महिलाओं के लिए फोलिक एसिड नुकसान। फोलिक एसिड के फायदे, शरीर में डिलीवरी के तरीके। महिलाओं के लिए विशेष लाभ

विषय

गर्भवती महिलाओं सहित किसी भी उम्र की महिलाओं को इस घटक की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड एक विटामिन बी 9 है जो बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य, रक्षा तंत्र को बनाए रखने, चयापचय प्रक्रियाओं और हेमटोपोइजिस को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थों में यह तत्व होता है, लेकिन वे हमेशा इसका दैनिक मूल्य प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। ऐसे में फोलिक एसिड को सिंथेटिक रूप में लेना जरूरी है। महिलाओं के लिए इस विटामिन के स्तर को बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह लंबे समय तक सुंदर रहने और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करता है।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड क्या है

1932 में ब्रिटिश चिकित्सक लुसी विल्स ने पाया कि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया वाली गर्भवती महिलाओं में, यकृत कोशिकाओं के कच्चे अर्क के सेवन से सुधार हुआ। इस बिंदु से, फोलिक एसिड का इतिहास शुरू हुआ:

1. लुसी विल्स ने निष्कर्ष निकाला कि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के साथ गर्भवती महिलाओं की वसूली को बढ़ावा देने वाले यौगिक को यकृत निकालने के शुद्धिकरण से समाप्त कर दिया गया था।
2. इसकी पहचान की गई और इसे विल्स फैक्टर कहा गया।
3. कुछ साल बाद, पदार्थ का नाम बदलकर विटामिन एम कर दिया गया।
4. बाद में भी पालक और अजमोद में इस कारक की पहचान की गई थी।
5. परिणामस्वरूप, इसे फोलिक एसिड (लैटिन फोलियम - पत्ती से) नाम दिया गया।

यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो प्रतिरक्षा और संचार प्रणाली के विकास में शामिल है। इसके डेरिवेटिव (di-, tri-, polyglutamates) को इसके साथ मिलकर पदार्थों के एक समूह - फोलेट में जोड़ा जाता है। मनुष्य और जानवर एफए को भोजन से या आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषण के माध्यम से प्राप्त करते हैं। इस घटक का अधिकांश भंडार यकृत में केंद्रित होता है। कुछ महिलाओं में विटामिन बी 9 की कमी होती है, इसलिए उन्हें इस पदार्थ को दवा की तैयारी के रूप में लेने के लिए दिखाया गया है।

संयोजन

इसकी रासायनिक संरचना के अनुसार, विटामिन B9 pteroylglutamic एसिड है, अर्थात। एल-ग्लूटामिक और पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड और टेरिडीन अवशेषों से निर्मित एक यौगिक। अन्यथा, इसे फोलासीन भी कहा जाता है। पदार्थ शराब के घोल में आसानी से घुलनशील है और पानी में सीमित है। एफसी फार्मेसी में कई प्रकार की गोलियां हैं। विटामिन बी 9 के अलावा, तैयारी में निम्नलिखित सहायक घटक शामिल हो सकते हैं:

• लैक्टोज;
• माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज;
• आलू स्टार्च;
• कम आणविक भार पॉलीविनाइलपायरोलिडोन (पोविडोन);
• भ्राजातु स्टीयरेट;
• लैक्टोज मोनोहाइड्रेट;
• तालक;
• सुक्रोज;
• कैल्शियम स्टीयरिक एसिड।

महिलाओं को क्यों चाहिए

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के लाभ गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से स्पष्ट होते हैं। प्रारंभिक अवस्था में, यह पदार्थ भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब और अन्य ऊतकों को सामान्य रूप से विकसित करने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के साथ, यह समग्र कल्याण में सुधार करता है और हार्मोनल परिवर्तनों की संवेदनशीलता को कम करता है। साथ ही मासिक धर्म की अनियमितता और गर्भधारण की योजना बनाने के लिए भी एसिड उपयोगी है। कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह प्रजनन क्षमता में सुधार करके और एस्ट्रोजन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को सामान्य करके गर्भवती होने में मदद करता है।

एफसी निर्धारित करने के लिए कई संकेत हैं। मुख्य एक गर्भावस्था की योजना है। इस मामले में, इच्छित गर्भाधान से कम से कम 3 महीने पहले दवा लेने के लिए निर्धारित है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह पदार्थ शरीर में महत्वपूर्ण मात्रा में जमा नहीं हो सकता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए फोलिक एसिड निम्नलिखित के लिए उपयोगी है:

• जन्मजात दोषों के विकास के जोखिम को कम करता है;
• प्रारंभिक गर्भपात की संभावना को कम करता है;
• गर्भपात, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु, समय से पहले प्लेसेंटल एब्डॉमिनल के जोखिम को कम करता है;
• गर्भावस्था को रोकता है;
• तंत्रिका ट्यूब और भ्रूण के मस्तिष्क के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है;
• न्यूक्लिक एसिड के निर्माण में भाग लेता है, जो वंशानुगत विशेषताओं के संचरण के लिए आवश्यक हैं;
• रक्त की गुणवत्ता और संरचना में सुधार;
• पहले से ही पैदा हुए बच्चे को सामान्य प्रतिरक्षा और आंतों के कार्य प्रदान करता है, साइकोमोटर विकास की मंदता को रोकता है;
• प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम करता है।

शरीर में, एफए टेट्राहाइड्रोफोलेट में परिवर्तित हो जाता है। यह कई एंजाइमों का हिस्सा है - प्रोटीन जो प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करते हैं। फोलासीन के बिना प्रोटीन चयापचय नहीं हो सकता है। महिलाओं में, यह पदार्थ एस्ट्रोजन के समान भूमिका निभाता है, इसलिए यह प्रजनन प्रणाली के सही विकास को निर्धारित करता है। फोलासीन डीएनए अणु के विभाजन का एक अनिवार्य हिस्सा है। इस कारण से, इस पदार्थ की कमी घातक कोशिकाओं सहित तेजी से विभाजित कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

एक महिला में फोलासिन की कमी के साथ, चिड़चिड़ापन और उदासीनता देखी जाती है, क्योंकि यह विटामिन सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल है। पीके शरीर और निम्नलिखित के लिए उपयोगी है:

• स्मृति में सुधार करता है;
• उम्र बढ़ने को धीमा करता है;
• रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है;
• प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है;
• स्तन कैंसर की संभावना को कम करता है;
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और घातक नियोप्लाज्म के रोगों के जोखिम में कमी प्रदान करता है, खासकर वृद्ध महिलाओं में;
• तनाव के लिए तंत्रिका तंत्र के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
• लाल रक्त कोशिकाओं के सामान्य संश्लेषण का समर्थन करता है, एनीमिया के विकास को रोकता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में सुधार करता है, इसमें बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों से लड़ता है।

फोलासिन को ब्यूटी विटामिन भी कहा जाता है, क्योंकि इसका महिला के रूप-रंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह उम्र के धब्बे और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है, बालों के विकास को तेज करता है और नाखूनों को मजबूत करता है। 40-50 वर्ष की आयु के बाद की महिलाओं के लिए, यह घटक रजोनिवृत्ति की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है: गर्म चमक, दबाव बढ़ना, मिजाज। इसके अलावा, विटामिन बी9 सामान्य प्रोटीन अवशोषण सुनिश्चित करता है। सामान्य तौर पर, एफसी आपको रजोनिवृत्ति की शुरुआत की प्रक्रिया को सुचारू करने और यहां तक ​​कि धीमा करने की अनुमति देता है।

रोज की खुराक

अलग-अलग उम्र की लड़कियों और महिलाओं को इस तत्व की एक निश्चित मात्रा की जरूरत होती है। एक वयस्क के शरीर को प्रतिदिन 300-400 एमसीजी एफसी की आवश्यकता होती है। महिला की उम्र और स्थिति के आधार पर फोलिक एसिड की दैनिक खुराक निम्नानुसार भिन्न होती है:

• 40-50 वर्षों के बाद, खुराक को 300-350 एमसीजी तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है;
• गर्भावस्था के दौरान, मानक 800-900 एमसीजी है;
• रोकथाम के लिए, यह 200 एमसीजी लेने के लायक है;
• स्तनपान के दौरान, 500 एमसीजी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

कमी के लक्षण

कच्चा खाना पकाने पर 90% तक विटामिन बी9 नष्ट हो जाता है। इस कारण अक्सर आहार में इस तत्व की कमी हो जाती है। इसके अलावा, यह आंतों में खराब अवशोषित हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान एक कमी भी देखी जाती है, जब अधिक फोलेटिन की आवश्यकता होती है। इस स्थिति के लक्षण महिला के आहार के आधार पर 8-30 दिनों के बाद प्रकट होते हैं। संकेत हमेशा उच्चारित होते हैं, और उनमें से सबसे आम निम्नलिखित हैं:

