विशेष प्रकोप हैं जो मस्तिष्क द्वारा उत्पादित मारिजुआना में सक्रिय पदार्थों के एनालॉग्स पर प्रतिक्रिया करते हैं।

समस्या, शोधकर्ताओं ने नोट किया है कि मस्तिष्क में इन अणुओं की एकाग्रता को एफएएएच नामक एक विशेष एंजाइम द्वारा न्यूनतम रखा जाता है, जो न्यूरॉन्स से जुड़ने से पहले अधिकांश कैनाबीनोइड अणुओं को नष्ट कर देता है। इस विचार से प्रेरित होकर, रूसी बायोफिजिसिस्ट ने चूहे के मस्तिष्क में एक विशेष पदार्थ URB597 इंजेक्ट किया, जो जब्ती के लगभग एक दिन बाद इस प्रोटीन की क्रिया को रोकता है।

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि जीन डी "आर्क" के "सिर में आवाज" को किसने जन्म दियाजोन ऑफ आर्क के सिर में दिव्य रहस्योद्घाटन, दर्शन और आवाज का स्रोत, जिसने उसे फ्रांस के अंग्रेजी आक्रमणकारियों से लड़ने के लिए प्रेरित किया, मिर्गी का एक असामान्य रूप था।

जैसा कि इस प्रयोग से दिखाया गया है, URB597 ने चूहों में हिप्पोकैम्पस स्वास्थ्य और कल्याण में उल्लेखनीय रूप से सुधार किया, जिसमें न्यूरोटॉक्सिन अपेक्षाकृत हल्के दौरे का कारण बना, जिसमें उन्हें आक्षेप नहीं हुआ। ऐसे मामलों में, मृत न्यूरॉन्स की संख्या लगभग आधी हो गई, और जीवित कोशिकाओं को कोई नुकसान नहीं हुआ।

अधिक गंभीर दौरे और दौरे के विकास के साथ, यूआरबी 597 का प्रभाव काफी कमजोर था - हिप्पोकैम्पस न्यूरॉन्स लगभग बड़े पैमाने पर नियंत्रण समूह के चूहों की तरह मर गए, और जीवित कोशिकाओं से क्षति के सभी निशान गायब नहीं हुए।

हालांकि, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि यूआरबी 597 और अन्य पदार्थ जो "स्व-मरम्मत" न्यूरॉन्स की कैनबिनोइड प्रणाली को सक्रिय करते हैं, मिर्गी के मस्तिष्क को नुकसान से बचा सकते हैं और हजारों लोगों को सर्जरी से गुजरने की आवश्यकता से बचा सकते हैं जो उन्हें अंतहीन ग्राउंडहोग डे पर हमेशा के लिए भेज देंगे। .

देवियों, हम आपको पहले से चेतावनी देते हैं: ये तस्वीरें मजबूत भावनाएं पैदा कर सकती हैं। आखिरकार, ये प्रसिद्ध महिलाएं पहले से ही 50 या अधिक हैं, और वे कुछ युवा लड़कियों से भी बेहतर दिखती हैं। हालांकि जब कोई महिला पहले से ही 50 साल की हो जाती है तो उसे फिट रखना और भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए, यदि ऐसा आंकड़ा है, तो यह सख्त अनुशासन और अभ्यास का परिणाम है। इतने शानदार आकार में रहने के लिए ये महिलाएं क्या कर रही हैं? वैसे तो सिर्फ सेलिब्रिटी ही नहीं बल्कि सबसे साधारण भी दिखते हैं, जिनके बारे में हमने लिखा भी है।

शरोन स्टोन

५९ वर्ष

देखिए बिकिनी में कितनी खूबसूरत लग रही हैं वह! यदि आप उसका चेहरा नहीं देखते हैं, तो उसकी उम्र का अनुमान लगाना आम तौर पर अवास्तविक है। वह बहुत ट्रेनिंग करती हैं और हर बार कुछ नया करने की कोशिश करती हैं। कभी-कभी वह बहुत सारे लेग लिफ्ट करती हैं, और वह वाटर एरोबिक्स का भी आनंद लेती हैं। वैसे, स्टार सबसे साधारण जिम में मात्र नश्वर के साथ प्रशिक्षण लेता है। उसकी डाइट में रेड मीट की भरमार है, लेकिन स्टार को शराब के बारे में भूलना पड़ा।

हैली बैरी

50 साल

अभिनेत्री, जिसने हाल ही में सबसे सफल फिल्मों में अभिनय नहीं किया, अगस्त में 50 वर्ष की हो गई। लेकिन हम सभी को याद है कि वह "एक्स-मेन", "डाई अदर डे" और अन्य फिल्मों में कैसे चमकीं। यह तस्वीर कुछ महीने पहले ली गई थी और बिल्कुल सही लग रही थी। कोई मोटी और ढीली त्वचा नहीं! शायद उसका एक रहस्य बहुत सख्त आहार है। होली केवल प्राकृतिक चीनी खाती है, कोई केक या चॉकलेट नहीं। उसने अपने आहार से सभी आटे को भी बाहर कर दिया और हमेशा बहुत सारा पानी पीती है। हर दिन वह कम से कम आधे घंटे के लिए खेल में जाती है: प्रेस को हिलाती है, तख्तियां करती है और कार्डियो कार्यक्रम में शामिल होती है।

51 साल

सिंडी का रहस्य निरंतर प्रशिक्षण है। वह हफ्ते में तीन बार 75 मिनट जिम में वर्कआउट करती हैं। वह सबसे प्रसिद्ध अभ्यास करती है: फेफड़े, स्क्वैट्स। फिर वह सीढ़ियों से ऊपर-नीचे दौड़ती है, और मैट पर एक्सरसाइज के साथ वर्कआउट खत्म करती है। उसका आहार सही नहीं है, अब वह जो खाती है उसका 80% स्वस्थ भोजन है।

