Ինչպես ազատվել բնակարանի շոգից. Ինչպես փրկվել շոգից ամռանը տանը և փողոցում, գիշերը. խորհուրդներ. Ինչպե՞ս ազատվել շոգից բնակարանում, տանը. Պետք է ավելի շատ խմել

Եթե ​​չգիտեք, թե ինչի մասին խոսել տղամարդու հետ առաջին հանդիպման ժամանակ, խուճապի մի մատնվեք: Զարմանալի ոչինչ չկա նրանում, որ մարդիկ, հանդիպման ժամանակ հուզմունք ապրելով, մոլորվել և անհարմար են զգում առաջացող դադարների պատճառով։

32 գաղափար, թե ինչ անել հանգստի ժամանակ տանը, ինչպես պահել երեխային զբաղված

«Ի՞նչ անել արձակուրդում» հարցին. երեխաները կպատասխանեն. «Հանգիստ»: Բայց, ցավոք, 10 տղաներից 8-ի համար հանգիստը ինտերնետն ու սոցիալական ցանցերն են։ Եվ շատ այլ հետաքրքիր բաներ կան անելու:

Դեռահաս և վատ ընկերություն. ինչ անել ծնողների համար, 20 խորհուրդ

Վատ ընկերակցության մեջ դեռահասները փնտրում են նրանց, ովքեր կհարգեն իրենց և կհամարեն սառը, զովացուցիչ: Այսպիսով, բացատրեք «cool» բառի իմաստը: Ասա նրանց, որ հիացմունք առաջացնելու համար պետք է ոչ թե ծխել և հայհոյել, այլ սովորել, թե ինչպես անել մի բան, որը ոչ բոլորը կարող են անել, և որը կհանգեցնի «վաու» էֆեկտին: հասակակիցների մոտ:

Ի՞նչ է բամբասանքը՝ պատճառները, տեսակները և ինչպես չլինի բամբասանք

Բամբասանքը մարդու թիկունքում ոչ թե դրական, այլ բացասական իմաստով քննարկումն է, նրա մասին ոչ ճշգրիտ կամ մտացածին տեղեկատվության փոխանցումը, որը վարկաբեկում է նրա բարի անունը և պարունակում է նախատինք, մեղադրանք, դատապարտում։ Դուք բամբասա՞կ եք:

Ինչ է մեծամտությունը, դրանք բարդույթներ են: Մեծամտության նշաններն ու պատճառները

Ի՞նչ է ամբարտավանությունը: Սա իրենց բարդույթներն ու ցածր ինքնագնահատականը թաքցնելու ցանկությունն է՝ կրելով հաղթողի դիմակ։ Հիվանդ ԷԳՈ ունեցող նման մարդկանց պետք է խղճալ ու շուտափույթ «ապաքինում» մաղթել։

Վիտամինների ընտրության 15 կանոն՝ որոնք են ավելի լավ կանանց համար

Ընտրեք ճիշտ վիտամիններ: Մի խաբվեք գունագեղ փաթեթավորմամբ, բուրավետ ու վառ պարկուճներով։ Ի վերջո, դա պարզապես մարքեթինգ է, ներկանյութեր և համային տեսականի: Իսկ որակը ենթադրում է նվազագույն «քիմիա»։

Beriberi-ի ախտանիշները - ընդհանուր և հատուկ նշաններ

Beriberi-ի ախտանիշները (նշանները) ընդհանուր են և հատուկ: Հատուկ նշաններով կարող եք որոշել, թե որ վիտամինն է պակասում օրգանիզմում։

17 խորհուրդ առանց ալկոհոլի սթրեսից և նյարդային լարվածությունից ազատվելու համար

Քիչ հավանական է, որ մեր եռուզեռի և կյանքի արագ տեմպերի ժամանակ դուք հանդիպեք մի մարդու, ով խորհուրդների կարիք չունենա, թե ինչպես ազատել սթրեսն ու նյարդային լարվածությունը: Դրա պատճառը կյանքի դժվարություններին և սթրեսային իրավիճակներին ճիշտ վերաբերվելու անկարողությունն է։

Տղերք, մենք մեր հոգին դրեցինք կայքում: Շնորհակալություն դրա համար
այս գեղեցկությունը բացահայտելու համար: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ ՖեյսբուքԵվ հետ կապի մեջ