कैसे इस्तेमाल करे

फोलासीन के उपयोग का मुख्य संकेत इसकी कमी है। किसी विशेष दवा का चुनाव दैनिक आवश्यकता पर विचार करने योग्य है, जिसका वर्णन ऊपर किया गया है। चूंकि कई विटामिन बी 9 की तैयारी है, इसके उपयोग के निर्देश केवल दैनिक खुराक (1 माइक्रोग्राम से अधिक नहीं) और प्रशासन की आवृत्ति को दर्शाते हैं। लंबे समय तक और अनियंत्रित रूप से किसी भी दवा का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि FC शरीर में विटामिन B12 की सांद्रता को कम कर देता है। इसके उपयोग के लिए सामान्य संकेतों की सूची में निम्नलिखित विकृति शामिल हैं:

• एथेरोस्क्लेरोसिस (प्लाक द्वारा रक्त वाहिकाओं की रुकावट);
• बांझपन;
• लोहे की कमी, दवा, विकिरण एनीमिया;
• कामोत्तेजक स्टामाटाइटिस;
• वायरल हेपेटाइटिस;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• कोलन ट्यूमर;
• बृहदान्त्र ऐंठन;
• मिर्गी;
• मसूड़े की सूजन;
• पीरियोडोंटाइटिस;
• उष्णकटिबंधीय दस्त;
• पुरानी सूजन और आंतों के तपेदिक।

गर्भावस्था के दौरान

आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश जोड़ों में अनियोजित गर्भावस्था होती है। कुछ माता-पिता पहले से पूरी स्क्रीनिंग से गुजरते हैं। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में एक महिला अपनी स्थिति के बारे में अनुमान भी नहीं लगा सकती है, लेकिन इस अवधि के दौरान बच्चे के अंगों की शुरुआत पहले से ही होने लगती है, जो उसके भविष्य के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास का आधार है।

यदि भ्रूण के गठन के प्रारंभिक चरण में फोलासिन की कमी होती है, तो माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य में समस्या हो सकती है। गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह में ही बच्चे का मस्तिष्क विकसित होना शुरू हो जाता है। इस स्तर पर एफसी की अल्पकालिक कमी भी अपूरणीय परिणामों की धमकी दे सकती है, जैसे:

• मस्तिष्क की हर्निया;
• एन्सेफली;
• गर्भपात;
• मानसिक मंदता;
• भ्रूण में स्पाइना बिफिडा;
• रक्ताल्पता;
• कटे होंठ या कटे तालु।

इस कारण से, गर्भावस्था के क्षण से ही विटामिन बी9 लेने की सलाह दी जाती है। रोगनिरोधी पाठ्यक्रम 12 सप्ताह तक रहता है, अर्थात। पूरी पहली तिमाही। कभी-कभी प्रसव तक उपचार जारी रहता है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का सेवन विभिन्न खुराकों में किया जाता है:

• 600-800 एमसीजी - पहली तिमाही के लिए;
• 800 एमसीजी - 13 सप्ताह से शुरू;
• 4 मिलीग्राम - विकृतियों के साथ गर्भपात के इतिहास या मानसिक मंदता और मानसिक विकारों वाले बच्चों के जन्म के साथ-साथ एफसी के अवशोषण को कम करने वाली दवाएं लेने की उपस्थिति में।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

गर्भावस्था की योजना के स्तर पर फोलासिन लेने की सिफारिश की जाती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ उस समय से 3-4 महीने पहले इस घटक की कमी की रोकथाम शुरू करने की सलाह देते हैं जब बच्चे के गर्भाधान की उम्मीद की जाती है। डॉक्टर इस कमी को पूरा करने के लिए इस अवधि को पर्याप्त मानते हैं, दैनिक खुराक 400 एमसीजी होनी चाहिए। यह न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाने के लिए अनुशंसित है।

स्तनपान करते समय

स्तनपान के दौरान फोलिक एसिड को प्रतिदिन 300-500 एमसीजी की खुराक में लेने की सलाह दी जाती है। इसे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में लेने की अनुमति है। यह मां और बच्चे दोनों में विटामिन बी9 की कमी को रोकने के लिए जरूरी है। इस पदार्थ की कमी के लक्षण प्रवेश के 3 महीने बाद समाप्त हो जाते हैं, लेकिन स्तनपान के अंत तक पाठ्यक्रम को जारी रखने की सिफारिश की जाती है।

40 के बाद महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन बी9 की रोगनिरोधी खुराक प्रति दिन 300-350 एमसीजी है। फोलिक एसिड की यह मात्रा शरीर के लिए तनाव के बिना हार्मोनल परिवर्तनों की अवधि से गुजरने में मदद करेगी। गोलियों को भोजन से 2 घंटे पहले और आधे घंटे बाद लेने की सलाह दी जाती है। यह फोलासिन का सबसे तेज़ संभव अवशोषण सुनिश्चित करता है। 40 वर्षों के बाद, यह न केवल रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है, बल्कि रोधगलन, मधुमेह मेलेटस, स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करता है।

एनीमिया के साथ

Pteroylglutamic एसिड का मुख्य कार्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और हीमोग्लोबिन में एक प्रोटीन का संश्लेषण है, जिसमें लोहा होता है। नतीजतन, विटामिन बी 9 की कमी के साथ, लोहे की कमी से एनीमिया विकसित होता है। ऐसी बीमारी के इलाज के लिए रोजाना 2-3 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। एनीमिया को रोकने के लिए, दैनिक खुराक को 1 मिलीग्राम तक कम कर दिया जाता है। उपचार का औसत कोर्स 60 दिनों तक रहता है, रखरखाव चिकित्सा - 60-90 दिन।

स्लिमिंग

अन्य बी विटामिन की तरह, फोलिक एसिड चयापचय प्रक्रियाओं सहित पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है। फोलेट मेटाबॉलिज्म को तेज करने और फैट बर्न करने में मदद करता है। इसके कारण, वसा सक्रिय रूप से सरल अल्कोहल और एसिड में टूट जाता है, जिसे बाद में शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। फोलेट वजन घटाने के लिए तभी प्रभावी होता है जब इसे आहार और व्यायाम के साथ जोड़ा जाए। भोजन से शरीर को लगभग 50 एमसीजी फोलिक एसिड प्राप्त होता है, इसलिए वजन कम करने के लिए, आपको अतिरिक्त रूप से 60 दिनों के लिए प्रति दिन 150 एमसीजी लेने की जरूरत है।

विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ

एक महिला के शरीर को उसके सामान्य भोजन से कुछ विटामिन बी9 मिलता है। फोलेट की एक महत्वपूर्ण मात्रा में पौधे का साग होता है, जैसे:

• सलाद;
• अजमोद;
• दिल;
• पालक।

पशु उत्पाद भी विटामिन बी9 का स्रोत हैं। हर महिला को इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए। गर्भाधान की योजना बनाते समय और पहले से ही गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• दूध;
• भेड़े का मांस;
• सुअर का मांस;
• यकृत;
• गौमांस;
• मुर्गी;
• ट्यूना मछली;
• अंडे।

फलों में फोलिक एसिड खट्टे फल (संतरा, कीनू, अंगूर), खुबानी, आड़ू, केला और खरबूजे में पाया जाता है। इसका उच्च स्तर निम्नलिखित उत्पादों में देखा जाता है:

• काली बीन्स, मटर;
• एवोकाडो;
• अखरोट;
• गोभी, बीट्स, शलजम;
• एक प्रकार का अनाज, चोकर, गेहूं;
• गुलाब का फूल;
• कद्दू;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• चिकन गिब्लेट्स;
• ट्राउट, पर्च;
• मशरूम।

सब्जियों को सलाद के रूप में ताजा ही खाया जाता है। उनमें युवा बिछुआ जोड़ना उपयोगी है। रस में से, संतरे और टमाटर की सिफारिश की जाती है। जिगर को हल्का भूनना या थोड़े समय के लिए पकाना बेहतर है, ताकि इसके लाभकारी ट्रेस तत्वों को नष्ट न करें। मांस में फोलिक एसिड अधिक स्थिर होता है, और पौधों के खाद्य पदार्थों में यह जल्दी से खराब हो जाता है, खासकर जब सूरज की रोशनी के संपर्क में और पकाए जाने पर।

फोलिक एसिड की तैयारी

यह विटामिन विभिन्न नामों से तैयारियों में उपलब्ध है। सबसे सुविधाजनक खुराक का रूप टैबलेट है। निर्माता फोलिक एसिड के विभिन्न खुराक के साथ दवाएं प्रदान करते हैं। सबसे लोकप्रिय विटामिन बी 9 की खुराक इस प्रकार हैं:

• फोलासिन 5 मिलीग्राम;
• एपो-फोलिक 5 मिलीग्राम;
• फोलियो 0.4 मिलीग्राम;
• मटरना 1 मिलीग्राम;
• फोलिबर 0.4 मिलीग्राम;
• डोपेलगर्ट्स सक्रिय;
• माल्टोफ़र फोल 0.35 मिलीग्राम;
• प्रेग्नाविट 0.75 मिलीग्राम;
• एलिवेट 1 मिलीग्राम;
• आस्कोफोल 0.8 मिलीग्राम।

गोलियाँ

फोलासीन (400 एमसीजी) के साथ आम दवाओं में से एक फोलिबर है। यह मल्टीविटामिन की श्रेणी से संबंधित है, क्योंकि इसमें अतिरिक्त रूप से 2 माइक्रोग्राम साइनोकोबालामिन (विटामिन बी 12) होता है। फोलिबर के लिए सहायक पदार्थ निम्नलिखित पदार्थ हैं:

• माल्टोडेक्सट्रिन;
• नींबू एसिड;
• ट्रीसोडियम साइट्रेट;
• भ्राजातु स्टीयरेट;
• लैक्टोज मोनोहाइड्रेट;
• माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज।

इस दवा के रिलीज का एकमात्र रूप गोल या सपाट पीली गोलियां हैं। फोलिबर के उपयोग के लिए मुख्य संकेत इस प्रकार हैं:

• तैयारी में निहित सक्रिय अवयवों की कमी की रोकथाम;
• गर्भावस्था की योजना बनाना;
• गर्भावस्था की पहली तिमाही।

आपको फोलिबर को इसकी संरचना के लिए अतिसंवेदनशीलता, ग्लूकोज और गैलेक्टोज के बिगड़ा हुआ अवशोषण, लैक्टेज की कमी के साथ नहीं लेना चाहिए। ऐसे विचलन की अनुपस्थिति में, दैनिक खुराक 1 टैबलेट है। प्रवेश का अनुशंसित समय भोजन से पहले है। कुछ रोगियों में, फोलिबर एलर्जी के विकास में योगदान देता है। दवा का लाभ यह है कि ओवरडोज के कोई मामले नहीं थे।

फोलासीन के साथ एक और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय फोलिक एसिड (600 एमसीजी) कहा जाता है। इसमें अतिरिक्त रूप से विटामिन होते हैं:

• ई - 36 मिलीग्राम;
• सी - 300 मिलीग्राम;
• बी 12 - 5 एमसीजी;
• बी 6 - 6 मिलीग्राम।

इस दवा का फायदा यह है कि यह विशेष डिपो टैबलेट में आती है। विशेष खोल के कारण, सक्रिय पदार्थ पूरे दिन धीरे-धीरे निकलते हैं। उपयोग के लिए संकेत उन पदार्थों की कमी है जो जटिल बनाते हैं, लेकिन गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान नहीं। भोजन के साथ खुराक प्रतिदिन 1 गोली है। इसे पानी से धोया जाता है और चबाया नहीं जाता है।

एफए के अलावा, माल्टोफ़र में 0.357 मिलीग्राम आयरन (III) पॉलीमाल्टोज़ हाइड्रॉक्साइड होता है। दवा का एक एंटीनेमिक प्रभाव होता है, इसलिए इसका उपयोग गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं सहित लोहे की कमी वाले एनीमिया या अव्यक्त लोहे की कमी के इलाज के लिए किया जाता है। हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य होने तक 3-5 महीने तक हर दिन खुराक 3 गोलियां होती हैं। माल्टोफ़र लेने के लिए मतभेद:

• रक्त में अतिरिक्त लोहा;
• 12 वर्ष तक की आयु;
• अन्य प्रकार के एनीमिया।

माल्टोफ़र का लाभ यह है कि ओवरडोज की संभावना बहुत कम है। गोली लेने के बाद होने वाले दुष्प्रभावों में निम्नलिखित लक्षण संभव हैं:

• सूजन;
• खट्टी डकार;
• दस्त;
• कब्ज;
• अनिद्रा;
• ब्रोन्कोस्पास्म;
• पित्ती;
• एक्जिमा;
• आक्षेप;
• एक अस्वाभाविक रंग में मल का धुंधला होना।

फोलिक एसिड ampoules

इंजेक्शन समाधान युक्त ampoules में भी विटामिन बी 9 उपलब्ध है। वे एक महिला में इस तत्व की स्पष्ट कमी वाले अस्पताल में बने होते हैं। आवेदन का एक अन्य क्षेत्र बालों के झड़ने की संभावना वाले कमजोर बालों का उपचार है। ऐसा करने के लिए, समाधान को शैम्पू में जोड़ा जाता है या विभिन्न सामग्रियों के साथ मिलाया जाता है और मास्क के रूप में उपयोग किया जाता है। कॉस्मेटिक उत्पाद के प्रति 200 मिलीलीटर में 1 ampoule होता है। मुखौटा निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार बनाया गया है:

1. 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल 50 मिलीलीटर जैतून के तेल के साथ शहद।
2. 1 ampoule विटामिन B9 और B6 जोड़ें।
3. मारो, फिर समान रूप से बालों पर लागू करें, पन्नी के साथ लपेटें, और फिर एक तौलिया के साथ।
4. आधे घंटे के बाद, गर्म पानी और शैम्पू या हर्बल काढ़े से धो लें।

जरूरत से ज्यादा

यदि प्रति दिन 4-5 मिलीग्राम से अधिक की खुराक में फोलैसिन नहीं लिया जाता है, तो विषाक्त प्रतिक्रियाएं नहीं देखी जाती हैं। यदि इस मानदंड की उपेक्षा की जाती है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार प्रकट हो सकते हैं। ओवरडोज वाले बच्चों में, अपच और बढ़ी हुई उत्तेजना के लक्षण दिखाई देते हैं। वयस्कों में नींद की समस्या आम है।

दुष्प्रभाव

फोलासीन सेवन का मुख्य दुष्प्रभाव अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रिया माना जाता है। यह निम्नलिखित स्थितियों और लक्षणों में खुद को प्रकट कर सकता है:

• बुखार;
• पर्विल;
• ब्रोन्कोस्पास्म;
• त्वचा पर चकत्ते;
• अतिताप।

कीमत

लागत दवा के प्रकार और उसके निर्माता पर निर्भर करती है। इसके अलावा, दवा की संरचना भी कीमत को प्रभावित करती है। फोलासीन अक्सर मल्टीविटामिन की खुराक का एक घटक होता है, जिसकी कीमत अकेले पीके पर आधारित दवाओं से अधिक हो सकती है। सबसे आम दवाओं की कीमतों के उदाहरण तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

दवा का नाम	फोलासीन खुराक, एमसीजी	गोलियों की संख्या	मास्को के लिए मूल्य, रूबल
डोपेलगेर्ज़ एक्टिव
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यह हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण नहीं है कि हम क्या खाते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि भोजन में इसके कामकाज के लिए आवश्यक विभिन्न विटामिन और खनिज शामिल हों, जिसकी बदौलत जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं। मनुष्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक फोलिक एसिड है, अन्यथा यह विटामिन बी 9 है। एक व्यक्ति को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है, इसके बिना कोई क्यों नहीं रह सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है? आज हमारी बातचीत इसी पर है।

फोलिक एसिड विटामिन बी9 का दूसरा नाम है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो आंशिक रूप से हमारी आंतों की कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, इसका कुछ हिस्सा हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ बाहर से आता है।

विटामिन का नाम लैटिन शब्द फोलियम से आया है, जिसका अर्थ है पत्ती। यह पालक के पत्तों से था कि इस पदार्थ को पहली बार 1941 में भारतीय-अमेरिकी जैव रसायनज्ञ येलप्रगदा सुब्बाराव के नेतृत्व में शोधकर्ताओं के एक समूह ने अलग किया था।

फोलिक एसिड किसके लिए है?

विटामिन बी9 हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, और यह फायदेमंद है,

1. जब शरीर की कोशिकाओं को तेजी से विकास और चयापचय की आवश्यकता होती है;
2. इसके विकास के पहले हफ्तों में भ्रूण के निर्माण में भाग लेता है;
3. हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया को प्रभावित करता है;
4. रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है;
5. कायाकल्प को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह हमारे शरीर की कुछ सतहों की कोशिकाओं को लगातार बदलता रहता है।

आइए देखें कि फोलिक एसिड शरीर में कैसे काम करता है।

गर्भावस्था के दौरान

आधुनिक प्रसूति विज्ञान की सिफारिशों के अनुसार, फोलिक एसिड उन सभी महिलाओं को लेना चाहिए जो गर्भधारण की योजना बना रही हैं गर्भधारण से कम से कम 3 महीने पहले और बच्चे को गर्भ धारण करने के पहले 3 महीने। ऐसी सिफारिशों के क्या कारण हैं?