कर्टेनी कॉक्स

52 वर्ष

2013 में, स्टार ने अपना हाथ तोड़ दिया और लंबे समय तक प्रशिक्षण नहीं ले सकी, लेकिन फिर वह जल्दी से आकार में लौट आई। अब वह हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग करके 90 मिनट तक स्टेप एरोबिक्स करती हैं। कर्टनी भी खूब दौड़ती हैं और पिलेट्स, टेनिस, सर्फिंग, योगा, मार्शल आर्ट और साइकिलिंग करती हैं। वह हर हफ्ते पांच वर्कआउट करती हैं। उसने आहार का एक गुच्छा आज़माया है, जिसमें एटकिंस आहार और कार्बोहाइड्रेट आहार शामिल हैं। सौभाग्य से, उसके पसंदीदा भोजन काले, पालक और ब्रोकोली हैं।

डेमी मूर

54 साल

डेमी को लॉस एंजिल्स में एक विशेष केंद्र में जाना पसंद है, जहां एक तारे का शरीर एक विशाल कंबल से ढका होता है जो कंपन करता है और शरीर को गर्म करता है ताकि कुछ घंटों में लगभग 1000 कैलोरी खर्च की जा सके। वह योग करने भी जाती है। अब स्टार कच्चे खाद्य आहार पर है। उसने एक विशेष आहार की भी कोशिश की जिसमें केवल नींबू का रस, लाल मिर्च और मेपल सिरप शामिल था।

लिज़ हेली

51 साल

प्यारी लिज़ कसम खाती है कि वह कभी जिम नहीं जाती क्योंकि वह बहुत सक्रिय जीवन शैली जीती है। वह हर दिन अपने कुत्तों के साथ चलती या दौड़ती है। अपने एब्स को मेंटेन करने के लिए वह दूसरे स्नैक की जगह एक कप गर्म पानी पीती हैं। लिज़ सुबह खाने की कोशिश करती हैं, तो कैलोरी फैट में नहीं बदल जाती। वह साबुत अनाज, सब्जियां, मछली और कुछ लीन मीट पसंद करते हैं।

एले मैकफर्सन

51 साल

El चरम खेलों का दीवाना है। वह हर दिन बाहर कुछ करने के लिए 45 मिनट निकालती हैं। वह विशेष रूप से सर्फिंग और वाटर स्कीइंग पसंद करती है। एल स्वीकार करती है कि उसके लिए खुद को आकार में रखना उन वर्षों की तुलना में बहुत आसान है जब उसके पास व्यस्त कार्यसूची थी। वह मियामी में अपने घर के पास समुद्र तट पर नंगे पैर दौड़ने का आनंद लेती है।

वह अपने शरीर में प्राकृतिक अम्लता को कम करने के लिए एक क्षारीय आहार पर है। वह हर दिन तीन लीटर पानी पीती हैं और फ्रूट स्मूदी का बहुत शौक है।

क्रिस्टी ब्रिंकले

63 साल की उम्र

क्रिस्टी शाकाहारी भोजन पर है और कहती है कि वह अपने दांतों को ब्रश करते हुए भी व्यायाम करती है। वह प्रतिदिन 100 बार प्रेस को पंप भी करती हैं। इतने वर्षों के प्रशिक्षण के बाद, यह बहुत आसान है। वह घरेलू फिटनेस कार्यक्रमों में से एक की प्रशंसक है, जो अधिक यातना-जैसी है क्योंकि इसमें बहुत सारे स्ट्रेचिंग व्यायाम हैं। वह हर दिन कई सब्जियां और फल खाती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली वास्तव में महत्वपूर्ण है।

हम में से अधिकांश अभी भी लगातार खुद पर जोर देते हैं। आंकड़े कहते हैं कि 95 फीसदी बीमारियां तनाव से जुड़ी होती हैं।

व्यायाम, पोषण, बुरी आदतों की कमी - यह सब एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है। जब आप इन बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका जीवन कितना अधिक उत्पादक, सकारात्मक और स्वस्थ हो जाएगा। आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।

अपने आप को उन दोस्तों और प्रियजनों के साथ घेरें जो आपका समर्थन और प्यार करते हैं।

आपके जीवन में कितनी बार आपको किसी मित्र या सहकर्मी से अनावश्यक नकारात्मक खुलासे की धारा सुनने के लिए मजबूर किया गया है? निंदा, गपशप, ऊर्जा पिशाच - यह सब आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

विषाक्त संबंधों को दूर करें।जो कोई भी आपको नापसंद और निंदा करता है, उसे एक अच्छी दूरी पर होना चाहिए, और उसके साथ संवाद करना पूरी तरह से बंद कर देना बेहतर है।

आपके 5 सबसे करीबी दोस्त इस बात का आईना हैं कि आप वास्तव में अपने बारे में क्या सोचते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके मित्र आपके मूल्यों को साझा करते हैं।

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ना कहना सीखें

यह मुश्किल है, मुझे पता है। कई महिलाएं काम पर अतिरिक्त कार्य करती हैं, अपने बच्चों की स्कूल परियोजनाओं में मदद करती हैं, अपने जीवनसाथी के साथ अपने संबंधों की जिम्मेदारी लेती हैं और अपने दोस्तों की समस्याओं को हल करती हैं।

