मसाज मैट बनाने के लिए कौन सी सामग्री बेहतर है। पैर की मालिश चटाई लाभ और हानि पहुँचाती है। प्रक्रिया तकनीक

आइए बात करते हैं छोटे बच्चों के लिए पैरों की मालिश के महत्व के बारे में। और इस बारे में भी कि इसमें सबसे बेहतर क्या है - मालिश मैट के बारे में जो टुकड़ों को सक्रिय, जोरदार और स्वस्थ होने में मदद कर सकता है। हम सीखेंगे कि कैसे सही का चयन करें, साथ ही अपने हाथों से बच्चों के लिए मालिश चटाई भी बनाएं।

बच्चों को विभिन्न सतहों पर नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है - घास, गर्म पृथ्वी, रेत - अपने पैरों की मालिश करना और उनकी चाल विकसित करना। बड़े शहरों में, जहां सब कुछ डामर और फ़र्श के पत्थरों से ढका हुआ है, साथ ही घर पर, जहां एक लेमिनेट पर बिछाए गए कालीन के लिए केवल जगह है, बच्चे को पूर्ण विकास देना संभव नहीं होगा। यही कारण है कि बाल रोग विशेषज्ञ मालिश चटाई का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में माता-पिता के लिए एक महान सहायक है।

मालिश चटाई का विवरण और इसका उपयोग क्या है

बेबी मसाज मैट कोई खिलौना नहीं है जिस पर बच्चा चलना सीखता है। यह एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है, जिसकी बदौलत बच्चे को न केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए पर्याप्त उपयोगी व्यायाम प्राप्त होंगे।

इसके मूल में, एक गलीचा सिलिकॉन, रबर या पीवीसी से बना एक आधार होता है, जो विभिन्न प्रकार की राहत से ढका होता है। इसमें धक्कों, धक्कों या उभार हो सकते हैं जो पैर को दबाने से प्रभावित होंगे।

ये आसनों विभिन्न आकार, रंग और उद्देश्यों में आते हैं। लेकिन उनका लक्ष्य हमेशा एक ही होता है - बच्चे को पूरे पैर की मालिश देना।

वे चमकीले वर्गों और आयतों, कछुओं, कार्टून पात्रों और तितलियों के रूप में उत्पादित होते हैं, नर्सरी के फर्श को सजाते हैं और टुकड़ों का ध्यान आकर्षित करते हैं।

यदि आप इस मुद्दे के सार में तल्लीन हैं, तो मालिश चटाई:

• बच्चे के मांसपेशियों के ऊतकों को प्रशिक्षित करता है,
• एक ही समय में दोनों पैरों की मालिश करें, समान भार दें,
• स्कोलियोसिस, फ्लैट पैर, हिप डिस्प्लेसिया, साथ ही मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य रोगों की रोकथाम करता है,
• सर्दी के प्राथमिक लक्षणों को समाप्त करता है,
• मूड में सुधार, चमकीले रंगों और चंचल रूप के लिए धन्यवाद।

घर पर मसाज मैट का इस्तेमाल कैसे और कब करें

यह केवल एक गलीचा खरीदने और इसे फर्श पर रखने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह उम्मीद करते हुए कि बच्चा खुद इसके मुख्य कार्य को समझ जाएगा। आपको इस पर नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है, लेकिन केवल इसलिए कि बच्चा इसे एक खेल के रूप में समझे, न कि कुछ अनिवार्य और दिलचस्प के रूप में नहीं।

सबसे पहले, यह बच्चे को चटाई पर रखने के लिए पर्याप्त होगा। उससे कोई कार्रवाई की मांग न करें, उसे बस खड़े रहने दें और अपने नए दोस्त से मिलें। उसे चतुराई से अपने पैरों के नीचे की राहत की आदत डालने दें और अपने शरीर को सोच-समझकर सुनें। यह बहुत जरूरी है कि बच्चा खुद समझे कि गलीचा उसका दोस्त है और वह उसकी मदद करेगा, उसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

समय के साथ, आगे बढ़ना और गलीचे पर चलना शुरू करें। सबसे पहले, एक छोटा अंतराल पर्याप्त होगा - प्रति पाठ 5 मिनट तक। दृष्टिकोणों की संख्या के साथ इसे ज़्यादा मत करो। जीवन के पहले वर्षों में, गलीचा पर चलने के कुछ मिनट दिन में तीन बार से अधिक नहीं होते हैं। तब आपके बच्चे के पास थकने का समय नहीं होगा। आप धीरे-धीरे गलीचे पर बिताया गया समय बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, जब आपका बच्चा अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है, तो उसे सतह पर दौड़ने, लुढ़कने या रेंगने दें।

कृपया ध्यान दें कि यदि आपने कई प्रकार की सतह के साथ एक गलीचा चुना है, तो आप उस पर केवल एक दिशा में चल सकते हैं - छोटे धक्कों से लेकर बड़े तक, और फिर फर्श के साथ शुरुआत में वापस आ सकते हैं, न कि गलीचा के साथ।

बच्चे और उसके पैर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। और यदि आप दिशा बदलते हैं, तो उसके पैरों को लाभ के बजाय केवल तनाव मिलेगा और अगली बार वह ऐसे गलीचा पर खेलना नहीं चाहेगा।

बच्चों के लिए सही मसाज मैट का चुनाव कैसे करें

आजकल इतने गलीचे हैं कि किसी एक को चुनना मुश्किल है। और यह देखते हुए कि विविधता न केवल कीमत और रंगों में है, अनुभवहीन माता-पिता बच्चों के लिए सही मालिश चटाई चुनने में बड़ी गलती कर सकते हैं।

आपके बच्चे की मदद करने के लिए गलीचा के लिए, विचार करने के लिए कई कारक हैं:

• आकार,
• सतह,
• भरने।

यह काफी तार्किक है कि बच्चा जितना बड़ा होगा, उतना ही बड़ा क्षेत्र गलीचा के आकार का होना चाहिए। यदि एक बच्चा जिसने अभी-अभी खड़ा होना सीखा है, वह 50x50 सेमी आकार तक के गलीचे पर सहज महसूस करेगा, तो बड़े बच्चों को इतनी छोटी सतह पर खेलने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी। आखिरकार, उन्हें स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि आपको तुरंत विचार करना चाहिए कि आप बच्चों के स्वास्थ्य के विकास में कितने समय तक सहायक प्राप्त करना चाहते हैं।

जैसा कि हमने कहा, अधिकांश मसाज मैट रबर, सिलिकॉन या पीवीसी में उपलब्ध हैं। यह चटाई के घनत्व, इसकी स्थिरता और स्थायित्व को प्रभावित करता है।

यह मत भूलो कि प्राकृतिक सामग्री से बने आसनों को खरीदने से आप सुरक्षा भी देते हैं। आखिरकार, वे विषाक्त और अधिक पहनने के लिए प्रतिरोधी नहीं हैं, जबकि सिंथेटिक वाले अपनी कार्यक्षमता को तेजी से खो देते हैं और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, उदाहरण के लिए, वह इसे दांत पर आज़माना चाहता है।

सतह की ताकत को मत लिखो। आखिरकार, लोकप्रिय रबर मालिश मैट बच्चे के नाजुक पैरों के लिए बहुत घने और सख्त हो सकते हैं। और इसके विपरीत, पीवीसी मैट इतने नरम होंगे कि वे समय के साथ धुल जाएंगे और अपने निवारक गुणों को खो देंगे।

इसीलिए, मसाज मैट चुनते समय, इस बात पर ध्यान दें कि वे किस चीज से बने हैं और कैसे संयुक्त हैं। आखिरकार, उन आसनों को वरीयता देना सबसे अच्छा है, जिन पर अलग-अलग फिलिंग प्रदान की जाती है।

इसलिए उनके पास बड़े धक्कों के साथ एक कठिन क्षेत्र हो सकता है जो पैर पर बिंदुओं को उत्तेजित करता है, और इसके बगल में एक नरम विश्राम क्षेत्र होगा जहां बच्चा अपने पैरों को आराम कर सकता है।

ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि बच्चा हमेशा आराम कर सके अगर वह राहत वाली सतह पर चलते-चलते थक जाता है या उसे बेचैनी महसूस होती है। यह उसे गलीचा के अंत तक पहुंचने के लिए भी प्रेरित करेगा।

इसलिए, गलीचा को चेकआउट में ले जाने से पहले, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• मैं इसे कब तक उपयोग करने की योजना बना रहा हूं?
• क्या मुझे सस्ते या सुरक्षित चटाई की आवश्यकता है?
• क्या मेरा बच्चा ऐसे उबड़-खाबड़ इलाके में चलेगा?