Իմ բնակարանը գտնվում է Ստամբուլում 5 հարկանի շենքի 5-րդ հարկում։ Ծառերը նման բարձրության չեն հասնում, տանիքը հարթ է, պատուհանները նայում են դեպի արևոտ կողմ։ Ուստի ամռանը, երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև +40 °C, սենյակը վերածվում է ֆիննական սաունայի մասնաճյուղի։

Նման պայմաններում անհնար է քնել ու բավականաչափ քնել։ Եվ քանի որ ես օդորակիչ չունեմ, ես պետք է ինչ-որ կերպ դուրս գամ և փորձեմ սառչելու տարբեր եղանակներ:

Ընթերցողների համար կայքԵս ձեզ կասեմ, թե ինչ հնարքներ և հնարքներ եմ օգտագործում սենյակն ու մահճակալը զովացնելու և հարմարավետ քուն ապահովելու համար։

Որպեսզի սենյակը գիշերը ցուրտ լինի, այն պետք է զով պահել ցերեկը։

Սենյակում ցուրտը պահպանելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ օդափոխել այն։ Դա անելու համար ես փակում եմ պատուհանները, երբ դրսի ջերմաստիճանը բարձրանում է +25 ° C-ից, և բացում եմ այն, երբ այն իջնում ​​է այս արժեքից ցածր: Ամենացածր ջերմաստիճանը 4:00-ից 7:00-ն է, ուստի ես բացում եմ պատուհանները առավոտյան և երեկոյան ժամը 20:00-ից հետո:

• Որպեսզի արևը չմտնի բնակարան, արժե օգտագործել ճիշտ վարագույրներ։ Փորձել եմ տարբեր նյութեր և կարող եմ ասել, որ չպետք է գնել սինթետիկ վարագույրներ. դրանք արագ տաքանում են և այրվում։ Ավելի լավ է օգտագործել հաստ սպիտակեղեն սպիտակ վարագույրներ:
• Որպեսզի շոգը չմնա տանը, արժե նաև ազատվել բոլոր փոշու կոլեկտորներից՝ գորգերից, գորգերից և բարձերի սարերից: Սա կդարձնի օդը ավելի մաքուր և սառը:
• Հեռարձակման ժամանակ կարելի է թրջել սրբիչը և կախել բաց պատուհանի դիմաց։ Սա կօգնի արագ սառեցնել սենյակը: Բայց մի թողեք սրբիչը մեկ գիշերվա ընթացքում. չափազանց խոնավ սենյակը կարող է նույնքան խեղդված լինել:

Առաջ, երբ օդորակիչներ չկային, շոգին քնելուց առաջ հատակները թրջում էին։ Ջերմաստիճանը սենյակում անմիջապես իջավ։ Սա ինձ թույլ տվեց արագ քնել և հարմարավետ քնել:

Մեկ այլ միջոց է օգտագործել առաստաղի երկրպագուները

Դրանք էժան են, տեղադրված են ջահի վրա և լավ զովացնում են սենյակը։Եթե ​​ունեք այդպիսի օդափոխիչ, ստուգեք, որ նրա անջատիչը գտնվում է «ամառային» դիրքում։ Շատ երկրպագուներ ունեն 2 ռեժիմ տարբեր սեզոնների համար:

• Եթե ​​չեք կարողանում գտնել անջատիչը, ստուգեք սայրերը. դրանք պետք է պտտվեն ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի օդը դիպչի առաստաղին:

Տնական օդորակիչ

Սովորական փոքրիկ օդափոխիչը պարզապես քշում է օդը, իսկ նրա շարժիչը տաքացնում է սենյակը։ Բայց ցանկացած օդափոխիչ կարող է վերածվել իսկական օդորակիչի:

• Դա անելու համար հարկավոր է սառեցնել շշերը կամ ջրի այլ տարաները և դնել դրանք շեղբերների առջև, այնուհետև սառը օդը կուռչի ամբողջ սենյակում: Երբ ջերմությունը հատկապես ուժեղ է, ես սառեցնում եմ 2 կոմպլեկտ շիշ և ուղղակի փոխում եմ 4-5 ժամը մեկ։