• विटामिन बी9 डीएनए और प्रोटीन के पूर्ण संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है, जिसके बिना कोशिका विभाजन नहीं होता है। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण कोशिकाओं और भ्रूण के विकास का गहन विभाजन होने पर फोलिक एसिड की आवश्यकता तेजी से बढ़ जाती है;
• अंगों के बिछाने में फोलिक एसिड का बहुत महत्व है। भ्रूण के विकास के पहले चरण में गर्भाधान के बाद, बच्चे में तंत्रिका ट्यूब - भविष्य के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के बिछाने के लिए आवश्यक है;
• भ्रूण में अंगों के निर्माण के अलावा, अस्थि मज्जा और हेमटोपोइजिस (एरिथ्रोसाइट्स, ल्यूकोसाइट्स, प्लेटलेट्स) के तत्वों का निर्माण होता है;
• गर्भाधान से पहले और बाद में फोलिक एसिड लगाने से तंत्रिका तंत्र की विकृतियों, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृतियों और हृदय प्रणाली के विकास के जोखिम को 70-75% तक कम कर देता है;
• फोलिक एसिड की मदद से संश्लेषित न्यूक्लिक एसिड वंशानुगत विशेषताओं के संचरण को प्रभावित करते हैं।

एक गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण में विभिन्न दोष और विकृति विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है (हाइड्रोसेफालस, फांक तालु, फांक होंठ, सेरेब्रल हर्निया, हृदय प्रणाली के दोष और स्पाइनल कॉलम), और गर्भपात में भी योगदान करते हैं। , मृत जन्म, आंशिक या पूर्ण टुकड़ी सामान्य रूप से प्लेसेंटा में स्थित होती है। इसके बाद, बच्चा शारीरिक या मानसिक विकास में एक अंतराल का अनुभव कर सकता है।

जन्म देने के बाद, कई महिलाओं को फोलेट की कमी के प्रभावों का भी अनुभव हो सकता है। विटामिन की कमी से हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे प्रसवोत्तर अवसाद, खराब मूड, ऊर्जा की कमी, नींद की कमी होती है, जिससे स्तन के दूध की अपर्याप्त मात्रा होती है। बच्चा पर्याप्त नहीं खाता है, और स्तन के दूध में फोलिक एसिड की एकाग्रता में कमी से एनीमिया, वजन घटाने, कम प्रतिरक्षा, आंतों के कामकाज में गड़बड़ी, साइकोमोटर मंदता का विकास हो सकता है।

महिलाओं के लिए

युवा महिलाओं के लिए, फोलिक एसिड नियमित मासिक धर्म चक्र को स्थापित करने में मदद करता है और मूड और कल्याण में सुधार करता है। और साथ ही, फोलिक एसिड एक सौंदर्य विटामिन है जो कायाकल्प प्रक्रिया को प्रभावित करता है। यह वह है जो लगातार मृत त्वचा कोशिकाओं को नए के साथ बदल देता है, चेहरे पर चकत्ते और मुँहासे, छीलने और तैलीय त्वचा को बढ़ाने में मदद करता है।

नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करता है, उन्हें स्वस्थ और चमकदार बनाता है, बालों के टूटने और रूसी को रोकता है।

अलग से, मैं रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता पर ध्यान देता हूं। 50 साल की उम्र के बाद महिलाओं में एक्स्ट्राजेनिक हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। फोलिक एसिड का शरीर पर एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है, जिसके कारण रजोनिवृत्ति के कई अप्रिय लक्षण कम स्पष्ट होते हैं:

• गर्म चमक की आवृत्ति, अवधि और गंभीरता कम हो जाती है, इसलिए पसीना और गर्मी की भावना कम हो जाती है, टैचीकार्डिया के हमले गायब हो जाते हैं;
• पसीना कम होता है
• सुधरता है, चैन की नींद बन जाता है;
• रक्तचाप सामान्यीकृत है;
• मूड में सुधार, अवसाद के स्तर को कम करता है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड के उपयोग के साथ, धब्बेदार अध: पतन के विकास का जोखिम, रेटिना के विनाश से प्रकट होने वाली बीमारी और दृश्य तीक्ष्णता में कमी, एनीमिया और जठरांत्र संबंधी रोग जैसे गैस्ट्रिटिस, सीलिएक रोग और कुअवशोषण कम हो जाता है।

आपको पता होना चाहिए कि गर्भनिरोधक गोलियों, ग्लुकोकोर्टिकोस्टेरॉइड्स, नाइट्रोफुरन्स, एंटासिड्स, एस्पिरिन का उपयोग करते समय, शरीर में विटामिन खराब अवशोषित होंगे।

पुरुषों के लिए

पुरुषों को भी इस विटामिन की अनदेखी नहीं करनी चाहिए। पुरुषों के लिए समग्र रूप से शरीर पर सामान्य सकारात्मक प्रभाव के अलावा, यह शरीर के पूर्ण प्रजनन कार्य के संदर्भ में भी महत्वपूर्ण है। कई प्रतिकूल कारक (पर्यावरण की स्थिति, तनाव, बुरी आदतें, अस्वास्थ्यकर आहार) पुरुषों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। लेकिन स्वस्थ संतान के लिए आपको एक स्वस्थ शरीर की आवश्यकता होती है जो पूर्ण विकसित शुक्राणुओं का उत्पादन करता हो। शुक्राणु, वही कोशिकाएं जिन्हें संश्लेषित करने के लिए प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड की आवश्यकता होती है। पुरुषों के लिए फोलिक एसिड गर्भ धारण करने और स्वस्थ बच्चा होने की संभावना को बढ़ाता है क्योंकि

• अधिक संख्या में पूर्ण शुक्राणु उत्पन्न होते हैं: टेस्टोस्टेरोन के साथ, सामान्य शुक्राणु विकास होता है;
• आनुवंशिक उत्परिवर्तन के साथ शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है, जो बाद में एक बच्चे में डाउन सिंड्रोम, सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी का कारण बन सकती है।

इन कारणों से, एक महिला में गर्भावस्था की योजना बनाते समय, पुरुषों के लिए फोलिक एसिड के उपयोग की भी सिफारिश की जाती है। युवा पुरुषों में यौवन के दौरान इस विटामिन का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसके लिए धन्यवाद, माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास होता है: आवाज का मोटा होना, चेहरे और शरीर पर बालों का विकास और गहन विकास।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम

आज, पश्चिमी देशों के वैज्ञानिक चिकित्सा हलकों में, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का सिद्धांत लोकप्रिय है, जिसके अनुसार रोग का रोगजनन उच्च स्तर के बायोएक्टिव होमोसिस्टीन, एक अंतर्जात अमीनो एसिड से प्रभावित होता है।

शरीर में एंजाइमों के प्रभाव में, यह आवश्यक फैटी अमीनो एसिड मेथियोनीन में बदल जाता है, जो प्रोटीन के उत्पादन में शामिल होता है। यदि शरीर में उपयुक्त एंजाइमों की कमी होती है, तो होमोसिस्टीन रक्त में बनता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नष्ट कर देता है, जिससे सूजन हो जाती है।

इस प्रकार, प्लेटलेट्स और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल रक्त के थक्के और कोलेस्ट्रॉल प्लेक बनाने, सूजन और नष्ट संवहनी दीवार का पालन करते हैं। फोलिक एसिड उन्हें घोल देता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास और प्रगति को रोकता है। और यह मुख्य रूप से कोरोनरी हृदय रोग और दुर्जेय जटिलताओं की रोकथाम है - दिल का दौरा और स्ट्रोक।

ऑन्कोलॉजी के साथ

उम्र के साथ, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली कुछ बदलावों से गुजरती है, विभिन्न संक्रमणों और कैंसर से रक्षाहीन हो जाती है। एक कथन है कि विटामिन बी9 ट्यूमर के विकास को रोकता है। हालांकि, यदि रोग प्रक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी है, तो फोलिक एसिड, इसके विपरीत, कैंसर कोशिकाओं के विभाजन को भड़काता है।

हाल ही में, कैंसर ट्यूमर के विकास पर फोलिक एसिड के प्रभाव पर बहुत सारे शोध हुए हैं। शोध के परिणाम मिश्रित हैं, यहां विभिन्न चिकित्सा पत्रिकाओं द्वारा प्रकाशित शोध परिणामों के अंश दिए गए हैं।

जनवरी 2013, द लैंसेट। एक प्रेस विज्ञप्ति में, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में अध्ययन लेखक रॉबर्ट क्लार्क ने कहा: "यह अध्ययन पूरक और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों दोनों में पांच साल तक फोलिक एसिड पूरकता की सुरक्षा में विश्वास प्रदान करता है।"

टोरंटो में सेंट माइकल अस्पताल के कनाडाई शोधकर्ताओं, विशेष रूप से अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ योंग-यिंग-किम ने पाया कि स्तन कैंसर रोगियों द्वारा लिया गया फोलेट पूरक घातक कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा दे सकता है।