और जब आप इन सवालों का सही और पूरी तरह से जवाब दे सकते हैं, तभी आप अपनी खोज पूरी कर सकते हैं।

आर्थोपेडिक चटाई या मालिश चटाई? अंतर और समानताएं क्या हैं?

इस तथ्य के बावजूद कि इस समय हमने केवल मालिश आसनों के बारे में बात की है, यह याद रखने योग्य है कि बच्चों के लिए आर्थोपेडिक कालीन भी हैं। और, भले ही अधिक बार नहीं, वे अलग नहीं होते हैं, या भ्रमित भी नहीं होते हैं, फिर भी हम समझना चाहते हैं - क्या उनमें कोई अंतर है?

पहली नज़र में, दोनों आसन मुख्य कार्य करते हैं - बच्चे की सही चाल और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का निर्माण, लेकिन यदि आप गहरी खुदाई करते हैं, तो आप पाएंगे मतभेद:

• मालिश चटाई नियमित रूप से उपयोग की जाती है और इसका उद्देश्य न केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों को रोकना है, बल्कि मांसपेशियों की टोन को बनाए रखना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, और आर्थोपेडिक चटाई का उपयोग उपचार के लिए किया जाता है,
• संरचनात्मक रूप से, एक आर्थोपेडिक चटाई हमेशा कई वर्गों में विभाजित होती है। यह एक साथ घास, चट्टानी इलाके या अन्य अनियमितताओं की नकल करने वाली सतहों को समायोजित कर सकता है, जबकि मालिश चटाई को पूरी तरह से एक राहत के साथ कवर किया जा सकता है।

इसलिए, अधिकांश संयुक्त या टाइपसेटिंग मैट एक चिकित्सीय प्रभाव के साथ ठीक आर्थोपेडिक हैं, न कि केवल आपके बच्चे के पैरों की सुखद मालिश।

फिर भी मुख्य समानतामाता-पिता को स्वस्थ बच्चों की परवरिश में मदद करने के अपने लक्ष्य में सभी आसनों।

आप स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं कि बच्चों के लिए आर्थोपेडिक चटाई कैसे काम करती है और वीडियो समीक्षा में इसका क्या उपयोग है बेबी नेल्ली:

DIY मालिश चटाई

एक दुकान में एक समान खरीदने की तुलना में स्वयं एक गलीचा बनाना अधिक बजटीय है। और इसलिए हमारा सुझाव है कि आप अपनी जरूरत की हर चीज से खुद को लैस करें और अपने हाथों से एक आर्थोपेडिक चटाई बनाएं।

डू-इट-खुद गलीचा के लिए बुनियादी आवश्यकताएं

अलग-अलग उम्र में, अलग-अलग शारीरिक गतिविधियों के साथ और अलग-अलग परिस्थितियों में, हमें पूरी तरह से अलग-अलग आसनों की आवश्यकता होगी। हम किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं, इस बारे में ध्यान से सोचना आवश्यक है?

माता-पिता द्वारा स्वयं बनाए गए मालिश मैट को भी प्रकारों में विभाजित किया जाता है। तो इन दिनों हैं:

• प्राकृतिक सामग्री से बने मालिश मैट,
• सिलाई के सामान से मालिश मैट, साथ ही तात्कालिक सामग्री,
• कपड़ा आसनों, जिनके आधार पर अक्सर किसी प्रकार का भराव होता है,
• संयुक्त मैट (जिन्हें अक्सर आर्थोपेडिक कहा जाता है)।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप किसी भी चीज़ से मसाज मैट बना सकते हैं। इसके अलावा, आसनों के लिए कुछ बुनियादी आवश्यकताओं को जानना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि पूरा होने पर आप परिणाम से निराश न हों:

• मालिश चटाई के तत्वों को दर्द नहीं होना चाहिए, इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप सामग्री से तेज कोनों वाली किसी भी वस्तु को बाहर कर दें, क्योंकि यह फायदेमंद नहीं होगा, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि बच्चे को कक्षाओं से दूर डरा देगा,
• यदि आप गलीचा को संयुक्त बनाने की योजना बना रहे हैं, तो विश्राम क्षेत्र प्रदान करना सुनिश्चित करें - खुला क्षेत्र जिस पर बच्चों के पैर भार से आराम करेंगे,
• आकार न केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है, बल्कि फिजेट की उम्र पर भी निर्भर करता है। यदि आप उन बच्चों के लिए मालिश चटाई बना रहे हैं जो अभी अपने पैरों पर खड़े हो रहे हैं, तो आपके लिए एक छोटा वर्ग पर्याप्त होगा, जिस पर वह केवल खड़ा होगा या पैर से पैर तक स्थानांतरित होगा। अधिक वयस्क, और इसलिए सक्रिय बच्चे, इस तरह के गलीचा पर ऊब जाएंगे, इसलिए उन्हें एक बड़ा क्षेत्र प्रदान करने की आवश्यकता है।

यदि आप मसाज मैट बनाते समय अपने प्रयासों और सामग्रियों को बचाना चाहते हैं, तो आप या तो इसे एक ही बार में बड़ा कर सकते हैं, या यदि आवश्यक हो तो नए क्षेत्रों को जोड़ने के लिए इसे वेल्क्रो के मुख्य और अतिरिक्त वर्गों में सीवे कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, बच्चों के लिए आर्थोपेडिक और मालिश आसनों को निर्माण और विधानसभा की विधि के अनुसार विभाजित किया जा सकता है:

• मुद्रित, जहां सभी मालिश तत्व अंदर हैं, सिलने तकिए या बैग में,
• टाइपसेटिंग, जहां तत्वों को सिल दिया जाता है, चिपकाया जाता है या अन्यथा सतह से जोड़ा जाता है।

प्राकृतिक सामग्री से बनी मालिश चटाई

किसी भी व्यक्ति के पैरों की मालिश करने का सबसे आम तरीका है, चाहे वह किसी भी उम्र या ऊंचाई का हो, चट्टानी समुद्र तट पर चलना है। विभिन्न आकार और आकार के कंकड़ किसी भी मालिश करने वाले की तुलना में पैर के तंत्रिका अंत पर बेहतर दबाते हैं और एक समान कदम को छोड़कर हमें किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

• पत्थर की संरचना में क्वार्ट्ज के कारण विद्युत चालकता आपको कमजोर और उपयोगी विद्युत मालिश देने की अनुमति देती है,
• प्राकृतिक, गैर विषैले मूल,
• चिकना, गोल आकार जो बच्चों के पैरों को नुकसान नहीं पहुंचाता,
• उपलब्धता

ये कंकड़ मालिश मैट बनाने के लिए बहुत अच्छे हैं, चाहे वे साधारण हों, एक सामग्री हो, या एक संयोजन चटाई पर पैच के रूप में।

सबसे पहले, आधार पर निर्णय लें। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि कंकड़ एक जिद्दी पदार्थ है जो आकार नहीं बदलता है और इसलिए ठोस होता है, पैर के साथ नहीं खेलता है। इसलिए, केवल घने कपड़े का एक टुकड़ा और उस पर गोंद के पत्थरों को ले जाना पर्याप्त नहीं है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सब्सट्रेट को दबाने के लिए पर्याप्त नरम है।

इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप दो घने कपड़ों से एक तकिया सीवे, और कम से कम 15 मिमी की मोटाई के साथ पैडिंग पॉलिएस्टर या फोम रबर की कई परतें अंदर डालें। इतनी परत काफी होगी कि जब कंकड़ को दबाया जाए तो वह थोड़ा गहरा हो जाए, झुक जाए और बच्चे के कदमों को नरम कर दे।

आधार तैयार करने के बाद, आप कंकड़ के बन्धन को चटाई पर ही ले जा सकते हैं। यह मत भूलो कि हम बच्चों के लिए बना रहे हैं - बड़े फिजूल और प्रकृतिवादी - इसलिए गोंद गैर विषैले, लेकिन मजबूत होना चाहिए।

पीवीए को सबसे सुरक्षित गोंद माना जाता है, लेकिन इसका उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब आपका आधार कपास से बना हो, अन्यथा पत्थर समय-समय पर गिर जाएंगे, और इससे दांत पर परीक्षण होने का खतरा पैदा होता है।