स्वचालित रूप से हां न कहने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।

लेकिन पहले कुछ समय के बाद, आप आत्मविश्वास और साहस के साथ ना कहना सीखेंगे।

आपको आश्चर्य होगा कि यह आपके शेड्यूल को कितना मुक्त करता है। आप उन गतिविधियों के लिए जीवन शक्ति प्राप्त करेंगे जो आप वास्तव में करना चाहते हैं।

अपनी शब्दावली से "मुझे करना है" को हटा दें

जैसे ही आप एक वाक्य कहना चाहते हैं जो इस वाक्यांश से शुरू होता है - रुकें और अपने आप से "क्यों" प्रश्न पूछें।

जो लोग लगातार अपनी योजनाओं और इच्छाओं के बारे में बात करते हैं वे शायद ही कभी संतुष्ट और शांत महसूस करते हैं।

"मुझे चाहिए" को "मुझे पसंद है", "मैं चुनता हूं" से बदलें।मुझे यकीन है कि परिणाम आपको चौंका देगा!

नकारात्मकता को बेअसर करें

लगातार नकारात्मक विचारों के बजाय सकारात्मक सोचने की कोशिश करें।

आत्म-ह्रास पर महिलाएं इतनी ऊर्जा खर्च करती हैं:

क्या मैं काफी स्मार्ट हूँ? यह पोशाक मुझ पर कितनी भयानक है! वजन कम करने का समय आ गया है!

जैसे ही आप अपने भीतर के आलोचक को सुनें, उससे कहें:

मेरे साथ सब ठीक है। मैं अपने जीवन का कलाकार हूँ!

यह संदिग्ध लग सकता है, लेकिन मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि यह सरल वाक्यांश वास्तव में मदद कर सकता है - सैकड़ों लड़कियों ने इस सेटअप से आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए हैं। मानो उनके कंधों से कोई भारी बोझ उतर गया हो।

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प्यार करो और खुद को स्वीकार करो

आपको शायद अभी तक यकीन न हो, लेकिन आप खूबसूरत हैं। सच! प्रत्येक सुबह वाक्यांश के साथ शुरू करें:

मुझे खुद से प्यार है। सुबह बख़ैर !

यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही आप खुद को महत्व देने लगते हैं।आप इस सरल व्यायाम के परिणामों को केवल कुछ ही हफ्तों में देखकर चकित रह जाएंगे।

कृतज्ञता का अभ्यास करें

इसमें सचमुच हर दिन 5 मिनट लगते हैं। सुबह अपने लैपटॉप के साथ बैठें और जल्दी से उन चीजों की सूची बना लें, जिनके लिए आप दुनिया के आभारी हैं।जो कुछ भी दिमाग में आता है।

व्यायाम का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने आप को वास्तव में कृतज्ञता की भावना का अनुभव करने दें।

उदाहरण के लिए, यदि आपने एक कप सुगंधित ताजी कॉफी पी है, तो उस व्यक्ति के प्रति कृतज्ञता महसूस करें जिसने इसे बनाया है।

आत्म-जागरूकता में संलग्न हों

अपने आप को जानें: आपका मूड क्या है, आपके कार्यों के लिए क्या मकसद हैं, आपकी कौन सी अंतरतम इच्छाएं हैं?

यदि आप एक पूर्ण और पुरस्कृत जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको अपने आप से लगातार प्रश्न पूछने की आवश्यकता है।

जांचें कि आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। यदि यह नकारात्मक है, तो पता लगाएं कि ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे ठीक किया जाए।

इसके अलावा, आनंद, आनंद और रचनात्मकता के लिए समय निकालना याद रखें। यह सकारात्मक अनुभव आपके जीवन में सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रतिबिंबित होगा।

जीवन की जिम्मेदारी लें

बाहरी परिस्थितियों और अन्य लोगों को दोष न दें। यह केवल अधिक क्रोध और निराशा पैदा करता है।

जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों, तो अपने आप से कहें:

मैं अपने जीवन के लिए खुद जिम्मेदार हूं। मैं खुद चुनता हूं कि क्या और कैसे करना है।

अपनी खुद की क्षमताओं पर विश्वास करें

जब आप मानते हैं कि आप जिस जीवन का सपना देखते हैं उसे बनाने की ताकत और क्षमता आपके पास है, तो आप तेजी से बदलाव पर चकित होंगे।

आप पाएंगे कि आपके पास असीमित शक्ति है जो आपको बदलने के लिए प्रेरित करेगी।

लगभग हमेशा एक रास्ता होता है, और आप इसके बारे में आश्वस्त होंगे।

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दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना बंद करें।

लड़कियों को बचपन से सिखाया जाता है कि उन्हें बाहर से राय और अनुमोदन की आवश्यकता होती है। अगर आपको भी इसकी जरूरत है, तो अब इसे बदलने का समय आ गया है।

किसी और की राय पर ऊर्जा बर्बाद करना बहुत बेवकूफी है।ऐसा करने से न सिर्फ आपकी एनर्जी खत्म होती है, बल्कि यह आपके बेस्ट पार्ट को भी छुपाता है।

जब आप अपने आप को अपनी असुरक्षा पर पकड़ लेते हैं, तो याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण बात आप स्वयं हैं, न कि दूसरों की राय।

दूसरों की बेहतर तरीके से सुनना सीखें

अगर आप बात करने से ज्यादा सुनेंगे तो आप हमेशा कुछ नया सीखेंगे। यह किसी पुराने दोस्त, अजनबी, परिवार के सदस्य या बिजनेस पार्टनर के साथ बातचीत हो सकती है।