मार्च 2009 में, नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल ने फोलेट सेवन और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम के बीच संबंधों पर एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए। दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों, विशेष रूप से अध्ययन लेखक जेन फिगुएरेडो ने पाया कि फोलिक एसिड के साथ विटामिन की खुराक लेने से प्रोस्टेट कैंसर के विकास का खतरा दोगुना हो जाता है।

2006 में, कैथोलिक यूनिवर्सिटी ऑफ सेक्रेड हार्ट के वैज्ञानिकों ने पाया कि फोलिक एसिड की बड़ी खुराक लेने से लेरिंजियल ल्यूकोप्लाकिया (एक पूर्व कैंसर रोग जो स्वरयंत्र के कैंसर से पहले होता है) को वापस लाने में मदद करता है।

इसे विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए याद किया जाना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर की सिफारिश पर विटामिन के साथ दवाएं लेना सख्ती से किया जाना चाहिए।

फोलेट की कमी के लक्षण

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर में विटामिन बी9 की कमी है? निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण होने पर ध्यान दें:

• खराब मूड, चिड़चिड़ापन और अवसाद;
• कमजोरी के साथ सिरदर्द, सांस की तकलीफ;
• जानकारी याद रखने में समस्या;
• अंगों की बेचैनी और सुन्नता की उपस्थिति;
• मुंह में दर्द, अल्सर की उपस्थिति और जीभ में वृद्धि;
• अकारण दस्त;
• मैक्रोसाइटिक एनीमिया।

बेशक, आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए। यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, फिर भी, पहले डॉक्टर से परामर्श लें, जांच कराएं।

विटामिन बी9 की अधिकता के लक्षण

स्पष्ट लाभों के बावजूद, इसका मतलब यह नहीं है कि फोलिक एसिड की तैयारी का जितना आवश्यक हो उतना उपयोग किया जा सकता है। और यद्यपि यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है और शरीर से मूत्र के साथ आसानी से निकल जाता है, दवा की अधिक मात्रा हो सकती है। लेकिन इसके लिए आपको एक ऐसी खुराक लेने की जरूरत है जो रोजाना की खुराक का 100 गुना हो।

यदि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में ओवरडोज हुआ, तो भविष्य में ऐसे बच्चों में सर्दी और ब्रोन्कियल अस्थमा की प्रवृत्ति बढ़ सकती है।

फोलिक एसिड प्राप्त करने वाले बच्चे अपच और बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं, और हृदय विकृति वाले लोग कोरोनरी अपर्याप्तता के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

विटामिन की अधिकता निम्नलिखित लक्षणों के साथ प्रकट हो सकती है:

• मुंह में कड़वा या धात्विक स्वाद दिखाई देता है;
• अस्थिर मनोदशा और नींद की गड़बड़ी;
• पाचन तंत्र में गड़बड़ी (मतली, उल्टी तक, ढीले मल, पेट में गड़गड़ाहट);
• त्वचा पर एक दाने की उपस्थिति;
• मिर्गी के रोगियों में दौरे पड़ सकते हैं;
• बिगड़ा गुर्दे समारोह;
• जिंक और विटामिन बी12 की कमी से उत्पन्न होने वाले लक्षण (प्रतिरक्षा में कमी, रक्ताल्पता, आदि)।

कैसे लें और खुराक लें

केवल दवा के उपयोग के निर्देशों पर भरोसा न करें। विभिन्न विकृति के लिए, दवा की खुराक भिन्न हो सकती है, इसलिए डॉक्टर की सिफारिशें यहां बहुत उपयुक्त होंगी। यह जानना महत्वपूर्ण है कि बड़ी खुराक लेने से प्रतिरोध (लत) हो सकता है।

उपयोग के लिए इष्टतम दैनिक खुराक:

• नवजात शिशुओं के लिए - 0.1 मिलीग्राम से अधिक नहीं;
• 4 साल से कम उम्र के बच्चे - 0.3 मिलीग्राम;
• 4 साल के बच्चे और वयस्क - 0.4 मिलीग्राम;
• स्तनपान करते समय - 0.6 मिलीग्राम
• गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था के दौरान की अवधि - 0.4 मिलीग्राम;
• फोलेट की कमी वाले एनीमिया के साथ, उम्र की परवाह किए बिना -1.0 मिलीग्राम, भविष्य में खुराक को समायोजित किया जाना चाहिए।

दवा की खुराक व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जानी चाहिए और गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान, कैंसर रोगियों में स्पष्ट प्रतिबंध होना चाहिए।

दवा लेने का कोर्स एक महीने से अधिक नहीं होना चाहिए। शराब, सल्फोनामाइड्स, कुछ एंटीबायोटिक्स, एंटासिड्स के एक साथ उपयोग से दवा की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

फोलिक एसिड खाद्य पदार्थ

फोलिक एसिड पौधों और जानवरों के ऊतकों का हिस्सा है, लेकिन मानव शरीर इसे संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, हमें भोजन के साथ बाहर से आवश्यक मात्रा में विटामिन मिलता है या यह बड़ी आंत में माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्मित होता है। मौजूदा आंतों की शिथिलता और डिस्बिओसिस उत्पादन प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इस मामले में, कमी को विशेष दवाओं के साथ पूरा किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, बिफीडोबैक्टीरिया आंतों में फोलिक एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

विटामिन बी9 से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची:

• सब्जी भोजन - पालक, गोभी, शतावरी, सलाद, चुकंदर, शलजम, चावल, मटर, जई, चोकर, गेहूं, नट, बीज, गुलाब कूल्हों, खट्टे फल;
• डेयरी उत्पाद - दूध, पनीर, पनीर;
• मांस और पशु उत्पाद, ऑफल में बहुत सारा विटामिन - गुर्दे, यकृत, मुर्गी पालन। चिकन लीवर विशेष रूप से फोलिक एसिड से भरपूर होता है;
• मछली, विशेष रूप से सामन, और समुद्री भोजन;
• शराब बनानेवाला खमीर, मशरूम।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी9 सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने, उत्पादों के थर्मल प्रसंस्करण और दीर्घकालिक भंडारण द्वारा बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है। इसलिए, लाभकारी घटक को संरक्षित करने के लिए, ताजा और यदि संभव हो तो सलाद में भोजन करना सबसे अच्छा है।

ताजा युवा बिछुआ, बगीचे की जड़ी-बूटियों, गोभी, सिंहपर्णी के पत्तों, बीट्स, पुदीना से सलाद के एक हिस्से के साथ दैनिक भत्ता की भरपाई की जा सकती है। और इसे संतरे या टमाटर के रस से धो लें।

प्रिय पाठकों, आज आपने जाना कि फोलिक एसिड क्या है, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है। विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं, तब आपका स्वास्थ्य और आपका भविष्य और वर्तमान बच्चे मजबूत होंगे, और आप स्वयं लंबे समय तक युवा और सुंदर बने रहेंगे। स्वस्थ रहो!

फोलिक एसिड या विटामिन बी9 के फायदों के बारे में लंबे समय से जाना जाता रहा है। हालांकि, रिसेप्शन का सक्रिय प्रचार लगभग 10 साल पहले शुरू हुआ था। गर्भवती महिलाओं और उनके गुणों के कारण एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए दवाओं की सिफारिश की जाती है। उपयोग करने से पहले फोलिक एसिड के लाभ और हानि पर विचार किया जाता है।

फोलिक एसिड संरचना

शरीर के लिए फोलिक एसिड के लाभ चयापचय के नियमन, प्रतिरक्षा कोशिकाओं के संश्लेषण, डीएनए के उत्पादन और पाचन तंत्र के सामान्यीकरण में हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी9 फायदेमंद होता है। शरीर में इसका पर्याप्त सेवन भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब और अन्य विकृति के विकास में दोषों को रोकता है, जो महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं।

जरूरी! फोलिक एसिड की खोज का इतिहास 1926 में शुरू हुआ, जब गर्भवती रोगियों में एनीमिया का एक विशिष्ट रूप खोजा गया था। लैटिन से अनुवादित, इस शब्द का अर्थ है एक शीट।

फोलिक एसिड की तैयारी में आमतौर पर कई तत्व होते हैं। मुख्य घटक विटामिन बी 9 है। शेष अवयवों का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है।

दवाओं की एक अलग लागत हो सकती है, जो पैकेज और उत्पादन में गोलियों की संख्या पर निर्भर करती है। एमसीजी में गोलियों की निम्नलिखित खुराक हैं:

• 400;
• 800;
• 1000.