निर्माण गोंद या सार्वभौमिक बहुलक गोंद का उपयोग करना अधिक प्रभावी होगा। हालांकि, यह मत भूलो कि गोंद के साथ सतह तक सभी पहुंच को बंद करने के लिए बहुत सारे कंकड़ होने चाहिए, या आपको कंकड़ पर गोंद सामग्री को लागू करना होगा ताकि यह इसके कारण प्रकट न हो।

आप स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं कि एक विस्तृत वीडियो मास्टर क्लास के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी कंकड़ मालिश चटाई कैसे बनाई जाए गाइडसेंट्रल रस्कीजो:

हालांकि, मालिश के आसनों को बनाने के लिए न केवल कंकड़ महान हैं। अगर आपके घर को नट्स पसंद हैं, तो आप एक बेहतरीन फिजेट लेग ट्रेनर बना सकते हैं।

आधार पर उल्टा चिपके हुए अखरोट के गोले एक उत्कृष्ट मालिश और चिकित्सीय प्रभाव देंगे। ये मैट बच्चे के पैर को विकसित करेंगे और इसे और अधिक लचीला बनाने की अनुमति देंगे।

खैर, एक आर्थोपेडिक गलीचा के लिए चेस्टनट एक उत्कृष्ट सामग्री बन जाएगी। आखिरकार, इस तथ्य के अलावा कि उनके पास सबसे उपयुक्त आकार और आकार है, वे उपयोगी, उपचार वाष्प भी उत्सर्जित करते हैं।

उन्हें एक आधार पर सिल दिया जा सकता है, जो घनत्व और मोटाई में एक कंकड़ गलीचा के समान होगा। या मछली पकड़ने की रेखा पर फँसा और ऐसे मोतियों को किसी कालीन या मोटे कालीन पर रख दें।

एक आर्थोपेडिक चटाई के लिए मुख्य सामग्री के रूप में चेस्टनट का उपयोग करने का एकमात्र दोष यह है कि वे टिकाऊ नहीं होते हैं।

लंबे भंडारण से और इससे भी अधिक रौंदने से, खोल फट जाएगा, और यह न केवल बच्चों के पैर के लिए असुविधा का कारण बनता है, बल्कि अखरोट की गुठली में निहित टैनिन की रिहाई को भी भड़काता है, जो कि टुकड़ों के स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है। . यह उनकी स्थिति पर नजर रखने और समय रहते उन्हें अलविदा कहने लायक है।

एक्सेसरीज़ और स्क्रैप सामग्री से बनी मसाज मैट

और फिर भी, हर किसी के पास समुद्र के किनारे नट इकट्ठा करने या कंकड़ इकट्ठा करने का अवसर नहीं है, और हर सुईवुमेन के घर में सिलाई के सामान की बहुतायत है।

पहले बटन पर ध्यान दें। आखिर वे:

• रासायनिक प्रतिरोध के लिए प्रमाणित हैं, जिसका अर्थ है कि वे हमारे बच्चों के लिए सुरक्षित हैं,
• टिकाऊ और पहनने के लिए प्रतिरोधी,
• विभिन्न आकारों और आकारों में आते हैं।

सबसे पहले, आधार चुनें। और यहां आपके पास कोई प्रतिबंध नहीं है, सब कुछ काम पर जाएगा:

• पुराने टेरी तौलिए,
• मल तकिये,
• कालीन का एक टुकड़ा,
• कपास और पैडिंग पॉलिएस्टर से बना एक सैंडविच, जो कि क्विल्टिंग मास्टर्स बनाते हैं।

एक मोटा कंबल भी चलेगा! मुख्य बात यह है कि आपके पास उन्हें सिलने के लिए पर्याप्त बटन और ताकत है।

उन्हें बुद्धिमानी से व्यवस्थित करें। आखिरकार, यदि आप "थोक में" बटन पर बेतरतीब ढंग से सिलाई करते हैं, तो आप न केवल अपेक्षित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

इसलिए, निम्नलिखित सिद्धांतों द्वारा निर्देशित रहें:

• बटनों के बीच बड़े अंतराल की अनुमति न दें,
• छोटे बटनों को एक-दूसरे के करीब रखें, पटरियों का निर्माण करें ताकि बच्चा अपना पैर उन पर रखे, पटरियों के बीच बड़े लोगों को सीवे।

हालांकि, आप बटनों का उपयोग किए बिना अपने हाथों से बच्चों के लिए मालिश चटाई बना सकते हैं, हाथ में अन्य सामग्री भी उपयुक्त हैं।

सिलाई करना फ़ेल्ट टिप पेनऔर आधार को संभालता है, और यहाँ आपके सामने एक तैयार ट्रैक है, जिसके साथ बच्चा मस्ती और रुचि के साथ दौड़ेगा।

पांच लीटर की बोतलों से टोपियांबच्चों के पैरों के लिए बहुत अच्छा होगा। उन्हें एक पैटर्न के रूप में बिछाएं या बच्चे के पैरों पर भार बढ़ाने के लिए आकार के आधार पर उन्हें धारियों में व्यवस्थित करें।

लाइक बटन पर सीना चॉकलेट अंडे से कैप्सूल।

आधार पर व्यवस्थित करें वाइन कॉर्क... यदि वे एक पूर्ण गलीचा के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आप डिस्क में काट सकते हैं और सीवे लगा सकते हैं।

सामग्री के लिए स्पंज, गांठों में बंधे रिबन, या कृत्रिम टर्फ ट्रिमिंग का उपयोग करें और उन्हें एक ठोस आधार पर सीवे।

इसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि एक मोटा तौलिया, जो अब अपने इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, एक ऊन कंबल या कालीन का एक छोटा टुकड़ा आधार बन सकता है।

भराव के साथ मालिश चटाई (कपड़ा चटाई)

बच्चों के लिए सबसे प्रभावी मालिश मैट में से एक को थोक माना जाता है। उनकी मुख्य विशेषता यह है कि आपको सतह पर कोई राहत नहीं मिलेगी, लेकिन वे एक वयस्क के लिए भी स्पर्श के लिए अधिक सुखद और आकर्षक हैं, जैसे कि एक तनाव-विरोधी खिलौना जिसे आप उखड़ना चाहते हैं और लोहा।

इस तरह के गलीचा के अंदर सिर्फ फोम रबर या सिंथेटिक विंटरलाइज़र नहीं होता है, अंदर एक ऐसी सामग्री होती है जो बच्चों के पैरों के लिए उपयोगी मालिश प्रभाव देती है।

अपने हाथों से एक थोक मालिश चटाई बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• मोटा कपड़ा,
• विभिन्न भराव,
• वेल्क्रो (वैकल्पिक)
• धागा, कैंची और एक सिलाई मशीन।

आप आधार के लिए किसी भी कपड़े का उपयोग कर सकते हैं, यहां तक ​​कि पुरानी जींस भी। मुख्य आवश्यकता स्थायित्व है, ताकि सक्रिय उपयोग के दौरान चटाई फट न जाए।

आपको फिलर के साथ थोड़ा सा टिंकर करना होगा। अनाज का उपयोग करने के लिए सबसे आम सिफारिश है, लेकिन आप उन्हें स्थानापन्न कर सकते हैं:

• बीज लगायें,
• छोटे फलों के गड्ढे (जैसे खुबानी या बेर),
• चेरी गड्ढे
• विभिन्न आकारों के लकड़ी के मोती।

लेकिन गलीचा कैसा दिखेगा यह घर में जगह पर निर्भर करता है। आखिरकार, आप कर सकते हैं:

• एक लंबा ट्रैक सीना, जेब बनाने के लिए एक दूसरे से समान दूरी पर एक लाइन शुरू करें, और अंदर भराव के साथ बैग डालने के बाद, सब कुछ सीवे और एक तिरछी जड़ना के साथ सजाने के लिए,
• अलग बैग सीना, और फिर उन्हें एक गलीचा में इकट्ठा करें, इसके अलावा, यह चौकोर या आयताकार नहीं होना चाहिए, आकार स्वयं चुनें,
• कई तकियों को सीवे, और उन्हें किनारे पर वेल्क्रो सिलना के साथ जकड़ें।

बाद के मामले में, आप न केवल मालिश चटाई के आकार को समायोजित और चुन सकते हैं, बल्कि भराव के संयोजन को भी बदल सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह के गलीचा को हमेशा कोठरी में रखा जा सकता है या अपने साथ यात्रा पर ले जाया जा सकता है ताकि आपका बच्चा ऊब न जाए और उसके पास अच्छा समय हो।