Մահճակալի սառեցում

Եթե ​​ձեր անկողնային պարագաները ատլասե կամ սինթետիկ են, մտածեք այդ նյութերը բամբակով կամ մետաքսով փոխարինելու մասին: Բամբակյա սավանները լավ են կլանում քրտինքը և ձեզ սառը պահում։ Իսկ բնական մետաքսը շատ թեթև է և հակված է մի փոքր սառեցնել մաշկը։

• Օգտագործեք նաև բամբակյա պիժամա. այն ավելի լավ է փչել: Կամ մերկ քնել: Եւ ինչ? Նաև ելք.
• Հովանալու ևս մեկ հիանալի միջոց է սավաններն ու բարձի երեսները դնել սառնարանում առավոտյան և դրանք օգտագործել անկողնում քնելուց առաջ: Բայց ձեր լվացքը մի դրեք սառնարանում. հիվանդանալու վտանգ կա:
• Memory foam ներքնակները լավ են պահում ջերմությունը: Օգտակար է ձմռանը, իսկ ամռանը՝ անհարմար։ Ես հենց այդպիսի ներքնակ ունեմ, ուստի ամռանը դրա վրա դնում եմ բամբակյա ծածկոց (որը կարելի է դնել նաև սառնարանում)։

Քաղաքային բնակարանում շոգից գոյատևելը երբեմն դժվար է, հատկապես վերջին հարկերում, որտեղ օդը տաքանում է մինչև 40-50 աստիճան, բայց իրական է կյանքը հեշտացնել քեզ համար: Ինչպե՞ս փրկվել շոգից տիպիկ քաղաքային բնակարանում: Ինչպե՞ս հեշտացնել երեխաներին դիմանալ շոգին։

Աղյուսե տների ամենահաջողակ բնակիչները՝ նրանք բոլոր հնարավորություններն ունեն չհալվելու: Աղյուսն ունի բարձր ջերմային իներցիա, այսինքն՝ պատը դանդաղ տաքանում է։ Ուստի հին շենքերում, որտեղ պատերը երկու կամ երկուսուկես աղյուսի հաստությամբ են, մարդիկ շոգին ամենից հարմարավետ են զգում։

Ամենավատը պանելային բարձրահարկ շենքերի բնակիչներն են՝ թեթև բետոնը, որից դրանք կառուցված են, շատ արագ տաքանում է։ Ջերմային ալիքն անմիջապես անցնում է բնակարան՝ այն վերածելով յուրատեսակ սաունայի։ Նույնը վերաբերում է մոնոլիտ տներին, սակայն դրանք հաճախ փրկվում են նորաձև օդափոխվող ճակատներով:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք խուսափել տանը շոգից, եթե բնակարանի հետ կապված ձեր բախտը չի բերում: Մենք հաճախ օգտագործում ենք ամենաակնառու մեթոդները՝ հաճախ ենք լոգանք ընդունելու և տան բոլոր պատուհանները բացում։ Բայց ակնհայտ չի նշանակում արդյունավետ։ Կան փոքրիկ հնարքներ, որոնք հեշտացնում են շոգին դիմակայելը։

թարմ քամու հոսքի էֆեկտ

Ասում են՝ բնակարանում շոգից խուսափելու լավագույն միջոցը օդորակիչ գնելն է։ Բայց դա մեր խորհրդում ներառված չէ՝ օդորակիչը թանկ է, սիրում է մեծ քանակությամբ հոսանք ուտել, ինչպես նաև, օգնելով փախչել շոգից՝ վնասակար է առողջությանը (չորացնում է օդը, շատ փոշի է հավաքում։ և բակտերիաներ):

Գնե՛ք օդափոխիչ, այն օդորակիչից մի քանի անգամ էժան է։ Տեղադրեք մի քանի շիշ սառեցված ջուր կամ սառույցի մի ափսե օդափոխիչի տակ կամ դիմաց: Այսպիսով, դուք կստեղծեք օդորակիչի էֆեկտ, սառը օդը կփչի:

Դուք կարող եք հիշել ձեր մանկությունը և դառնալ երկրպագու: Բոլորը գիտեն, թե ինչպես օգտագործել այն, և ի տարբերություն օդափոխիչի, այն էլեկտրաէներգիա չի սպառում։