विचारशील प्रश्न सुनने और पूछने की कला सीखें।एक महान श्रोता बनकर, आप अपने आस-पास के लोगों के साथ घनिष्ठ और गहरे संबंध विकसित कर सकते हैं। दिलचस्प बातचीत आपका इंतजार कर रही है, और आपका दिमाग अच्छी स्थिति में होगा।

चकित होना और शुरुआत करना याद रखें

हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो क्षमता और प्रदर्शन को प्राथमिकता देती है। क्या आप एक समृद्ध, रचनात्मक और मजेदार जीवन जीना चाहते हैं? फिर कुछ नया करो।जहां आपके पास अनुभव है वहां भी आप हमेशा कुछ नया सीख सकते हैं।

कुछ नया करने के विशेषज्ञ बनने के लिए अपने पूर्णतावाद को छोड़ दें। यह आपके लिए कई संभावनाएं खोलेगा।

क्षमा का अभ्यास करें

हम में से कई लोग अंदर से गहरी नाराजगी और दर्द के साथ जीते हैं। भले ही हम सौ बार माफी मांग चुके हों .

दूसरों की आलोचना न करें या उनके बारे में क्रोधित टिप्पणी न करें।मानसिक रूप से भी। आप दूसरों के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह आपका खुद का प्रतिबिंब है।

अपने आप से कहो "जाने दो" और आपको आश्चर्य होगा कि क्रोध की भावना कितनी जल्दी समाप्त हो जाती है। जब सभी आंतरिक आक्रोश दूर हो जाते हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव करेंगे। आपके जीवन में राहत और करुणा आएगी।

अपनी रचनात्मकता का विकास करें

हमारी संस्कृति मानती है कि बहुत कम प्रतिशत महिलाएं ही रचनात्मक हो सकती हैं। सच नहीं! आप अपने खून में रचनात्मकता के साथ पैदा हुए थे: यह आपका जन्मसिद्ध अधिकार है।

अपनी रचनात्मकता को साकार करने के तरीके खोजें।उदाहरण के लिए, आप बागवानी और बुनाई कर सकते हैं।

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प्रकृति में समय बिताएं

प्रकृति तनाव को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, अपने दिमाग को अव्यवस्था से मुक्त करें। जंगल में या झील के पास घूमना आपको रचनात्मक बनाने के लिए प्रेरित करेगा।

आप कल्याण और शांति की भावना का अनुभव करेंगे।भले ही आपके पास चलने के लिए दिन में केवल 20 मिनट हों, फिर भी आप प्राकृतिक जादू को महसूस करेंगे।

आपका जीवन बेहतर होने के लिए बदलेगा।

अपने सपनों का जीवन बनाएं

भले ही आप अपने बारे में अनिश्चित हों और आपका अनुभव इतना सफल न हो .

सच तो यह है, खुद पर विश्वास करो और कार्रवाई करो!आप एक असाधारण जीवन बनाने का एक तरीका खोज लेंगे।

किसी को भी आपको अन्यथा न बताने दें।

अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें।

जीवन एक विरोधाभास है। एक ओर, सार्थक जीवन जीना एक गंभीर मामला है; दूसरी ओर, बहुत नहीं .

मज़े करो, हँसो, चंचल बनो।यह आपको अन्य लोगों के साथ आसान संबंध विकसित करने में मदद करेगा।

हंसने के बाद आपका दिन अच्छा बीतेगा।

हम में से अधिकांश लोग 50 वर्ष की आयु को एक मील का पत्थर मानते हैं जिसके बाद एक पूर्ण जीवन समाप्त हो जाता है। ऐसा लगता है कि जो लोग इसे पार कर जाते हैं वे किसी प्रियजन के साथ अंतरंगता और समझ खो देते हैं, विकास के लिए प्रेरणा और पिछले शौक से खुशी गायब हो जाती है, और इसके अलावा, पुरानी बीमारियां प्रबल होती हैं। सामान्य तौर पर, जीवन लगातार अपने पतन की ओर बढ़ रहा है।

लेकिन ये कतई सच नहीं है! 50 के बाद का जीवन किसी भी तरह से 30 या 40 साल की उम्र के जीवन से कमतर नहीं है। बेशक, कोई भी बीस वर्षीय युवाओं की लापरवाह खुशी और आशावाद पर सवाल नहीं उठाता है, जिनके पास जीवन के लिए भव्य योजनाएं हैं, लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह सब पचास वर्ष की आयु तक समाप्त हो जाता है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों और समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों से अप्रत्याशित निष्कर्ष निकलते हैं, अर्थात्, जिन्होंने 50 साल का आंकड़ा पार कर लिया है, वे अपने आसपास की दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखते हैं। इस उम्र में, एक व्यक्ति का जीवन स्थिर और मापा जाता है, उसे खुद पर भरोसा होता है, उसे अपने और अपने भविष्य के लिए कोई डर नहीं होता है। इसके अलावा, 50 से अधिक व्यक्ति तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होता है और अपनी भावनाओं पर उत्कृष्ट नियंत्रण रखता है, जो निस्संदेह युवा लोगों पर एक फायदा है।

इस तथ्य को जोड़ें कि 50 से अधिक लोग अपने समय का प्रबंधन करने में बेहतर हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास आराम करने और वह करने के लिए बहुत अधिक समय है जो उन्हें वास्तव में पसंद है। उदाहरण के लिए, यह आपको अपने आप को एक ऐसे शौक के लिए समर्पित करने की अनुमति देता है जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था, एक पुराने सपने को पूरा करने के लिए, और सामान्य तौर पर, उन अवसरों पर अधिक रचनात्मक रूप से देखने के लिए जो जीवन देता है।