सबसे आम और प्रभावी डू-इट-खुद मालिश आसनों को संयुक्त किया जाता है। इनमें कई तरह की सामग्री का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे बच्चों की टांगों को ही फायदा होगा। इसके अलावा, उनके पास न केवल एक निवारक, बल्कि एक उपचारात्मक प्रभाव भी है। यही कारण है कि उन्हें अक्सर आर्थोपेडिक कहा जाता है।

उन्हें इस तथ्य के कारण "संयुक्त" नाम मिला कि एक चटाई पर विभिन्न राहत वाले कई क्षेत्र स्थित हो सकते हैं, जो बच्चे के पैर को भार और संवेदनाओं को बदलने की अनुमति देता है।

इस तरह के आसनों का प्रदर्शन करना अधिक कठिन और सरल दोनों होता है। आखिरकार, विभिन्न प्रकार की सामग्रियां काम में आएंगी, और साइटें छोटी होंगी, जिसका अर्थ है कि सब कुछ एक साथ रखने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होगी। लेकिन इसका समग्र आकार बड़ा होगा और आपको राहत के संयोजन के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने की जरूरत है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

सबसे आम और सरल आर्थोपेडिक गलीचा को दो क्षेत्रों में एक गलीचा कहा जा सकता है - क्रमशः कंकड़ और बटन के साथ। यहां तक ​​कि इसमें वह सब कुछ है जो आपको पैर, चाल और रीढ़ के समुचित विकास के लिए चाहिए।

ऐसा गलीचा बनाना बहुत आसान है - एक उपयुक्त आधार (कालीन का एक टुकड़ा या एक मोटा तौलिया सबसे अच्छा है) लें और इसे दो क्षेत्रों में विभाजित करें। वे नेत्रहीन समान आकार के होने चाहिए ताकि पैर के लिए लोडिंग और विश्राम की अवधि समान हो। इसके बाद, बस कंकड़ को आधार के एक हिस्से पर चिपका दें और दूसरे पर बटनों को सीवे।

ओल्गा प्लैटोनोवावीडियो मास्टर क्लास में अपना अनुभव साझा करते हुए खुशी हो रही है:

लेकिन कई क्षेत्रों से अधिक जटिल संयोजन अधिक सामान्य हैं:

• स्क्रैप सामग्री का उपयोग करना,
• टाइप-सेटिंग और बल्क क्षेत्रों के संयोजन के साथ,
• विषयगत आसनों, जिन पर बच्चे न केवल चलते हैं, बल्कि कुछ नया सीखते भी हैं।

ऐसी आर्थोपेडिक चटाई बनाने का सिद्धांत केवल एक ही आकार के क्षेत्रों को सीवे करना और उन्हें पहले से तैयार राहत को सीवे करना है। सामग्री का एक मूल सेट कुछ इस तरह दिखेगा:

• आधार के लिए कपड़ा,
• आधार को सील करने के लिए फोम रबर या सिंथेटिक विंटरलाइज़र,
• थोक वर्गों के लिए अनाज, बीज या बीज,
• बटन, पुराने फेल्ट-टिप पेन, पेंसिल, बीड्स और अन्य सामान,
• जूते के कवर से स्टॉपर्स, ढक्कन, स्पंज, कैप्सूल और कंटेनर,
• धागे, सुई और कैंची।

गलीचा बनाने का सबसे आसान तरीका मालिश तत्वों को एक कैनवास पर व्यवस्थित करना है। इसकी सुविधा और सरलता इस तथ्य में निहित है कि आपको आधार को स्वयं सिलने के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है - बस एक उपयुक्त कालीन, एक पुराना कंबल या एक बड़ा तौलिया लें।

यदि आप गलीचा को अधिक साफ और आकर्षक बनाना चाहते हैं, तो एक चमकीले कपड़े (कपास, केलिको या साटन सबसे अच्छा है) लें, इसकी शीर्ष परत को काट लें और इसमें मालिश तत्वों को सीवे करें, और फिर दो परतों से एक क्लासिक सैंडविच इकट्ठा करें। कपड़े और भराव की एक परत रजाई के लिए।

संयुक्त गलीचा पर सब कुछ व्यवस्थित करना कितना आसान और सुविधाजनक है, याना अगेवा हमें अपने वीडियो मास्टर वर्ग में खुशी से बताएगी:

यदि आप गलीचा के टाइपसेटिंग क्षेत्रों को ढीले वाले के साथ वैकल्पिक करने के लिए अनुभागों को अलग से सीना चाहते हैं, तो आपको थोड़ा काम करना होगा। आरंभ करने के लिए, आपको आवश्यक संख्या में वर्गों या आयतों - भविष्य के क्षेत्रों - को कुछ मालिश तत्वों पर सिलाई करने के लिए, दूसरों में अनाज और अन्य भराव डालने की आवश्यकता है, और फिर उन सभी को एक लंबे रास्ते में सीवे।

राहत को वैकल्पिक कैसे करें और कौन सा आपके बच्चे के लिए अधिक उपयुक्त है? इसका जवाब सिर्फ आपके दिल में है, क्योंकि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं और अगर कुछ लोगों को रेत पर चलना पसंद है, तो दूसरों को ऐसा मनोरंजन उबाऊ लगेगा। और एक संकेत के रूप में, हम सुझाव देते हैं कि आप एकातेरिना कुज़मीना को देखें और उसके संयुक्त गलीचा से प्रेरित हों, जिसमें उसने केवल उपलब्ध सामग्रियों का उपयोग किया था।

यदि आप शिक्षा और स्वास्थ्य को एक गलीचे में मिलाना चाहते हैं, तो आपको एक थीम वाला गलीचा बनाने का विचार पसंद आएगा। आखिरकार, इस तरह बच्चा न केवल अपने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को विकसित करेगा, बल्कि कुछ नया भी सीखेगा।

एक नदी, एक घास का मैदान और एक घर के साथ एक मूल गलीचा सिलने की कोशिश करें, या अपने बच्चे को दुनिया भर की यात्रा पर भेजें, या इसे कुछ मिनटों के लिए अंतरिक्ष में छोड़ दें। और वीडियो चैनल का एक उत्कृष्ट, समझने योग्य मास्टर क्लास इसमें हमारी मदद करेगा। महिलाओं का शौक:

बच्चे का स्वास्थ्य माता-पिता की मुख्य चिंता है। हम सभी जानते हैं कि किसी बीमारी को रोकने की तुलना में इलाज करना कहीं अधिक कठिन है। इसका मतलब है कि रोकथाम पहले आनी चाहिए।

स्वास्थ्य समूहों में मालिश और कक्षाएं एक शानदार तरीका है, लेकिन वे बहुत समय और पैसा लेते हैं, जबकि बच्चों के लिए एक मालिश चटाई एक दोस्त, सहायक और आने वाले कई वर्षों के लिए एक उत्कृष्ट खेल बन जाती है!

मालिश चटाई का उपयोग करके पैरों की मालिश शरीर को ठीक करने के लिए पैर के एक्यूपंक्चर बिंदुओं को प्रभावित करने का एक और भी सरल और अधिक किफायती तरीका है। इसके लिए केवल एक आसन और याद रखने में आसान कुछ अभ्यासों का ज्ञान होना आवश्यक है।

हम में से बहुत से लोग एक आम के स्वास्थ्य लाभ जानते हैं। इस प्रकार की सादगी के बावजूद, चलते समय, शरीर की सभी मांसपेशियां काम में शामिल होती हैं, और कम महत्वपूर्ण नहीं, पैरों की प्राकृतिक मालिश होती है। सबसे अच्छे तरीके से, प्राकृतिक पैरों की मालिश ऐसे समय में होती है जो आधुनिक लोगों के लिए हमेशा संभव नहीं होता है।

और यहाँ विशेष रूप से विकसित मालिश तकनीक बचाव के लिए आती है। हम पहले ही लेख "" में पैरों के सक्रिय बिंदुओं पर प्रत्यक्ष प्रभाव की तकनीक से परिचित हो चुके हैं।

आज हम एक अन्य प्रकार की पैरों की मालिश के बारे में बात करेंगे - मसाज मैट से मालिश करें, जो:

पैर के सभी एक्यूपंक्चर बिंदुओं को सक्रिय करते हुए, पूरे पैर पर पूर्ण संभव प्रभाव पड़ता है;

आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार;