Ցերեկը փակեք տարածքի պատուհանները, իսկ վաղ առավոտյան կամ երեկոյան՝ նախագիծ կազմակերպեք։ Այսպես եք զովացնում սենյակը։

Մենք փակում ենք պատուհանները

Առաջին բանը, որ պետք է անել շոգին, արևի լույսի ներթափանցումն է արևի կողմը նայող պատուհաններից: Հակառակ դեպքում, արդեն առավոտյան ժամը 5-ին, այրվող ճառագայթները ձեզ կարթնացնեն, իսկ սենյակում նստած խեղդվածությունը թույլ չի տա նորից քնել։

Վարագույրներ կամ շերտավարագույրներ կախեք պատուհաններից: Եթե ​​լույսը մտնում է սենյակ, ապա այն բարձրացնում է բնակարանի ջերմաստիճանը 3-10 աստիճանով՝ միաժամանակ ստեղծելով ջերմոցային էֆեկտ։

Պատուհանները կարող են կնքվել ռեֆլեկտիվ թաղանթով: Նման ֆիլմը էժան է, բայց էֆեկտը տալիս է։ Որպես այլընտրանք, ֆիլմը կարելի է կարել վարագույրներին պատուհանի կողքից:

Եթե ​​մոտակայքում շինանյութի խանութ չկա, ապա նույնիսկ սովորական սննդի փայլաթիթեղը, որը կարող եք գնել մթերային խանութից, կանի։ Այն պետք է սոսնձված լինի պատուհանին, փողոցին արտացոլող մակերեսով: Փայլաթիթեղը հիանալի կերպով արտացոլում է արևի ճառագայթները՝ թույլ չտալով սենյակի տաքացումը։

Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ գույնի են ձեր վարագույրները։ Սպիտակ գործվածքը վանում է արևի ճառագայթները, իսկ սևը կլանում է այն։

Սավանի 3 գաղտնիք. ինչպես պարզ կտորը կօգնի դիմանալ շոգին

Նախ՝ պատուհաններից կարելի է սավաններ կախել՝ դրանք մի քանի աստիճանով կիջեցնեն բնակարանի ջերմաստիճանը։

Երկրորդ՝ վերմակի փոխարեն կարելի է օգտագործել թաց սավան, միայն թե գիշերը մի քանի անգամ այն ​​պետք է թրջվի։ Բայց դուք ամբողջ գիշեր կփրկվեք շոգից։

Երրորդ, սավանը (կամ մանկական բարուրը) կարելի է կրել ուսերին, ինչպես հրացանակիրի թիկնոցը։ Նրանք հիանալի զովանում են տնային աշխատանքների և խաղերի ժամանակ։

Ճիշտ խմեք

Խուսափեք քաղցր գազավորված ջուր խմելուց, դա ձեզ չի օգնի ազատվել ծարավից։ Շոգին ավելի լավ է օգտագործել ըմպելիքներ, որոնք պատրաստված են բնական մթերքներից։ Ավելին, այն կօգնի օրգանիզմին բավարար քանակություն ստանալ։ Եթե ​​ջրի օգտագործման սահմանափակումներ չկան, փորձեք ավելի շատ խմել (ցանկալի է խմել օրական առնվազն երկու լիտր հեղուկ):

Այլ հնարքներ

Փոխարինեք շիկացած լամպերը լյումինեսցենտով կամ լուսադիոդով: Նրանք 80%-ով ավելի քիչ ջերմություն են արձակում, քան շիկացած լամպերը:

Աշխատեք օրվա ընթացքում չմիացնել համակարգիչը և էներգիա սպառող այլ սարքեր։ Սա կօգնի ձեզ զով մնալ սենյակում:

Խուսափեք վառարանից և վառարանից: Շոգին, որպես կանոն, չես ուզում ուտել, սա բնական ռեակցիա է։ Կերեք թարմ բանջարեղեն և միրգ կամ խորտիկ սառը խորտիկներով:

Օրինակ վերցրեք ընտանի կենդանիներից, նրանք անգործուն են շոգին: Փորձեք նվազեցնել ձեր ակտիվությունը օրվա շոգ ժամերին, ավելի շուտ արթնանալ կամ երեկոյան ինչ-որ բան անել:

Տնային բույսերը շատ ավելի հեշտ են դիմանում շոգին, քանի որ նրանց սեկրեցները սառեցնում են շրջակա օդը։ Եթե ​​դուք չեք վախենում մոռանալ ձեր «կանաչ ընկերների» մասին և մտադիր եք խիստ կանոնավորությամբ ջրել նրանց, ապա շարունակեք։ Դուք կարող եք գնել սեզոնային բույսեր, եթե դրանք իսկապես կարիք չունենաք ձմռանը: Եվ ընտրեք ծաղիկներ մեծ լայն տերևներով. նրանք ունեն ավելի մեծ ընդգծող մակերես, ինչը նշանակում է, որ պետք է ավելի շատ պոտենցիալ օգուտներ լինեն:

Տաքացվող սրբիչի ռելսը, որը բնակարանների մեծ մասում տաքացվում է հոսող ջրով և չի կարելի անջատել, պետք է փաթաթել փայլաթիթեղի մեջ։ Փայլաթիթեղը կպահի ջերմությունը ներսում՝ թույլ չտալով այն մտնել բնակարան։

Ցնցուղ, լոգարան և ավազան՝ որպես շոգին ավելի լավ դիմանալու միջոց

Շոգին մեր մարմինը տաքանում է, ուստի դեմքից տուն վերադառնալուց հետո մի ցատկեք սառը ցնցուղի մեջ, դրանից տուժում է սրտանոթային համակարգը։ Շոգ եղանակին ավելի լավ է տաք ցնցուղ ընդունել. երբ դուրս գաք, շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը կթվա ավելի ցածր, քան իրականում կա։

Գնացեք ցնցուղ և լոգանք օրական առնվազն 10 անգամ, հատկապես հաճախ լվացեք ձեր երեխաներին, դա կօգնի ձեզ դիմանալ շոգին, նույնիսկ եթե տանը +40 է:

Լոգանք ընդունելիս աշխատեք չօգտագործել լվացող միջոցներ, դրանք չորացնում են մաշկը։

Բաղնիքը պարզապես կարելի է ջրով լցնել՝ գոլորշիանալով, այն կխոնավացնի օդը և մի փոքր կիջեցնի ջերմաստիճանը բնակարանում՝ օգնելով դիմանալ շոգին։

Մի լոգանք չի՞ կարող դա անել: Բոլոր սենյակներում դրեք սառցե ջրով ավազաններ, կարող եք նույնիսկ սառցախցիկից սառույցը ջուրը նետել։ Եվ մի մոռացեք փոխել ջուրը, այն արագ տաքանում է: Եվ նաև վերցրեք լակի շիշ և ջուր ցողեք սենյակում, որքան սառը, այնքան լավ, շատ ավելի հեշտ կլինի դիմանալ շոգին:

Սենյակում գտնվող լողավազանը կօգնի երեխաներին գոյատևել շոգից

Դուք փոքր երեխաներ ունե՞ք: Նրանք լողալու տեղ ունե՞ն։ Չգիտե՞ն ինչպես փրկվել շոգից։ Գնե՛ք նրանց լողավազան: Փչովի! Ոչ, սա կատակ չէ։ Մեծ լողավազանի համար պետք է վերցնել ոչ շատ մեծ փչովի լողավազան և բարձիկ (դրանք բարձիկներ են, որպեսզի լողավազանը չպատռվի, եթե գետնին ինչ-որ ցեխ է ընկած, դրանք չեն թրջվում): Ամբողջ հատակը ծածկում ենք աղբով, կենտրոնում լողավազան ենք դնում, աղբի վրա լրացուցիչ դնում ենք ներծծող լաթեր, որոնք վաճառվում են հատակը լվանալու համար և թողնում ենք երեխաներին լողալ՝ չմոռանալով նրանց խաղալիքներ տալ։ Շատ շուտով դուք ինքներդ ցանկություն կունենաք բարձրանալ նրանց լողավազանը և գոյատևել դրա շոգից:

Ինչպես քնել շոգին

Եթե ​​շոգը դժվարացնում է քնելը, քնելուց մի քանի ժամ առաջ անկողնային պարագաները ծալեք պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ և դրեք սառնարանը։ Ժամանակի ընթացքում, իհարկե, մահճակալը տաքանալու է, բայց քնելը շատ ավելի հաճելի կլինի։ Բացի այդ, անկողնային պարագաներն ու բարձերը պետք է պատրաստված լինեն թեթև և բնական գործվածքներից։