फोलेट का स्तर मूड निर्धारित करता है। विटामिन बी 9 के स्वास्थ्य लाभ हैं जो सेरोटोनिन और एड्रेनालाईन के चयापचय में प्रकट होते हैं, जो दोनों न्यूरोट्रांसमीटर हैं।

शरीर के लिए फोलिक एसिड के फायदे

फोलिक एसिड के लाभ निर्विवाद हैं। विटामिन बी9 एसिड और अमीनो एसिड के संश्लेषण और चयापचय में सीधे शामिल होता है।

फोलिक एसिड निम्नलिखित स्थितियों में फायदेमंद होता है:

• एक तत्व की कमी, विकिरण, गैस्ट्रेक्टोमी और दवाओं के उपयोग से जुड़े एनीमिया;
• उष्णकटिबंधीय दस्त;
• पुरानी तपेदिक और आंतों की सूजन;
• गर्भावस्था;
• दुद्ध निकालना अवधि;
• शरीर में किसी तत्व की कमी होना।

फोलिक एसिड की चिकित्सीय खुराक निम्नलिखित मामलों में फायदेमंद होती है:

• बी9 की कमी के गंभीर लक्षण;
• तत्वों की कमी के लिए अग्रणी कारकों की उपस्थिति;
• गर्भाधान की योजना बनाने से पहले COCs का उपयोग;
• Maalox, Phosphalugel, anticonvulsants का उपयोग;
• प्रोटीन आहार;
• पौधों के खाद्य पदार्थों का नगण्य सेवन;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज का उल्लंघन।

जरूरी! अध्ययन के परिणाम अल्जाइमर रोग की रोकथाम में फोलिक एसिड के लाभकारी गुणों को साबित करते हैं।

महिलाओं के लिए

फोलिक एसिड एक महिला के शरीर को लाभ पहुंचाता है। पदार्थ का पर्याप्त सेवन अंतःस्रावी, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और जठरांत्र संबंधी मार्ग के पर्याप्त कामकाज को सुनिश्चित करता है। विटामिन बी9 के लाभ चयापचय प्रक्रियाओं पर प्रभाव डालते हैं। फायदेमंद फोलिक एसिड वजन बढ़ाने से रोकने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, तत्व अप्रत्यक्ष रूप से हृदय प्रणाली को प्रभावित करता है।

एक उपयोगी घटक मूड में सुधार करता है, जो विशेष रूप से पीएमएस और क्लाइमेक्टेरिक परिवर्तनों में महत्वपूर्ण है, जो घबराहट, उत्तेजना और लचीलापन में वृद्धि के साथ हैं।

40 से अधिक महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के लाभ स्पष्ट हैं। यह ज्ञात है कि उम्र के साथ चयापचय धीमा हो जाता है, पोषक तत्वों का अवशोषण बिगड़ जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के लाभकारी गुण प्रीमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े अवांछित लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं।

गर्भवती के लिए

फोलिक एसिड अपने गुणों के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है। नियोजित गर्भावस्था से पहले कई महीनों तक पदार्थ का इष्टतम स्तर बनाए रखना आवश्यक है। गर्भाधान से पहले पदार्थ का पर्याप्त सेवन बच्चे में खतरनाक विकृतियों के जोखिम को कम करता है।

ध्यान! शोध के परिणामों के अनुसार, गर्भधारण से पहले विटामिन बी 9 युक्त तैयारी का उपयोग करते समय 80% मामलों में भ्रूण के जन्मजात विकृतियों की संभावना में कमी आती है।

विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान शरीर को गर्भधारण से पहले की तुलना में अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। घटक अपने गुणों के कारण शरीर में रिजर्व में जमा नहीं होता है। यह बाहर से फोलिक एसिड की आपूर्ति की आवश्यकता को इंगित करता है। पहली तिमाही के दौरान विटामिन की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह इस अवधि के दौरान है कि आंतरिक अंगों का बिछाने और बच्चे के तंत्रिका तंत्र का विकास होता है।

गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्व लेने का मुख्य लक्ष्य न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को कम करना है। इसके अलावा, फोलिक एसिड समसूत्रण और कोशिका नवीकरण में शामिल है। दूसरे सप्ताह में भ्रूण का मस्तिष्क विकसित होना शुरू हो जाता है। सूक्ष्म पोषक तत्वों की मामूली कमी से भी गंभीर नुकसान हो सकता है।

ध्यान! किसी तत्व की कमी तंत्रिका तंत्र के विकास में विसंगतियों के रूप में हानिकारक हो सकती है। गर्भाधान से पहले दवाओं को पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए। अत्यधिक घटक हानिकारक भी हो सकता है।

एक उपयोगी विटामिन की कमी से कभी-कभी प्रसवोत्तर अवसाद होता है और दूध की आपूर्ति कम हो जाती है। स्तन के दूध में पोषक तत्वों का स्तर तदनुसार कम हो जाता है, जिससे बच्चे को अपर्याप्त सेवन होता है। एनीमिया के विकास, शरीर के कम वजन, आंतों के विघटन में नुकसान देखा जा सकता है। फोलिक एसिड को व्यावहारिक रूप से एकमात्र सिंथेटिक विटामिन माना जाता है जिसे चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों उद्देश्यों के लिए लिया जाना चाहिए।

पुरुषों के लिए

फोलिक एसिड पुरुषों के लिए फायदेमंद होता है। एक घटक की पुरानी कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कुछ विकृति का विकास संभव है, उदाहरण के लिए, बांझपन और एनीमिया।

पुरुषों के स्वास्थ्य के मुख्य संकेतकों में रोगाणु कोशिकाओं की स्थिति शामिल होती है, जिन्हें शुक्राणु के रूप में समझा जाता है। इनके उत्पादन के लिए शरीर को न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों की कमी से खराब शुक्राणु उत्पादन होता है:

• एकाग्रता और गतिशीलता में कमी;
• रूपात्मक विकार, उदाहरण के लिए, अप्राकृतिक आकार, पूंछ की अनुपस्थिति।

ध्यान! फोलिक एसिड पुरुष शरीर के लिए फायदेमंद होता है। गुणसूत्रों की गलत संख्या के साथ, एक बच्चे में वंशानुगत रोग (डाउन सिंड्रोम) को बाहर नहीं किया जाता है।

बच्चों के लिए

अन्य विटामिन, माइक्रोएलेटमेंट और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के संयोजन में, फोलिक एसिड मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। भोजन के साथ और दवाओं की संरचना में पदार्थ का अपर्याप्त सेवन बच्चे के शरीर के विकास संबंधी विकारों के रूप में नुकसान पहुंचा सकता है।

यौवन में पुरुष शरीर के लिए विटामिन बी 9 आवश्यक है। पोषक तत्व के लाभकारी गुणों के कारण, माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास होता है, जिसमें आवाज का मोटा होना, शरीर और चेहरे पर बालों की गहन वृद्धि और वृद्धि शामिल है।

शरीर में फोलिक एसिड की कमी के लक्षण

थर्मल प्रोसेसिंग के दौरान, भोजन में पाए जाने वाले फोलिक एसिड का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत खो जाता है। पोषक तत्वों की कमी को आहार में इसकी कम सामग्री, अपर्याप्त अवशोषण, साथ ही साथ शरीर की जरूरतों में वृद्धि के साथ नोट किया जाता है। हाइपोविटामिनोसिस अत्यधिक शराब पीने का परिणाम हो सकता है।

अक्सर, गर्भवती महिलाओं और एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी देखी जाती है। एक तत्व की कमी गर्भवती महिला और भ्रूण को निम्नलिखित परिणामों के रूप में नुकसान पहुंचा सकती है:

• गर्भपात (प्लेसेंटा या गर्भपात की टुकड़ी);
• जन्मजात विकासात्मक विसंगतियाँ (तंत्रिका ट्यूब दोष);
• पिछड़ापन;
• मस्तिष्क विकृति;
• भंग तालु;
• स्पाइना बिफिडा;
• एक गर्भवती महिला में प्रीक्लेम्पसिया और एनीमिया;
• कटा होंठ।

हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण एक महीने के भीतर दिखाई देते हैं और संतुलित आहार पर निर्भर करते हैं। निम्नलिखित लक्षण नोट किए जाते हैं:

• घबराहट;
• कमजोरी;
• अपर्याप्त भूख;
• उलटी करना;
• दस्त;
• गंजापन;
• मुंह के छालें।

ये लक्षण विशेष रूप से स्तनपान के साथ स्पष्ट होते हैं। विटामिन की कमी से प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।

बड़ी संख्या में लोगों में फोलिक एसिड की कमी देखी जाती है। कुछ मामलों में, हाइपोविटामिनोसिस स्पर्शोन्मुख रूप से आगे बढ़ता है। चिकित्सीय प्रवेश के अभाव में, स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा काफी बढ़ जाता है।

विशेषज्ञ लीवर के लिए फोलिक एसिड के फायदों के बारे में भी बात करते हैं। गंभीर अंग विकृति के मामले में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी देखी जा सकती है। यह यकृत है जो विटामिन को टेट्राहाइड्रोफोलेट में परिवर्तित करता है।