मांसपेशियों, पैर के स्नायुबंधन और निचले पैर के काम को मजबूत और बेहतर बनाता है;

मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है;

रक्त परिसंचरण में सुधार;

फ्लैट पैरों की उपस्थिति को रोकता है, पैरों में सूजन और दर्द;

पैरों की त्वचा के नवीनीकरण की प्रक्रिया में सुधार करता है, कॉर्न्स और कॉलस के गठन को रोकता है;

अनिद्रा और पुरानी थकान का इलाज करता है।

आप एक कठोर समुद्री कंकड़ कवर, लकड़ी या रबर के स्पाइक्स के साथ विभिन्न मोटाई, घनत्व और ऊंचाइयों के साथ एक मालिश चटाई चुन सकते हैं। इसके अलावा, गलीचा पर अभ्यास कई चरणों में किया जा सकता है, एक प्रकार के गलीचा (नरम प्रभाव के साथ) से दूसरे (कठिन) में जा रहा है।

मसाज मैट का उपयोग करके पैरों की मालिश की तकनीक

एक सपाट फर्श की सतह पर गलीचा रखें। नंगे पैर चटाई पर खड़े हो जाएं और व्यायाम करते समय पैर से पैर की ओर शिफ्ट हो जाएं (नीचे देखें)। आप कितनी देर तक व्यायाम करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। औसतन, इसमें 5-7 मिनट लगते हैं। यदि हल्का दर्द दिखाई दे, तो मालिश समाप्त कर देनी चाहिए।

व्यायाम:

1. अपने पैरों को धीरे-धीरे गर्म करने के लिए एक साधारण व्यायाम से शुरुआत करें। पैर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हुए शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर पर शिफ्ट करें।

2. एड़ी से पैर तक आसानी से रोल करें। पहले एक पैर से, फिर दूसरे से।

3. एक पैर एड़ी पर और दूसरा पैर की उंगलियों पर रखें। विपरीत दिशाओं में रोल करें (एक पैर पैर के अंगूठे से एड़ी तक, दूसरा एड़ी से पैर तक)। आयाम धीरे-धीरे बढ़ाएं।

4. अपने पैरों को अपने पैर के बाहरी आर्च पर रखें और जगह पर स्टंप करें।

5. अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, अपनी एड़ी पर नीचे। लिफ्ट की ऊंचाई बढ़ाते हुए कई बार दोहराएं।

6. स्क्वाट डाउन करें और मौके पर ही स्टंप करें।

7. अपने पैर की उंगलियों पर चटाई पर खड़े हो जाओ, अपने पैर की उंगलियों पर चलो।

8. पिछले अभ्यास की तरह ही, केवल एड़ी पर।

9. अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं और इस स्थिति में 3-5 सेकंड तक रहें, फिर अपने पूरे पैर पर खड़े हो जाएं। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

एक अन्य प्रकार की पैर मालिश है - तथाकथित थाई मालिश। यह मालिश हाथ के संयोजन और विशेष छड़ियों का उपयोग करती है। इस कारण से, अपने पैरों के लिए इस तरह की मालिश स्वतंत्र रूप से करना असंभव है। थाई मालिश प्रक्रिया की अवधि सख्ती से सीमित नहीं है: ऐसा माना जाता है कि जितना लंबा बेहतर होगा। प्रक्रिया की सामान्य अवधि एक से कई घंटे है।

थाई मालिश एक ही समय में आराम करने और स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करती है। अन्य प्रकार की पैरों की मालिश की तरह, यह एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करता है और ऊर्जा चैनल खोलता है।

अपने हाथों से आर्थोपेडिक चटाई कैसे बनाएं?

पैर के उपचार के लिए चटाई स्वतंत्र रूप से बनाई जा सकती है, इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• सब कुछ जो बच्चे के लिए सुरक्षित है:विभिन्न बनावट, कंकड़, अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, मटर, दाल), बटन, कॉर्क, पेंसिल के कपड़े;
• उत्पाद का सटीक आकार।इस मामले में, आपको बच्चे की उम्र और अनुशंसित अभ्यासों के सेट पर ध्यान देना चाहिए;
• कल्पना,समय और एक उपयोगी काम करने की इच्छा।

उत्पाद का सबसे सरल DIY संस्करण:

1. कपड़ा तैयार करें।यह अच्छा है अगर यह खुरदरा, भुलक्कड़ और स्पर्श करने के लिए सुखद है। उदाहरण के लिए, लिनन, मखमल, कॉरडरॉय, आदि।
2. यदि कपड़ा पर्याप्त मोटा नहीं है, तो आप इसे कई बार मोड़ सकते हैं और इसे सीवे कर सकते हैं।यदि वांछित है, तो कपड़े की परतों के बीच पतली फोम रबर डाली जाती है।
3. उपयुक्त छोटी चीजें शीर्ष पर सिल दी जाती हैं, चाहे वह बटन हों या पेंसिल।ढीले उत्पादों को पाउच में परिभाषित किया जाता है, जो सामने की तरफ भी तय होते हैं।
4. डी उपचार के प्रभाव को बनाने के लिए, नरम क्षेत्रों को कठोर क्षेत्रों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए,छोटी वस्तुओं के साथ बड़ी वस्तुएँ। मुख्य बात यह है कि डिजाइन का उपयोग करना आसान है।

स्क्वायर मसाज मैट

निर्माण के लिए, आपको कपड़े या कई प्रकार के कपड़े चाहिए, जो गलीचा के कुछ क्षेत्रों के आधार के रूप में काम करेंगे:

• सेक्शन का आकार बच्चे की स्ट्राइड की लंबाई के बराबर या थोड़ा अधिक होता है।उदाहरण के लिए, आठ क्षेत्र वर्ग हैं। प्रत्येक के लिए - इसका अपना भराव: पेंसिल, बटन, फोम रबर, मटर, एक प्रकार का अनाज, मोती, सेम।
• एक वर्ग बनाने के लिए, कपड़े को दाहिनी ओर से अंदर की ओर मोड़ा जाता हैऔर तीन तरफ से सिल दिया जाता है।
• उसके बाद, फैब्रिक स्क्वायर को अंदर बाहर कर दिया जाता है और इसके कोनों को सीधा कर दिया जाता है।मोतियों को सामने की तरफ सिल दिया जा सकता है या अंदर अनाज डाला जाता है।
• खाली ब्लॉकों को फोम रबर से भरा जाना चाहिए।सभी तत्वों को एक सुंदर और उपयोगी ट्रैक में एक साथ सिला गया है।

चौकोर गलीचा

घरेलू उपाय केवल रोकथाम के लिए हैं।

बच्चों के लिए मसाज मैट कहाँ से खरीदें?

विशेष आर्थोपेडिक सैलून या फार्मेसियों में बच्चों के लिए एक फ्लैट-पैर वाली चटाई खरीदना बेहतर है, अनुभवी सलाहकार विभिन्न प्रकार के मॉडलों को नेविगेट करने और एक विशिष्ट मामले के लिए एक मूल संस्करण का चयन करने में मदद करेंगे।

वहां आप चयनित गलीचा की सुविधा का परीक्षण और मूल्यांकन भी कर सकते हैं; खरीदार को सैनिटरी मानकों के साथ आर्थोपेडिक उत्पाद के अनुपालन का प्रमाण पत्र मांगने का अधिकार है।

इस श्रेणी के उत्पादों की एक किस्म ऑनलाइन स्टोर में बड़ी मात्रा में प्रस्तुत की जाती है। आर्थोपेडिक सामान के निर्माताओं के आधिकारिक पोर्टल पर आसनों को चुनना बेहतर है। इंटरनेट के माध्यम से गलीचा खरीदने का नुकसान यह है कि इसे पहले से परीक्षण नहीं किया जा सकता है, प्रमाण पत्र की उपलब्धता और उत्पाद की गुणवत्ता की जांच करें।

एक प्रभावी, उपयोगी अनुकूलन बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने, शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने में मदद करेगा। बच्चों के लिए आर्थोपेडिक पैर की मालिश चटाई एक नाजुक और एक ही समय में, पैर के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर ध्यान देने योग्य प्रभाव है। बच्चा गलीचे पर खड़ा था - पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

अपने छोटे बेटे या बेटी को एक उभरी हुई सतह के साथ एक उज्ज्वल गलीचा खरीदें। दिन में सिर्फ 10-15 मिनट की कक्षाएं - और बच्चा निश्चित रूप से नरम कांटों, कंकड़, धक्कों की उपचार शक्ति को महसूस करेगा। मूल डिजाइन के उज्ज्वल आर्थोपेडिक आसनों का खेल, उपचार और विभिन्न रोगों की रोकथाम है।