यौवन हमें उत्साह और ऊर्जा देता है, जो लगता है, आने वाले १०० वर्षों के लिए पर्याप्त होगा। हालांकि, वर्षों से, फ्यूज धीरे-धीरे दूर हो जाता है। लेकिन क्या इसके बारे में चिंता करने लायक है? अब आपको सुबह जल्दी और आधी रात तक ऑफिस में बैठे रहने के लिए खुद को कुर्बान करने की जरूरत नहीं है। आपके जीवन में एक समय आता है जब आप जीवन के असली स्वाद को महसूस कर सकते हैं, चीजों को बाद के लिए स्थगित कर सकते हैं।

यह सब, निश्चित रूप से, 50 साल के निशान को और अधिक सकारात्मक रूप से देखना संभव बनाता है। और अगर आप अभी भी ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि आपकी उम्र से जुड़े बहुत सारे पूर्वाग्रह आपके दिमाग में समाए हुए हैं। हम इस लेख में उनके बारे में बात करेंगे।

50 साल की उम्र के बाद 10 चीजें करना बंद कर दें

1. डाइट पर बैठें

50 साल के हो गए हैं और अभी भी कुछ पाउंड खोने के लिए सही आहार के लिए इंटरनेट ब्राउज़ कर रहे हैं? इस उद्यम को एक तरफ छोड़ दो। सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि आहार आपकी उम्र में काम नहीं करता है!

पुरुषों और महिलाओं के शरीर में 45 वर्षों के बाद, हार्मोन के उत्पादन में कमी आती है, जिससे अनिवार्य रूप से वजन बढ़ता है। लेकिन अगर आपने ठीक पहले खा लिया है और खुद को मोटा नहीं होने दिया है, तो यह विफलता आपको अनावश्यक परेशानी नहीं देगी। अधिकतम, 5-7 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करें, जिसे "50 से अधिक" उम्र के लिए आदर्श माना जाता है। यदि आपने पहले गलत भोजन किया है, फास्ट फूड और गलत मिठाइयों में लिप्त हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आहार ने पहले आपकी बहुत मदद नहीं की है। तो क्या यह अब आपके शरीर पर अत्याचार करने लायक है? अपने आप को अपने पसंदीदा भोजन से वंचित करने और भूखे रहने का प्रयास सकारात्मक परिणाम नहीं देता है, और लंबे समय में, इससे भी अधिक, वे आपके साथ एक क्रूर मजाक करेंगे और एक दर्जन अतिरिक्त पाउंड जोड़ देंगे!

मन की शांति के बारे में मत भूलना। आहार की मदद से वजन कम करने के असफल प्रयासों से, आप अपना मूड खराब करेंगे, जो हमेशा आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा।

2. भूरे बालों पर पेंट करें

भूरे बालों को देखते हुए, महिलाएं और कभी-कभी पुरुष यह सोचने लगते हैं कि बुढ़ापे के इस स्पष्ट संकेत को कैसे छिपाया जाए। लेकिन यह आत्म-धोखा है! भूरे बालों को छिपाने का प्रयास हास्यास्पद लगता है, क्योंकि उम्र कई अन्य संकेतों से खुद को महसूस करती है, जिसमें झुर्रियाँ और त्वचा का मलिनकिरण शामिल है।

लेकिन बात यह भी नहीं है कि भूरे बालों पर पेंटिंग करने से आप अपनी उम्र छुपा नहीं पाएंगे। पूरी बात यह है कि आप अपनी उपस्थिति में बदलाव के साथ नहीं आ सकते हैं, आप खुद से प्यार नहीं करते हैं कि आप यहां और अभी कौन हैं। और यह वैमनस्यता का संकेत है, जो मुक्ति और जीवन से वास्तविक सुख प्राप्त करने में बाधा डालता है।

यही कारण है कि जब आप अपनी उपस्थिति बदलना चाहते हैं और अपनी छवि बदलना चाहते हैं तो अपने बालों को रंगने की खुशी से इनकार न करें, लेकिन आपको निश्चित रूप से भूरे बालों को छिपाना नहीं चाहिए और नए भूरे रंग के कर्ल की उपस्थिति के बारे में चिंता करनी चाहिए।

3. बाद के लिए महत्वपूर्ण स्थगित करें

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि 50 वर्षों के बाद एक ऐसा समय आता है जब आपके पास अपने पुराने सपने को पूरा करने के लिए समय और अवसर होते हैं और वह करते हैं जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं। अब वह समय है जब आप अपनी योजनाओं को अंजाम दे सकते हैं। तो, इसे बाद में बंद न करें!

शायद आपने दूर के देशों में से किसी एक का दौरा करने का सपना देखा था? हो सकता है कि आप हमेशा एक किसान बनना चाहते हैं, एक विदेशी भाषा सीखना चाहते हैं या एक ग्रीष्मकालीन कुटीर बनाना चाहते हैं? शायद आपने एक डांस कोर्स में दाखिला लेने या साइकिल पर दुनिया भर की यात्रा करने का सपना देखा था? अब जब आपके बच्चे बड़े हो गए हैं और आपके पास एक स्थिर नौकरी है, तो अपने प्रियजनों को अपना जीवन समर्पित करने और वह करने का हर कारण है जो आपने हमेशा की ओर आकर्षित किया है।

और यहां तक ​​कि अगर आपके पास नौकरी है और पूरा दिन खुद को समर्पित नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि 1-2 घंटे केवल अपने शौक के लिए निकालें। संकोच न करें, इससे आपका जीवन केवल उज्जवल और खुशहाल बनेगा।