Ընտրեք թեթև, շնչող գործվածքներ, որոնք թույլ են տալիս խոնավությունը արագ գոլորշիանալ: Եվ ոչ մի սինթետիկ. այն խաթարում է մարմնի բնական ջերմափոխանակությունը շրջակա միջավայրի հետ և անկողնու վրա փայլաթիթեղի պես կաշխատի ջեռոցում եփելիս: Դուք բառացիորեն կտապակեք, և նույնիսկ արթնանաք խոնավ սավանների վրա:

Գիշերը քնեք բաց պատշգամբով կամ լայն բաց պատուհաններով։

Մի շիշ սառը ջուր պահեք ձեր մահճակալի մոտ, որպեսզի կարողանաք խոնավացնել ձեր կոկորդը և գիշերը սրբել ձեր դեմքը՝ առանց անկողնուց դուրս գալու:

Ինչպե՞ս փրկվել փողոցի շոգից.

Քաղաքից դուրս ցանկացած շոգ ավելի հեշտ է դիմանալ։ Հնարավորության դեպքում գնացեք գյուղ հանգստանալու, բնական բանջարեղեն ու մրգեր կերեք։

Եթե ​​ձեր տան մոտ զով լճակ ու անտառ կա, և բիզնեսը կարող է հետաձգվել մինչև շոգի ավարտը, ապա ձեր բախտը բերել է։ Առավոտյան և երեկոյան դուրս եկեք դրսում:

Թեթև, թեթև հովանոցը ստվեր կստեղծի։ Հովհարը կօգնի ձեզ խուսափել շոգից, երբ տրանսպորտի եք սպասում կանգառում, տրանսպորտում, խեղդված խանութում և այլ տաք վայրերում։

Հարմարեցնել! Ի վերջո, մարդիկ հարյուրավոր տարիներ ապրել են առանց օդորակիչների, իսկ շատերը դեռ շարունակում են ապրել։ Վարեք առողջ ապրելակերպ, պահպանեք մարզավիճակը և ցանկացած եղանակին ձեզ հարմարավետ կզգաք:

Գիտե՞ք շոգից խուսափելու այլ օրիգինալ եղանակներ: Գրեք մեկնաբանություններում, մարդիկ պետք են :)

Թարմ խորհուրդներ, թե ինչպես փրկվել շոգից ներսում և դրսում:

Երկար սպասված ամռանը զուգընթաց գալիս են աննորմալ շոգեր։ Շատերը պարզապես չեն դիմանում շոգին, նրանք իրենց վատ ու ծանր են զգում։ Նույնիսկ նրանք, ովքեր սիրում են շոգը, միշտ չէ, որ պատրաստ են դիմանալ 30 °-ից ցածր ջերմաստիճանին:

Կարևոր է. Բնակարանում կամ տանը ջերմությունից խուսափելու ամենահուսալի միջոցը օդորակիչ տեղադրելն է:

Բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով ձեր բնակարանում կամ տանը օդորակիչ չունեք, ապա ստիպված կլինեք այլ ուղիներ փնտրել այնպիսի խնդրի լուծման համար, ինչպիսին է ջերմությունը:

Ինչպե՞ս խուսափել շոգից բնակարանում կամ տանը:

• Գիշերը բաց պատուհաններ և պատշգամբներ։ Ցերեկը, երբ արևը հայտնվում է, անպայման փակեք բոլոր պատուհանները և պատշգամբը։ Գիշերը, ընդհակառակը, բաց: Սա կօգնի պահպանել ջերմությունը սենյակից դուրս:
• Կպչեք պատուհանները ռեֆլեկտիվ թաղանթով: Հատկապես լավ է դա անել այն սենյակներում, որոնք գտնվում են արևոտ կողմում: Ռեֆլեկտիվ թաղանթը շատ թանկ չէ, բայց արդյունավետ է աշխատում: Սովորական փայլաթիթեղը կկատարի:
• Փակեք պատուհանները շերտավարագույրներով կամ վարագույրներով: Որքան քիչ լույսը մտնի սենյակ, այնքան լավ: Արևը կարող է տաքացնել սենյակի ջերմաստիճանը 10°C կամ ավելի: Հետեւաբար, ավելի լավ է խիտ վարագույրներով կամ շերտավարագույրներով սենյակներում մթնշաղ ստեղծել:
• Օդորակիչի փոխարեն կարող եք օգտագործել օդափոխիչ։ Օդափոխիչը շատ ավելի էժան է, քան օդորակիչը, բայց այն կարող է օգտակար լինել շոգ եղանակին: Հովհարից սառեցնելը հատկապես արդյունավետ կլինի, եթե դրա դիմաց մի երկու շիշ սառած ջուր դնեք։ Կարող եք նաև օդափոխիչ տեղադրել բաց պատուհանի մոտ, այն կցրի փողոցից եկող օդը։
• Սահմանափակեք վառարանների և վառարանների օգտագործումը: Սա ոչ մի կերպ չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ անցնել սրճարաններում և ճաշարաններում սննդի, այլ պետք է ավելի պարզ ուտելիք պատրաստել, քանի որ վառարաններն ու ջեռոցները տաքացնելը հանգեցնում է անտանելի խցանման, հատկապես եթե բնակարանը փոքր է։
• Պարբերաբար կատարեք թաց մաքրում։ Սովորություն ձեռք բերեք ամեն օր թաց մաքրելու ամբողջ բնակարանը։ Սա ոչ միայն օգտակար է, այլև շոգ ամռանը սենյակը մի քանի աստիճանով զովացնում է։
• Եթե ​​ձեր լոգարանում տաք սրբիչ կա, պարզապես փաթաթեք այն փայլաթիթեղի մեջ:

Ինչպե՞ս օդորակիչ պատրաստել օդափոխիչից:

Տեսանյութ. Ինչպե՞ս գոյատևել շոգը բնակարանում.

Կարևոր է. Շատ է խոսվում ամռանը դրսում գտնվելու կանոնների մասին, սակայն շատերը մոռանում են դրանց մասին։ Նրանք հիշում են միայն այն ժամանակ, երբ արևն արդեն խանգարում է քեզ նորմալ զգալ։ Մենք հիշում ենք այս պարզ կանոնները.

Ինչպե՞ս գոյատևել շոգին:

• Դրսում գնալուց առաջ ընդունել թարմացնող ցնցուղ. Սառը ցնցուղ ընդունելու կարիք չկա, ջերմաստիճանի կտրուկ հակադրությունները օգտակար չեն: Բավական է միայն թարմանալ մի փոքր տաք ջրով։
• Գլխազարդպահանջվում է. Գլխարկը հատկապես օգտակար է, եթե շոգի գագաթնակետին դրսում եք։ Գլխաշորերի ընտրությունը մեծ է՝ գլխարկներ, բանդաններ, բեյսբոլի գլխարկներ։ Ընտրեք ձեզ համար ամենահարմար տարբերակները, բայց ինքներդ ձեզ մի արևահարվեք։
• Հնչում է սովորական, բայց ցանկալի մնացեք տանը ցերեկվա շոգի գագաթնակետին. Եթե ​​հրատապ կարիք չկա, ապա ավելի լավ է հարցերը լուծել մինչև արևային ակտիվության գագաթնակետը հասնելու պահը, այն է՝ 12-ից 14 ժամ։
• Հագեք բամբակյա հագուստ: Չամրացված բամբակյա հագուստստիպում է ձեզ շատ ավելի հարմարավետ զգալ շոգին: Եթե ​​չեք ցանկանում արևայրուք ստանալ, ընտրեք մարմինը հնարավորինս ծածկող հագուստ։ Սինթետիկներն ընդհանրապես լավագույն ընտրությունը չեն, իսկ շոգին առավել եւս՝ նման հագուստով դուք էլ ավելի տաք կլինեք։
• Տարեք այն փողոց սառը ըմպելիքներ- ջուր, կանաչ թեյ, տնական լիմոնադ։ Շոգին անընդունելի է գարեջրի, սուրճի, օղու հետ կոկտեյլների մեջ խառնվելը։ Սա հանգեցնում է մարմնի ջրազրկման:
• Կանայք կարող են քսակի մեջ դնել փոքր երկրպագու. Այս պարզ սարքը կօգնի ձեզ խուսափել խցանումից հասարակական տրանսպորտում, մարդաշատ վայրերում։
• Եթե ​​շոգի գագաթնակետին դուրս եք եկել դրսում և ունեք լրացուցիչ րոպե, պաղպաղակ ուտելստվերում. Պարզապես մի տարվեք պաղպաղակով, ամռանը մարդիկ հաճախ կոկորդի ցավ են ունենում կոկորդի հիպոթերմային պատճառով։