यह क्या है

मालिश चटाई रंगीन टुकड़ों की एक बड़ी पहेली जैसा दिखता है। असमान सतह वाले आयत गैर विषैले, सुरक्षित सामग्री से बने होते हैं: पॉलीइथाइलीन फोम, कालीन, प्राकृतिक रबर पर आधारित रबर।

असामान्य गलीचा किसके लिए है? पैर में सभी अंगों का प्रक्षेपण होता है। जब चलना, कूदना, कृत्रिम "कंकड़", "घास", "कंकड़" पर स्वास्थ्य-सुधार अभ्यास करना, संवेदनशील बिंदुओं के माध्यम से, अंगों की संपर्क रहित मालिश की जाती है।

फायदा

आर्थोपेडिक उत्पादों के कई सकारात्मक पहलू हैं:

• फ्लैट पैर, हॉलक्स वाल्गस के उपचार और रोकथाम के लिए उपयुक्त;
• रक्त परिसंचरण को सक्रिय करें, मांसपेशियों को मजबूत करें;
• व्यायाम के बाद, शरीर प्रभाव महसूस करता है, जैसे कि एक असमान सतह पर नंगे पैर चलना;
• मालिश चटाई मजेदार है, खेल है, बच्चों के लिए अच्छा मूड है;
• मानस पर चमकीले रंगों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• उत्पाद कमरे को सजाता है;
• कई मॉडल पहेली में अलग हो जाते हैं, बहुत कम जगह लेते हैं;
• उत्पादों की देखभाल सतह पर रोगाणुओं की अनुपस्थिति, सफाई सुनिश्चित करती है। रबर, रबर, पीवीसी सतहों को पानी से धोना आसान है, यदि वांछित है, तो सतह को कीटाणुरहित किया जा सकता है;
• कई उत्पाद किफायती हैं।

ध्यान दें!बच्चों के लिए आर्थोपेडिक आसनों के पेशेवरों और विपक्षों को हमेशा डॉक्टरों द्वारा ध्यान में रखा जाता है जब वे कुछ बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए एक उपयोगी उपकरण की सिफारिश करते हैं। मालिश उत्पाद खरीदने से पहले, अपने बच्चे के साथ किसी आर्थोपेडिस्ट से मिलें, इष्टतम मॉडल चुनने के बारे में सलाह लें। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर एक विशिष्ट बच्चे के लिए व्यायाम का सुझाव देंगे।

उपयोग के संकेत

• असममित चलना;
• हैलक्स वैल्गस;
• सपाट पैर।

आर्थोपेडिक मालिश चटाई पैर के विकास संबंधी विकारों की रोकथाम के लिए, मजबूत मांसपेशियों के निर्माण के लिए, सही चाल के लिए उपयुक्त है। नियमित उपयोग से पैर का शारीरिक रूप से सहनीय आर्च बनाने में मदद मिलेगी।

मतभेद

आप निम्नलिखित मामलों में संलग्न नहीं हो सकते:

• खरोंच, कटौती, क्षति, पैरों की त्वचा की जलन के साथ;
• जब किसी बच्चे के पैरों में फंगल रोग हो।

सक्रिय मालिश प्रभाव वाला एक उपयोगी उपकरण पैरों को नुकसान नहीं पहुंचाता है। प्रतिबंध केवल एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा पाया जा सकता है। कभी-कभी डॉक्टर एक निश्चित सतह (पत्थरों का आकार, सामग्री की प्रकृति, उत्तल सतहों या रबर "घास" पर अधिक जोर) वाले उत्पाद की सिफारिश करते हैं।

मालिश चटाई पर व्यायाम करने से अधिकतम लाभ के लिए, आर्थोपेडिस्ट आपको सलाह देता है कि खरीदने से पहले अपने बच्चे के साथ मिलने के लिए आएं। डॉक्टर जाँच करेंगे कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम कितना विकसित है, क्या यह बच्चे के लिए अध्ययन करने के लिए बहुत जल्दी है। अधिकांश डॉक्टर 1 वर्ष के बाद बच्चों के लिए आर्थोपेडिक चटाई की सलाह देते हैं।उपयुक्त सतह वाले उत्पाद के चयन से बच्चे के पैरों और पूरे शरीर को अधिकतम लाभ होगा।

चिकित्सा प्रक्रियाओं को कैसे पूरा करें

डॉक्टर पैर के जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्रों पर असमान सतहों के सकारात्मक प्रभाव पर जोर देते हैं। आर्थोपेडिक मालिश उपकरणों का उद्देश्य उपचार और रोकथाम के लिए उपयोग किया जाना है। घर पर एक्यूपंक्चर एक मिथक नहीं है, बल्कि विभिन्न सतहों की नकल करने वाले उज्ज्वल उत्पादों का वास्तविक प्रभाव है।

आर्थोपेडिस्ट बच्चों को विभिन्न स्तरों के व्यायाम का एक सेट प्रदान करते हैं:

• प्राथमिक।प्रत्येक व्यायाम 5 मिनट तक चलता है। बच्चे को सीधी पीठ के साथ शांति से चलने दें, फिर पैर के बाहर और अंदर, फिर एड़ी से पैर तक लुढ़कें। अंतिम चरण पैर की उंगलियों पर चल रहा है, फिर एड़ी पर;
• गहन।सबसे पहले, वार्म अप (सीधी पीठ के साथ शांत चलना), फिर बच्चे को अपनी जगह पर चलना चाहिए, खिंचाव करना चाहिए, थोड़ा बैठना चाहिए, असमान रास्ते पर चलना चाहिए। अधिक सक्रिय मालिश के लिए, एक पैर पर एक स्टैंड, कूदना, हल्का दौड़ना उपयुक्त है।

थोड़ा थके होने पर बच्चे बैठने का अभ्यास कर सकते हैं। जांचें कि क्या सतह बहुत कांटेदार है, अगर बच्चा सहज है।

उपयोगी व्यायाम:

• तलवों का कनेक्शन;
• पैर की उंगलियों का लचीलापन / विस्तार;
• पैरों के परिपत्र आंदोलनों;
• चटाई पर आगे-पीछे खिसका कर पैरों की मालिश करें।

यदि माता-पिता कुछ नियमों को याद रखें तो एक आर्थोपेडिक उत्पाद फायदेमंद होगा:

• खरीदने से पहले, एक आर्थोपेडिक परामर्श की आवश्यकता होती है।वेबसाइटों पर बच्चों के लिए मालिश आसनों के इतने सारे मॉडल हैं कि किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना सबसे अच्छा विकल्प खोजना मुश्किल है;
• बच्चा जितना छोटा होगा, तत्व उतने ही नरम होने चाहिए। कठोर, बल्कि बड़े धक्कों भी 1.5-2 साल की उम्र में एक छोटे पैर को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं, बच्चा फिसल सकता है, गिर सकता है;
• उच्च गुणवत्ता वाले रबड़ से बने उत्पाद तीन साल तक के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं: लचीली, मुलायम सतहें नाजुक रूप से पैरों की नाजुक त्वचा को प्रभावित करती हैं;
• तीन साल के बाद, बच्चों को तलवों पर अधिक सक्रिय प्रभाव की आवश्यकता होती है। रबर की सतह को सिलिकॉन से बदलने का समय आ गया है। लोचदार "विली", "पत्थर" पैरों की अच्छी तरह से मालिश करें;
• विक्रेता से गुणवत्ता का प्रमाण पत्र, एक स्वच्छ निष्कर्ष के लिए पूछें। हानिकारक रंगों के बिना गैर-विषैले पदार्थों से बने उत्पाद का चयन करें;
• उत्पाद के रंग पर ध्यान दें। बच्चों के लिए, उज्ज्वल, बहु-रंगीन सतहों का चयन करें, बड़े बच्चों के लिए, "समुद्र तल", "समुद्र तट" या "वन पथ" विकल्प उपयुक्त है। तितली, दिल, डॉल्फ़िन के आकार में उत्पादों को खोजना मुश्किल नहीं है;
• सतह के आकार पर विचार करना सुनिश्चित करें। बहुत छोटा उपकरण आंदोलन की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करेगा, बच्चे को व्यायाम की पूरी श्रृंखला को पूरा करने की अनुमति नहीं देगा;
• अपने आर्थोपेडिक चटाई की देखभाल करना सीखें। ऐसी सामग्री की तलाश करें जो साफ करने में आसान हो और जल्दी सूख जाए। इस बारे में सोचें कि क्या आप न केवल उत्तल सतहों को धो सकते हैं, बल्कि विली (रबर घास) के बीच के क्षेत्रों को भी धो सकते हैं।