4. अपनी गलतियों पर शर्म करो

हम में से कई लोगों के अंदर एक पूर्वाग्रह है कि 50 वर्षीय व्यक्ति अपनी अज्ञानता दिखाने में शर्मिंदा है, दूसरों से सलाह मांगना असुविधाजनक है, और इससे भी ज्यादा गलतियां करने के लिए जो दूसरों को नोटिस कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, यह पूर्वाग्रह से ज्यादा कुछ नहीं है।

एक व्यक्ति पूरी तरह से सब कुछ नहीं जान सकता है, और इसलिए उन क्षेत्रों में कुछ सवालों के लिए शर्मिंदा होना पूरी तरह से सामान्य है जिन्हें आप बिल्कुल नहीं समझते हैं। भले ही आप किसी ऐसे व्यक्ति से सलाह मांगें जो आपसे बहुत छोटा है। इसके अलावा, यह तथ्य कि आप कंप्यूटर, नए-नए गैजेट्स या एक आधुनिक कार में महारत हासिल करते हुए सवाल पूछते हैं, यह दर्शाता है कि आप समय के साथ बने रहना चाहते हैं और लगातार विकास करना चाहते हैं। और यह प्रशंसा के अलावा अन्य भावनाओं का कारण नहीं बन सकता!

इसके अलावा, जब आपकी उम्र 50 से अधिक होती है, तो आप सुरक्षित रूप से दूसरों को उन गलतियों, गलतियों और गलतफहमियों के बारे में बता सकते हैं जिनका सामना आपने युवावस्था में किया था। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि इन बाधाओं से गुजरने के बाद ही आप वह बने जो अब आप हैं। क्या यह शर्म के लायक है? इसे एक मुस्कान के साथ बताएं, क्योंकि आत्म-विडंबना की क्षमता उस व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण गुण है जो मुक्त और पूर्वाग्रहों से मुक्त है।

5. अपने आप को बच्चों और पोते-पोतियों को "समर्पित" करें

पोते-पोतियों का आना दादा-दादी के लिए सुनहरा समय होता है। मैं अपने मूल बच्चों के करीब रहना चाहता हूं, उनके साथ अधिक समय बिताना चाहता हूं, उन्हें अपने आसपास की दुनिया को सबसे चमकीले रंगों में दिखाना चाहता हूं और उन्हें एक खुशहाल बचपन देना चाहता हूं। जब आप अपने पोते-पोतियों के साथ होते हैं, तो आप स्वयं बहुत छोटे हो जाते हैं।

यह सब सच है, लेकिन एक चेतावनी के साथ। आपको अपना जीवन अपने पोते-पोतियों को "समर्पित" नहीं करना चाहिए। आपके पास अपने बच्चे की देखभाल करने और उसके साथ खेलने के लिए समय होना चाहिए, लेकिन साथ ही, आपको अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं को नहीं भूलना चाहिए। एक सुखी परिवार एक ऐसा परिवार है जिसमें आपकी आकांक्षाओं को साकार करने में आपकी सहायता की जाती है।

अंत में, अभ्यास से पता चलता है कि दादा-दादी जो कभी-कभी अपने बच्चों को अपने पोते-पोतियों की देखभाल करने में मदद करते हैं, लेकिन अपने स्वयं के विकास में व्यस्त हैं, अंत में, उन लोगों की तुलना में अधिक कृतज्ञता प्राप्त करते हैं जो अपने पोते-पोतियों को अपना और अपना सारा समय देते हैं।

6. अतीत को दोहराएं

50 वर्ष की आयु तक, आप पहले से ही "मशीन पर" सामान्य काम करने के लिए पर्याप्त अनुभव और ज्ञान जमा कर चुके हैं। लेकिन गर्व करने के लिए बहुत कुछ नहीं है। तथ्य यह है कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन अपने आप बहाल नहीं होते हैं - मस्तिष्क को निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है, और इसके लिए जितनी बार संभव हो इसके लिए नए कार्यों को निर्धारित करना आवश्यक है।

ये करना काफी आसान है. यदि आप एक निश्चित मार्ग पर गाड़ी चलाने या काम करने के आदी हैं, तो इसे बदल दें, मस्तिष्क को एक नया इष्टतम मार्ग खोजने दें। यदि आप अपने पूरे जीवन में ब्रेस्टस्ट्रोक करते रहे हैं, तो तैराकी की एक नई शैली सीखें। वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपने मस्तिष्क को वास्तव में क्या पहेली बनाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि उसके सामने नए कार्य निर्धारित किए जाएं, जिसके साथ वह सफलतापूर्वक सामना करेगा। इस संबंध में, कुछ नया मास्टर करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है। याद रखें, 50 के बाद, अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना।

7. चिंता करें कि दूसरे क्या सोचते हैं

जब आप 50 वर्ष के हो जाते हैं, तब तक आपकी पीठ पीछे कही जा रही बातों पर ध्यान देना बंद करने का समय आ गया है। आप यह समझने के लिए काफी लंबे समय तक जीवित रहे हैं कि यह सब गपशप और गपशप केवल उसी को प्रभावित करती है जो उन पर ध्यान देता है। आप पहले से ही दुनिया की अपनी दृष्टि, फैशन और शौक पर अपने विचार बना चुके हैं, और इसलिए अपनी पीठ के पीछे फुसफुसाते हुए चिंता करना कम से कम बेवकूफी है, और इससे भी ज्यादा चिंता करने के लिए कि आपके व्यवहार का न्याय शुरू हो जाएगा।