जरूरी! एक तत्व की कमी अक्सर आहार और एंटीबायोटिक लेने के परिणामस्वरूप विकसित होती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, विटामिन की कमी को रोकने के लिए आटे में विटामिन मिलाया जाता है। पदार्थ की रोगनिरोधी खुराक रूसी संघ की तुलना में 2 गुना अधिक है।

फोलिक एसिड लेने और खुराक के नियम

फोलिक एसिड लेना चिकित्सीय और रोगनिरोधी दोनों हो सकता है। शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर द्वारा खुराक की सिफारिश की जाती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

गर्भावस्था की योजना के दौरान रोगनिरोधी सेवन प्रति दिन 2-3 मिलीग्राम है।

गर्भावस्था के दौरान

तत्व की कमी के अभाव में दैनिक खुराक 0.4 मिलीग्राम प्रति दिन है। कमी की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुराक को प्रति दिन 0.8 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाता है।

स्तनपान करते समय

स्तनपान के दौरान, सूक्ष्म पोषक तत्व की आवश्यक खुराक बढ़ जाती है और प्रति दिन 0.3-0.6 मिलीग्राम हो जाती है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में एक उपयोगी विटामिन लिया जा सकता है।

ध्यान! अत्यधिक तत्व नुकसान नहीं पहुंचाएगा। पोषक तत्वों के गुणों के लिए धन्यवाद, अतिरिक्त मात्रा महिला शरीर से स्वतंत्र रूप से उत्सर्जित होती है।

40 से अधिक महिलाओं के लिए

सूक्ष्म पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति इसके लाभकारी गुणों के कारण जलवायु परिवर्तन के संकेतों में कमी प्रदान करती है। रोगनिरोधी प्रशासन में दिन में एक बार 0.3 मिलीग्राम तक पदार्थ का सेवन शामिल है। हाइपोविटामिनोसिस की उपस्थिति शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है और प्रतिदिन 1 मिलीग्राम तक की चिकित्सीय खुराक के आवश्यक सेवन का संकेत देती है।

एनीमिया के साथ

फोलेट की कमी वाले प्रकार का एनीमिया बिगड़ा हुआ कोशिका परिपक्वता के रूप में नुकसान पहुंचाता है। रोग की स्थिति के विकास में उपयोगी फोलासिन की खुराक 1 से 5 मिलीग्राम तक भिन्न होती है।

स्लिमिंग

इसके गुणों के कारण वजन कम करते समय एक उपयोगी पोषक तत्व का अतिरिक्त सेवन आवश्यक है। रोगनिरोधी खुराक आपको हाइपोविटामिनोसिस के विकास से बचने की अनुमति देती है और प्रति दिन 400-800 एमसीजी है।

किन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है

पोषक तत्व शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं। पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भोजन और विटामिन की खुराक से आता है। पाचन तंत्र के विकारों के मामले में, तत्व को आत्मसात करना अक्सर मुश्किल होता है।

सूक्ष्म पोषक तत्व मुख्य रूप से पौधों के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें कई लाभकारी गुण होते हैं:

• प्याज, पालक, डिल, अजमोद;
• मटर, सेम;
• एक प्रकार का अनाज, जई और चोकर;
• केला, अंगूर, तरबूज;
• अखरोट, सूखे खुबानी;
• कद्दू, बीट्स।

तत्व का एक उपयोगी स्रोत मांस उत्पाद हैं:

• सुअर का मांस;
• भेड़े का मांस;
• गुर्दे और यकृत;
• चिड़िया।

डेयरी उत्पाद और मछली कई उपयोगी गुणों और पदार्थ की पर्याप्त सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित हैं। बिफीडोबैक्टीरिया के उपयोग के साथ, आंत में एक पोषक तत्व के गठन की उत्तेजना नोट की जाती है।

यह याद रखना चाहिए कि गर्मी उपचार और दीर्घकालिक भंडारण के दौरान पौधों के खाद्य पदार्थों के लाभकारी गुण नष्ट हो जाते हैं। मांस में सूक्ष्म पोषक तत्वों का टूटना धीमा होता है। इसीलिए विशेषज्ञ बिना हीट ट्रीटमेंट के सलाद के रूप में पादप खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं। वे अधिकतम उपयोगी गुणों को बरकरार रखते हैं।

ध्यान! फोलिक एसिड युक्त टमाटर और संतरे का रस, लीवर, जिसमें काफी मात्रा में होता है, के सेवन से लाभ की उम्मीद की जा सकती है।

फोलिक एसिड की तैयारी

लाभकारी विटामिन बी9 कई खुराक रूपों में आता है।

गोलियाँ

टैबलेट की तैयारी का उपयोग करना आसान है। विशेषज्ञ निम्नलिखित लोकप्रिय नामों का नाम देते हैं:

• फोलिक एसिड (100 या 400 मिलीग्राम);
• फोलिबर (बी9 और बी12);
• फोलिक एसिड Doppelgerts सक्रिय (B9, C, B6, B12, E);
• माल्टोफ़र (बी 9 और लोहा);
• फेनुल जिंक (B9, जिंक, आयरन)।

जरूरी! गोलियां भोजन के साथ लेनी चाहिए।

एम्पाउल्स

Ampoules का उपयोग करते समय दवा के लाभों की उम्मीद की जा सकती है। इसके गुणों के कारण दवा का उपयोग इंजेक्शन के रूप में किया जाता है। प्रत्येक ampoule में सक्रिय संघटक के रूप में 400 एमसीजी होता है।

फोलिक एसिड के नुकसान और दुष्प्रभाव

दवाओं की उच्च खुराक हमेशा फायदेमंद नहीं होती है और अधिक मात्रा में नुकसान पहुंचा सकती है। अवांछित प्रभावों से इंकार नहीं किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• एलर्जी;
• ब्रोन्कोस्पास्म;
• अतिताप;
• त्वचा की लाली;
• जल्दबाज।

यह साबित हो गया है कि औसत से काफी अधिक मात्रा में पोषक तत्व विषाक्त प्रभाव के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। हालांकि, एनीमिया का विकास संभव है, जो पदार्थ के गुणों से जुड़ा है। ओवरडोज कभी-कभी गुर्दे की शिथिलता, मल विकारों को भड़काता है और चिंता को बढ़ाता है।

फोलिक एसिड लेने के लिए मतभेद

तत्व में कई उपयोगी गुण और गुण हैं। प्रवेश के लिए कोई महत्वपूर्ण मतभेद नहीं हैं। डॉक्टर निम्नलिखित मामलों में फोलिक एसिड की खुराक लेने की सलाह नहीं देते हैं:

• अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं;
• सुक्रोज और आइसोमाल्टेज की कमी;
• 3 साल तक की उम्र;
• फ्रुक्टोज के लिए असहिष्णुता।

जरूरी! यह सलाह दी जाती है कि डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही दवाएं लेना शुरू करें, ताकि नुकसान न हो।

निष्कर्ष

फोलिक एसिड के लाभ और हानि का व्यापक अध्ययन किया गया है। तत्व शरीर में कई प्रक्रियाओं में भाग लेता है। फोलिक एसिड की कमी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जो नियमित रूप से निवारक सेवन की आवश्यकता को साबित करती है।

विटामिन बी9, फोलासीन या फोलिक एसिड हमारे शरीर के जीवन के लिए आवश्यक आवश्यक पदार्थों में से एक है। इसकी मदद से डीएनए बनता है - किसी भी कोशिका का आधार, लाल रक्त कोशिकाओं से लेकर कार्डियोमायोसाइट्स तक - हृदय की मांसपेशी कोशिकाएं। इस विटामिन की कमी किसी भी व्यक्ति के शरीर को प्रभावित करती है और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक होती है।

फोलिक एसिड क्या है

लैटिन से अनुवादित, फोलियम का अर्थ है "पत्ती"। फोलिक एसिड का नाम इसलिए पड़ा क्योंकि इसे सबसे पहले पालक के पत्तों से अलग किया गया था। फोलासीन में स्वयं जैविक गतिविधि नहीं होती है, इसलिए, शरीर की कोशिकाओं में, यह कई सक्रिय रूपों के गठन के साथ जैव रासायनिक परिवर्तनों से गुजरता है।

कुल मिलाकर, शरीर में लगभग 5-10 मिलीग्राम फोलेट होता है। उनमें से लगभग आधे यकृत में हैं, और शेष गुर्दे, एरिथ्रोसाइट्स, अस्थि मज्जा और अन्य ऊतकों में हैं। रक्त प्लाज्मा में फोलिक एसिड के सक्रिय रूपों की एक छोटी मात्रा होती है। सामान्य सांद्रता 4.5-30 एनएमओएल / एल है। यह मात्रा भोजन से विटामिन बी9 के वर्तमान सेवन को दर्शाती है। यदि यह यौगिक प्लाज्मा में अपने मूल, निष्क्रिय रूप में निर्धारित किया जाता है, तो यह खपत दर की अधिकता को इंगित करता है।