Կարևոր է. Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ամռանը ոտաբոբիկ քայլել խոտի վրա: Ոտքերի ներբանների վրա կան բազմաթիվ կետեր, որոնք խթանում են ներքին օրգանների աշխատանքը։ Խոտի վրա ոտաբոբիկ քայլելու արդյունքում խթանվում են կենսաբանական ակտիվ կետերը, տեղի է ունենում արյան շրջանառություն, ինչը հանգեցնում է մարմնի տոնուսի բարձրացման։

ամառային շոգ

Սպառող ջերմությունը հաճախ խանգարում է գիշերը քնել: Ինչ անել? Պատասխանը սառեցման պարզ, բայց արդյունավետ եղանակներ փնտրելն է:

• Եթե ​​ձեր սենյակում փակ բույսեր ունեք, ապա դրանք ցողեք ջրով լակի շշից: Խոնավությունը բույսերումերկար կտևի և դրանով իսկ կհեշտացնի ձեր շնչառությունը:
• Տեղադրեք մահճակալի կողքին ջրի շիշորպեսզի գիշերը միշտ թարմանաս։
• Սպիտակեղենպետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքից, դրա վրա քնելն այնքան էլ տաք չէ։ Որոշ մարդիկ քնելուց առաջ իրենց լվացքը սառեցնում են սառնարանում: Մենք խորհուրդ չենք տալիս դա անել: Սառեցման այս մեթոդը կարող է հանգեցնել բորբոքային հիվանդությունների։
• Դա արեք գիշերը թեթև նախագիծբնակարանում. Նախագիծը մի բան է, որից շատերն այնքան վախենում են, բայց շոգին դա լավ է օգնում: Եթե ​​բնակարանի դասավորությունը թույլ չի տալիս նախագիծ ստեղծել, ապա լայն բացեք պատուհանները։ Մժեղների դեմ ցանցերը ձեզ փրկում են գիշերը թռչող մոծակներից և այլ միջատներից:
• Տեղադրեք երկրպագունվազագույն կամ միջին արագությամբ, տեղադրելով այն ձեր ոտքերի մոտ: Ջերմակարգավորման առումով սա սառեցման լավագույն միջոցն է։

Ինչպե՞ս պահել սենյակը սառը:

Այլապես ինչպե՞ս կարող եք օգնել օրգանիզմին դիմանալ ամառային շոգին.

• Կիրառեք նվազագույն դիմահարդարում ձեր մաշկին:
• Հավաքեք երկար մազերը փնջի մեջ:
• Շոգին ավելի հեշտ է դիմանալ, եթե ծովափին ես։
• Կերեք թեթև կերակուրներ, սահմանափակեք ծանր և յուղոտ սնունդը և քաղցրավենիքները:
• Քաղցր գազավորված ըմպելիքները չեն օգնում հագեցնել ծարավը, ավելի լավ է խմել սովորական ջուր, կանաչ թեյ, անանուխով թեյ, կիտրոնով և անանուխով ջուր, լիմոնադ։
• Նվազեցրեք ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունը (վազք, քաշային մարզումներ, սիրտ), ժամանակավորապես անցեք ավելի հանգիստ սպորտի (քայլում, լող, մարմնամարզություն յոգայի տարրերով):

Ամառային շոգը տնական զովացուցիչ ըմպելիքների ժամանակն է

Եթե ​​ճիշտ մոտենաք շոգի հարցին, ապա այս անգամ կարող եք դիմանալ հանգիստ ու առանց մարմնի համար չարչարվելու։ Մինչև ջերմաչափը սկսում է դանդաղ ընկնել: Օգտակար կլիներ իմանալ, թե ինչ անել, եթե հանկարծ մարդու մոտ ջերմություն և արևահարություն լինի։ Այս մասին կիմանաք՝ դիտելով տեսանյութը։

Տեսանյութ՝ շոգ և արևահար, ի՞նչ անել.