पचास वर्षों के बाद एक विशेष समय आता है - मुक्ति का समय, जब लोग जो कहते हैं, वह आपको पूरी तरह से महत्वहीन हो जाना चाहिए। मिनी स्कर्ट पहनना चाहते हैं? क्या आप एक नाइट क्लब में जाना चाहते हैं और अपनी युवावस्था की तरह "बाहर आना" चाहते हैं? या हो सकता है कि आप अभी भी किसी को इस वादे या वापस न किए गए पैसे की याद दिलाने के लिए शर्मिंदा हों? अपने आप को वह सब कुछ करने दें जो आप वास्तव में चाहते हैं और जो वास्तव में आपको उत्साहित करता है उसके बारे में स्पष्ट रहें! मेरा विश्वास करो, इसे समझने से जीवन बहुत आसान हो जाता है।

50 साल बाद, जीवन अभी शुरू हो रहा है। बच्चे बड़े हो गए हैं, जिसका मतलब है कि आप अपने लिए जी सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहाड़ों को हिलाने की इच्छा खराब स्वास्थ्य पर हावी नहीं होती है, जिसका कारण उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं। आइए जानें कि महिलाओं के लिए कौन से उपयोगी टिप्स स्वास्थ्य, सौंदर्य और आकर्षण को बनाए रखने में मदद करेंगे।

50 वर्ष: महिला स्वास्थ्य

प्रत्येक आयु अवधि एक निश्चित जीवन शैली से मेल खाती है। 50 साल की उम्र के बाद महिलाओं को दैनिक दिनचर्या, आदतों और जीवन सिद्धांतों पर पुनर्विचार करने की जरूरत है - वह सब कुछ जो सीधे उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। हमेशा तरोताजा और प्रफुल्लित महसूस करने के लिए, महिलाओं के लिए उपयोगी टिप्स अपनाएं:

1. शराब और तंबाकू उत्पादों से बचें, क्योंकि वे रजोनिवृत्ति के लक्षणों को बढ़ाते हैं - सिरदर्द, गर्म चमक, उच्च रक्तचाप और सामान्य अस्वस्थता।
2. अपनी दिनचर्या का सख्ती से पालन करें। आने वाले हफ्ते के लिए टू-डू लिस्ट बनाएं, आराम के लिए समय निकालना न भूलें। 50 साल के बाद, एक महिला के लिए टूट-फूट के लिए काम करना वांछनीय नहीं है।
3. नियमित रूप से टहलें। हृदय रोग विशेषज्ञ सांस की तकलीफ से बचते हुए तेज गति से चलने की सलाह देते हैं। चलना संवहनी स्वर को पुनर्स्थापित करता है। रोजाना 30-40 मिनट के लिए पार्क जाएं। आदर्श यदि आप शाम को सोने से ठीक पहले बाहर समय बिताने का प्रबंधन करते हैं।
4. मांसपेशियों की लोच और हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए जिम जाएं। महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन इस तथ्य को जन्म देते हैं कि हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं। 50 से अधिक महिलाओं के लिए विशेष विटामिन लेने के साथ मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्य से नियमित प्रशिक्षण को मिलाएं। मांसपेशियों का कंकाल हड्डियों और जोड़ों की रक्षा और समर्थन करेगा, और अनावश्यक तनाव को कम करेगा। वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम का आधार है। हड्डियों को ओवरलोड न करने के लिए, एक प्रशिक्षक की मदद लें जो आपके शरीर की संरचना और वजन के आधार पर इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा। यदि आपके पास फिटनेस सेंटर जाने का समय नहीं है, तो आप हमेशा घर पर ही कसरत की व्यवस्था कर सकते हैं।
5. अपना आहार देखें और अपने आहार में मांस की मात्रा कम करें। 50 के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है, और इसलिए महिलाएं अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने का जोखिम उठाती हैं। पोषण सुधार रूपों के आकर्षण को बनाए रखने और स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करेगा। महिलाओं को न केवल आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना होगा, बल्कि रेड मीट की मात्रा भी कम से कम करनी होगी। बीफ और मेमने का बार-बार सेवन शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। दूसरी ओर, फलों और सब्जियों का कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। तो फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, समुद्री भोजन, हरे अंगूर, सोया, तिल और अलसी के तेल पर निर्भर रहें।
6. घबराइए नहीं। हार्मोनल स्तर में परिवर्तन से अचानक मिजाज होता है जो उपस्थिति को प्रभावित करता है। खुश रहने के लिए तनाव से निपटना सीखें। चलना, सुबह व्यायाम करना और जिम जाना अवसाद, चिड़चिड़ापन और बुरे मूड से निपटने के सबसे प्रभावी तरीके हैं। यह साबित हो चुका है कि शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, और ताजी हवा में सेरोटोनिन का उत्पादन सक्रिय होता है। पनीर, केला, या मुट्ठी भर बादाम खाने से अपने आप को एक अच्छे मूड और खुशी का इलाज करें - ऐसे खाद्य पदार्थ जो भावनात्मक नियंत्रण के हार्मोन को संश्लेषित करते हैं।
7. जल्दी सो जाओ और दिन में कम से कम 7-8 घंटे आराम करो। स्वस्थ नींद ताकत बहाल करने में मदद करेगी, शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर देगी। मेलाटोनिन के उत्पादन का चरम - युवाओं का तथाकथित हार्मोन - 11 से 12 बजे के समय अंतराल पर पड़ता है। इसलिए, विशेषज्ञ इस विशेष समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह देते हैं।
8. अपने आप को संयमित करें और समय-समय पर स्नान करते रहें। तापमान में अल्पकालिक तेज परिवर्तन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, तनाव से बचाता है।