फोलिक एसिड को कभी "जीवाणु वृद्धि कारक एल केसी", "विटामिन बीसी", या "चिकन वृद्धि कारक", "विटामिन एम" कहा जाता था। केवल 1941 में इस पदार्थ को अपना वर्तमान नाम मिला - पालक के पत्ते के सम्मान में।

मानव शरीर में फोलिक एसिड की भूमिका

फोलासिन की कमी से निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न होती हैं:

• अपरिपक्व रक्त कोशिकाएं, मेगालोब्लास्ट बनते हैं, एनीमिया विकसित होता है। रक्त ऑक्सीजन को बदतर रूप से सहन करना शुरू कर देता है, और ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी धीरे-धीरे बढ़ जाती है। कमजोरी, सांस की तकलीफ, त्वचा का पीलापन दिखाई देता है।
• आंतों की कोशिकाएं शोष और, परिणामस्वरूप, मल विकार और वजन घटाने को देखा जाता है।
• प्लेटलेट संश्लेषण के उल्लंघन के कारण रक्त का थक्का बनना खराब हो जाता है।
• ल्यूकोसाइट्स की संख्या में कमी के कारण प्रतिरक्षा का स्तर कम हो जाता है।
• होमोसिस्टीन के बढ़े हुए स्तर के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
• चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, स्मृति बिगड़ती है, अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित होती है;
• बच्चों में फोलेट की कमी से शारीरिक विकास में देरी हो सकती है।

2014 के एक अध्ययन के अनुसार, यूरोप और अमेरिका में 96.3% बच्चों में अनुशंसित स्तर से नीचे फोलासिन का रक्त स्तर था। इसका अर्थ यह हुआ कि लगभग सभी बच्चे विटामिन बी9 की गुप्त या प्रत्यक्ष कमी से पीड़ित थे।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की विशेष रूप से आवश्यकता होती है। फोलासीन की मदद से प्लेसेंटा बनता है। इस ट्रेस तत्व की कमी के साथ, प्लेसेंटा के ऊतकों में माइक्रोकिरकुलेशन गड़बड़ा जाता है और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का खतरा काफी बढ़ जाता है।

विकासशील भ्रूण के लिए ही, विटामिन बी 9 की कमी भी महत्वपूर्ण हो सकती है। एनासेफली, सेरेब्रल हर्निया, स्पाइना बिफिडा, जननांग प्रणाली की विसंगतियों, हृदय दोष, अंगों की घटनाओं पर इसका प्रभाव सिद्ध हो चुका है।

फोलिक एसिड पुरुषों के शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं प्रदान करता है। इसलिए, इस राय के बावजूद कि फोलासिन "गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन" है, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को इसकी आवश्यकता गर्भवती माताओं से कम नहीं है। यह पेशेवर एथलीटों और बॉडी बिल्डरों के लिए विशेष रूप से सच है।

फोलिक एसिड क्यों और कब लेना है

आम तौर पर, एक व्यक्ति को भोजन से प्रतिदिन लगभग 200 माइक्रोग्राम विटामिन प्राप्त करना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह हमेशा संभव नहीं होता है। जिगर में फोलिक एसिड के "डिपो" के भंडार ऐसे विटामिन-गरीब आहार के लगभग 3-4 महीने के लिए पर्याप्त हैं। उसके बाद, बाहरी स्रोतों की मदद से घाटे को पूरी तरह से भरने की आवश्यकता होगी। और सबसे अधिक संभावना है, आहार में संशोधन स्थिति को नहीं बचाएगा। आमतौर पर, ऐसे मामलों में, विटामिन और पूरक आहार का सेवन अतिरिक्त रूप से निर्धारित किया जाता है।

गर्भवती महिलाओं को पूर्ण आहार के साथ भी विटामिन बी9 के अतिरिक्त सेवन की सलाह दी जाती है। यह तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क, हृदय, जननांग प्रणाली, धमनियों में दोष और भ्रूण के ऊपरी तालू के फांक, डाउन सिंड्रोम के जोखिम के विकास की संभावना को कम करता है।

विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ

फोलिक एसिड साग, सभी प्रकार की पत्ता गोभी, खट्टे फल, लीवर, खमीर, मूंगफली, शतावरी और बीन्स में पाया जाता है। लेकिन गर्म होने पर, इस पदार्थ का लगभग 80-90% नष्ट हो जाता है, इसलिए इन उत्पादों से भरपूर सभी व्यंजन विटामिन के स्रोत के रूप में काम नहीं कर सकते हैं।

कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, अच्छा पोषण भी विटामिन की हमारी दैनिक आवश्यकता को केवल 70-80% तक पूरा करता है।

फोलिक एसिड दवाएं

इस प्रकार की दवा आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान या एनीमिया के इलाज के लिए निर्धारित की जाती है।

फोलिक एसिड की गोलियों में 400 एमसीजी और 15 मिलीग्राम के बीच हो सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, इष्टतम खुराक 400-800 एमसीजी है। उच्च सांद्रता में, 5 से 15 मिलीग्राम तक, फोलेट की कमी वाले एनीमिया के उपचार के लिए फोलासिन निर्धारित किया जाता है।

किसी भी दवा को लेने के लिए मुख्य contraindication घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है। किसी निश्चित ब्रांड की दवा या विटामिन खरीदने से पहले, आपको रचना को ध्यान से देखने और निर्देशों का अध्ययन करने की आवश्यकता है। यहां तक ​​​​कि विभिन्न निर्माताओं से एक ही नाम की दवाओं की संरचना भी भिन्न हो सकती है।

विटामिन बी 12 की कमी के कारण होने वाले एनीमिया के मामले में फोलिक एसिड की तैयारी करना अवांछनीय है, क्योंकि इससे भलाई में स्पष्ट सुधार हो सकता है, जो बाद में केवल रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा देगा। एक और contraindication कैंसर है। एक ओर, वे फोलिक एसिड की बढ़ती खपत और शरीर में इसकी कमी की ओर ले जाते हैं। दूसरी ओर, यह वह पदार्थ है जो ट्यूमर के सक्रिय विकास को उत्तेजित कर सकता है। इसलिए ऐसे हर मामले में विशेषज्ञ की सलाह की जरूरत होती है।

विटामिन और खनिज परिसरों (आहार अनुपूरक)

शरीर में शायद ही कभी किसी विशेष ट्रेस तत्व की कमी होती है। यह सबसे अधिक बार एक जटिल समस्या है। एक पदार्थ की कमी से दूसरे की खपत में वृद्धि होती है। इसलिए, वांछित जैविक प्रभाव को प्राप्त करने और आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए, जटिल योजक का उपयोग करना इष्टतम है।

वयस्कों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स में 200-1000 एमसीजी फोलिक एसिड होता है। उन्हें विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, बीमारी के दौरान, बढ़ते तनाव के साथ, गर्भावस्था की तैयारी में, या अपर्याप्त विविध आहार के साथ।

सभी मल्टीविटामिन में फोलिक एसिड नहीं होता है, इसलिए दवा चुनते समय, आपको संरचना को ध्यान से देखने की जरूरत है। विटामिन की मात्रा मिलीग्राम या माइक्रोग्राम में और आरडीए के प्रतिशत के रूप में भी इंगित की जानी चाहिए। आपको डॉक्टर से सीधे निर्देश के बिना अनुशंसित दर से अधिक नहीं होना चाहिए।

कोई भी पूरक आहार लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है। आपको यह भी जानना होगा कि क्या इन दवाओं के कुछ पदार्थों या सहायक घटकों के प्रति असहिष्णुता है। साधनों का उत्पादन गोलियों, कैप्सूलों, पुतली में घुलनशील गोलियों के रूप में किया जा सकता है। बच्चों के लिए, गमियों या जानवरों की मूर्तियों के रूप में विटामिन होते हैं। यहां आपको अपनी प्राथमिकताओं द्वारा निर्देशित किया जा सकता है - किसी के लिए बड़े कैप्सूल निगलना मुश्किल है, कोई कम से कम रंजक और योजक के साथ तैयारी चुनता है, किसी के लिए घुलनशील रूप अधिक सुविधाजनक होते हैं।

निर्देशों में दवा की खुराक का संकेत दिया गया है। निर्माता से कोई दिन के दौरान दैनिक खुराक को दो या तीन खुराक में विभाजित करता है, कोई एक टैबलेट या कैप्सूल में सक्रिय सामग्री की पूरी खुराक डालता है।

फोलिक एसिड एक ऐसा पदार्थ है जिसकी सभी लोगों को जरूरत होती है, लिंग और उम्र की परवाह किए बिना। वह डीएनए निर्माण की प्रक्रियाओं, नई कोशिकाओं के निर्माण और शरीर में होने वाली सूक्ष्म जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विटामिन बी 9 की कमी से बचने के लिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, जड़ी-बूटियों और सब्जियों के बारे में मत भूलना। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और आहार पूरक लेने की भी सलाह दी जाती है।

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