पैरों के लिए आर्थोपेडिक मालिश चटाई: लोकप्रिय मॉडलों का अवलोकन

खरीदने से पहले, पता करें कि आपके आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा किन उत्पादों की सिफारिश की जाती है। पैरों के विकास के लिए मालिश प्रभाव वाले उपयोगी उत्पादों की विशेषताएं आपको सही मॉडल चुनने में मदद करेंगी। बच्चों के लिए मसाज पैड का उपयोग केवल आर्थोपेडिस्ट की अनुमति से ही किया जा सकता है।

पहेली १ प्लस

बच्चों की आर्थोपेडिक चटाई पहेली की विशेषताएं:

• चटाई में 8 चमकीले रंग के मॉड्यूल होते हैं;
• सामग्री - फोमयुक्त बहुलक;
• आधार परत मानक मॉडल से अधिक मोटी है। उत्पाद सार्वभौमिक है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक वयस्क भी इसे कर सकता है;
• फ्लैट पैरों की रोकथाम और उपचार के लिए उपयुक्त;
• सेट में तीन प्रकार के उपयोगी अभ्यासों के साथ एक पुस्तिका शामिल है;
• 1 वर्ष से बच्चों के लिए उपयुक्त;
• औसत लागत 1200 रूबल है।

समुद्र की तलहटी

ख़ासियतें:

• सामग्री - पर्यावरण के अनुकूल रबर, जो रबर पर आधारित है;
• सीढ़ियों पर चलना कंकड़ पर चलने की जगह लेता है;
• कंकड़ और छोटे "शैवाल" के साथ समुद्र तल के एक टुकड़े जैसा दिखता है;
• उपस्थिति - 39 सेमी के व्यास के साथ गहरे नीले / नीले रंग का एक चक्र;
• उत्पाद का वजन - 740 ग्राम;
• नमी को अच्छी तरह से सहन करता है, स्नान, पूल या बड़े बेसिन में इस्तेमाल किया जा सकता है;
• धोने में आसान, सूखा;
• मूल देश - रूस;
• लागत - 1070 रूबल।

चट्टानों के साथ

ख़ासियतें:

• उपयोगी उपकरण में एक आयताकार आकार होता है;
• माता-पिता आसानी से उपयुक्त डिजाइन के लिए एक दिलचस्प विकल्प चुन सकते हैं (विभिन्न रंगों के मॉडल हैं);
• परिवहन के लिए संरचना आसानी से मुड़ी हुई है;
• सामग्री अपने गुणों से एक कालीन जैसा दिखता है;
• समोच्च के साथ उत्पाद का कपड़ा एक विशेष अदृश्य सीम के साथ सिला जाता है। डिवाइस रेंगना नहीं होगा, यह लंबे समय तक टिकेगा;
• सामग्री को एक शॉवर स्ट्रीम के तहत अच्छी तरह से धोया जाता है;
• कंकड़ को आधार में मजबूती से मिलाया जाता है: बच्चा उत्पाद को बर्बाद करने और घायल होने के जोखिम के बिना चल सकता है, कूद सकता है, गलीचे पर बैठ सकता है;
• मालिश चटाई का वजन - 1.5 किलो, मोटाई - 1 सेमी;
• आयाम: 100x40 सेमी, 150x100 सेमी;
• मूल देश - यूक्रेन;
• औसत कीमत 800 रूबल है।

ऑर्थो

ऑर्थो ऑर्थोपेडिक मैट की विशेषताएं:

• सामग्री - घने रबर, प्रत्येक पहेली का आकार - 25x25 सेमी;
• अधिकतम प्रभाव के लिए, 4 आयतों के न्यूनतम सेट में विभिन्न सतहों की नकल शामिल है: नरम प्लस कठोर पत्थर, घास, कांटे;
• लागत भागों की संख्या पर निर्भर करती है: 4 पहेली - 900 रूबल, 8 वर्ग - 1700 रूबल, 16 पहेली - 3600 रूबल;
• असममित चाल के उपचार के लिए उपयुक्त, वाल्गस और वेरस फीट, फ्लैट पैरों के उपचार में एक अतिरिक्त तत्व के रूप में।

फोस्टा

ख़ासियतें:

• बच्चों की चटाई उच्च गुणवत्ता वाले पैर की मालिश के लिए उपयुक्त है;
• पॉलीइथाइलीन फोम से बने मॉडल में एक सुखद रंग योजना है, जो किसी भी नर्सरी को सजाएगी;
• डिजाइन में उज्ज्वल पहेली मॉडल शामिल हैं;
• प्रत्येक क्षेत्र में राहत की एक अलग चौड़ाई और ऊंचाई होती है। कंकड़ की नकल, छोटे कंकड़ के रास्ते, मोटे रेत प्रस्तुत हैं;
• उत्पाद साबुन के पानी में अच्छी तरह से धोया जाता है। गंदगी हटाने के बाद, सतह को पोंछना सुनिश्चित करें;
• आप 1,000 रूबल की औसत कीमत पर बच्चों के लिए एक आर्थोपेडिक चटाई खरीद सकते हैं।

इसे स्वयं कैसे करें

आप निर्माताओं पर भरोसा नहीं करते हैं, अक्सर बच्चों के विकास के लिए उपयोगी उपकरण बनाते हैं? थोड़ा परिश्रम, और आप अपने हाथों से बच्चों के लिए एक मूल आर्थोपेडिक चटाई बनाएंगे।

क्या करें:

• आधार तैयार करें - एक घनी, गैर-पर्ची सामग्री;
• कई परतें बनाएं ताकि पैर जम न जाएं;
• इस बारे में सोचें कि कौन से प्राकृतिक पैर मालिश करने वालों को चुनना है। तेज सतहों के बिना वस्तुओं का प्रयोग करें;
• आधार पर बड़े और मध्यम बटन, रस्सी के टुकड़े, चेस्टनट, स्पंज, विभिन्न व्यास के अनाज के साथ बैग धोएं;
• वस्तुओं को अच्छी तरह से जकड़ें, जांचें कि क्या पैर प्रोट्रूशियंस से चिपके हुए हैं। अधिक बार जांचें कि कृत्रिम पत्थरों को मजबूती से पकड़ा गया है, और आवश्यकतानुसार उन्हें फिर से ठीक करें।

पैर की अधिग्रहीत या जन्मजात विकृति से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, पैरों और पीठ में दर्द, कंकाल के विकास में असामान्यताएं होती हैं। एक आर्थोपेडिक मालिश चटाई बच्चे को हल्के जन्मजात शारीरिक अक्षमताओं से छुटकारा पाने में मदद करेगी, फ्लैट पैरों के विकास और उसके बाद आने वाली सभी समस्याओं को रोकने में मदद करेगी। आप इसका उपयोग उस समय से कर सकते हैं जब बच्चा स्वतंत्र रूप से खड़ा होना सीखता है।

बच्चों के लिए आर्थोपेडिक चटाई के लाभ

आर्थोपेडिक चटाई की संरचना में असमान तत्व होते हैं, जिसके कारण चलते समय पैर क्षेत्रों की प्रतिवर्त उत्तेजना होती है। पैरों की मालिश के बहुत फायदे हैं: यह स्वास्थ्य को मजबूत करता है और सभी अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। पैर को सशर्त रूप से कई खंडों में विभाजित किया जा सकता है, और उनमें से प्रत्येक पर अभिनय करके, कोई किसी न किसी अंग के काम को प्रभावित कर सकता है।

आर्थोपेडिक और मालिश मैट उनकी संरचनात्मक और बाहरी विविधता से प्रतिष्ठित हैं, और उनके प्रभाव से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और बच्चे को भी प्रसन्न करते हैं:

• मसाज मैट पैर के सही आर्च को आकार देने में मदद करता है। एक बच्चे में फ्लैट पैरों के विकास को रोकने के लिए, उसके पहले चरण से उसके साथ कक्षाएं शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि बच्चों की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली लचीली और लोचदार होती है, और इसलिए इसे ठीक करना काफी सरल है। स्कूली उम्र के बच्चे में पैर की विकृति को ठीक करना अधिक कठिन होगा।
• चटाई की उभरी हुई सतह सही भार देती है और बच्चे के पैरों की त्वचा को टोन करती है।
• आधुनिक आसनों का उज्ज्वल और सुंदर डिज़ाइन पैरों की मालिश को एक मनोरंजक खेल में बदल देगा। इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चे को पढ़ने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है - वह खुद एक दिलचस्प गलीचा पर बहुत खुशी के साथ पेट भरेगा।
• एक आर्थोपेडिक चटाई मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकती है। पैर के प्रत्येक भाग पर कुछ तंत्रिका अंत होते हैं जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ग्रे पदार्थ से जुड़े होते हैं। इनके उत्तेजना से मस्तिष्क के कार्य में भी सुधार होता है, जिससे बच्चे का विकास तेजी से होता है।
• गलीचे से छूटने से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही हड्डियों और जोड़ों को भी मजबूती मिलती है।
• मसाज मैट की मदद से आप जुकाम के ठीक होने में तेजी ला सकते हैं। चटाई ऊपरी श्वसन पथ में बलगम और सूजन को कम करने में मदद करती है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।

मालिश चटाई किसी भी शारीरिक अक्षमता वाले बच्चे के लिए नहीं, बल्कि किसी भी बच्चे के लिए एक दिलचस्प और उपयोगी खरीदारी साबित होगी। उस पर सुबह की कक्षाएं एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने में मदद करेंगी: सुबह के व्यायाम से बच्चे को खुश करने के लिए और उसी समय बच्चों के पैरों की मालिश करें।

एक आर्थोपेडिक चटाई का चयन

गलीचा चुनते समय ध्यान देने वाला पहला पैरामीटर इसका आकार है। उदाहरण के लिए, एक साल के बच्चे के लिए एक सस्ता कॉम्पैक्ट गलीचा खरीदा जा सकता है। एक बड़े बच्चे को एक बड़े संस्करण की आवश्यकता होगी, जिस पर वह न केवल खड़ा हो सके, बल्कि कम से कम चल सके।

चटाई की सतह को विभिन्न सामग्रियों से बनाया जा सकता है। एक नियम के रूप में, एक मालिश चटाई पर कम से कम दो मालिश क्षेत्र होते हैं जो उनके आकार और संरचना में भिन्न होते हैं और तदनुसार, एक अलग मालिश प्रभाव देते हैं। कॉम्बो मैट आपके वर्कआउट को और प्रभावी बना सकता है।

सबसे अधिक बार, कठोर या नरम मालिश क्षेत्रों वाले रबर-आधारित आसनों की बिक्री होती है। पैर की मजबूत उत्तेजना लोचदार क्षेत्रों पर महसूस की जाती है, नरम प्रोट्रूशियंस पर - सुखद विश्राम।

रबर जैसी प्राकृतिक सामग्री से बने कालीन सिंथेटिक की तुलना में अधिक सुरक्षित और उपयोग में आसान होते हैं। सिंथेटिक संस्करण उनके सस्तेपन से लाभान्वित होते हैं, लेकिन उपयोग की जाने वाली सामग्रियों की गुणवत्ता हमेशा वांछित प्रभाव नहीं देती है।

एक गलीचा वाले बच्चे को कैसे रूचि दें?

आज के बाजार में आसनों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो न केवल सामग्री में, बल्कि आकार और रंग में भी भिन्न है। मूल डिजाइन के चमकीले रंग के कालीन, उदाहरण के लिए, सब्जियों या फलों के रूप में, विशेष रूप से बच्चों के लिए बनाए जाते हैं।

बच्चे को विशेष गतिविधियों से परेशान न करने के लिए, खेल क्षेत्र में गलीचा लगाया जा सकता है: बच्चे को उस पर चलने, बैठने, खेल के दौरान क्रॉल करने में खुशी होगी, साथ ही साथ उसके शरीर के सभी महत्वपूर्ण बिंदुओं की मालिश भी होगी। सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले "मालिश" के चारों ओर घूमना उपयोगी होगा - यह थकान और तनाव को दूर करेगा, आपको आराम करने और स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करेगा: इसके लिए आप बिस्तर से गलीचा लगा सकते हैं। इस तरह की दैनिक प्रक्रिया जल्दी से बच्चे में एक स्वस्थ आदत विकसित करेगी, कक्षाओं को एक मजेदार और दिलचस्प परंपरा बना देगी।

बाथरूम में या यहाँ तक कि टब में भी रबर की आर्थोपेडिक चटाई लगाना एक अच्छा विचार है। स्नान के दौरान, बच्चा न केवल गलीचे पर खड़ा हो सकेगा, बल्कि बैठ और लेट भी सकेगा, और यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसकी उपयोगिता को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।

हाल ही में, मालिश पहेली मैट तेजी से लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। एक बच्चे के लिए, ऐसा गलीचा सिर्फ एक दिलचस्प खिलौना है जिसे इकट्ठा किया जा सकता है और उसके "महत्वपूर्ण मामलों" में उपयोग किया जा सकता है, जबकि उसके स्वास्थ्य को मजबूत करता है। थोड़े से प्रयास और थोड़ा व्यक्तिगत समय व्यतीत करके आप अपने हाथों से इतना उपयोगी काम कर सकते हैं।

इंटरनेट की वर्तमान उपलब्धता के साथ, अपने हाथों से आर्थोपेडिक गलीचा बनाने के लिए एक मूल विचार खोजना पहले से कहीं अधिक आसान हो गया है। इसके लिए, बटन, चेस्टनट, अनाज, पत्थर, रस्सी, प्लास्टिक स्पंज और अन्य उपयुक्त "मालिश" का उपयोग किया जा सकता है। तात्कालिक साधनों से सबसे सरल विकल्पों के निर्माण में अधिक प्रयास और समय की आवश्यकता नहीं होती है, इसके अलावा, यह परिवार के बजट को प्रभावित करेगा।

• आपको कपड़े का एक टुकड़ा लेने की जरूरत है, इसे समान आकार के खंडों में विभाजित करें और सीवे। सिलाई प्रक्रिया के दौरान सीधे मालिश तत्वों के साथ खंडों को भरना सबसे सुविधाजनक है।
• एक अन्य विकल्प एक ऐसा कपड़ा होगा जिस पर कई बटन सिल दिए गए हों। इस तरह के गलीचा का उज्ज्वल और शानदार रूप निश्चित रूप से एक बच्चे का ध्यान आकर्षित करेगा।
• तीसरा विकल्प चिकने समुद्री पत्थरों या किसी मोतियों से चिपका हुआ बोर्ड है।

आर्थोपेडिक चटाई पर व्यायाम करने से लाभ उठाने के लिए, दिन में दो बार कुछ मिनटों के लिए उस पर खड़े होना या चलना पर्याप्त है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नियमित व्यायाम से सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त होता है। छोटे बच्चों के साथ प्रशिक्षण कुछ मिनटों के साथ शुरू किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे प्रशिक्षण के समय को बढ़ाते हुए। बड़े बच्चे जितना चाहें उतना कर सकते हैं।

बच्चों की मालिश चटाई का उपयोग वयस्क भी कर सकते हैं। सबसे बढ़कर, यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनका काम लगातार अपने पैरों पर रहने से जुड़ा है। आर्थोपेडिक चटाई पर कक्षाएं वैरिकाज़ नसों और गठिया के विकास को रोकने में मदद करेंगी।

एक मालिश चटाई पर कक्षाएं आपको एक उपयोगी व्यवसाय को एक सुखद व्यवसाय के साथ जोड़कर समय बचाने की अनुमति देती हैं: खाने की मेज पर, टीवी के सामने सोफे पर या कंप्यूटर की कुर्सी पर, अपने पैरों के नीचे चटाई बिछाएं। इसलिए, आप जो प्यार करते हैं उसे करते हुए, आप एक साथ अपने स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं और कई तरह की बीमारियों से खुद को पहले से ही बचा सकते हैं।

चाहे आप किसी भी चटाई को चुनने और खरीदने का फैसला करें, बाल रोग विशेषज्ञ उन्हें विशेष रूप से विशेष दुकानों से खरीदने की सलाह देते हैं। उनकी सलाह के बाद, आप गारंटीकृत गुणवत्ता और उपचार प्रभाव के साथ रोजमर्रा की जिंदगी में वास्तव में उपयोगी वस्तु खरीद सकते हैं।