सुंदरता: 50 के दशक में महिलाओं के लिए उपयोगी टिप्स

50 के बाद खूबसूरत महिलाएं कोई मिथक नहीं बल्कि हकीकत हैं। सही छवि चुनने की क्षमता - उम्र के आकर्षण पर जोर देना, बिना मेकअप और किशोर पोशाक के कारण युवा दिखने की कोशिश करना - सफलता की कुंजी है। आइए एक नजर डालते हैं कि 50 साल की उम्र की महिला को खूबसूरत दिखने के लिए कैसे कपड़े पहनाएं। इन चीजों को अपने वॉर्डरोब में रखें:

1. मिडी स्कर्ट जो घुटनों को ढकती है। सफल शैली - चमकीले ब्लाउज और शर्ट के साथ पेंसिल स्कर्ट, टर्टलनेक के साथ हाफ-सन स्कर्ट या हल्के शिफॉन टी-शर्ट।
2. एक जटिल कट के साथ लम्बी बुना हुआ कार्डिगन।
3. महान रंगों में म्यान के कपड़े - काला, मर्सला, भूरा, गहरा नीला या दलदली हरा।
4. ऊँची कमर वाली वाइड-लेग ट्राउज़र या तीरों वाली पाइप ट्राउज़र।
5. सेक्विन, कढ़ाई और स्कफ के बिना क्लासिक कट की जींस को स्ट्रेच करें। जितना सरल उतना अच्छा।

घर में सुंदर रहें। एक महिला को हमेशा अच्छी तरह से तैयार और आकर्षक रहना चाहिए, खासकर जब वह 50 वर्ष की आयु को पार कर जाती है। याद रखना! फटे हुए वस्त्र, पहने हुए स्वेटपैंट और तनी हुई टी-शर्ट वर्जित हैं। घर के कपड़े आरामदायक और सुंदर होने चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप किस चीज में सहज महसूस करेंगे और पड़ोसियों या अप्रत्याशित मेहमानों द्वारा ध्यान दिए जाने में शर्मिंदा न हों।

काम के लिए, म्यूट टोन में मोनोक्रोमैटिक चीजें उपयुक्त हैं। अपने आउटफिट को स्कार्फ या ज्वेलरी से कंप्लीट करें।

परफेक्ट लुक बनाने में हेयरस्टाइल और मेकअप भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। जैसे-जैसे बाल उम्र के साथ अपनी प्राकृतिक चमक खोते जाते हैं, वे कम मुलायम और प्रबंधनीय हो जाते हैं, उन्हें आकर्षक दिखने में मदद करते हैं। एक स्टाइलिस्ट या हेयरड्रेसर आपके चेहरे के प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ हेयर स्टाइल की सलाह देगा। 50 महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय बाल कटाने में, छोटे केशविन्यास प्रबल होते हैं। विन-विन विकल्प हैं:

1. अल्ट्रा-शॉर्ट पिक्सी आत्मविश्वासी, स्वतंत्र और सक्रिय महिलाओं की पसंद होती है।
2. गार्ज़ोन लड़कपन और स्त्रीत्व का एक अनूठा संयोजन है। ग्रेजुएशन, स्पष्ट रेखाओं की कमी के कारण, महिलाएं घर पर भी इस तरह के केश विन्यास की स्टाइल का सामना कर सकती हैं।
3. असममित वर्ग। 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए इस केश की आदर्श लंबाई कंधे की रेखा या गर्दन के बीच तक है।

बालों के रंग के लिए, अपने प्राकृतिक रंग के करीब प्राकृतिक रंगों का चयन करें, पहले भूरे बालों को हल्के हाइलाइटिंग के साथ छुपाएं।

50 के बाद मेकअप सॉफ्ट पेस्टल कलर्स- पिंक, कोरल या पीच में किया जाता है। त्वचा देखभाल उत्पादों के शस्त्रागार में शामिल होना चाहिए: उम्र बढ़ने के खिलाफ सौंदर्य प्रसाधन, उठाने वाले उत्पाद और उम्र के धब्बे के खिलाफ ब्लीचिंग सीरम। सही दृष्टिकोण 50 साल बाद एक महिला के लिए यौवन को कैसे बनाए रखने की समस्या का समाधान करेगा।

देखभाल के नियम

हार्मोनल स्तर में परिवर्तन त्वचा को प्रभावित करते हैं - यह शुष्क और कम लोचदार हो जाता है। घर पर 50 वर्षों के बाद चेहरे की उचित देखभाल से एडिमा की उपस्थिति को रोकने में मदद मिलेगी, चेहरे के अंडाकार को कसने में मदद मिलेगी। नियमित रूप से चेहरे की सफाई, त्वचा का जलयोजन और नियमित मालिश यौवन को लम्बा खींचती है।

घरेलू देखभाल के अलावा, आपको एक पेशेवर की भी आवश्यकता होगी। केवल कॉस्मेटोलॉजिस्ट त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रकार का आकलन करने में सक्षम होंगे, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के इष्टतम कार्यक्रम का चयन करेंगे। यह संभव है कि आपका चेहरा "निर्धारित" प्लास्मोलिफ्टिंग या लेजर रिसर्फेसिंग हो - कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से देखभाल।

पचास उम्र से सहमत होने का कारण नहीं है; यह अपने आप को अधिक समय देने, अपनी उपस्थिति, स्वास्थ्य का ध्यान रखने, अपने आहार और अपनी सामान्य जीवन शैली पर पुनर्विचार करने का एक कारण है। अपने आप से प्यार करें और याद रखें: यौवन वह नहीं है जो आप आईने में देखते हैं, यह आत्मा में है।

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